Что жевать вместо сигарет

Содержание

Выбираем замену сигаретам

При отказе от курения люди сталкиваются с сильным желанием снова взять сигарету, однако, пытаясь бороться с зависимостью, ищут, чем заменить никотин. Вариантов на сегодняшний день множество: от леденцов и семечек до электронных сигарет. Однако идеальной альтернативы нет – необходимо знать плюсы и минусы каждого из возможных вариантов, чтобы выбрать для себя подходящий.

Леденцы

Первый вариант того, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить – леденцы. При этом сладкие конфеты начинают поглощаться в огромных количествах. Нужно сказать, что они неплохо помогают подавить желание закурить, воздействуя на рецепторы, расположенные в ротовой полости.

Хороший эффект дают мятные леденцы, так как они не только борются с желанием курить, но и содержат меньше сахара. Преимуществом способа является отсутствие риска развития привыкания.

Главное условие – сильно не увлекаться конфетами, так как это приведет к повышению уровня сахара, риску развития стоматологических проблем, а потребляемое количество калорий чревато сбоем углеводного обмена и изменением фигуры.

Жевательная резинка

В этой категории продукции есть 2 варианта: с содержанием никотина и без него. Безникотиновые жвачки по своему действию аналогичны конфетам. Их минусом является активизация выработки желудочного сока, из-за чего возрастает риск развития язвы и гастрита. Высокий уровень сахара делает продукцию вредной, так же, как и леденцы. На фоне бесконтрольного употребления глюкозы люди часто поправляются, нарушаются обменные процессы.

Никотиновые жвачки выпускаются различными производителями, но механизм работы одинаков у всех. При их жевании со слюной в организм попадает никотин – это уменьшает выраженность проявления синдрома отмены. В пластинках содержится 2 или 4 мг вещества – благодаря чему продукт подходит и тем, кто привык курить много, то есть потребность в никотине выше, и менее курящим.

Никотин проникает в кровь спустя 5 минут после разжевывания и достигает максимального уровня спустя 30 минут. Помимо никотина в продукции содержатся также вспомогательные компоненты, повышающие ее эффективность в борьбе с синдромом отмены. Выведение никотина осуществляется печенью и почками.

Недостатком является то, что никотиновые жвачки только притупляют симптоматику абстинентного синдрома, однако с психологической зависимостью бороться не смогут и не устраняют саму тягу к курению.

Насвай и снюс

Снюс – вид жевательного табака, который некоторые используют, чтобы получать никотин без курения. Он закладывается за губу и со слюной вещество проникает в организм. В странах ЕС его продажа запрещена, в РФ законопроект на продажу некурительных табачных изделий рассматривается. Такой вид табачной продукции, как насвай, относится к наркотикам. Поэтому в качестве замены эти продукты использовать точно не стоит.

Таблетки

В аптеках широко представлены продукты, которые используются как помощь бросающим курить. Механизм работы разных таблеток имеет свои отличия. Часть средств используется как заменители никотина. К ним относятся препараты под названием Табекс и Никоретте. Суть их воздействие в насыщении рецепторов никотином – т. е. человек получает тот же эффект, что и при выкуривании сигареты. Преимуществом является отсутствие попадания в организм продуктов горения табака. Логично, что минус – сохранение физической зависимости, т. к. никотин продолжает поступать в организм.

Есть таблетки, действие которых направлено на подавление тяги к употреблению табака. Примером является Зибан – в результате его приема снижается выраженность симптоматики синдрома отмены.

В перечне аптечных препаратов присутствует также немецкое средство, которое называется Чампикс – при его использовании блокируется действие никотина, поэтому никакого удовлетворения в процессе табакокурения человек не испытывает.

Таблетки на основе трав, такие как Коррида плюс, приводят к возникновению отвращения к курению. Они характеризуются накопительным эффектом и принимать их следует долгое время.

Таблетки для рассасывания Никомель являются гомеопатическим препаратом. Они могут выступать как в качестве основного, так и вспомогательного средства при устранении никотиновой зависимости. Это препарат комплексного действия с богатым составом. Он устраняет спазм сосудов, оказывает седативное действие, устраняя раздражительность. Использование средства помогает избавиться от головной боли, обусловленной никотиновым голодом, нормализовать артериальное давление.

Можно использовать и спреи – содержащийся в них никотинамид купирует проявления абстинентного синдрома.

Польза пластырей, таблеток и спреев с никотином – индивидуальна. Не всем эти средства помогают справиться с зависимостью. Доза никотина невелика, пережить синдром отмены легче, но полностью желание закурить не всегда исчезает. В таком случае многое зависит от силы воли и самоконтроля. Перед использованием такой продукции тщательно изучите список противопоказаний.

Продукты горения не поступают в организм и при использовании нюхательного табака. Однако рекомендовать применять его в качестве замены сигаретам сложно. Во-первых, никотин в организм все равно поступает. Во-вторых, доза его настолько невелика, что эффекта практически не ощущается, поэтому с синдромом отмены он не справляется. В-третьих, доказано, что использование продукта также повышает риск развития онкологии. Помимо этого оказывается негативное воздействие на органы дыхательной системы, психические процессы, репродуктивную функцию.

Инъекция

Это не столько замена, сколько метод избавления от привычки. Пациенту делается внутримышечный укол препарата Niccine. В результате организм вырабатывает белки, которые приклеиваются к молекуле никотина, увеличивая ее в размере, поэтому она не проходит через гематоэнцефалический барьер. В результате никакого удовольствия курильщик не ощущает. Чаще всего требуется сделать несколько инъекций, так как одной недостаточно.

Вейпинг

Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.

Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.

Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.

Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.

Нельзя забывать о случаях, когда электронный гаджет взрывается прямо в процессе использования – в результате человек получает серьезные травмы.

Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.

Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.

Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.

Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.

Безникотиновые сигареты

Часть людей выбирает именно этот вариант в качестве замены, считая его оптимальным. В продукции не содержится никотин, а процедура не отличается от курения обычных папирос. Говорить о безопасности продукта в данном случае не приходится. Несмотря на то, что никотин отсутствует, в продуктах содержится множество других веществ, которые медленно уничтожают организм:

Фитосигарета – интересный продукт. Некоторые делают их сами, приобретая машинку для самокруток. При выборе продукта необходимо обращать внимание на наличие фильтра – он должен быть обязательно. Поэтому если делать их своими руками, то лучше покупать специальные гильзы с фильтром. Продукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся беременность, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, простудные заболевания и онкология. Примером фитосигарет служат «Таволга», «Nirdosh», «Профит». Вкус у них довольно специфичный – перерывы в перекурах их использование точно увеличит, главное – не перейти на обычные папиросы.

Способы народной медицины

При нарастающем желании закурить народная медицина предлагает употреблять некоторые продукты питания, которые позволяют снизить тягу к сигаретам и хотеться курить будет меньше.

  • Молоко. При нарастающем желании закурить рекомендуется выпить стакан молока.
  • Прием аскорбиновой кислоты – позволит легче пережить синдром отмены и поддержать организм.
  • Бананы, печень и другие продукты, насыщенные витамином В. Такая еда стимулирует очищение легких и снижает риски развития онкологических заболеваний.
  • Изменить вкус сигарет помогут спаржа, кабачки, свежие огурцы.
  • Ускорить выведение токсинов из организма помогает брокколи.
  • Отбить желание закурить поможет свежий имбирь.

Хорошо использовать травяные сборы. Готовят имбирный напиток, заливая нарезанный корень кипятком, добавляют сок лимона и мяту. Эффективны отвары женьшеня, валерианы, мимозы – они способствуют расслаблению, помогают в стрессовых состояниях, поэтому человек будет меньше нервничать из-за отсутствия сигарет.

Плюсом использования рецептов народной медицины является то, что они недорогие, однако их эффективность – вопрос исключительно индивидуальный.

Альтернативы с точки зрения психологии

Основная задача, когда возникает желание затянуться – переключиться, поэтому подойдет любое интересное занятие. Это будет хорошим решением для родителей подростков, которых «поймали» за сигаретой. Заставить подростка бросить практически невозможно – он найдет способ покурить без вашего ведома. Поэтому родителям нужно быть гибкими и лояльными – поговорите с ребенком: придумайте вместе, как он будет отказываться от курения в компании товарищей, чтобы не выглядеть белой вороной, а также найдите тот интерес, который смог бы отвлечь его от привычки.

Физическая зависимость, скорее всего, не успела сформироваться, поэтому новое увлекательное занятие «переключит» подростка. Кстати, узнать о том, что ребенок пристрастился к сигарете можно, проведя экспресс-тест: полоску опускают в емкость с мочой и через несколько минут оценивают результат.

Но и для взрослых «переключение» – это лучший вариант поменять сигареты на здоровый образ жизни. Физические упражнения и занятия спортом рекомендуют специалисты разных профилей. Так как сразу интенсивные занятия для людей, отказавшихся от курения, не лучший вариант, следует обратить внимание на такие виды спорта, как плавание, йога, дозированные нагрузки в зале.

Свободное время посвящают хобби, если его нет – самое время придумать. Можно читать, играть в шахматы или вышивать крестиком – неважно, лишь бы занятие приносило удовольствие.

Совет отвлечься при помощи компьютерных игр профессионалы не считают верным. Напротив, втянуться в виртуальную реальность легко, а избавление игровой зависимости еще более сложное, чем отказ от курения. В данном случае рисковать не стоит.

Полезное видео

О заменителях сигарет можно узнать ниже:

Каждый курильщик должен знать:  Что опасней сигары или сигареты

Заключение

Важно захотеть избавиться от курения – через силу сделать это крайне сложно и никакой заменитель не спасет. Все эти способы могут рассматриваться как вспомогательные, поддерживающие организм в период борьбы. Курение марихуаны – проблема еще более серьезная. В редких случаях удается обойтись без участия нарколога. Если человек осознал, что ему нужна помощь, следует сразу обращаться к специалисту.

Сообщества › No smoking › Блог › Чем заменить сигарету во время отвыкания

Когда я начал бросать курить, столкнулся с некоторой проблемой. А именно чем занять руки, когда обычно ты их занимал сигаретой.
Проблема довольно серьезная. И, можно сказать, требует особого внимания.
Например, Вы сели за руль, тронулись с места, и рука автоматически потянулась за сигаретой. То же самое в пробке.
Сидите в офисе, работаете. Хочется передохнуть. Можно сходить покурить — заодно отдохнуть. А если не куришь?
Кого-то ждешь и, дабы скоротать время, можно выкурить одну-другую сигаретку.

В общем, ситуаций множество. Чем занять себя и свои шаловливые руки.

Попробуем придумать занятия.

1. Фундук, орешки, изюм, семечки, леденцы и т.д. Что-то мелкое и не сильно нагружающее желудок.
2. Вода, напитки. Можно мелкими глотками употреблять. Вода организму нужна.
3. …

ЗЫ: Друзья, спасибо за идеи. Буду пополнять список.

Смотрите также

Метки: бросить курить

Комментарии 88

Человек должен понять что ему не нужно курение. Это единственный честный способ при котором не будет возврата к курению.

в первые дни когда бросил курить по 100 грам мигдаля кушал

Мыслями в голове.

+100500)))
Только мыслями заменять.

Если заменяешь сигарету, то всё равно останешься зависим. Ты не освобождаешь свою голову, ты пытаешься её обмануть!

Ничем не заменять! Смысл ведь в том, чтобы бросить и все, а не заменитель искать… С заменителя нефиг делать обратно на курево прыгнуть

Заменил электронной сигаретой, заправляю безникотиновой жидкостью, чаще всего шоколадной. и запаха нет, и во рту приятно, как после шоколадки, да еще и остался доволен, потому что нравится мне курить =)

бросил с чаем)))) просто иногда на автомате шел на кухню, и пил чай вместо сигареты))))) (чай самый обычный, черный чай в пакетиках)))) скоро 2 месяца без сигарет и не тянет)

Семки у меня от них мозоль на языке был :):):) а главное решить что тебе это не нужно и ни каких постепенно бросил как отрубил. И даже 3 года не куря не говори я бросил говори не курю! У тебя в ссознании должно быть не курю а не я бросил !

я просто в один прекрасный день проснулся и сказал себе я с сегодняшнего дня не курю))вот уже 3 месяца не курю и не тянет…и ничем не замещал

замещать ни в коем случае не нужно! вообще Читайте Алена Карра «легкий способ бросить курить» — великая книга

Не нужно ничем замещать, нужно просто не думать об этом и всё, я думаю хорошая компания может отвлечь от мыслей о сигарете, ну на крайний случай телефон в руке держать, если уж не чем руки занять))))

Заменял едой =))) Просто начал чем то перекусывать, набрал пару килограмм потом их и сбросил. Так что Бросайте курить и не бойтесь потолстеть!(обычно об этом думают девушки)

Много пишут о вреде курения, однако все уже давно приелось и не страшно. «Курильщики живут на 5 лет меньше.» Когда это будет? «Болеют раком». Даст Бог не мы…Скажу вам одно — сам я курил 33 года, и тоже считал, что ко мне этот все не относится. Но в один прекрасный день случился инфаркт, спасибо врачам, вовремя определили, и вытащили с того света. С того момента не курю — сами понимаете, в реанимации не покуришь, а потом уже не то здоровье. Так что я хотел сказать, то что говорят на 5 или 10 лет меньше, это в среднем, а на самом деле, есть деды по 90 лет и курят, а есть и в 40 погибают по своей глупости из-за сердечно-сосудистых проблем. А в среднем 5-10 лет… И никаких гарантий, что лично тебя обойдет эта беда — надеяться на это не надо. Лучше не рисковать, ведь жить хочется всем, особенно остро это понимаешь, когда лежишь и думаешь, будешь ли ты жив следующие 5-10 минут, и проснешься ли следующим утром…
А заменять ничем не надо, ерунда это все.

смешно, но я даже никогда не пробывал курить) хотя этого не скажешь об алкоголе… пиво мы любим!

Ингаляторы никоретте.
Такой беленький мундштук с капсулами медицинского никотина, занимает руки и снимает приступы никотиновой абстиненции.
Постепенно просто перестаете менять капсулы, а потом в один прекрасный день понимаете что мундштук потеряли и он не нужен!

Бросить легко. Сам бросал 7 раз. Главное продержаться неделю. А вообще почитайте, лучше посмотрите что Вы курите. Табака в сигаретах нет. Серьезно, там крашеная бумага и веточки, и все это смешано с «черной саплей», в смысле со смолой. Тем более добавляют компанент для зависимости. Заменить сигарету нечем. Электроная сигара — это бред седой кабылы. Только сила воли ДА поможет вам. И старайтесь обходить курильные места. Пробегитесь, прокатитесь на велике, пусть никотин выходит. Ваше здоровье в ваших руках, а не в моих, я бросил и чувствую себя великолепно. Запомните, КУРИТЬ — это НЕ КРУТО.

Думаю все по разному могут бросить.Все от человека зависит.

В домашних условиях или если есть интернет на телефоне предлагаю заходить на ДРАЙВ, просматривать новые машины, читать БЖ и общаться с однодрайвечанами =)

Я когда бросил курить(1 неделя) на улице при пеших прогулках : руки занимал ключами, всегда с собой была пачка «Орбита», когда ездил в машине обязательно с закрытыми окнами, потому что стоя в пробке какая-нибудь зараза рядом да курит + еще много всяких леденцов, конфет, семечек, и обязательно вода.

Так же ничем не тянет занять руки. Веду тот же образ жизни. Небольшие изменения в том что отпала необходимость страдать в пробке и думать где бы купить сигарет. Появилось больше времени, меньше отвлекаешься от дел, лучше сосредотачиваешься. Если хочеться «перекура» просто освобождаешься от ненужных мыслей и думаешь о чем нибудь приятном (можно понастольгировать или подумать о будущем абстрактно)

зачем заменять плохие привычки любыми другими? От привычек нужно избавляться. Любая привычка делает нас предсказуемыми.

Пусть включит все свое воображение . Точно поможет! Пишу тебе советы и понимаю, что по крайней мере еще два года точно не буду курить, аж самой жутко стало.(от представленной картины — легким пипец) :)

Спасибо за поддержку:) А на счёт разложившихся легких — это круто! Точно, всё желание закурить пропадёт.

Жена бросает, теска твоя, подскажи как женщина женщине.

Два года назад бросила очень легко и непринужденно . Просто перестала курить и все ! Не потянуло ни на следующий день, ни потом . Я не знаю как это объяснить, просто наверно организм сам дал команду, что все, хорош . Никотина нам больше не надо. Только вот сейчас появились небольшие проблемки, но думаю я с этим справлюсь. Я учусь в медицинском училище, и как только хочется закурить мысленно рисую картину разложившихся легких. Знаете иногда помогает! Можно представить что — нибудь покруче, и вообще отпадет всякое желание!

глупость и отмаза на психоз, ни хочешь и не надо, завязала значит ВСЁ!

Да, наверно так и надо . Буду гнать от себя все дурные желания .

Здравствуйте! Я к вам за поддержкой. Не курила 2 года и не испытывала никакого дискомфорта, и вдруг сорвалась, психоз и даже ощущение никотина во рту появилось . Как справиться с этим состоянием?

Кроме как в машине больше нигде не хотелось чем то занять руки и то первые две недели, и семечки, и жвачка, и конфеты, и вода все было, сейчас все прошло и слава богу!

Всем привет! Не курю уже две недели и не тянет. Бросил сам по своему желанию. Давно уже хотел, но все руки не доходили. И вдруг взял и бросил. Оказалось что никакой зависимости и не было. Только действительно были проблемы чем занять руки. Леденцы помогают. Пол бардачка забито.

не надо ничем заменять, вот я бросил и все! главное перед тем как бросить мозги себе правильно вправить! и тогда тебе ничего больше не потребуется кроме твоего желания!

Ужо 2, 5 года без сигарет, кхы, кхы, не надо ничем заменять…

Курил 10 лет.
Не курю уже 16 дней!
Просто поставил себе цель и очень сильно захотел бросить!
1-я неделя самая тяжёлая, сейчас уже легче, но всё равно иногда желание возникает, после бутылочки пивка)
Вообще ГОРД собой!
РАД! Уже ничто меня НЕ остановит на пути к моей цели!
НЕ курить — КРУТО!)

И чувствуешь себя лучше!

Определённо лучше!
Забыл про утренний кашель, знакомый каждому курильщику.

Курил 10 лет.
Не курю уже 16 дней!
Просто поставил себе цель и очень сильно захотел бросить!
1-я неделя самая тяжёлая, сейчас уже легче, но всё равно иногда желание возникает, после бутылочки пивка)
Вообще ГОРД собой!
РАД! Уже ничто меня НЕ остановит на пути к моей цели!
НЕ курить — КРУТО!)

ты даже не представляешь, насколько реальна твоя цель.
не курю третий год.
курила много лет. меня также ничто не остановило.
желание после алкоголя — проходящее.
третий год я счастлива и искренне жалею курящих, мне реально их просто жаль!
удачи!

Жвачки, конфеты или семечки: чем лучше заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Несмотря на осознанный добровольный отказ от курения, ваш организм, привыкший к никотиновому допингу, начинает бунтовать. Чем можно заменить сигареты в этот период и вообще стоит ли это делать? Существует огромное количество вариантов ответов. Наверное, каждый человек должен сам разобраться в богатстве предложений и выбрать самый подходящий. Ведь в борьбе с никотиновой зависимостью самое главное – окончательная победа, а не путь к ней.

Сразу после того как бросаешь курить, начинается синдром отмены. Это результат долговременного привыкания организма к стимуляции большинства жизненно важных внутренних процессов желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой систем, органов газообмена. Каждый человек уникален. Каждый по-своему переносит резкую нехватку допинга: кто-то легко расстается с вредной привычкой, а другой, когда не может справиться, ищет помощи у различных заменителей. Поборов физиологическую потребность в никотине, курильщик со стажем еще не может назвать себя победителем, ему предстоит устоять перед силой привычки, до автоматизма отработанными схемами поведения. Организм трудно адаптируется к новым условиям жизни и может попасть в психологическую «ловушку». Но если вы убеждены в правильности принятого решения, то пройдете и это испытание.

Советы, которые помогут

Бросить курить – задача не для слабаков. Множество людей успешно прошли этот путь, их выводы помогут тем, которые идут следом.

  • Прежде всего, правильная формулировка названия действия является ключом к психологическому настрою. Когда вы замените слова: «Я бросаю курение», на уверенное: «Я не хочу курить», – ваши внутренние установки станут во много раз сильнее.
  • Чтобы окончательно наглядно убедиться, что вы на единственно правильном пути, запишите на листке бумаги все вредные моменты, причиной которых является или может быть никотин. Это – ваш пример детям, финансовые расходы на вредную привычку, пропаленные пеплом любимые вещи, кресла в машине, прочее.
  • Курение, сопровождающее человека долгие годы, превращается в ритуал. Чтобы было легче избавиться от навязчивых автоматических движений, придумайте и используйте другие. Например, ешьте яблоки, но не просто так. Сначала очистите фрукт от кожуры, затем удалите сердцевину, порежьте на тоненькие ломтики, а уж потом по одному начинайте есть. Если вы привыкли тянуться к сигарете, стоя в пробке, возьмите ручной эспандер, сожмите его 20-30 раз – отвлекитесь с пользой. Перекур был для вас способом отвлечься от работы – прогуляйтесь на свежем воздухе, а в руке можно держать телефон.
  • Физические нагрузки – отличный способ отвлечься от привычки курить. Начать упражнения стоит еще до момента бросания сигарет. Люди, которые регулярно занимаются спортом, легче и быстрее расстаются с пагубной привычкой. К тому же это поможет вам не набрать лишний вес, когда бросите курение.
  • Если вам бывает тяжело, не отчаивайтесь. Вы не одни: друзья и близкие готовы вас поддержать. Синдром отмены не бесконечен, будьте твердо уверены в правоте и медленно двигайтесь к цели.
Каждый курильщик должен знать:  Как избавиться от кашля при курении

Достоинства и недостатки «заменителей»

При желании как альтернатива курению могут использоваться простые подручные средства, а также такие, которые созданы специально для постепенного отказа от зависимости. Последние бывают никотиновые и безникотиновые, воздействующие на психологическую составляющую тяги. Предлагают использовать семечки, орешки, жевательные резинки, леденцы, электронные сигареты, прочее. Если вы хотите попробовать один из них, подробно изучите все достоинства и недостатки. Может быть, подумав, придете к выводу, что вполне можете справиться сами.

Жевательные резинки

Можно воспользоваться самыми обычными жевательными резинками из ближайшего магазина. Вы просто будете их жевать, заменяя таким образом привычку курить. Но ваши руки при этом останутся незаняты. Еще одно «но» – постоянное жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Вы рискуете пополнить свой список заболеваний язвой желудка или гастритом.

Рынок предлагает специальные – никотиновые жевательные резинки. Своего рода заместительная терапия с уменьшением порции никотина. Они действительно помогут справиться с синдромом отмены. Но, продолжая получать никотин, вы будете обманывать себя, откладывая решение основного задания – победить никотиновую зависимость.

Конфеты вместо сигарет

Очень многие люди, чтобы бросить курить, запасаются различными конфетками, чаще всего леденцами. Они помогают. Особенно выделяют мятные – такие конфеты снижают желание взять сигарету, освежают дыхание, содержат меньшее количество сахара, не вызывают привыкания.

Но опять же, поглощая различные монпансье, мятные, «барбариски», руки занять совершенно нечем. И тут на помощь приходит знаменитое испанское изобретение – Chupa Chups. Ведь его можно и во рту держать и за палочку в руке. Чем и воспользовался знаменитый тренер «Барселоны» Йохан Кройф. Если такому известному человеку помогло, то вам тоже поможет.

Все же злоупотреблять конфетами, даже любимыми, не стоит. Вашему организму не пойдет на пользу слишком большое количество калорий, сахара, лишний вес и проблемы с зубами.

«Синенькие» помощники

Немецкие наркологи очень советуют при синдроме отмены употреблять в пищу больше баклажанов. Оказывается, в этих овощах содержится немало никотиновой кислоты. Вот их вам можно есть каждый день, но не забывайте, что организму для подкрепления нужны и другие витамины и микроэлементы.

Кстати, никотиновая кислота есть в твердом сыре. Чтобы не съесть слишком много этого калорийного продукта, его можно нарезать маленькими кусочками.

Электронная сигарета

Сегодня многие считают электронные сигареты одним из наиболее эффективных способов бросить курить. Современные приспособления полностью повторяют внешний вид обычной сигареты и сам процесс курения. Из-за того, что организм получает не табачный дым, а пар, вред минимален. Впрочем, надо отметить, что споры о пользе/вреде такого изобретения вполне оправданы. Человек продолжает курить, получать никотин, просто в более чистом модернизированном виде. Часто бывает, когда человек переходит на электронное приспособление, якобы желая бросить курить, то привыкает к нему и продолжает использовать дальше, даже не уменьшая дозировку. Ведь здесь нет вредных продуктов горения. В принципе, электронная сигарета помогает 100% только тем, кто может справиться и без нее.

Никотиновый пластырь

Никотиновый пластырь – еще один современный продукт, созданный с целью помочь постепенно бросить курить.

Он медленно выделяет в организм чистый никотин, чтобы помочь снять неприятные симптомы отмены. Но на самом деле данное средство поможет только тогда, когда курильщик действительно хочет бросить сигареты. Сложно судить о безвредности способа: как и электронные сигареты, пластырь продолжает снабжать организм ядом, хотя и в очищенном виде.

Думайте сами, решайте сами

Это далеко не полный перечень. Еще есть совет курить самокрутки, наполненные различной травой. Такой способ также небезукоризнен – продукты сгорания бумаги и травы также токсичны. Семечки и орешки, которыми надо заедать желание покурить, когда бросаешь, слишком калорийны. Они не самая легкая пища для желудка. В поисках идеального средства можно находиться вечно, срываясь и обвиняя их в несовершенстве. А надо ли так озадачиваться вопросом: «Чем заменить курение?» Зачем менять одну плохую привычку на другую? От зависимости, превращающей свободного человека в раба привычки нужно избавляться раз и навсегда. Не стоит никого обманывать, надо просто причислить себя к тем, кто не курит!

Как избавиться от курения и чем заменить сигареты

Курение – крайне вредная привычка, от которой никогда не поздно избавиться. Табак вызывает тяжелую психологическую и физическую зависимость, поэтому просто так бросить данную привычку крайне сложно. Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить? Многим людям начинает не доставать привычного ритуала, гораздо проще перестать курить, если найти подходящую замену данному процессу, особенно на ранних этапах.

Статьи по теме:

  • Бросаем курить в домашних условиях быстро
  • Курение при грудном вскармливании — последствия для детей
  • Узнайте можно ли резко бросать курить
  • Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения
  • Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы
  • Чем больше стаж курения, тем тяжелее будет справиться с данной привычкой. Вопреки некоторым заблуждениям, курение – не простая слабость или вредная привычка в привычном понимании, это полноценная зависимость, которую можно назвать наркотической.

    У курильщиков никотин, прочие вещества, входящие в сигаретный дым, начинают принимать полноценное участие в обменных процессах организма, они оказывают влияние на метаболизм. Поэтому при отказе от курения страдает не только психологическое состояние человека. Начинают перестраиваться обменные процессы организма.

    У людей, решающих резко бросить вредную привычку, может временно ухудшиться состояние. Многие отмечают нарушения сердечного ритма, повышение или понижение артериального давления, некоторые изменения со стороны нервной системы. Человек начинает быстрее уставать, может возникать повышенная раздражительность, нарушения сна.

    Кроме того, при резком отказе от курения человек набирает лишний вес, появляются проблемы с аппетитом. Особенно часто этот вопрос беспокоит женщин, поскольку женский пол более склонен к набору лишних килограмм при отказе от вредной привычки.

    Психологическая зависимость способна серьезно влиять на состояние человека. У многих людей курение – разновидность ритуала, помогающего бороться с эмоциональным напряжением, стрессами, нервозностью. При отказе от вредной привычки необходимый ритуал исчезает, нужно искать замену именно ему.

    Стоит рассмотреть, чем можно заменить сигареты при отказе от них, что эффективнее: различные препараты и средства с содержанием никотина или наоборот. Стоит знать, какие средства помогут поддержать организм, обменные процессы при отказе от вредной привычки, чтобы вред от внезапного прекращения поступления никотина в организм не был столь ощутимым.

    Важно! На сегодняшний день многие специалисты считают: резкий отказ от табака является достаточно вредным. Желательно отказываться от сигарет постепенно, чтобы не провоцировать стресс.

    Чем заменить курение?

    Если стаж курения достаточно велик, избавляться от вредной привычки можно с помощью специальных средств, содержащих никотин в небольших количествах, необходимых, чтобы не подвергать организм стрессу. Стоит отметить, что данные средства наиболее подходят относительно здоровым взрослым людям, при отказе от сигарет во время беременности их лучше не применять.

    Данные средства хороши тем, что содержат только никотин, в них нет массы других вредных веществ, которые есть в сигаретном дыме, таких как различные смолы и бензпирен, обладающий канцерогенным действием.

    1. Электронные сигареты. Если стаж зависимости небольшой, сигареты применяются в качестве ритуала, можно использовать электронные сигареты. В некоторых смесях для них полностью отсутствует никотин, поэтому их можно применять без опаски.
    2. Таблетки с никотином и его заменителями. Некоторые специалисты ставят под вопрос эффективность подобных средств, поскольку с сигарет курильщик может перейти на таблетки. Хотя в любом случае в таблетках содержится меньше вредных веществ, чем в самих сигаретах.
    3. Никотиновые пластыри. Их можно назвать аналогом никотиновых таблеток. Их плюс: при использовании не нужно постоянно совершать активное действие, как при приеме таблеток. Таким образом, психологическая зависимость при использовании пластырей не укрепляется.

    Это основные средства, помогающие мягко перейти с сигарет на чистый никотин, поступающий в организм без формирования психологической зависимости, чтобы потом легче было отказаться от них. Помочь они могут не всем, однако если отсутствуют противопоказания, их стоит попробовать.

    Чем заменить сигареты, чтобы не поправиться?

    Многие люди, отказываясь от сигарет, начинают больше есть. Поэтому порой волнует вопрос, чем можно заменить их без вреда для фигуры. Вместо того, чтобы постоянно есть довольно жирную нездоровую пищу, чтобы заместить своеобразную «пустоту», образовавшуюся после отказа, можно выбрать другие варианты, например заняться спортом.

    1. Жевательная резинка. Многие люди начинают жевать жвачку, это помогает преодолеть психологическую зависимость. Для некоторых данный способ действительно работает. Однако стоит помнить, что жевать можно исключительно после еды, чтобы жевательная резинка не оказывала негативного влияния на пищеварительный тракт.
    2. Леденцы, карамель. Можно использовать маленькие конфетки вместо жвачки. Главное – не употреблять сладкие леденцы слишком часто, иначе они начнут вредить фигуре.
    3. Свежие фрукты или овощи. Яблоки, нарезанная на небольшие палочки свежая морковь, сельдерей, огурцы, груши, в подобных продуктах содержится мало калорий, при этом их легко можно пожевать достаточно часто.
    4. Орехи, сухофрукты. С ними следует быть осторожнее, в орехах и сухофруктах, других подобных продуктах содержится достаточно много калорий, однако при этом они быстро вызывают насыщение.

    Важно! При использовании жевательной резинки нужно выбирать такую, которая не содержит заменителей сахара. В больших количествах они могут негативно влиять на работу пищеварительного тракта, способны спровоцировать жидкий стул.

    Это основные методы, помогающие заменить сигареты. Кроме того, некоторые специалисты советуют найти себе хобби, какое-либо занятие, которое поможет отвлечь и занять время. Можно начать рисовать, вязать, вышивать, подобные дела помогают занять руки и для некоторых людей обладают легким расслабляющим эффектом.

    Когда бросаешь курить во время беременности: чем заменить?

    При беременности обычно работают все вышеперечисленные методы, применять нельзя различные средства на основе никотина. Таблетки и пластыри обычно противопоказаны беременным женщинам, поскольку никотин является стимулятором, в данной форме он может спровоцировать выкидыш, прочие нарушения.

    Поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, можно применять любые средства, не содержащие никотин и его аналоги. Кроме того, при отказе от курения во время беременности, желательно поддерживать желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, иммунную систему. Для этого советуют отвары и настои на основе лечебных трав, например, ромашки, липы, шалфея, пустырника, шиповника, зеленый чай.

    Чем заменить никотин когда бросаешь курить?

    Курение – пагубная и фатальная привычка. Точнее – константная зависимость, которая сформировалась на уровне физическом и моральном. Большинство любителей дыма и огня, в конце-концов зарабатывают серьезные болячки, принимают решение расстаться с этим «хобби». У них встает вопрос чем заменить никотин, а какую альтернативу найти сигаретам, когда завязываешь с курением.

    Выходов из этой ситуации много. И выход непременно для каждого курильщика должен найтись. Надо только не промахнуться и не променять 1 пагубную привычку на иную. Люди, как и ее величество природа, его сотворившая, не терпит пустот.

    «Шило на мыло»

    В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.

    Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.

    1.Леденцы

    Чем заменить никотин? Одна из популярнейших замен табаку – это леденцы. После того, как курильщики завязывают с сигаретами, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И подобное «хобби» и впрямь помогает, так как вкусовые рецепторы ротовой полости не стоят без дела. Особенно помогают в этом вопросе мятные леденцы. Кроме подавления желания курить, они еще великолепно освежает дыхание. И обладают наименьшей дозировкой сахара. Востребованность леденчиков как замены табаку, вполне понятна объяснима. Конфеты не вызывают привыкания и помогают отвязаться от этой пагубной привычки. Но все не так просто.

    Леденцы слишком сладкие

    Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.

    Каждый курильщик должен знать:  Аллергия на табак у ребенка

    Сопоставим плюсы и минусы:

    • неплохо отбивает потребность в табакокурении;
    • дыхание становится свежим;
    • человек может потолстеть;
    • нарушается обмен углеводов;
    • есть противопоказании- их нельзя есть людям, предрасположенным к диабету.

    2.Жвачка

    Жвачки, которые созданы для борьбы с никотином, имеют разновидности. Их можно поделить на 2 большие группы:

    1. Просто жевательные резинки.
    2. Никотиновые – там маленькие дозы никотина.

    Суть их функциональности почти схожа с леденцами- человек жует, а не курит. Жевательная резинка имеет те же отрицательные стороны, что и леденцы — в ней много сахаров и сахарозаменителей. Этот заменитель никотина при отказе от курения подходит также не всем.

    Суть их функционирования идентична конфетам – человек жует, а не курит. Обычная жвачка обладает теми же минусами, что и леденцы – она слишком сладкая. А вот с никотиновой жевательной резинкой дела обстоят следующим образом.

    Сравните ее достоинства и недостатки:

    • простота в применении;
    • много вкусовых вариантов (вкус и аромат);
    • есть возможность индивидуального выбора жвачки (оптимальное содержание никотина);
    • хороший и мгновенный эффект;
    • плохие вкусовые качества;
    • не очень хорошее впечатление, когда приходится чавкать в общественном месте;
    • велики «шансы» возврата к вредной привычке (в них есть никотиновые добавки);
    • желудок работает вхолостую, что может привести к открытию язвы и прочим болезням желудочно-кишечного тракта.

    3.Электронная сигарета

    Красивый, изящный электронный девайс все больше завоевывает популярность и слывет почти достойной альтернативой обычной сигаре. Чем заменить никотин? Но чтобы решится на этот шаг, рекомендуется 7 раз отмерить, один раз отрезать. Вейперс справляется с эмоциональной от табакокурения. Электронная сигарета отлично справляется с эмоциональной зависимостью от табака.

    Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать:

    • Электронная сигарета справляется с психологической зависимостью от курения.
    • Данный гаджет на 100% копирует облик простой сигары, воспроизводя внешне процесс и ритуал курения.
    • Вейперство сводит вред для организма к минимуму, так как при парении в организм курящему попадает не канцерогенный дым табака, а пары идут они от компонентов, которые входят в паровую жижу.

    Никотин

    Как и простые сигаретки, электронные содержат никотиновый компонент. Но поступает в легкие никотин в чистом варианте, что не так пагубно для человека. Чем заменить никотин? Но и в самом маленьком количестве никотин так и остается вредным для организма человека. Включение его вновь в смесь — занятие очень сомнительное, которое может повлечь негативные последствия. Никотин очень опасен и разрушает любой вид живого организма.

    Установлено, что никотиновая доза 100 мг – смертельна. Данный показатель может колебаться в зависимости от здоровья и возраста курящего. Отдельные паровые массы содержат немалый объем яда. Если вы решились на этот альтернативный шаг, то ознакомьтесь с его последствиями.

    Никотин в замесе для парения, действует так:

    • давление у человека становится нестабильным;
    • возможен атеросклероз;
    • нарушается работа сердца;
    • увеличивается состав глюкозы в крови;
    • может случиться инсульт или инфаркта.

    Есть электронные сигареты и без никотина. Не игнорируйте и другие составляющие жидкости электронной сигареты. Их трудно назвать безопасными.

    4.Глицерин

    Во многих случаях, подобная добавка и впрямь не несет угрозы. Однако для этого нужно покупать лишь качественные составы для парения, в специальных магазинах. Глицерин и его пары не являются токсичными, у отдельной категории граждан он может спровоцировать аллергию. Врачи доказали, что пропиленгликоль и глицерин вредны для человеческого организма. Докторам известны эпизоды, когда при курении у человека развивался отек Квинке – тяжелая форма аллергии, которая вызывает отек гортани. Глицериновые компоненты провоцируют проявление кашля и воспаление верхних дыхательных путей.

    5.Пропиленгликоль

    У врачей эта добавка вызывает спорную ситуацию. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, которое широко применяется в фармакологии и химической промышленности. В жиже девайса он применяется как растворитель ароматизаторов. Но в отдельных случаях полипропиленгликоль может отрицательно влиять на ЦНС. Еще большинство докторов склоняются к тому, что при постоянном применении электронных курительных устройств у курящих развивается почечная недостаточность.

    6.Сигареты без никотина

    По мнению многих бывших курильщиков – это самый оптимальный вариант. Такого мнения придерживаются многие граждане и начинают использовать этот вариант. Внешне они похожи на обычные сигареты, их действие не отличается от курения привычного. Главный положительный момент – они не содержат никотин.

    Такие сигаретки воистину могут сыграть положительную роль, но только на 1-ых ступенях отвыкания от дыма и табака. Но стоит помнить, что кроме никотина в канцерогенном дыму содержаться:

    • метан;
    • ацетон;
    • бутан;
    • смолы;
    • аммиак;
    • метанол;
    • угарный газ;
    • бензопирен;
    • сероводород;
    • оксид углерода;
    • синильная кислота.

    Эти химические соединения, известные нам со времен школы, также вредны для самочувствия человека. Вреден дым сигарет и на биологическую форму. Кроме этих веществ, в состав дыма входят – радий, полоний, свинец, радий, цезий. Чем заменить никотин

    Другие помощники

    Бросить курить непросто. Так чем же заменить столь пагубное пристрастие, чтобы вред для организма был минимальный. Спешим вас огорчить- совсем безвредных вариантов нет. Даже жевание деревянных палочек, веток, спичек может вызвать аллергию. К тому же деревья впитывают в себя выхлопные газы и промышленные загрязнения атмосферы.

    Нет такой альтернативы – заменить сигареты чем либо! Человек просто сам должен задуматься о таких вещах:

    1. Переход к здоровью и долголетию (это уже время покажет) через тернии, связанные с дискомфортом. То есть надо побороть тягу к сигаретам.
    2. Либо продолжать жить с пагубной привычкой, которая доставит Вам серьезные проблемы со здоровьем. В частности — рак легких, астма, пневмония. Само собой, это еще неполный список страшных болезней.

    Заменитель никотина – это все сказки. Помните – замены сигаретам нет в природе! Все в ваших руках в прямом и переносном смысле слова. Здоровья Вам!

    Как помочь организму после отказа от курения

    Одолела вредная привычка!? Борьба начинается с малого: замены источника вредных веществ на что-то нейтральное. Но, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

    В этой ситуации главное заменить никотиновые палочки хоть чем-то! Однако не все лекарства и «безобидные» никотиносодержащие вещества безопасны. Плюс табачные компании, не желая расставаться с постоянным клиентом, предлагают замену классическому табаку.

    Про наши зависимые организмы

    Тело человека, оказывается, выделяет свой «природный никотин». Но когда идет обильный приток дурмана из сигареты, в естественной его выработке нет нужды. Вот и получается, что железы, ответственные за выброс никотина, переходят в «спящий режим».

    Человек настроился и решил: «бросаю». После отказа от курения, первые несколько суток никотина требует мозг. Вот его и нужно отвлечь. Но чем заменить сигарету?

    Самые известные коммерческие заменители

    Начнем с перечисления тех вариантов, что маскируют склонность к курению на время:

    1. Сигареты без никотина. Да, звучит нелогично. Но заядлому курильщику без маленькой палочки в руках не комфортно. Пусть эффекта от нее мало, но дань привычке остается!От моральной, да и физической, зависимости подобный подход точно не освобождает.
    2. Электронная сигарета. В чем ее принцип? Курильщик, чтобы помочь организму, когда бросает курить, дышит паром от жидкости. Причем сама жидкость продается отдельно, в небольших картриджах. Есть мнения, что электронная сигарета не сформирует привычку. Это лишь повод для самообмана! В жидкости есть канцерогены, никотин. Облегчит ли такая сигарета борьбу? Конечно, нет. Но часто ей заменяют сам ритуал.
    3. Таблетки из аптеки. Таблетки с дозировкой никотина! Вывод: зависимость не убрать, но хотеть табачного дыма вновь не потянет. Есть аптечные препараты с искусственным никотином. Здесь уже лучше поговорить с врачом или спросить совета у бывшего курильщика.
    4. Пластыри с никотином. Любой вид подобного заменителя поддержит тело в «никотиновом» тонусе. Если проще, то аналог никотиновой таблетке, но с возможностью регулировки дозы по времени. При явном желании отказаться от зависимости реально. Нужен лишь курс.
    5. Жвачка с никотином. Ее работа схожа с пластырем или таблеткой. Но минус в том, что после того, как положить жвачку в рот, выделяется слюна. Себя этим, конечно, отвлечешь. Но тело сохранит привычку.

    Народные методы

    После отказа от курения появляются индивидуальные обострения. Причем у каждого свой ряд проблем, когда хочется курить по-максиму. Кто-то не выходит из кухонного помещения целыми днями, стараясь кушать все подряд.

    Кто-то ищет никотиновый заменитель, который можно приобрести рядом с домом или работой.

    Но есть те стадии при отказе от сигарет, когда даже вид курильщика вдалеке создает позыв, а помогать себе нечем.

    Как помочь организму?

    В первые несколько суток сильно нарушается обмен веществ, даже давление меняется. Про состояние психики лучше и не напоминать. Как помочь организму? Нужно в таком состоянии чем-то заняться. Люди себя отвлекают следующим:

    • Сладкое. Лучше всего подойдут мелкие карамельки с разным вкусом. Сбить позыв ими очень удобно.
    • Закуски. Скроет завышенное чувство голода, а значит и от желания курить отвлечет. Очень удобны орехи, чипсы. Все, что покупают к застолью.
    • Семечки. Классика для мелких бытовых проблем, да и от никотиновой зависимости спасет. От них не толстеют, не переедают. Можно употребить горсть, и состояние нейтрализуется.

    Про сроки употребления и полезные мелочи

    После отказа от курения главное – не заменить старую вредную привычку на новую. Что делать, чтобы себя контролировать?

    Бывший или бросивший курильщик должен прислушиваться к позывам своего организма. Многие знают, что первые несколько суток – главный рубеж. Далее уже срывы зависят от психологических особенностей.

    На первые 24 часа лучше отказаться от крепкого кофе или чая, употреблять только нейтральные жидкости. Вода в сыром или кипяченом виде – это спаситель для стрессовой ситуации.

    Кушать или заедать тягу нужно минимальными объемами. Ведь за неделю или две желудок очень просто растянуть, что приведет к дальнейшему перееданию или ожирению.

    Чем можно заменить сигареты, как только бросили курить? Физической нагрузкой! Зарядка, пробежка и работа со своим весом восстановят давление. После систематических нагрузок еще и тело быстрее возобновит свою естественную работу.

    Что могут посоветовать бывшие курильщики

    Отказавшись, бывший курящий начинает смотреть на привычные действия по-новому. Тем более он хочет постоянно кушать, заглушить тягу или агрессию.

    Сделать неправильную замену сигарет. Случается, когда заменяют одно «курево» на другое. Но без дыма. Речь не о таблетках, пластырях или капсулах.

    Приобретают жевательный табак или его заменитель – «насвай». Дыма нет, но никотин в кровь попадает в большом объеме. При употреблении таких заменителей не хочется кушать, тело не ломит, голова не болит. Казалось бы, что бросил курить, но нет!

    Табак в жевательном виде еще опаснее. Ведь думается, что легкие чистые, а вреда минимум. Но человек слаб, иногда старается обмануть даже себя. А заменить никотин никотином только и мечтает.

    На практике отказаться от «снюса», «насвая» труднее, чем от привычной марки сигарет. Даже папиросы времен СССР менее опасны, чем табачное изделие на слизистой ротовой полости.

    Что подскажет медицина

    Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, но кушать не хочется?

    Медики рекомендуют занять себя моторикой. Для этого свой мозг нужно занимать чем-то. Подойдет:

    • чтение
    • мобильное устройство;
    • компьютерная игра.

    Каждый предмет, тот, что в руке, напоминает «любимую» сигарету. Сам обряд курения построен на рефлексе, а замена части процесса даст прогресс.

    Еще не рекомендуют кушать и пить то, что входило в «никотиновый» рацион. Если после чашки кофе ежедневно выкуривалась сигарета, то возникнет очень серьезная тяга на небольшой срок.

    Как отвлечься на несколько часов?

    Пройтись по парку или лесу. Подобный метод поднимет настроение, избавит от тяги.

    Еще рекомендуют рутинное хобби, занятие. Очень отвлекает вязание, резьба по дереву или рисование.

    И самое современное из медицины – это тематическая литература. Конечно, каждый из нас верит в то, что привык. Но прочитав интересные предположения хороших авторов, мысли об отказе точно восстановят эмоциональное равновесие. Да и не один выкуренный блок сигарет останется в прошлом. В такой литературе очень доходчиво сказано про сложнейшие жизненные моменты. К примеру, как бросил курильщик со стажем в 40 лет? Чем это заканчивается?

    Что в итоге

    Все дело в слабости. Есть личности, что и без самообмана разрывают никотиновый круг. Для мужчины это естественно, заложено природными качествами. Да и питаться им можно без перерыва.

    Но женщины эмоционально очень привязаны к тем или иным пристрастиям. Отказаться от вредной привычки может им и хочется, но тело настаивает на обратном.

  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я