Я начал курить сигареты

Содержание

Kordash › Блог › Некролог одного курения или брось курить — делай как я)

Итак, появилось немного времени и пишу давно многим обещаный отчет.
Разжевывать стану подробно.

Впервые я закурил в 15 лет. Давал списывать одному однокласснику в школе, а он стал давать мне в благодарность дефицитный тогда Мальборо))) Его папа фарцевал сигаретами и их было в избытке у него. Итог — папаня его перешел через полгода на окорочка куриные, и хранил их уже не дома. Сигарет не стало, а купленная за свои (!да ну нах!) деньги пачка Норд Стар вызвала приступ тошноты, плюс курил я мало (три сигареты в день и не особо затягиваясь) плюс весна, вощем бросил это дело тохда Да и в семье моей спорт в почете всегда был.

2007 год, лето и мне тока исполнилось 27 лет. Я ехал в поезде с Кавказа и перед нашим поездом взорвали экспресс. стояли долго, курящие ходили в тамбур… от нечего делать и я с ними ну и периодически за компанию покуривал стреляную единичку))

Осень 2007 сентябрь. Катаясь с подругой в парке на велосипедах покуриваю иногда за компанию (пара/тройка сигарет в неделю). Нравилось как «торкало». Кружилась голова, древние стены и мосты перекашивало… Сердце колотилось…

Осень 2007 ноябрь. Дедлайн на работе в очередной раз. Суббота, в офисе один, погода гамно и мысли об оплачиваемых переработках греют душу. ВНЕЗАПНО сильно захотелось сигарету. Спустился в бар, купил не разбираясь в них на тот момент Данхил Лайт. Долбануло по голове весомее чем с единички… Впрочем выкуренная через некоторое время еще сигарета подобного эффекта больше не произвела.
Вся эта пачка была выкурена в течении недели. Курилось по утрам (торкало!))) в пробке с работы и вечером. Никто не знал что покуриваю — стремно было — 27 лет и закурил. Подруга ток в курсе была и то не сразу.
Рано или поздно мое курение было учуяно, замечено всеми и позитивно отреагировано. Появилась возможность сокращать рабочий день перекурами, плюс подключился к мощнейшему источнику информации по имени «курилка» и с многими коллегами стал гораздо ближе общаться.
Практически сразу после этого стала расходоваться пачка суперлайта в день . Иногда больше — от того как сутки проходили зависило.
При этом не сразу но постепенно проявились — запах изо рта, запах от пальцев, курение превратилось в рутину перестав быть чем-то новым и неизведанным. Пепел в салоне машины… Единственный плюс — я научился просыпаться от сигареты — многие знают наверное — утром покурил и глаза открылись))) Можно натощак))) и пофик что желудок иногда подозрительно режет))))

С Нового 2008 года было принято решение бросить))) Побаловался и хватит))) Баста! Пачка бодро летит в ведро. все, брошено… однако на второй день вечером — 2-го января то есть, накрывает депрессия, тоска. покупается пачка сигарет, закуривается в авто… чувство эйфории, нега разливается по мышцам, голова падает на подголовник кресла и мысли знакомо беспорядочно мечутся в голове… Уффф как хорошо…

Не стану утомлять перебиранием попыток бросить курить — их было много как и у всех)))
Было время — не на что сигарет купить было — ходил стрелял у прохожих))
В основном были попытки бросить тупо не куря и все)) зажав волю в кулак и поплотнее сжав анус)))
Жвачки Никоретте — вещь вроде неплохая, но через 10 мин после начала жевания пробивала диарея))). Пробивала всегда!)) Жвачки выкинул — запорами не страдал — слабительное не нужно)

Время шло… Год 2020.
Незаметно стали желтеть ногти и пальцы… но пока еще очищались если постараться… По утрам чувство боли в груди при глубоком вздохе… Пепел и запах — вечные спутники везде и повсюду… И это… ПОКАШЛЕВАНИЕ… Чахотошное такое. ага… Внезапно появилось. Это у меня, товарисча любящего спорт не по телевизору смотреть, и обгонявшего в свое время на утренних пробежках учеников спортсекций тренировавшихся на том же стадионе…
На новой работе курение было не в почете… Коллектив малокурящий…Много бросивших. Курилка информацией не одаривала… Тупое переливание из пустого в порожнее.
Мимолетное знакомство… Веселая девчушка мне сказала, «Если бы ты не курил, то целоваться бы с тобой было еще приятнее…» Оппа! Вот это да… дожил… Мне когда то говорили «Твои волосы пахнут ветром.» и утыкались в них лицом… Но нонче запах, ранее малозаметный, начал въедаться в легкие И ТЕЛО. Да-да. тот самый))) Тошнотворный запах заядлых курильщиков)) Оно оно))))
Президент и Дума оперативно приняли закон о курении, де-факто объявивший курильщиков людьми второго сорта. Я в душЕ аплодировал им стоя))) Хоть и сам курил. Этот закон стал последней каплей. Я знаю как в Европе чморят курильшиков))) Быть человеком второго сорта я не хотел. и запаха не хотел и пепла и кашля… и короче… НАДОЕЛО!

Настало время разработать ХИТРЫЙ ПЛАН.

Бросать с помощью силы воли — это как в подростковом возрасте бороться с рукоблудием)))))

Я знаю троих людей начавших курить через ДВА ГОДА после бросания)) то есть каждый день они хотели закурить)) но лишь сжимали туже анус и он не выдержал в один прекрасный день)))) Это кошмар)))Ведь физической зависимости у них не было уже…

Кстати один из таких людей — мой коллега, до срыва своего мне, тогда еще курившему, предлагал сигареты, которые он находил иногда на полу и хранил на подоконнике)) Мол, кончились сигареты? У меня есть, на полу вот только побывали… Ну да ведь это ничего?)))
Если человек такой херней занимался два года уже не куря — он не бросил, он борется с рукоблудием))))) Володя — привет!))

Итак хитрый план. На чем-то надо было сыграть… На том что сильнее сигарет.
Эти моменты я выделил тогда для себя.
*Сильнее сигарет я люблю кофе… Да да)) эспрессо )) крепкий! Бодрящий! ммм)))
*Я скучал по прошлой бездымной жизни…))
*Я гроблю свое здоровье, еще и плачУ за это. Ппц
*Не хочу дышать в сторону общаясь с людьми.
*Мой босс, крепко жму руку и еще раз спасибо, как-то дал погонять электронную сигарету мне. говеную и китайскую. Тогда руководство запретило как-то курить на территории конторы (потом разрешило увидев окурки на складе). Так вот несмотря на всю убогость той е-сигареты, пар струящийся перед глазами выбивал на известное время желание покурить, и даже глаза блаженно прищуривались. Я это запомнил тогда.

Из хитрого плана последовало техническое задание — как минимум стать «парильщиком» забыв о запахе, пепле и как бонус угарном газе и смолах в легкие. Как максимум — бросить курить вообще.

Разделяй и властвуй — избавимся от смол и прочего и выйдем один на один с никотином по честному)))

Подготовка — первым делом вошел в режим. Спать ложился пораньше, спал не менее 8 часов. За пару недель режим пришел.
Выбрал и купил е-сигу (joye eroll) описывать и рекламить не стану — скажу только что это лучший вариант для меня позволяющий не зависеть от проводов и всегда и везде иметь возможность попарИть)))) В инете можете посмотреть что к чему, скоро их к продаже запретят из-за схожести с сигаретами и табачного хехе лоооббиии))
Купил несколько разных по крепости жиж для заправки сигареты — ну конечно же со вкусом эспреессоооооооо))))) моего любимого))))
Когда забрал в инетмагазине е-сигарету — изумился от внешнего вида и дизайна — оппа, да это же айфон!))) обычные сигареты аналог выглядели сиро, убого и беспонтово по сравнению с э-сигаретой)))
Важный момент — захотел затестить е-сигу — сразу не стал!
В машине было полблока ЛМ — надо сначала их докурить! Докуривал от души. и по три сигареты подряд под разговор… и от нечего делать))) в общем облизывался на е-сигу. но сначало надо было докурить аналог.)))

И вот вечером в четверг последняя докуренная сигарета без церемоний полетела за борт балкона. Утром в пятницу в нетерпении достал заранее заряженную е-сигу, заправил, поставил заранее купленный низкоомный атомайзер (больше пара) и затянулся прямо дома (приятный бонус — ходить никуда не надо). Затянулся… и … — широко улыбнулся)))) КАК ВКУСНО! Коооофееее)))) на 7-ой затяжке закашлялся и убрал сигу, а еще через три минуты никотин употребленный дал по шарам ооооченно нехило (при паре он усваивается дОльше, чем при обычном дыме). Понял что план-минимум УЖЕ выполнен.
Жижа была 16 мг. 24 мг слава богу не распечатал… и 16-я крепкая черезчур была.

Почти сразу понеслись бонусы и ништяки — сначала ударили в нос запахи! Кислород казалось вливался в меня жидким. Это первый день парения.
Заметил что если пар выпускать неспешно выпускать у глаз — хватает и пяти затяжек — это не аналог, докуривать до бычка не надо.
Энергия поперла через край — ночью отжимался чтобы уснуть.

На второй день организм понял что его где-то обманывают, но не понял где и захотел маринованных грибов, да так сильно, как будто я в положении был)))) Пришлось ночью сходить в ленту и прикупить))) и съесть всю банку подосиновиков))) после этого уснул)))

Вся еда приобрела яркий и насыщенный вкус — вареная курица — мммм какооой вкууус))))
Энергия била через край)) курить аналог так и не захотелось ни разу.

Легко на 4-ый день перешел на 6мг легкую жижу. Купил с виноградом… понял что начало происходить что-то не то. и пошло все не так — парил бесконечно эффекта ноль… — Срочно нашел и купил в тот же день тоже легкую жижу 6мг, но со вкусом КОФЕ. Все пошло вновь по моему хитрому плану.

Начался известный бросающим кашель. Пошел в аптеку и купил АЦЦ лонг для отплевывания… И через день лег с ГРИППом…
Видимо в аптеке поймал. Температура — парить неохота вообше…
На след день стало полегче… но мелькнула мысль — день не парил — он трудный самый… мож НУЛЕВКУ залить в сигу?)))
Залил жидкость НОЛЬ с кофе, но без никотина. Скачал на мобилу прогу QUIT NOW — там есть индикатор устранения физ зависимости от никотина с течением времени.
Парил нулевку много и часто. Пробило на острое! Курить не хотелось!
Крутило желудок и хотелось есть, но не наедался! Это наплывами и неделю где-то по угасающей.
Однако на второй день нулячей жидкости понял что желудок успокаивается если пожевать сушеное мясо))) Или литовские чудесные миниколбаски)))
И выпить грейпфрутового сока с красного грейпфрута (а не воду как рекомендуют).
Вощем как деффко беременная)))))
Но именно курить не хотелось!
Стресс одиночный на работе легко перенес в мыслях буддистского толка — типа а важно ли это будет через год.
Далее парение нулевки преобрело выраженный регресс, и все время соблюдался режим сна, и к 26-му дню моего хитрого плана парить перехотелось))) Любовь к салямкам осталась)) соку тоже)))
е-сигу таскаю с собой — она может использоваццо как доп аккумулятор для телефона на 1000мла.)). (поправка от 01/2020 года два как дома пылиться)
Вот как-то так и перестал курить и не хочется.
Запах табачного дыма не бесит и негатива не вызывает, позитива впрочем тоже.
Кофеманю, как и всю жизнь кофеманил))) но с этим расставаться не стану))))
Да! и еще — не отказывайте себе в поощрении — хочется стейк, ананас огромный — обязательно! Поощряйте себя — вы этого заслужили же))) Босс грил, что ему помог жесткий ломающий тайский массаж на 4-ый день.
В общем не повторяйте борьбу с рукоблудием — ищите свои тайные струны и кнопки, и перестанете курить легко, безболезненно, без страданий и зажимаемой мечте о сигарете.
Помните — курение — неестественно)))))
Уфф вроде все, написал как и обещал и мона идти спать)))
Орфографию и правописание и изложение потом проверю.

Данный отчет откорректирован в 2020/01/29 специально для Юнеты Макаровой)) Данные по питанию приведены в соответствие принципам кашрута.

Факты о курении

Давней проблемой всего человечества является пристрастие к табаку. Данная привычка является очень вредной. Ежедневно от последствий курения сигарет во всем мире умирают люди. И даже несмотря на такие устрашающие последствия курильщики продолжают следовать этой пагубной привычке. Сегодня среди курильщиков все чаще встречаются не только мужчины, но и женщины, подростки. Они даже не догадываются, какой вред наносят своему организму. Учеными установлено большое количество фактов, ознакомившись с которыми, желание курить пропадет.

Устрашающая правда

По данным многочисленных исследований установлено, что в мире существует всего два основных фактора преждевременной смертности населения — ВИЧ-инфицирование и курение табака. Фирмы, производящие сигареты скрывают большое количество фактов. Использование специальных вкусовых добавок, красочных упаковок является ничем иным, как элементарный маркетинговый ход. Для изготовления разных видов сигарет используют одинаковое сырье. При этом, его качество стремительно ухудшается.

Для удешевления процесса производства используют химические отдушки для придания того, или иного вкуса. То же касается и самой сигаретной бумаги. Чтобы создать иллюзия разницы между марками на пачки с табачными изделиями наносят разные уровни содержания смол и никотина. Но, как правило, это всего лишь уловка сигаретного магната, чтобы удержать человека на своей торговой марке. После проведения эксперимента было установлено, что курильщик с большим стажем не узнает свою марку сигареты без надписи, или упаковки.

Чтобы убедиться во вреде табакокурения, стоит отметить такие факты:

  • Производители систематически повышают в составе количество левулиновой кислоты, аммиака, теобромина, что ускоряет процесс возникновения зависимости от сигарет;
  • В процессе сгорания ароматизаторы, содержащиеся в сигарете со вкусом, превращаются во вредные тератогены;
  • При помощи ментола производители притупляют чувство раздражения от никотинового дыма;
  • В состав простой сигареты входят клей, ацетон, селитра, что ускоряет процесс ее сгорания;
  • В состав табачных изделий входит нитрозамин, который выступает в роли мощного канцерогена, вызывающего рак.

25 интересных фактов о курении сигарет

Почему курение так распространено на сегодняшний день? Объясняется это тем, что данная пагубная привычка начинает проявлять все свои отрицательные стороны не сразу. Чтобы курильщик прочувствовать весь вред от сигарет должно пройти несколько лет, а то и десятилетий. Но, как только состояние здоровье ощутимо ухудшится, все эти процессы будут уже необратимы. Печальная статистика указывает на такие факты:

  1. Курение становится причиной рака легких в 90% всех случаев.
  2. Курильщик в несколько раз больше подвержен пагубному воздействию других вредных факторов (питание, алкоголь, экология).
  3. Курильщикам очень сложно побороть данную привычку. Полный отказ от сигарет, в большинстве случаев, наступает только после перенесения инсульта, или инфаркта миокарда.
  4. То, что никотин снижает риск появления болезни Альцгеймера — басня, придуманная табачными магнатами.
  5. Многие курильщика оказываются бросать курить из-за мифов о сложности данного процесса. Но, около 65% бывших курильщиков утверждают, если бы они знали, что будет так просто, отказались бы от сигарет гораздо раньше.
  6. Всего в течение 1 минуты во всем мире покупается около 10 миллионов табачных изделий.
  7. В 5 сигаретах содержится такое количество никотина, которое может убить человека.
  8. В средневековье люди использовали сигареты, как терапию сифилиса.
  9. Для придания сигаретам аромата, в состав изделий добавляют мочевину.
  10. В состав табачного дыма входит более 45 опасных канцерогенов.
  11. Около 1/4 всех несовершеннолетних курильщиков начали курить в возрасте 10 лет и младше.
  12. 1/2 всех детей планеты являются пассивными курильщиками, что становится причиной частых случаев бронхиальной астмы в детском возрасте.
  13. Проживая с курильщиком, подвергаясь постоянному пассивному курению риск развития рака легких возрастает на 23% даже у тех, кто никогда в жизни не курил.
  14. Ежедневно в мире выкуривается около 15 миллиардов сигарет.
  15. 10% курильщиков умирают преждевременно от онкологических заболеваний, вызванных табаком.
  16. Инфаркт миокарда у курильщиков встречается в 8 раз чаще, чем у некурящих людей.
  17. Причиной 1/4 всех бытовых домашних пожаров является не затушенная сигарета.
  18. При вдыхании табачного дыма никотин доходит до головного мозга всего за 10 секунд.
  19. Каждый пятый умерший человек в мире, погибает именно от курения.
  20. От табакокурения умирает более 400 000 человек каждый год.
  21. В мире каждую минуту от рака легких умирает 2 человека.
  22. Актеры, снимавшиеся в рекламе знаменитых сигарет Marlboro умерли от рака легких. После этого случает данную марку в народе прозвали «убийцей ковбоев».
  23. Каждый третий взрослый жителей планеты является никотинозависимым.
  24. Сигареты с ментоловой вкусовой добавкой крайне негативно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы, приводят к импотенции за короткий период курения.
  25. В парах, где один или оба из партнеров курят, не смогут зачать ребенка. Для зачатия и рождения здорового малыша должно пройти минимум 4 года после полного отказа от сигарет. За этот период времени клетки и ткани организма смогут регенерировать.
Каждый курильщик должен знать:  Никотин и нервная система

Существует большое количество доказательств и факторов негативного воздействия сигарет на женский организм. Уже в двадцатипятилетнем возрасте такая девушка будет обладать землистым цветом лица, дряблой кожей с морщинами. Курение беременной женщины становится причиной преждевременных родов, выкидышей, рождения малышей с врожденными патологиями и аномалиями. Все факты указывают на то, что курение еще никогда не принесло пользы здоровью.

Победа над никотином: как я бросила курить

Чтобы бросить курить, нужно изменить образ мысли. Проблема никотиновой зависимости стоит остро не только в нашей стране. По данным зарубежных исследований, лишь 5% курильщиков смогли бросить курить самостоятельно. Также исследователи говорят, что для того, чтобы избавиться от зависимости, необходимо эмоциональное потрясение, которое изменит образ жизни. Мне стало интересно, как живут девушки с большим стажем курения и что помогло им навсегда отказаться от вредной привычки.

Рая, 34 года

Я люблю курить, и на протяжении всей сознательной жизни это было моим любимым занятием.

Курить я начала в 15 лет, но свою зависимость я признала лишь в 17. Когда мы с родителями уезжали путешествовать на неделю или больше, у меня начиналась паника, я не представляла, как я продержусь столько времени без сигарет. Дома я могла курить с подругой, старший брат которой покупал ей сигареты. Вместе мы делили пачку пополам, откладывали сигареты «на черный день». В отпуске с родителями взять сигареты было просто негде.

Я могла с точностью сказать, сколько сигарет мне было нужно выкурить, чтобы чувствовать себя комфортно: полпачки в хорошие времена, пачку — в периоды стресса или эмоциональных потрясений. Иногда я прятала сигареты в ящике комода под стопками с одеждой, чтобы покурить, когда родители спали. Никто так и не узнал о моей вредной привычке.
Первый раз я бросила курить, когда забеременела в 23 года. Тогда мне казалось, что ожидание ребенка повлияет на меня психологически, и я смогу завязать навсегда. Спустя четыре недели после родов я снова взялась за сигарету, пока отдыхала с друзьями, которые тоже курили.

Но стоило мне поехать за город или прийти кому-то в гости, как в голове рождалась мысль:

Так всё начиналось сначала.

Точкой невозврата для меня стал ужасный кашель. Каждую зиму я страдала от бронхита. После очередного приступа я задумалась о том, что могу умереть молодой, если не брошу курить, а ведь у меня 4 детей.

Я начала чувствовать, что мои легкие ослабли, мне было трудно дышать, постоянно не хватало воздуха. Мое тело говорило мне о том, что пора отказаться от пагубной привычки, ведь это не жизнь, а существование, причем не самое комфортное: я сильно похудела, меня часто тошнило, кожа потеряла тонус, а волосы стали выпадать. Мне не хотелось быть матерью, которая на смертном одре говорит своим детям:

Спустя три года после рождения последнего ребенка, я пошла работать медсестрой в местную больницу. Смена декораций серьезно изменила мои взгляды на свою собственную жизнь. Я видела, как люди умирают от рака легких, захлебываются кровью или медленно усыхают в своих палатах в ожидании смерти. Смотря на страдания своих пациентов, я чувствовала их боль. Рак легких — один из самых ужасных способов уйти из жизни. После травмирующего опыта мне было тяжело даже смотреть на сигареты.

Сегодня я просто знаю, что курение убьет меня, и после того, как на моих глазах задыхались люди, я не возьму в рот сигарету.

Елизавета, 29 лет

Мне было 16 лет, когда я первый раз попробовала сигарету. Не помню, что именно толкнуло меня к курению. Сначала я выкуривала одну сигарету в несколько дней, затем стала курить по одной каждый день ровно в полдень.
После того, как мой отец застукал меня за этим занятием, я временно бросила. У нас была жуткая ссора, он пригрозил, что отправит меня лечиться от зависимости, и мне удалось подавить желание никотина на целый год.

На первом курсе университета я снова начала курить. Я жила в общежитии, вдали от семьи, и половина моих друзей были курильщиками. У нас даже появилась традиция: каждое утро мы собирались на курилке за общежитием, брали с собой кофе, курили и общались.
Когда сигареты связаны с приятными ощущениями или рутиной, привычка очень быстро укореняется, и отказ от курения становится эмоционально болезненным.
Во время учебы я могла курить по полпачки в день, и сигареты стали частью моего образа жизни. Мы с друзьями любили ходить в бары или клубы, где часто курили, да и между парами всегда было время на перекур.

Я пробовала бросить 6 раз, всегда по разным причинам: эксперимент, желание начать жизнь с нуля, погоня за здоровым образом жизни. Ни разу мои попытки не увенчались успехом, потому что я никогда не хотела отказаться от курения по-настоящему. Мне было 20 лет, я думала, что я неуязвима и буду жить вечно.

Мы с мужем заключили что-то вроде договора, что бросаем курить и будем поддерживать друг друга в этом решении. Я благодарна своему мужчине за его внимание и силу воли, ведь в одиночку я бы не справилась.

Меня напрягал их запах и вкус. Через год после свадьбы я уже не могла вспомнить, почему курение доставляло мне такое удовольствие.
Я думаю, что мне повезло оказаться в нужном месте эмоционально и психологически.

Самыми тяжелыми для меня оказались мелкие привычки, которые были связаны с сигаретой: я любила курить, пока еду в машине, дополняла утренний кофе 1-2 сигаретами, курила во время рабочего перерыва и пока шла от остановки до дома. В этих доведенных до автоматизма действиях мне очень не хватало сигарет. Отказаться от этих обсессивно-компульсивных привычек было еще сложнее.
Я смогла покончить с курением только тогда, когда моя жизнь начала меняться. Я родила сына, и в моих мыслях уже не было места для стресса от никотиновой зависимости.

Я считаю, что нет смысла тратить деньги и моральные силы или пытаться бороться с мелкими привычками. Вместо этого я советую девушкам пересмотреть взгляды на жизнь и последствия своих решений. Не стоит недооценивать силу зависимости, ведь она может лишить вас возможности стать по-настоящему счастливой.

София, 27 лет

Свою первую сигарету я попробовала в 10 лет, а в 12 лет за день я уже могла выкурить пачку. Мне удалось бросить курить на целый год, и я собой бесконечно гордилась, но в 15 лет я сорвалась.
Я никогда не думала о своей привычке, как о зависимости. Мне казалось, такие ярлыки могут использовать только те люди, которые действительно хотят бросить курить, но не могут. Мне же всегда нравилось ощущение сигареты между пальцев, запах дыма и вкус табака.

Каждый раз я бросала курить просто так, ради эксперимента. Я не относилась серьезно к курению до тех пор, пока моей матери не поставили страшный диагноз в 46 лет: рак легких. Впоследствии это заболевание развилось в опухоль мозга.

Я наблюдала, как рак разрушает мою мать, делает ее слабее и приближает к смерти. Страх и бессилие перед проблемой заставили меня задуматься:

Моя мать умерла через год после того, как я завязала с курением. Каждый раз, разговаривая с друзьями, которые тоже хотели избавиться от вредной привычки, я говорила о том, как потеряла мать, и как болезнь сделала ее тело практически неузнаваемым.
Она была женщиной с несломимой силой воли, но рак мозга забрал у нее даже это. К физиологическим симптомам добавились еще и психологические: эмоциональная нестабильность, страх, потеря рассудка.

Мое сердце разбилось, когда мне пришлось объяснять младшему брату, почему мама стала такой и чья это вина.
Это страшное испытание только усилило мою мотивацию бороться с разрушающей привычкой. Мой молодой человек поддерживал меня каждый день, не давал сорваться, а ведь поводов закурить было достаточно.
В результате я не просто больше не хотела курить, а перестала определять себя как курильщика.
Раньше сигарета была возможностью снять стресс и являлась для меня проводником среди людей.

Предложив сигарету кому-нибудь, я могла начать беседу и завести друзей, чувствовала себя комфортно на вечеринках, переживала кризис самооценки.

Курение — одна из самых страшных зависимостей, потому что от нее нельзя просто так отказаться. Я убедилась, что только драматический опыт может заставить мозг меняться. Я надеюсь, люди, услышавшие мою историю, смогут хотя бы отчасти прочувствовать то, что испытала я, и их сознание также откажется от сигарет.

Ульяна, 25 лет

В 15 лет я была трудным подростком, который отчаянно пытался влиться в новую компанию, хотел выглядеть круто и по-взрослому. Сигареты были пропуском в окружение, в котором я хотела оказаться, поэтому я начала курить.

Я пыталась бросить несколько раз. Сначала мне удалось продержаться почти неделю, но затем меня бросил парень, и я снова начала курить. Мне казалось, что сигареты снимают боль, помогают перестать нервничать.

Все последующие разы я бросала не более, чем на две недели. Я могла держаться и даже не думать о сигаретах, но как только у меня наступал «черный день», я уже стояла с пачкой сигарет и зажигалкой в руках.
Я попробовала никотиновый пластырь и жвачку, но всё равно курила хотя бы пару раз в день. После того, как привычные методы оказались бесполезными, я обратилась к психологу. Специалист посоветовал мне изменить свой стиль жизни и даже отказаться от курящих людей из моего окружения. Сделать это было сложно, потому что большинство из них были моими близкими друзьями.

Меня спасло то, что я поступила в университет в другом городе и переехала, чтобы начать всё с чистого листа.

Рядом с ним я осознала, что курю только потому, что моя жизнь вышла из под контроля, и у меня не хватает сил изменить то, как я живу. Будущее казалось размытым, а настоящее не приносило никакого удовольствия. Мой парень вдохновил меня на новый образ мысли, помог обрести уверенность и взять на себя ответственность за свои собственные поступки.

В то время, как зависимость считается заболеванием, которое невозможно контролировать, я считаю, что это личный выбор каждого — бороться или сдаться. Тем, кто не может бросить курить, я советую представить свою жизнь без сигарет и увидеть, какой она могла бы стать, если бы у каждого из нас хватало смелости менять и воспитывать себя.

Расскажите, а как вы начали курить?

Знаю что нас таких, к сожалению девушек много. Сама до 26 лет не курила, в то время как все ближайшее окружение курило. Но этим летом работы было мало и тут коллега соблазнила своими дорогими сигаретами. Выкурила за компанию только одну, потом коллега уговорила вторую решила побаловаться и решила еше пару выкурить за компанию. На следующий день купила я уже пачку коллеге. Коллега предложила вместе скурить пачку как же теперь жалею что согласилась, думала уж за день никакой зависимости не будет. Ну и пошло поехало на следующий день появилось странное чувство, что хочу курить ну думаю, побалуюсь немного заодно время как то на работе займу на лето. В октябре решила все бросаю. Сразу бросить не удалось, но пачки стало хватать на неделю так, и покуривала до декабря. В новый год сорвалась. Теперь опять уходит пачка в день. Как же жалею, что начала курить. И заодно может, подскажите есть ли какой то способ действительно бросить и никогда к этому не возвращаться.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Чехова Марина Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмина Христина Сергеевна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

мне с бодуна не хочется курить совсем, могу после пьянки неделями не курить, вот только бросать пока не собираюсь. поэтому попробуйте напейтесь как следует, чтобы прям лежать потом целый день пластом, может и вам поможет. сама я начала в студенчестве стресс закуривать

Как начала. Когда-то, 20 лет назад, какая-то *** сказала мне, что курение успокаивает нервы, а у меня тогда была первая любовь (безответная), еще и только поступила в новое учебное заведение. Как бросить не знаю, да и не сказала бы что курение мне как-то серьезно мешает.

мне с бодуна не хочется курить совсем, могу после пьянки неделями не курить, вот только бросать пока не собираюсь. поэтому попробуйте напейтесь как следует, чтобы прям лежать потом целый день пластом, может и вам поможет. сама я начала в студенчестве стресс закуривать

Я начала курись в 20 лет, даже не помню зачем, но точно не за компанию, как раз появились тонкие сигареты с ментолом-вог, гламур(с цветочком на фильтре), такие красивые, попробовала ну и пошло-поехало, 12 лет уже бросить не могу, только когда беременная была не курила

Как начала. Когда-то, 20 лет назад, какая-то *** сказала мне, что курение успокаивает нервы, а у меня тогда была первая любовь (безответная), еще и только поступила в новое учебное заведение. Как бросить не знаю, да и не сказала бы что курение мне как-то серьезно мешает.

Знаю что нас таких, к сожалению девушек много. Сама до 26 лет не курила, в то время как все ближайшее окружение курило. Но этим летом работы было мало и тут коллега соблазнила своими дорогими сигаретами. Выкурила за компанию только одну, потом коллега уговорила вторую решила побаловаться и решила еше пару выкурить за компанию. На следующий день купила я уже пачку коллеге. Коллега предложила вместе скурить пачку как же теперь жалею что согласилась, думала уж за день никакой зависимости не будет. Ну и пошло поехало на следующий день появилось странное чувство, что хочу курить ну думаю, побалуюсь немного заодно время как то на работе займу на лето. В октябре решила все бросаю. Сразу бросить не удалось, но пачки стало хватать на неделю так, и покуривала до декабря. В новый год сорвалась. Теперь опять уходит пачка в день. Как же жалею, что начала курить. И заодно может, подскажите есть ли какой то способ действительно бросить и никогда к этому не возвращаться.

Похожие темы

Я начала курись в 20 лет, даже не помню зачем, но точно не за компанию, как раз появились тонкие сигареты с ментолом-вог, гламур(с цветочком на фильтре), такие красивые, попробовала ну и пошло-поехало, 12 лет уже бросить не могу, только когда беременная была не курила

курю очень редко примерно раз в год, могу раз в полгода, уже года два не курю, зависимости вообще нет, могу и раз в месяц курить, попробовала первый раз учась в 10 классе

Как начала. Когда-то, 20 лет назад, какая-то *** сказала мне, что курение успокаивает нервы, а у меня тогда была первая любовь (безответная), еще и только поступила в новое учебное заведение. Как бросить не знаю, да и не сказала бы что курение мне как-то серьезно мешает.

Я бы конечно хотел бы курить, ибо это удовольствие. Но у меня гастрит, а табак вызывает моментально изжогу. Поэтому я курю изредка только кальчян.

В подростковом возрасте баловалась, потом прекратила, в прошлом году после трагедии и стресса купила пачку, выкурила одну и пачку выкинула, прошло месяцев 8 и так захотелось неожиданно закурить и почему-то именно тонкие, в прошлые выходные купила пачку выкурила одну сигарету и пачку выкинула, жаль конечно что штучно не продают, получается приходится за сигарету платить 200 рэ.
Привычки нет, но мне и самой странно почему иногда вот так вот и вспоминаю сигареты и появляется желание.

Я начала лет с 16 покуривать втихоря от мамы, она это понимала, сама курчщая, не ругала, но сказала «при мне не кури, только с 18 лет». Сейчас мне 27, курить бросила потому что муж смог и я не хуже, очень экономит семейный бюджет. На пьяную голову конечно тянуло ооооочень сильно!

Каждый курильщик должен знать:  Разница между кальяном и сигаретами

В подростковом возрасте баловалась, потом прекратила, в прошлом году после трагедии и стресса купила пачку, выкурила одну и пачку выкинула, прошло месяцев 8 и так захотелось неожиданно закурить и почему-то именно тонкие, в прошлые выходные купила пачку выкурила одну сигарету и пачку выкинула, жаль конечно что штучно не продают, получается приходится за сигарету платить 200 рэ. Привычки нет, но мне и самой странно почему иногда вот так вот и вспоминаю сигареты и появляется желание.

Подружка курила и я попросила у нее сигарету для того, чтобы понять в чем заключается удовольствие от курения. Закурила, голова закружилась, но в целом мне понравилось.
Мне было 16 лет.
Молодая, глупая, до сих пор жалею об этом, оказалось не так легко бросить.
До 20 лет курила по шесть сигарет в день.
Потом увлеклась ЗОЖ, появилось новое здоровое окружение и я бросила курить примерно на год.
Так же ограничила алкоголь.
Потом в периоды сильного стресса начинала опять, потом бросала и так по кругу.
Сейчас позволяю себе курить до 3 сиг. В день.
Вот пачка закончилась и думаю опять откажусь от курения. Скоро рожать все таки, да и кашель появился.

Да и пачка винстона у нас стоит уже 120 руб!!
Ещё один повод бросить.

Да и пачка винстона у нас стоит уже 120 руб!! Ещё один повод бросить.

Можно на всякий случай всегда в сумке держать. Хотя тогда может и постоянно будет хотеться. Да и всегда можно у кого то попросить от одной то не убудет и знакомому поможешь чуть меньше курить

Примерно так же, как вы, но опять до пачки в день не доходило. Раньше (плоть до недавнего времени), в неделю выкуривала 3-4 сигареты. В последнее время больше, где то столько же сигарет (3-4), но в день. Не знаю, как-то хочется, хотя стрессов не было, в жизни ничего не поменялось.
Понимаю, что это вредно, но как-то бороться с этим желания нет. Правда, хочу все таки уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
P.S. небольшой вопрос тем, кто курит не в затяг, нахрена вы вообще берете сигареты? Это ж просто их пустая трата, в чем смысл набрать в рот дым и выпустить его?

Примерно так же, как вы, но опять до пачки в день не доходило. Раньше (плоть до недавнего времени), в неделю выкуривала 3-4 сигареты. В последнее время больше, где то столько же сигарет (3-4), но в день. Не знаю, как-то хочется, хотя стрессов не было, в жизни ничего не поменялось. Понимаю, что это вредно, но как-то бороться с этим желания нет. Правда, хочу все таки уменьшить количество выкуриваемых сигарет. P.S. небольшой вопрос тем, кто курит не в затяг, нахрена вы вообще берете сигареты? Это ж просто их пустая трата, в чем смысл набрать в рот дым и выпустить его?

Не знаю, я таких никогда не встречала. Даже не знала что такие люди есть[/quote
Точнее встречала, но только тех кто только начинает курить. Скорее всего из за того что просто еще не умеют

Примерно так же, как вы, но опять до пачки в день не доходило. Раньше (плоть до недавнего времени), в неделю выкуривала 3-4 сигареты. В последнее время больше, где то столько же сигарет (3-4), но в день. Не знаю, как-то хочется, хотя стрессов не было, в жизни ничего не поменялось. Понимаю, что это вредно, но как-то бороться с этим желания нет. Правда, хочу все таки уменьшить количество выкуриваемых сигарет. P.S. небольшой вопрос тем, кто курит не в затяг, нахрена вы вообще берете сигареты? Это ж просто их пустая трата, в чем смысл набрать в рот дым и выпустить его?

Гость 21, и че? Я пью алкоголь по праздникам, никогда не напивалась. Про курение я ясно написала — я прекрасно знаю, что это вредно, и знаю, как выглядят лёгкие курильщиков.

Курить начала в 30лет,просто проходила мимо палатки и зачем-то купила пачку,думала постоянно курить не буду. Пачка в день, ночью бегала в магазин за сигаретами. Бросила в больньнице несколькодней в коме, инсульт и подозрение наопухоль мозга, отек мозга в 38 лет. Курить очень хочу, но в голове до сих пор туман.

начала курить в 17 лет, с подружкой за компанию. уже курю 30 лет, бросить не могу, да и не хочу, наверное, бросать пыталась, получила нервный срыв, невролог обозвал открыто дурой, сказав, что люди, которые так давно курят и главное -получают удовольствие от курения, в один день курить не бросают.
Поэтому, продолжаю курить и получать удовольствие.

начала курить в 17 лет, с подружкой за компанию. уже курю 30 лет, бросить не могу, да и не хочу, наверное, бросать пыталась, получила нервный срыв, невролог обозвал открыто дурой, сказав, что люди, которые так давно курят и главное -получают удовольствие от курения, в один день курить не бросают. Поэтому, продолжаю курить и получать удовольствие.

Начала курить в 22, на своей первой работе. Сначала просто выходила постоять пока коллеги курят. Потом решила попробовать с вкусной капсулой и вот уже 3 года курю

это было ооочень давно.Мне было 12 лет,все как обычно компания,гитара и т.п.,хотелось почувствовать себя взрослой,крутой!Попробовала и затянуло на пару месяцев,потом отец узнал,отфигачил по самое небалуй,желание курить отшибло на пять лет.Потом снова начала зачем то,сейчас уже и не вспомню.Сейчас мне 37 уже,как говорят,курильщик со стажем!Но курю только дома когда,бросать не пыталась и не хочу,может это и плохо,но мне нравится!хочу сказать еще!Когда узнала,что беременна,сразу бросила без труда,в эту же минуту и не курила,пока не перестала кормить.!А бросить поможет лишь сильное желание и воля,никакие чудо таблетки,травки и т.п.не помогут!

Тоже вроде бы получаю удовольствие. Но напрягает эта зависимость. Хочу курить и все. Заснуть не дает, а если на работе, то начинаю психовать готова на любого сорваться

Начала под алкоголь наверно лет в 19

«Я помню, как я начал курить»: почему бросить курить — очень сложно, но нужно

Пачка сигарет

« Пачка сигарет – страшная лестница в небо, способная держать на себе много миллионов людей. Это статья не будет затрагивать вопрос выбора сигарет в качестве товара в магазине, как это принято на Rate&Goods, с подробным описанием их потребительских качеств и вкусовых свойств табака. Рекомендовать свой выбор личного источника токсических веществ и никотина я не стану, будет сложно безоговорочно аргументировать что- то в таком случае. Тем более степени морали и искренности такой статьи будут схожи с текстом рекомендаций по выбору яда для надоедливой соседской собаки. Наверное те, кого тревожат навязчивые мысли об ошибках в своём образе жизни и привычках, всё-таки жёстко раскритикуют мою статью, если вообще станут дальше читать. Тем не менее, от того какую сторону — светлую или тёмную — займёте лично вы, будет зависеть крепость вашего личного здоровья, продолжительность качественной жизни, с улыбкой радости на лице, а также не что иное, как чистота совести».

Сигареты стали верным спутником многомиллионной аудитории людей , которые несмотря на полное осознание всех негативных воздействий табака на свой организм, не находят в себе сил и искреннего желания отказаться от «раковых палочек», находя для этого около нескольких десятков причин. У каждого человека никотиновая зависимость формируется по-своему, а пристрастие к столь сильному веществу вырабатывается на протяжении от двух дней до нескольких лет, но этот этап практически невозможно отследить, чтобы вовремя сказать себе «СТОП!». Одни прибегают к помощи сигарет во время стрессовых моментов, трудных будней или в качестве ритуала под утренний кофе, иные — считают незазорным побаловаться куревом на вечеринке, особенно в соответствующей компании, третьи же – совершенно не представляют себя без этого неотъемлемого атрибута дня, где три подряд за один перекур – абсолютная норма, да и за неделю – выходящие несколько сотен выкуренных сигарет давным-давно вошли в привычку.

Стоило бы запомнить, что любая категория курильщиков подвержена воздействию никотина в равных долях , а великая «способность» ограничивать количество выкуренных сигарет, которой кичатся курильщики-«однодневки» – лишь иллюзия свободы. Неприятное действие, да и далеко не каждый человек может признать свою зависимость от сигареты, до последнего придумывая себе оправдания и объясняя всем о принятом волевом решении: дескать, курю из-за вкуса и эффект приятного «насыщения» после перекура. Не видел никогда людей, которые могли бы, положа руку на сердце, сказать о прекрасном вкусе сигарет. Сказанное в таком ключе о кальяне ещё можно стерпеть, но вот вонючий, горький, обжигающий дым – разве может вызывать восторг?

Я помню, как я начал курить . Дымил «Союз-Аполлон» — крепкие и очень вонючие сигареты, которые уже даже не все люди младше меня смогут вспомнить в продаже на витрине уличных ларьков. Ещё был «Пегас» — что-то ещё не менее неприятное. Думаете, из-за приятного вкуса и бури положительных эмоций я курил это? Ничего подобного: давился ими просто из желания казаться взрослее, чем я был на самом деле, понять ту неблизкую взрослую жизнь и как следует подготовиться, предварительно заведя необходимые привычки. Вот только я ошибся, а понял это спустя много лет. Понял, что смысл всей жизни – дышать полной грудью и быть независимым от обстоятельств, принимать правильные решения и радоваться каждому дню. Читатель уже понял, что мой план оказался даже провальнее, чем план Наполеона захватить Москву целой. Потому что начал своё взросление я совершенно не с того.

Многие начали курить во время службы в армии, как только была осмыслена фраза, брошенная сквозь зубы одним из старослужащих: «Кто не курит – тот работает». Действительно, для курильщиков бывает много поблажек, причём дело касается не только армии, но и обычной гражданской жизни. Для них предоставляют перерывы в работе каждый час, создаются специальные курительные комнаты, да и руководство относится более чем лояльно к вопросам курения среди персонала. Иногда даже негласно считается, что нельзя ущемлять права курящей части коллектива, ведь острая потребность человеческого организма в никотине сделает работу абсолютно непродуктивной. Вот только о правдивости сего утверждения никто особо не задумывается. Как и о необходимости как можно быстрее избавиться от этой привычки, не обременяя уставший от яда организм лишним балластом. Лучше жалеть инвалидов и юродивых, которые ни дня своей жизни не могут прожить без отравления себя ядом.

Откуда взялась мода на курение табака, как она пришла в нашу страну и кто в этом причастен — без особого труда и напряжения можно узнать со страниц Википедии.

Табак употребляют различными способами , но самым популярным и часто используемым в 21 веке является курение. Курят сигареты, сигары, сигариллы, папиросы – все они скручены из бумаги со специальной пропиткой, наполнены высушенным или специальным образом обработанным табачным листом. Из перечисленных – во всех, кроме сигар и папирос, присутствует фильтр для очистки вдыхаемого дыма от некоторых видов примесей. Поджигаете с нужного или удобного конца (если фильтра нет) и закатывая глаза от удовольствия, вдыхаете дым от тлеющего табачного наполнителя. Ещё молодёжь любит кальяны, набитые хорошим табаком в приятных городских заведениях и предлагаемые посетителям за сходную плату. Часто присутствующие считают себя некурящими, но от кальяна не принято отказываться: почему-то у нас это считается символом небесного расслабления и подходит для неспешной беседы с друзьями.

Самое плохое – возведение процесса курения в статус некоего ритуала, как это бывает в странах «третьего мира», когда глава племени достаёт огромный бонг или трубку, а потом начинает курить через него что-то магическое, требуемое для собственного просветления. Бонг идёт по кругу, каждый вкуривает частичку магии и соединяется на пару минут напрямую с космосом. Примерно такой же ритуал себе создал электрик Валера, употребляющий по утрам пол-литровую бульонницу крепкого кофе, дополняя всё это парой-тройкой сигарет. Это помогает ему проснуться и на пару минут соединиться с потусторонним миром, только вот не из-за дурманящей травы в бонге, а из-за смеси дешёвого порошкового кофе с изрядной дозой высокотоксичных ядов из любимых сигарет, так отчётливо и ярко напоминающих ему о недавнем инфаркте миокарда.

По опросам и исследованиям, проведённым относительно недавно, около трети взрослого мужского населения Земного шара употребляют табак в курительных целях. Вероятно, этот слишком грубый подсчёт ВОЗ не способен доподлинно показать реальные масштабы бедствия: среди сторонников столь изощрённого способа испортить своё здоровье не только мужчины, но и большое число женщин, а также дети – наличие которых в рядах курильщиков таит особую опасность, потому что в их сознании сигареты ассоциируются с «взрослой жизнью», чрезвычайно сильно манят к себе даже самых молодых представителей.

Сфера торговли причастна к привлечению подростков, имеющих неокрепшую психику и несформировавшиеся взгляды на жизнь, выбирать курение как способ демонстрации самостоятельности: на прилавках магазинов мелькает безобидная продукция вроде жвачек и леденцов, при этом имитирующих вид, форму и цвет табачных изделий, просто пугая своей реалистичностью. Это провокация чистой воды для ребёнка, чтобы окунуться во «взрослую жизнь», показать себя с таким леденцом или жвачкой соседям и друзьям. Стремление «быть как папа с мамой» играет далеко не на руку самим родителям в формировании мышления и привычек ребёнка. Образовательные учреждения (школы, гимназии, лицеи, техникумы и пр.) неспособны предотвратить поглощение учащихся в пучину табачной зависимости, даже наоборот — дети из разных социальных слоёв собраны вместе, активно делятся информацией, каждый день передают друг другу свои взгляды на окружающие события. Курение у подростков нередко считается модным, своеобразной «проверкой». Тех, кто не курит, всячески перестают замечать и пытаются изгнать из своего круга общения как недостойного экземпляра, с которым нет общих интересов.

Налицо преступная халатность родителей или просто банальное отсутствие внимания к собственному ребёнку. Зачастую личным примером и проведением серьёзной беседой о вреде даже опасной данной привычки, возможно предотвратить последствия необдуманного поступка, просто рассказав ему открыто обо всём и предоставив самостоятельно принять решение.

Никотин – ХИТРЫЙ ЯД , который содержится в табачном листе и его производных. Никотин вызывает повышение активности ацетилхолина в ЦНС (Центральной Нервной Системе) человеческого организма, приводя к резкому изменению сердечного ритма, расширению кровеносных сосудов и оказывая влияние на артериальное давление. В совокупности – получается целый букет ненужных негативных факторов, которых можно было избежать. Также одной из ключевых особенностей никотина является стимуляция к повышению уровня концентрации дофамина в головном мозге, этот факт специалисты связывают с получением «удовольствия» от потребления сигарет, о котором можно услышать практически от всех заядлых курильщиков.

Потребление табачных изделий ежегодно наносит непоправимый вред десяткам миллионов жителей планеты во всём мире, а как побочное явление – бьёт по экономике стран, постепенно выводя её из равновесия. Сначала почему-то вспоминают о том, что табачные корпорации обременены огромными налогами и акцизами, постоянно финансируют бесчисленные исследования в сфере снижения вреда от табака, разработке альтернативных способов получения никотина и на прочие цели. Предлагаю всё же оставаться честными наедине с собой: все траты предназначены для «удержания на крючке» тех, кто уже попался, а также для привлечения новых постоянных потребителей табака. Пополнение бюджета в итоге расходуется на медицинские цели — оказание помощи людям, ставшим обладателями букета хронических заболеваний благодаря ежедневному пристрастию к курению. Удовольствие от процесса вдыхания едкого дыма получается так себе, оно не сможет оправдать высокую смертность населения в частности от онкологических заболеваний, которую нередко врачи связывают с курением.

Вопреки устаревшим понятиям о вреде , всё же огромную опасность представляет не только активное, но и пассивное курение — вдыхание вторичных, то есть побочных компонентов табачного дыма, без непосредственного участия в процессе. Посмотрите вокруг: сколько людей не только сами подвержены этой привычке, но и вынуждают вдыхать табачный дым близких людей, собственных детей? А ведь дети, помимо всего прочего, обладают способностью запоминать модель поведения родителей как авторитетную, причём вероятность её воспроизведения в дальнейшем близка к ста процентам. И никакие «бородатые» байки о том, «что мой дед курил по две пачки «Беломорканала» в день, да махорку с огорода на протяжении ста лет жизни» тут не пройдут, в лучшем случае будет выглядеть как крайне глупое сравнение. Раньше люди были выносливее и крепче, качество жизни хоть и было ниже, но много продуктов были своими, домашними, а в окружающей среде было значительно меньше губительных факторов.

В дыме сигареты содержится свыше тысячи вредных веществ, относящихся к производным горения и тления табачного листа, специальной сигаретной бумаги и секретной пропитки, а также химической клеевой основы, используемой в производстве. Среди всем известных угарного газа, смолы и никотина, содержатся также более опасные соединения – радиоактивные: радий-226, свинец-210 и полоний-210. Табачные корпорации этого даже не скрывают по той причине, что улучшение качества и вкуса табака происходит благодаря изменению количества азота в нём, для чего требуется обогащение почвы специализированными опасными удобрениями, в составе которых присутствуют радиоактивные компоненты, попадающие в конечный продукт. Анонсировано много методик, позволяющих снизить заражение радиоактивными частицами растений, использующихся для производства, но они вопреки информации от табачных корпораций, всё же не обладают стопроцентной эффективностью.

Каждый курильщик должен знать:  Никоретте жевательная резинка или спрей

Естественно, производители знают образы своих типичных покупателей , в том числе несовершеннолетних, ведь для них подростки являются целевыми потребителями товаров в обозримом будущем, позволяя сохранять и приумножать полученные богатства в момент смены поколений. Увы и ах, но в настоящее время в мире бизнеса нет места простым людским качествам вроде совести и чести, а выбор своих жизненных принципов и привычек предоставлен каждому человеку в отдельности. Контрольные функции, по традиции, торжественно возложены на власть и социум, находящийся вокруг. На деле всё же ни первым, ни вторым — нет абсолютно никакого дела до происходящего вне собственной жизни. Отдельные попытки регулировать оборот табака предпринимаются со стороны государства, но на деле часто становятся очередным коррупционным инструментом низших эшелонов власти, или на худой конец, они же устраивают показательную порку представителей малого и среднего бизнеса, естественно со всеми вытекающими.

Угроза табачному бизнесу в лице электронных сигарет практически нейтрализована без шума и пыли: развитие от момента зарождения до полноценного существования в виде альтернативного способа получения никотина заняло у вейпинга около семи полных лет. Появление несколько лет назад всё более новых, сверхмощных устройств и невиданных ранее вкусных жидкостей, чрезвычайно быстрое развитие направления DIY в сообществах вейперов, а также мгновенный и дерзкий захват представителей молодёжи новым увлечением, не на шутку взволновал хозяев табачного рынка. Они внезапно задумались о приобретении крупных игроков в «отрасли пускания пара», кое-кто даже обзавёлся доставшимися по дешёвке фабриками, завязанными на производстве электронных сигарет, которые еле сводили концы с концами, но при этом обладали кое-каким оборудованием и проработанными технологиями. Однако всерьёз никто из табачных корпораций так и не вышел полностью в этот сегмент, так как имеющиеся у разорившихся заводов технологии устарели не менее быстро. Конкуренция внутри рынка слишком высока, спрос на устройства просто огромный, но при этом требуется штамповать новинки с безумной скоростью, оставляя множество устаревших в один миг устройств на полках раздражённых продавцов разнообразных, появившихся как грибы после дождя, вейп-магазинов. Естественно, привыкшим в размеренной жизни и стабильной торговле бизнесменам, из сферы табачного производства, это крайне не понравилось. В этот момент нашлись индивидуумы во власти, готовые в сжатые сроки на сходных условиях очернить всех разом, посеять сомнение и хаос в умах народа через СМИ, а самих производителей загнать в жёсткие рамки, которых придерживаться смогут лишь единицы. Методы давления привычные и проработанные до мелочей – нечеловеческие акцизные сборы, жёсткие критерии места розничной торговли данными товарами, убийство дистанционной торговли как класса, строгие ограничения и запреты на использование электронных сигарет повсеместно. Последнее мне воообщем-то кажется безосновательным, так как со стороны учёных и исследователей не было ни единого «тревожного звоночка» для столь серьёзного беспокойства за здоровье людей. Ну разве что за редким исключением, если учитывать исследования сомнительных организаций, сделавших такие же сомнительные как и они сами, ничем не подтверждённые умозаключения. Которые почему-то были растиражированы за основу весьма авторитетными и уважаемыми источниками (вроде Гонконгского Баптистского Университета, о котором громко кричали и снимали видеоролики «псевдо-журналисты» с RT).

Вслед за гонениями на ЭСДН, были реализованы нововведения в традиционных табачных изделиях, для сохранения лояльной аудитории и привлечения потребителей из числа «парильщиков», которые в поисках поддержки и решения проблем никотиновой зависимости спонтанно забрасывают «электронки» в дальний угол, возвращаясь к привычному, «старому» другу – традиционной сигарете.

Здесь пошли в ход классические уловки, которые оказались хорошо знакомыми покупателям, но тем не менее встреченными на «ура!». Почему же люди изначально переходили на вейпинг? Всё просто: из-за отсутствия противного вкуса, а также горечи во рту, отсутствия запаха дыма от одежды, ради снижения воздействия вредных веществ на лёгкие и организм в целом. Не попробовать удержать аудиторию в момент краха вейпинга, воспользуясь данными аргументами, было бы крайне глупо.

LESS SMOKE SMELL – система, сочетающая специальную пропитку сигаретной бумаги и табачного наполнителя, позволяющая минимизировать неприятие табачного дыма курильщиком, а также значительно уменьшить интенсивность запахов табака от рук и одежды. Первоначально LSS существовала на нескольких видах сигарет, но позже стала применяться почти повсеместно. Сначала утверждали, что там различные экстракты цитрусовых, потом что-то ещё. Теперь это «новая» засекреченная технология, которой нужно просто верить. Я не верю, а Вы?

КАПСУЛА, ИЗМЕНЯЮЩАЯ ВКУС – «фишка», позволяющая добавить в табачный вкус нотки фруктов или ментола, всего лишь нажатием «кнопки» в фильтре сигареты. У многих брендов появились разновидности кнопок – «синие» или «фиолетовые», причём предлагаемые варианты имеют одну (среднюю) крепости. Некоторые стали комплектоваться сразу двумя капсулами в одном фильтре (на выбор – ментол или «фрукты», а может – микс этих вариантов). Сомнительно, вообщем-то как и пропитки LSS. Если производители не гнушаются использовать опасные удобрения в процессе роста табака, то какой ещё химии можно ожидать внутри капсулы в фильтре?

ФИЛЬТРЫ ТОНКОЙ ОЧИСТКИ, УГОЛЬ, ЗАКОЛДОВАННЫЙ ПОРОЛОН и пр. – хорошо забытый приём, родом из тех времён, когда сигареты рекламировали повсюду, включая «зомбоящики» (ТВ). Сейчас снова входит в моду, с заметным, в меру крупным обозначением на пачке. Этот ход ошибочно формирует у молодого поколения стереотип о меньшей опасности сигарет с супер-продуманным фильтром. Ну мы же взрослые, понимаем надеюсь, что кусок грязноватого, пористого поролона, с вкраплением двух катышков активированного угля, вряд ли спасёт от полония-210?!

Не будет принципиальной разницы во вредности, вкусе или воздействии сигарет разных торговых марок. ЛД, Винстон, Кент, Мальборо… Я даже перестаю иногда чувствовать разницу между ними, потому что её, вообщем-то, нет. Разве что совсем мизерная, ввиду небольшой разницы в содержании азота сырья, используемого для их производства.

Уважаемые пользователи! Не обманывайтесь сами и не обманывайте людей вокруг вас. Если вы хотите курить сигареты, отравлять свой организм, постепенно убивать окружающий мир, портить жизнь своих детей, родственников и друзей, делая это смертельно опасными веществами – это лично ваш выбор, за который только лишь вам нести ответственность. Пока это и мой выбор — к моему сожалению, конечно. Ввиду некоторых причин и событий моей жизни я потребляю никотин разными способами, включая сигареты, в чём искренне раскаиваюсь и обещаю скоро исправиться. После всего вышенаписанного мной, прошу хотя бы не быть равнодушными к окружающим, особенно к детям.

И в свете событий в стране и мире – нет смысла искать альтернативу. Все мосты сожжены, отступать больше некуда. Электронные сигареты в скором времени могут стать развлечением для богачей, пластыри вместе с жвачками и спреями очень давно доказали свою неэффективность. Порадуйте себя и своих близких отказом от зловонного дыма, провонявшей табаком одежды, прожжённых сидений в автомобиле. Бросайте курить, займитесь чем-то полезным. Ну хотя бы просто побегайте что ли.

Детям, которые в вашем присутствии берут на кассе пачку сигарет, а может с выражением глаз кота из «Шрека» просят вас или кого-то рядом купить их, в ответ не молчите! Найдите в себе силы отказать в просьбе, не забыв напомнить заветные слова уставшему кассиру: «ПРОДАЖА ТАБАЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ И АЛКОГОЛЬНЫХ, А ТАКЖЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ НАПИТКОВ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМ ЛИЦАМ ЗАПРЕЩЕНА». Перевоспитать детишек может у вас и не получится, но если всё же каждый взрослый откажет – авось и пропадёт из головы дурацкое желание потравиться каким-нибудь ядом, доступным в магазине по соседству.

И вот на этом ваш маленький гражданский долг можно считать успешно выполненным, хотя бы для этого самого дня. Всем успехов, добра и побольше удовольствия в жизни, чтобы не тянуло на всякую ненужную ерунду.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2020 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я