Бросить курить с помощью силы воли

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1Vevk2NrM5I» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Как бросить курить, если нет силы воли?</h2>
<p>Многие уверены, что отказ от курения – это сложный, продолжительный и неприятный процесс, который сопровождается &laquo;ломкой&raquo; из-за отвыкания от никотина. Нужно обладать большой силой воли, чтобы бросить курить самостоятельно. А что делать, если у курильщика нет силы воли?</p>
<p>У любого привыкания есть два аспекта: физический и психологический. Физическое отвыкание от курения происходит быстро, оно не вызывает каких-либо страданий. Психологическое отвыкание может вызвать напряжение. Мысли о том, чтобы бросить курить могут вызвать у человека чувство обеспокоенности, неуверенности и страха. Жизнь без сигарет ему кажется бессмысленной, безрадостной. Курильщик привык снимать накопленный стресс с помощью курения, он не может представить себе альтернативный способ снятия стресса. Он уверен, что курение приносит ему &laquo;истинное удовольствие&raquo;, а отказ от курения он ассоциирует с мраком и страданиями. Психологическое отвыкание становится непреодолимым барьером для людей, которые хотят бросить курить. Они оправдывают свои неудачи в борьбе с сигаретами тем, что у них не хватило силы воли.</p>
<h3>Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?</h3>
<p>Для того чтобы бросить курить сила воли не нужна! Нужно понять причины, почему вы курите, устранить провоцирующие факторы и избавиться от психологических барьеров, неуверенности, страхов, которые мешают окончательно бросить курить.</p>
<h2>Что мешает бросить курить?</h2>
<p>Бросить курить мешает не недостаток силы воли, а конфликт интересов и обычное нежелание: с одной стороны курильщик понимает, что сигарета отравляет его организм и когда-нибудь убьет его, но с другой – у человека есть способ легко стресс и расслабиться, он не хочет его лишаться. Удовольствие сегодня или счастливая жизнь завтра – курильщик выбирает первое, не задумываясь над последствиями своего выбора. Конфликт интересов – это то, от чего нужно избавиться, прежде чем бросать курить.</p>
<p>Вторая причина мешающая бросить курить – это убеждения. В любой рекламе никотиновых пластырей, таблеток от курения или электронных сигарет человеку внушают, что ему будет очень плохо, он будет испытывать несоизмеримые мучения, если самостоятельно бросит курить и не воспользуется их товаром. Но в основном все, что говорится в этих рекламах – это ложь. Вы можете спокойно бросить курить, если этого захотите.</p>
<p>Третья причина – зависимость к никотину, психологические проблемы. Курильщик страдает от навязчивых мыслей – призыву к курению. Он не может сосредоточиться на чем-либо, голова забита мыслями о новой затяжке, просыпается чувство тревоги, чтобы снять эти неприятные ощущения – он курит.</p>
<h3>Гипноз от курения</h3>
<p>Чтобы окончательно бросить курить нужно избавиться от психологических программ, которые мешают состредоточиться на решении проблемы. Вам нужна помощь психолога. Только специалист может очистить ваше сознание от навязчивых мыслей и негативных убеждения. С помощью гипноза вы освободитесь от тяги к курению. Позаботьтесь о своей жизни и избавьтесь от вредной привычки. Поставьте цель: &laquo;бросить курить&raquo;. Сделайте для этого все необходимое.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?</h2>
<p>Табакокурение — одна из самых популярных вредных привычек. Пристрастию поддались миллионы людей. Бизнес, связанный с выпуском сигарет, широко процветает и приносит огромный доход. Привычка курить стала модным веянием. И только подсев на никотиносодержащие вещества, человек понимает, сколько неудобств и вреда приносит зависимость. И на сколько сложно в дальнейшем избавиться от пагубной привычки самостоятельно, если нет силы воли.</p>
<p>Наше окружение влияет на нас. Откажитесь от курения вместе с друзьями, Вам будет легче. Максимально сократите общение с теми, кто не готов отказаться от сигарет.</p>
<p>Человечество уже давно знакомо с &laquo;врагом&raquo; в лицо: еще индейцы передавали трубку гостю в знак дружбы. В настоящее время популярными становятся здоровые привычки, в которых нет места табачному дыму. Моя статья расскажет, как собственными силами и с минимальными потерями бросить курить, не обладая железным характером или крепкой силой воли.</p>
<h2>Нужно ли бросать курить?</h2>
<p>Сигаретный дым содержит в себе около 4000 отравляющих веществ. Помимо того, что они попадают прямиком в легкие зависимого, смолы наносят вред здоровью людей, просто вдыхающих табачный дым. Вот почему общество критикует и осуждает образ жизни курильщиков.</p>
<p>Меры воздействия все больше принимают государственный характер через законы и постановления. Курить стало невыгодно, а также антисоциально. Даже опытные зависимые от никотина люди спустя десятилетия пытаются избавиться от пристрастия раз и навсегда. Вредная привычка попросту стала неудобной.</p>
<p>Неудобно на улицах, на работе, в общественном месте. Здоровые люди стали открыто осуждать курящих. Согласитесь, очень не комфортно, когда от вас отстраняются прохожие. Или в кафе делают замечание официанты.</p>
<p>С недавних пор в общественных местах вообще ввели запрет на курение, выделив специальные островки, где можно пользоваться сигаретами. В России эти законы только начинают принимать серьезный характер, а в Европе нарушающих права курильщиков уже штрафуют.</p>
<p>Мало того, что посторонние люди и государство давят на табакозависимых, так еще близкие и семья постоянно запрещают дымить рядом с ними или дома. Что касается самих курильщиков, то они часто испытывают дискомфорт от неприятного запаха изо рта или от одежды, вызванных смолами, присутствующими в сигаретах.</p>
<p>К сожалению, почти каждый второй зависимый уверен, что у него нет силы воли, чтобы бросить курить. Но это не так, она есть у каждого, ее просто надо развивать. А если нет сил и возможности, то в настоящее время существует огромная масса способов помочь избавиться от пагубного пристрастия самостоятельно даже не имея силы духа.</p>
<h2>Подготовка к отказу от курения</h2>
<p>Для начала больному необходимо настроиться на результат. Бросить курить не так просто, это сложный психологический процесс, требующий порой хитрости. Например, представьте, какой будет жизнь без сигарет. Как легко будет дышать, сколько денег будет сэкономлено, пропадет чувство вины, которое появляется каждый раз, когда вы хотите закурить.</p>
<p>Выпишите на листок только положительные нюансы выздоровления, повесьте его на видное место, чтобы каждый раз натыкаться на причины избавления от пагубного пристрастия. Такой способ придаст вам сил и терпения в этом нелегком деле.</p>
<p>Запомните, физическое отвыкание от табака не значительно и не заметно по сравнению с психологическим. Стоит разобраться, какие именно причины побудили вас однажды взять в руки сигарету, какие проблемы в настоящей жизни побуждают вас прибегнуть к пристрастию. Источником вредной зависимости всегда являются душевные переживания или же нестабильная нервная система.</p>
<p>На данном этапе стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в вашем внутреннем мире, а также подскажет, какие способы поведения помогут избежать табакокурения в сложных ситуациях. Неудивительно, что врачи выписывают больному, который бросает курить, антидепрессанты и успокоительные. Потому как в первую очередь пострадает нервная система.</p>
<p>Эффективным способом расстаться с вредной привычкой является назначение точной даты отказа от сигарет. Обязательно расскажите о намерении друзьям и близким, тогда они смогут оказать вам помощь и поддержку. Тем более, поведав о своих планах другим людям, вам будет труднее изменить свое решение.</p>
<h2>Сложности отказа от сигарет</h2>
<p>Эмоционально настроившись на свободную и легкую жизнь без курения, человек приступает к избавлению от вредной привычки. Кто-то делает это поэтапно, снижая количество выкуренных сигарет за сутки, кто-то на корню рвет связь с никотином. В любом случае, желательно придерживаться следующих методов, которые посодействуют в нелегком отказе от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>Откажитесь от кофе, крепкого чая, острых, пряных блюд, потому как они приводят к увеличению тяги к курению.</li>
<li>Повесьте дома плакат, на котором наглядно расписаны последствия для здоровья от сигарет. Страх тоже сильное чувство, он поможет лишний раз развеять сомнения в вашем намерении.</li>
<li>Избавьтесь от атрибутики дома и на работе, напоминающей о курении. Это могут быть зажигалки, пепельницы, трубки для табака.</li>
<li>Если проявилась тяга к сигаретам, попробуйте побороть ее принятием ванны или душа, съешьте фрукт, прополощите рот раствором с содой, посмотрите телевизор или поиграйте в любимую игру. Эффективно поможет в этот момент звонок другу, не лишним будет рассказать о своей слабости. Стоит перетерпеть примерно 5-10 первых минут, а дальше тяга станет слабее.</li>
<li>Постарайтесь не ходить и не посещать места, где присутствуют курящие люди и где разрешен табачный дым. Это будет лишним соблазном. Поэтому воздержитесь пару-тройку месяцев от вечеринок.</li>
<li>Найдите хобби или спортивное занятие, которое вызовет у вас заинтересованность и принесет удовольствие. Это поможет отвлечься от ненужных мыслей о сигаретах.</li>
<li>Откладывайте деньги, предназначенные на покупку табака. Через какое-то время вы увидите сколько средств тратилось на вредную привычку. Купите что-то себе в подарок на сэкономленные деньги, так заработает принцип мотивации.</li>
<li>Можно заменить тягу к сигаретам с помощью леденцов, свежих овощей или фруктов, а также подсолнечных или тыквенных семечек.</li>
</ul>
</p>
<p>Процедура отказа от курения может сочетаться с рядом побочных эффектов. Не забывайте, что табакокурение относится к тяжелым зависимостям, при которых отсутствие сигареты провоцирует нестерпимую ломку. Поэтому организм начнет противится переменам. Например, могут появиться симптомы бессонницы, депрессии, раздражительности, усилится кашель, стрелки весов начнут показывать в большую сторону.</p>
<p>Не стоит паниковать, в эти дни внимательнее относитесь к своему эмоциональному состоянию, потому как именно в этот период большая вероятность сорваться. Отвлекайтесь всем, чем только можно. Пара недель и станет гораздо легче.</p>
<h2>Альтернативные методы</h2>
<p>Работа с самим собой – это главный залог успеха в отказе от курения, но без силы воли сложно поддерживать себя в равновесии. Для этого медициной придуманы специальные &laquo;помощники&raquo;, благодаря которым процесс лечения станет проще. Разберем наиболее доступные и популярные методы:</p>
<p><ul>
<li>Никотиновые пластыри. Продаются пластыри обычно в аптечной сети, выпускаются чаще в квадратной форме. Принцип их действия заключается в следующем: пластырь клеится на чистый участок тела обязательно выше пояса. Он содержит конкретную дозировку никотина. Отсутствие именно этого вещества приводит к плохому самочувствию. Поэтому попадая через кожу в кровь человека, никотин помогает избежать так называемой &laquo;ломки&raquo;. Дозировка выбирается с учетом числа сигарет, выкуриваемых за сутки. Например, если вы злоупотребляли, то начать стоит с 21 мг, потом постепенно снижать содержание никотина.</li>
<li>Никотиновые жвачки. Не совсем удобный способ, потому как требует длительного времени, чтобы нужное количество никотина попало в организм. Точнее вам придется около получаса размеренным темпом пережевывать жвачку во рту. А если учесть, что вкус у нее не самый приятный, потраченное время покажется пыткой.</li>
<li>Никотиновый ингалятор. Считается более эффективным методом борьбы против курения. Как и предыдущие способы, он не содержит вредных смол и примесей, а также лучшим образом имитирует попадание в организм никотина, удовлетворяя потребность курящего. Подойдет ингалятор тем, кого успокаивал не только табачный дым, но и сам процесс. Со временем дозировку следует уменьшать, до полного отказа от препарата.</li>
<li>Препарат &laquo;Чампикс&raquo;. Выписываются таблетки заядлым курильщикам, а именно тем, для кого не эффективны иные способы отказа от сигарет. Лекарство не имеет в составе никотина. В него входит вещество варениклина тартрат, которое, попадая в организм человека, блокирует рецепторы, отвечающие за удовольствие от вредной привычки. То есть у курящего теряется смысл в применении табака, он не получает никаких позитивных эмоций от сигарет. Поэтому отказаться от них становится легко. Плюс еще в том, что, применяя препарат, больной не почувствует неприятных последствий отказа: ни ломки, ни депрессии. Интересное последствие от &laquo;Чампикса&raquo;: при приеме таблеток и одновременном курении, появляется стойкая неприязнь к сигаретам.</li>
</ul>
</p>
<p>Помимо аптечных средств существуют дополнительные, не менее действенные приемы, способствующие избавлению от пристрастия к табаку. К ним относятся иглоукалывание и гипноз.</p>
<p>Иглоукалывание пришло к нам из китайской медицины. Считается, что с помощью воздействия на конкретные точки человеческого тела, можно излечиться от многочисленных заболеваний. Известно, что никотин влияет на рецепторы, отвечающие за удовольствие, тем самым в кровь курильщика выбрасываются адреналин и эндорфин. Иглотерапия тоже оказывает влияние на рецепторы, только безвредным способом. Получается эффект замещения никотина. За табачную зависимость отвечают ушные раковины, именно их прокалывают на сеансе. Редко иглотерапию применяют дополнительно на запястьях, ладонях и стопах.</p>
<p>Известным способом борьбы с никотиновой зависимостью является гипноз. Пациента вводят в гипнотический транс и разными способами внушают отказ от табакокурения. Считается, что под гипнозом состояние человека становится очень гибким и ведомым. Именно в трансе человеку можно внушить все что угодно.</p>
<p>Метод проводят с большой интенсивностью, когда человека уверяют в страшных последствиях, вплоть до болезненных ощущений от применения сигарет. Более лояльный способ подразумевает внушение больному огромного вреда от курения, вызывая отвращения к вредной привычке. Очень важен настрой зависимого и его вера в успех проводимого мероприятия.</p>
<h2>Народная медицина в борьбе с курением</h2>
<p>Главная трудность в борьбе с вредной привычкой состоит в том, что больной подсознательно не может на это решиться. Он боится боли, депрессии и других последствий табакокурения. Народная медицина помогает вывести токсические вещества и очистить организм в целом, а также успокоить нервную систему, что является залогом успешного излечения от пристрастия. Поэтому людям, которые не доверяют никотиновым пластырям и гипнозам, этот способ подойдет лучше.</p>
<p>Народные рецепты в помощь зависимым от табакокурения:</p>
<p><ul>
<li>При нервном истощении и напряжении. Во время сильной тяги к сигаретам или стрессе, заварите себе чашечку чая с мятой, мелиссой, малиной или зверобоем. Добавьте пару ложек меда. Это успокоит разбушевавшиеся эмоции и поможет взглянуть на ситуацию по-другому.</li>
<li>Отвращение к курению вызовет регулярное применение настоя из овса. Заварите одну часть овса с десятью частями кипятка, дайте настояться сутки. Процедите полученную смесь и выпивайте по 100 мл 3-5 раз в день до еды. В скором времени вы почувствуете желание отказаться от сигарет.</li>
<li>Чтобы побороть тягу к курению необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, бобовые, печень, орехи и т.д. В данных продуктах содержится никотиновая кислота, которая помогает уменьшить проявления ломки от сигарет.</li>
<li>Приобретите в аптеке или аюрведе корень аира. Как только появится желание закурить, пожуйте его некоторое время. Также можно сделать настой из листов мяты и корня аира. Заварите их в стакане кипятка и прополаскивайте рот при тяге к сигаретам.</li>
</ul>
</p>
<p>Самое главное в отказе от курения — это настрой. Необходимо понять, на сколько вредна зависимость от сигарет и как сильно она мешает вам жить. Заведите в квартире банку с водой и складывайте туда окурки. Через пару недель содержимое в банке сымитирует состояние вашей лёгочной системы. Наглядный пример сможет напугать и мотивировать курящего.</p>
<p>Какой бы силой воли вы не обладали, всегда найдётся масса способов бросить курить, главное выбрать тот, который подойдёт именно вам. Запаситесь терпением, и тогда однажды вы вздохнете полной грудью!</p>
<h2>Что делать, если не хватает силы воли бросить курить?</h2>
<p>Ежегодно все больше людей решают и отказываются от употребления сигарет. Броский лозунг &laquo;бросаем курить&raquo; набрал исключительную популярность. Однако что делать людям, у которых не хватает силы воли бросить курить. Об этом речь пойдет дальше.</p>
<h2>Основные причины решения бросить курить</h2>
<p>Тема избавления от постоянного курения действительно интересует многих людей. К ним относятся все современные курильщики, даже те немногие, которые яростно утверждают обратное. Общественное отношение к данной привычке постоянно меняется в негативную сторону. Теперь курение уже не модно, хотя буквально пару десятилетий назад курящая компания молодых людей прочно ассоциировалась с раскованностью, свободой общения, интеллектом.</p>
<p>Деятельная борьба с курением во множестве стран проходит на государственном уровне. Такие перемены уже стали причиной того, что даже наиболее заядлые курильщики, чей стаж исчисляется десятилетиями, начинают считать собственное поведение антисоциальным. Большое количество зависимых от табака людей озаботились поиском способа, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Под невероятной лавиной всевозможных методик, предложений, человек с сигаретами в кармане все равно остается с собственной проблемой один. Поэтому единственным способом преодоления тяги к курению остается необходимость в конечном итоге справиться с наличествующей проблемой самостоятельно. Рассмотрим, что обычно испытывает активный курильщик в современном обществе:</p>
<h4><strong><em>Резко отрицательное отношение окружающих</em></strong> </h4>
<ul>
<li>У многих курильщики вызывают неприязнь, потому как заставляют становиться пассивными участниками данного процесса в большей либо меньшей степени. Никто не любит чувствовать резко-неприятный запах табака либо, что существенно хуже, вдыхать вредный дым выкуриваемой поблизости сигареты.</li>
</ul>
<h4><strong><em>Близкие люди молча страдают</em></strong> </h4>
<ul>
<li>Когда курильщик является близким, дорогим человеком, то подобная привычка может зародить в душах родных серьезнейшее опасение за его здоровье, вводя в состояние подавляемой тревоги, бесконечно сдерживаемой паники. Близким людям приходится безнадежно молчать просто потому, что у них нет знаний, как бросить курить, если нет силы воли, им незнакомы действенные способы изменения при помощи слов сложившейся ситуации в лучшую сторону. А лишний раз ссориться с близкими людьми, меча о стену горох, не будет ни один действительно разумный человек. Однако семьи многих курящих людей мечтают, что однажды он сможет справиться с негативной привычкой, навсегда ее бросив.</li>
</ul>
<h4><strong><em>Постоянное некомфортное самоощущение</em></strong> </h4>
<ul>
<li>Неприятный стойкий запах от одежды, волос практически неистребим. Естественно, что сам курильщик не ощущает его подобно окружающим, однако ему отлично известно о данном неприятном факте, что может вызвать постоянный комплекс. Ни одно, даже наиболее высококачественное косметическое средство или стойкий французский аромат не в состоянии разрешить данную проблему.</li>
</ul>
<h4><em><strong>Не хватает силы воли</strong></em> </h4>
<ul>
<li>Подавляющее большинство современных людей (и курящих, и нет) просто уверено, что отказ от пагубной привычки чреват невероятными мучениями, связаны которые с отвыканием от употребления никотина. Многие начинают винить себя, полагая, что у них попросту не хватает силы воли бросить курить. В действительности же физическое отвыкание от употребления никотина – довольное легкое и незначительное, зачастую проходящее совершенно незаметно для человека. Однако если вопрос не состоит в силе воли, что же усложняет процесс отказа? Почему многие курящие люди настолько &laquo;слабовольны&raquo;?</li>
</ul>
<blockquote> <p>Каждая зависимость характеризуется двумя аспектами: <strong>физическим и психологическим.</strong> Именно в последнем и заключена проблема.</p> </blockquote>
<h2>Можно ли обходиться без наличия силы воли</h2>
<p>Когда активный курильщик начинает думать о том, чтобы бросить курить, к нему сразу приходит чувство страха и паники. Могут появиться мысли, что без данной привычки жизнь станет неполноценной и пустой. Человек опасается, что отказ от курения станет причиной того, что ему больше не будет доступно получение удовольствия от праздников, дружеских встреч. Также он боится, что больше не сможет без сигареты снимать стресс.</p>
<p>Также человека, считающего, что ему не хватает силы воли бросить курить, обязательно тревожат мысли, что после отказа от подобной привычки жизнь его прежней уже не будет, что его ждут страдания в связи с невозможностью покурить. Ведь он действительно полагает, что курение ему нравится, что это приносит определенное удовольствие, предоставляет массу преимуществ, возможностей. Поэтому попытка отказа от сигарет становится ассоциацией обреченности, страданий, лишений. К сожалению, подобные переживания заставляют вновь потянуться за сигаретой.</p>
<p>На вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, народная медицина может давать огромное количество советов. Правда относиться к ним стоит с определенной долей критики. Как правило, большинство способов все же основываются на использовании собственной силы воли, а довольно многие считают, что им именно ее не хватает. В действительности обстоит все несколько иначе. Отказ от никотина воспринимается человеком как сознательное лишение себя некоего &laquo;наслаждения&raquo;, особенно если друзья и знакомые продолжают употреблять сигареты. Ему продолжают нравиться сигареты, он видит в данной привычке некоторый смысл, многих даже привлекает табачный запах. От этого отказаться непросто.</p>
<h2>Причины неудач</h2>
<p>Надежда на личные качества, сожаления, что не хватает силы воли бросить курить, становятся ключевой причиной неудач, провалов попыток отказаться от имеющейся вредной привычки. А совсем не обстоятельства, необходимость отдохнуть либо стрессы.</p>
<p>Правда заключается в том, что когда курильщик гасит очередную сигарету, у него нет уверенности, что она действительно доставила ему удовольствие. Ожидание приятных ощущений, вера в них становится ключевой причиной ностальгии по вдыханию табачного дыма. Особенно желанной сигарета становится в минуты, когда человек тоскует или грустит. В такое время курение кажется не просто прихотью, а необходимостью.</p>
<p>Многие курильщики задумываются о самостоятельном отказе от курения. И еще большее количество считает, что им не хватает силы воли бросить курить. Однако часть специалистов или уже бросивших эту привычку считают, что ее наличие не нужно. Достаточно осознать реальные мотивы собственного курения. Когда курильщик во главу угла ставит лишь силу собственного характера, при этом не понимая природы желания, то в большинстве случаев он терпит поражение. А данное поражение он расценивает в качестве личной слабости, недостаточной мотивации, хотя это абсолютно не так.</p>
<p>Понимание, что не хватает силы воли бросить курить, не является реальной причиной того, что человек не старается оставить эту привычку. Проблема в первую очередь кроется в наличии конфликта. Многие осознают, что сигареты – это опасно, дорого и просто плохо. Однако именно они позволяют курильщику в нужный момент обрести потерянную концентрацию либо, напротив, расслабиться. Подобное противоречие, наличествующее в сознании активного курильщика, становится реальной первопричиной неудач, которые преследуют человека при попытках отказаться от употребления табака.</p>
<h3>Удачные самостоятельные попытки отказа от курения – миф?</h3>
<p>В процессе отвыкания от постоянно поступавшего в организм курильщика никотина может появиться чувство небольшого никотинового &laquo;голода&raquo;. Именно поэтому активный курильщик торопится утолить его при помощи утренней сигареты. Впоследствии следуют традиционные дневные перекуры и, естественно, сигарета на ночь.</p>
<p>Занимающиеся продвижением на рынке разнообразных &laquo;заменителей&raquo; сигарет вроде никотиновых пластырей, электронных сигарет маркетологи прекрасно осведомлены, как можно манипулировать курильщиками. Их основным рычагом становится страх. Каждый рекламный ролик, каждый распространитель непременно рассказывает с невероятных муках, ожидающих каждого, кто решился отказаться от пагубной привычки. Взамен этого они предлагают тем, кому не хватает силы воли бросить курить, использовать различные альтернативные способы употребления никотина. Это якобы помогает держать тягу под определенным контролем, однако любые подобные слоганы лживы. Ведь курильщики абсолютно спокойно способны прожить без употребления никотина несколько часов ежедневно (во сне, при перелетах либо, например, все выходные на даче у родственников). Помимо того, существуют курильщики, употребляющие никотин &laquo;по настроению&raquo;.</p>
<h3>Можно ли рассчитывать на личную силу воли?</h3>
<p>Подобная ситуация похожа на попытку придерживаться жесткой диеты, когда не хватает силы воли бросить курить или отказаться от любимых блюд. Человек обязательно начинает чувствовать себя исключительно несчастным, обделенным чем-то важным, а сами запрещенные блюда либо сигарета становятся особенной ценностью.</p>
<h3>Возможен ли полный отказ от курения?</h3>
<p>Вполне. Однако он будет реален только тогда, когда человеком будет осознаваться полная бесполезность данной привычки, а также придет понимание истинной природы наличествующей зависимости. Каждому курильщику предстоит на собственном опыте убедиться, что употребляемые сигареты не способны снять стресс, избавить от скуки, повысить уровень концентрации, помочь расслабиться. Лишь после этого бросить курить будет действительно просто, даже не надеясь на эфемерную силу воли, которой почему-то у многих постоянно ни на что не хватает.</p>
<h2>Бросить курить поможет сила воли</h2>
<p>Как показал опрос, проведённый Исследовательским центром рекрутингового портала SuperJob.ru (www.superjob.ru), наиболее действенным способом отказа от курения россияне считают радикальный метод, в соответствии с которым следует &laquo;взять себя в руки и бросить раз и навсегда&raquo;.</p>
<p>&laquo;Никотин, как ни крути, наркотик, и ломка неизбежна, но не смертельна&raquo;; &laquo;Сила воли – вот и весь секрет&raquo;, – комментируют опрошенные (59%), многим из которых удалось победить пагубную привычку, однажды пообещав себе, что больше они не прикоснутся к сигаретам. Мужчин, отдающих предпочтение именно этому способу, несколько больше, чем женщин (62% и 57% соответственно).</p>
<p>Заметно меньшее число респондентов (12%) верит в то, что от никотиновой зависимости лучше, наоборот, избавляться постепенно, каждый день сокращая количество выкуренных сигарет: &laquo;Постепенное снижение дозы никотина может дать положительный результат&raquo;; &laquo;Сам так бросил. Не курю больше пяти лет&raquo;. Щадящий метод ближе женщинам (14% против 10% среди мужчин). Кроме того, его находят наиболее эффективным респонденты старше 50 лет (20%).</p>
<p>7% россиян считают, что бросать курить лучше всего с помощью психологических методов воздействия – визитов к психоаналитику, а также специальной литературы. Многим из них помогла книга А. Карра &laquo;Самый быстрый способ бросить курить&raquo;, другие считают, что в столь трудном деле не обойтись без &laquo;глобального переосмысления жизни&raquo;, а также смены окружения.</p>
<p>Кодирование и лекарственную терапию считает эффективной в борьбе с курением 3% россиян. Такой необычный способ, как &laquo;выкурить много сигарет сразу – желание сразу отпадёт&raquo;, находит действенным лишь 1% наших сограждан.</p>
<p>Другие методы (занятия спортом, новое хобби, бассейн, прогулки, посещение святых мест) назвали 5% участников опроса. Как справедливо отмечают респонденты, главное – это мотивация, а также умение отвлекаться, переключать своё внимание от сигареты на другие, более интересные и полезные занятия.</p>
<p>Затруднились с ответом 13% россиян. Большинство из них никогда не курили, поэтому и не задумывались о том, как бросить эту привычку, другие же, перепробовав массу способов, так и не нашли того, который бы им помог: &laquo;Если бы знала, уже бы не курила&raquo;; &laquo;Ни одна моя попытка бросить курить не увенчалась успехом&raquo;.</p>
<p>Место проведения опроса: Россия, все округа <br />Заказчик: РИА &laquo;Новости&raquo; <br />Время проведения: 17 ноября 2009 года <br />Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет <br />Размер выборки: 1800 респондентов</p>
<p>Вопрос: <br /><b>&laquo;Какой способ бросить курить, по Вашему мнению, является самым действенным?&raquo;</b></p>
<p>Ответы респондентов распределились следующим образом:</p>
<p> <table > <tr > <td rowspan=»2″ style=»vertical-align:middle; text-align:center»>Вариант ответа</td> <td rowspan=»2″ style=»vertical-align:middle; text-align:center»>Все</td> <td colspan=»2″ style=»vertical-align:middle; text-align:center»>Пол</td> <td colspan=»5″ style=»vertical-align:middle; text-align:center»>Возраст, лет</td> </tr> <tr > <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>муж</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>жен</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>до 25</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>25-35</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>35-45</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>45-55</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>старше 55</td> </tr> <tr> <td>Медицинский (кодирование, лекарственная терапия и т.п.)</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>3%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>3%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>4%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>3%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>3%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>4%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>3%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>1%</td> </tr> <tr> <td>Психологический (визиты к психоаналитику; книги, напр.,<br />&laquo;Самый быстрый способ бросить курить&raquo;)</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>7%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>6%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>8%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>9%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>7%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>5%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>4%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>15%</td> </tr> <tr> <td>Выкурить много сигарет сразу – желание сразу отпадёт</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>1%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>1%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>2%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>2%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>2%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>1%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>1%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>1%</td> </tr> <tr> <td>Взять себя в руки и бросить раз и навсегда</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>59%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>62%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>57%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>59%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>60%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>58%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>61%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>45%</td> </tr> <tr> <td>Каждый день постепенно сокращать количество выкуренных сигарет</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>12%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>10%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>14%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>15%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>12%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>9%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>9%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>20%</td> </tr> <tr> <td>Другой</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>5%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>6%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>3%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>4%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>5%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>5%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>9%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>9%</td> </tr> <tr> <td>Затрудняюсь ответить</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>13%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>12%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>12%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>8%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>11%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>18%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>13%</td> <td style=»vertical-align:middle; text-align:center»>7%</td> </tr> </table> <br />Некоторые комментарии респондентов:</p>
<p><b>&laquo;Взять себя в руки и бросить раз и навсегда&raquo; – 59%</b> <br />&laquo;Именно так я и поступил после 15 лет курения. И не жалею!&raquo; <br />&laquo;Никто не сможет решить вашу проблему за вас&raquo;. <br />&laquo;Если что-то решил, то это надо сделать, а всё остальное – это просто слабость&raquo;. <br />&laquo;Я бросила именно так&raquo;. <br />&laquo;Самое главное – по-настоящему захотеть бросить курить&raquo;. <br />&laquo;Надо просто выкинуть пачку сигарет и больше никогда не покупать!&raquo;</p>
<p><b>&laquo;Каждый день постепенно сокращать количество выкуренных сигарет&raquo; – 12%</b> <br />&laquo;Ограничение количества выкуренных сигарет. Нужно понять необходимость жизни без табака, тогда и бросить легко!&raquo;</p>
<p><b>&laquo;Психологический (визиты к психоаналитику; книги, напр., &laquo;Самый быстрый способ бросить курить&raquo;)&raquo; – 7%</b> <br />&laquo;Мне помогла книга, автор – Ален Карр&raquo;. <br />&laquo;Кодирование, смена окружения и привычек, глобальное переосмысление жизни&raquo;. <br />&laquo;Нужно осознать причину курения&raquo;. <br />&laquo;Книга! Автор – Ален Карр, название – &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo;.</p>
<p><b>&laquo;Выкурить много сигарет сразу – желание сразу отпадёт&raquo; – 1%</b> <br />&laquo;После такого способа больше не курю, меня тошнит, если кто-то рядом курит&raquo;.</p>
<p><b>&laquo;Другой&raquo; – 5%</b> <br />&laquo;Активный образ жизни, спорт&raquo;. <br />&laquo;Не начинать курить&raquo;. <br />&laquo;Найти кого-то, кто будет бросать вместе с вами&raquo;. <br />&laquo;Увлечься чем-нибудь, завести новое хобби, минимизировать свободное время&raquo;. <br />&laquo;Твёрдо осознать, что курение – это вид зависимости. Когда человек становится личностью (или стремится к этому), то желание курить пропадает само собой&raquo;. <br />&laquo;Запретить курение в общественных местах, во всех зданиях. Ввести строгий контроль, взимать серьёзные штрафы за курение!&raquo; <br />&laquo;Лучше вообще не начинать – себе дороже и в моральном, и в финансовом плане&raquo;. <br />&laquo;Посещение святых мест. Очень помогает!&raquo;</p>
<p><b>&laquo;Затрудняюсь ответить&raquo; – 13%</b> <br />&laquo;Не курила&raquo;. <br />&laquo;Ни одна попытка бросить курить не увенчалась успехом&raquo;. <br />&laquo;Не знаю, я никогда не курила&raquo;. <br />&laquo;Я не курю, никогда не пробовала. Не переношу табачный запах. Поэтому мне трудно судить!&raquo;</p>
<h2>Как бросить курить если нет силы воли</h2>
<p>Самое важное по теме: «как бросить курить если нет силы воли» с профессиональной точки зрения. Мы собрали, агрегировали и представили в доступном виде всю имеющуюся по теме информацию и предлагаем ее к прочтению.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?</h2>
<p>Табакокурение — одна из самых популярных вредных привычек. Пристрастию поддались миллионы людей. Бизнес, связанный с выпуском сигарет, широко процветает и приносит огромный доход. Привычка курить стала модным веянием. И только подсев на никотиносодержащие вещества, человек понимает, сколько неудобств и вреда приносит зависимость. И на сколько сложно в дальнейшем избавиться от пагубной привычки самостоятельно, если нет силы воли.</p>
<p>Наше окружение влияет на нас. Откажитесь от курения вместе с друзьями, Вам будет легче. Максимально сократите общение с теми, кто не готов отказаться от сигарет.</p>
<p>Человечество уже давно знакомо с &laquo;врагом&raquo; в лицо: еще индейцы передавали трубку гостю в знак дружбы. В настоящее время популярными становятся здоровые привычки, в которых нет места табачному дыму. Моя статья расскажет, как собственными силами и с минимальными потерями бросить курить, не обладая железным характером или крепкой силой воли.</p>
<h3>Нужно ли бросать курить?</h3>
<p>Сигаретный дым содержит в себе около 4000 отравляющих веществ. Помимо того, что они попадают прямиком в легкие зависимого, смолы наносят вред здоровью людей, просто вдыхающих табачный дым. Вот почему общество критикует и осуждает образ жизни курильщиков.</p>
<p>Меры воздействия все больше принимают государственный характер через законы и постановления. Курить стало невыгодно, а также антисоциально. Даже опытные зависимые от никотина люди спустя десятилетия пытаются избавиться от пристрастия раз и навсегда. Вредная привычка попросту стала неудобной.</p>
<p>Неудобно на улицах, на работе, в общественном месте. Здоровые люди стали открыто осуждать курящих. Согласитесь, очень не комфортно, когда от вас отстраняются прохожие. Или в кафе делают замечание официанты.</p>
<p>С недавних пор в общественных местах вообще ввели запрет на курение, выделив специальные островки, где можно пользоваться сигаретами. В России эти законы только начинают принимать серьезный характер, а в Европе нарушающих права курильщиков уже штрафуют.</p>
<p>Мало того, что посторонние люди и государство давят на табакозависимых, так еще близкие и семья постоянно запрещают дымить рядом с ними или дома. Что касается самих курильщиков, то они часто испытывают дискомфорт от неприятного запаха изо рта или от одежды, вызванных смолами, присутствующими в сигаретах.</p>
<p>К сожалению, почти каждый второй зависимый уверен, что у него нет силы воли, чтобы бросить курить. Но это не так, она есть у каждого, ее просто надо развивать. А если нет сил и возможности, то в настоящее время существует огромная масса способов помочь избавиться от пагубного пристрастия самостоятельно даже не имея силы духа.</p>
<h3>Подготовка к отказу от курения</h3>
<p>Для начала больному необходимо настроиться на результат. Бросить курить не так просто, это сложный психологический процесс, требующий порой хитрости. Например, представьте, какой будет жизнь без сигарет. Как легко будет дышать, сколько денег будет сэкономлено, пропадет чувство вины, которое появляется каждый раз, когда вы хотите закурить.</p>
<p>Выпишите на листок только положительные нюансы выздоровления, повесьте его на видное место, чтобы каждый раз натыкаться на причины избавления от пагубного пристрастия. Такой способ придаст вам сил и терпения в этом нелегком деле.</p>
<p>Запомните, физическое отвыкание от табака не значительно и не заметно по сравнению с психологическим. Стоит разобраться, какие именно причины побудили вас однажды взять в руки сигарету, какие проблемы в настоящей жизни побуждают вас прибегнуть к пристрастию. Источником вредной зависимости всегда являются душевные переживания или же нестабильная нервная система.</p>
<p>На данном этапе стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в вашем внутреннем мире, а также подскажет, какие способы поведения помогут избежать табакокурения в сложных ситуациях. Неудивительно, что врачи выписывают больному, который бросает курить, антидепрессанты и успокоительные. Потому как в первую очередь пострадает нервная система.</p>
<p>Эффективным способом расстаться с вредной привычкой является назначение точной даты отказа от сигарет. Обязательно расскажите о намерении друзьям и близким, тогда они смогут оказать вам помощь и поддержку. Тем более, поведав о своих планах другим людям, вам будет труднее изменить свое решение.</p>
<h3>Сложности отказа от сигарет</h3>
<p>Эмоционально настроившись на свободную и легкую жизнь без курения, человек приступает к избавлению от вредной привычки. Кто-то делает это поэтапно, снижая количество выкуренных сигарет за сутки, кто-то на корню рвет связь с никотином. В любом случае, желательно придерживаться следующих методов, которые посодействуют в нелегком отказе от сигарет:</p>
<p>Процедура отказа от курения может сочетаться с рядом побочных эффектов. Не забывайте, что табакокурение относится к тяжелым зависимостям, при которых отсутствие сигареты провоцирует нестерпимую ломку. Поэтому организм начнет противится переменам. Например, могут появиться симптомы бессонницы, депрессии, раздражительности, усилится кашель, стрелки весов начнут показывать в большую сторону.</p>
<p>Не стоит паниковать, в эти дни внимательнее относитесь к своему эмоциональному состоянию, потому как именно в этот период большая вероятность сорваться. Отвлекайтесь всем, чем только можно. Пара недель и станет гораздо легче.</p>
<h3>Альтернативные методы</h3>
<p>Работа с самим собой – это главный залог успеха в отказе от курения, но без силы воли сложно поддерживать себя в равновесии. Для этого медициной придуманы специальные &laquo;помощники&raquo;, благодаря которым процесс лечения станет проще. Разберем наиболее доступные и популярные методы:</p>
<p>Помимо аптечных средств существуют дополнительные, не менее действенные приемы, способствующие избавлению от пристрастия к табаку. К ним относятся иглоукалывание и гипноз.</p>
<p>Иглоукалывание пришло к нам из китайской медицины. Считается, что с помощью воздействия на конкретные точки человеческого тела, можно излечиться от многочисленных заболеваний. Известно, что никотин влияет на рецепторы, отвечающие за удовольствие, тем самым в кровь курильщика выбрасываются адреналин и эндорфин. Иглотерапия тоже оказывает влияние на рецепторы, только безвредным способом. Получается эффект замещения никотина. За табачную зависимость отвечают ушные раковины, именно их прокалывают на сеансе. Редко иглотерапию применяют дополнительно на запястьях, ладонях и стопах.</p>
<p>Известным способом борьбы с никотиновой зависимостью является гипноз. Пациента вводят в гипнотический транс и разными способами внушают отказ от табакокурения. Считается, что под гипнозом состояние человека становится очень гибким и ведомым. Именно в трансе человеку можно внушить все что угодно.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/kpKqHegwEXU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Метод проводят с большой интенсивностью, когда человека уверяют в страшных последствиях, вплоть до болезненных ощущений от применения сигарет. Более лояльный способ подразумевает внушение больному огромного вреда от курения, вызывая отвращения к вредной привычке. Очень важен настрой зависимого и его вера в успех проводимого мероприятия.</p>
<h3>Народная медицина в борьбе с курением</h3>
<p>Главная трудность в борьбе с вредной привычкой состоит в том, что больной подсознательно не может на это решиться. Он боится боли, депрессии и других последствий табакокурения. Народная медицина помогает вывести токсические вещества и очистить организм в целом, а также успокоить нервную систему, что является залогом успешного излечения от пристрастия. Поэтому людям, которые не доверяют никотиновым пластырям и гипнозам, этот способ подойдет лучше.</p>
<blockquote><p>Народные рецепты в помощь зависимым от табакокурения:</blockquote></p>
<ul>
<li>При нервном истощении и напряжении. Во время сильной тяги к сигаретам или стрессе, заварите себе чашечку чая с мятой, мелиссой, малиной или зверобоем. Добавьте пару ложек меда. Это успокоит разбушевавшиеся эмоции и поможет взглянуть на ситуацию по-другому.</li>
<li>Отвращение к курению вызовет регулярное применение настоя из овса. Заварите одну часть овса с десятью частями кипятка, дайте настояться сутки. Процедите полученную смесь и выпивайте по 100 мл 3-5 раз в день до еды. В скором времени вы почувствуете желание отказаться от сигарет.</li>
<li>Чтобы побороть тягу к курению необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, бобовые, печень, орехи и т.д. В данных продуктах содержится никотиновая кислота, которая помогает уменьшить проявления ломки от сигарет.</li>
<li>Приобретите в аптеке или аюрведе корень аира. Как только появится желание закурить, пожуйте его некоторое время. Также можно сделать настой из листов мяты и корня аира. Заварите их в стакане кипятка и прополаскивайте рот при тяге к сигаретам.</li>
</ul>
<p>Самое главное в отказе от курения — это настрой. Необходимо понять, на сколько вредна зависимость от сигарет и как сильно она мешает вам жить. Заведите в квартире банку с водой и складывайте туда окурки. Через пару недель содержимое в банке сымитирует состояние вашей лёгочной системы. Наглядный пример сможет напугать и мотивировать курящего.</p>
<p>Какой бы силой воли вы не обладали, всегда найдётся масса способов бросить курить, главное выбрать тот, который подойдёт именно вам. Запаситесь терпением, и тогда однажды вы вздохнете полной грудью!</p>
<h2>Как самостоятельно бросить курить, если нет силы воли? Только проверенные способы</h2>
<p>Заядлым курильщикам хорошо известно, сколько проблем доставляет постоянный, надоедливый кашель. Причин для его развития много. Легкие курильщика наполнены вредными веществами, которых при каждом вдохе сигаретного дыма становится все больше. Помимо известного всем никотина, смол, цианида, есть еще около 4000 вредящих организму веществ. Пульс при выкуривании сигареты учащается, а в норму приходит только через 20 мин.</p>
<h3>Преимущества того, чтобы бросить курить</h3>
<p>При отказе от курения наблюдается целый спектр положительных изменений. Практика показывает, что в этом случае удается:</p>
<p><ul>
<li>продлить жизнь на 10 лет;</li>
<li>восстановить сон и интимную жизнь;</li>
<li>сделать кости крепче;</li>
<li>повысить эффективность другого лечения и приема любых таблеток;</li>
<li>заметно снизить риск болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем;</li>
<li>улучшить запах изо рта;</li>
<li>и даже защититься от облысения.</li>
</ul>
</p>
<p>Люди, решившие перестать курить только из-за постоянного &laquo;нытья&raquo; и советов родственников, успеха не достигают. В их случае наблюдается ярко выраженная зависимость от никотина, которую на одних морально-волевых качествах не преодолеть.</p>
<h3>Как бросить курить без силы воли</h3>
<p>Хорошо, если среди ваших знакомых есть люди, которые способны оказать помощь. В отсутствии выраженной силы воли отвыкать проще, когда у вас есть заботливый соратник. Для более успешного отвыкания можно придерживаться пары правил:</p>
<p><ul>
<li>определитесь, в какой день вы собираетесь начать, и скажите об этом другу;</li>
<li>попросите и других окружающих напоминать вам, что вы курить больше не собираетесь.</li>
</ul>
</p>
<p>Ничего сложного в этих &laquo;уловках&raquo; нет, но они помогают не сорваться хотя бы в первые дни. После трех дней без табака продолжать курс немного проще, но расслабляться еще нельзя. Полноценное отвыкание невозможно в случае, если у вас под рукой постоянно присутствуют сигареты. Их желательно выбросить или хотя бы кому-то отдать. Под рукой нужно постоянно иметь либо жвачку, либо стакан воды.</p>
<h3>Преодоление психологического барьера</h3>
<p>Чтобы не сорваться, воспользуетесь методами снятия стресса. Банальная покупка мороженого вас отвлечет. Друзьям и родственникам стоит говорить о собственных победах. Ведь, если вас поддерживают, держаться будет проще.</p>
<p><ol>
<li>В начальный период отвыкания откажитесь от посещения мест, где вы обычно курили. В течение всего дня помните, что больше вы не курите.</li>
<li>По прошествии первого месяца и на протяжении всей дальнейшей жизни старайтесь не думать о том, что после плотного полноценного обеда хорошо бы затянуться.</li>
<li>Больше изучайте информацию, посвященную отказу от курения. Сейчас дельных советов, и правда, в этой сфере много. Также вы поймете, для чего все это нужно, ведь главная цель – сохранение здоровья.</li>
<li>Интересные советы психологов. Вашу проблему приучитесь представлять в виде камешка или небольшой монетки. Если оформите ее в такой образ, она покажется вам ничтожной в сравнении со всей вашей остальной жизнью.</li>
</ol>
</p>
<p>Радуйтесь каждой маленькой победе и награждайте себя. Сдержаться в этом случае гораздо проще, поскольку в итоге укрепляется мотивация.</p>
<h3>Дополнительная помощь</h3>
<p>В некоторых случаях придется отказаться и от других привычных пристрастий. Например, многие курильщики предпочитают затягиваться сигаретой, когда выпьют кофе или алкоголь. Ясное дело, если продолжите употреблять горячительные напитки или крепкий чай, кофе и тому подобное, рано или поздно затянетесь сигаретой. Как быть, если вы еще не чувствуете себя уверенно?</p>
<p><ol>
<li>Перестаньте горевать по поводу того, что теперь не курите. Подумайте, сколько денег и здоровья сэкономите. А это все можно вложить в собственную жизнь.</li>
<li>Регулярно носите с собой какие-нибудь полезные продукты. Например, свежую морковь. Съев ее, вы расслабитесь, но при этом вреда организму не будет.</li>
<li>Если несколько раз срывались, перестаньте себя обманывать: самостоятельно справиться с курением вам, видимо, не удастся. Ищите помощи у друзей.</li>
<li>Применяйте все полезные приспособления, которые сегодня разработаны для людей, страдающих от курения. Используйте никотиновые пластыри, растительные добавки, жвачки и так далее.</li>
<li>Иногда работает запугивание. Посмотрите, к чему приводит курение. Это различные заболевания, вплоть до рака легких.</li>
</ol>
</p>
<p>Когда у вас найдется какой-либо помощник среди друзей или родственников, поддерживаете с ним связь как можно дольше.</p>
<h3>Народные средства</h3>
<p>С психологической и физической зависимостью от сигарет помогут справиться народные средства. По крайней мере, они делают процесс отвыкания хоть немного легче. Для начала замените алкоголь молочными продуктами и овощами. Какими именно?</p>
<p>Интересный способ сформировать у себя отвращение к сигарете – перед выкуриванием обмакнуть ее в йогурт. Дальше нужно дождаться полного высыхания. Попробуйте покурить такую сигаретку. Скорее всего, у вас ничего не выйдет, поскольку она окажется ужасно невкусной.</p>
<p>Способ отвратительный, но некоторые его практикуют. Надо отрезать ногти на пальцах ноги, потом положить их в табак или пачку с сигаретами. Вкус при курении таких сигарет окажется крайне неприятным, да и психологический аспект подействуют так, что появится стойкое отвращение. И в дальнейшем эти воспоминания сохранятся и стану приходить каждый раз, когда вы снова потянетесь к куреву.</p>
<p>На основе неочищенного овса можно приготовить полезный отвар или настойку. Для приготовления понадобится стакан зерен. Их заливают кипятком, а после настаивания прогревают, до кипения не доводя. Остывший отвар помещают в холодильник после тщательного процеживания.</p>
<p>Употребляют готовый продукт каждый раз, когда появляется желание закурить. Всего 3 ложки настойки или отвара помогут тут же отбить желание, а примерно через неделю таких процедур самочувствие нормализуется.</p>
<p>Чтобы приготовить спиртовую настойку, нужно взять зеленый овес. Его доводят до измельченного состояния, чтобы получилась масса равномерной консистенции. Для этого можно воспользоваться блендером. Получившуюся кашу смешивают с водкой. Пропорции должны быть примерно 1 к 10. Чтобы настойка дошла до нужного состояния, следует подождать 2 дня. Дальше каждый день по 5–8 раз принимайте настойку по 20 капель. Практика показывает, что нужна всего неделя, после чего старая привычка не возвращается.</p>
<blockquote><p>Его готовят из того же овса и календулы. В качестве основы берут овсяные зерна, около 100 граммов. В кастрюлю заливают 3 л воды, засыпают овес. Готовят примерно час на медленном огне. Дальше добавляют 3 стакана цветков календулы. После проваривают еще где-то 5 минут. Когда отвар остынет, его процеживают. Принимают по половине стакана 3 раза в день или при появлении сильного желания закурить.</blockquote></p>
<h4>Полоскание рта</h4>
<p>Отбить тягу к сигаретам хотя бы временно можно за счет полоскания. Растворов для полоскания много. Вот самые интересные.</p>
<p><ol>
<li>На столовую ложку корней змеиного горца добавляют стакан кипятка. Затем кипятят еще 2–3 минуты и оставляют для настаивания. Процеженный раствор используют для полоскания рта.</li>
<li>Еще полоскание может быть эффективным, если использовать медный купорос или раствор серебра. Как только вы возьмете сигарету, сразу почувствуете неприятные ощущения.</li>
<li>Наконец, проще всего приготовить раствор для полоскания из обычной соды. На стакан нужно 2 ложки. Соду разводят, затем переходят к применению сразу, чтобы не образовался осадок.</li>
</ol>
</p>
<p>Черемуха считается &laquo;дедовским&raquo; способом отвыкания от сигарет. Если недолго пожевать веточку, курить не захочется. Правда, перебарщивать с этим нельзя. При длительном жевании черемухи появится тошнота, затем и рвота. Жмых, образующийся при пережевывании, обязательно выплевывают. Надо примерно 2 недели для достижения стойкого эффекта.</p>
<p>Еще некоторые курильщики, у которых получилось побороть привычку, рассказывают о своих пристрастиях. Например, сушеный ананас с медом тоже многим помогает.</p>
<h4>Настой эвкалипта</h4>
<p>Справиться с психологическим напряжением, которое появляется при отказе от сигарет, помогает настой эвкалипта. Чтобы его приготовить, возьмите 2 чайные ложки листиков растения, влейте стакан кипятка. Для настаивания понадобится час. Сразу после этого к средству нужно добавить мед и глицерин по столовой ложке. Употребляют готовый настой каждый час по столовой ложке. Пить нужно на протяжении целого месяца.</p>
<p>Еще для формирования отвращения к курению можно использовать отвар из овса, ржи, проса и ячменя. Их берут примерно по 25–30 г, заливают литром воды. После кипячения в течение 10 мин. оставляют в термосе. Через сутки пьют по 100 мл перед приемами пищи.</p>
<h3>Бросать курить нужно резко или постепенно?</h3>
<p>Есть различные мнения на этот счет. Считается, что более щадящим вариантом будет постепенное отвыкание. Подходит для людей с большим стажем курения, а также зрелых и пожилых мужчин и женщин. При курении никотин становится частью обменных процессов. Оставшись без такой никотиновой подпитки, организм может не справиться.</p>
<p>Из-за этого появляются негативные эмоции, нервозность, боли, и прочие неприятные симптомы. Чтобы справиться с этими проблемами, стоит заняться спортом, ходить в бассейн или в баню, но не перегружается. Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе.</p>
<p>Для кого-то резкий отказ от курения считается более удачным вариантом. Ведь в этом случае человек быстро переходит на здоровый образ жизни. И, если протянуть хотя бы несколько недель без сигарет, потом станет намного проще. При значительном стаже это может стать все-таки проблемой.</p>
<h3>Как навсегда избавиться от вредной привычки</h3>
<p>Помимо вышеописанных методов, существуют и более &laquo;древние&raquo;. Их использовали в те времена, когда не выпускались сигареты, а были только самокрутки. Отбить желание закурить поможет порошок из панциря вареного рака. Его высушивают, добавляют в табак. Как только человек пытается закурить, появляется тошнота. Причем очень сильная.</p>
<table > <tbody> <tr> <td w >Видео (кликните для воспроизведения).</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Сочетание листа хрена и подорожника действует аналогичным образом. Листья перемалывают, затем пережевывают. Только не нужно есть само растение. Достаточно попадания сока в организм.</p>
<h3>Проверенные способы</h3>
<p>Специалистам давно известно, сколько разнообразных проблем возникает при борьбе с никотиновой зависимостью. Согласно статистике, успехом заканчиваются только 20% случаев попыток бросить курить. Успех приходит к людям, которые принимали самостоятельное решение начать здоровую жизнь. И до недавнего времени не появились никакие стопроцентно работающие методы, препараты или технологии.</p>
<p>Чтобы победить вредное пристрастие, нужно осознать, насколько оно опасно – и для самого курильщика, и для окружающих. Сейчас в борьбе с курением используют медикаментозные средства, гипноз, электронные сигареты как альтернативу. Для тех, у кого с силой воли непорядок, есть два отличных помощника.</p>
<p><ol>
<li>Периодические послабления. Попытайтесь поставить себе задачу продержаться без сигарет на протяжении недели. Если удастся, выкурите одну-единственную сигаретку, но потом опять не курите на протяжении 7 дней.</li>
<li>Составление плана. В ежедневник или на ярком стикере запишите дату, в которую можете закурить. Если до этого момента появляется тяга, просто показывайте ее себе. Когда продержитесь, можете тоже себе себя вознаградить.</li>
</ol>
</p>
<p>Преодолевая такие непродолжительные периоды без сигарет, вы заметите множество положительных изменений. Во рту появится свежесть, деньги не окажутся потрачены зря, останется больше времени на семью, знакомых или работу. Одновременно с позитивными психологическими изменениями произойдут и физиологические, ведь процесс отвыкания от курения дальше пойдет гораздо проще.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов</h2>
<p>Большинство психологов и медиков утверждают, что лучший способ бросить курить — реально этого захотеть. Только в этом случае абстинентный синдром пережить легко, психологический дискомфорт сводится к минимуму. Тем не менее множество людей, желающих отказаться от сигарет, оказываются в никотиновой ловушке — испытывают сильнейший синдром отмены, эмоциональные страдания, в очередной раз срываются. Универсального рецепта, как бросить курить самостоятельно, не существует. Однако если возникло такое намерение — все средства оказываются хороши и одно из них обязательно поможет.</p>
<p>Взрослый человек, осознающий всю пагубность привычки курить, скорее всего, желает от нее избавиться. Не хватает силы воли, способности к самоконтролю, мотивации. Порой даже беременность или осознание масштабов финансовых затрат не становится тем самым ключиком, открывающим дверь в независимую от никотина жизнь.</p>
<h3>Ищем мотивацию</h3>
<blockquote><p>Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на &laquo;потом&raquo;. Зачастую это &laquo;потом&raquo; приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?</blockquote></p>
<h3>Выбираем способ</h3>
<p>Быстро бросить курить в домашних условиях поможет только волевое усилие. Придется пережить эмоциональное напряжение, легкие проявления абстинентного синдрома, сравнимые с чувством голода или недомоганием от простуды. Первое пройдет в течение месяца, второе — буквально за первую неделю, после полного отказа от сигарет.</p>
<p>Существует риск сорваться, однако при наличии стойкого желания сделать свою жизнь независимой от никотина, он заметно снижается. В качестве вспомогательных средств для поддержки собственной силы воли можно применить следующее:</p>
<p><ul>
<li>временную смену обстановки;</li>
<li>изменение ежедневных ритуалов;</li>
<li>временную смену компании;</li>
<li>материальное поощрение собственных усилий;</li>
<li>выбор нового хобби.</li>
</ul>
</p>
<p>Отвлекаясь от морального дискомфорта, проявления синдрома отмены незаметно сведутся к минимуму, а о прежних привычках напомнит только влажный кашель, свидетельствующий об очищении легких от скопления смолистых веществ.</p>
<p>Если с истинным желанием бросить и с силой воли возникают проблемы — лучше сразу вооружиться поддерживающими способами. Среди них:</p>
<p><ul>
<li>народные средства;</li>
<li>лекарственные препараты;</li>
<li>помощь психолога;</li>
<li>гипнотическое воздействие.</li>
</ul>
</p>
<h3>Народные рекомендации, как бросить курить самостоятельно</h3>
<p>Все народные методы борьбы с зависимостью можно разделить на несколько видов:</p>
<p><ul>
<li>обращение к &laquo;потусторонним силам&raquo;;</li>
<li>вдыхание сигаретного дыма вместе с примесями;</li>
<li>раздражение вкусовых рецепторов менее вредными веществами.</li>
</ul>
</p>
<p>Заговоры и кодировки — весьма сомнительный способ. Для их работы необходима уверенность курящего в эффективности такого воздействия, стойкий настрой к отказу от сигарет, а главное — вера в &laquo;иные&raquo; силы. Практика современного общества показывает, что стечение всех трех факторов бывает крайне редким. Многие просто не чувствуют облегчения тяги к табаку или &laquo;разгадывают код&raquo; уже через пару дней после магического вмешательства.</p>
<p>Вымачивание сигарет в молоке, настойке на ногтях, отварах трав, помогают сформировать отвращение к табачному дыму, за счет провокации тошноты и рвотного рефлекса. Сколько вреда организму наносит такой подход, не известно никому. Однако даже факт применения такой методики уже вызывает уважение — не каждый станет курить, зная, что сейчас ему станет плохо. Метод требует огромных волевых усилий, бесстрашия перед рвотой, готовности пережить отвратительные ощущения во имя благой цели.</p>
<p>Другой народный способ — разжевывание фруктов и трав, полоскание рта для устранения желания покурить. Это способ заменить сигарету другим раздражителем. Среди них:</p>
<p><ul>
<li>дольки лайма;</li>
<li>листья мяты;</li>
<li>корень имбиря;</li>
<li>отвар чабреца;</li>
<li>раствор соды;</li>
<li>настойка аира и с мятой.</li>
</ul>
</p>
<h3>Помощь специалистов</h3>
<p>Как правило, это услуги психологов и мастеров гипноза. Первые помогают избавиться от тяги к сигаретам путем тщательного анализа провокаторов вредной привычки и постепенного их устранения из жизни пациента. Вторые — за несколько сеансов формируют резко негативное восприятие табака и полную уверенность пациента в отсутствии у него желания курить.</p>
<p>Главные плюсы таких методов — это эффективность, безопасность и универсальность. Они подходят практически всем, дают устойчивый результат, а часто — пожизненное избавление от вредной привычки. Единственный существенный недостаток — цена на услуги специалистов. Для эффективности работы потребуется не один сеанс взаимодействия, каждый из них повлечет за собой существенные материальные затраты.</p>
<p>К другой профессиональной помощи можно отнести:</p>
<p><ul>
<li>специальные книги;</li>
<li>аудиозаписи книг и лекций;</li>
<li>помощь коучей.</li>
</ul>
</p>
<h3>Специальные таблетки</h3>
<p>Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.</p>
<p><ul>
<li>Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки &laquo;Табекс&raquo;, &laquo;Чампикс&raquo;, жвачки, пластырь, спрей &laquo;Никоретте&raquo;).</li>
<li>Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.</li>
<li>Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД &laquo;Коррида плюс&raquo;).</li>
</ul>
</p>
<p>Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.</p>
<p>Таблица — Действие препаратов против курения</p>
<p>Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.</p>
<p>Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.</p>
<h3>Очищение организма</h3>
<p>Процесс расставания с вредной привычкой пойдет легче, если обеспечить организму оптимальные условия для восстановления. Это:</p>
<ul>
<li>качественное питание;</li>
<li>соблюдение питьевого режима;</li>
<li>употребление витаминов;</li>
<li>прогулки на свежем воздухе.</li>
</ul>
<p>Устранить отдышку быстрее помогут щадящие виды спорта — плавание, езда на велосипеде, конные прогулки. Женщинам и мужчинам, возвращающимся на тропу здоровья и долголетия, будут полезны занятия йогой. Они также помогут достичь психологического равновесия и душевной стабильности.</p>
<p>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Надо понимать, что даже возникновение мысли о необходимости избавления от пагубного пристрастия говорит о наличии у человека способности к волевому контролю. Теперь главное — правильно мотивировать себя и использовать к процессу освобождения из никотиновой зависимости комплексный подход. Прилагаемые усилия обязательно окупятся материальной выгодой, укреплением здоровья, улучшением внешних данных.</p>
<h3>Отзывы: &laquo;Нужно просто захотеть&raquo;</h3>
<blockquote><p>Я тоже считаю что бросать надо в один день. Пример первый: у меня товарищ курил по 3 пачки в день, сигареты типа Примы (очень крепкие и вонючие), купил он катер и сказал: все деньги что уходили на сигареты теперь будут уходить на катер. Стаж курения 40 лет. Уже прошло 7 лет, сигареты в рот не берёт.</p></blockquote>
<p>Пример второй: другой товарищ: 3 пачки Парламента в день, стаж курения 30 лет, пошёл к &laquo;колдуну&raquo;, тот ему зделал &laquo;трах-тибидох 3 раза&raquo; и вот уже 5 лет даже дыма табачного не переносит. Пример третий: я, стаж курения 35 лет, курил от одной сигареты в день до двух пачек в день, как карта ляжет, сигареты JPS, Dunhill, ментоловые или с фруктовыми запахами. В один прекрасный день решил: хватит… и вот уже год и 2 месяца не курю и даже не тянет… брал в рот сигарету, прикуривал… такое отвращение что через 2-е затяжки сигарета летела в мусорник.</p>
<blockquote><p>Знаете, я курил долго и когда-то считал себя заядлым курильщиком. И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие. Но в какой-то момент я понял, что сигареты стали делать из говна и, выкурив очередную сигарету, я испытывал раздражение от того, что мне отвратителен ее вкус, запах… Я по глупости переходил с одного бренда на другой, пробовал сигареты в разных странах и понял, что то время, когда я возил, или мне приводили друзья сигареты из Европы и Штатов, безвозвратно ушло. Везде одно говно. Я бросил курить 7 лет назад. Бросил в один день. Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто — по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие. Может быть Вы к этому придете тоже, рано или поздно.. Желаю Вам этого, искренне. P. S. Мой стаж курения исчислялся двадцатью двумя годами.</p></blockquote>
<blockquote><p>Скажу из личного опыта — большинство действительно право. Нужно ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ бросить курить. И все. Остальное само получится. Я вот тоже однажды задумался об этом и… перешел на легкие сигареты. Мысль бросить курить при этом все равно присутствовала. А потом в один прекрасный день я решил не курить неделю. Неделя прошла и желания покурить не возникло. Решил продолжить эксперимент до месяца… В обчем, уже 4 месяца не курю и не тянет (вообще). Щас планка — год без сигарет. Так что, просто ЗАХОТИ. Удачи!</p></blockquote>
<h2>Бросаем курить в домашних условиях быстро</h2>
<p>Наверное, все люди знают, что зависимость от сигарет гораздо больше психологическая, нежели физическая. Чтобы бросить курить навсегда, на самом деле нужно лишь четкое осознание желания. Справиться с последствиями физической зависимости, обойтись без вмешательства различных никотиновых пластырей и тому подобных препаратов помогут народные методы.</p>
<table > <tbody> <tr> <td w >Видео (кликните для воспроизведения).</td> </tr> </tbody> </table>
<p><ul>
<li><table><tr><td>Курение при грудном вскармливании — последствия для детей</td></tr></table></li>
<li><table><tr><td>Перед сдачей анализа крови, можно ли курить?</td></tr></table></li>
<li><table><tr><td>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда!</td></tr></table></li>
<li><table><tr><td>Узнайте можно ли резко бросать курить</td></tr></table></li>
<li><table><tr><td>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы</td></tr></table></li>
</ul></p>
<h3>Как бросить курить</h3>
<p>Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:</p>
<p><ol>
<li>Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.</li>
<li>Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как &laquo;постепенно&raquo; может продлиться годы либо всю жизнь.</li>
</ol>
</p>
<p>Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.</p>
<h4>За один день</h4>
<p>Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.</p>
<h4>При беременности</h4>
<p>Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С &laquo;ломкой&raquo; способна справиться витаминная терапия.</p>
<h4>С помощью электронной сигареты</h4>
<p>Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.</p>
<h3>Народные способы</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Nf2OTXKwOcg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:</p>
<p><ul>
<li>самовнушение – развить отвращение к курению;</li>
<li>дыхательная гимнастика;</li>
<li>иглоукалывание;</li>
<li>использование травяных сигарет;</li>
<li>применение народных методов.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Важно! Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы &laquo;кодировки&raquo;, вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.</p></blockquote>
<p>Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:</p>
<p><ul>
<li>в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;</li>
<li>отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;</li>
<li>сцедите и поставьте остывать;</li>
<li>отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.</li>
</ul>
</p>
<p>Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:</p>
<p><ul>
<li>залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;</li>
<li>оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.</li>
</ul>
</p>
<p>Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:</p>
<p><ul>
<li>100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;</li>
<li>кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;</li>
<li>оставьте на час, процедите;</li>
<li>употребляйте два–три стакана ежедневно.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Совет! Полощите рот, как только возникло желание взяться за сигарету.</p></blockquote>
<p>Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:</p>
<p><ul>
<li>измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;</li>
<li>настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.</li>
</ul>
</p>
<h4>Настойка меди и серебра</h4>
<p>Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.</p>
<h4>Листья эвкалипта</h4>
<p>Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:</p>
<p><ul>
<li>столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;</li>
<li>процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;</li>
<li>принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Внимание! Мед может вызвать аллергию.</p></blockquote>
<p>Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:</p>
<p><ul>
<li>возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;</li>
<li>залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;</li>
<li>настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.</li>
</ul>
</p>
<h4>Зерновой отвар</h4>
<p>Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:</p>
<p><ul>
<li>ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;</li>
<li>перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;</li>
<li>процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.</li>
</ul>
</p>
<h4>Подорожник</h4>
<p>Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:</p>
<p><ul>
<li>сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка</p></blockquote>
<p>Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.</p>
<p><ol>
<li>Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.</li>
<li>Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.</li>
</ol>
</p>
<p>Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.</p>
<p>Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.</p>
<p>Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:</p>
<p><ul>
<li>по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;</li>
<li>настаивайте три часа, употребляйте как чай.</li>
</ul>
</p>
<h4>Как бросить курить подростку</h4>
<p>Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с &laquo;ломкой&raquo;, помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.</p>
<h3>Важные рекомендации</h3>
<p>Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:</p>
<p><ol>
<li>Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания &laquo;затянуться&raquo;.</li>
<li>Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.</li>
<li>При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.</li>
</ol>
</p>
<h4>Как бросить курить постепенно</h4>
<p>Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как отказаться от вредной привычки самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:</p>
<ol>
<li>Переход на более &laquo;легкие&raquo; сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки и ни при каких обстоятельствах его не превышать.</li>
<li>Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.</li>
<li>Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.</li>
<li>Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.</li>
</ol>
<p>Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно раз и навсегда</h2>
<p>Внимательно ознакомившись со статьей, вы сможете определить для себя, как бросить курить навсегда. Слово &laquo;навсегда&raquo; важно. Большинство курильщиков пробовали отказаться от пагубной привычки, но возвращались к ней. Бросить курить сложно, но сложнее не вернуться к курению. Ищем способы отказаться от никотина и не возвращаться к нему. Ознакомьтесь с предложенными рекомендациями.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно</h2>
<p>Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие &laquo;завязать&raquo; и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.</p>
<h3>С чего начать</h3>
<p>Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца. Вспомните моменты, провоцирующие вас на курение. Ссоры с близкими, стресс на рабочем месте, запутанные отношения? Определив причину, найдите способ ее решить: выкуренная сигарета не способна на это. Полезно почитать мотивирующие истории людей, пожелавших бросить курить.</p>
<h3>Как себя настроить</h3>
<p>Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой. Психологическая помощь присутствует и в интернете – в группах борцов с никотиновой зависимостью, планирующих бросить курить. Верующие люди могут обратиться к молитве. Подумайте о действенной медитации. Не получается бросить разом? Уменьшите количество выкуренных сигарет, делайте так периодически, настраивая себя, что так они совсем исчезнут.</p>
<p>Приготовьтесь к симптомам отмены: нервное перевозбуждение, бессонница, вялость, кашель, признаки депрессии. Успокаивайтесь тем, что это закончится, и наступит жизнь свободная от никотина.</p>
<h3>Чем заменить сигареты</h3>
<p>Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость. Помните о психологических факторах, балуйте себя приятными подарками, теплой ванной, экзотическими блюдами и другими &laquo;приятностями&raquo;.</p>
<p>Полезны прогулки на свежем воздухе, освободившись от курения, начинаешь замечать больше, чем раньше. В самых напряженных ситуациях заменяйте сигарету ароматным чаем, кофе, конфетой, блюдом со специями. В общем вам нужно что-то с насыщенным и ярким вкусом.</p>
<p>В мире немало вещей, заменяющих сигареты – выберите замену, не вредящую здоровью, а приносящую пользу. Варианты: спорт, фотодело, кулинария, поделки из дерева, программирование.</p>
<h2>Как бросить курить, если нет силы воли</h2>
<p>Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей. Поняли, зачем нужна сигарета? Замените потребность другим. Ищете успокоения – попейте чай с мятой. Скучно – почитайте интересную книгу. Грустно – позвоните близкому человеку. Сигарета не может быть необходимостью, она легко заменима.</p>
<h2>Как перестать курить – действенные способы</h2>
<p>Придерживаясь простых рекомендаций, вы будете эффективней бороться с тягой.</p>
<h3>Контролируйте порывы</h3>
<p>Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать. Эксперты полагают, что острое желание закурить ограничивается 3-5 минутами. Подумайте, чем бы занять эти минуты, и выведите действие на автоматический уровень. Действие может быть любое: погрызть яблоко, подышать свежим воздухом, написать заметку и так далее. Выбирайте вариант по вкусу, и заботьтесь, чтоб он был наготове в необходимое время.</p>
<h3>Овощи, фрукты</h3>
<p>В вашем рационе всегда должны присутствовать фрукты и овощи в достаточном количестве. Согласно исследованиям американских ученых, человеку легче бросить курить и избавиться от этого желания, если он часто потребляет фрукты и овощи. Утверждается, что мозг периодически путает недостаток клетчатки с тягой к табаку. Съев яблоко или капустный салат, можно обмануть мозг, считающий, что он получает желаемое.</p>
<h3>Буквальная замена</h3>
<p>Распространенный метод, который одобряется не всеми специалистами из-за риска приобретения лишнего веса. Отвлеките себя от тяги к сигаретам семечками, конфетами или другой вкусной едой. Идеальным вариантом будет не слишком вредная пища. Некоторым подобная методика помогает, но вероятность заполучить лишние кило очень высока.</p>
<h3>Экономия</h3>
<p>Способ поможет людям, трепетно относящимся к бюджету. Установите приложение, подсчитывающее затраты и демонстрирующее, какую сумму вы можете сэкономить, относясь к бюджету ответственней. С помощью программы вы выясните, сколько сможете сэкономить денег в ближайшее время, и купить на них что-то полезнее сигарет.</p>
<h2>Что реально помогает бросить курить</h2>
<p>Определим факторы, помогающие бросить курить.</p>
<h3>Поставленная цель</h3>
<p>Чаще удается бросить курить тем, кто ставит перед собой цель, способствующую этому. Это может быть рождение ребенка, желание стать примером для сына (дочери), борьба за расположение понравившегося человека. Иногда достаточно задуматься, почему мы курим, понимая, что это вредно, дорого, не актуально. У курящего человека всегда есть цель бросить курить – стать лучше. Предполагается, что покончить с таким пристрастием удается только сильным духом людям – поставьте цель стать таким человеком.</p>
<h3>Мотивация</h3>
<p>Известно, что бросившие курить начинают лучше выглядеть, спать и чувствовать себя. Этого недостаточно для мотивации? Считаете, что сигареты помогают вам расслабиться или сконцентрироваться, почувствовать себя увереннее в компании? Неужели не находилось способов для этого до курения? Вы не могли найти способ наслаждаться жизнью, расслабляться, отвлекаться? Осознайте, что курение – не невинная или досадная привычка, а серьезная зависимость, сродни наркотической. Бросить курить будет легче, осознавая, что это не баловство, а методичное отравление собственного организма.</p>
<h3>Искреннее желание</h3>
<p>Никто не заставит вас бросить курить – вы должны этого захотеть. Разобравшись, откуда пришло это пристрастие, вам проще будет отказаться от него. Вы и сами понимаете, что удовольствие сигареты не несут – это иллюзия, избавьтесь от нее, не губите здоровье. Вы же не думаете, что картинки, демонстрирующие вред от сигарет – просто &laquo;страшилки&raquo; или фотошоп? Загрязнение организма действительно происходит. Почувствуйте себя лучше, отказавшись от никотина, подарите себе здоровье.</p>
<h2>Стоит ли использовать никотиновые препараты</h2>
<p>Отчаявшись бросить курить, многие курильщики пытаются достичь цели с помощью популярных средств.</p>
<h3>Никотиновая жевательная резинка</h3>
<p>Первый никотиносодержащий продукт, получивший лицензию для массового производства. Популярна во многих странах. Никотиновые жвачки имеют различия во вкусе и составе. Большинство курильщиков сходятся во мнении, что переплачивать за продукт не стоит – даже самая недорогая никотиновая жвачка возымеет эффект. Не советуется жевать ее, как обычную жвачку, интенсивно работая челюстями. Делайте это медленно – если жевать быстро и без остановки, то никотин быстро выделится, и ваши усилия будут бесполезны. Эффект наступит лишь когда слизистая оболочка рта будет успевать впитывать никотин.</p>
<h3>Никотиновый пластырь</h3>
<p>Рабочие табачных производств, не соблюдающие меры предосторожности, обнаруживают в себе признаки отравления никотином, просто контактируя с листьями табака. Никотин может проникать и через кожу. Неожиданное открытие подвигло калифорнийских исследователей на разработку действенного средства – никотинового пластыря. Он зарекомендовал себя замечательно, как и никотиновая жвачка. Причина в том, что для курильщика играет существенную роль потребность в никотине. Начните со &laquo;стандартной&raquo; дозы: 15-милиграммовый пластырь с действием в 16 часов. Обычно его снимают на ночь. Тяга непомерно высока? Приобретите 21-миллиграмовый пластырь, суточного действия. Пластырь с повышенным уровнем никотина (25 миллиграммов) подойдет, если не помогают другие средства.</p>
<h3>Электронные сигареты</h3>
<p>Популярны в последние годы. Считаются более приемлемой альтернативой для желающих бросить курить из-за безопасности для окружающих и отсутствия смол. При этом некоторые врачи называют безопасность электронных сигарет преувеличенной. Это менее вредный вид употребления никотина, чем обычное курения, но вред для сердечнососудистой системы и легких все равно присутствует.</p>
<h2>Народные средства в борьбе против курения</h2>
<p>Ищете доступные методы, чтобы бросить курить самостоятельно? Обратитесь к народным средствам.</p>
<h3>Зверобой</h3>
<p>Народные целители верят, что травы помогают в избавлении от пагубного пристрастия, и советуют обратить внимание на успокаивающие травы, знаменитые антидепрессантными свойствами. Зверобой стабилизирует состояние нервной системы, избавляет от раздражения из-за гиперицина в составе.</p>
<p><b>Применяется разными способами.</b> </p>
<p><ul>
<li>Залейте 1ч.л. зверобоя стаканом кипятка. Разделите настоявшийся напиток на три приема, пейте перед поглощением пищи.</li>
<li>Приготовьте отвар. 1ч.л. травы залейте кипятком, поставьте на огонь. После 2-х минут кипения процедите, выпейте перед сном за один прием.</li>
</ul>
</p>
<h3>Смесь трав</h3>
<p>Следующий рецепт предполагает смесь корешков лекарственных трав: одуванчика, валерианы, котовника. Перемешайте состав, всыпьте его в эмалированную посуду, залейте стаканом кипятка. Кипятите смесь на медленном огне 10-15 минут.</p>
<p>Отдельно смешайте по 1 ч.л. сухих листьев малины и мяты. Запарьте их как чай. Смешайте настой с ранее приготовленным отваром трех трав. Ощутив желание закурить, выпейте пол стакана напитка.</p>
<h3>Корень аир и горец змеиный</h3>
<p>Распространенное средство, помогающее бросить курить – корень аира. Он облегчит потребность в никотине. Испытывая желание затянуться сигаретой, неспешно пожуйте небольшой кусочек корня.</p>
<p>Целители рекомендуют использовать отвар травы, известной как горец змеиный. Отмерьте столовую ложку листьев, залейте их стаканом кипятка, покипятите четверть часа. Испытывая тягу к табаку, полощите отваром рот.</p>
<h3>Как бороться с психологической зависимостью</h3>
<p>Прикуривая первую сигарету, вряд ли вы планировали быть всю жизнь курильщиком. Попавшись в ловушку, трудно решиться даже попробовать бросить курить, ведь ранее обращение к неправильным методам не приносило результата.</p>
<p>Эта наркотическая зависимость делится на физиологическую и психологическую. Отказываясь от курения, человек мысленно делает себя жертвой и впадает в депрессию, считая, что лишается удовольствия и способа расслабления. В реальности жертвы нет – лишь избавление от привычки, провоцирующей страшные болезни. Иногда, чтобы бросить курить, достаточно осознать, что речь идет о наркомании, и это очень серьезно.</p>
<p>Непросто признать, что вас одолела наркотическая зависимость. Возможно, вы никогда не позиционировали себя с наркоманией, но зависимость от курения не является чем-то иным. Взгляните на проблему реально – это первый шаг к избавлению от нее.</p>
<p>Какой бы способ не был выбран, желательно применять комбинированный подход. Отметьте несколько способов и применяйте их поочередно – вероятность успеха будет выше.</p>
<h2>Бросаем курить легко – советы психолога</h2>
<p>Решившие бросить курить, борются с физиологической и психологической зависимостями.</p>
<p>Относительно второй, психологи дают действенные рекомендации.</p>
<h3>Дайте себе отсрочку</h3>
<p>Не можете бросить курить прямо сейчас? Дайте себе отсрочку, отложите этот день на пару недель, но заранее определите четкую дату. К этому дню найдите новую, но уже полезную зависимость. Это может быть спорт или интересное хобби. Можно совместить намерение бросить курить с началом отпуска.</p>
<h3>Поделитесь планами</h3>
<p>Планируя бросить курить, сообщите об этом близким людям. Если вы &laquo;человек слова&raquo;, вам будет стыдно идти на попятную. Для еще большего эффекта, сообщите о планах людям, имеющих для вас авторитет – вам не захочется выглядеть перед ними человеком, не держащим обещание или меняющим намерения на ходу.</p>
<h3>Будьте готовы к &laquo;ломке&raquo;</h3>
<p>Самостоятельно бросить курить сложно, и, решившись на этот шаг, следует подготовиться к последствиям. Первые три дня ощущения будут тягостными. Спустя две недели вы будете легко относиться к отказу от сигарет. Пройдет два месяца и вы будете абсолютно свободным от зависимости человеком. Подсчитайте, в каком месяце это произойдет?</p>
<h3>Не сворачивайте с намеченного пути</h3>
<p>Самостоятельно приняв радикальное решение бросить курить, придерживайтесь его. Не позволяйте выкуривать сигарету в праздники, в период особых стрессов и так далее – однажды это закончится очередным срывом. Проще не возвращаться к пагубному пристрастию, чем проходить заново все этапы избавления.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Беременная женщина с сигаретой
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я