Бросила курить и поправилась что делать отзывы

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/FYL0wB9urgY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Бросила курить и поправилась что делать отзывы</h2>
<p>больше бегать ,меньше жрать( и чего!!).. <br />Вы самообманом занимаетесь! <br />то что после бросания курить полнеют не факт.. <br />факт,то что Вы полнеете от стресса организма на отказ от курения! <br />то есть организм набирает вес для предохранения от стресса!! <br />Ваш диетолог дерьмо! ..раз он не понимает очевидных вещей! <br />Метаболизм..херизм..МУдак он так и скажите!! <br />Основа набора веса после того как Вы отказались курить ..психическая!! а не метаболическая. <br />то есть организм у нужен альтернативный стресс-разгрузка,что и курение. <br />Вот тут Ольга постом ниже пишет. <br />говорят что надо непременно сидеть на жесткой диете и заниматься в спортзале не менее 3-х раз в неделю. <br />Вот и вся суть. ГОВОРЯТ. Но не делают!! Ни хрена не делают!!</p>
<p>Короче Вам тут в пустую объяснять. <br />найди те по ссылкам или поисковикам Бодирокеры..тв. Там должна быть СЮзана тренер. она и видео выкладывает..для упражнений дома.. <br />Удачи и насрите на коврик Вашему диетологу. скажите..что это его родной брат!</p>
<p>Добрый день, мне 27лет, рост 172, вес 78кг. 1,5 года назад бросила курить и сильно поправилась, весила 60 кг. ходила к эндокринологу, сдала анализы, все в порядке. Что посоветуете, нужно похудеть как можно скорее!</p>
<h2>Ответы</h2>
<h2>Ольга Викторовна</h2>
<p>Добрый день, Светлана!</p>
<p>У того, кто бросил курить, восстанавливаются рецепторы обаняния, в результате чего пища начинает пахнуть более привлекательно, и повышается аппетит.</p>
<p>Также в этот период проявляется так называемый абстинентный синдром, то есть своеобразная ломка. Нервная система приспосабливается к новым условиям, мозг ищет замену удовольствию от табакокурения. Чаще всего этой заменой служит тяга к сладкому.</p>
<p>Однако по практике знаю, что прибавка в весе составляет чаще всего не более 2 кг, которые сами уйдут, как только организм действительно поймет, что больше никотина не будет.</p>
<p>Если же прибавка в весе больше, то замените два приема пищи хорошим белково-витаминным коктейлем, выдерживайте норму воды (1,5-2,0 литра в день). Для перекусов – батончики для похудения Турбослим. Они содержат нужную норму карнитина, хрома и гарцинии камбоджийской, которая приглушает аппетит. Обязательно займитесь физическими упражнениями. И за месяц Вы с этими килограммами расстанетесь.</p>
<p><em>Уважаемый посетитель, я уделила время на ответ на Ваш вопрос. В качестве благодарности не забудьте, пожалуйста, оценить мой ответ. Всегда рада помочь. Спасибо!</em></p>
<p> <tr> <td align=»left»>05.03.13</td> </tr></p>
<h2>Александр Алексеевич</h2>
<p>Возможно я не дам совета, но попробую рассмотреть вопрос. Я только спортсмен, поэтому не буду влезать в тонкости медицинских терминов. В С.А., которой я отдал некоторое время своей жизни я тоже курил. Причем довольно долго. Просто место службы, условия, мое окружение. Конечно, это все отговорки. В военном училише я немного ознакомился с трудами ведущих советскх специалистов, и знал, что курение разрушает белковые соединения в нашем организме. Но это не мешало мне курить, так как мои достижения в спорте на фоне других были выше. При росте 174-176 мой вес был 72-74. Я давно уже не курю, и вес увеличился до 76-78. Я не борюсь с этим, не считаю нужным. Конечно, пара килограмм это не результат. Но я не об этом. Единственный известный мне способ избавиться от лишнего веса это ничего не изменяя в рационе просто уменьшить его. Примерно на одну четвертую на первые пару месяцев. К сожалению, быстро достигнутые результаты (обычно за счет диет и отказа от каких либо привычных продуктов в рационе) уходят так же быстро, и далеко не всегда. Ваш вес это именно вот те белковые соединения, которые перестали разрушаться. Потом, через пару месяцев, когда будет заметен результат в несколько кг, можно еще уменьшить рацион. И только потом можно будет подумать о замене одних продуктов другими, найдя им полноценную замену. Есть простая формула, определяющая вес человека, в зависимости от его роса. Это рост минус 100. Для женщин это верхний предел, нижний минус 110. Плюс минус пара кг в ту или иную сторону. Это как временные изменения. В медицине считается, что выход за эти рамки может привести к проблемам со здоровьем. Ну, и конечно как спортсмен, рекомендую спорт зал. Это поможет надолго сохранить достигнутый результат, и добиться его скорейшего достижения.</p>
<h2>Абраменко Валентина Николаевна</h2>
<p>Приходите на коррекцию фигуры Золотой иглой.</p>
<h2>Natalia</h2>
<p>Похудеть без лишних усилий Вам поможет методика похудени Татьяны Малаховой. Методика включает в себя правильное сочетание продуктов. Вы не будете чувствовать голод, всегда будете полны сил, даже поправите свое здоровье. Подробнее смотрите здесь.</p>
<p>Красоты и здоровья Вам!</p>
<h2>Ризаева Ольга Александровна</h2>
<p>Здравствуйте Светлана! Ну давайте начнем стого, что Вы бросили эту пагубную привычку, Вы умница, если у Вас хватило силы воли бросит курить, то поверьте у Вас хватит терпения, чтоб теперь привести себя в порядок.</p>
<p>По общей статистике бросившие курить женщины набирают до 15 кг., а мужчины 3кг.Совершенно нормальный процесс, неизбежный для большинства женщин.Курение ослабевает процесс набора веса.Выкуренная 1пачка сигарет в день-сжигает примерно 200 калорий, это примерно 4 пироженных. Поправились Вы из-за того, что с помощью еды снимали неудовлетворенность из-за отсутствия сигарет. Еще очень важный психологический аспект(следствие псих.воздействия сигарет на Ваш организм).</p>
<p>Для того, чтобы сейчас привести себя в порядок, в первую очередь нужно настроить себя психологически, потому что придется посидеть на диете (только правильно составленной), походить в фитнес зал, включить вечерние прогулки по свежему воздуху(купите себе собачку)и т.д. Если заинтересует что то подробно, пишите, всегда рада помочь.</p>
<p>Отзывы специалистов неутешительны для тех, кто хочет бросить курить, но следит за своей фигурой. Каждый второй бывший курильщик за год после последней выкуренной сигареты набирает в среднем 5 килограммов, замечает, что начинают расти живот, бока, ягодицы. Особенно интенсивно полнеть человек может начать в первые три месяца отказа от вредной привычки. Но специалисты уверяют, что бояться такого набора веса не стоит. С точки зрения пользы для организма отсутствие никотина гораздо полезнее, чем дополнительные килограммы и большой живот. Надо просто знать, как похудеть после отказа от курения.</p>
<h2>Очищение</h2>
<p>Сигареты содержат не только никотин. В их составе присутствует 195 вредных компонентов, причем 14 из них вызывают привыкание, 55 компонентов долго выводятся. Если человек курит одну сигарету за другой, то все вещества не смогут выводиться из тела, будут накапливаться, распадаться, и продукты их распада будут долго отравлять организм.</p>
<p>Если человек решил бросить курить, то надо помнить:</p>
<p><ul>
<li>Очищение организма на 99% происходит через три недели у тех, кто выкуривал ежедневно менее 5 сигарет.</li>
<li>Если человек курил по 5-10 сигарет каждый день, то очищение произойдет через 5 недель.</li>
<li>Для человека, некогда курящего по 10 сигарет, очистительный период составляет 8 недель.</li>
</ul>
</p>
<p>Указанный временной период – самый стрессовый. Именно в это время могут &laquo;вылезти&raquo; разные побочные эффекты. Например, одним из побочных эффектов является замедленный метаболизм (именно поэтому люди жалуются &laquo;бросил/бросила курить и поправилась в первые недели, начал расти живот&raquo;). Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела.</p>
<p>Аскорбиновая кислота поможет нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением.</p>
<p>Вот парочка методов, которые помогут быстрее устранить вредные вещества в период отказа от курения, не допустят неконтролируемый набор веса, не дадут расти животу:</p>
<p><ol>
<li>После того как человек бросил курить, ему надо больше бывать на свежем воздухе. Чаще проветривайте комнату, гуляйте в лесопарковых зонах, занимайтесь физкультурой на свежем воздухе.</li>
<li>Не дадут сильно толстеть народные средства (не дадут расти весу отвар или настой из душицы, череды, липы, ромашки, мать-и-мачехи). Полезен будет целебный отвар лаврового листа с лимоном и ложкой меда.</li>
<li>Поможет держать вес в норме правильно составленный рацион питания – полезны овсянка, рис, льняное семя, картофельный бульон, фрукты, зелень, овощи. Если начать правильно питаться сразу после отказа от курения, то вес вообще не начнет расти.</li>
<li>Помогут нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением, аскорбиновая кислота, рутин, витамины A и E – их можно получать с фруктами и овощами, а можно начать принимать витаминные комплексы.</li>
</ol>
</p>
<h2>Опасность замещения привычки</h2>
<p>Частенько на форумах пишут отзывы: &laquo;Курить теперь не могу, а как только хочется затянуться, то ем печенье, конфетку&raquo;. Такой способ отказа от курения не даст оставаться в нормальном весе – человек начнет толстеть, особенно сильно будут расти живот, ягодицы, бедра.</p>
<p>Главное правило тех, кто не желает набрать вес: не замещать привычку курить привычкой есть. Надо строго следить за тем, чтобы в пищу не употреблялись сладости, кондитерские изделия, булочки, жирные и высококалорийные продукты питания, бутерброды, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки. Эти продукты вообще не стоит много есть – из-за них у всех сильно растет масса тела. У тех же, кто только недавно бросил курить, набор веса при такой неправильной диете произойдет мгновенно.</p>
<p>Надо быть осторожными со специальными конфетками и жвачками, которые надо жевать или рассасывать при возникновении желания курить. Они некалорийные, но усиливают слюноотделение, выработку желудочного сока, раздражают рецепторы ротовой полости. Через 15-20 минут после антитабачной конфеты или жвачки будет расти аппетит – надо следить, чтобы не начать переедать.</p>
<h2>Правила специальной диеты</h2>
<p>Питание человека, бросившего курить, должно быть здоровым, сбалансированным. В этот период ему требуется много полезных веществ для восстановления нормальной работы органов, пострадавших от курения. Правильное питание поможет остановить тот интенсивный набор веса, который мог появиться после отказа от сигарет. Лучше всего составить меню из следующих продуктов:</p>
<p><ul>
<li>Белое мясо курицы, индейки.</li>
<li>Рыба.</li>
<li>Перепелиные яйца.</li>
<li>Оливковое масло для заправки салатов.</li>
<li>Кисломолочные продукты с низким процентом жирности.</li>
<li>Мед.</li>
<li>Чеснок, лук.</li>
<li>Кислые фрукты, ягоды.</li>
<li>Зелень, помидоры, огурцы, кабачки, цветная капуста, тыква, свекла, редька.</li>
<li>Грецкие, кедровые орехи, кешью.</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от курения в меню необходимо включать орехи.</p>
<p>Перечисленные продукты помогут сбросить набранный вес, не дадут расти животу и ягодицам, позволят не толстеть в дальнейшем. Но помните: бросив курить, вы столкнетесь с другой проблемой — может расти аппетит. Если после обязательного приема пищи человек чувствует голод, то для перекуса подойдут яблоки, нежирный йогурт, морковный салат. Они способны притупить голод, от них точно не будешь толстеть.</p>
<h2>Движение – жизнь</h2>
<p>Всем известно: выполнять упражнения, активно двигаться, бегать, прыгать курильщикам трудно – мешает одышка, боли в груди, головокружения, тошнота. Каждая новая выкуренная сигарета сильнее ухудшает состояние. Специалисты сами не рекомендуют чрезмерные нагрузки людям, выкуривающим по 20 и более штук, – у них организм слишком слаб, физкультура может спровоцировать осложнения (например, курить и бегать — значит подвергаться высокому риску развития дыхательных патологий, провоцировать сердечный криз).</p>
<p>Когда бросил курить заядлый курильщик, то можно ли ему заниматься спортом, чтобы приостановить растущий вес? Да, больше двигаться после отказа от курения не только разрешается – это полезно! Вот только не стоит думать: &laquo;Я бросила курить, поэтому прямо сейчас нагружу свое тело физическими упражнениями, чтобы не толстеть&raquo;. Помните, мы в самом начале писали, что организму надо время на восстановление и выведение токсинов? Именно по этой причине стоит нагружать себя спортом постепенно – начать с минимального количества несложных движений, постепенно наращивать темпы и интенсивность. Умеренный спортивный режим не даст толстеть и не приведет к травмам и нарушениям.</p>
<h2>Важный настрой</h2>
<p>Давно доказано, что потолстеть после того как бросил курить можно из-за увеличившейся нервозности. Если раньше человек переживания &laquo;приглушал&raquo; никотином, то теперь бросивший вредную привычку оказался лишенным этого способа успокоения. Да и желание покурить только способствует тому, что может расти раздражительность.</p>
<p>У небольшого числа людей при стрессе пропадает аппетит. Но большинство людей начнут замечать, что стали, наоборот, постоянно хотеть есть. Это психологический способ отвлечься от проблемы. Результат – человек может быстро начать толстеть, так что лучше найти более безопасный способ успокаивать себе нервы.</p>
<p>Например, при первых признаках надвигающегося стресса бросающий курить может выходить на улицу (15-20 минут неспешной прогулки помогают привести мысли в порядок). Полезна медитация. Также рекомендуется выпивать стакан воды – это раздражительность снимает, для организма полезно, не дает толстеть в области живота и бедер.</p>
<p>Подведем итог: если человек оставил курение в прошлом, но при этом стал больше весить, то надо набраться терпения, принять меры для снижения веса. Полезны мероприятия по выведению токсинов, специальная диета, занятия спортом, контроль за уровнем стресса. Это поможет не поправляться и становиться здоровым.</p>
<h2>Бросила курить — поправилась</h2>
<h3>Наш выбор</h3>
<h2>В погоне за овуляцией: фолликулометрия </h2>
<h3>Рекомендовано</h3>
<h2>Первые признаки беременности. Опросы. </h2>
<h3>Рекомендовано</h3>
<h2>Вобэнзим повышает вероятность зачатия </h2>
<h3>Рекомендовано</h3>
<h2>Массаж гинекологический — эффект фантастический? </h2>
<p>Ирина Широкова опубликовал(а) статью в Гинекология, 19 сентября</p>
<h3>Рекомендовано</h3>
<h2>АМГ — антимюллеров гормон </h2>
<h3>Рекомендовано</h3>
<h3>Популярные темы</h3>
<p>Автор: Julsyk <br />Создана 5 часов назад</p>
<p>Автор: Будутдвойняшки <br />Создана 4 часа назад</p>
<p>Автор: Metropolitan <br />Создана 14 часов назад</p>
<p>Автор: oksi82 <br />Создана 2 часа назад</p>
<p>Автор: ksyuka <br />Создана 11 часов назад</p>
<p>Автор: Натали03 <br />Создана 17 часов назад</p>
<p>Автор: Шакса <br />Создана 2 часа назад</p>
<p>Автор: Miledyfire <br />Создана 49 минут назад</p>
<h2>Тема: Бросил курить — поправился? </h2>
<h6>Опции темы</h6>
<h2>Бросил курить — поправился?</h2>
<blockquote><p>Всем привет! Бросила курить 3 недели как Переношу спокойно, стоически, НО. Встали все физиологические процессы, которые были завязаны на кофе+ сигарета по утрам Я распухаю, отекаю, кишечник не шевелится(( На весах — уже +1,5кг! Курить не хочу, но если вес будет расти и кишечник не урегулируется, то закурю однозначно. <br />Собственно, вопрос к счастливым бросившим: сталкивались ли вы с чем-то подобным, и как боролись? Ну и, конечно же, вес реально растёт?</p></blockquote>
<blockquote><p>У меня реально вес увеличился- но я хомячила постоянно. А у приятельницы- нет, но она и не заедает</p></blockquote>
<blockquote><p>ну так пока вы распухаете от кишечника,если можно так сказать..скорректируйте рацион,добавьте клетчатку,продукты,стимулирующие кишечник. кроме кишечника-отмечаете ли вы усиление аппетита? <br />зы. три недели-мало еще,потерпите,месяца два три,пока метаболизм не перестроится.</p> </blockquote>
<p>»Думающий атеист, живущий по совести, сам не понимает, насколько он близок к Богу. Потому что творит добро, не ожидая награды. В отличие от верующих лицемеров»(с)Г.Х.Андерсен</p>
<p>»После разговора с некоторыми людьми хочется схватиться за голову руками и бежать прочь с криками «Аааа. только не мой мозг, только не мой мозг. » А получается только закрыть лицо рукой и нервно улыбаться.»</p>
<blockquote><p>кто жрет, у того и увеличивается, а кто нет — у тех все нормально. У меня клиентка месяца 4 назад бросила курить, жрать говорит хочется, особенно сладко-мучное, но спортивные достижения ее вдохновляют и она держит себя в руках. <br />Ну и ваши 1,5 все же скорее всего задержавшаяся жидкость, в том числе из-за проблем с кишечником</p></blockquote>
<p>Аппетит, вроде, на том же уровне — стараюсь не заедать перекуры))</p></blockquote>
<p>Надеюсь, что так и есть. Может, есть какой-то ускоритель обмена веществ взамен никотина )</p></blockquote>
<p>Бросили одну привычку- получите другие, уже в питании, и скорее всего неправильные. Вы же не знаете как правильно? Не будете есть- тоже не факт. что не поправитесь! Знаю я дам таких, сидят- 130 кг и жалуются «да ты что. я ж ничего не ем. У меня гормоны»! А когда начнёшь ими заниматься- то выясняется- что кто то не только ест, но и курит, чоб»избавиться от 130 кг»!) В общем, не переживайте! Всё нормализуется! Если-нет- обращайтесь!)</p></blockquote>
<blockquote><p>набор веса перестал волновать, когда напала тахикардия и гипертония. <br />Удачи, автор, я так и не смогла.</p></blockquote>
<p>ну и умница,заедали бы-так было бы уже плюс пять,а не полтора-знаем,плавали. разберитесь с нижним этажом сказала она стыдливо скорректируйте рацион..свекла там,чернослив,отруби, салаты с большим количеством травы всяческой. вы бешеной не стали?а то бывает что с человеком,бросающим курить,становится невозможно общаться и даже жить,такие вырванные годы-что хоть вешайся. не сниться вам,как вы курите?</p></blockquote>
<p>»Думающий атеист, живущий по совести, сам не понимает, насколько он близок к Богу. Потому что творит добро, не ожидая награды. В отличие от верующих лицемеров»(с)Г.Х.Андерсен</p>
<p>»После разговора с некоторыми людьми хочется схватиться за голову руками и бежать прочь с криками «Аааа. только не мой мозг, только не мой мозг. » А получается только закрыть лицо рукой и нервно улыбаться.»</p>
<h2>Бросила курить и не поправилась</h2>
<p>как думаете,девчонки. я стала очень много курить,появилась отдышка,чувствую себя не важно-понимаю,надо заканчивать. но безумный страх поправиться. я сейчас когда хочу есть-иду курить,и пропадает аппетит,похудела более-менее,но дальше хочу спортом начать заниматься,а с курением таким особо не позанимаешься-прям плохо становится. есть у вас опыт отказа от курения,без последствий для фигуры? <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Девочки, я бросила курить, для меня это огромная победа, курила почти 10 лет по пачке в день Но дело в том, что этой весной я здорово похудела, вешу и выгляжу лучше чем до беременности, соответственно счастлива до безумия.. Поправиться для меня сейчас было бы просто кошмаром. Слышала, что когда отказываешься от сигарет по-любому поправляешься, потому что происходит гормональный сбой..Это правда? Девчонки, может у кого нибудь есть положительные примеры? П.С. Вредную привычку не зажевываю, ем как и раньше <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Девочки месячные наконец-то пришли.Сегодня утром перенервничала, потом мазать начало, а потом ливануло. Так что слава Богу все началось.Гиня сказала, что теперь буду 3 курса пить регулон. Я так поняла для восстановления цикла. Она сказала что такое возможно, потому что я начала резко худеть, а перед этим резко поправилась , курить бросила. Я даже не думала, что бросание курить может так отразиться на цикле. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Бросить курить. хочется вот рррраз и не курить.Основной мой страх это конечно то что я могу поправится. хотя настраиваю себя на то что наоборот процесс похудения пойдет быстрее, так как организм начнет очищаться. блин, ну чтож посмотрим <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Решила я бросить курить. Стаж около 10 лет. Надоело кашлять, вонять и хочу детишек здоровеньких. Пить перестала еще 4 месяца назад, поэтому бросить курить будет чуть проще, т.к. после рюмки чаще тянется рука за сигаретой.(по крайней мере я надеюсь)). Девчонки, экс-курильщицы, те кто бросил или борются с этой вредной привычкой поделитесь своим опытом. какие медикаменты можно пропить, витамины био-добавки?(я прочитала, что карнитон было бы неплохо попринимать во время бросания курения).такие как никорете, те которые содержат никотин меня не интересуют. Какая диета должна. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Все идет по плану. Анализы хорошие, бебик активный, на узи пол точно не определили, но сказали, вроде девочка, а мне, собственно, не важно, будет девочка- хорошо, косички, платьица. мальчик уже есть, ему 5 лет, а если еще один- отлично, я хоть знаю, как с ними обращаться. Больше всего меня сейчас волнует мой вес. За первую беременность набрала около 25 кг, рожать шла с весом 97. кг, через неделю после родов была 84. Долго не могла (или не достаточно старалась) похудеть, но. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Привет, девочки! Ух, есть у меня кошмарная привычка-курить. Полгода назад бросила, и как следствие того поправилась на 9 кг, от чего была в шоке, естественно закурила, но так и не скинула те кг. Сейчас с мужем хотим планировать ребенка. Естественно хочу бросить курить. Но боюсь, что еще больше поправлюсь. Помогите, плиз, кто это прошел. Что нужно сделать, чтобы не набрать вес. Вы соблюдали какую-нибудь диету? <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Я в отчаянии. Мне 28 ,было 2 ЗБ на 6 нед. Лишний вес 86 кг (уже похудела с 105), бросила курить , была андрогения, пониж. прогик, дисплазия 3 степени, делали операцию на шейке матки радиоволновым ножом . Вроде вылечили андрогению. Много денег потрачено, сказали надо каждый месяц пить дюфастон. пила месяца три, сейчас он очень сильно подорожал, не могу пока, покупала в интернете утрожестан остатки у девочек. АА сейчас и остатки ого-го. Вот думаю БМ стоить пить? Не хочу к. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Вроде недавно было 9 месяцев. И вот у нас уже 8 зубиков (ниже под катом фотки), вес 10 кг, рост 76 см. Ну папа у нас большой а я то дюймовочка ростом 168 см и весом 43 кг (активно стараюсь всю жизнь поправиться)))). Гуляли вчера. ***Как заставить бросить курить мужа (не хочу чтобы сын брал пример). <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Надоело, уже давно зреет мысль бросить, но все боялась трудностей. теперь боюсь поправиться после отказа от курения. Моя цель — бросить курить и не набрать вес. Первым делом я собрала инфу по этому поводу а именно как бросить и не пополнеть:краткая выжимка из кучи статей — жрать надо меньше. необходимо сократь каллорийность рациона примерно на 200ккал в день. мжет у кого — то уже был опыт бросания?поделитесь впечатлениями любыми и полож. и отриц.( отриц. опыть тоже опыт) <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Девочки! Кто курил и бросил- насколько вы поправились? И поправились ли? Статистика- дама упертая..Забыла написать: в комментах указывайте, занимались ли чем нибудь что бы «предовратить наростание жира».. Спасибо!! <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Девочки собралась бросать курить. Стала меньше курить и чуствую жирок приплывает Я в ужасе. Когда я бросила курить лет 5 назад наела два размера. Как бросить курить и не поправится. Кушать стало хотеться сильно, но я пытаюсь пить в эти моменты. И вот пишу здесь и хочется есть, хотя поела минут 40 назад <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Рассчитывать на что — то лучшее?Помните, я писала пост о том, что иногда надо задумываться, а не слишком мы много хотим и мало даем. Не слишком ли эгоистичны в отношениях. К сожалению многие поняли этот пост по-своему — как подсчет «добрых дел на сегодня». Ну да ладно. Сейчас хочу написать пример-историю и конечно же дать совет насчет семейных отношений. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>До этого в 44 я ушла по верху,а теперь и штаны на 44. Ура-ура.А когда-то,еще до беременности,когда,бросив курить,поправилась до 78 кг и 50 размера(-для меня это был такой далекий недостижимый номерСейчас стала смотреть себе вещи в одной из закупок и поняла,что я прекрасно в эти цифры влезу. тададам,ура мне)))) <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Однажды прочитала, что если девушка долго курит, не стоит бросать резко, типа это слишком резко для организма, и соответственно это на ребенке скажется. Я однажды пыталась бросить, так нервы шалят, злая на всех, поправилась очень быстро. Курю 7 лет. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Девченки, хочу немного похвастаться своими поделками))) во время беременности потянуло меня на творчество и вот что я сделала своими руками. много фото <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Помните как в Сексе в большом городе — у каждой девушки есть джинсы со времен молодости, в которые она время от времени пытается втиснутся. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Толи от того, что живот реально раздувает ( а я это прям чувствую-чувствую), толи от того что я бросила (т-т-т) курить и стала «заедать», толи от отсутствия токсикоза и желания поглощать все и подряд, а может все и сразу. но я реально начала округляться. По весам +1,5 кг. Это за 1.5 месяца. Так вроде быть не должно. Кстати это еще и по одежде немного напрягает. Может на «диету» сесть? Или же это вода как то задерживается. ммм. деликатно выражаясь запор присутствует. В. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Всем привет. Я решила, что хватит расслабляться, нужно брать себя в руки и гонять)))) Моя история такова. Когда забеременела дочкой, весила 60 кг. Потом поправилась на 20 кг за беременность. После родов сбросила до 63, когда снова забеременела. С сыном поправилась на 15 кг и на роды пошла с весом 78 кг. Т.к. это было в 2020 году, с тех пор и худела, и толстела, и все и сразу))) Минимальный вес был в июле 2020 года. Весила я тогда 60,5. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Всем привет. Решила присоединится к вам, бросила курить и поправилась на 13 кило за 3 недели. но и до этого стройняшкой не была. а так хочется. села на простую диету, ничего жирного, мучного, и после 6 вечера не есть. Делаю простую зарядку, кручу обруч. и решила по понедельникам и четвергам устраивать разгрузочные дни, на гречке и кефире. посмотрим через недельку. 10,01,12 взвешивалась была ровно 100кг <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Привет всем)читаю вас давно,а вот только зарагистрировалась)Расскажу о себе-29 лет,двое деток ,рост у меня небольшой-156см,а вот вес сейчас очень нехороший(55кг((До беременности я была худая,ну не прям кости,но было 48кг,родила,после первых родов набрала 10-12 кг,худела долго и живот почему то не уходил,ходила в зал,но питалась как попало..потом через год похудела до своих)вторые роды дались еще тяжелее,тоже месяцев 8 не могла похудеть,потом решила бегать,прочла,что жир сжигается после 30мин бега и начала постепенно увеличивать время бега)Вывод-каждый день,положив детей на обеденный сон я бегала. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Нам только 11. неделя а поправились уже на 8 кг. Врачь говорит что во многом на это повлияло то что я бросила курить ( 2 недели назад). незнаю! Не сказала бы что жру как ненормальная,просто немного больше питаюсь. булочки по 50 штук не лопаю-не ем их вообще. ем одни фрукты и овощи. иногда что то не полезное-но не часто! А расту как на дрожжах. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Привет всем)читаю вас давно,а вот только зарагистрировалась)Расскажу о себе-29 лет,двое деток ,рост у меня небольшой-156см,а вот вес сейчас очень нехороший(55кг((До беременности я была худая,ну не прям кости,но было 48кг,родила,после первых родов набрала 10-12 кг,худела долго и живот почему то не уходил,ходила в зал,но питалась как попало..потом через год похудела до своих)вторые роды дались еще тяжелее,тоже месяцев 8 не могла похудеть,потом решила бегать,прочла,что жир сжигается после 30мин бега и начала постепенно увеличивать время бега)Вывод-каждый день,положив детей на обеденный сон я бегала. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>все.. с завтра на -60 + бассейн +по возможности йога+ хулахуп + пешком до работы и обратно ( 5 км) сильно поправилась после того как бросила курить :) <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Ходим на улицу понемногу. сегодня потопали кормить птичек печеньем,но когда ребенок увидел у меня печенье в руке. в общем мне было несколько стыдно ибо на нас странно косились. Попробовала сегодня так же пообщаться с мамочками нашего возраста. кто на сколько похудел,как поправился когда бросил курить,и сколько бегал перед беременностью и какие то «смешные» истории про детские яички. и все такие сопливо-притарные что у меня четко возникало желание вставить между строк «хуй»,»бля» и смачно рыгнув развернуться домой. Но так как я лояльна сверх. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Приветики,нам 7 неделек.Самочувствие хорошее,только я как медвежонок сплю постоянно,могу проснуться в 4 часа дня,в 6 вечера уже хочу спатьки ложусь-просыпаюсь в 9 вечера и в 12ночи я уже сплю без задних ног. вот она медвежья жизнь)))10января ходила на учет вставать,поставили,сказали то что все хорошо уже 6 неделек, сердечко отчетливо бьеться)))))мы так с мужем рады !! . )))))выписали витаминчики-фольку,е,и магнелиз.сдала все анализы.на прием теперь 21 числа!до беременности курила,как только узнала то что во мне уже живет малявочка сразу же бросила травиться!и поправилась за. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Попробую себя в роли свахи))). В общем, дело такое: есть у нас старый(не по возрасту, что вы), друг мужа, 30 лет ему скоро. Парень хороший, отзывчивый и спокойный, но некрасивый, худой, с небольшими проблемами произношения шипящих звуков. В связи с этим- застенчив и закомплексован, познакомиться с девушкой для него проблема, он просто не знает, что делать, боится. Как закоренелый холостяк, он неухожен (непаханое поле для заботы. ), то есть питается чем попало,(ведро борща варит на неделю), одевает что удобно и привычно,(джинсы. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Вот и пришло мое время зарегестрироваться на таком сайте. хотя раньше я была ярой противницей подобных вещей (измерение базальной температуры, что бы вычислить овуляцию, покупкой и использования тестов, что бы определить беременна я или нет, и маниакального поведения в поиске несуществующих симптомов беременности.) Не была, пока со мной не случилась беда. Я замужем 2 года, еще 2 года жили в месте. Тема о детях у нас начала появляться где-то зимой 2020 года, был поднят вопрос о бросании вредных привычек и. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Знаю, что многие сейчас захотят забросать меня гнилыми помидорами, и все же я прошу не писать комментарии тех, кто никогда не курил или баловался, но не имел зависимости курильщика. Я заранее знаю что вы напишете. Со своей колокольни вы напишете только, что все это ерунда, что все только в голове и прочую чушь, не имея абсолютно никакого понятия о том, что такое зависимость. Это та же наркомания. И спрыгнуть очень не просто. Хотела еще спросить есть ли такое сообщество, где. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Собрались сегодня в аквапарк. наконец-то! я так мечтала уже покупаться.И вот едем мы, никого не трогая, почти уже приехали. как вдруг прямо перед нами, почти задевая нашу правую переднюю фару перестраивается старенький серебристый мерседес с транзитными номерами. подрезает оочень жестко и начинает резко тормозить. муж за рулем, понять ничего не может. дорога свободная. после первого торможения я все поняла и говорю «тормози, тормози — он специально». <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>В Рязанской области, в 200 км. от Москвы, есть лечебный санаторий «Старица».www.staritsa.ru/about/Узнала о нем случайно, когда, утомившись от болячек за учебный год, пошли к иммунологу, сдали все анализы, а дальше задумались, где можно еще поправить здоровье и подлечиться.Очень понравилось то, что в санатории много программ на любое количество дней. Можно приехать как на выходные, так и на каникулы. Есть и для семей с детьми, и для молодоженов, и поправить здоровье и помочь тому, кто хочет бросить курить.Посмотрели видеоролики на сайте. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>вот уже 25 неделя моей беременности, и я только начинаю осознавать, что мне рожать уже через 3 мес &#55357;&#56904; Это удивительно! Ведь живот только лишь начал расти. И я поправилась всего на 3 кг. Врачи говорят, что с моей комплекцией и исходными данными это нормально. Немного о себе.. Мне 25 лет, живу с мужем, у нас общий бизнес и все дни напролёт мы рядом. Моя мама родила меня поздно в 41 год и я единственный ребёнок у неё. Свою беременность. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>2008. Июль. Очень я равнодушна к жизни. Сплю на ходу. Всю дорогу думаю о себе и это сильно ощущается окружающими. Всю дорогу признаю победу над собой шоколадных батончиков и утренней зарядки. Они воюют между собой, на моей территории. Я потакаю одним и не пропускаю других. А я вожу за собой в командировки купальник, шапочку и кроссовки. По большей части это лишний груз, но я все это за собой вожу и не жалею, а надеюсь. Стараюсь пить больше воды. Худею. Расстраиваюсь. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Вторая беременность не была планированная,так получилось. Как то в один прекрасный день, у меня была менструация, вернее последний день месячных, мы с мужем решили побаловаться, остальные дни все очень хорошо предохранялись, так как у нас первый ребенок еще совсем маленький и о втором думать пока не хотели, но меня через три недели стало сильно тошнить, я ребенка кормить грудью перестала с 3,5 месяцев, и поэтому курила, а тут вижу что курить просто не могу, меня сильно тошнит, и воротит от. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>И Да — я специально не начинаю с темы «как начать, то, что хочешь») Потому что ключевой, тормозящей нас причиной, бывает именно боязнь того что: заброшу, будет долго, будет не так, не получится. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Это касается тех, кому за 35 и больше. У кого есть определенный багаж.Красавицам-малолеткам не стебаться.Мне жутко стремно, но. я жеж смогла. Почти смогла.Все флешмобы, которые девчонки тут старательно писали, описывая свои 17, 18 лет, я с ужасом объходила стороной. Ибо хвалиться то нечем))) <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>В четверг 12 сентября сносила себя на приём.Переживала уже 2е суток-у меня отекли ноги-думала гестоз-вес набрала-паника!Доносила слава богу до 30 недель.А у меня гинеколог самый лучший-Голикова Роза Александровна-с ней я себя чувствую уверенно.Моя беременность ведь правда на грани фола-организм изношен-я трудоголик-никогда себя не берегла,20лет курила,25лет работала на износ-чего мне сделается думала.Ан нет,сделается!Я так хочу свою девочку!Я для неё весь мир превернуть готова-не то что себя.Узнала о ней- втот же день курить бросила,через месяц рассчиталась по долгам-закрыла своё любимое агентство,в корне. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Сегодня на календаре 21 декабря и мой вес составляет 67 кг. 67. год назад я весила 91. Год назад я была абсолютно другим человеком. Сейчас я выгляжу так: <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Здравствуйте мамочки! Уже не знаю, что делать. Надеюсь вы что-то посоветуете. В октябре 2020 г. мы попали с сынишкой в больницу. До сих пор он плохо спит. Ночью зовёт маму, просыпается плачет, крутится по всей кровати. Ест ночью сейчас 1 бутылку кашу, 1 бутылку компота. Это я его перевела за все это время. Начинал он с 2,5 бутылки каши каждую ночь. Дела по дому делать можно, когда спит и то постоянно слушать, чтобы не проснулся. Он постоянно требует, чтобы я. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<p>Привет!Хелоу!Бонжур! Мы повернулися додомуууу! Состояние странное,грустно-нервно-радостное ,адаптация наверное,так долго мы еще не отсутствовали. Приехала-а дома уже интернет подключен,крууть! Второй день читаю ленту друзей на ББ—соскучилась))Фоток с отпуска есть мульйон,мы наконец-то купили фотик,только когда я доберусь к ним не ведаю. Сегодня вечером идем семейством на День рождение. Еще я хорошенько поправилась на маминых блинах-пирогах,к тому же цеелый месяц не курила,думала уже все- БроСила,но нет,эх!безвольная моя душонка((. <strong>Читать далее →</strong> </p>
<h2>Помогите бросить курить и не поправиться</h2>
<br /> <table > <tr> <td ><strong>Психотерапия, психиатрия и наркология</strong> Важные темы, Интернет-консультирование, Групповая интернет — терапия, Вопросы пациентов, Общение специалистов, Практика наркологии, Сексология, Сомнология (расстройства сна).</td> </tr> </table> <br />
<table cellpadding=»4″ cellspacing=»1″ border=»0″> <tr> <td >Поиск по форуму</td> </tr> <tr> <td >Расширенный поиск</td> </tr> <tr> <td >Найти все сообщения с благодарностями</td> </tr> <tr> <td >Поиск по дневникам</td> </tr> <tr> <td >Расширенный поиск</td> </tr> </table>
<table cellpadding=»4″ cellspacing=»1″ border=»0″> <tr> <td >К странице.</td> </tr> </table>
<table > <tr> <td >Страница 1 из 2</td> <td ><strong>1</strong> </td> <td >2</td> <td >></td> </tr> </table>
<p>Мне 26 лет, зовут Аня, курю с 14 лет, постоянно — с 16. Перед беременностью курила по 2 пачки в день(не помню, когда стало 2 пачки -давно). В беременность бросила(трудно и не сразу), и потом не курила, т.к. кормила грудью до 1 ребенкиного года. За беременность сильно поправилась — перед родами весила 85 кг(рост 164см). 7 кг ушли сразу, через год я вернулась к добеременному весу 58 кг, начала опять курить по 1, потом по 5 сигарет в день, и через полтора года — весила 52 кг, сейчас я вешу 50 кг. Каждый день утром встаю на весы и радуюсь. А вот тому, что я не курила — никогда не радовалась особенно. Воспринимала это как временную вынужденную меру. <br />Сейчас уже месяцев 4-5 выкуриваю 1 пачку в день. <br />Вдруг пришло осознание того, что я хочу быть свободной от сигарет. Я поняла, что была не права, что курение — это часть меня, как личности, часть моей индивидуальности. Напротив, то, что я курю, заставляет меня иногда поступать в пользу курения, а не в свою пользу. Я выбираю то, что недостойно меня, чтобы курить. Вчера решила бросить курить и сегодня ночью приснился яркий сон на эту тему: будто я лежу в психиатрической клинике(?), там курить нельзя, и я вроде бросаю и вот какой-то гаденький пьяный мужичок говорит, что знает, где покурить, и я иду за ним, как овца, в какое-то ужасное заведение типа рюмочной и там получается, что я «с ним». <br />Утром проснулась с намерением не курить, но к тому моменту, когда у меня первая сигарета(после того, как отведу ребенка в садик и после завтрака) у меня разгорелась такая внутренняя борьба, именно что я разделилась на 2 «я», 1″я» — которая хочет курить и считает, что это часть личности и «я такая, какая есть» и та, которая считает, что это зависимость, несвобода, та, которая поверила в идею здорового образа жизни — не как в PR кампанию, а как в естественный образ жизни человека, как в правду простых вещей, свободной, чистой «я». Вобщем, победила 1-я. А вот когда покурила и даже в процессе сигареты верх стала брать 2-я. <br />Как мне с ними справиться? Сейчас я пишу после того, как недавно покурила, и потому трезво понимаю, что ХОЧУ бросить. А когда приходит время сигареты вылезает ХОЧУ курить.</p>
<p>Чисто физически я могу бросить. Но у меня проблема с этими 2-мя «я».Это большая проблема. Как мне победить ту, вторую? Если я буду твердо уверена, что ХОЧУ бросить всегда, и когда хочу курить тоже — с остальными трудностями я справлюсь.</p>
<p>И маленькая проблема — очень боюсь поправиться. Скажите, это всё-таки правда, что курение само по себе снижает вес?</p>
<p>p.s Прочитала по этой теме много в интернете и почти всё, что смогла найти на форуме — тему «как бросить курить, врачу» не дочитала, но нашла полезные советы. Карра читала ещё раньше — мне не помогает почему-то. сейчас поищу — перечитаю</p>
<h2>Как не поправиться когда бросаешь курить отзывы</h2>
<p>Многие женщины, которые некогда угодили в ловушку никотиновой зависимости, боятся распрощаться с пагубной привычкой, которая день за днем отравляет организма, что обуславливается распространенным мнение, что когда бросаешь курить, появляются лишние килограммы. А ведь для женщин очень важно сохранить свою фигуру в тонусе. Но, если знать, как бросить курить и не поправиться для женщин, ознакомиться с отзывами тех, кто уже смог побороть свою зависимости и сохранить стройность, то никакие лишние килограммы не будут страшны, а организм вновь обретет свою нормальное функционирование без постоянного поступления никотина.</p>
<p><strong>Причины набора веса при отказе от курения</strong></p>
<p>В большинстве случае причиной, почему люди набирают вес при отказе от сигарет – это повышенный аппетит и постоянная тяга к тому, чтобы что-то жевать. Психологи объясняет этот факт тем, что преем пищи, заменяет бывшим курильщика то время, которое они затрачивали на перекур.</p>
<p>Однако, у этого явления есть и физиологические причины. Когда человек бросает курить, его организм терпит много изменений, организм переходит в стрессовое состояние, особенно если стаж курения велик. А, как известно, в состоянии стресса повышается аппетит. Есть другая причина – когда человек курить на постоянной основе, у него повышается метаболизм, энергии расходуются больше на 200 калорий за день, а при отказе курения скорость метаболизма снижается, а, следовательно, и калорий расходуется меньше.</p>
<p>Учитывая такие физиологические аспекты, кажется, что нет никаких способов, как бросить курить и не поправиться для женщин. Но, если следовать некоторым рекомендациям, то процесс набора веса можно либо вовсе остановить, либо значительно его понизить.</p>
<p><strong>Правила, как бросить курить и не поправиться</strong></p>
<p>Есть несколько несложных правил, которые не только помогают остановить процесс набора массы тела, но и помогают облегчить симптомы, вызванные тем, что происходит с организмом при отказе от курения.</p>
<p><i><strong>Правило №1: обеспечить постоянное поступление витаминов</strong></i></p>
<p>Женщины, которые решили отказаться от своего пагубного пристрастия, просто обязаны начать пить курс витаминов. Здесь решение о том, какие витамины пить, принимается сугубо индивидуально. Но, важно, чтобы витаминный комплекс содержал никотиновую кислоту, поскольку это поможет, облегчит стрессовое состояние, и как следствие аппетит не будет повышаться.</p>
<p><i><strong>Правило №2: начать дробно питаться</strong></i></p>
<p>Многим может показаться, что это правило тождественно с тем, чтобы сесть на диету. Но дробное питание – это система, при которой организм получает все ему необходимые вещества, и при этом не страдает от голода. Дробное питание подразумевает под собой уменьшение порций за один прием пищи, но при этом питаться необходимо как можно чаще, не менее 6 раз в день. И это не означает, что каждый прием пищи будет состоять из полноценных блюд. Шестиразовое питание включает в себя три полноценных приема пищи и три перекуса, которые в основном состоять из легких продуктов, например, йогурта, творога или фруктов. Самое важно здесь – это стараться выстраивать свой ежедневный рацион питания на основе правильных и полезных продуктов.</p>
<p><i><strong>Правило №3: кушать больше молочных изделий и овощей</strong> </i></p>
<p>Половину ежедневного приема тех, кто отказался от курения и не хочет набрать лишние кило, должны составлять овощи и молочная продукция. <br />Во-первых, в овощах содержится много клетчатки и полезных веществ, которые так нужны для того, что бы вес оставался в норме. Во-вторых, молочная продукция помогает избавиться от тяги покурить, притупляет чувство голода, а также позволяет организму быстрее почувствовать сытость.</p>
<p><strong>Совет!</strong> <i>При отказе от курения рекомендуется выбирать овощи, которые по форме походи на сигарету. Например, сельдерей, морковь, стручковую фасоль. Тут в игру вступает именно психологический фактор.</i></p>
<p><i><strong>Правило №4: следить за своим питьевым режимом</strong></i></p>
<p>Очень важно при вопросе, как бросить курить и не поправиться для женщин, это следить за тем, что вы пьете. Например, рекомендуется отказаться от кофе, так как он вызывает желание закурить и замедляет процесс вывода токсинов из организма.</p>
<p>Предпочтение следует отдавать чистой питьевой воде, которая поможет быстрее вывести все шлаки и токсины из организма, а значит, быстрее избавиться от стрессового состояния. К тому же, употребление воды — это хороший способ &laquo;обмануть&raquo; свой организм. Когда вновь захочется перекусить, можно просто выпить воды, организм не сразу поймет, что его обманули, и тем самым можно выиграть время до следующего перекуса.</p>
<p>Также можно сделать упор на зеленые чаи, на имбирный чай, свежевыжатые соки. В чай можно добавлять лимон, сок алоэ, а сахар лучше всего заменить домашним медом.</p>
<p> <strong><br />Отзывы от тех, кто бросил курить</strong></p>
<p>Отзывы о том, как бросить курить и не поправиться для женщин помогут не только избежать &laquo;нашествия&raquo; лишних кило, но и станут настоящей мотивацией. Ведь если получилось у других, получиться и у вас!</p>
<p><strong>Мария, 27 лет:</strong> <i>Курить я начала в студенчестве, и мой стаж был 5 лет. Все же будучи студентов сложно отказаться от своих привычек, но уже за пределами университета я поняла, что нужно завязывать с курением, ибо это не красит женщину, не говоря уже об уроне для здоровья. Помню, первые дни без сигарет…было тяжело и я не переставала кушать, тянула в рот все, что лежало в холодильнике. Конечно, вследствие этого я набрала 3 кило и сорвалась, вновь закурила. Через 3 месяца повторила свою попытку, предварительно почитав на форуме, как бросить курить и не поправиться. Советы могут оказаться банальными, но они работают! Хочется кушать? Кушайте, но только правильные продукты! Например, я все вредное убрала из холодильника и наполнила его фруктами, овощами, творогом, нежирным сортами мяса. Когда хотелось сладкого, намазывала на диетические хлебцы мед. Всему можно найти альтернативу, главное желание. Конечно, если сидеть и ничего не делать – лишние килограммы будут давать о себе знать, даже если вы и не курите.</i></p>
<p>Если учитывать все правила, как бросить курить и не поправиться для женщин, а также добавить к ним умеренные физические нагрузки, то никакой лишний вес не станет угрозой для фигуры, и тем более причиной продолжать травить себя никотиновыми смолами.</p>
<p>Неоправданные страхи и заблуждения, связанные с попытками отказаться от сигарет, нередко заставляют курильщиков возвращаться к своей опасной привычке. А во многих случаях курящие, особенно женщины, даже не пытаются бросить курить, чтобы не поправиться после отказа от сигарет. Откуда такая уверенность в непременном наборе веса после отказа от курения? Что лучше – курить и оставаться &laquo;стройным&raquo; или бросить — и направить силы на борьбу с лишним весом? Наконец, как бросить курить – и не поправиться? Послушаем, что говорят специалисты и люди, переставшие курить.</p>
<h2>Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес?</h2>
<p>Медицинская наука живо интересуется вопросом избавления от никотиновой зависимости, поэтому исследований на эту тему проводится более чем достаточно. Есть наработки и в таком аспекте — почему набираешь вес, когда бросаешь курить. Несколько десятков тысяч человек, прошедших испытание, проявляли самые разнообразные реакции на отказ от нездоровой привычки, но ученым все-таки удалось сделать несколько общих выводов.</p>
<p>При отказе от курения важно следить за своим рационом</p>
<h3>Что происходит с организмом?</h3>
<p><strong>У большинства бросивших курить отмечался набор веса до 4,5 кг в первый год без никотина, и это происходило, в основном, в первые 3 месяца после отказа от сигарет.</strong> Почему, когда бросают курить, поправляются, ученые объясняют не столько физической, сколько психологической причиной. Человек, привыкший несколько раз в течение дня прикладываться к сигарете, просто чувствует себя лишенным ритуала, некогда приносившего ему:</p>
<p><ul>
<li>обманчивую бодрость;</li>
<li>чувство отдыха (не зря же перерывы в работе называют перекурами);</li>
<li>повышенное настроение.</li>
</ul>
</p>
<p>То, что эти эффекты краткосрочны, никого не останавливает, а лишь заставляет чаще курить. Нетрудно представить, какую растерянность чувствует человек, привыкший подзаряжаться подобным образом. И неудивительно, что на смену курению приходят частые перекусы, как правило, снеками, содержащими большое количество жиров, углеводов, солей или сахара. А на таких вредных подкормках сложно не набрать вес.</p>
<p>Но есть и физиологические причины этого &laquo;феномена&raquo;. Некоторые исследователи приписывают курению способность снижать аппетит – за счет подавления &laquo;гормона голода&raquo; грелина. Соответственно, когда человек бросает курить, гормон начинает усиленно вырабатываться, и человек поправляется. Но эта гипотеза нуждается в доказательстве, так как известно, что среди курящих немало тучных людей, а среди бросивших – немало худых.</p>
<p>Эти признаки, может быть, не так страшны, как при алкогольной или наркотической зависимости, но людям с лабильной нервной системой или неустойчивой психикой никотиновая &laquo;ломка&raquo; может принести массу неприятных ощущений:</p>
<p><ul>
<li>перепады артериального давления;</li>
<li>расстройство гормонального баланса (включая дефицит инсулина);</li>
<li>нарушение метаболизма;</li>
<li>тревожность и подавленное состояние.</li>
</ul>
</p>
<p>Ученые акцентируют внимание на том, что подобные проявления носят временный характер и спустя время, полностью устранятся. Но это понимают не все или не хотят понимать. Зациклившись на депрессии, большинство страдальцев начинают &laquo;заедать&raquo; свою печаль разными лакомствами, искренне полагая, что, когда бросаешь курить – можно.</p>
<h3>Все ли толстеют?</h3>
<p>Те, кто пережил подобное, наверно, удивятся, узнав, что бросить курить и не потолстеть – вполне возможно. Но для этого требуется определенная решительность. Те, кто это понял, спокойно относятся к временному набору веса, даже если наберут более 5 кг. Желающие не толстеть вместо перекусов устраивают разминки. Подойдет все, что не накапливает, а сжигает жиры в организме.</p>
<h2>Как не поправиться женщине?</h2>
<p>Самые несговорчивые в этом плане женщины. Им всегда некогда, у них всегда миллион причин и примеров того, как &laquo;одна знакомая бросила курить и поправилась, вот что ей теперь делать&raquo;. А хуже всего, что многие женщины скептически отвергают советы опытных людей, как бросить курить и не поправиться. А зря, можно хотя бы попробовать.</p>
<p><ol>
<li>Для начала стоит перестать паниковать по поводу каждого набранного килограмма. Нужно уяснить, что это временное и вполне исправимое явление.</li>
<li>Еще немаловажно перестать чувствовать себя несчастной и достойной сочувствия окружающих. Не они заставляли вас курить, так что и &laquo;отрываться&raquo; на окружающих не следует.</li>
<li>Большинство специалистов считают, что причиной набора веса у женщин чаще всего становится именно психологическая составляющая процесса. Поэтому врачи предлагают относится ко всему более спокойно.</li>
</ol>
</p>
<p>Совет этот не лишен здравого смысла, так как большинство женщин поправляются &laquo;из-за нервов&raquo; — стрессы и подавленность многие заедают сладостями и другими снеками, запивают сладким кофе, а то и алкогольными напитками. Чтобы бросить курить и не поправиться, женщине все-таки придется:</p>
<p><ul>
<li>отказаться от перекусов, питаться рационально, дробно и сбалансированно, отдавая предпочтение растительной пище, рыбе, обезжиренным молочным продуктам, семенам и орехам;</li>
<li>кофе пить без сахара;</li>
<li>пить достаточное количество воды – поможет быстрее очистить организм от смол и никотиновых остатков и приглушить пагубную тягу (захотела курить – выпила полстакана воды);</li>
<li>регулярно делать зарядку и посильные физические упражнения; даже сидя за рабочим столом, можно держать в тонусе пресс, подкачивать мышцы ног и т.д.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>В этом перечне нет неважных пунктов, но хотелось бы подчеркнуть, что без коррекции меню и без физической активности сохранить стройность вряд ли получится.</strong></p>
<h2>Советы по образу жизни для мужчин</h2>
<p>Обычно мужчины менее озабочены прибавкой в весе, но избыточный вес в любом случае нежелателен, поэтому мужчинам также стоит узнать, как бросить курить и не поправиться. Советы, предложенные женщинам, вполне подойдут и мужчинам – больше движения, меньше нервов, правильное питание. Вот о питании следует поговорить более подробно. Будет очень полезно, если, бросив курить, мужчина позаботится об обогащении своего рациона такими продуктами:</p>
<p><ul>
<li>не жирными и не острыми твердыми сырами, мацони, йогуртом — кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору желудка;</li>
<li>зеленью с высоким содержанием щавелевой кислоты – щавелем, шпинатом, зелеными яблоками — это поможет восстановить метаболизм и избавиться от анемии;</li>
<li>черносливом, овсянкой, огурцами, кабачками, сельдереем и другими продуктами, богатыми клетчаткой – это поможет очистить кишечник и печень от продуктов никотинового распада;</li>
<li>фруктами, ягодами и овощами, богатыми витамином C — смородина, цитрусовые, сладкий перец — что поможет устранить гиповитаминоз, спровоцированный курением (никотин препятствует усвоению этого витамина).</li>
</ul>
</p>
<p>А вот от острого перца и других жгучих продуктов специалисты рекомендуют отказаться, особенно на время, когда бросаешь курить, чтобы не раздражать особые вкусовые рецепторы, которые могут &laquo;вспомнить&raquo; о тяге к сигаретам.</p>
<h2>Обзор отзывов</h2>
<p>Многие курильщики проявляют недоверие к специалистам от медицины, которые говорят о вреде курения, а сами продолжают курить. В таком случае стоит почитать отзывы обычных мужчин и женщин, которым удалось бросить курить и не поправиться.</p>
<p>Обзор отзывов позволяет сделать вывод, что набор веса в первые месяцы после отказа от курения для большинства людей неминуем. Многие респонденты пишут о том, что за год после того, как бросили курить, поправились на 10 кг. Для большего числа курильщиков страх поправиться являлся самым демотивирующим фактором в попытке бросить курить.</p>
<p>Те же, кто нашел в себе силу и мудрость преодолеть страх и предрассудки, дают следующие советы:</p>
<p><ul>
<li>не есть много за один прием пищи;</li>
<li>питаться чаще – до 6 раз в день;</li>
<li>найти отвлекающее занятие – это не обязательно должен быть спорт, вполне подойдут любые увлечения;</li>
<li><strong>следить за калорийностью потребляемых продуктов.</strong></li>
</ul>
</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как бросить курить и не поправиться:</p>
<p>Я РЕШИЛАСЬ. Выбосила нафиг все, что о курении напоминало, сижу, терплю. Отвлекаюсь. Борюсь с собой. Сложно. Но это все фигня. Обнаружила, что вчерась слопала в 2 раза больше, чем обычно. Вместо сигареты лапки тянутся к конфеткам, печенькам, котлеткам и иже с ними. Че делать? Прошу поддержки. ЛЮБОЙ. Флуд приветствуется</p>
<h3>Похожие записи:</h3>
<h2>Как не поправиться когда бросаешь курить отзывы</h2>
<p>Многие женщины, которые некогда угодили в ловушку никотиновой зависимости, боятся распрощаться с пагубной привычкой, которая день за днем отравляет организма, что обуславливается распространенным мнение, что когда бросаешь курить, появляются лишние килограммы. А ведь для женщин очень важно сохранить свою фигуру в тонусе. Но, если знать, как бросить курить и не поправиться для женщин, ознакомиться с отзывами тех, кто уже смог побороть свою зависимости и сохранить стройность, то никакие лишние килограммы не будут страшны, а организм вновь обретет свою нормальное функционирование без постоянного поступления никотина.</p>
<p><strong>Причины набора веса при отказе от курения</strong></p>
<p>В большинстве случае причиной, почему люди набирают вес при отказе от сигарет – это повышенный аппетит и постоянная тяга к тому, чтобы что-то жевать. Психологи объясняет этот факт тем, что преем пищи, заменяет бывшим курильщика то время, которое они затрачивали на перекур.</p>
<p>Однако, у этого явления есть и физиологические причины. Когда человек бросает курить, его организм терпит много изменений, организм переходит в стрессовое состояние, особенно если стаж курения велик. А, как известно, в состоянии стресса повышается аппетит. Есть другая причина – когда человек курить на постоянной основе, у него повышается метаболизм, энергии расходуются больше на 200 калорий за день, а при отказе курения скорость метаболизма снижается, а, следовательно, и калорий расходуется меньше.</p>
<p>Учитывая такие физиологические аспекты, кажется, что нет никаких способов, как бросить курить и не поправиться для женщин. Но, если следовать некоторым рекомендациям, то процесс набора веса можно либо вовсе остановить, либо значительно его понизить.</p>
<p><strong>Правила, как бросить курить и не поправиться</strong></p>
<p>Есть несколько несложных правил, которые не только помогают остановить процесс набора массы тела, но и помогают облегчить симптомы, вызванные тем, что происходит с организмом при отказе от курения.</p>
<p><i><strong>Правило №1: обеспечить постоянное поступление витаминов</strong></i></p>
<p>Женщины, которые решили отказаться от своего пагубного пристрастия, просто обязаны начать пить курс витаминов. Здесь решение о том, какие витамины пить, принимается сугубо индивидуально. Но, важно, чтобы витаминный комплекс содержал никотиновую кислоту, поскольку это поможет, облегчит стрессовое состояние, и как следствие аппетит не будет повышаться.</p>
<p><i><strong>Правило №2: начать дробно питаться</strong></i></p>
<p>Многим может показаться, что это правило тождественно с тем, чтобы сесть на диету. Но дробное питание – это система, при которой организм получает все ему необходимые вещества, и при этом не страдает от голода. Дробное питание подразумевает под собой уменьшение порций за один прием пищи, но при этом питаться необходимо как можно чаще, не менее 6 раз в день. И это не означает, что каждый прием пищи будет состоять из полноценных блюд. Шестиразовое питание включает в себя три полноценных приема пищи и три перекуса, которые в основном состоять из легких продуктов, например, йогурта, творога или фруктов. Самое важно здесь – это стараться выстраивать свой ежедневный рацион питания на основе правильных и полезных продуктов.</p>
<p><i><strong>Правило №3: кушать больше молочных изделий и овощей</strong> </i></p>
<p>Половину ежедневного приема тех, кто отказался от курения и не хочет набрать лишние кило, должны составлять овощи и молочная продукция. <br />Во-первых, в овощах содержится много клетчатки и полезных веществ, которые так нужны для того, что бы вес оставался в норме. Во-вторых, молочная продукция помогает избавиться от тяги покурить, притупляет чувство голода, а также позволяет организму быстрее почувствовать сытость.</p>
<p><strong>Совет!</strong> <i>При отказе от курения рекомендуется выбирать овощи, которые по форме походи на сигарету. Например, сельдерей, морковь, стручковую фасоль. Тут в игру вступает именно психологический фактор.</i></p>
<p><i><strong>Правило №4: следить за своим питьевым режимом</strong></i></p>
<p>Очень важно при вопросе, как бросить курить и не поправиться для женщин, это следить за тем, что вы пьете. Например, рекомендуется отказаться от кофе, так как он вызывает желание закурить и замедляет процесс вывода токсинов из организма.</p>
<p>Предпочтение следует отдавать чистой питьевой воде, которая поможет быстрее вывести все шлаки и токсины из организма, а значит, быстрее избавиться от стрессового состояния. К тому же, употребление воды — это хороший способ &laquo;обмануть&raquo; свой организм. Когда вновь захочется перекусить, можно просто выпить воды, организм не сразу поймет, что его обманули, и тем самым можно выиграть время до следующего перекуса.</p>
<p>Также можно сделать упор на зеленые чаи, на имбирный чай, свежевыжатые соки. В чай можно добавлять лимон, сок алоэ, а сахар лучше всего заменить домашним медом.</p>
<p> <strong><br />Отзывы от тех, кто бросил курить</strong></p>
<p>Отзывы о том, как бросить курить и не поправиться для женщин помогут не только избежать &laquo;нашествия&raquo; лишних кило, но и станут настоящей мотивацией. Ведь если получилось у других, получиться и у вас!</p>
<p><strong>Мария, 27 лет:</strong> <i>Курить я начала в студенчестве, и мой стаж был 5 лет. Все же будучи студентов сложно отказаться от своих привычек, но уже за пределами университета я поняла, что нужно завязывать с курением, ибо это не красит женщину, не говоря уже об уроне для здоровья. Помню, первые дни без сигарет…было тяжело и я не переставала кушать, тянула в рот все, что лежало в холодильнике. Конечно, вследствие этого я набрала 3 кило и сорвалась, вновь закурила. Через 3 месяца повторила свою попытку, предварительно почитав на форуме, как бросить курить и не поправиться. Советы могут оказаться банальными, но они работают! Хочется кушать? Кушайте, но только правильные продукты! Например, я все вредное убрала из холодильника и наполнила его фруктами, овощами, творогом, нежирным сортами мяса. Когда хотелось сладкого, намазывала на диетические хлебцы мед. Всему можно найти альтернативу, главное желание. Конечно, если сидеть и ничего не делать – лишние килограммы будут давать о себе знать, даже если вы и не курите.</i></p>
<p>Если учитывать все правила, как бросить курить и не поправиться для женщин, а также добавить к ним умеренные физические нагрузки, то никакой лишний вес не станет угрозой для фигуры, и тем более причиной продолжать травить себя никотиновыми смолами.</p>
<p>Неоправданные страхи и заблуждения, связанные с попытками отказаться от сигарет, нередко заставляют курильщиков возвращаться к своей опасной привычке. А во многих случаях курящие, особенно женщины, даже не пытаются бросить курить, чтобы не поправиться после отказа от сигарет. Откуда такая уверенность в непременном наборе веса после отказа от курения? Что лучше – курить и оставаться &laquo;стройным&raquo; или бросить — и направить силы на борьбу с лишним весом? Наконец, как бросить курить – и не поправиться? Послушаем, что говорят специалисты и люди, переставшие курить.</p>
<h2>Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес?</h2>
<p>Медицинская наука живо интересуется вопросом избавления от никотиновой зависимости, поэтому исследований на эту тему проводится более чем достаточно. Есть наработки и в таком аспекте — почему набираешь вес, когда бросаешь курить. Несколько десятков тысяч человек, прошедших испытание, проявляли самые разнообразные реакции на отказ от нездоровой привычки, но ученым все-таки удалось сделать несколько общих выводов.</p>
<p>При отказе от курения важно следить за своим рационом</p>
<h3>Что происходит с организмом?</h3>
<p><strong>У большинства бросивших курить отмечался набор веса до 4,5 кг в первый год без никотина, и это происходило, в основном, в первые 3 месяца после отказа от сигарет.</strong> Почему, когда бросают курить, поправляются, ученые объясняют не столько физической, сколько психологической причиной. Человек, привыкший несколько раз в течение дня прикладываться к сигарете, просто чувствует себя лишенным ритуала, некогда приносившего ему:</p>
<p><ul>
<li>обманчивую бодрость;</li>
<li>чувство отдыха (не зря же перерывы в работе называют перекурами);</li>
<li>повышенное настроение.</li>
</ul>
</p>
<p>То, что эти эффекты краткосрочны, никого не останавливает, а лишь заставляет чаще курить. Нетрудно представить, какую растерянность чувствует человек, привыкший подзаряжаться подобным образом. И неудивительно, что на смену курению приходят частые перекусы, как правило, снеками, содержащими большое количество жиров, углеводов, солей или сахара. А на таких вредных подкормках сложно не набрать вес.</p>
<p>Но есть и физиологические причины этого &laquo;феномена&raquo;. Некоторые исследователи приписывают курению способность снижать аппетит – за счет подавления &laquo;гормона голода&raquo; грелина. Соответственно, когда человек бросает курить, гормон начинает усиленно вырабатываться, и человек поправляется. Но эта гипотеза нуждается в доказательстве, так как известно, что среди курящих немало тучных людей, а среди бросивших – немало худых.</p>
<p>Эти признаки, может быть, не так страшны, как при алкогольной или наркотической зависимости, но людям с лабильной нервной системой или неустойчивой психикой никотиновая &laquo;ломка&raquo; может принести массу неприятных ощущений:</p>
<p><ul>
<li>перепады артериального давления;</li>
<li>расстройство гормонального баланса (включая дефицит инсулина);</li>
<li>нарушение метаболизма;</li>
<li>тревожность и подавленное состояние.</li>
</ul>
</p>
<p>Ученые акцентируют внимание на том, что подобные проявления носят временный характер и спустя время, полностью устранятся. Но это понимают не все или не хотят понимать. Зациклившись на депрессии, большинство страдальцев начинают &laquo;заедать&raquo; свою печаль разными лакомствами, искренне полагая, что, когда бросаешь курить – можно.</p>
<h3>Все ли толстеют?</h3>
<p>Те, кто пережил подобное, наверно, удивятся, узнав, что бросить курить и не потолстеть – вполне возможно. Но для этого требуется определенная решительность. Те, кто это понял, спокойно относятся к временному набору веса, даже если наберут более 5 кг. Желающие не толстеть вместо перекусов устраивают разминки. Подойдет все, что не накапливает, а сжигает жиры в организме.</p>
<h2>Как не поправиться женщине?</h2>
<p>Самые несговорчивые в этом плане женщины. Им всегда некогда, у них всегда миллион причин и примеров того, как &laquo;одна знакомая бросила курить и поправилась, вот что ей теперь делать&raquo;. А хуже всего, что многие женщины скептически отвергают советы опытных людей, как бросить курить и не поправиться. А зря, можно хотя бы попробовать.</p>
<p><ol>
<li>Для начала стоит перестать паниковать по поводу каждого набранного килограмма. Нужно уяснить, что это временное и вполне исправимое явление.</li>
<li>Еще немаловажно перестать чувствовать себя несчастной и достойной сочувствия окружающих. Не они заставляли вас курить, так что и &laquo;отрываться&raquo; на окружающих не следует.</li>
<li>Большинство специалистов считают, что причиной набора веса у женщин чаще всего становится именно психологическая составляющая процесса. Поэтому врачи предлагают относится ко всему более спокойно.</li>
</ol>
</p>
<p>Совет этот не лишен здравого смысла, так как большинство женщин поправляются &laquo;из-за нервов&raquo; — стрессы и подавленность многие заедают сладостями и другими снеками, запивают сладким кофе, а то и алкогольными напитками. Чтобы бросить курить и не поправиться, женщине все-таки придется:</p>
<p><ul>
<li>отказаться от перекусов, питаться рационально, дробно и сбалансированно, отдавая предпочтение растительной пище, рыбе, обезжиренным молочным продуктам, семенам и орехам;</li>
<li>кофе пить без сахара;</li>
<li>пить достаточное количество воды – поможет быстрее очистить организм от смол и никотиновых остатков и приглушить пагубную тягу (захотела курить – выпила полстакана воды);</li>
<li>регулярно делать зарядку и посильные физические упражнения; даже сидя за рабочим столом, можно держать в тонусе пресс, подкачивать мышцы ног и т.д.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>В этом перечне нет неважных пунктов, но хотелось бы подчеркнуть, что без коррекции меню и без физической активности сохранить стройность вряд ли получится.</strong></p>
<h2>Советы по образу жизни для мужчин</h2>
<p>Обычно мужчины менее озабочены прибавкой в весе, но избыточный вес в любом случае нежелателен, поэтому мужчинам также стоит узнать, как бросить курить и не поправиться. Советы, предложенные женщинам, вполне подойдут и мужчинам – больше движения, меньше нервов, правильное питание. Вот о питании следует поговорить более подробно. Будет очень полезно, если, бросив курить, мужчина позаботится об обогащении своего рациона такими продуктами:</p>
<p><ul>
<li>не жирными и не острыми твердыми сырами, мацони, йогуртом — кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору желудка;</li>
<li>зеленью с высоким содержанием щавелевой кислоты – щавелем, шпинатом, зелеными яблоками — это поможет восстановить метаболизм и избавиться от анемии;</li>
<li>черносливом, овсянкой, огурцами, кабачками, сельдереем и другими продуктами, богатыми клетчаткой – это поможет очистить кишечник и печень от продуктов никотинового распада;</li>
<li>фруктами, ягодами и овощами, богатыми витамином C — смородина, цитрусовые, сладкий перец — что поможет устранить гиповитаминоз, спровоцированный курением (никотин препятствует усвоению этого витамина).</li>
</ul>
</p>
<p>А вот от острого перца и других жгучих продуктов специалисты рекомендуют отказаться, особенно на время, когда бросаешь курить, чтобы не раздражать особые вкусовые рецепторы, которые могут &laquo;вспомнить&raquo; о тяге к сигаретам.</p>
<h2>Обзор отзывов</h2>
<p>Многие курильщики проявляют недоверие к специалистам от медицины, которые говорят о вреде курения, а сами продолжают курить. В таком случае стоит почитать отзывы обычных мужчин и женщин, которым удалось бросить курить и не поправиться.</p>
<p>Обзор отзывов позволяет сделать вывод, что набор веса в первые месяцы после отказа от курения для большинства людей неминуем. Многие респонденты пишут о том, что за год после того, как бросили курить, поправились на 10 кг. Для большего числа курильщиков страх поправиться являлся самым демотивирующим фактором в попытке бросить курить.</p>
<p>Те же, кто нашел в себе силу и мудрость преодолеть страх и предрассудки, дают следующие советы:</p>
<p><ul>
<li>не есть много за один прием пищи;</li>
<li>питаться чаще – до 6 раз в день;</li>
<li>найти отвлекающее занятие – это не обязательно должен быть спорт, вполне подойдут любые увлечения;</li>
<li><strong>следить за калорийностью потребляемых продуктов.</strong></li>
</ul>
</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как бросить курить и не поправиться:</p>
<p>Я РЕШИЛАСЬ. Выбосила нафиг все, что о курении напоминало, сижу, терплю. Отвлекаюсь. Борюсь с собой. Сложно. Но это все фигня. Обнаружила, что вчерась слопала в 2 раза больше, чем обычно. Вместо сигареты лапки тянутся к конфеткам, печенькам, котлеткам и иже с ними. Че делать? Прошу поддержки. ЛЮБОЙ. Флуд приветствуется</p>

Каждый курильщик должен знать:  Что нужно для открытия кальянной с нуля
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я