Очистятся ли легкие после отказа от курения

<h2>Как происходит очищение легких после отказа от курения</h2>
<p>В процессе курения никотин вызывает стойкое привыкание, особенно при постоянном стрессе и эмоциональных потрясениях. Табачный дым оседает в нижних отделах дыхательной системы, вредные вещества через процесс газообмена могут попасть в кровь. Распространяясь по всему организму, они вызывают интоксикацию, нарушают работу внутренних органов. Поэтому многие люди пытаются избавиться от зависимости, но очищение легких после отказа от курения происходит медленно. Чтобы ускорить процесс восстановления, потребуется скорректировать образ жизни и принимать лекарства.</p>
<h2>Как выглядят легкие курильщика</h2>
<p>Помимо никотина, вместе с табачным дымом в органы дыхательной системы поступает большое количество вредных соединений – смолы, грязь, тяжелые металлы. Токсичные вещества послойно оседают на слизистых оболочках бронхов, альвеол и легких.</p>
<p>При поступлении в организм летучие компоненты обладают повышенной температурой. В таких условиях эпителиальные клетки погибают, поверхность мягких тканей чернеет, становится более грубой. Смолы склеивают мерцательные реснички, нарушая их работу – в норме они должны очищать органы дыхания от пыли и других мелких объектов. В результате на поверхности бронхов скапливается липкая масса, которая практически не выводится из организма.</p>
<p>Для восстановления газообмена начинается выработка мокроты. Слизь расщепляет смолы, после чего развивается компенсаторный механизм – приступы кашля. С помощью резких последовательных выдохов смесь мокроты и вредных веществ выводится в ротовую полость.</p>
<blockquote><p>При постоянном курении очищения легких не происходит, поэтому с легкими курильщика происходят резкие изменения. Альвеолы и эпителий накапливают никотин, смолы и соли тяжелых металлов. В результате слизистые оболочки приобретают темно-коричневый или черный оттенок. Накопленные токсины вызывают сильное раздражение тканей, что приводит к воспалительному процессу. Отек приводит к нарушению работы легких.</p></blockquote>
<p>Токсины вызывают гибель иммунокомпетентных клеток, что повышает риск возникновения респираторных заболеваний. Под действием инфекций и токсичных веществ клетки слизистых оболочек погибают, образуя роговой слой. Новые клетки врастают в отмерший эпителий. Такие изменения приводят к развитию кровотечений или раковому перерождению некоторых участков тканей. Злокачественные новообразования образуют новые очаги воспаления и некроза.</p>
<h2>Симптомы плохого состояния легких после курения</h2>
<p>Многие люди начинают задумываться о борьбе с табакозависимостью после появления следующих симптомов:</p>
<ol>
<li>Утренний кашель. Мокрота скапливается во время ночного отдыха. Частота дыхания во время сна снижена, поэтому скопление слизи в бронхах не препятствует нормальному газообмену. После пробуждения восстанавливается нормальное дыхание, потребность в кислороде увеличивается, что приводит к возникновению удушающего кашля.</li>
<li>Развитие инфекции. Частые заболевания дыхательной системы свидетельствуют о нарушении работы иммунитета. При развитии патологии в легких появляются очаги воспаления. Отеки постепенно увеличиваются в размерах, вызывая тяжесть и дискомфорт при дыхании.</li>
<li>Появление одышки. Омертвение эпителия приводит к нарушению газообмена. При повышенной активности потребность в кислороде увеличивается, на органы дыхания накладывается дополнительная нагрузка. Роговой слой из мертвых клеток препятствует работе альвеол. В результате дыхание нарушается, возникает гипервентиляция легких. При физических нагрузках может развиться головокружение от появления слабой гипоксии. Во время пробежки болят легкие, ощущается жжение.</li>
<li>Пожелтение зубной эмали. При вдыхании табачного дыма токсины скапливаются не только в легких, но и на поверхности зубов. Вредные вещества вызывают разрушение эмали, что приводит к возникновению кариеса или пульпита.</li>
<li>Стресс организма. Интоксикация приводит к воспалительным реакциям на коже по всему телу. На лице и спине появляется акне. На поверхности груди выступает сыпь, сопровождаемая зудом.</li>
</ol>
<h2>Как очищаются легкие после отказа от сигарет</h2>
<p>Легкие очищаются благодаря естественной мукоцилиарной системе. Слизистые оболочки дыхательных путей покрывает тонкий слой мерцательного эпителия с постоянным движением ресничек. Последние разрушают затвердевшую мокроту и выталкивают слизь в главные бронхи, чтобы сработал кашлевой рефлекс. Благодаря естественным процессам восстановления очищаются легкие за 1 год.</p>
<p>В первые 4 дня после отказа от сигарет существует высокий риск возвращения к вредной привычке. За период адаптации к новому образу жизни плевра и бронхи очищаются от свежих слоев вредных веществ. Периодически появляется кашель, человек отхаркивает мокроту. Активизируется регенерация поврежденного эпителия.</p>
<p>По прошествии 2 месяцев улучшается газообмен, благодаря чему нормализуется цвет кожи. В это время проходит одышка, клетки полностью обновляются. При резком отказе от курения после 3-6 месяцев без сигарет объем легких увеличивается на 20%. В течение 3 месяцев начинает восстанавливаться кровоснабжение, обновляются капилляры. Легкие восстанавливаются через 10-12 месяцев.</p>
<h2>Как очистить легкие после курения</h2>
<p>Чтобы предупредить новое загрязнение и ускорить восстановление легких при отказе от сигарет, следует почаще дышать свежим воздухом. Для этого нужно совершать пешие прогулки по парку в течение 20 минут и избегать пассивного курения. Кроме того, потребуется избавиться от аэрозолей или не вдыхать содержащиеся в них летучие соединения.</p>
<blockquote><p>Дезодоранты, лаки для волос и освежители содержат синтетические вещества, которые наравне с никотином вызывают интоксикацию организма. В результате процесс регенерации замедляется, создается дополнительная нагрузка на мерцательный эпителий – реснички должны не только выводить табачные смолы, но и очищать ткани от вдыхаемых веществ. Аэрозоли для помещений можно заменить на твердые ароматизаторы, использовать шариковые дезодоранты.</p></blockquote>
<p>Наркологи советуют придерживаться 5 основных правил после отказа от вредной привычки:</p>
<p><ol>
<li>Пить до 2-2,5 л жидкости в день. Вода поможет улучшить кровоснабжение поврежденных тканей, благодаря чему воспаление постепенно спадет. Также жидкость будет разжижать твердую мокроту и выводить вместе с ней токсичные соединения.</li>
<li>Заниматься спортом. Увеличенная физическая активность поможет восстановить работу легких. Во время гипервентиляции повышается тонус мягких тканей и гладкой мускулатуры диафрагмы. Последняя начинает быстрее сокращаться, что усиливает выведение токсичных соединений. Для нормализации газообмена в нижних отделах респираторной системы можно воспользоваться дыхательными упражнениями.</li>
<li>Делать влажную уборку 2-3 раза в неделю. Чтобы ускорить регенерацию тканей, следует вовремя убирать пыль и другие аллергены. Они раздражают слизистые оболочки, вызывая повторное воспаление.</li>
<li>Учиться самоконтролю. При появлении острого желания покурить нужно вспомнить, что сигареты сокращают жизнь и могут привести к развитию рака. Для подавления привычки можно заняться йогой или ходить на сеансы с психотерапевтом. При возникновении стресса в качестве замены сигаретам можно приобрести мягкую игрушку или есть кусочки сыра.</li>
<li>Проводить ингаляции. Регулярное проведение процедуры стимулирует выведение слизистых масс из легких. В качестве ингаляций можно использовать травяные настои.</li>
</ol>
</p>
<h3>Дыхательная гимнастика</h3>
<p>Перед проведением сеанса следует проветрить комнату для поступления свежего воздуха. Занятия проводятся 3 раза в неделю. На начальном этапе каждое упражнение необходимо повторить 5-7 раз:</p>
<ol>
<li>Сделать глубокий вдох и выдержать паузу в 1 секунду. Выдыхать воздух нужно частями, периодически задерживая дыхание.</li>
<li>В процессе вдоха надуть живот, при выдохе – втянуть.</li>
<li>Для восстановления легких можно надувать воздушные шарики. При выполнении данного упражнения улучшается приток питательных соединений к бронхам, увеличивается объем органов.</li>
</ol>
<p>Рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику при выходе на прогулку. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на дыхательную систему, чтобы процесс восстановления поврежденных тканей проходил на 40% быстрее. Для получения максимального эффекта от упражнений следует сочетать сеансы гимнастики с аквааэробикой, активными играми: баскетболом, теннисом, футболом.</p>
<p>Если занятия проводятся в помещении, следует часто проветривать комнаты и тщательно следить за уровнем влажности воздуха. При выполнении дыхательных упражнений рекомендуется избегать общества курильщиков, чтобы предупредить вдыхание табачного дыма.</p>
<h3>Бани и сауны</h3>
<p>В банях и саунах воздух насыщается водяными парами, высокая температура оказывает согревающий эффект на мягкие ткани. В таких условиях улучшается микроциркуляция в легких: увеличенное кровоснабжение помогает ускорить регенерацию, обеспечивает поврежденные клетки необходимым количеством кислорода и питательных компонентов.</p>
<blockquote><p>Полезно использовать для купания веники из веток дуба, эвкалипта и березы. Когда поднимается температура и влажность, листья растений выделяют эфирные масла, которые при вдыхании активизируют заживление тканей и насыщают клетки витаминами.</p></blockquote>
<p>При посещении саун необходимо избегать резкого перепада температуры. После купания следует дать телу остыть, чтобы снизить риск развития инфекционных заболеваний.</p>
<h3>Спорт</h3>
<p>Физические упражнения не только позволяют тренировать легкие, но и помогают забыть о сигаретах. Для увеличения объема органов и выведения мокроты следует начать занятия йогой, пилатесом и бегом. При выполнении таких физических нагрузок требуется тщательно следить за частотой дыхания и учиться контролировать объем потребляемого воздуха. Правильное выполнение упражнений снижает риск развития гипоксии, укрепляет иммунную систему, активизирует перистальтику гладкой мускулатуры бронхов.</p>
<h3>Ингаляции</h3>
<p>Ингаляции обладают повышенной эффективностью в борьбе со смолами, осевшими в дыхательных путях, выводят слизь и токсичные компоненты. Для приготовления средств в кастрюлю с кипящей водой необходимо добавить лекарственные травы или эфирные растительные масла. Раствор нужно тщательно перемешать. После этого следует снять посуду с огня и вдыхать пары. Предварительно требуется укрыть тело теплым одеялом.</p>
<p>В воду не следует добавлять большое количество масла. Запах для ингаляции должен быть приятным, пары не должны обжигать слизистые оболочки. Для проведения процедуры нужно добавлять масла эвкалипта, хвойных растений, ромашки, полыни. При регулярном использовании ингаляций кашель длится меньше, мокрота легко выделяется из респираторной системы.</p>
<h3>Рацион питания</h3>
<p>Некоторые продукты обладают муколитическими свойствами: при попадании в бронхи через кровь активные вещества начинают разжижать мокроту и способствуют ее выведению. Для создания лечебного эффекта рекомендуется включить в рацион:</p>
<p><ul>
<li>имбирный корень;</li>
<li>кайенский перец;</li>
<li>чеснок;</li>
<li>цитрусовые фрукты и другие продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты;</li>
<li>льняные семена;</li>
<li>шпинат;</li>
<li>спаржу;</li>
<li>бобовые;</li>
<li>ягоды;</li>
<li>морепродукты.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>При употреблении данных продуктов улучшается выработка слизи, запускается процесс самоочищения нижних отделов дыхательных путей. Ягоды предупреждают развитие рака и подавляют действие канцерогенов. Пряности позволяют улучшить газообмен. Продукты с витамином C обладают антиоксидантными свойствами.</p></blockquote>
<h3>Зеленый чай</h3>
<p>Зеленый чай оказывает успокаивающее и мочегонное действие на организм. С уриной из организма будут быстрее выводится токсичные соединения, попавшие в кровь. Чай помогает справится со стрессом, избавляет от зависимости к никотину. В листьях растения содержится катехин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Благодаря противоокислительному воздействию полезного вещества снижается негативный эффект от табачных смол. В зеленом чае содержится бромелаин, который подавляет воспаление слизистых оболочек дыхательных путей.</p>
<h2>Лекарственные препараты</h2>
<p>Для предупреждения бронхоспазма и разжижения мокроты следует пройти лекарственную терапию. Назначать препараты должен врач. Специалист поможет скорректировать суточную дозировку медикамента и длительность курса лечения. Чтобы ускорить восстановление легких, рекомендуются следующие препараты:</p>
<p><ol>
<li>Мукалтин. Основное вещество медикамента – растительный экстракт из корня алтея. Мукалтин разжижает мокроту и ускоряет выведение токсичных соединений</li>
<li>Доктор Мом. Отхаркивающий сироп разжижает твердую мокроту, снижает воспаление. В качестве активных соединений выступают экстракты лекарственных трав и специй: куркумы, имбирного корня, солодки.</li>
<li>Эвкабал. Препарат основан на эссенции тимьяна и листьев подорожника. Обладает сильным муколитическим эффектом. Принимают медикамент по 1 ст. л. 2 раза в сутки.</li>
<li>Ацетилцистеин. Лекарственная форма – шипучие таблетки, растворимые в воде, порошок. Выпускается под названиями: АЦЦ, Флуимуцил. Для выведения мокроты из бронхиального дерева нужно принимать средство 2 раза в сутки после еды.</li>
<li>Амброксол. Препарат очищает легкие от смол и тяжелых металлов. Принимается 1-2 раз в день вне зависимости от приема еды.</li>
<li>Геделикс. Для выведения токсинов следует пить по 1 ст. л. 2 раза в сутки. Препарат основан на экстракте плюща.</li>
</ol>
</p>
<h2>Народные средства</h2>
<p>Для устранения мокроты, смол и солей тяжелых металлов можно воспользоваться средствами нетрадиционной медицины:</p>
<p><ol>
<li>65 г высушенного подорожника следует залить 250 мл кипятка. Смесь нужно поставить на водяную баню, чтобы она проварилась в течение 5 минут. По прошествии этого времени следует дать отвару остыть и процедить его. Средство можно употреблять перед едой по 1 ч. л. для улучшения регенерации тканей и повышения скорости метаболизма.</li>
<li>Смешать мед с лимонным соком в равном соотношении и пить полученную массу 3 раза в день перед приемом пищи по 1 ст. л. Длительность курса составляет 30 дней. Активные компоненты, содержащиеся в цитрусе и пчелином продукте, помогают избавиться от очагов воспаления.</li>
<li>Нужно 2 ст. л. овсяных зерен залить 250 мл воды в кастрюле, после чего поставить смесь на медленный огонь до кипячения. Затем следует дать смеси настояться в течение 30 минут в теплом месте. По прошествии необходимого времени требуется профильтровать жидкость. Полученный настой следует пить по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.</li>
<li>В термос нужно добавить 6 лавровых листьев и залить их 200 мл кипятка. Смесь должна настаиваться в течение 1-1,5 часа. Перед едой требуется выпивать по 100 мл. Настой лавровых листьев укрепляет иммунитет, удаляет мокроты из легких.</li>
<li>Чтобы избавиться от утреннего кашля, следует на ночь выпивать 1 стакан теплого молока с растворенной 1 ч. л. меда.</li>
<li>Вместо чая для удаления мокроты в течение дня можно готовить напиток с душицей, мелиссой и трехцветной фиалкой.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>При лечении медикаментами следует получить разрешение врача на использование народных средств. Некоторые растительные компоненты способны усилить или ослабить действие препаратов, что может вызвать появление побочных эффектов. Для получения максимального действия от лекарственных трав следует комбинировать лечение с занятиями спортом. Физические нагрузки улучшают метаболизм в поврежденных тканях, благодаря чему получаемые от растений витамины и минералы будут активнее усваиваться.</p></blockquote>
<h2>Бросаем курить: через сколько очищаются лёгкие после отказа от никотина</h2>
<p>Все знают, что никотин – это яд, а курение – медленная смерть. И, тем не менее, дымят сигаретами очень и очень многие. Курят потому, что привыкли, потому что так модно, потому что все курят…. Курят, так как якобы не могут остановиться….</p>
<p>Однако вскоре возникает вопрос о дальнейшей полноценной жизни, и тогда человек решает сказать зависимости &laquo;нет&raquo;. Если у него хватает на это силы воли, от приносящих дискомфорт симптомов он освобождается не сию минуту. Возникает вопрос о том, сколько времени может понадобиться организму, а особенно лёгким, чтобы избавиться от вредных веществ, содержащихся в табаке.</p>
<h2>В чём заключается вред курения?</h2>
<p>Когда человек курит, страдают все системы и органы. Эта пагубная зависимость даёт нагрузку на сердце, плохо сказывается на состоянии сосудов, вредит коже и костям, печени и желудку. Нервная система попадает в зависимость от никотина, ей приходится нелегко и в случае отказа. Однако тяжелее всего дыхательным путям!</p>
<p>В то время, когда курильщик затягивается очередной сигаретой, никотин, токсины и смолы, содержащиеся в табаке, копоть и сажа проникают через носоглотку, гортань и трахею в бронхи, а потом и в лёгкие. Это приводит к печальным последствиям.</p>
<p><ul>
<li>Раздражается слизистая дыхательных путей. Через некоторое время они воспаляются.</li>
<li>Есть понятие утреннего кашля. Скапливающиеся за ночь слизь и вредные вещества лёгкие пытаются вытолкнуть из себя. Если курение происходит в течение долгих лет, появляется бронхит. Постоянный мучительный кашель сопровождает приверженцев табака.</li>
<li>От того, как долго и с какой интенсивностью человек курит, зависит сопротивляемость его организма инфекциям. Никотин снижает иммунитет.</li>
<li>По статистике, туберкулёзом болеет огромное количество курильщиков. Поэтому можно сказать с уверенностью, что от того, наличествует ли эта пагубная привычка, зависит здоровье лёгких.</li>
<li>Самая страшная болезнь, настигающая того, кто курит – это рак лёгких. Зачастую отказ от сигареты незначительно снижает риск. Ведь лёгкие даже после него уже содержат в себе большое количество ядов и продуктов распада.</li>
</ul>
</p>
<p>Постоянный кашель и недомогания, низкий иммунитет и жёлтые зубы, страх онкологии – все эти проблемы не решаются переходом на лёгкие сорта табака. Единственное верный поступок – бросить злую привычку. Возвращаться к полноценной жизни, восстанавливать здоровье нужно долго, однако результат действительно того стоит. Улучшение самочувствия, бодрость и радость – вот чего стоит ожидать в случае отказа от курения.</p>
<h2>Как восстановить лёгкие?</h2>
<p>После прекращения курения человек хочет вдохнуть полной грудью. Однако кашель продолжает его преследовать, некоторое время даже наблюдается ухудшение самочувствия. Нервная система на пределе, боязнь сорваться, переедание, бессонница – вот какие напасти могут преследовать человека, который решил бросить. К счастью, это длится недолго. Но лёгкие не могут очиститься сразу, поэтому возникает вопрос: сколько времени должно пройти для того, чтобы они восстановились?</p>
<p>Специалисты говорят, что данный процесс зависит от суммы факторов. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно точно знать некоторые обстоятельства его жизни.</p>
<p><ul>
<li>Сколько сигарет в день курил человек?</li>
<li>Через сколько лет он бросил?</li>
<li>Какие заболевания появились в процессе курения?</li>
<li>В каком состоянии находятся дыхательные пути после отказа?</li>
<li>Каковы индивидуальные особенности организма?</li>
<li>Какие меры предпринимает бывший курильщик для улучшения ситуации? Ведь очищается дыхательная система, когда о ней заботятся.</li>
</ul>
</p>
<p>Процесс восстановления лёгких занимает долгое время – от нескольких месяцев или года до нескольких лет. Ведь внутри альвеол за год оседает почти килограмм тяжёлых, вязких и токсичных смол.</p>
<h2>Как происходит очищение?</h2>
<ul>
<li>Если бросить курить, нужно всего лишь 12 часов, чтобы прошёл бронхоспазм и нормализовалось дыхание.</li>
<li>Через 24 часа в крови становится всё меньше углекислого газа, который заменяется кислородом.</li>
<li>3 дня без курения обеспечивают выход вредных веществ, которые копились в организме в течение многих лет.</li>
<li>Через четверо суток после того, как выкурена последняя сигарета, кожа утрачивает специфический запах.</li>
<li>Подавляющее количество вредных смол и никотина выводятся на третьей неделе после отказа от вредной зависимости.</li>
<li>Когда начинается кашель, обычно это происходит на третий день после того, как человек бросил курить, стоит порадоваться за лёгкие и бронхи. Реснички эпителия, которые парализовал яд, начинают оживать и проталкивать мокроту с продуктами распада через дыхательные пути. Начинают выходить отложения, копившиеся много лет.</li>
<li>После того, как курильщик бросил свою привычку, у него может наблюдаться слишком интенсивное потоотделение: так организм прощается с токсинами, поступившими с табаком.</li>
<li>Когда человек курит, в его желудок через трубу пищевода попадает ядовитая слюна вместе с дымом. Во время отказа поражённая слизистая желудка начинает восстанавливаться.</li>
<li>В процессе курения притупляется обоняние. Бросить курить – это значит восстановить и его, и правильную работу вкусовых рецепторов. С этим связано и повышение аппетита, если, конечно, у него нет психологических причин.</li>
<li>Организму нужен месяц после отказа, чтобы нормализовать количество белых телец в крови, а значит, и иммунитет.</li>
<li>Стоит бросить курить, и через несколько месяцев после этого кожа станет эластичной и приобретёт приятный цвет. Для этого не нужно много лет, лишь питание, свежий воздух, умеренные нагрузки.</li>
<li>Многие люди, поборовшие себя, наблюдают облегчение дыхания, а когда ёмкость лёгких увеличивается, они понимают, для чего бросили.</li>
<li>Организму необходимо три месяца после того, как его хозяин бросил курить, чтобы восстановить капилляры и вообще сердечно-сосудистую систему. Пациентам становится лучше, уходит одышка, сердце начинает биться ровно.</li>
<li>Восстанавливается печень, улучшается пищеварение, а гастриты благополучно сходят на нет.</li>
</ul>
<p>Привычка курить действительно наносит организму огромный вред. Однако даже наркотические вещества выводятся из организма довольно быстро. После нескольких недель их практически не остаётся.</p>
<h2>Методы очищения дыхательных путей</h2>
<ul>
<li>Сколько бы ни было лет бывшему курильщику, важно наладить свой рацион. Токсичные вещества связывают и выводят соединения, находящиеся в овощах и фруктах. Особенно полезны лук и чеснок.</li>
<li>Наиболее действенно лёгкие очищаются через аэробные нагрузки. Бег и плаванье, велоспорт и танцы – любое движение помогает выводить продукты, оставшиеся в дыхательных путях от курения. Кроме того, спорт укрепляет организм.</li>
<li>Замечательно действуют ингаляции. После них смягчается раздражённая слизистая, становится более продуктивным кашель, снимаются спазмы. Когда нужно нейтрализовать вред от курения, замечательно делать это через масляные ингаляции.</li>
<li>Сходите в русскую баню. Очищение лёгких через влажный горячий пар наиболее эффективно, а после берёзового или дубового веника действительно улучшается состояние. Если использовать эфирные масла, например, эвкалипта, когда паришься в бане, станет гораздо легче.</li>
<li>Многие избавляются от вредных веществ в лёгких через различные дыхательные практики. Йога, которая за много лет зарекомендовала себя как лечебная гимнастика и возможность привести в равновесие нервы, сделает отказ от курения легче. Можно проводить упражнения с партнёром, который поможет делать глубокий и качественный выдох.</li>
</ul>
<p>Отказ от курения – большой и ответственный шаг. Все родственники и друзья обычно с замиранием сердца наблюдают за тем, как борется с зависимостью человек, много лет куривший. Это процесс, в котором важно понять, насколько любовь к никотину опасна и бессмысленна.</p>
<h3>Если вы ещё в раздумьях, а стоит ли бросать курить, или хотите это сделать, но сомневаетесь в своих силах, – прочитайте про эти 10 простых шагов, которые помогут распрощаться с сигаретами самостоятельно.</h3>
<p>Правильные действия, которые помогут бросить курить, а затем вывести токсины и восстановить здоровье, нужно изучать и применять на практике. Тогда благодарный организм, освобождённый от никотина, исправно прослужит вам ещё десятки лет, в семейном бюджете сохранятся средства, которые тратились на сигареты, а чистые лёгкие дадут возможность дышать полной грудью.</p>
<h2>Быстрое очищение легких после отказа от курения</h2>
<p>Курение наносит удар по всему организму. Больше всего страдает дыхательная система человека.</p>
<p>После избавления от вредной привычки восстановление утраченного здоровья может занять год.</p>
<p>Возникает вопрос о том, можно ли восстановить легкие после курения быстрее.</p>
<h2>Очищение организма после курения</h2>
<p>Главные изменения, происходящие с легкими курильщика:</p>
<p><ul>
<li>Легкие становятся менее эластичными, происходит застой. Может накапливаться мокрота.</li>
<li>Ткань органа воспаляется.</li>
<li>Кислород поступает в недостаточном количестве, возникает одышка.</li>
<li>В результате большого потребления смол появляется кашель, голос меняется и звучит хрипло.</li>
<li>Возможны следующие заболевания: ОРЗ, пневмония, разные виды бронхита.</li>
</ul>
</p>
<p>Зная о последствиях, лучше не затягивать с отказом от вредной привычки. Устранение источника всех бед — первый шаг на пути к хорошему здоровью. Необходимы знания, для того чтобы получить отличный результат.</p>
<h3>Период очищения легких</h3>
<ul>
<li>Никотин быстро попадает в организм, но также быстро его и покидает. Уже после 2 часов отказа от курения часть никотина, содержащаяся в последней сигарете, покидает дыхательную систему.</li>
<li>Через 12 часов дыхание становится более стабильным.</li>
<li>В первый же день кровь делается чище. Ее состав уже больше обогащен кислородом, углекислый газ присутствует в меньшем количестве.</li>
<li>Через 4 дня большее количество вредных веществ выходит из организма. Исчезает запах изо рта, свойственный курильщикам.</li>
<li>Уже через 3 недели организм на 80% очищен от смол и никотина.</li>
</ul>
<p>Быстрые сроки восстановления не могут не радовать. Но есть и неприятные процессы, с которыми встречаются люди, желающие улучшить свое здоровье.</p>
<h3>Последствия отказа</h3>
<ul>
<li>Через несколько дней после последней затяжки может выделяться мокрота, возникает кашель. Это вполне нормальное явление. Легкие очищаются, организм выводит продукты распада.</li>
<li>Ненужные элементы также выводятся организмом через кожу, отсюда нехарактерная ранее потливость.</li>
<li>Может болеть голова. Никотин имеет свойство сужать сосуды, после отказа от него нужно время, чтобы привыкнуть к нормальному функционированию без постороннего воздействия.</li>
<li>Часто у курильщиков в завязке некоторое время бывают запоры. Это свидетельствует о регенерации кишечника.</li>
<li>Самое нелюбимое для девушек последствие: повышенный аппетит.</li>
</ul>
<p>Есть дополнительный приятный бонус, который получает бывший курильщик: обоняние становится четким, привычные продукты открываются с новой стороны — разница весьма ощутима.</p>
<p>Физическая адаптация для бывшего курильщика проходит достаточно легко. Психологически отказ всегда преодолевается сложнее. Из-за чего может возникать раздражение, нервные срывы, перепады настроения.</p>
<h3>Средние показатели</h3>
<p>Существуют средние показатели, отражающие время очищения:</p>
<p><ul>
<li>Спустя 30 дней иммунитет повышается.</li>
<li>Кожа становится чистой и эластичной, приобретает ровный здоровый цвет через 60 дней.</li>
<li>Через 60 дней происходит обновление всех кровяных клеток.</li>
<li>Полностью пропадает одышка, регулируется кровообращение через 3 месяца.</li>
<li>Спустя полгода заканчивается процесс регенерации печени.</li>
<li>8−10 месяцев должно пройти, чтобы восстановились ногти, полностью пропал желтоватый оттенок эмали зубов. Легкие восстанавливаются полностью, их объем увеличивается на 10%.</li>
<li>Через год после того, как человек бросил курить, вероятность возникновения онкологии уменьшается в 3 раза. Снижается вероятность появления инсульта.</li>
</ul>
</p>
<h2>Способы очищения</h2>
<p>Важно знать, сколько очищаются легкие после курения. При правильном подходе, органы дыхания могут очиститься за 3 месяца. К эффективным методам восстановления относятся:</p>
<p><ol>
<li><strong>Пешие прогулки</strong> на свежем воздухе.</li>
<li><strong>Дыхательная гимнастика</strong> при отказе от курения. Упражнения, разработанные А. Н. Стрельниковой , творят чудеса: легкие начинают функционировать в активном режиме, а вредные вещества покидают организм быстрее.</li>
<li><strong>Ингаляции</strong>. Даже вдыхание простого пара, полученного при кипячении воды, оказывает благоприятный эффект. Можно добавить масло чайного дерева.</li>
<li><strong>Посещение бани или сауны</strong>. Это известный метод популярен с незапамятных времён.</li>
<li><strong>Прием отваров по народным рецептам</strong>. Для приготовления напитков можно использовать лавровый лист, липу, картофель и душицу.</li>
<li>Для комплексного воздействия стоит <strong>обогатить рацион свежими фруктами и овощами</strong>, <strong>принимать витаминные комплексы</strong>.</li>
</ol>
</p>
<p>Все методы необходимо использовать в комплексе, тогда процесс очищения пройдет максимально быстро и легко.</p>
<h2>Лекарственные средства</h2>
<p>Существуют лекарственные средства, пользующиеся популярностью при очищении организма, например:</p>
<p><ul>
<li>Аскорил. Помогает быстро выводить скопившуюся мокроту, улучшает состояние бронхов.</li>
<li>Мукалтин. Прекращает застой слизи. Рассчитан на длительное время использования.</li>
<li>Амброксол. Выводит мокроту, а также помогает лучше очистить легкие от вредных элементов.</li>
<li>Геделикс. Помогает выходу мокроты и накопившихся смол.</li>
</ul>
</p>
<p>Если при применении перечисленных средств начинается кашель с выделениями — это верный признак того, что происходит интенсивное очищение. Со временем симптомы ослабнут и полностью прекратятся.</p>
<p>Все методы и советы основаны на положительном опыте и проверены множеством людей, бросивших курить. Терпение и искреннее желание помогут вернуть утраченное здоровье и позитивный настрой.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Бросил курить что происходит в организме мужчины
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я