Как самому бросить курить в домашних условиях

<h2>Как бросить курить в домашних условиях?</h2>
<p>Так уж получилось, что транслируемая нам официальными и авторитетными источниками информация нередко является простой и банальной ложью, а предлагаемые людям методы — неэффективными и иногда даже опасными.</p>
<p>Возьмем официальную методику изучения языков. Спросите себя о том, была ли для Вас эффективной школьная (читай: научно обоснованная) методика.</p>
<p>Или традиционную медицину, где работают вроде бы образованные люди, придумывающие химические препараты для избавления от никотиновой зависимости. При этом есть реклама и маркетинг этих &laquo;лекарств&raquo;, а фармацевтические компании тратят огромные суммы на продвижение этих средств, заявляя, что они очень эффективны. Это и психотропные препараты, и заменители никотина, и пищевые добавки… Но где результат? Незначительное снижение количества курящих связано в большей степени с запретами и ограничениями начиная с 2020 года. Зато количество любителей электронных сигарет увеличилось, как и тех, кто использует снюс, насвай и другие никотиновые продукты и которых никто не считает зависимыми от никотина. Удивительно, правда?</p>
<p>Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить</p>
<h2>1000 и 1 народный способ бросить курить в домашних условиях</h2>
<p>Какого результата можно ожидать, когда в ход идут народные методы, предлагаемые так называемыми целителями и колдунами, — странные ритуалы с чтением заговоров или сжиганием ароматических палочек? Вы действительно считаете, что такой способ, как зажженная свечка, может устранить серьезную болезнь? Нет! Именно поэтому сами народные целители лечатся у врачей и отдыхают на курортах.</p>
<p>Не менее удивительно, что когда курящим предлагают народные средства и методы от курения, где нужно то плюнуть куда-то, то что-то выпить или чем-то запить, находятся люди, которые реально пробуют таким способом бросить курить навсегда.</p>
<p>Но самое потрясающее, что некоторым это действительно помогает, и им становится легче! Только работает здесь не какая-то конкретная травка, магия или молитва, а элементарный эффект плацебо, который эксплуатируют и фармацевты, и &laquo;кодировщики&raquo;, и колдуньи, и травники.</p>
<p>И, к сожалению, это происходит только потому, что сами курящие, несмотря на свой стаж, опыт, образование, не понимают природу никотиновой западни.</p>
<h2>Почему сложно бросить курить в домашних условиях?</h2>
<p>Практически все курящие мечтают, чтобы желание курить исчезло само собой. По статистике, желающих бросить примерно 70 %, остальные, по всей видимости, — подростки или люди, которых по каким-то причинам не беспокоит их курение.</p>
<p>Очень часто даже специалисты, предлагающие гипноз или таблетки, говорят, что вся терапия будет не очень эффективной, если у пациента нет желания бросить курить. Но если бы ему самому этого не хотелось, разве он обратился бы за помощью?</p>
<p>Когда не получается бросить курить самому, то говорят примерно следующее: &laquo;Жаль, конечно, но Ваше желание, по всей видимости, было не очень сильным&raquo;.</p>
<p>То же самое говорит большинство: &laquo;Главное — сила воли! Если захочешь, сможешь бросить курить самостоятельно, и не нужны никакие книжки, гипноз или таблетки!&raquo; Это банальная фраза, которую повторяет большинство. Чего они не понимают, так это то, что желание продолжать курить будет всегда, пока человек вдыхает или другим способом получает этот наркотик! Желание продолжать курить будет всегда, если не избавиться от ложных представлений, которые создает зависимость, самостоятельно или с помощью специалистов Центра Аллена Карра и &laquo;Легкого способа&raquo;.</p>
<p>Все твердят и убеждены, что необходимо обладать мужеством и твердостью характера, чтобы бросить курить в домашних условиях.</p>
<p>Как бросить курить самому в домашних условиях?</p>
<h2>Курить не могут бросить только слабовольные люди?</h2>
<p>Вопрос на засыпку: в России самые низкие цены на сигареты, относительно недавно вступили в силу законы о запрете курения в общественных местах. При этом курит около 40% населения, и, вероятно, это означает, что те, кто продолжает курить, или глупцы, или очень слабовольные люди?</p>
<p>Тогда скажите, Абдулов, Крючков, Яшин, Олейников, Фрейд, Мессинг — люди, которые умерли из-за курения, — они тоже были слабовольными? Нет. Это были сильные люди!</p>
<p>Например, в Австралии все пачки сигарет одинаковые, цена составляет более 20 $ за пачку, и курит 15 % населения. Означает ли это, что в Австралии больше сильных людей? Нет!</p>
<blockquote><p>Есть факторы, которые реально влияют на процент курящих. И высокая цена за пропитанную синтетикой бумагу — один из самых мощных. Да, есть люди, которым эффективно бросить курить поможет банальная экономия. Но не в России, где потраченные на сигареты деньги людей не волнуют, как не волнуют ни общественное порицание, ни знания о вреде курения.</p></blockquote>
<p>Мы уже писали об опасностях &laquo;Чампикса&raquo; и низкой эффективности лечения иглоукалыванием. Оно практически не работает только потому, что не устраняет главную причину, которая заставляет продолжать курить сильного и образованного человека — желание. И пока это желание есть, придется бороться с собой. Но кому хочется ограничивать себя?</p>
<p>И уж тем более это сформированное годами желание не может устранить зверобой, чабрец, цветки малины или мяты и другая растительность.</p>
<p>Избавьтесь от привязанности к сигаретам и желания продолжать курить всего за 1 день по методу Аллена Карра – прочтите авторскую книгу, посмотрите онлайн-видеокурс или приходите к нам в Центр на очный курс. Обретите подлинную свободу от зависимости!</p>
<p>Хотите бросить курить легко?</p>
<h3>Об авторе</h3>
<p>Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России</p>
<p>Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии &laquo;Легкий способ&raquo; издательства &laquo;Добрая книга&raquo;. Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги &laquo;Мифы и современные методы бросить курить&raquo;.</p>
<h2>Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда?</h2>
<p>Почему так много людей курят? Вряд ли можно дать точный ответ. Большинство курильщиков могут сказать, что это успокаивает нервы. Но продолжают курить и тогда, когда абсолютно спокойны. Это достаточно серьезная проблема, привычка, зависимость, избавиться от которой очень непросто. В этой статье мы рассмотрим некоторые советы, касающиеся того, как бросить курить в домашних условиях.</p>
<h2>Такая «вкусная» сигарета</h2>
<p>Никотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика. По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением. Ни в чем не повинные жены курильщиков умрут на 4 года раньше, чем их сверстницы, ведь они так и не смогли подсказать мужу, как бросить курить навсегда.</p>
<p>Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам. Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются. Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо.</p>
<h2>Важно сделать первый шаг</h2>
<p>Часто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение. Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова. Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина.</p>
<p>Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье. Не стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают. Бросать ли курить? Несомненно! Итак, зажимаем волю в кулак и приступаем к самому процессу. Не стоит пытаться в течение дня бросить курить. Можно выбросить сигареты, все зажигалки из дома, надавать кучу обещаний друзьям и близким, но неподготовленный организм трудно переубедить: он постоянно будет требовать свою порцию никотина.</p>
<h2>Моральная подготовка</h2>
<p>Прежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно. Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать. Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения. Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.</p>
<p>Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм.</p>
<p>Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку. Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением. А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся.</p>
<h2>Первая неделя без никотина</h2>
<p>Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником. Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.</p>
<p>Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный. Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче. Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.</p>
<h2>Месяц без никотина – это достойно уважения</h2>
<p>Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.</p>
<p>Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.</p>
<h2>Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?</h2>
<p>Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма. Бывшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний. А еще подумайте, сколько сэкономленных денег можно пустить на покупку чего-нибудь действительно полезного. Радуйте себя каждую неделю без сигарет приятным подарком – и вы не потеряете мотивацию.</p>
<h2>Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможно</h2>
<p>Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут. Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.</p>
<h2>Воздействие никотина на организм</h2>
<p>Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.</p>
<p>Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.</p>
<h2>Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить</h2>
<p>Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:</p>
<p><ul>
<li>Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.</li>
<li>Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.</li>
<li>Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.</li>
</ul>
</p>
<h2>Спасительная вакцина для курильщиков</h2>
<p>Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки. Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций. Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?</p>
<h2>Немного статистики</h2>
<p>Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих — несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти — рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.</p>
<p>Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?</p>
<p>Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.</p>
<h2>Способы быстро бросить курить в домашних условиях</h2>
<p>Ученые споры о вреде и пользе никотина не привели к единому заключению. Но на сегодняшний день точно установлено, что табакокурение уменьшает продолжительность жизни и ухудшает ее качество. Это связано с высокой температурой вдыхаемого дыма и с содержанием в нем вредных примесей и смол.</p>
<p><strong>ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:</strong> &laquo;Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…&raquo; Читать подробнее >></p>
<p>При рассмотрении табакокурения как заболевания предусмотрено фармацевтическое лечение. Одна из групп препаратов снимает психологическую зависимость от ритуала курения. Есть средства, направленные на замещение способа получения организмом никотина. Преимущество таких лекарственных средств заключается в возможности проведения терапии в домашних условиях. Народная медицина предлагает рецепты для избавления от тяги к курению без употребления лекарств.</p>
<h2>Фармацевтическое лечение табакокурения</h2>
<p>Лечение табакокурения при использовании фармацевтических средств следует начинать с твердого желания избавиться от пагубной привычки. Лекарственные препараты и биологически активные добавки можно условно разделить на четыре группы:</p>
<p><ul>
<li>транквилизаторы;</li>
<li>антидепрессанты;</li>
<li>заместители;</li>
<li>отвратители.</li>
</ul>
</p>
<p>Терапевт и нарколог помогут составить наиболее действенную схему лечения. При избавлении от никотиновой зависимости под наблюдением специалиста комбинируют прием 2-5 препаратов. Употребление назначенных средств производится самостоятельно на дому. <strong>Без консультации врача, в домашних условиях, можно употреблять только препараты замещающего или отвращающего характера.</strong> Они являются условно безопасными. Однако вероятность индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав лекарственных средств или биологически активных добавок (БАД) сохраняется. Также не изучено негативное воздействие на лиц младше 18 лет, старше 75 лет и на организм беременных и кормящих женщин.</p>
<h3>Заместители</h3>
<p>Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) признана эффективным домашним способом для избавления курильщика от зависимости. Основой такого метода является замена способа получения организмом никотина. Препараты выпускаются в виде таблеток для рассасывания, ингаляторов, жевательных резинок и пластырей, клеящихся на кожу. Никотин, поступающий в организм при лечении, имеет меньшую дозировку и полностью исключает вред от высокой температуры вдыхания дыма и примесей.</p>
<p>Любая форма НЗТ в 80% способствует отказу от табакокурения. Но ингаляторы доставляют никотин в организм быстрее, чем другие лекарственные формы препаратов. Это может быть особенно важно для курильщиков с большим стажем.</p>
<p>Наиболее популярными является средства линейки &laquo;Никоретте&raquo;. Это обусловлено тем, что они представлены разнообразными формами выпуска:</p>
<p><ul>
<li>Спрей — орошается полость рта каждый раз при желании закурить. За один раз можно делать не более четырех впрысков. Максимальная суточная доза составляет 64 впрыска.</li>
<li>Жевательная резинка — представлена в трех вкусовых вариациях и двух вариантах дозировки. Для курильщиков с большим стажем и при выкуривании более 20 сигарет в день рекомендуют выбирать резинку с дозировкой 4 г. В других случаях следует ограничиться 2 г. Перекур заменяют жеванием резинки. Суточная доза составляет до 15 штук.</li>
<li>Таблетки для рассасывания — помещают под язык до полного их растворения. Употребляют каждый раз при желании закурить. Минимальная дневная доза составляет 8 таблеток, а максимальная — 30. При сильной никотиновой зависимости одномоментно прием можно увеличить до двух таблеток, но не превышая суточную дозу.</li>
<li>Пластырь — выпускается в трех дозировках. Чем сильнее зависимость у курильщика, тем с большей дозировки начинают терапию. Пластырь клеят на кожный покров, на котором отсутствуют волосы, повреждения и новообразования. Наиболее подходящие места для размещения пластыря – это плечо и внутренняя поверхность бедра. Место приклеивания меняют ежедневно.</li>
</ul>
</p>
<p>Заместительная терапия любым из препаратов производится с постоянным снижением дозы. Курс НЗТ, исходя из выбранного средства и степени зависимости, составляет от 4 до 18 недель.</p>
<h3>Аверсивная терапия</h3>
<p>Аверсивная терапия основана на вызывании отвращения к курению. Отвращающие препараты изменяют восприятие вкусовых рецепторов табачного дыма и смол. Это делает курение неприятным для организма. Возможно появление тошноты, головокружения и рвотных позывов.</p>
<p>Среди фармацевтических средств, вызывающих отвращение к курению лидирует препарат Коррида Плюс. Он является биологически активной добавкой, изготовленной из растительных компонентов. К недостаткам этого БАД относят только наличие одной формы выпуска: в виде таблеток для рассасывания. Употребляют одну таблетку вместо выкуривания сигареты. Суточная доза не должна превышать 30 таблеток. Минимальная доза — пять таблеток в день.</p>
<p>Лечение препаратами, вызывающими неприятие табакокурения, в среднем длится от 5 до 18 недель. Одновременное употребление лекарств и курение могут спровоцировать тахикардию. Для снятия приступа достаточно прекратить курить и делать несколько глубоких вдохов через нос.</p>
<h2>Медицинский гипноз</h2>
<p>Гипноз признан один из наиболее легких способов бросить курить. Его эффективность прямо пропорциональна желанию курильщика избавиться от зависимости.</p>
<p>Смысл гипноза заключается в том, что под воздействием кодирования в мозге у человека разрушается связь между ситуацией и сигаретой. После удачного гипнотического лечения организм как бы забывает о том, что он привык потреблять никотин путем вдыхания его через рот.</p>
<p>Для достижения результата в среднем необходимо провести от одного до пяти сеансов. Доверять стоит только высококвалифицированному специалисту, подтверждающему свою квалификацию дипломом и сертификатом. При наличии возможности следует изучить отзывы бывших пациентов и коллег.</p>
<p>Помимо очных сеансов, появились и заочные. Воздействие на пациента производится за счет видеозаписи или аудиотекста. Это разработано для того, чтобы курильщик мог в домашних условиях проводить гипнотическое лечение табакокурения. Несколько врачей официально запатентовали свои заочные сеансы. Однако врачебное сообщество сходится во мнении, что очный курс гипноза обладает большей результативностью.</p>
<h2>Отказ от курения без медикаментов</h2>
<p>Быстро бросить курить без фармацевтических препаратов помогут народные методы. Это могут быть и средства, облегчающие отказ от курения, и заговоры, читаемые самостоятельно или знахарями. Эффективность заговора с научной точки зрения является вымышленной. Ему приписывают эффект плацебо. Средства народной медицины, в зависимости от входящих в состав ингредиентов, снимают тягу к курению, облегчают плохое самочувствие в период антиникотиновой терапии или вызывают отвращение к табаку.</p>
<h3>Рецепты из народной медицины</h3>
<p>Практически все средства народной медицины действуют как отвращающие препараты. Одни народные средства меняют восприятие табака вкусовыми рецепторами, другие вытесняют никотин из организма. Но все это приводит к неприятию сигарет, за счет чего и происходит избавление от пагубной привычки. Рецепты:</p>
<p><ol>
<li>В 500 мл прохладной воды замачивают 50 г овса. Смесь настаивают 8–10 часов. По истечении времени овес доводят до кипения и снимают с огня. Остужаюь при комнатной температуре и процеживают. Получившийся отвар употребляют вместо выкуривания сигареты. Каждый раз в момент возникновения желания закурить делают три глотка отвара.</li>
<li>На один стакан кипятка добавляют 10 г натертого высушенного имбиря. Туда же выжимают сок одного лимона или лайма и кладут веточку мяты. Смесь настаивают в течение 30–40 минут и добавляют чайную ложку меда. Получившейся дозы хватает на один прием. В сутки принимают до шести стаканов.</li>
<li>На 500 мл кипятка добавляют столовую ложку полыни и по 1/2 столовой ложки мать-и-мачехи и пустырника. Настаивают один час и употребляют по 50 мл перед едой.</li>
<li>В 500 мл кипятка заваривают черный чай в количестве 10 г. Настаивают 15 минут и добавляют по 5 г крапивы, цикория, мяты и валерианы. Травы берут в сушенном измельченном виде. Смесь доводят до кипения, настаивают 40–60 минут и процеживают. Пьют по 150 мл через 20 минут после еды.</li>
<li>Высушенные и измельченные листья эвкалипта в количестве одной столовой ложки заливают 250 мл кипятка и настаивают 60 минут. Настой процеживают и добавляют к нему чайную ложку меда и столько же чистого медицинского глицина. Настой пьют семь раз в день по 100 мл.</li>
</ol>
</p>
<h3>Упрощенные способы бросить курить</h3>
<p>Когда человек обладает силой воли и большим желанием бросить курить, ему достаточно легкой поддержки. Описанные способы не снимут абстинентный синдром, а лишь помогут отбить желание затянуться табачным дымом.</p>
<h4>Замена привычки</h4>
<p>Если рассматривать табакокурение не как болезнь, а как привычку, то чтобы бросить курить раз и навсегда, достаточно ее заменить на другую. Для того чтобы не нанести вред здоровью, не стоит заменять перекур щелканьем семечек или употреблением кондитерских изделий.</p>
<p>В момент желания закурить полезно будет заняться спортом. Лучше выбрать приседания, отжимания или скручивания. Если заниматься физическими упражнениями не всегда удобно, то можно напрягать отдельные группы мышц. Это может быть пресс или ягодичные мышцы. Достаточно 10-15 минут нагрузок в ответ на каждое желание закурить.</p>
<p>Заменить перекур можно полезным перекусом. Для этих целей следует использовать овощи. Наиболее подходящими считаются морковь и огурец, но можно выбрать другие, вкус которых наиболее приятен. Иногда можно заменять овощи фруктами. Из фруктов выбирают яблоки некислых сортов и бананы. Изредка можно употреблять ягоды и орехи. Фрукты и овощи перед этим режут на кусочки.</p>
<h4>Отвращение к сигарете</h4>
<p>Если мотивация для отказа от курения высока, а заместительных средств не хватает для удержания от сигарет, то можно спровоцировать неприятие табачного дыма. Организм запоминает неприятные ощущения от процесса потребления никотина.</p>
<p>Для этих целей подойдет коровье молоко. Каждый раз перед тем как закурить, следует выпить полстакана теплого молока. Перекур запивают тем же количеством молока.</p>
<p>Также можно воспользоваться приемом разжевывания табачного дыма. Для этого делают неглубокую затяжку и дым, набранный в рот, начинают тщательно жевать. Так делают на протяжении всего процесса курения. Данный метод может спровоцировать рвотный рефлекс.</p>
<p>Вызвать отвращение к курению можно с помощью соды, полоскания крепким раствором перед курением сделает процесс неприятным. Для раствора в стакане теплой кипяченой воды разводят столовую ложку пищевой соды. Таким настоем полоскают рот и горло перед каждым перекуром.</p>
<h3>Заговоры</h3>
<p>Несмотря на скептическое отношение медиков к заговорам, для впечатлительных людей это сильный помощник в избавлении от курения. Наиболее сильное действие будет у того заговора, который сам себе читает курильщик. Однако человек, желающий помочь, также может их прочитывать.</p>
<p>Произносить слова нужно медленно и вдумчиво. Для более быстрого действия наговаривают текст три раза подряд. Воскресенье считается неподходящим днем для совершения обряда. Для женщин самые подходящие дни — это среда, пятница и суббота. Для мужчин заговоры читают по понедельникам, вторникам и четвергам.</p>
<p><ol>
<li>&laquo;Заговариваю (имя курильщика) от пагубной страсти, не коптить больше небо, не дымить больше в воздух, не гробить собственное здоровье. Найду себе занятие вместо курения, а курить брошу. Ни телу (имя курильщика), ни душе (имя курильщика) это больше не нужно&raquo;.</li>
<li>&laquo;Месяц, месяц, серебренные рожки. Спустись с неба, покажи (имя курильщика), что делать, чтобы бросить курить. Забери влечение к этой отраве выше облаков. Безгранична скорбь моя так же, как и твоя сила. Не перенести мне скорбь от того, что не могу избавиться от своей привычки вредной, сделай так, как я прошу. Вот одна сигарета, за ней вторая, потом и третья, все они твои, забери их вместе с моей скорбью&raquo;.</li>
<li>&laquo;Табак, в огороде бурьян, злой дурман. Сколько ты (имя курильщика) голову морочил, сколько крови из него высосал. Больше этого не будет. (Имя курильщика) навек тебя забудет. Отныне будешь ты ему не люб, не сладок и вообще не нужен&raquo;.</li>
</ol>
</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Для отказа от курения главное — это мотивация. Если человек, желающий бросить курить, обладает лидерскими качествами, то для укрепления настроя можно заключить пари. Соревновательный дух поможет легче перенести отказ от табака. Важно настроиться на то, что расставание с пагубной страстью значит не потерять что-то, а приобрести здоровье и долголетие.</p>
<p>Самыми опасными для срыва считаются первые 14 дней воздержания от никотина. За этот же период проходит абстинентный синдром.</p>
<p>Если самостоятельно отказаться от табакокурения не удается, то следует обратиться к специалисту. Он сможет подобрать комплексную терапию, которая поможет бросить курить навсегда.</p>
<h2>Как легко бросить курить самостоятельно?</h2>
<p>О вреде курения знают многие, но, несмотря на это количество курильщиков только увеличивается. По статистике, более половины населения России зависимы от сигарет. Рак легких, языка, гортани, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы – и это лишь часть проблем со здоровьем, которые могут возникать у курильщика.</p>
<p>Часто курильщики сталкиваются с надоедливым кашлем, который возникает, вследствие вредных веществ, скапливающихся в легких человека, зависимого от сигарет. При выкуривании 1 сигареты курильщик получает дозу никотина, а вместе с ней, с каждым вдохом еще 4000 опасных и вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, которые разрушительно влияют на многие системы организма. Табачные смолы оседают на стенках сосудов, что значительно ухудшает транспортировку кислорода и многих других веществ. Нарушается кровообращение, ухудшаются обменные процессы, а в организме образуются свободные радикалы, что неизбежно приводит к преждевременному старению организма курильщика, онкологическим заболеваниям, мутациям и к появлению физической и психической зависимости.</p>
<p>Рассмотрим причины тяги к курению и как мотивировать себя на отказ от сигарет, а также методы, которые помогут избавиться от зависимости от курения.</p>
<h2><strong>Причины возникновения зависимости</strong> </h2>
<p>Условно никотиновую зависимость разделяют на психологическую и физическую.</p>
<p><strong>Физическая зависимость</strong></p>
<p>Физическая никотиновая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Никотин стимулирует нервную систему и способствует выбросу адреналина, дофамина, а также эндорфинов, гормонов радости. Благодаря этому курильщик и чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако при регулярном поступлении никотина в организм уменьшается естественная выработка гормонов, поэтому постепенно формируется неудержимая тяга к табачным изделиям.</p>
<p><strong>Психологическая зависимость</strong></p>
<p>Психологическая зависимость состоит в том, что курение на подсознательном уровне ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу, на перерыве с коллегами, во время принятия алкоголя. Мозг запоминает эти действия и вырабатывается устойчивая привычка, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости. Почему следует отказаться от пагубной привычки? Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.</p>
<p>Однако практически каждый курильщик задумывался о том, как избавиться от никотиновой зависимости навсегда. Существует много способов, чтобы бросить курить, многие из них доступны практически любому человеку. Но, не один из способов не работает, пока курильщик сам осознанно этого не захочет.</p>
<p>Рассмотрим самые эффективные способы бросить курить, которые помогли многим заядлым курильщикам преодолеть тягу к табакокурению и одержать победу над никотиновой зависимостью и почему стоит отказаться от вредной привычки.</p>
<p>Отказаться от курения следует по многим причинам</p>
<h2><strong>Почему стоит отказаться от курения?</strong> </h2>
<p>Почему следует отказаться от пагубной привычки? Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.</p>
<p>Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение. Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых курильщиков. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на несколько лет. Как можно раньше стоит задуматься, как избавится от привычки курить уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.</p>
<h2><strong>Преимущества отказа от сигарет</strong> </h2>
<h3>Основные преимущества</h3>
<p>Если вы бросите курить, то это положительно повлияет на ваше самочувствие и поспособствует оздоровлению:</p>
<p><ul>
<li>из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;</li>
<li>нормализуется концентрация кислорода в крови;</li>
<li>улучшается кровообращение и проводимость питательных веществ по сосудам;</li>
<li>улучшается усвояемость организмом витаминов С, А, Е и группы В;</li>
<li>нормализуется сон;</li>
<li>улучшается состояние ротовой полости (снижается риск возникновения стоматита и гингивита);</li>
<li>увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);</li>
<li>снижается риск возникновения аритмии, тахикардии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых, легочных и онкологических заболеваний.</li>
</ul>
</p>
<p>Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.</p>
<p>Читайте интересную статью:</p>
<p>Есть также еще ряд преимуществ, которые появляются у человека. если он бросит курить.</p>
<h3>Дополнительные преимущества отказа от сигарет</h3>
<p>В борьбе с никотиновой зависимостью желательно не только найти эффективный способ бросить курить, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью.</p>
<p><ul>
<li>Молодость кожи. женщинам полезно будет узнать, что девушки, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят намного моложе и свежее курильщиц.</li>
<li>Интимная жизнь. Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь мужчин. Вредные вещества, входящие в состав табачного дыма, отрицательно влияют на мужскую потенцию, что впоследствии приводит к эректильной дисфункции, поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.</li>
<li>Экономия. Цена за 1 пачку сигарет не ударит по карману, но если сложить все потраченные деньги за месяц, полгода, год, то выходит достаточно приличная сумма, которую можно потратить на что-то более ценное или съездить отдохнуть и получить удовольствие.</li>
<li>Желание уберечь родных. Давно доказано, что пассивному курению подвергается человек, который находиться рядом с курильщиком, что наносит вред его здоровью.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как бросить курить и с чего начать отказ от сигарет?</h2>
<p><strong>Шаг №1.</strong> Важно иметь огромное желание отказаться от пагубной привычки. Его наличие и является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует ни одного способа, который помог бы избавиться от никотиновой зависимости человеку, нежелающему расставаться с ней. Отказ от сигарет в идеале должен быть осознанным и полным — это самый действенный и работающий на 100% способ бросить курить. Человеку решившему покончить с табакокурением, не следует откладывать это на завтра, а нужно делать это прямо сейчас.</p>
<p><strong>Шаг №2.</strong> Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет изменение своих привычек. Необходимо воздержаться от действий, которые могут ассоциироваться с выкуриванием сигареты. Это может быть алкоголь или, например, кофе. Кофе можно заменить чаем, соком, компотом или чистой водой. Важно, чтоб о вредной привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от зажигалок, пепельниц и другой атрибутики, связанной с курением.</p>
<p>Бросить курить следует тогда, когда вы чувствуйте себя максимально комфортно</p>
<h2>С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от курения?</h2>
<p>Узнавая способы, как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует предупредить, что положительные изменения будут, но не сразу. В течение нескольких недель организм должен привыкнуть к изменениям и пережить так называемый синдром &laquo;отмены&raquo;. Не пугайтесь, но именно в этот период у людей, которые отказались от сигареты наблюдаются никотиновая абстиненция, которая включает в себя такие побочные эффекты, как:</p>
<p><ul>
<li>повышенная раздражительность и утомляемость;</li>
<li>тревога и напряженность;</li>
<li>нарушения сна и подавленность;</li>
<li>скачки артериального давления;</li>
<li>кашель;</li>
<li>нарушения моторики кишечника;</li>
<li>увеличение аппетита и прибавку веса;</li>
<li>снижение ЧСС.</li>
</ul>
</p>
<p>Однако все перечисленные симптомы носят лишь кратковременный характер и свидетельствуют о том, что организм проходит период адаптации и освобождается от опасного воздействия табака.</p>
<p>Чтобы бросить курить было максимально комфортно, следует принимать витаминно-минеральные комплексы, полноценно питаться, употреблять много жидкости и заниматься любимым видом спорта.</p>
<h2>Аптечные препараты для борьбы с табачной зависимостью</h2>
<p>Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, которые снижают тягу к табачным изделиям. Фармацевтическая индустрия предлагает множество средств, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются такие медицинские препараты, как:</p>
<p>Запомните, препараты от курения не вылечат от табачной зависимости человека мгновенно, в основном медикаменты применяются в качестве вспомогательного средства для лечения зависимости от никотина. Прежде всего, у курильщика должно появиться осознанное желание избавиться от вредной привычки. От этого и будет зависеть вся эффективность терапии. Препараты назначает врач с учетом всех показаний, при этом подбирая индивидуальную и эффективную дозу для пациента.</p>
<h2>Как действуют медицинские препараты для лечения никотиновой зависимости?</h2>
<h3>Никоретте</h3>
<p>Торговая марка Никоретте производит огромный ассортимент препаратов для борьбы с табачной зависимостью – это таблетки, жевательные резинки, спреи и пластыри.</p>
<p>Все препараты Никоретте содержат основное действующее вещество – никотин, а заместительная терапия никотином может уменьшать потребность в курении или снижать количество выкуриваемых сигарет и выраженность симптомов никотиновой абстиненции, возникающих при полном отказе от курения у человека, который решил бросить курить. Облегчает временное воздержание от курения и способствует уменьшению количества выкуриваемых сигарет у тех, кто не может или не хочет полностью отказаться от курения.</p>
<p><strong>Таблетки Никоретте.</strong> Таблетки, содержащие никотин и циклодекстриновый комплекс быстро растворяется под языком. Благодаря чему никотин быстро усваивается, и желание курить сигарету пропадает. Принимать таблетки рекомендуется в начале курса каждые 2 часа. Тем, кто выкуривал не большое количество сигарет в день достаточно 1 таблетки. А вот заядлым курильщикам рекомендуется употреблять по 2 таблетки за прием.</p>
<p><strong>Пластырь Никоретте.</strong> Пластырь наклеивается на кожу, а лечение начинают с применения 1 пластыря 15 мг/16 ч (30 см2), который накладывают на неповрежденную кожу ежедневно утром и удаляют перед сном.</p>
<p>Длительность начального периода лечения пластырем определяется индивидуально, как правило, она составляет около 3 месяцев. Затем заместительную терапию никотином постепенно отменяют. При этом в течение 2-3 недель ежедневно накладывают по одному пластырю 10 мг/16 ч (20 см2), а в течение последующих 2-3 недель – по одному пластырю 5 мг/16 ч (10 см2).</p>
<p><strong>Жевательная резинка Никоретте.</strong> Жевачку следует применять в тех случаях, когда возникает непреодолимое желание курить, в соответствии со следующей схемой:</p>
<p>1 жевательную резинку разжевывать медленно, в течение 30 минут с перерывами, до появления выраженного вкуса, далее необходимо прекратить жевать и оставить резинку между внутренней стороной щеки и десной, после исчезновения вкуса снова начать разжевывать жевательную резинку. За 1 раз следует разжевывать не более 1 жевательной резинки, прекратив курение.</p>
<p>При полном отказе от курения количество жевательных резинок в день определяется степенью зависимости от никотина и обычно составляет от 8–12 штук, но не должно превышать 15 штук в день. Применять жевательную резинку в указанном количестве следует до 3 месяцев, после чего ежедневное число резинок надо постепенно снижать до полной отмены. Жевательную резинку отменяют тогда, когда ее суточная доза составляет 1–2 штуки в день.</p>
<p><strong>Спрей Никоретте.</strong> Флакон спрея содержит 150 доз. Спрей следует использовать во всех случаях возникновения тяги к курению или ситуациях, которые могут ее спровоцировать.</p>
<p>Пациенты, желающие бросить курить должны заменить выкуривание сигарет спреем Никоретте, при этом количество впрыскиваний постепенно уменьшается со временем до их полного прекращения.</p>
<p>Во время тяги к курению рекомендуется сделать 1 впрыскивание спреем Никоретте. Если тяга к курению не снижается в течение нескольких минут, можно произвести еще одно впрыскивание. Допустимая доза спрея – не более 4 дозированных впрыскиваний в течение 1 часа. Не следует впрыскивать более 2 доз спрея одномоментно или применять более 64 доз в сутки (или 4 дозы в час в течение 16 часов). Продолжительность курса в указанной дозе составляет 6 недель, затем постепенно количество впрыскиваний снижается таким образом, чтобы к концу 9-й недели количество доз составляло половину от среднего количества доз в сутки, получаемых первые 6 недель, а в течение 12-й недели – не более 4 доз в сутки. Когда суточная доза снизится до 2–4 впрыскиваний, применение спрея прекращается.</p>
<p>Спреем Никоретте также можно пользоваться при непреодолимом желании курить и после окончания терапии, но не более 4 впрыскиваний в течение суток.</p>
<p>Спрей не рекомендуется регулярно применять более 6 месяцев, но бывают случаи, когда пациенты нуждаются в более длительной терапии, этот вопрос лучше обсудить с врачом.</p>
<p>Пациенты, которые желают сократить количество выкуриваемых сигарет также могут воспользоваться спреем Никоретте и применять его между эпизодами курения с целью увеличения промежутков времени между курением. Как только пациент будет готов, он должен нацелиться на полный отказ от курения.</p>
<p>Противопоказаниями к применению препаратов Никоретте является возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость. С осторожностью и только после консультации с врачом следует принимать препарат во время беременности и лактации.</p>
<p>Табекс для лечения никотиновой зависимости</p>
<h3>Табекс</h3>
<p>Таблетки, в составе которых основное вещество алкалоид цитизин, которое конкурентно подавляет взаимодействие никотина с соответствующими рецепторами и помогают бросить курить. Токсичность основного действующего вещества цитизина ниже, чем у никотина, а терапевтический индекс выше. Механизм действия цитизина имеет сродство с действием никотина. Цитизин угнетает взаимодействие никотина с соответствующей группой рецепторов, в результате происходит исчезновение тяги к курению. В составе есть лактоза.</p>
<p>Для облечения отказа от курения табака лечение начинают с 6 таблеток, постепенно количество их уменьшается до 1- 2 таблеток. Полный отказ от курения обычно наступает через 5 дней от начала применения препарата. При отсутствии эффекта прием препарата прекращают или возобновляют только через несколько месяцев. Противопоказаниями к применению препарата Табекс является возраст до 18 лет, беременность и период кормления грудью.</p>
<p>Бризантин для лечения никотиновой зависимости</p>
<h3>Бризантин</h3>
<p>Бризантин гомеопатический препарат в виде таблеток для рассасывания. Содержит активные вещества минерального, растительного и животного происхождения в сверхмалых дозах:</p>
<p><ul>
<li>антитела к мозгоспецифическому белку S-100 аффинно очищенные;</li>
<li>антитела к каннабиноидному рецептору 1 типа аффинно очищенные.</li>
</ul>
</p>
<p>Бризантин модулирует систему позитивного эмоционального подкрепления, уменьшая тем самым выраженность влечения к никотину, нормализует баланс нейромедиаторов в центральной нервной системе, повышает устойчивость мозга к токсическим воздействиям, улучшает интегративную деятельность, способствует устранению когнитивных нарушений, повышает умственную работоспособность, нормализует состояние пациента во время синдрома &laquo;отмены&raquo;. Бризантин приводит к уменьшению числа выкуриваемых сигарет и дозы потребления никотина. Снижает проявления тревоги и раздражительности на фоне отказа от курения.</p>
<p>Для отказа от курения применяют 1 таблетку (держать во рту до полного растворения) 2-3 раза в день не зависимо от приема пищи, при непреодолимом желании курить частота приема увеличивается до 5-6 раз в день. Курс лечения составляет 3 месяца. Доза препарата подбирается строго индивидуально. Противопоказаниями к применению препарата является возраст до 18 лет, беременность и период кормления грудью.</p>
<p>Чампикс для лечения никотиновой зависимости</p>
<h3>Чампикс</h3>
<p>Активное вещество препарата варениклин является частичным агонистом а4р2 никотиновых рецепторов головного мозга, с которыми он связывается, в результате чего происходит уменьшение тяги к курению и снижается выраженность синдрома &laquo;отмены&raquo;, также одновременно снижается чувство удовольствия от курения (антагонизм в присутствии никотина). Чампикс принимают независимо от приема пищи, при этом таблетку не разжевывают, а проглатывают целиком запивая водой.</p>
<p>Схема лечения Чампиксом</p>
<p>Пациент выбирает дату прекращения курения и начинает лечение препаратом обычно за 1-2 недели до выбранной даты. Рекомендуемая доза Чампикса составляет 2 таблетки 2 раза в день с титрацией дозы по следующей схеме:</p>
<p><ul>
<li>с 1-3 дни — 1 таблетка 1 раз в день;</li>
<li>с 4-7 дни — 1 таблетка 2 раза в сутки;</li>
<li>8 день (конец лечения) – 2 таблетки 2 раза в сутки.</li>
</ul>
</p>
<p>Общая продолжительность лечения составляет 12 недель.</p>
<p>Пациентам, успешно отказавшимся от курения к концу 12-ой недели лечения, может быть рекомендован дополнительный 12-недельный курс терапии препаратом Чампикс, по 2 таблетки 2 раза в день для поддержания отказа от курения. Противопоказаниями к применению препарата является возраст до 18 лет, беременность и период кормления грудью.</p>
<p><strong>Внимание!</strong> Прием медикаментов осуществляется только после консультации с врачом, перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями к препаратам.</p>
<h2>Какой препарат от курения самый эффективный и что выбрать?</h2>
<p>По мнению потребителей, самым лучшим препаратом является Табекс, но есть и те, кому помог Чампикс и Никоретте. Отзывы о препаратах довольно противоречивы, поскольку эффективность и переносимость лекарств зависит от индивидуальной чувствительности человека, от степени мотивации и длительности курения. Также важным является то, сколько человек готов потратить на препарат. Поведенческая терапия и психологическая поддержка существенно увеличивает успех лечения.</p>
<p>Медикамент следует выбирать после консультации со специалистом.</p>
<h2>Другие лекарственные препараты для лечения никотиновой зависимости</h2>
<p>От тяги к курению можно избавиться путем приема анксиолитиков или антидепрессантов, но также необходима консультации со специалистом.</p>
<h2>Народные средства в борьбе с курением</h2>
<p>Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ избавится от тяги к курению табака.</p>
<p>Данные рецепты народной медицины направлены на очищение организма от токсинов и нормализации состоянии нервной системы.</p>
<p><ol>
<li>Для того чтобы снизить тягу к курению рекомендуется прополоскать рот соленой водой, для этого необходимо развести в стакане воды 1 чайную ложку морской соли. Процедура выполняется от 5-7 раз в сутки.</li>
<li>Эффективным средством для очищения организма от токсинов является настой из семян овса. Для этого необходимо залить семена овса кипятком в пропорции 1:10, все перемешать и настаивать в течение 1 часа, настой пить утром натощак.</li>
<li>Во время синдрома отмены, при повышенной раздражительности и тревоги рекомендуется в течение дня пить чай с мятой, мелиссой, малиной или зверобоем, можно добавить немного меда.</li>
</ol>
</p>
<h2>Как психологически избавится от курения?</h2>
<p>В отличие от физической зависимости, психологическую тягу к курению побороть намного сложнее. Сформированные годами вредные привычки не могут исчезнуть одномоментно, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими мыслями и действиями.</p>
<p>Постарайтесь в этот период избегать стрессов, высыпаться, рационально и полноценно питаться. Подумайте над тем, что действительно доставляет вам истинное удовольствие и сфокусируйтесь над этим.</p>
<p>Семья, хобби, спорт, общение с единомышленниками, путешествия и что-то другое. У каждого человека обязательно найдется любимое занятие. Некоторым людям помогает дневник, куда можно записывать свои успехи и достижения, либо будущие цели, желания и мечты.</p>
<p>Можно, как вариант, подсчитать сэкономленные деньги и отложить их на путешествие, а не это ли лучший релаксант.</p>
<p>Еще один способ поможет не сорваться в сложную минуту и снизить тягу к курению является применение слов — аффирмаций. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть &laquo;У меня все получится, я не завишу от сигарет&raquo; или &laquo;Курение ослабляет мой организм, я никогда не вернусь к этой вредной привычке&raquo;. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней. Очень хорошо справиться с психологической зависимостью помогает молитва.</p>
<p>При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить ваше внимание и снизит тягу к сигарете. Дыхательная гимнастика отлично помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать воздух через нос.</p>
<p>Однозначно ответить на вопрос как быстро и эффективно бросить курить нельзя, ведь каждый человек индивидуален, у всех разная мотивация и сила воли. Поэтому для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий, и выбрать подходящий и эффективный метод именно для ВАС.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно</h2>
<p>В итоге, мы представим 9 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное ваше осознанное желание завязать с этим пристрастием.</p>
<p><ol>
<li>Отметьте точную дату в дневнике или календаре, когда вы принимаете решение перестать курить. Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.</li>
<li>Составь список, в котором укажите точные причины, ради которых вы решили отказаться от сигарет — здоровье, экономия времени или денег и т.д.</li>
<li>Если вы привыкли курить во время стресса или когда нервничаете, ищите альтернативу! Замените курение другим занятием, не знаете, куда девать руки и чем занять рот – можно пожевать яблоко или морковку. Многие советует конфеты или леденцы, есть даже такие современные релаксаторы — стрессболы (антистрессовые игрушки).</li>
<li>В первые несколько дней адаптации к новому образу жизни, при непреодолимом желании курить можно позволить себе сигарету, при условии, если вы будете записывать в свой дневник количество выкуренных сигарет – сколько, во сколько, почему? Необходимо, прежде всего, быть честным с самим собой.</li>
<li>Вам нужна поддержка родных, друзей и коллег. Расскажите, что вы бросаете курить и попросите о помощи, а возможно вы найдете единомышленников.</li>
<li>С того момента, как вы решили бросить курить, нужно с каждым днем постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, пока пачка полностью не закончится. Пообещайте себе не покупать новую пачку.</li>
<li>Добавляйте в еду ароматные специи, носите с собой работу или прогулку чай с травами и лимоном в небольшом термосе. Этот ароматный чайный напиток поможет не раз в самых напряженных ситуациях, особенно если хочется покурить. Просто выпейте немного и вы успокоитесь. Метод беспроигрышный и работает отлично.</li>
<li>Не забывайте о дыхательной гимнастике, любимом хобби, физической активности, правильном питании и достаточном количестве жидкости, желательно в виде чистой негазированной воды. Побалуйте себя приятными вещами, пусть это будет приятная музыка, теплая ванна, поход в театр, кино, концерт или блюдо экзотической кухни.</li>
<li>Гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь видами, танцуйте под любимую музыку, веселись по любому поводу! Постарайтесь научиться получать удовольствие от жизни, и не быть заложником собственных вредных привычек.</li>
<li>Действуйте немедленно! Начать борьбу с пристрастием бывает сложно, но потом обязательно будет легче, и не удивляйтесь, как отказ от курения полностью поменяет вас и откроет новые горизонты, еще ранее недоступные.</li>
</ol>
</p>
<p>Эти простые советы помогут справиться с непреодолимым желанием закурить. Помните, если приложить максимум усилий, то оно того стоит. Не позволяйте слабостям и вредным привычкам управлять вами, попробуйте наоборот – управлять своими привычками и вы сможете гордиться собой. Только подумайте, что взамен курения вы сохраните самое ценное – это свое здоровье, а приятным дополнением станет уверенность в собственных силах.</p>
<h2>Как бросить курить в домашних условиях быстро</h2>
<p>Сегодня курение является актуальной проблемой для многих людей. Но прежде чем задаваться вопросом о том, как можно быстро бросить курить в домашних условиях, нужно поставить перед собой цель и проработать на подсознательном уровне веские аргументы против такой пагубной привычки.</p>
<p>Вредные привычки – это проблема нашего общества, к ним легко привыкнуть, но сложно избавиться, испытывая при этом настоящую ломку. Курящих людей очень беспокоит основной вопрос – чем можно заменять сигареты и есть ли возможность вообще бросить курить?</p>
<p>На самом деле избавиться от курения можно в домашних условиях при помощи действенных и эффективных методик.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях</h2>
<p>В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.</p>
<p>Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:</p>
<p><strong>Мотивация</strong> – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:</p>
<p><ul>
<li>Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,</li>
<li>Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,</li>
<li>Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,</li>
<li>Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,</li>
<li>Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,</li>
<li>Избегание дома разговоров о курении,</li>
<li>Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Гипноз</strong> – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.</p>
<p>Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;, с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.</p>
<p><strong>Иглоукалывание</strong> – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.</p>
<p><strong>Никотиновый пластырь</strong> – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:</p>
<p><ul>
<li>Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,</li>
<li>Продолжительность эффекта,</li>
<li>Редкие побочные явления,</li>
<li>Незаметность.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Специальная жвачка</strong> – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.</p>
<p><strong>Спреи, таблетки и чаи</strong> – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:</p>
<p><ul>
<li>Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.</li>
<li>Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.</li>
<li>Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: &laquo;Никоретте&raquo;, &laquo;Табекс&raquo;, &laquo;Зибан&raquo; и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Биомагниты</strong> – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.</p>
<h2>Вред никотина для организма</h2>
<p>Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.</p>
<p>После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.</p>
<p>В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.</p>
<p>Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.</p>
<p>Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.</p>
<p>У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.</p>
<p>Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.</p>
<p>Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.</p>
<p>Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:</p>
<p><ul>
<li>Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.</li>
<li>Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.</li>
<li>Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.</li>
</ul>
</p>
<h2>Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения</h2>
<p>Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:</p>
<p><ul>
<li>Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,</li>
<li>Головные боли и головокружения,</li>
<li>Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,</li>
<li>Изменения в весе.</li>
</ul>
</p>
<p>Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.</p>
<p>Положительная сторона отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>Увеличение объема легких,</li>
<li>Повышение в крови уровня кислорода,</li>
<li>Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,</li>
<li>Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,</li>
<li>Нормализация кровообращения,</li>
<li>Выведение из организма токсинов, шлаков.</li>
</ul>
</p>
<h2>Изменения в организме при отказе от курения</h2>
<p>Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:</p>
<p><ul>
<li>В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.</li>
<li>В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.</li>
</ul>
</p>
<p>Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.</p>
<p><ul>
<li>В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.</li>
<li>Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.</li>
<li>С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.</li>
<li>С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств</h2>
<p>Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:</p>
<p><ol>
<li>Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.</li>
<li>Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.</li>
<li>Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.</li>
<li>Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.</li>
<li>Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.</li>
<li>Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.</li>
<li>Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.</li>
<li>Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.</li>
</ol>
</p>
<h2>Поэтапное избавление от курения</h2>
<p>Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:</p>
<p><ul>
<li>Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.</li>
<li>Стараться сигарету не докуривать до конца.</li>
<li>Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.</li>
<li>Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.</li>
</ul>
</p>
<p>Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.</p>
<p>Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.</p>
<p>Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.</p>
<p>Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.</p>
<p>Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.</p>
<p>Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.</p>
<h2>Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов</h2>
<p>В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака. Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких. К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.</p>
<p>Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: <strong>как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях</strong>. Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые. Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.</p>
<h2>Последствия никотиновой зависимости</h2>
<h3>Общий вред здоровью</h3>
<p>При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.</p>
<h3>Снижение репродуктивной функции</h3>
<p>Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.</p>
<h3>&laquo;Лицо курильщика&raquo;</h3>
<p>Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.</p>
<blockquote><p>Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.</p></blockquote>
<p>Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.</p>
<h3>Вред для окружающих</h3>
<p>Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.</p>
<h3>Последствия для семьи</h3>
<p>Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.</p>
<p>Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.</p>
<blockquote><p>Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.</p></blockquote>
<h2>Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов</h2>
<h3>Считайте деньги</h3>
<p>В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.</p>
<blockquote><p>Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.</p></blockquote>
<p>Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.</p>
<h3>Используйте молоко</h3>
<p>Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.</p>
<h3>Откажитесь от добровольного рабства</h3>
<p>Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?</p>
<h3>Переключитесь</h3>
<p>Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.</p>
<blockquote><p>Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.</p></blockquote>
<h3>Избегайте &laquo;токсичного&raquo; окружения</h3>
<p>Курить начинают &laquo;за компанию&raquo;, чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких &laquo;вредных&raquo; друзей?</p>
<h3>Отправляйтесь путешествовать</h3>
<p><strong>Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях</strong> – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.</p>
<blockquote><p>Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.</p></blockquote>
<h3>Воспользуйтесь аптечными препаратами</h3>
<p>В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:</p>
<p><ul>
<li>специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;</li>
<li>средства с седативным действием.</li>
</ul>
</p>
<p>Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.</p>
<h3>Займитесь спортом</h3>
<p>Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.</p>
<h3>Никотинзаместительная терапия</h3>
<p>Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.</p>
<p>Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.</p>
<h3>Замените привычку</h3>
<p>Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.</p>
<blockquote><p>Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.</p></blockquote>
<p>Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как называются части кальяна
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я