Бросил курить вес растет

<h2>Наука </h2>
<h3>Медицина</h3>
<h2>Бросил курить — вставай на весы</h2>
<h2>Лишний вес, набранный при отказе от курения, пропорционален никотиновой зависимости</h2>
<p>Чем сильнее у человека зависимость от никотина, тем больше килограммов он может набрать при попытке бросить курить. Однако это явление временное, оно не должно останавливать курильщиков.</p>
<p>Отказ от курения снижает риск развития рака, инсульта и коронарной болезни сердца, способствует повышению концентрации внимания, наконец, улучшает обоняние. Но в течение некоторого времени организм испытывает и негативные последствия такого решения: появляется кашель, с помощью которого из организма выводятся табачные смолы, раздражительность, плохое настроение, слабость, головокружение.</p>
<p>Для многих курильщиков один из главных барьеров на пути к отказу от курения — страх поправиться.</p>
<h2>Подробнее:</h2>
<h2>Врач-психиатр Павел Бесчастнов о никотиновой зависимости, влиянии никотина на мышление и вреде курения</h2>
<p>Появление лишних килограммов связано с тем, что никотин больше не подавляет чувство голода, уровень метаболизма снижается до нормального, улучшается микроциркуляция слизистой оболочки желудка, нарушается <b>толерантность к глюкозе</b>. Вследствие этого вес может расти в течение первых трех лет после отказа от сигарет, а через 7–8 лет снижается до обычного уровня. Исследователи утверждают, что в среднем</p>
<p>мужчины приобретают до 2,8 кг лишнего веса, женщины — 3,8 кг, около 10% людей набирают 13 и более килограммов.</p>
<p>Группа японских ученых под руководством <b>Маки Комияма </b> <b>(Национальная организация госпиталей в Киото) </b> провела наблюдения над группой добровольцев, проходящих курс лечения от никотиновой зависимости. Они решили выяснить, какие факторы влияют на набор веса в ходе лечения. С результатами их работы можно ознакомиться в журнале <b>PloS ONE</b>.</p>
<h2>Подробнее:</h2>
<h2>&laquo;Курение через третьи руки&raquo; приводит к раку</h2>
<p>В исследовании приняли участие 186 пациентов (132 мужчины и 54 женщины) в возрасте от 22 лет до 81 года (средний возраст — 59,6). 50 человек принимали препараты для понижения давления, 21 — лекарства против сахарного диабета, 27 — статины (препараты от атеросклероза). Участники исследования ежедневно выкуривали в среднем 23,5 сигареты. Все пациенты, желая бросить курить, обратились за помощью в Национальную организацию госпиталей Киото. Наблюдение продолжалось 12 недель (с момента отказа от курения), состояние здоровья добровольцев исследовалось после второй, четвертой, восьмой и двенадцатой недель. 95 пациентов в процессе лечения принимали никотинозаменяющий препарат, 89 пользовались никотиновым пластырем, два человека не использовали никаких медикаментов.</p>
<p>После окончания наблюдений за пациентами обнаружилось, что в среднем набранный ими лишний вес был значительно меньше обычных показателей и составил 1,1 кг. Комияма полагает, что основная причина — использование никотинозаменяющих препаратов. Небольшое количество никотина, поступающего в организм, продолжает подавлять аппетит и ускоряет метаболизм.</p>
<h2>Подробнее:</h2>
<h2>Любители выкурить сигарету рано утром рискуют заработать не только рак легких, но также опухоли головы и шеи</h2>
<p>Тем не менее даже на фоне никотинозаменяющей терапии вес увеличивался.</p>
<p>Многофакторный статистический анализ показал, что больше набирали вес те испытуемые, кто до лечения выкуривал больше сигарет в день и набирал больше баллов по тесту никотиновой зависимости.</p>
<p>То есть чем сильнее была зависимость, тем сильнее оказалась &laquo;отдача&raquo; в виде лишнего веса. С набранными килограммами коррелировали также некоторые биохимические факторы — высокий уровень триглицеридов в плазме и низкий уровень липопротеидов высокой плотности до начала терапии. А вот вид терапии — никотинозаменяющий препарат или пластырь — не влиял на набранный вес.</p>
<p>Несмотря на сделанные выводы, Комияма не считает их окончательными, ведь срок наблюдений за добровольцами составил всего три месяца, и их средний возраст был значительно больше, чем у ранее наблюдавшихся пациентов. Еще одна проблема заключается в применении никотинозаменяющего препарата варениклина: вокруг этого лекарства, созданного в 2006 году, не утихают дискуссии. К его побочным эффектам относятся головная боль, тошнота, головокружение, бессонница, необычные сновидения и приступы неконтролируемой агрессии. Именно поэтому японские ученые считают, что работу в этой области нужно продолжать.</p>
<p>Исследователи абсолютно уверены в одном: бороться с никотиновой зависимостью необходимо, так как все негативные эффекты отказа от курения — временные.</p>
<p>И второе: людям с сильной никотиновой зависимостью не стоит пытаться бросить курить самостоятельно, а следует использовать медикаментозную поддержку. Как показали результаты, она снижает набор веса, а следовательно, смягчает негативные последствия для организма.</p>
<h2>бросила курить и стремительно набираю вес</h2>
<p>Девочки, как это было у вас? Курила почти 5 лет, постоянно. 2 месяца назад бросила и набрала уже 4 кг! При этом сказать, что стала есть больше не могу. Наоборот, зная о том, что после этого поправляются, стала раньше и меньше есть по вечерам. Спортом продолжаю заниматься как и раньше, ем меньше. В чем же тогда дело? И когда, по вашему опыту, прекратится набор веса? Сейчас вешу 60 кг, при нормальных для меня 55-56. При этом все замечают, что я поправилась.</p>
<h4>Эксперты Woman.ru</h4>
<p>Узнай мнение эксперта по твоей теме</p>
<h6>Лукашевская Наталья</h6>
<p>Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Чехова Марина Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Дяченко Елена Владимировна</h6>
<p>Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Антакова Любовь Николаевна</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмин Иван Иванович</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Спиридонова Надежда Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмина Христина Сергеевна</h6>
<p>Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Коротина Светлана Юрьевна</h6>
<p>Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Толмачева Марина Александровна</h6>
<p>Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Волкова Ирина Владимировна</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<p>Я после 12летнего стажа курения бросила и не поправилась ни на грамм. Видимо не в этом дело.</p>
<p>Курила 10 лет. Бросила и не поправилась вообще. Наоборот похудела, т.к. появилось больше энегии и сил. <br />Набирают вес только те кто заедает желание покурить.</p>
<p>Да едите, поди, как потерпевшая. Раньше сигарета в зубах — теперь еда. Вот и поправляетесь. Обратите внимание. Иначе никто после курения не поправляется просто так, от воздуха.</p>
<p>да жрёшь поди как слон,а тут вещаешь,что питаешься одним воздухом,ну тогда не дыши ещё и не разжиреешь</p>
<p>я курила лет 10-11, бросила, итог +10кг(((((((((</p>
<p>Вот че ты тут ноешь?!жри блин меньше !</p>
<h5>Похожие темы</h5>
<p>Вот че ты тут ноешь?!жри блин меньше !</p>
<p>У меня муж тоже бросил курить (курил 10 лет) и первые пол года набрал 7 кг. Сейчас все вернулось в норму, ничего не предпринимал, ни диет, ни спорта.</p>
<p>бросила курить 2 года назад. Тоже ветку здесь создавала. Набрала 5 кг, потому что бросила (обстоятельства) фитнесом заниматься.И есть стала не стесняясь). Автор держитесь! 4-5 кг это не 50! Я тоже боялась , что разнесёт! Курила 15 лет( Сейчас , честно скажу — ПРОТИВНО! сразу тошнит и мутит.</p>
<p>Для меня, как для мужчины, пусть лучше женщина будет мягкой, чем курящей!</p>
<p>Да ладно вам, не едите больше. Едите 100%. Уже давно доказано, что бросившие курить набирают вес из-за того, что аппетит повышается и кушать больше начинают, а не конкретно из-за отсутствия курения.</p>
<p>Курить уже в самом деле противно. Я даже попробовала для интереса пару недель назад — одна затяжка и сигарету выкинула. Противно стало. А есть, хотите верьте, хотите нет, больше не стала. Может совсем не на много разве что.Это факт. Даже у мужа спрашивала, говорит не замечал за мной. Но это же не 5 кг за 2 месяца. За последние 5 лет вес менялся на 1-2 кг в большую или меньшую сторону. <br />Сейчас просто начинаем ребенка планировать — вот и думаю. Вновь приобретенные 5 + кг во время беременности, что ж со мной будет?</p>
<p>автор,я бросила курить полгода назад,в результате похудела на 3 кг.Мне стало невкусно есть без сигареты после еды.Мой вам совет,записывайте всё,что вы съедите за день,могу сказать точно,будете весьма удивлены результатом</p>
<p>не вижу связи между бросанием курения и набором веса. Единственный способ набрать вес это дисбаланс энергии входящей и выходящий (поглащаемые калории и калории которые тратятся). к счастью это единственная причина набора веса</p>
<p>Я курила около 12 лет. Бросила 8 месяцев назад и похудела! Курение это кошмар. У меня была жутчайшая одышка,я не могла пройти в горку 100 метров, этот кашель по утрам убивал. После того как бросила курить я стала ходить больше, стала заниматься спортом. У меня даже лицо помолодело, скинула лет 5. Автор, фиг с этими кг, не начинайте курить.Тем более зимой многие набирают 2-3 кг. Весной все сбросите.</p>
<p>Катя, в этом деле на других смотреть не надо, смотрите на себя. записывайте каждый съеденный кусочек, пейте воду с лимоном стакана4-5 в день, старайтесь не наедаться на ночь, не покупайте никаких вредных продуктов, муж прекрасно будет вместе с вами полезными питаться, спорт 3-4 раза в неделю по часу, длительные пешие прогулки, поменьше алкоголя и всякой газировки. главное — без паники, ну чуть подождите с ребенком, пока не похудеете немного, или наоборот, «работайте» над ним ежедневно, энергично, с преобладанием ваших активных позиций:) <br />мой пример: мне чуть за 40, курила 25 лет , 1,5 года назад бросила в один день, за 2!! месяца поправилась на 12 кг! (там еще сильнейший стресс имелся, который я, видимо, неосознанно заедала), худела го, тяжело, со скрипом, срывалась ( на еду), но не сдавалась. не выкурила ни одной сигареты, до моего идеального веса еще (всего) 3 кг :) <br />Удачи!</p>
<p>Леди Ровена, Вы молодец!=) Я просто никогда особенно похудением не занималась, на диетах не сидела. Как-то организм сам справлялся. Потому наверное и в расстройствах вся.</p>
<p>Курил лет пятнадцать, при этом занимался спортом.. Был свеж полон сил и с сигаретой! Решил бросить, бросил не курю полгода,набрал вес,мышечную массу, хотя как ел гречку так и ем..нагрузки увеличил! Иток просто очень выгляжу сильным челом . Но заметьте строиносиь ушла. Думаю начать курить снова.</p>
<p>при курении у человека вырабатывается гормон усваимости, после того как человек бросает курить то он перестает вырабатываться и ты набираешь вес + востанавливаются рецепторы во рту и тебе кажется привычная еда очень вкусной и ты хомячишь как не всебе а гормона усваимоти нет вот вам и набор веса</p>
<p>первый раз бросала курить хватило меня на пол года.т.к с 50 поправилась до 58 при росте 170см.мне 26 лет.всю жизнь была худая,как спичка,даже поправиться хотела. <br />в общем закурила .испугалась т.к невыносимо было ходить- бока тряслись))и вес спустился до 50кг-52 кг <br />потом опять решила попробовать бросить ..в общем не курю уже 9 месяцев.вес с 52 подскочил до 57 если брать в среднем,а так я каждый день взвешиваюсь,то 56 то 57 то 55,не поймешь в общем.Хожу в спортзал три р. в неделю .бегаю.Я стараюсь питаться правильно,все только самое полезное.сахар уже не употребляю месяца 2. хлеб стараюсь не есть,хотя иногда в тостере оч хочется.но вес не уходит ..застопорился. мне б 53 кг и я бы была довольна. <br />многие пишут что вес и работа организма в целом нормализуется через пол года-год.Так что курить не буду.буду ждать года. если вес поползет дальше — не буду есть))</p>
<p>Я курила 4 месяца а потом за 1 день бросила,уже 2 недели не курю,На 4 кг поправилась)))Потомучто каждые 5 минут ем((</p>
<p>Вот есть тут умники, которые пишут, мол жрать надо меньше, а я могу сто процентов сказать на своем опыте, что дело еще в чем-то. я курила почти 10 лет, бросила в один день, и в этот же день села на диету (система минус 60, на которой раньше я скидывала в день грамм 300-700), и то, готовить не охота было, ела оч мало, так мой вес не ушел ни на грамм вообще, а если б я как раньше курила и сидела на системе, да еще и с тем рационом, который ем сейчас, то скинула бы кг 5 точно. В общем, с одной стороны жалею, надо было сначала похудеть, а потом курить бросать. эх.</p>
<p>Курил 18 лет бросил 2 мес ( месяц уже хожу в сопртзал) кушаю как и раньше итог +7 кг</p>
<p>Когда один знакомый сказал что бросил курить и похудел- я подумала что он издевается.. <br />Первый раз бросала поправилась на 4 кг,2й — на 2,третий — минус 2кг. <br />Я поняла что никотин порою провоцировал аппетит.</p>
<p>курила 20 лет не курю 6 месяцев итог плюс 10 кг хотя сижу на диете что делать полнейшая дипрессия</p>
<p>Не курю год + 3кило хотя на диете и спорт.Усилю диету . выгляжу на много лучше и денег на себя свободных больше</p>
<p>Курил лет пятнадцать, при этом занимался спортом.. Был свеж полон сил и с сигаретой! Решил бросить, бросил не курю полгода,набрал вес,мышечную массу, хотя как ел гречку так и ем..нагрузки увеличил! Иток просто очень выгляжу сильным челом . Но заметьте строиносиь ушла. Думаю начать курить снова.</p>
<p>Так это оральный рефлекс, про который ещё Фрейд написал. Человека в подсознании заложено что-то во рту держать, в данном случае сигареты или еду, если не берём в расчёт оральный секс. Даже младенец успокаивается, когда пустышку в рот берёт.</p>
<p>Не курю 5 месяцев,вес растет на глазах + где-то 10 кг,сколько не сбрасывала,обратно возвращается,и это с тем учетом,что каждый день занимаюсь физ. нагрузкой,почти ничего не ем,о нормальной еде мечтать уже можно,одна зелень,да фрукты с овощами,поперек горла уже встают. видимо и правда пора опять начинать курить.</p>
<p>курил 20 лет бросил 5 месяцев назад итог +10 кило ,рот не закрывается постоянно жую капец помогите</p>
<p>курила 20 лет, бросила в один день, не курю скоро 3 года, вес как бешенный идет вверх. ни одна диета не спасла. + 35 кг.</p>
<p>курил около 25 лет еще со школы. бросил попив таблеток с неделю, поправился на 7 кило несмотря на спорт, баню и активный образ жизни. ем как обычно :-((((((((((( <br />ЧТО ДЕЛАТЬ помимо покупок штанов большего размера ?</p>
<p>О Боже,что меня ждет(((Читаю комментарии и плачу!!Мне 24,курила 10 лет,с 14,бросила в один день,поняла что больше не хочу,пора завязывать,прошло 2 недели+2 кг,я 3 раза в неделю хожу в спортзал,питаюсь я правильно,все идеально,а вес прибавляется((И еще очень бесит когда люди пишут на вопрос:я кушаю мало,занимаюсь спортом,курить бросила,в весе прибавляю-Перестаньте жрать,вы сами того не замечаете,как жрете,ведите дневник,сами удивитесь!Вам не адекватные вы мои пишут как есть,а вы как собаки злые себя ведете,стыд вам и позор!А всем остальным с моими симптомами-все у нас будет круто,мы справимся и с курением и с весом!</p>
<p>Я 41 в этом списке. » Взрослые товарищи» говрят, что спустя года полтора-два у тех, кто сильно поправился появляется, возможность регулировать вес. В любом случае плюсов больше, и это не убеждения про экономию денег, рак и т.п. У меня понизилось АД единц на 10-15, пульс в покое 52-55, да и вообще спокойнее стал. Появилась легкость в движении . :-)))))))</p>
<p>Я 41 в этом списке. » Взрослые товарищи» говрят, что спустя года полтора-два у тех, кто сильно поправился появляется, возможность регулировать вес. В любом случае плюсов больше, и это не убеждения про экономию денег, рак и т.п. У меня понизилось АД единц на 10-15, пульс в покое 52-55, да и вообще спокойнее стал. Появилась легкость в движении . :-)))))))</p>
<p>Я забыла написать про положительные стороны. У меня нормализовалась моя очень нервная система.А так же, улучшилось восприятие запахов. Теперь,по мимо хороших и вкусных,я стала очень чутко улавливать всякую вонищу .</p>
<p>Курил 25 лет бросил 2 месяца назад. Сейчас спортзал и физ.тяжелый труд результат-12 кг прибавил! ПОМОГИТЕ. НЕ УЖЕЛИ СНОВА ЗА СИГАРЕТЫ . КУРИЛ ПО 4 ПАЧКИ В ДЕНЬ-НЕ ХОЧУ.</p>
<p>Я не курю 3 недели рост 168, вес был 50 сейчас уже 53 росту как дрожжи ем мало 2 раза в день,что делать?;((((((((((((</p>
<p>Вес может прибывать из-за проблем со стулом.У бросающих это часто встречающаяся проблема.Муж бросил 2 месяца назад и поправился на 8 кг . Заставил бросить и меня.Не курю только неделю и с ужасом каждый день встаю на весы.Пока в весе не прибавила, а ем так же ,как обычно,спортом не занимаюсь.</p>
<p>Мну 56. Стаж курения 43 года. Завязал на Новый 2020. Вес на 8кг. увеличил. Сейчас на Турбослиме. Результат нулевой. Что же будет далее? К взлету готов!</p>
<p>Отказ от курения — это стресс. Я когда бросала курить, по совету знакомого, который тоже избавлялся от этой вредной привычки элькар пила. Он повышает устойчивость к стрессам и сам процесс отказа от сигарет идет легче. Я не заедала стресс ничем. И еще, элькар хорошо снижает вес, поэтому вдвойне полезно.</p>
<h2>Набор веса при отказе от курения — сколько ждать? 13.10.2020</h2>
<p>Какой набор веса ожидает курильщика, решившего бросить курить, можно прогнозировать по двум параметрам:</p>
<p><ul>
<li>индексу массы тела в настоящее время,</li>
<li>по числу сигарет, которые он выкуривает каждый день.</li>
</ul>
</p>
<p>Исследование, проведённое в Медицинском колледже Пенсильвании выявило, от чего зависит набор веса после отказа от сигарет.</p>
<p>Отказ от курения неизбежно приводит к набору веса. Однако предсказать, насколько увеличится масса тела, очень сложно. У кого-то это значение может составить 500 грамм, а у других – до 11 килограмм. И показателей, которые помогут точно спрогнозировать вероятный набор веса, практически нет.</p>
<p>Многие курильщики обеспокоены тем, что за отказом от курения может последовать набор веса. И это является для них значимым барьером, препятствующим отказу от вредной привычки. Диетолог кафедры общественного здравоохранения Пенсильванского медицинского колледжа Сьюзен Велдхир объясняет, что и для врачей важно уметь прогнозировать, как поведет себя организм курильщика: если врач сможет выделять курильщиков, которым угрожает набор веса, он сможет правильно составить программу лечения и успешно работать с пациентами.</p>
<p>Чтобы выделить факторы, которые предрасполагают к набору веса после отказа от курения, учёные проанализировали данные 12 204 участников исследования. Они оценивали, сколько сигарет в день выкуривал человек перед тем, как полностью бросить курить, и какой индекс массы тела был у него до отказа от сигарет. Специалисты наблюдали за изменением веса участников эксперимента в течение 10 лет.</p>
<p>Исследователи регистрировали изменения веса никогда не куривших людей, активных курильщиков и тех, кто бросил курить. Каждый человек в течение жизни склонен к набору веса. Лица, которые никогда не курили, набирали около 450 грамм в год в течение десяти лет.</p>
<p>Как происходил набор веса у тех, кто продолжал курить, и тех, кто бросил? Если человек выкуривал в день не более 15 сигарет, то после отказа от курения его вес не отличался от тех, кто продолжал курить. Это хорошая новость для всех, кто хочет отказаться от вредной привычки, но боится набора веса: в долгосрочной перспективе шансы поправиться у курящих и некурящих одинаковы.</p>
<p>Значительный набор веса ожидает тех заядлых курильщиков, которые выкуривают 25 сигарет в день и более, и полных курильщиков, чей индекс массы тела равен 30 и выше. Бросив курить, заядлый курильщик может набрать до 10,5 килограмм в год, а курильщик с избыточной массой тела или ожирением – 7,2 килограмма.</p>
<p>Диетолог Сьюзен Велдхир призывает курильщиков отказаться от сигарет, несмотря на угрозу набора веса. Особенно это касается заядлых и полных курильщиков, которые смогут контролировать свой вес другими способами, если выберут здоровый образ жизни.</p>
<h2>Бросила курить, и..растет вес(((</h2>
<table> <tr> <td > <table> <tr> <td>Ксю Дмитриевна </td> </tr> </table> </td> <td >12 ноября 2020 года</em></td> <td >667</td> <td >43</td> </tr> </table>
<p><table> <tr> <td w >HTML-код: <br /></td> </tr> <tr> <td>BB-код для форумов:</td> </tr> </table> <br />Как это будет выглядеть? <br /></p>
Diets.ru → Бросила курить, и..растет вес((( <br /> <table cellpadding=»0″ cellspacing=»0″ border=»0″ w > <tr> <td w >Доброго времени суток. Девочки, пишу о своей проблеме, может кто то сталкивался и поможет советом. Ну начну с того, что в 2020 году я начала худеть с веса 85 кг( при росте 161 см), где то за год с небольшим похудела на 24 кг, с косяками в виде расслабончиков, шашлычков, пивка, но тем не менее похудела. Стал вес 61 кг. Держала какое то время. Болтался вес 61-63 кг. Читать полностью </td> </tr> </table>
<h3>Дневник Ксю Дмитриевна:</h3>
<p>у моей подруги только первые два месяца так было</p></blockquote>
<p>позавчера 1300 наела</p></blockquote>
<table> <tr> <td>Можете войти как</strong> и оставить комментарий.</td> </tr> </table>
<p>Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.</p>
<p>Если вы хотите вставить видео с Youtube, для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже</p>
<p>Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. <br /></p>
<h2>Бросила курить — вес растет:(</h2>
<p>Легко могут дать, вода может задержаться, тем более если кажется пухлой — скорее всего вода.</p>
<p>Следи за питанием, из воздуха жир не образуется.</p>
<p>Я тоже ела и отрывалась, тяжело было контролировать, поэтому я подумала, что лучше разрешить, чем красть у самой себя же.</p>
<p>Чтобы убрать на талии качайте пресс и ешьте меньше. Укрепите брюшко, плюс маленький объем желудка, плюс полупустые кишки и уберут ненужный объем.</p>
<p>Даже ваши +6, половина это, извините, забитые кишки.</p>
<p>Все дело в голове, записывай меню свое. Если в нем все ок — дело в воде, не переживай, ее выгнать легче.</p>
<p>Я же смогла сбросить часть наеденного. Потом уже было не до диет. Дай организму привыкнуть и получай удовольствие от того, что ты не пепельница больше.</p>
<p>Быстро наеденное быстро скидывается. Сейчас солнце начнет жирки топить. Отставить панику!<br />На Тюсю не надо ровняться.<br />Набирают все, но и сбрасывают ВСЕ кто хотят. Я не верю, что можно ничего не есть и толстеть. Так НЕ БЫВАЕТ!</p>
<p>Отдыхай, организм еще в стрессе, дай ему перестроиться.</p>
<h2>Почему толстеют, когда бросают курить: возможные причины и способы устранения проблемы</h2>
<p>О том, что курить вредно, знают все. И те, у кого стаж курения исчисляется десятилетиями, и те, кто никогда не брал в руки сигарету. Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. И только люди, не знакомые с этой ужасной привычкой, считают, что отказ от курения — процесс простой и не требующий особых усилий. На самом деле к реальной тоске организма по никотину примешиваются психологический дискомфорт (плохой сон, повышенная раздражительность) и практически всегда набор веса. Конечно, вред, который наносит курение организму человека, не идет ни в какое сравнение с этими неприятностями, особенно если учесть, что спустя несколько месяцев все возвращается в норму. Почему толстеют, когда бросают курить? А можно ли этого избежать? Это мы детально обсудим в статье.</p>
<h2>Почему толстеют, когда бросают курить</h2>
<p>При отказе от курения набор веса действительно происходит. Чтобы свести его к минимуму, необходимо понять причины этого процесса. Так почему толстеют, когда бросают курить? Причины следующие:</p>
<p><ul>
<li>Перекур заменяется перекусом, что неизбежно ведет к набору лишних килограммов.</li>
<li>Еще почему, когда люди бросают курить, они поправляются? После отказа от сигареты происходит постепенное восстановление вкусовых рецепторов, пища кажется более вкусной, и аппетит усиливается.</li>
<li>Никотин влияет на процессы пищеварения, замедляя их, кроме того, сигареты заметно притупляют чувство голода.</li>
<li>Восстановление слизистой оболочки желудка и пищевода при отказе от курения ведет к ускорению переваривания пищи и повышению аппетита.</li>
<li>Еще почему люди толстеют, когда бросают курить? Обменные процессы курильщика под влиянием никотина заметно выше, при отказе от курения они замедляются до нормального уровня.</li>
</ul>
</p>
<p><em>Это важно знать:</em> при отказе от курения все эти неприятности имеют временный характер. После полного избавления от вредной привычки все системы организма восстанавливаются со временем.</p>
<h2>Молоко и молочные продукты</h2>
<p>Теперь вам известно, почему толстеют, после того как бросают курить. Чтобы свести к минимуму опасность набора лишних килограммов, необходимо постараться пересмотреть режим питания. Причем речь абсолютно не идет о диете, поскольку совмещать отказ от сигарет с соблюдением определенной диеты не стоит. Организм в этих условиях получает двойной стресс, и вероятность сорваться и закурить снова очень высока.</p>
<p>Необходимо просто следить, чтобы количество чаепитий и перекусов не возросло из-за отказа от сигареты. От острого желания закурить может помочь потребление мелкими глотками 0,5 стакана молока или кефира. Это дополнительно обогащает организм кальцием и витаминами группы PP (никотиновой кислотой), снижая острое желание закурить.</p>
<p>Кроме того, давно замечено, что молоко и молочные продукты меняют вкус сигареты, делая его более противным для курильщика. Потребление сливочного масла, творога и сыра будет особенно полезно в первые дни отказа от курения. Однако следует помнить, что высокая жирность молочных продуктов может быть причиной набора лишнего веса.</p>
<p>Чтобы вас не беспокоил вопрос, почему, когда бросаешь курить, начинаешь толстеть, нужно увеличить количество потребляемых соков. Томатный, морковный, яблочный и многие другие, которыми были заменены сигареты, не дадут отложиться ненавистным килограммам и являются просто кладезем витаминов и полезных микроэлементов.</p>
<h2>Овощи</h2>
<p>Потребление огурцов, болгарского перца, баклажанов и брокколи позволит сделать процесс отказа от сигареты менее болезненным в психологическом плане, не даст отложиться лишнему весу и поможет легче перенести первые, самые сложные дни отказа от вредной привычки, поскольку именно они в большом количестве содержат никотиновую кислоту, недостаток которой курильщик особенно ощущает.</p>
<h2>Потребление жидкости</h2>
<p>В начальный период отказа от курения необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Это может быть обычная или минеральная вода, успокаивающие травяные чаи, например ромашковый с мятой. Однако стоит отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина, чая или кофе, а также энергетиков и алкогольных напитков. Они не только калорийны, их потребление может привести к срыву и возвращению к ненавистной сигарете.</p>
<h2>Чего лучше не делать</h2>
<p>Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес? Об этом вам уже известно. Поэтому помните, что не стоит заменять перекуры потреблением сухариков, чипсов, семечек или леденцов. Все эти продукты содержат большое количество калорий, а главное, при такой замене не формируется задача отказа от вредной привычки, она просто заменяется новой. Как только придет понимание, что из-за потребления заменителей сигареты появляется лишний вес, руки потянутся к сигарете снова.</p>
<p>Для того чтобы отказ от сигареты был менее сложным, необходимо исключить из рациона острые и копченые блюда, сократить потребление сладостей и мучных изделий. Заменить жирную свинину, например, курицей или индейкой и увеличить в рационе количество нежирной рыбы и молочных каш.</p>
<h2>Другие способы не набрать вес</h2>
<p>Усиленные занятия спортом, которые многие стараются совместить с периодом отказа от курения, — большое заблуждение. Нельзя объединять несколько целей. Это практически неизбежно приводит к срыву. Возвращение к сигарете часто убеждает человека в тщетности своих попыток, вгоняет его в депрессию и надолго отбивает желание избавиться от вредного пристрастия.</p>
<h2>Роль спортивных занятий</h2>
<p>Для достижения успеха необходимо определить приоритеты. В данном случае приоритетным будет отказ от сигареты. Занятия спортом при этом позволяют разнообразить досуг, найти единомышленников, воспрепятствовать набору веса. В этот период занятия не должны быть слишком интенсивными. Отлично подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, самокате или роликах, плавание в бассейне. Главное — сделать эти занятия регулярными, и на смену привычке начинать каждое утро с сигареты приобрести новое пристрастие к здоровому образу жизни и к регулярным занятиям спортом.</p>
<p>Необходимо убрать из дома все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницу и другие атрибуты курильщика. Не стоит заменять обычную сигарету электронной, толку от такого отказа от курения не будет, через какое-то время курильщик обязательно вернется к сигарете. Чтобы отказ от курения был более комфортным, необходимо достаточно спать, чтобы давать организму время восстановиться. Кроме того, недостаток сна ведет к повышению агрессивности, а она в период отказа от курения и без этого достаточно высока.</p>
<p>Часто люди, бросающие курить, пренебрегают советом усилить физические нагрузки. При таком подходе набор веса в начальный период воздержания от сигареты практически неизбежен. Если спортивный комплекс находится далеко, а кататься на роликах не хочется, можно просто выходить из транспорта при возвращении с работы за 1-2 остановки до нужной и проходить это расстояние пешком.</p>
<h2>Танцы</h2>
<p>Чтобы вас не интересовал вопрос, почему, когда бросаешь курить, набираешь вес, рекомендованы занятия танцами. Это поможет получить заряд положительных эмоций, найти новых друзей и единомышленников и обеспечить организм необходимыми физическими нагрузками. Для женщин и девушек, бросивших курить, занятие танцами — это прекрасная альтернатива обычным занятиям в спортивном зале, которые многим кажутся просто скучными.</p>
<h2>Поддержка близких</h2>
<p>Роль членов семьи в поддержке человека, решившего бросить курить, переоценить трудно. Обычно даже самые злостные курильщики понимают, что пристрастие к сигарете негативно сказывается не только на их собственном здоровье, но и на здоровье всех членов семьи. Особенно страдают при этом дети, которые вынуждены находиться рядом с курильщиком. Они не только получают заряд никотина, вдыхая вредный сигаретный дым, но и постоянно видят перед глазами не самый лучший пример распоряжения собственным здоровьем. Никакие беседы с детьми не возымеют нужного результата, если мама и папа курят. При таких условиях, повзрослев, ребенок непременно потянется к сигарете. Ведь, к сожалению, дети копируют поведение взрослых, особенно тех, которые являются авторитетом для них.</p>
<h2>Подвижные игры</h2>
<p>Отказавшись от курения, проводите больше времени, играя с детьми. Подвижные игры всей семьей обеспечат необходимую физическую нагрузку, подарят радость от общения с собственным ребенком и отвлекут от мыслей о сигарете. Отлично подойдут игры с мячом, бадминтон и даже обычные пробежки. Зимой — катание на коньках, игра в снежки, походы на лыжах. Все это объединит семью, а курильщику поможет забыть о вредной привычке.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Почему поправляются, когда бросают курить? Суть вам уже известна. К необходимости отказа от сигареты рано или поздно приходит каждый курильщик. Одним надоедает тратить внушительные суммы денег на вредную привычку, другие, заметив первые сбои в работе собственного организма, решают не усугублять ситуацию, третьи понимают, что от их вредного пристрастия страдают близкие. Часто решение бросить курить приходит далеко не сразу, и курильщик старается отодвинуть момент расставания с сигаретой как можно дальше.</p>
<p>Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже не принесет ничего, кроме огромной пользы. Последние исследования медиков доказывают, что при отказе от курения восстанавливаются пострадавшие от воздействия никотина органы и ткани. Человек избавляется от приступов кашля и одышки, заметно улучшается цвет лица, перестают преследовать многие заболевания, которые курильщик считал неизлечимыми. Даже набранные после отказа от сигареты килограммы уходят достаточно быстро. Кстати, справедливости ради, следует отметить, что далеко не все бросившие курить люди набирают вес. Очень часто этого вовсе не происходит.</p>
<p>А вот то, что отказ от сигареты подарит вам несколько лишних лет здоровой, активной жизни, сомнению не подлежит. Откажитесь от вредной привычки, перестаньте смотреть на мир сквозь завесу табачного дыма. И пусть вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, вас больше не беспокоит. Будьте здоровы и счастливы!</p>

Каждый курильщик должен знать:  Не заряжается вейп что делать
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я