Отказ от курения как не сорваться

<h2>Что можно, а чего нельзя делать при отказе от курения</h2>
<h2>В каких ситуациях не стоит бросать курить</h2>
<p>Например, когда ты планируешь сделать это резко. Каждый курильщик хотя бы раз, проснувшись утром, испытывал большое желание поставить крест на курении и говорил себе что-то в духе: &laquo;Сегодня новый день! Новый я!&raquo; Но как мы уже говорили, неправильный отказ может привести к серьезным последствиям.</p>
<p>Может появиться абстинентный синдром: жар чередуется с холодом, лихорадит и могут возникнуть судороги. Чаще всего это отклонение возникает именно из-за резкого отказа от курения. Есть и вероятность того, что обострятся симптомы хронических заболеваний и тех, которые протекали скрыто. Такие вещи здоровья не прибавят, согласись. Ну и из очевидного: настроение падает, страдает эмоциональный фон. Ученые уже подтвердили факт того, что к курению чаще всего возвращаются те, кто бросил это дело резко.</p>
<p>&laquo;Но как тогда бросить, — спросишь ты, — перейти на вейп или что-то еще?&raquo; Нет, не стоит. От них вреда, может, и меньше, но он всё же есть, и велика вероятность, что ты просто &laquo;пересядешь&raquo; с одного на другое. Существует также множество тематической мотивационной литературы (взять хотя бы бестселлер Аллена Карра). Этим можно воспользоваться, но не факт, что поможет.</p>
<h2>Почему не стоит сменять сигареты на жвачку или никотиновый пластырь</h2>
<p>Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.</p>
<p>О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:&laquo;Вся проблема только в никотине&raquo;. Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.</p>
<p>Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений. Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.</p>
<h2>Что произойдет, когда ты откажешься от вредной привычки</h2>
<p>В любом случае отказ от пагубной привычки положительно отразится на здоровье в частности и на продолжительности жизни в целом. Вырастет физический потенциал, увеличится выносливость. Длинные расстояния больше не станут проблемой — ты будешь легко их преодолевать. Ускорится работа мозга (как тебе такой бонус?), улучшится концентрация и качество сна. С отсутствием никотина в организме увеличится выработка эндорфинов, а значит, плохое настроение будет появляться реже.</p>
<h2>Что можно сделать кроме метода пяти минут</h2>
<p>Для начала определись с мотивацией. Ты должен точно понимать причину, почему хочешь избавиться от вредной привычки. Благодаря ясности, твое желание бросить курить станет прочным, и добиться желаемого результата будет проще, нежели без мотивации и четкой цели. Кроме улучшения здоровья это может быть финансовая экономия (нынче дешевых сигарет нет). А может, в качестве мотивации выступит какой-то человек, для которого очень важно, чтобы ты отказался от курения. Только не в том случае, если он требует. А когда ты просто знаешь, что он переживает за тебя и твое здоровье. Постепенно начни избавляться от всех аксессуаров — пепельниц, зажигалок, спичек, портсигара и любых вещей, предназначенных для курения.</p>
<p>Если у тебя есть проблемы с самоконтролем, обратись к врачу — пусть процесс отказа от курения контролирует он. Если имеются хронические заболевания, консультация специалиста обязательна. Кроме того, врач даст рекомендации по вспомогательным лекарствам, которые помогут восстановить работу организма быстрее.</p>
<p>Самое главное, не бойся распрощаться с вредной привычкой. Как бы банально это ни прозвучало, стоит только начать — и всё получится.</p>
<h2> Способы бросить курить — отзыв</h2>
<h2>Как бросить курить самостоятельно, когда сил уже не осталось? Моя история начала, визуальный вред курения, чем заменить сигарету, влияет ли отказ от сигарет на вес девушки, как не сорваться + тест на никотиновую зависимость </h2>
<p> <strong><u>Здравствуйте, дорогие гости!</u></strong></p>
<p>Сегодня не простой отзыв, в котором я расскажу свою историю, а так же покажу Вам жизнь, которая может быть без сигарет.</p>
<p><strong>Для удобства разделю отзыв на темы:</strong></p>
<p><ol>
<li>Моя история начала курения. Прочитайте, если Вы еще не приобрели плохую привычку.</li>
<li>Вред курения на организм (не врачебное заключение).</li>
<li>Задайтесь вопросом, почему Вы курите.</li>
<li>Как бросить курить и чем заменить сигарету.</li>
<li>Как не сорваться, бросив курить.</li>
<li>Миф и Реальность после расставания с сигаретой.</li>
<li>Подводим итоги.</li>
</ol>
</p>
<p> <strong><u>Почему и как я начала курить</u></strong></p>
<p>Всем, наверное, известен подростковый возраст, когда мнение сверстников особенно важно.</p>
<p>Я всегда была тихим ребенком, с соседскими детьми во дворе не играла. Я росла в такой семье, где никто не матерился, не пил и не курил. В подростковом возрасте я попала в класс, где учились дети с моей улицы. Они пили, курили и ругались. Мне не хотелось быть отшельником, и я начала с ними общаться. После школы они покупали бутылочку пива и шли на речку отдыхать, а я шла с ними. В компании мне присвоили прозвище – Мадонна. Они это обосновывали тем, что я тихая, культурная, не пью и не курю. Не знаю почему, но меня это сильно задевало. Один раз мне сказали — глоточек и твое прозвище мы забыли. Вот и попалась я в ловушку. <strong>Никогда не делайте что-то ради того, что бы Вас стали уважать или перестали задевать</strong> (я про вредные привычки). У Вас должно быть свое мнение, Вас должно заботить только Ваше здоровье, а не Ваше ,,новое,, имя.</p>
<p>В компании я провела 5 лет. Успешно курила, материлась, дралась. После мое мнение о друзьях и о себе очень сильно изменилось.</p>
<p>Я все думала, почему у меня не было нормального детства, почему я все время сидела дома. Видно мои родители знали, кем я могу вырасти, если свяжусь с дворовыми детьми.</p>
<p>Что поделать, время уже не вернуть, но можно ведь <strong>отказаться от плохой компании, которая тянет тебя на дно.</strong> И я отказалась.</p>
<p> <strong><u>Вред курения на организм (не врачебное заключение)</u></strong></p>
<p>Мало кто задумывается, что курение приносит вред организму. Мало кто ходит по врачам, что бы выяснить, что ему принесла сигарета.</p>
<p>Я тоже не хожу по врачам. Но точно знаю, что вред есть и он виден абсолютно всем!</p>
<p><strong>Скажите курильщики, а Вы думаете, что окружающие не знают, что Вы курите?</strong></p>
<p>- <strong>запах.</strong> Это одно из самых ужасных в сигарете свойств. Вы покурили и даже не задумываетесь, что от Вас исходит ужасная вонь! Жуйте жвачки, пшикайте на себя духи, но табачный шлейф от Вас все равно будет исходить!</p>
<p>- <strong>женские руки.</strong> Такие красивые девушки, с длинными ногтями, с ухоженной кожей. А ручку Вашу целовать не хочется! Ведь пальчики пропитаны ужасным запахом.</p>
<p>- <strong>кожа и волосы.</strong> Не сразу у Вас испортиться кожа и не сразу волосы станут плохими. Но это произойдет! Вы не сможете ходить без макияжа!</p>
<p>- <strong>зубы.</strong> Чтобы у Вас испортились зубы, должно пройти очень много лет активного курения. Но внутренняя сторона Ваших зубов почернеет достаточно быстро.</p>
<p>- <strong>Ваша совесть.</strong> Вам знакомо такое чувство? Мне было очень стыдно, когда от меня люди могли уловить табачный запах. А курить в многолюдном месте я вообще не могла.</p>
<p>- <strong>Ваши деньги.</strong> Просто посчитайте, сколько в месяц Вы тратите на сигареты. Сейчас они подорожали. Кто-то покупает благодаря Вам дома, а Вы просто даете им эту возможность.</p>
<p> <strong><u>Задайтесь вопросом, почему Вы курите</u></strong></p>
<p>На самом деле, бросить курить очень просто! Нужно лишь четко понимать, почему Вы курите.</p>
<p>Многие слышали и, наверное, знают, что курение вызывает привыкание.</p>
<p>Но <strong>привыкание тоже может быть разным:</strong></p>
<blockquote><p>- физическая зависимость от сигареты;</p></blockquote>
<p>На самом деле, эти понятия равны. И ими ловко пользуются те, кто бросить курить не желает.</p>
<blockquote><p><strong>Физическая зависимость,</strong> это когда организм требует никотин. Теперь Ваш мозг, сердце, почки просто не смогут жить без доли яда, он им необходим.</p></blockquote>
<p>Посудите сами, вот Вы любите пирожные и много их кушаете. А тут вдруг отказываетесь и естественно у Вас появляется ,,ломка,, И это совершенно нормально! Человек отказывается от привычного дела и это не может не вызвать изменений в организме.</p>
<p>Но нам, по сути, и не нужна доза, так как мы сами ее вырабатываем!</p>
<p>Физическая зависимость это не отговорка! Это дело пары дней и все пройдет.</p>
<blockquote><p><strong>Эмоциональная зависимость</strong> куда пострашнее физической. Ведь физическая зависимость и выходит с эмоционального плана.</p></blockquote>
<p>Тут необходимо задаться вопросом, почему Вы курите?</p>
<p>Все Ваши ответы имеют огромный вес, ведь это Ваша жизнь! Сигарета – это часть Вас.</p>
<p><strong>Вы курите, потому что………… отвечайте сами.</strong></p>
<p><strong>Могу поспорить,</strong> что у большинства курильщиков желание принять дозу приходит в момент скуки и безделья, а так же нервов.</p>
<p><strong>Сигареты действительно дают человеку энергию,</strong> радость, бодрость, успокоение и даже ,,нормализацию,, походов по большому.</p>
<p><strong>Но все это можно заменить!</strong> </p>
<p><strong>Первая ситуация (мой опыт)</strong> – скука. Чаще всего желание покурить приходило в момент моего безделья. Это уже сидело в голове. Избавиться от этого совершенно не сложно! Скучаете — займитесь делом.</p>
<p><strong>Вторая ситуация (мой опыт)</strong> – мысли, напоминания. Сейчас Вы читаете этот текст и хотите покурить. Избегайте мыслей о сигаретах, не покупайте и не стойте с курящим человеком.</p>
<p><strong>Третья ситуация (мой опыт)</strong> – утро. Вот не могла я начать свое утро без сигареты. Она мне придавала бодрость. Заменить легко – утром душ, можете попеть любимые песни.</p>
<p><strong>Четвертая ситуация (мой опыт)</strong> – тревога. Многие думают, что сигарета позволяет успокоиться. А Вы попробуйте орать, плакать, биться об стену и при этом курить. Естественно когда Вы курите, Вы находитесь в спокойном состоянии и даже начинаете здраво мыслить. Но и в этом случае сигарету можно заменить, просто в такие моменты занимайтесь тягомотной работой. Если это дом — уберитесь в шкафу, протрите пыль. Если это общественное место — вдыхайте аромат эфирного масла мяты перечной.</p>
<p> <strong><u>Как бросить курить и чем заменить сигарету</u></strong></p>
<p>А сейчас я перечислю все то, <strong>что помогло мне бросить курить:</strong></p>
<p>1. Отказ от плохой компании.</p>
<p>2. Найдите того человека, который заменит Вам сигарету. Успокоит, развеселит, поможет в трудной ситуации.</p>
<p>3. Распределите свой бюджет. Вместо сигарет радуете себя цветами.</p>
<p>4. Радуйтесь жизни. Почаще гуляйте, дышите свежим воздухом.</p>
<p>5. Займитесь спортом. Спорт очень быстро помогает побороть сигарету.</p>
<p>6. Подумайте о будущем. У Вас будут дети, а они не должны видеть плохой пример.</p>
<p>7. Найдите любимое занятие. Да хоть фотосьемка растений.</p>
<p>8. Ставьте себе задачи. Вы будите знать, что у Вас насыщенный день и Вам просто некогда думать о никотине.</p>
<p>9. Не ставьте себе сроков. Это лишь приведет к их смещению.</p>
<p><strong>10. Решите раз и навсегда нужно ли Вам курить.</strong> Прямо сейчас решите! Пока Вы читаете этот отзыв! Не нужно разводить сопли и бежать напоследок курить. Вы человек! А перед Вами сигарета. Не допускайте того, что сигарета овладеет Вами. Вы сильная личность, только Вам решать, в каком направлении двигаться. Да я просто не могу поверить, что Вы настолько слабы, что бы бросить курить. Вы эмоционально зависимы, это Ваши эмоции. И Вам решать, от кого быть зависимыми. Замените сигарету жвачкой, цветами, друзьями, фильмами! Выбора много, не будьте слабыми. Возьмите себя в руки и прямо сейчас закройте дверь в ту жизнь. Вот скажите, что Вам даст последняя затяжка? Успокоение? Есть чаи. Радость? Есть звонок родным. Вонизма? Так для этого Вы живете?</p>
<p> <strong><u>Как не сорваться, бросив курить</u></strong></p>
<p>Я, надеюсь, Вы решились и бросили прямо сейчас, но будут опасные моменты. И <strong>я Вам помогу не закурить вновь:</strong></p>
<p>- пейте воду с лимоном;</p>
<p>- дышите глубоко свежим воздухом;</p>
<p> <strong><u>Миф и Реальность, после расставания с сигаретой</u></strong></p>
<p>Многие думают, что <strong>расставание с сигаретой провоцирует резкий набор жировой прослойки.</strong> </p>
<p><strong>И да, это правда!</strong> А знаете почему? Да потому, что большинство сигарету заменяет калорийной пищей.</p>
<p>Вы справились и Вы в праве себя похвалить, но не обязательно это делать пирожными и жареной курочкой.</p>
<p>Хвалите себя фруктами и овощами, тем более они поднимают настроение и заряжают нас витаминами.</p>
<p><strong>Хвалить можно и не только едой.</strong> Хвалить себя можно подтянутым телом! Займитесь быстрой ходьбой по вечерам. Танцуйте под громкую музыку. Пойте песни, сочиняйте стихи.</p>
<p> <strong><u>Подводим итоги</u></strong></p>
<p><strong>В итоге могу сказать,</strong> что бросить курить не так уж и сложно! Мне удалось это сделать за один день! Я просто решила, что сигарете не место в моей жизни. Выбрасывать яд не стала, отдала нуждающимся. Потому что я не вправе навязывать свое мнение. Мне сигареты не нужны, кому-то необходимы.</p>
<p>Хочу Вам сказать, что если Вы читаете этот отзыв, значит, Вы хотите бросить, так что Вам мешает?</p>
<p><strong>Я верю в Вас и знаю, что у Вас все получится!</strong> Главное не возвращаться на шаг назад и потерпеть немного. Скоро физическая зависимость пройдет, организм сам начнет вырабатывать необходимую норму. Эмоциональная привычка тоже отпадет, просто Вы найдете новый интерес.</p>
<p>Но как бы я не верила в Вас, мне хочется Вам прогнозировать реальный исход событий. <strong>От этого ответьте для себя на следующие вопросы:</strong></p>
<blockquote><p><ol>
<li>Сколько в день Вы курите? 15-20 сигарет?</li>
<li>Проснувшись утром, Вы всегда курите?</li>
<li>При отказе от сигареты, Ваше общее самочувствие ухудшается?</li>
</ol>
</p></blockquote>
<blockquote><p><strong>Если Вы на все вопросы ответили положительным ответом,</strong> Вы в большой опасности. У Вас конкретная зависимость.</p></blockquote>
<p>Вам желаю силы воли и бесповоротной победы. Если у Вас не получается легко бросить с первого раза, бросайте постепенно следуя этим вопросам. Каждый день уменьшайте количество сигарет и в утренние часы постарайтесь не курить. А потом у Вас пройдет физическая зависимость и Вы сможете отказать уже раз и навсегда от сигареты.</p>
<blockquote><p><strong>Если Вы ответили хоть на один вопрос отрицательно,</strong> я Вас спешу поздравить. У Вас эмоциональная зависимость. Как с ней справиться я рассказала. Желаю успехов!</p></blockquote>
<p> <strong>♥♥♥ С Вами Христина! Всем желаю легкого пути к победе! ♥♥♥</strong></p>
<h2>Бросаем курить! Действенные советы, как не срываться</h2>
<p>Согласно Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире из-за проблем со здоровьем, вызванных курением, умирает около 6 миллионов человек. Врачи прогнозируют, что тенденция будет лишь ухудшаться и к 2030-му году эта цифра достигнет 8 миллионов. Хотите завязать с сигаретами, но у вас не получается или не хватает силы воли? Сегодня в журнале <strong>&laquo;ЕЩЕ&raquo;</strong> я расскажу вам:</p>
<h2>Как бросить курить и не сорваться</h2>
<p>Ваше намерение быть здоровыми — уже большой шаг на пути к успеху!</p>
<h3>1.Желание</h3>
<p>Банально, но пока вы сами остро не ощутите потребность бросить курить, вас никто не заставит это сделать. Все начинается с желания, но часто его одного бывает недостаточно. Вам на помощь придут советы специалистов, альтернативная медицина и даже продукты питания, но об этом позже.</p>
<h3>2. Вера в свои силы</h3>
<p>Подумайте над тем, каких сложных целей вы добились в жизни. Составьте список того, над чем вам пришлось попотеть и добавьте туда пункт про курение. Мыслите позитивно и верьте, что у вас получится завязать с сигаретами.</p>
<h3>3. Причины бросить</h3>
<p>На все нужно обоснование, так дайте его. Перечислите, ради чего вы отказываетесь от курения. Может, вы хотите прожить дольше, стать здоровее, порадовать семью, сэкономить деньги? Осознайте, какой вред вам наносит курение и назовите все причины, по которым вы хотите завязать. Так вам будет действовать дальше гораздо легче!</p>
<h3>4. Заветная дата</h3>
<p>Отметьте в календаре день, начиная с которого вы не будете курить. Настройтесь морально и психологически. Вы даже можете провести своеобразный ритуал, выкурив накануне последнюю сигарету.</p>
<h3>5. Поддержка близких</h3>
<p>Оповестите своих родных и друзей о своем намерении бросить курить. Попросите их не осуждать и не умничать, а лишь поддерживать в моменты, когда вам будет тяжело. Заранее извинитесь за то, что можете стать раздражительными и несносными.</p>
<h3>6. Визит к врачу</h3>
<p>Завязать с сигаретами легче, прибегнув к помощи специалистов. Посетите врача, который назначит вам препараты, если они необходимы, даст общие рекомендации, а заодно будет следить за вашим прогрессом.</p>
<h3>7. Подготовка дома</h3>
<p>Очистите свой дом, избавившись от любых вещей, которые могут напоминать вам о пагубной привычке. Выбросьте старые пачки из-под сигарет, зажигалки и пепельницы. Ничто не должно сбивать вас с цели.</p>
<h3>8. Занятия спортом</h3>
<p>Физические упражнения помогут вам не только уменьшить уровень стресса, вызванный отказом от курения, но и побороть его разрушительные последствия для организма. Начните с простой ходьбы по 30-40 минут 2-3 раза в неделю.</p>
<h3>9. Дыхание</h3>
<p>Существует множество техник дыхания, которые могут помочь в момент, когда вам остро захочется закурить. Почувствовав, что вот-вот сорветесь, попробуйте глубоко подышать в течение 3-5 минут. Закройте глаза, медленно сделайте носом вдох, задержите дыхание на пару секунд и не спеша выдохните через рот.</p>
<h3>10. Жевательная резинка</h3>
<p>Никотиновые жвачки — один из самых популярных методов завязать с сигаретами. Купите себе упаковку и всегда носите с собой на случай, если вам захочется покурить. Жуйте жевательную резинку, которая обманет ваш мозг и настроит на конечный результат.</p>
<h3>11. Помощь технологий</h3>
<p>Существует порядка 40 приложений для телефона, которые не только дополнительно вас мотивируют, но и отслеживают ваши достижения. Установите себе одно и почаще в него заглядывайте, чтобы видеть свой прогресс.</p>
<h3>12. Запах</h3>
<p>Табачный дым намертво въедается в вещи и мебель, провоцируя вас потянуться за сигаретой. Постирайте постельное белье, шторы, полотенца, вещи и все, что может хранить запах.</p>
<h3>13. Питьевой баланс</h3>
<p>Пейте не менее двух литров воды в день, так вы заставите свой организм избавляться от накопившихся токсинов, выводя их вместе с мочой.</p>
<h3>14. Мотивационные снимки</h3>
<p>Это может показаться странным, но если вы будете смотреть на фото того, что сигареты делают с организмом курильщика, у вас появится дополнительная мотивация бросить курить. Когда в поле вашего зрения постоянно мелькают черные легкие и снимки страшных болезней, желание потянуться за сигаретой отпадает.</p>
<h3>15. Акупунктура и аурикулотерапия</h3>
<p>С помощью иглоукалывания можно заставить организм работать по-новому. В частности, это касается печени, которая наравне с легкими поражена никотином. Акупунктура, проводимая для ушей, получила название аурикулотерапии. Она помогает побороть приступы тревоги во время отказа от курения и восстанавливает работу легких.</p>
<h3>16. Гипноз</h3>
<p>Раз в неделю можно посещать сеансы гипнотерапии. Исследования показывают, что полгода занятий дают положительный результат для 70% курильщиков.</p>
<h3>17. Медитация</h3>
<p>Облегчить свое состояние и уменьшить уровень стресса в течение первых нескольких недель воздержания от никотина можно с помощью медитации. Доказано, что уже после 8 сеанса от сигарет отказывается 56% заядлых курильщиков.</p>
<h3>18. Лобелия</h3>
<p>Многие лекарственные препараты, направленные на избавление от пагубной привычки, включают в себя экстракт лобелии — растения, которое помогает справиться с никотиновой зависимостью. Если вы не принимаете таблетки, можно заваривать и пить чай из цветов лобелии.</p>
<h3>19. Молочные продукты</h3>
<p>Их употребление в пищу стимулирует выработку серотонина — гормона радости и счастья. Он быстро снимает тревожность, которая возникает в отсутствие сигарет.</p>
<h3>20. Дрожжи</h3>
<p>В них содержится целый комплекс витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы. Добавьте дрожжи в виде порошка или капсул в свой рацион, чтобы побороть тревогу, вызванную отказом от никотина.</p>
<h3>21. Брокколи</h3>
<p>Полюбите этот овощ, поскольку он защищает от развития легочных заболеваний. Пищевые волокна, содержащиеся в брокколи, во время переваривания участвуют в выработке серотонина, о котором я уже упоминала выше.</p>
<h3>22. Имбирь</h3>
<p>Отказ от сигарет нередко вызывает чувство тошноты и слабости. Доказано, что имбирь имеет согревающее действие на организм, способствуя потоотделению и выведению из него токсинов. Пейте чай с его добавлением, чтобы снять неприятные симптомы.</p>
<h3>23. Овсянка</h3>
<p>Овсяная каша полезна всем, и курильщикам тоже. Она не только зарядит вас энергией и надолго насытит, но и поможет справиться со стрессом и тревогой.</p>
<h3>24. Мята</h3>
<p>Жуйте мятную жвачку или пейте чай с добавлением этой травы. Доказано, что ее сильный запах отбивает желание курить. Кроме того, мята решает проблемы с пищеварением, газообразованием и тошнотой.</p>
<h3>25. Витамин С</h3>
<p>Из организма курильщиков быстро выводится витамин С, чей недостаток восполняется веществами, содержащимися в никотине. Вот почему так важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, например, апельсиновый сок.</p>
<h3>26. Зверобой</h3>
<p>Эту траву издавна применяют для лечения депрессии, тревоги и зависимости от никотина. Ее можно купить в аптеке в виде капель или цветочного сбора для заваривания.</p>
<h3>27. Кайенский перец</h3>
<p>Добавьте в свой рацион острый перец. Он снижает тягу к сигаретам и предотвращает их вредное воздействие на легкие.</p>
<h3>28. Бурый рис</h3>
<p>В буром рисе в большом количестве содержится селен — мощный антиоксидант, который выводит из организма свободные радикалы, вызванные курением.</p>
<h3>29. Валериана</h3>
<p>Выпевайте на ночь чашку настоя корня валерианы. Это растение борется со стрессом, тревогой и раздражительностью, возникающей из-за отказа от сигарет.</p>
<h3>30. Женьшень</h3>
<p>Это растение известно тем, что тормозит выработку дофамина — нейротрансмиттера, который отвечает за получение удовольствия от никотина. Соответственно, препараты на его основе блокируют желание курить.</p>
<p>А что вам помогло справиться с никотиновой зависимостью? Расскажите нам в комментариях, а еще не пропустите материал о 10 известных курильщиках, которые смогли отказаться от вредной привычки. </p>

Каждый курильщик должен знать:  Электронная сигарета (вейпинг) вред и польза, отзывы врачей
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я