Никотиновая кислота и никотин в сигаретах

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/kDipze3g9dw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Никотин</h2>
<p>Никотин часто попадает в заголовки газет, когда речь заходит о табаке, хотя это всего лишь одно из более чем 5000 химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме.</p>
<blockquote><p>Никотин — это гораздо больше, чем курение и зависимость. Как и кофеин, это мощный умный препарат, и когда вы получаете его в небольших дозах в чистом виде — без токсинов и канцерогенов, завернутых вокруг него и закатанных в сигарету, — никотин может стать грозным ноотропом. Но насколько это безопасно?</p></blockquote>
<p>Вот обзор плюсов и минусов никотина, а также несколько практических советов по безопасности, если вы решите добавить его в свой арсенал биохакинга.</p>
<h2>Что такое никотин и как он работает?</h2>
<p>Как и кофеин, никотин является защитным механизмом, созданным растениями, чтобы не быть съеденным животными, клопами или грибком — фактически, кофеин и никотин находятся в одном химическом семействе. Многие растения производят никотин и хранят его в своих листьях. Он горький и токсичный в больших дозах. Таким способом они защищаются от животных.</p>
<p>Никотин наиболее известен в табачной промышленности, но вы также найдете его в небольших количествах среди членов семейства пасленовых, например, помидоры, картофель и баклажаны.</p>
<p>Никотин токсичен для мелких животных, но люди могут извлечь из него пользу. Когда никотин достигает мозга, он связывается с никотиновыми рецепторами, где активизирует пути, которые контролируют внимание, память, двигательные функции и удовольствие. Никотин прикрепляется к нескольким типам никотиновых рецепторов. Каждый рецептор воздействует на ваш мозг определенным образом.</p>
<blockquote><p>Именно никотин делает курение сигарет таким увлекательным. Психоактивация вызывает приятные ощущения снижения стресса и тревоги, снимая напряжение и беспокойство, одновременно резко улучшая концентрацию и время реакции. Тем не менее, именно такая приятная реакция вызывает привыкание к сигаретам.</p></blockquote>
<p>По этой причине курильщикам трудно бросить курить в течение долгого времени. Поэтому они вынуждены обращаться к никотиновому пластырю, чтобы избежать симптомов абстиненции после отказа от привычки.</p>
<h2>Полезные свойства никотина</h2>
<p>Хотя никотин в табаке является причиной рака, болезней и смертности миллионов людей, при использовании в чистом виде он может иметь значительную терапевтическую ценность. Эти преимущества были задокументированы с начала 1990-х годов, и исследования продолжают раскрывать новый терапевтический потенциал.</p>
<blockquote><p><strong>Антидепрессант и анксиолитик</strong></blockquote></p>
<p>Никотин изменяет мозговые волны и стимулирует ЦНС таким образом, что его попадание в организм положительно влияет на настроение. Снижается тревога и беспокойство, приходит чувство расслабления и спокойствия. [R, R]</p> </blockquote>
<p>Трансдермальное введение никотина в форме &laquo;пластырей&raquo; лечит определенные когнитивные нарушения, связанные с болезнью Альцгеймера, шизофренией и СДВГ. Исследования показали, что никотин значительно повышает рабочую память при хроническом воздействии. [R]</p> </blockquote>
<blockquote><p><strong>Нейродегенеративные заболевания</strong></blockquote></p>
<p>Никотин может не только предотвращать развитие различных нейродегенеративных заболеваний (например, слабоумия), но и помогает в лечении симптомов у тех, кто уже страдает нейродегенерацией. Он улучшает когнитивные и двигательные способности у людей с болезнями Паркинсона и Альцгеймера. [R, R, R]</p> </blockquote>
<blockquote><p><strong>Кратковременная память</strong></blockquote></p>
<p>Никотин обостряет вашу кратковременную память. Люди, которые принимали никотин, лучше вспоминали список слов, которые они только что прочитали, а также повторяли рассказ дословно, делая меньше ошибок, чем те, кто принимал плацебо. [R, R]</p> </blockquote>
<p>Никотин делает вас более внимательными. Участники, которые использовали никотиновые пластыри, могли уделять внимание умственно утомительной задаче дольше, чем контрольная группа плацебо. [R]</p> </blockquote>
<p>Никотин ускоряет время реакции. И курильщики, и некурящие быстрее реагировали на визуальные сигналы после введения никотина. [R]</p> </blockquote>
<p>Наконец, никотин подавляет аппетит. Если вы хотите похудеть и испытываете тягу к еде, небольшая доза никотина может помочь устранить их. Одно исследование показало, что сочетание никотиновой жвачки в сочетании с кофеином усиливает подавление аппетита.</p> </blockquote>
<p>Подведем итоги, никотин:</p>
<p><ul>
<li>Улучшает моторику.</li>
<li>Повышает внимание.</li>
<li>Усиливает кратковременную память.</li>
<li>Ускоряет время реакции.</li>
<li>Защищает от нейродегенеративных заболеваний.</li>
<li>Подавляет аппетит.</li>
</ul>
</p>
<h2>Побочные эффекты никотина</h2>
<p>Есть некоторые реальные недостатки никотина, самым печальным из которых является его зависимость. Никотин активирует вашу мезолимбическую дофаминовую систему, которую ученые метко назвали &laquo;мозговой путь удовольствия&raquo;.</p>
<p>Путь удовольствия — обоюдоострый меч. Еда, секс, любовь и полезные лекарства — все это заставляет эту часть вашего мозга светиться, посылая эйфорический прилив допамина через вашу систему и оставляя вас в блаженстве. Если вы будете баловаться на регулярной основе, постоянная стимуляция притупляет путь. Ваши рецепторы начинают втягиваться обратно в ваши нейроны, где их очень трудно активировать, и вы начинаете чувствовать себя физически больным, если вы не получаете больше того, что вам нравилось, или чего-то еще, в равной степени стимулирующего. Вот так начинается зависимость. [R, R]</p>
<blockquote><p><strong>Ускоряет рост опухолей</strong></p></blockquote>
<p>Никотин является очень сильным стимулятором роста капиллярных кровеносных сосудов. Это хорошо, за исключением случаев опухолей, где было показано, что никотин увеличивает рост опухолей при раке толстой кишки, поджелудочной железы, молочной железы, гортани и легких. Никотин также усиливает прогрессирование и рост опухолей, вызванных канцерогенами табака. [R, R, R, R, R]</p>
<blockquote><p><strong>Противопоказан детям и подросткам</strong></p></blockquote>
<p>Курение сигарет или прием никотина ухудшают развитие префронтальной коры головного мозга у людей в возрасте до 25 лет. Это, в свою очередь, ведет к нарушению развития когнитивных функций и здоровья мозга. Использование никотина в подростковом возрасте также ассоциируется с риском развития психических и поведенческих проблем, таких как депрессия, агорафобия и антисоциальное расстройство личности. [R]</p>
<h2>Какой источник никотина самый безопасный?</h2>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/f19w7VymWY4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Почти с любым источником никотина вы рискуете стать зависимым. Некоторые люди (и эксперты) считают, что прием небольших доз трансдермального пластыря, жевательной резинки или пастилки поможет избежать возникновения зависимости. Те, кто вдыхает никотин: курение, ингалятор или назальный спрей, подвергаются большему риску возникновения зависимости.</p>
<p><strong>Жвачка</strong>. Никотиновая жвачка высвобождает всего 2-4 мг в течение 20-30 минут, поэтому вы не испытываете эйфории, но по-прежнему получаете никотиновую энергию. Зависимость от никотиновой жвачки возможна, но редка.</p>
<p><strong>Трансдермальный пластырь</strong>. Никотиновые пластыри находятся где-то посередине между жевательной резинкой и сигаретами: они содержат больше никотина, чем жевательная резинка, но вы медленно впитываете его через кожу в течение дня, так что вы получаете фокус и энергию.</p>
<p><strong>Ингалятор</strong>. Никотиновые ингаляторы найти довольно сложно. Выглядят как &laquo;тампон&raquo; с никотином и маленькой пластиковой трубкой, через которую вы засасываете воздух с никотиновым запахом.</p>
<p><strong>Спрей</strong>. Это недавнее изобретение. Каждый спрей содержит испаряющиеся небольшие количества сукралозы, которых недостаточно, чтобы нарушить биом кишечника. Вы распыляете его под язык и чувствуете его очень быстро, что делает его отличным вариантом, когда вы хотите всплеск устойчивой энергии.</p>
<p><strong>Пастилки</strong>. Никотиновые пастилки в основном страдают от той же проблемы, что и никотиновая жвачка. Они полны вредных химикатов и подсластителей.</p>
<p><strong>Электронные сигареты</strong>. Противоречивы, но большинство людей говорят, что они безопасны, хотя есть реальные опасения по поводу наночастиц тяжелых металлов из камер сгорания электронных сигарет.</p>
<p><strong>Курение</strong>. Единственный плюс курения в том, что он выпускает анатабин, соединение, которое подавляет аутоиммунные проблемы со щитовидной железой. Однако, такие вещи, как рак и плохой запах делают курение плохим выбором по многим причинам.</p>
<p>В заключение, вот список вариантов, от худшего к лучшему:</p>
<p><ul>
<li>Курение.</li>
<li>Электронные сигареты.</li>
<li>Никотиновая жвачка.</li>
<li>Пластыри.</li>
<li>Ингалятор.</li>
<li>Леденцы, пастилки.</li>
<li>Спрей.</li>
</ul>
</p>
<h2>Дозировка никотина</h2>
<p>Никотин — это добавка, дозировка которой, как правило, определяется индивидуумом для достижения желаемого эффекта. Самодозировка обычно колеблется в пределах 0,2-8,0 мг. Средний диапазон считается от 1 до 4 мг.</p>
<p>Сигареты содержат примерно 10-20 мг никотина, при этом курильщик принимает по 1-2 мг испаренного никотина на сигарету. Большинство жевательных резинок и жевательных конфет содержат 2 мг на кусочек. Рекомендуется ограничить потребление до 24 штук в день.</p>
<p>Никотиновые пластыри выпускаются в более высоких дозах , от 5 до 21 мг, где никотин высвобождается в течение более длительного периода времени.</p>
<h2>Симптомы передозировки</h2>
<p>Отравление никотином обеспечивает двухфазный эффект — сначала он действует как стимулятор в организме, но быстро превращается в депрессант. Рвота является наиболее распространенным симптомом отравления никотином и может начаться через 15 минут после приема.</p>
<p>Никотин также может вызывать судороги и непроизвольное подергивание мышц, нарушение или замедление сердечного ритма, а также колебания артериального давления. В высоких концентрациях никотин может вызвать сердечную недостаточность, паралич мышц и накопление жидкости в дыхательных путях легких.</p>
<blockquote><p>В случае передозировки никотином срочно обратитесь в скорую помощь.</p></blockquote>
<h2>Заключение</h2>
<p>Является ли никотин ценным ноотропом?</p>
<p>Все зависит от того, как вы его принимаете. Использование спрея в малых дозах дает преимущества и сводит к минимуму риск. Использование пластыря немного более сомнительно. Курение — это катастрофа.</p>
<p>Если вы решили попробовать никотин, обращайтесь с ним осторожно. Безопасным вариантом было бы принять его на разовой основе.</p>
<h2>Никотиновая кислота и никотин в сигаретах</h2>
<p>Когда во время первой беременности мне прописали никотиновую кислоту — витамин P (Пэ), я тоже сперва напряглась. Но изучила фармсправочник, с которым тогда чуть не спала в обнимку, и пришла к выводу, что желтенькие кисленькие таблеточки только названием и кусочком формулы похожи на то, что убивает лошадь, а в организме делают совсем другое.<br />Но у меня это был первый семестр второго курса, я и не знала, как много всего химического предстоит мне узнать, как много — узнать только, что и такое бывает. Сколь более продвинутым должен быть по сравнению со мной дипломированный химик — а именно от такого я услышала как-то раз, что курить полезно, потому что никотин = никотиновая кислота, витамин для нервной системы! Я кинулась спорить — он рассеянно улыбался, попыхивая своей отравой, взгляд его блуждал. кстати, насколько я знаю, он давно не был действующим химиком, скорее люмпен-интеллигентом.<br />На словах, не имея возможности написать формулы, трудно вести такие споры. Естественно, споры на словах переходят в филологическую плоскость, или же дело решают децибелы. Но что же это за химик такой, у которого нет перед внутренним взором формулы?<br />Но вот выпал мне случай в комментах написать! Читайте и учите матчасть!</p>
<p>Николай Троицкий обозвал закон о запрете курения фашистским. Ну, да, Гитлер зараза, такую хорошую идею оздоровления нации дискредитировал своими войнами и концлагерями! Отличную фразу о том, что табак — месть краснокожих белому человеку за огненную воду, испортил своей подписью, так что всерьез и не процитируешь, не вызывая нежелательных ассоциаций! (Вообще, как это ни прискорбно, вынуждена признать, что как только в тренде у руководства оказывается какая-то идеологическая идея, а не мещанское повышение благосостояния, такому руководству становятся очень нужны различные психопаты для претворения в жизнь, ну и пусть с перегибами. :( )</p>
<p>Так я о никотиновой кислоте. Вот тред (чтоб было понятно, <b>nicolaitroitsky</b> сравнивает борьбу за права некурящих с борьбой за права вегетарианцев: мол, когда вегетарианец видит и обоняет, как кто-то рядом ест мясо, он страдает) :</p>
<p><b>vivanp</b> : <br />Самым разумным вариантом был бы полный запрет на производство, ввоз и продажу. <br /><b>nicolaitroitsky</b> : <br />И мяса тоже <br /><b>zewgma</b> : <br />Да причем тут мясо? Плотоядным нужна животная пища для поддержания жизни, т.к. потеряны приспособления для синтеза некоторых аминокислот, коферментов и ненасыщенных жирных кислот. Никотин для поддержания жизни не нужен.</p>
<p>Anonymous:<br />еще как нужен. никотиновая кислота предохраняет от заболевания пеллагрой. кстати, никотин вы все равно употрбляете, некурильщица. Небось от картошечки с помидорками отказываться не думаете только на том основании, что они тоже содержат никотин?</p>
<p><b>zewgma</b> :<br />А у кого тут в школе была тройка по химии? :)<br />Вот никотин</p>
<p>Вот никотиновая кислота</p>
<p>Видите, какая огромная разница?</p>
<p>Да даже если бы разница была на один протон! Вы ж не станете утверждать, что вода и перекись водорода — одно и то же, все равно что пить? Или все равно, солить пищу хлоридом натрия или кушать порошок металлического натрия и одновременно дышать хлором?</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1NtljV1QgKQ» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Если почитаете про фармакокинетику-фармакодинамику, увидите, что метаболитами друг друга в организме они отнюдь не являются.</p>
<p>Что касается никотина в растениях семейства пасленовых (а также, по неуточненным сведениям, в некоторых крестоцветных), то концентрации различаются по меньшей мере на три порядка, если не на четыре (для троечников поясняю: меньше на три порядка — меньше в тысячу раз, меньше на четыре порядка — меньше в десять тысяч раз). Тут можно припомнить про этиловый спирт в кефире и дрожжевом хлебе :)) Конечно, я имею в виду концентрацию в съедобных частях растений. В листьях — больше, но если кто и ел листья картошки и помидоров, рассказать уже ничего не может :)</p>
<h2>Табак, никотин: полезные и вредные свойства.</h2>
<p>Впору было бы уже назначать награду тому, кто найдет хоть одно вредное свойство никотина, естественно в разумных дозах, соответствующих тем, которые получает курильщик, а не в пресловутых «лошадиных каплях».</p>
<p>Однако полное отсутствие вредных свойств в моем списке могло бы быть расценено как «плохо искал» или «нашел и скрыл». Поэтому возникла идея проверить по лекарственным средствам, содержащим никотин. Фармацевтические фирмы очень сильно подстраховывают свою жопу от возможных исков тем, что в графе «побочные действия» указывают все возможные негативные последствия по принципу «мы вас предупредили и этим сняли с себя всю ответственность».</p>
<p>Для удобства сравнения с никотином сначала приведем побочные действия двух всем известных и широко употребляемых лекарственных средств:</p>
<p>- аспирин: «Аллергические реакции (бронхоспазм, кожная сыпь). Боли в желудке. Снижение числа тромбоцитов в крови. При частом и длительном применении в редких случаях возможно развитие желудочно-кишечного кровотечения, которое сопровождается упорными болями в животе, черным (дегтеобразным) стулом, общей слабостью, анемией». Аспирин провоцирует кровотечения, ухудшает свертываемость крови, но приходится мириться ради лечения.</p>
<p>- парацетамол (входит в состав очень многих жаропонижающих лекарств): «Аллергические реакции; при длительном употреблении — метгемоглобинемия, нарушения функции почек и печени, гипохромная анемия. При передозировке, при приеме в токсических дозах (10-15 г у взрослых лиц) может развиться некроз печени». Парацетамол очень опасен, поскольку обладает кумулятивным эффектом (плохо выводится из организма) и диапазон между лечебной и токсической дозами очень небольшой, отравиться как нечего делать при несоблюдении дозировки и длительности применения. И с этим приходится мириться и учитывать.</p>
<p>Вот теперь можно сравнить о чем предупреждает всемирно известная фирма Pfizer относительно побочных действий своего средства Никоретте (Nicorette), выпускаемого в виде пластырей, содержащих в качестве активного вещества только никотин: «Пластыри Никоретте могут вызывать нежелательные эффекты, которые сходны с таковыми при применении никотина, поступающего в организм другим путем, и в основном зависят от дозы.» Ай-яй-яй! И это все чем смог напугать нас фармацевтический гигант Pfizer? Это что за «нежелательные эффекты сходные с таковыми» по принципу «догадайся мол сама»? В первый раз вижу такие непонятные побочные эффекты активных веществ лекарственного средства.</p>
<p>Затем фирма Pfizer предупреждает об особенностях действия данной лекарственной формы, пластыря: «Около 20% пациентов в первые недели лечения отмечают умеренные местные кожные реакции (покраснение, зуд). » Понятно, это нормальная реакция, местное раздражение участка всасывания никотина под пластырем, схожее с кратковременной кожной реакцией на прием витамин В3 (он же никотиновая кислота, «никотинка», витамин РР). Смотрим как изворачивается фирма если написать больше нечего.</p>
<p>Чтобы хоть как-то увеличить объем «пужалки», дальше фирма Pfizer перечисляет уже не последствия приёма никотина, а отказа от курения (!): «Некоторые симптомы, такие как головокружение, головная боль и бессонница, могут быть проявлениями синдрома &laquo;отмены&raquo;, развивающегося при отказе от курения. После прекращения курения возможно увеличение частоты развития афтозных язв, причина которых не известна.» Точка. Больше ничего нет. (источник 1, источник 2).<br />Вот теперь с полным основанием можно написать:</p>
<p>»Разумные дозы никотина безвредны»® Pfizer</p>
<p>Уже проверено, здесь возникает вопрос: «Откуда же тогда вред курения?» Ответ : «Только от каких-то вредных веществ сигаретного дыма, затягиваемого в легкие, но ни в коем случае не от никотина. Чем меньше никотина в сигаретах — тем они вреднее, чем глубже и чаще курильщик затягивается — тем опаснее. Курение сигарет — самый опасный способ употребления табака и самые опасные — «легкие» сигареты!</p>
<p>ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НИКОТИНА:</p>
<p>- никотин и его производные котинин и норникотин и даже водный экстракт сигаретной смолы предотвращают развитие рака, вызываемого канцерогенами табачного дыма (см. на с. 51 источника 2002 г.);</p>
<p>- никотиновой зависимости (по типу наркотической) не существует (источник 23.08.10 г.)</p>
<p>- никотин подавляет состояние острой болезненной тяги к наркотикам и может в перспективе применяться для лечения наркотической зависимости (источник 23.05.2006 г.);</p>
<p>- никотин является противоядием против химического оружия — боевого отравляющего вещества рицина. Такое действие никотина ученые связывают с его противовоспалительными свойствами. (источник 02.07.2020 г.)</p>
<p>- никотин повышает умственную работоспособность и ускоряет обработку информации у некурящих (Baron JA. Benefical effects of nicotine and cigarette smoking: the real, the possible and spurious. British Medical Bulletin, 1996:52:58-73)</p>
<p>- никотин благотворно влияет на течение болезни Паркинсона, что установлено совершенно четко, в связи с чем планируется создать лекарство от паркинсонизма на основе никотина (. )</p>
<p>- основной продукт преобразования никотина в организме — котинин — улучшает память и лечит болезнь Альцгеймера. (источник 29.04.2020 г., источник 14.07.2008 г. )</p>
<p>- никотин стимулирует кровообращение, восстановление кровеносных сосудов, в связи с чем может использоваться для заживления ран и лечения болезней, связанных с нарушением кровообращения и диабета (источник 4.12.2001 г.)</p>
<p>- никотин снижает аппетит (источник 10.06.2020 г.)</p>
<p>- никотин является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся курением, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у некурящих</p>
<p>- никотин ослабляет действие алкоголя (источник1)</p>
<p>- никотин помогает в лечении очень сложно излечиваемого язвенного колита (источник 15.09.1998 г. )</p>
<p>- никотин является провитамином и при окислении в организме превращается в витамин В3, он же витамин РР, никотинамид, никотиновая кислота или «никотинка» (. )</p>
<p>Далее приводится перечень обнаруженных полезностей курения, хотя правильнее было бы говорить о полезных свойствах конкретных веществ табака, скорее всего основного — никотина, но там много и других — более 3000. По мере нахождения ссылок именно на действие никотина буду переносить в основной список, а пока уж как сказано, так и цитирую:<br />- согласно «Клинической фармакологии» Лоуренс Д. Р., Бенитт П. Н., у курильщиков достоверно реже встречаются токсикозы беременных, а также болезнь Паркинсона.</p>
<p>- курящие практически не болеют герпесом губ и лица</p>
<p>- оказалось, что у курящих беременных риск развития преэклампсии и эклампсии (по определению Брокгауза это судороги при родах, похожие на эпилептические, у роженицы начинается рвота, потеря сознания, идёт пена изо рта) сокращается на 30-50 %. Кроме того, выяснилось, что среди курящих реже встречается гипертония беременных. Более того, у курящих гораздо реже встречается так называемая рвота беременных. По данным, опубликованным во вполне приличном Русском медицинском журнале в статье о пользе курения чёрным по белому написано, что &bdquo;табак действует как антиэстроген, у курящих возникает состояние дефицита эстрогенов, что положительно сказывается на заболеваниях, возникающих на фоне их избытка. Поэтому интенсивное курение снижает, к примеру, риск развития фиброза матки (до 50%, особенно у худых женщин и в постменопаузе) и, предположительно, эндометриоза (если курение начато в раннем возрасте) «. А по поводу преэклампсии и эклампсии замечается, что &bdquo;угнетается синтез тромбоксана, снижаются темпы увеличения объёма плазмы либо сказывается гипотензивное действие тиоцианата, содержащегося в табачном дыме». Там же: &bdquo;Некоторые исследователи указывают на уменьшение числа случаев болезни Дауна среди новорожденных, родившихся у курящих матерей, по сравнению с некурящими.»</p>
<p>- разрозненные данные свидетельствуют о &bdquo;положительном воздействии табакокурения» на афтозный язвенный стоматит (вспоминаем цитированное предупреждение фирмы Pfizer!), язвенный колит, аллергический альвеолит (&bdquo;лёгкое фермера» и &bdquo;лёгкое голубятника»), сенную лихорадку. Есть свидетельства того, что курение угнетает кожные воспалительные процессы.</p>
<p>Приведенные сведения не являются исчерпывающими и будут непрерывно уточняться по мере отыскания информации и ссылок на первоисточники. Отсутствие ссылок на научные/официальные источники обозначается знаком (. ) и такие сведения включаются чаще всего по причинам: пока еще не нашел ссылку в своем архиве; каждый может самостоятельно проверить эти утверждения на своем и чужом опыте; приведенное утверждение чрезвычайно распространено, не опровергается наукой и не противоречит остальным установленным фактам.</p>
<p>Актуальная версия статьи с действующими ссылками находится здесь, поскольку система ЖЖ не позволяет тупо скопировать, а расставлять ссылки и апгрейдить просто нет ни времени, ни желания. Уж извините.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Болят легкие после кальяна
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я