Мотивация чтобы бросить курить мужчине

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/SKh5U4ovkEI» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Как самостоятельно бросить курить мужчине?</h2>
<p>Сегодня показателем успешности любого мужчины является не только наличие капитала на банковском счету, но и отказ от вредных привычек. По статистике более половины курильщиков мечтают избавиться от курения, но не могут бросить курить самостоятельно. В группе риска находятся мужчины, среди курящих людей в процентном соотношении их больше, чем женщин.</p>
<h2>Может ли мужчина бросить курить самостоятельно?</h2>
<p>Мужчина, который задумался о здоровом образе жизни, пытается решить как бросить курить. Существует несколько способов, как сделать это самостоятельно и без ощутимого вреда:</p>
<p><ul>
<li>Отказаться от всего, что напоминает о табаке. Никаких курящих друзей рядом, никакого запаха табака в помещении, машине. Ничего не должно напоминать о вредной привычке.</li>
<li>Носить резинку на запястье. В моменты, когда потребуется очередная затяжка, необходимо потянуть и резко отпустить резинку. Небольшая боль приведет в чувство и напомнит о том, что курение осталось в прошлом.</li>
<li>Заменить сигарету сладкой конфеткой, сухофруктом или кусочком колбасы. Вариантом множество, все зависит от вкусов человека.</li>
<li>Курение смоченных в молоке сигарет. Такой способ за неделю способен вызвать отвращение к табакокурению.</li>
<li>Постепенно снизить дозу, не допуская ее увеличения.</li>
<li>Переход с обычных сигарет на электронные с постепенным отказом от вредной привычки.</li>
</ul>
</p>
<p>Мужчина, который бросает курить осознанно, может обойтись без перечисленных выше уловок. Но этот метод подходит только человеку с сильной волей.</p>
<h2>Что происходит с организмом мужчины?</h2>
<p>Некоторые люди, мечтающие вести здоровый образ жизни, опасаются последствий, связанных с отказом от табака. Первая неделя, безусловно, будет тяжелой. Могут появиться головокружение, бессонница, снижение или резкое повышение аппетита, раздражительность. Нарастающая нервозность, чувство сжимания сердца, повышение артериального давления и другие симптомы не должны стать поводом снова затянуться.</p>
<p>Вторая неделя будет протекать легче, однако психологическая зависимость будет присутствовать.</p>
<p><ul>
<li>К концу первого месяца начнется восстановление организма на клеточном уровне.</li>
<li>На втором месяце практически исчезает тяга к сигаретам.</li>
<li>Третий месяц знаменуется отсутствием физической зависимости, значительно снижена психологическая тяга.</li>
<li>Через год после отказа от табака риск срыва катастрофически мал, однако все зависит от желаний и потребностей человека.</li>
</ul>
</p>
<h2>Последствия бросания сигарет</h2>
<p>Отказавшись от пагубного пристрастия, человек в первые дни может испытывать неприятные симптомы, однако по прошествии времени благоприятные последствия от отказа буду ощутимы. Отметим лишь некоторые из достоинств для мужчин:</p>
<p><ul>
<li>Очищение организма от токсинов и шлаков.</li>
<li>Улучшение памяти, интеллектуальных способностей.</li>
<li>Нормализация работы дыхательной системы.</li>
<li>Повышение физической активности.</li>
<li>Улучшение качества интимной жизни.</li>
<li>Снижение риска возникновения инфаркта, инсульта.</li>
</ul>
</p>
<p>Кроме того, отказавшись от вредной привычки, у человека появляется больше финансовых возможностей. Отсутствие материальных затрат на сигареты, зажигалки, посещения врачей является отличным поводом для ведения здорового образа жизни.</p>
<h2>Какая есть мотивация?</h2>
<p>Чтобы мужчина бросил курить, ему нужна мотивация. Рассмотрим основные причины, которые могут стать выгодой для отказа от вредной привычки:</p>
<p><ul>
<li>Снижение риска умереть от последствий курения. Медики единодушны во мнении, что курящие люди живут меньше некурящих в среднем на десять лет. Это связано с риском возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые в итоге приводят к инвалидности или летальному исходу. Курение провоцирует онкологические заболевания, поэтому рак легких − частое явление среди курильщиков.</li>
<li>Качественная сексуальная жизнь. Сигарета является врагом стабильной эрекции, поэтому среди курильщиков подавляющее большинство недовольно своей интимной жизнью. Зачать здорового ребенка у любителей табака практически сводится к нулю. Кроме того, спермограмма у таких людей показывает низкий уровень фертильности.</li>
<li>Экономия денег. Немалая часть дохода у курильщиков уходит на покупку сигарет. К затратам на поддержание пагубного пристрастия относятся также походы к стоматологу, кардиологу и других специалистов, которые помогают устранить последствия вредной привычки.</li>
<li>Полноценная жизнь. Человек, который ведет здоровый образ жизни, лучше воспринимает цвета, запахи, может получить удовольствие от жизни, не прибегая к стимуляторам. Он менее подвержен депрессиями, не раздражается по пустякам, более успешен в карьере и личной жизни. Отсутствие сигарет у курильщика, а также запрет на курение приводит к раздражению, провоцирует нервозность.</li>
</ul>
</p>
<p>Самостоятельно мужчине бросить курить поможет осознание того, насколько насыщенной станет его жизнь, каким крепким будет его здоровье без табака.</p>
<h2>Мотивация чтобы бросить курить мужчине</h2>
<p>Курение заслуженно относится к вредным привычкам, так как негативно сказывается на физическом, а в некоторых случаях, и психическом состоянии здоровья. Избавление от злоупотребления сигаретами рекомендуется начать с выработки правильной мотивации. Следует изучить вред от папирос и выделить для себя наиболее важные моменты, которые станут стимулом, чтобы бросить курить. Наш Топ-12 мотиваций от курения.</p>
<h3>Улучшение внешнего вида</h3>
<p>Продолжительное курение всегда отрицательно влияет на внешний вид человека. Курильщики быстрее стареют и практически всегда выглядят старше своего реального возраста.</p>
<p>Негативное влияние сигарет на внешний вид:</p>
<p><ul>
<li>Сигареты приводят к снижению уровня кислорода в крови, из-за чего волосы становятся слабыми, тусклыми, появляются сеченые кончики.</li>
<li>Никотин препятствует выработке коллагена, поэтому кожа теряет свою эластичность, увеличивается количество морщин.</li>
<li>На зубах возникает налет курильщика, который характеризуется стойким желтым цветом. В дальнейшем этот налет приводит к образованию зубного камня.</li>
</ul>
</p>
<h3>Повышение продолжительности жизни</h3>
<p>Никотин, смолы, ароматические добавки, опасные соединения вредят здоровью человека. Исследования в этой области показывали, что курильщики живут меньше, чем у мужчин и женщин, которые не имеют пагубной привычки. Регулярное курение провоцирует рак, эмфизема и прочие болезни, что негативно сказывается на продолжительности жизни.</p>
<h3>Уменьшение рисков инфаркта и псориаза</h3>
<p>Употребление сигарет отрицательно влияет на состояние сердца, сосудистой системы. Во время курения сосуды сужаются, что негативно сказывается на кровоснабжении органов. Папиросы приводят к повышенной свертываемости крови, поэтому у курильщиков чаще образуются тромбы. Никотин увеличивает количество адреналина в крови, благодаря чему учащается сердцебиение, повышается давление, активно сокращаются стенки сосудов.</p>
<h3>Улучшение половой жизни</h3>
<p>Согласно опросам людей, недовольных своей половой жизнью, курильщиков среди них больше 90 %. Сигареты притупляют ощущения при интиме, снижают продолжительность секса. Курение повышает риск импотенции у мужчин.</p>
<h3>Возможность сэкономить</h3>
<p>Пачка сигарет относится к недешевым удовольствиям. Исследования показывают, что человек, выкуривающий в день коробку папирос, мог бы на эти деньги позволить себе недельный отпуск. А если к затратам добавить еще и лечение болезней, провоцируемых курением, то становится понятно, что процедура слишком затратная.</p>
<h3>Улучшение качества сна</h3>
<p>Курение может стать причиной бессонницы. Никотин приводит к выработке адреналина, поэтому человек более возбужденный. Заядлые курильщики нередко просыпаются ночью, чтобы выкурить сигареты и утолить свою потребность в никотине.</p>
<p>Негативное влияние курения на качество сна:</p>
<p><ul>
<li>Долгое засыпание;</li>
<li>Повышенная чуткость сна;</li>
<li>Неожиданные подъемы среди ночи;</li>
<li>Сонный паралич.</li>
</ul>
</p>
<h3>Снижение вреда на окружающих людей</h3>
<p>Окружение курильщика невольно подвергается пассивному курению. Такой процесс приносит больший вред, чем прямое использование сигарет. Нередко негативному влиянию подвергаются дети.</p>
<h3>Улучшение памяти</h3>
<p>Краткосрочный эффект от выброса адреналина приводит к стимуляции интеллектуальных способностей человека. Но постоянный недостаток кислорода негативно сказывается на мозге. У курильщиков риск возникновения слабоумия выше на 40 %, чем у некурящих людей.</p>
<h3>Рождение здоровых детей</h3>
<p>Беременным женщинам лучшее воздержаться от курения. Табачный дым негативно влияет на плод, провоцируя разные патологии. Сигареты портят и качество спермы – уменьшается количество сперматозоидов, увеличивается количество малоподвижных, аномальных сперматозоидов.</p>
<h3>Улучшение чувствительности</h3>
<p>Нервные окончания восстанавливаются спустя двое суток после избавления от пагубной привычки. Только тогда у человека нормализуется чувствительность, он лучше воспринимает запахи и вкусы. В целом курение негативно отражается и на зрении.</p>
<h3>Снижение уровня стресса</h3>
<p>Расслабление от курения имеет краткосрочный эффект. Реальных проблем сигареты не решают. Папиросы только усугубляют стрессы, которые перерастают в депрессии и прочие психические расстройства.</p>
<h3>Появляется больше свободного времени</h3>
<p>Курильщик не осознает, сколько времени занимает его вредная привычка. Если человек выкуривает в день пачку сигарет, то это занимает от 10 минут. Это время можно посвятить спортивным занятиям, которые положительно влияют на состояние здоровья.</p>
<p>Большая часть тех, кто бросил курить самостоятельно, подтверждает, что отказаться от сигарет нужно раз и навсегда без всякого возвращения.</p>
<p>Постепенное отлучение себя от табака чаще всего не приносит необходимого результата и дает лишь некоторую возможность не курить какой-то отрезок времени.</p>
<h2>Почему нужно расстаться с сигаретами</h2>
<p>Никто не просыпается утром с мыслью: а не бросить ли курить навсегда? Такое случается лишь тогда, когда есть последствия воздействия никотина. Но отсутствие осознания опасности табачного дыма и слабая сила воли не смогут решить этот вопрос.</p>
<h3>Для женщины</h3>
<p>Отказ от сигарет для прекрасной половины населения очень важен. Если сравнивать курящую и здоровую женщину, которые ждут ребенка, то у первой вероятность выкидыша значительно выше. А все потому, что никотин, сужая сосуды, провоцирует гипоксию плода, тем самым нарушая его развитие. Это приводит к ряду врожденных патологий, а также умственной отсталости.</p>
<p>Женщина, которая курит, стареет быстрее, ее кожа приобретает сероватый оттенок, становится дряблой. Это все нужно понимать перед тем, как начать курить.</p>
<h3>Для мужчины</h3>
<p>Мотивацией к отказу от сигарет для сильного пола становятся общие причины, а главная из них – потеря мужского здоровья. Это подразумевает и потенцию, и проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые могут вызвать инфаркт. Риск его развития значительно выше у лиц сильного пола, нежели у женщин.</p>
<p>Главным проявлением мужской харизмы является потенция. Поэтому далеко идти за мотивом для отказа от табака не нужно. Просто стоит представить, что случится наедине с женщиной, если не бросить курить. Проблемы в постели приводят к стрессам, нервным срывам и даже к депрессии. Отход от пагубной зависимости – залог здорового будущего во всех смыслах.</p>
<h2>Преимущества отказа от курения</h2>
<p>Некоторые общие убеждения станут мотивацией и для женщин, и для мужчин, чтобы раз и навсегда отречься от сигарет.</p>
<h3>Здоровье</h3>
<p>Негативные последствия от вдыхания никотина начинают отмечать практически все, кто курит на протяжении длительного времени. У табакоманов частый пульс и высокое артериальное давление, что вызывает одышку, головные боли и смежные с ними симптомы.</p>
<p>Отказ от сигарет возвращает работу сердца к привычному, нормальному ритму уже через несколько дней. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений вдвое.</p>
<p>Кроме этого из организма выводится никотин, а легкие очищаются от угарного газа. Чуть позже проблемы с дыханием исчезают сами собой. По этой причине уменьшается вероятность развития рака легкого, который уносит жизни многих мужчин и женщин.</p>
<h3>Долголетие</h3>
<p>Любовь к курению сокращает продолжительность жизни примерно на 10 лет, если верить статистике. Но все относительно, пагубная привычка отнимает гораздо большее время. Потому что ввиду стажа человек получает массу отклонений в здоровье по типу эмфиземы или хронической обструктивной болезни легких. И только полный отказ от табака сможет продлить жизнь и поправить здоровье.</p>
<h3>Сохранение умственных способностей</h3>
<p>Следующим отрицательным воздействием курения становится снижение когнитивных функций. Хоть никотин и может стимулировать высшую нервную систему, но это дает лишь минутный эффект. А вот постоянная нехватка кислорода снижает продуктивность мозговой деятельности.</p>
<blockquote><p>Вещества, входящие в состав дыма сигареты, могут стать причиной приобретенного слабоумия и аномалий коры больших полушарий.</p></blockquote>
<h3>Молодость и красота</h3>
<p>Многих девушек может мотивировать то, что произойдет с лицом через долгие годы курения. По мнению врачей, оба пола могут получить следующие косметические проблемы:</p>
<p><ul>
<li>выраженная сухость и шелушение верхнего слоя кожи;</li>
<li>серый оттенок лица;</li>
<li>впалость щек;</li>
<li>морщины в уголках рта и глаз;</li>
<li>отсутствие эластичности и упругости;</li>
<li>красно-фиолетовые щечные покровы вследствие сосудистой недостаточности;</li>
<li>мешки и синяки под глазами;</li>
<li>закупоренные поры лица.</li>
</ul>
</p>
<p>Прекрасным стимулом для отказа от курения служит забота о внешнем виде. Ведь почти все женщины и девушки независимо от возраста хотят оставаться молодыми и красивыми, чтобы привлекать противоположный пол и нравиться себе.</p>
<h3>Качественная интимная жизнь</h3>
<p>Сохранение сексуальных возможностей на высоком уровне – это гордость каждого представителя мужского пола. Курение отрицательно сказывается на работе сердца, а значит, опосредованно и на потенции.</p>
<p>Эрекция возникает, когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь. Никотин выводит из строя процессы наполнения сосудов. Потенция или ослабевает, или целиком пропадает.</p>
<p>Отказ от сигарет может гарантированно сохранить здоровье и мужскую силу. Стоит отметить, что 60% курящих людей недовольны качеством сексуальной жизни.</p>
<h3>Рождение здорового потомства</h3>
<p>Планирующие беременность, должны прежде всего думать о здоровье будущего малыша. Курение напрямую влияет на возможность зачатия, а также может спровоцировать выкидыш или роды ранее установленного срока.</p>
<p>При поступлении никотина в кровь матери он попадает и к малышу, сужая сосуды, что вызывает гипоксию мозга и недостаточность поступления питательных веществ. Это все послужит причиной отставания в развитии у будущего потомства. Курение может стать основанием для формирования такой хромосомной патологии, как синдром Дауна.</p>
<blockquote><p>Сигареты исключать должна не только женщина, но и мужчина, так как никотин влияет на подвижность сперматозоидов, а значит, снижает вероятность зачатия.</p></blockquote>
<h3>Социальный статус</h3>
<p>Курение запрещено законом в общественных местах. А это уже мотивировало немало людей на то, чтобы бросить курить. Особенно тех, кто в силу должности имеет контакты с людьми или постоянно находится в разъездах.</p>
<h3>Пример для подражания</h3>
<p>Общение с маленькими детьми может наставить курильщика на полный отказ от сигарет. Чаще это происходит у мужчин, которые становятся отцами. Но и любой взрослый человек должен осознавать, что он, куря на улице или дома, подает пример подрастающему поколению. Это многих побуждает не курить хотя бы при общении с малышами.</p>
<h3>Эмоциональное равновесие</h3>
<p>Люди, которые не курят, видят и чувствуют реальность в более сочных и красочных тонах. Здоровый человек успешнее справляется с работой, более стрессоустойчив, а значит, реже находится в состоянии стресса. Запахи такими людьми воспринимаются лучше, у них нет серьезных проблем с органами зрения по типу ангиопатии сетчатки.</p>
<p>Позитивный настрой напрямую влияет на личную жизнь, деловую сферу. А сигареты способны лишь краткосрочно помочь с так называемым стрессом. Идет всего лишь акт забора и выпускания воздуха, что делают многие люди в состоянии паники или страха, это подобно дыхательной гимнастике.</p>
<p>Курение табака лишь усугубит проблему в будущем. При возникновении нервного напряжения может подвести отсутствие пачки сигарет или запрет на их использование в этом месте. Поэтому не стоит полагаться на курение как на панацею от паники и напряжения.</p>
<h3>Защита близких от пассивного курения</h3>
<p>&ldquo;Смолящий&rdquo; индивид создает для своего окружения зону риска. Родные и близкие курильщика навряд ли рады его пагубной привычке и тем более не получают от этого какого-либо удовольствия, вдыхая табачные смолы.</p>
<blockquote><p>Помимо прочего, пассивное курение не менее опасно, чем активное. Поэтому мотивацией бросить курить может стать забота о дорогих людях, которым дым портит жизнь.</p></blockquote>
<h2>Советы психологов</h2>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/69MkvKrraC0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:</p>
<p><ul>
<li>что заставляет курить;</li>
<li>в чем смысл этого действия;</li>
<li>что будет, если отказаться от сигарет;</li>
<li>почему хочется бросить.</li>
</ul>
</p>
<p>Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.</p>
<p>Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.</p>
<p>Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе. Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в &ldquo;окна&rdquo; посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели. И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.</p>
<p>Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.</p>
<p>Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.</p>
<p>Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:</p>
<h2>1. Цветущий внешний вид</h2>
<p>Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.</p>
<h2>2. Шанс прожить дольше на 10 лет</h2>
<p>Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней — рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.</p>
<h2>3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз</h2>
<p>Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.</p>
<p>Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.</p>
<h2>4. Более качественная и долгая интимная жизнь</h2>
<p>Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.</p>
<h2>5. Экономия денежных средств</h2>
<p>В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.</p>
<h2>6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна</h2>
<p>Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин &laquo;будоражит&raquo; организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.</p>
<h2>7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.</h2>
<p>Окружение зависимого постоянно находится в так называемой &laquo;зоне риска&raquo;. Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.</p>
<h2>8. Сохранение уровня интеллекта и памяти</h2>
<p>Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.</p>
<h2>9.Здоровое потомство</h2>
<p>Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.</p>
<p>Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.</p>
<h2>10. Получение большего удовольствия от жизни</h2>
<p>Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.</p>
<p>Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:</p>
<p><ul>
<li>определение цели (бросить курить)</li>
<li>определение мотиваций для достижения цели</li>
<li>выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)</li>
<li>выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)</li>
<li>отказ от сигарет</li>
</ul>
</p>
<p>И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.</p>
<p>ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?</p>
<p>Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет. <br />С его помощью бросить будет гораздо проще.</p>
<h2>Мотивация бросить курить для мужчин</h2>
<p>Каждому, кто желает жить долго и счастливо, требуется мотивация бросить курить. Ведь при курении организм получает немало вредных веществ, некоторые из них даже являются канцерогенами. Требуется рассмотреть, что необходимо запомнить всем курильщикам, желающим бросить эту вредную привычку.</p>
<h2>Проблема отказа от сигарет</h2>
<p>Самая первая проблема — это банальная привычка. Курение быстро превращается в некий ритуал, который можно приурочить к чему угодно, замещая им все промежутки в деятельности. Для многих парней это и вовсе некая формула: если курю — то крут. Чтобы бросить курить, требуется себя мотивировать. Такой подход действует не только на сознание, но и на подсознание, помогая эффективно бороться с курением.</p>
<p>Однако имеется несколько серьезных причин для отказа от курения. Тем, кому надоела эта вредная привычка, следует задуматься над следующими вопросами:</p>
<p><ol>
<li>Как на счет ухудшения здоровья? Атрофию конечностей может подарить атеросклероз сосудов, а параллельно способны развиваться болезни сердца, сосудов, дыхательной системы, да еще и кожа менять будет оттенок на совсем не здоровый. Инфаркты, инсульты, рак — это вечные спутники многих заядлых курильщиков. <br /></li>
<li>Насколько высоко у курильщика чувство собственного достоинства? В наши дни курить в общественных местах не принято не только потому, что пассивное курение для тех, кто находится рядом, вредно, но и по иным причинам. Например, из-за моды. Сейчас курить принято не во всех кругах, и &ldquo;крутым&rdquo; это уже не считается ни на работе, ни в среде спортсменов, ни даже рядом с любимой девушкой. Кому будет приятно целоваться с сигаретным духом, а не с губами любимого парня? <br /></li>
<li>Хочется ли выбрасывать деньги на ветер? Акцизы на сигареты растут и растут, и даже дешевые сигареты уже могут перестать быть дешевым удовольствием. Стоит задуматься, сколько полезных и приятных вещей можно было бы купить, избавившись от пагубной привычки.</li>
<li>Любит ли человек себя? Любовь — это далеко не всегда трагедия, как в мексиканских сериалах. Напротив, любовь должна способствовать долгой, счастливой и беззаботной жизни. А что же делает курение? Обманчивый дым лишь повышает стресс организма под влиянием внешней среды.</li>
<li>Мотивация бросить курить для женщин обсуждается столь же горячо, как и для мужчин. Ведь проблема курильщиков уже давно является таковой у всего человечества: рак, выкидыши, импотенция, а также другие, не слишком приятные вещи преследуют курящих.</li>
</ol>
<br /></p>
<p>Но не стоит бояться, ведь страх затмевает разум. Если человек курит, это еще не приговор. Лучше идти к решению, чем бежать от проблемы. Итак, нужно определить конкретную цель и двигаться по пути ее достижения. Каковы же эти цели?</p>
<h2>Что поможет бросить курить</h2>
<p>Сильным волей людям способна помочь простая установка отказаться от курения за неделю: сказано — сделано! Но не все люди, даже при внешней уверенности в себе, способны на такое. В первую очередь нужно понять, что это нормально, ведь большинство людей подвержены тем или иным слабостям, которые не позволяют вот так просто взять и отказаться от вредных привычек. Не следует корить себя за неспособность сделать это сию же минуту. Иначе чувство вины может лишь способствовать обратному результату — ведь курящие люди очень часто приобретают эту зависимость именно из-за нервов. Какие секреты можно использовать в таком случае? Главное — действовать, и все получится.</p>
<p>Одним из способов является создание образа &ldquo;другого&rdquo; себя — без сигарет. Для мужчин, бросающих курить, это способно оказаться проблемой: у них большая часть жизни могла быть связана с сигаретами и образами, возникающими при этом в уме, будь то тяжелые воспоминания о былом или молодежный образ &ldquo;крутого парня&rdquo;. Но способ есть: нужно чаще представлять себя в образе здорового, счастливого, успешного человека, которому для счастья просто не нужно курить. В автомобиле, во время семейной прогулки, в ресторане или на корпоративе нужно увидеть себя без сигареты и понять, насколько же это красивее выходит. А еще и приятнее для окружающих. Некурящий человек сразу же представляется многим более сильным, успешным и достойным доверия. А ведь таким просто приятно быть.</p>
<p>Другим способом является подавление возникающих внутренних конфликтов, в т. ч. боязнь сорваться или общественного мнения. Тогда следует перевести мысли в позитивный режим. Например, о своем преимуществе, как человека, который будет жить дольше и здоровее, чем те же друзья-курильщики.</p>
<p>Мотивацией не курить может стать опыт общения с теми, у кого давно уже аналогичная проблема. Рекомендуется посетить анонимное общество, выступающее против курения. Вместе всегда легче справиться с трудностями, чем по одиночке, потому что недостающую мотивацию в этом случае укрепляет ближний. Немаловажную роль для мужчины окажет эффект соревнования — кто быстрее бросит.</p>
<p>Сожги все мосты. Этот метод для тех, кто в целом не против того, чтобы столкнуться с трудностями, даже считает их необходимым обстоятельством для укрепления силы духа. Можно отправиться в долгий поход или даже путешествие, не взяв с собой ни одной сигареты. У пенька или зайца сигареты не купишь, вот так и перетерпится. Другой способ — сказать всем вокруг, что бросишь курить. Можно пообещать награду тому, кто засвидетельствует нарушение слова.</p>
<h2>Еще несколько секретов избавления от курения</h2>
<p>Как правило, у курильщиков кровяное давление выше, чем у других, а сердечный ритм и дыхание — чаще. Это &ldquo;сжигает&rdquo; организм быстрее, чем могло бы быть. Риск сердечных и легочных заболеваний снижается в 2 раза — чем не замечательная мотивация отказа от курения?</p>
<p>Все чаще люди получают тревожные известия о том, что парни или женщины страдают бесплодием по причине курения. И если парню это чаще может сойти с рук, то молодой женщине следует подумать, что она ответственна и за жизнь будущего ребенка. Еще за месяц до зачатия женщинам следует бросать курение, иначе риск раннего выкидыша повысится на 500%, а смертность при родах — на 30%. Кроме того, ощутимо выше вероятность рождения ребенка с ограниченными возможностями. Это просто катастрофические показатели. Для бросающей вредную привычку женщины годны все способы, которые рекомендуются и мужчинам. Кроме того, если представительница прекрасного пола бросила курить, то это еще один повод покрасоваться перед мужчинами.</p>
<p>Взрослые — это учителя для детей, пример зрелой жизни. Если взрослый будет курить, то ребенок не поймет, почему и ему нельзя того же. С другой стороны, если &ldquo;нельзя&rdquo; от взрослого не расходится с его собственным делом, то ребенок будет искренне уважать и слушаться его. Бросая курить, можно стать уважаемым среди самых любимых.</p>
<p>Другая причина бросить курение — у заядлых курильщиков меняется лицо. Некоторые острые на язык люди могли бы сказать, что оно становится похоже на лицо зомби: сухая, серо-желтоватая, стянутая морщинами кожа, а иногда еще и пятнистая, с синюшностью под глазами. Курящая женщина выглядит усталой и болезненной. Это явно не красит человека в глазах противоположного пола, да и среди коллег тоже.</p>
<p>К любителям покурить плохо относятся в общественных местах, а во многих из таковых могут оштрафовать на круглую сумму. На вокзалах и в аэропортах курение строго запрещено, и если кто-то любит путешествовать, то это надо учесть заранее.</p>
<p>Одной из мотиваций может стать время. Сколько времени человек может уделять курению? До часа в сутки, и даже более. А ведь этот час, а то и два, можно посвятить семье, работе, любимому хобби и другим приятным и полезным вещам.</p>
<p>Мотивацией также может быть желание отвязаться от дурной привычки потому, что она управляет человеком, мешает ему принимать самостоятельные сильные решения. Это стимулирует уважение к себе.</p>
<p>Обычно тот, кто мало курит, меньше и пьет. А понижение зависимости от алкоголя способствует избавлению от еще одного ряда опасных заболеваний. Выходит двойная выгода.</p>
<p>Одной из самых распространенных причин пожаров является брошенная сигарета, оставшаяся не потушенной. Некоторые из таких ситуаций уносили жизни целых семей, а также были причиной возникновения огромных лесных пожаров и прочих бедствий. Любите ближних своих и природу, бросайте курить!</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Те, кто курят, часто не думают об отказе от вредной привычки, как о способе сохранить жизнь и здоровье не только свои, но и будущего ребенка или других людей, хотя может это сделать. Нужно лишь желание. Различные мотивации бросить курить — это еще только знание. На него можно кивать с умным видом и откладывать на потом. Одними только мотивациями ничего не сделаешь, следует приложить и необходимые действия.</p>
<h2>1. Цветущий внешний вид</h2>
<p>Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.</p>
<h2>2. Шанс прожить дольше на 10 лет</h2>
<p>Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней — рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.</p>
<h2>3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз</h2>
<p>Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.</p>
<p>Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.</p>
<h2>4. Более качественная и долгая интимная жизнь</h2>
<p>Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.</p>
<h2>5. Экономия денежных средств</h2>
<p>В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.</p>
<h2>6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна</h2>
<p>Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин &laquo;будоражит&raquo; организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.</p>
<h2>7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.</h2>
<p>Окружение зависимого постоянно находится в так называемой &laquo;зоне риска&raquo;. Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.</p>
<h2>8. Сохранение уровня интеллекта и памяти</h2>
<p>Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.</p>
<h2>9.Здоровое потомство</h2>
<p>Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.</p>
<p>Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.</p>
<h2>Мотивация бросить курить</h2>
<p>Мотивация обозначает побуждение к определенным действиям, в основе которого лежит несколько (либо один) резонных доводов. Они бывают идейными либо материальными, могут основываться на отрицательных, либо положительных доводах и определяют характер действий. Мотивация основывается на каких-либо поощрениях и подарках либо на лишениях и наказаниях.</p>
<p>Однако не все могут справиться с курением, опираясь на мотивации, почему же так сложно побороть злостную привычку?</p>
<p><ul>
<li>Неосознанный подход к бросанию курить, когда человек соглашается расстаться с сигаретами под давлением окружающих, идет на поводу у домочадцев, но сам окончательно не осознает, зачем он курит и почему должен бросить.</li>
<li>Ложные стереотипы вроде &laquo;резко бросать нельзя&raquo;, &laquo;после отказа от табакокурения набирается вес&raquo;, &laquo;бросить курить самому невозможно&raquo;, &laquo;после расставания с сигаретами вылезут скрытые болезни, начнутся проблемы со здоровьем&raquo; и пр.</li>
</ul>
</p>
<p>Поскольку каждый человек индивидуален, то и мотивирующий подход должен быть различным. Кому-то больше помогают положительные мотивации вроде подарка, награды, признания окружающих и пр. Других больше мотивируют запреты, страх перед наказанием, запреты и т. д.</p>
<p>Некоторые в попытке бросить курить в качестве жестких мотиваций заключают пари на крупные суммы, что не будут больше курить. Такая мотивация действительно работает, ведь не каждый готов спокойно расстаться с внушительной денежной суммой по причине собственной слабости.</p>
<blockquote><p>В качестве мотивации, чтобы бросить курить, для мужчин и женщин могут послужить некоторые убеждения.</p> </blockquote>
<ol>
<li>Хватит добровольно убивать себя! Практически все люди, которые курят на протяжении долгих лет, начинают ощущать на себе негативное влияние никотина. Так, у курильщиков учащается сердечный ритм и повышается артериальное давление, что может стать причиной возникновения одышки, затруднения дыхания, головокружения, головных болей и других подобных симптомов. Если же человек бросает курить, деятельность его дыхательной и сердечно-сосудистой систем нормализуется буквально через несколько дней и, в частности, риск сердечного приступа уменьшается приблизительно вдвое. Кроме того, поскольку из организма исчезает никотин и угарный газ, очищаются легкие, улучшается кровообращение, и самостоятельно улетучиваются различные проблемы с дыханием. Именно по этой причине также заметно уменьшается вероятность заболеть раком легким – невероятно опасной болезнью, которая ежегодно уносит жизни огромного количества относительно молодых людей.</li>
<li>Вы курите деньги! Еще одна эффективная мотивация бросить курить заключается в значительной экономии денежных средств. Если вы хотя бы один раз сядете и посчитаете, сколько денег вы тратите на приобретение табачных изделий, пепельниц и зажигалок, сумма окажется очень внушительной. В такой ситуации вы поймете, что при экономии этих финансов можно было приобрести что-то гораздо более существенное или, например, съездить в путешествие.</li>
<li>Зеленые дети — это, конечно, глупая шутка. Да не совсем. Молодые женщины, которые желают обзавестись потомством, должны в первую очередь думать о здоровье своего будущего ребенка. Во-первых, курение уменьшает вероятность забеременеть, а во-вторых, значительно увеличивает риск возникновения выкидыша или преждевременных родов в случае произошедшего зачатия. Если во время беременности в организм женщины поступает большое количество никотина, под его воздействием сужаются сосуды, вследствие чего к плоду в утробе не поступает достаточное количество кислорода и необходимых питательных веществ. Все это может стать причиной того, что ее будущий малыш родится не совсем здоровым и будет заметно отставать в развитии от своих сверстников. Кроме того, употребление табачных изделий в период ожидания малыша также увеличивает риск рождения карапуза с такой серьезной патологией, как синдром Дауна. Стоит отметить, что медики рекомендуют на время планирования беременности исключить курение как будущей матери, так и будущего отца.</li>
<li>Вы курите собственную молодость и красоту! Для некоторых девушек определенной мотивацией может послужить понимание того, что становится с лицом заядлого курильщика приблизительно через 15 лет. Так, женщины и мужчины, которые курят в течение длительного времени, приобретают следующие некрасивые косметические дефекты: <ul>
<li>чрезмерная сухость и шелушение кожных покровов;</li>
<li>сероватый цвет кожи;</li>
<li>морщины в уголках глаз, перпендикулярно губам, на задней части шеи;</li>
<li>впалые щеки;</li>
<li>потеря эластичности и упругости кожи;</li>
<li>в некоторых случаях – пятна красновато-фиолетового цвета, появление которых обуславливается недостатком кислорода в крови курильщика;</li>
<li>мешки и синие тени под глазами;</li>
<li>расширенные и загрязненные поры лица.</li>
</ul>
</li>
</ol>
<p>Забота о внешности действительно может стать очень серьезным стимулом для отказа от курения, ведь все девушки, несмотря на возраст и социальное положение, мечтают оставаться молодыми, красивыми и сексуально привлекательными для представителей противоположного пола.</p>
<p></li>
<li>Не будьте белой вороной. Поскольку сегодня курение запрещено во многих общественных местах, подобные запреты могут стать мотивацией для людей, которые вынуждены много путешествовать и работать с людьми.</li>
<li>За время, которое вы потратили на выкуривание пачки сигарет, можно нарисовать картину вместе с ребенком. Во время отказа от курения освобождается масса свободного времени, которое можно потратить на любимое хобби, занятия с детьми и супругом и так далее. Кроме того, вы наконец сможете уделять время себе, что также очень важно для поддержания адекватного уровня самооценки и улучшения качества жизни.</li>
<li>Не будьте плохим примером! Правильный настрой на подавление этой пагубной привычки может появиться в том случае если по ряду обстоятельств курильщик начинает больше общаться с маленькими детьми. Любой взрослый человек прекрасно понимает, какой пример он подает малышам, и поэтому не допустит общения с подрастающим поколением во время курения.</li>
<li>Не будьте безвольным рабом! Наконец, настроить себя на отказ от курения можно, просто задумавшись, кто или что управляет вашей жизнью. Если вы взрослый и ответственный человек, вам будет очень неприятно осознать, что в ряде случаев вы выполняете определенные действия не по собственному усмотрению, а под влиянием тяжелой никотиновой зависимости. Совершенно очевидно, что большинство людей, особенно мужчин, хотят самостоятельно контролировать все свои поступки и не желают подчиняться неизведанным внутренним порывам. </p>
<p>Безусловно, для того чтобы бросить курить, очень важно правильно себя настроить. Если вы не до конца осознаете вред курения для вашего организма и не можете доступно объяснить, почему вы решили побороть эту пагубную привычку, никакие вспомогательные методы вам не помогут.</p>
<p>Именно поэтому перед тем как предпринимать очередную попытку бросить курить, необходимо в первую очередь тщательно взвесить все &laquo;за&raquo; и &laquo;против&raquo;, настроить себя на правильную тактику действий и ни при каких обстоятельствах не отступать от намеченного плана. Будьте уверены в своих силах, и у вас обязательно все получится!</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/kxXu-t0xXrc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<blockquote><p>Расстаться с табакозависимостью – дело непростое. Особенно когда эта смертельная привычка была рядом с человеком на протяжении долгих лет. На данный момент изобретено множество способов борьбы с курением.</p></blockquote>
<p><strong>В аптеках можно приобрести необходимые медикаменты, помогающие забыть о сигаретах. Можно прибегнуть к услугам психологом или наркологов. Опытные специалисты посоветуют подходящие методики, такие как психокоррекция или кодирование.</strong></p>
<p>Но все наркологи, врачи говорят об одном – никакое, даже самое современное и результативное средство не поможет при отсутствии у курильщика правильного стимула. А где найти его, какая мотивация бросить курить для мужчин и женщин существует? Для этого следует рассмотреть главные выгоды, которые приносит человеку жизнь без сигареты.</p>
<h2>Мотивация на здоровье</h2>
<p>Не секрет, что курение пагубно влияет на здоровье. Табачный дым является ядом для человеческого организма. Он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие онкологических заболеваний и болезней лёгких.</p>
<blockquote><p>Кроме того, заядлые курильщики постоянно страдают от кашля, а кожа их рук, зубы и ногти приобретают некрасивый желтоватый оттенок. Учёные доказали, что сигареты безвозвратно забирают 10 лет жизни человека.</p></blockquote>
<p>Мотивация на здоровье – это самый сильный среди всех факторов, которые стимулируют избавиться от никотиновой зависимости. Без сомнения, бросить курить сложно, но если вы это сделаете, то результат будет просто потрясающим.</p>
<p>Здоровье любимых людей – это ещё одна эффективная мотивация к отказу от сигарет. Ведь пассивное курение тоже опасно для человеческого организма. Многочисленные исследования доказывают, что оно значительно увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы у людей, не имеющих табачной зависимости.</p>
<blockquote><p>Особенно опасно пассивное курение для маленьких детей, которые намного больше подвержены таким заболеванием, как астма, бронхит и пневмония. Поэтому, выступая против курения, вы заботитесь не только о своём собственном здоровье, но и о здоровье своих близких людей.</p></blockquote>
<p><strong>Позитивная мотивация для отказа от курения – это первый шаг на пути к здоровому образу жизни и преодолению никотиновой зависимости. Безусловно, какими будут ваши внутренние мотивы для того, чтобы избавиться от вредной привычки, решать только вам. Главное – двигайтесь вперёд к поставленной цели и не останавливайтесь на половине пути!</strong></p>
<h2>Для мужчин</h2>
<p>Расстаться с табакокурением весьма непросто, особенно курильщикам с весомым стажем. Чтобы успешно побороть такое пагубное пристрастие, нужна грамотная мотивация. Нужно правильно определить ключевые моменты, тогда курить бросить будет значительно проще.</p>
<p><ol>
<li>Снижение риска инфаркта. Никотин и табакокурение относятся к ведущим факторам, провоцирующим сердечно-сосудистые патологии. Никотин вызывает сосудосуживающую реакцию, что приводит к нарушению кровоснабжения. Помимо этого, курение провоцирует увеличение кровесвертываемости, а, значит, увеличивает риск тромбообразования. Табакокурение провоцирует адреналиновый выброс, вызывающий активное сокращение артериальных стенок, что приводит к учащению сердцебиения и увеличению давления.</li>
<li>Продление жизни. Согласно статистике, страсть к сигаретам сокращает жизнь курильщика примерно на 10 лет. Но эти данные относительны и в действительности теряется гораздо больше, ведь в процессе курительного стажа человек зарабатывает массу патологий вроде легочного рака или эмфиземы и пр. Именно поэтому категорический отказ от сигарет может существенно продлить жизнь и благополучно отразиться на здоровье.</li>
<li>Сохранение потенции на высоком уровне. Сексуальные возможности имеют важнейшее значение для каждого мужчины. Как известно, курение негативно отражается на сосудистой деятельности, которая имеет ключевое значение в процессе возникновения эрекции, появляющейся, когда пещеристые тела полноценно заполняются кровью. Никотин эти процессы нарушает, соответственно, эрекция со временем ослабляется либо вовсе пропадает. Поэтому, отказавшись от сигарет, вы сохраните свое мужское начало и полноценную потенцию.</li>
<li>Экономия финансов. Сколько пачек вы выкуриваете ежедневно? А если от сигарет отказаться, а эти деньги откладывать в копилку, то за год можно набрать на полноценный отпуск. А если прибавить к этому средства, которые вы тратите на пошатнувшееся из-за сигарет здоровье, то сумма будет гораздо значительней.</li>
<li>Проблемы на работе из-за частых походов на перекур. Часто случается, что некурящие коллеги на работе начинают высказывать недовольство, что они работают, а вы постоянно бегаете покурить. Пусть даже вы работаете не хуже некурящих сослуживцев. По статистике, если компания вынуждена сократить штат, то первыми в списке на увольнение будут сотрудники, имеющие нездоровые привычки. Поэтому лучше заранее избавиться от пагубной привычки.</li>
</ol>
</p>
<p>Существует еще немало мотиваций, подходящих для представителей мужского пола, перечень можно продолжать довольно долго. Принцип в целом понятен, поэтому стоит рассмотреть мотивации, больше подходящие для курильщиц.</p>
<h2>Рождение ребёнка</h2>
<blockquote><p>Рождение ребёнка – это ещё одна хорошая мотивация отказа от курения, особенно для женщины. Никотиновый дым пагубно влияет на новорождённого малыша. Для беременных женщин он и вовсе опасен. Многочисленные исследования подтверждают, что риск выкидыша у курящих дам значительно выше, чем у будущих мам, сумевших отказаться от табака.</p></blockquote>
<p>Кислородное голодание крайне опасно для малыша, поскольку оно может привести к медленному развитию плода и стать причиной преждевременных родов, болезни Дауна и многих других заболеваний нервной системы ребёнка.</p>
<h2>Для женщин</h2>
<p>К сожалению, сегодня курящих женщин практически столько же, сколько и мужчин, поэтому проблема расставания с сигаретой нередко затрагивает и женский пол. Мотивации для женщин могут несколько различаться с мужскими, однако, принцип их работы аналогичен.</p>
<p><ol>
<li>Ухудшение внешнего вида, быстрое старение. Подобная мотивация отличается довольно сильным эффектом, потому как красота и свежесть кожи, молодая внешность – это для большинства дам весьма важный фактор. При стойкой никотиновой зависимости женщины могут выглядеть старше своего возраста лет на 5, а то и 15, что зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Желтые зубы, морщинистая и землистая кожа, тусклые волосы – все это обязательно ждет курильщиц. Если же отказаться от сигарет, то уже через пару недель значительно улучшится внешний вид, лицо приобретет естественный румянец, а глаза снова заблестят.</li>
<li>Проблемы с зачатием, угроза серьезных заболеваний у будущего ребенка и вред здоровью домочадцев. Все это тоже должно толкнуть женщину на расставание с сигаретами. На фоне никотиновой зависимости нередко возникают серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Не стоит легкомысленно относиться к шутке про зеленых детей, которые якобы рождаются у курящих девушек. Конечно, они не зеленые, но проблем со здоровьем, благодаря нездоровой привычке мамы, у них предостаточно. Куря дома, вы подвергаете здоровье домочадцев опасности, потому как вред от пассивного курения ничуть не меньше, чем при обычном раскуривании сигареты.</li>
<li>Появляется масса свободного времени. Посчитайте, сколько раз за день вы курите и сколько на это уходит времени. Даже если курить пачку в день, затрачивая на один перекур 5 минут, то в день набирается порядка полутора часов. Не лучше ли их потратить на более полезное занятие, например, поход к массажисту либо в спортзал, прогулку с детьми или просто заняться любимым хобби, вариантов масса.</li>
<li>Финансовая выгода отказа от никотина. Посчитав свои затраты на сигареты, подумайте, сколько более полезных вещей или дел вы могли сделать на эти деньги. Учитывая, что никотин приводит к раннему старению, к этой сумме можно прибавить и деньги, затраченные женщинами на многочисленные косметологические процедуры по омоложению или же на дорогущие кремы от морщин. Бросив курить, можно вложить сэкономленные средства в более нужные предприятия.</li>
<li>Больше удовольствия от жизни. Когда вы перестанете быть рабой своей пагубной привычки, у вас повысится самооценка, ведь вы смогли перебороть никотиновую тягу. Кроме того, через пару недель после последней выкуренной сигареты вы начнете лучше чувствовать запахи, ярче станут и вкусовые ощущения. А уж сколько морального удовлетворения вы получите в результате расставания с никотиновой зависимостью. Бросив курить, вы докажете, что вы отвечаете за данное слово.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Как видите, стимулов для того, чтобы расстаться с нездоровой привычкой, предостаточно, главное, захотеть этого.</strong> </p>
<p>Мотивация бросить курить для женщин</p>
<h2>Молодость и красота</h2>
<p>Курение и красивое лицо – это абсолютно несовместимые понятия. Табак и никотиновый дым негативно влияют на состояние кожи и женщин, и мужчин, вызывая её преждевременное старение. &laquo;Лицо курильщика&raquo; легко отличить по таким симптомам, как:</p>
<p><ul>
<li>шелушение кожи;</li>
<li>загрязнённые поры;</li>
<li>морщины;</li>
<li>тёмные круги под глазами;</li>
<li>красные пятна.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Как только вы избавитесь от никотиновой зависимости, ваша кожа снова будет более эластичной и приобретёт здоровый вид. Ваши зубы станут белыми, исчезнет раздражение и воспаление слизистой рта, а дыхание снова будет свежим.</p></blockquote>
<h2>Советы от психологов</h2>
<p>В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:</p>
<p><ul>
<li>что заставляет курить;</li>
<li>в чем смысл этого действия;</li>
<li>что будет, если отказаться от сигарет;</li>
<li>почему хочется бросить.</li>
</ul>
</p>
<p>Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.</p>
<p>Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.</p>
<blockquote><p>Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе. Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в &ldquo;окна&rdquo; посещать столовую или кафе.</p></blockquote>
<p>Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели. И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.</p>
<p><strong>Несомненно, психологическая зависимость от сигарет гораздо сильнее, нежели физическая тяга. Профессиональные психологи рекомендуют предварительно подготовиться к искоренению пагубной привычки. Осознайте, что заставляет вас курить и зачем вам это, почему вы хотите бросить.</strong></p>
<p>Вспомните, что больше всего ассоциируется у вас с сигаретами, например, чашка утреннего кофе, послеобеденный перекур с коллегами и пр. В процессе отказа старайтесь избегать этих ситуаций, не пейте кофе, а на обед ходите в кафе либо столовую, чтобы не остаться с коллегами на перекур.</p>
<p>Большинство заядлых курильщиков, которым удалось самостоятельно побороть эту пагубную привычку, утверждают, что единственный способ отказаться от табака – это раз и навсегда прекратить курение и больше никогда к нему не возвращаться.</p>
<p>Методики постепенного отказа от никотина, как правило, не приносят желаемого результата и позволяют не курить только лишь какой-то непродолжительный период времени.</p>
<p>Стоит помнить, что помимо физической сигареты вызывают и психическую зависимость. И ее преодолеть значительно труднее. Опытные психотерапевты настоятельно советуют предварительно подготовиться к борьбе с курительным пристрастием. А именно:</p>
<p><ol>
<li>Осознайте, зачем вы вообще курите, при каких ситуациях хватаетесь за сигарету.</li>
<li>Назначьте себе дату расставания с сигаретами (ее можно даже обвести в настенном календаре).</li>
<li>На это время лучше взять отпуск или отгулы, также желательно в первое время избегать компаний и встреч, где будут присутствовать другие курильщики.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Вспомните, какую ассоциацию вызывает у вас сигарета. Общие посиделки с сослуживцами в курилке, чашечка ароматного кофе. Это следует сделать, чтобы в будущем избегать повторения данных ситуаций, напоминающих о курении. Вместо общих перекуров на работе можно просто выходить на улице и дышать свежим воздухом.</strong></p>
<p>Постарайтесь и сократить потребление кофе – вместо этого стоит разведать какое-нибудь кафе по соседству и уходить туда на перерыве. Но главное – это верить в себя и свои силы и знать, что в мире нет ничего невозможного.</p>
<p>Источники: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/motivacija-brosit.html, http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/brosit-kurit-motivaciya, http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/motivatsiya-dlya-brosayushhih-kurit.html</p>
<h2>Социальный статус</h2>
<blockquote><p>Как только вы бросите курить, вы заметите, насколько изменится ваше положение в обществе. Вам не придётся выслушивать многочисленные просьбы своих друзей и близких не дымить в их доме или автомобиле, вы не будете делать вынужденные перекуры во время работы, просмотра кинофильма или ужина в ресторане.</p></blockquote>
<p>Вы сможете проводить больше времени со своей семьёй, которая наверняка выступает против пагубной привычки. А если у вас её ещё нет, то ваши шансы встретить свою вторую половинку после отказа от курения будут значительно выше.</p>
<h2>Распространенные ошибки</h2>
<p>Но почему далеко не все курильщики, даже зная, что существует мотивация бросающим курить, могут успешно побороть смертельную зависимость? Им мешают свойственные многим ошибки. В частности:</p>
<p><ol>
<li>Неосознанный подход. Когда личность решает бросить сигареты под давлением родственников. Но вот сам человек при этом окончательно не осознает, зачем стоит расстаться с курением.</li>
<li>Наличие ложных стереотипов (&laquo;это невозможно&raquo;, &laquo;я наберу вес&raquo;, &laquo;резко бросать курить нельзя&raquo;, &laquo;полезут скрытые болезни&raquo;) и подобное.</li>
</ol>
</p>
<p>Такие простенькие причины способны стать настоящей непреодолимой преградой на пути к бездымной жизни. И осилить их порой бывает очень сложно. Поэтому первое, что следует сделать в мотивации – это лично осознать всю опасность табакозависимости.</p>
<h2>Эмоциональное равновесие</h2>
<blockquote><p>Многие мужчины курят, потому что убеждены, что сигареты успокаивают и расслабляют. Женщины же нередко утверждают, что они помогают худеть. И хотя такие люди склонны считать сигарету своим другом, на самом деле никотиновая зависимость для них становится причиной стрессов и эмоциональных расстройств.</p></blockquote>
<p>Трудно поверить, но и мужчинам, и женщинам отказ от курения позволит стать более счастливыми и свободными. Вам не придётся заботиться о том, как спланировать свою деловую встречу, чтобы получить возможность выкурить сигарету, возвращаться домой, чтобы проверить, потушили ли вы сигарету, оправдываться перед другими за свою слабость.</p>
<h2>Мотивации мужские</h2>
<p><strong>Мотивация отказа от курения для мужчин состоит в общих причинах, а также в потере мужского здоровья. Речь идет не только о потенции, но и риске приобрести проблемы с давлением, пережить инфаркт. Мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому регулярно выкуривая сигареты они все больше подвергают себя риску заболеть.</strong></p>
<p>Риск потерять хорошую работу — большей мотивации для мужчин не придумать. Ведь если постоянно отлучаться в курилку, рано или поздно можно попасть под гнев руководства, получить штраф или оказаться в числе уволенных.</p>
<p>Табачный дым является главным фактором, который приводит к появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин действует суживающе на сосуды и провоцирует проблемы с кровообращением, а, следовательно, и увеличивает риск тромбообразования.</p>
<p>Курение сигарет провоцирует выброс в кровь адреналина. Данный процесс приводит к значительному сокращению стенок артерий. Итогом становится рост АД и учащение сердечного ритма. Кстати, установлено, что никотин увеличивает шанс заполучить себе такую неприятную болезнь, как псориаз.</p>
<blockquote><p>Ведь никотиновое вещество отрицательно воздействует на иммунную систему, и последняя может начать атаковать собственные здоровые клеточки кожи. Результатом становится развитие псориаза, когда все тело человека покрывается неприятными чешуйчатыми бляшками.</p></blockquote>
<p>Это лишь малая часть патологий, которые значительно сокращают жизненный срок. Освободившись от табачной зависимости, человек намного продлевает себе жизнь. Уже спустя 5 лет бездымной жизни риск тромбоза и инфаркта снижается в 2—3 раза.</p>
<h3>Сохранение потенции</h3>
<p>Для каждого мужчины большое значение имеют сексуальные способности. Но уже давно установлено, что курение крайне негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы. А именно она обладает ключевым значением для появления хорошей эрекции (когда пещеристые тела полноценно наполняются кровью).</p>
<blockquote><p>По статистике у заядлых курильщиков на 60% возрастает шанс столкнуться с полной или частичной импотенцией.</p> </blockquote>
<p><strong>Никотин значительно нарушает эти естественные процессы, приводя к постепенному ослаблению эрекции. Со временем данная способность вообще покидает человека. Отказавшись от курения, мужчина сохраняет свою репродуктивную функцию и значительно продлевает себе сексуальную полноценную жизнь.</strong></p>
<h3>Экономия денег</h3>
<p>Подсчитайте сумму, которая ежемесячно уходит на сигареты. А если складывать эти деньги отдельно – так за год можно накопить вполне приличную сумму на хороший отпуск, увлекательное путешествие. И данная сумма значительно увеличиться, если к скопившейся сумме добавлять деньги, которые приходится тратить за восстановление здоровья.</p>
<h3>Проблемы на службе</h3>
<p>Постоянные перекуры, неприятный запах после курения – все это может вызывать недовольство начальства. Особенно если шеф не курит сам и негативно относится к курильщикам.</p>
<blockquote><p>По статистике, если в планах компании стоит сокращение штата, первыми под удар подпадают именно курящие служащие (даже если они неплохие работники).</p> </blockquote>
<p>Поэтому, если не хочется терять работу, стоит задуматься о расставании с сигаретами. Особенно если на работе есть возможность карьерного роста и неплохой оклад. Зачем ставить под угрозу финансовое благополучие во имя сигарет?</p>
<h2>Женский взгляд</h2>
<p>Мотивация для женщин, чтобы бросить курить, не ограничивается порчей внешнего вида и потерей привлекательности. Конечно, те особы, которые следят за своим здоровьем, красотой волос, кожи, зубов и т. д.</p>
<blockquote><p>, должны понимать, что каждая выкуренная сигарета приведет их к преждевременной старости. Ни одна косметическая процедура, даже самая дорогая, и ни один крем не способны остановить процессы, организованные процессом курения. Сохранение молодости и свежести — сильнейшая мотивация для женщин.</p></blockquote>
<p><strong>Женский организм в разы больше страдает от курения, чем мужской — кроме быстрого привыкания, девушки сталкиваются с патологическими изменениями в организме, возникающими на фоне интоксикации. Однако слабый пол отличается способностью выживать в сложных условиях — на фоне регулярного отравления клетки тщетно пытаются восстанавливаться.</strong></p>
<p>Юные девушки, желающие выглядеть старше, рискуют вообще не узнать, что такое материнство, так как их организм находится на стадии развитии. Кроме бесплодия курящих женщин может постигнуть исчезновение сексуального влечения — табак подавляет либидо, из-за чего с годами женщина перестает быть собой.</p>
<p>К сожалению, среди представительниц прекрасного пола огромное количество курильщиц. На данный момент их численность практически сравнялась с мужской. Поэтому мотивация бросить курить для женщин становится особенно важной ради семьи, детей и, наконец, себя любимой.</p>
<h3>Внешний вид</h3>
<p>Данная мотивация для женщин оказывается одной из самых действенных. Курение – страшная угроза и прежде всего для цветущего вида. Большинству курильщиц о красивом, свежем лице можно только мечтать.</p>
<blockquote><p>Установлено, что при длительном стаже курения женщина выглядит на 10—15 лет старше своего биологического возраста.</p> </blockquote>
<p>Если отказаться от потребления сигарет, то уже спустя пару недель внешний вид значительно улучшится. А еще со временем дама избавится и от таких негативных проявлений, как:</p>
<p><ul>
<li>тусклость волос;</li>
<li>хрупкость ногтей;</li>
<li>пожелтение зубов;</li>
<li>морщинистость кожи;</li>
<li>землистый цвет лица.</li>
</ul>
</p>
<h3>Здоровое потомство</h3>
<p>Даже если у женщины уже есть дети, стоит задуматься о проблеме пассивного курения. Ведь даже простое вдыхание сигаретного дыма провоцирует у остальных некурящих домочадцев серьезные проблемы со здоровьем.</p>
<p><strong>Никотин значительно ухудшает возможность зачатия здорового ребенка. Разве сигареты могут заменить здоровье будущего малыша? Курение беременной женщины слишком часто приводит к появлению на свет младенцев с тяжелейшими врожденными патологиями.</strong></p>
<p>Курение, по медицинской статистике, в 1,5—2 раза повышает риск выкидышей, а мертворождений – в 1—1,3 раза.</p>
<p>Данный фактор также силен для современной и вечно занятой женщины. Прикиньте, сколько времени затрачивается на перекуры. Даже с учетом 5-минутного курительного перерыва за сутки набирается порядка 1,5—2 часов.</p>
<h3>Денежная экономия</h3>
<blockquote><p>Подсчитайте и финансы, которые ежемесячно уходят на покупку сигарет. Это немаленькая сумма, особенно учитывая постоянно повышающую их стоимость. Так может проще кругленькую сумму затратить на покупку более полезных вещей, посещение того же салона красоты, обновление гардероба?</p></blockquote>
<h3>Повышение самооценки</h3>
<p>Расставшись со смертельно опасной привычкой, женщина значительно повышает собственную самооценку, ведь победа над сигаретами осталась за ней. И приятным бонусом станет значительное и заметное улучшение собственного самочувствия:</p>
<p><ul>
<li>улучшится дыхание;</li>
<li>восстановится обоняние;</li>
<li>усилится вкусовое восприятие;</li>
<li>повысятся физические возможности.</li>
</ul>
</p>
<p>Плюс ко всему бывшая курильщица, поборов тягу к сигаретам, получит огромное моральное удовлетворение. Ведь бросив сигареты, женщина докажет самой себе, что она сильный человек, который отвечает за сказанное слово и дело.</p>
<p><strong>Курильщики, практически все, страдают от расстройства сна. Все дело в никотине, который работает на повышение сердечного ритма и АД. Это не способствует крепкому и полноценному отдыху. Могут проявиться такие проблемы, как частое просыпание, трудности с самим засыпанием, излишней чуткостью сна.</strong></p>

Каждый курильщик должен знать:  7 Месяцев без сигарет что происходит
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я