Мотивация чтобы бросить курить для женщин

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/KSuwH4se7rY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Как мотивировать себя бросить курить</h2>
<p>Сегодня достаточно распространенным является движение здорового образа жизни. Одним из условий является полный отказ от вредных привычек. Приняв такое решение, человек должен обладать не слабой силой воли. Ведь побуждающих факторов вновь вернуться к былому образу жизни много. К счастью, большое количество людей пытаются бросить курить. Но, бросить курить очень не просто. Даже несмотря на то, что наркологи утверждают, что алкогольная и наркотическая зависимость куда сильнее никотиновой. Чтобы не было желания вновь взяться за сигарету, сорваться важно правильно выстроить мотивацию. Мотивация бросить курить — реальное осознание необходимости покончить с данной пагубной привычкой. Как же правильно выбрать мотивацию?</p>
<h2>Мотивация — зачем она нужна?</h2>
<p>Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.</p>
<p>Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение &laquo;завязать&raquo;. Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.</p>
<p>Мотивации могут быть совершенно разнообразными:</p>
<p><ul>
<li>Идейными;</li>
<li>Материальными;</li>
<li>Отрицательными;</li>
<li>Положительными.</li>
</ul>
</p>
<p>Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения. Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита. Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.</p>
<p>К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить. Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.</p>
<p>Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу. Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание. Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.</p>
<h2>Основные мотивации бросить курить для мужчин</h2>
<p>Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.</p>
<h3>Сохранение потенции</h3>
<p>Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.</p>
<h3>Инфаркт</h3>
<p>Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.</p>
<h3>Продление жизни в целом</h3>
<p>Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.</p>
<h3>Финансовая сторона</h3>
<p>Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.</p>
<h3>Профессиональная деятельность, работа</h3>
<p>Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на &laquo;покурить&raquo;. Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.</p>
<h2>Мотивации бросить курить для женщин</h2>
<p>Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.</p>
<h3>Быстрое старение</h3>
<p>Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:</p>
<ul>
<li>Пожелтение зубов;</li>
<li>Тусклые волосы;</li>
<li>Снижение тонуса кожи;</li>
<li>Землистый цвет лица;</li>
<li>Морщины;</li>
<li>Расслаивание ногтей.</li>
</ul>
<p>Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.</p>
<h3>Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей</h3>
<p>В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.</p>
<h3>Свободное время</h3>
<p>Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.</p>
<h3>Финансовая сторона</h3>
<p>Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).</p>
<p>В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть &laquo;зло&raquo;, вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.</p>
<h2>NET-ALKO</h2>
<h2>Все об алкоголе и курении</h2>
<h2>Мотивация бросить курить для женщин</h2>
<h2>Как найти повод отказаться от курения?</h2>
<p>Если человек твердо решил бросить, то найти повод несложно. Какие доводы выбрать – положительные, отрицательные – зависит от индивидуального настроя. Для этого нужно знать все о курении:</p>
<p><ul>
<li>чем грозит человеку пагубное увлечение;</li>
<li>сколько стоит месячная доза сигарет;</li>
<li>какая статистика среди курильщиков по здоровью, чем они болеют;</li>
<li>продолжительность жизни.</li>
</ul>
</p>
<p>Самое сложное – сделать выбор самостоятельно, опираясь на собственные суждения. Бросать курить под давлением родственников, друзей, врачей – неэффективно. Продлится ситуация недолго. Поэтому психотерапевты постоянно ищут новые способы убедить людей оставить привычку. Иногда требуется длительное общение, постепенный подход к решению. Сеансы позволяют психологу подобраться ближе к подопечному, узнать, какие мотивы ему ближе, что он лучше воспринимает – позитивные стороны или негатив, связанный с курением.</p>
<p>Врачи-психотерапевты пользуются различными техниками:</p>
<p><ul>
<li>демонстрируют страшные картинки, где изображены легкие курильщика в момент смерти;</li>
<li>расписывают блестящее будущее, в котором нет сигарет;</li>
<li>мотивируют событиями, которые произойдут после отказа от курения;</li>
<li>используют лечебный гипноз, кодирование.</li>
</ul>
</p>
<p>Единственное, чего не могут психологи – сделать человека счастливым. Только такое состояние дает силы заниматься собой. Когда человек счастлив – он желает себе добра. Когда озабочен, угрюм – ему все равно. Большинство людей-курильщиков находится именно в таком состоянии, которое можно назвать состоянием неуверенности.</p>
<h2>Правильно подобранная мотивация – залог победы над никотиновой зависимостью</h2>
<p>Мотивация не курить имеет под собой различную природу:</p>
<p><ul>
<li>материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;</li>
<li>моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди &laquo;благодаря&raquo; его увлечению.</li>
</ul>
</p>
<p>Разберемся подробнее, что поможет в повседневной жизни.</p>
<h2>Материальные блага при отказе курить</h2>
<p>Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей. Год 32400 рублей. Эту сумму можно потратить на путешествие, покупку новой вещи. Женщины за 2 года могут позволить себе купить дорогую шубу.</p>
<p>Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами &laquo;на доктора&raquo;, обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево. Чтобы поставить правильный диагноз нужно провести как минимум 3 мероприятия. Обойдутся процедуры 60 тысяч рублей по минимальным расценкам. Только диагностика.</p>
<p>Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.</p>
<p>Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.</p>
<p>Выражение клин клином вышибают – для мужчин. Бросать курить не нужно – нужно научиться не курить. Фразы звучат практически одинаково, но смысл несут разный. Любые уловки промышленности – это еще один способ получить деньги. Одна из них – электронные сигареты. Желающие бросить курить мужчины и женщины пользуются этими приспособлениями. Одна половина специалистов считает – лучше курить электронные сигареты. Другие – это не решает проблему. Курение как ритуал продолжает существовать.</p>
<h2>Мотивация мужчинам не курить</h2>
<p>Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:</p>
<p><ol>
<li>Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.</li>
<li>Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.</li>
<li>Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.</li>
<li>Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.</li>
<li>Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.</li>
</ol>
<br /></p>
<p>Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.</p>
<h2>Женские мотивации не курить</h2>
<p>Женщины склонны верить сказкам, которые показывают в кино. Это своеобразный отдых, расслабление после тяжелого дня. На экране показывают красивых ухоженных женщин, которые непрерывно курят. В жизни так не бывает. Внешность – первое, что страдает в процессе курения.</p>
<p>Что посоветовать женщинам:</p>
<p><ol>
<li>Молодым девушкам будет интересно знать – родить здорового ребенка можно через некоторое время после того, как организм полностью очистится от сигаретных канцерогенов. До зачатия должно пройти не менее года с момента прекращения курения. Ребенок, развившийся в токсичной среде, будет иметь проблемы со здоровьем.</li>
<li>Пожилым женщинам полезно знать – организм расходует огромное количество кальция, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, токсины. Это может сказаться на состоянии костной ткани в период менопаузы, привести женщину в инвалидное кресло.</li>
<li>Бесплодие – частая проблема молодых семей. Больше половины – курящие. Люди не осознают необходимости восстановить здоровье.</li>
<li>Внешность – немаловажный фактор. Состояние печени, почек, лимфатической системы не позволяет иметь нормальную кожу, потому что они не справляются с очисткой организма. Пластические хирурги не рекомендуют делать пластику курящим женщинам из-за риска осложнений, нагноений.</li>
</ol>
<br /></p>
<p>Поправить внешность и здоровье можно в течение года после прекращения курения. Организм женщины более способен к восстановлению. Стоит прекратить принудительную интоксикацию – он сам начнет очищаться, восстанавливаться, хорошеть. Буквально через год, женщину преобразится в лучшую сторону.</p>
<p>Девушки начинают курить, чтобы понравиться парням. Парни делают то же самое, чтобы нравиться девушкам. Результат – курящая семья, больное потомство.</p>
<h2>Советы психолога</h2>
<p>Психологи рекомендуют составить план действий по отказу от пагубной привычки:</p>
<p><ul>
<li>подумать, что вызвало привычку;</li>
<li>события, притягивающие сигарету;</li>
<li>выбросить все пепельницы, зажигалки, запасы сигарет;</li>
<li>заменить &laquo;курящие&raquo; моменты другими вещами – жвачкой, конфетой;</li>
<li>научиться переключать сознание.</li>
</ul>
</p>
<p>Специалисты предупреждают – проявление желания выкурить сигарету будет некоторое время доминировать, затем постепенно уйдет.</p>
<h2>ТОП-10 советов, как бросить курить</h2>
<p>Самые необычные советы, которые давали врачи или психологи, чтобы люди бросили курить:</p>
<p><ul>
<li>заменить сигарету семечками, жвачкой, мятной конфеткой;</li>
<li>пить воду вместо выкуривания сигареты – поможет снять интоксикацию первое время;</li>
<li>пользоваться благовониями – позволяет переключаться на новые ощущения и запахи; <br /></li>
<li>вместо курения каждый час выполнять дыхательные упражнения;</li>
<li>можно пользоваться никотиновой жвачкой – там есть никотин, но отсутствуют 4000 канцерогенных соединений;</li>
<li>практиковать задержку дыхания – упражнение японских самураев, лечит даже тяжелую форму астмы, начальные стадии рака легких;</li>
<li>общаться с людьми, которые смогли преодолеть зависимость;</li>
<li>попытаться стать счастливым – самое трудное задание психолога по статистике;</li>
<li>любителям денег – думать, кому идут финансы, что остается курильщику, кто выигрывает;</li>
<li>исключить запреты: притягивают обычно запрещенные вещи.</li>
</ul>
</p>
<p>Врачи, психологи, психотерапевты рекомендуют подкреплять свое желание бросить курить прочтением книг. Автора Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Кинематограф также способен помочь – известен фильм &laquo;Свой человек&raquo;, в котором сюжет имеет реальную основу.</p>
<h2>Выводы</h2>
<p>Процесс прекращения курения одновременно сложный и простой. Мотивация помогает упростить задачу. Отсутствие мотивации провоцирует частые срывы. Изучение мотивов поможет человеку познать себя, свои потребности, перспективы.</p>
<p>Проблема курения среди молодёжи, да и вообще — одна из актуальных в мире. Эта привычка наносит урон здоровью людей, так как табак может быть причиной множества заболеваний. Про проблемы курения в России я уже рассказывал вам в одной из своих статей.</p>
<p>Уверен что многие люди курят, или вдыхают дым от курильщиков. Для каждого человека курение — это проблема, в особенности для самого курильщика, если он конечно осознаёт что это проблема. А вот если не осознаёт, то это уже совсем другой вопрос.</p>
<p>Многие из курильщиков, кто осознаёт вред этой пагубной привычки, хотят бросить курить, или бросают, или бросали много раз и потом опять начинали курить снова.</p>
<p>Для некурящих людей вдыхание табачного дыма очень опасно. Особенно от этого страдают дети. Но как же отказаться от пагубной привычки раз и навсегда? Как вы думаете? Почему одни смогли легко, или с трудом но бросить курить, а других так и не получается?</p>
<p>Сегодня мы поговорим про мотивацию помогающую бросить курить, или хотя бы осознать то что бросить курить нужно.</p>
<p>Простые советы помогут курильщику выработать положительную мотивацию отказа от сигарет. Очень важно осознание человеком вреда от курения и риска развития патологий внутренних органов.</p>
<h3>Советы по мотивации для тех кто хочет бросить курить.</h3>
<p>Вот мои советы которые поддержат вас в момент отказа от курения. А кому не хватает мотивации бросить курить, увеличит её в особенности если вы прочитаете статью до конца, и обратите внимание на главный и очень мощный мотив отказа от курения.</p>
<h3>1. Убрать всё что связано с сигаретами.</h3>
<p>Прежде всего, вам понадобится генеральная уборка в квартире. Необходимо выбросить все предметы, связанные с курением. Даже дорогие для вас пепельницы и зажигалки должны оказаться в мусорном ведре. Почему нужно всю выкинуть что связывало вас с курением?</p>
<p>Потому что это будет вам напоминать о сигаретах и самом процессе. А это пусковой механизм который вас приведёт опять к первой затяжке, потом к новой пачке сигарет и всё начнётся вновь. Я думаю что вы согласитесь со мной. Нужно оградить себя ото всех предметов и воспоминаний об этой опасной для здоровья привычке.</p>
<h3>2. Избегайте общения с курильщиками.</h3>
<p>Да, это мощный совет. Когда вы видите человека который курит, вам то захочется покурить. Поэтому лучше всего избегать таких людей и компаний, где курят. Если они курят — это их выбор, но не ваш.</p>
<p>Не нужно обращать внимание на курящих друзей и коллег. Они не осознают, что наносят вред своему здоровью! В то же время не забывайте хвалить себя за проявленную силу воли. Если конечно она у вас есть. Сила воли -мощный инструмент преобразования своей жизни и достижения своих, а не чужих целей. Подумайте об этом.</p>
<h3>3. Избегайте стрессовых ситуаций.</h3>
<p>Также следует избегать стрессовых ситуаций, провоцирующих тягу к табаку. Не стоит посещать зал для курящих и другие места скопления курильщиков. Стрессы тем более длительные — это путь к снятию стресса через курение. Многие люди курят потому что испытывают стресс. Даже если они этого не осознают. Бывает сигарета помогает.</p>
<p>Нужно заниматься профилактикой стресса. Помните, что сигареты — это не единственная радость в жизни. Расслабиться можно с помощью хорошей музыки или интересных для вас занятий. Посещайте театры, выставки, концерты.Да много что есть интересного в жизни. Нужно просто посмотреть вокруг себя.</p>
<h3>4. Радуйтесь мелочам!</h3>
<p>Психологи советуют в такие моменты радоваться мелочам. Обратите внимание на хорошую погоду, пение птиц или красивый пейзаж за окном. Помните, что, отказавшись от пагубной привычки, вы приобретёте здоровый внешний вид. Любая мелочь может вызвать радость.</p>
<p>Переключите своё внимание с сигарет на что нибудь другое. Вы ездите на велосипеде? А когда ездили последний раз? Может вопреки всем вашим установкам в голове, стоит попробовать. И не нужно говорить, что у вас возраст и всё остальное. А может вам лучше пригласить свою вторую половинку на свидание? Давно у вас оно было?</p>
<p>В общем думайте о позитивном, настройте себя на позитив и радуйтесь всему что с вами происходит. Ведь жизнь прекрасна. Не первый раз я об этом напоминаю.</p>
<h3>5. Замените курение другим ритуалом!</h3>
<p>Курение-это привычка, это ритуал. Замените ритуал курения на приём пищи, или на какой-то другой ритуал. Подумайте, чем можно заменить ежедневное курение?</p>
<p>Если это будет ещё один приём пищи, то ни в коем случае не переусердствуйте. Не стоит есть жирную и вредную пищу. Гораздо полезнее будут фрукты, горький шоколад, или орехи. Полезные свойства орехи имеют и пользу принесут. Ведь можно просто попробовать. А вдруг получиться? И ритуал поедания орехов вытеснит ритуал курения.</p>
<p>Врачи считают, что дым от сигарет снижает чувствительность вкусовых рецепторов, именно по этой причине человеку не хочется съесть лишнего. Однако среди курильщиков бывают и полные люди. Не пугайтесь, если после отказа от курения вы наберёте лишние килограммы. Потом вес нормализуется, а организм очистится от токсинов.</p>
<h3>6. Делайте дыхательную гимнастику.</h3>
<p>Когда вам захочется курить, делайте дыхательные упражнения. Они заключаются в глубоких вдохах и выдохах воздуха через рот. После упражнений можно выпить стакан воды. Можно использовать и другие дыхательные упражнения. Например, гимнастику Стрельниковой. Главное снять приступ тяги к сигаретам и переключить своё внимание на что-то другое.</p>
<p>Убедите себя, что после отказа от табачных изделий ваш мир станет ярче и интереснее. Некурящие люди менее подвержены стрессам и заболеваниям дыхательной системы.</p>
<h3>Здоровье и курение.</h3>
<p>После таких советов по мотивации, я приведу несколько фактов как курение влияет на здоровье женщин и будущее потомство. Влияние курения на здоровье мощная мотивация бросить курить!</p>
<h3>Курение, женщины и потомство.</h3>
<p>Для женщин отказ от сигарет имеет большое значение. Не секрет, что у курящих девушек риск выкидыша гораздо выше по сравнению с их некурящими подругами. Никотин сужает сосуды, тем самым замедляя развитие плода. Также курение приводит к рождению умственно отсталых детей и повышает риск развития патологий.</p>
<p>Кроме того, курящая женщина выглядит некрасиво и подвержена раннему старению. Серая и сухая кожа, морщины в уголках глаз и впавшие щёки не украшают девушек. Поэтому прежде чем начинать курить нужно подумать, к чему это приведёт в будущем.</p>
<p>У мужчин тоже есть свои минусы курения. У курящих мужчин шансы на здоровое потомство ниже, чем у некурящих. Никотин отрицательно сказывается на качестве спермы, что затрудняет попытки завести ребёнка. Кроме того, отказываясь от курения раз и навсегда, вы подаёте положительный пример детям. Это тоже мощная мотивация бросить курить.</p>
<h3>Курение и сон.</h3>
<p>Курящие люди часто страдают от расстройства сна. Дело в том, что никотин способствует учащению сердечного ритма. У человека, который курил на протяжении многих лет, повышается риск развития хронической бессонницы из-за стресс. Также курение может вызвать ухудшение работы головного мозга. Недостаток кислорода является причиной развития слабоумия. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет уже сегодня!</p>
<p>Но это я так просто к слову.</p>
<h3>Главный мотив отказа от курения.</h3>
<p>Когда зависимость от никотина останется в прошлом, вы заметите выгоду от прекращения курения. Ведь табачные изделия стоят достаточно дорого, а в день заядлый курильщик выкуривает не менее 1 пачки. Также сокращается потребление спиртных напитков, ведь алкоголизм и курение дополняют друг друга.</p>
<p>Сигареты постоянно дорожают. И если пачка сигарет когда-то стоила 20 рублей, за последние годы её стоимость возросла до 80 рублей за обычные средние сигареты. Стоимость сигарет будет постоянно расти. Если вы выкуриваете пачку в день, то получается 80* на 30=2400 рублей в месяц! А в год? В год будет 28.800. Это хорошая сумма, на которую можно легко купить велосипед к примеру.</p>
<p>Из семейного бюджета каждый год уходит, или растворяется в дым, в прямом смысле этого слова, почти 30 тысяч рублей. Вот он главный мотив отказа от курения. Вот о чём нужно подумать. А ведь эту сумму можно применить для дела, для своей семьи. Как вам? Хорошая мотивация бросить курить?</p>
<p>На этом буду заканчивать. Думаю что после прочтения мое статьи, мотивация бросить курить у вас возрастёт многократно. Пусть не ради своего здоровья, так хотя бы из-за главного мотива почему стоит бросить курить, из-за благополучия вашей семьи и семейного бюджета!</p>
<p>Подумайте! И до новой встречи на блоге.</p>
<h2>Вы будете чувствовать себя лучше.</h2>
<p>Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать. Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.</p>
<blockquote><p>К примеру фильм <strong>&laquo;Свой человек&raquo;</strong> который снят полностью на реальных событиях и имеет семь номинаций на Оскар.</p></blockquote>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/FkOa1ufPMKw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>&laquo;> <br />Просмотреть фильм полностью можно здесь.</p>
<h2>В кошельке прибавится денег.</h2>
<p>Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную. Копить на &laquo;вещь своей мечты&raquo; можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.</p>
<h2>Вы будете прекрасно выглядеть.</h2>
<p>Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.</p>
<blockquote><p>Курение символ мужественности, символ взрослого человека, курят все знаменитости — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы подтолкнуть вас к курению. В реальности курильщики та не выглядят.</p></blockquote>
<blockquote><p>Курить модно, элегантно, курят красивые женщины — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы заставить вас курить. В реальности женщины и девушки которые уже достаточно курят — так не выглядят.</p></blockquote>
<blockquote><p>А вот реальное фото, то как может выглядит через время курильщик — и в первую очередь страдают зубы и кожа. Обязательно просмотрите видео в конце статьи.</p></blockquote>
<h2>Поводов для ссор станет меньше.</h2>
<p>Обычно, если в семье есть курильщик, его близких это раздражает. Им не нравится, что в квартире постоянно пахнет сигаретами, а деньги из общего бюджета тратятся на эту зависимость. А многие парни ставят своим девушкам ультиматум: если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.</p>
<h2>Избавьтесь от соблазнов.</h2>
<blockquote><p>Если вы решили твердо бросить курить, то выбросьте из квартиры все пепельницы и сигареты. Не нужно держать в банке из-под кофе две сигареты на черный день. Если к такому дню готовиться, он обязательно настанет. Малейший стресс, и вы точно отправитесь к заветной баночке за спасительной сигареткой. А это может снова вылиться в постоянную привычку курить.</p></blockquote>
<h2>Запаситесь жвачкой и семечками.</h2>
<p>Курение – это не физиологическая потребность, а психологическая привычка. И чтобы избавиться от нее, такую привычку придется чем-то &laquo;перебить&raquo;. Популярный способ заглушить никотиновый голод – грызть семечки, орешки или леденцы. Держите эти вкусности всегда на столе дома и на работе и как только захочется покурить, начинайте их есть. Но все же не переедайте, чтобы не обзавестись лишним весом.</p>
<h2>Не провоцируйте себя.</h2>
<p>Не стоит ходить с коллегами на перекур за компанию. Ведь когда вы увидите сигарету, сила воли легко может дать сбой, и вы позволите себе пару раз затянуться сигаретой. А одна затяжка – это возврат в самое начало пути. Только подумайте, как будет обидно из-за минутной слабости перечеркнуть долгую работу над собой на протяжении нескольких недель или месяцев. Избегайте компаний, где пьют алкоголь – после кружки пива или рюмки водки желание покурить всегда сильнее.</p>
<h2>Записывайте свои результаты.</h2>
<p>Человеку, который начинает вести здоровый образ жизни, советуют записывать свои успехи. Это же касается и избавления от никотиновой зависимости. Заведите тетрадь, в которой будете писать все то хорошее, что принесло вам избавление от табачной зависимости.</p>
<p>Конечно, из-за отказа от никотина можно немного поправиться. Успокаивайте себя тем, что сэкономленные деньги теперь можно потратит на спортзал. Вес обязательно нормализуется через некоторое время!</p>
<p>Чтобы отказаться от курения, нужно поменять свое отношение к нему. Если раньше для вас сигареты были одним из удовольствий в жизни, то теперь должны стать отравой. И главное – никогда не сомневайтесь в том, что было принято правильное решение. Сложно поспорить с тем, что курить лучше, чем не курить. Если вы однажды решили отказаться от пагубной привычки, будьте верны этому до самого конца.</p>
<blockquote><p>Напоследок хочу поделиться с Вами очень полезным видео — после просмотра данного фильма я еще долгое время оставался под сильным впечатлением.</p></blockquote>
<blockquote><p>А что для Вас служит хорошей мотивацией бросить курить? Как Вы боритесь с этой пагубной привычкой? Поделитесь своим опытом, как Вы бросили курить — в комментариях к данной статье.</p></blockquote>
<h2>Жесткое заявление и самый ценный совет в ваше жизни!</h2>
<blockquote><p>Я Биленко Артем Владимирович заявляю — что не когда в жизни не закурю. Я считаю курение глупой СМЕРТЕЛЬНОЙ привычкой.</p></blockquote>
<p>Уважаемые читатели кто согласен с моим мнением — предлагаю оставить подобное заявление в комментариях к данной статье. А также расскажите как вы себя чувствуете после того как бросили курить, что изменилось в вас и в вашей жизни?</p>
<blockquote><p>Также хочу вам посоветовать если вы действительно решили бросить курить — расскажите об этом всем кого знаете. А лучше не поленитесь и сделайте карточки на которых будет написано заявление о вашем личном мнении и выборе бросить курить и раздайте их своим родным и близким, папе, маме, супруге, мужу, детям, любимой девушке, парню, друзьям, соседям по дому, коллегам по работе, начальнику, продавщице у которой вы до этого покупали сигареты, всем мужчинам и женщинам, да все кого знаете и не знаете, всем в чих глазах вы хотите выглядеть цельным человеком способным брать ответственность за свои поступки, держать слово перед собой и другими. ТЕМ САМЫМ ВЫ СПАСЕТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ЖИЗНЬ.</p> </blockquote>
<p>&laquo;> <br /><em>Мы не курим — это наш выбор!</em></p>
<blockquote><p>Я с супругой и всей семьей верим что вы найдете в себе силы избавиться от этой вредной привычки — это под силу каждому мужчине и женщине, каждому человеку! Мы держим за вас кулачки — МЫ ВЕРИМ В ВАС!</p></blockquote>
<p>Курить можно бросить разными способами, но главное, в этом вопросе все-таки остается сила воли. Что можно сделать человеку, желающему бросить эту пагубную привычку?</p>
<p>Все эти никотиновые жвачки или пластыри, таблетки и электронные сигареты ничего не значат, если вы не имеете одного. Вам понадобится мотивация бросить курить, для женщин это совсем несложно. Ведь стоит только сесть, взять чистый листок бумаги и написать все за и против, как все встанет на свои места. Конечно же, обманывать себя не надо. Пишите честно. Это и станет вашим первым шагом. Теперь рассмотрим по пунктам, что возможно сделать еще.</p>
<p><ul>
<li>Можно совершить сделку с собой же. &laquo;Пропишите&raquo; в этом контракте окончательную дату, когда вы откажитесь от табака. Сделайте все как в настоящем. Даже поставьте подпись. Не стоит это делать через день или два. Вам понадобится время для подготовки.</li>
<li>Список, в котором написаны причины, по которым вы хотите бросить эту привычку. Как только у вас возникнет желание покурить, перечитывайте его.</p></ul>
<p>По этой же причине пусть он всегда будет с вами.</li>
<li>Когда до конца &laquo;контракта&raquo; будет несколько недель, начните покупать меньше сигарет.</li>
<li>Обязательно в это время надо записывать все выкуренные сигареты. Так вы будете знать, когда и в каких ситуациях вы курите чаще всего (стресс, футбольный матч, секс). Таким образом, вы подготовитесь к этому и будете уже &laquo;начеку&raquo;.</li>
<li>Обязательно надо заготовить &laquo;список-заменитель&raquo;. То есть, как только вы захотите покурить, используйте любой пункт, чем возможно заменить это действие. Первые несколько месяцев вам особенно он будет помогать. Это может быть и чистка зубов, и чашка воды, и уборка полки. Да много чего можно придумать.</li>
<li>В тот день, когда контракт придет к завершению, смело выбрасывайте все, связанное с курением. Сигареты, зажигалку, пепельницу и все остальное.</li>
<li>Перекуры на работе замените, например, пасьянсом. По времени получается одинаково.</li>
<li>Если есть такая возможность, замените перекуры и дома и на работе травяным чаем. Он отлично снимает стресс.</li>
<li>Можно заменить сигарету орешками в скорлупе. Все мысли и руки будут заняты ими.</li>
<li>Деньги, не потраченные на сигареты, откладывайте в копилку. Лучше всего, если она будет прозрачной. Так вы увидите, сколько вы накопили и на что можно потратить свой &laquo;клад&raquo;.</li>
<li>Бывает и такое, что человек срывается и начинает снова. Ничего страшного. Попытайтесь еще. Редко кому удается бросить эту зависимость сразу.</li>
</ul>
</p>
<p>Лучшим временем для избавления будет период спокойствия. Во время стрессов это сделать намного труднее.</p>
<h2>Мотивация и настрой</h2>
<p>Мозг курильщика регулярно стимулирует желание взять в руки сигарету и получить мимолетное наслаждение. Результаты многочисленных научных исследований, документальные фильмы и практический опыт не способны убедить зависимого реально бросить курить. Верный настрой на борьбу с курением основан на желании человека изменить свою жизнь и близких ему людей в лучшую сторону.</p>
<p>Анализ психических причин зависимости поможет установить отсутствие необходимости в привычке. В общем виде мотивация для борьбы с курением может быть положительной, отрицательной, поощрительной, идейной и материальной в зависимости от темперамента человека.</p>
<h3>Мотивация для мужчин</h3>
<p>Мужской половине стоит принять во внимание снижение общей эффективности и работоспособности, позитивного настроения из-за своего пристрастия. С учетом остроты финансового вопроса и кадровой политики организаций, образ заядлого курильщика негативно сказывается на серьезных карьерных перспективах работника, снижается уровень физической формы.</p>
<h3>Мотивация для женщин</h3>
<p>Женщине стоит обдумать вероятность невозможности зачатия или рождения здоровых детей, приятной домашней обстановки в будущем. Курение способно подорвать правильное развитие ребенка на любой стадии беременности. Из-за пагубной привычки серьезно уменьшается время, которое можно потратить на уход за собственной внешностью, на домашние хлопоты.</p>
<h2>В чем заключается вред?</h2>
<p>Токсины, получаемые организмом в процессе курения, особенно опасны для здоровья. Подробный разбор негативных последствий способен настроить на быстрый отказ от привычки:</p>
<p><ol>
<li>Угроза рака легких, полости рта и гортани обусловлена смолами и канцерогенами, которые входят в состав сигарет.</li>
<li>Токсичные газы и их соединения (азот, цианистый водород, угарный газ) снижают уровень гемоглобина, что провоцирует кислородное голодание.</li>
<li>За привыкание и стимуляцию организма к выкуриванию очередной пачки отвечает наркотическое вещество никотин.</li>
<li>За возможное повреждение стенок артерий несет ответственность моно оксид углерода.</li>
<li>После возбуждения организма следует процесс физического истощения. Происходят нарушения в психике человека.</li>
</ol>
</p>
<p>Накапливающееся негативное влияние в будущем может спровоцировать инфаркт, инсульт, преждевременное старение и необратимые изменения эндокринной системы. Особенно быстро отрицательное влияние курения сказывается на состоянии зубов. Мужчины подвержены опасности нарушения работы половой системы.</p>
<h2>Что мы теряем после отказа от курения?</h2>
<p>В начале борьбы с курением человек испытывает страх резкой перемены привычного распорядка. Появляются регулярные оправдания, победа над пагубной привычкой откладывается на срок следующего месяца, полугодия и т.д. В особо трудных случаях можно обратиться к психологу, который даст индивидуальный совет.</p>
<p>Начать борьбу с вымышленными страхами и зависимостью самостоятельно стоит с настроя на положительные изменения в своем здоровье, которые произойдут в будущем. На этом этапе рекомендации психотерапевтов сводятся к игнорированию регулярных позывов выкурить привычную сигарету.</p>
<h2>Подготовка организма</h2>
<p>Существует 2 способа борьбы с курением: резкий и планомерный. Первый станет серьезной проверкой силы воли, подвергнет нервную систему трудному испытанию. Отказаться от привычки таким методом можно при условии эмоциональной устойчивости. Если человек не готов к резким изменениям в организме, то бросать пагубную зависимость необходимо постепенно. Снижение дозы никотина вместе с моральным внушением комплексно воздействует на нервную систему.</p>
<p>Подготовка может потребовать помощи окружающих. Необходимо заручиться поддержкой родственников, уговорить коллег и знакомых не провоцировать конфликтных ситуаций, которые могут повлиять на психологическое состояние.</p>
<p>Вне зависимости от принятого способа, первая неделя будет характерна проявлением абстинентного синдрома, который может выражаться в виде головной боли, бессонницы, одышки. Требуется найти в себе силы и уговорить свой организм воздержаться от употребления сигарет или возможных заменителей в виде курительных смесей. Важно не изменять своего решения, режима питания, сна для планомерной очистки организма.</p>
<h2>Опорные пункты</h2>
<p>Курильщику необходимо заставлять свой организм отказываться от употребления сигарет в привычные ему часы дня. Наиболее распространены утренние позывы, желание курить после приема еды, кофе, в ситуациях безделья и стресса, в компании курящих друзей и коллег. Для решения проблемы рекомендуется пить зеленый чай, натуральные соки, отвлекаться на решение головоломок или заняться спортом. Благоприятное влияние на психологическое состояние решившего избавиться от никотиновой зависимости оказывает плавание, занятие на тренажерах и утренние пробежки.</p>
<p>Отдельное внимание уделяется запрету на алкоголь. В состоянии опьянения человек не способен осознанно контролировать свои желания и действия, подвержен риску срыва. Необходимо полностью ограничить себя в курении и не поддаться на возможные уговоры и споры со знакомыми, установить цель и приложить все силы для ее достижения.</p>
<h2>Практические советы</h2>
<p>Для победы над курением разработан ряд наставлений, которые помогают ослабить нагрузку на нервную систему:</p>
<p><ol>
<li>Исключить всевозможные оправдания для нарушения принятого режима, не убеждать себя в том, что от одной лишней сигареты ничего не измениться.</li>
<li>Пересчитать ежемесячные затраты на курение. Накопившаяся сумма может мотивировать на возможность потратить ее более рационально для себя или своей семьи.</li>
<li>В случае постепенного отказа настраивать себя на пошаговое воздержание в течение дня. Обозначьте для себя определенные контрольные точки, которые станут мерилом вашего прогресса.</li>
<li>Заставить себя избавиться от сигарет дома и на работе, выбросить все аксессуары, связанные с ними.</li>
<li>Рекомендуется посетить тренинг отказа от курения, позволяющий получить дополнительную психологическую помощь. В начале таких мероприятий предлагается пройти тест для выявления корня проблем с никотиновой зависимостью.</li>
</ol>
</p>
<h2>Что может предложить нарколог?</h2>
<p>Некоторым людям бросать пристрастие к курению затруднительно даже следуя ряду указаний. При неспособности побороть вредную привычку самостоятельно рекомендуется обратиться к наркологу, который может предложить медицинские средства для постепенного избавления от никотина. Особенно актуальны услуги врача в случае, когда пациентом стал подросток.</p>
<p>Медикаментозные средства представлены различными таблетками, порошками и пластырями. Отзывы пациентов свидетельствуют о высокой эффективности таблеток Табекс. В основе эффективности препарата вещество цитизин, обладающее H-холиномиметическим действием. Оно создает дискомфорт и ощущения передозировки после курения.</p>
<p>Определенная категория средств, например, Зибан основаны на принципе полной блокировки удовольствия от процесса курения. Методика позволяет подвергнуть нервную систему минимальному дискомфорту. Перед приемом того или иного препарата обязательна консультация со специалистом.</p>
<h2>Выводы</h2>
<p>Победа над курением зависит от силы воли человека и его эмоциональной устойчивости. В настоящее время разработано множество вариантов для окончательного отказа от вредной привычки. Главным фактором решения проблемы служит серьезное отношение к лечению, тщательное выполнение всех рекомендаций врача и обращение к наркологу в случае необходимости. Отказ от никотиновой зависимости позволит с уверенностью смотреть в здоровое будущее и откроет ряд перспектив.</p>
<h2>Мотивация бросить курить</h2>
<p>Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:</p>
<p><ol>
<li>Улучшение самочувствия. Бросив курить, вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.</li>
<li>Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.</li>
<li>Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.</li>
<li>Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.</li>
<li>Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.</li>
<li>Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.</li>
<li>Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.</li>
<li>Самооценка. Бросив курить, вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.</li>
<li>Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.</li>
<li>Образец для подражания. Если вы не желаете, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.</li>
<li>Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Бросив курить, вы сократите потребление спиртных напитков.</li>
<li>Безопасность. Курение – основная причина возникновения пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.</li>
</ol>
</p>
<h2>Посмотрите видеоролики</h2>
<h2>Программа специально для мужчин</h2>
<p>Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.</p>
<p>Согласитесь, сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:</p>
<p><ul>
<li>при усиленных физических нагрузках возникает одышка;</li>
<li>табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;</li>
<li>дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.</li>
</ul>
</p>
<h2>Пройди тест для курящих</h2>
<h2>Имидж для парней, желающих быть успешными</h2>
<p>Мотивация, чтобы бросить курить для парней это так же карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, ко всем вышеперечисленным факторам добавляет имиджевый.</p>
<p>Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.</p>
<p>Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:</p>
<p><ul>
<li>здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;</li>
<li>финансы: больничный – недешевое удовольствие;</li>
<li>время: перекуры занимают много времени, курить на производстве категорически запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;</li>
<li>безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.</li>
</ul>
</p>
<p>Не секрет, работодателей интересуют не только квалификации, но и личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.</p>
<p>Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.</p>
<p>Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.</p>
<p><ul>
<li>сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;</li>
<li>сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);</li>
<li>сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);</li>
<li>руководитель бросил курить и старается избегать курящих людей в окружении;</li>
<li>сотрудник часто отсутствует по болезни.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как мотивировать женщин</h2>
<p>Мотивация бросить курить для женщин – семья.</p>
<p><strong>Лучшая мотивация – дети.</strong> Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.</p>
<p>Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что категорически запрещается беременным.</p>
<p>Бросить курить можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.</p>
<p>У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить курить.</p>
<p>Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Бросив курить, вы освободите массу времени для малыша и на заботы по дому.</p>
<p>Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не стоит подвергать его риску.</p>
<p>Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.</p>
<p>Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Бросив курить, вы улучшите внешний вид, что для женщины немаловажно.</p>
<p>Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства на каждодневные нужды.</p>
<h2>Полезное видео по теме</h2>
<h2>Какие еще выделяют основные причины отказа от курения</h2>
<p>Рассмотрим каждую по отдельности:</p>
<p><ol>
<li>Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины): <ul>
<li>ангина;</li>
<li>бронхит;</li>
<li>одышка;</li>
<li>тошнота;</li>
<li>головная боль;</li>
<li>ОРВИ;</li>
<li>болезни бронхолегочной системы;</li>
<li>проблемы с ЖКТ;</li>
<li>проблемы с сердечно-сосудистой системой;</li>
<li>проблемы в сексуальной сфере.</li>
</ul>
</li>
<li>Финансы. Подсчитав расходы, связанные с табакокурением, люди решают бросить. При средней стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить себе недельный отдых в Турции ежегодно.</li>
<li>Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и добиться своей цели.</li>
<li>Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. К тому же, впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и производить лучшее впечатление на окружающих.</li>
<li>Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина возникновения пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.</li>
</ol>
</p>
<h2>Как выстроить свою собственную мотивацию</h2>
<p><strong>Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация.</strong> Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то добиться, в то время как лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.</p>
<p>Мотивация выстраивается в несколько этапов:</p>
<p><ol>
<li>Выбор причины. Подумайте, какая причина бросить курить наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.</li>
<li>Способ. Проанализируйте, какой способ бросить курить вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами, чтобы бросить курить. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.</li>
<li>Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака</li>
<li>Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить курить.</li>
<li>Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.</li>
<li>Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, &laquo;у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку по парку, куда давно не получалось выбраться&raquo;.</li>
</ol>
</p>
<h2>Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика</h2>
<p>Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:</p>
<p><ol>
<li>Наметить цель и сроки ее достижения.</li>
<li>Примерить новый образ. Новая жизнь – новый &laquo;я&raquo;. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.</li>
<li>Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.</li>
<li>Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом в трудной ситуации.</li>
<li>Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить курить. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.</li>
<li>Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.</li>
</ol>
</p>
<h2>Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы</h2>
<p>При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:</p>
<p><ol>
<li>Сомневаетесь, решение завязать с вредной привычкой окончательно или сиюминутный порыв, вызванный какими-либо факторами? Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.</li>
<li>Назначьте памятную дату отказа от курения.</li>
<li>Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.</li>
<li>Уговорите кого-то из окружения бросить курить. Общение с &laquo;собратьями по несчастью&raquo; мотивирует и укрепляет дух.</li>
<li>Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.</li>
<li>Измените привычки, найдите увлечение во избежание ситуаций, провоцирующих закурить.</li>
<li>Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.</li>
<li>Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.</li>
<li>Воспользуйтесь одним из методов кодирования или лекарствами от курения, попробуйте ароматерапию.</li>
</ol>
</p>
<h2>Кто может стать мотиватором при отказе от курения</h2>
<p>При желании и правильном подходе мотиватором может стать кто угодно:</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/YOW-gFCzJ2k» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ul>
<li>лучший друг или подруга;</li>
<li>ребенок;</li>
<li>человек из окружения, бросивший курить;</li>
<li>человек, бросающий курить вместе с вами;</li>
<li>человек, который не может бросить курить и сильно от этого страдает;</li>
<li>близкий человек, не переносящий запах табака;</li>
<li>начальник;</li>
<li>психолог;</li>
<li>случайный прохожий, который косо посмотрит, в то время как вы курите.</li>
</ul>
</p>
<p>Все зависит от вас и вашего желания бросить курить.</p>
<h2>ВнеЗависимость — как избавиться от зависимостей</h2>
<p>помогаем избавиться от зависимостей</p>
<h3>Мотивация бросить курить для женщин</h3>
<h2>Мотивация бросить курить</h2>
<p>Мотивация обозначает побуждение к определенным действиям, в основе которого лежит несколько (либо один) резонных доводов. Они бывают идейными либо материальными, могут основываться на отрицательных, либо положительных доводах и определяют характер действий. Мотивация основывается на каких-либо поощрениях и подарках либо на лишениях и наказаниях.</p>
<p>Однако не все могут справиться с курением, опираясь на мотивации, почему же так сложно побороть злостную привычку?</p>
<p><ul>
<li>Неосознанный подход к бросанию курить, когда человек соглашается расстаться с сигаретами под давлением окружающих, идет на поводу у домочадцев, но сам окончательно не осознает, зачем он курит и почему должен бросить.</li>
<li>Ложные стереотипы вроде &laquo;резко бросать нельзя&raquo;, &laquo;после отказа от табакокурения набирается вес&raquo;, &laquo;бросить курить самому невозможно&raquo;, &laquo;после расставания с сигаретами вылезут скрытые болезни, начнутся проблемы со здоровьем&raquo; и пр.</li>
</ul>
</p>
<p>Эти простые и, казалось бы, несерьезные факторы могут оказаться весьма весомой преградой, преодолеть которую сможет далеко не каждый курильщик. Поэтому нужно, чтобы до мысли о жизни без никотина человек дошел сам, а правильные мотивации помогут в этом мнении укрепиться и отказаться от никотина навсегда.</p>
<p>Поскольку каждый человек индивидуален, то и мотивирующий подход должен быть различным. Кому-то больше помогают положительные мотивации вроде подарка, награды, признания окружающих и пр. Других больше мотивируют запреты, страх перед наказанием, запреты и т. д. Некоторые в попытке бросить курить в качестве жестких мотиваций заключают пари на крупные суммы, что не будут больше курить. Такая мотивация действительно работает, ведь не каждый готов спокойно расстаться с внушительной денежной суммой по причине собственной слабости.</p>
<h2>Бросить курить это большой вызов</h2>
<p>Вы прекрасно понимаете, что курение вредит здоровью. Не только потому, что на каждой пачке сигарет вы видите это сообщение. Какое-то время вы чувствуете это на собственной шкуре.</p>
<p>В буквальном смысле: глядя на себя в зеркало, вы видите все больше и больше морщин. Кроме того, постоянно покашливаете, а осенью и зимой из-за каждого пустяка развивается инфекция дыхательных путей. Врачи пугают тебя раком… Но удовольствие от затягивания сигаретного дыма еще сильнее, чем страх перед болезнью.</p>
<h3>Как порвать с дурной привычкой</h3>
<p>Подумайте, сколь положительно оценят ваше решение бросить курить близкие Вам люди. Пассивное курение вредит окружающим так же, как и тебе – а некоторые специалисты утверждают, что даже больше.</p>
<p>Решение бросить курить особенно важно тогда, когда у вас есть дети, воспитанные в &laquo;табачной&raquo; атмосфере: у них могут быть не только проблемы со здоровьем, но они также имеют очень нехороший пример. Когда же они начнут курить, у вас не будет аргумента, чтобы убедить их, чтобы они этого не делали</p>
<p>Если же у вас нет детей, но и вы их планируете – вы должны знать, что никотиновая привычка снижает рождаемость, и, следовательно, решение бросить курить увеличивает ваши шансы на зачатие ребенка.</p>
<h3>Сколько можно сэкономить на сигаретах</h3>
<p>Посчитайте, сколько стоит ваша привычка. Пачка сигарет – в настоящее время, стоит около 50 рублей (и это только начало). Если выкуривать пачку в день, это не очень чувствуется, но если перемножить эту сумму на количество дней в месяце и количество месяцев в году – выходит впечатляющая сумма в 18000 рублей в год. За эти деньги можно даже на курорт съездить.</p>
<p>А если домножить эту сумму на количество лет и учесть инфляцию, то окажется что заядлые курильщики, за десять лет &laquo;прокуривают&raquo; целый автомобиль!</p>
<p>Поставьте себе цель, чтобы откладывать деньги, которые раньше тратили на сигареты. Растущая сумма усилит вашу мотивацию.</p>
<h3>Вместе легче бросить курить</h3>
<p>Борьба с зависимостью легче, когда это делается не в одиночку. Найти в своем окружении человека, который тоже хочет бросить курить или группу поддержки в интернете. Вы можете повеселить друга, поддержать, помогать себе в минуты слабости. Элемент соперничества также иногда помогают в такой ситуации.</p>
<h3>Когда вы бросаете курить, вернется выносливость</h3>
<p>Займитесь спортом! Если до сих пор вы не практиковали физических упражнений, начните с мягких нагрузок – от быстрых прогулок до курсов танца. Лучше всего записаться на какие-либо мероприятия – модную зумбу, йогу, пилатес, теннис – будете иметь сильную мотивацию для регулярных тренировок.</p>
<p>Когда вы бросаете курить, через некоторое время вы заметите, что исчезла одышка, что с каждой неделей вы становитесь сильнее и выносливее. Это даст вам удовлетворение и чувство, что вы сделали для себя что-то хорошее. И придаст еще более сильную мотивацию, чтобы уже не возвращаться к сигарете!</p>
<h2>Стоит ли бросать курить список положительных моментов</h2>
<p>Все начинается с первого шага!</p>
<p>Отличной мотивацией для избавления от зависимости является то, что уже через несколько месяцев организм очищается и избавляется от всех негативных накоплений. Сам процесс очищения непрост и сопровождается болезненными симптомами, но как правило, длятся они не более двух недель. После этого наступает полная свобода от физической зависимости, человек начинает психологически учиться жить без сигарет. Что чувствует человек, отказавшийся от никотина:</p>
<p><ol>
<li>Можно дышать полной грудью и ощущать все тонкие запахи.</li>
<li>Больше нет одышки и физические нагрузки даются легко.</li>
<li>Сердечный ритм стал ровный.</li>
<li>Головные боли и метеозависимость больше не беспокоят.</li>
<li>Сон стал более глубоким, днем ощущение энергии и бодрости.</li>
<li>Цвет лица становится &laquo;живым&raquo;, дыхание свежим, глаза блестящими.</li>
</ol>
</p>
<p>Эти и многие другие факторы должны стать хорошей мотивацией к избавлению от зависимости. Но как помочь курильщику бросить курить, если ему сложно переносить синдром отмены? На данном этапе могут помочь никотинозаменяющие средства: Табекс и Никоретте таблетки, никотиновые пластыри, жвачки. Любой из этих фармацевтических препаратов снизит физическую потребность в никотине и поможет выдержать психологический период отвыкания.</p>
<h3>Главные типы мотиваций на пути к миру без никотина<br /></h3>
<p>Избавиться от вредной привычки курения вам смогут помочь следующие типы мотиваций:</p>
<p><ol>
<li>После отказа от курения кровяное давление и сердцебиение возвращаются в нормальное состояние. Почти на треть уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Из организма постепенно выводится никотин. Легкие со временем очищаются и дыхание становится ровным и чистым, без хрипов;</li>
<li>Финансовая мотивация – если сесть и прикинуть на калькуляторе количество выкуренных за определенное время сигарет, можно получить просто умопомрачительную цифру. Вот и напрашивается вопрос: а нужно ли вообще курить?</li>
<li>Хотите выносить и родить здорового малыша? Тогда скорее бросайте курить и навсегда позабудьте об этой ужасной привычке. Женщины, которые курят во время беременности подвергают своего еще не рожденного ребенка ряду опасностей. Никотин сужает сосуды, тем самым перекрывая кровоток в плаценте;</li>
<li>Курящего всегда выдает лицо. Существует даже такое выражение, как &ldquo;лицо курильщика&rdquo;. Лицо приобретает сероватый цвет, кожа быстрее покрывается морщинами, под глазами появляются синие круги;</li>
<li>Любители путешествий могут столкнуться с трудностями во время путешествия, поскольку курение в общественных местах запрещено;</li>
<li>Человек сможет сам управлять своей жизнью и не зависеть от никотинового монстра;</li>
<li>И самое главное помнить о том, что на нас смотрят наши дети и мы должны подавать им хороший пример.</li>
</ol>
</p>
<p>Согласно последним данным, курение в мире идет на спад. Это очень радует, поскольку больше людей сможет стать на шаг ближе к здоровому образу жизни и тем самым мотивировать остальных бросить курить раз и навсегда.</p>
<h2>Усиление мотивации бросить курить</h2>
<p>Если мотивации, приведенной выше, вам не достаточно, предлагаем вам еще несколько вариантов:</p>
<p><ol>
<li>Создание нового образа – себя без сигареты.</li>
<li>Подавление внутренних конфликтов. В голове у бросающего курить возникает множество мыслей: &laquo;как бы не сорваться&raquo;, &laquo;что подумают друзья-курильщики&raquo;. На каждую такую мысль нужно найти ответ и всегда вспоминать его.</li>
<li>Общение с единомышленниками. При постоянной поддержке друг друга люди быстрее достигают желаемого результата, чем в одиночку.</li>
</ol>
</p>
<p>Курение – это медленное самоубийство. Именно так <br />его называют ученые <br />.</p>
<p>В табачном дыме содерж <br />ит <br />ся больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.</p>
<p>В таком дыме содерж <br />ит <br />ся такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.</p>
<p>Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:</p>
<h2>Основные мотивации бросить курить для мужчин</h2>
<p>Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.</p>
<h3>Сохранение потенции</h3>
<p>Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.</p>
<h3>Инфаркт</h3>
<p>Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.</p>
<h3>Продление жизни в целом</h3>
<p>Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.</p>
<h3>Финансовая сторона</h3>
<p>Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.</p>
<h3>Профессиональная деятельность, работа</h3>
<p>Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на &laquo;покурить&raquo;. Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.</p>
<h2>Прозрение</h2>
<p>Пришло время наконец-то узнать <b>вторую</b> на сегодня и <b>самую главную истину</b> того, как мотивировать любимого мужчину.</p>
<p>Мой ответ Вас удивит: Никак! Абсолютно серьезно! &laquo;Но почему же нет?&raquo; – спросите Вы.</p>
<p>Потому что амбиции к достижению целей в мужчине могут приходить и уходить. И от Вас это зависеть не может. На это может повлиять лишь его внутренняя сосредоточенность на желании осуществить что-нибудь.</p>
<p>Когда это произойдет? – Когда придет время. Нет никаких других способов заставить его двигаться в каком-либо направлении, чем то, в котором он уже движется.</p>
<p>Мужчины действуют по внутреннему плану. Других вариантов нет. И Вы здесь можете стать той причиной, которая вдохновит его осуществить задуманное.</p>
<p>Самое близкое к мотивации, что можете сделать, это просто находиться рядом с ним, любить его, поддерживать и не мешать двигаться по выбранному курсу.</p>
<p>Это будет лучше всего побуждать его к действиям. Намного лучше, чем все Ваши предыдущие попытки мотивировать любимого мужчину с помощью специальных техник и секретов, которыми заполнен интернет.</p>
<p>И еще запомните: Вы являетесь очень важной составляющей его Миссии. Некоторых женщин часто ожидает разочарование и осознание того, что они встречаются с &laquo;мальчиками&raquo;, у которых нет и скорее всего не может быть амбиций и целей</p>
<p>Некоторых женщин часто ожидает разочарование и осознание того, что они встречаются с &laquo;мальчиками&raquo;, у которых нет и скорее всего не может быть амбиций и целей.</p>
<p>В то время как Вам казалось, что Вы удачно мотивируете любимого на подвиги, на самом деле он просто подчинялся. Поскольку у него нет собственной Миссии.</p>
<p>Если ваши отношения происходят в таком ключе уже достаточно давно, есть огромная вероятность, что Вам удалось воспитать &laquo;подкаблучника&raquo;. Увы, ему вряд ли удастся стать успешным.</p>
<p>Важно осознать, что вместе с ним Вы медленно движетесь по дороге в никуда. Ведь Вам нужен мужчина с Миссией</p>
<h3>Послесловие</h3>
<p>Ну как? Осознали прочитанное? Или все еще пытаетесь понять, как мотивировать мужчину?</p>
<p>Если Вы внимательно впитывали все вышеперечисленное, последний вопрос должен показаться Вам весьма нелепым. Если так и есть, значит выполнение моей собственной Миссии продвинулось на несколько шагов вперед. Спасибо Вам за это!</p>
<p>И напоследок у меня к Вам два вопроса:</p>
<p><b>Готовы ли Вы к отношениям с настоящим мужчиной, у которого есть цель?</b></p>
<p><b>Готовы ли Вы стать женщиной, которая поможет ему на пути достижения этой цели?</b></p>
<p>С любовью,Ярослав Самойлов.</p>
<p>Читай топовые материалы моего блога:</p>
<h2>В чем заключается вред</h2>
<p>Токсины, получаемые организмом в процессе курения, особенно опасны для здоровья. Подробный разбор негативных последствий способен настроить на быстрый отказ от привычки:</p>
<p><ol>
<li>Угроза рака легких, полости рта и гортани обусловлена смолами и канцерогенами, которые входят в состав сигарет.</li>
<li>Токсичные газы и их соединения (азот, цианистый водород, угарный газ) снижают уровень гемоглобина, что провоцирует кислородное голодание.</li>
<li>За привыкание и стимуляцию организма к выкуриванию очередной пачки отвечает наркотическое вещество никотин.</li>
<li>За возможное повреждение стенок артерий несет ответственность моно оксид углерода.</li>
<li>После возбуждения организма следует процесс физического истощения. Происходят нарушения в психике человека.</li>
</ol>
</p>
<p>Накапливающееся негативное влияние в будущем может спровоцировать инфаркт, инсульт, преждевременное старение и необратимые изменения эндокринной системы. Особенно быстро отрицательное влияние курения сказывается на состоянии зубов. Мужчины подвержены опасности нарушения работы половой системы.</p>
<h2>Народные методы</h2>
<p>Побороть никотиновую зависимость также можно при помощи средств народной медицины. Данные рецепты будут эффективными также и для женщин, желающих бросить курить.</p>
<p><ol>
<li>Эвкалипт. При помощи такого народного способа Можно попробовать избавиться от пристрастия к сигаретам. Для этого Вам понадобится использовать столовую ложку листьев эвкалипта, которые пересыпают в стеклянную емкость, заливают кипятком (стакан), накрывают и оставляют настаиваться на протяжении часа. Полученный настой сцеживают, добавляют ст. ложку меда и столько же чистого аптечного глицерина. Принимают по 1/4 стакана семь раз сутки. Как правило, курс лечения занимает около месяца. На начале употребления настоя Вы должны продолжать курить, но в меньшем количестве, постепенно снижая эту дозу.</li>
<li>Овсяный отвар. Также поможет очистить организм. На пол литра воды кладут две столовые ложки овса, ставят на огонь и кипятят на протяжении 15 минут. Готовый раствор переливают в термос, заматывают в одеяло, оставляют настаиваться на протяжении 11 часов. По истечению времени, процеживают, принимают по ½ стакана три раза в сутки до еды.</li>
<li>Чай из зверобоя. Также обладает успокоительным действием. Такое средство рекомендовано принимать в первые 14 дней после отказа. Стаканом кипятка заливают чайную ложку травы, укутывают. Употребляют в теплом виде трижды в сутки за полчаса до еды.</li>
<li>Салат из томатов, картофеля и баклажанов. Данные овощи в малых дозах содержат никотин.</li>
<li>Сушеный ананас. Помогает в качестве заместительной терапии. Низкокалорийный, поэтому не способствует ускоренному набору веса.</li>
<li>Настойка боярышника, валерианы и пустырника поможет справиться с напряжением, с бессонницей, возможно, при синдроме отмены. Принимают по чайной ложке перед сном.</li>
<li>Расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла и успокоительные травы.</li>
</ol>
</p>
<h2>Ставим крест на никотиновой зависимости</h2>
<p>Самый верный спутник сигарет – это алкоголь. После или во время употребления спиртных напитков у человека нередко возникает желание закурить. Люди, ведущие борьбу с вредной привычкой, часто сдаются в такие моменты, и вновь хватаются за сигарету.</p>
<p>Чтобы избежать искушения, лучше одновременно отказаться и от алкоголя. Самое тяжёлое время для того, кто бросил курить – первая неделя, поэтому в течение этого периода старайтесь избегать всяческих вечеринок и посиделок.</p>
<p>У каждого зависимого от никотина есть множество &laquo;особых&raquo; случаев, когда он берёт в руки сигарету: общаясь по телефону, попивая утренний кофе или стоя на остановке в ожидании транспорта. А эти перекуры на работе, которых он ждёт с нетерпением? А как же эти ежедневные переживания и стрессы, от которых спасает только никотин? В итоге возникает некая психологическая цепочка, когда та или иная ситуация не представляется без сигареты в руках.</p>
<p>Что же делать? Реальный способ разорвать эти оковы – поменять ритуал на что-то другое. Например, взять в руки карандаш при разговоре по телефону, встать на другое место в ожидании транспорта, заменить кофе соками, а перекуры – приятной беседой или походом в магазин. Что же касается стрессов, то их лучше проговорить, чем закурить: рассказать кому-либо, поделиться. То есть вам следует избегать тех ситуаций, в которых вы всегда курили, или же внести в них существенные изменения.</p>
<p>Способ, когда человек начинает постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет в день, работает в очень редких случаях. И его нельзя назвать действенным. Вне зависимости от того, сколько сигарет было выкурено за сутки, никотин продолжает поступать в ваш организм, поддерживая огонь табачной зависимости.</p>
<p>Если бросать, то сразу и сегодня. Отправьте сигареты в мусорную корзину, а то, что им сопутствует, – в дальние уголки сознания. Делайте это решительно и без сожаления. Победить с помощью этого способа тягу к никотину возможно за 2-3 дня, причём, если вы проживёте первые сутки без сигареты, на вторые вам будет уже намного легче – физическая зависимость намного слабее психологической. Что касается последней, на её подавление вам придётся потратить ни один день.</p>
<p>Добавляем в жизнь активности</p>
<p>Самый простой способ преодолеть губительную тягу – заполнить жизнь (хотя бы на время) физическими нагрузками. И чем они будут интенсивнее, тем лучше. Тренажёрный зал, танцы, катание на лыжах, велоспорт, плавание – всё это не только отвлечёт от мыслей о сигаретах, но и улучшит здоровье и самочувствие. Однако не включайтесь в спорт сразу же и отчаянно – повышать интенсивность нагрузок следует постепенно.</p>
<p>Вместе с сигаретами выдворите из своей жизни и то, что им сопутствовало: пепельницы, зажигалки, трубки, мундштуки и проч.</p>
<p>Лучший способ одержать над вредной привычкой – избавиться от всего, что напоминает о том времени, когда вы курили. Отправьте в мусорное ведро все &laquo;заначки&raquo; и &laquo;запасы на чёрный день&raquo; в виде сигаретных пачек, запрятанных в глубине шкафчиков. И первое время обходите стороной те магазины, где вы обычно их покупаете, чтобы не соблазниться вновь манящей упаковкой.</p>
<p>Бросаем &laquo;на спор&raquo;</p>
<p>Оповестите всех родных, друзей, коллег и знакомых о том, что вы отныне – человек некурящий. И нежелание прослыть &laquo;пустословом&raquo; будет останавливать вас каждый раз, когда вы будете тянуться за сигаретой. Ещё один эффективный способ – попробовать бросить курить на спор. Желательно, чтобы о пари знало как можно больше человек. Такой метод, конечно, работает не всегда, но при наличии немалой силы воли способен помочь.</p>
<h2>Опорные пункты</h2>
<p>Курильщику необходимо заставлять свой организм отказываться от употребления сигарет в привычные ему часы дня. Наиболее распространены утренние позывы, желание курить после приема еды, кофе, в ситуациях безделья и стресса, в компании курящих друзей и коллег. Для решения проблемы рекомендуется пить зеленый чай, натуральные соки, отвлекаться на решение головоломок или заняться спортом. Благоприятное влияние на психологическое состояние решившего избавиться от никотиновой зависимости оказывает плавание, занятие на тренажерах и утренние пробежки.</p>
<p>Отдельное внимание уделяется запрету на алкоголь. В состоянии опьянения человек не способен осознанно контролировать свои желания и действия, подвержен риску срыва</p>
<p>Необходимо полностью ограничить себя в курении и не поддаться на возможные уговоры и споры со знакомыми, установить цель и приложить все силы для ее достижения.</p>
<h2>Как заставить человека бросить курить эффективные методы</h2>
<p>Убедить кого-то бросить курить — это непосильная задача. Порой не помогают ни угрозы, ни просьбы, ни мольбы. Есть ли способ пробить брешь в сознании курильщика, и как доказать ему неправильность его действий?</p>
<p>Чтобы понять, как помочь человеку бросить курить, нужно провести дружескую беседу. Для разговора лучше подобрать место, где вас никто не сможет побеспокоить. Возможно, курильщик обидится, и скажет, что сам волен выбирать, как ему жить. Безусловно, это так, но вам нужно высказать свои переживания, предложить дружеское содействие и поддержку.</p>
<p>Можно попытаться воззвать к эмоциям курильщика, но только делать это нужно обходя острые углы. Для того чтобы быть более убедительным, стоит ознакомиться с полезной информацией и предоставить курильщику достоверные факты. Вместе с зависимым можно почитать, как бросить курить легко и быстро, возможно, полученная информация принесет пользу и поможет найти выход из ситуации.</p>
<p>Если курильщик принял ваше предложение о помощи, значит, он уже на половине пути к исцелению, так как психологически готов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Очень хорошей помощью станет замена старых, привычных ритуалов новыми и полезными:</p>
<p><ol>
<li>Если родной человек любит курить после обеда, предложите ему прогулку.</li>
<li>Если курильщик не представляет утреннего кофе без сигареты, предложите вместе выпить чашечку чая и стакан сока.</li>
<li>Если зависимый любит выкурить сигарету после спиртного, избегайте походов в бар, лучше отправляйтесь в кино или театр.</li>
</ol>
</p>
<h2>Цветущий внешний вид</h2>
<p>Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. лосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.</p>
<h2>Для женщин</h2>
<p>К сожалению, сегодня курящих женщин практически столько же, сколько и мужчин, поэтому проблема расставания с сигаретой нередко затрагивает и женский пол. Мотивации для женщин могут несколько различаться с мужскими, однако, принцип их работы аналогичен.</p>
<p><ol>
<li>Ухудшение внешнего вида, быстрое старение. Подобная мотивация отличается довольно сильным эффектом, потому как красота и свежесть кожи, молодая внешность – это для большинства дам весьма важный фактор. При стойкой никотиновой зависимости женщины могут выглядеть старше своего возраста лет на 5, а то и 15, что зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Желтые зубы, морщинистая и землистая кожа, тусклые волосы – все это обязательно ждет курильщиц. Если же отказаться от сигарет, то уже через пару недель значительно улучшится внешний вид, лицо приобретет естественный румянец, а глаза снова заблестят.</li>
<li>Проблемы с зачатием, угроза серьезных и вред здоровью домочадцев. Все это тоже должно толкнуть женщину на расставание с сигаретами. На фоне никотиновой зависимости нередко возникают серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Не стоит легкомысленно относиться к шутке про зеленых детей, которые якобы рождаются у курящих девушек. Конечно, они не зеленые, но проблем со здоровьем, благодаря нездоровой привычке мамы, у них предостаточно. Куря дома, вы подвергаете здоровье домочадцев опасности, потому как вред от ничуть не меньше, чем при обычном раскуривании сигареты.</li>
<li>Появляется масса свободного времени. Посчитайте, сколько раз за день вы курите и сколько на это уходит времени. Даже если курить пачку в день, затрачивая на один перекур 5 минут, то в день набирается порядка полутора часов. Не лучше ли их потратить на более полезное занятие, например, поход к массажисту либо в спортзал, прогулку с детьми или просто заняться любимым хобби, вариантов масса.</li>
<li>Финансовая выгода отказа от никотина. Посчитав свои затраты на сигареты, подумайте, сколько более полезных вещей или дел вы могли сделать на эти деньги. Учитывая, что никотин приводит к раннему старению, к этой сумме можно прибавить и деньги, затраченные женщинами на многочисленные косметологические процедуры по омоложению или же на дорогущие кремы от морщин. Бросив курить, можно вложить сэкономленные средства в более нужные предприятия.</li>
<li>Больше удовольствия от жизни. Когда вы перестанете быть рабой своей пагубной привычки, у вас повысится самооценка, ведь вы смогли перебороть никотиновую тягу. Кроме того, через пару недель после последней выкуренной сигареты вы начнете лучше чувствовать запахи, ярче станут и вкусовые ощущения. А уж сколько морального удовлетворения вы получите в результате расставания с никотиновой зависимостью. Бросив курить, вы докажете, что вы отвечаете за данное слово.</li>
</ol>
</p>
<p>Как видите, стимулов для того, чтобы расстаться с нездоровой привычкой, предостаточно, главное, захотеть этого.</p>
<p>Несомненно, психологическая зависимость от сигарет гораздо сильнее, нежели физическая тяга. Профессиональные психологи рекомендуют предварительно подготовиться к искоренению пагубной привычки. Осознайте, что заставляет вас курить и зачем вам это, почему вы хотите бросить. Назначьте дату, когда именно произойдет окончательный отказ. На эти дни лучше взять отпуск и избегать отдыха в компаниях, где присутствуют курильщики.</p>
<p>Если вы будете бросать курить вместе с другом/подругой или мужем/женой, то процесс отказа психологически будет проходить значительно легче. Будет замечательно, если у вас будет поддержка близких и домочадцев. Необходимо предупредить их о возможных перепадах в настроении, чтобы избежать в дальнейшем несправедливых обвинений.</p>
<p>Вспомните, что больше всего ассоциируется у вас с сигаретами, например, чашка утреннего кофе, послеобеденный перекур с коллегами и пр. В процессе отказа старайтесь избегать этих ситуаций, не пейте кофе, а на обед ходите в кафе либо столовую, чтобы не остаться с коллегами на перекур. И, главное, верьте в себя, вы обязательно сможете победить, нужно только приложить некоторые усилия. Наиболее эффективные варианты мотиваций для мужчин и женщин, пытающихся бросить курить</p>
<h2>Почему надо бросить курить как можно раньше</h2>
<p>Если у человека есть серьезная мотивация, то он способен на многое. Такие люди готовы горы свернуть ради достижения желаемой цели. Тем, кто все еще находится в поиске собственной цели, стоит ознакомиться со списком факторов, которые отлично мотивируют:</p>
<p><ol>
<li>Страх за собственное здоровье — это серьезная причина, чтобы навсегда избавиться от курения. Здоровых курильщиков не бывает, все они страдают различными серьезными заболеваниями, укорачивающими жизнь.</li>
<li>Курение уже давно не в моде и не в почете. Сегодня на курильщика бросают жалостливые и осуждающие взгляды. Если мнение других людей имеет для вас большое значение, присмотритесь и прислушайтесь, что говорят другие.</li>
<li>Курение удовольствие дорогостоящее, и чтобы это стало хорошей мотивацией, подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в месяц, год… Чтобы вы могли приобрести на эти деньги?</li>
<li>Отказавшись от никотина сейчас, вы имеете шанс прожить на 10 лет больше. И стоит сказать, что смерть курильщика не бывает легкой, как правило, они умирают от рака, инсульта, эмфиземы, ХОБЛ.</li>
<li>Импотенция — основная проблема большинства курильщиков. И если в молодом возрасте с этим проблем не возникает, то после сорока лет могут возникать серьезнейшие дисфункции в интимной жизни.</li>
<li>Хорошая мотивация против курения — это здоровье собственной семьи, так как они больше не будут пассивными курильщиками. Не многие задумываются, что пассивное курение не менее вредно, и тоже может стать причиной рака легких.</li>
<li>Распрощавшись с пагубной привычкой, вы сумеете до старости сохранить интеллект и хорошую память. Токсические яды, содержащиеся в сигаретах, ухудшают умственные способности, и снижают память. У курильщиков риск дожить до слабоумия достигает 40%.</li>
</ol>
</p>
<p>Стоит отметить, что некурящие люди всегда позитивны и оптимистичны, их мир более яркий, они легче справляются с жизненными трудностями, и уверенно шагают по белой полосе. Курильщики зачастую — это циники, которые страдают нервозностью, имеют низкую стрессоустойчивость и видят мир серых тонах.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Винстон синий компакт фото
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я