Бросила курить как очистить организм от никотина

<h2>Очищение организма после отказа от курения. Восстановление организма после курения</h2>
<p>Такая вредная привычка, как курение, наносит оглушительный удар по здоровью и внешности человека. Немудрено, что многие курильщики со временем отказываются от сигарет. Период восстановления организма после курения всегда непрост, ведь за время близкой дружбы с никотином под удар попадают практически все органы и системы. Человек после того, как бросил курить, подвергается стрессу, затрагивающему весь организм. В наших силах сделать восстановительный период максимально простым и коротким.</p>
<h2>Что происходит с организмом во время курения</h2>
<p>Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и иммунной систем. Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. Эндокринная система перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а кровеносные сосуды обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения – процесс длительный, и с этим необходимо смириться.</p>
<h2>Чем грозит курение</h2>
<p>Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от проблем с деснами, рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.</p>
<h2>Как восстанавливается организм</h2>
<ul>
<li>Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения — один из самых сложных этапов восстановительного периода.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает никотиновая ломка. Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.</li>
<li>Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.</li>
<li>Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.</li>
<li>Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда проблем с пищеварением.</li>
</ul>
</p>
<p>Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.</p>
<h2>Внешние изменения после отказа от курения</h2>
<p>Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто – откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит – одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.</p>
<h2>Помощь в очищении организма</h2>
<p>Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.</p>
<p>В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.</p>
<h2>Вспомогательные факторы</h2>
<p>Очищение организма после отказа от курения – процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения – это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения – посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.</p>
<h2>Питание при отказе от курения</h2>
<p>Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро очистить организм от токсинов, отравляющих органы и системы.</p>
<h2>Рецепты для очищения организма</h2>
<ul>
<li>Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.</li>
<li>Баня и травяной чай – прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс «выздоровления» от вредной привычки.</li>
<li>Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.</li>
<li>Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.</li>
</ul>
</p>
<h2>Сколько длится восстановительный период</h2>
<p>Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.</p>
<p>В числе положительных моментов – нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.</p>
<h2>Как заставить себя бросить курить</h2>
<p>Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы – курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить &laquo;за компанию&raquo;.</p>
<h2>Что произойдет после отказа от курения — этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!</h2>
<p><strong>Вы бросили курить, примите поздравления!</strong> Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.</p>
<h2>Cиндром отмены и причины зависимости</h2>
<p>Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.</p>
<p>Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.</p>
<p>Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.</p>
<p>Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.</p>
<p>После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<ul>
<li>Раздражительность</li>
<li>Агрессивность</li>
<li>Сонливость</li>
<li>Депрессивное состояние</li>
<li>Резкие скачки настроения</li>
</ul>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения:</h2>
<h3>20 минут спустя.</h3>
<p>Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.</p>
<h3>2 часа.</h3>
<p>Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.</p>
<h3>8 часов.</h3>
<p>Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов.</h3>
<p>Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.</p>
<h3>2 дня</h3>
<p>Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.</p>
<p>На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.</p>
<p>У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.</p>
<p>За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.</p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.</p>
<p>Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.</p>
<h3>12 дней</h3>
<p>Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.</p>
<p>Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.</p>
<h3>На 2 — 3 месяц</h3>
<p>Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без &laquo;никотинового допинга&raquo;, а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.</p>
<p>Клетки кожи в этот момент уже прошли <u>3-4 цикла регенерации</u> и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.</p>
<p>Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.</p>
<p><strong>На 2-3 месяц</strong> отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.</p>
<p>На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.</p>
<p>Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.</p>
<h3>6 месяцев. Полгода без сигарет</h3>
<p>Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.</p>
<p>Начиная с <strong>5 месяца</strong> полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.</p>
<p>Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.</p>
<p>Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:</p>
<p><ul>
<li><b>им часто снится, что они курят;</b></li>
<li><b>возникает спонтанное желание закурить;</b></li>
<li><b>частично нарушается сон;</b></li>
<li><b>особо острое желание затянуться возникает именно утром.</b></li>
</ul>
</p>
<p>Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.</p>
<p>Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).</p>
<p>На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.</p>
<p>Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.</p>
<p>В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.</p>
<h3>1 год</h3>
<p>Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).</p>
<p>Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.</p>
<p>Вместе с этим кардинально снижается развитие &laquo;табачных&raquo; болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.</p>
<p>Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.</p>
<p>Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.</p>
<p>На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.</p>
<p>Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.</p>
<p>Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.</p>
<h2>Как происходит очищение организма после отказа от курения</h2>
<p>Как происходит очищение организма после отказа от курения? Такой вопрос интересует многих людей. <strong>Одна из самых негативных и губительных вредных привычек, как для человеческого здоровья, так и для его внешности, это курение.</strong> И не странно, что большинство заядлых курильщиков, по истечении времени, отказываются от этой губительной привычки.</p>
<p>Человек, бросивший курить, подвергает свой организм стрессу. Каждому человеку под силу максимально улучшить этот процесс восстановления.</p>
<blockquote><p>Восстановительный период после курения является очень непростым, ведь за то время, пока человек курит, он наносит удар всему своему организму и по имеющимся жизненным системам.</p></blockquote>
<p>Что происходит с организмом каждого курящего человека? На протяжении долгих лет организм каждого заядлого курильщика загрязняется всевозможными токсинами и канцерогенами, которые, в свою очередь, нарушают работу всех систем человеческого организма. Если человек курит всего каких-то пять лет, то этот период для его организма тоже не пройдет бесследно.</p>
<p>Каждый человеческий орган способен привыкнуть к подобным ядовитым нагрузкам, и именно поэтому, эти же органы заставить работать по новой не так то легко, как может показаться бросившему курить человеку.</p>
<p>Эндокринная система человеческого организма не способна обезвреживать всевозможные токсины как следует, дыхательная система в свою очередь теряет способность поставлять в человеческий организм то количество кислорода, которое ему необходимо. Даже на кровеносных сосудах отражается эта пагубная привычка – они просто начинают обрастать всеми возможными отложениями канцерогенов.</p>
<p>Так что каждому человеку, который задумывается над тем, чтобы бросить эту вредную привычку, стоит помнить, что очищение организма после отказа от курения является достаточно длительным процессом. Собственно, с этим необходимо смириться.</p>
<h2>Чем опасно курение для организма и самого человека в целом?</h2>
<p>Помимо основных и всем известных проблем с органами человеческого тела, курение может быть одной из причин развития онкологических заболеваний. Каждому курильщику присущи проблемы с деснами. Каждый из них имеет большой риск заработать ревматоидный артрит. Более того, у курящих девушек могут возникнуть определенные трудности при зачатии и в процессе вынашивания малыша.</p>
<p>Курение может стать большим препятствием для приема некоторых лекарственных препаратов, поэтому в случае какого-либо заболевания срок лечения несколько увеличится. Эти факторы касаются не только активных курильщиков, но и пассивных, которые как правило, находясь в компании с самими курильщиками, вдыхают в себя львиную долю токсинов и вредных для организма веществ.</p>
<h2>Процесс восстановления организма после курения</h2>
<p>Как очистить организм? С того момента как человек бросил курить, его бронхи и легкие начинают свой восстановительный процесс уже на второй день. Но не стоит обольщаться, этот процесс может затянуться до полугода. Проверить эффективность работы легких можно только спустя шесть месяцев, при этом пройдя специальное обследование, которое с легкостью позволит определить объем органов. Очищение легких, после того как человек бросил курить, является более сложным из этапов всего восстановительного периода.</p>
<p>Как происходит очистка и восстановление организма после курения? Когда человек выбрасывает свою последнюю выкуренную сигарету, то у него начинается так называемая никотиновая ломка. А это уже свидетельствует о нервной системе зависимого человека. Самым важным в этом нелегком деле является выдержать первый месяц. За этот промежуток времени нервы ранее курящего человека успокоятся, и тяга к никотину очень резко и быстро ослабнет.</p>
<p>Сердце человека и все его сосуды способны прийти в норму всего спустя несколько часов после того, как человек отказался от курения. Сердце уже некурящего человека продолжает свою практически полноценную работу всего за три недели, а сосуды за это же время становятся более эластичными. <br />Для полного восстановления работы печени понадобиться несколько больше времени, а именно месяцев пять. Такой временной промежуток необходим для того, чтобы печень могла выйти на тот уровень, когда человек еще и не думал начинать курить. Такой период называется доникотиновым.</p>
<p>Этот орган полностью восстановится, если человек и сам будет ему в этом помогать, а именно – откажется от алкоголя и всей существующей вредной пищи. Благодаря таким сопутствующим факторам печень полностью восстановится уже через год.</p>
<p>Очень часто курильщики жалуются на такое заболевание, как гастрит. Это происходит из-за того, что в организме курящего человека нарушается работа секреции желудочного сока.</p>
<p>Желудочно-кишечный тракт полностью восстановится спустя полгода после того, как человек бросит курить. Стоит также отметить, что отказавшись от курения, человек помогает восстановить своему организму все необходимые функции и избавиться от множества проблем, которые могут возникнуть с пищеводом.</p>
<h2>Очищаем дыхательную систему</h2>
<p>Человек, который бросил курить, может пить массу лекарственных препаратов и всевозможных очистительных сборов, более того он с легкостью может заниматься йогой или же цигун, но пока легкие бывшего курильщика не начнут получать необходимый ежедневный свежий воздух, восстановительные процессы будут проходить очень медленно. Поэтому с самого начала необходимо заняться организацией здоровой окружающей среды.</p>
<p>Для того чтобы организовать такую среду обитания необходимо четырежды на день проветривать свою квартиру исключительно сквозным потоком воздуха. Если ваши окна выходят на проезжую часть, то с этой стороны проветривать квартиру не нужно. Проветривайте с той стороны где действительно свежий воздух.</p>
<p>Стоить помнить то, что грязным воздухом являются не только пыль и всевозможный смог. Грязным воздухом принято считать и все существующие положительно заряженные ионы, которые пагубно действуют на существующие реснички легочного эпителия. Такие ионы в очень больших количествах способны образовываться при работе телевизора, компьютера и иной бытовой техники.</p>
<p>Главным советом для бывших курильщиков является как можно меньшее по длительности нахождение возле таковых приборов. А вот для того чтобы можно было получить как можно больше отрицательно заряженных ионов, которые значительно облегчают и улучшают деятельность всего организма, необходимо как можно чаще гулять на свежем воздухе, прохаживаться по паркам и лесам, прогуливаться вблизи фонтанов и просто принять освежающий душ.</p>
<p>Приобретите специальный увлажнитель воздуха. Помните, что влажность воздуха, которая составляет менее 25 процентов, является губительной для ваших легких.</p>
<p>После того как все условия будут предоставлены для человека бросающего курить, можно приступать к приему средств, которые очень хорошо помогают репарации всей легочной ткани. Не только новейшие препараты могут помочь вам в этом вопросе, но и народная медицина.</p>
<h2>Очищение сосудов</h2>
<ol>
<li>Нужно помнить, что в процессе курения страдают не только легкие, но и все имеющиеся в организме человека сосуды.</li>
<li>Прежде чем приступать к терапии, необходимо помочь собственным сосудам работать в нормальном, полноценном режиме.</li>
<li>Для этого вам помогут простейшие методы. Для начала избавьте себя от неудобного сидячего положения, пейте необходимое количество жидкости и в случае проявления атеросклероза соблюдайте специально разработанную сосудистую диету.</li>
</ol>
<h2>Очищение пищеварительной системы</h2>
<p>Прежде чем приступить к очищению всего организма, необходимо начать этот процесс с очистки желудочно-кишечного тракта. Помните, что принимать всевозможные лекарственные препараты по очищению ЖКТ необходимо только по решению специалиста. <br />Существует еще масса методов и способов очищения для всего организма.</p>
<p>Помните, что принимая всевозможные очистительные препараты, вы приближаетесь на шаг к здоровой нормальной жизни. Самым главным советом является то, чтобы человек и вовсе не начинал курить и тогда не придется восстанавливать себя и возвращаться на протяжении долгого времени к полноценной жизни и нормальному функционированию своего организма. <br />Будьте здоровы!</p>
<h2>Какие происходят изменения после отказа от курения</h2>
<h2>Как ускорить очищение организма</h2>
<p>Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.</p>
<p>Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.</p>
<h3>Спорт против курения</h3>
<p>Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.</p>
<p>Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.</p>
<p>Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.</p>
<p>Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.</p>
<h3>Препараты для очищения организма</h3>
<p>Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.</p>
<p>Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.</p>
<p>Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.</p>
<p>Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.</p>
<p>В дополнение к данной теме читайте статью:</p>
<p>Как очистить легкие после отказа от курения</p>
<h2>Приятные изменения после отказа от вредной привычки</h2>
<p>&laquo;Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?&raquo;, — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.</p>
<p>Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного &laquo;биологического мусора&raquo;.</p>
<p>Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба).</p>
<p>Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.</p>
<p>Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:</p>
<p><ul>
<li>Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.</li>
<li>В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.</li>
<li>Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.</li>
<li>Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.</li>
<li>Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.</li>
<li>Через шесть месяцев восстанавливается желудок.</li>
<li>Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.</li>
</ul>
</p>
<p>Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, &laquo;не курю год, буду защищен от инфарктов&raquo;!</p>
<h2>Специфические особенности мужского и женского организма</h2>
<p>После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.</p>
<p>Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.</p>
<p>Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.</p>
<h2>Что изменилось за семь дней без сигарет</h2>
<p>Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.</p>
<p>Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.</p>
<p>Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.</p>
<p>Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.</p>
<p>Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.</p>
<p>Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.</p>
<p>Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.</p>
<p>Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.</p>
<h2>Вот что говорят бросившие курить.</h2>
<h3>Олег, 28 лет, стаж курильщика 6 лет.</h3>
<p>Я бросал курить сам по себе, без методик и планирования. Просто проснулся утром и сказал себе, что больше не курю. Были и &laquo;болячки&raquo;, и срывался около 10 раз, но все же я не курю почти 2 года. Образ жизни в целом не изменился, но заметно это только сейчас. В первые дни и месяцы мне казалось, что рухнуло все.</p>
<p>Мне нечем было занять себя утром на остановке, я боялся пройти мимо курилки на работе, и при этом меня туда сильно тянуло, вечером мне не хватало сигареты, чтобы посидеть и отдохнуть. То есть, я реально думал, что потерял что-то в привычном образе жизни. Но сейчас ясно, что &laquo;курилки&raquo; ничего не добавляли мне, а посидеть, подумать вечерком можно и просто за разговорами или за раскладыванием пасьянса.</p>
<h3>Ольга, 36 лет, стаж курения 17 лет.</h3>
<p>Я бросила с &laquo;Табексом&raquo;. Бросила легко. Каких-то особых изменений в образе жизни я не заметила. Было ощущение потери, избытка времени, нехватки тактильных элементов, но я понимала, что это просто уходит привычка, условный рефлекс.</p>
<p>Мужу призналась в этом, точнее, пожаловалась, он, шутя, назвал меня собачкой Павлова, и мне хватило этого. Вспомнились картинки из школьного учебника с этими собачками с фистулами и капельками слюны. Стало противно, и мысли связывать сигарету и мой образ жизни более в голову не приходило.</p>
<h3>Кирилл, 42 года, стаж курильщика 29 лет.</h3>
<p>Я курил, можно сказать, с младых ногтей. Никогда не пробовал бросить курить, а тут вдруг решил, что хватит. Не курю 8 месяцев, немного, конечно, но все же. Что ушло из моего образа жизни?</p>
<p>Многое, я считаю. Не хватает аромата сигарет. Не хватает разных крохотных мгновений — хотя бы кофе с сигаретой по утрам. Что еще? Иногда появляется мысль, что нужно было совмещать бросание с какими-то глобальными изменениями в жизни, чтобы получать подкрепление от других событий.</p>
<p>Раздражает фальшивость утверждений о том, что с отказом от сигарет жизнь станет счастливой и будет сплошным удовольствием. Как бы не так! Но при этом в мозгу, в душе глубоко живет мысль, что по большому счету не изменилось ничего. Уровень счастья и удовольствия (не от сигарет) остались на том же уровне.</p>
<p>И опыт курильщиков, и физиология говорят об одном и том же: курение не является залогом какого-то конкретного образа жизни. Почему же курильщики сетуют на то, что им не хватает чего-то в привычном образе жизни?</p>
<p>А не хватает им двух вещей: подтверждения рефлекса (процесс курения подкрепляется на рефлекторном уровне, достаточно вспомнить, как человек тянется к сигарете &laquo;на автомате&raquo; в конфликтных ситуациях) и… подтверждения собственной силы, значимости.</p>
<p>Дело в том, что бросить курить для многих сродни подвигу, приходится преодолевать множество проблем личного и социального плана. Но когда человек бросает, он начинает испытывать тоску по тому подъему, уверенности в себе, по тем сложностям бросания, которые он героически преодолел. И тогда в голове рождается либо фрустрация — несоответствие желаемого и имеющегося, либо одна из ее форм — разочарование.</p>
<p>Отсюда — тоска по курению, по процессу бросанию. Отсюда растет ложное ощущение нехватки чего-то в жизни, жизнь кажется пресной (еще бы, после такой борьбы), и готовый ответ на вопрос &laquo;почему?&raquo; лежит, кажется, на поверхности — потому что бросил курить.</p>
<p>По прошествии времени в голове улягутся бури, связанные с отказом от курения. Появится ясность мыслей и умение анализировать. И тогда ощущение изменившегося образа жизни непременно уйдет. Как, впрочем, всегда — время лечит.</p>
<h2>Только медицинские факты</h2>
<p>Прежде чем перейти к изучению вопроса, как быть родителям, если ребенок вдруг начал курить, стоит рассмотреть подробнее данные о вреде никотина для молодого организма. Только родителям стоит учесть, что рассказывать ему истории о вреде и опасности курения нет смысла. Это никоим образом не поспособствует его отказу от курения. Гораздо больший эффект окажет точная медицинская статистика и ваш собственный пример.</p>
<p><ul>
<li>Если говорить о вреде курения с медицинской точки зрения, то первостепенно никотин негативно сказывается на нервной системе. Он буквально истощает нервные клетки, что ведет к постоянному чувству усталости. На смену привычной для здорового организма выносливости, активности вскоре приходит раздражительность, нервная возбудимость. Постоянная нервозность – вот верный спутник курильщика;</li>
<li>Курение резко ухудшает и работу органов восприятия. Обоняние, слух и зрение начинают функционировать со сбоями. Эмаль зубов у курильщиков разрушается намного быстрее. Это происходит в связи с тем, что при курении человек вдыхает воздух, температура которого намного ниже, чем у сигаретного дыма, вот эта разница и провоцирует разрушение зубной эмали;</li>
<li>Память из-за курения постепенно ухудшается, а также ухудшается развитие основных мыслительных процессов. При этом, чем больше ребёнок начинает курить, тем больше шансов, что его аналитическое мышление постепенно начнет давать сбои;</li>
<li>Еще одна система организма, которая сильнее других страдает от никотиновой зависимости – органы дыхания. Ввиду того, что организм еще растет, дыхательная система оказывается не в состоянии перерабатывать поступающий в лёгкие табачный дым. Из-за этого его часть в буквальном смысле оседает на молодых легких. Это всегда осложняет течение простудных заболеваний. Со временем у юного курильщика даже при небольшой нагрузке начнёт изменяться тембр голоса, появится одышка, постоянный надрывный кашель;</li>
<li>Начнет страдать и внешность от регулярного курения: угри и прыщи, лоснящаяся кожа. Часто именно эти признаки могут выдать юного любителя сигарет. Несмотря на весь вред, оказываемый курением на организм, дети в этом вопросе не отличаются особой грамотностью. Обычно они даже не подозревает и не подумывают о том, что курение – это не просто развлечение, модное среди сверстников, а самая настоящая пагубная привычка, которая со временем разрушает юный организм.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как очищается тело</h2>
<p>Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.</p>
<p>Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они &ldquo;оживают&rdquo; и начинают функционировать значительно лучше.</p>
<p>За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.</p>
<p>На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.</p>
<p>Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы &ldquo;вернутся&rdquo;. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.</p>
<p>Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).</p>
<h2>Влияние курения на организм</h2>
<p>Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:</p>
<p><ul>
<li>Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.</li>
<li>Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.</li>
<li>Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.</li>
<li>Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.</li>
<li>Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.</li>
<li>Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.</li>
</ul>
</p>
<h2>Когда человек бросает курить</h2>
<p>Он задумывается, что, к сожалению, от последствий курения не защищены даже дети, в семьях которых соблюдают здоровый образ жизни. Ведь везде, будь то парк, подземный переход, кафе, – невозможно скрыться от табачного дыма, даже невзирая на принятие соответствующих законов. Вот и получается, что от безответственности взрослых страдают самые маленькие и незащищенные. <br />Он замечает, что пассивное курение считается еще вреднее активного, даже если мама курит в сторону от коляски или на кухне, а не в детской. То есть все те заболевания, которые настигают взрослых, точно так же могут достаться и их детям. А организм ребенка гораздо более нежный, и он постоянно подвергается влиянию ухудшающейся экологии и вредных пищевых добавок, на которые, как известно, реагирует гораздо сильнее, чем устоявшийся организм взрослого. <br />Он осознает, что все те болезни, с которыми еще может справиться взрослый крепкий организм, вдвойне больнее бьют по детскому. <br />Он понимает, что сами родители подают детям соответствующий пример</p>
<p>Они могут ругать и запрещать, но видя, что сами родители курят, ребенок наверняка рано или поздно возьмется за сигарету тоже. <br />Ему важно, что дети видят, что папа или мама способны проявить силу воли и ради семьи отступиться от пагубной привычки.</p>
<h3>Мифы о том, что происходит, когда человек бросает курить:</h3>
<ol>
<li>Все свидетельства вреда прекращения курения – по сути своей мифы, ибо когда человек решил бросить курить, он получает возможность вернуть здоровье и восстановить свой организм. Так, приступы кашля, которые якобы &laquo;выключаются&raquo; сигаретой, при отказе от курения могут снова возвратиться. Но это происходит не потому, что сигарета излечивает от бронхита, а потому, что не дает организму выводить вредные вещества, и весь &laquo;мусор&raquo; остается внутри. Проблема кашля при этом никуда не уходит, и даже наоборот – усугубляется.</li>
<li>Когда человек отказывается от курения, он полнеет! Да нет же – полнеют не более двадцати процентов бросивших, и то только потому, что курение сменяется едой исключительно психологически, а вернувшаяся в норму секреция желудочного сока облегчает набор веса. Эту проблему достаточно просто решить, если пить больше жидкости и перейти на дробный прием пищи: часто, 5-6 раз в день, но понемногу.</li>
<li>Последние исследования говорят и о том, что курильщик не может нарастить мышечную массу, поскольку из-за сигарет его организм больше формирует жировых отложений. Следовательно, когда человек бросает курить, его мышечная масса легко формируется в идеальную фигуру – конечно, если не лениться и активно заняться спортом.</li>
<li>Что касается угнетенного настроения, когда вы бросаете курить – это тоже миф. То есть спад настроения имеет место, но только потому, что курение стимулирует производство &laquo;гормона радости&raquo; дофамина, а присутствие в крови никотина стимулирует выбросы адреналина с кортизолом, что также способствует подъему настроения. А после таких подъемов вполне естественны спады. Но опять же, не будь сигарет изначально – не было бы и &laquo;насильственных&raquo; подъемов, и, соответственно, не было бы последующих спадов.</li>
</ol>
<h4>Так как же бросить?</h4>
<p>Все слова про вред, который наносится организму, когда человек решился отказаться от курения– прежде всего самооправдания. Тот, кто хочет бросить и осознает такую необходимость, непременно сможет добиться результатов. Привычка, как известно, вырабатывается за 24 дня, то есть, через месяц уже будет легче.</p>
<p>Сейчас существует множество методик и способов, к которым можно обратиться, если вы решили бросить курение: как медицинских, при помощи различных препаратов и пластырей, так и альтернативных, нетрадиционных. Это и</p>
<p><ul>
<li>кодирование, и</li>
<li>различные аффирмации,</li>
<li>диски с утверждениями или</li>
<li>методикой 25 кадра,</li>
<li>гомеопатия и много-много других вариантов.</li>
</ul>
</p>
<p>Радует тот факт, что все больше и больше людей справляются с вредной привычкой, переросшей в сложную психологическую проблему и открывают для себя все прелести здорового образа жизни. Главное, когда человек бросает курить – желание и сила воли человека, а также любовь и забота о близких, ради которых он готов взять себя в руки и сделать то, что нужно!</p>
<p>Вы еще не бросили курить, тогда смотрите этот ролик:</p>
<h2>Бросай курить, если ты беременна.</h2>
<p>Нередко можно услышать приблизительно такой монолог &ldquo;Я курю уже около 10 лет и не могу отказаться от сигарет. Но я пью витамины, правильно питаюсь и много гуляю на свежем воздухе. В общем, я делаю все возможное, чтобы курение не отразилось на здоровье моего будущего ребенка&rdquo;.</p>
<p>Конечно, витамины, правильное питание и прогулки на свежем воздухе – это, безусловно, большой плюс, но свою дозу никотина (и, причем, не малую) ребенок все равно получит. Поэтому найдите в себе силы отказаться от этой вредной привычки.</p>
<p>Вопреки распространенному мнению сигареты – это не наркотики. Практически любая, психически здоровая женщина, в состоянии отказаться от этой пагубной привычки. Самое трудное – это первый день без сигарет.</p>
<p>Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость.</p>
<p>Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в &ldquo;курящий&rdquo; коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать, от нервов и.т.д.</p>
<p>Но если вы курильщица со стажем и выкуриваете в день более десяти сигарет, то бросать курение при беременности нужно очень аккуратно. Беременность – это огромный стресс для женского организма. И любое нарушение привычного ритма жизни в данный момент (в том числе и отказ от сигарет) лишь усиливает болезненное состояние.</p>
<p>При резком отказе от сигарет у женщины уменьшается число сердечных сокращений, усиливается сократительная способность мышц, что может привести к выкидышу. Болезненное состояние может длиться несколько недель, а иногда и целый месяц.</p>
<p>Специалисты считают, что будущим мамам нельзя в одночасье взять и бросить курить. Процедуру расставания с сигаретами лучше растянуть приблизительно на 3 недели. Сначала уменьшите количество выкуриваемых сигарет вдвое и перейдите на более легкие сорта.</p>
<p>Через неделю можно еще в два раза уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Заведите себе правило – никогда не выкуривать сигарету до конца. Несколько затяжек, чтобы перебороть никотиновый голод, и довольно.</p>
<p>И на последней (третьей недели) делайте затяжки только в экстренных случаях: если очень кружиться голова без сигарет, слишком быстро бьется сердце, и.т.д. Вот увидите, к концу третьей недели вам уже не захочется взять в руки сигарету.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой</p>
<p>Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому</p>
<h2>Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения</h2>
<h2>Содержание статьи:</h2>
<h2>Синдром отмены</h2>
<p>Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:</p>
<p><ol>
<li>Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.</li>
<li>Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.</li>
<li>Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.</li>
<li>Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.</li>
<li>Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.</li>
</ol>
</p>
<h2>Почему стоит попрощаться с курением</h2>
<p>Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.</p>
<p>При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.</p>
<h2>Что происходит с организмом за год без табака</h2>
<p>Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.</p>
<h3>Первые сутки</h3>
<p>На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.</p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p>В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.</p>
<p>В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.</p>
<p>Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.</p>
<h3>Первый месяц</h3>
<p>Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.</p>
<p>Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.</p>
<p>Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.</p>
<p>Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.</p>
<p>Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.</p>
<blockquote><p>Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.</p></blockquote>
<h3>Период со второго по шестой месяцы</h3>
<p>Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.</p>
<p>Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.</p>
<p>Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.</p>
<p>Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.</p>
<p>Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.</p>
<blockquote><p>Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.</p></blockquote>
<h3>Период с седьмого по восьмой месяцы</h3>
<p>Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.</p>
<h3>Девятый месяц</h3>
<p>На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.</p>
<h3>Период с десятого по двенадцатый месяцы</h3>
<p>Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.</p>
<p>Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.</p>
<p>Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.</p>
<h2>Чем можно помочь своему организму после отказа от курения</h2>
<p>После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:</p>
<p><ul>
<li>долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;</li>
<li>оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;</li>
<li>проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;</li>
<li>питье в больших объемах чистой негазированной воды;</li>
<li>использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;</li>
<li>прием поливитаминов;</li>
<li>рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;</li>
<li>разумная физическая активность без перегрузок;</li>
<li>прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.</li>
</ul>
</p>
<p>Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.</p>
<h2>Как восстановить организма после отказа от курения по часам, дням, месяцам. Спорт, диета, очистка легких</h2>
<p>Основное вещество, вдыхаемое при курении – никотин. Он обладает высокой биологической активностью по отношению к органам и тканям тела. При курении формируется не только психологическая зависимость, о которой так часто говорят, но и физиологическая.</p>
<p>Чем дольше человек курит, тем больше его организм привыкает к никотину. Тем сложнее будет после отказа от этой вредной привычки, ведь тело будет испытывать дискомфорт по всем направлениям. Бросая курить, нужно придерживаться комплексного подхода к восстановлению организма, работать, как над психологическим, так и над физиологическим фактором зависимости.</p>
<h2>Почему после отказа от курения возникает синдром отмены?</h2>
<p>Основа воздействия никотина – стимуляция физиологических процессов в организме. Он включается в активные обменные процессы и становится их частью. Как только поступление никотина в организм прекращается – все процессы начинают протекать с замедлением.</p>
<p>Восстановление организма после отказа от курения</p>
<p><strong>Человек в буквальном смысле испытывает недомогание, слабость, трудности в сосредоточении.</strong> Все системы начинают испытывать никотиновое голодание. Стресс может достигать такой силы, что человеку может потребоваться помощь специалистов.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<p><strong>Каждая система органов по-своему переживает ситуацию отмены никотина:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Системы органов</strong></td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Что происходит, когда человек бросает курить</strong></td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Дыхательная система</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Не смотря на то, что никотин и вредные смолы больше не поступают в легкие, человека может начать мучать кашель. Таким способом легкие освобождаются от отравляющих веществ, которые долгое время проникали в органы дыхания и откладывались в их тканях. Если со временем кашель не проходит, а усугубляется, если человека начинает мучать хрипы или затрудненное дыхание, стоит обратиться к пульмонологу.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Сердечно-сосудистая система</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >В период отмены могут наступить проблемы со сном и головокружения. Эти явления связаны с переменами в работе сосудов, теперь на них не воздействует никотин, который раньше провоцировал сужение сосудов и ухудшение кровоснабжения. Также головной мозг теперь активнее снабжается кислородом, из-за этого непривычного состояния и возникают проблемы со сном. Если новые проблемы нарушают привычный образ жизни, то стоит посетить невролога. Из-за слабости может снижаться работоспособность.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Пищеварительная система</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Никотин провоцирует увеличение тонуса органов пищеварения. При длительном курении кишечник разучивается работать самостоятельно, снижает свою собственную активность. Когда частота курения снижается, кишечнику приходится приспосабливаться к новым условиям, а человек может испытывать дискомфорт в животе. При резком бросании курить могут возникать более серьезные проблемы, например запоры или резкие болевые ощущения. При значительном ухудшении состояния стоит посетить гастроэнтеролога.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Эмоциональное и психологическое состояние</p>
<p><td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Синдром отмены никотина негативно влияет и на психологическое состояние. Возникает тревога, раздражительность возрастает. Если человек имеет сильную психологическую зависимость, то вероятно может возникнуть депрессия. Курительный ритуал: открытие пачки, чувство сигареты в руке, зажигание, ощущение от первого вдоха и послевкусие. Все это имеет сильное эмоциональное значение. У тех, кого успокаивал этот ритуал, могут начаться приступы беспричинного страха. Часто курение используется человеком, как метод &laquo;деления времени&raquo;, в таком случает при попытке бросить, возникает ощущение, что время тянется медленнее, как будто замирает на одном месте. Некоторые люди могут испытывать ощущение потери чего-то вполне реального.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Обмен веществ</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Никотин имеет сильное действие и на обмен веществ. Он стимулирует все обменные процессы. При прекращении курения обмен веществ замедляется, человек может начать набирать вес. Также синдром отмены провоцирует увеличение аппетита, с целью избавиться от тяги закурить. Чтобы не допустить резкого увеличения массы тела, человеку стоит продумывать свой рацион и снижать дневную калорийность блюд.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Если решение бросить курить принимает беременная женщина, то перед началом стоит обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. Стресс, связанный с отменой никотина способен нанести существенный вред растущему организму. Процесс избавления от вредной привычки в данном случае должен проходить максимально медленно, под постоянным контролем специалистов.</p>
<h2>Резкий отказ от курения: за и против</h2>
<p>Задача отказа от курения – устранение неприятных последствий поступления в организм веществ, вдыхаемых с дымом, и предотвращение возникновения заболеваний, которые возникают из-за постоянного курения.</p>
<p><strong>В начале пути избавления от зависимости, каждый человек выбирает для себя путь:</strong></p>
<p><ul>
<li>резкий отказ;</li>
<li>постепенное прекращение курения, снижение потребления, выстраивание стратегии избавления от зависимости.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно, чтобы выбранный путь не провоцировал срывов и возобновления курения. Ведь подобная ситуация может расцениваться человеком, как провал. На пути отказа от любой зависимости очень важна уверенность в себе и принятие возможных неудач на пути к цели.</p>
<blockquote><p>Некоторые специалисты утверждают, что резко бросить курить могут только люди, курящие время от времени и не имеющие сильной зависимости, то есть со стажем курения не более 5 лет.</p></blockquote>
<table><tbody><tr><td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Позитивные стороны резкого отказа от курения</strong></td><td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Негативные стороны резкого отказа от курения</strong></td></tr><tr><td style=»border-color: #000000″ w ><ul>
<li>разовое прекращение воздействия вредных веществ, содержащихся в дыме, восстановление организма начинается уже после последней выкуренной сигареты;</li>
<li>полное очищение всех систем органов достигается быстрее, чем при постепенном отказе, уже через 60 дней организм считается полностью очистившимся;</li>
<li>риск возникновения заболеваний, свойственных для курильщика уменьшается с большей скоростью;</li>
<li>с экономической точки зрения, бросивший человек начинает экономить с первого дня, эту выгоду не сложно подсчитать, каждый курильщик знает примерное количество сигарет, выкуриваемых в день.</li>
</ul>
</td><td style=»border-color: #000000″ w ><ul>
<li>резкий отказ спровоцирует обратную реакцию организма, у кого-то она будет не очень активной и не спровоцирует сильного недомогания, для других людей, реакция тела может оказаться непереносимой;</li>
<li>резкое падение уровня никотина в крови способно спровоцировать обострение уже имеющихся хронических болезней;</li>
<li>резкий отказ с большей вероятностью приводит к срыву и повторным попыткам бросить;</li>
<li>часто при резком избавлении от одной вредной привычки человеку приходится искать ей замену, чтобы нормально пережить период отмены;</li>
<li>известно, что люди бросившие курить резко, больше подвержены срыву при наличии курящей компании, чем люди, избавившиеся от привычки постепенно.</li>
</ul>
</td></tr></tbody></table>
<h2>Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения будет проходить медленнее при постепенном отказе.</p>
<p><table><tbody><tr><td style=»width: 373px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Позитивные стороны постепенного отказа от курения</strong></td><td style=»width: 279px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Негативные стороны постепенного отказа от курения</strong></td></tr><tr><td style=»width: 373px;border-color: #000000″><ul>
<li>постепенное снижение веществ, к которым организм успел привыкнуть, не провоцирует формирования тяжелого состояния отмены и негативных реакций со стороны внутренних органов;</li>
<li>снижается негативная реакция стороны эмоционального состояния человека, нет резкого колебания настроения, агрессии и раздражительности;</li>
<li>частота курительных ритуалов снижается со временем, не возникает острого чувства потери и мучительного эффекта остановившегося времени, этот метод помогает в корне поменять привычки и мышление человека;</li>
<li>есть возможность применять замещающие и отвлекающие действия.</li>
</ul>
</td><td style=»width: 279px;border-color: #000000″><ul>
<li>для тех, кому врачи рекомендуют резкий отказ по причинам нарастания проблем со здоровьем, этот метод не подойдет, ведь за время полного курса, человек теряет драгоценное время;</li>
<li>при постепенном снижении частоты курения, всегда существует риск превышения дозы и возвращения к прежнему образу жизни.</li>
</ul>
</td></tr></tbody></table></p>
<p><strong>Полезные отвлекающие маневры при постепенной борьбе с привычкой:</strong></p>
<p><ul>
<li>не провоцировать ситуации, которые раньше ассоциировались с курением;</li>
<li>заменять сигарету приятным делом – книги, просмотры любимого контента, хобби;</li>
<li>физические упражнения, которые можно выполнять в любом месте, и дома, и на работе;</li>
<li>использование отвлекающих вкусов – жевательная резинка, леденцы, фрукты;</li>
<li>дыхательная гимнастика и медитация;</li>
<li>принять душ;</li>
<li>выпить воды или другого полезного напитка;</li>
<li>почистить зубы или просто прополоскать рот.</li>
</ul>
</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>Человеческий организм способен самоочищаться за определенное количество времени. Самому человеку в этой ситуации достаточно только выкурить последнюю сигарету, и сказать себе: &laquo;Стоп!&raquo;.</p>
<h3>Первые сутки: этапы по часам</h3>
<p><strong>Все органы начинают очищаться уже после последней сигареты:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»><strong>Сколько прошло времени после последней сигареты</strong></td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»><strong>Что происходит</strong></td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>От 20 до 30 минут</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>Спазм сосудов постепенно спадает, давление нормализуется</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>Через 2 часа</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>К этому моменту основная масса никотина уже покинула кровяное русло и ткани легких. Оставшееся количество будет выводиться постепенно.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>От 8 до 10 часов</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>Снабжение тканей кислородом приходит в норму</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 180px»>После 24 часов</td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000;width: 472px»>Легкие запускают процесс очистки, возможно начало активной выработки и отделения мокроты. Кислород активно насыщает кровь и ткани. У человека могут начаться головные боли, возникает слабость, снижается аппетит.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>Первая неделя по дням</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения на первой неделе идет быстрее всего. Важно помогать организму – правильно питаться, полноценно спать и принимать достаточное количество жидкости.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Сколько прошло времени после последней сигареты</strong></td> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w ><strong>Что происходит</strong></td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >После 48 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Человек официально больше не состоит в группе риска по возможности возникновения осложнений после любого вида операционного вмешательства</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >После 72 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Система кроветворения восстанавливается. В норму приходят моторные функции бронхиол</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >В течении первой недели</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Выводятся остатки никотина из тканей. Именно на этой стадии формируется никотиновое голодание. Начинается восстановление слизистой кишечника. Восстановление бронхов продолжается, все еще происходит выделение мокроты, человек активно откашливается. Моторика кишечника еще не восстановилась в полном объеме, на этом этапе часто возникают запоры</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;border-color: #000000″ w >Конец первой недели</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Желудок и поджелудочная уже восстановились в полном объеме, вкусовые ощущения приходят в норму. Желчный пузырь и кишечник еще находятся на стадии восстановления. Артериальное давление незначительно повышено.</p>
<p><strong>В этот период часто ухудшается общее состояние, проявляются следующие жалобы:</strong></p>
<p><ul>
<li>тремор рук;</li>
<li>повышенное потоотделение;</li>
<li>снижение аппетита;</li>
<li>одышка;</li>
<li>звон в ушах;</li>
<li>нарушения сна;</li>
<li>изжога;</li>
<li>ощущение горечи во рту;</li>
<li>нарастание тревоги, стресса, раздражительности.</li>
</ul>
</p>
<p>Вероятность срыва и возвращения к курению велика.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>Вторая неделя по дням</h3>
<p><strong>Главная задача второй недели – не допустить срыва и поддерживать эмоциональное состояние:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Сколько прошло времени после последней сигареты</strong></td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″><strong>Что происходит</strong></td> </tr> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″>C 8 по 10 день</td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″>Сосуды и легочные структуры активно восстанавливаются. Возникает кашель и активно отделяется мокрота. Приступы кашля усиливаются после употребления контрастных по вкусу блюд. Стоит исключать кислые, острые и соленые блюда. Негативное настроение и агрессия еще присутствуют.</td> </tr> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″>С 11 по 12 день</td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″>Отравляющие вещества и смолы уже в достаточном количестве удалились из организма. Дыхание активно снабжает ткани свежим кислородом. Общее состояние может быть подавленным. Частота приступов кашля постепенно снижается. Внешний вид улучшается, человек все меньше похож на курильщика.</td> </tr> <tr> <td style=»width: 176px;text-align: center;border-color: #000000″>С 13 по 14 день</td> <td style=»width: 476px;text-align: center;border-color: #000000″>Поверхность слизистой бронхов уже зажила. Дальше будут восстанавливаться глубокие слои. Человек испытывает сильное желание закурить, поэтому нужно применять отвлекающие способы, питаться дробно и маленькими порциями.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>1 месяц</h3>
<p><strong>В течение этого месяца происходят самые большие изменения в организме человека:</strong></p>
<p><ul>
<li>активное обновление тромбоцитов, лейкоцитов, лимфоцитов;</li>
<li>эритроциты восстанавливаются не так быстро, постепенно;</li>
<li>клетки кишечника и желудка все еще обновляются, могут возникать спазмы гладкой мускулатуры и болезненные ощущения в животе, а также приступов диареи и запоров;</li>
<li>активные процессы в системе кроветворения и внутренних органов позволяют иммунитету налаживать свою работу;</li>
<li>сосуды еще не восстановили свой нормальный тонус, их стенки проходят активный этап укрепления;</li>
<li>мелкие сосуды возобновляют свою работу и принимают активное участие в восстановлении нормального кровоснабжения всего организма;</li>
<li>состояние и цвет кожи приходит в норму;</li>
<li>кожа обновляется, желтый оттенок кожи, столь характерный для курильщиков пропадает;</li>
<li>окончательно восстановленное обоняние делает запах сигаретного дыма невыносимым;</li>
<li>аппетит улучшается, поэтому в этот период есть вероятность увеличения веса;</li>
<li>со стороны дыхательной системы наблюдается кашель, сопровождающийся отхождением мокроты в значительном количестве;</li>
<li>из-за переизбытка кислорода, поступающего в головной мозг все еще возникают скачки артериального давления, головокружения, сонливость;</li>
<li>состояния раздражения и агрессии постепенно заканчиваются, уступая место апатии и сильной тяге к курению.</li>
</ul>
</p>
<p>В этот период для человека особенно важна поддержка родных и близких, ведь именно конец первого месяца является самым опасным для срыва. Особенно опасна ситуация, если в окружении есть курящие люди.</p>
<h3>2 — 3 месяца</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения в этот промежуток времени идет полным ходом, самочувствие восстанавливается, все усилия по отказу от курения заметны сильнее всего.</p>
<p><strong>Вот, что происходит с телом человека со 2 по 3 месяц:</strong></p>
<p><ul>
<li>восстанавливаются не только поверхностные, но и глубокие клетки кожи, она становится более эластичной;</li>
<li>все клетки крови к этому моменту полностью обновлены;</li>
<li>ткани легкого существенно восстановились, увеличился их полезный объем, изредка человека беспокоит влажный кашель;</li>
<li>к этому времени клетки крови полностью обновлены, показатели полностью соответствуют возрастной норме;</li>
<li>к 3 месяцу восстановлен тонус и крупных сосудов и мелких капилляров.</li>
</ul>
</p>
<h3>6 месяцев</h3>
<p><strong>В этот период происходит закрепление достигнутого результата:</strong></p>
<p><ul>
<li>через 6 месяцев человек больше не испытывает никаких неприятных ощущений при работе пищеварительной системы, моторика соответствует норме, все пищеварительные ферменты вырабатываются исправно;</li>
<li>легкие уже давно обновились и теперь их объем увеличился еще на 10%, человека больше не беспокоит кашель, либо в редких случаях он может проявляться, но без мокроты;</li>
<li>голосовые связки полностью восстановлены, теперь в голосе больше нет характерных для курящего человека хрипящих оттенков;</li>
<li>этот период очень важен для восстановления клеток печени, они начинают активно обновляться;</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>налаженное кровообращение способствует тому, что сердечная деятельность приходит в норму, частота сокращений сердца равняется возрастной норме;</li>
<li>психологическое состояние к этому времени удовлетворительное и устойчивое, отсутствуют перемены настроения, больше не возникает негативных эмоциональных реакций, настроение приподнятое;</li>
<li>теперь в компании курильщиков человек чувствует себя спокойно, не возникает острого желания закурить, но риск срыва до сих пор сохраняется;</li>
<li>полностью восстанавливается сон и аппетит, масса тела более не колеблется и стремится к нормальному для человека показателю;</li>
<li>теперь можно начинать увеличивать физическую активность, если до этого момента человек не выполнял никаких упражнений, то именно в 6 месяцев это стоит начать делать, идеально начать с плавания, длительных пеших прогулок и катания на велосипеде.</li>
</ul>
</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p><strong>К этому моменту стихают заболевания, которые возникли из-за курения:</strong></p>
<p><ul>
<li>если человек болел хронической обструктивной болезнью легких, то спустя 10 месяцев после отказа от курения, состояние значительно улучшается, частота и интенсивность приступов становится значительно реже или они вовсе исчезают;</li>
<li>восстановление клеток печени продолжается;</li>
<li>в этот период человек может начать сильно тосковать по старой вредной привычке, поэтому особое внимание стоит уделить психологическому состоянию, не стоит допускать перенапряжения и повторения ситуаций, эмоционально связанных с курением;</li>
<li>важно продолжать практиковать расслабляющие и отвлекающие от воспоминаний о курении занятия.</li>
</ul>
</p>
<h3>1 год</h3>
<p>В этот период уже в 2 раза снижена вероятность возникновения онкологических заболеваний, существенно снижена вероятность появления стенокардии, инфаркта и инсульта.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>К этому времени в 3 раза снижается вероятность возникновения серьезных сердечно-сосудистых и онкологических патологий. Вероятность срыва через 2 года после отказа от курения минимален, и психологическая и физиологическая зависимости уже полностью исчезли. Через 15 лет после отказа от вредной привычки состояние организма, когда-то курившего человека полностью аналогично состоянию здоровья человека, который никогда не курил.</p>
<h2>Особенности и различия ощущений у мужчин и женщин</h2>
<p>Известно, что эмоциональная сфера женщины более развита, чем у мужчины. Ее эмоциональные реакции ярче, эмоциональные привязанности сильнее. Так как отказ от курения провоцирует разрушение привязанности, возникают отрицательные психологические реакции. Все это провоцирует сильный стресс, который способен привести к возобновлению курения. Учитывая эти особенности, женщинам бывает сложнее удержаться от соблазна, и они чаще возобновляют курение.</p>
<h2>Почему отказ от курения приводит к появлению кашля и что делать в таком случае?</h2>
<p>Кашель при отказе от никотина является нормальной реакцией легких. Ткани начинают активно очищаться от смол, которые долгое время проникали в них. Чтобы вывести все посторонние вещества начинается активная выработка мокроты, которая и провоцирует кашель.</p>
<p><strong>Часто кашель возникает при начале воспалительного процесса верхних дыхательных путей или в самом легком.</strong> Чтобы не допустить возникновения осложнений, при ухудшении состояния необходимо обратиться к пульмонологу и выполнить исследование функции дыхания.</p>
<h2>Как помочь легким очиститься: эффективные методики, инструкции</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения и восстановление тканей легкого в частности, проходит без участия самого человека, но вполне возможно ускорить эти процессы. Чем скорее легкие восстановятся, тем скорее будет восстановлено нормальное поступление кислорода ко всем тканям тела.</p>
<p><strong>Вот несколько способов, которые помогают восстановлению нормального дыхания и прекращению кашля:</strong></p>
<p><ul>
<li>качественная вентиляция помещения: проветривание со сквозным движением воздуха не меньше, чем 4 раза в день, особенно перед сном;</li>
<li>снижение количества электрических приборов в помещении постоянного пребывания человека;</li>
<li>достаточное нахождение на свежем воздухе;</li>
<li>увлажнение воздуха в помещении;</li>
<li>исключение сухой уборки, использование только влажной уборки ежедневно, которая завершается проветриванием;</li>
<li>прием курсов общеукрепляющих витаминов;</li>
<li>увеличение физической активности;</li>
<li>рациональное питание;</li>
<li>использование лечебной дыхательной гимнастики и лечебной физкультуры.</li>
</ul>
</p>
<h2>Занятия спортом при отказе от курения</h2>
<p>Увеличение физической нагрузки очень важно при отказе от вредной привычки.</p>
<p><strong>Оно помогает достичь сразу нескольких целей:</strong></p>
<p><ul>
<li>улучшение кровообращения;</li>
<li>ускорение обмена веществ;</li>
<li>отвлечение от желания закурить.</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от курения, если человек раньше не занимался спортом, стоит начать с минимальной, самой простой активности – пешие прогулки на большие расстояния, йога, пилатес, растяжка, плавание и велосипедные прогулки. Если человек уже занимался спортом, когда имел вредную привычку, то стоит постепенно начинать увеличивать нагрузку.</p>
<h2>Питание для тех, кто бросает курить</h2>
<p>При отказе от никотиновой зависимости на всех этапах можно увидеть постепенные изменения в работе пищеварительной системы. Возможно, именно органы этой системы из всего организма, больше всех нуждаются в поддержке на период после отмены курения.</p>
<p><strong>Вот несколько принципов питания, которые помогут органам скорейшему восстановлению:</strong></p>
<p><ul>
<li>если человек бросающий курить имеет большие проблемы с пищеварением, то после обращения к гастроэнтерологу будет назначен диетический стол №5;</li>
<li>при наличии незначительных проблем врачи назначают облегченный вариант – диетический стол №2;</li>
<li>питание продумывается с расчетом на дробность, правильность и физиологичность рациона – пища должна приниматься через равные промежутки времени, не реже 5 раз в сутки, не должна содержать вредных продуктов и должна иметь калорийность, соответствующую потребностям тела;</li>
<li>исключаются следующие продукты – с большим содержанием жира, сахара, соли, специй, уксуса, жареные и консервированные, пища приготовленная в ресторанах быстрого питания, алкогольные и сладкие напитки;</li>
<li>в рационе должно быть достаточно следующих продуктов – блюда богатые белком и медленными углеводами, большое количество овощей и фруктов, можно в приготовленном виде, достаточный объем питья с ограничением кофе и крепкого чая, нежирные молочные продукты и мясо;</li>
<li>при необходимости улучшения пищеварения с помощью лекарственных препаратов, их назначает врач;</li>
<li>иногда на начальных этапах борьбы с зависимостью назначаются мягкие слабительные препараты;</li>
<li>важный пунктом восстановления кишечника является прием абсорбентов – препаратов помогающих выводить из организма отравляющие вещества.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Бросить курить можно двумя способами – резко, раз и навсегда или постепенно снижая потребление никотина.</strong> Отказ от курения имеет только положительные моменты, однако резкие изменения в организме и эмоциональный стресс способны вынудить человека закурить вновь.</p>
<p>Процесс восстановления тканей начинается сразу после выкуривания последней сигареты, и продолжается самостоятельно до нескольких лет. Задача человека – обеспечить себе комфортные условия, в которых сведена к минимуму возможность возвращения к этой вредной привычке.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Не тянется электронная сигарета
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я