Бросила курить запоры что делать

<h2>Запор после того как бросил курить</h2>
<p>После того, как вы бросили курить, вам придется нелегко первое время. Экс-курильщик может столкнуться с некоторыми неприятностями, среди которых — нарушение работы желудочно-кишечного тракта.</p>
<p>От запоров страдают многие бывшие курильщики. И этому есть простые объяснения.</p>
<h2>Классическая проблема вчерашних курильщиков</h2>
<p>Никотин воздействует на весь организм человека в целом, в том числе — и на процессы переваривания пищи и дефекации. Он ослабляет тонус сфинктеров, и испражнения проходят белее легко. Также никотин улучшает перистальтику кишечника. Все вместе приводит к тому, что ваш кишечник становится ленивым — всю работу по перевариванию и дефекации на себя берет никотин.</p>
<p>Когда же человек прекращает курить, а никотин — попадать в организм и стимулировать эти процессы, возникает запор. Моторика кишечника сразу же ослабевает, что дает о себе знать реально возникающими трудностями с испражнениями.</p>
<p>В общем, стресс, переживаемый организмом при отказе от курения, нередко выражается среди прочего и дисфункцией кишечника. Теперь все ваши системы (в том числе и пищеварительная) будут привыкать жить по-другому. А для этого необходимо немножечко времени.</p>
<h2>Что делать, если появился запор?</h2>
<p>Главное, не прибегать к сигарете для облегчения состояния. Хорошая новость в том, что это временное явление, и его следует пережить. Но бездействовать, конечно, также не стоит — помогите себе правильным питанием и питьевым режимом.</p>
<p>Пейте много обычной чистой воды. Начинайте свой день со стакана очищенной воды натощак. И в течение дня также выпивайте как можно больше — минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Обратите внимание на то, что вы едите. Ваш ежедневный рацион в большей степени должны составлять свежие овощи и фрукты (клетчатка улучшает моторику кишечника), каши из круп (овсяная, гречневая, но не рисовая), овощные супы. Очень полезно пить кефир (можете вместе с мелко нарубленной зеленью) и есть салат из свеклы без соли, но с растительным маслом (особенно хороша сырая свекла). Помогают при запорах курага и чернослив (да и все сухофрукты в принципе), свежевыжатые соки (из сельдерея, свёклы, моркови, яблок), киви, переспелые бананы, зерна, отруби, тушеные овощи.</p>
<p>Питайтесь дробно, небольшими порциями, но часто — 5-7 раз в сутки. Можете попробовать выпивать ложку оливкового масла натощак.</p>
<p>Забудьте на время об острых и жирных блюдах. И займитесь физкультурой — упражнения и пешие прогулки также помогают справиться с проблемами дефекации.</p>
<p>Если же не получается наладить стул питанием, можете прибегнуть к слабительным средствам. Но это в последнюю очередь (иначе они возьмут на себя упомянутые функции вместо никотина, и кишечник так и не будет работать самостоятельно) и только к самым безобидным из них, например, к Лактувиту или Дюфалаку. Используйте комплексный подход к проблеме — и вы успешно справитесь с этим временным запором.</p>
<h2>Психологический запор бывшего курильщика</h2>
<p>Но существует еще одна причина возникновения запора в случае отказа от курения — психологическая. Известно, что многие поклонники табака любят курить именно в туалете. Любят — это еще мягко сказано. Выкуривание папиросы за чтением газеты, сидя на унитазе, или во время философских размышлений о жизни в этом же кабинете заседаний, превращается в настоящий ритуал, приравниваемый к утренней чашке кофе, например.</p>
<p>Если вы относитесь к разряду таких людей — то причина вашего запора именно психологическая и помочь вам в этом может только специалист, то бишь психолог.</p>
<p>А может, вы просто перенервничали по поводу отказа от курения? На этой почве также бывает запор. Успокойтесь — и все наладится.</p>
<h2>Неприятное совпадение</h2>
<p>Однако и это еще не все. Вполне могла нарисоваться такая ситуация, что с бросанием курения совпало развитие какого-то желудочно-кишечного заболевания. В таком случае ваш запор имеет другие корни, и их должен искать гастроэнтеролог. Если проблемы с дефекацией не проходят в течение достаточно длительного периода (около месяца) или вы наблюдаете дополнительные подозрительные симптомы (боля в животе, похудание, повышение температуры, изменение формы каловых масс, появление примеси крови, слизи, гноя в кале) — лучше не медлите и сразу идите на консультацию со специалистом. А если кто-то из ваших родственников болел раком кишечника, то лучше вообще не ждать, а именно с этого и начать разбирательства по поводу того, почему возник запор и что с ним теперь делать.</p>
<p>В остальном же переживать нечего. Немного терпения — и жизнь наладится.</p>
<h2>Запор после отказа от курения: причины, последствия, решение.</h2>
<h2>Почему возникает запор после отказа от курения</h2>
<p>Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.</p>
<p>Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.</p>
<h2>Что делать, если перестали ходить в туалет по большому?</h2>
<p>Человек, бросивший курить, уже победитель, а появление запора – это временное явление, которое можно исправить. Как бороться с запором после отказа от курения, подскажет тематическая информация, а соблюдение всех рекомендаций со временем поможет восстановить привычный ритм похода в туалет без сигарет.</p>
<h3>Основные правила и советы</h3>
<p>Прежде всего, необходимо <strong>сбалансировать питание</strong>. Чтобы работа кишечника нормализовалась в короткие сроки, нужно:</p>
<ol>
<li><strong>Горячая и жидкая пища</strong> ежедневно, а также полный отказ от вредных перекусов, сладостей и мучного.</li>
<li><strong>Больше клетчатки</strong>, поскольку она служит стимулом для сокращения кишечника и способствует его очищению от скопившегося кала. Источниками этого вещества являются отруби, хлеб грубого помола, продукты растительного происхождения.</li>
<li><strong>Вода</strong> без газа в объеме 1-2 литра в день.</li>
<li><strong>Активный образ жизни</strong>. Одна из причин нарушений в работе ЖКТ – сидячий образ жизни. Занятия спортом ускорят метаболизм, улучшат усвоение пищи и являются хорошим стимулом для сокращений стенок кишечника.</li>
<li><strong>Эмоциональный покой</strong>. Занятия спортом, прогулки, любимая музыка и хобби помогут снять напряжение и сбалансировать нервную систему.</li>
<li><strong>Прием слабительных</strong>. От болей в животе, изжоги, газов и чувства тошноты поможет очищение кишечника. Сделать это можно как медикаментозно, так и с помощью народных средств.</li>
</ol>
<p>Свежевыжатый свекольный сок, простокваша и отвар бузины – все это поможет очистить кишечник без использования лекарственных препаратов.</p>
<h3>Массаж</h3>
<p>Повлиять на сокращение стенок кишечника можно массажем, который можно выполнять в дома. Для этого необходимо лечь на спину и задержать дыхание, затем сделать несколько нажимов на живот и выдохнуть. Таких подходов надо сделать несколько.</p>
<p> <br />Еще один способ массажа – сразу после пробуждения массировать живот мягкими, но при этом интенсивными движениями. Направление движений — по часовой стрелке. Чтобы нормализовать работу ЖКТ, необходимо массаж, проводимый <strong>в утренние часы, выполнять регулярно</strong>.</p>
<h3>Лечение медикаментами</h3>
<p>Если вышеописанные способы не принесут результатов, бросающего курить мучают запоры несколько недель, то необходимо обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть одним из признаков разнообразных заболеваний кишечника. Врач расскажет, как лечить запоры после отказа от курения.</p>
<p>Любые слабительные препараты лучше принимать по назначению врача, популярные медикаменты от запора: Порталак, Дюфалак, Микролакс и другие.</p>
<p>В любой ситуации браться за сигарету не стоит! Решать одну проблему по средствам создания другой не надо. Здоровый кишечник должен работать как часы безо всякой стимуляции, особенно никотиновой.</p>
<h2>Причины возникновения запоров делятся на два типа: физическая и психологическая.</h2>
<h3>В чем суть физической проблемы со стулом</h3>
<p> <br />Понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. О способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.</p>
<p>Когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. После того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.</p>
<p>Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:</p>
<p><ol>
<li>Вздутие</li>
<li>Проблемы со стулом</li>
<li>Увеличение веса тела</li>
<li>Отсутствие аппетита</li>
<li>Общая слабость организма</li>
<li>Чувство не полноценной дефекации</li>
<li>Плохое настроение, раздражительность</li>
<li>Полное отсутствие стула несколько дней</li>
</ol>
</p>
<h3>Психологическая причина проблемы с дефекацией</h3>
<p> <br />Как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый &laquo;никотиновый стресс&raquo;, провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.</p>
<p>Если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.</p>
<p>Довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются &laquo;заесть&raquo; стресс различными вкусностями, вредными для организма. Именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.</p>
<h2>Воздействие никотина на кишечник курильщика</h2>
<p>Недаром в медицинской практике раньше существовал метод лечения запоров с помощью никотиновых клизм. Эффект был хорошим, но часто наблюдались острые отравления после таких процедур, поэтому медицина от них отказалась.</p>
<p>Поступая в легкие, никотин за 7 секунд проникает во все уголки нашего организма вместе с кровью. Его влияние на работу кишечника сводится к двум основным моментам:</p>
<p><ul>
<li>повышает перистальтику;</li>
<li>благоприятствует расслаблению сфинктеров.</li>
</ul>
</p>
<p>И первый, и второй пункты способствуют более легкому опорожнению кишечника. Именно поэтому запоры практически не знакомы курящему человеку. Но как только поступление табачного дыма в организм прекращается, ситуация резко меняется.</p>
<p>Кроме того, курение оказывает сильное психологическое влияние на способность полноценно сходить в туалет. Очень часто люди курят либо до посещения отхожего места, либо вообще берут сигарету с собой. Именно поэтому организм воспринимает курение, как подготовку к дефекации, своеобразный ритуал.</p>
<p>В медицинской литературе даже описан случай, когда курильщик, соблюдающий пост, не мог опорожниться без сигареты и был вынужден брать в руки карандаш, имитируя его курение при дефекации. Это было единственным, что ему помогало в тот период.</p>
<h2>К каким последствиям могут привести запоры</h2>
<p>Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:</p>
<p><ul>
Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает</p></ul>
<p> <br />нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.</p>
<p></li>
<li>Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.</li>
<li>Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.</li>
<li>Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.</li>
<li>Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.</li>
</ul>
</p>
<h2>Возможные последствия спастического запора</h2>
<p> <br />Отсутствие стула — это проблема, значимость которой преуменьшать не стоит. Если запор длиться <strong>более четырех дней</strong>, то срочно необходимо решать проблему. Если этого не сделать, то ситуация усугубится и серьезных последствий будет уже не избежать:</p>
<p><ol>
<li><strong>Непроходимость кишечника, заворот кишок</strong>. Каловые массы, которые не выходят естественным путем, остаются в толстой кишке. Это сводит к минимуму защитные функции кишечника, делает стенки кишки более толстыми и может спровоцировать атрофию мышц. Иногда скопление кала приводит к проблемам, которые решаются только хирургическим путем.</li>
<li><strong>Геморрой</strong>.</li>
<li><strong>Язва</strong>. Это серьезное заболевание, которое внесет свои коррективы в жизнь человека, делая его зависимым от медикаментов и строгих диет. Медикаментозное лечение не всегда бывает эффективным, и может потребоваться оперативное вмешательство.</li>
<li><strong>Колит и энтерит</strong>. Кал содержит бактерии, которые вызывают раздражение стенок кишечника и инфицируют их. Лечение этих заболеваний достаточно дорогостоящее.</li>
<li><strong>Рак ЖКТ</strong>. Больше всего онкологическим заболеваниям на фоне систематического запора подвержены пожилые люди. В возрастном организме довольно часто работа ЖКТ абсолютно не стабильная.</li>
<li><strong>Интоксикация</strong>. Накопившиеся в толстой кишке каловые массы отравляют кровеносную систему токсинами. Результатом такого воздействия является отравление целых систем органов, нарушенная работа которых может спровоцировать появление целого ряда заболеваний. При этом у человека возникает постоянное чувство тошноты и сильная слабость.</li>
</ol>
</p>
<p>Если проблемы с походом &laquo;по большому&raquo; длятся довольно долго, то необходимо обратиться за помощью к гастроэнтерологу. Пациенту будет назначен курс терапии, который приведет в норму работу желудка.</p>
<p>Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения:</p>
<p><ul>
<li>Тибетский сбор</li>
<li>Спрей Smoke Out</li>
<li>Монастырский чай</li>
</ul>
</p>
<p>Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности.</p>
<h2>Как бороться с запорами после отказа от курения</h2>
<p>Для того чтобы организм поскорее &laquo;пришел в себя&raquo; и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:</p>
<p><ol>
Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями. </ol></p>
<p> <br />Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.</p>
<p></li>
<li>Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.</li>
<li>Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.</li>
<li>Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.</li>
<li>Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.</li>
</ol>
</p>
<h2>Все поправимо</h2>
<p>Если вы бросили курить, это уже большая победа, а появление проблем с туалетом – временно явление и вполне поправимое. Вооружившись нужной информацией и следуя рекомендациям, можно со временем и без сигареты наладить привычный ритм опорожнения. Вот несколько советов.</p>
<p>&laquo;Привести в чувство&raquo; кишечник после бросания курить помогут:</p>
<p><ul>
<li>Правильное питание, которое заключается в употреблении в пищу продуктов и блюд, стимулирующих пищеварение.</li>
</ul>
</p>
<p>Отдавайте предпочтение горячим жидким блюдам, в меню должны превалировать овощи и фрукты. Исключите употребление белого хлеба и закрепляющих продуктов.</p>
<p><ul>
<li>Достаточный питьевой режим. Имея запоры, пить необходимо не менее двух литров в сутки; вода должна быть хорошего качества. Выпитый стакан воды натощак по утрам поможет сходить по большому.</li>
<li>Увеличьте двигательную активность. Посильные физические нагрузки не только улучшат самочувствие, но и ускорят обмен веществ, а также возродят нормальное пищеварение.</li>
<li>Следите за своим эмоциональным состоянием, не заставляйте себя нервничать по пустякам, особенно сожалеть по брошенной сигарете, стресс может привести к запору.</li>
<li>Если на первых порах самостоятельно опорожниться не получается, пользуйтесь слабительными, но делайте это в единичных случаях и после врачебной консультации.</li>
</ul>
</p>
<p>Как показывает опрос, многие бросившие курить испытывают трудности с опорожнением кишечника. Столкнувшись с этим человек не может сходить в туалет по большому без слабительных, и нежелание возвращаться к сигарете заставляет бывших курильщиков искать другие, менее вредные, пути налаживания стула. Благо действенных и проверенных средств известно достаточно. К ним относятся:</p>
<ol>
<li>Молочно-кислая диета. Включение в ежедневный рацион достаточного количества кисломолочных продуктов помогает восстановить работу кишечника и наладить стул. Принимая постоянно перед сном стакан кефира или йогурта, можно облегчить походы в туалет по большому.</li>
<li>Употребление &laquo;послабляющих&raquo; продуктов: чернослива, кураги, слив, яблок, свеклы. Хорошо облегчает туалет по большому утренняя гимнастика.</li>
<li>Способствует опорожнению применение отвара льняного семени. Приобрести его можно в любой аптеке, а правила применения его описаны на упаковке.</li>
<li>Хорошо &laquo;работает&raquo; от запоров лактулоза, отличный стимулятор кишечной перистальтики. Купить ее можно не только в аптеке, многие производители обогащают ею молочную продукцию.</li>
</ol>
<p>Лактулоза – это не только слабительное, она обладает свойствами пребиотика, поэтому отлично подавляет рост патогенных бактерий и восстанавливает баланс кишечной флоры. Курс применения лактулозы может наладить пищеварение и привести туалет к норме.</p>
<p>Встречается индивидуальная непереносимость лактулозы, поэтому ее применение имеет ограничения. Началу ее употребления, а также продуктов с ее содержанием, желательно должна предшествовать консультация врача.</p>
<p>Затруднения сходить в туалет по большому, которые возникают при бросании курения, – временное и поправимое явление. Организму просто нужно помочь, дать ему время, чтобы перестроиться и начать свое существование без никотина. И если отказ от пагубной привычки проходит болезненно, и самостоятельно справиться с запором никак не получается, обратитесь к врачу, он обязательно подскажет, что делать дальше.</p>
<h2>Чего не стоит делать при запорах</h2>
<p>Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.</p>
<p>Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.</p>
<p>Кроме того, не стоит кушать &laquo;на бегу&raquo;, что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.</p>
<h2>В чем связь никотина и дефекации</h2>
<p>Проблемы со стулом у желающих избавиться от курения – распространенное явление, и это должен учесть каждый бросающий курить сигареты. Причиной этого &laquo;побочного эффекта&raquo; является отказ от курения, а именно поступления никотина, к которому организм за многие годы курения достаточно крепко привык. Вот и возникает новая проблема: невозможность сходить по большому.</p>
<p>Начаться сбои опорожнения у бросивших курить могут и по чисто психологическим причинам, среди которых – отказ от привычного уклада жизни, где курение сигарет занимало достаточно много времени и превратилось в своеобразный ритуал.</p>
<p>Тот, кто привык курить много и выкуривать приличное количество сигарет, и делать это в комфортных для себя условиях, отказ от столь привычного занятия приводит к физическим и &laquo;душевным&raquo; неудобствам. Лишившись одновременно стимулятора (сигареты) и такой любимой привычки, ощущаешь своеобразный стресс, который частенько с усердием &laquo;заедается&raquo;. Как результат, возникает сбой нормального пищеварения, и как следствие – нарушение дефекации.</p>
<p>Даже небольшое снижение дозы никотина, которое бывает при уменьшении количества выкуренных сигарет, может вызвать снижение перистальтики кишечника и привести к запору. Проявляется он уменьшением регулярности и полноты дефекации и возникновением характерных симптомов, среди которых:</p>
<p><ol>
<li>Вздутие и тяжесть в животе.</li>
<li>Ощущение неполной дефекации.</li>
<li>Затруднения сходить в туалет по большому.</li>
<li>Раздражительность и головные боли.</li>
</ol>
</p>
<p>Для того чтобы понять, почему начались трудности с опорожнением, необходимо уяснить роль никотина на организм. При курении этот алкалоид стабильно присутствовал в нем и держал достаточный тонус гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, содержимое которого активно продвигалось к выходу.</p>
<p>Этим и объясняется тот момент, что курильщики, как правило, не имеют проблем со стулом. После прекращения или уменьшения поступления никотина стимуляция гладкомышечных волокон пищеварительного тракта существенно снижается, и бросивший курить получает трудности сходить в туалет по большому.</p>
<h2>Как самостоятельно бороться с запорами</h2>
<p>К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:</p>
<p> <br />Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.</p>
<p></li>
<li>Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.</li>
<li>Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.</li>
<li>Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.</li>
<li>Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.</li>
</ul>
</p>
<h2>Влияние никотина на работу ЖКТ</h2>
<p>Курильщики редко страдают запорами, чаще — болезнями органов кровеносной и сердечно-сосудистой системы, однако на желудочно-кишечный тракт никотин влияет напрямую. Вещество сужает просвет сосудов сердца и мозга, внутренних органов, сосудов, снабжающих кровью гладкую мускулатуру кишечника. Давление повышается, снижая тонус сфинктеров, наступает послабляющий и мочегонный эффект. Так никотин нормализует работу ЖКТ, вызывая желание сходить в туалет уже в течение 7 минут после попадания в кровь.</p>
<p>Еще одно свойство никотина — подавлять чувство голода. При отказе от вредной привычки бывший курильщик испытывает приступы жора. Это стимулирует аппетит, заставляя больше есть, а большое количество еды осложняет работу органов пищеварения, приводя к затруднениям в дефекации.</p>
<h2>Народная медицина в борьбе с запорами</h2>
<p>Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.</p>
<p>Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.</p>
<p>Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того,</p>
<p> <br />как бросил курить.</p>
<p>Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.</p>
<p>Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.</p>
<p>Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.</p>
<h2>Временное явление</h2>
<p>Запоры любого происхождения, а также возникшие после бросания курения, игнорировать не стоит. Пускание проблемы на самотек может привести к серьезным последствиям. Среди опасных моментов, которые могут развиться при нарушении дефекации после того как заядлый курильщик перестал вдруг курить, отметим:</p>
<p><ul>
<li>Отравление (интоксикация организма). Токсины фекалий, долго находящиеся в кишечнике, начинают обратно всасываться в кровь и отравлять организм. Этим объясняется появление характерных симптомов интоксикации: головной боли, раздражительности и плохого самочувствия.</li>
<li>Заболевания не воспалительного происхождения. Атония (снижение перистальтики), кишечная непроходимость, образование каловых камней.</li>
<li>Воспалительные заболевания (энтероколит, язвенное поражение слизистой оболочки).</li>
<li>Появление злокачественных новообразований (кишечные полипы и опухоли).</li>
</ul>
</p>
<p>Процесс перестройки организма у бросившего курить занимает довольно много времени, поэтому необходимо запастись терпением и, самое главное, не сорваться и не закурить. Сделать это непросто, потому что обмен веществ не так быстро приходит в норму.</p>
<h2>Несколько рецептов из трав и ягод</h2>
<p>Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.</p>
<p><ol>
<li>Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.</li>
<li>Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.</li>
<li>Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна</p></ol>
<p> <br />приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.</p>
<p></li>
<li>Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.</li>
<li>Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.</li>
<li>Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.</li>
</ol>
</p>
<h2>Как избежать проблем при решении бросить курить</h2>
<p>Если решено отказаться от табака, бросать курить необходимо сразу, не обещая себе еще одну, якобы последнюю, сигарету. Следует на время сменить круг общения на некурящих, чтоб избежать соблазнов снова взять сигарету, выкинуть все имеющиеся запасы табака. Есть вероятность вновь начать курение при запоре, первое время стоит перетерпеть зависимость, чтобы впоследствии иметь возможность качественно изменить жизнь.</p>
<p>Чтобы не отказываться от курения много раз, избежать запоров, срывов, раздражительности рекомендуется: найти новые интересные занятия и хобби, изменить пищевые привычки и круг общения, заняться спортом. Тогда справиться с никотиновой зависимостью будет легче.</p>
<p>Статья была одобрена редакцией</p>
<h2>Какими упражнениями можно восстановить работу кишечника</h2>
<p>Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.</p>
<p>Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.</p>
<p>Делайте всем известный &laquo;велосипед&raquo;, подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.</p>
<p>Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.</p>
<h2>Движение – не только жизнь, но и регулярный стул</h2>
<p>В принципе, любая физическая активность: ходьба, бег, посещение спортзала, фитнеса, бассейна, использование фитбола и хулахупа — произведет замечательный эффект. Затрачивая ежедневно всего 40-60 минут на приятную прогулку, вы избавите свой организм от мучительных битв с запорами.</p>
<p>Если же какой бы то ни было спорт вам чужд, то заставьте себя хотя бы ежедневно делать утреннюю гимнастику. Это не отнимет много времени и сил, зато даст результат.</p>
<p>Дыхательная гимнастика также прекрасная альтернатива стандартным упражнениям, ведь она под силу даже неподготовленным физически людям. Глубоко вдыхаем, мысленно считаем до пяти, напрягая при этом все мышцы живота и промежности бедер. Замираем в этом состоянии на 5 секунд, затем медленно выдыхаем и расслабляемся. Делаем перерыв и повторяем упражнение снова. Минут 15-20 таких упражнений вполне достаточно для активизации работы мышц кишечника.</p>
<h2>Нарушения со стороны пищеварительного тракта</h2>
<p>Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.</p>
<p>Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.</p>
<blockquote> <p>Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).</p></blockquote>
<p>Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.</p>
<p>Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.</p>
<h2>Что делать, если появился запор?</h2>
<p>Главное, не прибегать к сигарете для облегчения состояния. Хорошая новость в том, что это временное явление, и его следует пережить. Но бездействовать, конечно, также не стоит — помогите себе правильным питанием и питьевым режимом.</p>
<p>Пейте много обычной чистой воды. Начинайте свой день со стакана очищенной воды натощак. И в течение дня также выпивайте как можно больше — минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Обратите внимание на то, что вы едите. Ваш ежедневный рацион в большей степени должны составлять свежие овощи и фрукты (клетчатка улучшает моторику кишечника), каши из круп (овсяная, гречневая, но не рисовая), овощные супы. Очень полезно пить кефир (можете вместе с мелко нарубленной зеленью) и есть салат из свеклы без соли, но с растительным маслом (особенно хороша сырая свекла). Помогают при запорах курага и чернослив (да и все сухофрукты в принципе), свежевыжатые соки (из сельдерея, свёклы, моркови, яблок), киви, переспелые бананы, зерна, отруби, тушеные овощи.</p>
<h2>Советы тем, кто бросил или собирается бросить курить</h2>
<p> <br />Если вы подумываете о том, чтобы распрощаться с никотиновой зависимостью, не следует затягивать с данным вопросом. Все, кто говорит о том, что бросать нужно медленно, просто пытаются растянуть неприятный момент абстиненции. Кроме того, курильщики, которые пробовали бросить медленными темпами, снижая количество выкуренных сигарет, чаще всего не достигали поставленной цели.</p>
<p>Чтобы точно бросить пагубную привычку, нужно это делать в один день. Выкурить последнюю сигарету и осознать это и больше не возвращаться к данной проблеме. Это положительно повлияет не только на процесс очищения организма от вредных веществ, накопившихся за долгие годы, но и поспособствует тому, что нервная система быстрее забудет о ритуале и связанных с ним процессах.</p>
<p>Если вы уже бросили курить, то не стоит проводить время в мучениях, ожидая пока из всех органов выведутся остатки никотина, помогите им. Для этого нужно ежедневно пить достаточное количество чистой воды, не кофе и не чая, а именно воды. Рассчитывать потребление жидкости нужно, исходя из массы тела: 1.5 литра на 50 кг.</p>
<p>Больше потейте, но не забывайте, что при отказе от курения в первые 3 месяца не стоит чрезмерно напрягаться в спортзале, это чревато травмами и нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Бег трусцой, езда на велосипеде и парилка — это самые оптимальные варианты быстро и без ущерба восстановить здоровье и тонус мышц после долгих лет никотиновой зависимости.</p>
<h2>Адаптация организма к условиям без сигарет</h2>
<p><strong>Период приспособления организма к условиям без сигарет у всех протекает по-разному.</strong></p>
<p><strong>И зависит от ряда моментов:</strong></p>
<p><strong>Однозначного ответа, когда организм восстановится после отказа от курения, нет. Все зависит от индивидуальных способностей каждого человека. Но если говорить об усредненных показателях, то этот процесс может продолжаться около года.</strong></p>
<p>Что происходит после отказа от курения по дням, неделям и месяцам с организмом, рассмотрим подробнее.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Первые сутки без сигареты для организма не проходят бесследно. В крови снижается уровень никотина, а показатели кислорода значительно возрастают. Уровень никотина уже к концу суток может быть на нуле.</p>
<p>Человек в это время уже чувствует первые признаки никотиновой ломки. У него быстро меняется настроение, снижается аппетит, возникают головные боли и проблемы со сном.</p>
<p><strong>Он адекватно оценивает происходящее и полностью контролирует ситуацию.</strong></p>
<p> <br />Человек-заложник своей зависимости</p>
<h3>Неделя</h3>
<p>Что происходит после отказа от курения через 7 дней с организмом человека? На протяжении этого времени организм продолжает выводить остатки никотина. Синдром никотиновой отмены начинает возрастать.</p>
<p>Налаживается кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов. Улучшается состояние кровеносных сосудов.</p>
<p>Постепенно восстанавливается слизистая бронхов и кишечника. Легкие после отказа от курения начинают вырабатывать много слизи, которая выводится во время откашливания. Перистальтика кишечника снижается, что может спровоцировать образование запоров.</p>
<p>Происходит нормализация артериального давления, но показатели к концу недели могут быть еще завышены. Желудок начинает работать в нормальном режиме, налаживается работа желчевыводящей системы.</p>
<p>Жалобы могут быть связаны с отдышкой, усилением мокрого кашля, головными болями и трудностями с засыпанием.</p>
<p>Организм уже настроен, работать без участия никотина.</p>
<p>Если физическая перестройка свершилась, то психологически человек еще не приспособился жить без сигарет.</p>
<p>Это проявляется в первую очередь нестабильностью в поведении. От агрессии и раздражительности до уныния и подавленности. Скачки настроения могут спровоцировать у пациента желания начать курить снова.</p>
<p><strong>Именно этот период является переломным. Только сильная мотивация и само убеждение помогут справиться с кризисом.</strong></p>
<h3>Месяц</h3>
<p>В организме продолжается чистка от последствий никотина. Обновляется слизистая бронхов, желудка и кишечника.</p>
<p>Обновляется состав крови: показатели лейкоцитов и тромбоцитов приходят в норму.</p>
<p>Происходят не только внутренние изменения, но и внешние. Улучшается цвет кожи. Уже от желтого пигмента на пальцах рук не остается и следа.</p>
<p>Сам пациент чувствует себя превосходно, аппетит растет и вкусовые рецепторы работают на полную мощность. При этом мимолетный запах сигарет может вызвать приступ отвращения.</p>
<p>Работа желудочно-кишечного тракта еще не совсем восстановлена и случаются сбои со стороны пищеварения в виде запоров, поносов или метеоризма.</p>
<p>Приступы кашля уменьшаются или вовсе прекращаются. Могут еще наблюдаться головокружения и головные боли.</p>
<p><strong>Психологическая сторона еще очень уязвима. Больному требуется моральная поддержка и стимул для дальнейшего движения вперед. Раздражительность и гнев появляются все меньше. В основном можно наблюдать угнетенное состояние и апатию.</strong></p>
<h3>До полугода</h3>
<p>Спустя 6 месяцев после отказа от курения происходят значительные <b><strong>изменения в организме.</strong></b></p>
<p>Клетки полностью обновляются и цвет кожи становится здоровым. Эпителий бронхо-легочной системы еще восстанавливается, но уже пациенту легче дышать и кашель не так часто беспокоит.</p>
<p>Восстановление печени еще не завершилось. Этот процесс длительный и трудный.</p>
<p>Клетки крови полностью чисты от никотиновой копоти.</p>
<p>Сам человек чувствует себя удовлетворительно. Сон восстановился, так же как и аппетит. Он полон сил и надежд. В этот период возможны легкие физические упражнения и пешие прогулки.</p>
<p><strong>Настроение стабилизируется. Желание покурить уже полностью отсутствует, но может возникать потребность в процедуре курения. Усилие воли способно творить чудеса. В этот период лучше держать себя в руках не расслабляться.</strong></p>
<h3>7-8 месяц</h3>
<p>Кашель практически не беспокоит, что говорит о том, что восстановление бронхов прошло успешно.</p>
<p>Теперь пациент может похвастаться белоснежной улыбкой и хорошим состоянием ногтей и волос. Характерная хрипота курильщика (особенно у женщин) исчезает.</p>
<p>Восстановление клеток печени продолжается полным ходом.</p>
<p><strong>Эмоциональное состояние ровное и стабильное.</strong></p>
<h3>9 месяцев</h3>
<p><b>Организм после отказа от курения</b></p>
<p>непредсказуем. Именно на 9 месяце человек может сорваться. Бывшего курильщика могут начать мучить воспоминания о былом, о первой затяжке и о компании с сигаретой.</p>
<p><strong>Избегайте подобных мыслей! Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Созерцайте природу и избегайте компаний курильщиков.</strong></p>
<h3>10-11 месяцы</h3>
<p>Восстановительный период реабилитация после курения подходит к концу. Тяги к сигарете нет, но человека могут еще преследовать ночные кошмары.</p>
<p><strong>Занимайтесь спортом: бегом, тренировками на тренажерах, силовыми нагрузками.</strong></p>
<p> <br />Освободи себя от пагубной привычки</p>
<h3>12 месяцев</h3>
<p>В среднем требуется год, <b>чтобы восстановиться после отказа от курения</b></p>
<p>. Организм бывшего курильщика полностью восстанавливается. Теперь ему не так страшны риски развития инфарктов и инсультов. Если стаж курения был солидным, то бесследно это не пройдет для организма. Необратимые изменения будут на генетическом уровне. Поэтому чем меньше стаж – чем выше вероятность восстановления организма.</p>
<p><strong>Таким образом, мы теперь знаем</strong> <b><strong>что происходит после отказа от курения</strong></b> <strong>с организмом курящего. Восстановительный период труден, но осуществим. Главное иметь сильное желание бросить курить.</strong></p>
<h2>Неприятное совпадение</h2>
<p>Однако и это еще не все. Вполне могла нарисоваться такая ситуация, что с бросанием курения совпало развитие какого-то желудочно-кишечного заболевания. В таком случае ваш запор имеет другие корни, и их должен искать гастроэнтеролог. Если проблемы с дефекацией не проходят в течение достаточно длительного периода (около месяца) или вы наблюдаете дополнительные подозрительные симптомы (боля в животе, похудание, повышение температуры, изменение формы каловых масс, появление примеси крови, слизи, гноя в кале) — лучше не медлите и сразу идите на консультацию со специалистом. А если кто-то из ваших родственников болел раком кишечника, то лучше вообще не ждать, а именно с этого и начать разбирательства по поводу того, почему возник запор и что с ним теперь делать.</p>
<p>В остальном же переживать нечего. Немного терпения — и жизнь наладится.</p>
<p>Специально для skazhynet.ru – Елена Кичак</p>
<h2>Лечебная физкультура от запоров</h2>
<p> <br />Восстановить тонус мышц прямой кишки помогут незамысловатый комплекс упражнений. Называются они &laquo;упражнения Кегеля для мышц сфинктера&raquo;. Все, что вам нужно, это периодически сжимать и разжимать те самые мышцы. Кроме того, что это поможет избавиться от запоров, данные упражнения отличная профилактика геморроя.</p>
<h2>Какие будут последствия?</h2>
<p>Последствия курения для всего желудочно-кишечного тракта исключительно негативные:</p>
<p><ul>
<li>курение провоцирует обострение всех заболеваний ЖКТ у 70 % курильщиков;</li>
<li>способствует развитию гастрита;</li>
<li>курение — причина развития онкологических заболеваний ЖКТ и органов полости рта;</li>
<li>проблемы со стулом и дисбактериоз;</li>
<li>у курильщиков нарушено всасывание витаминов и питательных веществ, что негативно сказывается на состоянии здоровья и внешности.</li>
</ul>
</p>
<h3>Изжога</h3>
<p>Изжога — одна из самых частых жалоб любого курильщика. Возникает <strong>особенно после курения на голодный желудок</strong>, из-за попадания кислого содержимого желудка в пищевод.</p>
<p>Причина заключается в том, что от воздействия никотина становится слабым клапан, разделяющий желудок и пищевод. В желудке есть защита от воздействия кислоты, пищевод такой особенностью не обладает.</p>
<h3>Язва желудка</h3>
<p> <br />Повреждение желудка или кишечника называется язвой. От заболевания страдает множество людей, но у курильщиков риск возникновения язвы <strong>значительно выше</strong>, а <strong>лечение занимает гораздо больше времени</strong> и может не привести в итоге к результату. Причины появления язвы могут быть разнообразные:</p>
<p><ul>
<li>бактериальные инфекции;</li>
<li>применение лекарственных препаратов (аспирин, ибупрофен);</li>
<li>онкологические заболевания.</li>
</ul>
</p>
<p>Существуют исследования, доказывающие, что у курильщиков нарушен процесс нейтрализации соляной кислоты в желудке и увеличивает ее количество, что негативно сказывается на имеющихся язвах и препятствует их заживлению. Курение провоцирует развитие инфекций в ЖКТ, что может тоже привести к образованию язв.</p>
<h3>Болезнь печени</h3>
<p>Так как <strong>нарушено кровообращение в печени</strong>, курение усугубляет течение ее заболеваний:</p>
<p><ul>
<li>гепатита;</li>
<li>цирроза;</li>
<li>алкогольной болезни печени.</li>
</ul>
</p>
<p>У курильщиков <strong>снижена способность печени обезвреживать токсические вещества</strong>, поступившие в организм.</p>
<h3>Болезнь Крона</h3>
<p>Это хроническое воспалительное заболевание, локализующееся либо в отдельной части кишечника, либо поражающее его полностью. Больные страдают от сильных болей, вздутия, диареи.</p>
<p>У курильщиков <strong>риск возникновения заболевания выше</strong>, чем у некурящих, но достоверных данных о механизме влияния курения на развитие болезни нет.</p>
<p>Течение болезни Крона у курильщиков характеризуется:</p>
<p><ul>
<li>Нарушение кровообращения в кишечнике, связанное с курением, препятствует нормальному лечению, затягивает его или делает неэффективным.</li>
<li>Таблетки в организме курящего рассасываются и усваиваются хуже, что тоже негативно влияет на ход лечения.</li>
<li>Пониженный иммунитет курильщика не способен бороться с воспалением.</li>
<li>Оперативные вмешательства по поводу болезни Крона у курильщиков проводятся чаще. У курящих женщин чаще проводятся повторные операции, чем у курящих мужчин.</li>
</ul>
</p>
<h3>Желчные камни</h3>
<p>Существуют исследования, указывающие <strong>на повышенный риск желчнокаменной болезни</strong> у курильщиков (особенно женщин), однако они не подкреплены достаточным количеством фактов и доводов, что требует проведения новых исследований по этому вопросу.</p>
<h2>Основные причины запоров</h2>
<p>Как правило, если человек бросил курить, в первые несколько месяцев отказа у него наблюдается так называемое пограничное состояние. Органы освобождаются от постоянного воздействия никотина, и синдром отмены может проявляться следующими симптомами:</p>
<p><ul>
<li>нервозность;</li>
<li>расстройства работы пищеварительной системы;</li>
<li>отсутствие или повышение аппетита;</li>
<li>повышенная потливость;</li>
<li>слабость;</li>
<li>набор лишнего веса.</li>
</ul>
</p>
<p>Все вышеперечисленные явления связаны с долговременным влиянием продуктов распада табачного дыма на органы и нервную систему. Запор при отказе от курения — это нормальная реакция организма, не стоит сильно переживать по этому поводу, поскольку нормализовать функцию кишечника в данном случае не представляет особых сложностей.</p>
<p>Рассмотрим подробнее, как влияет отказ от сигарет на функцию пищеварительной системы. Когда человек курит, в его организм регулярно поступают вещества, которые оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект. Это связано со свойством никотина сужать сосуды и повышать давление на несколько пунктов, тем самым ускоряя обменные процессы.</p>
<blockquote> <p>При длительном влиянии никотина сосуды ослабевают, а стенки кишечника без допинга в виде этого алкалоида не могут самостоятельно произвести сократительную функцию необходимую для успешной дефекации.</p></blockquote>
<p>После того как заядлый курильщик отказывается от своей пагубной привычки, атрофированные гладкие мышцы уже не в состоянии резко возобновить перистальтику, соответственно у человека наблюдаются запоры.</p>
<p>Это основная и главная причина, но многие жалуются, что у них начались запоры после отказа от сигарет и даже слабительные препараты не произвели нужного действия. Тут причину нужно искать в психосоматическом расстройстве. Ведь многие люди совмещают курение с походом в туалет, если в подсознании укоренилось понятие, что один процесс должен сопровождаться другим, походы в туалет без сигареты станут серьезным испытанием.</p>
<p>Многие врачи гастроэнтерологи и проктологи слышали жалобу &laquo;не могу сходить в туалет без сигареты&raquo;. И зачастую вопрос стоит не в ослаблении перистальтики и психологической зависимости, а в том, что человек неправильно питается.</p>
<blockquote> <p>Многие в момент отказа от курения начинают употреблять чрезмерное количество сладкого, семечек и разнообразных снеков. А злоупотребление сухомяткой приводит к развитию запоров.</p></blockquote>
<p>В комплексе с вышеперечисленными последствиями злополучной привычки в итоге вы получаете серьезное расстройство пищеварения в комплексе с нарушением обмена веществ.</p>
<p>Как избежать запоров, если бросил курить, и как наладить нормальную работу организма после многолетнего стажа никотиновой зависимости, читайте далее.</p>
<h2>Вредят ли кальян и вейпы пищеварению?</h2>
<p>Смеси табака для кальяна и жидкости для вейпов бывают с никотином и без. <strong>Безникотиновые смеси и жидкости не оказывают</strong> негативного влияния на ЖКТ.</p>
<p><strong>Никотин в кальянах и вейпах</strong> ни чем не отличается от никотина в обычных сигаретах, соответственно, <strong>оказывает такое же влияние на ЖКТ</strong>. При курении кальяна или вейпа в организм не попадает дым, смола и химические элементы, содержащиеся в табачном дыме, поэтому их можно назвать менее вредными для здоровья.</p>
<h2>Пройдет само или нет?</h2>
<p>Если серьезных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы нет, то запор пройдет через 2-3 дня. Несмотря на такой прогноз, не стоит игнорировать проблемы со стулом, если удалось выявить точную причину их появления. Запор по причине курения, длящийся дольше 3 суток, может привести к серьезным осложнениям, таким, как:</p>
<p><ul>
<li>Появление кишечных патологий (атонии мышц кишечника, заворота кишок);</li>
<li>Развитие вторичных воспалительных процессов;</li>
<li>Возникновение энтерита или колита;</li>
<li>Развитие патогенной среды.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно! Наиболее распространенное последствие проблем со стулом — интоксикация организма. Из-за отравления человек чувствует выраженные недомогания: головокружения, головную боль, быструю утомляемость – эти факторы могут напоминать синдром отмены никотина.</p>
<p>Если подходить к вопросу ответственно, то стоит взяться за лечение независимо от продолжительности запора. Медикаментозная терапия в данном случае не является обязательной, но она может значительно ускорить процесс выздоровления. Если человек не может без сигареты сходить в туалет, это уже свидетельствует о том, что нужно заняться восстановлением здоровья собственного организма.</p>
<h2>Лечение запоров после прекращения курения</h2>
<p>Запор при бросании курить имеет место в течение недели после отказа от табака. Обычно за это время организм успевает перестроиться на новый образ жизни, моторика кишечника восстанавливается, а тяга к никотину уменьшается. Если у бросившего курение нет патологии желудочно-кишечного тракта и серьезного нервного расстройства, нарушения дефекации носят кратковременный характер. Если задержка стула у бывшего курильщика составляет более 3 дней, для предотвращения нежелательных проявлений и неприятных ощущений стоит обратиться к врачу или принять слабительное мягкого действия. Способ помогает избавиться от запора, но имеет свойство ослаблять перистальтику. При злоупотреблении таких препаратов кишечник полностью утратит способность к самостоятельной дефекации.</p>
<p><ul>
<li>Травы и слабительные сборы от запора: какие лучше</li>
<li>Причины появления запора у лежачих больных</li>
<li>Запор и кровь из заднего прохода: кровотечение при констипации</li>
</ul>
</p>
<h3>Обзор эффективных легких слабительных</h3>
<p>Гутталакс, Сенаде, Дульколакс, Бисакодил легкие, но эффективные препараты для лечения запоров. Использовать средства нужно не дольше недели, их побочными эффектами являются привыкание и ослабление моторной функции кишечника, что провоцирует запор в еще более усугубленной форме. В качестве лечебного и профилактического средства используют дюфалак в виде сиропа. Лекарство не вызывает привыкания, разрешено к использованию у маленьких детей. Имеет накопительный лечебный эффект. Дюфалак имеет приторно-сладкий вкус и является пищей для полезной микрофлоры пищеварительного тракта. В качестве скорой помощи при запорах не стоит снова закуривать, лучше воспользоваться глицериновыми свечками, микроклизмами.</p>
<p>Какой информации не хватает в статье?</p>
<p><ul>
<li>Больше обзоров эффективных средств</li>
<li>Продукты, которые помогут при проблеме</li>
<li>Как избежать запоров</li>
<li>Как облегчить болевые ощущения</li>
</ul>
</p>
<h3>Альтернативные методы</h3>
<p>Противники медикаментозных слабительных применяют альтернативные способы избавления от запоров. К методам относят повышение физической активности, самомассаж, коррекция пищевых привычек и средства народной медицины.</p>
<p>Физическая активность в виде утренней зарядки, пробежек, силовых тренировок стимулирует мышечный корсет, влияющий на тонкий и толстый кишечник, заставляя его сокращаться. Спорт ускоряет обмен веществ, что благотворно сказывается на перистальтике. Самомассаж действует по тому же принципу, важно делать его поглаживающими движениями по часовой стрелке не менее 20 минут. Способ является одним из немногих подходящих в качестве лечебного и профилактического средства для младенцев, делать его должна мама несколько раз в день.</p>
<p>Если утром, лежа в постели, надавливать на правое подреберье в течение 3 минут, самомассаж ускорит процесс дефекации. Ежедневное надавливание в течение 5 минут на область на 2 сантиметра ниже пупка, способствует легкому и своевременному опорожнению. Давить необходимо пальцами обеих рук, в положении лежа, полностью расслабившись. Такую процедуру проделывают ежедневно.</p>
<p>Если добавить в рацион сырые зеленые овощи, кисломолочные продукты, отруби, отказаться от вредных пищевых привычек, это окажет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, состоянии волос, кожи и общего самочувствия. Чтобы избежать запоров, не стоит переедать, кушать жирную, острую, сладкую пищу, дрожжевую выпечку, а лучше отдать предпочтение ненаваристым овощным супам.</p>
<p>На первых порах для лечения запоров стоит попробовать средства народной медицины, которые легко приготовить в домашних условиях. Отвары из чернослива и сухофрукты, ложка растительного масла натощак, фиточай, стакан сыворотки перед завтраком продукты, помогающие от запоров, оздоравливающие пищеварительный тракт.</p>
<p>Если спустя неделю после прекращения курения запоры по-прежнему мучают, причина ослабления перистальтике лежит в психологической плоскости. Лечить психологические зависимости советуют замещением вредных привычек на безобидные. Со временем тяга к никотину проходит, если найти другой способ расслабляться. Нередки случаи, когда бывшие курильщики вместо сигарет курят обыкновенный карандаш, выполняя привычный ритуал, сидя на унитазе.</p>
<h2>Негативное влияние комбинации из сигарет и алкоголя</h2>
<p>Влияние курение на органы желудочно-кишечного тракта подробно описано выше в статье, но, если курильщик еще и злоупотребляет алкоголем, то добавляются следующие последствия:</p>
<p><ul>
<li>алкоголь в желудке вызывает сильное раздражение слизистой, что приводит к обильному выделению желудочного сока, необходимого для обезвреживания действия алкоголя, обилие такого сока приводит к формированию хронического бескислотного гастрита;</li>
<li>появляются тошнота, рвота, отрыжка, изжога, боли;</li>
<li>нарушение аппетита (отсутствие), приводящее к истощению.</li>
</ul>
</p>
<h2>Победить запоры после отказа от курения возможно</h2>
<p>Прекратив курить, человек ждет немедленного улучшения здоровья, хочет чувствовать себя бодро и живо. Но каково же его удивление, когда он понимает, что отказу от сигарет иногда сопутствуют и некоторые неприятные проблемы, одной из которых является запор.</p>
<p>Для того чтобы понять механизм развития этой проблемы, нужно знать, какое действие никотин, содержащийся в сигаретах, оказывает на работу кишечника.</p>
<h2>Воздействие никотина на кишечник курильщика</h2>
<p>Недаром в медицинской практике раньше существовал метод лечения запоров с помощью никотиновых клизм. Эффект был хорошим, но часто наблюдались острые отравления после таких процедур, поэтому медицина от них отказалась.</p>
<p>Поступая в легкие, никотин за 7 секунд проникает во все уголки нашего организма вместе с кровью. Его влияние на работу кишечника сводится к двум основным моментам:</p>
<p><ul>
<li>повышает перистальтику;</li>
<li>благоприятствует расслаблению сфинктеров.</li>
</ul>
</p>
<p>И первый, и второй пункты способствуют более легкому опорожнению кишечника. Именно поэтому запоры практически не знакомы курящему человеку. Но как только поступление табачного дыма в организм прекращается, ситуация резко меняется.</p>
<p>Кроме того, курение оказывает сильное психологическое влияние на способность полноценно сходить в туалет. Очень часто люди курят либо до посещения отхожего места, либо вообще берут сигарету с собой. Именно поэтому организм воспринимает курение, как подготовку к дефекации, своеобразный ритуал.</p>
<p>В медицинской литературе даже описан случай, когда курильщик, соблюдающий пост, не мог опорожниться без сигареты и был вынужден брать в руки карандаш, имитируя его курение при дефекации. Это было единственным, что ему помогало в тот период.</p>
<h2>Причины возникновения запоров после отказа от курения</h2>
<p>После полного отказа от курения запоры могут начаться по разным причинам, основные из них это:</p>
<p><ul>
<li>организм, привыкший ежедневно получать порцию никотина, просто перестаёт самостоятельно его вырабатывать. В норме это вещество создают гепатоциты, клетки печени. Но так как никотин отсутствует, снижается перистальтика кишечника. Безусловно, через некоторое время печень начнет снова вырабатывать никотин, и стул наладится, но пока организм привыкает к жизни без сигарет, нужно переждать этот момент;</li>
<li>неспособность курильщика расслабиться и психологически подготовиться к опорожнению кишечника без сигареты. Нарушение привычного ритуала приводит к полному сбою в рефлекторной цепи, которая запускает дефекацию;</li>
<li>изменение пищевых привычек в результате прекращения курения. Часто заядлые курильщики, пытаясь одолеть стресс, вызванный отсутствием заветной сигареты, начинают переедать, употребляя мучное и сладкое. Это приводит к нарушению пищеварения, и, как следствие, возможным запорам.</li>
</ul>
</p>
<p>Помимо этих причин запор может быть просто совпадением, и его причина кроется совсем в другом. Но в любом случае нужно срочно предприять меры по решению этой проблемы.</p>
<h2>Лечение запоров после прекращения курения</h2>
<p>Для исключения серьезных патологий органов ЖКТ, которые могли просто совпасть во временном промежутке с отказом от курения, посетите вашего врача и получите рекомендацию гастроэнтеролога.</p>
<p>Самое простое решение, если у вас возникли запоры после того, как вы бросили курить — это просто дождаться, пока организм восстановится и начнет снова самостоятельно вырабатывать никотин, а пищеварительная система полностью наладит свою работу. Но сколько это займет времени, сказать сложно, ведь каждый организм адаптируется к новым обстоятельствам с разной скоростью. Поэтому лучше помочь ему справиться с этой проблемой в кратчайшие сроки.</p>
<p>Что же можно предпринять в этой ситуации:</p>
<p><ul>
<li>сразу после пробуждения мелкими глотками выпивайте стакан чистой воды. Также принимайте ее по 200 мл перед каждой трапезой на протяжении всего дня за полчаса;</li>
<li>за 10 минут до еды выпивать 1 чайную ложку любого растительного масла. Сгодится подсолнечное, оливковое, кунжутное, облепиховое и т.д.;</li>
<li>научиться кушать по чуть-чуть, но чаще. То есть заменить 3 насыщенных приема пищи 5-6 легкими;</li>
<li>скорректировать свое меню, отказаться от мучных изделий и стараться употреблять только ржаной или хлеб с отрубями. Предпочитать гречневую и овсяную кашу другим гарнирам;</li>
<li>включить в ежедневный рацион максимальное число овощей, богатых клетчаткой. Капуста, брокколи, патиссоны, свекла, морковь – незаменимые помощники в нормализации стула;</li>
<li>выпивать на ночь стакан кефира и побольше кисломолочных продуктов в течение дня;</li>
<li>регулярно есть супы на овощных бульонах. Отказаться от жареных, копченых и жирных блюд, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;</li>
<li>компенсировать недостаток стимуляции перистальтики физической активностью;</li>
<li>воспользоваться слабительными рецептами народной медицины, услугами массажиста либо заняться самомассажем;</li>
<li>в случае неэффективности всех вышеперечисленных методов прибегнуть к слабительным средствам.</li>
</ul>
</p>
<p>Рассмотрим подробнее некоторые пункты лечебной тактики.</p>
<h2>Народная медицина в борьбе с запорами бывших курильщиков</h2>
<p><em>Каша из отрубей.</em> Пшеничные отруби добавьте в стакан горячего молока, укутайте в одеяло и дайте настояться 40 минут или отварите в течение 15. Употреблять кашу утром и вечером на протяжении месяца.</p>
<p><em>Ревень от запоров</em>. Один кусок корня ревеня залейте стаканом кипятка, заварите и пейте вместо чая.</p>
<p><em>Слабительная смесь.</em> 1:1:1/2 изюма, чернослива и сены прокрутите с помощью мясорубки, влейте в смесь порцию подсолнечного масла и перемешайте. Съедайте по 1 чайной ложке перед сном, запивая водой.</p>
<p><em>Курага.</em> После каждого приема пищи в качестве десерта кушайте 5 шт кураги. Это способствует нормализации стула.</p>
<p><em>Почки черной смородины.</em> Возьмите пол-литра вина, добавьте в него полстакана почек черной смородины. Настаивайте 14 дней в темном прохладном месте, ежедневно взбалтывая, и пейте по 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи и сном.</p>
<p><em>Картофельный сок.</em> 100 мл свежеприготовленного сока клубней картофеля выпивать за 30 минут до еды в течение 14 дней.</p>
<p><em>Корень одуванчика</em>. 40 грамм корней одуванчика мелко нарезать, всыпать в стакан воды, закипятить, томить на слабом огне 20 минут и затем охладить. Принимать по 50 мл перед каждой трапезой.</p>
<p><em>Луковый сок.</em> Луковицу натереть на мелкой терке и отжать через марлю сок. Принимать перед каждым приемом пищи по 5 мл на протяжении 3 недель.</p>
<h2>Движение – не только жизнь, но и регулярный стул</h2>
<p>В принципе, любая физическая активность: ходьба, бег, посещение спортзала, фитнеса, бассейна, использование фитбола и хулахупа — произведет замечательный эффект. Затрачивая ежедневно всего 40-60 минут на приятную прогулку, вы избавите свой организм от мучительных битв с запорами.</p>
<p>Если же какой бы то ни было спорт вам чужд, то заставьте себя хотя бы ежедневно делать утреннюю гимнастику. Это не отнимет много времени и сил, зато даст результат.</p>
<p>Дыхательная гимнастика также прекрасная альтернатива стандартным упражнениям, ведь она под силу даже неподготовленным физически людям. Глубоко вдыхаем, мысленно считаем до пяти, напрягая при этом все мышцы живота и промежности бедер. Замираем в этом состоянии на 5 секунд, затем медленно выдыхаем и расслабляемся. Делаем перерыв и повторяем упражнение снова. Минут 15-20 таких упражнений вполне достаточно для активизации работы мышц кишечника.</p>
<h2>Простые техники самомассажа при запоре</h2>
<p>Если у вас начались запоры и вы хотите как можно более комплексно бороться с этой проблемой, овладейте двумя приемами самомассажа.</p>
<p>Нужно лечь на спину, на ровную поверхность, сделать максимальный выдох и задержать дыхание. Обеими руками, всей поверхностью ладоней, совершите 10 нажатий на живот, вдохните, подождите 10 секунд и повторите процедуру. Всего нужно 5 повторений.</p>
<p>Проснувшись, обмотайте влажным полотенцем свою ладонь. Расположите правую руку на правой стороне живота, немного надавите и совершайте движения снизу вверх 10-15 раз. Повторите манипуляцию левой рукой на соответствующей половине живота.</p>
<p>Совершая ежедневно эти упражнения в утреннее время, вы заметно облегчите процесс дефекации для своего организма.</p>
<h2>Слабительные препараты в борьбе с запорами</h2>
<p>Если вы воспользовались всеми вышеизложенными советами, но запоры упорно преследуют вас, то у вас не остается другого выхода, кроме как воспользоваться лекарственными препаратами. Конечно же, нежелательно применять клизмы и сильнодействующие слабительные, чтобы организм не привык к такой помощи и не перестал совсем самостоятельно работать.</p>
<p>Лучше всего принимать самые натуральные и мягкие слабительные средства, и то в крайних случаях, если стул отсутствует уже более 3 суток. Можно остановиться на глицериновых свечах, микроклизме «Микролакс» либо же слабительном средстве на основе сиропа лактулозы, например «Дюфалак», «Нормазе», «Портолак».</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Как бы ни было сложно бороться с запорами и как бы ни хотелось вернуться к курению, помните, что здоровье важнее сомнительного удовольствия от сигарет. А запоры — всего лишь временный этап на пути к здоровой жизни. Старайтесь избегать стрессов, придерживайтесь наших рекомендаций, и этот этап пройдет максимально легко. Будьте здоровы!</p>
<h2>Бросил курить — не могу сходить в туалет по большому: влияние отказа от привычки</h2>
<p>Отказ от курения у заядлых курильщиков не всегда проходит безболезненно. Нередко тернистый путь к &laquo;некурящей&raquo; жизни сопровождается мелкими неприятностями, среди которых – нарушение нормальной работы кишечника и появление запоров. Почему после отказа от курения возникают проблемы со стулом и что делать в таких случаях? Попробуем ответить на эти вопросы.</p>
<h2>В чем связь никотина и дефекации</h2>
<p>Проблемы со стулом у желающих избавиться от курения – распространенное явление, и это должен учесть каждый бросающий курить сигареты. Причиной этого &laquo;побочного эффекта&raquo; является отказ от курения, а именно поступления никотина, к которому организм за многие годы курения достаточно крепко привык. Вот и возникает новая проблема: невозможность сходить по большому.</p>
<p>Начаться сбои опорожнения у бросивших курить могут и по чисто психологическим причинам, среди которых – отказ от привычного уклада жизни, где курение сигарет занимало достаточно много времени и превратилось в своеобразный ритуал.</p>
<p>Тот, кто привык курить много и выкуривать приличное количество сигарет, и делать это в комфортных для себя условиях, отказ от столь привычного занятия приводит к физическим и &laquo;душевным&raquo; неудобствам. Лишившись одновременно стимулятора (сигареты) и такой любимой привычки, ощущаешь своеобразный стресс, который частенько с усердием &laquo;заедается&raquo;. Как результат, возникает сбой нормального пищеварения, и как следствие – нарушение дефекации.</p>
<p>Даже небольшое снижение дозы никотина, которое бывает при уменьшении количества выкуренных сигарет, может вызвать снижение перистальтики кишечника и привести к запору. Проявляется он уменьшением регулярности и полноты дефекации и возникновением характерных симптомов, среди которых:</p>
<p><ol>
<li>Вздутие и тяжесть в животе.</li>
<li>Ощущение неполной дефекации.</li>
<li>Затруднения сходить в туалет по большому.</li>
<li>Раздражительность и головные боли.</li>
</ol>
</p>
<p>Для того чтобы понять, почему начались трудности с опорожнением, необходимо уяснить роль никотина на организм. При курении этот алкалоид стабильно присутствовал в нем и держал достаточный тонус гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, содержимое которого активно продвигалось к выходу.</p>
<p>Этим и объясняется тот момент, что курильщики, как правило, не имеют проблем со стулом. После прекращения или уменьшения поступления никотина стимуляция гладкомышечных волокон пищеварительного тракта существенно снижается, и бросивший курить получает трудности сходить в туалет по большому.</p>
<h2>Временное явление</h2>
<p>Запоры любого происхождения, а также возникшие после бросания курения, игнорировать не стоит. Пускание проблемы на самотек может привести к серьезным последствиям. Среди опасных моментов, которые могут развиться при нарушении дефекации после того как заядлый курильщик перестал вдруг курить, отметим:</p>
<p><ul>
<li>Отравление (интоксикация организма). Токсины фекалий, долго находящиеся в кишечнике, начинают обратно всасываться в кровь и отравлять организм. Этим объясняется появление характерных симптомов интоксикации: головной боли, раздражительности и плохого самочувствия.</li>
<li>Заболевания не воспалительного происхождения. Атония (снижение перистальтики), кишечная непроходимость, образование каловых камней.</li>
<li>Воспалительные заболевания (энтероколит, язвенное поражение слизистой оболочки).</li>
<li>Появление злокачественных новообразований (кишечные полипы и опухоли).</li>
</ul>
</p>
<p>Бывший курильщик должен понимать, что резкий отказ, равно как и медленное бросание курить, приводит не только к никотиновой &laquo;ломке&raquo;, борьба за свежую &laquo;некурящую&raquo; жизнь ломает стереотипы и привычный жизненный уклад, в котором много времени отводилось перекурам. Многие бывшие курящие, сознательно отказавшись от сигарет, впоследствии отмечали, что начались запоры, после того как бросил курить. Сходить нормально в туалет по большому для них стало проблематично.</p>
<p>Процесс перестройки организма у бросившего курить занимает довольно много времени, поэтому необходимо запастись терпением и, самое главное, не сорваться и не закурить. Сделать это непросто, потому что обмен веществ не так быстро приходит в норму.</p>
<h2>Все поправимо</h2>
<p>Если вы бросили курить, это уже большая победа, а появление проблем с туалетом – временно явление и вполне поправимое. Вооружившись нужной информацией и следуя рекомендациям, можно со временем и без сигареты наладить привычный ритм опорожнения. Вот несколько советов.</p>
<p>&laquo;Привести в чувство&raquo; кишечник после бросания курить помогут:</p>
<p><ul>
<li>Правильное питание, которое заключается в употреблении в пищу продуктов и блюд, стимулирующих пищеварение.</li>
</ul>
</p>
<p>Отдавайте предпочтение горячим жидким блюдам, в меню должны превалировать овощи и фрукты. Исключите употребление белого хлеба и закрепляющих продуктов.</p>
<p><ul>
<li>Достаточный питьевой режим. Имея запоры, пить необходимо не менее двух литров в сутки; вода должна быть хорошего качества. Выпитый стакан воды натощак по утрам поможет сходить по большому.</li>
<li>Увеличьте двигательную активность. Посильные физические нагрузки не только улучшат самочувствие, но и ускорят обмен веществ, а также возродят нормальное пищеварение.</li>
<li>Следите за своим эмоциональным состоянием, не заставляйте себя нервничать по пустякам, особенно сожалеть по брошенной сигарете, стресс может привести к запору.</li>
<li>Если на первых порах самостоятельно опорожниться не получается, пользуйтесь слабительными, но делайте это в единичных случаях и после врачебной консультации.</li>
</ul>
</p>
<p>Как показывает опрос, многие бросившие курить испытывают трудности с опорожнением кишечника. Столкнувшись с этим человек не может сходить в туалет по большому без слабительных, и нежелание возвращаться к сигарете заставляет бывших курильщиков искать другие, менее вредные, пути налаживания стула. Благо действенных и проверенных средств известно достаточно. К ним относятся:</p>
<p><ol>
<li>Молочно-кислая диета. Включение в ежедневный рацион достаточного количества кисломолочных продуктов помогает восстановить работу кишечника и наладить стул. Принимая постоянно перед сном стакан кефира или йогурта, можно облегчить походы в туалет по большому.</li>
<li>Употребление &laquo;послабляющих&raquo; продуктов: чернослива, кураги, слив, яблок, свеклы. Хорошо облегчает туалет по большому утренняя гимнастика.</li>
<li>Способствует опорожнению применение отвара льняного семени. Приобрести его можно в любой аптеке, а правила применения его описаны на упаковке.</li>
<li>Хорошо &laquo;работает&raquo; от запоров лактулоза, отличный стимулятор кишечной перистальтики. Купить ее можно не только в аптеке, многие производители обогащают ею молочную продукцию.</li>
</ol>
</p>
<p>Лактулоза – это не только слабительное, она обладает свойствами пребиотика, поэтому отлично подавляет рост патогенных бактерий и восстанавливает баланс кишечной флоры. Курс применения лактулозы может наладить пищеварение и привести туалет к норме.</p>
<p>Встречается индивидуальная непереносимость лактулозы, поэтому ее применение имеет ограничения. Началу ее употребления, а также продуктов с ее содержанием, желательно должна предшествовать консультация врача.</p>
<p>Затруднения сходить в туалет по большому, которые возникают при бросании курения, – временное и поправимое явление. Организму просто нужно помочь, дать ему время, чтобы перестроиться и начать свое существование без никотина. И если отказ от пагубной привычки проходит болезненно, и самостоятельно справиться с запором никак не получается, обратитесь к врачу, он обязательно подскажет, что делать дальше.</p>
<h2>Если начались запоры после отказа от курения</h2>
<p>Успешный результат в борьбе с никотиновой зависимостью благоприятно сказывается на здоровье человека. Но организм курильщика настолько привык получать огромную дозу вредных веществ, что в первое время без них начинает давать сбой. Со стороны ЖКТ это проявляется в виде трудностей с опорожнением кишечника. Что делать, если запор после отказа от курения мешает нормальной жизнедеятельности?</p>
<h2>Что такое запор</h2>
<p>В медицине запором называется ситуация, при которой у человека не происходит дефекация на протяжении 24-48 часов. К этому понятию также относится частичное отхождение кала с возникновением чувства неполного опорожнения кишечника.</p>
<p><strong>Частота дефекации зависит от образа жизни человека, его вкусовых предпочтений и повседневных привычек.</strong></p>
<h2>Почему он возникает</h2>
<p>Древние целители применяли никотиновые клизмы для борьбы с запорами. Эта процедура приносила отличный эффект, но отравляла тело страдальца. Это наркотическое вещество влияет на многие процессы в организме. Поэтому если бросил курить, запор, скорее всего, появится уже на следующий день.</p>
<h3>Физиологические</h3>
<p>Возникновение запора при отказе от курения <strong>объясняется специфическим воздействием никотина на органы пищеварения</strong>. Это вещество существенно снижает тонус сфинктеров и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому у курильщиков отсутствуют проблемы с опорожнением. Но как только в организм перестает поступать никотин, ослабевший кишечник получает удвоенную нагрузку.</p>
<p>С ней он отвык самостоятельно справляться и у человека появляются неприятные симптомы нарушений:</p>
<p><ul>
<li>вздутие живота:</li>
<li>частичная дефекация с твердым калом;</li>
<li>повышенное газообразование;</li>
<li>слабость и постоянная усталость;</li>
<li>боли в животе;</li>
<li>изменение цвета кожного покрова.</li>
</ul>
</p>
<p>Эти проявления вместе с запором говорят о том, что в организме человека запускаются физиологические процессы, которые стремятся устранить последствия от длительного курения.</p>
<h3>Психологические</h3>
<p>Многие люди привыкли подкуривать сигарету сразу после приема пищи, а некоторые из них идут еще дальше – дымят, сидя на туалете. В их сознании формируется зависимость между пагубной привычкой и опорожнением.</p>
<p>К тому же при отказе от курения человек испытывает сильнейший стресс. Психологически ему сложно бороться с тягой к сигаретам, и он впадает в уныние и депрессию. <strong>Постоянное нервное напряжение дополнительно влияет на работу ЖКТ, что и приводит к запорам.</strong></p>
<blockquote><p><strong>Внимание!</strong> Функции ЖКТ напрямую связаны с нервной системой. Человек без сигарет не может нормально отдохнуть и расслабиться. Внутренняя неудовлетворенность отрицательно сказывается на пищеварении.</p></blockquote>
<h2>Как бороться с задержкой стула</h2>
<p>Что делать если бросила курить и начались запоры? Не стоит сразу бежать в аптеку за слабительными средствами. Конечно, они помогут опорожнить кишечник, но справиться с проблемой – нет. Поэтому <strong>в первую очередь следует пересмотреть рацион и сбалансировать питьевой режим</strong>.</p>
<p><strong>Быстрому выведению каловых масс из кишечника способствует клетчатка</strong>. Это растительное вещество, попадая в ЖКТ, выполняет ряд функций:</p>
<p><ul>
<li>предупреждает образование патогенной микрофлоры в толстой кишке;</li>
<li>вытягивает из организма лишнюю воду;</li>
<li>увеличивает объем содержимое желудка;</li>
<li>ускоряет ферментацию;</li>
<li>провоцирует движение химуса.</li>
</ul>
</p>
<p>Употребление продуктов, состоящих из большого количества клетчатки, поможет наладить опорожнение после отказа от курения. <strong>В рацион стоит включить:</strong></p>
<p><ul>
<li>пшеничные и овсяные отруби;</li>
<li>свежие или сушеные грибы;</li>
<li>орехи;</li>
<li>бобовые культуры;</li>
<li>хурму, персики, ананасы;</li>
<li>баклажаны, свеклу, морковь.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, в них грубые пищевые волокна остаются в неизменном виде.</p></blockquote>
<h3>Рациональное питание</h3>
<p>Для стабилизации работы кишечника важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. К ним относятся белки, растительные жиры, сложная глюкоза. Эти элементы содержатся в:</p>
<p><ul>
<li>мясе и рыбе нежирных сортов;</li>
<li>куриных и перепелиных яйцах;</li>
<li>кисломолочных продуктах;</li>
<li>оливковом масле;</li>
<li>ягодах и фруктах;</li>
<li>морепродуктах.</li>
</ul>
</p>
<p>При борьбе с запорами придется отказаться от колбасных изделий, копченостей, сладостей и сдобы.</p>
<blockquote><p><strong>Внимание!</strong> Вредная пища и &laquo;перекусы на ходу&raquo; могут усугубить ситуацию и вызвать непроходимость кишечника.</p></blockquote>
<h3>Водный баланс</h3>
<p>Для нормального функционирования организму человеку необходимо поступление 1,5-2 литров очищенной воды в сутки.</p>
<p>Если не соблюдать водный баланс, клетки начинают испытывать трудности. Стенки кишечника восполняют нехватку жидкости из каловых масс. В такой ситуации они не могут полноценно проходить к выходу – возникает запор.</p>
<p><strong>Воду следует пить сразу после пробуждения, она поможет запустить перистальтику кишечника и подготовить ЖКТ к процессу переваривания пищи.</strong></p>
<p>При этом в течение дня можно употреблять только минеральную воду без газа. Крепкий кофе, чай и газированные напитки под запретом.</p>
<h3>Народная медицина</h3>
<p>Конечно, лекарственные препараты могут устранить запоры при отказе от курения. Как бороться с трудностями опорожнения без приема медикаментов? Воспользоваться рецептами народной медицины:</p>
<p><ol>
<li><strong>Сливовый отвар.</strong> В кастрюлю поместить 0, 5 кг плодов и залить 1 литром воды. Довести до кипения и проварить 15-20 минут. Отвар процедить и принимать в теплом виде по 200 мл 3-4 раза в день.</li>
<li><strong>Яично-цитрусовый напиток.</strong> Выжать сок из 1 лимона и 1 апельсина. Одно яйцо взбить в пену и смешать с выжимкой цитрусовых плодов. Употребить напиток в течение дня.</li>
<li><strong>Пшеничные отруби.</strong> Довести до кипения 200 мл молока и добавить в него 2 ст. л. отрубей. Емкость накрыть крышкой и укутать теплым полотенцем. Настаивать лекарство в течение 30-40 минут. Принимать утром перед едой по 100 г.</li>
<li><strong>Брусничная настойка.</strong> В банку объемом 1 литр всыпать 300 гр. вымытых ягод, залить их предварительно охлажденной кипяченой водой. Банку закрыть плотной капроновой крышкой и убрать в темное прохладное место. Через сутки можно употреблять настойку по 200 мл перед едой.</li>
</ol>
</p>
<p>Советы народной медицины в вопросе запоров могут быть полезны и принести хороший эффект. Главное, использовать компоненты, не вызывающие индивидуальной непереносимости.</p>
<blockquote><p><strong>Внимание!</strong> Если не получается самостоятельно справиться с запорами после отказа от курения, то лучше посетить врача для назначения лечения. Иначе у бывшего курильщика повышается риск развития серьезных осложнений.</p></blockquote>
<h3>Упражнения</h3>
<p>При снижении перистальтики кишечника после отказа от курения <strong>следует увеличить физические нагрузки</strong>. В первую очередь, они должны затрагивать мышцы брюшного пресса:</p>
<p><ol>
<li>В положении лежа на спине, поднять обе ноги вверх, согнуть их в коленях и производить круговые движения по типу езды на велосипеде.</li>
<li>Встать на колени, руки упереть в пол. Вытягивать плавно тело вперед-назад, выгибая спину.</li>
<li>Лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу, ноги согнуть в коленях. Поднимать корпус 20-25 раз по 2-3 повторения.</li>
<li>В положении стоя, поочередно поднимать ноги, дотягиваясь коленями до живота. Длительность упражнения – 3-5 минут. Затем перерыв и повтор.</li>
<li>До и после тренировки производить дыхательную гимнастику. Ее можно делать стоя или сидя. Глубокий вдох чередуется с медленным выдохом. При этом упражнении важно прочувствовать все мышцы диафрагмы.</li>
</ol>
</p>
<p>Для борьбы с запорами физические упражнения необходимо делать ежедневно. <strong>Достаточно всего 15-20 минут в день и проблем с опорожнением не будет.</strong> </p>
<h2>Чего делать не стоит</h2>
<p>Когда человек понимает, что его отказ от сигарет привел к запорам, первое что ему приходит в голову – снова начать курить. Но <strong>делать этого категорически нельзя</strong>. Ведь осознание вреда и желание иметь отменное здоровье победило тягу к никотину, а возвращение в начальную точку — это очень глупо и бессмысленно.</p>
<p>К тому же, организм уже запустил процесс очищения, и его <strong>повторное отравление грозит серьезными проблемами со здоровьем</strong>.</p>
<blockquote><p>Даже если запор мучает несколько дней, не стоит бежать в аптеку за первым попавшимся средством. Бесконтрольный прием слабительных средств без назначения терапевта может привести к обезвоживанию организма и вымыванию из него большого количество полезных веществ.</p></blockquote>
<h2>Заключение</h2>
<p>Справиться с запорами поможет правильное питание в сочетании с народными средствами. Нормализация опорожнения произойдет через 2-3 недели, а спустя несколько месяцев, печень начнет полноценно функционировать и вырабатывать необходимое количество естественного никотина.</p>
<h2>Бросил курить — начались запоры</h2>
<p>Многие бывшие курильщики замечают, что после того, как они отказались от курения, для них стало невозможным нормально сходить в туалет по-большому. С учетом всех положительных сторон избавления от сигарет при перестройке организма в период отказа от вредных привычек могут проявиться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Попробуем разобраться, в чем заключается причина таких явлений.</p>
<h2>Основные причины запоров</h2>
<p>Как правило, если человек бросил курить, в первые несколько месяцев отказа у него наблюдается так называемое пограничное состояние. Органы освобождаются от постоянного воздействия никотина, и синдром отмены может проявляться следующими симптомами:</p>
<p><ul>
<li>нервозность;</li>
<li>расстройства работы пищеварительной системы;</li>
<li>отсутствие или повышение аппетита;</li>
<li>повышенная потливость;</li>
<li>слабость;</li>
<li>набор лишнего веса.</li>
</ul>
</p>
<p>Все вышеперечисленные явления связаны с долговременным влиянием продуктов распада табачного дыма на органы и нервную систему. Запор при отказе от курения — это нормальная реакция организма, не стоит сильно переживать по этому поводу, поскольку нормализовать функцию кишечника в данном случае не представляет особых сложностей.</p>
<p>Рассмотрим подробнее, как влияет отказ от сигарет на функцию пищеварительной системы. Когда человек курит, в его организм регулярно поступают вещества, которые оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект. Это связано со свойством никотина сужать сосуды и повышать давление на несколько пунктов, тем самым ускоряя обменные процессы.</p>
<blockquote><p>При длительном влиянии никотина сосуды ослабевают, а стенки кишечника без допинга в виде этого алкалоида не могут самостоятельно произвести сократительную функцию необходимую для успешной дефекации.</p></blockquote>
<p>После того как заядлый курильщик отказывается от своей пагубной привычки, атрофированные гладкие мышцы уже не в состоянии резко возобновить перистальтику, соответственно у человека наблюдаются запоры.</p>
<p>Это основная и главная причина, но многие жалуются, что у них начались запоры после отказа от сигарет и даже слабительные препараты не произвели нужного действия. Тут причину нужно искать в психосоматическом расстройстве. Ведь многие люди совмещают курение с походом в туалет, если в подсознании укоренилось понятие, что один процесс должен сопровождаться другим, походы в туалет без сигареты станут серьезным испытанием.</p>
<p>Многие врачи гастроэнтерологи и проктологи слышали жалобу &laquo;не могу сходить в туалет без сигареты&raquo;. И зачастую вопрос стоит не в ослаблении перистальтики и психологической зависимости, а в том, что человек неправильно питается.</p>
<blockquote><p>Многие в момент отказа от курения начинают употреблять чрезмерное количество сладкого, семечек и разнообразных снеков. А злоупотребление сухомяткой приводит к развитию запоров.</p></blockquote>
<p>В комплексе с вышеперечисленными последствиями злополучной привычки в итоге вы получаете серьезное расстройство пищеварения в комплексе с нарушением обмена веществ.</p>
<p>Как избежать запоров, если бросил курить, и как наладить нормальную работу организма после многолетнего стажа никотиновой зависимости, читайте далее.</p>
<h2>Советы тем, кто бросил или собирается бросить курить</h2>
<p>Если вы подумываете о том, чтобы распрощаться с никотиновой зависимостью, не следует затягивать с данным вопросом. Все, кто говорит о том, что бросать нужно медленно, просто пытаются растянуть неприятный момент абстиненции. Кроме того, курильщики, которые пробовали бросить медленными темпами, снижая количество выкуренных сигарет, чаще всего не достигали поставленной цели.</p>
<p>Чтобы точно бросить пагубную привычку, нужно это делать в один день. Выкурить последнюю сигарету и осознать это и больше не возвращаться к данной проблеме. Это положительно повлияет не только на процесс очищения организма от вредных веществ, накопившихся за долгие годы, но и поспособствует тому, что нервная система быстрее забудет о ритуале и связанных с ним процессах.</p>
<p>Если вы уже бросили курить, то не стоит проводить время в мучениях, ожидая пока из всех органов выведутся остатки никотина, помогите им. Для этого нужно ежедневно пить достаточное количество чистой воды, не кофе и не чая, а именно воды. Рассчитывать потребление жидкости нужно, исходя из массы тела: 1.5 литра на 50 кг.</p>
<p>Больше потейте, но не забывайте, что при отказе от курения в первые 3 месяца не стоит чрезмерно напрягаться в спортзале, это чревато травмами и нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Бег трусцой, езда на велосипеде и парилка — это самые оптимальные варианты быстро и без ущерба восстановить здоровье и тонус мышц после долгих лет никотиновой зависимости.</p>
<h2>Как бороться с запорами при отказе от сигарет</h2>
<p>Отвечая на неудобный вопрос, что делать, если после отказа от курения человек страдает запорами, можно выделить ряд методов борьбы с этим явлением. Если применять данные меры комплексом, то от проблемы можно избавиться за неделю.</p>
<p>В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Существует ряд продуктов, которые оказывают легкое слабительное действие и показаны при запорах, к ним относят:</p>
<p><ul>
<li>свёкла и свекольный сок;</li>
<li>чернослив;</li>
<li>семена подсолнечника;</li>
<li>грецкие орехи;</li>
<li>кофеинсодержащие напитки;</li>
<li>кефир;</li>
<li>сметана;</li>
<li>капуста;</li>
<li>тыква.</li>
</ul>
</p>
<p>Также для людей, ощущающих проблемы с дефекацией, полезно заправлять пищу оливковым или тыквенным маслом. В рационе должны преобладать овощи, крупы, простокваша, кефир и йогурт. Крахмалистые продукты (рис, бобовые, картофель) лучше исключить, пока работа пищеварительной системы не придет в норму.</p>
<p>Если появились проблемы с дефекацией, нужно исключить нерегулярное питание или переедание. Кушать нужно понемногу, но 5-6 раз в день.</p>
<h2>Лечебная физкультура от запоров</h2>
<p>Восстановить тонус мышц прямой кишки помогут незамысловатый комплекс упражнений. Называются они &laquo;упражнения Кегеля для мышц сфинктера&raquo;. Все, что вам нужно, это периодически сжимать и разжимать те самые мышцы. Кроме того, что это поможет избавиться от запоров, данные упражнения отличная профилактика геморроя.</p>
<h2>Медикаментозное лечение запоров</h2>
<p>При определенных симптомах при запорах нужна срочная помощь в слабительных препаратов. Таблетки назначают если:</p>
<p><ul>
<li>Дефекации не наблюдается более 48 часов;</li>
<li>В области живота ощущаются боли;</li>
<li>Наблюдаются симптомы интоксикации (бледность, потливость, лихорадка).</li>
</ul>
</p>
<p>Наиболее популярными с наименее выраженными побочными эффектами считаются препараты:</p>
<p>Перед тем, как употреблять данные препараты обязательно посоветуйтесь с врачом.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Вкусные жидкости для электронных сигарет
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я