Я хочу начать курить

Хотите ли вы бросить курить?

Хотите ли вы бросить курить?

У любого курящего, порой возникает желание навсегда завязать с дурацкой привычкой. И курильщик, вторя себе заявляет: «Всё — бросаю курить». Но, к сожалению, в реальности не всегда за этим стоит осознанное и истинное желание избавиться от смертоносной привычки.

Бывает, что у вас появился минутный порыв, который основывается на новой информации или внутреннем ощущении, что пора уже «завязывать». Например, вдруг ваш лучший друг бросил курить, или вы стали больше кашлять, или замучились покупать сигареты, или прочитали на пачке про рак и т.д.

В итоге» решение созрело», и вам кажется, что этот порыв приведёт вас к желаемому результату.

Но через полчаса — час уже «что-то пошло не так», руки снова тянутся к сигарете, и находится куча убедительных, веских, непреодолимых причин, по которым просто обязательно нужно потравить себя сигаретой.

И в голове возникает вопрос — «Как же так? Вроде, я решил бросить, потому что я «хозяин своей жизни» и «кузнец своего счастья»… Вроде, я принял решение… Но оно почему-то всегда незаметно куда-то ускользает и создаётся такое впечатление, что кто-то другой во мне сидит, управляя мыслями и поступками, заставляет снова возвращаться к вредной смертельной привычке». Вы говорите себе, что «всё это ерунда, следующий раз я обязательно брошу курить, что это сегодня я не могу, а вот завтра точно брошу, ну, в крайнем случае, послезавтра или с понедельника» . И такие попытки происходят регулярно, все больше вас расстраивая и вселяя неверие в свои силы… Как это происходит? Почему именно не выходит? Что делается не так? Сколько нужно времени, болезней, чтобы наконец-то получилось? Всё намного проще. Для начала надо всего лишь честно задать себе вопрос — «Хочу ли я бросить курить?»

Как только вы задумываетесь о том, что хорошо бы бросить курить, сразу же возникает множество оправданий, сомнений и страхов. «Как это сделать? У меня не получится…это так тяжело и практически невозможно» и т.д.

Как получилось, что, зная о том, что табак — это яд и наркотик, который может довести до рака и смерти, вы почему-то с радостью и удовольствием продолжаете его употреблять. Что за мазохизм? Причиняем себе вред и получаем от этого удовольствие. Как люди в здравом уме и трезвой памяти убивают себя и будущее своих детей? Что за страшный вирус находится внутри?

Давайте же, наконец, разберёмся, что мешает избавиться от этой зависимости, и какие преграды не дают людям навсегда расстаться с привычкой самоотравления.

Если вы захотите отказаться от табачного яда, не поняв своей причины, ваши шансы на успех чрезвычайно малы.

Практика работы с людьми показывает, что те, кто решил встать на путь отказа от курения, нередко попадают в различные ловушки, которые им расставляет сознание, и поэтому вновь и вновь наступают на те же «грабли». А потом снова возвращаются к пагубному пристрастию.

В чем же «прелесть» курения непосредственно для курильщика? Закуривая сигарету и втягивая дым, каждый, кто курит, испытывает разнообразные чувства. Закуривая первую сигарету «вприкуску» с первой чашкой кофе, человек умиротворённо и неторопливо обдумывает предстоящий день. И уже сейчас знает, как именно закончится его день. Вернувшись после трудового дня домой, приятно поужинав и приняв освежающий душ, он выйдет на балкон и неторопливо прикурит последнюю сигарету. Это ритуал, это традиция. Это постоянное в жизни человека, а, следовательно, в настоящее время ему необходимое. Если это отобрать, курильщик может чувствовать себя очень неуютно и думать, что лишился чего-то ценного.

Отчего такое происходит? Если такое уже случалось с вами, то самое простое объяснение состоит в том, что вы не были честны в ответах самому себе по отношению табачной зависимости и старались приукрасить. Второе – вам все равно в принципе. Вы не считаете свою привычку угрожающей и относитесь к ней со странной лёгкостью.

Что же происходит, когда человек не готов ещё бросить курить? Если вы всерьёз не задумывались о том, чтобы покончить с курением, а пытаетесь бросить «на спор», за компанию или «просто так» — велика доля вероятности того, что ничего из этого не выйдет. Кому-то, может, и «повезёт» — почувствовав вкус и радость здоровой бездымной жизни, он оставит курение в прошлом. Но большая часть «бросающих» вновь возвращается к сигарете, быстро и незаметно, так как особых стремлений к жизни без табака и не было.

Иначе обстоит дело с курильщиком, который хочет бросить курить, но пока не имеет сильного желания и окрепшей мотивации. Неудачные попытки, сопровождаемые срывами, подтачивают у курильщика веру в себя и могут даже привести к депрессии. Что делать в такой ситуации? Нельзя ни в коем случае ругать, презирать и корить себя – это непродуктивно. Поймите и поверьте, что все у вас получится. Изучайте информацию по отказу от курения, читайте, укрепляйте желание, и это поможет вам отказаться от сигарет раз и навсегда.

Интересно, что когда курильщикам советуют отказаться от табака или пройти терапию, то сразу в голове появляется мысль, что к вам это не относится. Ведь вы же не такие, верно? У вас же нет проблем… В отличие от других, вы курите мало. А если даже много, то, в отличие от них, можете бросить любой момент. Если захотите, конечно. Просто вам пока не хочется. Я верно озвучил вашу мысль? Верно. Потому что эта мысль и была моя и тоже. Эту мысль я знаю как облупленную. Я жил с ней 12 лет. И даже когда я уже знал, что не брошу, даже когда захочу, что я не просто курю, а уже болен зависимостью от никотина, что я подсел на никотиновую иглу, — я все равно верил в эту красивую мысль и носился с ней как с писаной торбой. Но чудес не бывает. Я был зависим и болен. Но я быстро смирился с этим, уговорив себя, что бывают болезни и похуже, а в никотиновом рабстве можно вполне комфортно жить. Что бросить невозможно! Многие умершие от рака легких или гортани, курили и думали, что когда-нибудь должна наступить расплата за этот дьявольский грех. Но наступить-то она должна в будущем — лет через…, через год…, через месяц…, завтра, но не сегодня же. Это еще одна красивая мысль, даже краше первой. Вот только жаль, что красивые мысли не могут спасти жизнь, если их не подкрепить действиями, направленными на решение задачи.

Что же такое зависимость? Если объяснить коротко — это когда сначала редко и мало, а потом все чаще и больше, а в результате – рабство, болезни и смерть. И если вы думаете, что это к вам не относится, то это всего лишь ваша очередная красивая мысль. Вот вы, к примеру, сколько курите — пять сигарет в день, каждый день? А ведь ещё три года назад вы курили только одну сигарету в неделю… А когда вы встречаете своих курящих друзей, ваша рука сама тянется к пачке, да? А когда вас зовут покурить, то вы сначала отказываетесь, а потом все равно идёте? Или вы вообще курите, только когда выпьете, и никогда не изменяете этому правилу? А вы случайно не замечали, что последнее время вы просто стали чаще пить – чтобы и рыбку съесть и правило не нарушить? И когда выпьешь, сигареты летят уже без счета. А вот этот закон о запрете курения в общественных местах – он вас случайно не раздражает? Ещё интересно, вы когда-нибудь уже бросали курить? Да… И сколько не курили? А сорвались почему? А вообще бросить – как, можете? Запросто в любую минуту? А почему же тогда курите? Ну да, на это есть веские причины. Тогда последний вопрос. Вы, к примеру, чаще знаете, сколько сигарет в вашей пачке. Вы знаете, что в пачке осталась одна сигарета. Поэтому утром, идя на работу, вы не забываете купить сигарет. И даже готовы удлинить для этого свой маршрут. И даже опоздать ради этого на работу. Бывало такое? Случайно не знаете почему? Ну хорошо, поставлю вопрос иначе: почему купить хлеба вы иногда забываете, а купить сигареты не забываете почти никогда? И почему закончившаяся пачка масла волнует вас меньше, чем закончившаяся пачка сигарет? И почему без масла и хлеба вы запросто проживёте целые сутки, а вот сигаретку хоть раз да пойдёте попросить у соседа по офису? Да вы лучше полдня голодным посидите, чем сутки без курева, верно? Так почему? Попробуйте себе честно ответить на эти вопросы, может, все-таки есть проблема? Если появились первые звоночки по здоровью, может, пора решать, пока не поздно?

Группа американских учёных из университета Дьюка (Duke University) под руководством доктора Тэйлора изучила состояние здоровья бывших курильщиков — тех, кто бросил курить 15 и более лет назад. Исследования показали, что эффект полного очищения организма от последствий этой пагубной привычки достигается как минимум за 15 лет. Таким образом, бросив курить в 35, только к 50 годам вы можете рассчитывать на избавление от следов хронического отравления никотином.

Если вы курите и вам ещё нет 35 лет, у вас есть шанс прожить так же долго, как и некурящие. Для этого достаточно просто бросить курить. Готовы ли вы к этому шагу? Чтобы это понять, ответьте на вопросы теста и подсчитайте баллы. Постарайтесь ответить на все вопросы предельно откровенно и примите решение.

  1. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил(а) курить — 1
  2. Бросить курить мне рекомендуют врачи — 1
  3. Мой друг бросает курить, и я делаю это с ним за компанию — 1
  4. Я давно хочу отказаться от курения — 2
  5. Я впервые принял(а) решение бросить курить — 1
  6. Я готов(а) приложить все свои силы, чтобы бросить курить — 2
  7. Иногда я очень хочу отказаться от курения, но порой моё желание ослабевает — 0
  8. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья меня не поддержат — 2
  9. Бросить курить нелегко — 1
  10. Нужно найти подходящий метод отказа от курения — 2
  11. Я давно стараюсь бросить курить — 2
  12. Я могу бросить курить самостоятельно, но мне нужна помощь — 2
  13. Я попробую отказаться от курения — 0
  14. Брошу я курить или нет, зависит только от меня — 2
  15. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил(а) курить раз и навсегда — 0
  16. Если человек бросил курить, значит, он не курил по-настоящему — 0
  17. Если я брошу курить, находиться в курящей компании мне будет нелегко — 0
  18. Меня нужно аргументировано убедить бросить курить — 0
  19. Курение негативно сказывается на моем здоровье — 1
  20. Мне не надо рассказывать о вреде курения, я сам(а) все понимаю — 2
  21. Курение помогает мне общаться с людьми — 0
  22. Курение снижает мою выносливость и работоспособность — 1
  23. Я курю, чтобы не располнеть — 0
  24. Если я брошу курить, особенно трудно мне будет отказаться от сигареты после еды — 0
  25. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить — 0
  26. Я хочу бросить курить, чтобы мои лёгкие стали чистыми — 1
  27. Курение портит мою внешность — 1
  28. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком — 1
  29. Брошу я курить или нет, во многом зависит от профессионализма специалиста, к которому я обращусь — 0
  30. Запах табачного дыма отвратителен — 1
Каждый курильщик должен знать:  Camel сигареты сколько никотина

От 0 до 9 баллов. Утверждая, что хотите бросить курить, вы себя обманываете. На самом деле вы этого не хотите. Обращаясь к специалистам, стремитесь доказать своим близким и себе, что вам никто и ничто не поможет отказаться от курения.

От 10 до 17 баллов. Ваше желание отказаться от курения ещё не созрело. Ваши внутренние колебания будут вам мешать выполнить своё намерение. Задумайтесь всерьёз, посоветуйтесь с психологом. Если ваша позиция не станет более активной, все усилия по борьбе с курением пойдут прахом.

От 18 до 27 баллов. Вы занимаете правильную позицию. Обращаясь к специалисту, вы не зря потратите время и деньги. Курение действительно мешает вам, и вы готовы бороться с этой привычкой. Страдать без сигарет вы будете меньше, чем другие бывшие курильщики.

Каким бы ни был результат теста – не опускайте рук. Верьте в себя. Доверяйте себе. Прислушивайтесь к себе. Не переставайте верить в то, что сможете бросить курить, каким бы по счету ни был очередной срыв. Анализируйте все ситуации, предшествующие срывам, и старайтесь избегать их в будущем. Поверьте, моему 20-ти летнему опыту, любой курящий вне зависимости от стажа может бросить курить в течении нескольких дней. Не пренебрегайте помощью специалистов и медикаментозных средств. И твёрдо знайте – у вас все получится! Чтобы принять твёрдое решение, которое принесёт результат, нужно ответить на вопрос «Зачем я хочу бросить курить?». Причём именно в такой формулировке – «Зачем». Ответ должен быть в утвердительной форме: вместо «чтобы не болеть» лучше сказать «чтобы быть здоровым». Чем полнее и продуманнее будет ответ, тем лучше он будет вас мотивировать. Желательно написать не менее 50 ответов, сделайте первый шаг…

Отрывок из дневника курильщика

ЧТО ДАЛО МНЕ КУРЕНИЕ?

В юности сигарета давала мне мнимую уверенность в себе. Потом сигарета стала постоянным спутником. Сначала я контролировала ситуацию, то есть бросить курить для меня не составляло труда. Поэтому я думала: покурю, а когда надоест — брошу. Последний раз я «бросила» курить, когда была беременной, и не курила, пока кормила ребёнка. Ребёнок отказался от грудного молока, и через два месяца я закурила снова. Конечно, я оправдалась перед собой стрессом, но факт остаётся фактом — я опять курила. После этого я поняла, что сигарета «сильнее» меня и смирилась с этим. Я не могу бросить, у меня не хватает силы воли, значит, буду курить. Скоро мне 33 года — возраст Христа — переходный, или, лучше сказать, переломный. Наступает та самая зрелость, когда надо вести себя соответственно возрасту, который написан в паспорте. Я сидела как-то на кухне, курила и подумала: новый этап в моей жизни, надо многое поменять и в себе, и в моём отношении к людям и вещам. Посмотрела на сигарету и поняла, если менять что-то, то начать надо с курения.

Не может быть сигарета сильней меня. Я откажусь от курения навсегда! Пачка сигарет не будет больше управлять моей жизнью даже в малейшем смысле, я забуду о том, что я когда-то курила.

Мне 21 год, я хочу начать курить.

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

Большего бреда давно не читал. ) )
К 35 у тебя будет отдышка и варикоз, а к 40 сердечко начнет болеть. .
И загнешься молодым, но «умным». )

Ну и кури дебил на здоровье, ты же не чмырь, раз не имеешь своего мнения.
Воняй, как вся курящая толпа.

кури кури будешь зомби .

Пожалуйста, не стоит начинать.
Хотя. жизнь ваша. Если вы хотите быть как все, то кто вам запретит. Ну хотите вы убить свои лёгкие, хотите выглядетб заметно старше своего возраста. ради бога.
Но. вы говорили, что молодые девушки подтвердят пользу курения. Это, извините, какие такие девушки? какие сами дымят? поверьте, ни одна нормальная девушка не станет поощрять курильщика. .
Выбор за вами. быть белой вороной, но здоровой. вороной, которая может летать. .
или сидеть вместе с чёрными в грязи.

от сигарет ума не прибавится, я курю уже 6 лет, если ты хочешь вдохновения от курения то кури мариухану понемного, чтоб раслабляла, не убийся ей жёстко, за полгода куреня заметишь насколько у тебя будет развитым абстрактное мышлени!

для первого раза .. хм.. . Беломор сгодится )

Ну, тогда курите Bond или Winston. Ещё довольно мягкий вкус у Честера (Chesterfield). Если финансы позволяют, то Parliament или «Русский стиль».

Партогас — самое то для начинающих!

Ты слабак, тряпка, и от курения лучше не станешь. Курение тебя не изменит. Оно может и расслабляет и прочее, но если ты не будешь ничего делать, не будешь получать новую информацию, то это всё всё равно бессмысленно, а если и раньше этого не делал, то и дальше не будет.
Но главная проблема не в этом, а в том, что ты зависишь от мнения других. Такие как ты всегда будут на последних местах. «Не хочу быть белой вороной». Все умные и мудрые люди — как раз белые вороны.
Курение полезно не больше чем травяные чаи или здоровая пища. Кстати, конфеты тоже улучшают варку мозга.
А если ты крутой, то и депрессий у тебя никогда не будет, без курения.
Кстати, чтоб ты знал, ЗОЖ сейчас очень модно.

Собсно, ответ на вопрос:
Хочешь начать — кури. Наверно начинать лучше с лёгких. Крепкие это конечно круто, но никто не будет думать что ты крутой если будешь кашлять после каждой маленькой затяжки.
Мальборо лайт или Бонд лайт, как по мне.

Да пожалуйста. Меньше народу, больше кислороду.
Еще наркота полезна — она быстрее вычищает дебилов вроде тебя.

Интересный конечно вопрос, но отвечу по существу ведь это твой выбор в первую очередь.
Chesterfield-суперлегкие можешь попробовать

я курю More (Blue или Light) и не дорого и сердито.. .

Умение быть не похожим на безумцев и выделяет разумного человека из толпы.

Чушь собачья — закурил и ускорил свою смерть!
У меня три месяца назад умер муж, больше всего от этой
пагубной привычки. . Мне в юности, тоже предлагали
курить, закурила пр них, 18 мне было и сказала — гавно-
нравится вам вкушайте, а мне нет — отстали.

Почему я начала курить, а потом бросила

Почему подросткам нравится курить. Надо ли запрещать курить

Такая история есть почти у каждого, кто курил, а потом нашел в себе силы бросить. Если у вас самих нет опыта курения (что, несомненно, хорошо), если не хватает слов и знаний для разговора с подростком о вредных привычках — очень кстати придется книга Лены Климовой «Настоящая девчонка». Покопавшись в своей душе и в медицинской литературе, автор нашла очень правильный подход к теме о вреде курения.

В моей семье курил только дед. Казалось, от дыма его беломорины комары падали на лету. Пахло премерзко. Неудивительно, что мне ни разу не захотелось попробовать.

Я поступила в вуз, через год стала работать. Примерно тогда же у моей подруги случилась безответная любовь.

Как‑то мы обсуждали ее избранника. Подруге было невесело. И внезапно она сказала:

— А давай покурим?

Не помню, почему я согласилась. Наверно, хотела ее поддержать. Мы купили первые в жизни сигареты в ларьке на автобусной остановке и закурили — под серым небом возле труб теплотрассы.

Какая же это была гадость.

Почему я стала курильщиком

Почему я не остановилась? Почему купила вторую пачку, а потом и третью. Сложно сказать. Я попробую вспомнить.

  1. Мои коллеги — женщины, которых я уважала и на которых хотела походить, — курили. Они прибегали с совещаний с круглыми глазами: «О, что я узнала! Покурим?» — а мне хотелось быть рядом, слушать интересные разговоры и участвовать в них. И я бежала следом. С сигаретой.
  2. Мои кумиры курили. Мои любимые певцы — живые и мертвые — глядели на меня с фотографий, зажав сигарету в пальцах или в зубах. Не скажу, что в голове рождалась цепочка «Мой кумир курит — о, как это круто — я тоже так хочу», все было сложнее; но и не скажу, что кумиры никак не повлияли.
  3. Родные, разумеется, категорически запрещали мне курить. Этого оказалось достаточно, чтобы их не слушать. Я сделаю наоборот — а не как вы мне велели.
  4. Мне нравилось курить. Наедине с собой, на балконе, глядя на закат. С коллегой, говоря о чем‑то важном. Стряхивать пепел привычным щелчком пальцев и выпускать дым изо рта. Нравилось, что после сигареты мир слегка плывет перед глазами, тревога утихает, а проблемы не кажутся неподъемными. Казалось, что это избавляет от стресса.
  5. Меня не особо напугало, когда на пачках рядом с надписью «Курение убивает» появились жуткие картинки. Рак легких? Когда, в старости? До нее целая вечность. Сигарета отнимает день жизни? Ну и ладно, вон их сколько впереди. Разве мне станет хуже от пары затяжек?

Почему я разочаровалась в сигаретах

Я курила почти десять лет. Все причины «почему бы и нет?» понемногу превращались в «а вот почему»:

  1. Я ничего не пропустила бы, если б не ходила с коллегами в курилку. Новости и так достигали моих ушей, а совместное курение оказалось не лучшим способом сблизиться.
  2. Я стала брать у кумиров творческие идеи. Новые мысли. Любимые книги и песни. Прочитать книгу, которую советует кумир, куда приятнее и полезнее, чем курить, потому что и он курит. Или курил. Некоторые из них уже умерли. Кое-кто — от рака.
  3. Я прекратила делать что угодно из протеста и стала прислушиваться к своим желаниям. Мотив «Назло бабушке отморожу уши» смешон. Уши‑то мои.
  4. Сигарета ловко притворяется подругой. Делает вид, что с дымом уносит в небо тревогу и стресс. Красиво. И лживо. С этим не сравнятся тревога и стресс, которые ты испытываешь, когда посреди ночи кончаются сигареты или ломается зажигалка. Хочешь закурить — а нечего. О, это ужасное чувство. Все внутри ноет, кишки словно вытягивают через горло, ты огрызаешься на всех, злишься на себя и не можешь думать ни о чем, кроме как — курить! курить! курить!
  5. Страшные картинки стали ближе. Я почувствовала, что курение прямо сейчас влияет на мое здоровье. Иногда мне было больно дышать. Я испугалась. Потому что я хотела жить. Жить долго и счастливо. Писать книги. Читать новости. Обнимать любимых людей. Просто жить.
Каждый курильщик должен знать:  В каких сигаретах меньше всего смолы

Появились и новые «а вот почему». Я почувствовала, что от меня пахнет, и пахнет неприятно. Я посчитала, сколько денег спускаю на сигареты, и сумма меня ошарашила. Самое обидное: потратив их, я не стала лучше, умнее, спокойнее, не получила новые знания или впечатления. Нет — я обзавелась одной из самых тяжелых зависимостей.

Она сломала меня, подарила мне парочку незабываемых ночей. Когда сигареты кончались, я выгребала окурки из мусорного ведра, искала самые длинные и поджигала их, чтобы затянуться пару раз.

Вот тебе и избавление от стресса. Вот тебе и спокойствие. Могла ли я подумать, что безобидная бумажная палочка с сушеной травой заставит меня стоять на коленях и копаться в мусоре, чтобы пару раз вдохнуть вонючего дыма.

Как тело реагирует на курение и почему?

В центральной нервной системе вырабатывается ацетилхолин. Он участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге.

С сигаретным дымом в легкие поступает никотин. Никотин похож на ацетилхолин, поэтому действует на рецепторы, на которые должен действовать ацетилхолин, и увеличивает их активность. В кровь выбрасывается адреналин. В головном мозге увеличивается уровень дофамина — вещества, которое возбуждает центр удовольствия.

Итог: сердце бьется чаще, кровяное давление повышается, уровень глюкозы в крови растет. Голод, если он есть, на время отступает. Ты чувствуешь приятное возбуждение или расслабленность, а еще удовольствие.

Вроде бы все прекрасно? Как бы не так. Мозг понимает, что в тело попадает излишек ацетилхолина. (Помнишь, кто это на самом деле? Обманщик никотин.) И решает: надо приспосабливаться к новым условиям. Происходит вот что:

Чувствительность рецепторов, на которые действует ацетилхолин, снижается.

Итог: привычная доза больше не помогает расслабиться. Ты хочешь курить все больше и чаще.

Центральная нервная система перестает вырабатывать достаточно ацетилхолина.

Итог: бросить курить — ох как трудно. Когда появляется недостаток ацетилхолина — вырабатывается меньше дофамина, и ты получаешь меньше удовольствия. И меньше — это еще мягко сказано!

Я курила почти десять лет, и я перестала курить. Не с первого и не со второго раза. Но смогла. Когда бросаешь — все вокруг напоминает о сигаретах. Серое осеннее небо клубится как дым. Под ногами вперемешку с опавшими листьями на каждом шагу валяются окурки. В общественном транспорте за десять метров чуешь курильщиков, и от запаха выворачивает.

Ничего, кроме как покурить, первую неделю не хотелось. Как и вторую. Как и третью. Через месяц стало легче. Немного. Но целый месяц я слонялась из угла в угол и почти каждый день ревела, думая, что я ничтожество и меня никто не любит. И знаешь — ведь я понимала, почему так происходит, но легче от этого не становилось.

Жалею ли я о том, что взяла в руки сигарету? Нет. Но только по одной причине: я стараюсь не жалеть ни о чем, что сделала. Ошибок нет, есть только опыт. Это был болезненный урок, и я его усвоила.

Курить или не курить? Решай сама. Я думаю, не стоит. Если ты хочешь просто попробовать — знай, что первые сигареты покажутся тебе гадостью, но если не остановиться, то привыкнешь быстро. Если ты думаешь, что достаточно сильна, чтобы в любое мгновение бросить, — значит, ты достаточно сильна, чтобы не начинать.

Как курить сигареты

Хотите начать курить? На первый взгляд в курении нет ничего сложного, но в этом занятии есть нечто большее, чем простое втягивание дыма. В этой статье вы узнаете о том, как нужно курить, чтобы не выглядеть бестолковым и неумелым в глазах курильщиков. При этом вы, конечно же, знаете о том, что регулярное курение сигарет увеличивает риск смерти от рака, а также может повлечь за собой множество других проблем со здоровьем. Имейте в виду, что нечастое курение также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в силу того, что никотин, который содержится в табачных изделиях, – это наркотик.

Предупреждение

Курение убивает. Также не следует курить, если вы не достигли возраста, с которого можно начинать курить в вашей стране.

Как научиться курить

Почти все из нас пробовали когда-нибудь сигареты. Причиной этому служат различные факторы, кто-то хочет казаться взрослее, кто-то в плену интереса, а кто-то убеждён в том, что это даёт эффект расслабления. Отчасти, это правда, курильщики утверждают, что во время курения, отрываешься от дел, переживаний, тяжёлых размышлений. При этом Вы должны знать и запомнить на всю жизнь – никотин, сокращает Вашу жизнь и увеличивает риск смерти от рака, а также, влечёт ряд других проблем со здоровьем. Итак, если же всё равно, в Вас желание начать курить весомо, учтём несколько нюансов и рекомендаций.

Разновидность сигарет

В современный курящий век, появилось очень много разновидных марок, по выпуску табачной продукции, и также, сами сигареты стали, отличаться друг от друга. Есть три формата – стандартного диаметра, тонкие и сверх – тонкие. Зачастую, последний формат, презентуют как женские сигареты, хотя конечно, строгих делений нет. Ещё различия в длине – это стандартные, ста миллиметровые и ста двадцати миллиметровые. Фильтр тоже имеет отличие, но в основном, оно только внешнее – белый или под цвет пробки, или, же цветной.

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Марки сигарет

После ознакомления с видами сигаретной продукции, многообразие сбивает с толку любого курильщика. Многие, начиная курить, пробуют сначала классические, а затем отдают предпочтение ментоловым, доставляющие другое удовольствие. Рекомендуется не делать свой первый выбор с сигарет диаметром в 120, привлекают внешне изысканностью, но для новичка, возможно, их будет сложнее освоить. Делая выбор марки, не акцентируйте своё внимание на деление половой принадлежности, в основном рекламные надумки. Марки разновидности имеют плюсы и минусы, а содержание никотина у них примерно одинаково. Тоненькие сигареты, просто облегчают затяжку, внешне гармонируют с Вами. Пусть Вас не вводит в затруднения англоязычные названия, зачастую, продавцы достаточно разбираются в марках и подскажут.

Психологи выяснили, помимо самого куреня, процесс вынимания сигареты из пачки, тоже доставляет удовольствие.

Открыв гладкую, красивую пачку, медленно и элегантно вынимаете сигареты. У многих курильщиков, есть свои обряды, связанные с новыми пачками. К примеру, распечатывая пачку, вынимается одна сигарета фильтром вниз и выкуривается самой последней, считается это на удачу, или на загаданное желание. Возможно, у Вас появится свой ритуал.

Процесс курения

Прежде чем увлечёт Вас новая привычка, может пройти некоторое время. Итак, выбрав нужные сигареты, купив пачку, распечатайте пленку и снимите фольгу.
• Аккуратно вытащите одну сигарету из плотной упаковки. Остановите своё внимание на первой сигарете – её большая часть белая, набита табаком, кончик, как правило, коричневатого цвета, фильтр, в нём есть тонкие отверстия, для плотного просачивания воздуха. Рассмотрев Вашу первую сигарету, можете понюхать её, не зажигая, она пахнет немного по-иному.
• Возьмите её в основное, удобное положение – между указательным и средним пальцем. Есть изощрённый способ – когда ладонь повёрнута к Вам, а пальцы направлены вверх.
• Возьмите сигарету в рот её, зажмите губами. Можете попробовать втянуть просто воздух, почувствовав аромат табака.
• Примером дурного тона является прикуривание от другой сигареты или огня. Возьмите зажигалку, держа в губах сигарету, поднесите синее пламя к кончику, слегка затянувшись. То есть немного набраться воздух при помощи сигареты, представьте себя пьющей коктейль через соломинку. Сделайте несколько легкий затяжек, чтобы табак начал тлеть.

• Вот тут внимание, делая первые затяжки, не переборщите с усилие. Многие новички делают распространенную ошибку, впоследствии станет не по себе. Оставьте дым в ротовой полости на секунду, даёт охлаждение, помогая не обжечь горло.
• Затянувшись, выньте сигарету, серьёзной частью является расположение рук. Конечно, серьёзных ограничений нет, но понятия, которые относятся к полу, есть. Большинство представительниц женского пола, разворачивают руку в плече, держа сигарету на против рта, ладошки направлены к верху. Мужчины же, напротив, закрывая ладошки, сгибаясь в локте, опуская её до груди.
• Весьма интересный процесс, выпускания дыма, это своеобразный творческий элемент. Наверно многие из Вас видели, как в мультфильме «Ну, погоди!», волк выпускал дым от сигареты в виде ровных колец. Нужно вытянуть губы в форме буквы О, толкая дым из горла, но нужны тренировки, сразу не получится. У вех разные манеры курения, впоследствии у Вас появится своя.
• В процессе, обратите внимание на образовывающейся на сигарете серый пепел, его необходимо постоянно скидывать. При нахождении вне помещения, нет ничего страшного, что он упадёт, в помещении, позаботьтесь о пепельнице или иной ёмкости для пепла. Стряхивать его, тоже нужно научиться правильно.
• Завершающий этап, это погасить безопасно и аккуратно. Находясь в помещении рядом с пепельницей, прокрутите круговыми движениями окурок в ней. Если же на улице, не выбрасывайте на тротуар, потушите о негорючую поверхность, киньте в мусорку. Вообще следует уделять особое внимание окуркам, не выбрасывайте их в окна, следите за хорошо погашенностью.

Советы начинающим курильщикам

Стоит отметить, правильное курение, действительно способствует расслаблению и некоего отвлечения от повседневности, абстрагирования. Внешне тоже есть шарм, мягкие взмахи кистей, чарующий дым. Вот несколько завершающих факто для новичков в этом деле:
• Ментоловые содержат особенные добавки, придающие некое ощущение прохлады.
• Никотиновый дым остаётся в Вашем организме несколько часов.
• Не задерживайте постоянно сигареты во рту, дым может обжечь Вас, попасть в глаза.
• Впоследствии, возникает привычка к вкусу сигарет и не получают уже наслаждения, как при первых ощущений.

Обратная сторона никотина

Независимо сколько Вам лет, Вы всегда должны осознавать, какой вред несёт своему организму и окружающим, начав курить. Да, именно окружающим, ведь родные, находясь с Вами курящим рядом, будут курить пассивно, что влияет на здоровье не меньше. Взрастив в себе эту привычку, Вы столкнетесь не только с появлением всё больших проблем со здоровьем, но и с рядом неудобств в общественных местах. Таких, как запрет курения в барах и ресторанах, повышение акцизов на ввоз табака, и соответственно растущую стоимость. И на сладкое – табачный дым, это канцероген, вызывающий рак лёгких, гора, пищеварительную систему, да и вообще, поражает весь организм.

Купив пачку и взяв в руки сигарету, серьёзно решите, а оно Вам надо?

Почти все из нас пробовали когда-нибудь сигареты. Причиной этому служат различные факторы, кто-то хочет казаться взрослее, кто-то в плену интереса, а кто-то убеждён в том, что это даёт эффект расслабления. Отчасти, это правда, курильщики утверждают, что во время курения, отрываешься от дел, переживаний, тяжёлых размышлений. При этом Вы должны знать и запомнить на всю жизнь – никотин, сокращает Вашу жизнь и увеличивает риск смерти от рака, а также, влечёт ряд других проблем со здоровьем. Итак, если же всё равно, в Вас желание начать курить весомо, учтём несколько нюансов и рекомендаций.

Каждый курильщик должен знать:  Что делать если хочешь курить но бросаешь

Разновидность сигарет

В современный курящий век, появилось очень много разновидных марок, по выпуску табачной продукции, и также, сами сигареты стали, отличаться друг от друга. Есть три формата – стандартного диаметра, тонкие и сверх – тонкие. Зачастую, последний формат, презентуют как женские сигареты, хотя конечно, строгих делений нет. Ещё различия в длине – это стандартные, ста миллиметровые и ста двадцати миллиметровые. Фильтр тоже имеет отличие, но в основном, оно только внешнее – белый или под цвет пробки, или, же цветной.

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Марки сигарет

После ознакомления с видами сигаретной продукции, многообразие сбивает с толку любого курильщика. Многие, начиная курить, пробуют сначала классические, а затем отдают предпочтение ментоловым, доставляющие другое удовольствие. Рекомендуется не делать свой первый выбор с сигарет диаметром в 120, привлекают внешне изысканностью, но для новичка, возможно, их будет сложнее освоить. Делая выбор марки, не акцентируйте своё внимание на деление половой принадлежности, в основном рекламные надумки. Марки разновидности имеют плюсы и минусы, а содержание никотина у них примерно одинаково. Тоненькие сигареты, просто облегчают затяжку, внешне гармонируют с Вами. Пусть Вас не вводит в затруднения англоязычные названия, зачастую, продавцы достаточно разбираются в марках и подскажут.

Психологи выяснили, помимо самого куреня, процесс вынимания сигареты из пачки, тоже доставляет удовольствие.

Открыв гладкую, красивую пачку, медленно и элегантно вынимаете сигареты. У многих курильщиков, есть свои обряды, связанные с новыми пачками. К примеру, распечатывая пачку, вынимается одна сигарета фильтром вниз и выкуривается самой последней, считается это на удачу, или на загаданное желание. Возможно, у Вас появится свой ритуал.

Процесс курения

Прежде чем увлечёт Вас новая привычка, может пройти некоторое время. Итак, выбрав нужные сигареты, купив пачку, распечатайте пленку и снимите фольгу.
• Аккуратно вытащите одну сигарету из плотной упаковки. Остановите своё внимание на первой сигарете – её большая часть белая, набита табаком, кончик, как правило, коричневатого цвета, фильтр, в нём есть тонкие отверстия, для плотного просачивания воздуха. Рассмотрев Вашу первую сигарету, можете понюхать её, не зажигая, она пахнет немного по-иному.
• Возьмите её в основное, удобное положение – между указательным и средним пальцем. Есть изощрённый способ – когда ладонь повёрнута к Вам, а пальцы направлены вверх.
• Возьмите сигарету в рот её, зажмите губами. Можете попробовать втянуть просто воздух, почувствовав аромат табака.
• Примером дурного тона является прикуривание от другой сигареты или огня. Возьмите зажигалку, держа в губах сигарету, поднесите синее пламя к кончику, слегка затянувшись. То есть немного набраться воздух при помощи сигареты, представьте себя пьющей коктейль через соломинку. Сделайте несколько легкий затяжек, чтобы табак начал тлеть.

• Вот тут внимание, делая первые затяжки, не переборщите с усилие. Многие новички делают распространенную ошибку, впоследствии станет не по себе. Оставьте дым в ротовой полости на секунду, даёт охлаждение, помогая не обжечь горло.
• Затянувшись, выньте сигарету, серьёзной частью является расположение рук. Конечно, серьёзных ограничений нет, но понятия, которые относятся к полу, есть. Большинство представительниц женского пола, разворачивают руку в плече, держа сигарету на против рта, ладошки направлены к верху. Мужчины же, напротив, закрывая ладошки, сгибаясь в локте, опуская её до груди.
• Весьма интересный процесс, выпускания дыма, это своеобразный творческий элемент. Наверно многие из Вас видели, как в мультфильме «Ну, погоди!», волк выпускал дым от сигареты в виде ровных колец. Нужно вытянуть губы в форме буквы О, толкая дым из горла, но нужны тренировки, сразу не получится. У вех разные манеры курения, впоследствии у Вас появится своя.
• В процессе, обратите внимание на образовывающейся на сигарете серый пепел, его необходимо постоянно скидывать. При нахождении вне помещения, нет ничего страшного, что он упадёт, в помещении, позаботьтесь о пепельнице или иной ёмкости для пепла. Стряхивать его, тоже нужно научиться правильно.
• Завершающий этап, это погасить безопасно и аккуратно. Находясь в помещении рядом с пепельницей, прокрутите круговыми движениями окурок в ней. Если же на улице, не выбрасывайте на тротуар, потушите о негорючую поверхность, киньте в мусорку. Вообще следует уделять особое внимание окуркам, не выбрасывайте их в окна, следите за хорошо погашенностью.

Советы начинающим курильщикам

Стоит отметить, правильное курение, действительно способствует расслаблению и некоего отвлечения от повседневности, абстрагирования. Внешне тоже есть шарм, мягкие взмахи кистей, чарующий дым. Вот несколько завершающих факто для новичков в этом деле:
• Ментоловые содержат особенные добавки, придающие некое ощущение прохлады.
• Никотиновый дым остаётся в Вашем организме несколько часов.
• Не задерживайте постоянно сигареты во рту, дым может обжечь Вас, попасть в глаза.
• Впоследствии, возникает привычка к вкусу сигарет и не получают уже наслаждения, как при первых ощущений.

Обратная сторона никотина

Независимо сколько Вам лет, Вы всегда должны осознавать, какой вред несёт своему организму и окружающим, начав курить. Да, именно окружающим, ведь родные, находясь с Вами курящим рядом, будут курить пассивно, что влияет на здоровье не меньше. Взрастив в себе эту привычку, Вы столкнетесь не только с появлением всё больших проблем со здоровьем, но и с рядом неудобств в общественных местах. Таких, как запрет курения в барах и ресторанах, повышение акцизов на ввоз табака, и соответственно растущую стоимость. И на сладкое – табачный дым, это канцероген, вызывающий рак лёгких, гора, пищеварительную систему, да и вообще, поражает весь организм.

Купив пачку и взяв в руки сигарету, серьёзно решите, а оно Вам надо?

Напишите свой комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Хочу начать курить

Вот товарищ мой ролик сделал. Посмотрите. Чтобы было вам понятно, как это МЕРЗКО и ПРОТИВНО.

Не курите — и не курите, пожалуйста.

2 года назад, очень тяжело было целый месяц! но разум победил, на 7 мес меня хватило. Потом черт дернул «выкурить 1-2 сигарки», и как только я их распробовала, то подсела аж на полгода(( Потом опять разум вернулся, и бросила. Не курила около полугода, но тогда у меня умерла самая любимая бабушка, похоронив ее я выкурила 1 сигарку, вспоминая те счастливые времена, когда я жила с бабушкой.
Сигарка тоже последней не стала — курила я еще 7 месяцев.
Сейчас опять не курю И опять, конечно же, настрой что «больше никогда ни за что!» )))) Надеюсь, так оно и будет.

А когда не болеете — нормально? У меня кашель по утрам, небольшое скопление мокрот в бронхах, дискомфорт в груди, одышка небольшая и в довершение всего с сердцем проблемки появились или обострились. Еще когда курю депрессии часто появляются на ровном месте, видимо сама себя пилю за эту привычку, вот и сказывается.
Все это заставляет меня бросать, если даже снова закурю, то через какое-то небольшое время опять завязываю))
И когда бросаю становлюсь намного спокойнее и уравновешенной, вопреки мнению некоторых, что без сигарет они нервничают))

Мой дед умер от рака легких в 69 лет А какое здоровье богатырское у него было, даже в эти годы его тело состояло практически из одних мышц и ничего лишнего, очень трудолюбив был, никогда на месте не сидел, когда шли пешком, то за ним не угнаться было.
Но курил он с 14 лет, а сигареты тогда были все без фильтров, когда появились с фильтром он их курить не мог — уже привык к Приме.

Нет времени читать то, что выше. Расскажу вам про недавние исследования ученых, которые для меня были большой новостью, хотя про вред курения я сведения собираю регулярно, т.к. являюсь ярой его противницей. Скопировано с сайта snob.ru
«Новое исследование доказывает, что роковые мутации в генах наступают через 15-30 минут после выкуренной сигареты. Еще один возможный вывод: бросив курить, мы немедленно резко сокращаем риск рака легкого, даже при большом стаже.
В новом исследовании фармакологи из университета Миннесоты изучали один из десятков классов ядов, которые попадают в наш организм при курении, — полициклические ароматические углеводороды (ПАУ); эти вещества считаются важным фактором риска для рака легкого.

Эксперимент был прост: матерым курильщикам платили $500 и мучили их целые сутки. Сначала они выкуривали по одной сигарете под присмотром компьютера, который строго говорил им, как затягиваться и когда выдыхать: это было нужно для стандартизации результата. В табаке были специальные меченые молекулы; под ключицей волонтеров — катетер для регулярных анализов крови в течение суток. В итоге исследователи доказали: после того как ты выкурил сигарету, ПАУ достигают максимальной концентрации в крови невероятно быстро — через 15-30 минут, а потом довольно быстро их концентрация падает.

В чем оригинальность этого результата? В том, что выясняется: человек умирает от конкретной выкуренной им сигареты, и все главные события происходят в пределах часа после курения. Смотрите: человек покурил, яд достиг в крови максимума через 20 минут, потом под действием яда в одной конкретной клетке случилась мутация, нарушение последовательности «букв» в некоторых генах. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается, через несколько лет диагностируется и еще через пять лет убивает.

Итак, несколько лет назад 2700 жителей этой планеты добровольно сделали затяжку — на вечеринке, в офисе, на улице. Через час у них случилась мутация, которая сегодня, 19 января 2020 года, их убила. А еще, пока вы читаете этот текст, сотни людей проживают эти роковые 20 минут — от затяжки до приговора.

Почему чаще умирают курильщики со стажем? Дело в том, что организм уникально пластичен, защищен от ядов; ПАУ быстро вычищается из крови, а большинство все же случившихся мутаций удается отыграть назад или как-то иначе нивелировать. Если вы играете в русскую рулетку один год — риск нарваться ниже, чем за 30 лет. Но рано или поздно это происходит — и сегодня мы узнали об этом процессе немного больше, чем знали вчера.

Теперь понятно, почему очень полезно бросать даже при большом стаже (это хорошо известный факт: смертность резко снижается, даже если в момент бросания вам за 60).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я