Как похудеть после бросания курить отзывы

<h2> Способы бросить курить — отзыв</h2>
<h2>Бросить курить, похудеть, изменить свои привычки и образ жизни можно, зная &laquo;Правило 18 дней&raquo; и применяя его в своей жизни. Мой способ борьбы с курением и результат. </h2>
<p>Я курила с 16 лет. Сейчас мне 33 и <u>я победила никотиновую зависимость</u>.</p>
<p><strong>Предистория.</strong></p>
<p>Когда я была ребёнком, я категорически заявляла, что когда стану женщиной никогда не буду курить и красить волосы. Но жизнь внесла свои коррективы, и вышло все по-другому.</p>
<p>Курить я начала ещё в школе в старших классах. Курить тогда было модно, стильно, обязательно. Если ты не куришь, значит ты -«ботаник». Ну а кому не хотелось быть крутым и продвинутым? Пропаганда сигарет сделала своё дело, и я попала в никотиновую ловушку.</p>
<p>Была у меня ещё одна попытка бросить курить несколько лет назад, но тоже вынужденная, моего младшего клали в больницу на плановую операцию. В больнице курить нельзя, а я бы не продержалась в больнице и одни сутки, поэтому за неделю до операции я &laquo;наступила себе на горло&raquo; и резко бросила курить, здоровье ребёнка самое важное. Операция прошла успешно, мы вернулись домой, через пару месяцев я снова закурила.<br />И так, я бы наверно продолжала курить и сегодня, если бы <strong><u>осознанно не подошла к этой проблеме.</u></strong></p>
<p><strong><u>Мне очень мешали сигареты:</u></strong></p>
<p><ul>
<li>Я постоянно кашляла, и у меня першило в горле.</li>
<li>Стоило мне простудиться, то лечиться мне приходило по два-три месяца, банальный насморк не проходил очень долгое время.</li>
<li>От моих волос и одежды постоянно пахло сигаретами.</li>
<li>Я не могла носить белые вещи, потому что в шкафу при хранении они становились желтыми.</li>
<li>В квартире постоянно пахло дымом, никакие освежители воздуха не помогали.</li>
<li>Мой день начинался и заканчивался сигаретой, я всегда должна была иметь их под рукой</li>
<li>Во многих общественных местах нельзя курить: на детской площадке, в больнице, в церкви, в поезде и самолете. Это очень напрягало, я чувствовала дискомфорт и какую-то неполноценность и старалась поскорее покинуть такие места.</p></ul>
<p>Я поняла, что дальше так продолжаться не может, я не хочу в своем возрасте постоянно лечиться, и чувствовать себя больной. Я решила для себя:</p>
<p><strong><u>я и сигареты не совместимы</u></strong>.</p>
<p>Я поняла от них поддержки мне не дождаться, а одна я не справлюсь, мне нужен был пример перед глазами и я начала его искать.</p>
<p>Для меня такой поддержкой стала книга Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;, в ней я нашла единомышленника.</p>
<p>В моменты, когда мне было особо трудно вначале и хотелось закурить, я обращалась к этой книге и читала, читала и понимала, я не одна такая, и я справлюсь.</p>
<p><strong><u>Ключевым моментом в бросании курить стало Знание.</u> </strong></p>
<p>Откуда мне известна данная информацию, я не помню, то ли из интернета, то ли из книг, когда я интересовалась жизнью тибетских монахов или секретами индийских мудрецов не суть — важно то, что <strong><u>это истина.</u></strong></p>
<p><strong><u>&laquo;От любой привычки можно избавится за 18 дней&raquo;.</u> </strong></p>
<p>Это не предложный факт, нужно только этим пользоваться.</p>
<p><strong><u>Курение</u></strong> — это не только никотиновая зависимость, это определенный ритуал, <strong><u>привычка</u></strong>. Когда мы пьём кофе, нам нужна сигаретка, после еды нам опять нужна сигарета, в разговоре с друзьями или коллегами мы опять обращаемся к сигарете и так по кругу.</p>
<p>От никотина избавиться гораздо проще, в течение пяти дней он полностью выводится из организма. А вот <strong><u>привычка курить</u></strong> остаётся.</p>
<p>Тяжелей всего перебороть именно привычку, потому что не знаешь, куда себя деть в такие моменты, чем занять руки, как общаться без сигареты, как справляться с делами без перекура, всегда присутствует чувство, что тебе постоянно чего-то не хватает. Привычка это самое трудное, что необходимо перебороть.</p>
<p>Поэтому <u><strong>именно знание, что организм сам через 18 дней избавляется от привычки имеет мощную моральную поддержку</strong>.</u></p>
<p>Это истина работает, проверено на себе. Через 18 дней я жила без сигареты и не испытывала не малейшего дискомфорта, я общалась без сигарет, и у меня не возникало вопросов куда деть руки, и «ничего засунуть в рот» я уже не хотела. Я отлично чувствовала себя в общественных местах, у меня не было желания уединиться и покурить. Я стала свободным от привычки человеком. Я ощутила это в полной мере.<br />Поэтому знайте, <strong><u>правило 18 дней — это истина</u></strong>, которая существует на нашей Земле и присуща человеку.</p>
<p>Пользуясь им можно не только бросить курить, можно также изменить свои привычки питания. Любые привычки подчинены этому правилу. Это знание придаст вам силы, уверенности, власти над своим телом. Зная его, вы можете управлять своим телом, как захотите.<br />Вы будете контролировать себя и станете руководителем для своего тела. Ни одна привычка не сможет подчинить вас себе.</p>
<p>Все — вы взяли власть в свои руки и избавились от никотиновой зависимости и вредной привычки. Но знайте, если вы опять начнёте курить -это может снова войти в привычку, и тогда опять все по новому кругу.</p>
<p><strong><u>Бросить курить я смогла только исходя из этих трех пунктов вместе</u></strong>:</p>
<p>1. Психологический фактор: осознание проблемы, и принятие решения.</p>
<p>2. Человеческая поддержка. Без неё одни мы ничего не сделаем. Читайте книги, пишите на форумы, вступайте в группы, объединяйтесь и тогда вас ждёт успех!</p>
<p>3. <u>Знание, что человеческий организм может избавиться от любой привычки в течение определенного срока- 18 дней.</u> Если перестать &laquo;что-либо делать&raquo; (вставляйте что хотите) в течение 18 дней, на 19 день вы спокойно без &laquo;этого чего-либо&raquo; обойдётесь.</p>
<p><strong><u>Выполнив эти пункты:</u></strong></p>
<p><ul>
<li>я не курю уже почти 2 года,</li>
<li>перестала есть после 18:00,</li>
<li>приучила себя к ненавистной овсянке с утра,</li>
<li>занялась спортом.</li>
</ul>
</p>
<p>Теперь я контролирую своё тело, а не оно мне диктует свои хотения.</p>
<p>Главное уметь себя слушать, и отсеивать полезные желания от приносящих вред.<br />Я знаю, что эта схема поможет и Вам, главное <strong><u>верить в себя и не опускать руки</u></strong>.</p>
<h2>Бросить курить и не поправиться. старо как мир. Бывшие курильщицы, нужен ваш опыт. очень.</h2>
<p>Lucky</b><br /><i>Москва</i> Активный участник</p>
<p>Мне 30 лет, курить начала в 17. Дело в том, что до 16 лет, я была довольно полненькой — около 70 кг при росте 172 см, меня это совершенно не волновало, т.к. я была уверена, что похудеть мне не дано. В 16 лет под воздействием гормональных изменений я похудела кг на 10-12 за два месяца. Появился страх, что вновь поправлюсь ( 16 лет. ), я »заболела» диетами’, мама ругалась страшно. Узнав, что курение снижает аппетит, я начала курить. Эх, если бы молодость знала.</p>
<p>Лет с 23 пыталась бросать примерно 3-4 раза в год, хватало меня недели на 2, останавливало всегда одно: лишние килограммы. Несколько недель назад: сказала себе: хватит! Неужели ты не в состоянии с этим справиться. Поставила себе цель: встретить 2020 год без сигарет и лишних килограммов.</p>
<p>Мой вес сейчас 58-60 кг, он меня устраивает, меньше не нужно, больше тоже. Девушки, расскажите, пож-ста, о своем опыте.</p>
<p>Anna_Geo</b><br /><i>Москва</i> Активный участник</p>
<p><strong>Lucky</strong>, вы все равно поправитесь. Вам нужно свыкнуться с этой мыслью. У вас начнется перестройка обмена веществ, поэтому не паникуйте. Просто ограничте употребление плохой пищи, т.е. той, которую не вы приготовили, а какая-нибудь фабрика по производству чипсов, пельменей или бургеров. Исключите простые углеводы и жиры (лучше животные). Через несколько месяцев, когда все устаканится и вы достигните определенного уровня веса (размера) начинайте худеть с помощью кардио и силовых тренировок. А вообще лучше на эту тему проконсультироваться с грамотным врачом диетологом.</p>
<p>Я курила с 18 и до 33 лет. Бросала курить постепенно, уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Потом стала курить через день, потом только в компании на тусовках и не свои сигареты, потому что перестала их покупать. А потом и вовсе отказалась от сигарет в один прекрасный день. И вот как только я перестала курить совсем, то начала поправляться. Причем очень быстро. Моя подруга так же стала поправляться. Но вес можно отрегулировать потом правильным питанием и правильной физической нагрузкой, главное не паниковать.</p>
<p>Веточка</b><br /><i>Город фонтанов</i> Активный участник</p>
<p>Знакомая ситуация и страхи обоснованы, я тоже несколько раз резко бросала, поправлялась, психовала, начинала заново.Потом поняла, что это больше психическая, чем физическая зависимость,борьбу с курение нужно начинать прежде всего в голове. Кому то лучше сразу бросить, обычно это у мужчин легко получается, женщинам постепенный процесс более подходит. Но к тому, что сигареты первое время будут заменяться едой надо быть готовой.</p>
<p>А я не поправилась ни на один кг. Правда, у меня ежедневные физ.нагрузки приличные. И булок, и сладостей почти не ем. Бросала несколько раз, не могла справиться с курящим окружением. Даже книги Алена Карра никак на меня не повлияли.Меня хватало на полгода максимум. Упреки и просьбы родных тоже никакого «веса» не представляли. Все пропускалось мимо ушей, когда перед глазами маячила сигаретка. Я думала, что это навсегда. Бросила совершенно тупо. Поняла, что молодость не вечна, а курение не только старит, но и провоцирует жирную себорею. Сей факт сработал для меня как личная мотивация. А про замену. Да, Веточка права! У меня замена обернулась вот чем: я — шопоголик.</p>
<p>Lucky</b><br /><i>Москва</i> Активный участник</p>
<p><strong>cnopka-popryigun</strong>, а я А. Карра даже не осилила. Мне показалтсь, что » Легкий способ бросить курить» — оооочень нудная. Хотя знаю и тех,кто с ее помощью бросил, и тех, кому она не помогла.</p>
<p><strong>Lucky</strong>, сейчас вышла книга в новой редакции, специально для теток))) Попробуйте ее почитать))) Вдруг интереснее.</p>
<p><strong>Lucky</strong>, девочки, привет! Курила с 18 до 41 с перерывом на период беременности и кормления. Ничто не оказывало влияния. Муж бросил, увидев страдания <em>моего</em> папы, умиравшего от рака лёгких. Я — нет. Единственное, что я никогда не курила при дочери, чтобы не подавать пример. С сигаретой в руках она меня не видела. Занимаясь в школе йоги, спрашивала у руководителя: как бросить. Он «просветил меня рентгеном» и говорит, да ты ведь не хочешь, так, поговорить об этом решила. А вообще вот совет: осознавай. Достаёшь сигарету из пачки — осознавай, что делаешь. Подносишь зажигалку — осознавай со всей ясностью, что происходит. Затягиваешься — делай это сознательно. Я учителю в ответ: так весь кайф пропадает! Посмеялись мы с ним, и он повторил: «не собираешься ты пока бросать».</p>
<p>В один из мартовских дней 2020 года, страшный и чёрный, пока мы с мужем ждали Скорую, с уже не дышашим ребёнком на руках, молясь, чтобы они успели приехать, продравшись через пятничные пробки и снегопад, я дала много обетов Всевышнему, от больших до малых, никогда больше не курить, например. В Писании сказано: «Если даёшь обет Г-ду Б-гу твоему, немедленно исполни его, ибо Г-дь Б-г взыщет его с тебя, и на тебе будет грех». А тут залогом — жизнь и здоровье ребёнка. Как думаете, тянет меня к сигареткам? Сдерживаю я себя или никакое курение «и в ум нейдёт»? Вот это точно, «сознательно». Думаю, понятно, что при таком раскладе не поправилась ни на грамм и «заменять» ничем не пришлось, ни едой, ни шоппингом. Извините за мрачную историю. И так бывает.</p>
<p><strong>Тата</strong>, очень познавательная история! Я хочу тебе сказать, что моя коллега бросила по той же причине. Пообещала ЕМУ. Вернее, поклялась здоровьем дочки. Один раз нарушила обещание — дочка заболела в тот же день. Совпадение или что-то иное, девука выяснять не стала. Просто больше никогда не наруашала обещание! НУ а я за 15 лет курения бросала несколько раз, но именно сейчас понимаю, что вот этот, последний раз — конец!</p>
<p>Извините, девоньки. Буковка «ш» стала западать.</p>
<p>эх . курение это такая проблема(((((((((( меня тоже эта участь постигла((( но бросила. муж заставил. сказал выбирай или я или сигарета. очень тяжело бросить было(((((((((((((((((( сначала на кальян подсела. но от него еще вреда больше. а потом как то само собой отстало и пришла беремнность, ну а там уже и даже мысли не было покурить. Веса не набрала от того что бросила. Тоже очень из за этого переживала. но мне повезло. А теперь понимаю это такая огромная бяка курить и так некрасиво..фу фу и еще раз фу. девочки правильно делаете что бросаете эту гадость!</p>
<p>Проблема только в хочешь или не хочешь бросить. Других проблем я не вижу. А все остальное — отмазки. Значит — не хочешь )). Я так и мужа заставила бросить, он курил очень много лет. И первый год я курила вместе с ним )). Потом просто сказала — все, больше мы не курим! И мы не курим. Проблем с отказом не было. Главное — в голове у себя решить</p>
<p>Мой опыт такой: бросив курить, я за полгода набрала 12 кг (с 48 до 60). При моем росте и телосложении это было сильно заметно, и меня не украшало. Курила пять лет. Но я сразу допустила ряд ошибок: начала в больших количествах есть сладкое и булки. И вообще стала больше есть. Думаю, если автор сразу возьмет под контроль питание, то ничего такого не произойдет, максимум наберет 1-2 кг, и то не факт.</p>
<p>Любопытно, что до бросания курить я в принципе не любила сладкое, даже в детстве. А теперь — только покажи:) Приходится себя разумно ограничивать, чтобы удержать теперешний вес — 50 кг.</p>
<p>Поэтому автору совет: если вдруг после отказа от курения почувствуете тягу к калорийным продуктам, к которым до этого были более или менее равнодушны — сразу ограничивайте себя! Пока не сформировалась привычка к ним.</p>
<p>И пейте больше воды — банально, но работает. А также в принципе больше жидкостей, только не сахаросодержащих (соки, газировка, питьевые йоргуты с добавками, «Снежки», «Мажители» и др.). Горячий зеленый чай, кефир, ряженка, самодельные коктейли без сахара перебивают чувство голода и не дают пеересть.</p>
<p>ой, а я вообще никогда не курила. честно. уж не знаю почему. вроде и не запрещал никто. родители еще мне лет в 16 сказали — тока г. не кури, лучше нормальные купи. Може поэтому и неинтересно было. Хотя не могу сказать, что окружение у меня было некурящее. Хотя дома никто не курит и бойфренды как-то были некурящие или бросившие — забавно, но им было НЕУДОБНО (. ), что я рядом дышу дымом — это было очень трогательно. а преподы в универах, приятели на тусовках и в клубах, да и на отдыхе курортном- ну все курили. Вообще, не мгу сказать, что я не пробовала — интересно же было. но мне больше нраились сигариллы ))))))) — они пахли вкусно. но, зараза, крепкие. так что это дело я если и позволяю себе, то редко и в очень курящей компании. Хоть и смешно звучит, но некурящему человеку очень сложно дышать среди такого — мне и душно, и глаза слезятся . а как сделаешь пару затяжек никотина, то как-то сразу легче — уж не знаю почему, но вот так.</p>
<p><strong>Виктория</strong>, какая молодец )))))). У меня тоже в семье никто не курил. Поэтому, в общем-то, меня это не интересовало. Да и когда уже взрослая была, я понимала, что хорошего это ничего не принесет и мне оно не надо )). В универе, где я училась, в каждой группе из 30 человек было по 2-4 девочки, остальные парни. Так вот что интересно — парни почти никто у нас не курили, а вот барышни. Смолили только так. Мне был неприятен этот факт. Сейчас вообще не переношу запах дыма</p>
<p><strong>Madlen</strong>, ну значит в старости никто о тебе не споет песенку «Трубку курит бабушка моя». ))))))))))))))</p>
<p><strong>Виктория</strong>, а в старости что терять то? Здоровья уже нет, красоты тоже. Вот когда самое время начинать курить))</p>
<p><strong>Lucky,</strong> в моем случае отказ от курения никак не сказался на весе. А курила с 14 и до 26 лет, и курить нравилось. А потом, в один прекрасный день вдруг подумала: что я делаю? А главное — ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО? Для меня никакой физической зависимости от сигарет не существует в принципе. Да, пару недель чего то не хватало, но потом забылось само собой. Согласна с <strong>Веточкой</strong> — проблема находится в голове. Теперь только на гулянках и вечеринках балуюсь изредка. Под воздействием алкоголя какая то непреодолимая тяга к курению появляется))</p>
<p>Lucky,из опыта моего мужа могу посоветовать перед завтраком,на голодный желудок,выпивать стакан томатного сока,томаты богаты никотиновой кислотой.В теч дня ешьте больше помидор,они помогут снизить зависимость.</p>
<p>Lucky</b><br /><i>Москва</i> Активный участник</p>
<p>Милые дамы! Огромное спасибо за активность. Татьяна, про томаты — отличная новость. Я их люблю.</p>
<h2>Бросила курить и растолстела(</h2>
<p>за 2 недели не набрать 8 кг.</p>
<p>это вы про «бросила курить»)?</p>
<p>ищите причину в другом. не в горе дело. и не в куреве. потому что удовольствие можно получать не только от еды и для удовольствия можно есть не столько чтобы поправляться (от 1 мороженки в неделю вы точно не растолстеете :dada: )</p>
<p>Хоть это я не люблю :gy:</p>
<p>я вас сейчас не обрадую, у вас еще и проблема с походом в туалет начнется, вот это . попанька</p>
<p>я после того, как бросила курить, за месяц поправилась на 10 кило. Ела все подряд с утра до вечера. 5 из них в принципе мне были не лишние. а вот остальные 5 — уже перебор))) ничо, постепенно скинула, как раз 5 кг. А есть стала нормально))</p>
<p>Автор, налегайте на кефир, от него точно не разжиреешь))</p>
<p>у меня не было такой проблемы</p>
<p>не знаю, привычный обмен веществ нарушается наверное <br />я два года чайки попивала, без них ну никак, доходило иногда просто до смешного :gy: <br />парень звонит, на свидание зовет, а я ему «никак не могу, из дома выйти вечером. «</p>
<h2>Курение и похудение.</h2>
<p>У кого так было?</p>
<p>Курить начала в 15 лет. Бросила в 26 лет.</p>
<p>Без курения отлично себя чувствую. Но беспокоит вес. С обжорством не связано. Сколько раньше ела, столько и сейчас ем.</p>
<p>Рост 178 см. Когда курила все колебался от 58 кг до 66 кг (редко). В основном всегда весила 62 кг — 64 кг. После того, как бросила курить, в течении месяцев восьми набрала вес 68 кг, и резко все лицо прыщавым стало (буквально сразу после того, как бросила).</p>
<p>Че только не перепробовала от прыщей, вообще ни чего не помогало. Потом забеременела в 27 лет. Стала набирать вес. Набрала 20 кг.</p>
<p>Родила год назад, за последний год сбросила вес в аккурат до того, который был до беременности. То есть до 68кг-69кг. И все вес встал мертвой точкой. Не двигается уже месяца три. Лактацию закончила, вес тот же. Села на диету тоже бесполезно. С физкультурой не дружу, но и ни когда не дружила.</p>
<p>Много читала, что из за отказа от курения не поправляются, и все дело в том, что больше есть начинают. Не верю.</p>
<p>Думаю может отказ от курения как нибудь пошатнул гормональный фон? Ведь и прыщи не понятно почему были, сейчас тоже их больше, чем когда курила, но меньше чем до беременности. <br /></p>
<p>Что вы думаете по этому поводу? Не начинать же курить опять, чтоб вес ушел((</p>
<p>Посоветуйте, может к какому врачу обратится или анализы какие сдать.</p>
<p>Кстати, когда курила менструальный цыкл был по часам (28-29 дней). После того, как бросила начал колебаться, то 27 дней, то 33 дня. После беременности менструация уже 4 месяца, но пока не сильно нормализовался, тоже отклонения сильные.</p>
<h2>Ученые выяснили, почему курильщики толстеют после отказа от табака</h2>
<p>»Небольшое исследование, которое мы провели, указывает на то, что курение крайне сильно влияет на энергобаланс тела, что может вызываться изменениями в уровне грелина в организме. Нам необходимо провести повторные исследования на более крупных группах участников и понять, как мы можем подавить рост веса тела после отказа от курения для того, чтобы помочь людям активнее избавляться от этой привычки и реже возвращаться к табаку», — заявила Константина Захари (Konstantina Zachari) из университета Афин (Греция).</p>
<p>Многие люди, которые пытаются бросить курить, часто сталкиваются с проблемой набора веса – в среднем бывшие курильщики набирают по 5-10 «лишних» килограммов за первые пять лет жизни после отказа от табака. Это, как рассказывают ученые, заставляет многих людей, и особенно женщин, вообще не пытаться бросить курить или, наоборот, начинать курить ради того, чтобы похудеть.</p>
<p>После дня воздержания ученые предлагали участникам опытов выкурить сигарету или просто подержать ее в руках, имитируя курение, после чего приглашали их на обед, где каждый грек мог есть столько, сколько он хотел. Во время всех этих процедур ученые следили за самочувствием добровольцев, собирали образцы их крови и анализировали их общее состояние.</p>
<p>Как показал этот эксперимент, курение действительно сильно уменьшает аппетит – в среднем люди, которые курили настоящие сигареты, съедали на 150 калорий меньше, чем их «конкуренты» из контрольной группы. Это падение в «калорийности» типичного обеда сопровождалось снижением в уровне грелина, гормона аппетита, в крови людей, куривших настоящие сигареты.</p>
<p>По словам Захари, дальнейшее изучение этого процесса может помочь ученым понять, как можно предотвратить повышение в уровне грелина после отказа от табака и как сделать отказ от курения наиболее комфортным и безболезненным для бывших курильщиков.</p>
<h2>Бросить курить чтобы похудеть</h2>
<p>Бросить курить и не поправиться. Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений.</p>
<p>Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. <br />Дело в том, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем — по полкилограмма за три- четыре года. Курение, же по всей вероятности, приостанавливает этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почти не прибавляют в весе.</p>
<p>Получается, что с отказом от курения вы просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили! В среднем женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1,5-2 кг. за десятилетие, о к концу второго десятилетия прибавили ба 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и поправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы национальных меньшинств.</p>
<p>Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения.</p>
<p>Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди. Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере, на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, «подхлестывая» обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов.</p>
<p>Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий. Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.</p>
<p>Если вы абсолютно уверенны, что поправляться вам не к чему, то вместо того, чтобы продолжать курить, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты. Прежде всего, ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно контролировать, тогда, как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно. Стоит пересмотреть и свой образ жизни.</p>
<p>Причем, ради того, чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20-25% за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.</p>
<p>Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активней! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали велотренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу.</p>
<p>Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращение малоподвижных «диванно-кресельных» занятий. Главное — будьте активными на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравиться традиционная зарядка — занимайтесь ею. <br />И так, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, — бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит хвататься за все сразу — начать занятия физкультурой, «перекраивать» свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.</p>
<p>- В течении трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз превышает таковую, возвращается к норме. — Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень не долго. — В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха. — Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность. — В течение первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как пить табекс способ применения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я