Бросил курить стало лучше

<h2>5 причин, чтобы бросить курить. Вы станете лучше выглядеть!</h2>
<blockquote><p>Отказ от курения поможет вам не только сэкономить кучу денег, это также сохранит вам здоровье. Вся ваша жизнь разделится на «до» и «после».</p></blockquote>
<p>Отказаться от курения — трудная задача для любого курильщика. Тем не менее стоит приложить усилия к тому, <strong>чтобы бросить курить.</strong></p>
<p>Ведь помимо общей пользы для здоровья это уменьшит вероятность развития:</p>
<p><ul>
<li>рака</li>
<li>инфаркта</li>
<li>болезней сердца</li>
<li>инсульта</li>
<li>катаракты</li>
</ul>
</p>
<p>Кроме того, вам станет легче дышать, и вы будете меньше кашлять. Ваше кровяное давление придет в норму, а кожа будет выглядеть здоровее и моложе. А еще зубы и ногти перестанут желтеть.</p>
<p>Мы гарантируем: бросив курить, вы станете более здоровыми, будете лучше выглядеть и <strong>улучшите качество жизни, как своей, так и окружающих вас людей.</strong></p>
<p>Далее мы дадим вам 5 веских причин, <em>чтобы бросить курить</em> как можно скорее.</p>
<h2><b>1. Преждевременное старение — веский повод, чтобы бросить курить <br /></b></h2>
<p>Независимо от того, сколько вам лет, уверены, что в какой-то момент вас начнет (или уже начал) беспокоить вопрос старения.</p>
<p>Курение сужает кровеносные сосуды, особенно в наружных слоях кожи. Таким образом, <strong>кровоток нарушается гораздо быстрее, чем из-за естественных процессов.</strong></p>
<p>Без необходимого притока крови к коже она не получает нужного количества кислорода и других важных питательных веществ.</p>
<p>Это, наряду с тысячами химических веществ, содержащихся в табаке, приводит к тому, что кожа теряет коллаген и, следовательно, эластичность.</p>
<p>Это означает, что если вы не бросите курить, то морщины появятся у вас гораздо раньше.</p>
<h2><b>2. Здоровье и внешний вид зубов</b></h2>
<p>Согласны вы с этим или нет, но ваша улыбка является одним из наиболее решающих факторов как для вашей внешности, так и здоровья. Улыбка — важная часть ежедневного социального взаимодействия.</p>
<p><strong>Хороший уход за зубами крайне важен, а курение совершено с ним не совместимо.</strong></p>
<p>Смолы и никотин, содержащиеся в сигаретах, приводят к пожелтению зубов, делая белоснежную улыбку недосягаемой мечтой.</p>
<p>Если вы не можете сразу бросить курить, попробуйте избежать этих вредных веществ, перейдя на электронные сигареты. Вы увидите, что постепенно желтый оттенок ваших зубов посветлеет и исчезнет.</p>
<p>Конечно, первоначальная белизна зубов вернется лишь в том случае, если вы полностью откажетесь от курения.</p>
<h2><b>3. Более тонкие и слабые волосы</b></h2>
<p>Если первых двух причин вам недостаточно, добавим, что курение вызывает истончение волос и делает их слабее.</p>
<p>Химические вещества и токсины из сигарет <strong>повреждают ДНК в волосяных фолликулах.</strong></p>
<p>Это означает, что ваши волосы не просто будут становиться тоньше, но и начнут редеть. Также нежелательные седые волосы могут появиться гораздо раньше, чем вы можете себе это представить. И это не является исключительно женской проблемой.</p>
<p>Представьте, как будет выглядеть в старости мужчина-курильщик — с желтыми зубами и редкими седыми волосами. Страшно?</p>
<p>Бросить курить уже не кажется вам такой плохой идеей, не так ли?</p>
<h2><b>4. Внешний вид вашей кожи</b></h2>
<p>Помимо преждевременного старения, а также состояния волос и зубов, курение вызывает и иные ужасные последствия. На этот раз страдает кожа.</p>
<p>Если вы заядлый курильщик, независимо от того, сколько вам лет, вы можете заметить, что <strong>состояние вашей кожи постепенно ухудшается.</strong></p>
<p>Когда вы курите, вы можете заметить увеличение количество черных точек, а также пигментных пятен на вашей коже. Темные круги под глазами становится еще темнее и более заметным.</p>
<p>Когда вы бросите курить, ваша кожа начнет получать больше кровоснабжения. Это значит, что в ней перестанут скапливаться токсины, пятна уйдут, и ваша кожа <strong>начнет самовосстановление.</strong></p>
<p>Мешки под глазами тоже уменьшатся.</p>
<h2><b>5. Бросить курить, чтобы улучшить способность кожи к регенерации</b></h2>
<p>Когда вы курите, эритроциты (гемоглобин) не получают столько кислорода, сколько им нужно. Таким образом, они не могут доставить его в каждый уголок вашего тела.</p>
<p>Кроме того, кровеносные сосуды становятся уже, и это еще более затрудняет перенос кислорода. Он не может достичь тканей, которые нуждаются в нем больше всего.</p>
<p>Проще говоря, у курильщиков <strong>значительно хуже регенерируются поврежденные ткани.</strong></p>
<p>Если вы планируете какое-либо хирургическое вмешательство: по медицинским показаниям или просто по эстетическим причинам, пересмотрите свое отношение к курению.</p>
<p>Скорее всего, что ваш хирург посоветует вам бросить курить перед выполнением процедуры.</p>
<p>Конечно, оставить эту вредную привычку не является легкой задачей. Тем не менее благодаря достижениям в области технологий существует множество приспособлений, чтобы бросить курить, например, электронные сигареты или никотиновые пластыри. Главное — начать этот процесс, пусть медленно, но вы справитесь с курением.</p>
<p>Итак, следуйте советам вашего врача, и мы не сомневаемся, вы добьетесь успеха!</p>
<h2>Бросаем курить правильно или как подготовиться к процессу</h2>
<p>Каждый курильщик подозревает, что после того как бросил курить, жить станет намного проще, богаче, здоровее, веселее. Он мечтает о том времени, когда не будет мучить кашель по утрам, появятся сэкономленные деньги, вернется здоровье. Он обязательно бросит завтра с утра. А утром начинается &laquo;никотиновая ломка&raquo; и бедный курильщик обычно сдается. Все потому, что недостаточно готов.</p>
<h2>Негативные моменты отвыкания от табака</h2>
<p>Оговоримся сразу. Негативные последствия не для здоровья (таковых просто нет), а с точки зрения самочувствия бывшего курильщика. Большой процент неудачных попыток бросить &laquo;любимую забаву&raquo; зависит как раз от физического и психологического дискомфорта. Как только уровень никотина перестает регулярно пополняться, организм подает &laquo;сигналы бедствия&raquo;. Это начинается примерно после того, как пройдет 40 мин. после перекура.</p>
<h3>Ощущение голода</h3>
<p>Чувство нехватки никотина очень похоже на ощущение голода. Человек испытывает &laquo;нехватку чего-то&raquo;, тревогу, опустошенность. Легче всего это связать с желанием перекусить. Если поддаться этой тяге – легко набрать вес. Неосознанное влечение к никотину хорошо описывает книга А. Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;.</p>
<p>Аппетит действительно возрастает. Вкусовые рецепторы &laquo;оживают&raquo;. Запах еды становиться более заманчивым, а нюансы вкуса — более изысканными. После выкуривания последней сигареты необходимо сознательно контролировать питание. Заесть никотиновый голод невозможно, поскольку желание курить и еда не заменяют друг друга.</p>
<h3>Набор веса</h3>
<p>Будьте морально готовы к тому, что некоторое количество килограммов вы, возможно, наберете. Подавляющее большинство курильщиков проходят через такие последствия. Не отчаивайтесь – максимум через полгода вес стабилизируется. Обычно люди, которые бросают курить навсегда, легко худеют. Лишний вес уходит, а здоровье остается.</p>
<p>Никотин угнетает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Организм курящего сжигает примерно на 200 к. кал. в сутки больше, чем организм некурящего. За первые 2 месяца жизни без сигарет легко набрать лишний вес, даже если человек ест &laquo;обычную норму&raquo;.</p>
<h3>Инфекции, простудные заболевания</h3>
<p>Последствия многолетнего курения обрушиваются на человека со всей силой. На фоне стресса легко &laquo;цепляются&raquo; инфекции. Возникает навязчивый кашель с мокротой. Опасайтесь того, что дополнительно может спровоцировать инфекции.</p>
<p>Когда бросают курить, бронхо-легочная система начинает активно восстанавливаться и очищаться. Кашель носит временный характер.</p>
<h3>Раздражительность, вспыльчивость, угнетенное настроение</h3>
<p>Частая смена настроения (от эйфории до отчаяния) свойственна всем бывшим курильщикам. Это &laquo;никотиновая ломка&raquo;, которую нужно перетерпеть. Хороший фильм, книга, общение с близкими помогут пережить несколько первых дней. После недели-двух нервная система приходит в относительную стабильность, позже — в норму. Знайте, что ядовитая привычка, с которой сжились и смирились, постепенно ослабеет и забудется.</p>
<p>Последствия отказа от табака (синдром отмены) бывает у всех. Болезненные симптомы отвыкания нужно пережить и перетерпеть как тяжелый недуг. Бросите курить и критический период скоро закончится. Наградой будет самоуважение, здоровье и возросшее в разы качество жизни.</p>
<h2>Позитивные изменения</h2>
<p>После того, как бросают травить себя никотином, в организме начинается процесс оздоровления клеток и тканей. Последствия восстановления:</p>
<p><ul>
<li>Значительное улучшение кровообращения. После нескольких дней жизни без сигарет перестают мерзнуть ноги, улучшается состояние кожи, проходит головная боль. Постепенно восстанавливается периферийное и внутреннее кровоснабжение. Органы и ткани насыщаются кислородом.</li>
<li>Дыхание становится свободным. Проходят без следа одышка и утренний кашель. Перестают мучить хронические бронхиты, тонзиллиты, насморк, головные боли.</li>
<li>Повышается иммунитет. Снижается риск сердечно сосудистых, бронхо-легочных, онкологических заболеваний.</li>
<li>Укрепляется нервная система. Повышается работоспособность.</li>
</ul>
</p>
<h2>Облегчаем процесс отвыкания</h2>
<p>Чтобы отвыкание от сигарет прошло легче, дождитесь того момента, когда вы &laquo;созреете&raquo;. Психологическая зависимость от ритуала курения значительно выше зависимости физической. Книга о вреде курения (или книга о пользе прекращения), размышления на эту тему, фильмы помогают настроить себя морально. Осознайте последствия дальнейшей жизни с сигаретой не только для вас, но и для близких.</p>
<p>Дамам, которые опасаются того, что наберут вес, не стоит бросать во время ежемесячного цикла. Гормональный (и психологический) фон в эти дни наименее благоприятен. Бросила курить в нужное время – избавила себя от пары лишних килограммов. Для удержания калорийности рациона на нужном уровне, поможет книга о правильном питании.</p>
<p>Уберите сигареты из вашей жизни. Не держите их дома. Если в семье курит кто-то еще и бросать (несмотря на кашель, одышку и амбре) пока не надумал, попросите его носить сигареты всегда с собой. Избегайте курящих и запаха дыма.</p>
<p>Помните. Ваши испытания не вечны — кашель пройдет, настроение поднимется, вес восстановится. Действуйте.</p>
<h2>10 важных советов для тех, кто бросает курить!</h2>
<p>Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.</p>
<p>&laquo;Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится. Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна. Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех&raquo;, — утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко .</p>
<p>Тем, кто уже принял решение &laquo;Бросать!&raquo;, Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:</p>
<p><strong>1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя</strong></p>
<p>Никотин — сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.</p>
<p><strong>2. Скажи обжорству – нет!</strong></p>
<p>Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышленко поясняет: &laquo;С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда ) курение и алкоголь — это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот –это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара . Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!&raquo;.</p>
<p>Для того, чтобы не растолстеть, заедая &laquo;синдром отмены&raquo; картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. &laquo;Это не значит — не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища — тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных &laquo;острых ощущений&raquo;&raquo; — уточняет Лариса Геннадьевна.</p>
<p>А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного — пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.</p>
<p><strong>3. Витаминизируй себя!</strong></p>
<p>Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют &laquo;синдром отмены&raquo; и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.</p>
<p><strong>4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией</strong></p>
<p>Отличный отвлекающий маневр — жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: &laquo;Коррида+&raquo;, &laquo;Кури мало&raquo; &laquo;Табакс&raquo;. &laquo;Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность&raquo; — уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.</p>
<p><strong>5. Замени сигаретный никотин на терапевтический</strong></p>
<p>Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы — считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления &laquo;синдрома отмены&raquo;. &laquo;Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли&raquo; — поясняет Лариса Геннадьевна.</p>
<p><strong>6. Дыши глубже!</strong></p>
<p>Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного — это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.</p>
<p><strong>7. Помоги себе успокоиться</strong></p>
<p>Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: &laquo;Глицин&raquo; по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна. Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.</p>
<p><strong>8. Высыпайся и двигайся!</strong></p>
<p>Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому — бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.</p>
<p><strong>9. Не оставляй себе путей к отступлению!</strong></p>
<p>Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке. &laquo;Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться&raquo; — поясняет психолог.</p>
<p><strong>10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения</strong></p>
<p>Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!</p>
<p>На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!</p>
<p>Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!</p>
<p>Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам. Помощь в борьбе с зависимостью можно получить абсолютно бесплатно! В столице — в Московском городском центре профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей (ул. Остоженка д.53а тел.:(499)245-03-85). А в регионах, во многих городах есть наркологические диспансеры, где помогают справляться не только с наркотической и алкогольной, но и с табачной зависимостью, причем по желанию пациента помощь может быть анонимной!</p>
<h2>Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача</h2>
<p>Каковы шансы бросить курить и о чем нужно помнить, чтобы делать это правильно</p>
<p>Фото: Дмитрий Северин</p>
<p>Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники &laquo;Чайка&raquo; Василий Штабницкий.</p>
<h4>Курение – агрессивный фактор риска для здоровья</h4>
<p>Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле. Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда &laquo;баловаться&raquo; сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.</p>
<h4>Бросить – сложно</h4>
<p>Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака. Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения. Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.</p>
<h4>Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу</h4>
<p>Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности. Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за &laquo;синдром отмены&raquo;, но это не так. В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.</p>
<h4>Есть препараты, которые помогают бросающим курить</h4>
<p>Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи. Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на &laquo;безопасное&raquo; потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки. Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую &laquo;ломку&raquo;. Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается &laquo;золотым стандартом&raquo; с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.</p>
<h4>Профиль врача не так важен</h4>
<p>Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно. Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого. В клинике &laquo;Чайка&raquo; многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.</p>
<h4>Есть то, что зависит от вас</h4>
<p>Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету. Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили. Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой. Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.</p>
<h4>Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься</h4>
<p>Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое. В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор &laquo;гормонов счастья&raquo;: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.</p>
<p>Фото: Дмитрий Северин</p>
<h4>Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому</h4>
<p>По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше. При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны. Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.</p>
<h4>Электронные сигареты не помогут бросить</h4>
<p>Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.</p>
<h4>Успех будет зависеть не только от желания</h4>
<p>Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина. Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше. Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.</p>
<h2>Что происходит в организме бросившего курить?</h2>
<p>Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!</p>
<h2>Введение</h2>
<h2>Положительные моменты отказа от курения</h2>
<h2>Отрицательные моменты отказа от курения</h2>
<h2>Что происходит в организме бросившего курить? <br />(изменения в течение года)</h2>
<p>Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни. <br /></p>
<h3>Первые сутки</h3>
<p><i>Изменения в организме.</i> Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.</p>
<p> <i>Ощущения пациента.</i> Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.</p>
<p> <i>Психоэмоциональная сфера.</i> Гордость своим поступком, настроение приподнятое. <br /></p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p><i>Изменения в организме.</i> В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».</p>
<p>Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.</p>
<p>Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.</p>
<p>Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.</p>
<p>К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.</p>
<p>Микротравмы на языке заживают.</p>
<p>Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.</p>
<p>По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.</p>
<p> <i>Ощущения пациента.</i> Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.</p>
<p>Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.</p>
<p>Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.</p>
<p>Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.</p>
<p> <i>Психоэмоциональная сфера.</i> В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.</p>
<p>Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.</p>
<p>Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка. <br /></p>
<h3>Первый месяц</h3>
<p><i>Изменения в организме.</i> Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.</p>
<p>Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.</p>
<p>Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).</p>
<p>Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.</p>
<p> <i>Ощущения пациента.</i> Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.</p>
<p>Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.</p>
<p>Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.</p>
<p>Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.</p>
<p> <i>Психоэмоциональная сфера.</i> Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.</p>
<p>Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.</p>
<p>В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты? <br /></p>
<h3>Второй – шестой месяцы</h3>
<p><i>Изменения в организме.</i> Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.</p>
<p>С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.</p>
<p>Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.</p>
<p>Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.</p>
<p>Клетки крови полностью обновлены.</p>
<p> <i>Ощущения пациента.</i> В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.</p>
<p> <i>Психоэмоциональная сфера.</i> Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв. <br /></p>
<h3>Седьмой — восьмой месяцы</h3>
<p><i>Изменения в организме.</i> Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.</p>
<p>Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.</p>
<p>Зубы очищаются от желтого налета.</p>
<p>Продолжается обновление клеток печени.</p>
<p> <i>Ощущения пациента.</i> Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.</p>
<p> <i>Психоэмоциональная сфера.</i> Особых изменений не отмечается. <br /></p>
<h3>Девятый месяц</h3>
<p>Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.</p>
<p>В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом). <br /></p>
<h3>Десятый-одиннадцатый месяцы</h3>
<p>Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.</p>
<p>Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика. <br /></p>
<h3>Один год после отказа от курения</h3>
<p>Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.</p>
<p>Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения. <br /></p>
<h2>Чего нельзя делать, бросая курить?</h2>
<ul>
<li>Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.</li>
<li>Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.</li>
<li>Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.</li>
</ul>
<br />
<h2>Заключение</h2>
<p>Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!</p>
<h2>Чтобы в жизни все изменить, нужно просто бросить курить</h2>
<p>Автор: Андрей Вдовенко | 11.02.2020</p>
<p>Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Россия занимает второе место по числу курящих в мире и первое по количеству выкуренных сигарет на душу населения. От курения страдают и ярые противники курения, находясь рядом с курящими, они являются пассивными курильщиками и могут травить свой организм токсинами сильней, чем тот, кто курит.</p>
<p>В этой статье я расскажу о том, что изменится если бросить курить, как организм реагирует на отказ от курения? Каковы последствия при отказе и причины, которые приводят к привыканию? А также, каково влияние курения на организм и узнаете про эффективный курс, чтобы избавиться от курения раз и навсегда, всего за 2 дня.</p>
<h2>Как наш организм реагирует на отказ от курения</h2>
<p>Как восстанавливается организм после того, как мы бросили курить:</p>
<p><ol>
<li><strong>20 минут.</strong> Происходит восстановление давления до нормы, вследствие чего, улучшается кровообращение и кровоснабжение и начинает нормализоваться работа сердца.</li>
<li><strong>8 часов.</strong> Содержание кислорода и оксида углерода в крови нормализуется, исчезает неприятный запах изо рта.</li>
<li><strong>24 часа.</strong> Вероятность получения <strong>инфаркта</strong> миокарда уменьшается.</li>
<li><strong>48 часов.</strong> Резко снижается психологическая и физическая зависимость от курения, обостряется обоняние и вкус. Выводится весь никотин и уменьшается риск возникновения сердечного приступа.</li>
<li><strong>72 часа.</strong> Улучшается работа легких, происходит их очищение и восстанавливается и облегчается дыхание.</li>
<li><strong>7 суток.</strong> Улучшается дыхание, восстанавливается цвет лица и исчезает неприятный запах от волос и кожного покрова.</li>
<li><strong>15 суток.</strong> В организме происходит нормализация всех обменных процессов.</li>
<li><strong>90 суток.</strong> Емкость легких повышается на треть, происходит улучшение кровообращения, нормализуется сон.</li>
<li><strong>270 суток.</strong> Проходит кашель курильщика, повышается <strong>иммунная защита организма</strong>, повышается общая работоспособность и самочувствие.</li>
<li><strong>1 год.</strong> Вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается наполовину.</li>
<li><strong>5 лет.</strong> Вероятность возникновения рака пищевода и ротовой полости снижается вдвое. Риск возникновения инфаркта миокарда снижается до уровня не курильщиков.</li>
<li><strong>10 лет.</strong> Вероятность возникновения рака легких снижается вдвое. Функции органов и общее состояние организма восстанавливаются до нормального состояния.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Кроме того.</strong> Вне зависимости от возраста, когда человек бросает курить (40, 50, 60 или 70 лет) происходит снижение вероятности риска летального исхода, от заболеваний связанных с курением. При отказе от курения при беременности в первом триместре, ребенок рождается с нормальным весом.</p>
<p>Кроме того, отказ от табакокурения приводит к:</p>
<p><ul>
<li>Повышению физической активности и работоспособности.</li>
<li>Снижению усталости.</li>
<li>Обострению запахов и вкусов.</li>
<li>Восстановлению нормального сна.</li>
<li>Улучшению цвета лица.</li>
<li><strong>Восстановлению эрекции и либидо</strong>.</li>
<li>Пропаданию отдышки.</li>
<li>Появлению свободного времени, которое раньше тратилось на пагубную привычку.</li>
<li>Экономии семейного бюджета.</li>
</ul>
</p>
<h2>Последствия для организма при резком отказе от курения</h2>
<p>У некоторых, при резком отказе от курения впервые несколько дней, приводит к легкому недомоганию и общей слабости, так как тело не дополучает мощную дозу никотина. Спустя несколько дней наш организм привыкнет к этому и выработка адреналина восстановиться.</p>
<p>Появляется небольшая сонливость, по мере нормализации уровня кислорода и снижения оксида углерода, происходит восстановление кровеносных сосудов, и ощущение сонливости в скорости пройдет.</p>
<p>Если в данный период время не курить, организм начнет самоочищаться и избавляться от последствий никотинового отравления, самочувствие будет улучшаться. Мышцам вернется былая эластичность, они будут гораздо быстрее после нагрузки восстанавливаться.</p>
<p>Голова становиться ясной, в связи с тем, что воздействие никотина на мозг снижается, и он начинает продуктивней работать и лучше отдыхать. Сон становиться более глубоким и полноценным.</p>
<p>При курении кровеносные сосуды и капилляры сужались, сейчас они перестают сужаться, и улучшается кровообращение и кровоснабжение клеток организма кислородом и полезными веществами. Все последствия отказа от курения, носят только положительный характер.</p>
<p>Человек, отказавшийся от курения, живет дольше и ярче.</p>
<h2>Причины, которые вызывают привыкание</h2>
<p>Чтобы не начать опять курить, следует устранить все привычки, которые вызывают привыкание. При отказе от пагубной привычки, как правило эти причины (потребности) не исчезают.</p>
<p><ol>
<li><strong>Скрытое напряжение</strong> (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Это потребность чем-то заниматься: кто-то сидит в телефоне, кто-то является шопоголиком, кто-то очень любит поесть, а кто-то просто курит.</li>
<li><strong>Скованность в общении.</strong> Некоторые с этим борются на перекурах.</li>
<li><strong>Некоторая нервозность.</strong> Некоторые люди постоянно нервничают и не могут нормально расслабиться и успокоиться и с этим чувством им помогает справиться курение. Никотин на них действует несколько успокаивающе.</li>
<li><strong>Слабая сила воли.</strong> Слабовольный человек не уверен в своих силах и не может отказаться от курения.</li>
<li><strong>Нечего делать.</strong> Так некоторые люди пытаются себя чем-то занять на частых перекурах.</li>
</ol>
</p>
<p>Чтобы снизить вероятность возврата к табакокурению, необходимо устранить источники потребностей в курении. Если Вы сможете научиться расслабляться, преодолеть скованность в общении, начнете тренировать силу воли и преодолеете ощущение скуки, то необходимость в никотине отпадет.</p>
<h2>Влияние курения на организм</h2>
<p>Курение оказывает пагубное влияние на все органы и системы без исключения.</p>
<p><ol>
<li><strong>Дыхательная система.</strong> Никотин и составляющие табачного дыма оказывают вредное воздействие на всю дыхательную систему. Токсичные вещества раздражают слизистые оболочки носа, рта, гортани, бронхов и трахеи, поэтому курильщики гораздо чаще заболевают <strong>простудными заболеваниями</strong>. При многолетнем курении постоянно раздражаются голосовые связки, из-за чего тембр голоса меняется, он становится хриплым. При снижении эластичности легких появляется кашель с выделением темной слизи, появляется отдышка и может привести к развитию бронхиальной астмы. В несколько раз повышается риск развития рака легких.</li>
<li><strong>Нервная система.</strong> Нервная система из-за регулярного воздействия никотина находится в напряженном состоянии. При курении происходит сужение сосудов и питание мозга питательными веществами и кислородом снижается, а это приводит к ослаблению памяти, снижению интеллекта и умственной работоспособности. Также у них отмечаются проблемы с полноценным сном, появляются головные боли и часто находятся в раздраженном состоянии.</li>
<li><strong>Система кровообращения.</strong> При продолжительном курении развивается <strong>повышенное давление</strong>, нарушения в работе сердца и мозгового кровоснабжения.</li>
<li><strong>Сердечно-сосудистая система.</strong> При курении пульс повышается на 15-20 ударов в минуту и держится в таком ритме еще около 15 минут. При частом курении пульс не успевает вернуться к нормальному ритму, что приводит к тому, что сердце в течение дня бьется больше на 10-20 тысяч сокращений и быстрее изнашивается. Как следствие повышение риска развития <strong>инфаркта миокарда и инсульта</strong>. <br /></li>
<li><strong>Желудочно-кишечный тракт.</strong> Язык курильщика покрыт серым налетом, появляется неприятный запах изо рта, из-за постоянного раздражения слюнных желез, слюноотделение и выработка желудочного сока усиливаются, но при этом аппетит снижается, что часто приводит к появлению гастрита и язв желудка. Вредное воздействие никотин оказывает на органы полости рта: развитие кариеса, разрушение эмали, кровоточивость десен и <strong>налет на зубах</strong>. <br />В слизистой оболочке рта появляются малозаметные ранки, которые могут переродиться в раковую опухоль. <br />Никотин снижает чувствительность вкусовых рецепторов и притупляется чувство вкуса.</li>
<li><strong>Кожа.</strong> Кожный покров становится сероватым, с многочисленными мелкими морщинками, сухим и обезвоженным.</li>
<li><strong>Глаза.</strong> Табачный дым оказывает раздражающее воздействие на оболочку глаза и при продолжительном курении может привести к <strong>снижению зрения</strong> и даже слепоте.</li>
<li><strong>Мужская половая система.</strong> Никотин воздействует на репродуктивную систему, приводит к ухудшению спермы, снижает либидо, эрекцию и потенцию и может привести к аденоме предстательной железы. Потенция у мужчин-курильщиков в возрасте 25-40 лет вдвое ниже, чем у тех, кто не курит. <strong>Иммунитет</strong> у ребенка курильщика значительно снижен.</li>
<li><strong>Женская репродуктивная система.</strong> Курящий женщине зачать и выносить ребенка в 2-3 раза сложнее, чем не курящий. Беременность протекает тяжелее. Курение оказывает влияние на плод, это приводит к рождению недоношенных и детей с дефицитом веса. Дети курильщиц чаще болеют и могут иметь различные патологии.</li>
<li><strong>Организм подростка.</strong> Воздействие никотина на нервные клетки приводит к проблемам с памятью, логикой и восприятием, а также появляются проблемы с учебой.</li>
</ol>
</p>
<p>Курение может стать причиной подростковой миопии.</p>
<p>Отрицательно воздействует на эндокринную систему, что может привести к <strong>избыточному весу</strong> и гипотиреозу. Снижается общая физическая выносливость и сила.</p>
<p>В связи с тем, что окончательное формирование подросткового организма завершается к 23-24 годам, то при отказе от курения подросток может прийти в нормальное состояние уже в течение 30-50 дней.</p>
<p>В легкие курильщика поступает только четверть табачного дыма, а остальной дым наносит вред окружающим, это так называемое пассивное курение. От такого пассивного курения только в США каждый год умирает больше 50 тыс. человек.</p>
<p><strong>P.S.</strong> Каждые 13 секунд в мире от последствий курения умирает человек. Курение убивает в 50 раз больше людей, чем ВИЧ-инфекция.</p>
<p>Что с человеком произойдет плохого, если он перестанет травить себя никотином? Ответ один – абсолютно ничего плохого!</p>
<h2>100% Эффективное средство, чтобы бросить курить раз и навсегда, всего за 2 дня!</h2>
<p>Прекрасной альтернативой для того, чтобы бросить курить навсегда в домашних условиях является видеокурс — Бросить курить легко.</p>
<p>Методика работает с максимальной эффективностью при соблюдении всех указанных условий!</p>
<p>В нем нет ничего сложного. Есть несколько преимуществ, почему Вам стоит обратиться именно к нему:</p>
<p><ul>
<li>Вам не понадобится сила воли.</li>
<li>Это не кодирование.</li>
<li>Это не гипноз и не эффект 25 кадра.</li>
<li>Вы не наберёте лишний вес, бросив курить.</li>
<li>Вы бросите курить, не выходя из дома.</li>
<li>Это персональный курс.</li>
<li>В процессе прохождения курса разрешается курить.</li>
</ul>
</p>
<p>Есть одно необходимое условие: У Вас должно быть огромное: Желание бросить курить прямо сейчас!</p>
<p>Подробнее читать про видеокурс от избавления от никотиновой зависимости Бросить курить легко можно <strong>здесь</strong> .</p>
<p>Надеюсь Вы и Ваши родные и близкие, прочитав эту статью, вдохновитесь ею и сможете легко и без отрицательных последствий бросить курить.</p>
<p>Дорогие мои читатели! Я очень рад, что Вы заглянули на Андрюхин блог, спасибо Вам! Была ли Вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы Вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.</p>
<p>Я очень надеюсь, что мы с Вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на обновления блога.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Очистка организма после курения по дням
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я