Как реально бросить курить в домашних условиях

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/I7Aj_ZpXyjA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Самые действенные методы быстро бросить курить в домашних условиях</h2>
<p>Курение — это болезнь и, глядя на темпы ее распространения и количество курящих людей, можно смело назвать её эпидемией. Треть от всего взрослого населения земного шара является курильщиками. Несмотря на активную пропаганду отказа от этой вредной привычки количество желающих вдыхать ядовитый дым не уменьшается.</p>
<p>Научно доказано что курение — это зависимость, которая не уступает по силе наркотической. Однако в отличие от последней, побороть ее легче, потому что физическая тяга к никотину не так велика. Основная проблема в подсознании, которое крепко стоит на страже пристрастия. Поэтому, перед тем, как искать <strong>быстрый способ эффективно завязать с вредной привычкой</strong>, необходимо четкое осознание проблемы желание с ней расстаться.</p>
<h2>Почему следует бросить курить уже сегодня?</h2>
<p>Как известно мотивация — великая сила. И в борьбе с курением она играет важную роль. Прежде чем узнать, <strong>как бросить курить быстро и навсегда нужно четко очертить для себя причины отказа</strong>. Сделать это довольно легко, потому что качество жизнь человека, не зависящего от никотина, на порядок выше, чем у курильщика. Вот только основные положительные изменения, которые последуют за отказом от пагубной привычки:</p>
<p><ul>
<li>Цвет лица станет здоровее, зубы белее.</li>
<li>Обострится обоняние.</li>
<li>Исчезнет заложенность носа, облегчиться дыхание.</li>
<li>Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.</li>
<li>Снизится риск заболевания раком легких и гортани.</li>
<li>Стабилизируется сон.</li>
<li>Перестанет беспокоить постоянный кашель и одышка.</li>
<li>Придет в норму репродуктивная функция, улучшится качество интимной жизни.</li>
</ul>
</p>
<h2>Медицина и фармакология в борьбе с никотиновой зависимостью</h2>
<p>Научно обоснованной методикой <strong>как быстро и эффективно бросить курить</strong> является медикаментозное лечение зависимости. В настоящее время фармакологические корпорации предлагают различные препараты, подавляющие тягу к сигаретам. Самыми распространенными среди них являются жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина. Они дают возможность снизить физическую тягу к табаку. При этом вредное воздействие на организм сводится к минимуму т.к. эти средства не содержат смол и иных канцерогенов в отличие от сигарет. Употреблять никотин содержащие препараты необходимо при появлении непреодолимого желания курить.</p>
<p>Для того чтоб период отказа прошел легко можно также обратиться к врачу. Квалифицированный специалист с учетом индивидуальных особенностей грамотно подберет седативные препараты, которые помогут перенести расставание с зависимостью максимально комфортно, без лишних нервов и срывов.</p>
<h3>Техника замещения</h3>
<p>Как уже отмечалось ранее, именно психологическую зависимость от сигарет сложнее всего преодолеть курильщикам. Необходимо учитывать этот факт в поиске ответа на вопрос как бросить курить быстро и легко. Если физическая тяга пройдет максимум за неделю, то времени для избавления от психологической зависимости потребуется в разы больше. Для облегчения симптомов отказа от сигарет специалисты рекомендуют заменить курение другим видом деятельности.</p>
<blockquote><p>Отличным решением станет спорт. Не очень интенсивные, но регулярные занятия способствуют выработке эндорфина, поэтому переносить тяготы избавления от зависимости будет значительно легче.</p></blockquote>
<p>Каждый раз, когда будет одолевать желание закурить, следует выпивать стакан воды или съедать яблоко. Любимое хобби, работа, частые прогулки на свежем воздухе — все это поможет в борьбе с вредной привычкой.</p>
<h3>Нетрадиционная медицина</h3>
<p>Не один десяток лет нетрадиционная медицина предлагает свои способы воздействия на болезни и курение тому не исключение.</p>
<blockquote><p>Иглоукалывание — действенный альтернативный метод избавления от никотиновой зависимости. При помощи специальных тонких игл, производится воздействие на точки, находящиеся в районе ушей. Благодаря стабилизации нервной системы пропадает желание курить.</p></blockquote>
<p>Подобным иглоукалыванию способом действует и лазерное кодирование. Но ряд преимуществ, таких как безболезненность, отсутствие травматизма кожи делают его более распространенным и востребованным, чем акупунктура.</p>
<p>Еще одним методом воздействия на курильщика является гипноз. Он будет особенно действенным в борьбе с психологической зависимостью. Обязательное условие для эффективности метода — систематическое посещение сеансов, на которых человек получает установки, помогающие отказаться от сигарет.</p>
<h2>Метод Аллена Карра</h2>
<p>Как и любой другой курильщик со стажем Аллен Карр неоднократно пытался избавиться от вредной привычки. И спустя 33 года он не только смог побороть себя, но и изобрел собственный метод, позволяющий без труда отказаться от сигарет. Миллионы людей на всей планете благодарны этому человеку за то, что смогли начать новую жизнь, в которой нет места курению. Самое удивительное, каждый из них отмечает, <strong>что бросить курить было легко</strong>.</p>
<p>Секрет состоит в том, что автор не прибегает к запугиванию читателей последствиями курения. Он раскрывает простые истины и опровергает ложные суждения о причинах курения. Те люди, кто испытал этот способ на себе, утверждают, что после прочтения книги у человека исчезает желание курить.</p>
<h2>Народные средства против курения</h2>
<p>За долгие годы в копилке народных рецептов собрались сотни средств, способных побороть тягу к сигаретам. Поэтому неудивительно, что все чаще люди интересуются, какое <strong>народное средство работает лучше всего</strong>. Рассмотрим самые популярные рецепты:</p>
<p><ol>
<li>Для того чтоб вызвать отвращение к курению необходимо замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.</li>
<li>Полоскание рта солевым или содовым раствором перед курением сделает вкус сигаретного дыма отвратительным.</li>
<li>Отвар семян овса поможет быстрому выводу токсинов из организма, а также снизит желание курить. Для этого нужно соединить семена и воду (1 ст.л. на стакан), довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться. Используя это народное средство, бросить курить быстро будет несложно.</li>
<li>Во время отказа от курения полезно употреблять отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериана, мята, пустырник.</li>
</ol>
</p>
<h2>Как вести себя во время отказа от курения?</h2>
<p>Для того чтобы все способы <strong>бросить курить в домашних условиях</strong> быстро принесли только счастье освобождения от зависимости нужно кардинально пересмотреть свой образ жизни.</p>
<p>Особое внимание в период борьбы с зависимостью следует уделить питанию. В это время существует большой риск набрать лишний вес. Поэтому нужно отказаться от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.</p>
<blockquote><p>Чтобы не допустить снижения иммунитета в период борьбы с зависимостью необходимо принимать сбалансированные витаминные комплексы.</p></blockquote>
<p>Умеренные физические нагрузки в виде йоги или фитнеса — поддержат организм на пути к выздоровлению. Не стоит сразу приступать к тяжелым силовым тренировкам и нагружать организм, который испытывает стресс. Включите в свой распорядок дня времяпровождение на свежем воздухе, езду на велосипеде, дыхательную гимнастику и отказ от курения пройдет мягко и легко.</p>
<p>Каждый человек, пытающийся выбраться из никотиновой ловушки, должен понимать, что в поиске ответа на вопрос <strong>как быстро бросить курить</strong> народный способ, медицинский или какой-либо другой не принесут положительного результата без искреннего желания. Осознание бессмысленности и губительного влияния этой вредной привычки и стремление с ней бороться — самый главный шаг на пути к выздоровлению!</p>
<h2>Как быстро бросить курить дома народными методами</h2>
<p><em>Отказ от курения – не лишение себя удовольствия, а излечение от болезни. (Аллен Карр).</em></p>
<p>Отношение к проблеме отказа от курения как к заболеванию, диктует два подхода. Один помогает решить психологические проблемы, другой – физиологические. Но только комплексный подход имеет шансы на успех в преодолении никотиновой зависимости.</p>
<h2>Как быстро бросить курить в домашних условиях</h2>
<h3>Психологические факторы</h3>
<p>У курильщика формируются поведенческие рефлексы и привычки. Встал утром с постели – закурил. Выпил кофе, пообедал – надо покурить. Вышел из транспорта, из помещения – нужна сигарета. Для серьезного разговора или легкой беседы – нужен никотиновый помощник. Стрессовая ситуация или радостное событие – повод подымить самому или в компании. Народный опыт подсказывает массу приемов разрушения установившихся вредных привычек.</p>
<h3>Мотивация</h3>
<p>Специфична для каждого отдельного индивидуума. Перечень мотивов велик.</p>
<p><ul>
<li>Забота о здоровье. Своем и своих близких.</li>
<li>Красота и привлекательность. Актуально для обоих полов.</li>
<li>Престиж, современность. Вредные привычки ныне не в моде и не в почете.</li>
<li>Материальная составляющая. Затраты на курение увеличиваются с каждым годом.</li>
<li>Экономия времени.</li>
<li>Освобождение от необходимости купить сигареты, найти место, где можно курить, отвлечься от текущих дел.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как бросить курить? Народные методы</h2>
<p><strong>Разрушение привычек и рефлексов:</strong></p>
<p><ul>
<li>Покупать только одну пачку, обязательно с фильтром, каждый раз новой марки.</li>
<li>Положить сигареты, зажигалку и пепельницу порознь так, чтобы было неудобно их доставать.</li>
<li>Выбрать места так, чтобы они не попадались на глаза.</li>
<li>Убрать все, что напоминает о курении.</li>
<li>Не звать никого на перекур и не соглашаться закурить за компанию.</li>
<li>Сообщить окружающим о принятом решении для получения поддержки.</li>
<li>Не курить до завтрака.</li>
<li>Чаще класть горящую сигарету в пепельницу.</li>
<li>Не докуривать сигарету до конца на сантиметр, потом на два, и далее. Цель — достичь ситуации, когда сразу после поджигания сигареты придется ее потушить.</li>
<li>Затягиваться дымом сначала через раз. Потом через два, через три, стремясь перейти к курению без затяжки.</li>
<li>Почувствовав желание закурить, вытерпеть 5 минут, потом 10 минут. Постепенно увеличивать периоды между перекурами.</li>
</ul>
</p>
<h3>Экономические народные советы</h3>
<ol>
<li>Посчитать затраты на покупку сигарет на день, за неделю, за месяц, за год, за весь период курения.</li>
<li>Выяснить, на покупку чего хватило бы этих денег.</li>
<li>При уменьшении затрат откладывать сэкономленные деньги и покупать что-то памятное или приятное.</li>
</ol>
<h3>Изменение режима дня</h3>
<ol>
<li>Вставать на полчаса раньше.</li>
<li>Выпить несколько стаканов воды.</li>
<li>Сделать дыхательную гимнастику.</li>
<li>Совершить пробежку на улице.</li>
<li>Взбодриться прохладным душем.</li>
<li>Позавтракать овсяной кашей с молоком или фруктами.</li>
<li>Отказаться от кофе.</li>
<li>Отправиться по делам физически более затратным способом: пешком, на общественном транспорте, не так, как обычно.</li>
<li>Избегать мест, где обычно курите.</li>
<li>Запланировать больше приятных дел: посещений театра, выставок, концертов, походов на природу, активизировать существующее хобби и придумать новое.</li>
<li>На выходные дни запланировать необычное времяпрепровождение.</li>
<li>Нарисовать плакат или таблицу, где наглядно отобразить свои мотивы, новые правила поведения и те выгоды, которые получите при избавлении от курения.</li>
<li>Придумать материальные и моральные награды за достигнутые результаты. Отражать их визуально.</li>
</ol>
<h3>Физиологические факторы</h3>
<p>Причина плохого самочувствия при отказе от курения – абстинентный синдром. Каждая клетка организма испытывает недостаток веществ, обычно участвовавших в биохимических процессах. <br />Снять абстинентный синдром, оказать успокаивающее и стабилизирующее действие помогают определенные продукты питания и лекарственные растения.</p>
<h2>Несколько вариантов, как бросить курить</h2>
<h3>Изменение рациона питания</h3>
<p>В первые дни <u>исключить</u>:</p>
<p><u>Ослабят абстиненцию</u> продукты, которые содержат никотиновую кислоту:</p>
<p><ul>
<li>яйца;</li>
<li>бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы);</li>
<li>картофель;</li>
<li>цельнозерновойхлеб;</li>
<li>арахис.</li>
</ul>
</p>
<p>Выбирая <u>фрукты</u>, следует предпочесть те, которые содержат большое количество витамина С и В6. Это все <em>цитрусовые, черная смородина, клюква, бананы</em>. Витамин В6 способствует выработке серотонина, &laquo;гормона радости&raquo;.</p>
<p><u>Овощи</u>: <em>брокколи</em> (содержит сульфорапин, защищает от токсинов), <em>огурцы, сельдерей, кабачки, баклажаны, имбирь.</em></p>
<p><u>Молочные</u> <u>продукты</u> снижают тягу к курению, так как портят вкус табака<em>. Молоко, кефир, ряженка, йогурт, сметана, творог и сыр</em> должны найти место в рационе.</p>
<h2>Меню для бросающего курить</h2>
<ol>
<li><u>1</u><u>-й завтрак</u>: каша молочная или с фруктами, орехами. Чай из шиповника. <br /><u>2</u><u>-й завтрак</u>: хлеб цельнозерновой или фрукт. <br /><u>Обед</u>: мясо (постное, запеченное или на пару), гарнир из овощей. Свежевыжатый сок. <br /><u>Полдник</u>: Овощи или сухофрукты, орехи. <br /><u>Ужин</u>: рыба (запеченная или отварная), овощи. Сок. <br /><u>Перед</u><u>сном</u>: обезжиренный йогурт или кефир.</li>
</ol>
<p><strong>Десерты</strong></p>
<p><ol>
<li>Очистить и измельчить лимон. Смешать с ложкой меда. Перед сном и после подъема съедать по столовой ложке.</li>
<li>Свежая тертая свёкла (2 ст. л.), лимон (1 ч.л.), изюм (2 ч.л.), мед (2 ч.л.). Запить травяным чаем.</li>
<li>Утренний десерт: сливочное масло (200 г), какао (100 г), мед (400 г), алоэ сок или кашица (6 ст.л.). Запить горячим молоком.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Свежие соки.</strong></p>
<p>Более эффективны в данном случае, чем консервированные. Полезны соки из любых фруктов, но &laquo;чемпионом&raquo; оказался грейпфрутовый. За день выпить 0,5 л сока равными порциями.</p>
<p>Народная медицина предлагает несколько методов для облегчения отказа от курения.</p>
<h2>Рецепты, помогающие бросить курить</h2>
<h3>Спиртовые настойки</h3>
<ol>
<li>Прорастить овес. Листья измельчить и плотно уложить в мерный стакан. Отметить полученный объем. Пересыпать листья в стеклянную банку. На одну часть овса добавить 10 частей спирта. Принимать по 30 капель.</li>
<li>В бутылку с водкой всыпать стакан цветков малины. Выдержать в темноте две недели. Три раза в день принимать по 1 ст.л.</li>
</ol>
<ol>
<li>Добавлять к черному чаю по щепотке цикория, мяты, руты, крапивы и валерианы.</li>
<li>Чай из зверобоя. Пить охлажденным. Содержит глицерин, оказывающий успокоительное воздействие.</li>
</ol>
<h3>Настои</h3>
<ol>
<li><em>Эвкалипта</em>. На 500 мл воды – 2 ст. л. листьев. После процеживания влить по 2 ст.л. глицерина и меда. Курс — месяц. Пить через каждые два часа по четверти стакана.</li>
<li><em>Любистка.</em> На 500 мл воды – 1,5 ч. л. травы, один лавровый лист. Снижает тягу к никотину.</li>
<li><em>Имбиря</em>. Натереть 100 г корня, добавить один лимон (лайм), веточку мяты. Кипятка – стакан. В остывший настой добавить мед. Пить как чай.</li>
<li><em>Антидепрессантный</em>. Вереск (60 г), пустырник (45 г), валерианы корень (15 г), сушеница болотная (45 г). На стакан кипятка – 1 ст. л. сбора. Три месяца каждый час делать несколько глотков настоя.</li>
<li><em>Тройной.</em> Валериана, вахта трехлистная, мята (4:2:2). На 500 мл кипятка – три ложки сбора. Перед едой выпивать по полстакана.</li>
<li><em>Ароматный</em>. Мята, душица, листья черной смородины (2:2:1). Три ст. л. сбора, 1 литр кипятка. Настаивать в термосе. Можно пить и полоскать рот.</li>
<li><em>Пятикомпонентный</em>. В равных долях: ромашка, мята, валериана, тмин, фенхель. На литр кипятка – 2 ст. л. сбора. До еды, с медом.</li>
</ol>
<h3>Отвары</h3>
<ol>
<li><em>Зверобоя.</em> На 250 мл. воды – 1 ч. л. травы. Охладить. Принимать перед сном.</li>
<li><em>Плауна</em>. На 0,5 л. воды – 20 г. плауна-баранца. Пить или полоскать рот.</li>
<li><em>Багульника и зверобоя</em>. На литр кипятка – по 1,5 ст.л. сырья. Полученный отвар разбавить таким же количеством воды. Пить каждые 2 часа по стакану.</li>
<li><em>Отвар трех трав</em>. Полынь, пустырник, мать-и-мачеха (2:1:1). 1,5 ст.л. сбора на 0,5 л. воды. Перед едой по 50 мл.</li>
<li><em>Отвар шести трав</em>. Крапива, пикульник, мох исландский, жабрей, спорыш, хвощ полевой. (3:2:2:2:1:2). На половину литра воды – 1,5 ст.л. сбора. По 100 мл. после каждого приема пищи.</li>
</ol>
<h3>Настой плюс отвар</h3>
<p>В стакане кипятка приготовить настой <em>листьев малины и мяты</em> (по 1 ч.л.).</p>
<p>Сделать отвар <em>котовника, валерианы и одуванчика</em> (по 1 ч. л.) в 250 мл воды.</p>
<p>Соединить настой с отваром. Уменьшает желание курить.</p>
<h3>Отвары злаков</h3>
<ol>
<li><em>Овса</em>. Стакана зерен, литр воды. Месяц пить по 1/3 стакана до еды.</li>
<li><em>Овсяных хлопьев</em>. Замочить в 1 л холодной воды 50 г хлопьев на несколько часов. Можно на ночь. Сделать отвар. Охладить. Пить в любое время.</li>
<li><em>Овса и календулы</em>. Приготовить отвар зерен (полстакана) в трех литрах воды. Варить час. Добавить ½ стакана календулы, прокипятить еще несколько минут. Пить перед приемом пищи по 0,5 стакана.</li>
<li><em>Четырех злаков</em>. Овес, ячмень, рожь, просо – по 100 г на 1 л воды. Кипятить 15 минут. Настаивать сутки в термосе. До еды по 100 мл.</li>
</ol>
<h3>Полоскание рта различными составами</h3>
<p>Цель – вызвать неприятные ощущения: металлический привкус, тошнотворный вкус, рвотные позывы. Применяются:</p>
<p><ul>
<li>0,1 % раствор серебра;</li>
<li>сода (2 чайных ложки на стакан воды);</li>
<li>отвар горца змеиного (1 столовая ложка на 250 мл воды);</li>
<li>настой полыни, тысячелистника и солодки (2:1:1);</li>
<li>настой аира и мяты (1:2).</li>
</ul>
</p>
<h3>Жевание определенных листьев, плодов, корней</h3>
<ul>
<li>Имбирные цукаты, сушеный имбирь.</li>
<li>Ананас свежий, консервированный, сушеный.</li>
<li>Семечки тыквы.</li>
<li>Высушенный твердый сыр.</li>
<li>Листья подорожника и хрена.</li>
<li>Корень аира.</li>
<li>Ветка черемухи.</li>
<li>Стручок акации.</li>
</ul>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/T_lOmuNdlW8″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Последние пять растений не проглатывать.</p>
<h3>Курение трав и корней</h3>
<p>Применяют листья коровяка, розмарин, крапиву, азалию, микромерию, женьшень.</p>
<h3>Подмешивание в табак определенных веществ</h3>
<ol>
<li>Перемолоть в кофемолке хитиновый покров сваренного рака. Перемешать с табаком.</li>
<li>Поместить в табак остриженные ногти или волосы.</li>
<li>Смочить сигареты молоком.</li>
</ol>
<h3>Ванны с травяными настоями</h3>
<p>Ежедневно принимать ванну с одной из трав: <em>тимьян</em><em>, мята, шалфей, ромашка</em>.</p>
<h3>Ароматерапия</h3>
<ol>
<li>Использовать в аромалампе <em>апельсиновое</em> масло, масло <em>фенхеля</em>, смесь <em>лимонного</em> и <em>эвкалиптового</em> масел, смесь масел <em>грейпфрута и душицы</em>.</li>
<li>Эти же масла можно нюхать из маленьких флаконов или наносить на ватные диски.</li>
<li>Эфирные масла можно использовать для приготовления спрея для рта. В чайную ложку спирта капнуть масло <em>мяты, базилика, грейпфрута</em>. Развести в 50 мл воды. Перелить во флакон с распылителем.</li>
</ol>
<h3>Ингаляции</h3>
<ol>
<li>Заварить мать-и-мачеху (листья и цветки). Дышать паром.</li>
<li>В горячую воду капнуть масло кедра или розового дерева. Дышать под полотенцем.</li>
</ol>
<h3>Выращивание табака в помещении</h3>
<p>Взрослый куст выделяет в воздух небольшие дозы никотина. Это позволяет отвыкать от сигареты во рту. Не подходит этот способ, если в этом помещении живут дети и некурящие люди.</p>
<h3>Кодирование в домашних условиях</h3>
<p>Произносить над головой спящего человека фразы о вреде курения, о том, что он не хочет курить, что тяга к курению исчезла, сигаретный дым неприятен, организм не в силах выносить никотин. Можно использовать народные &laquo;заговоры&raquo;.</p>
<h3>Массаж</h3>
<ol>
<li>Массирование больших пальцев рук. <br />В течение минуты разминать на ладони подушечку основания пальца. Еще минуту массировать основание ногтя этого же пальца.</li>
<li>Акупрессура межключичной точки. <br />Над местом соединения ключиц есть углубление. При возникновении желания закурить нажимать пальцем на протяжении трех секунд 15 раз. Второй вариант воздействия – в течение минуты массировать круговыми движениями эту точку, не отрывая палец от кожи.</li>
<li>Разминать пальцами наружный край ушной раковины по направлению от верхней части к мочке. Правшам начинать с правого уха, левшам – с левого.</li>
<li>Ритмично надавливать на участки, расположенные на 1 см выше пульсовых точек на запястьях.</li>
<li>Массировать точки на ладонях под безымянными пальцами.</li>
</ol>
<p><strong>Народные</strong> <strong>средства помогают бросить курить навсегда</strong></p>
<p>Лекарственные растения могут иметь противопоказания. Стремясь избавиться от табачной зависимости, можно нанести вред организму, особенно, если есть какие-либо хронические заболевания.</p>
<p><strong><em>Консультация врача обязательна!</em> </strong></p>
<p>Некоторые лекарственные растения ядовиты, поэтому необходимо строго соблюдать дозировки при самостоятельном приготовлении лекарственных форм, придерживаться режима приема лечебных средств.</p>
<h2>Как бросить курить в домашних условиях?</h2>
<p>Так уж получилось, что транслируемая нам официальными и авторитетными источниками информация нередко является простой и банальной ложью, а предлагаемые людям методы — неэффективными и иногда даже опасными.</p>
<p>Возьмем официальную методику изучения языков. Спросите себя о том, была ли для Вас эффективной школьная (читай: научно обоснованная) методика.</p>
<p>Или традиционную медицину, где работают вроде бы образованные люди, придумывающие химические препараты для избавления от никотиновой зависимости. При этом есть реклама и маркетинг этих &laquo;лекарств&raquo;, а фармацевтические компании тратят огромные суммы на продвижение этих средств, заявляя, что они очень эффективны. Это и психотропные препараты, и заменители никотина, и пищевые добавки… Но где результат? Незначительное снижение количества курящих связано в большей степени с запретами и ограничениями начиная с 2020 года. Зато количество любителей электронных сигарет увеличилось, как и тех, кто использует снюс, насвай и другие никотиновые продукты и которых никто не считает зависимыми от никотина. Удивительно, правда?</p>
<p>Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить</p>
<h2>1000 и 1 народный способ бросить курить в домашних условиях</h2>
<p>Какого результата можно ожидать, когда в ход идут народные методы, предлагаемые так называемыми целителями и колдунами, — странные ритуалы с чтением заговоров или сжиганием ароматических палочек? Вы действительно считаете, что такой способ, как зажженная свечка, может устранить серьезную болезнь? Нет! Именно поэтому сами народные целители лечатся у врачей и отдыхают на курортах.</p>
<p>Не менее удивительно, что когда курящим предлагают народные средства и методы от курения, где нужно то плюнуть куда-то, то что-то выпить или чем-то запить, находятся люди, которые реально пробуют таким способом бросить курить навсегда.</p>
<p>Но самое потрясающее, что некоторым это действительно помогает, и им становится легче! Только работает здесь не какая-то конкретная травка, магия или молитва, а элементарный эффект плацебо, который эксплуатируют и фармацевты, и &laquo;кодировщики&raquo;, и колдуньи, и травники.</p>
<p>И, к сожалению, это происходит только потому, что сами курящие, несмотря на свой стаж, опыт, образование, не понимают природу никотиновой западни.</p>
<h2>Почему сложно бросить курить в домашних условиях?</h2>
<p>Практически все курящие мечтают, чтобы желание курить исчезло само собой. По статистике, желающих бросить примерно 70 %, остальные, по всей видимости, — подростки или люди, которых по каким-то причинам не беспокоит их курение.</p>
<p>Очень часто даже специалисты, предлагающие гипноз или таблетки, говорят, что вся терапия будет не очень эффективной, если у пациента нет желания бросить курить. Но если бы ему самому этого не хотелось, разве он обратился бы за помощью?</p>
<p>Когда не получается бросить курить самому, то говорят примерно следующее: &laquo;Жаль, конечно, но Ваше желание, по всей видимости, было не очень сильным&raquo;.</p>
<p>То же самое говорит большинство: &laquo;Главное — сила воли! Если захочешь, сможешь бросить курить самостоятельно, и не нужны никакие книжки, гипноз или таблетки!&raquo; Это банальная фраза, которую повторяет большинство. Чего они не понимают, так это то, что желание продолжать курить будет всегда, пока человек вдыхает или другим способом получает этот наркотик! Желание продолжать курить будет всегда, если не избавиться от ложных представлений, которые создает зависимость, самостоятельно или с помощью специалистов Центра Аллена Карра и &laquo;Легкого способа&raquo;.</p>
<p>Все твердят и убеждены, что необходимо обладать мужеством и твердостью характера, чтобы бросить курить в домашних условиях.</p>
<p>Как бросить курить самому в домашних условиях?</p>
<h2>Курить не могут бросить только слабовольные люди?</h2>
<p>Вопрос на засыпку: в России самые низкие цены на сигареты, относительно недавно вступили в силу законы о запрете курения в общественных местах. При этом курит около 40% населения, и, вероятно, это означает, что те, кто продолжает курить, или глупцы, или очень слабовольные люди?</p>
<p>Тогда скажите, Абдулов, Крючков, Яшин, Олейников, Фрейд, Мессинг — люди, которые умерли из-за курения, — они тоже были слабовольными? Нет. Это были сильные люди!</p>
<p>Например, в Австралии все пачки сигарет одинаковые, цена составляет более 20 $ за пачку, и курит 15 % населения. Означает ли это, что в Австралии больше сильных людей? Нет!</p>
<blockquote><p>Есть факторы, которые реально влияют на процент курящих. И высокая цена за пропитанную синтетикой бумагу — один из самых мощных. Да, есть люди, которым эффективно бросить курить поможет банальная экономия. Но не в России, где потраченные на сигареты деньги людей не волнуют, как не волнуют ни общественное порицание, ни знания о вреде курения.</p></blockquote>
<p>Мы уже писали об опасностях &laquo;Чампикса&raquo; и низкой эффективности лечения иглоукалыванием. Оно практически не работает только потому, что не устраняет главную причину, которая заставляет продолжать курить сильного и образованного человека — желание. И пока это желание есть, придется бороться с собой. Но кому хочется ограничивать себя?</p>
<p>И уж тем более это сформированное годами желание не может устранить зверобой, чабрец, цветки малины или мяты и другая растительность.</p>
<p>Избавьтесь от привязанности к сигаретам и желания продолжать курить всего за 1 день по методу Аллена Карра – прочтите авторскую книгу, посмотрите онлайн-видеокурс или приходите к нам в Центр на очный курс. Обретите подлинную свободу от зависимости!</p>
<p>Хотите бросить курить легко?</p>
<h3>Об авторе</h3>
<p>Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России</p>
<p>Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии &laquo;Легкий способ&raquo; издательства &laquo;Добрая книга&raquo;. Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги &laquo;Мифы и современные методы бросить курить&raquo;.</p>
<h2>20 хитростей, которые реально помогают бросить курить и не сорваться</h2>
<p>Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,<br />что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.<br />Присоединяйтесь к нам в Facebook</b> и ВКонтакте</b> </p>
<p>Вряд ли сейчас можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью. Но, к сожалению, все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже твердо решил избавиться от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не &laquo;привычка&raquo;), мы собрали лайфхаки от обычных людей, которые помогли им или их близким бросить курить. Очень надеемся, что и вы найдете для себя в этой подборке полезные советы.</p>
<p>Если у вас есть свои действенные способы, которые помогли вам или вашим знакомым, мы в <strong>AdMe.ru</strong> просим поделиться с нами в комментариях — вдруг именно ваш совет подарит кому-то здоровье.</p>
<ul>
<li>Начните с малого. Определите конкретный момент, когда вы выкурите свою последнюю сигарету. Постарайтесь выбрать такой период, когда у вас не намечается серьезных стрессовых ситуаций (экзамены, смена места работы и т. д.).</li>
</ul>
<ul>
<li>Очистите свой дом. Выкиньте или раздайте все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми вы вместе живете, курят и не планируют бросать, попросите их отнестись к вашему выбору с пониманием и по возможности не курить при вас хотя бы первое время.</li>
</ul>
<ul>
<li>Как только почувствуете желание закурить, выпивайте стакан воды.</li>
</ul>
<ul>
<li>Поставьте на рабочий стол прозрачную банку и опускайте туда небольшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.</li>
</ul>
<ul>
<li>Перестаньте пить кофе, как минимум на начальном этапе. Скорее всего, вам был знаком тот самый ритуал, связанный с чашечкой кофе с сигаретой, и сейчас вам определенно захочется закурить, если вы просто нальете себе кружку бодрящего напитка.</li>
</ul>
<ul>
<li>Первое время вы будете &laquo;заедать&raquo; желание покурить, так что позаботьтесь о том, чтобы подобные перекусы были полезными. К примеру, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты (все в меру).</li>
</ul>
<p>Расскажите о своем решении в соцсетях. Этот способ реально эффективен, потому что, во-первых, вам наверняка станет стыдно перед вашими подписчиками, если вы сорветесь. А во-вторых, там вы точно сможете получить поддержку от других людей, которые уже успешно прошли этот путь или находятся на том же этапе, что и вы.</p>
<h2>Как бросить быстро курить в домашних условиях</h2>
<p>Вредные привычки приживаются быстро, а вот избавиться от них очень непросто. С табаком человечество познакомилось еще до наступления новой эры. Спустя пять столетий растение, содержащее никотин, попало на берега Старого Света. Распространение по всему континенту было молниеносным, но даже знание, что курение вызывает зависимость и вредит здоровью, не сократило ряды курильщиков. В наши дни, как и тогда, лишь немногие ищут способы, как бросить курить. Есть ли шанс быстро избавиться от вредной привычки?</p>
<h2>Вред никотина для организма</h2>
<p>Никотин опасен быстрым привыкание организма к нему. Свое губительное воздействие он осуществляет сразу по двум направлениям: психическом и физиологическом. Последнее – это прямой удар по здоровью, потому что курение негативно влияет на обменные процессы и гормоны. Ученые не перестают проводить исследования, вновь и вновь доказывая, что если не бросить курить, то это приведет к возникновению опасных, неизлечимых заболеваний.</p>
<p>Психологическая составляющая пагубной привычки еще опаснее, потому что это она побуждает человека взяться за сигарету. С ее &laquo;легкой&raquo; подачи вырабатывает привыкание, и человек уже не в состоянии отказаться от курения. Мозг привыкает к состоянию эйфории, ощущению расслабленности, спокойствию, поэтому курение не воспринимается мозгом как нечто опасное для здоровья. Борьбу с пагубной привычкой придется начать с преодоления психологических проблем.</p>
<h2>Почему люди курят</h2>
<p>Чтобы избавиться от чувства дискомфорта, убежать от стресса, скрыть раздражительность, успокоиться. Причины могут быть абсолютно разными, а итог один – рука тянется к пачке сигарет, наступает кратковременное состояние комфорта, за которое приходится расплачиваться появлением вредной привычки и здоровьем. Круг общения, а среди подростков желание продемонстрировать свою &laquo;взрослость&raquo; – это тоже частые причины того, почему люди начинают курить. Стаж растет, курильщик все меньше испытывает удовольствие, и в какой-то момент решается бросить, желательно быстро и навсегда.</p>
<h2>Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению</h2>
<ul>
<li>Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.</li>
<li>Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.</li>
<li>Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.</li>
</ul>
</p>
<h2>Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях</h2>
<p>Сколько лет человечество знакомо с табаком, столько же времени оно ищет эффективные способы, как быстро бросить курить. Если сеанс гипноза у психотерапевта, путешествие в глухие места и отшельничество – это не ваш вариант как быстро бросить курить, то придется искать другие способы. Они существуют, опробованы на практике теми, кто самостоятельно бросил курить в домашних условиях.</p>
<h3>Никотиновый пластырь или жевательная резинка</h3>
<p>У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает &laquo;дозу&raquo;, но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет. Одной пластинки пластыря хватает на сутки, приклеивают ее на бедро или плечо, а продолжительность всего курса – 10 недель.</p>
<p>Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность. Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.</p>
<h3>Лекарственные препараты</h3>
<p>Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом. Применяемые лекарства, которые помогают избавиться от привычки курить, делятся на следующие группы:</p>
<p><ul>
<li>Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.</li>
<li>Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.</li>
<li>Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.</li>
<li>Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.</li>
</ul>
</p>
<h3>Домашний тренинги и гипноз</h3>
<p>В домашних условиях успешно практикуются тренинги онлайн как бросить курить. Вместе с гипнозом их относят к альтернативным способам, но эффективность доказана на практике, но насколько это безопасно – решать вам. Нетрадиционные методы воздействуют на подсознание, чем и оправдывают свою эффективность, когда хочется быстро бросить курить. Используя их с другими методами, лекарствами, которые помогают отказаться от курения, получается быстрее достигать желаемого результата. Действие тренингов и гипноза направлено на поддержку мотивации и силы воли.</p>
<h3>С помощью электронной сигареты</h3>
<p>Получивший широкое распространение способ, чтобы быстро бросить курить в домашних условиях. В своей основе это приспособление напоминает ингалятор, а по внешним признакам – это сигарета. Внутрь помещается сменная капсула, содержащая очищенный никотин, а сам процесс выкуривания почти ничем не отличается от традиционного, только менее вреден для здоровья.</p>
<h3>При помощи книги Аллена Карра</h3>
<p>Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.</p>
<h2>Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей</h2>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/jnqy7D5SWgg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<ul>
<li>Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.</li>
<li>Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.</li>
<li>Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.</li>
<li>Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.</li>
<li>Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. &laquo;Ароматизатор&raquo; действует безотказно, желание курить больше не возникает.</li>
</ul>
</p>
<h2>Продукты, которые помогают избавиться от зависимости</h2>
<p>Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется &laquo;чем больше – тем лучше&raquo;, как выбор и количество овощей, фруктов.</p>
<h2>Можно ли резко отказываться от курения во время беременности</h2>
<p>Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.</p>
<h2>Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес</h2>
<p>Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.</p>
<h2>Отзывы о результатах</h2>
<blockquote> <p>Павел, 43 года, Новосибирск :­ Было три попытки бросить курить, но все безуспешно. Желание – это не решимость. Когда отдышка стала невыносимой, взялся за ум. Перепробовал многое, но без силы воли глупо и начинать. На первых порах хорошо помогал пластырь, пил отвары, пересмотрел режим дня. Держусь 2 года, желания курить уже нет.</p> </blockquote>
<blockquote> <p>Ольга, 34, Клин :­ Привычка по глупости, начала курить еще студенткой. Стала замечать, что кожа, ногти, волосы – все в ужасном состоянии. Вот и лучшая мотивация для женщины. Жвачка, пластырь, магниты на ухо не помогли. Пила витамины, настой из эвкалипта, помогает медитация, появилось новое хобби.</p> </blockquote>
<blockquote> <p>Константин, 39 лет, Тюмень :­ Бросаю четвертый раз. Пробовал гипноз, народные методы, пытался отвлечься хоть чем-нибудь, но все равно срывался. Бросить курить не так просто. Каждый раз получалось продержаться дольше, желание не курить есть, хочу попробовать электронные сигареты, советуют пластырь и парочку верных радикальных способов, уехать в глушь, где нет сигарет.</p> </blockquote>
<h2>Бросаем курить легко и быстро</h2>
<p>Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.</p>
<h2>Сигареты или влияние на организм</h2>
<p>В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:</p>
<p><ol>
<li>Никотин;</li>
<li>Сероводород;</li>
<li>Смолы;</li>
<li>Углеродные окиси;</li>
<li>Азот;</li>
<li>Эфирные масла;</li>
<li>Аммиак.</li>
</ol>
</p>
<p>Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.</p>
<h3>Воздействие</h3>
<p>Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.</p>
<p>Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.</p>
<h2>Вы бросили курить или что изменится в организме?</h2>
<p>Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:</p>
<p><ul>
<li>Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;</li>
<li>Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;</li>
<li>Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;</li>
<li>Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;</li>
<li>Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;</li>
<li>Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.</li>
</ul>
</p>
<h3>Первые шаги</h3>
<p>Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:</p>
<p><ol>
<li>Хотите ли вы этого?</li>
<li>Почему вы этого хотите?</li>
<li>Что вас ждет после этого?</li>
</ol>
</p>
<p>Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:</p>
<p><ul>
<li>Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.</li>
<li>Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.</li>
<li>Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.</li>
<li>Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.</li>
<li>Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.</li>
</ul>
</p>
<p>И еще четыре важных совета:</p>
<p><ul>
<li>Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.</li>
<li>Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.</li>
<li>Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.</li>
<li>Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.</li>
</ul>
</p>
<p>Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.</p>
<h3>Расставание с сигаретой</h3>
<p>Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?</p>
<h3>Найдите замену сигаретам</h3>
<p>В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.</p>
<h3>Испортите сигареты</h3>
<p>Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.</p>
<h3>Прочтите книгу об отказе от курения</h3>
<p>Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.</p>
<h3>Купите жевательную резинку</h3>
<p>Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.</p>
<h3>Народные методы</h3>
<p>Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.</p>
<h4>Настой из злаков</h4>
<p>Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).</p>
<h4>Травяной отвар</h4>
<p>Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.</p>
<h4>Отвар эвкалипта</h4>
<p>Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.) одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.</p>
<h4>Отвар из овса</h4>
<p>Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.</p>
<h4>Горец</h4>
<p>Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.</p>
<h4>Морская соль</h4>
<p>Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.</p>
<h4>Подорожник</h4>
<p>Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.</p>
<p>Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.</p>
<h2>Медицинские средства</h2>
<p>Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.</p>
<h3>Таблетки</h3>
<p>Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.</p>
<h3>Жвачки</h3>
<p>Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.</p>
<h3>Пластырь</h3>
<p>Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.</p>
<h3>Электронные сигареты</h3>
<p>Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.</p>
<h3>Особые случаи</h3>
<p>Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.</p>
<h4>Лесенка</h4>
<p>Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.</p>
<h4>Дополнительные способы</h4>
<p>В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:</p>
<p><ol>
<li>Спор на ценную вещь.</li>
<li>Дыхательная гимнастика.</li>
<li>Иглоукалывание.</li>
</ol>
</p>
<h4>Моментально</h4>
<p>Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.</p>
<h4>Мужчины, женщины, подростки</h4>
<p>Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради &laquo;крутости&raquo;. Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.</p>
<p>И напоследок… <br />Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!</p>

Каждый курильщик должен знать:  Разжечь уголь для кальяна на электрической плите
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я