Я хочу бросить курить

Содержание

Как легко и быстро бросить курить навсегда?

Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь Вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно бежать в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, благодаря которой Вы эффективно преодолеете эту зависимость, скрыта внутри Вас! Хотите знать, как настроить себя бросить курить? Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим советам.

Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация

Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с «вредной привычкой». И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации «Хочу быстро бросить курить!» хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег Вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время после того, как Вы бросили курить, здоровье возвращается, табачный запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета якобы приносит удовольствие, не пропадают.

Первое время энтузиазм поддерживает Ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза «расслабления» в конце тяжелого дня. Как же бросить курить? И главное — как перестать хотеть курить?

Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для Вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра мы даже просим записать все это. Но не чтобы Вас запугать, а чтобы иногда напоминать Вам об ужасах курения. И если Вы будете помнить себя до того, как перестали курить сигареты, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь. Это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!

Как бросить курить навсегда: шаг 2 — наводим порядок в сознании

Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что если мы скажем Вам, что избавиться от этой привычки можно быстро и легко, совсем не прилагая волевых усилий?

Наверняка Вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.

Почему люди курят? Начинают все по одной причине — все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать «своим» в компании.

Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден — никак.

Как перестать курить сигареты навсегда? Очень просто! Чтобы отказаться от курения, достаточно понять, что это не привносит ничего положительного в Вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.

Как легче бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план

Определите день, когда Вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Независимо от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.

Вам не нужно грустить или переживать, даже если у Вас были неудачные попытки. Не думайте о том, что будет трудно. Лучше представьте, как Ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А Вы будете источать энергию и позитив.

Отбросьте отговорки, типа «сейчас неподходящий период в жизни», «сигареты — единственная отдушина в серых буднях» и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает «подходящего момента».

Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это «на спор» или «на сколько смогу выдержать». Это самый ужасный вариант. В этой жизни только Вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому Вы и планируете бросить курить). Если Вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких. Все это, конечно, важно! Но и здесь бросайте для себя, это увеличит Ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Когда у Вас получится, то, разумеется, Ваши близкие будут рады и счастливы.

В день Х делайте что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями или от кофе. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.

Как эффективно перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!

Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм, например с помощью пластырей или электронных сигарет! Так или иначе наркотик, который заставлял Вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки — не помощники! Это все тот же никотин, но в другой «обертке».

Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион

Бросить «вредную привычку» — это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса «Легкий способ бросить курить» о том, что касается веса.

Нужно признать, что факт остается фактом: многие из тех, кто бросают курить, набирают вес. Но прежде чем Вы начнете переживать, мы хотим поделиться с Вами отличной новостью: у Вас все будет в порядке, если Вы последуете лишь одному полезному совету!

Хоть никотин (как и все другое, что поступает в организм) и встраивается в определенные процессы, он не влияет на вес вопреки распространенному мнению.

Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если Вы поймете, что курение Вам теперь не нужно, если Вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.

  1. Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли Вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!
  2. После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!

Рекомендация: чтобы не было набора лишних килограммов, Вам следует есть как обычно, но без перекусов! Это крайне важно!

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Как можно бросить курить навсегда: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака

Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет Ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.

Каждую ночь Вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь Вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!

Теперь Вы знаете, как можно бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!

10 ошибок человека, который бросил курить: полезные советы

Поздравляем, Вы перестали курить! Теперь Вы свободно и легко дышите и открыты для свежих идей! Вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит учитывать, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к «вредной привычке».

Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе

Все знают, что сигареты — это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Сосредотачиваясь на том, что курение — это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!

Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее

До тех пор, пока Вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, Вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы Вы и не отказывались от нее вовсе.

Как можно бросить курить, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение — это никчемное и опасное занятие, можно твердо сказать, что с никотином покончено навсегда.

Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву

Если Вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, и считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: Вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!

Ошибка № 4: завидовать курящим после того, как бросил

Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у Вас острую зависть? Почему он курит, а Вы нет? Чем Вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигарету, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит Вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для Вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет Вас волновать.

Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие

Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта — как способ быстро снять нервозность.

На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким «случайным» курящим можно лишь посочувствовать.

Ведь половина из них — это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина — это те, кто, казалось бы, уже отказался от «вредной привычки» и может рассказать другим, как бросить курить, но полностью не способен быстро и легко вырваться из никотинового плена.

Каждый курильщик должен знать:  Опасно ли пассивное курение

Запомните: неважно, сколько человек курит сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой «вредной привычки»!

Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину

Курящие часто думают, что их «вредная привычка» — это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить сигареты. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, Вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки — Вашего собственного желания.

Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах

Чем сильнее человек старается не думать о «вредной привычке» после того, как бросил курить, тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забывайте, как мешало курение Вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!

Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда

Как можно бросить курить навсегда, если Вы допускаете саму мысль, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже «случайно». Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая «быстрая и случайная» сигаретка, о которой Вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она станет толчком для срыва. Запомните: не будет только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.

Ошибка № 9: верить, что если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными

Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть «вредную привычку» и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как бросить курить быстро и легко, а главное — навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если Вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?

Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет

Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым — это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.

Как бросить курить сразу: полезные советы бросающим на каждый день

И бросившего «вредную привычку», и того человека, который находится на пути к здоровью, могут подстерегать опасности. Они связаны с факторами, которые мешают удерживать курс на здоровую жизнь. Рассмотрим советы, как с ними справиться:

  1. Привычка — сильная вещь. Это то, что срабатывает на автомате, когда, например, рука потянулась к ящику с сигаретами. Или когда после обеда появилась мысль покурить, все это дело времени. Поэтому не пугайтесь ни лишних движений, ни шальных мыслей — все это и есть процесс отвыкания после того, как Вы смогли бросить курить.
  2. Наслаждайтесь перерывами. Если раньше Вы с коллегами часто выходили покурить и обсудить дела, то теперь откажитесь от такого времяпрепровождения, потому что перекуры Вам не нужны. Но если Вам действительно нужен перерыв, то отлично! Вы можете делать что угодно: выпить кофе, подышать свежим воздухом или даже постоять и понаблюдать за своими курящими коллегами. Не нужно избегать их.
  3. Избавьтесь от вещей, напоминающих о курении. Выбросьте пепельницу, избавьтесь от мундштука, зажигалок. Если у Вас где-то припрятана «резервная» пачка, смело отправляйте ее в мусорное ведро.
  4. Посчитайте свои затраты на покупку табачной продукции в месяц. Многих эти цифры отрезвляют и помогают придерживаться выбранного курса на отказ от курения.
  5. Не оправдывайтесь. Откажитесь от необходимости кому-то что-то объяснять: друзьям, родственникам, коллегам. Любые споры с курящими бесполезны. Помните, что Вы сделали это для себя. Все споры создают напряжение и могут породить сомнения в решении бросить курить.

Как Вы уже успели заметить, бросить курить можно быстро и легко, но при условии, что Вы избавитесь от самого желания. Именно добровольная сдача в плен никотиновой зависимости мешает впоследствии избавиться от «вредной привычки». Как настроить себя бросить курить? Человек, осознавший, почему он курил в прошлом, человек, который решил бросить курить, уже достиг половины успеха. Теперь ему нужно понять, что ничего положительного курение ему не дает. После разрушения иллюзий бросить курить становится легко! Ведь теперь нет никаких препятствий, и ничто не способно сбить Вас с выбранного пути!

Хотите узнать, как быстро и легко бросить курить, причем навсегда?

В мире существует быстрый способ бросить курить с эффективностью 90 %. Он не имеет никаких побочных эффектов, позволяет избежать всех перечисленных выше ошибок, не требует использования сложных технических средств, и при этом им можно воспользоваться быстро и легко!

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Почему обращаются к нам?

Речь идет о всемирно известном методе Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» (Allen Carr’s Easyway). Он используется более чем в 50 странах мира, с его помощью миллионы людей избавились от этой «вредной привычки».

Метод подходит всем

Без таблеток, пластырей или жвачек

Без магнитов, иголок и гипноза

Без страданий и силы воли

Быстро и эффективно

Желание курить исчезает

Вы легко можете воспользоваться им самостоятельно. Эту книгу можно быстро купить через наш сайт. Очень многим людям этого вполне достаточно, но чтобы гарантированно избавиться от никотиновой зависимости, рекомендуется пройти наш курс. Уникальность «Легкого cпособа бросить курить» в том, что мы гарантируем результат. Если после его прохождения Вы снова начнете курить, мы вернем полную стоимость курса.

Метод Аллена Карра меняет мировоззрение и предлагает вообще другой подход к проблеме «бросить курить»! Избавление от курение происходит легко, без напряжения! Да, собственно даже приятно и приносит радость. Эта штука работает! (смотреть видео отзыв)

Я курила с 18 лет. Теперь понимаю, что делала это зря. Когда куришь, чувствуешь тяжесть, которая мешает тебе в определенные жизненные моменты. В отказе от вредной привычки мне помог метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Моя жизнь превратилась в праздник! Я испытываю благость и подъем! Я бы с удовольствием прошел курс еще раз! ) Самое маленькое и самое незначительное что ты получишь пройдя этот курс — ты бросишь курить! Ты получишь гораздо большее! Это фантастика! (смотреть видео отзыв)

Четыре года назад я бросил курить. С тех пор я почти каждый день чувствую благодарность за то, что чудесным образом и без каких-либо мучений разобрался с этим беспонтовым г. ом. Чего и Вам советую!

Метод Аллена Карра абсолютно уникален — он уничтожает вашу зависимость от сигарет пока вы курите. Я с радостью могу сказать, что он помог мне, а также многим моим друзьям и коллегам. (смотреть видео отзыв)

Если вы хотите бросить курить используйте для этого «Легкий способ». я очень стыдилась этой привычки и сейчас безмерно рада, что перестала курить и сигареты для меня в прошлом! (смотреть видео отзыв)

Бросил курить по методу Аллена Карра (смотреть видео отзыв)

5 способов бросить курить

Курить или не курить

Когда решаешь больше никогда не курить, в груди поселяется противный тревожный комок. Спустя пару часов, ради одной затяжки готов продать душу дьяволу и сделать все, что тот пожелает. Вам знакома эта ситуация? Мне — да, я курю последние 15 лет и наконец решила бросить.

После нескольких самостоятельных неудачных попыток я выяснила, как обстоят дела с курением с точки зрения науки.

Почему мы курим?

Никотин в составе сигарет вызывает зависимость. Когда мы курим, в мозгу вырабатываются отвечающие за удовольствие гормоны. Влияние никотина подкрепляется рефлексами. Нам нравится запах и вид сигарет, ритуал курения. Мы чувствуем удовольствие или успокоение, закуривая в напряженной ситуации.

Распространенные причины курения:

  • желание выглядеть взрослым;
  • легальная возможность отвлечься от работы и отдохнуть;
  • способ пообщаться с другими людьми;
  • мнимое чувство расслабления.

Курение — следствие душевных проблем. Человек, не разобравшийся во внутренних конфликтах, может отказаться от сигарет, но через некоторое время закурит снова. По этой же причине некоторые люди резко бросают курить без усилий. Они решили внутренние конфликты и потребность исчезла сама собой. Чтобы понять, почему вы курите, задайте себе вопросы: «Что положительного дает мне курение?» и «Какую свою потребность я реализую при помощи сигарет?.

Но зависимость от никотина слабая, а условный рефлекс успешно тренируется. Так что только этими причинами невозможно объяснить, почему миллионы людей, желающие отказаться от сигарет, продолжают курить. На самом деле основная причина курения — в психологических проблемах.

1. Никотиновые жвачки и пластыри

Принцип действия. У большинства людей, которые бросают курить, развивается синдром отмены — состояние, которое случается в том числе из-за отсутствия никотина в крови. Симптомы синдрома отмены: чувство подавленности, гнев, беспокойство, раздражительность, снижение концентрации, бессонница.

Чтобы облегчить состояние бывшего курильщика, придумали никотинзаместительную терапию. Человек отказывается от сигарет, но в течение некоторого времени в его организм продолжает поступать никотин через жвачки или пластыри. Препараты выпускают в нескольких дозировках.

Пластыри используют на протяжении четырех-шести недель, с дозировкой:

  • 14 мг никотина, рекомендуют тем, кто выкуривает за день меньше 10 сигарет;
  • 21 мг для тех, кто курит больше.

Жевательные резинки тоже выпускают в двух дозировках:

  • 2 мг никотина, предназначен для людей, выкуривающих 25 сигарет в день или меньше.
  • 4 мг — для курящих больше 25 сигарет.Курс лечения длится четыре-шесть недель. В день можно использовать до 24 жевательных резинок.

Личный опыт. Еще не пробовала никотинзаместительную терапию. Почему-то всегда относилась к ней предвзято, но решила начать с жвачек. На войне все средства хороши.

2. Варениклин

Принцип действия. Варениклин (торговое название Чампикс) — лекарственный препарат, который блокирует воспринимающие никотин рецепторы. В итоге человек не получает удовольствия от курения.

Таблетки принимают после еды по схеме:

— по 0,5 мг ежедневно в первые три дня;
— по 0,5 мг два раза в день в следующие четыре дня;
— по 1,0 мг два раза в день, начиная с 7-го дня.

Вы должны бросить курить в течение первого месяца после начала приема варениклина. Если отказаться от сигарет получилось, препарат можно принимать, в общей сложности, в течение полугода. Если нет, то варениклин необходимо отменить.

Личный опыт. Я принимала варениклин по назначению врача. Очень интересные ощущения: не возникает потребности курить, не получаешь удовольствия от сигарет, действительно не получаешь, но автоматически прикуриваешь очередную сигарету. Через две недели приема препарата у меня началась жуткая бессоница и я бросила лечение. Проблемы со сном — один из побочных эффектов, но если вы готовы перетерпеть, то получится избавиться и от зависимости и от бессоницы.

3. Электронные сигареты

Принцип действия. Электронные сигареты — устройства, которые испаряют пар, напоминающий табачный дым. Первоначально маркетологи продвигали их на рынке как безопасную альтернативу обычным сигаретам и способ бросить курить.

Эксперты считают, что пар действительно менее вреден, чем табачный дым. Но это не значит, что он безвреден. В электронных сигаретах содержатся химические вещества. И пока ничего неизвестно об их влиянии на организм в долгосрочной перспективе.

Личный опыт. Электронную сигарету я купила несколько лет назад, когда они только появились на рынке. От нее у меня жутко болело горло и я довольно быстро ее выкинула.

4. Метод Аллена Карра

Суть метода. Аллен Карр — автор книги «Легкий способ бросить курить» и основатель международной сети клиник по борьбе с зависимостями. В основе метода идея о том, что сигарета не доставляет курильщику удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты. То есть курильщик всего лишь пытается достичь состояния, которое некурящие люди испытываются постоянно. Чтобы бросить курить, по мнению Карра, достаточно справиться со страхом перед абстинентным синдромом.

Личный опыт. Книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я прочитала несколько лет назад. На тот момент взялась за нее больше ради интереса и не была настроена бросать курить. Но мой друг, после прочтения перестал курить и до сих пор этим гордится.

5. Поведенческая терапия

Суть метода. Поведенческая терапия — одна из разновидностей психотерапии. На занятиях учат, как не закурить при стрессе или в ситуациях, которые ассоциируются с курением на уровне рефлексов. Например, во время вождения автомобиля, телефонного разговора, на вечеринке.

Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту, попробуйте следить за поведением самостоятельно. Ежедневно записывайте, в каких ситуациях вы курите, и какие эмоции при этом испытываете. Попробуйте проанализировать записи и понять, почему чаще всего вы закуриваете, и как этих ситуаций избегать.

Личный опыт. Я не пробовала поведенческую терапию. Возможно это тот самый недостающий пазл, который поможет распрощаться с сигаретами.

А вредно ли курить?

Негативное влияние от сигарет сказывается не сразу и потому, курильщики часто думают, что опасность и вред для здоровья обходит их стороной. Возможно в первые месяцы заметных ухудшений, кашля, головных болей не будет, но чем больше человек курит, тем сложнее организму противостоять ежечасной атаке никотина.

Каждый курильщик должен знать:  Аллен карр бросить курить онлайн

По закону на сигаретных пачках указывают только содержание смолы, никотина и монноксида углерода в дыме. Но на самом деле в одной сигарете 600 ингредиентов.

Во время курения образуется семь тысяч химических соединений. Минимум 69 из них вызывают рак или ядовиты.

Вещества, содержащиеся в сигаретах:

Ацетон используется в средствах для удаления лака
Уксусная кислота входит в состав краски для волос
Аммиак используется как очиститель в хозяйстве
Мышьяк применяется в крысином яде
Метанол входит в состав ракетного топлива
Свинец используется в батареях
Монооксид углерода содержится в выхлопных газах

Болезни, возникающие из-за курения

Сердечно-сосудистые заболевания. Курение в в два раза повышает риск развития ишемической болезни сердца, и отказ от курения может снизить этот риск. Уже через год после прекращения курения риск смерти от ишемической болезни сердца снижается примерно на половину.

Болезни легких. Курение повышает риск возникновения легочных заболеваний, например, хронической обструктивной болезни легких. Астма и синдром внезапной младенческой смерти чаще встречаются среди детей, которые подвергались воздействию табачного дыма.

Рак. С курением связано почти 90% случаев рака легких. Из-за сигарет может развиться также рак головы и шеи, пищевода, поджелудочной железы и мочевого пузыря.

Язвенная болезнь. Сигареты повышают риск развития язвенной болезни. Если бросить курить, язвы будут затягиваться быстрее, если болезнь уже началась.

Остеопороз. Курение увеличивает потерю костной массы и увеличивает риск перелома бедра у женщин.

Так как все-таки бросить?

Врачи рекомендуют следовать следующим рекомендациям:

  1. Вспомните обо всех попытках бросить курить. Какие методы сработали, а какие — нет? Почему в итоге вы закуривали? Что вы можете сделать на этот раз по-другому?
  2. Постарайтесь временно избегать ситуаций, в которых у вас возникает желание курить. Попросите близких поддержать вас и не курить в вашем присутствии.
  3. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Эти меры поддержат ваш организм и позволят минимально набрать вес после отказа от сигарет.
  4. Выберите дату, когда вы планируете бросить курить. Расскажите друзьям и родственникам о своем плане и попросите вас поддержать. Так будет меньше соблазна сорваться или отложить дедлайн.
  5. Обратитесь к психотерапевту или в службу поддержки для бросающих курить. В России можно позвонить по бесплатному номеру 8 800 200-0-200.
  6. Подумайте, как избежать ситуаций, в которых вы обычно курите. Если, к примеру, вы много курите на работе, возьмите отпуск. Если вы живете с курильщиком, попросите его не курить дома.
  7. Будьте готовы к тому, что тяга к сигаретам будет возникать периодически, даже спустя длительное время после последней сигареты.

Запомнить

  1. Никотин вызывает слабую физическую зависимость. Но мы зависимы от ритуалов курения и решаем с помощью сигарет душевные проблемы.
  2. Эффективными методами признаны никотинзаместительная, поведенческая терапия и варениклин.
  3. Точно не известно, помогают ли электронные сигареты. В любом случае они вредят здоровью, и лучше выбрать более безопасный метод.
  4. Чтобы бросить курить, нужно заранее подготовиться и выбрать удобное время.
  5. Оптимально сочетать медикаментозную поддержку с психотерапией. Так больше шансов бросить курить.

Соблюдая принципы ЗОЖ вы вскоре поймете, что курение не вписывается в реальность человека, который хочет быть здоровым. Мы собрали 15 советов по ЗОЖ, помогут быть сильнее, здоровее и без вредных привычек. Скачайте их прямо сейчас, заполнив форму ниже, бросайте курить и вставайте на лыжи.

Я хочу бросить курить

В этой статье я поделюсь своим опытом, как я бросил курить самостоятельно навсегда всего за один день.

Причем, в начале хочется уточнить, что до этого момента я курил на протяжении более десяти лет. И несколько раз у меня возникало желание бросить курить, но, к сожалению это все заканчивалось неудачей.

И после того, как начиналась ломка, я все равно начинал это заново.

Кстати, предлагаю Вам посмотреть это короткое видео, в котором я это рассказываю более подробно:

Мой брат и еще один знакомый пытались бросить курить навсегда просто заменив сигарету вэйпом или айкосом. И вроде, в то время, когда они курили вэйп, им действительно не хотелось возвращаться к сигаретам. Но как только с вэйпом что-то случалось, или они забывали покупать жидкость для него, ломка курильщика возвращалась. И они находили спрятанную на всякий случай сигарету.

Другие мои знакомые говорили, что они смогут бросить курить, если начнут постепенно уменьшать дозу. Типа, если они будут выкуривать всего пять сигарет в день, то ломка постепенно пройдет и им будет так просто.

Но ни у одного моего знакомого не получилось так избавиться от некатиновой зависимости.

Мы с Вами теперь видим, что постепенное бросание и замена сигареты чем-то другим Вам не смоет помочь. Нет простых и «безстрадательных» способов.

Как я курил 10 лет и бросил

Я уже писал выше, что курил на протяжении более десяти лет. При этом я занимался музыкой. А как Вы понимаете, творческий процесс очень эмоционален. Поэтому за один день у меня уходило две пачки сигарет. И это реально много.

Сначала я хотел бросить курить. прочитав книгу Аллиена Кара «Легкий способ бросить курить», но она не дала абсолютно ничего.

Невозможно бросить курить, если воздействовать на свою привычку извне. Например, книгой или когда жена (муж) пилит.

И вот ответ на вопрос — Вы реально сами должны захотеть бросить курить. Это должно исходить изнутри.

Я смог бросить курить только тогда, когда сам принял решение. Да, это было непросто. Следующий целый день мне очень хотелось сделать хоть одну затяжечку. Но я поставил себе цель и понимал, что если я сломаюсь и затянуть хоть один раз, то все мои муки пойдут насмарку.

Примерно неделю я никуда (кроме работы) не ходил. Я всех ненавидел и ни с кем не хотел общаться.

Но у меня для Вас есть хорошая новость — самые сильные муки и ломки Вы будете испытывать всего дней пять. Это время нужно просто пережить. Да, потом примерно в течение года при виде сигареты будет хотеться затянуться один разик. Но не более того.

И вот где-то через год полностью проходит желание курить. Я даже скажу больше — при виде и запахе сигареты, все это будет вызывать у Вас отвращение. Потому что это действительно неприятно.

Ведь вспомните как Вы начинали курить. вы же кашляли? Это было неприятно? Но, скорее всего, Вы думали, что это круто. У меня было так. А потом ты все же втягиваешься и тебе нравится процесс. Но ничего хорошего в этом нет. Это зависимость. И в большей степени она психологическая.

А психологическую зависимость Вы сможете перебороть только сами.

Советы тем, кто давно хочет бросить курить

Тяжело ли бросить курить? Безусловно. Если вы хотите раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, то наши советы вам будут полезны.

1. Не общаться с курильщиками

Если вы запланировали бросить курить, то вы должны перестать общаться с теми, кто курит. Попросите родственников не брать в руки сигареты, когда вы находитесь рядом.

Помните: в окружении курильщиков вы вряд ли сможете распрощаться с этой привычкой.

2. «Единственная сигарета»

Многие курильщики обещают себе бросить курить при условии: когда закончится пачка, когда наступит понедельник, когда станет меньше работы и т. д. Помните, что даже после небольшой победы над собой, первая же сигарета снова активирует старую привычку. Хватит обманывать себя тем, что вы можете начать и бросить, когда захотите. Это кабала.

Самый верный способ бросить курить – просто не брать в руки сигареты и не поджигать их.

3. Выдержите несколько месяцев

Если вы решили бросить курить, важно следить за собой первые три месяца. Не поддавайтесь внутренней слабости в компании друзей, на автобусной остановке «от скуки», когда нервничаете. В этот период лучше не посещать бары и клубы, чтобы не было соблазна закурить вновь.

4. Мотивация

Это самый важный пункт. Люди, которым удалось навсегда отказаться от сигарет, делали это «для чего-то». Ваша цель может быть любой, даже глупой. Например, отрастить длинные волосы (курение замедляет рост), сэкономить деньги, доказать родственникам свою силу воли и т. д. Только мотивация станет триггерным механизмом, который запустит процесс вашего оздоровления. Найдите свою цель и первое время напоминайте себе, ради чего вы решили бросить курить.

5. Найдите замену

Любая зависимость легко от вас уйдет, если вы найдете ей замену. Хитрость в том, что можно увлечься чем-то полезным. Например, записаться в спортивный зал и начать качать мышцы. Если вы полностью погрузитесь в другое занятие, которое противоречит курению, вы и сами не заметите, как забудете, что такое сигареты.

6. Помните о курении всегда

Вспомните каждый миг, когда вы курили. Осознайте всю абсурдность происходящего: это не вы затягивались сигаретой, а она затягивалась вами, высасывая жизнь и здоровье. Не делитесь с ней больше ничем.

7. Конфеты и семечки

Замените сигареты чем-нибудь легким, например, леденцами. Этот способ, как бы он ни был банален, реально работает. Первое время вы по старой привычке будете тянуться к чему-нибудь. У вас в кармане всегда должны быть конфеты, семечки, орешки или жвачки.

Отказ от курения заслуживает большого уважения. Помните, вам будет тяжело только первое время. Потом вы будете собой гордиться.

Хотите ли вы бросить курить?

Хотите ли вы бросить курить?

У любого курящего, порой возникает желание навсегда завязать с дурацкой привычкой. И курильщик, вторя себе заявляет: «Всё — бросаю курить». Но, к сожалению, в реальности не всегда за этим стоит осознанное и истинное желание избавиться от смертоносной привычки.

Бывает, что у вас появился минутный порыв, который основывается на новой информации или внутреннем ощущении, что пора уже «завязывать». Например, вдруг ваш лучший друг бросил курить, или вы стали больше кашлять, или замучились покупать сигареты, или прочитали на пачке про рак и т.д.

В итоге» решение созрело», и вам кажется, что этот порыв приведёт вас к желаемому результату.

Но через полчаса — час уже «что-то пошло не так», руки снова тянутся к сигарете, и находится куча убедительных, веских, непреодолимых причин, по которым просто обязательно нужно потравить себя сигаретой.

И в голове возникает вопрос — «Как же так? Вроде, я решил бросить, потому что я «хозяин своей жизни» и «кузнец своего счастья»… Вроде, я принял решение… Но оно почему-то всегда незаметно куда-то ускользает и создаётся такое впечатление, что кто-то другой во мне сидит, управляя мыслями и поступками, заставляет снова возвращаться к вредной смертельной привычке». Вы говорите себе, что «всё это ерунда, следующий раз я обязательно брошу курить, что это сегодня я не могу, а вот завтра точно брошу, ну, в крайнем случае, послезавтра или с понедельника» . И такие попытки происходят регулярно, все больше вас расстраивая и вселяя неверие в свои силы… Как это происходит? Почему именно не выходит? Что делается не так? Сколько нужно времени, болезней, чтобы наконец-то получилось? Всё намного проще. Для начала надо всего лишь честно задать себе вопрос — «Хочу ли я бросить курить?»

Как только вы задумываетесь о том, что хорошо бы бросить курить, сразу же возникает множество оправданий, сомнений и страхов. «Как это сделать? У меня не получится…это так тяжело и практически невозможно» и т.д.

Как получилось, что, зная о том, что табак — это яд и наркотик, который может довести до рака и смерти, вы почему-то с радостью и удовольствием продолжаете его употреблять. Что за мазохизм? Причиняем себе вред и получаем от этого удовольствие. Как люди в здравом уме и трезвой памяти убивают себя и будущее своих детей? Что за страшный вирус находится внутри?

Давайте же, наконец, разберёмся, что мешает избавиться от этой зависимости, и какие преграды не дают людям навсегда расстаться с привычкой самоотравления.

Если вы захотите отказаться от табачного яда, не поняв своей причины, ваши шансы на успех чрезвычайно малы.

Практика работы с людьми показывает, что те, кто решил встать на путь отказа от курения, нередко попадают в различные ловушки, которые им расставляет сознание, и поэтому вновь и вновь наступают на те же «грабли». А потом снова возвращаются к пагубному пристрастию.

В чем же «прелесть» курения непосредственно для курильщика? Закуривая сигарету и втягивая дым, каждый, кто курит, испытывает разнообразные чувства. Закуривая первую сигарету «вприкуску» с первой чашкой кофе, человек умиротворённо и неторопливо обдумывает предстоящий день. И уже сейчас знает, как именно закончится его день. Вернувшись после трудового дня домой, приятно поужинав и приняв освежающий душ, он выйдет на балкон и неторопливо прикурит последнюю сигарету. Это ритуал, это традиция. Это постоянное в жизни человека, а, следовательно, в настоящее время ему необходимое. Если это отобрать, курильщик может чувствовать себя очень неуютно и думать, что лишился чего-то ценного.

Отчего такое происходит? Если такое уже случалось с вами, то самое простое объяснение состоит в том, что вы не были честны в ответах самому себе по отношению табачной зависимости и старались приукрасить. Второе – вам все равно в принципе. Вы не считаете свою привычку угрожающей и относитесь к ней со странной лёгкостью.

Что же происходит, когда человек не готов ещё бросить курить? Если вы всерьёз не задумывались о том, чтобы покончить с курением, а пытаетесь бросить «на спор», за компанию или «просто так» — велика доля вероятности того, что ничего из этого не выйдет. Кому-то, может, и «повезёт» — почувствовав вкус и радость здоровой бездымной жизни, он оставит курение в прошлом. Но большая часть «бросающих» вновь возвращается к сигарете, быстро и незаметно, так как особых стремлений к жизни без табака и не было.

Каждый курильщик должен знать:  Шарики от курения тайланд

Иначе обстоит дело с курильщиком, который хочет бросить курить, но пока не имеет сильного желания и окрепшей мотивации. Неудачные попытки, сопровождаемые срывами, подтачивают у курильщика веру в себя и могут даже привести к депрессии. Что делать в такой ситуации? Нельзя ни в коем случае ругать, презирать и корить себя – это непродуктивно. Поймите и поверьте, что все у вас получится. Изучайте информацию по отказу от курения, читайте, укрепляйте желание, и это поможет вам отказаться от сигарет раз и навсегда.

Интересно, что когда курильщикам советуют отказаться от табака или пройти терапию, то сразу в голове появляется мысль, что к вам это не относится. Ведь вы же не такие, верно? У вас же нет проблем… В отличие от других, вы курите мало. А если даже много, то, в отличие от них, можете бросить любой момент. Если захотите, конечно. Просто вам пока не хочется. Я верно озвучил вашу мысль? Верно. Потому что эта мысль и была моя и тоже. Эту мысль я знаю как облупленную. Я жил с ней 12 лет. И даже когда я уже знал, что не брошу, даже когда захочу, что я не просто курю, а уже болен зависимостью от никотина, что я подсел на никотиновую иглу, — я все равно верил в эту красивую мысль и носился с ней как с писаной торбой. Но чудес не бывает. Я был зависим и болен. Но я быстро смирился с этим, уговорив себя, что бывают болезни и похуже, а в никотиновом рабстве можно вполне комфортно жить. Что бросить невозможно! Многие умершие от рака легких или гортани, курили и думали, что когда-нибудь должна наступить расплата за этот дьявольский грех. Но наступить-то она должна в будущем — лет через…, через год…, через месяц…, завтра, но не сегодня же. Это еще одна красивая мысль, даже краше первой. Вот только жаль, что красивые мысли не могут спасти жизнь, если их не подкрепить действиями, направленными на решение задачи.

Что же такое зависимость? Если объяснить коротко — это когда сначала редко и мало, а потом все чаще и больше, а в результате – рабство, болезни и смерть. И если вы думаете, что это к вам не относится, то это всего лишь ваша очередная красивая мысль. Вот вы, к примеру, сколько курите — пять сигарет в день, каждый день? А ведь ещё три года назад вы курили только одну сигарету в неделю… А когда вы встречаете своих курящих друзей, ваша рука сама тянется к пачке, да? А когда вас зовут покурить, то вы сначала отказываетесь, а потом все равно идёте? Или вы вообще курите, только когда выпьете, и никогда не изменяете этому правилу? А вы случайно не замечали, что последнее время вы просто стали чаще пить – чтобы и рыбку съесть и правило не нарушить? И когда выпьешь, сигареты летят уже без счета. А вот этот закон о запрете курения в общественных местах – он вас случайно не раздражает? Ещё интересно, вы когда-нибудь уже бросали курить? Да… И сколько не курили? А сорвались почему? А вообще бросить – как, можете? Запросто в любую минуту? А почему же тогда курите? Ну да, на это есть веские причины. Тогда последний вопрос. Вы, к примеру, чаще знаете, сколько сигарет в вашей пачке. Вы знаете, что в пачке осталась одна сигарета. Поэтому утром, идя на работу, вы не забываете купить сигарет. И даже готовы удлинить для этого свой маршрут. И даже опоздать ради этого на работу. Бывало такое? Случайно не знаете почему? Ну хорошо, поставлю вопрос иначе: почему купить хлеба вы иногда забываете, а купить сигареты не забываете почти никогда? И почему закончившаяся пачка масла волнует вас меньше, чем закончившаяся пачка сигарет? И почему без масла и хлеба вы запросто проживёте целые сутки, а вот сигаретку хоть раз да пойдёте попросить у соседа по офису? Да вы лучше полдня голодным посидите, чем сутки без курева, верно? Так почему? Попробуйте себе честно ответить на эти вопросы, может, все-таки есть проблема? Если появились первые звоночки по здоровью, может, пора решать, пока не поздно?

Группа американских учёных из университета Дьюка (Duke University) под руководством доктора Тэйлора изучила состояние здоровья бывших курильщиков — тех, кто бросил курить 15 и более лет назад. Исследования показали, что эффект полного очищения организма от последствий этой пагубной привычки достигается как минимум за 15 лет. Таким образом, бросив курить в 35, только к 50 годам вы можете рассчитывать на избавление от следов хронического отравления никотином.

Если вы курите и вам ещё нет 35 лет, у вас есть шанс прожить так же долго, как и некурящие. Для этого достаточно просто бросить курить. Готовы ли вы к этому шагу? Чтобы это понять, ответьте на вопросы теста и подсчитайте баллы. Постарайтесь ответить на все вопросы предельно откровенно и примите решение.

  1. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил(а) курить — 1
  2. Бросить курить мне рекомендуют врачи — 1
  3. Мой друг бросает курить, и я делаю это с ним за компанию — 1
  4. Я давно хочу отказаться от курения — 2
  5. Я впервые принял(а) решение бросить курить — 1
  6. Я готов(а) приложить все свои силы, чтобы бросить курить — 2
  7. Иногда я очень хочу отказаться от курения, но порой моё желание ослабевает — 0
  8. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья меня не поддержат — 2
  9. Бросить курить нелегко — 1
  10. Нужно найти подходящий метод отказа от курения — 2
  11. Я давно стараюсь бросить курить — 2
  12. Я могу бросить курить самостоятельно, но мне нужна помощь — 2
  13. Я попробую отказаться от курения — 0
  14. Брошу я курить или нет, зависит только от меня — 2
  15. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил(а) курить раз и навсегда — 0
  16. Если человек бросил курить, значит, он не курил по-настоящему — 0
  17. Если я брошу курить, находиться в курящей компании мне будет нелегко — 0
  18. Меня нужно аргументировано убедить бросить курить — 0
  19. Курение негативно сказывается на моем здоровье — 1
  20. Мне не надо рассказывать о вреде курения, я сам(а) все понимаю — 2
  21. Курение помогает мне общаться с людьми — 0
  22. Курение снижает мою выносливость и работоспособность — 1
  23. Я курю, чтобы не располнеть — 0
  24. Если я брошу курить, особенно трудно мне будет отказаться от сигареты после еды — 0
  25. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить — 0
  26. Я хочу бросить курить, чтобы мои лёгкие стали чистыми — 1
  27. Курение портит мою внешность — 1
  28. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком — 1
  29. Брошу я курить или нет, во многом зависит от профессионализма специалиста, к которому я обращусь — 0
  30. Запах табачного дыма отвратителен — 1

От 0 до 9 баллов. Утверждая, что хотите бросить курить, вы себя обманываете. На самом деле вы этого не хотите. Обращаясь к специалистам, стремитесь доказать своим близким и себе, что вам никто и ничто не поможет отказаться от курения.

От 10 до 17 баллов. Ваше желание отказаться от курения ещё не созрело. Ваши внутренние колебания будут вам мешать выполнить своё намерение. Задумайтесь всерьёз, посоветуйтесь с психологом. Если ваша позиция не станет более активной, все усилия по борьбе с курением пойдут прахом.

От 18 до 27 баллов. Вы занимаете правильную позицию. Обращаясь к специалисту, вы не зря потратите время и деньги. Курение действительно мешает вам, и вы готовы бороться с этой привычкой. Страдать без сигарет вы будете меньше, чем другие бывшие курильщики.

Каким бы ни был результат теста – не опускайте рук. Верьте в себя. Доверяйте себе. Прислушивайтесь к себе. Не переставайте верить в то, что сможете бросить курить, каким бы по счету ни был очередной срыв. Анализируйте все ситуации, предшествующие срывам, и старайтесь избегать их в будущем. Поверьте, моему 20-ти летнему опыту, любой курящий вне зависимости от стажа может бросить курить в течении нескольких дней. Не пренебрегайте помощью специалистов и медикаментозных средств. И твёрдо знайте – у вас все получится! Чтобы принять твёрдое решение, которое принесёт результат, нужно ответить на вопрос «Зачем я хочу бросить курить?». Причём именно в такой формулировке – «Зачем». Ответ должен быть в утвердительной форме: вместо «чтобы не болеть» лучше сказать «чтобы быть здоровым». Чем полнее и продуманнее будет ответ, тем лучше он будет вас мотивировать. Желательно написать не менее 50 ответов, сделайте первый шаг…

Отрывок из дневника курильщика

ЧТО ДАЛО МНЕ КУРЕНИЕ?

В юности сигарета давала мне мнимую уверенность в себе. Потом сигарета стала постоянным спутником. Сначала я контролировала ситуацию, то есть бросить курить для меня не составляло труда. Поэтому я думала: покурю, а когда надоест — брошу. Последний раз я «бросила» курить, когда была беременной, и не курила, пока кормила ребёнка. Ребёнок отказался от грудного молока, и через два месяца я закурила снова. Конечно, я оправдалась перед собой стрессом, но факт остаётся фактом — я опять курила. После этого я поняла, что сигарета «сильнее» меня и смирилась с этим. Я не могу бросить, у меня не хватает силы воли, значит, буду курить. Скоро мне 33 года — возраст Христа — переходный, или, лучше сказать, переломный. Наступает та самая зрелость, когда надо вести себя соответственно возрасту, который написан в паспорте. Я сидела как-то на кухне, курила и подумала: новый этап в моей жизни, надо многое поменять и в себе, и в моём отношении к людям и вещам. Посмотрела на сигарету и поняла, если менять что-то, то начать надо с курения.

Не может быть сигарета сильней меня. Я откажусь от курения навсегда! Пачка сигарет не будет больше управлять моей жизнью даже в малейшем смысле, я забуду о том, что я когда-то курила.

Курить,
чтобы бросить!

Метод, проверенный временем

Бесплатная онлайн-книга известного психолога, педагога и журналиста

Владимира Шахиджаняна

Вы согласны с Хармсом?

Надо бросить курить, чтобы хвастаться своей силой воли.

Вы согласны с Эмерсоном?

Курение позволяет нам верить, что мы что-то делаем, когда мы ничего не делаем.

Вы согласны с Твеном?

Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз.

Хотите бросить курить?

Если Вы действительно осознаёте,
что зависимость от курения

отнимает Ваше здоровье

опустошает Ваш кошелёк

огорчает Ваших близких

моя книга поможет бросить курить
самостоятельно раз и навсегда

Уже пробовали, но не получилось?

Все мы пробовали бросить курить — и не раз, в том числе по разрекламированному методу Аллена Карра.

Я сам курил 55 лет. Начал ещё подростком, несколько раз пытался бросить, а потом снова возвращался к сигарете. Но уже 10 лет я совершенно свободен от этой зависимости.

И мне помог не Аллен Карр, а я сам.

Правда ли, что курение — это болезнь?

Моя книга — рецепт, способный излечить от этой болезни.

Изобретя свой лёгкий способ бросить курить и выйдя из никотинового плена, за десять лет я провёл сотни встреч с курильщиками разного возраста, стажа курения и помог им.

Свою книгу я адресую всем тем, с кем не могу встретиться лично.

В чём преимущества моего метода?

Моя книга абсолютно бесплатна. Я не ставлю цели заработать. Моя цель: чтобы как можно больше людей бросило курить.

Вы можете читать книгу онлайн с любого устройства и всегда вернуться к тому месту, на котором закончили, благодаря авторизации.

Вы бросите курить без таблеток, пластырей, иголок, жвачек типа «Табекс», «Чампикс», «Никоретте». Вы бросите курить без гипноза, не меняя привычного образа жизни.

Вы бросите курить без каких-либо побочных эффектов, нервных потрясений и набора лишнего веса.

Сколько людей бросило курить по моему методу?

Cамые интересные истории моих «клиентов» приведены в книге.

Перестав курить, я продлил свою жизнь, сделал её более осмысленной, наполненной, интересной и помог очень многим преодолеть тягу к сигарете и забыть, что такое никотин.

Сейчас я протягиваю руку всем тем, кто хочет бросить курить онлайн.

Сомневаетесь в успехе?

Если Вы прочитаете мою книгу от начала до конца, не пропуская ни одного слова и выполняя задания, то убедитесь:

Вы сильнее вредной привычки, которая отравляет жизнь Вам и окружающим

Вы начали жить спокойно и радостно без сигареты.

Подойдёт ли Вам мой метод?

Надо ли Вам бросать курить прямо сейчас?

Во время чтения онлайн-книги не только разрешается, но и рекомендуется продолжать курить.

Когда сделать последнюю затяжку перед тем, как выйти из своей жизненной курилки и начать жить без отравы, — это Вы решите самостоятельно в процессе чтения.

Что Вам надо знать обо мне?

Я, Владимир Владимирович Шахиджанян — психолог, педагог, журналист, автор различных книг , ведущий радиопередач, создатель уникальной программы «СОЛО на клавиатуре», благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру обучились слепому десятипальцевому методу набора.

Жизненный принцип, который я исповедую: я — тебе, а ты — другому.

понимали друг друга;

поддерживали друг друга;

помогали друг другу.

Когда один человек может помочь другому — это прекрасно. Я мечтаю, чтобы Вы бросили курить самостоятельно, а потом помогли освободиться от зависимости другим людям.

Я, Владимир Шахиджанян, абсолютно бесплатно
помогу Вам завязать с курением

Проявите заботу о своём здоровье и о здоровье тех, кто рядом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я