Как реально бросить курить

<h2>Реальный способ, чтобы навсегда бросить курить!</h2>
<p>Опыт читательницы! Вы узнаете реальный способ, чтобы навсегда бросить курить!</p>
<h3><strong>Для тех, кто действительно хочет бросить курить!</strong></h3>
<p>Этот способ реально работает, но только для тех, кто действительно хочет бросить курить и готов к этому морально. Среди курильщиков немало таких, которым курение доставляет удовольствие, и отказываться от этого они не готовы.</p>
<p>Но есть такая группа курильщиков, которые страстно хотят бросить свою вредную привычку, но все попытки оказываются тщетными. В этом случае вам будет полезен данный метод.</p>
<p>&laquo;Мне 40 лет, из них я курила 20. В молодости я считала, что смогу бросить в любой момент, это не составит для меня труда, но я ошибалась, как, впрочем, и все курильщики.</p>
<p>Лет в 35 у меня появилось сильное желание бросить, так как я прекрасно понимала, что кроме вреда организму курение ничего не даёт. Ошибочно даже мнение, что курение успокаивает – нисколько. Чем больше вы нервничаете, тем больше вы курите – понаблюдайте&raquo;.</p>
<h3><strong>Самое важное правило!</strong></h3>
<p>&laquo;На моё счастье мне тогда попалась книга Аллена Карра¹ &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo;. Она мне помогла! Книга действительно хороша, и я её также рекомендую для прочтения. Но там было одно &laquo;но&raquo;: &laquo;Бойтесь первой сигареты, никогда не закуривайте, что бы ни случилось!&raquo;</p>
<p>Сразу срабатывает обратный процесс. Когда человек убедился, что бросить курить легко, ему будет казаться, что он сможет это сделать снова.</p>
<p>Вот в эту ловушку я и попала! Я не курила около двух лет, а одна сигарета бросила меня в то &laquo;болото&raquo;, из которого я с таким трудом выбралась.</p>
<p>Запомните! Это правило верно и для данного метода, и для любого другого. Никогда не закуривайте вновь!&raquo;</p>
<h3><strong>Что нужно делать, чтобы навсегда бросить курить?</strong> </h3>
<p>Чтобы искоренить в себе никотиновую зависимость, первое, что нужно сделать – это стать господином своей судьбы. Именно господином, полным её хозяином. Вы должны это почувствовать всей своей душой, всеми клетками своего тела. Господин или хозяин, в отличии от раба, всегда знает чего он хочет, а также знает, что он это обязательно получит.</p>
<p>Курение – это рабская привычка, значит, если тот, кто курит, является рабом! Именно рабом! Рабом этой маленькой отвратительной табачной палочки.</p>
<p>Подумайте — вы и какая-то жалкая сигарета. Почувствуйте в себе силу, способную ей противостоять! Перестройте своё мышление, с этого момента рассуждайте и принимайте решения как господин. Не просите, приказывайте!</p>
<p>В нашем организме заключена великая сила, человек может всё, исключений нет. Поэтому приказывайте! Приказывайте себе, своему телу, подсознанию и сознанию вести здоровый образ жизни, настройтесь на победу!</p>
<p>Даже наркоманы излечиваются от наркомании, и таких случаев достаточно много.</p>
<p>&laquo;Среди моих знакомых есть такие, которые бросили наркотики после 10 и более лет стажа&raquo;.</p>
<h3><strong>Чем больше вы подавляете свои желания, тем выше ваш личный магнетизм!</strong></h3>
<p>Есть ещё одно очень важное обстоятельство, которое поможет захотеть бросить курить еще больше. Путём подавления желания у человека прибавляется личная сила!</p>
<p>Нельзя сказать, что все курящие люди слабые, конечно, нет. Имеется ввиду, что любое неудовлетворённое желание прибавляет силу, эта сила ещё называется личным магнетизмом. Чем больше желаний подавлено – тем больше силы у вас появляется.</p>
<p>Когда вы закуриваете, наступает нейтрализация, а когда вы подавляете это желание, на вашем счету увеличивается жизненная сила. Это не значит, что подавлять желание нужно скрипя зубами и испытывать при этом негативные эмоции. В этом случае вы растратите силу и наверняка закурите.</p>
<p>При отказе от курения (или от чего-либо другого) нужно обязательно испытывать радость, удовольствие, проникнуться к себе уважением, ведь вы вырвались из многолетнего плена, сбежали из тюрьмы, сбросили оковы рабства!</p>
<p>Также это не значит, что вы не должны ничего желать, просто ваша сила со временем вам пригодится. Она даст вам крепкое здоровье, благодаря ей ваш организм начнёт избавляться от вредного воздействия курения, и вы очень скоро войдёте в форму.</p>
<p>Основой данного метода является вера! Именно вера в то, что вы бросите, и не на 100%, а на 120%. Надо не просто надеяться, что вы избавитесь от вредной привычки, нужно это знать точно. С позиции господина сделать это будет легко!</p>
<h3><strong>Если вы действительно решили бросить курить, хотите этого и готовы к этому, то вам помогут нижеприведенные правила:</strong></h3>
<p>1. Не бросайте именно сейчас, сию же минуту. Назначьте дату, выберите время, когда вы будете относительно спокойны. Внутренне настройтесь на победу, почувствуйте себя победителем. Представьте, что вы уже бросили, живите в этом мире.</p>
<p>2. Чётко уясните, что нет абсолютно ничего, от чего вы отказываетесь, или того, что вы бросаете. Вы приобретаете! Вы приобретаете: здоровье, молодость, красоту, силу, счастье, веру в себя! По мере приближения назначенной даты вы должны испытывать чувство радостного возбуждения.</p>
<p>3. В то время, пока вы не бросили, читайте эту статью ежедневно – это придаст вам сил.</p>
<p>4. В назначенное время выкурите последнюю сигарету. Дайте обещание, что это последняя сигарета в вашей жизни. Вы — господин своей жизни, вы приняли такое решение. А теперь все ваши решения вы должны уважать, они твёрды и непоколебимы!</p>
<p>&laquo;Лично я сказала себе вот что: &laquo;Лена, эта последняя сигарета в твоей жизни! Что бы ни случилось, ты не закуришь никогда, даже под дулом пистолета!&raquo; Вот и всё! Если кто-то смог, значит, сможете и вы.</p>
<p>Удачи! У вас всё получится! Любите себя, верьте в себя и никогда ни о чем не жалейте!</p>
<h3><strong>Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала</strong></h3>
<p>¹ Аллен Карр — борец с курением, основатель международной сети клиник &laquo;Лёгкий способ&raquo;, помогающей курильщикам бросить курить, применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; (Википедия).</p>
<h2>Как бросить курить и не возвращаться? 10 советов тех, кто уже бросил</h2>
<p>Как бросить курить раз и навсегда? Никак. У вас всегда останется тяга к табаку. Вопрос в том, как бросить курить и не вернуться к этой скверной привычке, которая не просто губит здоровье, но и отбирает Ваши деньги. А ведь на каждой пачке написано &laquo;Курение убивает&raquo;. Давайте выясним: почему люди курят? почему тянет к сигарете? как бросить курить самостоятельно? и как не вернуться к этой привычке при первой сильной тяге.</p>
<p>Здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения. Кроме того, курение — это рабство. Фактически, телом управляем &laquo;животное&raquo; желание, инстинкт. И хотя табак не считается наркотиком, можно смело сказать, что это проблема всего общества и зависимость от трубки преодолевается с таким же трудом. Конечно, лучше не начинать.</p>
<h2>Почему начинают курить?</h2>
<p>Одни берут сигарету в школе, другие на работе, а третьи считают, что так можно отстранится от стресса. Но давайте на чистоту. Люди курят потому, что это выгодно кому-то. Это не только те компании, которые производят сигареты. Часто это выгодно и клиникам, которые лечат от зависимости, и производителям пластинок от тяги к курению. Примечательно, что курение показывают, как нечто взрослое и привлекательно, поэтому молодых курильщиков в стране все больше и больше.</p>
<p>Безусловно, если ребенок начинает курить, значит здесь есть упущение родителей. Скорее всего в семье кто-то курит или отношения между членами семьи очень шаткие, поэтому ребенок доверяет навязчивому мнению одноклассников. Родителям важно помнить, что дети смотрят на них в первую очередь, и если ты, отец, куришь, то у тебя нет свободы слова запретить это делать. Начните с себя ради детей и будущего. Но сегодня речь о том, как бросить курить, а не как не начинать.</p>
<h3>Причины, почему сложно бросить курить</h3>
<ul>
<li>Ваше окружение курит. Если люди среди Вас постоянно с сигаретой, скорее всего рано или поздно вы закурите. Это связано с психологическим фактором тяги к социальному подтверждению.</li>
<li>Показать, что я взрослый. Дети ошибочно считают, что курение — это шаг к взрослой жизни. Часто сверстники, которые курят, дерзят родителям, учителям, ведут себя вызывающе.</li>
<li>Стресс и напряжение. Порой, взрослые считают, что благодаря сигарете они смогут расслабиться, получить эйфорию спокойствия.</li>
<li>Желание просто попробовать. Часто начиная с одной сигареты, человек продолжает курить всю жизнь. Причем многие считают, что могут бросить, просто сейчас не хотят.</li>
<li>Скучно. Кто-то гоняет спиннер, другие раскладывают пасьянс, ну а некоторые решили развлечь себя сигаретой, предполагая, что один раз не навредит.</li>
</ul>
<p>В целом, причинами курения во взрослом возрасте можно назвать нервное напряжение, осознанную привычку и желание быть &laquo;как все&raquo;, кто вас окружает. Когда человек держит сигарету в руках, то внимание концентрируется, а также успокаивающе воздействует созерцание тлеющего огонька. У каждого человека своя причина, по которой он начал курить. При желании бросить курить, рекомендуется отыскать именно эти корни, и побороть первоначальную проблему. Затем можно подумать о том, как бросить курить самостоятельно.</p>
<h2>Что происходит с организмом при курении?</h2>
<p>Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.</p>
<p><strong>Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.</strong></p>
<p><ul>
<li><strong>Никотин — это наркотик, хотя и легкий.</strong> Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.</li>
<li><strong>Никотин можно сравнить с ядом.</strong> Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.</li>
<li><strong>Курение действительно убивает.</strong> Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p><strong>Реальный случай в магазине:</strong></blockquote></p>
<p><em>&laquo;Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. &laquo;</em></p></blockquote>
<ul>
<li><strong>Иммунная система и онкология.</strong> Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика — штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.</li>
</ul>
<p>Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.</p>
<h2>Как бросить курить?</h2>
<p>Мы просмотрели форумы, задавали вопросы тем, кто уже бросил, а также тем, кто пытался бросить. В итоге, мы представим 10 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное жгучее желание завязать с этим пристрастием.</p>
<ol>
<li><strong>Бросайте курить поэтапно.</strong>Проснувшись утром с твердым желанием бросить курить, вы уничтожите все сигареты. Пройдет пол дня и вы отправитесь в магазин. Вполне возможно, для вас подойдет метод поэтапного избавления от привычки, особенно, если вы заядлый курильщик. Составьте расписание на пару месяцев в котором вы четко пропишите, как бросить курить. Предположим, вы в день курить 2 пачки сигарет. Начните уменьшать количество выкуренных сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такой подход позволяет подготовить себя и организм к изменениям, поэтому через время у вас не будет сильной тяги и будет проще сказать &laquo;НЕТ&raquo;.</li>
<li><strong>Избавьтесь от всего, что напоминает о табаке.</strong>Возможно, стоит хорошо выстирать одежду, выбросить пепельницу, выбросить заначки с сигаретами. При этом, когда возникнет желание &laquo;закурить последний раз&raquo;, нужно проявить силу воли. Буквально пару раз преодолев тягу, вы почувствуете в себе силы и уверенность.</li>
<li><strong>Заем под сигарету.</strong>Это один из способов, который описали на англоязычном форуме. Суть такая, что курильщик заключает договор со своим не курящим другом, что в случае, если снова выкурит сигарету, он отдает автомобиль. Документ заверяют нотариально. Важно, чтобы в этом случае, вещь была несоизмеримо ценнее, то, что вы не готовы потерять даже под страхом смерти.</li>
<li><strong>Библия.</strong>Кажется это классика жанра. Часто говорят о том, что Библия меняет людей. Некоторые обретают свободу от алкогольной зависимости, другие от курения табака и других привычек. Т.к. курение — это психологическая проблема, то чтение Библии действительно может помочь, ведь к этой книге каждый относится, как к священному слову. Психологический фактор начнет давить на сознание. Но снова таки, не всегда этот вариант подходит.</li>
<li><strong>Займитесь спортом.</strong>А как еще можно бросить курить, если не заменить эту привычку другой? Поход в спорт зал будет стоить Вам пачке сигарет и чашке кофе, но это куда более полезнее. Найдите возле своего места жительства спорт центр с персональным тренером. Важно, чтобы Вы оплатили занятие на месяц, а лучше 3 вперед без возможности возврата. Более того, тренера можно предупредить, что вы бросаете курить, чтобы он назначил правильные упражнения.</li>
<li><strong>Чужие деньги.</strong>Этот метод прост до безобразия. Возьмите лист бумаги и посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, месяц и год. Затем умножьте эту цифру на 5 (среднее число лет курильщика). Теперь прикиньте, сколько зарабатывает на вас производитель. Обычно русский человек любит считать чужие деньги. Но в этом случае, закрепите Ваши расчеты на видном месте. Когда появится желание закурить, вспомните о вашей заметке. Важно при этом запланировать покупку чего-то вместо сэкономленных средств.</li>
<li><strong>Либо она (он), либо сигарета.</strong>Найдите себе того, для кого вы бы захотели бросить курить. Подумайте, возможно, такой человек уже рядом. И первым шагом с вашей стороны может стать отказ от вредной привычки. Вероятно, подсказка, как бросить курить самостоятельно, ходит рядом с вами и ждет от вас решительных изменений.</li>
<li><strong>Выйдите из зоны комфорта.</strong>Некоторые советуют попробовать воспитывать свою силу воли. Например, встать в 5 утра на пробежку. Заставьте себя день за днем делать то, что запланировали. Когда вы воспитаете свое внутреннее &laquo;Я&raquo;, сказать &laquo;нет&raquo; сигаретам будет проще. Вполне реально будет бросить курить просто волевым решением.</li>
<li><strong>Замените курение другим занятием.</strong>Когда человек занят, ему сложно найти время на курение. Посмотрите, как работают ребята на кассе в Макдональдс. Там просто физически нет времени на посторонние предметы во время смены. Ваша цель — занять себя так, чтобы не было времени &laquo;чихнуть&raquo;. Тянет закурить, значит появилось время. Возьмите книгу, аудио курс, видео курс, учите иностранный язык. Что угодно! Просто займите себя!</li>
<li><strong>Социальные сети вам в помощь.</strong>Если вы молодой человек или леди, расскажите гордо в соц. сетях, что вы, узнали как бросить курить и теперь идете к этой цели. Выкладывайте ежедневные посты о своих достижениях. Это будет мотивировать вас следить за собой. Во всяком случае, некоторым это помогало.</li>
</ol>
<p>Как вы уже заметили, все способы, как бросить курить, связаны с психологическим аспектом. Дело в том, что кодирования и таблетки не будут эффективны, ведь все будет зависеть от вас. Никотин не считают наркотиком в прямом смысле слова потому, что он не вызывает физической тяги. Ваша цель не вернуться к привычке снова. Таблетки в этом вам не помогут. Как только вы перестанете их принимать, тяга снова появится.</p>
<p>Начните с себя, своих мозгов. Это тот самый волшебный ключ, как бросить курить, причем самостоятельно.</p>
<h2>Реально ли бросить курить быстро и навсегда?</h2>
<p>Бросить курить – вполне реальная задача для любого человека. Особенно, если есть желание. Однако, отказ от табака – это только полдела, потому что за все время, что человек курит, будь то год или 30 лет, в организме накапливается куча токсинов, вредных веществ и другой грязи. Как от всего этого избавиться?</p>
<p><strong>Страшные правдивые факты</strong></p>
<p>Разберемся с проблемой по порядку. Сначала курильщику важно понять, почему ему стоит отказаться от табака?</p>
<p>Дело в том, что курение — самая распространенная вредная привычка на земле. Курит в общей сложности каждый второй житель планеты, из-за чего многие относятся к этой зависимости как к безобидной забаве. И напрасно.</p>
<p>О вреде курения можно говорить много и долго. Никотиновая зависимость – это болезнь, которую надо лечить. Это пагубное пристрастие, которое поражает внутренние органы, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, вызывает осложненное течение безобидных болезней, таких, как грипп, ОРВИ и бронхит. В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак. Если курильщик не заболевает раком легких, то только потому, что не доживает до этого диагноза. Курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз — раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком.</p>
<p>Минусы курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, горло постоянно воспалено, краснеют глаза от постоянного дыма, портится и быстрее стареет кожа, появляется кашель, головокружение, тошнота и проблемы с пищеварением.</p>
<p>О вреде курения для окружающих в последнее время появляется все больше данных. От пассивного курения каждый год погибают более полумиллиона человек. У беременных женщин, постоянно вдыхающих табачный дым, увеличивается риск самопроизвольного выкидыша.</p>
<p>По данным ВОЗ, пассивное курение считается основной причиной развития хронических заболеваний дыхательных путей. По некоторым исследованиям, люди, регулярно вдыхающие дым в кафе, в ресторане, на улице или дома, страдают даже больше, чем сам курильщик. При этом уничтожить вредные вещества, содержащиеся в дыме, не в состоянии ни одна вентиляционная система.</p>
<p>Избежать всего этого можно только одним способом – отказаться от сигарет в пользу своего здоровья. Как это сделать?</p>
<p><strong>Как помочь самому себе</strong></p>
<p>Отказаться от любой привычки – задача не из простых. И если одним достаточно принять решение и воплощать его в жизнь, то другим (и их большинство) нужны, во-первых, сильная мотивация, во-вторых, помощь извне.</p>
<p>Существует множество способов бросить курить. Чтобы окончательно прийти к этому решению, можно сесть и на бумаге по пунктам написать причины, из-за которых стоит отказаться от сигарет. Скорее всего, этих причин будет не мало.</p>
<p>Помочь себе можно не только психологически, но и физически. Например, можно собирать все окурки в банку с водой. Держать эту вонючую, темную, маслянистую жижу надо все время на виду, прямо перед глазами. Эта банка реалистично показывает, что происходит в легких курильщика.</p>
<p>Но одними психологическими методами тут не обойтись, ведь привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина, который действует успокаивающе и расслабляющее. В результате люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, получить больше удовольствия от еды. Организм привыкает к определенной ежедневной порции наркотика, и если резко лишить его привычной &laquo;дозы&raquo;, то это вызовет сильный стресс. Те, кто решает бросить курить в одночасье часто все равно срываются. Потому что абстинентный синром (&laquo;ломка&raquo;) человека, бросившего курить, это самая настоящая наркотическая &laquo;ломка&raquo;. Чтобы не насиловать свой организм, его можно обмануть – давать дозу вещества, заменяющего действие никотина, при этом не курить.</p>
<p>Цитизин вам в помощь!</p>
<p>Есть такое вещество — цитизин – оно по своим основным свойствам и химическому строению близко к никотину, но гораздо менее токсично. Цитизин был открыт почти полтора столетия назад. Серьёзные фармакологические исследования этого вещества начались ещё в середине прошлого столетия. Кстати, лечиться от зависимости от курения с помощью цитизина придумали два болгарских фармаколога, которые сами были заядлыми курильщиками.</p>
<p>Производится цитизин исключительно из растительного сырья и содержится в препарате &laquo;Табекс&raquo;. Фактически &laquo;Табекс&raquo; заменяет никотин, что помогает избежать как физической, так и психологической наркотической ломки. В среднем абстинентный синдром заядлого курильщика особенно тяжел в первые 3-7 дней, когда рука то и дело по привычке ищет зажигалку и невыносимо хочется курить. &laquo;Табекс&raquo; ослабляет и облегчает проявления абстинентного синдрома при прекращении курения, при этом данный препарат является относительно безопасным и имеет минимальный риск побочных эффектов.</p>
<p>Курс лечения рассчитан на 25 дней. Искусственная замена никотина цитизином дает вам время на то, чтобы &laquo;руки отвыкли от сигарет&raquo;, чтобы друзья и коллеги запомнили, что вы больше не курите, чтобы вы могли отвыкнуть покупать сигареты, курить после обеда или чашечки кофе. &laquo;Табекс&raquo; – это препарат, созданный специально для облегчения процесса отвыкания от курения. При его применении курильщик не ощущает физической тяги к табаку. Кроме этого &laquo;Табекс&raquo; вызывает изменение вкуса при курении, делая его неприятным, что также уменьшает стремление к курению.</p>
<p>&laquo;Мой стаж курильщика на тот момент составлял 9 лет. Решение бросить приняла в одночасье, воодушевленная примером своего некурящего мужчины. Для меня &laquo;Табекс&raquo; стал легким способом бросить курить. Но просто взять и выкинуть пачку сигарет – это же очень сложно. Пришлось искать, как помочь себе и своему организму постепенно отказаться от курения. В результате, принимая &laquo;Табекс&raquo;, я уже через месяц не курила и даже не испытывала желания закурить&raquo;, — рассказала Екатерина, бывший завсегдатай курилок.</p>
<p>В сентябре в Великобритании завершилось уникальное исследование Табекса под названием TASK. Его результаты говорят, ни много ни мало, о &laquo;втором рождении&raquo; Табекса. Шансы бросивших курить по истечении года после окончания приема Табекса превышают в несколько раз данные по большинству исследований других средств для борьбы с никотиновой зависимостью. Поэтому главный вывод этого исследования заключается в том, что лечение Табексом является оптимальным на сегодня по соотношению цена/эффективность, что говорит о его внушительном потенциале для вклада в глобальную борьбу с курением.</p>
<p><strong>Детоксикация от никотина</strong></p>
<p>Для того чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и очиститься, провести так называемую детоксикацию. Правильное очищение организма от шлаков и токсинов, которые обосновались в человеке в результате курения, помогает облегчить период отвыкания от табака.</p>
<p>Очистить организм после курения можно несколькими способами. Во-первых, необходимо помнить, что организм человека самоочищается постоянно. Однако для самостоятельного очищения ему требуется очень значительное время (продукты горения табака находят в тканях лёгких и других органов даже через 3-4 года). Нам необходимо помочь организму в этом. Для начала нужно хотя бы на время изменить режим питания, отказаться от острого, жареного и жирного и отдать предпочтение щелочным продуктам – это фрукты, овощи, зелень, сухофрукты, орехи – которые стоит внести в свой ежедневный рацион. Чтобы успешно отказаться от курения, рекомендуется начать прием внутрь витаминов и антиоксидантов. Витамин Е поможет стабилизировать клеточные мембраны, защищая их от свободных радикалов. Селен снизит риск онкологических заболеваний, витамин А улучшит состояние тканей, бета-каротин предотвратит рак легких, а группа витаминов В поможет минимизировать негативное воздействие никотина и смол.</p>
<p>Также ускорить очищение организма от никотина и других токсичных продуктов табачного дыма, осевших в запасном жире, бронхах, сосудах, печени, мозге и других органах и тканях, поможет препарат &laquo;Эндоклин&raquo;. В состав данного препарата входит комплекс растительных ингредиентов, который стимулирует естественную детоксикацию организма.</p>
<p>Для тех, кто твердо решил быстро бросить курить, идеально подойдет сочетание препаратов &laquo;Эндоклин&raquo; и &laquo;Табекс&raquo;. Если &laquo;Табекс&raquo; поможет постепенно безболезненно отучить организм от никотина, то &laquo;Эндоклин&raquo; поможет очистить организм от токсинов.</p>
<p>Компоненты, входящие в состав препарата &laquo;Эндоклин&raquo;, улучшают состояние эпителия бронхов, разжижают мокроту, улучшают откашливание, воздействуют на стенки сосудов, нормализуют вязкость крови. При применении &laquo;Эндоклина&raquo; нормализуются также пластические свойства эритроцитов, усиливается кровоснабжение пораженных органов, улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Из организма выводится весь мусор, который в нем накопился за годы курения, Эндоклин можно назвать своеобразной &laquo;метлой&raquo;, с помощью которой этот мусор выметается из организма. При детоксикации с помощью &laquo;Эндоклина&raquo; оказывается также комплексное положительное воздействие на различные звенья иммунной системы, на клеточный и гуморальный иммунитет.</p>
<p>Кстати, очищать организм полезно не только тем, кто бросил курить, но и тем, кто курит и не готов отказаться от этой привычки, а также пассивным курильщикам и жителям больших городов.</p>
<p><strong>Если…</strong> </p>
<p>Если вы бросите курить и поможете себе при этом Табексом и Эндоклином, то уже через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови, а через 2 суток усилиться способность ощущать вкус и запах.</p>
<p>Через неделю после отказа от курения улучшится цвет кожи, исчезнет неприятный запах от кожи и волос. Через месяц станет легче дышать, перестанет болеть голова, больше не будет беспокоить кашель, нормализуется обмен веществ.</p>
<p>Помните, что курение – это зависимость, лечение от которой должно быть полноценным и комплексным.</p>
<h2>Как легко и быстро бросить курить навсегда?</h2>
<p>Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь Вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно бежать в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, благодаря которой Вы эффективно преодолеете эту зависимость, скрыта внутри Вас! Хотите знать, как настроить себя бросить курить? Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим советам.</p>
<h2>Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация</h2>
<p>Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с &laquo;вредной привычкой&raquo;. И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации &laquo;Хочу быстро бросить курить!&raquo; хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег Вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время после того, как Вы бросили курить, здоровье возвращается, табачный запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета якобы приносит удовольствие, не пропадают.</p>
<p>Первое время энтузиазм поддерживает Ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза &laquo;расслабления&raquo; в конце тяжелого дня. Как же бросить курить? И главное — как перестать хотеть курить?</p>
<p>Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для Вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра мы даже просим записать все это. Но не чтобы Вас запугать, а чтобы иногда напоминать Вам об ужасах курения. И если Вы будете помнить себя до того, как перестали курить сигареты, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь. Это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!</p>
<h2>Как бросить курить навсегда: шаг 2 — наводим порядок в сознании</h2>
<p>Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что если мы скажем Вам, что избавиться от этой привычки можно быстро и легко, совсем не прилагая волевых усилий?</p>
<p>Наверняка Вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.</p>
<p>Почему люди курят? Начинают все по одной причине — все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать &laquo;своим&raquo; в компании.</p>
<p>Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден — никак.</p>
<p>Как перестать курить сигареты навсегда? Очень просто! Чтобы отказаться от курения, достаточно понять, что это не привносит ничего положительного в Вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.</p>
<h2>Как легче бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план</h2>
<p>Определите день, когда Вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Независимо от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.</p>
<p>Вам не нужно грустить или переживать, даже если у Вас были неудачные попытки. Не думайте о том, что будет трудно. Лучше представьте, как Ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А Вы будете источать энергию и позитив.</p>
<p>Отбросьте отговорки, типа &laquo;сейчас неподходящий период в жизни&raquo;, &laquo;сигареты — единственная отдушина в серых буднях&raquo; и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает &laquo;подходящего момента&raquo;.</p>
<p>Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это &laquo;на спор&raquo; или &laquo;на сколько смогу выдержать&raquo;. Это самый ужасный вариант. В этой жизни только Вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому Вы и планируете бросить курить). Если Вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких. Все это, конечно, важно! Но и здесь бросайте для себя, это увеличит Ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Когда у Вас получится, то, разумеется, Ваши близкие будут рады и счастливы.</p>
<p>В день Х делайте что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями или от кофе. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.</p>
<h2>Как эффективно перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите &laquo;нет&raquo; заменителям табака!</h2>
<p>Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм, например с помощью пластырей или электронных сигарет! Так или иначе наркотик, который заставлял Вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки — не помощники! Это все тот же никотин, но в другой &laquo;обертке&raquo;.</p>
<h2>Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион</h2>
<p>Бросить &laquo;вредную привычку&raquo; — это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; о том, что касается веса.</p>
<p>Нужно признать, что факт остается фактом: многие из тех, кто бросают курить, набирают вес. Но прежде чем Вы начнете переживать, мы хотим поделиться с Вами отличной новостью: у Вас все будет в порядке, если Вы последуете лишь одному полезному совету!</p>
<p>Хоть никотин (как и все другое, что поступает в организм) и встраивается в определенные процессы, он не влияет на вес вопреки распространенному мнению.</p>
<p>Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если Вы поймете, что курение Вам теперь не нужно, если Вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.</p>
<p><ol>
<li>Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли Вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!</li>
<li>После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!</li>
</ol>
</p>
<p>Рекомендация: чтобы не было набора лишних килограммов, Вам следует есть как обычно, но без перекусов! Это крайне важно!</p></blockquote>
<p>Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить</p>
<h2>Как можно бросить курить навсегда: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака</h2>
<p>Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет Ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.</p>
<p>Каждую ночь Вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь Вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!</p>
<p>Теперь Вы знаете, как можно бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!</p>
<h2>10 ошибок человека, который бросил курить: полезные советы</h2>
<p>Поздравляем, Вы перестали курить! Теперь Вы свободно и легко дышите и открыты для свежих идей! Вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит учитывать, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к &laquo;вредной привычке&raquo;.</p>
<h3>Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе</h3>
<p>Все знают, что сигареты — это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Сосредотачиваясь на том, что курение — это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!</p>
<h3>Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее</h3>
<p>До тех пор, пока Вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, Вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы Вы и не отказывались от нее вовсе.</p>
<p>Как можно бросить курить, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение — это никчемное и опасное занятие, можно твердо сказать, что с никотином покончено навсегда.</p>
<h3>Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву</h3>
<p>Если Вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, и считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: Вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!</p>
<h3>Ошибка № 4: завидовать курящим после того, как бросил</h3>
<p>Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у Вас острую зависть? Почему он курит, а Вы нет? Чем Вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигарету, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит Вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для Вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет Вас волновать.</p>
<h3>Ошибка № 5: верить в то, что бывают &laquo;случайные&raquo; курящие</h3>
<p>Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта — как способ быстро снять нервозность.</p>
<p>На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким &laquo;случайным&raquo; курящим можно лишь посочувствовать.</p>
<p>Ведь половина из них — это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина — это те, кто, казалось бы, уже отказался от &laquo;вредной привычки&raquo; и может рассказать другим, как бросить курить, но полностью не способен быстро и легко вырваться из никотинового плена.</p>
<p>Запомните: неважно, сколько человек курит сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой &laquo;вредной привычки&raquo;!</p>
<h3>Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину</h3>
<p>Курящие часто думают, что их &laquo;вредная привычка&raquo; — это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить сигареты. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, Вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки — Вашего собственного желания.</p>
<h3>Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах</h3>
<p>Чем сильнее человек старается не думать о &laquo;вредной привычке&raquo; после того, как бросил курить, тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забывайте, как мешало курение Вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!</p>
<h3>Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда</h3>
<p>Как можно бросить курить навсегда, если Вы допускаете саму мысль, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже &laquo;случайно&raquo;. Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая &laquo;быстрая и случайная&raquo; сигаретка, о которой Вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она станет толчком для срыва. Запомните: не будет только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.</p>
<h3>Ошибка № 9: верить, что если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными</h3>
<p>Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть &laquo;вредную привычку&raquo; и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как бросить курить быстро и легко, а главное — навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если Вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?</p>
<h3>Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет</h3>
<p>Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым — это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.</p>
<h2>Как бросить курить сразу: полезные советы бросающим на каждый день</h2>
<p>И бросившего &laquo;вредную привычку&raquo;, и того человека, который находится на пути к здоровью, могут подстерегать опасности. Они связаны с факторами, которые мешают удерживать курс на здоровую жизнь. Рассмотрим советы, как с ними справиться:</p>
<p><ol>
<li>Привычка — сильная вещь. Это то, что срабатывает на автомате, когда, например, рука потянулась к ящику с сигаретами. Или когда после обеда появилась мысль покурить, все это дело времени. Поэтому не пугайтесь ни лишних движений, ни шальных мыслей — все это и есть процесс отвыкания после того, как Вы смогли бросить курить.</li>
<li>Наслаждайтесь перерывами. Если раньше Вы с коллегами часто выходили покурить и обсудить дела, то теперь откажитесь от такого времяпрепровождения, потому что перекуры Вам не нужны. Но если Вам действительно нужен перерыв, то отлично! Вы можете делать что угодно: выпить кофе, подышать свежим воздухом или даже постоять и понаблюдать за своими курящими коллегами. Не нужно избегать их.</li>
<li>Избавьтесь от вещей, напоминающих о курении. Выбросьте пепельницу, избавьтесь от мундштука, зажигалок. Если у Вас где-то припрятана &laquo;резервная&raquo; пачка, смело отправляйте ее в мусорное ведро.</li>
<li>Посчитайте свои затраты на покупку табачной продукции в месяц. Многих эти цифры отрезвляют и помогают придерживаться выбранного курса на отказ от курения.</li>
<li>Не оправдывайтесь. Откажитесь от необходимости кому-то что-то объяснять: друзьям, родственникам, коллегам. Любые споры с курящими бесполезны. Помните, что Вы сделали это для себя. Все споры создают напряжение и могут породить сомнения в решении бросить курить.</li>
</ol>
</p>
<p>Как Вы уже успели заметить, бросить курить можно быстро и легко, но при условии, что Вы избавитесь от самого желания. Именно добровольная сдача в плен никотиновой зависимости мешает впоследствии избавиться от &laquo;вредной привычки&raquo;. Как настроить себя бросить курить? Человек, осознавший, почему он курил в прошлом, человек, который решил бросить курить, уже достиг половины успеха. Теперь ему нужно понять, что ничего положительного курение ему не дает. После разрушения иллюзий бросить курить становится легко! Ведь теперь нет никаких препятствий, и ничто не способно сбить Вас с выбранного пути!</p>
<h2>Хотите узнать, как быстро и легко бросить курить, причем навсегда?</h2>
<p>В мире существует быстрый способ бросить курить с эффективностью 90 %. Он не имеет никаких побочных эффектов, позволяет избежать всех перечисленных выше ошибок, не требует использования сложных технических средств, и при этом им можно воспользоваться быстро и легко!</p>
<p>Как бросить курить самому в домашних условиях?</p>
<h2>Почему обращаются к нам?</h2>
<p>Речь идет о всемирно известном методе Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; (Allen Carr’s Easyway). Он используется более чем в 50 странах мира, с его помощью миллионы людей избавились от этой &laquo;вредной привычки&raquo;.</p>
<p>Метод подходит всем</p>
<p>Без таблеток, пластырей или жвачек</p>
<p>Без магнитов, иголок и гипноза</p>
<p>Без страданий и силы воли</p>
<p>Быстро и эффективно</p>
<p>Желание курить исчезает</p>
<p>Вы легко можете воспользоваться им самостоятельно. Эту книгу можно быстро купить через наш сайт. Очень многим людям этого вполне достаточно, но чтобы гарантированно избавиться от никотиновой зависимости, рекомендуется пройти наш курс. Уникальность &laquo;Легкого cпособа бросить курить&raquo; в том, что мы гарантируем результат. Если после его прохождения Вы снова начнете курить, мы вернем полную стоимость курса.</p>
<p>Метод Аллена Карра меняет мировоззрение и предлагает вообще другой подход к проблеме &laquo;бросить курить&raquo;! Избавление от курение происходит легко, без напряжения! Да, собственно даже приятно и приносит радость. Эта штука работает! (смотреть видео отзыв)</p>
<p>Я курила с 18 лет. Теперь понимаю, что делала это зря. Когда куришь, чувствуешь тяжесть, которая мешает тебе в определенные жизненные моменты. В отказе от вредной привычки мне помог метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».</p>
<p>Моя жизнь превратилась в праздник! Я испытываю благость и подъем! Я бы с удовольствием прошел курс еще раз! ) Самое маленькое и самое незначительное что ты получишь пройдя этот курс — ты бросишь курить! Ты получишь гораздо большее! Это фантастика! (смотреть видео отзыв)</p>
<p>Четыре года назад я бросил курить. С тех пор я почти каждый день чувствую благодарность за то, что чудесным образом и без каких-либо мучений разобрался с этим беспонтовым г. ом. Чего и Вам советую!</p>
<p>Метод Аллена Карра абсолютно уникален — он уничтожает вашу зависимость от сигарет пока вы курите. Я с радостью могу сказать, что он помог мне, а также многим моим друзьям и коллегам. (смотреть видео отзыв)</p>
<p>Если вы хотите бросить курить используйте для этого &laquo;Легкий способ&raquo;. я очень стыдилась этой привычки и сейчас безмерно рада, что перестала курить и сигареты для меня в прошлом! (смотреть видео отзыв)</p>
<p>Бросил курить по методу Аллена Карра (смотреть видео отзыв)</p>
<h2>Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?</h2>
<p>Резкий отказ от курения может отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии человека.</p>
<p>Безосновательные приступы паники и постоянная раздражительность в период отказа от курения способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.</p>
<p>&laquo;Афобазол&raquo; — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.</p>
<p>С учетом грамотно подобранной терапии и постепенного отказа от сигарет все неблагоприятные симптомы можно в той или иной степени купировать.</p>
<p>Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.</p>
<p><strong><em>Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.</em> </strong></p>
<h2>Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…</h2>
<p>О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.</p>
<p>Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:</p>
<p><ul>
<li><em>Рак легких</strong></em>. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.</li>
<li><em>Хроническая обструктивная болезнь легких</strong></em>. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.</li>
<li><em>Злокачественные опухоли гортани</strong></em>. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.</li>
<li><em>Импотенция</strong></em>. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.</li>
<li><em>Бесплодие</strong></em>. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.</li>
<li><em>Снижение зрения</strong></em>. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.</li>
</ul>
</p>
<p>Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.</p>
<h3>Существует ли легкий способ бросить курить?</h3>
<p>Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается &laquo;ломкой&raquo; или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.</p>
<p>Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего &laquo;стажа курильщика&raquo; не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.</p>
<h3>Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения</h3>
<p>Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:</p>
<p><ul>
<li><em>Кашель</strong></em>, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.</li>
<li><em>Снижение иммунитета</strong></em>. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения &laquo;ударов&raquo;, иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.</li>
<li><em>Нарушение пищеварения</strong></em>. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.</li>
<li><em>Голод</strong></em>. Потребность &laquo;зажевать&raquo; стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.</li>
<li><em>Нервозность, депрессия, перепады настроения</strong></em> — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.</li>
</ul>
</p>
<p>Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.</p>
<p>Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.</p>
<h3>Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?</h3>
<p>Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.</p>
<h4><em>Нелекарственные методики</em> </h4>
<p>Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:</p>
<p><ul>
<li><em>Читайте.</em></strong> Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.</li>
<li><em>Делитесь переживаниями.</strong></em> Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с &laquo;товарищами по несчастью&raquo; лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.</li>
<li><em>Займитесь спортом.</strong></em> Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.</li>
<li><em>Контролируйте питание.</strong></em> Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.</li>
<li><em>Увлекайтесь.</strong></em> Интересное хобби — отличный &laquo;защитник&raquo; от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.</li>
</ul>
</p>
<h4><em>Фармакологические средства</em></h4>
<p>Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.</p>
<p><ul>
<li><em>Никотинзаместительная терапия</strong></em><br />Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза. Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, &laquo;Никоретте&raquo;, Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit. <br />Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется.</li>
<li><em>Агонисты никотиновых рецепторов</strong></em><br />Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят &laquo;Чампикс&raquo;, &laquo;Лобелин&raquo;, &laquo;Лобесил&raquo;, средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ, повышая шансы на успешный отказ от курения примерно в 1,5–1,7 раз.</li>
<li><em>Антидепрессанты и седатики</strong></em><br />Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Самым известным лекарством этой группы является &laquo;Зибан&raquo;. Он не воздействует на никотиновые рецепторы, однако поддерживает на высоком уровне показатель дофамина, гормона удовольствия. В результате негативные ощущения при отказе от курения значительно снижаются. <br />Не менее известный препарат, но уже из группы безрецептурных анксиолитиков — &laquo;Афобазол&raquo;. Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.</li>
</ul>
</p>
<p><strong><em>Мнение эксперта</em></strong></p>
<p><em>О воздействии препарата &laquo;Афобазол&raquo; на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:</em></strong></p>
<p><em>&laquo;Афобазол&raquo; — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. &laquo;Афобазол&raquo; не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности и других, характерных для противотревожных средств и классических транквилизаторов. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема&raquo;.</em></p>
<p><em>Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.</em></p>
<h2>Как реально бросить курить</h2>
<p>В этой статье я поделюсь своим опытом, как я бросил курить самостоятельно навсегда всего за один день.</p>
<p>Причем, в начале хочется уточнить, что до этого момента я курил на протяжении более десяти лет. И несколько раз у меня возникало желание бросить курить, но, к сожалению это все заканчивалось неудачей.</p>
<p>И после того, как начиналась ломка, я все равно начинал это заново.</p>
<p>Кстати, предлагаю Вам посмотреть это короткое видео, в котором я это рассказываю более подробно:</p>
<p>Мой брат и еще один знакомый пытались бросить курить навсегда просто заменив сигарету вэйпом или айкосом. И вроде, в то время, когда они курили вэйп, им действительно не хотелось возвращаться к сигаретам. Но как только с вэйпом что-то случалось, или они забывали покупать жидкость для него, ломка курильщика возвращалась. И они находили спрятанную на всякий случай сигарету.</p>
<p>Другие мои знакомые говорили, что они смогут бросить курить, если начнут постепенно уменьшать дозу. Типа, если они будут выкуривать всего пять сигарет в день, то ломка постепенно пройдет и им будет так просто.</p>
<p>Но ни у одного моего знакомого не получилось так избавиться от некатиновой зависимости.</p>
<p>Мы с Вами теперь видим, что постепенное бросание и замена сигареты чем-то другим Вам не смоет помочь. Нет простых и &laquo;безстрадательных&raquo; способов.</p>
<h2>Как я курил 10 лет и бросил</h2>
<p>Я уже писал выше, что курил на протяжении более десяти лет. При этом я занимался музыкой. А как Вы понимаете, творческий процесс очень эмоционален. Поэтому за один день у меня уходило две пачки сигарет. И это реально много.</p>
<p>Сначала я хотел бросить курить. прочитав книгу Аллиена Кара &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;, но она не дала абсолютно ничего.</p>
<p>Невозможно бросить курить, если воздействовать на свою привычку извне. Например, книгой или когда жена (муж) пилит.</p>
<p>И вот ответ на вопрос — Вы реально сами должны захотеть бросить курить. Это должно исходить изнутри.</p>
<p>Я смог бросить курить только тогда, когда сам принял решение. Да, это было непросто. Следующий целый день мне очень хотелось сделать хоть одну затяжечку. Но я поставил себе цель и понимал, что если я сломаюсь и затянуть хоть один раз, то все мои муки пойдут насмарку.</p>
<p>Примерно неделю я никуда (кроме работы) не ходил. Я всех ненавидел и ни с кем не хотел общаться.</p>
<p>Но у меня для Вас есть хорошая новость — самые сильные муки и ломки Вы будете испытывать всего дней пять. Это время нужно просто пережить. Да, потом примерно в течение года при виде сигареты будет хотеться затянуться один разик. Но не более того.</p>
<p>И вот где-то через год полностью проходит желание курить. Я даже скажу больше — при виде и запахе сигареты, все это будет вызывать у Вас отвращение. Потому что это действительно неприятно.</p>
<p>Ведь вспомните как Вы начинали курить. вы же кашляли? Это было неприятно? Но, скорее всего, Вы думали, что это круто. У меня было так. А потом ты все же втягиваешься и тебе нравится процесс. Но ничего хорошего в этом нет. Это зависимость. И в большей степени она психологическая.</p>
<p>А психологическую зависимость Вы сможете перебороть только сами.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Пачка в день это много
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я