Я бросила курить и стала хорошо выглядеть

Содержание

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?

Существует множество причин для того, чтобы бросить курение. Это дорого, в результате ваши волосы и одежда пахнут, к тому же это уже просто не модно. Конечно, самая главная причина — это здоровье. Вы наверняка знаете, как сильно ваше тело страдает от курения. Но представляете ли вы, как изменится ваше самочувствие после отказа от сигарет?

Вы пройдете через физическую «ломку»

Стоит сразу признать тяжелую правду: отказ от курения может сопровождаться крайне неприятными ощущениями. Люди просто не понимают, насколько сильной может быть зависимость от никотина, пока не перестанут его употреблять. Если вы резко отказываетесь от сигарет, первое время будет крайне непростым. Физические симптомы отказа от сигарет включают головную боль, головокружение, усталость, голод, тошноту, кашель. Кроме того, вы можете отметить повышенный аппетит и проблемы со сном. Все эти симптомы медленно исчезают со временем, обычно за несколько недель, но порой и за несколько месяцев – все зависит от того, как долго вы курили.

Психологически тоже будет непросто

Вы можете отметить и некоторые психологические симптомы. Перепады настроения, подавленное состояние, проблемы с вниманием, повышенная раздражительность и сильная тяга как к сигаретам, так и к еде, являются вполне ожидаемыми. Просто помните, что все это временно. У большинства курильщиков все эти симптомы проходят примерно через две недели. Через девять месяцев от проблем не остается и следа.

Ваше кровообращение улучшится

Уже через два часа после того, как вы откажетесь от курения, ваше кровообращение начнет улучшаться. Никотин повышает темп сердцебиения и увеличивает кровяное давление. Поэтому уже через два часа, а иногда и полчаса, сердцебиение и давление снижаются до нормального, здорового уровня. Вы почувствуете разницу! Когда ваше кровообращение на здоровом уровне, ваши пальцы на руках и ногах, которые прежде могли казаться холодными, начинают согреваться.

Вы можете слегка набрать вес

Иногда, когда вы бросаете курить, тягу к сигаретам сопровождают сильные приступы голода и зверский аппетит. Это абсолютно нормально, ведь вы отказываете себе в никотине, который подавляет голод. Каждый раз, когда в мозг попадает доза никотина, активируется естественная защитная реакция организма, которая выпускает накопленный жир в кровь. Именно поэтому вы не чувствуете голода, пока курите. Когда вы бросаете, в крови могут начаться перепады уровня сахара. Это не значит, что отказ от сигарет обязательно приведет к набору веса, к тому же этот вес будет незначительным, если все прочие ваши привычки — здоровые. Вам просто стоит понимать, что после отказа от сигарет следует быть внимательнее к уровню сахара в крови и к тому, что вы едите, чтобы уровень энергии был стабильным.

Ваше сердце станет более здоровым

В течение двенадцати часов после того, как вы перестаете курить, уровень углекислого газа в вашей крови снижается, что приводит к повышению уровня кислорода. Это гарантирует вашему сердцу заслуженный отдых. В течение года после того, как вы бросите курить, вероятность сердечного приступа и развития других заболеваний снижается наполовину по сравнению с человеком, который курит. Преимущества проявляются с годами: через пятнадцать лет после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний становится таким же, как у того, кто не курил никогда. До нормального уровня опускается и вероятность появления таких проблем, как аритмия или стенокардия. Впрочем, это не означает, что вы сможете жить так, будто не курили никогда, особенно если прежде были заядлым курильщиком. Здоровье сердца пострадало, как только вы начали придерживаться вредной привычки. Стоит вернуться к сигарете — и сердечный ритм и кровяное давление повысятся моментально. В долгосрочной перспективе курение приводит к гипертонии. В сочетании с фактом о том, что курильщики редко занимаются спортом и отличаются лишним весом, негативных факторов становится еще больше.

Риск инфаркта резко упадет

Курение увеличивает вероятность инфаркта, потому что это сужает ваши кровеносные сосуды и нарушает циркуляцию крови. Улучшение состояния организма будет проходить постепенно, в период от восемнадцати месяцев до пятнадцати лет – это зависит от того, сколько, как часто и как долго вы курили. Тем не менее со временем вероятность инфаркта будет такой же, как у того, кто не курит. Важно отметить, что употребляющим гормональные противозачаточные нельзя курить, потому что это сильно повышает риск приступа.

Вы будете свободнее дышать

Хорошие новости: состояние ваших легких начнет улучшаться уже в первые же недели после отказа от сигарет. В это время небольшие участки в воздушных путях, парализованные дымом, начнут работать снова, так что дыхание будет более легким. Выносливость во время занятий спортом повысится.

Вы будете больше кашлять

Как ни странно, сразу после отказа от сигареты многие люди кашляют куда больше, чем прежде. Это совершенно естественно – легкие очищаются. Кашель обычно проходит в течение девяти месяцев. Вы можете ускорить процесс, пользуясь очистителями воздуха, избегая загрязнений, практикуя упражнения на глубокое дыхание и йогу, а также отказываясь от молочных продуктов, которые стимулируют выработку слизи.

Ваша улыбка засияет

Вы будете улыбаться куда шире, когда поймете, насколько лучше выглядят ваши зубы. Практически все изменения во рту, связанные с курением, обратимы, это включает как плохое дыхание, так и желтые зубы. Желтые пятна на эмали пропадут, как только вы откажетесь от вредной привычки. Снизится и вероятность проблем с деснами, и опасность периодонтита. Это не все преимущества: даже ваши губы будут выглядеть лучше, потому что пропадут язвы и ожоги, иногда связанные с сигаретами.

Ваша кожа будет выглядеть лучше

Курение приглушает сияние кожи, но отказ от вредной привычки возвращает молодость. Курение может приводить к разрушению структурных компонентов кожи, эластина и коллагена. Когда эти компоненты повреждаются, кожа теряет плотность, упругость и силу. Кроме того, никотин сужает кровеносные сосуды, ограничивая приток крови к коже. В результате клетки получают меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к тусклому цвету и появлению морщин. Отказ от курения не устранит естественные процессы, но совершенно точно не позволит вам стареть быстрее.

Ваша грудь будет благодарна

Удивительно, но курение даже влияет на вид груди. Химические вещества в сигаретах приводят к обвисанию и утрате эластичности кожи. В результате кожа на руках и груди может обвисать.

Вы будете лучше ощущать запахи

Курение приглушает обоняние. В считанные дни, а иногда часы после отказа от сигареты ваше чувство обоняния может вернуться в прежнее состояние. Вы будете потрясены богатством окружающих вас ароматов.

Еда станет вкуснее

Обоняние напрямую связано с чувством вкуса, так что через несколько ней ваши вкусовые рецепторы будут восстановлены. Вам будет куда приятнее пить утренний кофе и наслаждаться едой.

Ваши ногти улучшатся

Желтые пятна на пальцах пропадут, вид ногтей станет лучше. Вы сразу заметите, как отрастает новый, не поврежденный никотином ноготь, сменяющий покрытую пятнами пластину.

Укрепится иммунитет

Курение подавляет иммунную систему, что может делать вероятность заболеваний выше. Курение особенно усиливает респираторные заболевания вроде бронхита и пневмонии из-за того, какое раздражение оно вызывает в легких.

Ваши волосы будут красивее

Курильщики сталкиваются с усиленным выпадением волос. Все дело в том, что химикаты из сигарет воздействуют на фолликулы волос, к тому же в теле ухудшено кровообращение. Когда вы откажетесь от сигарет, ваши волосы будут казаться более густыми.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Как я бросила курить и что из этого вышло

Понедельник, 06 Июля 2009 г. 09:00 + в цитатник

Как я бросила курить и что из этого вышло

Когда стаж моего курения превысил 22 года, а количество выкуриваемых в день сигарет вплотную приблизилось к 60-ти штукам (почти три пачки в день) я призадумалась. Но не о вреде курения (об этом я всегда знала и на это мне, по большому счету, было плевать, как большинству курильщиков), а о том, что привычка курить перестала быть уже просто привычкой, а стала зависимостью.

Причем серьезной зависимостью: не покурив 30 минут, я уже ощущала потребность в сигарете, если перерыв в курении достигал часа, потребность становилась навязчивой, если же я не курила более часа – ни о чем другом, кроме как о необходимости покурить, просто думать не могла. Мне все было фиолетово, единственная потребность и единственная всепоглощающая мысль в голове была: НАДО ПОКУРИТЬ! ПОРА ПОКУРИТЬ! НАДО ПОКУРИТЬ! То есть, привычка стала управлять моим поведением! Сигарета диктовала распорядок!

И вот, поняв, что уже не я управляю моим поведением, а курение, я подумала, что неплохо было бы как-то эту привычку утихомирить. Чтобы она менее влияла на жизнь.
Нужно отметить, что совсем бросать курить я не хотела, нет. Да и зачем? Курить – хорошо. Только нужно курить – меньше. Это стало моей целью.

БРОСИТЬ КУРИТЬ МОЖНО. ЛЕГКО!
Опыт знакомых, ограничивающих себя в количестве выкуриваемых сигарет, статьи в интернете на эту тему, реклама различных пластырей и никотиновых жвачек привели к выводу, что ограничить количество выкуриваемых сигарет реально, то есть не насилуя себя и не применяя «силу воли» (что, собственно, одно и то же), я смогу только в одном случае: если буду больше спать – поскольку не курю только тогда, когда сплю. Вариант, прямо скажем, неприемлемый.

Всякие пластыри, жвачки и прочий арсенал средств, которые, согласно рекламе, должны были помочь уменьшить количество сигарет, я отмела — ну не буду ими пользоваться, не мое это, да и сильно сомневаюсь в эффективности этого добра.
В общем, решив, что в ближайшее время проблему никотиновой зависимости никак не решить, я уже было успокоилась, как вдруг! В какой-то газете, читая статью об эффективности методов бросания курения, наткнулась на описание книжки Алена Карра «Легкий способ бросить курить» и упоминание, что якобы 90 процентов прочитавших эту книжку бросают курить сразу и навсегда. Не поверила. Но — почему бы не попробовать, тем более, что это не потребует ни усилий, ни денег?

Скачав книжку из Интернета, начала читать, не надеясь, разумеется, ни на какой эффект – просто ради очистки совести, типа, вот и это попробовала, но не помогло.
В процессе чтения вспомнила, что когда-то, лет пятнадцать назад, я это уже начинала читать, и даже вспомнила, что именно около пятнадцати лет назад кто-то из моих знакомых подсовывал мне эту книжонку в бумажном варианте с обещанием, что я брошу курить после ее прочтения. Тогда, пятнадцать лет назад, я осилила страниц 20 из этой книжки и благополучно ее забросила, успешно продолжая курить.

Вспомнив этот факт, и закурив очередную сигарету, я, тем не менее, продолжила чтение. Забросить книжку куда подальше не хотелось – тем более, что автор писал: «не бросайте курить, читая эту книгу. Спокойно продолжайте курить, вы можете курить, даже читая эти строки…».
Спокойно покуривая, спокойно почитывая книжку в течение трех-четырех дней, еще не дойдя нескольких страниц до ее завершения, я вдруг поняла, что не хочу и не буду больше курить! И НЕ СТАЛА! ВСЕ!

Сигареты больше не были мне нужны! Никакой силы воли не понадобилось! Я ПРОСТО ПЕРЕСТАЛА КУРИТЬ. Никогда бы не подумала, что это так просто!
Никогда бы не поверила, что я, — которая всю сознательную жизнь курила, не выходила из дома, не проверив наличие запаса сигарет и зажигалки, я, которая могла встать посреди дороги, достать сигарету и закурить – потому что больше нет сил терпеть, которая выкуривала почти по три пачки в день – смогу легко, просто, без усилий, быстро, В ОДИН МОМЕНТ, прекратить курить.

Никакого желания курить не было.

Курящие рядом не вызывали желания закурить. Курящие знакомые продолжали курить рядом со мной – мне не хотелось! Я могла пойти «покурить» со старыми знакомыми в курилку – и мы спокойно разговаривали, они – куря, я – нет. Весь мир может курить вокруг меня – мне все равно, я НЕ ХОЧУ КУРИТЬ!
Да, да, да, так и есть! И, думаю, это единственно подходящий мне способ – перестать курить совсем. Думаю, что, пытаясь ограничивать количество ежедневно выкуриваемых сигарет, я бы ничего не добилась – нет у меня силы воли!

Прошло три года. Я по-прежнему не курю. И совсем не хочется.

Но! Есть свои «НО», есть нюансы, есть моменты и последствия, о которых никто не предупреждает курильщиков, решивших бросить курить.

Не все так уж гладко. Далеко не все. И совсем не гладко.
И если бы я заранее знала, что будет после того, как я легко, просто и без усилий брошу курить – я бы подумала.

Возможно, я бы очень сильно подумала: бросать курить, или все-таки продолжать, пытаясь ограничивать количество выкуриваемого.

Только сейчас, спустя три года после разрыва с никотиновой зависимостью, мне изредка (ИЗРЕДКА!) попадаются статьи, заметки, предупреждения о последствиях отказа от курения – о НЕГАТИВНЫХ последствиях.

Врачи и прочие пропагандисты «здорового образа жизни» могут сколько угодно твердить о вреде курения и необходимости бросать курить – я твердо знаю, что есть последствия отказа от курения, о которых обязательно нужно знать курящим!
Попытаюсь, в меру своих сил, на основе своего личного, реально пережитого, опыта, об этих последствиях рассказать. Из человеколюбия :-) А может, из зависти к тем, кто решил продолжать курить, несмотря ни на что. :-)

БРОСИЛА КУРИТЬ. ЧТО ХОРОШЕГО?
Сначала о тех «положительных» последствиях отказа от курения, которые я действительно получила, и которые, безусловно, есть:

— Утром во рту все в порядке! Нет ощущения несвежести, желания немедленно почистить зубы – рот так же свеж, как и вечером, после чистки зубов. Ну и, конечно, на зубах практически не образуется «налет курильщика» (что бы кто ни говорил о том, что этот самый «налет курильщика» вызывается не только сигаретами, но и кофе, чаем и т.п., если перестаешь курить по 2-3 пачки сигарет в день, то и налета – значительно меньше!).

— Одежда больше не пахнет табаком, да и воздух в помещении, где больше не курят, безусловно, становится свежее.

— Подорожание сигарет, рассуждения чиновников и депутатов о необходимости полного запрета курения табака в общественных местах, размышления о том, как и где курить в предстоящем длительном перелете – все эти темы меня больше совершенно не интерсуют.

Каждый курильщик должен знать:  Как правильно заливать жижу в вейп

Пожалуй, это и всё…

Остальные «положительные последствия» оказались (в моем случае) мифом.

Например: говорят, что у бросивших курить обостряется обоняние. У меня не обострилось – как было раньше острым, так и осталось острым. Правда, появился нюанс: многие запахи, которые я и раньше ощущала, но ощущала как нейтральные, после отказа от курения стали ощущаться как мерзкие. Например: раньше, заходя в офисы или учреждения сразу после обеда, я по запаху могла сказать, что сотрудники ели на обед: быстрозавариваемую лапшу, или супчик, завариваемый кипятком в стакане, или принесли из дома вареные пельмени из пачки. Теперь так же четко различаю эти запахи, но меня от них буквально тошнит – запахи всяких «Дошираков», пельменей из пачки и приправ из кубиков на меня действуют как рвотное. Так же не выношу запахи, царящие в рыбных павильонах – я и раньше их четко ощущала, но они не вызывали омерзения.

Еще один миф – что кожа станет как-то лучше. Ерунда полная. Правда, у меня и при курении кожа была хорошая, без морщин, лицо белое, тело упругое, внешне не выглядела как курильщица, тем более как заядлая курильщица. После отказа от курения ничего не изменилось – какая кожа была, такая и есть (с учетом естественных возрастных процессов, произошедших за три года, конечно). Более того, по своим знакомым заядлым курильщицам, многим из которых лет уже дай Бог сколько (хорошо за полтинник, а есть и побольше), совершенно уверенно со всей ответственностью могу сказать: выглядят намного лучше своих некурящих ровесниц. Может быть, потому что женщины активные, с активной жизненной позицией, оптимистичные и т.п. В общем, по своему опыту вывод делаю однозначный: курение (как и отказ от курения) никак не влияет на женскую красоту. НИКАК! Кто бы что об этом ни говорил.

Очередной миф – что курение «сажает» голос, якобы голос курильщиц становится низким и прокуренным. Фигня. Ничего подобного. Даже расписывать подробно не буду – просто вранье, и все.

И последний известный мне миф – якобы курение вызывает подверженность простудным заболеваниям и якобы курильщики постоянно простужаются. Не знаю. Простужаюсь сейчас не реже и не чаще, чем когда курила.

Теперь о реальных негативных последствиях отказа от курения – на моем личном примере.

БРОСИЛА КУРИТЬ. ЧТО ПЛОХОГО?

Первое, и самое очевидное: курение – не просто привычка, но ПРИВЫЧКА СОЦИАЛЬНАЯ. Бросив курить, я лишилась:
— Возможности быстро и непринужденно знакомиться и общаться с самыми разными людьми самых разных социальных слоев, должностей, пола и возраста. Выходя в «места для курения», или на крыльцо к курящим, я легко и быстро завязывала знакомства с самыми разными людьми, с которыми, не куря, познакомиться было бы сложно, а то и невозможно в силу разных причин, в том числе и такой простой причины, что, кроме как в «месте для курения», нам и пересечься больше нигде не пришлось бы.
— Возможности «легально» устраивать «уважительные» перерывы в процессе работы, домашних дел, любой деятельности, просто пойдя покурить. А ведь такие маленькие перерывы от дел, от людей, от коллег, от неприятного посетителя, в процессе уборки дома, по окончании очередного этапа в какой-то деятельности, как выяснилось, очень нужны и даже очень полезны! Не курившие люди просто не подозревают, чего они лишены! А бросившим курить тяжеловато… Причем подходящей адекватной замены таким небольшим перерывчикам «на покурить» я так и не смогла найти. Видимо, замены не существует.
— Возможности переговорить наедине с человеком, «выйдя покурить» с ним (с ней) в уединенное место.
— Возможности сменить обстановку, будучи где-то в обществе, на празднике, банкете и т.п. В то время как курящие веселой толпой идут «на воздух» или в «курилку», покидая зал торжества, меняя обстановку, заводя новые знакомства, разговаривая в более узком курящем кругу на отвлеченные темы, некурящие понуро продолжают сидеть весь вечер на одном и том же месте…

Это все были, как я их называю, «социальные последствия» отказа от курения. На физиологии почти не сказывающиеся, разве что косвенно. И это – цветочки.

Ягодки – это физиологические последствия. Они есть. Я их ощутила и продолжаю ощущать сейчас, спустя почти три года «некурящей» жизни. И, наверное, буду продолжать ощущать всю оставшуюся жизнь.

Первое физиологическое последствие отказа от курения: НАБОР ВЕСА.
Курение (и это научно доказанный факт) ускоряет обмен веществ (метаболизм). Есть даже такое наблюдение: «секрет изящества француженок – в сигаретах и кофе». Соответственно, отказ от курения устраняет фактор ускорения обмена веществ. В моем случае это 8 (восемь) килограммов веса, набранных в первые два месяца после отказа от курения, и еще 2 (два) килограмма, набранные, несмотря на самоограничения, в течение двух последующих лет.
Итог трех лет без сигарет: 10 кг лишнего веса.
И это при том, что я не обжора. Слежу за своим пищевым рационом и стараюсь не есть жирного, мучного, много хожу пешком, стараюсь гулять по часу-полтора-два при каждом удобном случае.
Предупреждение о наборе лишнего веса иногда встречается в статьях, мотивирующих читателей бросить курить. Почему-то приводятся цифры от 5 до 6 лишних килограммов, и уверения, что этот вес легко сбрасывается в течение года.
Не знаю. Мой опыт и опыт тех моих знакомых, которые бросили курить, говорит об ином. Шесть килограммов не набрал никто. Минимум – десять. Максимум – двадцать два килограмма. Никто (никто!) не сбросил набранного.

Знакомая, набравшая за три месяца десять килограммов и так и не сумевшая сбросить их, через полтора года опять закурила – не смогла смириться с толстой фигурой. Закурив, быстро похудела до прежних размеров.
Другая, набравшая после отказа от курения двадцать два килограмма, за прошедшие с тех пор шесть лет не смогла сбросить ни грамма – так и ходит толстая.
В статьях о вреде курения предлагается, бросив курить, с целью избежать набора веса ходить на фитнесс, в бассейн, бегать трусцой и т.п. На мой взгляд, человек, не занимавшийся спортом, не ходивший в спортзал, как правило, не будет делать этого и после отказа от курения – или его образ жизни не оставляет времени на эти занятия, или достаточного желания нет. Так что набранные килограммы, скорее всего, останутся навсегда.

(Кстати, о том, что лишний вес является следствием именно отказа от курения и соответствующего снижения метаболизма, а не некими мифическими «замещениями пустоты рта» типа поедания конфет вместо выкуривания сигарет, свидетельствует реальный случай. Один мой знакомый, который в молодости курил, а затем бросил, через 15 лет не-курения снова начал курить – в результате за три месяца курения сбросил 18 килограммов веса).
Итак, первое последствие – лишний вес. Значительный.

Второе физиологическое последствие отказа от курения: СНИЖЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ.
Научно доказанный факт: курение улучшает настроение. При курении в крови увеличивается уровень дофамина, «гормона удовольствия».
Бросив курить, человек этот фактор убирает. Остается – сниженное (а если быть точной – постоянно плохое) настроение, раздражительность, жизнь видится большую часть времени в мрачных тонах.
Что советуют в статьях о вреде курения по этому поводу? Восполнять недостаток дофамина, употребляя в пищу бананы, шоколад, конфеты, печенье. Учитывая первое последствие отказа от курения в виде десятка-другого набранных лишних килограммов, совет есть побольше бананов, конфет и шоколада, представляется сомнительным.
В итоге имеем второе: поганое настроение. Чаще, чем ДО ТОГО, как бросила курить. Часто. Почти всегда.

Третье физиологическое последствие отказа от курения, касается только женщин –ПМС.
Возможно, у мужчин наблюдается что-нибудь подобное в этой же сфере, но мне об этом ничего не известно, поэтому пишу только о своем, о девичьем :-)
Что такое ПМС и как он проявляется, я не знала никогда. Ну, то есть читала, что бывает ПМС, наблюдала перемены настроения у подруг и коллег, но чтобы лично на себе испытать – такого не было никогда.
Теперь есть. Вернее, стало, через пару месяцев после того, как бросила курить. Это даже не ПМС, а ПМС-ИЩЕ! На фоне и без того пониженного настроения за определенное время до наступления известного женского события разворачиваются такие гормонально-эмоциональные бури! Ярость, гнев, ненависть, желание скандалить, рвать, метать, а может быть, и наносить тяжелые увечья кому попало, за что попало – это нечто! И это нечто бывает теперь ЕЖЕМЕСЯЧНО!
В общем, третье последствие: ПМС. Ужас… ужас-ужас…

Четвертое физиологическое последствие отказа от курения: ГОЛОВНЫЕ БОЛИ.
Подробно останавливаться не буду. Но факт: практически не зная ранее, что такое «болит голова», через пару месяцев после отказа от курения я узнала об этом, причем очень хорошо.
Головные боли разной силы, поначалу очень сильные, до красноты глаз и пошатывания, разной интенсивности и разной продолжительности, стали практически постоянными моими спутниками. Вот уже почти три года.
Кроме головных болей, я еще стала ЧУВСТВОВАТЬ свое сердце. Не могу сказать, что оно болит или что-то в этом роде, нет. Просто раньше я знала, что сердце есть, а после отказа от курения не просто об этом знаю – я его чувствую.

Вот, в общем-то, и все, что имею сказать по вопросу бросить курить.

ТИПА ВЫВОДЫ.
В интернете встречала разные мнения по поводу отказа от курения, описания разных случаев, включая даже случаи инфарктов и инсультов, наступавших чуть ли не на следующий день после полного отказа от курения.
Не знаю, насколько эти факты реальны, не знакома с теми, кто об этом пишет, сама не наблюдала такого.
Считаю возможным описывать только то, что происходило и происходит со мной и с теми людьми, кого я хорошо знаю и могу реально наблюдать.

Уверена, что, имея более полную информацию о последствиях отказа от курения, а не только бравурные лозунги, призывы Минздрава и страшилки типа «курить-здоровью вредить», я бы принимала решение более взвешенно.

Возможно, учитывая длительный стаж курения и большое количество ежедневно выкуриваемых сигарет, я предпочла бы все-таки попытаться ограничить количество сигарет, а не бросать курить совсем. Предпочла бы курить и оставаться стройной, спокойной и относительно оптимистичной, чем бросить курение и стать упитанной, нервной и в стабильно плохом настроении.

Факт: сейчас никогда и никого не буду ни агитировать бросить курить, ни отговаривать бросить курить.

Если меня спрашивают — стараюсь изложить факты, прочувствованные, что называется, «на своей шкуре». Обязательно предупредив, что это – мой опыт. Опыт выхода из курения при более чем 22-летнем стаже, при потреблении почти 3-х пачек сигарет в день, при уровне здоровья – нормальном, даже хорошем.

У любого другого человека опыт будет своим, другим. Возможно, абсолютно другим.
Кому-то, возможно, помогут пластыри и никотиновые жвачки.
Кому-то, может быть, удастся усилием воли и постоянным сдерживанием себя уменьшить количество ежедневно выкуриваемых сигарет, и для него это будет оптимальным вариантом.
Кому-то, может быть, поможет только книжка А.Карра.
А кто-то, может быть, вообще бросит сам – просто захочет бросить, и бросит. Есть такие, я знаю.

В общем, вывод один: курить или бросить, а если бросить, то как – каждый должен решить только сам.
При всем при этом я – не зарекаюсь. Может быть, когда-нибудь, начну курить снова

P.S. 3 декабря 2020 года.

Во-первых: я до сих пор не курю. И не хочется.

Во-вторых, считаю необходимым добавить послесловие к моим заметкам об отказе от курения.

Эти заметки были опубликованы на различных сайтах, где-то со ссылкой на первоисточник, чаще без. В результате моя запись вызвала целый шквал комментариев, среди которых масса нелепых и откровенно бредовых, вплоть до подозрений, что я являюсь агентом компаний-производителей сигарет.

Разумеется, ничьим «агентом» я не являюсь (разве что пропагандистом книжки А.Карра «Легкий способ бросить курить», но эту книжку любой может скачать бесплатно), а бизнес на курении, если кто не догадывается, делается не только производителями сигарет.

Бизнес на курении делается как минимум двумя группировками: а) производителями табачных изделий и б) производителями средств, заменяющих курение (пластыри, жвачки, электронные сигареты, антиникотиновые кодирования, тренинги по бросанию курить и т.п.). При этом ни те, ни другие не заинтересованы в предоставлении людям объективной информации. По сути, и те и другие заинтересованы в увеличении количества курильщиков. Так что делайте выводы.

Хочу еще раз подчеркнуть: мои заметки я писала для тех, кто решился бросать курить, имея реальную никотиновую зависимость, и только для них . С целью поделиться личным опытом и дать ту информацию о последствиях отказа от курения, которой у меня, когда я решила бросать, не было.

И поныне, насколько я могу судить, реальной информации о последствиях отказа от курения очень мало, по-прежнему больше лозунгов и призывов, запугивания и порицания, но не информации и реального опыта.

Надеюсь (и отзывы некоторых читателей моих заметок это подтверждают), знание всех возможных последствий отказа от курения поможет закоренелым курильщикам принять взвешенное решение и облегчить или вообще профилактировать побочные явления.

Не заядлым курильщикам, но любителям поучать других, что и как они должны писать, сообщаю, что мои заметки НЕ КАСАЮТСЯ:

— тех, кто курит менее десяти лет;

— тех, кто курит меньше двух пачек сигарет в день;

— тех, кто может не курить полдня или целый день или дольше.

Продолжайте возиться в вашей табачной песочнице и фантазировать о якобы имеющейся у вас никотиновой зависимости.

Бросите вы курить, или не бросите, или уже бросили и не потолстели\не обозлились\не испытываете проблем с ПМС\бросили без последствий – это ваше личное дело.

Ваши комментарии мне неинтересны и не нужны.

Всем остальным – успехов на выбранном пути.

Курение и внешность.

Рейтинг: +13
sweet_sacrifice
17 марта 2020 года 677 50
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Курение и внешность.

Курить плохо, знают все. От курения страдает весь организм. Есть ли среди участников форума люди, которые нашли в себе силу расстаться с этой пагубной привычкой? И какое влияние это оказало на вашу внешность(постройнели, похудели? как изменилась кожа?) Читать полностью

Дневник sweet_sacrifice:

но строитель строителю рознь

Курение действительно было в моде — если вспомнить относительно недавнее прошлое, и, к примеру, одну из символов той эпохи — Марлен Дитрих, чей стиль, смелость и шарм многие мечтали повторить, то говорить просто не о чем.

Курение в подростковом возрасте — своеобразный протест, желание стать старше и самоутвердиться.

Другое дело, что сейчас популяризован здоровый образ жизни, что, конечно, великолепно, и, соответственно, сигареты не в теме.
Тем не менее, говорить о распущенности — не стоит. В первую очередь, это психологическая зависимость.

Кожа и курение: как вредная привычка влияет на ваше лицо и как меняется внешность после отказа от сигарет?

Одной из самых пагубных привычек является курение. Несмотря на то, что врачи давно доказали, что курение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, численность курильщиков ежегодно растет.

Помимо внутреннего губительного воздействия, курение негативно сказывается и на внешности курящего. Дефицит кислорода и питательных веществ, а также обезвоживание делает кожу дряблой и сухой. Выдает как мужчину, так и женщину с никотиновой зависимостью их лицо. Какое же оно – лицо курильщика?

Из статьи вы узнаете

Почему стареет кожа лица от курения?

Попадание в организм никотина приводит к сужению сосудов и артериол, которые обеспечивают питание и дыхание кожных покровов. Спазмы, вызываемые периодическим суживанием сосудов, провоцируют кислородное голодание, плохое поступление в кожу питательных веществ, что ухудшает способности к регенерации. А это очень важно, так как эпидермис регулярно обновляется, благодаря чему происходит заживление ран и ссадин, также поддерживается упругость и свежесть кожи.

В результате того, что кислород, который должен поступать в кровь, заменяется на оксид углерода и распространяется по кровеносной системе, у организма развивается кислородное голодание. Кожа и органы не получают необходимое количество кислорода, что ухудшает их состояние и работу.

Токсины, попадая в организм, превращаются в свободные радикалы, которые вызывают мутацию клеток и ускоряют процесс их старения. Развитие таких последствий, как разрушение эластина и коллагена, нехватка витаминов А и Е происходит за несколько лет регулярного курения сигарет.

Каждый курильщик должен знать:  Самолет из пачки сигарет

Как сигареты влияют на кожу лица у женщин и мужчин?

С каждой выкуренной пачкой внешность курильщика ухудшается. На лицах курящих женщин изменения более заметны, чем на мужских. Связано это с тем, что кожный покров у женщин более нежный и тонкий, для того, чтобы его восстановить, потребуется приложить немало усилий.

Первое время от ядовитых и токсичных веществ, входящих в состав сигарет, кожа испытывает с непривычки стресс. Со временем кожные покровы начинают «мстить» за отравление – проявляются внешние признаки, свидетельствующие о том, что человек курит. Чем дольше курит человек, тем сильнее на нем это сказывается.

Опять же, особенно заметно, как никотин влияет на женское лицо, при чем изменения происходят быстрее и более явно, чем у мужчин. Женщины выглядят на порядок старше своих некурящих сверстниц.

Описанный ниже список недостатков внешности раскрывает, что значит «лицо курильщика»:

  • Неровный тон кожи. Курение приводит к нарушению кровообращения, в результате – полезные вещества и кислород не поступают, цвет лица портится, приобретая бледновато-желтый оттенок.
  • Желтизна кожи. Желтый цвет кожи лица вызван теми же последствиями курения, что и неровность цвета: сужение сосудов, нарушение кровообращения. Помимо лица, желтеют ногти, зубы, ногти и пальцы рук.
  • Мимические морщины. Курильщики страдают от преждевременного появления мимических морщин вокруг глаз и носогубной части лица. Это вызвано тем, что при выдыхании сигаретного дыма, им приходится прищуриваться и складывать губы трубочкой.
  • Отвисание кожи. В связи с тем, что при курении происходит разрушение коллагена и эластина, кожа теряет свою упругость и отвисает, а морщины становятся глубже.
  • Черные точки и прыщи. Попадание веществ, содержащихся в сигаретном дыму на кожу, забивает поры, что способствует образованию воспалительных процессов и появлению черных точек на лице.
  • Сосудистая сетка на лице. Кожный покров лица, в результате постоянного воздействия никотина, страдает от нормальной циркуляции крови, кожа становиться тоньше и мелкие сосудики становятся заметны, образуя на лице мелкую сеточку.
  • Пигментные пятна. От курения кожа подвержена более сильному воздействию ультрафиолетовых лучей, что способствует появлению пигментных пятен.
  • Синяки под глазами. Курящий человек подвергает свои сосуды и сердце дополнительной нагрузке, так как сосуды сужаются. Это приводит к повышенному давлению и напряжению стенок сосуд, внешнее проявление этого — сиреневатые круги под глазами.
  • Сухость кожи или жирность? У курильщика наблюдается сухость кожных покровов. Даже если до курения кожа была жирной, то постоянное воздействие на нее дыма и оседание вредных составляющих ее очень высушивают.

Фото лица курильщика и здорового человека

Большинство курящих не задумывается о том, насколько курение портит кожу лица и внешность соответственно. Для того, чтобы это понять, стоит сопоставить фото лиц курильщика и некурильщика, имеющих один и тот же возраст.

Это фото женщин-близнецов: одна курящая, вторая – некурящая.

Братья-близнецы курят оба, но у одного стаж курения на 14 лет больше и этого сложно не заметить по его лицу.

Еще одно доказательство того, как курение влияет на кожу лица девушек и женщин, можно увидеть, взглянув на фото до и после того, как они отказались от никотиновой зависимости.

Выше много писалось о влиянии курения на эластичность кожи лица, вот картинки морщин курильщика.

Еще о вреде курения для кожи

Помимо несовершенств внешности курильщик может заполучить серьезные заболевания:

  • Болезнь Венсана. Заболевание, поражающее слизистую оболочку, из-за него происходит отмирание эпителия десен.
  • Меланома. Через перекуры на улице, губы и слизистая рта курильщика подвержены воздействию солнечных лучей и высоких температур дыма от сигарет, это травмирует клетки кожи и ведет к образованию злокачественных опухолей, быстро распространяющих метастазы на другие органы. У курильщиков болезнь прогрессирует в два раза быстрее, смертельный исход также более вероятен.
  • Онкология в ротовой полости и на губах. В 75 раз чаще, чем некурящие люди, курильщики заполучают онкологию.

Как меняется внешность после отказа от курения?

Выведение никотина из организма начинается практически сразу после того, как была выкурена сигарета. Получается, что если курильщик решает избавиться от вредной привычки, то у него есть все шансы восстановить организм и внешность за короткое время. Итак, что происходит с кожей лица, когда бросаешь курить?

Изменения кожи лица после отказа от курения по дням и неделям:

  • Через 12 часов без сигарет происходит восстановление легких, выравнивается дыхание, исчезает бронхоспазм. В результате чего, кожный покров лучше обеспечивается кровью, цвет лица становиться более здоровым.
  • Через 24 часа увеличивается количество кислорода в крови, а содержание углекислого газа снижается. Питательные вещества начинают интенсивнее поступать в кожу, она делается чище. Появление прыщей прекращается. Возможно образование новых высыпаний – это значит, что выводятся токсины, скопившиеся за период курения.
  • Через 4 дня большая часть токсических веществ выводится, запахи изо рта и от тела пропадают. Не исключено повышенное потоотделение, таким образом через поры организм удаляет вредные вещества.
  • По истечению 7 дней пищеварительная система восстанавливается, количество токсинов в организме сильно снижается и кровь очищается. Прыщики практически не появляются.
  • Через 1 месяц цвет лица значительно улучшается, повышается эластичность кожи, разглаживаются мелкие мимические морщины, образовавшиеся в следствие курения.
  • Через 1,5-2 месяца совсем исчезнет нездоровый цвет лица, появится румянец, количество коллагена и эластина в коже повысится, делая ее более упругой, прыщики исчезнут.

Как восстановить кожный покров?

Для того чтобы помочь эпидермису скорей восстановиться, делайте косметические процедуры и следует правилам:

  • Пилинг. Процедура, которая устраняет внешний ороговевший слой кожи, улучшает кровообращение, ее достаточно проводить несколько раз в неделю.
  • Массаж лица. Его можно делать самостоятельно в домашних условиях или посещать косметологический кабинет.
  • Умывание. Полезно умываться прохладной жидкостью – это может быть зеленый чай, вода, как обычная, так и минеральная (можно добавить сок цитрусовых). Процедура повысит упругость кожи и улучшит ее цвет.
  • Питание. Правильно сбалансированное питание способствует выведению канцерогенов, отложившихся в организме за период курения.
  • Питьевой режим. Важно поддерживать водный баланс и с середины организма, употребляйте воду за полчаса до еды и через час-два после.
  • Физическая активность. Спорт способствует улучшению кровообращения, то есть более быстрому выведению токсинов из организма.
  • Свежий воздух. Прогулки и регулярное проветривание помещения благоприятно сказывается на организме.

Косметические средства и народные рецепты

Чтобы вернуть коже здоровый вид, при выборе уходовой косметики обратите внимание на:

  • крема для питания кожи с содержанием витаминов А, Е и F;
  • косметические средства с коферментом Q10;
  • тональные основы с УФ-фильтрами.

Приводим несколько народных рецептов, для питания и восстановления кожи лица.

Выше мы советовали скрабировать лицо. Можно приобрести готовое средство в магазине, аптеке, или же найти ингредиенты для него в своем холодильнике и кухонном шкафчике.

Для домашнего скраба подойдут:

  • овсяные хлопья;
  • молотый кофе;
  • сахар, соль или сода;
  • измельченная яичная скорлупа (ее нужно тщательно вымить и просушить).

Как основа для скраба, курильщикам хорошо подойдет любой кисломолочный продукт, мед или фруктовая кашица – они обеспечат дополнительное питание кожи.

Полезно из листьев шалфея сделать лед, для этого их рубят, заливают водой и убирают в морозильную камеру. Дважды в день с утра и вечером протирайте лицо льдом, процедура улучшает кровообращение, тем самым восстанавливая цвет лица.

Рекомендуют применять различного рода домашних масок, которые питают и восстанавливают эпителий:

  • овсяные хлопья (1 ст. л.) заварить кипятком, дать остыть и добавить желток, перемешать;
  • сырой картофель натереть и перемешать с жирной сметаной;
  • голубую глину развести в кефире (2,5 ст. л.) и добавить несколько капель эфирного масла лимона.

Убрать мимические морщинки и сделать менее заметными морщины курильщика также возможно в домашних условиях, рассказываем, как сделать маски с подтягивающим эффектом:

  • с творогом – возьмите 2 ст. л. жирного творога (лучше домашнего) и одно киви, смешайте до кашеобразной массы;
  • с оливковым маслом – 1 ст. л. масла подогрейте на водяной бане и смешайте с 1 ст. л. фруктового пюре (яблоко или киви);
  • с бодягой и перекисью водорода – 1 ст. л. порошка бодяги смешайте с 1 ст. л. перекиси и нанесите на лицо, обходя зону вокруг глаз (иначе будет раздражение), маску держите всего 10 мин;
  • с соком алое – понадобиться 2 ст. л. свежего сока алое, по 1 ложке сливок и оливкового масла;
  • с яичным желтком – 1 желток смешайте с 2 ст. л. размягченных отрубей и подогретым оливковым маслом.

Эти маски рекомендуют держать дольше, чем полчаса, и наносить их полезно перед сном.

Косметических средств и народных способов много, но если морщины глубокие, то достичь полного их разглаживания можно только прибегнув к помощи специалистов косметологов, хирургов.

Заключение

Надеемся, что, прочитав статью, вы поставите еще один плюс в пользу решения отказаться от курения. Сомнительное удовольствие выкуривать сигарету и терять молодость и свежесть кожи.

Каждый перекур приближает вас к изнеможенному и морщинистому лицу, в то время, как каждый день без сигареты понемногу возвращает здоровье и ведет к цветущему виду.

Я бросила курить и стала хорошо выглядеть

Отказ от курения поможет вам не только сэкономить кучу денег, это также сохранит вам здоровье. Вся ваша жизнь разделится на «до» и «после».

Отказаться от курения — трудная задача для любого курильщика. Тем не менее стоит приложить усилия к тому, чтобы бросить курить.

Ведь помимо общей пользы для здоровья это уменьшит вероятность развития:

  • рака
  • инфаркта
  • болезней сердца
  • инсульта
  • катаракты

Кроме того, вам станет легче дышать, и вы будете меньше кашлять. Ваше кровяное давление придет в норму, а кожа будет выглядеть здоровее и моложе. А еще зубы и ногти перестанут желтеть.

Мы гарантируем: бросив курить, вы станете более здоровыми, будете лучше выглядеть и улучшите качество жизни, как своей, так и окружающих вас людей.

Далее мы дадим вам 5 веских причин, чтобы бросить курить как можно скорее.

1. Преждевременное старение — веский повод, чтобы бросить курить

Независимо от того, сколько вам лет, уверены, что в какой-то момент вас начнет (или уже начал) беспокоить вопрос старения.

Курение сужает кровеносные сосуды, особенно в наружных слоях кожи. Таким образом, кровоток нарушается гораздо быстрее, чем из-за естественных процессов.

Без необходимого притока крови к коже она не получает нужного количества кислорода и других важных питательных веществ.

Это, наряду с тысячами химических веществ, содержащихся в табаке, приводит к тому, что кожа теряет коллаген и, следовательно, эластичность.

Это означает, что если вы не бросите курить, то морщины появятся у вас гораздо раньше.

2. Здоровье и внешний вид зубов

Согласны вы с этим или нет, но ваша улыбка является одним из наиболее решающих факторов как для вашей внешности, так и здоровья. Улыбка — важная часть ежедневного социального взаимодействия.

Хороший уход за зубами крайне важен, а курение совершено с ним не совместимо.

Смолы и никотин, содержащиеся в сигаретах, приводят к пожелтению зубов, делая белоснежную улыбку недосягаемой мечтой.

Если вы не можете сразу бросить курить, попробуйте избежать этих вредных веществ, перейдя на электронные сигареты. Вы увидите, что постепенно желтый оттенок ваших зубов посветлеет и исчезнет.

Конечно, первоначальная белизна зубов вернется лишь в том случае, если вы полностью откажетесь от курения.

3. Более тонкие и слабые волосы

Если первых двух причин вам недостаточно, добавим, что курение вызывает истончение волос и делает их слабее.

Химические вещества и токсины из сигарет повреждают ДНК в волосяных фолликулах.

Это означает, что ваши волосы не просто будут становиться тоньше, но и начнут редеть. Также нежелательные седые волосы могут появиться гораздо раньше, чем вы можете себе это представить. И это не является исключительно женской проблемой.

Представьте, как будет выглядеть в старости мужчина-курильщик — с желтыми зубами и редкими седыми волосами. Страшно?

Бросить курить уже не кажется вам такой плохой идеей, не так ли?

4. Внешний вид вашей кожи

Помимо преждевременного старения, а также состояния волос и зубов, курение вызывает и иные ужасные последствия. На этот раз страдает кожа.

Если вы заядлый курильщик, независимо от того, сколько вам лет, вы можете заметить, что состояние вашей кожи постепенно ухудшается.

Когда вы курите, вы можете заметить увеличение количество черных точек, а также пигментных пятен на вашей коже. Темные круги под глазами становится еще темнее и более заметным.

Когда вы бросите курить, ваша кожа начнет получать больше кровоснабжения. Это значит, что в ней перестанут скапливаться токсины, пятна уйдут, и ваша кожа начнет самовосстановление.

Мешки под глазами тоже уменьшатся.

5. Бросить курить, чтобы улучшить способность кожи к регенерации

Когда вы курите, эритроциты (гемоглобин) не получают столько кислорода, сколько им нужно. Таким образом, они не могут доставить его в каждый уголок вашего тела.

Кроме того, кровеносные сосуды становятся уже, и это еще более затрудняет перенос кислорода. Он не может достичь тканей, которые нуждаются в нем больше всего.

Проще говоря, у курильщиков значительно хуже регенерируются поврежденные ткани.

Если вы планируете какое-либо хирургическое вмешательство: по медицинским показаниям или просто по эстетическим причинам, пересмотрите свое отношение к курению.

Скорее всего, что ваш хирург посоветует вам бросить курить перед выполнением процедуры.

Конечно, оставить эту вредную привычку не является легкой задачей. Тем не менее благодаря достижениям в области технологий существует множество приспособлений, чтобы бросить курить, например, электронные сигареты или никотиновые пластыри. Главное — начать этот процесс, пусть медленно, но вы справитесь с курением.

Итак, следуйте советам вашего врача, и мы не сомневаемся, вы добьетесь успеха!

Мой опыт отказа от курения после 13 лет с сигаретой, фото изменений во внешности.

Я не курю уже более 5ти лет, но все-равно решила написать этот отзыв, потому, что считаю одним из самых важных моих достижений то, что я смогла бросить, и я хотела-бы, чтобы мой опыт кому-то пригодился.

Сейчас мне 33 года, а курить я начала в 13 лет. Сейчас я думаю, что это ужасная дичь — дитё с сигаретой, но тогда, в 97м году реальность была такова, что курили 70% моих школьных друзей и подруг. Вот и я не смогла пройти мимо, чтобы почувствовать себя «крутой» и «взрослой». Продолжала я курить до 27 лет. Конечно, я несколько раз бросала на неделю-две, но неизменно возвращалась к этой вредной привычке. Дошло до того что последний год мне курить уже не нравилось, было противно, неприятно, невкусно, но я все-равно продолжала курить через силу, потому что организм требовал! И вот тогда я поняла, настолько затянула меня эта ужасная привычка!

Первые дни отказа от сигарет просто ужасны! если Вы читаете это, значит, проблема для Вас, скорее всего актуальна и проблемы первых дней отказа от сигарет вам знакомы. Конечно это нервозность, агрессивная реакция на житейские ситуации, «жажда» покурить. Потом, через неделю-две ЖКТ просто перестает нормально функционировать без сигарет. Извиняюсь за подробности, но в туалет нормально сходить — это прям ПРОБЛЕМА. И вечно Вас преследует желание покурить. Как я боролась с этим? Вот как:

1. Желание покурить. Мне здесь частично помогли жевательные резинки Никоретте. Я не очень то верила в их эффективность, но купила на пробу, с фруктовым вкусом. И знаете — они работают! Плюс, концентрация никотина в них больше чем в сигаретах, которые я обычно курила, поэтому во время жевания жвачки я была немного «под кайфом» — спокойная и удовлетворенная! Когда я видела курящих друзей и коллег, конечно, мне было нелегко! но я говорила себе «Перехочется!» и просто терпела пока они докурят. Жвачки я очень рекомендую, несмотря на их высокую стоимость, хватит их надолго — мне чтобы бросить курить хватило 2х упаковок!

2. с ЖКТ было труднее. Я думаю, такая проблема появляется у всех, кто бросает курить, просто это как-то не принято обсуждать. Главное — не надо брать сигарету только для того чтобы сходить в туалет — так вы никогда организм не перестроите! придется некоторое время помучиться =). Сгладить эту проблему поможет:

Каждый курильщик должен знать:  Недорогие сигареты с хорошим табаком

— пить много простой воды, 8-10 стаканов в день

-есть больше овощей, фруктов, крупы, натурального йогурта и меньше сладостей, мяса, яиц, молока (именно в этот период)

— двигаться побольше! я начала бегать, хоть это и трудно поначалу — пробегите 5 минут сегодня, завтра 10, послезавтра 15 и так далее — и втянетесь!

— черный кофе. одна чашка хорошего (не растворимого) черного кофе с утра поможет не хуже сигареты!

Если соблюдать все эти правила, то через 3-4 недели проблемы с пищеварением прекратятся! Главным аргументом против того, чтобы покурить ещё разок, после того как я бросила, для меня было то, что второй раз я не переживу бросания как раз из-за таких проблем со стороны ЖКТ!

Конечно когда я бросила курить, я почувствовала перемены в своем здоровье и внешнем виде! я стала «свежее», кожа чище и глаже, от волос и одежды больше не воняло «бычками». я стала выносливее, бегала все больше с каждым днем, чуть-чутьпохудела и подтянула фигуру, но тут меня ждал подвох о котором я и не догадывалась — после того как я бросила курить, поборола физиологическую потребность в никотине, оказалось, что у меня осталась психологическая потребность, с которой я боролась потом еще 3 ГОДА. Выражалась она банально в моем ЖЕЛАНИИ покурить, я смотрела на курильщиков и они казались мне такими «крутыми», «независимыми», «стильными» и т.п., проходя мимо курилки, я втягивала носом запах сигарет. смешно да? вот мне было не очень смешно =)

Побороть психологическую привычку очень трудно, поможет ТОЛЬКО время и самоконтроль. Именно победу над психологической зависимостью я считаю своей огромной победой! Теперь я уверена на 200% что не закурю ни в какой ситуации абсолютно — ни с горя, ни с радости, ни после секса, ни если выпью алкоголь, ни если объемся — ни при каких ситуациях я не закурю снова! У меня просто абсолютно нет такой потребности и желания больше — и у Вас оно тоже пройдет, главное переждать, потерпеть немного!

Мне повезло и курение сильно не сказалось на моем здоровье, я редко болею и чувствую себя прекрасно, но оно наверняка сказалось на моей внешности, на моей коже, ведь только подумайте — в 13 лет женский организм только начинает формироваться и курить в этот период — это просто преступление против собственной красоты! Мамочки, я прошу вас беречь своих дочек от курения и алкоголя (главное — личным примером и доверительными отношениями, взаимопониманием). Когда ваши дочки вырастут они скажут вам огромное спасибо за это!

Ну и напоследок выложу пару фото как я выглядела когда курила и когда бросила. Конечно, это не единственный фактор — я также начала ухаживать за собой и заниматься спортом.

То, что внешность после отказа от курения может немного или кардинально изменится, подметили еще придворные российского императора Николая I, который не поддался вредной привычке. В погоне за продлением молодости и возобновлением красоты тела, современные мужчины и женщины тоже обращают внимание на состояние кожи, волос и фигуры во время и после отказа от никотина.

Состояние кожи у бывшего курильщика

Первый показатель, выдающий курильщика – кожа. Особенно это касается лица, шеи и кистей рук. После того, как человек откажется от никотиновой зависимости, организм через сутки начинает очищение от токсинов. Эти вредные вещества выводятся несколькими путями: через мочу, пот и кожу. Полное восстановление органов и систем может затянуться на несколько месяцев, а вот кожа очищается всего за 6 недель.

Никотин, попадающий в клетки человеческого организма, активизирует ген, способствующий выработке фермента коллагеноза. Последний разрушает коллаген – строительный материал для кожи, который обеспечивает ее упругость и эластичность.

Когда мужчина или женщина прекращает вдыхать табачный дым, коллагеноз перестает вырабатываться, и постепенно кожа приобретает естественный розовый оттенок.

Из-за ухудшения кровоснабжения дермы кожа не получает достаточное количество кислорода. От этого она начинает шелушится, темнеет. Симптомы кислородного голодания заметны еще 14-20 дней после отказа от пагубной зависимости. Также никотин нарушает процессы регенерации клеток, от чего даже мелкие раны заживают в 3 раза дольше, чем у некурящего человека, и оставляют по себе темно-коричневые глубокие шрамы.

Как меняются волосы и ногти при отказе от табака

О том, как курение влияет на внешность, можно узнать по лицу курильщика с многолетним стажем (более 8 лет). Но еще больше видимых признаков наличия в организме никотина проявляется после отказа от выкуривания сигарет. И все они – только положительные. Первое – волосы, никотин блокировал попадание кислорода и витаминов в волосяные фолликулы, отчего локоны были тусклыми, необъемными и часто запутывались.

Уже через 4-6 недель без применения специальных масок, эликсиров прическа станет эффектнее – увеличится количество волосинок, кончики перестанут пересыхать.

Второй показатель, который улучшится – состояние ногтей. Во время курения до кончиков пальцев доходит минимум полезных веществ, ногти слоятся, ломаются. После выхода из организма токсинов, смол и формальдегидов усиливается рост ногтей. Причиной плачевных последствий является нарушение не только кровеносной системы, но и сбой в работе щитовидной железы. Никотин, метан и синильная кислота снижают выработку тиреоидных гормонов, в результате нарушается обмен веществ.

Никакие препараты, имеющие похвальные отзывы, не помогут защитить ногти от расслоения, а волосы – от выпадения. Избавить от неприятных симптомов может только налаживание здорового обмена веществ и укрепление иммунной системы.

Какие изменения в фигуре видны у человека, бросившего курить

Главный стереотип, касающийся бросивших курить – стремительное увеличение массы тела. Многие звезды экрана (Алла Пугачева, Рене Зелвегер, Ольга Бузова) сознательно зависели от никотина с целью сохранить стройную фигуру. Утверждение, что сигареты помогают похудеть, имеет логическое и медицинское объяснение:

  • Вместо обеда, небольшого перекуса на работе или дома курильщик выбирает другой вариант – сигарета. Таким образом количество приемов пищи за день сокращается в половину, организм не получает белок, жиры и углеводы в полном объеме и как результат – фигура становится стройнее.
  • Выкуривание сигарет – это зависимость, и после отказа от вредной привычки организм (нервная система) переживает стресс. Он ищет другую зависимость, чаще всего ей является еда.
  • Никотин приглушает чувство голода, после его попадания в организм и происходит процесс интоксикации.

О том, как меняется фигура – уплотняется или утончается, говорят факты. Физиологических оснований для изменения в фигуре нет, ключевую роль играет психология человека.

Цвет глазных белков и зубы

Еще один орган человека, который страдает от воздействия табачного дыма – глаза. От кислородного голодания, токсинов и смол (все вредные вещества повреждают глазные яблоки через дым или попадают через кровь) глаза краснеют, слезятся, ухудшаются показатели остроты и четкости зрения. После отказа от вредной зависимости практически невозможно вернуть в норму все зрительные функции. Единственное, что изменится точно – цвет белков, через 8 недель они вновь станут белоснежными, как у младенца.

О желтизне зубов у курильщиков знают даже дети. Когда табачный дым перестает попадать в ротовую полость, на зубах не остается желтый налет из смол, метана, синильной кислоты. Не у всех бывших поклонников сигарет зубы белеют и оздоровляются без вмешательства стоматолога. Но, если вовремя отказаться от никотина, можно сохранить зубы – предотвратить кариес и выпадение.

Заключение

Курение – это нагрузка на легкие, сердце и мозг человека. Но еще больше эти органы страдают после расставания с табачными изделиями. Чтобы фигура не потеряла свои привычные рамки, кожа засияла естественным блеском, волосы легко укладывались в пышную прическу, надо больше отдыхать, пополнять энергетические запасы организма витаминами, избегать стрессов.

Изменения на коже лица после отказа от курения

Многих, особенно женщин, волнует проблема восстановления кожи лица после отказа от курения. Опасное пристрастие не может не отразиться на внешности: кожный покров утрачивает свежесть, приобретает землистый оттенок, не заставили себя ждать и первые морщинки… Возможно ли вернуть себе прежнюю молодость и привлекательность, или изменения необратимы?

Почему курение негативно влияет на внешность

Почему кожа подвергается изменениям? Дело в том, что кожный покров принимает на себя двойной удар: никотин воздействует на него не только снаружи, но и изнутри. В процессе табакокурения эпидермис взаимодействует с токсинами и прочими вредными веществами. Заядлого курильщика выдают пальцы, которыми он держит сигарету: кожа на них и ногти становятся желтыми или коричневыми. Это выглядит неэстетично и отнюдь не добавляет привлекательности, впрочем, как и пожелтевшие зубы.

Внешность женщины меняется не в лучшую сторону. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на цвет лица. Кожа, страдающая от недостатка кислорода, становится бледной, нездоровой, появляются синяки под глазами и покраснения на лбу и в области щек (купероз). Дефицит витамина С приводит к дряблости кожного покрова, а недостаточное поступление жидкости – к сухости и шелушениям. В некоторых случаях курение может стать причиной появления пигментации на лице и теле.

Никотин действует разрушительно на коллаген, который неслучайно называют витамином красоты. Именно он отвечает за эластичность дермы, обеспечивает упругость лицевого каркаса. Не получая его, кожа делается дряблой, тонкой, обвислой, что провоцирует появление морщинок. В первую очередь они образуются вокруг рта, в области, где расположена наиболее активная группа мышцы, в уголках глаз.

На коже оседают частички, содержащие табачный дым. Это приводит к закупорке пор и воспалительным процессам. Если на раздраженный участок попадают бактерии, дерма воспаляется, появляются угри и комедоны.

И чем дольше девушка следует вредной привычке, тем хуже она выглядит. Чем длительнее «курительный стаж», тем ярче выражаются вышеперечисленные дефекты внешности. У курильщицы нарушается клеточный обмен. Восстановить его можно, однако процесс регенерации будет длительным. Поэтому если женщина хочет вернуть себе былую привлекательность, она должна запастись терпением.

Как быстро происходит восстановление кожи после отказа от табакокурения

Процесс восстановления кожного покрова напрямую зависит от длительности курения и количества выкуриваемых сигарет в сутки. Не стоит надеяться, что кожа улучшится сразу же, как женщина бросила курить, должен пройти определенный промежуток времени.

Некоторые женщины отмечают, что после того, как они отказались от курения, на коже появляются высыпания и шелушения. Это вполне нормальное явление, ведь организм должен очиститься от токсинов, вытолкнуть вредные вещества из процессов метаболизма и настроиться на новый, здоровый режим работы.

Какой же эффект наблюдается после отказа от курения? Благодаря поступлению кислорода, витамина С, Е и выработке коллагена и эластина кожа становится упругой, эластичной и подтянутой. Мелкие морщинки разглаживаются, глубокие складки становятся не столь ярко выраженными. Желтоватый оттенок на лице пропадает, появляется здоровый румянец, прыщи перестают беспокоить.

Как правило, у всех курильщиц наблюдается еще одна проблема – апельсиновая корка (целлюлит). Как только женщина отказывается от вредной привычки, кожа на проблемных местах разглаживается и становится более ухоженной.

Однако не стоит думать, что процесс восстановления кожи будет проходить сам по себе, а курильщицам остается только ждать волшебных изменений. На это влияет целый ряд факторов, которые нужно учитывать:

  1. Наследственность. Если генетически у женщины существует предрасположенность к быстрому увяданию кожи, то не стоит надеяться, что после отказа от курения ее лицо станет идеальным.
  2. Питание. Вредные продукты, фастфуд, алкогольные и газированные напитки не способствуют оздоровлению кожи, поэтому если бросающий курить не придерживается правильного питания, кардинальных перемен во внешности не произойдет.
  3. Образ жизни. Для достижения желаемого эффекта женщина должна следовать определенному распорядку дня, включающему в себя здоровый сон, прогулки на свежем воздухе.
  4. Разумные физические нагрузки – занятия в бассейне, пилатес, йога.
  5. Очищение легких с помощью дыхательных гимнастик (бодифлекс, оксисайз, методики Синельникова или Бутейко).
  6. Регулярный уход за кожей.

Как правило, заметные улучшения во внешности можно наблюдать уже через месяц, а еще через три недели наступает полное восстановление кожного покрова лица и тела.

Как ухаживать за кожей после отказа от вредной привычки

Немалое значение в процессе восстановления внешности имеет правильное питание. Женщине, которая бросила курить, следует употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием витаминов А, С, Е. Не стоит пренебрегать и специальными поливитаминными комплексами, направленными на выведение токсинов, восстановление молодости и регенерацию клеток.

Из рациона следует исключить жирные, копченые соленые продукты, так как они замедляют процесс пищеварения, метаболизм и обмен веществ. Лучше отдать предпочтение вареным или приготовленным на пару блюдам.

Практически у всех курильщиков наблюдается кашель. Врачи рекомендуют принимать муколитические препараты, которые выведут не только мокроту, но и токсические смолы.

К обязательным процедурам ухода за кожей после отказа от курения относятся:

  1. Пилинг и скраб (не менее двух раз в неделю). Обновление и формирование клеток происходит во внутренних глубоких слоях дермы. Под воздействием вредных веществ обновленные клетки долгое время могут находиться изнутри. Пилинг не только поможет снять ороговевший клеточный слой, но и обеспечит впитывание увлажняющим и питательным веществам. Лучше пользоваться скрабом домашнего приготовления, например, сахарным или кофейным. Скрабирующее средство фабричного производства не должно иметь слишком крупных абразивных частичек, чтобы избежать травмирования и без того тонкой, ослабленной кожи.
  2. Массаж активных точек. Данная процедура способствует активизации процесса восстановления: разглаживанию мелких морщинок, усилению кровообращения и лимфы. Дерма быстрее получает необходимые питательные вещества, благодаря чему выглядит более здоровой и ухоженной.
  3. Умывания. Для придания коже свежести и упругости косметологи рекомендуют ежедневные утренние умывания прохладной водой или косметическим льдом. В зависимости от типа кожи можно использовать отвары трав: для сухой – ромашка, хмель, мелисса, лепестки роз; для жирной – полынь, зверобой, кора дуба, календула; для нормальной – цветы фиалки, мята, укроп, зверобой.

Хотя бы раз в месяц, а в идеале – раз в неделю нужно посещать баню или сауну, желательно наносить на кожу глину, мед, косметические антиоксидантные маски. После процедуры рекомендуется принимать контрастный душ. Во время обильного потоотделения вредные вещества будут выходить наружу, а кожа приобретет ухоженный вид.

Однако не стоит забывать, что лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями парные противопоказаны. Для них существует альтернатива – домашние ингаляции с лекарственными растениями Нужно вскипятить воду с травами, накрыть голову одеялом и подышать над паром несколько минут. После того, как поры лица расширятся, необходимо почистить лицо с помощью скраба.

И главное – не забывать про воду. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров свежей питьевой воды без газа. Большое потребление жидкости способствует выводу токсинов из организма и восстановлению кожи после отказа от курения.

Косметические средства по уходу за кожей

Чтобы кожа помолодела и воссановилась, желательно пользоваться качественной натуральной косметикой. В составе кремов должны быть витамины А, В, С, коэнзим Q10, коллаген. Эти компоненты содержатся в косметических средствах для ослабленной кожи и препятствуют увяданию. Кремы с УФ-фильтром защитят кожу от негативного воздействия окружающей среды, а средства с витамином F (комплекс полиненасыщенных жирных кислот) восстановят кожу во время сна.

Два-три раза в неделю нужно баловать свою кожу питательными масками. Лучше всего для этого подходит голубая или белая глина, обладающая мощными антиоксидантными свойствами. Из домашних средств косметологи рекомендуют бывшим курильщицам следующие маски:

  1. Из сметаны и облепихи для тонуса кожи. Смешать в равных частях ягоды и сметану, нанести на кожу лица и шею, оставить на 15 минут. Смыть теплой водой.
  2. Из измельченных листьев алоэ и меда для увлажнения. Смешать ингредиенты, нанести на кожу на 10-15 минут, смыть прохладной водой.
  3. Из хурмы и моркови для выведения токсинов и насыщения кожи бета-каротином. Нанести на 30 минут, смыть теплой водой, затем протереть кожу кубиком льда.
  4. Медово-лимонная с овсяными хлопьями от пигментных пятен. Смешать мед, овсяные хлопья, натуральный йогурт без добавок в равных частях. Добавить по пол чайной ложки лимонного сока и оливкового масла. Держать не менее 40 минут.

На ночь желательно выпивать по стакану слегка подогретого молока, можно с добавлением меда. Это гарантия здорового сна и хорошей работы желудочно-кишечного тракта, а значит, еще одного шага на пути к оздоровлению кожи после отказа от курения. Эту простую процедуру оценит человек, только бросающий курить, ведь теплое молоко напрочь отбивает привычку браться перед сном за сигарету.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я