Бросила курить как очистить организм

<h2>Что произойдет после отказа от курения — этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!</h2>
<p><strong>Вы бросили курить, примите поздравления!</strong> Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.</p>
<h2>Cиндром отмены и причины зависимости</h2>
<p>Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.</p>
<p>Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.</p>
<p>Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.</p>
<p>Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.</p>
<p>После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<ul>
<li>Раздражительность</li>
<li>Агрессивность</li>
<li>Сонливость</li>
<li>Депрессивное состояние</li>
<li>Резкие скачки настроения</li>
</ul>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения:</h2>
<h3>20 минут спустя.</h3>
<p>Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.</p>
<h3>2 часа.</h3>
<p>Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.</p>
<h3>8 часов.</h3>
<p>Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов.</h3>
<p>Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.</p>
<h3>2 дня</h3>
<p>Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.</p>
<p>На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.</p>
<p>У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.</p>
<p>За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.</p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.</p>
<p>Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.</p>
<h3>12 дней</h3>
<p>Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.</p>
<p>Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.</p>
<h3>На 2 — 3 месяц</h3>
<p>Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без &laquo;никотинового допинга&raquo;, а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.</p>
<p>Клетки кожи в этот момент уже прошли <u>3-4 цикла регенерации</u> и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.</p>
<p>Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.</p>
<p><strong>На 2-3 месяц</strong> отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.</p>
<p>На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.</p>
<p>Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.</p>
<h3>6 месяцев. Полгода без сигарет</h3>
<p>Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.</p>
<p>Начиная с <strong>5 месяца</strong> полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.</p>
<p>Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.</p>
<p>Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:</p>
<p><ul>
<li><b>им часто снится, что они курят;</b></li>
<li><b>возникает спонтанное желание закурить;</b></li>
<li><b>частично нарушается сон;</b></li>
<li><b>особо острое желание затянуться возникает именно утром.</b></li>
</ul>
</p>
<p>Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.</p>
<p>Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).</p>
<p>На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.</p>
<p>Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.</p>
<p>В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.</p>
<h3>1 год</h3>
<p>Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).</p>
<p>Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.</p>
<p>Вместе с этим кардинально снижается развитие &laquo;табачных&raquo; болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.</p>
<p>Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.</p>
<p>Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.</p>
<p>На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.</p>
<p>Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.</p>
<p>Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.</p>
<h2>Очищение организма после отказа от курения. Восстановление организма после курения</h2>
<p>Такая вредная привычка, как курение, наносит оглушительный удар по здоровью и внешности человека. Немудрено, что многие курильщики со временем отказываются от сигарет. Период восстановления организма после курения всегда непрост, ведь за время близкой дружбы с никотином под удар попадают практически все органы и системы. Человек после того, как бросил курить, подвергается стрессу, затрагивающему весь организм. В наших силах сделать восстановительный период максимально простым и коротким.</p>
<h2>Что происходит с организмом во время курения</h2>
<p>Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и иммунной систем. Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. Эндокринная система перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а кровеносные сосуды обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения – процесс длительный, и с этим необходимо смириться.</p>
<h2>Чем грозит курение</h2>
<p>Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от проблем с деснами, рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.</p>
<h2>Как восстанавливается организм</h2>
<ul>
<li>Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения — один из самых сложных этапов восстановительного периода.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает никотиновая ломка. Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.</li>
<li>Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.</li>
<li>Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.</li>
<li>Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда проблем с пищеварением.</li>
</ul>
</p>
<p>Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.</p>
<h2>Внешние изменения после отказа от курения</h2>
<p>Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто – откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит – одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.</p>
<h2>Помощь в очищении организма</h2>
<p>Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.</p>
<p>В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.</p>
<h2>Вспомогательные факторы</h2>
<p>Очищение организма после отказа от курения – процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения – это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения – посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.</p>
<h2>Питание при отказе от курения</h2>
<p>Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро очистить организм от токсинов, отравляющих органы и системы.</p>
<h2>Рецепты для очищения организма</h2>
<ul>
<li>Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.</li>
<li>Баня и травяной чай – прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс «выздоровления» от вредной привычки.</li>
<li>Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.</li>
<li>Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.</li>
</ul>
</p>
<h2>Сколько длится восстановительный период</h2>
<p>Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.</p>
<p>В числе положительных моментов – нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.</p>
<h2>Как заставить себя бросить курить</h2>
<p>Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы – курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить &laquo;за компанию&raquo;.</p>
<h2>Как восстановить организма после отказа от курения по часам, дням, месяцам. Спорт, диета, очистка легких</h2>
<p>Основное вещество, вдыхаемое при курении – никотин. Он обладает высокой биологической активностью по отношению к органам и тканям тела. При курении формируется не только психологическая зависимость, о которой так часто говорят, но и физиологическая.</p>
<p>Чем дольше человек курит, тем больше его организм привыкает к никотину. Тем сложнее будет после отказа от этой вредной привычки, ведь тело будет испытывать дискомфорт по всем направлениям. Бросая курить, нужно придерживаться комплексного подхода к восстановлению организма, работать, как над психологическим, так и над физиологическим фактором зависимости.</p>
<h2>Почему после отказа от курения возникает синдром отмены?</h2>
<p>Основа воздействия никотина – стимуляция физиологических процессов в организме. Он включается в активные обменные процессы и становится их частью. Как только поступление никотина в организм прекращается – все процессы начинают протекать с замедлением.</p>
<p>Восстановление организма после отказа от курения</p>
<p><strong>Человек в буквальном смысле испытывает недомогание, слабость, трудности в сосредоточении.</strong> Все системы начинают испытывать никотиновое голодание. Стресс может достигать такой силы, что человеку может потребоваться помощь специалистов.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<p><strong>Каждая система органов по-своему переживает ситуацию отмены никотина:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Системы органов</strong></td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Что происходит, когда человек бросает курить</strong></td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Дыхательная система</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Не смотря на то, что никотин и вредные смолы больше не поступают в легкие, человека может начать мучать кашель. Таким способом легкие освобождаются от отравляющих веществ, которые долгое время проникали в органы дыхания и откладывались в их тканях. Если со временем кашель не проходит, а усугубляется, если человека начинает мучать хрипы или затрудненное дыхание, стоит обратиться к пульмонологу.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Сердечно-сосудистая система</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >В период отмены могут наступить проблемы со сном и головокружения. Эти явления связаны с переменами в работе сосудов, теперь на них не воздействует никотин, который раньше провоцировал сужение сосудов и ухудшение кровоснабжения. Также головной мозг теперь активнее снабжается кислородом, из-за этого непривычного состояния и возникают проблемы со сном. Если новые проблемы нарушают привычный образ жизни, то стоит посетить невролога. Из-за слабости может снижаться работоспособность.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Пищеварительная система</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Никотин провоцирует увеличение тонуса органов пищеварения. При длительном курении кишечник разучивается работать самостоятельно, снижает свою собственную активность. Когда частота курения снижается, кишечнику приходится приспосабливаться к новым условиям, а человек может испытывать дискомфорт в животе. При резком бросании курить могут возникать более серьезные проблемы, например запоры или резкие болевые ощущения. При значительном ухудшении состояния стоит посетить гастроэнтеролога.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Эмоциональное и психологическое состояние</p>
<p><td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Синдром отмены никотина негативно влияет и на психологическое состояние. Возникает тревога, раздражительность возрастает. Если человек имеет сильную психологическую зависимость, то вероятно может возникнуть депрессия. Курительный ритуал: открытие пачки, чувство сигареты в руке, зажигание, ощущение от первого вдоха и послевкусие. Все это имеет сильное эмоциональное значение. У тех, кого успокаивал этот ритуал, могут начаться приступы беспричинного страха. Часто курение используется человеком, как метод &laquo;деления времени&raquo;, в таком случает при попытке бросить, возникает ощущение, что время тянется медленнее, как будто замирает на одном месте. Некоторые люди могут испытывать ощущение потери чего-то вполне реального.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Обмен веществ</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Никотин имеет сильное действие и на обмен веществ. Он стимулирует все обменные процессы. При прекращении курения обмен веществ замедляется, человек может начать набирать вес. Также синдром отмены провоцирует увеличение аппетита, с целью избавиться от тяги закурить. Чтобы не допустить резкого увеличения массы тела, человеку стоит продумывать свой рацион и снижать дневную калорийность блюд.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Если решение бросить курить принимает беременная женщина, то перед началом стоит обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. Стресс, связанный с отменой никотина способен нанести существенный вред растущему организму. Процесс избавления от вредной привычки в данном случае должен проходить максимально медленно, под постоянным контролем специалистов.</p>
<h2>Резкий отказ от курения: за и против</h2>
<p>Задача отказа от курения – устранение неприятных последствий поступления в организм веществ, вдыхаемых с дымом, и предотвращение возникновения заболеваний, которые возникают из-за постоянного курения.</p>
<p><strong>В начале пути избавления от зависимости, каждый человек выбирает для себя путь:</strong></p>
<p><ul>
<li>резкий отказ;</li>
<li>постепенное прекращение курения, снижение потребления, выстраивание стратегии избавления от зависимости.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно, чтобы выбранный путь не провоцировал срывов и возобновления курения. Ведь подобная ситуация может расцениваться человеком, как провал. На пути отказа от любой зависимости очень важна уверенность в себе и принятие возможных неудач на пути к цели.</p>
<blockquote><p>Некоторые специалисты утверждают, что резко бросить курить могут только люди, курящие время от времени и не имеющие сильной зависимости, то есть со стажем курения не более 5 лет.</p></blockquote>
<table><tbody><tr><td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Позитивные стороны резкого отказа от курения</strong></td><td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Негативные стороны резкого отказа от курения</strong></td></tr><tr><td style=»border-color: #000000″ w ><ul>
<li>разовое прекращение воздействия вредных веществ, содержащихся в дыме, восстановление организма начинается уже после последней выкуренной сигареты;</li>
<li>полное очищение всех систем органов достигается быстрее, чем при постепенном отказе, уже через 60 дней организм считается полностью очистившимся;</li>
<li>риск возникновения заболеваний, свойственных для курильщика уменьшается с большей скоростью;</li>
<li>с экономической точки зрения, бросивший человек начинает экономить с первого дня, эту выгоду не сложно подсчитать, каждый курильщик знает примерное количество сигарет, выкуриваемых в день.</li>
</ul>
</td><td style=»border-color: #000000″ w ><ul>
<li>резкий отказ спровоцирует обратную реакцию организма, у кого-то она будет не очень активной и не спровоцирует сильного недомогания, для других людей, реакция тела может оказаться непереносимой;</li>
<li>резкое падение уровня никотина в крови способно спровоцировать обострение уже имеющихся хронических болезней;</li>
<li>резкий отказ с большей вероятностью приводит к срыву и повторным попыткам бросить;</li>
<li>часто при резком избавлении от одной вредной привычки человеку приходится искать ей замену, чтобы нормально пережить период отмены;</li>
<li>известно, что люди бросившие курить резко, больше подвержены срыву при наличии курящей компании, чем люди, избавившиеся от привычки постепенно.</li>
</ul>
</td></tr></tbody></table>
<h2>Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения будет проходить медленнее при постепенном отказе.</p>
<p><table><tbody><tr><td style=»width: 373px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Позитивные стороны постепенного отказа от курения</strong></td><td style=»width: 279px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Негативные стороны постепенного отказа от курения</strong></td></tr><tr><td style=»width: 373px;border-color: #000000″><ul>
<li>постепенное снижение веществ, к которым организм успел привыкнуть, не провоцирует формирования тяжелого состояния отмены и негативных реакций со стороны внутренних органов;</li>
<li>снижается негативная реакция стороны эмоционального состояния человека, нет резкого колебания настроения, агрессии и раздражительности;</li>
<li>частота курительных ритуалов снижается со временем, не возникает острого чувства потери и мучительного эффекта остановившегося времени, этот метод помогает в корне поменять привычки и мышление человека;</li>
<li>есть возможность применять замещающие и отвлекающие действия.</li>
</ul>
</td><td style=»width: 279px;border-color: #000000″><ul>
<li>для тех, кому врачи рекомендуют резкий отказ по причинам нарастания проблем со здоровьем, этот метод не подойдет, ведь за время полного курса, человек теряет драгоценное время;</li>
<li>при постепенном снижении частоты курения, всегда существует риск превышения дозы и возвращения к прежнему образу жизни.</li>
</ul>
</td></tr></tbody></table></p>
<p><strong>Полезные отвлекающие маневры при постепенной борьбе с привычкой:</strong></p>
<p><ul>
<li>не провоцировать ситуации, которые раньше ассоциировались с курением;</li>
<li>заменять сигарету приятным делом – книги, просмотры любимого контента, хобби;</li>
<li>физические упражнения, которые можно выполнять в любом месте, и дома, и на работе;</li>
<li>использование отвлекающих вкусов – жевательная резинка, леденцы, фрукты;</li>
<li>дыхательная гимнастика и медитация;</li>
<li>принять душ;</li>
<li>выпить воды или другого полезного напитка;</li>
<li>почистить зубы или просто прополоскать рот.</li>
</ul>
</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>Человеческий организм способен самоочищаться за определенное количество времени. Самому человеку в этой ситуации достаточно только выкурить последнюю сигарету, и сказать себе: &laquo;Стоп!&raquo;.</p>
<h3>Первые сутки: этапы по часам</h3>
<p><strong>Все органы начинают очищаться уже после последней сигареты:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»><strong>Сколько прошло времени после последней сигареты</strong></td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»><strong>Что происходит</strong></td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>От 20 до 30 минут</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>Спазм сосудов постепенно спадает, давление нормализуется</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>Через 2 часа</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>К этому моменту основная масса никотина уже покинула кровяное русло и ткани легких. Оставшееся количество будет выводиться постепенно.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>От 8 до 10 часов</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>Снабжение тканей кислородом приходит в норму</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>После 24 часов</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>Легкие запускают процесс очистки, возможно начало активной выработки и отделения мокроты. Кислород активно насыщает кровь и ткани. У человека могут начаться головные боли, возникает слабость, снижается аппетит.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>Первая неделя по дням</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения на первой неделе идет быстрее всего. Важно помогать организму – правильно питаться, полноценно спать и принимать достаточное количество жидкости.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Сколько прошло времени после последней сигареты</strong></td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Что происходит</strong></td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >После 48 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Человек официально больше не состоит в группе риска по возможности возникновения осложнений после любого вида операционного вмешательства</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >После 72 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Система кроветворения восстанавливается. В норму приходят моторные функции бронхиол</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >В течении первой недели</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Выводятся остатки никотина из тканей. Именно на этой стадии формируется никотиновое голодание. Начинается восстановление слизистой кишечника. Восстановление бронхов продолжается, все еще происходит выделение мокроты, человек активно откашливается. Моторика кишечника еще не восстановилась в полном объеме, на этом этапе часто возникают запоры</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Конец первой недели</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Желудок и поджелудочная уже восстановились в полном объеме, вкусовые ощущения приходят в норму. Желчный пузырь и кишечник еще находятся на стадии восстановления. Артериальное давление незначительно повышено.</p>
<p><strong>В этот период часто ухудшается общее состояние, проявляются следующие жалобы:</strong></p>
<p><ul>
<li>тремор рук;</li>
<li>повышенное потоотделение;</li>
<li>снижение аппетита;</li>
<li>одышка;</li>
<li>звон в ушах;</li>
<li>нарушения сна;</li>
<li>изжога;</li>
<li>ощущение горечи во рту;</li>
<li>нарастание тревоги, стресса, раздражительности.</li>
</ul>
</p>
<p>Вероятность срыва и возвращения к курению велика.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>Вторая неделя по дням</h3>
<p><strong>Главная задача второй недели – не допустить срыва и поддерживать эмоциональное состояние:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Сколько прошло времени после последней сигареты</strong></td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Что происходит</strong></td> </tr> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″>C 8 по 10 день</td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″>Сосуды и легочные структуры активно восстанавливаются. Возникает кашель и активно отделяется мокрота. Приступы кашля усиливаются после употребления контрастных по вкусу блюд. Стоит исключать кислые, острые и соленые блюда. Негативное настроение и агрессия еще присутствуют.</td> </tr> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″>С 11 по 12 день</td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″>Отравляющие вещества и смолы уже в достаточном количестве удалились из организма. Дыхание активно снабжает ткани свежим кислородом. Общее состояние может быть подавленным. Частота приступов кашля постепенно снижается. Внешний вид улучшается, человек все меньше похож на курильщика.</td> </tr> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″>С 13 по 14 день</td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″>Поверхность слизистой бронхов уже зажила. Дальше будут восстанавливаться глубокие слои. Человек испытывает сильное желание закурить, поэтому нужно применять отвлекающие способы, питаться дробно и маленькими порциями.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>1 месяц</h3>
<p><strong>В течение этого месяца происходят самые большие изменения в организме человека:</strong></p>
<p><ul>
<li>активное обновление тромбоцитов, лейкоцитов, лимфоцитов;</li>
<li>эритроциты восстанавливаются не так быстро, постепенно;</li>
<li>клетки кишечника и желудка все еще обновляются, могут возникать спазмы гладкой мускулатуры и болезненные ощущения в животе, а также приступов диареи и запоров;</li>
<li>активные процессы в системе кроветворения и внутренних органов позволяют иммунитету налаживать свою работу;</li>
<li>сосуды еще не восстановили свой нормальный тонус, их стенки проходят активный этап укрепления;</li>
<li>мелкие сосуды возобновляют свою работу и принимают активное участие в восстановлении нормального кровоснабжения всего организма;</li>
<li>состояние и цвет кожи приходит в норму;</li>
<li>кожа обновляется, желтый оттенок кожи, столь характерный для курильщиков пропадает;</li>
<li>окончательно восстановленное обоняние делает запах сигаретного дыма невыносимым;</li>
<li>аппетит улучшается, поэтому в этот период есть вероятность увеличения веса;</li>
<li>со стороны дыхательной системы наблюдается кашель, сопровождающийся отхождением мокроты в значительном количестве;</li>
<li>из-за переизбытка кислорода, поступающего в головной мозг все еще возникают скачки артериального давления, головокружения, сонливость;</li>
<li>состояния раздражения и агрессии постепенно заканчиваются, уступая место апатии и сильной тяге к курению.</li>
</ul>
</p>
<p>В этот период для человека особенно важна поддержка родных и близких, ведь именно конец первого месяца является самым опасным для срыва. Особенно опасна ситуация, если в окружении есть курящие люди.</p>
<h3>2 — 3 месяца</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения в этот промежуток времени идет полным ходом, самочувствие восстанавливается, все усилия по отказу от курения заметны сильнее всего.</p>
<p><strong>Вот, что происходит с телом человека со 2 по 3 месяц:</strong></p>
<p><ul>
<li>восстанавливаются не только поверхностные, но и глубокие клетки кожи, она становится более эластичной;</li>
<li>все клетки крови к этому моменту полностью обновлены;</li>
<li>ткани легкого существенно восстановились, увеличился их полезный объем, изредка человека беспокоит влажный кашель;</li>
<li>к этому времени клетки крови полностью обновлены, показатели полностью соответствуют возрастной норме;</li>
<li>к 3 месяцу восстановлен тонус и крупных сосудов и мелких капилляров.</li>
</ul>
</p>
<h3>6 месяцев</h3>
<p><strong>В этот период происходит закрепление достигнутого результата:</strong></p>
<p><ul>
<li>через 6 месяцев человек больше не испытывает никаких неприятных ощущений при работе пищеварительной системы, моторика соответствует норме, все пищеварительные ферменты вырабатываются исправно;</li>
<li>легкие уже давно обновились и теперь их объем увеличился еще на 10%, человека больше не беспокоит кашель, либо в редких случаях он может проявляться, но без мокроты;</li>
<li>голосовые связки полностью восстановлены, теперь в голосе больше нет характерных для курящего человека хрипящих оттенков;</li>
<li>этот период очень важен для восстановления клеток печени, они начинают активно обновляться;</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>налаженное кровообращение способствует тому, что сердечная деятельность приходит в норму, частота сокращений сердца равняется возрастной норме;</li>
<li>психологическое состояние к этому времени удовлетворительное и устойчивое, отсутствуют перемены настроения, больше не возникает негативных эмоциональных реакций, настроение приподнятое;</li>
<li>теперь в компании курильщиков человек чувствует себя спокойно, не возникает острого желания закурить, но риск срыва до сих пор сохраняется;</li>
<li>полностью восстанавливается сон и аппетит, масса тела более не колеблется и стремится к нормальному для человека показателю;</li>
<li>теперь можно начинать увеличивать физическую активность, если до этого момента человек не выполнял никаких упражнений, то именно в 6 месяцев это стоит начать делать, идеально начать с плавания, длительных пеших прогулок и катания на велосипеде.</li>
</ul>
</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p><strong>К этому моменту стихают заболевания, которые возникли из-за курения:</strong></p>
<p><ul>
<li>если человек болел хронической обструктивной болезнью легких, то спустя 10 месяцев после отказа от курения, состояние значительно улучшается, частота и интенсивность приступов становится значительно реже или они вовсе исчезают;</li>
<li>восстановление клеток печени продолжается;</li>
<li>в этот период человек может начать сильно тосковать по старой вредной привычке, поэтому особое внимание стоит уделить психологическому состоянию, не стоит допускать перенапряжения и повторения ситуаций, эмоционально связанных с курением;</li>
<li>важно продолжать практиковать расслабляющие и отвлекающие от воспоминаний о курении занятия.</li>
</ul>
</p>
<h3>1 год</h3>
<p>В этот период уже в 2 раза снижена вероятность возникновения онкологических заболеваний, существенно снижена вероятность появления стенокардии, инфаркта и инсульта.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>К этому времени в 3 раза снижается вероятность возникновения серьезных сердечно-сосудистых и онкологических патологий. Вероятность срыва через 2 года после отказа от курения минимален, и психологическая и физиологическая зависимости уже полностью исчезли. Через 15 лет после отказа от вредной привычки состояние организма, когда-то курившего человека полностью аналогично состоянию здоровья человека, который никогда не курил.</p>
<h2>Особенности и различия ощущений у мужчин и женщин</h2>
<p>Известно, что эмоциональная сфера женщины более развита, чем у мужчины. Ее эмоциональные реакции ярче, эмоциональные привязанности сильнее. Так как отказ от курения провоцирует разрушение привязанности, возникают отрицательные психологические реакции. Все это провоцирует сильный стресс, который способен привести к возобновлению курения. Учитывая эти особенности, женщинам бывает сложнее удержаться от соблазна, и они чаще возобновляют курение.</p>
<h2>Почему отказ от курения приводит к появлению кашля и что делать в таком случае?</h2>
<p>Кашель при отказе от никотина является нормальной реакцией легких. Ткани начинают активно очищаться от смол, которые долгое время проникали в них. Чтобы вывести все посторонние вещества начинается активная выработка мокроты, которая и провоцирует кашель.</p>
<p><strong>Часто кашель возникает при начале воспалительного процесса верхних дыхательных путей или в самом легком.</strong> Чтобы не допустить возникновения осложнений, при ухудшении состояния необходимо обратиться к пульмонологу и выполнить исследование функции дыхания.</p>
<h2>Как помочь легким очиститься: эффективные методики, инструкции</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения и восстановление тканей легкого в частности, проходит без участия самого человека, но вполне возможно ускорить эти процессы. Чем скорее легкие восстановятся, тем скорее будет восстановлено нормальное поступление кислорода ко всем тканям тела.</p>
<p><strong>Вот несколько способов, которые помогают восстановлению нормального дыхания и прекращению кашля:</strong></p>
<p><ul>
<li>качественная вентиляция помещения: проветривание со сквозным движением воздуха не меньше, чем 4 раза в день, особенно перед сном;</li>
<li>снижение количества электрических приборов в помещении постоянного пребывания человека;</li>
<li>достаточное нахождение на свежем воздухе;</li>
<li>увлажнение воздуха в помещении;</li>
<li>исключение сухой уборки, использование только влажной уборки ежедневно, которая завершается проветриванием;</li>
<li>прием курсов общеукрепляющих витаминов;</li>
<li>увеличение физической активности;</li>
<li>рациональное питание;</li>
<li>использование лечебной дыхательной гимнастики и лечебной физкультуры.</li>
</ul>
</p>
<h2>Занятия спортом при отказе от курения</h2>
<p>Увеличение физической нагрузки очень важно при отказе от вредной привычки.</p>
<p><strong>Оно помогает достичь сразу нескольких целей:</strong></p>
<p><ul>
<li>улучшение кровообращения;</li>
<li>ускорение обмена веществ;</li>
<li>отвлечение от желания закурить.</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от курения, если человек раньше не занимался спортом, стоит начать с минимальной, самой простой активности – пешие прогулки на большие расстояния, йога, пилатес, растяжка, плавание и велосипедные прогулки. Если человек уже занимался спортом, когда имел вредную привычку, то стоит постепенно начинать увеличивать нагрузку.</p>
<h2>Питание для тех, кто бросает курить</h2>
<p>При отказе от никотиновой зависимости на всех этапах можно увидеть постепенные изменения в работе пищеварительной системы. Возможно, именно органы этой системы из всего организма, больше всех нуждаются в поддержке на период после отмены курения.</p>
<p><strong>Вот несколько принципов питания, которые помогут органам скорейшему восстановлению:</strong></p>
<p><ul>
<li>если человек бросающий курить имеет большие проблемы с пищеварением, то после обращения к гастроэнтерологу будет назначен диетический стол №5;</li>
<li>при наличии незначительных проблем врачи назначают облегченный вариант – диетический стол №2;</li>
<li>питание продумывается с расчетом на дробность, правильность и физиологичность рациона – пища должна приниматься через равные промежутки времени, не реже 5 раз в сутки, не должна содержать вредных продуктов и должна иметь калорийность, соответствующую потребностям тела;</li>
<li>исключаются следующие продукты – с большим содержанием жира, сахара, соли, специй, уксуса, жареные и консервированные, пища приготовленная в ресторанах быстрого питания, алкогольные и сладкие напитки;</li>
<li>в рационе должно быть достаточно следующих продуктов – блюда богатые белком и медленными углеводами, большое количество овощей и фруктов, можно в приготовленном виде, достаточный объем питья с ограничением кофе и крепкого чая, нежирные молочные продукты и мясо;</li>
<li>при необходимости улучшения пищеварения с помощью лекарственных препаратов, их назначает врач;</li>
<li>иногда на начальных этапах борьбы с зависимостью назначаются мягкие слабительные препараты;</li>
<li>важный пунктом восстановления кишечника является прием абсорбентов – препаратов помогающих выводить из организма отравляющие вещества.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Бросить курить можно двумя способами – резко, раз и навсегда или постепенно снижая потребление никотина.</strong> Отказ от курения имеет только положительные моменты, однако резкие изменения в организме и эмоциональный стресс способны вынудить человека закурить вновь.</p>
<p>Процесс восстановления тканей начинается сразу после выкуривания последней сигареты, и продолжается самостоятельно до нескольких лет. Задача человека – обеспечить себе комфортные условия, в которых сведена к минимуму возможность возвращения к этой вредной привычке.</p>
<h2>Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения</h2>
<h2>Содержание статьи:</h2>
<h2>Синдром отмены</h2>
<p>Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:</p>
<p><ol>
<li>Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.</li>
<li>Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.</li>
<li>Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.</li>
<li>Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.</li>
<li>Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.</li>
</ol>
</p>
<h2>Почему стоит попрощаться с курением</h2>
<p>Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.</p>
<p>При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.</p>
<h2>Что происходит с организмом за год без табака</h2>
<p>Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.</p>
<h3>Первые сутки</h3>
<p>На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.</p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p>В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.</p>
<p>В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.</p>
<p>Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.</p>
<h3>Первый месяц</h3>
<p>Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.</p>
<p>Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.</p>
<p>Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.</p>
<p>Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.</p>
<p>Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.</p>
<blockquote><p>Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.</p></blockquote>
<h3>Период со второго по шестой месяцы</h3>
<p>Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.</p>
<p>Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.</p>
<p>Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.</p>
<p>Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.</p>
<p>Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.</p>
<blockquote><p>Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.</p></blockquote>
<h3>Период с седьмого по восьмой месяцы</h3>
<p>Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.</p>
<h3>Девятый месяц</h3>
<p>На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.</p>
<h3>Период с десятого по двенадцатый месяцы</h3>
<p>Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.</p>
<p>Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.</p>
<p>Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.</p>
<h2>Чем можно помочь своему организму после отказа от курения</h2>
<p>После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:</p>
<p><ul>
<li>долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;</li>
<li>оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;</li>
<li>проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;</li>
<li>питье в больших объемах чистой негазированной воды;</li>
<li>использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;</li>
<li>прием поливитаминов;</li>
<li>рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;</li>
<li>разумная физическая активность без перегрузок;</li>
<li>прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.</li>
</ul>
</p>
<p>Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.</p>
<h2>Как быстро очистить организм от никотина и смол</h2>
<p>Курение наносит огромный вред здоровью человека. С табачным дымом в тело проникает никотин. Если бросить курить, потребуется 2-3 месяца, чтобы полностью очистить организм курильщика.</p>
<h2>Знакомство с системой очищения и отравляющими веществами</h2>
<p>Очистить организм от никотина помогают внутренние органы. После отказа от курения потребуется пройти ряд способов по очищению по дням.</p>
<p>Вначале стоит познакомиться с веществами, попадающими через табачный дым в лёгкие и кровь. Понять, как идёт борьба с токсинами и шлаками.</p>
<h3>Органы против никотина</h3>
<p>Защитная мембрана клеток обладает избирательностью в отношении элементов. Среди органов главным фильтром выступает печень, очищающая организм от токсинов и шлаков.</p>
<p><ul>
<li>Почки: фильтрация крови (200 л / 24 ч), коррекция кислотности, водно-солевого баланса.</li>
<li>Кишечник: нормальная оболочка предотвращает всасывание в кровь вредных веществ.</li>
<li>Носовая полость: на слизистой оболочке располагаются ворсинки, где оседают загрязнители.</li>
<li>Кожа: выведение токсинов через поры.</li>
<li>Мозг: максимальный объём выведения отравляющих веществ осуществляется в ночное время лимфатической системой.</li>
</ul>
</p>
<h3>Отравляющие вещества</h3>
<p>Список веществ, обладающих токсичностью и содержащихся в табачном дыме, больше, чем представлено в списке:</p>
<p><ul>
<li>Ацетальдегид: способствует возникновению состояния похмелья, не позволяет нейтрализовать токсины.</li>
<li>Кадмий: продукт выплавки Cu, Zn, Pb.</li>
<li>Изопрен: жидкое летучее вещество, усиливающее приступы кашля, трудности с дыханием, болевые явления в области горла, вызывающее тошноту.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>Синильная кислота: избыток вещества вызывает летальный исход.</li>
<li>Ацетон: летуч, бесцветен. Поражает ЦНС, вызывая наркотическое воздействие, &laquo;обжигает&raquo; слизистое покрытие пищевода, носоглотки.</li>
</ul>
</p>
<h3>Вред от курения</h3>
<p>Большинство элементов остаются в организме, сильно и негативно влияя на здоровье. Стаж более 10 лет повышает риск развития раковой опухоли лёгких в 5 раз.</p>
<p><ul>
<li>Кожа курильщика подвержена ускоренному старению из-за снижения выработки коллагена, приобретает серый оттенок.</li>
<li>Возникновение кариеса, пожелтение эмали – отсюда преждевременное выпадение зубов.</li>
<li>Атрофические поражения дыхательных путей, вдобавок происходит засорение лёгких, образуется благоприятная среда для бактерий.</li>
<li>Отложение табачного дёгтя приводит к гибели клеток, расширению лёгочной ткани, развитию кислородной недостаточности.</li>
<li>Обострение язвенных болезней желудка: недостаточно вырабатывается слюны, табачный дым стимулирует секрецию выработки соляной кислоты.</li>
<li>Поражение ЦНС: нарушается доставка нервных импульсов, снижается уровень чувствительности, возникают расстройства внутренних органов.</li>
<li>Повышается риск инсульта в головном мозге.</li>
<li>Риск онкологических заболеваний.</li>
<li>Развитие остеопороза.</li>
<li>Образование трещин, бляшек в кровеносных сосудах, риск ишемии сердца, инфаркта.</li>
<li>Низкая регенерация кожных покровов.</li>
<li>Снижение зрения.</li>
<li>Понижение иммунных реакций, рост числа инфекционных заболеваний.</li>
<li>Риск развития генетических заболеваний у плода в период беременности.</li>
</ul>
</p>
<h3>Время для очищения</h3>
<p>Независимо от стажа, после курения в органах накапливаются частицы никотина. Быстро (8-10 секунд) достигнув головного мозга, порция ядовитых веществ начинает отравлять ЦНС.</p>
<p>Табачный дым поражает, прежде всего, органы дыхательной системы, формируя воспалительные центры. Образуется избыток мокроты, учащаются приступы кашля. Сужаются кровеносные сосуды, развивается риск возникновения атеросклероза.</p>
<p>Вредная привычка может вернуться, поэтому с момента начала очищения потребуется избегать близости мест для курильщиков. Очищение лёгких от никотина и смол при должном подходе пройдёт за 3 года. Общий срок избавления от табакокурения составит 2-15 лет.</p>
<h2>Способы очищения</h2>
<p>Ничего лучше здорового и активного образа жизни не придумано. Отказ от сигарет и алкоголя поспособствует быстрому выводу из организма опасных элементов. Полезные привычки закрепят очищение от никотина и смол: пробежки по утрам, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и здоровый сон.</p>
<h3>Кислородная терапия</h3>
<p>Нахождение на природе и физическая активность повышают насыщаемость кислородом крови, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Применять дыхательные упражнения можно по любой методике, но перегружать организм нельзя.</p>
<p>Хорошим вариантом для прогулок на свежем воздухе считается хвойный лес. После отказа от курения лёгкие начнут лучше насыщаться кислородом и фитонцидами, что повышает регенеративную функцию клеток.</p>
<p>Заменить прогулку, если поблизости нет хвойного леса, можно эфирными маслами на основе сосны и пихты. Чаще проводить дома уборки влажной тряпкой, открывать окна для проветривания (оптимально поддерживать 50-70%-ную влажность).</p>
<p>Посещение бани вырабатывает обильное выделение пота, удаление через поры токсинов и шлаков. Человек после процедуры ощутит лёгкость во всём организме.</p>
<h3>Физические нагрузки</h3>
<blockquote><p>Выполнение специальных нагрузок повысит тонус мышц, станет катализатором обмена веществ, ускорит прохождение крови по системам органов. Не рекомендуется сразу приступать к сложным занятиям, позволяя телу пройти адаптацию к здоровому образу жизни. В противном случае начинается активная выработка кортизола (гормона стресса).</p></blockquote>
<p>Физические нагрузки стимулируют производство белка для полноценной работы головного мозга. Функция органического вещества заключается в защите клеток от процесса разрушения и воспроизводстве нейронов и нервных синапсов.</p>
<p>Увеличение количества кислорода в крови скажется положительно на деятельности центральной нервной системы: улучшается память, повышается концентрация внимания и т.д. Ускорение кровотока эффективно отразится на выведении табачных продуктов.</p>
<h3>Умственная деятельность</h3>
<p>Ежегодно часть мозговых клеток погибает. Данный процесс протекает быстрее у курильщиков. Сужение капилляров головного мозга снижает степень насыщения кислородом нервных клеток, способствуя потере нейронов. Повышается риск развития болезни Альцгеймера и деменции.</p>
<p>Избавление от вредной привычки спасёт нервные клетки и поможет сохранить интеллектуальный потенциал. Активная работа мозга стимулирует приток крови для поддержания умственной деятельности, тем самым поддерживается снабжение кислородом каждой клетки Н.С. Процесс очищения проходит быстро, благодаря этой работе.</p>
<h2>Народная медицина</h2>
<p>Отказ от табака позволит провести полноценное очищение в домашних условиях. Для нормального функционирования органов необходимо употреблять пищу с высоким содержанием полезных микроэлементов. Помогут очистить организм продукты с содержанием антиоксидантов.</p>
<h3>Натуральные продукты: овощи</h3>
<p>Капуста обладает действием против гельминтов, снимает воспалительные процессы. Содержит широкий спектр витаминов: A (ретинол), D (кальциферол), C (аскорбиновая кислота), E (токоферол), группы B и K; микроэлементы: K, Fe, Mg.</p>
<p>В состав свёклы входят: Mg, Fe, Ca, Zn. Полезные компоненты участвуют в расщеплении и выведение токсичных веществ.</p>
<p>Вещества, содержащиеся в чесноке, принимают участие в чистке печени. Ммикроэлемент S обладает активным воздействием на бактерии и грибок, поддерживает иммунную систему.</p>
<p>Лук содержит группу веществ (флавоноиды, антоцианы, полифенолы) для поддержки ферментативных функций в организме, сохранения молодости кровеносных сосудов и предотвращения склероза.</p>
<h3>Натуральные продукты: фрукты, орехи, ягоды и чай</h3>
<p>Клюква употребляется в свежем виде, в виде консервации и после заморозки. Обладает свойствами повышения защитных реакций иммунитета, очищения, нормализации кровообращения и предотвращения опухолей. Ускоряются обменные процессы.</p>
<p>Апельсин – лидер по содержанию антиоксидантов. Оказывает положительное влияние на кровеносную и пищеварительную системы. Нормально функционирует метаболизм. Отмечена полезность апельсина для ЦНС (предотвращение депрессивного состояния).</p>
<p>Сельдерей участвует в стабилизации работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, очищении состава крови. Почистить кровь поможет ускоренная фильтрация почками.</p>
<p>Курага, изюм и чернослив – лидеры среди сухофруктов по содержанию антиоксидантов. Людям, отказавшимся от сигарет и табака, следует употреблять сухофрукты ежедневно.</p>
<p>Грецкий орех находится в списке по числу антиоксидантов, витаминов.</p>
<p>Зелёный чай пьют для восстановления метаболизма.</p>
<h3>Отвары, настои, ингаляции</h3>
<p>Если пришлось отказаться от никотина, чистка проводится народными средствами. Стоит отметить аллергические реакции на травянистые компоненты. Отвары помогут облегчить приступ кашля, берутся травы мать-и-мачехи, душицы, подорожника.</p>
<p>Чистка лёгких осуществляется 2 раза в день приёмом 1 ст. л. смеси из сока лука, чеснока и мёда.</p>
<p>Для тех, кто хочет быстро бросить курить, понадобится проводить ингаляции травяными сборами (ромашка, полынь, хвоинки, листья берёзы) и эфирными маслами. Мокрота начнёт выходить из лёгких вместе с частицами табачного дыма.</p>
<p>Отбить желание покурить возможно размещением в комнатах листьев лавра.</p>
<h2>Правильный подход к очищению</h2>
<p>Человек, отказавшийся от курения, почувствует головокружение. Проявится сильный кашель. Симптоматика покажет, сколько времени длилась никотиновая зависимость.</p>
<p>Появление неприятных ощущений становится сигналом к отказу от вредной привычки:</p>
<p><ul>
<li>Низкая работоспособность;</li>
<li>Кожа приобретает землистый оттенок;</li>
<li>Чаще случаются боли в голове;</li>
<li>Преобладает высокое артериальное давление;</li>
<li>Отмечается проявление нервных расстройств (апатия, депрессия).</li>
</ul>
</p>
<p>Людям, собравшимся родить ребёнка, стоит задуматься над очищением организма от никотина и продуктов горения сигареты. Для начала придётся постараться не курить. Затем закрепить решение:</p>
<p><ul>
<li>Физическими упражнениями, йогой, танцевальными программами. Двигательная активность поспособствует циркуляции крови, обменным процессам, секреции внешних желёз (выведение шлаков вместе с потом).</li>
<li>Посещением бань и саун для раскрытия закупоренных пор, стимуляцией кровотока, дыхания.</li>
<li>Прогулками в парках и лесных массивах, возле водоёмов.</li>
<li>Обильным питьём для активной фильтрации крови – работы почек.</li>
<li>Приёмом витаминов и минералов – так происходит выработка важных ферментов.</li>
<li>Потреблением продуктов растительного происхождения.</li>
</ul>
</p>
<p>Интересно, что никотин присутствует в организме некурящего человека. Курильщик, отказавшись от пагубной привычки, подвергает печень испытанию. Перенасыщенность никотином заставляет печень отменить выработку вещества, поэтому людям сложно мгновенно расстаться с сигаретами.</p>
<p>Несмотря на вредный эффект табака, спрос на продукцию продолжает расти. Очищение организма от никотина связано с индивидуальностью курильщика. Вывести компоненты сигареты – важный этап на пути к здоровому образу жизни. Постепенно с годами исчезнут негативные явления. Науке известно 70 химических соединений в составе сигаретного дыма, стимулирующих развитие раковых клеток.</p>
<h2>Этапы восстановления организма после отказа от курения</h2>
<p>При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за &laquo;перезапуска&raquo; и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.</p>
<p><strong>ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:</strong> &laquo;Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…&raquo; Читать подробнее >></p>
<p>Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.</p>
<h2>Реакция на отказ от курения</h2>
<p>У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. <strong>Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения</strong> <strong>.</strong> </p>
<p>Синдром отмены имеет следующие признаки:</p>
<p><ol>
<li>Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.</li>
<li>Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.</li>
<li>Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления &laquo;успокоительного&raquo; опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.</li>
<li>Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.</li>
</ol>
</p>
<p>Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;</li>
<li>восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;</li>
<li>нормализация работы вкусовых рецепторов;</li>
<li>улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;</li>
<li>нормализация кровообращения.</li>
</ul>
</p>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p>В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.</p>
<h2>Очищение и восстановление легких</h2>
<p>Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.</p>
<p>Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.</p>
<p>Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.</p>
<p>С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.</p>
<p>Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.</p>
<h2>Предотвращение импотенции</h2>
<p>Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.</p>
<p>Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :</p>
<p><ul>
<li>болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;</li>
<li>выделения из половых органов;</li>
<li>боли при половом акте;</li>
<li>сильная нервозность.</li>
</ul>
</p>
<h2>Улучшение кожи</h2>
<p>Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.</p>
<p>Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.</p>
<p>Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.</p>
<p>Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.</p>
<h2>Плюсы для организма женщины</h2>
<p>Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.</p>
<h2>Восстановление здоровья по времени</h2>
<p>Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:</p>
<p> <table> <tr> <th>День</th> <th>Что происходит в организме?</th> <th>Негативные для курильщика симптомы</th> <th>Положительные для курильщика последствия</th> </tr> <tbody> <tr> <td>1</td> <td>Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышаться</td> <td>—</td> <td>Улучшается дыхание</td> </tr> <tr> <td>2</td> <td>Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницы</td> <td>Провоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>3</td> <td>Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозг</td> <td>Появляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливается</td> <td>Восстанавливается аппетит</td> </tr> <tr> <td>4</td> <td>Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железой</td> <td>—</td> <td>Сухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты</td> </tr> <tr> <td>5</td> <td>Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровня</td> <td>Кашель усиливается, выделяется еще больше мокроты</td> <td>Курильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей</td> </tr> <tr> <td>6</td> <td>Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизь</td> <td>При кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>7</td> <td>Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливается</td> <td>—</td> <td>Тяга к курению начинает снижаться</td> </tr> <tr> <td>8</td> <td>Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходит</td> <td>Возникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остается</td> <td>Пища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать</td> </tr> <tr> <td>9</td> <td>Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаются</td> <td>Возникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>10</td> <td>Активизируется процесс реабилитации иммунной системы</td> <td>Продолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижается</td> <td>Иммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями</td> </tr> <tr> <td>11</td> <td>Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородом</td> <td>Головокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительность</td> <td>Хочется есть еще больше, заменяя курение едой</td> </tr> <tr> <td>12</td> <td>Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниями</td> <td>—</td> <td>Деятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица</td> </tr> <tr> <td>13</td> <td>Обновление клеток кожи становится более интенсивным</td> <td>Человека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>14</td> <td>Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увел
ичивается</td> <td>—</td> <td>Мучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.</p>
<p>Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.</p>
<h2>Изменения в течение длительных временных промежутков</h2>
<p><strong>Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц.</strong> После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.</p>
<p> <table> <tr> <th>Время</th> <th>Улучшения и изменения</th> </tr> <tbody> <tr> <td>1 месяц</td> <td>Лейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью</td> </tr> <tr> <td>2 месяца</td> <td>Кожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается</td> </tr> <tr> <td>3 месяца</td> <td>Кровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель &laquo;курильщика&raquo; исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника</td> </tr> <tr> <td>6 месяцев</td> <td>Слизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает</td> </tr> <tr> <td>8 месяцев</td> <td>Зубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок</td> </tr> <tr> <td>1 год</td> <td>Происходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей</td> </tr> <tr> <td>5 лет</td> <td>Снижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих</td> </tr> <tr> <td>15 лет</td> <td>Опасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h2>Как очистить организм?</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.</p>
<p>Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.</p>
<h2>Препараты для чистки организма</h2>
<p>Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:</p>
<p>Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.</p>
<p>Человек, который сможет перетерпеть &laquo;ломку&raquo;, почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Препараты для курильщиков для сосудов
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я