Бросил курить стал плохо себя чувствовать

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ahNC01u6fCs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Я БРОСИЛ КУРИТЬ… и началось…</h2>
<p>У большинства людей, бросивших курить, появляются различные симптомы отмены: кашель, бессонница, нервозность, проблемы со стулом и т.д. Из этой статьи вы узнаете, почему они возникают и как с ними успешно бороться.</p>
<p><strong>У меня бессонница</strong></p>
<p>Нарушение сна, которое появилось сразу после того, как вы бросили курить, объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.</p>
<p>Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите вы все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать &laquo;несильные&raquo; успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу — участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.</p>
<p>Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p><strong>Я стал нервный, раздражительный</strong></p>
<p>Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.</p>
<p>Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния, в основном, зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по-прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть: вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство.</p>
<p>Избавиться от стресса в этой ситуации на 100% невозможно. Для начала вам необходимо переосмыслить свои мотивы.</p>
<p>Перечитайте еще раз все статьи о том, как бросить курить. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:</p>
<p>1) Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим?</p>
<p>2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту &laquo;вонючую палку&raquo; ни при каких обстоятельствах?</p>
<p>3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности. Каждая затяжка и сигарета — это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.</p>
<p>4) Я понимаю, что курение — это не потенциальная опасность для здоровья. Это реальная угроза жизни для каждого курильщика, и я не исключение.</p>
<p>5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.</p>
<p>И САМОЕ ГЛАВНОЕ — НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.</p>
<p>Но если вы считаете, что психологически вы готовы бросить курить на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь, это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум — пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т. д. Если вы хотите облегчить свои переживания, вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т. п.</p>
<p>Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте ввиду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.</p>
<p>В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один или несколько сеансов могут изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Правда, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p><strong>Замучил кашель</strong></p>
<p>Наличие или отсутствие кашля зависит опять-таки от уникальных особенностей вашего организма. У одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других — с мокротой. Начинать борьбу с кашлем нужно только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно, кашель усилится, но это продлится недолго — это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.</p>
<p><strong>У меня проблемы со стулом</strong></p>
<p>Иногда у людей, отказавшихся от курения, возникают проблемы со стулом (запор). Запор — это задержка стула более чем на 48 часов. В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура, еда недолго задерживается в желудке, особенно по утрам. Иногда одни только мысли о курении могут спровоцировать желание срочно метнуться в туалет.</p>
<p>При отказе от никотина система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым, как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь не есть бобы, капусту. Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.</p>
<p>Другая причина запора — нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.</p>
<p>Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но ни в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать &laquo;ленивым&raquo;.</p>
<p>Также старайтесь не принимать медицинских препаратов, т. к. кишечник может очень быстро привыкнуть и перестанет работать самостоятельно.</p>
<p>Внимание, следует обратиться к врачу если:</p>
<p>1) симптомы запора продолжаются около трех недель,</p>
<p>2) близкие родственники болели раком кишечника;</p>
<p>3) запоры сопровождаются болями в животе, похудением, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, &laquo;овечий&raquo; кал), появлением примесей крови, слизи, гноя в каловых массах.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p><strong>Болят ноги</strong></p>
<p>Различные боли и &laquo;ломота&raquo; в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать, если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p>Если вам не становится легче в течение недели, желательно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.</p>
<p>ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ, И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:</p>
<p>1) снижен и отсутствует пульс на сосудах ног;</p>
<p>2) кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;</p>
<p>3) боль в покое и по ночам — нарастающей интенсивности;</p>
<p>4) вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;</p>
<p>5) боль сильна в покое, физическая нагрузка практически невозможна.</p>
<p><strong>Боли в груди</strong></p>
<p>Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить, вы сделали своему организму только лучше.</p>
<p>Не стоит паниковать, если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p>Существуют и другие объяснения болям в груди, не связанные с отказом от курения: заболевания сердца, защемление нерва, онкология и т. д.</p>
<p>Если боли не проходят в течение некоторого времени, нужно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.</p>
<p><strong>Лучше не откладывать визит к врачу в случае</strong> сильной боли, отдающей из области грудной клетки в плечо, шею, предплечье или нижнюю челюсть, а также при наличии сопутствующих расстройств в виде головокружения, слабости, температуры, кровохарканья.</p>
<p><strong>Мокрота. Должна ли она быть после того, как я бросил курить?</strong></p>
<p>Каждый человек уникален, поэтому существует множество вариантов, как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того, как вы бросили курить, значит, так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален, и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.</p>
<p>У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется, и они думают, что организм не очищается, но это не так. Если вы бросили курить, организм очищается в любом случае. Отсутствие мокроты — реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.</p>
<p><strong>Боли в горле</strong></p>
<p>Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут так же незаметно, как и появились.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p>В любом случае, если через несколько дней не станет лучше, желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.</p>
<p><strong>Проблемы с кожей</strong></p>
<p>Очень редко отказ от курения может вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Так же, как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p>Если симптомы не проходят через короткое время, скорее всего, это не связанно с курением, и требуется обратиться за профессиональной консультацией. Как всегда, для начала обратитесь к своему терапевту.</p>
<p><strong>Проблемы с давлением</strong></p>
<p>Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как вы бросите курить, давление, скорее всего, придет в норму, характерную для вас.</p>
<p>НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<p>Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.</p>
<p><strong>Сколько будет &laquo;ломать&raquo;?</strong></p>
<p>Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание навсегда отказаться от сигарет, тем быстрее закончится &laquo;ломка&raquo;. В большинстве случаев (даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях она длится до 3-х недель. При сильном желании бросить курить недомогания будут минимальны.</p>
<p>Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить!</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/_nryjU1oEKo» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Далее физическая зависимость сменяется психологической. В зависимости от того, насколько вы готовы расстаться с сигаретой, столько и будет длиться психологическая &laquo;ломка&raquo;. Искреннее желание может полностью ее исключить. Но, в среднем, пройдет от месяца до полугода, пока вы научитесь жить без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том, как нужно бросать курить.</p>
<p><strong>Я бросил курить. Как очистить легкие?</strong></p>
<p>Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Бросив курить, вы уже сделали все самое лучшее для своих легких. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни — это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно, они не станут как у младенца, но свою функцию они улучшат.</p>
<p><strong>Я бросил курить. Как восстановить здоровье?</strong></p>
<p>Лучшее средство для восстановления здоровья – активный образ жизни, физкультура. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнесс. Такие нагрузки еще и хорошее средство для борьбы с лишним весом. Помните, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов, бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.</p>
<p>Начинайте тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы никогда не занимались спортом и в первый же день пробежите несколько кругов по стадиону, то всю следующую неделю вы будете с трудом передвигаться из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также ни в коем случае не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно. Это самая распространенная ошибка новичков! Вполне достаточно 2-3 тренировок в неделю, ведь организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.</p>
<p>Есть много положительных отзывов о методике оздоровления &laquo;Око возрождения&raquo;, поищите информацию о ней в интернете.</p>
<p>И напоследок: с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма типа антиоксидантов и т.п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.</p>
<p><strong>Бросил курить и началось… Тут болит, там ломит, давление, кашель и т.п. Что делать?</strong></p>
<p>Что делать? Лучший совет в данном случае — ждать! Пройдет совсем немного времени, и ваш организм избавится от ядов и токсинов, ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими же проблемами, что и вы. Они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит, и вы не знаете, что делать.</p>
<p>И ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!</p>
<h2>Как бросил курить, стал плохо себя чувствовать. Советы. Рекомендации</h2>
<p>Желание бросить курить возникает у каждого курящего. Поэтому каждый курильщик рано или поздно бросает курить и, как правило, сталкивается с проблемами, связанными с отказом от курения: плохое самочувствие, головокружение, нервозность, изжога, учащенное сердцебиение и т.д. Многие курильщики говорят: &laquo;Как бросил курить, плохо себя чувствую&raquo;. Этому есть объяснение, в организме происходят колоссальные изменения от молекулярной перестройки до гормональных изменений.</p>
<p>Большинство курильщиков, в первые дни отказа от курения, чувствуют себя плохо. У них проявляются такие симптомы: язвочки на губах и слизистой ротовой полости, кашель, головокружение, насморк, боль в горле, конъюнктивит. Те, кто бросил купить, плохо себя чувствуют. Это объясняется перестройкой организма на новый лад функционирования. Иммунитет, теряя постоянный допинг, оказывается угнетенным, так как долгое время иммунная система приспособилась функционировать при курении.</p>
<p>У тех, кто бросил курить, часто возникает сильное чувство голода. Это связано с тем, что уровень сахара в организме падает, поэтому возникает постоянное чувство голода, головокружение и даже тошнота. Недостаток сахара организм компенсирует сильной тягой к сладкому. Поэтому попытайтесь сделать так, чтобы под рукой была здоровая и полезная пища. Не бойтесь этих симптомов, они длятся обычно от одной недели до одного месяца.</p>
<p>Длительный стаж курения уменьшает шансы полного восстановления из-за серьезных генетических изменений в тканях и органах. Отказавшись от курения много лет назад, у человека остается высокий риск получить онкологические заболевания.</p>
<p>После отказа от курения, через неделю-месяц начинается восстановление организма. Начинает восстанавливаться сердечнососудистая и нервная системы: сердечная мышца получает достаточное питание, повышается эластичность сосудов, улучшается проводимость нервных волокон. Улучшается общее состояние человека. Он перестает быть нервным, раздражительным, проходит блуждающая боль и дрожание конечностей. Самой последней восстанавливается бронхолёгочная система.</p>
<p>Чтобы избавиться от плохого самочувствия после того, как бросили курить и ускорить процесс восстановления организма.</p>
<p><ul>
<li>Увеличить количество потребления фруктов и овощей, принимать витамины С и В, так как никотин практически выводит их из организма.</li>
<li>Утром, натощак выпивать стакан коровьего или козьего молока. Оно придает тканям эластичность и защищает организм от инфекций.</li>
<li>Увеличить физические нагрузки. Мышцы избавятся от продуктов окисления табачных смол, улучшится кровообращение, легкие станут работать лучше.</li>
<li>Чаще бывать на свежем воздухе.</li>
<li>При возникновении желания курить выпить травяной отвар, чай или съесть орехи, сухофрукты.</li>
</ul>
</p>
<p>Надеемся, что наши советы избавят вас от плохого самочувствия, и вы сможете бросить курить раз и навсегда. Будьте здоровы!</p>
<h2>Почему плохо себя чувствуешь после отказа от курения?</h2>
<p>Решение бросить сигареты чаще всего обусловлено желанием улучшить общее состояние и сохранить здоровье — свое и окружающих. Однако перемены не приходят быстро, и плохое самочувствие при отказе от курения — не редкость, особенно на первых порах. Организм может начать испытывать недомогание, которое сопровождается болевыми ощущениями и слабостью. Это называется синдром отмены или никотиновая абстиненция.</p>
<p>Неподготовленный пациент может испугаться негативных последствий и вернуться к никотину. Но у данного явления есть объективные причины, поэтому вместо принятия скоропалительных решений нужно обращаться к доктору.</p>
<h2>Суть патологического процесса и факторы риска абстиненции</h2>
<p>Курение вызывает у организма зависимость — физическую и психологическую. Никотин влияет на работу центральной нервной системы. Он провоцирует ощущение эйфории и прилив сил. Соответственно, когда тело не получает привычную дозу удовольствия, оно начинает бунтовать.</p>
<p>Синдром отмены выражается в перепадах настроения, расфокусировке внимания, повышенной возбудимости, нарушениях сна. Есть и неприятные физические ощущения — головная боль или тошнота.</p>
<blockquote><p>Данные симптомы указывают на зависимость от сигарет. Наиболее агрессивно они себя проявляют только на начальном этапе отказа.</p></blockquote>
<p>Если у человека хватает силы воли противостоять позывам закурить снова, негативные последствия начинают сходить на нет довольно быстро.</p>
<p>Врачи рекомендуют на время синдрома отмены заменить удовольствие от сигарет на что-нибудь другое. Важно не заместить вредную привычку на аналогичную альтернативу — нередки случаи, когда место никотина занимало обжорство или алкоголизм.</p>
<blockquote><p>Лучшие решения — спорт, творчество, прогулки и другие способы активно провести время.</p></blockquote>
<p>Факторы риска возникновения синдрома отмены чаще всего наблюдаются у подростков, или людей, начавших курить в детском возрасте, а также у пациентов с наличием патологий. Когда стаж употребления высок, хронических отклонений может быть несколько.</p>
<h2>Симптомы синдрома отмены</h2>
<p>Синдром проявляется не в виде полного комплекса симптомов. Каждый случай индивидуален, и сложность конкретной ситуации зависит от возраста пациента, перенесенных им заболеваний и стажа курения.</p>
<p>Самые распространенные признаки никотиновой абстиненции:</p>
<p><ul>
<li>Недомогания неврологического характера. Боли в голове, сонливость, головокружение.</li>
<li>Нарушения сна, рассеянность, ощущение недосыпа даже при нормальном режиме дня.</li>
<li>Повышение аппетита вследствие того, что пропадает влияние никотина на обмен веществ.</li>
<li>Проблемы с кишечником. Запоры и расстройство желудка.</li>
</ul>
</p>
<h2>Календарь никотиновой абстиненции</h2>
<p>Синдром происходит плавно, без резких перемен самочувствия. Ситуация развивается следующим образом:</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;»><strong>Период (дни)</strong></td> <td style=»text-align: center;»><strong>Характерные симптомы</strong></td> </tr> <tr> <td>1-3</td> <td>Раздражительность и проблемы со сном. Плохой аппетит.</td> </tr> <tr> <td>3-6</td> <td>Пациент часто просыпается среди ночи. Ощущается депрессия и неприятные ощущения в области сердца. Возможен шум в ушах.</td> </tr> <tr> <td>6-9</td> <td>Проблемы с кожей, возникновение прыщиков. Боль в животе.</td> </tr> <tr> <td>9-12</td> <td>Сухой кашель, желание поспать днем, слабость и головокружение.</td> </tr> <tr> <td>12-15</td> <td>Сильное желание покурить. Перепады настроения, эмоциональная нестабильность. Кашель из сухого становится влажным.</td> </tr> <tr> <td>15-18</td> <td>Рост аппетита, боль в мышцах, простудное состояние.</td> </tr> <tr> <td>18-21</td> <td>Постоянная жажда, сухость во рту. Повышенное мочеиспускание.</td> </tr> <tr> <td>21-24</td> <td>Сильный мокрый кашель, проблемы с кишечником.</td> </tr> <tr> <td>24-27</td> <td>Падение давления, высыпания на коже.</td> </tr> <tr> <td>27-30</td> <td>Улучшение общего состояния, но все еще плохой сон и заторможенность.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h2>Сколько длится синдром отмены никотина?</h2>
<p>Согласно отзывам опытных курильщиков, победивших зависимость и переживших абстиненцию, самое сильное желание вернуться к табаку возникает в период от четвертого до седьмого дня после отказа.</p>
<p>По прохождению этого промежутка организм начинает приспосабливаться к существованию без никотина и перестраивать жизненные процессы на новый лад.</p>
<blockquote><p>Риск заново начать употреблять сигареты сохраняется еще два-три месяца. В этот период серьезная доля зависимых не справляется и снова поддается соблазну.</p></blockquote>
<h2>ВашНарколог рекомендует: Чем помочь при синдроме отмены?</h2>
<p>В случае, когда симптомы становятся слишком тяжелыми, имеет смысл обратиться к врачу за помощь. Чтобы пациент нормально чувствовал себя, ему выписывают транквилизаторы, успокоительные средства и антидепрессанты.</p>
<blockquote><p>Возможно, потребуется применение лекарств для лечения дыхательных путей — отхаркивающие и муколитические.</p></blockquote>
<p>Проблемы с кишечником могут решиться и без медикаментозного вмешательства — на первых порах достаточно грамотно спланированной диеты. Рацион обязательно должен содержать клетчатку: каши, свежие овощи и фрукты. Не будет лишним добавить кисломолочные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Обильное питье тоже принесет пользу. От газированной воды и жирной еды на время лечения придется отказаться.</p>
<h2>Отзывы опытных курильщиков о прохождении синдрома отмены</h2>
<p>Все люди, принявшие решение отказаться от сигарет, жалуются на общее недомогание в первый месяц. Особо чувствительный к переменам организм, привыкший к ежедневной дозе никотина, испытывает большое напряжение в связи с переменами.</p>
<blockquote><p>Пациенты сообщают о бессоннице и падении работоспособности: в отдельных случаях человек буквально не может работать и водить автомобиль.</p></blockquote>
<p>Наблюдается постоянное желание покурить и внутренняя уверенность, что все негативные ощущения исчезнут с несколькими затяжками. При наличии сильной воли плохие последствия сходят на нет по мере борьбы организма.</p>
<p>Встречаются случаи, когда человек пытается договориться с собой на &ldquo;одну затяжку в последний раз&rdquo;, чтобы облегчить симптомы абстиненции, но это не заканчивается ничем хорошим.</p>
<p>Для полного избавления от табачной зависимости нужно пережить период синдрома отмены, чтобы этот вопрос был закрыт навсегда, и организм перестроился под новый режим без употребления никотина.</p>
<h2>Бросил курить стал плохо себя чувствовать</h2>
<p>я выдерживал дня 4 не больше</b></p>
<p>начиналось головокружение и все такое (дискомфорт адский) незнаю сколько тебе еще терпеть</p>
<p>Так я\ совсем не хочу курить, тошнит от одной мысли</b></p>
<p>о сигаретах.Блин, вот и задумаешься, а стоит ли бросать? ))))</p>
<p>Конечно стоит. Вы теперь не умрёте от рака лёгких-это факт. Но синдром абстиненции-это и есть, то что Вы сейчас ощущаете.</b></p>
<p>Можете применить пластыри Никоретт или инъекции никотиновой кислоты. Абстиненция может длиться индивидуально от недели и больше. Держись, не срывайся. Молодец. От давления принимайте диротон 5 мг 2 раза в день. От головных болей кавинтон 5 мг 3 раза в день. На ночь Новопассит 10 мл.</p>
<p>Спасибо..Кавинтон мне врач выписала, а от давления принимаю</b></p>
<p>Молоток,только держись 1 этап пройдете потом придет облегчение потом 3 этап хуже 1 -ой, потом уже лучше без всяких трудностей.Крайней мере у меня так было.Желаю удачи терпи и ты победитель</p>
<p>но вот думаю о сигаретах всегда, очень уж хочется. Как бы я себя не убеждала о ее вреде, все сводится к тому что: ну разок то можно. Потом злюсь на себя. Подскажите секрет.Почему вас стало тошнить от мысли о сигаретах?</p>
<p>преодоление психической зависимости-самый тяжелый этап в отвыкании от курения. Так что это нормально.</b></p>
<p>Ваш организм, то есть Вы сами должны преодолеть СЕБЯ, когда все клетки просто изнывают и требуют никотин. Это всё равно что в безводной пустыне в изнурительную жару-весь организм просит хотя бы капельку воды. Так что Вам придётся собрать всю свою волю в кулак. Терпения и удачи! Забыл дописать: В эти моменты не помешает успокоительное (новопассит, глицин, пустырник, валериана, корвалол).</p>
<p>надо же как про меня написано</b></p>
<p>я лично 2 месяца мучалась давлением, чуть ли не падала, боялась одна по городу ходить, так меня шатало, и сердце шалило, в обющем все симптомы как у вас. недавно мне полегчало немного—давление пропало уже, не носит, не шатает,я никогда в приниципе им не страдала, только после бросания.С головой порядок, токо сердце еще иногда ухает, но уже не надолго, как месяц назад,когда я буквально чувствовала его в себе. Сейчас в целом комфортно чувствую себя, и как будто каждая клеточка благодарит меня за возрождение, за то что перестала травить организм.В общем, держитесь, у вас тоже все будет хорошо!Удачи в таком трудном деле))))</p>
<p>Если честно не знаю, как смогла. Я очень была зависима от сигарет..итоже ни раз пыталась бросить</b></p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/WsfzQCuG5mo» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>сейчас же просто сама без давления и напряга и что удивляет совсем не хочется курить..Друзья говорят . мол выпьешь все равно закуришь..)))) Но я с гордостью этого не делаю..Наверное человек сам должен к этому прийти.</p>
<p>мурзилка, я уже несколько раз</b></p>
<p>выпивала в компаниях, и что странно,даже в голову не приходило закурить)))</p>
<p>Murzillka, это точно. Соглашусь с вами! Надо чтоб огонь в груди загорелся!)</p>
<p>Мой муж пытался резко бросить курить</b></p>
<p>Так в итоге скорую вызвали.<br />На 2 день ему стало плохо, сердце заболело, даже тряска была. ужас. Врачи сказали резко нельзя бросать. Так что лучше с этим не шутить.<br />Удачи!</p>
<p>Я тоже курила где-то лет 10. В прошлом году забеременела, был страшный токсикоз — тошнота, рвота. На фоне этого бросила курить. Сейчас нам 4 месяца. Не до курева. Зато очень сильно пополнела.</p>
<p>Просто молодцы. Бросили курить сами, смогли — можете гордиться собой.</b></p>
<p>Победили самого трудного врага-самого себя. Это очень трудно. Но если смогли победить-значит Вы многого можете добиться. Стоит только Вам захотеть. И всё у Вас получится. Это здорово!</p>
<p>это наверное интосиация да?</b></p>
<p>вам помогут очень горячие ванны, или сауны, надо чтоб токсины быстрее выходили через пот, после процедуры надо одеться та чтоб продолжать потеть, попробуйте, должно помочь.</p>
<p>lika, стаж 35 лет по две пачки в день не курю 4 месяца бросил сам в один день резко .тянуло жуть ходил в баню временная передышка, потом снова ,помогает бассейн а так на силе воле .начнёшь курить потом будешь бросать ломка ещё сильнее проверенное,не вылезают из спортзалов а самочувствие не важное может время ещё не пришло</p>
<p>Я курю 6 лет,очень хочу бросить,не раз бросала,но все время не получалось.Что мне делать?Может таблетки какие нибудь помогут?</b></p>
<p>Лара, незнаю актуально ли сейчас но мне очень помогли таблетки табекс. с ним можно и курить первые два три дня. сам реже и реже начинаешь закуривать. потом тяга перестает.</p>
<p>с января месяца начала постепенно бросать, аппетит был страшный, сметала все что попадалось на моем пути, конечно-же поправилась. признаюсь, было очень трудно, осознавала что очень сильно зависима от сигарет, мечтала сделать хоть затяжечку. иногда срывалась, курила по 2-3 сигареты в день. вот уже как 2 месяца не курю совсем.даже не тянет, от запаха воротит. вообщем трудно это ребята, на собственной шкуре испытала</p>
<p>меня то тянет? Я очень скучаю по сигаретам. Полтора года как «почти» бросила. Себя заставляю не курить, но мельком в компаниях по одной две затяжки сделаю. Конечно ощущаю головокружения и сердцебиение но потом то все равно манит.</p>
<p>в том и проблема Ольги что</b></p>
<p>»почти»бросила, а не совсем. Сами пишете, что заставляете себя не курить, а надо не заставлять себя,а убедить, что это дрянь, и это вам не надо, будьте честны сами с собой: вы хотите курить? или реально хотите бросить сигарету навсегда? Скорей всего вы хотите курить и психологически не созрели для бросания, иначе вы не хотели бы курить. Одно время меня заставляли не курить, требовали бросить, я сама не хотела бросать и как мне хотелось курить! и с каким удовольствием я затягивалась исподтишка! а щас—ни-ни, даже не думаю о них</p>
<p>так в том то и дело</b></p>
<p>как бы я себя не убеждала, все равно хочется. Заставляю себя не курить думаю хотя бы так пока что, может потом придет это осознание. Как вы себя убедили? Может я не те слова говорю себе )))</p>
<p>Я тоже раньше пыталась и все мысли были только о сигаретах, ходила к шаману — не помогло</b></p>
<p>вновь закурила через месяц.Сейчас же как отрезало..сама в шоке, друзья тоже.)))</p>
<p>Ольга,я смотрела какой то ролик в интеренете</b></p>
<p>как работают наши бедняжки легкие и сердце во время курения, и как они выглядят у курильщика вообще. это—тихий ужас, и как подумаю, что во мне такая же шняга—противно становится))я изредка, бывает, хочу затянуться, конечно, не скрою, но! я думаю о том что как мне плохо станет после этого. закружится голова, застучит как сумасшедшее сердце кашлять как бабка начну и тошнить будет. спрашиваю себя: оно тебе надо? нет. Вот так воспитываю в себе отвращение к куреву, знаете-реально помогает.И самое главное—у меня после бросания отличный цвет лица стал, и я ни за что не променяю свою красоту на сигарету, вот о чем я думаю, когда хочу затянуться. Думаю, для женщины—это отличный стимул не курить, как вы считаете? ))))</p>
<p>Посоветуйте пож.как бросить курить?</b></p>
<p>Я согласна полностью..)))) Слава Богу состояние мое лучше, давление</b></p>
<p>пришло в норму, боялась, что на холодильник придется замок вешать — бытует ведь мнение, что поправляешься, так ничего подобного..я смертельно боюсь поправиться..так что для меня хороший стимул.</p>
<p>бросившая курить, вам крупно повезло что вы так вот справляетесь</b></p>
<p>во мне же чаще всего побеждают чертовы убеждения чем ангельские. )))Тоже буду стараться. Теперь вас приплюсую к своим убеждениям когда в очередной раз буду отговаривать себя от сигареты.</p>
<p>тож не курю 4 день, но я подошла к этому вопросу очень серьезно, хотя я ко всему подхожу очень серьезно. Прочла Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», это почти библия всех курящих, которые хотят бросить курить. Но книга помогла на 1 день, я буквально бежала в киоск за сигаретами и плакала от обиды, я поняла что я наркоман и у меня никотиновая зависимость. Скачала того же мужика Легкий способ бросить курить специально для женщин. В этой книге намного изощреннее пишет как надо правильно бросать. Оказывается женщинам бросить курить сложнее чем мужикам. Всем советую прочесть, главное хорошо то что нельзя бросать курить пока не дочитаешь книгу. Вот уже 4 дня живу и радуюсь «Ура, я больше не курю!» И у меня ничего не болит, голова не кружится, давление не поднимается, потому что все это предпоссылки прихологической зависимости от никотина, а не от отсутствия никотина в организме. Кстати стаж 13 лет, но я члк очень жесткого характера, поэтому больше 5-6 сигарет никогда себе не позволяла. Всем удачи! Кстати, курить уже не модно.</p>
<p>тю..естественно у вас ничего болеть не будет</b></p>
<p>если вы всего 13 лет да по 5 штук курили в день. Вам легче)))) а автор, также как и я смолил помногу сигарет.</p>
<p>и алкоголизм можно победить на уровне мировоззрения. Прочитайте книгу «Оружие геноцида», там все просто и понятно написано. Посмотрите лекции профессора Жданова по этой тематике.</p>
<p>Ой, девочки, читая ваши сообщения, уже боюсь даже</b></p>
<p>даже отказаться от курения, боюсь от этого абстинентного синдрома. Итак у меня без этого дистония с болями сердца, сердцебиением, чувством страха и вообще я очень мнительная. Может книга Аллена Карра поможет, что-то часто пишут об этой книге. Живу в улусе, не могу достать. Пробовала через сотовый из инета скачать, но не получается или не умею. А в городе где продается и сколько стоит? У меня ,,стаж,, 15 лет</p>
<p>вам тем более надо бросать,если проблемы с сердцем</b></p>
<p>но надо проконсультироваться с врачом, как это сделать без ущерба для сердца. Я могу только посоветовать сделать как я—постепенно уменьшать колич-во сигарет в день, чтоб организм привыкал к все уменьшающейся нагрузке. А книга далеко не всем помогает,лучше попробуйте сами</p>
<p>Мне тоже ничего не помогало — ни книги, ни шаманы, ни угрозы</b></p>
<p>мужа о разводе.))))) Всегда говорила, что в жизнь не брошу..Видать мой организм все за меня сам решил. а резко на самом деле тяжело бросать, видимо правда тяжко без никотина — ломка своего рода. Я пробовала электронную сигарету — всем советую, не знаю продается ли у нас в городе. Можно через инет заказать.</p>
<p>все это вам кажется только, сами находите любой повод чтоб начать курить.</b></p>
<p>в первые две недели только кушать хочется много и все. потом как рукой все снимает. и дышать легче, и здоровье улучшается. просто надо кушать как хочется, потом набранный вес сам уйдет. через две недели зверский аппетит пропадает.<br />бросить курить можно только сразу, все эти эл. сигареты только для выкачивания денег существуют.</p>
<p>Как бросил ,32г стаж 15 лет и в прошлом году начал ходить в бассейн , задыхался старики обгоняли и сам удивился через месяц уже не курил и никакой ломки не было сам до сих пор удивляюсь, и как бросил сам даже не знаю. Думаю бассейн помогает?</p>
<p>В ютубе забейте. Там есть аудио книга на 6 часов.</p>
<p>Я тоже хочу, сверх страшного не будет лишь немного тошноты немного ком в горле пару дней,потом прилив сил ,у сеня тоже всд и я борюсь 5дней</p>
<p>Желающим бросить курить информация за период небольшой практики из 15 человек обратившихся просьбой помощи 12 бросили сеанс рефлексо терапии стоит 450 р. пенсионерам студентам скидки к.т. 89241711023</p>
<p>Автор как ваше здоровье? Отпишитесь пожалуйста, бросили или нет. Все таки семь лет прошло, интересно</p>
<p>Здравствуйте. Я курила 15 лет. Решила бросить, не курю всего 8 дней. И что со мной творится! Все шиворот на выворот! Голова кружится, апатия, мне кажется даже дипрессия, во рту то кислый то горький привкус! Мысли разные плохие, например что больна и т.д., а от этого ещё хреновее! Скажите при отказе от сигарет такое состояние это норма? Очень переживаю!</p>
<p>Здравствуйте. Я курила 15 лет. Решила бросить, не курю всего 8 дней. И что со мной творится! Все шиворот на выворот! Голова кружится, апатия, мне кажется даже дипрессия, во рту то кислый то горький привкус! Мысли разные плохие, например что больна и т.д., а от этого ещё хреновее! Скажите при отказе от сигарет такое состояние это норма? Очень переживаю!</p>
<p>Пройдет в течении недели, пейте чай, больше кушать.</p>
<p>Стаж 23 года. Очень много раз пыталась бросить, хватало максимум на неделю. Бросила резко, в мае. Было тяжело в плане ухудшения самочувствия, обострились хронические болячки. Но по прошествии 4 месяцев, могу уверенно сказать, что все это временно. Курить вообще не тянет)) Желаю всем легко бросить эту пагубную привычку.</p>
<p>у меня папа 10 лет назад бросил курить как первый внук родился, и помогли ему какие то пластыри, и говорит что вообще жить стало легче, и даже не тянет.</p>
<p>Я курил 43года и вот уже не курю 2й год давление прыгает холестерин в крови что делать.</p>
<p>курила 40 лет, но только вечером и в выходные, на работе, на людях ни-ни, бросила полгода назад. совсем, резко. Боже мой! Поправилась на 6 кг, желудок совсем перестал работать, прямая кишка тоже. появился ночной кашель, которого раньше не было, и сомнения — стоило ли бросать курить. Курить не тянет. ненавижу табачный запах, но здоровье реально подкачало</p>
<p>Очень хорошие таблетки Чампикс, не тянет курить абсолютно. Табекс не подошел. Не курю 10 день. стаж 20 лет. раньше не бросала.</p>
<p>Бросала курить с Чампиксом, тошнило очень сильно, было так плохо что желание покурить перебивалось просто.. так вот до конца я этот чампикс не смогла допить, думала перестану таблетки и станет лучше. ведь курить то бросила.. а не тут то было, мне до сих пор ужасно плохо, шатает, местами просто чуть ли не в обмороки падаю, кашель это вообще отдельная тема:/ эмоционально словно с ума схожу как тяжело внутри.. главное что по сути курить то уже особо не хочется. ещё беда кожа лица просто ужасно выглядит, серая и сухая((( по идее все должно быть иначе.. может я умираю(</p>
<p>Никакой особенной реакции от бросания курения не должно быть физиологически, не с чего там быть реакции, нет у человека физической потребности к курению. А вот психологически многолетнюю привычку тяжело переломить, так и тянет что то засунуть в рот))) Люди после этого толстеют так как вечно какую-нибудь еду в рот кладут, эта потребность никуда не изчезает.</p>
<p>Шесть месяцев как бросила. Что могу сказать. Я реально не думала что будет так. Считала, ну будет хотется курить, ну немного попсихую пожру и все на этом. Но то что было в первый месяц полный капец — полуобморочное состояние, головокружения такие что боялась упасть, дикая тошнота, давление подскакивало до 180/110 потом резко ухало вниз. Панические атаки. Тупо лежала пластом. Но изначально дала себе установку, я просто болею и скоро пойду на поправку. Цикл сбился напрочь.<br />На втором месяце стало немного легче, сердце ухать перестало.<br />Плюсы спустя пол года<br />-прошел грибок на ногах который не поддавался ничему<br />-перестали выходить синяки, а если вдруг набью, сходит очень быстро, раньше мог месяцами на теле висеть, пока не начну че нибудь мазать<br />-сердцебиение теперь редко переваливает за 70, раньше 80 было чуть ли не моей нормой<br />-проходит купероз на лице<br />-уменьшилась пигментация кожи<br />-дыхание стало лучше, не хожу не кхмкаю постоянно<br />минусы <br />-я прыщавая стала просто капец, даже в подростковом возрасте такого не было<br />-по прежнему есть головокружения и тошнота, а в период ПМС еще и давление скачет бывает. Не так сильно как на старте, но напрягает<br />-цикл скачет по прежнему, плюс минус неделя запросто<br />-ощущение что никотин был своего рода анальгетиком (ну помню я как к примеру заболел зуб — покурила полегчало). Так что теперь вечно где-то что-то то колет то стреляет то ноет<br />Буду ли я курить? НЕТ однозначно. Не смотря на все минусы отказа, с каждым днем мне становится все лучше.<br />Курила 32 года по пачке в день примерно. Бросала сразу, но почти два месяца жевала никоретто.<br />И НИКТО из моих знакомых так и не смог бросить, из тех у кого стаж больше 20 лет. Кто курил 5-6 лет бросают запросто. Так что если у вас еще маленький стаж, бросайте. Даже не думайте. Если стаж большой, надо быть очень акуратным, увы консультация с терапевтом вам не даст многого. Они в этом в основной массе не компетентны.</p>
<h2>Бросил курить, стал плохо себя чувствовать</h2>
<p>Всем привет! Твёрдо решил бросить курить. В принципе знал, что будет нелегко. Я думал это будет касаться только психологических аспектов, вроде постоянного желания, раздражительности, нервозности и т.д. Но дело в том, что после того как я бросил курить, стал плохо себя чувствовать физически и психологически и это для меня полная неожиданность.</p>
<p>Я никогда не жаловался на здоровье. Погонять в футбол, зависнуть с друзьями на турниках – всегда пожалуйста. И не скажу, что у меня болит что-то конкретно. Такое общее недомогание, вялость, чего раньше не было в помине. Плохо сплю, точнее не плохо, а чувствую себя не отдохнувшим после сна.</p>
<p>Может, отказ от курения вызвал обострение какого-то заболевания, о котором я раньше не знал? Может быть, курение вызвало какое-то заболевание? Почему, стал плохо себя чувствовать, ведь должно быть наоборот? В чём дело, подскажите.</p>
<p>ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?</p>
<p>Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет. <br />С его помощью бросить будет гораздо проще.</p>
<h2>АнтиВСД.ру — Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз</h2>
<h2>Вегето-сосудистая дистония => Общие вопросы => Тема начата: aim2live от Август 29, 2020, 12:35:38</h2>
<table w > <tr> <td> <br />Название: <b>Бросил курить — стал чувствовать себя хуже.</b> <br />Отправлено: <b>aim2live</b> от <b>Август 29, 2020, 12:35:38</b> </table>
<p>Я вот сам никогда не курил и не могу сказать про то как бросить. Однако мой отец и брат просто однажды бросили сигарету и перестали курить.</p>
<p>Еще читал про курение в книге Лоуэна А. «Удовольствие. Творческий подход к жизни»:</p>
<p>Неполноценное дыхание вызывает тревогу, раздражительность и напряженность. Оно лежит в основе таких симптомов, как клаустрофобия и агорафобия. Человек, страдающий клаустрофобией, чувствует недостаток воздуха, находясь в ограниченном пространстве. Человека с агорафобией пугают открытые пространства, поскольку они возбуждают его дыхание. Любая связанная с дыханием проблема создает чувство тревоги. В тяжелых случаях развиваются паника или ужас.<br />Почему у многих людей не получается дышать легко и глубоко? Ответ в том, что дыхание возбуждает чувства, а люди боятся чувствовать. Им боязно почувствовать свою печаль, свой гнев и свой страх. В детстве они задерживали дыхание, чтобы остановить плач, они отводили назад плечи и напрягали грудь, чтобы сдержать гнев, и они сжимали горло, чтобы подавить крик. Следствием каждого из этих маневров являлось ограничение и уменьшение объема дыхания. И наоборот, подавление какого-либо чувства приводит к задержке дыхания. Теперь, став взрослыми, люди продолжают задерживать дыхание, чтобы не выпустить подавленные чувства. Так неспособность нормально дышать становится главным препятствием к восстановлению эмоционального здоровья.<br />Вообще, поскольку нельзя справиться с подавлением без возвращения полноценного дыхания, важно понимать действие механизмов, которые блокируют дыхание. Я опишу два типичных нарушения дыхания. В одном из них дыхание в большей или меньшей степени ограничивается грудной клеткой, при некотором исключении живота из процесса дыхания. Во втором случае характер дыхания преимущественно диафрагмальный, с относительно небольшим движением груди. Первый тип дыхания типичен для шизоидной, второй — для невротической личности.<br />У шизоидного индивида диафрагма неподвижна, а мышцы живота сокращены. Эти напряжения отсекают ощущения в нижней части тела, особенно сексуальные ощущения в тазовой области. Грудь опавшая, обычно узкая и сжатая. Вдох ограничен, и как результат — недостаточное поступление в организм кислорода и сниженный метаболизм. Вдох — это в буквальном смысле всасывание воздуха, требующее агрессивного отношения к окружению. Однако агрессия у шизоидного типа, который эмоционально отгорожен от мира, снижена. Он проявляет бессознательное нежелание дышать, поскольку фиксирован на внутриутробном уровне, где потребности в кислороде удовлетворялись безо всяких усилий с его стороны. Чтобы преодолеть шизоидную блокаду дыхания, необходимо освободить, снять его страхи и мобилизовать агрессию. Он должен почувствовать, что имеет право предъявлять жизни свои требования. Говоря самым примитивным языком, он имеет право всасывать в себя жизнь.<br />С другой стороны, у невротика, чья агрессия не блокирована как у шизоида, грудь обездвижена, в то время как диафрагма и верхняя часть живота относительно свободны. Грудь постоянно находится в расширенном состоянии и в легких содержится большой запас воздуха. Невротику трудно дается полный выдох. Он держится за свой резерв воздуха как средство безопасности. Выдох — это пассивная процедура, сродни &laquo;освобождению&raquo;. Полностью выдыхая, человек сдается, подчиняется телу. Высвобождение воздуха переживается как потеря контроля, чего невротик страшно боится. Тем не менее, диафрагмальный тип дыхания невротика эффективнее грудного дыхания шизоида. Диафрагмальное дыхание при минимальных усилиях дает максимальный приток воздуха, и в обычных условиях его бывает достаточно. Тем не менее, пока и грудь, и живот не вовлечены в дыхательный процесс, целостность тела остается нарушенной и возможности эмоционального реагирования ограничены.<br />Нормальному, или здоровому дыханию свойственны такие качества, как единство и целостность. Вдох начинается с движения живота, направленного вперед, в это время диафрагма сокращается, а мышцы живота расслабляются. Волна расширения распространяется вверх, охватывая грудь. Она не обрывается на середине пути, как у людей, страдающих нарушениями дыхания. Выдох начинается с того, что грудь опускается и продолжается в виде волны сокращения, движущейся к области таза. В результате возникает ощущение течения вдоль тела, которое заканчивается в гениталиях. При здоровом дыхании передняя часть тела движется как одно целое. Такой тип дыхания можно наблюдать у маленьких детей и животных, чьи эмоции не блокированы. Тогда дыхательный процесс охватывает фактически все тело, и любое напряжение способно нарушить нормальный паттерн. К примеру, неподвижность та
за становится одним из таких нарушений. В норме происходит легкое движение таза назад при вдохе и вперед при выдохе. Это то, что Райх назвал рефлексом оргазма. Если таз заблокирован в том или ином положении, маятникообразное движение отсутствует.<br />Голова также принимает активное участие в процессе дыхания. Вместе с горлом она образует большой всасывающий орган, который доставляет воздух к легким. При сужении горла всасывание ослаблено. Результатом плохого всасывания воздуха становится поверхностное дыхание. При наблюдении за новорожденными было замечено, что любое нарушение сосательного импульса влияет на их дыхание. Я видел, как дыхание пациентов становится глубже при всасывании ими воздуха.<br />Связь между сосанием и дыханием четко прослеживается в курении. Первая затяжка сигаретой — это сильное всасывающее действие, направленное на втягивание внутрь дыма, точно так же, как человек втягивал бы в себя воздух. Следом возникает кратковременное чувство удовлетворения при заполнении дымом горла и легких, и человек чувствует, как его легкие оживают в ответ на раздражение табаком.<br />Это использование сигареты для возбуждения дыхательных движений создает зависимость от курения. За первой затяжкой следует вторая и третья, и так далее. Потом курение становится компульсивным. Несмотря на первоначальную стимуляцию, дым сам по себе оказывает угнетающий эффект на дыхательную активность. Чем больше человек курит, тем меньше он дышит. Тем не менее, из-за своего первого опыта он не может избавиться от чувства, что ему нужна сигарета, что она помогает дышать.<br />Стимулирование дыхания посредством курения наблюдается в двух ситуациях: это утренняя сигарета и курение в ситуации стресса. Утренняя сигарета становится для некоторых людей началом дня, но также привязывает их к пачке на все оставшееся время. В ситуациях стресса человек, как правило, задерживает дыхание. Это вызывает чувство тревоги. Чтобы начать дышать и справиться с тревогой, он берет сигарету. Так устанавливается привычка при стрессе тянуться за сигаретами. Заядлый курильщик должен взять себе за правило: хороший вдох вместо затяжки.<br />Глубина дыхания измеряется длиной дыхательной волны, а не ее амплитудой. Чем глубже дыхание, тем больше волна распространяется в нижнюю часть живота. Если вдохнуть по-настоящему глубоко, то респираторное движение достигнет дна таза и человек может получить ощущение в этой области. Растяжение легких вниз ограничивается диафрагмой, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Поэтому, когда мы говорим об абдоминальном, брюшном дыхании, это не означает, что воздух проникает в брюшную полость. Термин &laquo;абдоминальное дыхание&raquo; описывает телесные движения в дыхательном акте. Он указывает на активное участие живота в дыхательном процессе. Расширение и расслабление живота позволяет диафрагме опускаться. Но еще более важным является факт, что только через абдоминальное дыхание волна возбуждения, связанная с дыханием, охватывает все тело.<br /></p>

Каждый курильщик должен знать:  Бромгексин сироп от сухого кашля курильщика
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я