Что можно курить без вреда для здоровья

Содержание

Как курить безопасно для здоровья (или хотя бы наименее вредно)?

совсем не хочу писать вопрос в зэквэшн, почему-то никто на них не отвечает
давайте тут разберемся в каких-же сигаретах самый хороший табак . м??

на добрую половину вопросов здесь не утруждаются ответить

А если соус натуральный?

Святослав, и как ты это выяснишь, ну или назови в каких сигаретах соус натуральный по твоему.

Джарум, например. В аутентичном индонезийском кретеке соусы натуральные

Святослав, и что получается, в ответе должен упоминатся отдельный пункт «курите сигареты Джарум»?

Вот как раз таки если вы будете курить настоящий, качественный табак взатяг и на постоянной основе — можете попрощаться с легкими, а в старости и с ногами)

Автор видимо сам не курит и не знает, что будет если дуть настоящий табак взатяг

а что будет? я когда сигариллы курил то только взатяг. иначе смысла курить не вижу вообще. но никто не говорит, что их курить надо также частно как какой нибудь ротманс

Пробовал я как-то натуральные кубинские сигареты, купленные собственно в Кубе. Их делали люди, который сами же и выращивает этот табак на своем участке. Абсолютно не ароматная тяжелая коптящая (хоть они и были с фильтром) гадость. Производители не просто так суют туда всякие добавки. Без них сигареты бы никто не покупал

Во-во. Купил домашнего табаку на рынке в Тбилиси — ноги протянуть как нефиг делать.

Не смолить по две пачки в день, не бегать курить каждые полчаса — в этом нет смысла, ибо это уже зависимость, и никакого удовольствия тут нет и в помине. Если курить именно ради удовольствия, хватает 2-3 сигарет в день — одну утром, после плотного завтрака, пока идешь на работу/стоишь на балконе. Одну в обед, точнее после, одну вечером, после рабочего дня. Натощак и неспамши курить точно нельзя, в первом случае это дает нагрузку на желудок и кишечник, а если не поспал, то весь эффект сигареты просто куда-то теряется. Ну и качество табака тоже влияет, с расходом типа 3 сигареты/день можно и дорогими изделиями закупаться.

не хочу расстраивать, но это тоже зависимость

пс тоже курю не много, могу не курить долго, а иногда и пачка за вечер уходит

Можете попробовать перейти на курение трубки — отдельно купленный даже среднего качества табак будет в разы лучше, чем то, что предлагают даже не самые дешевые сигареты. Кроме того, курение трубки обычно не предполагает, что вы бегаете смолить каждые полчаса-час, а курите раз в день (а то и в два/три).

Таким образом, Вы увеличите качество потребляемого табака, снизите частоту его потребления, а также будете получать ещё и эстетическое удовольствие от всего процесса. Единственное НО — если Вы уже заядлый курильщик и выкуриваете по пачке в день, то переход на трубку будет довольно непростым испытанием для силы воли.

Практического опыта курения не имею, но не кидайтесь ссаными тряпками, тем не менее осведомлен и скажу вот что:

  • Курите фонтанчиком. Не умеете, советую научиться — дым затягивается в рот по классике, затем забиваете глотку языком будто во рту пища и отдыхаете медленно носом, при этом сокращая пространство во рту и выдавливая дым. Выглядит сложновато, но на деле получится красиво уже раза с 5го.

Зачем вообще так заморачиваться? Куда вероятнее от курения заработать не пресловутый рак легких или эмфизему, а рак гортани или рак желудка. Первый вызван температурой и концентрацией дыма. Чем удачнее вам удастся разбавить дым воздухом, тем дольше проживете, да и полностью раскрывающиеся от таких обьемов легкие делают затяжки слаще и эффективнее и снизят необходимое для удлвлетворение количество табака.

Кстати о раке желудка. Никотин стимулирует пищеварение и выделение кислоты, поэтому как уже сказали, курить лучше всего после еды

О качестве табака уже сказали. И даже о том что не стоит жевать, мять, мочить фильтр, чтобы он лучше фильтровал, но не сказали что не стоит докуривать до фильтра, скажем сантиметр, и пускать в легкие первую затяжку, особенно после бензиновой зажигалки. Да, это увеличит расход сигарет, но вам серьезно жалко доплачивать 10 рублей в день чтобы дольше жить и дольше получать свое удовольствие от курения?

Избегайте частого соблазна покурить. Коллеги или одноклассники идут в курилку — с ними вы выкурите в 3 раза больше чем надо, помните о том, что через 10 лет они даже вашего имени не вспомнят, не стоит ради них гробить свое самочувствие и единственную жизнь

И напоследок, советую привить себе привычку видеть в курении поправимый вред, который обязательно надо чем то нивелировать, например походом в парк подальше от машин по выходным или овсянкой на завтрак вместо булочек.

Да и в качестве пропаганды: не подавайте пример детям. 21 век на дворе, а половина моих одногруппников курит потому что увидели как это делают их родители (утрировано, но правда)

NET-ALKO

Все об алкоголе и курении

Что можно курить без вреда для здоровья

Сначала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

Тут статистика поставлена с ног на голову. Рак у тебя будет не потому, что ты берешь сигарету в зубы прежде, чем их почистить с утра. Скорее ты хватаешь сигарету, потому что у тебя очень высокая никотиновая зависимость и ты в принципе куришь много. А от этого как раз и бывает рак. Если ты обходишься тремя сигаретами в день, понятно же, что свое утро ты начнешь не с пополнения запасов никотина.

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

«Если во время променада ты решишь подымить, из-за учащения твоего дыхания увеличится и глубина вдоха — так большее количество дыма за меньшее время пройдет через респираторный тракт, больше смол получит слизистая бронхов, которые с каждой подобной нагрузкой будут все хуже справляться с выведением вредных элементов», — предупреждает пульмонолог, к. м. н., гендиректор клиники «ИнтеграМед» Андрей Кулешов. Короче, не кури на ходу.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

Практического опыта курения не имею, но не кидайтесь ссаными тряпками, тем не менее осведомлен и скажу вот что:

— Курите фонтанчиком. Не умеете, советую научиться — дым затягивается в рот по классике, затем забиваете глотку языком будто во рту пища и отдыхаете медленно носом, при этом сокращая пространство во рту и выдавливая дым. Выглядит сложновато, но на деле получится красиво уже раза с 5го.

Зачем вообще так заморачиваться? Куда вероятнее от курения заработать не пресловутый рак легких или эмфизему, а рак гортани или рак желудка. Первый вызван температурой и концентрацией дыма. Чем удачнее вам удастся разбавить дым воздухом, тем дольше проживете, да и полностью раскрывающиеся от таких обьемов легкие делают затяжки слаще и эффективнее и снизят необходимое для удлвлетворение количество табака.

— Кстати о раке желудка. Никотин стимулирует пищеварение и выделение кислоты, поэтому как уже сказали, курить лучше всего после еды

— О качестве табака уже сказали. И даже о том что не стоит жевать, мять, мочить фильтр, чтобы он лучше фильтровал, но не сказали что не стоит докуривать до фильтра, скажем сантиметр, и пускать в легкие первую затяжку, особенно после бензиновой зажигалки. Да, это увеличит расход сигарет, но вам серьезно жалко доплачивать 10 рублей в день чтобы дольше жить и дольше получать свое удовольствие от курения?

— Избегайте частого соблазна покурить. Коллеги или одноклассники идут в курилку — с ними вы выкурите в 3 раза больше чем надо, помните о том, что через 10 лет они даже вашего имени не вспомнят, не стоит ради них гробить свое самочувствие и единственную жизнь

— И напоследок, советую привить себе привычку видеть в курении поправимый вред, который обязательно надо чем то нивелировать, например походом в парк подальше от машин по выходным или овсянкой на завтрак вместо булочек.

Да и в качестве пропаганды: не подавайте пример детям. 21 век на дворе, а половина моих одногруппников курит потому что увидели как это делают их родители (утрировано, но правда)

Можно ли курить без вреда для здоровья?

Нет, нельзя. Все сигареты вредят здоровью. Любой вид курения опасен и вреден. Сигареты – это единственный товар, который широко рекламируется и активно предлагается населению, хотя всем известно о том, что вред курения для здоровья чрезвычайно опасен, а также о том, что курение приводит к раку.

Некоторые люди пытаются сократить для себя вред курения, выкуривая как можно меньше сигарет в день, однако для большинства курильщиков это достаточно сложно. Согласно результатам научных исследований, даже если человек выкуривает от 1 до 4 сигарет в день, в будущем это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе повышению риска сердечного приступа и смерти в молодом возрасте.

Некоторые люди уверены в том, что, если предпочитать сигаретам с высоким содержанием никотина и смол так называемые «лёгкие» сигареты, в которых меньше вредных веществ, то вред курения, который наносится организму, снизится, однако они заблуждаются. Когда человек, привыкший к «тяжёлым» т.е. «крепким» сигаретам, переходит на более лёгкие, он часто начинает выкуривать больше сигарет, чем до этого, или просто глубже затягивается, и в итоге его организм получает такую же дозу никотина, как и раньше.

Производители табачной продукции смогли убедить курильщиков в том, что вред курения «лёгких» сигарет не так силён для здоровья, и что переход на такие сигареты может помочь бросить курить. Увы, это совсем не так! Сигареты с пониженным содержанием никотина и смол так же вредны, как и обычные сигареты, так как при курении таких сигарет многие курильщики затягиваются глубже и чаще, а также выкуривают сигарету почти до фильтра, что также не способствует снижению вреда курения. Научные исследования показали, что риск развития рака лёгких одинаков для тех, кто курит обычные «крепкие» сигареты и тех, кто предпочитает сигареты «лёгкие».

Существует мнение, что так называемые «самокрутки», то есть самодельные сигареты из табака, завёрнутого в курительную бумагу, безопаснее, да и дешевле, чем обычные сигареты, однако на самом деле вред курения таких «самокруток» ничуть не меньше, чем вред курения обычных сигарет, которые производят табачные компании. Согласно клиническим исследованиям, у тех, кто курит «самокрутки», рак гортани (органа, отвечающего за способность человека говорить вслух), пищевода (органа, который соединяет рот и желудок), ротовой полости и глотки развивается чаще, чем у тех, кто курит обычные сигареты.

Не так давно в продаже появились так называемые «натуральные» сигареты. Производители утверждают, что эти сигареты не содержат вредных химикатов и примесей, а их фильтры изготовлены из чистого хлопка. Однако пока нет никаких доказательств того, что вред курения этих сигарет для здоровья меньше, чем вред курения других сигарет. При этом реально нет никаких причин верить в то, что это действительно так. Дым этих сигарет, как и дым любых других табачных продуктов, содержит различные канцерогенные вещества и токсины, которые образуются при горении табака, в том числе смолы и окись углерода.

Что касается травяных сигарет, то, даже если они не содержат табака, в них всё равно есть вредные для здоровья смолы и окись углерода. Таким образом, курение без вреда для здоровья невозможно.

Правда ли, что вред курения ментоловых сигарет меньше, чем вред курения обычных сигарет?

Ментоловые сигареты не менее вредны, чем другие сигареты. На самом деле, они даже вреднее обычных сигарет. Ментол, который добавляется в табак, даёт ощущение мятной прохлады при затяжке, а также снижает кашлевой рефлекс и нейтрализует ощущение сухости в горле, от которого часто страдают курильщики. Поэтому те люди, кто курит ментоловые сигареты, могут глубже затягиваться и дольше задерживать дым в лёгких. В результате вред курения ментоловых сигарет оказывается ничем не меньше, чем вред курения обычных сигарет.

Около четверти всех сигарет, которые продаются в США – ментоловые. Они особенно популярны у чёрных американцев. По последним данным научных исследований, те, кто курит сигареты с ментолом, реже пытаются бросить курить, а тем, кто всё-таки пробует бросить, это даётся труднее, чем курильщикам обычных сигарет. Один из исследователей, занимающихся проблемой табакокурения, заявил, что тем людям, кто курит сигареты с ментолом, нужно сначала перейти на обычные сигареты, а затем уже пробовать бросать курить. В этом случае шансы на успешное избавление от этой вредной привычки возрастают.

Курение – это зависимость?

Да, это так. Вред курения заключается в том, что никотин, который содержится в сигаретах, вызывает от сигарет зависимость. Никотин – это достаточно сильный наркотик, употребление которого приводит к развитию сильного привыкания и зависимости, так же, как употребление героина и кокаина. О том, насколько наркотики действительно вредны, вы можете узнать в соответствующем разделе «Вред наркотиков».

  • При поступлении в организм небольших доз никотина у курильщика возникают приятные ощущения, которые вызывают желание продолжать курить. Возникновение этих ощущений связано с процессами, происходящими в головном мозге и центральной нервной системе, в результате которых у курильщика повышается настроение и появляется эффект улучшения самочувствия.
    вред курения в такие минуты удовольствия курильщика волнует меньше всего. Схема влияния никотина на мозг примерно такая же, как и у других наркотиков – он повышает концентрацию в головном мозге дофамина, химического вещества, которое известно также как «гормон удовольствия», в результате чего в организме человека возникает рефлекс, связывающий употребление никотина с приятными ощущениями. Также никотин повышает уровень адреналина в крови – это почти незаметно, однако приводит к увеличению частоты сердцебиения и возрастанию кровяного давления.
  • Никотин попадает в клетки мозга в течение буквально нескольких секунд после затяжки, однако эффект от его употребления исчезает через несколько минут, что часто вызывает у курильщика желание выкурить ещё одну сигарету. Если человек, зависимый от курения, не может получить свою привычную дозу, у него развивается «синдром отмены», достаточно тяжёлый и мучительный.
  • В среднем одной сигареты хватает на 10 затяжек. Таким образом, люди, которые выкуривают пачку сигарет в день, получают около 200 никотиновых «микроударов» ежедневно.
  • В большинстве случаев у курильщиков развивается никотиновая зависимость, и, когда они перестают употреблять никотин, то страдают от симптомов отмены – как на физиологическом, так и на психологическом уровне. К этим симптомам относится раздражительность, нервозность, головные боли и плохой сон. Однако корень зависимости в том, что люди продолжают курить, даже зная о том, насколько это вредно для здоровья, опасно для жизни, а также осознавая тот вред курения, который наносится членам их семей. Большинство курильщиков хотели бы избавиться от своей вредной привычки.

В настоящее время многие исследователи пытаются выяснить, содержит ли табак другие химические вещества, кроме никотина, которые приводят к развитию зависимости от курения. Получены данные об изменениях в структуре мозга подопытных животных под действием табачного дыма, однако при этом установлено, что эти изменения были вызваны не только никотином, но и какими-то другими веществами, поэтому исследования продолжаются.

Как никотин действует на организм?

В больших дозах никотин становится смертельно опасным ядом и может вызвать смерть от остановки дыхания. Однако курильщики употребляют никотин в небольших количествах, которые достаточно быстро нейтрализуются организмом и выводятся из него. Первая доза никотина за день вызывает чувство бодрости и эмоциональный подъём, а последующие – ощущение спокойствия и расслабления.

Вред курения у начинающих курильщиков, а также тех, кто выкурил слишком много сигарет подряд, часто проявляется в том, что людей начинает тошнить, а у некоторых появляются боли в животе. Частота пульса у тех, кто курит впервые, возрастает на 2-3 удара в минуту по сравнению с нормой. Никотин также снижает температуру тела и препятствует нормальной циркуляции крови между телом и конечностями, что приводит к возрастанию риска сердечных заболеваний и инсульта.

Многие люди ошибочно считают, что именно никотин вызывает рак, поэтому не решаются попробовать бросить курить, используя заменители сигарет, содержащие никотин (пластыри, таблетки и т.д.). Вред курения в действительности силён и никотин вызывает зависимость от курения, однако сам рак у курильщиков развивается под действием других токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме. Эксперименты на животных показали, что под действием никотина могут начать расти и развиваться опухоли, которые уже были в организме, однако пока точно не выяснено, оказывает ли никотин такое же действие на человеческий организм.

Почему люди начинают курить?

Многие начинают курить в подростковом возрасте, из любопытства или по примеру друзей и одноклассников. Те, у кого курят родители и/или близкие друзья, становятся курильщиками чаще, чем те, в чьём окружении никто не курит.

Ещё один важный социальный фактор, побуждающий людей попробовать курить – это активная реклама табачных изделий, снижение цен на сигареты в рамках рекламных акций и другие маркетинговые мероприятия табачных компаний. Разумеется, о том, что вред курения может проявиться у человека в виде целого комплекса тяжелейших заболеваний, ни в одной из рекламных акций не сообщается. Компании табачной промышленности ежегодно тратят миллиарды долларов на то, чтобы создать притягательный для потребителя образ курильщика и выставить курение как эстетически привлекательное, интересное и безопасное занятие. Несмотря на то, что в 1998 году было принято официальное решение о запрете на показ сигарет в фильмах, до сих пор в 3 из 4 самых кассовых фильмов персонажи курят – а ведь треть этих фильмов предназначена для подростков и молодёжи. Согласно результатам социологических исследований, подростки, которые видят сцены курения в кино, с большей вероятностью начинают курить сами, чем их ровесники, которые никогда не видели подобных сцен.

Какие группы людей больше всего подвержены развитию зависимости от никотина?

Любой, кто начинает курить, получает значительный вред курения и может стать зависимым от табака. Научные исследования показывают, что быстрее всего привыкают к курению подростки. Чем раньше человек начинает курить, тем быстрее у него развивается зависимость от никотина. Около 90% взрослых курильщиков выкурили свою первую сигарету, когда им ещё не было 19 лет. Есть даже такие, кто пробовал курить ещё в детстве.

Много ли людей курит?

Процент курящих людей среди взрослого населения США сократился с 42% в 1965 году до 21% в 2008 году (более поздних данных пока нет). Сегодня около 46 миллионов взрослых американцев регулярно курят табак. В 2008 году курили 23% мужчин и 18% женщин. Также можно предположить, что на процент курящих в обществе влияет уровень полученного образования – в социальных группах с более высоким уровнем образования курильщиков меньше.

Распространено ли курение среди молодёжи?

Да. По последним данным государственных исследований, среди американских подростков и молодёжи широко распространено употребление табачных продуктов, причём не только сигарет, но также жевательного и нюхательного табака.

Несмотря на то, что в последнее время прослеживается тенденция к снижению количества молодых людей, употребляющих табачные изделия, вред курения не становится слабее. Так в 2007 году, по результатам социологических исследований, 1 из 3 (то есть 30%) студентов высших учебных заведений употреблял табачную продукцию в течение последнего месяца. Для девушек-студенток этот показатель составил 1 из 5, то есть 21%. Половина (около 50%) студентов, употребляющих табачную продукцию, сообщили, что пытались бросить курить в течение последнего года. Также среди студентов высших учебных заведений популярно курение сигар (около 14% студентов).

Что касается учеников старших классов, около 19% из них регулярно употребляют табачные изделия, чаще всего сигареты (6%). Юноши потребляют табачную продукцию чаще, чем девушки – это относится ко всем видам табачных изделий, кроме сигарет, которые одинаково популярны у молодёжи обоих полов. Кроме того, вред курения имеет ещё один эффект. Высокий процент курящих людей среди молодёжи часто приводит к серьёзным социальным проблемам. Согласно статистическим данным, курящие юноши и девушки более склонны также и к употреблению различных наркотиков, агрессивному поведению, незаконному ношению оружия, суициду и беспорядочным сексуальным связям.

Почему сигаретный дым так вреден?

Вред курения оказывается настолько силён, потому что дым, который курильщик вдыхает в себя, содержит невероятно ядовитые вещества. Сигаретный дым представляет собой сложное химическое соединение, возникающее в результате горения табака и веществ, добавленных к нему при изготовлении табачного продукта. В табачном дыме содержится смола, в состав которой входит более 4000 химических веществ, 60 из которых являются канцерогенными. Некоторые из этих веществ вызывают смертельно опасные заболевания сердца и лёгких. В это может быть трудно поверить, но, согласно результатам научных исследований, в табачном дыме содержатся следующие крайне опасные для здоровья химикаты.

  • Цианид (цианистый калий)
  • Бензол
  • Формальдегид
  • Метанол (древесный спирт)
  • Ацетилен (топливо, используемое в сварочных горелках)
  • Нашатырный спирт

В состав табачного дыма входят также ядовитые газы – двуокись углерода и угарный газ (окись углерода). И, конечно же, в дыме есть никотин – наркотик и активный компонент, который вызывает зависимость от табака.

Кроме того, в табачных листьях, из которых изготавливают сигареты, содержатся радиоактивные вещества. Концентрация этих веществ зависит от почвы, на которой выращивались растения, и от удобрений, которые использовались для их подкорма. Таким образом, вред курения наносится также и радиацией, так как табачный дым представляет собой радиоактивное соединение, которое вдыхают курильщики при затяжке. Частицы радиоактивных веществ оседают в лёгких, и через некоторое время их концентрация становится весьма опасной для здоровья. Причём, именно радиоактивные вещества, по мнению врачей, могут быть причиной частого развития рака лёгких у курильщиков.

Правда ли, что курение приводит к раку?

Да, вред курения проявляется в том, что курение приводит к раку. Около 30% людей, умерших от рака в США, были курильщиками. У 87% больных раком лёгких причиной заболевания стало именно курение. Также курение может вызвать рак гортани, ротовой полости, глотки, пищевода и диафрагмы. Кроме того, по некоторым данным, курящие люди чаще заболевают раком поджелудочной железы, шейки матки, почек, желудка и некоторыми видами рака крови. Курение сигар, трубок, а также употребление жевательного и нюхательного табака также становится причиной развития раковых заболеваний. Безопасных способов употребления табака не существует!

Какой вред курения наносится лёгким от сигаретного дыма?

Обычно вред курения не заставляет себя долго ждать и у курящих людей быстро развиваются проблемы со здоровьем лёгких. Так, уровень лёгочной активности у курильщиков ниже, чем у некурящих людей. По мере того, как человек продолжает регулярно курить табак, эти проблемы усугубляются. Курение приводит к развитию множества заболеваний лёгких, среди которых есть и смертельно опасные, в том числе рак лёгких. Среди хронических лёгочных заболеваний, от которых страдают курильщики, чаще всего встречается хронический бронхит и эмфизема. Эти заболевания вызывают трудности с дыханием и поступлением кислорода в лёгкие, что может привести к серьёзной угрозе для жизни, а в некоторых случаях даже к смерти.

Хронический бронхит

Хронический бронхит – это заболевание, при котором дыхательные пути человека вырабатывают чрезмерное количество слизи, и больному приходится постоянно её отхаркивать. Вред курения невероятно часто проявляется в том, что очень многие курильщики болеют хроническим бронхитом. В их лёгких скапливается слишком много слизи, с которой не справляются дыхательные пути – они опухают, и кашель становится постоянным, причём лекарства почти не помогают. Дыхательные пути больного забиваются слизью и не могут нормально функционировать, так как они сильно воспалены. В результате возникает риск развития опаснейших лёгочных инфекций.

Эмфизема

Курение является одной из главных причин развития эмфиземы лёгких – страшной болезни, в результате которой человек постепенно теряет способность дышать. Кислород поступает в кровь через лёгкие, впитываясь через их дыхательную поверхность, состоящую из множества маленьких пузырьков. Вред курения проявляется в том, что у больного эмфиземой разрушаются стенки этих пузырьков и, таким образом, пузырьки становятся больше, но их количество снижается. В результате сокращается площадь дыхательной поверхности лёгких, и в кровь поступает меньшее количество кислорода. По мере того, как болезнь прогрессирует, площадь дыхательной поверхности становится настолько маленькой, что больной может умереть от удушья, вызванного нехваткой кислорода.

Самые первые признаки эмфиземы – это одышка, особенно в лежачем положении, постоянный кашель, от которого не помогают лекарства (так называемый «кашель курильщика»), чувство общей усталости, иногда снижение веса. Кроме того, вред курения выражается в том, что из-за слабости лёгких больные эмфиземой подвержены риску других серьёзных заболеваний, к примеру, пневмонии. На поздних стадиях болезни пациенты могут нормально дышать только с помощью кислородной трубки или маски. Эмфизема неизлечима, однако её развитие можно приостановить, особенно, если больной бросит курить.

Хроническое обструктивное заболевание лёгких

Более 10 миллионов жителей США страдают от хронического обструктивного заболевания лёгких (ХОЗЛ) – этим медицинским термином обозначается сочетание хронического бронхита и эмфиземы. В США хроническое обструктивное заболевание лёгких находится на четвертом месте в списке заболеваний, наиболее часто приводящих к летальному исходу. От ХОЗЛ чаще умирают женщины, чем мужчины. Основной фактор риска развития ХОЗЛ – это курение; более 75% людей, умерших от ХОЗЛ, были курильщиками. Помимо ужасных страданий, которые переживают больные в период развития заболевания, вред курения особенно коварно проявляется на последней стадии. Последняя стадия заболевания является крайне мучительной для больных – они всё время страдают от нехватки воздуха и чувствуют себя так, как будто тонут и при этом не могут дышать.

Почему курящие люди страдают от «кашля курильщика»?

Сигаретный дым содержит различные химические вещества и вредоносные частицы, которые раздражают альвеолы и лёгочную ткань. Когда курящий человек вдыхает эти вещества вместе с дымом, организм старается защититься и вырабатывает слизь, которая потом требует выхода путём отхаркивания. Обычно курильщики страдают от кашля по утрам – этому есть несколько объяснений. При нормальном функционировании организма клетки ресничного эпителия, который выстилает полость лёгких (крошечные образования, похожие на волоски) выводят из лёгких слизь, мокроту и другие вещества, однако сигаретный дым нарушает этот процесс, поэтому в лёгких остаются вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, а также слизь. Пока курящий человек спит, клетки ресничного эпителия восстанавливают свои функции и вновь начинают работать, и поэтому, когда курильщик просыпается, то начинает кашлять – это результат попытки организма вывести из лёгких всё лишнее. Если человек курит на протяжении долгого времени, то вред курения оказывается настолько мощным, что клетки лёгочного эпителия вообще перестают работать, и лёгкие становятся ещё больше подвержены инфекционным заболеваниям и раздражению от табачного дыма.

Существует ли вред курения, если при курении не вдыхать дым?

Да, вред курения без затяжек почти также силён, как и вред курения с затягиванием дыма в лёгкие. Табачный дым причиняет вред не только лёгким, но и любой клетке организма при соприкосновении с ней. Даже если курящий человек не вдыхает дым, в его лёгкие попадают вторичные продукты горения табака, что также повышает риск развития рака лёгких. У тех, кто курит трубку и сигары и, соответственно, почти не затягивается при курении, часто бывает рак губы, ротовой полости, языка и т.п.

Каждый курильщик должен знать:  Как принимать никоретте спрей

Насколько вред курения опасен для сердца?

Вред курения крайне опасен для сердца. Курение невероятно повышает риск развития сердечных заболеваний, которые являются наиболее распространённой причиной смерти среди жителей не только США, но и других стран. К факторам риска относится также высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни и диабет, однако именно курение чаще всего становится причиной сердечных приступов.

Курящий человек, у которого случился сердечный приступ, с большей вероятностью умрёт в течение часа после приступа, чем некурящий. Даже если человек курит очень редко, и количество никотина, поступающего в его организм, не приводит к развитию лёгочных заболеваний, то вред курения проявляется в том, что риск болезней сердца всё равно значительно повышается по сравнению с теми людьми, кто не курит и никогда не курил.

Как курение влияет на беременных женщин и их будущих детей?

Женщины, которые продолжают курить во время беременности, невероятно рискуют здоровьем и жизнью своих малышей. Вред курения для курящей женщины может быть просто чудовищным. Если женщина курит во время беременности, у неё возрастает риск выкидыша, преждевременных родов, рождения мёртвого ребенка, смерти ребёнка сразу после рождения, рождения больного ребёнка или развития у него так называемого синдрома внезапной смерти новорожденного. Около 5% случаев детских смертей можно было бы избежать, если бы матери этих детей не курили во время беременности.

Когда беременная женщина курит, она причиняет вред не только себе, но и ребёнку. Никотин, окись углерода и другие вредные химические вещества попадают в её кровь, а затем в тело ребенка, что препятствует поступлению в его организм кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Кроме того, кормление грудью – это самый лучший и естественный способ питания новорожденного ребёнка, однако если кормящая мать курит, то никотин и другие ядовитые вещества отравляют ребёнка, попадая в его организм с грудным молоком. Это может вызвать у ребёнка беспокойство, проблемы со сном, учащённое сердцебиение, расстройство желудка.

Согласно результатам некоторых исследований, дети, матери которых курили во время беременности или же находились рядом с курящими людьми, потом хуже учатся в школе, а также могут отставать в росте и развитии от детей некурящих матерей. Кроме того, в подростковом возрасте эти дети с большей вероятностью начинают курить сами.

К каким проблемам со здоровьем может привести курение и как быстро они развиваются?

Курение является причиной многих видов рака, однако рак – это всего лишь одна из многих смертельных болезней, которые развиваются у курящих людей. Вред курения может проявляться сразу в виде целого комплекса заболеваний. У тех, кто курит на протяжении долгого времени, чаще наблюдаются сердечные заболевания, аневризма (расширение сосудов), различные виды бронхита, эмфизема и инсульт. Кроме того, курение приводит к обострению астмы и развитию хронической пневмонии. У курильщиков дольше заживают раны и порезы на теле, а иммунитет значительно ниже, чем у некурящих людей.

Курение также наносит тяжёлый вред кровеносным артериям, поэтому многие хирурги отказываются делать пациентам с заболеваниями периферических артерий (нарушение кровообращения в руках и ногах) операции, пока те не бросят курить. Чем дольше курят мужчины, тем выше у них риск развития импотенции (эректильной дисфункции).

Установлено, что курящие люди живут меньше, чем некурящие. Согласно результатам исследований, проведенных в конце 1990-х годов специалистами «Центра контроля и профилактики заболеваний», вред курения проявляется в том, что курение сокращает продолжительность жизни на 13,2 года у мужчин и на 14,5 лет у женщин. Курящие мужчины и женщины чаще умирают в среднем возрасте (35-69 лет), чем те, кто никогда не курил.

Курение вредит здоровью и в краткосрочной перспективе – к примеру, приводит к нарушению нормального функционирования лёгких, из-за чего многие курильщики страдают от одышки и кашля. Курящие люди быстрее утомляются при физической активности. Курение снижает чувствительность к вкусам и запахам, приводит к преждевременному старению кожи, вызывает неприятный запах изо рта и потемнение зубов.

Какова вероятность смерти от курения?

Около половины курящих людей умирают от заболеваний, вызванных курением. В Соединенных Штатах курение является причиной 1 из каждых 5 смертей; ежегодно 443600 жителей США умирают от болезней, связанных с курением. Курение – это единственная причина смертельных заболеваний, которую относительно легко предотвратить.

По прогнозам исследователей, около 650 миллионов людей, живущих в настоящее время, могут умереть от болезней, вызванных курением табака. Если тенденция к увеличению числа курильщиков в мире сохранится, то вред курения окажется настолько глобален, что к 2030 году количество смертей от заболеваний, вызванных курением, возрастет от 5,4 миллионов смертей в год (показатель, который считается актуальным сейчас) до 10 миллионов. По мнению врачей, уровень смертности от заболеваний, причиной которых становится курение, будет наиболее высоким в развивающихся странах.

В чём заключается опасность пассивного курения?

Пассивное, или вторичное курение – это термин, используемый в медицине для обозначения ситуации, в которой некурящий человек вынужден дышать дымом от сигарет тех людей, который курят рядом с ним. Пассивное курение включает вдыхание так называемого «основного» дыма (дыма, который курильщик вдыхает в лёгкие, а затем выдыхает) и «побочного» дыма (дыма, который образуется в процессе горения сигареты). При пассивном курении в организм некурящего человека попадают те же самые вредные вещества, что и в организм курильщика.

Результаты научных исследований показывают, что пассивное курение наносит серьёзный вред здоровью. Ежегодно около 3400 некурящих взрослых людей умирают от рака лёгких, а 46000 людей умирают от сердечных заболеваний, вызванных пассивным курением. Вред курения у пассивных курильщиков проявляется в том, что у них может возникнуть астма и другие заболевания дыхательных путей, раздражение слизистой оболочки глаз, головные боли, тошнота и головокружение. Дети, родители которых курят, чаще болеют астмой, воспалением лёгких, бронхитами, воспалением среднего уха, а также чаще страдают от других заболеваний дыхательных путей. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной смерти новорожденных. У беременных женщин, которые были пассивными курильщицами, чаще рождаются больные дети, а также возрастает риск выкидыша и преждевременных родов.

Может ли пассивное курение привести к развитию рака груди?

В настоящее время учёные пытаются выяснить, правда ли, что пассивное курение повышает риск заболевания раком груди. Как основной, так и побочный дым содержит около 20 вредных химических соединений, большие дозы которых вызывают рак груди у грызунов, на которых проводились научные эксперименты. Химические вещества, содержащиеся в табаке, легко достигают ткани молочных желёз и затем могут быть обнаружены в грудном молоке.

Связь между пассивным курением и повышением риска заболевания раком груди у женщин точно не установлена, в частности, потому, что пока не доказана и связь между активным курением и развитием рака груди. Однако учёные совсем не исключают вероятности того, что пассивное и активное курение действительно может стать причиной рака молочных желёз у женщин.

Согласно докладу Калифорнийского агентства по охране окружающей среды, опубликованному в 2005 году, пассивное курение может привести к раку молочных желёз, особенно у молодых женщин. В некоторых случаях заболеваний раком, которые были рассмотрены учёными, велика вероятность того, что именно пассивное курение спровоцировало развитие болезни. В отчете Министерства здравоохранения США от 2006 года, которые назывался «Вред пассивного курения для здоровья» было сказано, что связь между пассивным курением и раком молочных желёз «возможна, но пока не доказана». В 2007 году Калифорнийское агентство по охране окружающей среды опубликовало ещё один доклад, в котором специалисты агентства заявили, что «причиной развития рака молочных желёз у некоторых молодых женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, могло с большой долей вероятности стать регулярное пассивное курение, так как других возможных причин развития заболевания не обнаружено». В настоящее время учёные продолжают исследования, так как точный ответ ещё не получен, однако предположение о том, что пассивное курение вызывает рак груди, может стать для женщин отличным аргументом для того, чтобы стараться избегать пассивного курения.

Существует ли риск заболеть раком, вдыхая запах сигаретного дыма, который остаётся на одежде курильщика, или же находясь в прокуренном помещении?

В настоящее время нет подтверждённых специалистами данных о развитии раковых заболеваний под действием запаха табачного дыма, однако было доказано, что при пассивном курении дым впитывается в волосы, одежду и т.п. Некоторые исследователи используют термин «третичное курение» для обозначения вредного влияния на здоровье человека частиц табачного дыма, которые остаются в воздухе после того, как дым выветривается. Несмотря на то, что результаты исследования последствий третичного курения для здоровья пока неизвестны, можно предположить, что степень риска развития раковых заболеваний от этого вида пассивного курения значительно ниже, чем от вторичного курения, к примеру, от проживания в одной квартире с курильщиком. Однако в настоящее время учёные активно занимаются изучением влияния третичного курения на здоровье некурящих людей.

Вторую часть статьи читайте здесь: «Вред курения: вопросы и ответы. Часть 2.»

Источник материала для статьи: «Questions About Smoking, Tobacco, and Health».

Как вредит курение?

Чтобы понять, с чем необходимо бороться, чтобы нивелировать вред от курения, необходимо понять, как оно вредит. Люди, которые только пристрастились к никотину, ещё не ощущают особых проблем. Но стоит узнать, что их ждет через некоторое время после употребления канцерогенов.

Механизм

В сигаретном дыме содержится почти 4000 вредных соединений. Они нарушают работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Постепенно смолы накапливаются в легких и сосудах, делая их менее эластичными, оседают в бронхах, снижая их защищенность от ОРВИ.

Первые сигареты у человека всегда связаны головокружением, тошнотой, сильным кашлем. Если он не перестал курить после такого печального опыта, организм начинает привыкать к канцерогенам. Сначала это никак не проявляется, курильщику кажется, что все нормально. Но через некоторое время появляются различные неприятные ощущения, которые могут являться не только признаком того, что пора бросать, но и симптомами разных заболеваний.

Проявления

Из явных проявлений можно отметить кашель, одышку, нервозность при отсутствии сигарет. Но это только те проблемы, которые невозможно отрицать и невозможно не связывать с употреблением табачного дыма. На самом деле курить вредно не только из-за возможности получить плохое самочувствие. Вот какой вред наносят сигареты:

  • Ухудшение сна.
  • Снижение сексуальной активности и остроты ощущений.
  • Ухудшение работы вкусовых рецепторов и обоняния (таким образом, организм привыкает к отвратительному запаху и вкусу).
  • «Мозговая лень». Никотин стимулирует нейроны головного мозга, но после окончания его действия связи между ними становятся хуже, чем были. Мозг ленится работать без стимулятора.
  • Снижение стрессоустойчивости.

Все эти проблемы незаметны, потому что развиваются очень медленно. Их разрастание так же сложно заметить, как и рост волос. Но если бы курильщику показали, каким он был и каким стал, он бы очень удивился. Все вышеописанное – повод не искать заменители сигарет, а сразу бросить курить.

Заменители сигарет

Курить в нашей стране не запрещено, а значит, это личный выбор каждого. Существует несколько изделий, которые способны так или иначе заменить табак. Все они не избавят от никотина, но предложат меньше канцерогенов. Гарантии, что эти изделия не нанесут иного непоправимого вреда организму, нет.

Есть три самых распространенных «сигаретозаменителя»:

  1. Кальян.
  2. Электронная сигарета.
  3. Самокрутки. В сегодняшних реалиях их можно назвать более подходящим вариантом по нескольким причинам.

Кальян: безвреден или более опасен?

Кальян в нашей стране появился относительно давно. Но о его вреде и пользе для здоровья до сих пор спорят. Фактов на просторах Интернета достаточно мало – очень много ресурсов выступает против этого курения, делают различные подсчеты, но большинство из них в корне неверны.

На сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально заявила, что кальян не является безвредной альтернативой сигаретам и что он также может вызывать рак легких и прочие проблемы со здоровьем.

При этом употреблять только кальян, намного лучше, чем курить обычные сигареты по нескольким причинам:

  • Его нельзя носить с собой. Разве что арабские шейхи возят кальяны в своих авто.
  • Чтобы подготовить кальян к курению, нужно потратить примерно полчаса времени. Многим просто лень и они находят другие занятия.
  • Редкость употребления.
  • Меньшее количество вредных соединений. За одну сессию (одну чашу) выделяется около 179 мг угарного газа. Он распределяется на всех курящих. В пачке сигарет более 240 грамм. В дыме кальяна 142 вредных компонентов, в сигарете – 4700.

Курить кальян в компании стоит только с применением съемных мундштуков, иначе есть риск заразиться различными болезнями через слюну. Лучше выполнять ритуал в хорошо проветриваемом помещении. В противном случае в комнате скопится слишком много дыма, который усилит вредное действие.

Электронные сигареты: за и против

Электронные сигареты получили распространение в России недавно. Считается, что с их помощью можно бросить курить. Действительно, многие сокращают количество потребляемых сигарет или вовсе отказываются от них в пользу нового устройства.

На счет вреда этих приспособлений однозначно говорить не приходится. На 16-й Всемирной конференции ВОЗ установили, что приборы значительно менее вредны для здоровья, чем табачные изделия, и решили их не запрещать. При этом было установлено, что влияние электронных сигарет на организм требует более детального исследования.

По данным социологических опросов, 81% опрошенных бросили курить с помощью электронной сигареты. Это почти столько же, сколько завязавших среди читателей Алена Карра. Группа американских и швейцарских ученных выяснили, что пользователи «электронок» менее зависимы, чем курящие табак.

Электронные устройства обходятся дешевле. По сравнению с тем, сколько курильщик потребляет сигарет, жидкость стоит дешевле. За счет экономии испаритель окупает себя за 1–3 месяца.

Электронную сигарету можно назвать самым лучшим заменителем табачных изделий для тех, кто хочет нивелировать вред табачного дыма для здоровья. Но все же остается никотин, а также зависимость от самого процесса курения. Поэтому к минусам этого приспособления стоит отнести опасность рецидива в случае отсутствия под рукой жидкости.

Немного о самокрутках

Проблема современных сигарет заключается в том, что доподлинно неизвестно, что в них содержится. Ведь журналисты, исследовавшие «секреты» современных изготовителей, утверждают, что сырьем для сигарет служит измельченная бумага, вымоченная в специальных химических растворах, и отходы табачного производства. Если этому верить, то самокрутки менее опасны, с ними можно быть уверенным в качестве табака. Но все равно вредных соединений в них примерно столько же, сколько в обычных сигаретах. Поэтому такая «экономия вредности» сомнительна.

Спорт и сигареты

У многих возникает мысль заняться спортом, чтобы снизить вред курения. Мол, сколько курю, столько и буду бегать – выйду в «0». На самом деле такая идея сомнительна и может принести даже ещё больший вред.

При физической активности улучшается вентилируемость легких, учащается сердцебиение, повышается давление. Это развивает организм, делает его выносливей и сильней. Но если человек перед тренировкой покурил, все может быть иначе. Вредные соединение начнут распространяться по организму быстрее, оказывая ещё более пагубное влияние. Курение после тренировки также является большой опасностью для здоровья. Во-первых, организм устал и не может адекватно реагировать на яд. Во-вторых, он быстро распространяется по телу. Если пытаться снижать вред курения спортом, то стоит воздержаться от сигареты как минимум на 4 часа – на 2 до и на 2 после занятия.

Спортом заняться стоит в любом случае. Из-за активной нагрузки организм быстрее очищается от никотина. Поэтому желание курить после тренировки не такое острое.

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Сколько сигарет можно курить без вреда?

Именно потому, что любое количество сигарет вредит здоровью, спорт и помогает бросить курить. Каким образом? Создаёт необходимость! Спортивные результаты курящих людей хуже, чем у некурящих. Курящие люди во время тренировки менее выносливы, им тяжелее даётся прогрессия нагрузок, им приходится сокращать дли­тель­ность тренировок, поэтому у них появляется насущная не­об­хо­ди­мость бросить курить. Такой человек уже не задаёт вопрос «сколько сигарет можно курить без вреда», а ищет в себе силы бросить курить. Почему? Потому что он хочет бросить не из-за ги­по­те­ти­чес­кой вероятности когда-то в далёком будущем умереть от рака лёгких, а из-за практической не­об­хо­ди­мос­ти избавиться от одышки во время завтрашней утренней пробежки. Спорт – это жизнь! И он должен стать вашей жизнью.

Что можно курить без вреда для здоровья

О вреде употребления сигарет сегодня способны рассказать даже люди, напрочь не переносящие запах табачного дыма. Поэтому вопрос, можно ли курить без вреда для здоровья, имеет лишь один ответ. В этой статье описывается вред, наносимый организму курильщика постоянным употреблением сигарет, а также основные способы замены и современные виды заменителей сигарет.

Безопасное курение – миф

Даже кратковременное употребление сигарет, например, на протяжении месяца, приводит к весьма плачевным последствиям. У регулярно курящих людей страдает трудовая деятельность, личная жизнь. Однако многие курильщики предпочитают считать, что без вреда для здоровья курить можно, а все изменения в собственных организмах склонны относить к влиянию всевозможных факторов окружающей среды.

В попытках выяснить, можно ли курить без вреда для здоровья, человек направляется в интернет, задает вопросы знакомым курильщикам. И очень часто начинает верить распространенному мнению, что организму наносится значительно меньший вред, если употреблять облегченные сигареты.
дь фильтр способен прекрасно защитить легкие курящего от негативного воздействия табачного дыма. Однако обстоит все далеко не так. Подобные сигареты аналогичны обычным и исключительно вредны для организма. Единственной разницей является наличие более качественной фильтрации, при которой слишком большие частицы придерживаются от попадания внутрь организма. Но наиболее опасным частицам такой фильтр не страшен, поэтому здоровье все равно подвергается значительному ущербу.

Влияние курения на организм

Чтобы нивелировать получаемый от курения вред, требуется понимать, каким образом данная пагубная привычка влияет на организм. Только пристрастившиеся к никотину люди особых проблем еще не ощущают. Однако стоит четко узнать, что ожидает каждого курильщика через определенное время постоянного употребления канцерогенов.

Механизм

Для человека несколько первых сигарет всегда связаны с тошнотой, головокружением, сильным кашлем. Если после подобного печального опыта он не перестает курить, постепенно организм начинает привыкать к попадающим в него канцерогенам. Изначально это не характеризуется какими-либо специфическими проявлениями, поэтому курильщику кажется, что можно курить без вреда для здоровья, что все совершенно нормально. Но достаточно пройти некоторому времени и начинают появляться всевозможные неприятные ощущения. Они могут стать не только непосредственным признаком, что привычку пора бросать, но также симптомами различных заболеваний.

Сигаретный дым включает более четырех тысяч вредных соединений. Они ответственны за нарушение работы дыхательной, сердечнососудистой, пищеварительной систем организма. Постепенно в сосудах, легких происходит накопление попадающих с табачным дымом смол, которые снижают их эластичность, а также оседают в бронхах, значительно уменьшая их защищенность от различных типов ОРВИ.

Проявления

Среди явных проявлений постоянного употребления никотина стоит отметить одышку, кашель, нервозность в случаях отсутствия сигарет. Это лишь те проблемы, отрицать которые и не связывать с активным употреблением табачного дыма невозможно. Поэтому уже на данной стадии на вопрос, можно ли курить без вреда для здоровья, ответ один – нет. Даже небольшие дозы способны привести к негативным последствиям. Курить исключительно вредно не только в связи с возможностью плохо себя чувствовать. Сигареты наносят комплексный вред:

  • ухудшение сна;
  • снижение стрессоустойчивости;
  • ухудшение работы обоняния, вкусовых рецепторов (организм таким образом привыкает к отвратительному вкусу и запаху);
  • снижение остроты ощущений, сексуальной активности;
  • «мозговая лень» — никотин определенным образом стимулирует нейроны, однако после завершения его действия наличествующие между ними связи становятся значительно хуже, нежели были. Мозг просто ленится работать без получения стимулятора.

Данные проблемы незаметны, ведь развиваются они чрезвычайно медленно. Разрастание их заметить сложно, подобно росту волос. Однако если бы активному курильщику продемонстрировали, каким он был до и стал после потакания вредной привычке, многие невероятно удивились бы. Это все – повод не тратить время на выяснение, можно ли курить без вреда для здоровья, а бросить пагубную привычку.

Что можно курить, уменьшив вред здоровью?

Довольно многим курильщикам, осознавшим наличие проблемы, приходит на ум вопрос, как курить без вреда для здоровья или как уменьшить получаемый вред. Действительно, современной наукой придумана масса способов для осуществления поддержки различных органов. Не нужно воспринимать их в качестве панацеи, которая позволяет курить, не испытывая со здоровьем проблем. Все без исключения методы только убирают симптомы либо помогают организму определенным образом восстанавливаться. Употребление их при курении можно сравнить с попытками отстраивать заново здание в момент его разрушения. Однако даже это лучше, чем ничего.

Также вместо отказа от привычки, довольно большое количество курильщиков, найдя в сети по запросу «как курить без вреда» многочисленные рекламные советы, предпочитают альтернативные способы употребления никотина.

Заменители сигарет

В нашей стране нет запрета на курение, соответственно, следование этой пагубной привычке является личным выбором каждого. Сейчас существует несколько изделий, способных так либо иначе заменить табак. Они не избавляют от никотина, однако предлагают несколько меньше канцерогенов. Поэтому некоторые начинают считать, что без вреда для здоровья можно курить, используя подобные изделия. Но нет никаких гарантий, что они не станут причиной иного непоправимого вреда.

Существует три наиболее распространенных в современном обществе заменителя сигарет:

За и против электронных сигарет

На российской территории электронные сигареты собственное распространение получили относительно недавно. Считается, что они являются ответом на вопрос, можно ли курить без вреда для здоровья, а также помогают вообще отказаться от подобной привычки. Действительно, многим удается сократить общее количество употребляемых сигарет либо вообще отказываются в пользу использования нового устройства.

Однозначно на счет вреда таких приспособлений говорить нельзя. Установлено было, что приборы существенно менее вредны, нежели табачные изделия, поэтому запрет на них не был введен. Однако, по мнению специалистов, влияние на организм электронных сигарет требует детального исследования.

По имеющимся данным, довольно большой процент участников специализированных социологических опросов бросили курить именно при помощи электронной сигареты. Также выяснено было, что их пользователи менее зависимы, нежели курящие табак. Подобные устройства обходятся дешевле. Все это дает возможность назвать электронную сигарет лучшим заменителем разнообразных табачных изделий, когда появляется желание нивелировать их вред для здоровья. Однако остается и употребление никотина, и зависимость от процесса курения. Также к минусам приспособления относится опасность возврата к сигаретам при отсутствии под рукой курильщика жидкости для устройства.

Кальян: более опасен или безвреден?

Задумывающийся о том, можно ли курить без вреда для здоровья, активный курильщик иногда приходит к мнению, что замена сигарет кальяном является наилучшим решением. Практика его употребления известна давно, однако споры о пользе/вреде ведутся до сих пор. Реальных фактов в сети присутствует достаточно мало, ведь множество ресурсов выступает против самого процесса курения, не важно, какой его тип используется курильщиком.

Всемирной организацией здравоохранения официально заявлено, что кальян не может являться безвредной альтернативой сигаретам. Он также способен вызывать многочисленные проблемы со здоровьем, включая развитие рака легких.

Однако употреблять лишь кальян значительно лучше курения традиционных сигарет по ряду причин:

  • его сложно носить с собой;
  • процесс подготовки кальяна к курению занимает около получаса, поэтому многим становится лень тратить на него время, они предпочитают найти другие занятия;
  • из предыдущего свойства вытекает редкость употребления;
  • наличие меньшего количества вредных соединений. Так за одну чашу (традиционно является одной сессией) выделяется примерно 180 мг угарного газа, распределяющегося на всех курящих. В одной пачке сигарет содержится более 240 мг. Также в кальянном дыме меньше около 150 вредных компонентов, а даже одна сигарета содержит их более 4000.
Немного о самокрутках

Одной из проблем современных сигарет считается то, что отсутствуют доподлинные сведения об их составе. Некоторыми исследователями, пытавшимися раскрыть «секреты» современных изготовителей, утверждается, что основным сырьем для сигарет сейчас стала вымоченная в особых химических растворах измельченная бумага, приправленная отходами табачного производства. Если верить подобным утверждениям, то самокрутки действительно менее опасны, потому как присутствует уверенность в качестве табака. Однако в них количество разнообразных вредных соединений аналогично обычным сигаретам. Поэтому данная «экономия вредности» довольно сомнительна.

В любом случае стоит помнить, что курения без вреда не существует. Поэтому употребление сигарет и любых альтернативных заменителей приведут к тем либо иным последствиям, зачастую весьма неприятным.

Сколько сигарет можно курить в день без вреда на организм?

Странно, разве ест такое, что здоровье зависит оттого сколько выкуришь в день сигарет? Нет такого…сколько бы не курил 1или 10 все равно вред полный…не вред не курить и везти здоровый образ жизни.

Сколько сигарет выкуривать в день, это решать вам. Если вы очень зависливый человек от сигарет то вам не поможет то количество которое будет вами выкурино больше или меньше. Самое надежное и проверенное решение это бросить и никогда в жизни не брать эту гадость в руки. Выбор за вами!

К сожалению это так. В курении нет безопасной дозы. Если же в употреблении алкоголя есть полезные дозы, которые можно употреблять хоть каждый день, то в курении этого нет. Каждая сигарета окажет воздействие на организм. Другое дело количество сигарет, после которого человек начинает чувствовать, что в течении дня курил слишком много. Для каждого человека это количество индивидуально. Для минимализации проблем старайтесь хотя бы между перекурами делать максимальные временные промежутки.

Не может быть такого, чтобы даже 1 сигарета не была вредна.

Тем более, если человек курит каждый день, значит логично, что постепенно в его организме накапливаются наиболее опасные элементы:

и без вреда уже покурить не получится.

Ученые Мед. колледжа Вейл Корнелл провели исследование по вопросу: quot;Сколько можно курить сигарет без вреда для организмаquot; и дали вот какой ответ:

Даже пассивное курение наносит вред здоровью!

Если курите,то по мере сил и возможности бросайте.НИ ОДНОЙ. Страшна не никотиновая кислота,

хотя она действует на привыкание,то есть наркотик,а смолы выделяемые при сгорании табака,которого в сигарете находится всего 30% остальное пыль табачная,бумаги пропитанной селитрой.Смола не выводится и откладывается на стенках сосудов.НИ ОДНОЙ.

Запомните крепко, надолго, а лучше — навсегда! Каждая выкуренная вами сигарета отнимает у вас здоровье, отбрасывает вас чрт знает куда в вашем развитии…и на фиг вам вообще не нужна! Не нужно даже это пагубное для себя дело пробовать и начинать. Говорю это вам со знанием дела курильщика с более, чем 40-летним стажем.

Это смотря какой организм. Вот, у меня дед курил с семи лет махорку и дожил до восьмидесяти лет. А другие после пяти лет рак легких зарабатывают. Я, лично, курю с шестнадцати где-то по пол пачки в день. Ни разу за двадцать лет не бросал. И думаю- курение не будет моей причиной скоропостижного ухода из жизни.

Курение наносит огромный вред любому организму, особенно, если есть хронические заболевания. Поэтому лучше вообще не курить. Иногда некоторые молодые люди стремясь поддержать компанию, делают вид, что курят. Нет для никотина нормы, его лучше вообще исключить из своего употребления.

Читал, что 1 сигарета вреднее, чем стоять несколько часов на загазованной автомагистрали. Не ищите легких путей: даже первая сигарета запускает раковые процессы в организме. Это еще если не учитывать метанола, синильной кислоты, клея и прочих 200 веществ.

Без вреда на организм увы не получиться,если хочешь курить должен понимать что даже одна сигарета влияет на организм отрецательно,лучше воопще не курить чтоб точно ничего плохого с организмом не произашло!)

Можно ли курить без вреда для здоровья?

Нет, нельзя. Все сигареты вредят здоровью. Любой вид курения опасен и вреден. Сигареты – это единственный товар, который широко рекламируется и активно предлагается населению, хотя всем известно о том, что вред курения для здоровья чрезвычайно опасен, а также о том, что курение приводит к раку.

Некоторые люди пытаются сократить для себя вред курения, выкуривая как можно меньше сигарет в день, однако для большинства курильщиков это достаточно сложно. Согласно результатам научных исследований, даже если человек выкуривает от 1 до 4 сигарет в день, в будущем это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе повышению риска сердечного приступа и смерти в молодом возрасте.

Некоторые люди уверены в том, что, если предпочитать сигаретам с высоким содержанием никотина и смол так называемые «лёгкие» сигареты, в которых меньше вредных веществ, то вред курения, который наносится организму, снизится, однако они заблуждаются. Когда человек, привыкший к «тяжёлым» т.е. «крепким» сигаретам, переходит на более лёгкие, он часто начинает выкуривать больше сигарет, чем до этого, или просто глубже затягивается, и в итоге его организм получает такую же дозу никотина, как и раньше.

Производители табачной продукции смогли убедить курильщиков в том, что вред курения «лёгких» сигарет не так силён для здоровья, и что переход на такие сигареты может помочь бросить курить. Увы, это совсем не так! Сигареты с пониженным содержанием никотина и смол так же вредны, как и обычные сигареты, так как при курении таких сигарет многие курильщики затягиваются глубже и чаще, а также выкуривают сигарету почти до фильтра, что также не способствует снижению вреда курения. Научные исследования показали, что риск развития рака лёгких одинаков для тех, кто курит обычные «крепкие» сигареты и тех, кто предпочитает сигареты «лёгкие».

Существует мнение, что так называемые «самокрутки», то есть самодельные сигареты из табака, завёрнутого в курительную бумагу, безопаснее, да и дешевле, чем обычные сигареты, однако на самом деле вред курения таких «самокруток» ничуть не меньше, чем вред курения обычных сигарет, которые производят табачные компании. Согласно клиническим исследованиям, у тех, кто курит «самокрутки», рак гортани (органа, отвечающего за способность человека говорить вслух), пищевода (органа, который соединяет рот и желудок), ротовой полости и глотки развивается чаще, чем у тех, кто курит обычные сигареты.

Каждый курильщик должен знать:  Как побороть никотиновую зависимость

Не так давно в продаже появились так называемые «натуральные» сигареты. Производители утверждают, что эти сигареты не содержат вредных химикатов и примесей, а их фильтры изготовлены из чистого хлопка. Однако пока нет никаких доказательств того, что вред курения этих сигарет для здоровья меньше, чем вред курения других сигарет. При этом реально нет никаких причин верить в то, что это действительно так. Дым этих сигарет, как и дым любых других табачных продуктов, содержит различные канцерогенные вещества и токсины, которые образуются при горении табака, в том числе смолы и окись углерода.

Что касается травяных сигарет, то, даже если они не содержат табака, в них всё равно есть вредные для здоровья смолы и окись углерода. Таким образом, курение без вреда для здоровья невозможно.

Правда ли, что вред курения ментоловых сигарет меньше, чем вред курения обычных сигарет?

Ментоловые сигареты не менее вредны, чем другие сигареты. На самом деле, они даже вреднее обычных сигарет. Ментол, который добавляется в табак, даёт ощущение мятной прохлады при затяжке, а также снижает кашлевой рефлекс и нейтрализует ощущение сухости в горле, от которого часто страдают курильщики. Поэтому те люди, кто курит ментоловые сигареты, могут глубже затягиваться и дольше задерживать дым в лёгких. В результате вред курения ментоловых сигарет оказывается ничем не меньше, чем вред курения обычных сигарет.

Около четверти всех сигарет, которые продаются в США – ментоловые. Они особенно популярны у чёрных американцев. По последним данным научных исследований, те, кто курит сигареты с ментолом, реже пытаются бросить курить, а тем, кто всё-таки пробует бросить, это даётся труднее, чем курильщикам обычных сигарет. Один из исследователей, занимающихся проблемой табакокурения, заявил, что тем людям, кто курит сигареты с ментолом, нужно сначала перейти на обычные сигареты, а затем уже пробовать бросать курить. В этом случае шансы на успешное избавление от этой вредной привычки возрастают.

Курение – это зависимость?

Да, это так. Вред курения заключается в том, что никотин, который содержится в сигаретах, вызывает от сигарет зависимость. Никотин – это достаточно сильный наркотик, употребление которого приводит к развитию сильного привыкания и зависимости, так же, как употребление героина и кокаина. О том, насколько наркотики действительно вредны, вы можете узнать в соответствующем разделе «Вред наркотиков».

  • При поступлении в организм небольших доз никотина у курильщика возникают приятные ощущения, которые вызывают желание продолжать курить. Возникновение этих ощущений связано с процессами, происходящими в головном мозге и центральной нервной системе, в результате которых у курильщика повышается настроение и появляется эффект улучшения самочувствия. И вред курения в такие минуты удовольствия курильщика волнует меньше всего. Схема влияния никотина на мозг примерно такая же, как и у других наркотиков – он повышает концентрацию в головном мозге дофамина, химического вещества, которое известно также как «гормон удовольствия», в результате чего в организме человека возникает рефлекс, связывающий употребление никотина с приятными ощущениями. Также никотин повышает уровень адреналина в крови – это почти незаметно, однако приводит к увеличению частоты сердцебиения и возрастанию кровяного давления.
  • Никотин попадает в клетки мозга в течение буквально нескольких секунд после затяжки, однако эффект от его употребления исчезает через несколько минут, что часто вызывает у курильщика желание выкурить ещё одну сигарету. Если человек, зависимый от курения, не может получить свою привычную дозу, у него развивается «синдром отмены», достаточно тяжёлый и мучительный.
  • В среднем одной сигареты хватает на 10 затяжек. Таким образом, люди, которые выкуривают пачку сигарет в день, получают около 200 никотиновых «микроударов» ежедневно.
  • В большинстве случаев у курильщиков развивается никотиновая зависимость, и, когда они перестают употреблять никотин, то страдают от симптомов отмены – как на физиологическом, так и на психологическом уровне. К этим симптомам относится раздражительность, нервозность, головные боли и плохой сон. Однако корень зависимости в том, что люди продолжают курить, даже зная о том, насколько это вредно для здоровья, опасно для жизни, а также осознавая тот вред курения, который наносится членам их семей. Большинство курильщиков хотели бы избавиться от своей вредной привычки.

В настоящее время многие исследователи пытаются выяснить, содержит ли табак другие химические вещества, кроме никотина, которые приводят к развитию зависимости от курения. Получены данные об изменениях в структуре мозга подопытных животных под действием табачного дыма, однако при этом установлено, что эти изменения были вызваны не только никотином, но и какими-то другими веществами, поэтому исследования продолжаются.

Как никотин действует на организм?

В больших дозах никотин становится смертельно опасным ядом и может вызвать смерть от остановки дыхания. Однако курильщики употребляют никотин в небольших количествах, которые достаточно быстро нейтрализуются организмом и выводятся из него. Первая доза никотина за день вызывает чувство бодрости и эмоциональный подъём, а последующие – ощущение спокойствия и расслабления.

Вред курения у начинающих курильщиков, а также тех, кто выкурил слишком много сигарет подряд, часто проявляется в том, что людей начинает тошнить, а у некоторых появляются боли в животе. Частота пульса у тех, кто курит впервые, возрастает на 2-3 удара в минуту по сравнению с нормой. Никотин также снижает температуру тела и препятствует нормальной циркуляции крови между телом и конечностями, что приводит к возрастанию риска сердечных заболеваний и инсульта.

Многие люди ошибочно считают, что именно никотин вызывает рак, поэтому не решаются попробовать бросить курить, используя заменители сигарет, содержащие никотин (пластыри, таблетки и т.д.). Вред курения в действительности силён и никотин вызывает зависимость от курения, однако сам рак у курильщиков развивается под действием других токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме. Эксперименты на животных показали, что под действием никотина могут начать расти и развиваться опухоли, которые уже были в организме, однако пока точно не выяснено, оказывает ли никотин такое же действие на человеческий организм.

Почему люди начинают курить?

Многие начинают курить в подростковом возрасте, из любопытства или по примеру друзей и одноклассников. Те, у кого курят родители и/или близкие друзья, становятся курильщиками чаще, чем те, в чьём окружении никто не курит.

Ещё один важный социальный фактор, побуждающий людей попробовать курить – это активная реклама табачных изделий, снижение цен на сигареты в рамках рекламных акций и другие маркетинговые мероприятия табачных компаний. Разумеется, о том, что вред курения может проявиться у человека в виде целого комплекса тяжелейших заболеваний, ни в одной из рекламных акций не сообщается. Компании табачной промышленности ежегодно тратят миллиарды долларов на то, чтобы создать притягательный для потребителя образ курильщика и выставить курение как эстетически привлекательное, интересное и безопасное занятие. Несмотря на то, что в 1998 году было принято официальное решение о запрете на показ сигарет в фильмах, до сих пор в 3 из 4 самых кассовых фильмов персонажи курят – а ведь треть этих фильмов предназначена для подростков и молодёжи. Согласно результатам социологических исследований, подростки, которые видят сцены курения в кино, с большей вероятностью начинают курить сами, чем их ровесники, которые никогда не видели подобных сцен.

Какие группы людей больше всего подвержены развитию зависимости от никотина?

Любой, кто начинает курить, получает значительный вред курения и может стать зависимым от табака. Научные исследования показывают, что быстрее всего привыкают к курению подростки. Чем раньше человек начинает курить, тем быстрее у него развивается зависимость от никотина. Около 90% взрослых курильщиков выкурили свою первую сигарету, когда им ещё не было 19 лет. Есть даже такие, кто пробовал курить ещё в детстве.

Много ли людей курит?

Процент курящих людей среди взрослого населения США сократился с 42% в 1965 году до 21% в 2008 году (более поздних данных пока нет). Сегодня около 46 миллионов взрослых американцев регулярно курят табак. В 2008 году курили 23% мужчин и 18% женщин. Также можно предположить, что на процент курящих в обществе влияет уровень полученного образования – в социальных группах с более высоким уровнем образования курильщиков меньше.

Распространено ли курение среди молодёжи?

Да. По последним данным государственных исследований, среди американских подростков и молодёжи широко распространено употребление табачных продуктов, причём не только сигарет, но также жевательного и нюхательного табака.

Несмотря на то, что в последнее время прослеживается тенденция к снижению количества молодых людей, употребляющих табачные изделия, вред курения не становится слабее. Так в 2007 году, по результатам социологических исследований, 1 из 3 (то есть 30%) студентов высших учебных заведений употреблял табачную продукцию в течение последнего месяца. Для девушек-студенток этот показатель составил 1 из 5, то есть 21%. Половина (около 50%) студентов, употребляющих табачную продукцию, сообщили, что пытались бросить курить в течение последнего года. Также среди студентов высших учебных заведений популярно курение сигар (около 14% студентов).

Что касается учеников старших классов, около 19% из них регулярно употребляют табачные изделия, чаще всего сигареты (6%). Юноши потребляют табачную продукцию чаще, чем девушки – это относится ко всем видам табачных изделий, кроме сигарет, которые одинаково популярны у молодёжи обоих полов. Кроме того, вред курения имеет ещё один эффект. Высокий процент курящих людей среди молодёжи часто приводит к серьёзным социальным проблемам. Согласно статистическим данным, курящие юноши и девушки более склонны также и к употреблению различных наркотиков, агрессивному поведению, незаконному ношению оружия, суициду и беспорядочным сексуальным связям.

Почему сигаретный дым так вреден?

Вред курения оказывается настолько силён, потому что дым, который курильщик вдыхает в себя, содержит невероятно ядовитые вещества. Сигаретный дым представляет собой сложное химическое соединение, возникающее в результате горения табака и веществ, добавленных к нему при изготовлении табачного продукта. В табачном дыме содержится смола, в состав которой входит более 4000 химических веществ, 60 из которых являются канцерогенными. Некоторые из этих веществ вызывают смертельно опасные заболевания сердца и лёгких. В это может быть трудно поверить, но, согласно результатам научных исследований, в табачном дыме содержатся следующие крайне опасные для здоровья химикаты.

  • Цианид (цианистый калий)
  • Бензол
  • Формальдегид
  • Метанол (древесный спирт)
  • Ацетилен (топливо, используемое в сварочных горелках)
  • Нашатырный спирт

В состав табачного дыма входят также ядовитые газы – двуокись углерода и угарный газ (окись углерода). И, конечно же, в дыме есть никотин – наркотик и активный компонент, который вызывает зависимость от табака.

Кроме того, в табачных листьях, из которых изготавливают сигареты, содержатся радиоактивные вещества. Концентрация этих веществ зависит от почвы, на которой выращивались растения, и от удобрений, которые использовались для их подкорма. Таким образом, вред курения наносится также и радиацией, так как табачный дым представляет собой радиоактивное соединение, которое вдыхают курильщики при затяжке. Частицы радиоактивных веществ оседают в лёгких, и через некоторое время их концентрация становится весьма опасной для здоровья. Причём, именно радиоактивные вещества, по мнению врачей, могут быть причиной частого развития рака лёгких у курильщиков.

Правда ли, что курение приводит к раку?

Да, вред курения проявляется в том, что курение приводит к раку. Около 30% людей, умерших от рака в США, были курильщиками. У 87% больных раком лёгких причиной заболевания стало именно курение. Также курение может вызвать рак гортани, ротовой полости, глотки, пищевода и диафрагмы. Кроме того, по некоторым данным, курящие люди чаще заболевают раком поджелудочной железы, шейки матки, почек, желудка и некоторыми видами рака крови. Курение сигар, трубок, а также употребление жевательного и нюхательного табака также становится причиной развития раковых заболеваний. Безопасных способов употребления табака не существует!

Какой вред курения наносится лёгким от сигаретного дыма?

Обычно вред курения не заставляет себя долго ждать и у курящих людей быстро развиваются проблемы со здоровьем лёгких. Так, уровень лёгочной активности у курильщиков ниже, чем у некурящих людей. По мере того, как человек продолжает регулярно курить табак, эти проблемы усугубляются. Курение приводит к развитию множества заболеваний лёгких, среди которых есть и смертельно опасные, в том числе рак лёгких. Среди хронических лёгочных заболеваний, от которых страдают курильщики, чаще всего встречается хронический бронхит и эмфизема. Эти заболевания вызывают трудности с дыханием и поступлением кислорода в лёгкие, что может привести к серьёзной угрозе для жизни, а в некоторых случаях даже к смерти.

Хронический бронхит

Хронический бронхит – это заболевание, при котором дыхательные пути человека вырабатывают чрезмерное количество слизи, и больному приходится постоянно её отхаркивать. Вред курения невероятно часто проявляется в том, что очень многие курильщики болеют хроническим бронхитом. В их лёгких скапливается слишком много слизи, с которой не справляются дыхательные пути – они опухают, и кашель становится постоянным, причём лекарства почти не помогают. Дыхательные пути больного забиваются слизью и не могут нормально функционировать, так как они сильно воспалены. В результате возникает риск развития опаснейших лёгочных инфекций.

Эмфизема

Курение является одной из главных причин развития эмфиземы лёгких – страшной болезни, в результате которой человек постепенно теряет способность дышать. Кислород поступает в кровь через лёгкие, впитываясь через их дыхательную поверхность, состоящую из множества маленьких пузырьков. Вред курения проявляется в том, что у больного эмфиземой разрушаются стенки этих пузырьков и, таким образом, пузырьки становятся больше, но их количество снижается. В результате сокращается площадь дыхательной поверхности лёгких, и в кровь поступает меньшее количество кислорода. По мере того, как болезнь прогрессирует, площадь дыхательной поверхности становится настолько маленькой, что больной может умереть от удушья, вызванного нехваткой кислорода.

Самые первые признаки эмфиземы – это одышка, особенно в лежачем положении, постоянный кашель, от которого не помогают лекарства (так называемый «кашель курильщика»), чувство общей усталости, иногда снижение веса. Кроме того, вред курения выражается в том, что из-за слабости лёгких больные эмфиземой подвержены риску других серьёзных заболеваний, к примеру, пневмонии. На поздних стадиях болезни пациенты могут нормально дышать только с помощью кислородной трубки или маски. Эмфизема неизлечима, однако её развитие можно приостановить, особенно, если больной бросит курить.

Хроническое обструктивное заболевание лёгких

Более 10 миллионов жителей США страдают от хронического обструктивного заболевания лёгких (ХОЗЛ) – этим медицинским термином обозначается сочетание хронического бронхита и эмфиземы. В США хроническое обструктивное заболевание лёгких находится на четвертом месте в списке заболеваний, наиболее часто приводящих к летальному исходу. От ХОЗЛ чаще умирают женщины, чем мужчины. Основной фактор риска развития ХОЗЛ – это курение; более 75% людей, умерших от ХОЗЛ, были курильщиками. Помимо ужасных страданий, которые переживают больные в период развития заболевания, вред курения особенно коварно проявляется на последней стадии. Последняя стадия заболевания является крайне мучительной для больных – они всё время страдают от нехватки воздуха и чувствуют себя так, как будто тонут и при этом не могут дышать.

Почему курящие люди страдают от «кашля курильщика»?

Сигаретный дым содержит различные химические вещества и вредоносные частицы, которые раздражают альвеолы и лёгочную ткань. Когда курящий человек вдыхает эти вещества вместе с дымом, организм старается защититься и вырабатывает слизь, которая потом требует выхода путём отхаркивания. Обычно курильщики страдают от кашля по утрам – этому есть несколько объяснений. При нормальном функционировании организма клетки ресничного эпителия, который выстилает полость лёгких (крошечные образования, похожие на волоски) выводят из лёгких слизь, мокроту и другие вещества, однако сигаретный дым нарушает этот процесс, поэтому в лёгких остаются вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, а также слизь. Пока курящий человек спит, клетки ресничного эпителия восстанавливают свои функции и вновь начинают работать, и поэтому, когда курильщик просыпается, то начинает кашлять – это результат попытки организма вывести из лёгких всё лишнее. Если человек курит на протяжении долгого времени, то вред курения оказывается настолько мощным, что клетки лёгочного эпителия вообще перестают работать, и лёгкие становятся ещё больше подвержены инфекционным заболеваниям и раздражению от табачного дыма.

Существует ли вред курения, если при курении не вдыхать дым?

Да, вред курения без затяжек почти также силён, как и вред курения с затягиванием дыма в лёгкие. Табачный дым причиняет вред не только лёгким, но и любой клетке организма при соприкосновении с ней. Даже если курящий человек не вдыхает дым, в его лёгкие попадают вторичные продукты горения табака, что также повышает риск развития рака лёгких. У тех, кто курит трубку и сигары и, соответственно, почти не затягивается при курении, часто бывает рак губы, ротовой полости, языка и т.п.

Насколько вред курения опасен для сердца?

Вред курения крайне опасен для сердца. Курение невероятно повышает риск развития сердечных заболеваний, которые являются наиболее распространённой причиной смерти среди жителей не только США, но и других стран. К факторам риска относится также высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни и диабет, однако именно курение чаще всего становится причиной сердечных приступов.

Курящий человек, у которого случился сердечный приступ, с большей вероятностью умрёт в течение часа после приступа, чем некурящий. Даже если человек курит очень редко, и количество никотина, поступающего в его организм, не приводит к развитию лёгочных заболеваний, то вред курения проявляется в том, что риск болезней сердца всё равно значительно повышается по сравнению с теми людьми, кто не курит и никогда не курил.

Как курение влияет на беременных женщин и их будущих детей?

Женщины, которые продолжают курить во время беременности, невероятно рискуют здоровьем и жизнью своих малышей. Вред курения для курящей женщины может быть просто чудовищным. Если женщина курит во время беременности, у неё возрастает риск выкидыша, преждевременных родов, рождения мёртвого ребенка, смерти ребёнка сразу после рождения, рождения больного ребёнка или развития у него так называемого синдрома внезапной смерти новорожденного. Около 5% случаев детских смертей можно было бы избежать, если бы матери этих детей не курили во время беременности.

Когда беременная женщина курит, она причиняет вред не только себе, но и ребёнку. Никотин, окись углерода и другие вредные химические вещества попадают в её кровь, а затем в тело ребенка, что препятствует поступлению в его организм кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Кроме того, кормление грудью – это самый лучший и естественный способ питания новорожденного ребёнка, однако если кормящая мать курит, то никотин и другие ядовитые вещества отравляют ребёнка, попадая в его организм с грудным молоком. Это может вызвать у ребёнка беспокойство, проблемы со сном, учащённое сердцебиение, расстройство желудка.

Согласно результатам некоторых исследований, дети, матери которых курили во время беременности или же находились рядом с курящими людьми, потом хуже учатся в школе, а также могут отставать в росте и развитии от детей некурящих матерей. Кроме того, в подростковом возрасте эти дети с большей вероятностью начинают курить сами.

К каким проблемам со здоровьем может привести курение и как быстро они развиваются?

Курение является причиной многих видов рака, однако рак – это всего лишь одна из многих смертельных болезней, которые развиваются у курящих людей. Вред курения может проявляться сразу в виде целого комплекса заболеваний. У тех, кто курит на протяжении долгого времени, чаще наблюдаются сердечные заболевания, аневризма (расширение сосудов), различные виды бронхита, эмфизема и инсульт. Кроме того, курение приводит к обострению астмы и развитию хронической пневмонии. У курильщиков дольше заживают раны и порезы на теле, а иммунитет значительно ниже, чем у некурящих людей.

Курение также наносит тяжёлый вред кровеносным артериям, поэтому многие хирурги отказываются делать пациентам с заболеваниями периферических артерий (нарушение кровообращения в руках и ногах) операции, пока те не бросят курить. Чем дольше курят мужчины, тем выше у них риск развития импотенции (эректильной дисфункции).

Установлено, что курящие люди живут меньше, чем некурящие. Согласно результатам исследований, проведенных в конце 1990-х годов специалистами «Центра контроля и профилактики заболеваний», вред курения проявляется в том, что курение сокращает продолжительность жизни на 13,2 года у мужчин и на 14,5 лет у женщин. Курящие мужчины и женщины чаще умирают в среднем возрасте (35-69 лет), чем те, кто никогда не курил.

Курение вредит здоровью и в краткосрочной перспективе – к примеру, приводит к нарушению нормального функционирования лёгких, из-за чего многие курильщики страдают от одышки и кашля. Курящие люди быстрее утомляются при физической активности. Курение снижает чувствительность к вкусам и запахам, приводит к преждевременному старению кожи, вызывает неприятный запах изо рта и потемнение зубов.

Какова вероятность смерти от курения?

Около половины курящих людей умирают от заболеваний, вызванных курением. В Соединенных Штатах курение является причиной 1 из каждых 5 смертей; ежегодно 443600 жителей США умирают от болезней, связанных с курением. Курение – это единственная причина смертельных заболеваний, которую относительно легко предотвратить.

По прогнозам исследователей, около 650 миллионов людей, живущих в настоящее время, могут умереть от болезней, вызванных курением табака. Если тенденция к увеличению числа курильщиков в мире сохранится, то вред курения окажется настолько глобален, что к 2030 году количество смертей от заболеваний, вызванных курением, возрастет от 5,4 миллионов смертей в год (показатель, который считается актуальным сейчас) до 10 миллионов. По мнению врачей, уровень смертности от заболеваний, причиной которых становится курение, будет наиболее высоким в развивающихся странах.

В чём заключается опасность пассивного курения?

Пассивное, или вторичное курение – это термин, используемый в медицине для обозначения ситуации, в которой некурящий человек вынужден дышать дымом от сигарет тех людей, который курят рядом с ним. Пассивное курение включает вдыхание так называемого «основного» дыма (дыма, который курильщик вдыхает в лёгкие, а затем выдыхает) и «побочного» дыма (дыма, который образуется в процессе горения сигареты). При пассивном курении в организм некурящего человека попадают те же самые вредные вещества, что и в организм курильщика.

Результаты научных исследований показывают, что пассивное курение наносит серьёзный вред здоровью. Ежегодно около 3400 некурящих взрослых людей умирают от рака лёгких, а 46000 людей умирают от сердечных заболеваний, вызванных пассивным курением. Вред курения у пассивных курильщиков проявляется в том, что у них может возникнуть астма и другие заболевания дыхательных путей, раздражение слизистой оболочки глаз, головные боли, тошнота и головокружение. Дети, родители которых курят, чаще болеют астмой, воспалением лёгких, бронхитами, воспалением среднего уха, а также чаще страдают от других заболеваний дыхательных путей. Дети курящих родителей более подвержены синдрому внезапной смерти новорожденных. У беременных женщин, которые были пассивными курильщицами, чаще рождаются больные дети, а также возрастает риск выкидыша и преждевременных родов.

Может ли пассивное курение привести к развитию рака груди?

В настоящее время учёные пытаются выяснить, правда ли, что пассивное курение повышает риск заболевания раком груди. Как основной, так и побочный дым содержит около 20 вредных химических соединений, большие дозы которых вызывают рак груди у грызунов, на которых проводились научные эксперименты. Химические вещества, содержащиеся в табаке, легко достигают ткани молочных желёз и затем могут быть обнаружены в грудном молоке.

Связь между пассивным курением и повышением риска заболевания раком груди у женщин точно не установлена, в частности, потому, что пока не доказана и связь между активным курением и развитием рака груди. Однако учёные совсем не исключают вероятности того, что пассивное и активное курение действительно может стать причиной рака молочных желёз у женщин.

Согласно докладу Калифорнийского агентства по охране окружающей среды, опубликованному в 2005 году, пассивное курение может привести к раку молочных желёз, особенно у молодых женщин. В некоторых случаях заболеваний раком, которые были рассмотрены учёными, велика вероятность того, что именно пассивное курение спровоцировало развитие болезни. В отчете Министерства здравоохранения США от 2006 года, которые назывался «Вред пассивного курения для здоровья» было сказано, что связь между пассивным курением и раком молочных желёз «возможна, но пока не доказана». В 2007 году Калифорнийское агентство по охране окружающей среды опубликовало ещё один доклад, в котором специалисты агентства заявили, что «причиной развития рака молочных желёз у некоторых молодых женщин, находящихся в репродуктивном возрасте, могло с большой долей вероятности стать регулярное пассивное курение, так как других возможных причин развития заболевания не обнаружено». В настоящее время учёные продолжают исследования, так как точный ответ ещё не получен, однако предположение о том, что пассивное курение вызывает рак груди, может стать для женщин отличным аргументом для того, чтобы стараться избегать пассивного курения.

Существует ли риск заболеть раком, вдыхая запах сигаретного дыма, который остаётся на одежде курильщика, или же находясь в прокуренном помещении?

В настоящее время нет подтверждённых специалистами данных о развитии раковых заболеваний под действием запаха табачного дыма, однако было доказано, что при пассивном курении дым впитывается в волосы, одежду и т.п. Некоторые исследователи используют термин «третичное курение» для обозначения вредного влияния на здоровье человека частиц табачного дыма, которые остаются в воздухе после того, как дым выветривается. Несмотря на то, что результаты исследования последствий третичного курения для здоровья пока неизвестны, можно предположить, что степень риска развития раковых заболеваний от этого вида пассивного курения значительно ниже, чем от вторичного курения, к примеру, от проживания в одной квартире с курильщиком. Однако в настоящее время учёные активно занимаются изучением влияния третичного курения на здоровье некурящих людей.

Вторую часть статьи читайте здесь: «Вред курения: вопросы и ответы. Часть 2.»

Источник материала для статьи: «Questions About Smoking, Tobacco, and Health».

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Нет, нельзя. Все сигареты вредят здоровью. Любой вид курения опасен и вреден. Сигареты – это единственный товар, который широко рекламируется и активно предлагается населению, хотя всем известно о том, что вред курения для здоровья чрезвычайно опасен, а также о том, что курение приводит к раку.

Некоторые люди пытаются сократить для себя вред курения, выкуривая как можно меньше сигарет в день, однако для большинства курильщиков это достаточно сложно. Согласно результатам научных исследований, даже если человек выкуривает от 1 до 4 сигарет в день, в будущем это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе повышению риска сердечного приступа и смерти в молодом возрасте.

Некоторые люди уверены в том, что, если предпочитать сигаретам с высоким содержанием никотина и смол так называемые «лёгкие» сигареты, в которых меньше вредных веществ, то вред курения, который наносится организму, снизится, однако они заблуждаются. Когда человек, привыкший к «тяжёлым» т.е. «крепким» сигаретам, переходит на более лёгкие, он часто начинает выкуривать больше сигарет, чем до этого, или просто глубже затягивается, и в итоге его организм получает такую же дозу никотина, как и раньше.

Производители табачной продукции смогли убедить курильщиков в том, что вред курения «лёгких» сигарет не так силён для здоровья, и что переход на такие сигареты может помочь бросить курить. Увы, это совсем не так! Сигареты с пониженным содержанием никотина и смол так же вредны, как и обычные сигареты, так как при курении таких сигарет многие курильщики затягиваются глубже и чаще, а также выкуривают сигарету почти до фильтра, что также не способствует снижению вреда курения. Научные исследования показали, что риск развития рака лёгких одинаков для тех, кто курит обычные «крепкие» сигареты и тех, кто предпочитает сигареты «лёгкие».

Существует мнение, что так называемые «самокрутки», то есть самодельные сигареты из табака, завёрнутого в курительную бумагу, безопаснее, да и дешевле, чем обычные сигареты, однако на самом деле вред курения таких «самокруток» ничуть не меньше, чем вред курения обычных сигарет, которые производят табачные компании. Согласно клиническим исследованиям, у тех, кто курит «самокрутки», рак гортани (органа, отвечающего за способность человека говорить вслух), пищевода (органа, который соединяет рот и желудок), ротовой полости и глотки развивается чаще, чем у тех, кто курит обычные сигареты.

Не так давно в продаже появились так называемые «натуральные» сигареты. Производители утверждают, что эти сигареты не содержат вредных химикатов и примесей, а их фильтры изготовлены из чистого хлопка. Однако пока нет никаких доказательств того, что вред курения этих сигарет для здоровья меньше, чем вред курения других сигарет. При этом реально нет никаких причин верить в то, что это действительно так. Дым этих сигарет, как и дым любых других табачных продуктов, содержит различные канцерогенные вещества и токсины, которые образуются при горении табака, в том числе смолы и окись углерода.

Что касается травяных сигарет, то, даже если они не содержат табака, в них всё равно есть вредные для здоровья смолы и окись углерода. Таким образом, курение без вреда для здоровья невозможно.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

Тут статистика поставлена с ног на голову. Рак у тебя будет не потому, что ты берешь сигарету в зубы прежде, чем их почистить с утра. Скорее ты хватаешь сигарету, потому что у тебя очень высокая никотиновая зависимость и ты в принципе куришь много. А от этого как раз и бывает рак. Если ты обходишься тремя сигаретами в день, понятно же, что свое утро ты начнешь не с пополнения запасов никотина.

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Каждый курильщик должен знать:  Как пускать кольца из дыма сигарет

Одно «но»

«Если во время променада ты решишь подымить, из-за учащения твоего дыхания увеличится и глубина вдоха — так большее количество дыма за меньшее время пройдет через респираторный тракт, больше смол получит слизистая бронхов, которые с каждой подобной нагрузкой будут все хуже справляться с выведением вредных элементов», — предупреждает пульмонолог, к. м. н., гендиректор клиники «ИнтеграМед» Андрей Кулешов. Короче, не кури на ходу.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

СИГАРЕТА СЧИТАЕТСЯ ПОМОЩНИКОМ ДЕЛОВОГО ЧЕЛОВЕКА.
В ТРУДНУЮ МИНУТУ, В ТУПИКОВОЙ СИТУАЦИИ, КОГДА РУКЕ ВПОРУ ПОТЯНУТЬСЯ ЗА ПИСТОЛЕТОМ,
ОНА ТЯНЕТСЯ ЗА СИГАРЕТОЙ

Представим: мы ведем напряженный разговор. Оба задумались над острой проблемой. Я, уставясь в стенку, тоскливо молчу. Чувствую, как меня распирает нервная энергия, но выхода ей нет и она обреченно пульсирует в черепной коробке. А он достает из кармана красивую пачку, внимательно рассматривает ее, распечатывает, берет сигарету, разминает, щелкает зажигалкой. Ничего не происходит, но он при деле. И от этого ему, наверное, легче.

Да, курение порой очень выручает, оно обладает, кроме того, свойством создавать обстановку физического и душевного комфорта. Это знает всякий курящий человек, но всегда отказывалась понимать наша до предела примитивная антикурительная пропаганда.

Итак, будем уважать чувства курильщика, и познакомимся с результатами работы американского исследователя И. Хэммонда. С помощью компьютера он изучил почти полмиллиона мужчин. Из этого числа он отобрал и составил статистические пары мужчин одинакового возраста, веса, роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания, профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек, отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту.

Замечу, что двое мужчин, составлявших пару, чаще всего даже не были знакомы друг с другом. Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет. Наблюдали их в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь человека.

За три года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков. В этом числе от инфаркта — 304 и 654, от инсульта — 44 и 84. Цифры эти совершенно недвусмысленны. Но поражает другая цифра: смерть от рака легкого — 12 некурящих и 110 курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось среди умерших гораздо больше, чем некурящих. Не слишком ли высокая это цена за комфортность и легкое преимущество в разговоре?

Курить можно по-разному. Кто-то выкуривает одну сигарету в 2-3 дня, а я курил по 30-40 штук в день. За два десятка лет набрал гораздо больше предельно допустимого уровня. И понял, что пора заканчивать с этим делом. Можно выйти из курения мягко, поэтапно. Я же предпочел силовое решение, так сказать, административно-командный метод. Категорически приказал себе не курить и просто сломал то, что психологи называют стереотипом, устоявшимся навыком. Для организма это было тяжелым испытанием. Все-таки за много лет он привык к этой отраве, приспособился к ней. Резкий отказ вызвал с его стороны активный протест, бунт, гражданскую войну. Но этот бунт я задушил страшной бессигаретной блокадой. Через месяц восстание было подавлено, хотя провокационные вылазки предпринимались еще неоднократно.

Даже сейчас, спустя десять лет, мне вдруг, бывает, приснится, что закурил, задымил. В ужасе просыпаюсь и облегченно успокаиваю себя тем, что это всего лишь сон, что коварное подсознание снова испытывает меня.

Мне кажется, что курить я бросил потому, что желание покончить с курением оказалось сильнее, чем стремление преодолевать трудные ситуации с помощью сигареты и отдыхать с дымным комфортом. Главное, конечно,стимулы. Если удастся найти доводы ПРОТИВ курения, которые пересилят доводы ЗА, то все остальное станет делом времени. Главное — это внутренняя мотивация, убежденность в необходимости покончить с курением.

Берлинский профессор Д. Паун опубликовал список аргументов, которые привели его пациентов к мысли о борьбе с курением: «Болело сердце», «Стал нервным», «Боялся, что начнет курить сын», «Решил уступить жене». А вот более пространное объяснение; «Однажды поздно вечером обнаружил, что остался без сигарет. Поехал на вокзал. Вернулся глубокой ночью, промокший от дождя, продрогший, несчастный. Я с горечью подумал, что сам обрек себя на эту нелепость, что пора кончать с рабской зависимостью от сигарет». Английские врачи приняли коллективное решение не курить, чтобы более добросовестно и честно выполнять свой профессиональный долг.

Психотерапевты рекомендуют при категорическом отказе от курения поддерживать себя аутогенной тренировкой, включающей такие, например, формулы:

  • «Сигареты мне противны»
  • «Меня тошнит от сигарет»
  • «Сигареты мне безразличны»
  • «Я свеж, бодр, сигареты мне не нужны»
  • «Без сигарет работается легче»

Отлично помогает жевательная резинка. Она удовлетворяет потребность, в «оральной, сосательной активности», присущей нам с грудного возраста. К тому же жевать резинку приятнее, чем сигарету.

Ну а если не хватило стимулов для решительного штурма? Это значит только одно — вы будете продолжать курить. Ну что поделаешь? Курите! Но знайте, что курить можно так, что потери для вашего здоровья будут при этом минимальными. Стоит лишь придерживаться пяти правил.

  • Во-первых, не курите, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет даже заядлым курильщикам сокращать число выкуриваемых сигарет вдвое.
  • Во-вторых, не курите на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как можно дольше не курите после большой физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные и самые уязвимые части легких.
  • В-третьих, не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной и желудочным соком, поражают слизистую оболочку желудка, а попадая в кишечник, сразу всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды.
  • В-четвертых, выбирайте сигареты с фильтром, не докуривайте сигарету до конца, выбрасывайте ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина. Еще лучше выбрасывать сигарету сразу же после двух-трех затяжек.
  • В-пятых, просто подсчитывайте количество выкуренных за день сигарет, стараясь, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера. Время от времени устраивайте дни без курения.

Всемирная организация здравоохранения провозгласила лозунг: «Курение или здоровье — выбирайте сами!».
Действительно, давайте выбирать.

Чушь табачья! Неудобная правда курении

Ты куришь? Впрочем, неважно. Ты все равно на той либо на другой стороне баррикад.Ибо этот мир уже давно раздираем войной, в которой сражаются две армии — Табачного Листа и Чистого Воздуха.

28 октября 2020

Фото: Эдуард Басилия

Опасно ли курение для здоровья?

Самое смешное, что пока точно никто не смог ни стопроцентно подтвердить, что курить опасно, ни опровергнуть эту идею. Ни научно, ни статистически.*

* — Примечание Phacochoerus’a Фунтика: « Ну вот зачем, зачем вы этопишете? Ну кто вас за руку тянет?Написали бы, что курить вредно, отэтого умирают — кому какая разница. Вам хорошо, сидите там под охранойв своей редакции. а мне на фигав зоопарке толпы разгневанных борцов с курением перед моим вольером? Они же народ дикий —и сожрать могут »

Достоверно известно, что у заядлых курильщиков уменьшается рабочий объем легких, при нагрузке пульс увеличивается сильнее, а одышка появляется быстрее, чем у некурящих. Точно, что у курильщиков усилен метаболизм, поэтому они хуже набирают вес и быстрее его теряют. Насколько же опасны для жизни эти изменения, судить пока не представляется возможным. Потому что, как только дело начинает касаться никотиновой зависимости, и у ученых, и у статистиков опускаются руки.Да, до 70% умирающих от рака легких — курильщики, либо бросившие курить.Но если взять основной возрастно-социально-половой срез таких умерших, то выясняется, что он так и так на 70% состоит из бывших или настоящих курильщиков.

Да, одышка при подъеме на пятый этаж — это нехорошо. Но зато курильщики на 15% быстрее решают задачи тестов на интеллектуальный коэффициент. И в два раза реже умирают от сахарного диабета. Да, у курящих беременных дети чаще рождаются с нехваткой веса. Зато у курильщиц на 50% реже встречается опасная предродовая преэклампсия, и на треть снижается число случаев токсикоза. Эмфизема легких встречается у курильщиков в два раза чаще, зато Альцгеймер — в три раза реже, равно как и болезнь Паркинсона.

Вот — официальная медицина бьет в гонг победы — все! Стопроцентно выяснено, что курильщики больше рискуют стать жертвами обморожения — их ткани хуже сопротивляются холоду. Доказано, проверено, в сейф! Давайте бороться с вредной привычкой! Но тут подползает доклад Британской медицинской академии о резком снижении числа язвенных колитов у курящих по сравнению с некурящими — нет, ну что за подлость такая. Сводные данные в очередной раз показывают: статистика — наука лживая, неточная и безумная. Но куда хуже получается, когда эту статистику вдруг приводят в порядок. Диким скандалом закончилось в 1993 году появление медицинского рапорта Австралийского статистического бюро о состоянии здоровья населения континента в 1989-1990 годах. Тут еще нужно учесть, что в Австралии с ее централизованной системой лечебных центров и медицинского страхования любые статистические исследования выглядят куда убедительнее и масштабнее, чем данные европейских и американских центров.

«Как прожить долго? Мой рецепт таков: 5-6 сигар в день. З-4 порции виски. И никакой физкультуры!»

Так вот, согласно этому рапорту, здоровье австралийских курильщиков в общем и целом было лучше, чем здоровье некурящих или бросивших курить. Атеросклеротические заболевания и онкология — два основных пугала в деле борьбы с курением — показали весьма скромные результаты у тех, кто по их показаниям не выпускает курительных палочек изо рта, по сравнению с их некурящими согражданами.Если учесть, какое количество средств антиникотиновые лоббисты как раз в то время успели выкачать из государственных карманов на свою великую борьбу, то за такие рапорты их составителей стоило бы скормить акулам, резвящимся в прибрежных водах Сиднея.

По сравнению с этой бомбой можно было даже не обращать внимания на традиционно отвратительные результаты Греции (самый высокий процент курильщиков в Европе и одновременно самый низкий уровень онкологии и заболеваний системы кровообращения). Что эта Греция — в конце концов у них там солнце, вино, горный воздух, народные пляски.

Как работает никотин

В табаке содержится алкалоид никотин. При сгорании табака некоторая часть никотина попадает вместе с дымом в организм через легкие и слизистые оболочки. После чего вместе с кровью никотин разносится ко всем органам и начинает проникать в клетки тканей. На самом деле попасть в нашу клетку не так-то просто — фейс-контроль на входе посерьезней будет, чем в самом элитном клубе, и гостям вне списка там ловить особо нечего. Но никотину повезло. Часть рецепторов клетки, рассчитанная на то, чтобы обеспечивать беспрепятственный доступ внутрь естественному ферменту нашего организма — ацетилхолину, воспринимает никотин как одну из форм этого фермента. И широко распахивает двери. Действий, которые никотин оказывает на организм, очень много.

Он учащает сердцебиение, сужает кровеносные сосуды (и в то же время способствует их росту), вступает в тесное взаимодействие с нейронами головного мозга, стимулирует выработку фермента удовольствия дофамина — внутри нас не остается практически ни одной сферы, куда бы никотин не сунул свой нос. Но при этом никаких слишком бурных изменений в нас не происходит. В отличие от алкоголя, к примеру, никотин ведет себя вполне скромно, весьма быстро встраивается в общий рабочий процесс обмена веществ и приходится столь по нраву нашему организму, что тот, быстро оправившись после первой рвоты и головокружения, начинает требовать все новые и новые порции этого вещества, считая его отныне законной частью собственной системы.

День страшного суда

Сейчас головы пока не рубят, но, видимо, все к тому и идет. Шестнадцать лет назад крупнейшие табачные компании США уже признали свое обязательство выплатить 46 штатам $206 000 000, чтобы покрыть расходы на медицинские страховки курильщиков. Страховые компании долго плясали победные танцы. Еще бы, под «никотиновую амнистию» попало большинство существующих заболеваний — достаточно было пациенту указать, что он курильщик, и счета на его лечение пересылались центрам по распределению табачных дотаций. Учитывая, что продукция табачников и так облагается грандиозными налогами, а сами компании еще регулярно выплачивают многомиллионные суммы по искам частных «пострадавших», казалось бы, можно удовлетвориться и такой контрибуцией. Не тут-то было.

В январе 2020 года Министерство юстиции США и пять крупнейших табачных компаний Philip Morris USA, Reynolds American, British American Tobacco, Liggett Group и Lorillard Tobacco после 15 лет судебного разбирательства достигли соглашения. Изначально Минюст требовал взыскать с производителей сигарет 280 млрд долларов по обвинению в том, что пятьдесят лет назад они участвовали в преступном сговоре, скрывая от общественности, что курение вызывает зависимость, а вдыхаемый дым опасен, и утверждая, что «легкие» сигареты менее вредны. В итоге табачные компании были признаны виновными в обмане потребителей, однако штраф в кругленькую сумму им простили, заставив лишь публично признаться в содеянном. Если бы Министерство юстиций настояло на выплате, то эти гиганты промышленности попросту бы обанкротились.

Почему табака так боятся?

Гонения на зелье

Мэр Нью-Йорка — розовый беспомощный младенец по сравнению с настоящими противниками курения.
1515 Инквизиция Испании объявляет войну «бесовскому зелью язычников, пускаемому дымом изо рта и делающему людей на дьяволов похожими». Экспорт табака в Испанию и Португалию запрещен, нарушившие этот запрет подвергаются порке плетьми.
1525 В Португалии курильщиков отлучают от церкви.
1530 В Англии за курение вводится смертная казнь. Закон, правда, просуществовал меньше года.
1550-1690 В Россиикурящим чертову траву вырывают ноздри. Исключение делается лишь для иноземцев, и то им разрешается предаваться пороку лишь в местах, отведенных для их проживания.
1650-1750 В Китаеза употребление или хранение табака полагается смертная казнь через обезглавливание.

Идущие на борьбу с курением деньги, которые отгрызаются из табачных компаний и выдаиваются из государственных бюджетов, — это суммы с большим количеством нулей. Неудивительно, что подобный золотой блеск привлекает к себе так много пламенных борцов, гневных ораторов и страстных радетелей за счастье человечества. Люди всегда будут платить двум типам граждан, это еще царственный философ Марк Аврелий сказал: «Тем, кто их развлекает, и тем, кто их пугает».

Конечно, у развлекательного шоу-бизнеса масштабы все равно покрупнее, но дело «пугателей» также вполне себе процветает.

Сотни фондов благополучно прикарманивают табачные миллионы, подкармливая врачей и журналистов, политиков и общественных деятелей. Конечно, можно еще сражаться с абортами, с электростанциями, с генетически модифицированными продуктами, с дур-ной экологией, с кризисом перепроизводства, с автомобилестроением. Но в большинстве этих случаев на стороне «порока» обычно стоят слишком мощные силы, которые пока еще вполне успешно сопротивляются подобным атакам. Попробуй задень как следует те же генно-модифицированные продукты — против тебя восстанет половина всех фермеров США, дураков нет с такими быками бодаться. А табачные компании оказались достаточно жирными и аппетитными, но одновременно и слишком слабыми. Ату их, ату!

Успехи в деле борьбы с бесовским зельем потрясают воображение — бастионы падают за бастионами. Курильщиков обвесили красными флажками со всех сторон, некурящим вдолбили, что те, с дымящимися штуками во рту, покушаются на вашу жизнь и свободу. Они обкуривают ваших детей, и те вырастут тупыми уродами, они лишают мужчин половой силы, они сглазили ваших коров и танцуют голыми на Лысой горе. В общем, старые рецепты по-прежнему хорошо работают.

Убедить современного некурящего в том, что человек с сигаретой в другом конце ресторана не причиняет ему ровным счетом никакого вреда — это все равно что лет пятьсот назад попытаться рассказать благочестивому обывателю Кельна про то, что ведьмы на самом деле не сквашивают молоко и не портят детей в материнской утробе.

Самый странный яд на свете

Никотин кипит при температуре 140-145°С, растворяется в воде, эфире и алкоголе, является весьма сильным ядом. Капля никотина в несколько сантиграммов убивает лошадь. Это чистая правда. Но вот собаке требуется уже две-три капли, а если взять козу или овцу, то эти животные спокойно выпьют и по десять капель, даже не мекнув. Амебы вообще могут прекрасно существовать, резвясь в однопроцентном растворе никотина, а вот туберкулезная палочка почему-то мгновенно отбрасывает копыта (или что у нее там еще есть) даже при наличии ничтожного количества этого алкалоида в окружающей среде (именно поэтому опытные врачи туберкулезных санаториев украдкой предлагают своим пациентам не торопиться бросать курить, а поначалу вылечиться).

«Бросить курить проще простого, я сам сто раз это проделывал»

Если некурящий человек съест двадцать сигарет, он либо скончается, либо навеки повредится в уме, зато шизофреникам курение помогает блокировать приступы безумия — никотин оказывает благотворное воздействие на работу их нейронов. Пиявка, которую использовали для высасывания крови курильщика, живет в среднем на 20% дольше, чем ее «некурящие» сверстницы, зато если человек с подсаженной пиявкой будет в это время курить, то зверюшка очень быстро скончается в страшных судорогах.

6 надежных способов снизить вред от курения

Не выкуривай больше половины сигареты

Лучше сразу прикури следующую, выбросив окурок, потемневший фильтр которого уже плохо справляется с поглощением вредных веществ.

Не кури натощак

Даже если ты принадлежишь к тем творческим личностям, которые, разлепив утром глаза, сразу начинают слабой рукой нашаривать на тумбочке курительные принадлежности — подготовь с вечера тумбочку так, чтобы рука наткнулась первым делом на какой-нибудь йогурт или фрукт. Изнасилуй себя — съешь их. Теперь можешь курить с сознанием выполненного долга.

Если бы каждую выкуренную сигарету ты мог бы компенсировать съеденной в тот же день половинкой яблока, то вред от курения в твоем случае был бы минимизирован — содержащиеся в яблоке вещества помогли бы твоему организму восстановить баланс микроэлементов и снизить риск от воздействия канцерогенов. Но, конечно, столько яблок ты в себя не впихнешь. Так что просто ешь, сколько влезет.

Не засовывай сигарету в рот

Дым будет вдыхаться даже если ты просто прижмешь фильтр к почти сомкнутым губам. Просто его будет меньше. Поначалу будет непривычно курить именно так, но чем хорошо быть курильщиком — так это тем, что ты ко всему очень быстро привыкаешь.

Больше дыши свежим воздухом и двигайся

Лучше выкурить двадцать сигарет и совершить часовую пробежку по парку, чем не выкурить ни одной и весь день просидеть в душной комнате. Если угрызения совести заставляют тебя проводить в спортзале на двадцать минут дольше и спать с открытым окном — значит, твое курение не столь уж и вредоносно в общем и целом.

Не грызи себя, не терзай себя, не пугай себя раком и эмфиземой

Уж если куришь, то делай это с удовольствием и чистым сердцем. Страхи, нервозность и ипохондрия сами часто становятся причинами серьезных заболеваний, и не только нервных. Многие специалисты уверены, что вечно ожидая худшего и терзаясь тревогами можно спровоцировать у себя развитие онкологических заболеваний.

Что можно курить без вреда для здоровья

Курить без вреда?

СИГАРЕТА СЧИТАЕТСЯ ПОМОЩНИКОМ ДЕЛОВОГО ЧЕЛОВЕКА.
В ТРУДНУЮ МИНУТУ, В ТУПИКОВОЙ СИТУАЦИИ, КОГДА РУКЕ ВПОРУ ПОТЯНУТЬСЯ ЗА ПИСТОЛЕТОМ,
ОНА ТЯНЕТСЯ ЗА СИГАРЕТОЙ

Представим: мы ведем напряженный разговор. Оба задумались над острой проблемой. Я, уставясь в стенку, тоскливо молчу. Чувствую, как меня распирает нервная энергия, но выхода ей нет и она обреченно пульсирует в черепной коробке. А он достает из кармана красивую пачку, внимательно рассматривает ее, распечатывает, берет сигарету, разминает, щелкает зажигалкой. Ничего не происходит, но он при деле. И от этого ему, наверное, легче.

Да, курение порой очень выручает, оно обладает, кроме того, свойством создавать обстановку физического и душевного комфорта. Это знает всякий курящий человек, но всегда отказывалась понимать наша до предела примитивная антикурительная пропаганда.

Итак, будем уважать чувства курильщика, и познакомимся с результатами работы американского исследователя И. Хэммонда. С помощью компьютера он изучил почти полмиллиона мужчин. Из этого числа он отобрал и составил статистические пары мужчин одинакового возраста, веса, роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания, профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек, отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту.

Замечу, что двое мужчин, составлявших пару, чаще всего даже не были знакомы друг с другом. Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет. Наблюдали их в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь человека.

За три года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков. В этом числе от инфаркта — 304 и 654, от инсульта — 44 и 84. Цифры эти совершенно недвусмысленны. Но поражает другая цифра: смерть от рака легкого — 12 некурящих и 110 курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось среди умерших гораздо больше, чем некурящих. Не слишком ли высокая это цена за комфортность и легкое преимущество в разговоре?

Курить можно по-разному. Кто-то выкуривает одну сигарету в 2-3 дня, а я курил по 30-40 штук в день. За два десятка лет набрал гораздо больше предельно допустимого уровня. И понял, что пора заканчивать с этим делом. Можно выйти из курения мягко, поэтапно. Я же предпочел силовое решение, так сказать, административно-командный метод. Категорически приказал себе не курить и просто сломал то, что психологи называют стереотипом, устоявшимся навыком. Для организма это было тяжелым испытанием. Все-таки за много лет он привык к этой отраве, приспособился к ней. Резкий отказ вызвал с его стороны активный протест, бунт, гражданскую войну. Но этот бунт я задушил страшной бессигаретной блокадой. Через месяц восстание было подавлено, хотя провокационные вылазки предпринимались еще неоднократно.

Даже сейчас, спустя десять лет, мне вдруг, бывает, приснится, что закурил, задымил. В ужасе просыпаюсь и облегченно успокаиваю себя тем, что это всего лишь сон, что коварное подсознание снова испытывает меня.

Мне кажется, что курить я бросил потому, что желание покончить с курением оказалось сильнее, чем стремление преодолевать трудные ситуации с помощью сигареты и отдыхать с дымным комфортом. Главное, конечно,стимулы. Если удастся найти доводы ПРОТИВ курения, которые пересилят доводы ЗА, то все остальное станет делом времени. Главное — это внутренняя мотивация, убежденность в необходимости покончить с курением.

Берлинский профессор Д. Паун опубликовал список аргументов, которые привели его пациентов к мысли о борьбе с курением: «Болело сердце», «Стал нервным», «Боялся, что начнет курить сын», «Решил уступить жене». А вот более пространное объяснение; «Однажды поздно вечером обнаружил, что остался без сигарет. Поехал на вокзал. Вернулся глубокой ночью, промокший от дождя, продрогший, несчастный. Я с горечью подумал, что сам обрек себя на эту нелепость, что пора кончать с рабской зависимостью от сигарет». Английские врачи приняли коллективное решение не курить, чтобы более добросовестно и честно выполнять свой профессиональный долг.

Психотерапевты рекомендуют при категорическом отказе от курения поддерживать себя аутогенной тренировкой, включающей такие, например, формулы:

  • «Сигареты мне противны»
  • «Меня тошнит от сигарет»
  • «Сигареты мне безразличны»
  • «Я свеж, бодр, сигареты мне не нужны»
  • «Без сигарет работается легче»

Отлично помогает жевательная резинка. Она удовлетворяет потребность, в «оральной, сосательной активности», присущей нам с грудного возраста. К тому же жевать резинку приятнее, чем сигарету.

Ну а если не хватило стимулов для решительного штурма? Это значит только одно — вы будете продолжать курить. Ну что поделаешь? Курите! Но знайте, что курить можно так, что потери для вашего здоровья будут при этом минимальными. Стоит лишь придерживаться пяти правил.

    Во-первых, не курите, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет даже заядлым курильщикам сокращать число выкуриваемых сигарет вдвое.

Во-вторых, не курите на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как можно дольше не курите после большой физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные и самые уязвимые части легких.

В-третьих, не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной и желудочным соком, поражают слизистую оболочку желудка, а попадая в кишечник, сразу всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды.

В-четвертых, выбирайте сигареты с фильтром, не докуривайте сигарету до конца, выбрасывайте ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина. Еще лучше выбрасывать сигарету сразу же после двух-трех затяжек.

  • В-пятых, просто подсчитывайте количество выкуренных за день сигарет, стараясь, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера. Время от времени устраивайте дни без курения.
  • Всемирная организация здравоохранения провозгласила лозунг: «Курение или здоровье — выбирайте сами!».
    Действительно, давайте выбирать.

    Мы выяснили, сколько вреда приносят разные виды курения на самом деле

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    О том, чем грозит организму курение, можно прочитать на любой пачке сигарет. Поэтому многие курильщики, которые не желают полностью отказываться от вредной привычки, ищут альтернативу: электронные сигареты, вейп, кальян. Но так ли уж безопасны эти виды курения?

    Мы в AdMe.ru решили разобраться в вопросе и спешим поделиться результатами.

    Сигареты

    То, что мы привыкли называть сигаретой, в табачной индустрии и в документах Всемирной организации здравоохранения называют СДН, то есть «система доставки никотина». Никотин, угарный газ, ацетон, мышьяк, метан, полоний. И это вовсе не урок химии, а содержимое одной-единственной сигареты. Исследователи подсчитали, что сигаретный дым содержит 7 357 химических соединений разных классов.

    К примеру, табачный дым содержит угарный газ, который, попадая в кровь, образует прочную связь с гемоглобином. Из-за этого у курильщика наступает кислородное голодание. Для постоянно курящих людей любая физическая нагрузка становится настоящим испытанием.

    Среднее количество выкуриваемых сигарет на человека.

    Стоит также помнить и о том, что:

    • 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Это значит, что, выкурив такое количество сигарет за 1 раз, можно звонить в реанимацию.
    • Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год.
    • После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Он вызывает спазм сосудов, отсюда нарушение питания тканей кислородом.

    «Легкие» сигареты

    «Легкие» сигареты называют наименее вредными, но это вовсе не так. Да, в них уменьшенное содержание смол и никотина. Но не это главные показатели вреда сигареты. Есть еще другие, которые, к сожалению, на пачке не указываются. В «легких» сигаретах сохраняется очень высокая концентрация специфических нитрозаминов — так называются канцерогены, которые содержатся не в смоле, а в самом табаке.

    Одна группа канцерогенов контролируется, а вторая остается без надзора — на это и рассчитывает производитель.

    Кроме того, организм курящего требует свою дозу никотина, и, если в сигарете его меньше, чем вы привыкли, вы просто выкурите еще, и купите не одну, а две пачки сигарет.

    Сигары

    Главным аргументом в пользу сигар называют то, что на улице их не покуришь и что они прибавляют образу мужчины статусности. Да, сигары действительно курят реже, чем сигареты. Но в одной сигаре при этом содержится столько табака и вредных веществ, сколько в целой пачке обычных сигарет.

    Следовательно, вы делаете выбор между большой дозой яда, но реже, или меньшими, но чаще.

    После многочисленных проверок выяснилось, что сигарный дым является лидером по мутагенности. Канадские токсикологи установили, что сигары по этому показателю в 2,42 раза превзошли сигареты.

    Самокрутки

    Самокрутки — это те же сигареты: отличия между ними минимальные. То, что вы самостоятельно «собираете» свою сигарету из полуфабрикатов, вред от процесса курения не уменьшает. Угарный газ, никотин и аммиак — список вредных веществ ничем не отличается от обычной сигареты.

    Более того, как сообщают новозеландские ученые из Университета города Отаго (University of Otago), самокрутки могут быть гораздо вреднее, чем классические сигареты.

    Сравнительный анализ компонентов табака обычных сигарет и самокруток показал, что в сигаретах содержится около 0,5 % различных вредных добавок, а в фасованном табаке порой до 18 %.

    Курительная трубка

    Трубку курят обычно не взатяг, лишь пускают дым в рот, смакуют вкус и выдыхают. И несмотря на это, основное действующее вещество, вызывающие привыкание — никотин, все же усваивается организмом, пусть даже и в меньшем количестве.

    Для курения трубок зачастую используют табак из сырья высокого качества, которое лучше, чем сигареты. Кроме того, при курении трубки нет сигаретной бумаги и клея, продукты горения которых также наносят вред.

    И вместе с тем основные токсичные компоненты, отравляющие человеческий организм, полностью идентичны как в сигаретах, так и в трубке. Все табачные дымы содержат канцерогены. И при тлении чистого табака внутри табачной камеры наиболее вредно вдыхание самого табачного дыма.

    Электронные сигареты

    Основной задачей электронной сигареты было избавление курильщика от вредной привычки путем замены горького дыма на ароматный пар. Заядлые курильщики выбирают жидкость с содержанием никотина и постепенно уменьшают его дозировку при курении.

    И в то же время анализ крови и мочи у любителей электронных сигарет показал, что на них точно так же влияют нитрозамины и токсичные полимеры. Никотин, который в них содержится, вызывает привыкание и является сильным нейротоксином.

    «Вейп, несомненно, менее опасен, чем курение обычной сигареты, — говорит Стэнтон Гланц (Stanton Glantz), научный сотрудник Калифорнийского университета (University of California). — По крайней мере потому, что электронные сигареты создают пар, а не дым, так что курильщик вдыхает меньше никотина, чем мог бы».

    Но даже если вы и выбираете безникотиновую жидкость, это не значит, что вашему организму это будет полезно.

    Основными компонентами любой жидкости для вейпа являются пропиленгликоль и глицерин. Ученые выяснили, что во время нагревания они разлагаются и это приводит к высвобождению таких токсических веществ, как формальдегид и акролеин. Формальдегид оказывает негативное воздействие на нервную систему, а акролеин раздражает слизистые оболочки дыхательных путей и глаз.

    Во время нагревания спирали вейпа образуется мелкодисперсный пар. Этот пар легко вдыхается и не обжигает дыхательные пути. Однако же при чрезмерном нагреве частички жидкости электронных сигарет оседают в легких человека. Именно в этом аспекте и заключается главный вред вейпа.

    Кальян

    Реклама кальяна уверяет нас, что он является одним из самых безопасных способов курения. Нам твердят, что все вредные примеси фильтруются водой, кальянный табак тлеет, а не горит, соответственно, в дым не попадают никотин и все вредные вещества.

    Однако дым кальяна даже после прохождения через водяной фильтр имеет в своем составе большое количество токсинов — и тяжелые металлы, и канцерогены.

    Ученые из Азии и Африки выяснили, что дым, несмотря на прохождение его через охлаждающую жидкость в кальяне, все равно не остывает до безопасной температуры. Продукты горения табака, разогревающиеся до 400 °С, просто не успевают остыть, проходя через колбу с водой и трубку. Вдыхая слишком горячие потоки дыма, мы сжигаем микроволоски на нашей гортани, делая попадание в дальнейшем пыли и вредных веществ из воздуха в наши легкие более простым.

    Американские ученые пошли дальше и провели биохимические исследования слюны и мочи. Выяснилось, что состав крови у людей с пристрастием к табаку и у кальянных курильщиков примерно одинаковый. И у тех, и у других повышено содержание монооксида углерода и производных никотина. Значительная разница обнаружилась у группы людей, которые употребляли безникотиновый табак. Их показатели оказались близки к норме.

    Наше исследование лишь в очередной раз доказывает, что все хорошо в меру и не стоит ничем, даже на первый взгляд безопасным, злоупотреблять. Ведь одна из самых главных человеческих ценностей — это здоровье.

    А как вы думаете, реально ли отказаться от самой распространенной вредной привычки в мире?

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я