Бросил курить сколько длится ломка

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/2sH4G7kLGkk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Сколько может длиться ломка при отказе от курения?</h2>
<p>Сколько длится ломка при отказе от курения? Такой вопрос волнует многих людей, которые собираются бросить. В наше время курение стало довольно модным. Курят теперь все: и старые, и молодые. Но люди даже и не задумываются о том, насколько никотин вредит здоровью человека и к чему может привести его чрезмерное употребление.</p>
<p>Употребление табака вызывает сильную зависимость, которая может при его нехватке перейти в ломку. Этот процесс еще называют абстинентным синдромом. Его продолжительность напрямую зависит от того, как долго человек употребляет никотин.</p>
<p>Некоторые специалисты утверждают, что зависимость может вызвать даже одна выкуренная сигарета, а для того чтобы очистить организм после такой маленькой дозы, потребуется не менее десяти суток. Перестать быть никотиновым рабом довольно непросто, но вполне реально.</p>
<h2>Реакция организма на никотин</h2>
<p>Резкий отказ от никотина может привести как к психическим расстройствам, так и физическим. Это может выражаться следующим образом:</p>
<ol>
<li>Повышенная раздражительность и потливость.</li>
<li>Ухудшение кровообращения, появление головокружений.</li>
<li>Ощущение дискомфорта.</li>
<li>Обострение хронических заболеваний, появление кашля.</li>
<li>Появление бессонницы или же, наоборот, чрезмерная сонливость.</li>
<li>Повышение аппетита.</li>
<li>Плохая работа кишечника.</li>
</ol>
<p><strong>Реакция вашего организма на отказ от курения будет полностью зависеть от того, насколько вы подготовитесь к этому морально.</strong></p>
<h2>Срок ломки при отказе от никотина</h2>
<p>Сколько времени продолжается ломка? Первые симптомы абстинентного синдрома начнут проявляться сразу после того, как вы в течение получаса не закурите сигарету. Появится желание ощутить вкус никотина. После того как пройдет полтора часа, вы можете почувствовать дискомфорт, а спустя 8-9 часов понизится концентрация внимания и появится нервозность.</p>
<p>Особое проявление душевных и физических мук наступит на 3-4 сутки после последней сигареты, которую вы выкурили. Мужчины в такой ситуации бывают нервными либо подавленными. Женщины никотиновую ломку переносят немного легче, но даже им не удастся избежать депрессии.</p>
<p>Спустя месяц после отказа от курения вам станет значительно легче, а тяга к никотину будет намного меньше, чем ранее. Но все-таки желание вас будет преследовать.</p>
<p>По истечении месяца симптомы никотиновой ломки пройдут и вы почувствуете себя лучше. Ваш организм постепенно начнет очищаться и восстанавливать свою нормальную, здоровую работоспособность.</p>
<p>Сам процесс отказа от никотина является довольно-таки длительным. Чтобы полностью избавиться от этой вредной привычки, вам понадобится примерно полтора, а то и 2 года.</p>
<blockquote><p>Для облегчения этого процесса существует несколько эффективных способов.</p></blockquote>
<h2>Облегчение абстинентного синдрома</h2>
<p>Для того чтобы сгладить процесс никотиновой ломки, можно воспользоваться следующими способами:</p>
<p><ol>
<li>Можно приобрести специальные таблетки, которые помогут избавиться от привычки к никотину быстрее и менее болезненно.</li>
<li>Посещайте сауны и бани. Это даст возможность организму вывести все шлаки, образовавшиеся из-за курения.</li>
<li>Пейте как можно больше жидкости.</li>
<li>В рацион включите кисломолочные продукты и употребляйте их с различными фруктами. К примеру, это могут быть йогурты, творог с фруктами и тому подобное.</li>
<li>Как можно чаще занимайтесь спортом и больше времени проводите на свежем воздухе. Это будет очень полезно для вашего организма в момент его очистки.</li>
</ol>
</p>
<p>Также хорошим средством смягчения никотиновой ломки будут овощи, которые включают в себя никотин. Такими являются огурцы, картофель, баклажаны, томаты и цветная капуста. Их следует употреблять в пищу, потому что печень у человека, который не курит, выделяет небольшую дозу никотина. Этот процесс помогает нормально функционировать организму человека. Употребляя ежедневно все вышеперечисленные овощи, вы помогаете печени нормализовать ее работу.</p>
<p>Конечно, человеку очень тяжело себя сдерживать. Но если вам вдруг все-таки захочется закурить, попробуйте использовать следующие советы:</p>
<ol>
<li>Попробуйте засечь 5 минут. Спустя это время желание закурить должно пройти.</li>
<li>Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет наполнить легкие кислородом.</li>
<li>Попейте водички.</li>
<li>Найдите любой способ себя отвлечь от этой мысли. Неплохо пойти погулять куда-то или же просто пообщаться с другом или подругой.</li>
</ol>
<p>Избавиться от плохой привычки, а именно от курения, можно навсегда. Но вам необходимо быть готовым к не очень приятным ощущениям.</p>
<h2>Бросить курить за месяц</h2>
<p>Люди задаются вопросом, почему отказ от курения происходит в течение 30 дней? А дело все в том, что эти дни разбиваются на 2 условных периода. Первый из них называют острым. Он длится около 2 недель. В это время организм, который так привык к никотину, его не получает, а значит, пытается требовать, но разум запрещает это делать.</p>
<p>Из-за такой борьбы между организмом и мозгом человека начинают появляться перепады настроения, что приводит к возникновению стрессов. Также могут начаться головные боли, температура то поднимается, то падает без всяких на то причин и в некоторых случаях наблюдается рвота.</p>
<p>Опасными в этот период считаются первые 5 дней, которые прошли без курения. Потому что человек привык при любых стрессах или тяжелых ситуациях употреблять никотин, который, по его мнению, является спасителем. Это действительно помогает, но тут появляется опасность в привыкании из-за того, что с каждым разом выкуривается все больше сигарет.</p>
<p>Второй период в отказе от курения называют &laquo;постоперационным&raquo;. Этот период также длится около 2 недель. Он проходит немного легче, чем первый. Самое главное – не сорваться, тогда лечение пройдет успешно. Можно сказать с уверенностью, что месяца хватит для того, чтобы полностью отказаться от вредной привычки.</p>
<p>В период отказа от никотина многие люди боятся поправиться. Не стоит бояться, этого может и не произойти. Ведь организм каждого человека индивидуален. Некоторые, наоборот, смогут похудеть. Никто точно не может сказать, как ваш организм будет себя вести после его долгого отравления никотином.</p>
<p>Через месяц вы заметите насколько улучшилось ваше состояние. Станет намного легче дышать, и самое приятное – вы сможете отказаться от курения, когда вам кто-либо это будет предлагать.</p>
<p>Ведите здоровый образ жизни и берегите себя!</p>
<h2>Бросаю курить, сильная ломка. А у вас как было?</h2>
<p>Вопрос, конечно же, к тем, кто проходил это — бросал курить. Мне 51, курила лет 10. Вопросы типа; зачем начинала? не знаешь, что это вредно? и т.п. себе уже задала. Ответа нет, как и у большинства курильщиков. Сейчас припёрло, решила бросить. Переживаю очень тяжёлый климакс, не выдержало сердце, пошли осложнения, началась гипертония. Вот и решила себе помочь. Не курю 6 дней. Думала, мне сразу полегчает. Не тут-то было. Ломка жуткая! Мои таблетки от давления и тахикардии валяются мёртвым грузом, т.к. АД резко понизилось, брадикардия, ночью не могу сама встать в туалет, водит муж, кружатся стены, пот сменяется диким ознобом, слабость, нет сил. Теперь жалею, что бросить решила сейчас. Надо было или раньше, или подождать, т.к. климактерический синдром сам по себе уже лишил меня нормальной жизни. А теперь ещё и никотиновая абстиненция. Кто бросал курить, поделитесь опытом, когда эта ломка стихает? И как вообще она проходила, если была? Моему мужу повезло, бросал курить дважды, оба раза одним днём, и никакой ломки и тяги потом.</p>
<h4>Эксперты Woman.ru</h4>
<p>Узнай мнение эксперта по твоей теме</p>
<h6>Лукашевская Наталья</h6>
<p>Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Чехова Марина Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Дяченко Елена Владимировна</h6>
<p>Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Антакова Любовь Николаевна</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмин Иван Иванович</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Спиридонова Надежда Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмина Христина Сергеевна</h6>
<p>Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Коротина Светлана Юрьевна</h6>
<p>Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Толмачева Марина Александровна</h6>
<p>Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Волкова Ирина Владимировна</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<p>больше года не курю <br />курил лет 11. три дня физ зависимость. потом неделю где то нервная паника. а потом облегчение. <br />просто не акцентируйте на этом внимание. и все. вы уже выбор сделали. все <br />просто живите и не сдавайтесь. наступит день когда уже забудете что курили. меня не тянет. неделю потерпел и все. свобода.</p>
<p>Не курю 1,5 месяца. Слово «бросила» буду говорить когда минимум пол года пройдет. <br />Тож 10 лет дымила. Были другие симптомы, запоры мучали и первую неделю, особенно третий-пятый день конкретно хотелось затянуться. Щас все пучком пока. <br />По поводу вас, думаю что это не никотин, а все вместе? Перестройка организма итд? Надо перетерпеть. Не сорваться</p>
<p>неделю сильно штормило,неделю умеренно.потом отпустило.полтора года прошло полет нормальный.курил лет двадцать.</p>
<p>У вас могут возникнуть серьезные проблемы с весом, климакс сам по себе не радость в плане гормонов, очень много знакомых, кто набрал вес.. плюс отказ от курения. Может подождать пока организм адаптируется на климаксу? Зато спокойнее и не такой стресс. <br />Сама бросала, но я бросала при помощи вейпа, спорта и полного отказа от алкоголя, всё равно умудрилась набрать 7 кг.</p>
<p>Вопрос, конечно же, к тем, кто проходил это — бросал курить. Мне 51, курила лет 10. Вопросы типа; зачем начинала? не знаешь, что это вредно? и т.п. себе уже задала. Ответа нет, как и у большинства курильщиков. Сейчас припёрло, решила бросить. Переживаю очень тяжёлый климакс, не выдержало сердце, пошли осложнения, началась гипертония. Вот и решила себе помочь. Не курю 6 дней. Думала, мне сразу полегчает. Не тут-то было. Ломка жуткая! Мои таблетки от давления и тахикардии валяются мёртвым грузом, т.к. АД резко понизилось, брадикардия, ночью не могу сама встать в туалет, водит муж, кружатся стены, пот сменяется диким ознобом, слабость, нет сил. Теперь жалею, что бросить решила сейчас. Надо было или раньше, или подождать, т.к. климактерический синдром сам по себе уже лишил меня нормальной жизни. А теперь ещё и никотиновая абстиненция. Кто бросал курить, поделитесь опытом, когда эта ломка стихает? И как вообще она проходила, если была? Моему мужу повезло, бросал курить дважды, оба раза одним днём, и никакой ломки и тяги потом.</p>
<h5>Похожие темы</h5>
<p>4 года не курю, бросила легко.</p>
<p>вообще не понимаю никотиновой зависимости. вот алкогольная — да. там хоть вкусно потрескать можно. а с куревом — тоска и пошлый дым(</p>
<p>Курила 11 лет. Не курю 4 года. Главное, продержаться 3 недели. За это время физическая составляющая привыкания нивелируется, остается только психологическая зависимость, но тут уже сила воли вам в помощь. Пробовала табекс. Одна таблетка и я чуть копыта не отбросила. Там такой перечень побочек — мама, не горюй. Мне помогла книга Алана Карра Лёгкий способ бросить курить и статья в интернете, через какое время организм начинает восстановления всех систем. Называется вроде Отказ от курения. Меня она очень мотивировала.</p>
<p>я курила тоже 10 лет, бросала очень. мучительно, долго, болела примерно полгода. Потом чуть легче, но первый год был очень тяжелый. и только лет через 5 я поняла что больше никогда не закурю.</p>
<p>Нет никакой физической зависимости. Вся зависимость в голове. <br />З.Ы.: бросил лет восемь назад.</p>
<p>Бросала когда узнала о беременности, сразу переживать начала за малыша и бросила, после теста с 2 полосками не смогла себя заставить засунуть в рот сигу, а через 5 месяцев началось. руки к пачке тянулись, истерила из-за этого, сигареты подкуривала и выбрасывала, не могла себе этого позволить, думала :» а как же там он? «. <br />А вам не мешают курить мысли о своём здоровье? Или может попить курс таблеток, » табекс» кажется называются, Мама моя курит уже 25 лет, но бросала только с его помощью</p>
<p>Больше 5 лео не курю(стаж больше 10 лет по пачке в д). Отпустило через 3 мес, значительно так.</p>
<p>Нет никакой физической зависимости. Вся зависимость в голове. <br />З.Ы.: бросил лет восемь назад.</p>
<p>Не смогла, была какая-то жесть, два месяца жевала никоретте, много, все равно прям рассыпалась вся. Но стаж больше 20 лет правда. Ломка, судороги, головокружение, Озноб, пот, головные боли сильные, тахикардия, в туалет только с клизмой. Ну может потом ещё попытаюсь, не смогла видеть, как страдают домашние (им сильно досталось)</p>
<p>Бросала курить после 15 лет стажа. Первые дня тяжелые, с третьего легче. Через пару недель вообще забыла о куреве, во сне только иногда видела себя курящей. Не курила почти 5 лет, и опять, блин, закурила! Опять собираюсь бросать.</p>
<p>Бросила одним днем, так как встретила парня (он лет 5 как бросил) и было безумно стыдно, что он выходит со мной постоять, и я его травлю этим дымом. Вот где-то через месяц постоянных терзаний решилась бросить ( до этого раз 5 бросала но все на месяц и с сильными ломками) а тут бросила и вроде и пофиг было, но тем не менее, пару раз все же покурила, но в этом есть плюсы, после того, как никотин стал выводиться я опять закурю и такое отвращение от вкуса сигареты, что аж до тошноты. Пару раз так себя дёрнула, а потом все, как представлю, что опять этот вкус придётся ощутить так стошнить охото. Почти 3 года как бросила, уже и не хочется даже.</p>
<p>Мне Аллен Карр очень помог, без него бы на одном желании не бросила. Курила 25 лет, не курю 1,5 года.</p>
<p>Бросила курить уже 25 дней, началалась не понятная мне боль даже не боль,прилив начинается от рук потом к плечам потом в груди как будто разрывает и так атаками по несколько раз кричу криком помогает андипал.</p>
<p>Не курила 10 дней.. Сегодня закурила&#55357;&#56873;. Не смогла вытерпеть ломку, головокружение, АД упало, апатия потеря аппетита, веса, сонливость постоянная, раздражение.. Табакс хорошо помог, но у него побочки, плюсом к тому, что со мной происходило, и я перестала его пить..</p>
<p>Не курю 23 дня.Первый день успокоилось дыхание не задыхаюсь.Ком в горле то появляется ,то исчезает.О сигаретах не мечтаю,думаю о том что бы прошла эта жуткая противная ломка навсегда.Бросала без препаратов ..сила воли. все это вытерпеть это жесть ..каждый орган мне припомнил что курила.</p>
<p>Каждый год бросаю курить на два, три месяца. Затем начинала вновь. И каждый раз ломка была по-разному. В зависимости от того, какие мысли меня мотивировали бросать. В этот раз я не курю, потому что меня изрядно выводит из себя вонючий дым, который впитывается везде, а избавиться от него можно, только удалив из жизни. Из ломки в этот раз-только сонливость. Причем внезапная. Резко хочется спать, хотя до этого была бодрой и веселой.</p>
<h2>Через сколько проходит ломка от никотина?</h2>
<p>&laquo;Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто&raquo;. Эту знаменитую фразу Марка Твена слышал, наверное, каждый. И практически каждый курильщик испытал это на собственном опыте. С одной стороны, это действительно так — тысячи людей совершают раз за разом бесплодные попытки избавиться от никотиновой зависимости. С другой стороны, бросить курить действительно легко, главное делать это правильно, но обо всём по порядку.</p>
<h2>Никотин</h2>
<p>Никотин — наркотик растительного происхождения, он содержится в листьях табака. Именно их высушивают, измельчают и курят в виде сигарет и реже с помощью трубки.</p>
<p>Курение табака является очень распространённой зависимостью, которой, как и любви, &laquo;все возрасты покорны&raquo;. С сигаретой в руках можно увидеть и школьника младшей школы и почтенного старца.</p>
<p>Далеко не всегда курение приносит удовольствие, довольно быстро зависимость показывает и свои неприятные стороны. Почему же тогда люди мучаются при отказе от курения и снова тянутся к сигарете?</p>
<h2>Психологическая тяга при наркомании</h2>
<p>Одна из сторон наркологической зависимости, в том числе никотиновой, это психологическая привязанность к психоактивному препарату. Наркотики, к ним относится и никотин, помогают человеку расслабиться, стать более весёлым и раскрепощённым, взбодриться или забыться от неприятностей.</p>
<p>Люди, которые из-за внутренних страхов или установок не могут выстроить гармоничные отношения с окружающими, достичь успехов в своей деятельности, часто прибегают к таким суррогатам ощущений. У них не хватает сил или знаний для того, чтобы получать эту радость, свободу и удовлетворённость в реальности. Тем не менее психика привязывается к подобным искусственным состояниям и ищет их вновь и вновь.</p>
<p>Постепенно, жизнь без психостимулятора теряет краски, и устойчивая психологическая зависимость приводит к тому, что употребление сигарет становится регулярным.</p>
<h2>Физическая зависимость от табака</h2>
<p>Постоянное курение сигарет формирует физическую зависимость от табака, для курильщика начинаются тяжёлые времена. Теперь он вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром или синдром отказа от курения.</p>
<p>Сформировавшаяся физическая зависимость обязательно выражается в никотиновой ломке. Дело в том, что организм больного уже привык получать необходимые для его работы соединения посредством курения, поэтому когда доза снижена или вовсе отсутствует, то он сигнализирует о том, что необходим допинг, чтобы он мог продолжать свою работу.</p>
<p>В этот момент курильщик испытывает неприятные физические и психологические симптомы, именно они вкупе и называются никотиновая ломка. Пока не восстановлена химическая чистота организма, человек будет испытывать дискомфорт различной степени.</p>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<p>Регулярный приём никотина становится причиной развития абстинентного синдрома, никотиновой ломки. Это симптомы соматического и психопатологического характера, которые появляются, когда зависимый не выкуривает очередную сигарету.</p>
<p>Никотин встраивается в метаболизм человека, в биохимические процессы центральной нервной системы, влияет на передачу нервных импульсов. Организм перестаёт сам вырабатывать нейромедиаторы, что при отказе от курения приводит к нарушению нейронных взаимодействий между головным мозгом и всеми органами тела. Если человек не курит некоторое время, то начинается ломка. Чтобы её не испытывать, курильщику приходиться выкуривать от 15 до 60 сигарет в день в зависимости от стадии заболевания.</p>
<p>Физические симптомы никотиновой ломки нет так уж сильны, хотя малоприятны. У курильщика во время отказа от сигарет наблюдаются перепады АД, повышается потливость, может кружиться голова, появляется сухость во рту, боли неясного происхождения, расстройства ЖКТ. Наиболее мучительным симптомом является сильный кашель.</p>
<p>При отказе от курения человек больше страдает психологически. Сильно хочется курить, это буквально превращается в навязчивую идею. Человек раздражителен, даже агрессивен, плохо спит, повышается утомляемость. Иногда у бросающих курить повышается аппетит.</p>
<h2>Как долго длится ломка от никотина?</h2>
<p>При отказе от курения признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через час, постепенно они усиливаются, человек становится всё более раздражителен. Первые три дня симптомы нарастают, пик ломки приходится на 2—3 сутки. В эти дни лучше, как говорится, не попадаться человеку на глаза и под руку. Одержимый мыслью покурить, зависимый может быть груб, несдержан и откровенно агрессивен.</p>
<p>В течение первых двух недель после отказа от сигарет симптомы никотиновой ломки ослабевают. В среднем длится никотиновая ломка около месяца, к его завершению практически исчезают физические недомогания. Психологическая тяга ещё долго может проявлять себя, поэтому лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту.</p>
<p>Сколько длится никотиновая ломка так же зависит от стажа курения, количества выкуриваемых в день сигарет, их крепости, возраста больного, его психофизических особенностей.</p>
<h2>Стадии зависимости от никотина</h2>
<p>Когда табак употребляется впервые, то человек испытывает наряду с приятными психологическими переживаниями малоприятные физические симптомы: неприятный вкус и запах, головокружение, тошнота. Однако, психическая тяга перевешивает, и начинающий курильщик продолжает употребление.</p>
<p>Скорость развития событий зависит от различных факторов, в том числе и социальных, но, в целом, довольно быстро зависимый человек переходит к ежедневному курению, а затем и многократному ежедневному курению. Сигарета оказывает всё более краткосрочный эффект, курить приходится всё чаще. Если раньше дело было только в психологической зависимости, то теперь возникает физическая тяга, при отказе от курения возникает никотиновая ломка.</p>
<p>Чтобы снова прийти в норму и избавиться от болезненных симптомов и раздражения, курильщик выкуривает 5—6 сигарет в день, а затем доходит до пачки в день, далее до 2—3 пачек в сутки. Дело в том, что при тяжёлой зависимости от никотина, больной вынужден даже просыпаться среди ночи, чтобы выкурить сигарету и облегчить своё состояние.</p>
<h2>Лечение табакокурения</h2>
<p>Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы ломка при отказе от никотина не помешала человеку преодолеть зависимость, самое оптимальное решение — это обратиться за помощью к специалистам.</p>
<p>Сегодня многие клиники и центры предлагают лечение зависимости от никотина, которое, как правило, совмещает в себе лекарственное воздействие и работу с психологом.</p>
<p>Применение лекарственных средств помогает преодолеть ломку при отмене никотина, а психотерапевтическое воздействие даёт возможность избавиться от психической зависимости от курения.</p>
<p>В случае табакокурения такая зависимость очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций. Самому человеку трудно преодолеть эти условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно. Специалист научит приёмам самоуспокоения, переключения внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет.</p>
<h2>Лекарственное лечение никотиновой зависимости</h2>
<p>Для лекарственного лечения зависимости от никотина существует довольно много средств. Каким образом они действуют?</p>
<p><ul>
<li>Наиболее популярные средства от зависимости, среди них и антиникотиновый пластырь, по сути являются заместительной терапией. Они имитируют поступление в организм никотина. Подбирая такие препараты, лучше всего воспользоваться услугами нарколога, потому что неправильно подобранная доза может сделать лечение неэффективным.</li>
<li>Другой вид препаратов для лечения никотиновой зависимости фактически является кодированием. В этом случае лекарство блокирует рецепторы мозга, на которые влиял никотин. В итоге человек ничего не чувствует, выкуривая сигарету, и теряет интерес к процессу курения.</li>
<li>Так же есть препараты, которые оказывают седативное действие, снимают напряжение, раздражение, беспокойство, помогая таким образом пережить период никотиновой ломки.</li>
</ul>
</p>
<h2>Почему табакокурение — это наркомания?</h2>
<p>Любая наркомания имеет ряд признаков, по которым можно распознать это заболевание. Именно они выделяют её из ряда остальных болезней человека и делают такой опасной и трудноизлечимой.</p>
<p><ul>
<li>Наркомания — комплексная зависимость. Патологическая тяга к ПАВ является совокупностью физической и психической тяги. Именно поэтому для излечения любой химической зависимости необходимо не только лекарственное лечение, но психотерапевтическая помощь.</li>
<li>Наркологические болезни действуют разрушительно на весь организм больного. Если при других заболеваниях страдает какой-то один орган тела или система организма, то при наркомании постоянные интоксикации вредят одновременно всем органам зависимого. Поэтому кроме лечения самой наркологической зависимости часто требуется лечение сопутствующих заболеваний.</li>
<li>Зависимость от психоактивных препаратов оказывает влияние не только на состояние здоровья больного, а так же на его социальную, эмоциональную, духовную жизнь.</li>
</ul>
</p>
<p>Все эти признаки имеет тяга к курению. Курильщик зависим от сигарет психически и физически. Никотин разрушительно действует на лёгкие, сердце, сосуды, головной мозг и другие органы. Человек, зависимый от курения, может иметь из-за этого проблемы социального плана, проблемы в отношениях с близкими и даже в духовной практике. Поэтому никотиновую зависимость можно назвать самой настоящей наркоманией.</p>
<h2>Лечение курения в центре &laquo;Помощь&raquo;</h2>
<p>В нашем центре &laquo;Помощь&raquo; можно пройти полный курс лечения от никотиновой зависимости, который включает в себя лекарственное и психотерапевтическое лечение. Мы помогли отказаться от сигарет многим курящим даже с большим стажем зависимости. Обратите внимание, что ежедневные интоксикации никотином опасны сами по себе, а так же приводят к хроническим болезням органов дыхания. Поэтому с каждым днём, пока вы продолжаете курить, стоимость лечения будет возрастать.</p>
<p>Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью уже сегодня, сохранить таким образом здоровье и сэкономить на лечении от курения. В любое время вы можете позвонить в наш call-центр, его номер указан на странице сайта, или заполнить форму обратной связи, и мы сами вам перезвоним. Избавьтесь от мучительной зависимости от сигарет и вздохните полной грудью.</p>
<h2>Сколько длится никотиновая ломка при отказе от курения</h2>
<p>Что мешает многим курильщикам бросить эту привычку? Это никотиновая ломка, синдром отмены никотина, который не так прост, как многим кажется. Хотя период страдания от симптомов абстиненции от курения не обязательно длительный, многие потенциальные бросающие курить начинают снова, потому что не могут противостоять боли отмены.</p>
<p>Секрет успешного прекращения курения зависит от того, насколько хорошо разработаны шаги, чтобы выдержать и облегчить симптомы абстиненции. В этой статье мы расскажем о синдроме отмены никотина при отказе от курения, его периодах, способах уменьшить нагрузку, вызванную симптомами отмены.</p>
<h2>Признаки отмены никотина</h2>
<p>Отказ от курения быстро приводит к снижению уровня никотина в организме, что дает синдром отмены. Основные признаки никотиновой ломки включают:</p>
<p><ul>
<li>Очень хочется выкурить сигарету;</li>
<li>Раздражительность;</li>
<li>Снижение концентрации;</li>
<li>Головная боль;</li>
<li>Недомогание;</li>
<li>Сильная сонливость;</li>
<li><strong>Бессонница</strong>;</li>
<li>Запор.</li>
</ul>
</p>
<p>Некоторые впадают в состояние депрессии из-за прекращения курения.</p>
<p>Следует помнить, что если курили в течение нескольких лет или даже десятилетий, у вас не только есть определенная степень никотиновой зависимости, но и ритуал курения стал привычкой.</p>
<p>По этой причине бывшим курильщикам легко получить ощущения одиночества, особенно в первые дни отказа от курения. Многие люди испытывают синдром отказа от никотина, понимают, что не могут его терпеть, возвращаются к курению.</p>
<p><strong>Симптомы отмены никотина, сроки</strong></p>
<p>Никотин является дополнительным источником энергии для никотиновых наркоманов. Люди, зависимые от никотина, используют его в качестве источника энергии для повседневной жизни.</p>
<p>Исследования показывают, что никотин вызывает привыкание, как другие наркотики. Хотя побочные эффекты не так сильны, отказ от никотина является довольно трудной задачей.</p>
<p>Мозг курильщика работает лучше при курении, потому что никотин выделяет дополнительный серотонин и дофамин в мозг. Два химических вещества, которые высвобождаются в большем количестве, чем обычно улучшают функции мозга, улучшают когнитивные способности, такие как ясное мышление, способность запоминать.</p>
<p>Когда человек бросает курить, организм начинает приспосабливаться к нормальным уровням химических веществ. В ответ на это курильщик ощущает различные симптомы. Никотиновая ломка появляется очень скоро после последней сигареты.</p>
<p>Анализ симптомов никотиновой абстиненции, поможет вам понять природу никотиновой зависимости и каково это – отказаться от привычки.</p>
<p>Как только вы потушите последнюю сигарету, тело вернется к своему нормальному состоянию.</p>
<h2>Острая фаза: первая неделя</h2>
<p>Многие из симптомов, которые проявляются на первой неделе, сохраняются на протяжении всего процесса отмены никотина. Иногда сохраняются после окончания синдрома отмены. Это природа зависимости. Курильщикам труднее всего пройти первую неделю, так как организм постепенно нормализуется после воздействия никотина.</p>
<p>Симптомы никотиновой абстиненции могут начаться уже через 30 минут после того, как выкурите сигарету. В зависимости от того, как долго, много человек курит воздействие никотина на мозг прекращается от 30 минут до 2 часов. Эффект имеет очень короткий период, поэтому никотин требуется регулярно, чтобы поддерживать &laquo;шум&raquo;, к которому привык мозг.</p>
<p>Самым ранним признаком синдрома является тяга к сигарете, сопровождаемая беспокойством, гневом, раздражением, снижением умственной функции, проблемами с вниманием, трудностью при выполнении некоторых задач.</p>
<p>Эти симптомы начинаются через 30 минут после курения и продолжат нарастать с течением времени. Достигают пика примерно через 3-5 дней после прекращения курения, затем начинают уменьшаться. Это связано с тем, что к третьему дню организм очищается от никотина последней сигареты.</p>
<p>Физические симптомы никотиновой ломки первой недели включают головную боль, повышенный аппетит, головокружение, запоры, боли в животе, усталость, бессонницу.</p>
<p>Также у многих курильщиков появляется стеснение в груди, кашель, увеличение слизи. Связано с тем, что дыхательная система начала восстановление и находится в процессе удаления раздражителей, что раньше не могла делать.</p>
<p>Смотрите видео – доктор Мясников: можно ли резко бросать курить?</p>
<h2>Общие побочные эффекты отмены</h2>
<h3>Раздражительность</h3>
<p>Когда испытываете никотиновую абстиненцию, часто возникает ощущение, что вы гораздо более ранимы, чем обычно. Относительно маленькие вещи, которые обычно вызывают небольшой стресс, приводят нервному срыву, чрезвычайному раздражению. К счастью, эта фаза недолговечна. Необходимо поговорить с близкими и попросить их о терпении.</p>
<h3>Симптомы гриппа</h3>
<p>При синдроме отмены никотина нормально чувствовать себя разбитым. Вы можете чувствовать, себя как при простуде или даже гриппе. Возможно появление симптомов таких, как кашель, насморк, боль в горле, сухость во рту, чувство стеснения в груди, потоотделение.</p>
<h3>Головная боль</h3>
<p>Многие люди испытывают головные боли, когда отказываются от никотина. Исследователи не уверены, почему головные боли так часто встречаются во время отмены никотина. Возможно, они связаны с тем, что курение сужает кровеносные сосуды. Изменения в кровеносных сосудах часто связано с головными болями.</p>
<h3>Бессонница или необычные сны</h3>
<p>Никотин является мощным психоактивным препаратом, поэтому неудивительно, что он может повлиять на сон. Поскольку никотин является стимулятором и помогает бодрствовать, то в случае отсутствия никотина появляется обратный эффект.</p>
<p>Вы можете чувствовать сонливость без никотина в своей системе, вам не так легко заснуть из-за симптомов отмены. Кроме того, когда спите, могут быть странные или яркие сны. Эти симптомы тоже пройдут.</p>
<h3>Депрессия и беспокойство</h3>
<p>Многие люди с легкими психическими расстройствами курят. Это не просто совпадение: есть свидетельства того, что курение является формой самолечения, помогает справиться с симптомами депрессии и тревоги. Отказ от никотина вызывает усиление депрессии, беспокойства.</p>
<p>Даже если эти проблемы присутствовали без курения, симптомы не будут интенсивными после того, как пройдут первые пару дней отмены никотина. Любое положительное влияние никотина на психическое здоровье не длится очень долго.</p>
<h3>Тошнота, желудочно-кишечные проблемы</h3>
<p>Никотин оказывает значительное влияние на аппетит и пищеварение. Поэтому отказ от него может на это повлиять. Хотя курение вызывает перистальтику кишечника, никотиновая абстиненция имеет более непредсказуемые последствия. Вплоть до запора или диареи.</p>
<h3>Проблемы с концентрацией</h3>
<p>Возможно, вы думали, что курение улучшает концентрацию. Это действительно так, хотя эффект довольно слабый. Поэтому, можете испытывать временный период, когда трудно сосредоточиться, при прохождении этапов никотиновой отмены. Некоторые из эффектов являются физическими, другие – психологическими.</p>
<h3>Интенсивная тяга к большему количеству никотина</h3>
<p>Главное, что делает курение вызывающим сильное привыкание, это – психологическая привычка. Она обусловлена реакциями на курение при определенных обстоятельствах, подкреплена жаждой получения большей дозы никотина.</p>
<p>Поскольку эффект никотина недолговечен, исчезновение заставляет хотеть получить его опять. Электронные сигареты облегчают абстиненцию, обеспечивая попадание никотина. Они не являются формой никотинзаместительной терапии.</p>
<h2>Долгий путь: недели 2-4</h2>
<p>Первая неделя обычно приносит большинство симптомов отмены. На следующих неделях, они постепенно начинают исчезать.</p>
<p><ol>
<li>Бессонница: обычно проходит к концу первой недели.</li>
<li>Усталость: уровень энергии может быть низким на протяжении 2-4 недель.</li>
<li>Психическая усталость, ощущение тумана: ясность ума должна начать расти примерно через две недели.</li>
<li>Голод: аппетит возвращается к норме через 2-4 недели.</li>
<li>Расстройство желудка: изжога, тошнота, боль в животе проходят примерно через две недели, запор может длиться до 4 недель.</li>
<li>Кашель, выделение слизи: могут сохраняться в течение четырех недель, часто, начинают улучшаться примерно через 2-3.</li>
</ol>
</p>
<p>На протяжении всего процесса отмены никотина, с первого дня, самыми большими проблемами будут тяга и стресс, связанный с ним. Привычка вызывает крайнее беспокойство и волнение. Отличительной чертой отказа от сигарет является плохое настроение, вспыльчивость, разочарование, которое испытывает курильщик.</p>
<p>Желание выкурить хотя бы одну сигарету может казаться почти постоянной на первой неделе. Однако в течение следующих, никотиновая ломка начинает уменьшаться, не длится так долго, как раньше.</p>
<p>Когда тяга начинает уходить, связанные с ней расстройства настроения также исчезают. Без постоянной борьбы с желанием снова покурить уровень стресса снижается.</p>
<p>Изжога, одышка ослабевают после первой недели, затем постепенно исчезают на протяжении следующего месяца. Однако, случайные приступы одышки могут сохраняться дольше.</p>
<h3>Беспокойство и скука</h3>
<p>Часто являются последними побочными эффектами, которые прекращаются. Курение сигарет наполняет время и становится привычкой, которую очень трудно сломать. Без курения есть время в течение дня, которое необходимо занять.</p>
<p>Трудно отвлечь внимание или найти новые способы провести это время. Чувство беспокойства постепенно уменьшается, но многие из тех, кто бросает курить, чувствуют себя не уверенно даже после 4-недельной отметки.</p>
<h3>Бессонница</h3>
<p>Бессонница достигает максимума во время слабости, возникающей спорадически только в течение первых трех недель. Усталость, потеря концентрации, ухудшение умственных способностей вызывают беспокойство 2-4 недели.</p>
<p>Поскольку никотин является стимулятором, организм научился функционировать с повышенным уровнем химических веществ в мозге, таких как ацетилхолин, вазопрессин, которые улучшают память и когнитивные функции.</p>
<h3>Голод или аппетит</h3>
<p>Увеличение голода или аппетита начинается первые 24 часа после отмены. Поглощение серотонина и дофамина действует как подавитель аппетита. Когда уровень никотина снижается, аппетит увеличивается. Кроме того, отказ часто вызывает тягу к углеводам, сладостям. Многие едят просто для того, чтобы заменить сам процесс курения.</p>
<p>Первые две недели для этого побочного эффекта являются худшими. Затем, постепенно все нормализуется. Связанное с этим увеличение веса считается побочным эффектом. Прибавка веса может начаться в первые дни и постепенно увеличиваться на протяжении 2-4 недель.</p>
<p>Нет никаких реальных сроков для снятия симптомов отмены, потому что каждый опыт бросания уникален. Однако, многие из физических симптомов, такие как головокружение, головная боль, быстро исчезают и не являются очень серьезными.</p>
<p>Эмоциональные, психические, поведенческие симптомы, сохраняются гораздо дольше и создают гораздо больше проблем, но могут быть преодолены.</p>
<h2>Неделя 5 – Остальная часть жизни</h2>
<p>Как только пройдет первый месяц, самочувствие станет намного лучше. Если находитесь в этой точке, похлопайте себя по спине! Вы прошли через сильную тягу, эмоциональные американские горки, физические симптомы отмены никотина. Провести месяц без сигареты – большое достижение, надо вознаградить себя.</p>
<p>Теперь, когда физические и психические симптомы абстиненции успокоились, можете расслабиться, но не слишком сильно!</p>
<p>Необходимо сохранять бдительность всю оставшуюся жизнь, потому что рецидив может произойти даже после долгих лет без сигарет. Один из лучших способов сделать это – напомнить себе о адском этапе, который пережили в первый месяц отказа от курения.</p>
<h3>Психическое влечение</h3>
<p>Время от времени, особенно первый год, всплывают психические желания, но они не будут такими же, как в первый месяц. Остерегайтесь ситуаций, когда вокруг вас много табачного дыма или людей, с которыми раньше курили.</p>
<p>Постоянно напоминайте себе, что такие вещи, как перекур с другими курильщиками или сигарета в первый день весны, не стоят того, чтобы снова пережить процесс отказа от курения.</p>
<h3>Ностальгия по сигарете</h3>
<p>Это чувство, с которым придется иметь дело всю оставшуюся жизнь. Вы будете помнить хорошие времена, которые были во время курения или грустить о сигарете после еды или утром. Не позволяйте себе стать сентиментальным! На каждую сигарету, которая выглядела великолепно, были сотни других, которые вы не хотели курить, но приходилось это делать, потому что зависимость требовала этого.</p>
<p>На протяжении всей жизни искушения и мысли о курении могут вернуть привычку обратно. Эти мысли и искушения могут застать врасплох, потому что теряется концентрация на том, чтобы бросить, как в первые несколько недель.</p>
<p>Если находитесь на первом месяце отказа от курения или еще не приступили к процессу, примите этот раздел как напоминание о том, что последствия отказа от курения скоро превратятся в более здоровый, более счастливый, свободный от зависимости образ жизни!</p>
<p>Прямо сейчас вы можете иметь дело с сильной тягой, эмоциональной турбулентностью, душевной болью, но через несколько коротких недель они превратятся в маленькие умственные искушения, которые легко отбросить, продолжить жизнь без сигарет.</p>
<h2>Как победить отмену никотина</h2>
<h3>Имейте в виду</h3>
<p>Никотиновая ломка проходит быстро. Обычное влечение к никотину длится всего около шести минут. Этого времени не хватит даже, чтобы пойти в магазин и купить новую пачку сигарет! Поэтому, когда возникает желание курить, знайте, что все закончится очень быстро.</p>
<h3>Успокойтесь в цифрах</h3>
<p>В настоящее время больше людей, которые бросили курить, чем людей, которые активно курят. Когда захотите отказаться от этой привычки, знайте, что у вас очень хорошая компания. Около 50 миллионов людей курили, но успешно бросили. Когда дела пойдут плохо, напомните себе, что миллионы людей преодолели трудный опыт отказа от курения.</p>
<h3>Измените привычные ритуалы</h3>
<p>Ваша привычка к курению, очень предсказуема. Скорее всего, курите в одно и то же время каждый день. Каждый раз, когда делаете это, укрепляете привычку. Например, курите вскоре после того, как проснетесь, по дороге на работу, после еды, с чашкой кофе.</p>
<p>Когда бросите, вам нужно будет изменить ассоциации на это время. Подумайте о том, чтобы выбрать другой путь на работу или жевать жвачку после еды вместо курения.</p>
<h3>Возьмите на себя ответственность</h3>
<p>Говорите людям, что бросаете курить. Это отличный способ получить поддержку от других. Если разместите на своей странице в Facebook информацию о том, что бросаете курить, и будете каждый день обновлять количество дней, когда не курили, будете удивлены тем, сколько лайков получите от своих друзей. Это стимулирует.</p>
<h3>Примите решение</h3>
<p>Мышление многое определяет, когда дело доходит до успеха в отказе от курения. Возможно, будет полезно составить список всех причин, по которым хотите то сделать – от экономии сотен рублей в месяц до не пахнуть дымом.</p>
<p>Держите этот список под рукой, чтобы смотреть на него, когда начнете чувствовать разочарование. Список может помочь напомнить о мотивации.</p>
<h3>Создайте несколько здоровых новых привычек</h3>
<p>Если нужно отказаться от своих старых привычек, самое время заменить их новыми. Подумайте о начале новых позитивных привычек.</p>
<p>Например, переход к более здоровой пище, такой как фрукты, овощи, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Упражнения могут помочь бороться с некоторыми из более неприятных симптомов отмены никотина, таких как перепады настроения.</p>
<h3>Получите дополнительный сон</h3>
<p>Вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, когда бросаете курить из-за эффекта отмены никотина. Поскольку никотин является стимулятором, он помогает чувствовать себя неестественно бодрым и дает ощущение, что нужно меньше спать.</p>
<p>Ваше тело должно приспособиться к тому, чтобы больше не иметь этой искусственной стимуляции. Надо взбодриться и знать, что сонная фаза пройдет.</p>
<p>Если хочется вздремнуть, сделайте это! Так вы избавитесь от дискомфорта, вызванного отменой никотина, это поможет организму исцелиться.</p>
<h2>Стратегии для успеха: как справиться с никотиновой отменой</h2>
<h3>Заручитесь поддержкой</h3>
<p>Проходить через тяжелые испытания всегда легче, когда можете обратиться к друзьям и близким за эмоциональной поддержкой. Заранее соберите команду болельщиков. Дайте им знать, что вам может понадобиться отвлечение внимания в моменты, когда бросать курить труднее всего.</p>
<p>Попросите их быть терпеливыми, когда будете немного сварливы. Вы обнаружите, что люди, которые любят вас, захотят помочь пережить это время, так как станете намного здоровее, когда успешно бросите курить.</p>
<h3>Наградите себя</h3>
<p>Отказ от курения имеет много преимуществ для здоровья, но это не значит, что для бросающих курить – это единственная награда. Вознаграждайте себя маленькими удовольствиями за то, что сопротивляетесь желанию выкурить сигаретку.</p>
<p>Кроме того, если пытаетесь следить за своим весом, подарите себе латте или журнал в качестве замены для каждой пачки сигарет, которые вы не покупаете. Дайте себе больше вознаграждений за время, когда вы успешно избегаете курить. Например, сходите в кино или купите новый CD после недели, без курения.</p>
<h3>Держите руки занятыми</h3>
<p>Знакомое чувство удерживания сигареты между пальцами является одной из самых сильных ассоциаций для большинства курильщиков. Вероятно, будет одной из первых проблем, которую почувствуете – чего-то не хватает. Избавьтесь от этого чувства, заставляя себя делать что-то, чтобы пальцы были заняты.</p>
<p>Вязание, рисование, вышивка крестиком, работа по дереву или даже игра на телефоне могут быть хорошим отвлечением и заменой этой нервной привычки.</p>
<h3>Думайте позитивно</h3>
<p>Ваши мысли имеют большое влияние. Если скажете себе, что бросить курить будет ужасно и тяжело, то у вас будет очень трудный опыт. Это не значит, что не сможете успешно бросить курить, просто это будет сложнее, чем должно быть.</p>
<p>Вместо этого побуждайте себя к успеху, постоянно повторяя себе, что сможете бросить курить. Тогда процесс будет сложным, но терпимым. Поверьте, что можете сделать это, и все получится!</p>
<h2>Как успешно бросить курить</h2>
<p>Как упоминалось ранее, большой процент людей, которые пытаются бросить курить – не имеют четкого плана и реалистичного взгляда на то, что может произойти во время отказа от курения. Скорее всего, они не выдержат симптомов абстиненции и будут курить снова.</p>
<h3>Пошаговый план</h3>
<p>Успех борьбы с никотиновой отменой сводится к нескольким элементам.</p>
<p><ul>
<li>Будьте реалистичным. Отказ от никотина совсем не веселый. Сосредоточьтесь на причинах, по которым решили бросить. Запишите их и разместите на видном месте. Станет легче сосредоточиться на конечной цели, даже когда все станет сложнее.</li>
<li>Сразу после сна идите на кухню и выпейте стакан воды. Перед сном выпейте стакан воды. Сохранение гидратации важно, особенно в течение первых трех дней.</li>
<li>Подумайте, какие паттерны поведения (&laquo;триггеры&raquo;) вы связываете с курением, и найдите способы их нарушить.</li>
</ul>
</p>
<p>Например, если обычно курите после завтрака, измените модель поведения: встаньте сразу после завтрака, вымойте посуду вручную, пожуйте мятную жвачку. Это поможет нарушить привычный ритуал, отвлечет внимание.</p>
<p><ul>
<li>Отказываться от кофеина не обязательно, но важно избегать триггеров курения. Если связываете кофеин или алкоголь с сигаретами, то, когда пьете кофе, вы можете захотеть курить, вызвать тягу.</li>
</ul>
</p>
<p>Если это так, старайтесь избегать употребления кофеина и алкоголя в течение первых нескольких недель при отказе от курения. Когда возобновите употребление кофе, позаботьтесь о том, как вы его готовите. При курении, организм усваивает кофеин быстрее, чем после того, как бросите курить.</p>
<p><ul>
<li>Стресс может стать большим. Маленькие проблемы станут нажимать на ваши кнопки гораздо сильнее. Глубокое дыхание поможет справиться со стрессом, позволит расслабиться, стабилизировать свои эмоции.</li>
<li>Пробежка, длительная прогулка, посещение тренажерного зала не только помогают снижать уровень стресса и забывать о сигаретах, но и ускоряют метаболизм, выводят никотин из организма.</li>
<li>Найдите группу поддержки – онлайн, по телефону, через приложение, или лично. Расскажите людям, через что проходите. Возьми силы у них, когда это нужно.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Если обнаружите, что не можете облегчить симптомы или нервничаете по поводу начала отказа от курения, имейте в виду, что существуют методы лечения. Например, Rien Pipe, который постепенно уменьшает зависимость от никотина с минимальными симптомами отмены.</p></blockquote>
<p>Смотрите видео- как справиться с ломкой от сигарет</p>
<h2>Последнее слово</h2>
<p>Симптомы синдрома отмены никотина очень болезненны, достигают пика в течение 3 дней, обычно проходят через 3 недели. Теперь вы знаете чего ожидать и, как справиться с потенциальными симптомами абстиненции. Поддерживайте хорошее состояние гидратации, занимайтесь спортом, дышите глубоко, чтобы контролировать уровень стресса – все это поможет преодолеть период абстиненции.</p>
<p>Хотя существуют индивидуальные различия, симптомы абстиненции, вызванные курением, вызывают проблемы в повседневной жизни, поэтому необходимо внимательно следить за ходом отмены.</p>
<p>Чтобы помочь в этом, перенесите отказ от курения на то время, когда не очень заняты работой или семейными вопросами. Это поможет контролировать уровень стресса, облегчит процесс.</p>
<h2>Как побороть никотиновую ломку</h2>
<p>Термин &ldquo;никотиновая ломка&rdquo; для многих некурящих людей звучит странно и непонятно. Бросить курить за один день им кажется очень легкой задачей, а срывы списываются на слабоволие и бесхарактерность человека. Но бывшие курильщики не понаслышке знают, что никотиновая ломка — вполне реальное явление, которое может здорово подкосить даже самого замотивированного человека.</p>
<p>Предлагаем разобраться в природе этого явления, узнать, сколько длится никотиновая ломка, как она проходит и возможно ли облегчить ее протекание.</p>
<h2>Как проходит никотиновая ломка <br /></h2>
<p>Никотиновая зависимость является одной из самых сильных, наряду с алкоголизмом и наркоманией. Человек, который никогда не курил, зачастую не осознает, насколько трудно отказаться от сигарет.</p>
<p>Дефицит никотина в организме, тем временем, провоцирует самую настоящую ломку и приносит реальные физические мучения человеку. По-научному это называется абстинентным синдромом.</p>
<p>Чем больше стажа у курильщика, тем более явно может проявиться этот синдром. Нехватка никотина является для организма стрессом, поскольку он привыкает регулярно получать определенную дозу. И в условиях дефицита самым легким и очевидным способом восполнить недостаток является очередная сигарета. В противном случае организм объявляет некий протест, требуя вернуть все, как было.</p>
<p>Рассмотрим основные стадии никотиновой ломки:</p>
<p><ol>
<li>Абстинентный синдром может проявить себя уже спустя полчаса после последней сигареты. Курильщик ощущает ненавязчивое желание покурить, понюхать или пожевать табак. Однако это пока приглушается твердым намерением избавиться от привычки.</li>
<li>Через несколько часов человек начинает чувствовать ощутимый дискомфорт и стойкое желание закурить. Уже в первые сутки курильщик может стать немного нервным и раздражительным.</li>
<li>В течение ближайших трех дней абстинентный сидром достигнет своего пика, и мысли о сигарете будут настойчиво одолевать бывшего курильщика. Многие срываются на этом этапе, а те, кто держится, становятся очень раздражительными и злыми. Некоторые даже впадают в депрессию.</li>
<li>Весь первый месяц будут регулярно ощущаться позывы покурить. Но преодолев их, человек чувствует, что желание курить постепенно слабеет. К концу первого месяца физическая зависимость от никотина практически полностью исчезает, в отличие от психологической.</li>
</ol>
</p>
<p>Первый месяц является самым сложным для бывшего курильщика. В этот период происходят глобальные перемены в организме, и психологическая зависимость сильна как никогда. Пережив первый месяц без срывов, человек чувствует значительное облегчение. Но не время расслабляться, ведь шанс вернуться к сигаретам все еще велик.</p>
<p>Сколько длится ломка при отказе от курения? Наиболее ярко абстинентный синдром проявляет себя в первые пару месяцев. Чем больше стаж, тем дольше человек будет &ldquo;отходить&rdquo; от зависимости и дольше будет длиться абстинентный синдром. Желание покурить может преследовать его еще полгода-год, или даже несколько лет. Конечно, со временем оно будет слабеть, но поддаваться искушению выкурить &ldquo;всего одну сигаретку&rdquo; точно не стоит, чтобы не дразнить организм и не возвращаться снова к зависимости.</p>
<p>Как понять, что вас настигла ломка после отказа от курения? Абстинентный синдром может проявляться по-разному, но есть наиболее часто встречающиеся симптомы никотиновой ломки:</p>
<p><ul>
<li>раздражительность, агрессивность;</li>
<li>апатия, грусть, депрессия;</li>
<li>вялость, заторможенность;</li>
<li>напротив, чрезмерная возбуждаемость, бессонница;</li>
<li>снижение иммунитета (обострение хронических заболеваний, простуда);</li>
<li>горечь во рту, отрыжка;</li>
<li>нарушения в работе ЖКТ;</li>
<li>повышение аппетита и увеличение веса.</li>
</ul>
</p>
<p>Большинство из этих симптомов проходят в течение нескольких дней, некоторые могут задержаться на пару-тройку недель, остальные должны пройти в течение месяца. Не стоит пугаться, помните, что долго это продолжаться не будет, вскоре организм перестроится на новый лад после отказа от никотиновой зависимости и вы почувствуете облегчение.</p>
<h2>Как пережить ломку <br /></h2>
<p>Существуют ли какие-то способы, как облегчить никотиновую ломку? Можно ли побороть симптомы или сократить ее длительность? Уменьшить никотиновую ломку вполне возможно, если придерживаться нескольких простых правил:</p>
<p><ul>
<li>Сократите количество жирной, калорийной, вредной пищи, отдавая предпочтение здоровому питанию и полезным перекусам. Пейте больше чистой воды;</li>
<li>Старайтесь высыпаться и ложиться и вставать примерно в одно и то же время;</li>
<li>Займитесь физкультурой — спорт поможет снять напряжение и стресс;</li>
<li>Чаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом;</li>
<li>Отмечайте свои успехи и делитесь ими с друзьями, близкими, на тематических форумах. Поддержка людей станет для вас хорошим мотиватором. Поощряйте себя — на сэкономленные от сигарет деньги купите себе небольшой подарок.</li>
</ul>
</p>
<p>Не позволяйте себе слабости в виде одной сигаретки. Облегчение будет временным, а вот зависимость после перерыва может проснуться с новой силой. Снимать симптомы ломки с помощью медикаментов стоит только после консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением, вы можете только усугубить ситуацию.</p>
<p>Если все-таки плохое самочувствие продолжается достаточно долго и мучает вас больше месяца, это повод обратиться к врачу. Не оттягивайте этот момент, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.</p>
<p>Преодолеть отказ от курения и никотиновую ломку сложно, но возможно. Это доказывают тысячи и сотни тысяч бывших курильщиков по всему миру. Получится и у вас! Верьте в свои силы, и шаг за шагом вы сможете избавиться от пагубной зависимости.</p>
<h2>Никотиновая зависимость стадии ломки</h2>
<h2>Симптоматика синдрома отмены</h2>
<p>Бросить курить заядлому курильщику так просто не получится, большое количество неприятных симптомов возникает уже в первые часы после отказа от сигарет и длится долгое время, причиняя дискомфорт человеку. Все изменения в организме во время ломки носят не только психический характер, но изменяются и физиологические процессы в организме. После отказа от курения появляются следующие симптомы никотиновой ломки:</p>
<p><ol>
<li>Немотивированная тревожность, раздражительность.</li>
<li>Потливость.</li>
<li>Снижение работоспособности и быстрая утомляемость.</li>
<li>Нарушение сна (бессонница или излишняя сонливость).</li>
<li>Постоянное чувство голода.</li>
</ol>
</p>
<p>Выраженность указанных симптомов будет тем сильнее, чем больше никотиновая зависимость, то есть чем больше бросающий человек мог выкуривать до момента полного отказа от сигарет, тем хуже он себя будет чувствовать в будущем и больше продлится это неприятное состояние. Патогенетически все симптомы связаны с недостатком в организме никотина, который для организма стал привычным веществом, участвующем в метаболизме. Поэтому жизненно важным системам тела нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться к изменившимся условиям среды.</p>
<p>Никотиновый абстинентный синдром отмены имеет свои особенности и проявления. Главные симптомы никотиновой ломки:</p>
<p><ul>
<li>нервозность;</li>
<li>апатичное или возбужденное состояние;</li>
<li>снижение интереса к работе и жизни;</li>
<li>усиленный аппетит;</li>
<li>снижение либидо;</li>
<li>кашель;</li>
<li>скачки настроения;</li>
<li>головные боли;</li>
<li>запоры.</li>
</ul>
</p>
<p>Как только организм перестает получать никотин, начинается очистка легких. Это выражается бронхоспазмами, человек начинает заходиться кашлем. Иногда этот симптом сопровождается выделением мокроты. Сколько ее будет, зависит от стажа курения. Если кашель продолжается через месяц после того, как пациент решил бросить курить, нужно проконсультироваться с врачом. Проблемы с ЖКТ связаны со слабительным эффектом сигарет.</p>
<blockquote><p>Свекла поможет привести желудок в норму</p> </blockquote>
<p>Абстинентный синдром – это не только страдания физического и психологического характера, это состояние, которые имеет ряд негативных последствий. Конечно, проблемы, связанные с отказом от курения бывают не у всех, одни справляются со своей зависимостью, другим бросить курить в разы труднее.</p>
<p><ul>
<li>Первый день без сигарет даже может пройти радостно, с чувством гордости и уверенности в своих силах, возможно только сон будет некрепким, да и аппетит подведет. Следующие семь дней придется сложнее, ведь голову постоянно будут занимать мысли: &laquo;Могу разок и покурить&raquo;. Здесь главное не сорваться, хоть справиться и нелегко – невозможно выспаться, мучает кашель (выходит слизь), боли в голове, возможно шум в ушах, ненормальная потливость и т.д.</li>
<li>Весь следующий месяц-два продолжается нормализация процессов в организме, он освобождается от накопившихся вредных веществ, полученных ним из папирос. Чаще остается уже только психологический аспект зависимости.</li>
<li>Обычно через полгода исчезает кашель и хрипота в голосе, улучшается состояние зубов (желтоватый налет курильщика), обновляется печень, нормализуется давление и стул. Уже через десять месяцев женский организм восстанавливается настолько, что рисков, связанных со смертью плода или развитием патологий, не больше, чем у ранее не курящей девушки.</li>
<li>В первые месяцы также могут обостряться некоторые хронические заболевания, однако это вовсе не является сигналом к тому, что вам прописано курение – напротив, не усугубляйте ситуацию папиросами.</li>
</ul>
</p>
<p>Вопрос сколько длится никотиновая ломка – сугубо индивидуальный. К сожалению, невозможно пережить последствия отказа от папирос за один день, это крайне редкий случай. Роль играет и то, сколько лет человек &laquo;дымил&raquo;, и сила воли, и обстоятельства, при которых он бросает курить, прочее.</p>
<blockquote><p>Несмотря на то, что после первой недели без табака запускается чистка организма, непреодолимая тяга закурить будет длиться еще месяцы. Приблизительный срок &laquo;страданий без сигарет&raquo; исчисляется 30 днями, а за год вполне реально забыть о том, что значит нестерпимо хотеть сигарету. Но, снова же, влияет стаж, внешние условия и т.д., сколько бы вы не искали ответ на форумах, по знакомым, в статьях – каждый случай уникален.</p></blockquote>
<p>Интересно, что после многих исследований ученые приходят к выводу о том, что женская половина гораздо быстрее и проще переносит отказ от никотина, нежели мужская.</p>
<p><strong>СОК (укороченное название синдрома) проявляется после отказа от никотина у курильщиков со стажем. Вызывает он как негативные ощущения из-за изменения привычек (в социальной жизни, ощущении вкуса табака), так и абстиненцию – ухудшение состояния всех систем человеческого тела из-за нехватки никотина в организме. Симптомы никотиновой абстиненции бывают от слабо выраженных – до очень тяжелых, требующих лечения в больнице.</strong></p>
<p>О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем</p>
<p>Рассмотрим основные особенности данной патологии:</p>
<p><ol>
<li>Воздействие никотина на курильщика.</li>
</ol>
</p>
<p>Никотин – вещество из группы алкалоидов, таких как кофеин или капсаицин (находится в остром перце). При попадании в тело он вызывает бодрость, мнимый прилив сил из-за выделения эндорфинов (гормонов радости) и адреналина. Человек, пока курит, чувствует себя хорошо, а когда бросает – начинает испытывать стресс.</p>
<p><ol>
<li>Когда обнаруживает себя никотиновая абстиненция?</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Проявляется СОК, как только снижается уровень никотина в крови – через час или два. От стажа курения зависит степень тяжести симптомов.</p> </blockquote>
<ol>
<li>Сколько длится никотиновая ломка?</li>
</ol>
<p>Срок длительности синдрома зависит от самого пациента. Длиться может от 1-3 недель для снятия острых симптомов до 2-5 месяцев, чтобы привести организм в полный порядок.</p>
<p>Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить</p>
<p><ol>
<li>Как диагностируется синдром отмены?</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Кроме общей диагностики физического состояния проводятся психические исследования по форме F17.3. Для постановки диагноза нужно присутствие любых двух симптомов из списка.</p> </blockquote>
<p>Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни</p>
<p>Но надеяться только на кого-то не стоит, ведь каждый может помочь себе бороться с вредной привычкой и легкими признаками СОК:</p>
<p><ul>
<li>Тягу к курению можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав нехитрые физические упражнения.</li>
<li>Для борьбы с аппетитом и лишним весом старайтесь не покупать сладкое и налегайте на овощи. Орешки и изюм не подходят для перекусов, так как они очень калорийны. Также важно кушать с удовольствием, вкусно и полезно.</li>
<li>Постоянная усталость оставит вас после прогулки на свежем воздухе – пешком, на роликах, велосипеде.</li>
<li>Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями, проветривание комнаты.</li>
<li>Для снижения тревожности и раздражительности стоит отказаться от кофе. Заполните свою жизнь красками – найдите новое хобби, займитесь танцами. Отвлекайтесь чем-то интересным каждый раз, как захочется курить.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Курение – не только большой вред здоровью человека, но и проблема общества в целом. В современном социуме бросить данную вредную привычку – это необходимость для того, кто хочет быть здоровым и успешным. И это не так сложно, как кажется – нужно для начала просто захотеть и поставить цель бросить курить.</strong></p>
<p>При попытке отказаться от табакокурения у пациента в течение нескольких суток формируются и нарастают разнообразные проявления болезненного состояния. Держаться они могут от 48-72 часов до 2-3 недель и даже больше. Чем длительнее стаж и количество выкуриваемых сигарет, тем сильнее абстинентные явления. Иногда желание закурить становится невыносимым, и попытка бросить курение прекращается.</p>
<p>Отмена табакокурения сопровождается:</p>
<p><ul>
<li>Повышенной нервозностью, ощущением тревоги, беспричинными эмоциональными вспышками агрессивного характера.</li>
<li>Ослаблением памяти, бессонницей.</li>
<li>Утратой аппетита, реже – неукротимым желанием есть.</li>
<li>Кишечными проблемами – периодическими поносами, сменяющимися запорами в сочетании с болезненными спазмами;</li>
<li>Резким колебанием артериального давления с головными болями, различными видами аритмий.</li>
<li>Ознобом, приступами жара, периодическим повышенным потоотделением, скачками температуры.</li>
<li>Дрожью в теле, судорожными подергиваниями мышц пальцев рук, лица, нарушениями дыхания.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.</p></blockquote>
<p>Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:</p>
<p><ul>
<li>тревожность;</li>
<li>депрессивность;</li>
<li>повышение аппетита;</li>
<li>нарушения со стороны работы ЖКТ;</li>
<li>нарушения со стороны работы дыхательной системы;</li>
<li>снижение потенции у мужчин;</li>
<li>нарушение менструального цикла;</li>
<li>частая смена настроения;</li>
<li>снижение иммунитета.</li>
</ul>
</p>
<p>Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.</p>
<h2>Определение понятия</h2>
<blockquote><p>Абстинентный синдром — это совокупность симптомов, которые возникают при прекращении поступления в организм определенного вещества никотина. Иначе абстинентный синдром при отказе от курения называют никотиновая ломка. Абстиненция возникает по причине того, что организм привык функционировать с никотином в крови. При его недостатке начинаются проблемы со здоровьем. Организм воспринимает никотин как часть ежедневного рациона.</p></blockquote>
<p><strong>Если человек не может переключиться на другой объект, ломка при отказе от курения усиливается с каждым днем. Самым легким является первый день, проведенный без сигарет. В это время только начинается процесс очищения, и перестройка организма еще не проявляет себя так явно.</strong> </p>
<p>Проявления никотиновой ломки</p>
<h2>Как протекает абстинентное состояние</h2>
<p>Никотиновая ломка – это не одномоментное событие, а длительно текущее состояние, характеризующееся постепенной сменой стадий. Согласно наблюдениям медиков, когда бросаешь курить, первые изменения возникают уже спустя час. Человеку просто захочется курить сигарету, ощутить запах табака, но это состояние не доставит серьезного дискомфорта, хоть и длится недолго.</p>
<p>Разгар ломки начинается через 3-4 дня</p>
<blockquote><p>То, что будет происходить на третий или четвертый день, можно назвать разгаром ломки, переломным моментом, с которым большинство курильщиков не справляется. Желание закурить настолько сильное, что у человека возникает депрессия, нередко с суицидальными мыслями. Примечательно, но мужчины гораздо сложнее, чем женщины, переносят никотиновую абстиненцию и не могут пройти эту стадию, не справляются и начинают курить снова.</p></blockquote>
<p>Много факторов и показателей здоровья влияют на то, через какое время каждая стадия сменяет предыдущую и сколько длится никотиновая ломка в целом, поэтому однозначный ответ на поставленный вопрос невозможно дать. В среднем снижение выраженности симптомов наблюдается через 2-4 недели. Полное исчезновение проявлений возможно через 1,5-2 года.</p>
<h2>Как справиться с проблемой</h2>
<p>Проходит никотиновая ломка самостоятельно, однако можно облегчить отказ от курения, приняв простые меры. Вне зависимости от того, через сколько дней, недель или месяцев запланирован отказ от сигарет, курящий должен готовиться к этому событию заблаговременно. Завести вредную привычку легко, а вот как бросить курить, чтобы дискомфорт был значительно снижен, знает не каждый.</p>
<blockquote><p>Во время ломки человек может неадекватно реагировать на обстановку, срываться на людей и грубить. Чтобы не пострадали окружающие, рекомендуется при бросании курения ограничить общение со знакомыми. Например, возьмите отпуск и проведите его дома, близкие и родные легко войдут в положение, дадут психологическую поддержку.</p></blockquote>
<p>Побороть зависимость гораздо проще, если отказ от курения будет происходить постепенно. Курить сигареты нельзя, но если вносить небольшие дозы никотина в организм иным путем, наступает значительное облегчение ломки. Это делается с использованием одного из средств:</p>
<p><ul>
<li>Жвачки с никотином.</li>
<li>Никотиновые пластыри.</li>
<li>Таблетки.</li>
<li>Электронные сигареты и т. д.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Такие средства для заядлых курильщиков будут спасением. Но не стоит их использовать на постоянной основе, употребляйте их, пока будет продолжаться никотиновая ломка. Альтернативным вариантом является употребление овощей, которые содержат небольшое количество никотина в безопасной дозе, они способны облегчить течение абстиненции с самых ранних стадий. Перечень овощей, имеющих никотин в составе: картофель, томаты, огурцы, капуста и др.</strong></p>
<p>Для облегчения состояния, когда бросаеш курить, можно воспользоваться жвачкой с никотином</p>
<p>Придерживайтесь здорового образа жизни, так как в это время организм испытывает сильнейший стресс. Не сопротивляйтесь желанию поспать, спите больше, чем обычно. Не обязательно заниматься спортом, просто больше двигайтесь. Питание должно быть правильным, с обязательным употреблением разнообразных фруктов и овощей, пейте больше жидкости.</p>
<blockquote><p>Облегчить течение абстиненции помогают увлечения. Можно просто заняться своим любимым делом: почитать книгу, поработать в мастерской, посмотреть интересный фильм и т. д. Неважно, чем заниматься, главное – это погрузиться с головой в процесс.</p> </blockquote>
<p>Длительность никотиновой ломки может быть значительно уменьшена, если понимать правильно, как облегчить это состояние. Это вполне подъемная задача для любого курильщика, даже для самого заядлого. Множество людей успешно справились с ломкой, делились опытом в интервью и видео. Читайте и смотрите их истории, это дает мотивацию – важную составляющую восстановления. Все получится, удачи!</p>
<p>Курение — это серьезная зависимость. При отказе от длительного курения возникает абстинентный синдром, который характеризуется повышенной раздражительностью, тягой выкурить сигарету, изменениями в работе ЖКТ и пр. При отказе от табакокурения организм начинает переживать тяжелый стресс, который называется никотиновая ломка. Сколько длится никотиновая ломка, можно определить исходя из длительности привычки и психоэмоционального состояния.</p>
<blockquote><p>Никотиновая ломка может принести человеку серьезный стресс</p> </blockquote>
<p>Курение начинается в качестве &laquo;баловства&raquo;, подражания других людям, героям фильмов, в качестве самоутверждения и т.д. Через некоторое время курильщик замечает, что процесс табакокурения стал привычкой, а еще через определенный промежуток времени – потребностью. Количество выкуриваемых сигарет растёт.</p>
<p>Механизм пристрастия основан на:</p>
<p><ul>
<li>Привычке получать удовольствие, расслаблении, вплоть до легкой эйфории. Часто сам процесс курения сопровождается приятной беседой, встречей, перерывом в работе, чашкой ароматного чая, или кофе.</li>
<li>Внедрении никотина в метаболизм организма. Это вещество начинает замещать естественные медиаторы (передатчики импульсов по волокнам нервной ткани). Поэтому без поступления привычной порции дыма больной ощущает психофизический дискомфорт – табачную абстиненцию.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Начиная с самого первого дня отказа от табакокурения, курильщику хочется вернуться к пагубной привычке, постоянно возникает сильное желание закурить.</strong> </p>
<p><ul>
<li>Взволнованность, тревога;</li>
<li>Нервно-психическое напряжение;</li>
<li>Перепады настроения;</li>
<li>Тошнота и расстройства ЖКТ;</li>
<li>Сухость во рту;</li>
<li>Беспричинная агрессия, срывы;</li>
<li>Угнетенное состояние психики, суицидальные мысли;</li>
<li>Невозможность сконцентрироваться;</li>
<li>Постоянно дрожат руки;</li>
<li>Мучают мигрени;</li>
<li>Возникают резкие перепады артериального давления;</li>
<li>Сердечная недостаточность;</li>
<li>Приступы кашля (сухого или с выделением мокроты);</li>
<li>Постоянно хочется есть, несмотря на обилие поглощаемой пищи.</li>
</ul>
</p>
<p>Эти симптомы это следствие адаптации организма к отсутствию поступления никотина, попытке восстановить нормальную функцию.</p>
<p>Первые симптомы никотиновой ломки наступают через час после последней сигареты. Возникает желание закурить, которое постепенно усиливается, переходит в дискомфорт и взволнованность с возможными проявлениями агрессии. Физиологические симптомы начинают проявляться на следующий день.</p>
<p>Человек испытывает психологические симптомы:</p>
<p><ul>
<li>Нервозность, перепады настроения;</li>
<li>Постоянно возвращается к мыслям о сигарете;</li>
<li>Появляются нарушения сна (бессонница или излишняя сонливость);</li>
<li>Мучают кошмары;</li>
<li>Растерянность;</li>
<li>Невозможность сконцентрироваться;</li>
<li>Депрессия, суицидальные мысли;</li>
<li>Излишняя раздражительность.</li>
</ul>
</p>
<p>Физиологические симптомы аналогично проявляют себя:</p>
<p><ul>
<li>Шум в ушах;</li>
<li>Перепады давления;</li>
<li>Головокружение;</li>
<li>Головные боли;</li>
<li>Неприятный привкус во рту;</li>
<li>Отрыжка;</li>
<li>Изжога;</li>
<li>Тело отекает;</li>
<li>Проблемы со стулом;</li>
<li>Тело ломит;</li>
<li>Нарушения аппетита (либо полное исчезновение желания есть, либо неутолимый голод);</li>
<li>Сухость во рту;</li>
<li>Кашель, ком в горле.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Первый месяц отказа от табакокурения возможны внезапные проявления хронических заболеваний. Физиологические проявления исчезают к концу месяца, а психологические симптомы сохраняются.</p> </blockquote>
<p>В большинстве случаев, никотиновая ломка не появляется вновь, если человек не начинает снова курить, а затем снова бросает. Ломка связана с никотиновой зависимостью, поэтому, поборов зависимость, не следует к ней возвращаться. Иногда случаются рецидивы.</p>
<p>Если вам удалось побороть зависимость самостоятельно, не пренебрегайте консультациями у психолога. Только избавившись от проблемы, легшей в основу вредной привычки, вы сможете стать другим человеком, не нуждающимся в табакокурении.</p>
<p><strong>Частично данная проблема затрагивается в книге Аллена Карра &ldquo;Легкий способ бросить курить&rdquo;. Хороший способ избежать рецидива – воспользуйтесь этой и другими книгами по аутотренингу.</strong> </p>
<p>Книга не нужно должна быть ориентирована на курящих, в основе большинства вредных привычек лежат одни и те же комплексы.</p>
<p>Ломка при отказе от курения отпугивает многих курильщиков, решивших побороть никотиновую зависимость. Ни для кого не секрет, что табакокурение оказывает опасное влияние на организм человека. Некоторые источники заявляют, что курение табачных изделий развивает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это выдумки людей, которые не желают расстаться с вредной привычкой.</p>
<p>Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке.</p>
<blockquote><p>Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.</p> </blockquote>
<h3>Очищение организма</h3>
<p>В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.</p>
<p><strong>Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют &laquo;Табекс&raquo; и &laquo;Цитизин&raquo;.</strong> </p>
<p>Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – &laquo;Неуробекс&raquo;, &laquo;Неуробекс Форте&raquo;. &laquo;Магний В6&raquo; помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя.</p>
<p>Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или &laquo;Энтеросгель&raquo;. В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.</p>
<h3>Питание</h3>
<blockquote><p>Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.</p> </blockquote>
<p>В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:</p>
<p><ul>
<li>кисломолочные продукты и сыр;</li>
<li>фрукты и овощи, богатые витамином С;</li>
<li>черный шоколад;</li>
<li>мясо с минимальным содержанием жира;</li>
<li>рыба;</li>
<li>яйца;</li>
<li>различные крупяные изделия.</li>
</ul>
</p>
<h2>Протекание процесса</h2>
<p>Никотиновую ломку довольно сложно перебороть. Ее делят на 3 стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы и длительность: 24 часа, 6 дней, 27 дней. По истечении этого времени должно наступить заметное облегчение. Если стаж курильщика более 20 лет, симптомы могут обостриться.</p>
<p><ol>
<li>На начальной стадии характерными симптомами является повышенная физическая утомляемость, снижение аппетита, нарушения со стороны ЖКТ, нарушение сна, усиленное потоотделение.</li>
<li>Для второй стадии характерна отечность, скачки АД, головные боли, тремор в конечностях, отсутствие желания работать, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.</li>
<li>Третья стадия заключительная. На этом этапе могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от стажа курильщика может наблюдаться улучшение:физическая и мозговая активность, повышение настроения.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Каждый курильщик переносит никотиновую ломку по-своему, у некоторых могут проявиться осложнения со стороны иммунной системы в виде постоянных ОРВИ. Нередко у бросающих курить появляются язвы во рту, повышается масса тела. Со стороны психики после отказа от никотина могут наблюдаться такие осложнения, как депрессивность, проблемы в общении, бессонница, тревожность, астения.</strong></p>
<p>Каждый курильщик переносит никотиновую ломку по-своему, у некоторых могут проявиться осложнения со стороны иммунной системы в виде постоянных ОРВИ. Нередко у бросающих курить появляются язвы во рту, повышается масса тела. Со стороны психики после отказа от никотина могут наблюдаться такие осложнения, как депрессивность, проблемы в общении, бессонница, тревожность, астения.</p>
<h2>Последствия и продолжительность абстинентного синдрома</h2>
<p>Длительность никотиновой ломки у каждого курильщика может быть разной, поскольку данное состояние во многом обуславливается количеством выкуриваемых за день сигарет и общим стажем зависимости. Существует несколько этапов никотинового абстинентного синдрома.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Уже после часа с момента отказа от сигарет у курильщика возникает никотиновый голод, сначала проявляющийся желанием покурить, которое уже через пару часов вызывает значительный дискомфорт. По прошествии 6-8 часов с момента последнего перекура у пациента появляется беспричинная обеспокоенность, нарушение концентрации и раздражительность.</p>
<blockquote><p>Никотин перестает поступать в организм курильщика, отчего и возникают все вышеперечисленные проявления. В среднем подобное состояние беспокоит курильщика в течение нескольких часов. Симптоматика постепенно нарастает, становится интенсивной и переходит в острую фазу апогея.</p> </blockquote>
<h3>Апогей</h3>
<p>Эта стадия никотиновой ломки наступает обычно на второй-третий день после отказа от сигарет и длится на протяжении 3-4 недель. В эти дни курильщика занимает лишь одна мысль – закурить-не закурить.</p>
<p>В состоянии пациента появляется:</p>
<p><ul>
<li>Сильная раздражительность;</li>
<li>Вспыльчивость;</li>
<li>Несдержанность, в чем-то даже свирепость;</li>
<li>Курильщик впадает в глубокую депрессию, нередко сопровождающуюся суицидальным настроением.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Наступление апогея связано с тем, что организм испытывает острый дефицит никотина. Мало того что он не поступает извне с сигаретным дымом, так еще на фоне регулярного курения прекращается его выработка в организме. Помимо того, физиологическая необходимость в дозе никотина значительно усугубляется потребностью психологического характера, ведь курильщик действительно получает удовольствие от табакокурения.</strong></p>
<p>Примерно через три-четыре дня апогея никотиновой ломки организм, а, точнее, печень возобновляет производство собственного никотина, необходимого для полноценной органической деятельности. Хотя тяга к курению все равно остается. Причина в том, что во время курения в мозге формируются специфические рецепторы никотина.</p>
<p>Период апогея у дам протекает несколько спокойнее, хотя и у них наблюдается беспокойство и беспричинная раздражительность. Поэтому точно ответить на вопросы сколько длиться ломка и через какое время проходит не представляется возможным.</p>
<p>По окончании апогея вся симптоматика никотиновой ломки проходит, хотя желание покурить все еще беспокоит пациента. Общее состояние курильщика улучшается, ведь уже после недели без курения организм запускает дезинтоксикационные процессы очищения от никотина. Результаты очищения нередко сопровождаются повышенным отделением мокроты по утрам и неприятное ощущение в ротовой полости.</p>
<blockquote><p>На протяжении первого месяца после отказа от сигарет иммунная защита снижается, отчего повышается риск возникновения патологий инфекционного характера, могут обостриться уже имеющиеся хронические патологии. Через сколько времени должна пройти ломка? К концу месячного отказа от сигарет обычно физическая никотиновая зависимость исчезает. Психологическая потребность в никотине еще остается.</p></blockquote>
<p>Продолжительность сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:</p>
<p><ol>
<li>Стаж курения. У курильщиков с большим стажем ломка длится намного дольше, чем у тех, кто курил незначительный период времени.</li>
<li>Количество выкуриваемых сигарет. Чем больше сигарет было выкурено, тем сильнее зависимость, продолжительнее ломка.</li>
<li>Содержание никотина в сигаретах. Сигареты, содержащие больше никотина, вызывают никотиновую зависимость сильнее, чем &ldquo;легкие&rdquo; сигареты.</li>
<li>Возраст. Никотиновая ломка протекает дольше и проходит тяжелее у людей в возрасте, особенно, пенсионеров. В сочетании с длительным стажем курения признаки особенно выражены на протяжении долгого периода.</li>
<li>Окружение. Никотиновая ломка быстрее проходит у курильщиков, окруженных людьми, способными их поддержать. Общение – своеобразный отвлекающий фактор, позволяющий не замечать психологических симптомов. Постепенно они исчезают окончательно.</li>
<li>Сила воли. У волевых людей никотиновая ломка протекает легче, они фактически не замечают психологических ее проявлений. Все заканчивается с исчезновения последних физиологических признаков.</li>
<li>Особенности характера. У депрессивных людей ломка длится дольше, чем у людей оптимистичного склада, психологические симптомы долго не отпускают. От ломки можно избавиться, решив психологическую проблему, заставлявшую депрессивного человека курить. Табакокурение для этих людей заполняло внутреннюю пустоту, которую нечем заполнить в период ломки.</li>
</ol>
</p>
<p>В среднем, проявление основных симптомов никотиновой ломки снижается через 14-30 дней. Ломка полностью проходит через полтора-2 года.</p>
<blockquote><p>Ломка после отказа от курения у курильщиков бывает разная, так как одни люди курят по 2-3 сигареты в день, а другим не хватает и пачки. Стаж никотиновой зависимости также оказывает своё влияние на длительность ломки. Существует некоторое количество этапов, свойственных никотиновому абстинентному синдрому.</p></blockquote>
<h3>Первый день</h3>
<ul>
<li>Ломка при отказе от курения возникает стремительно.</li>
<li>Всего один час потребуется для того, чтобы у заядлых курильщиков, стремящихся покончить с этой привычкой, появилось сильное желание выкурить сигаретку, возникает чувство никотинового голода.</li>
<li>Уже через два часа может заболеть голова и возникнет ощущение значительного дискомфорта.</li>
<li>Когда пройдет 6-8 часов, человек начинает становиться раздраженным, выражает беспричинную обеспокоенность.</li>
</ul>
<p>Все эти проявления начинаются не просто так, а связано это с отсутствием поступления никотина в организм человека. В подобном состоянии обеспокоенные курильщики могут находиться несколько часов. Затем симптомы дают знать о себе еще больше, увеличивается их интенсивность, начинается острая фаза апогея.</p>
<h3>Апогей</h3>
<p><strong>Ломка при отказе от курения начинается уже через несколько часов, а вот стадия апогея характерна для второго-третьего дня отказа от курения и может длиться порядка 3-4 недель. В этот период времени курильщики постоянно думают лишь о том – закурить или не закурить.</strong> </p>
<p>Состояние пациента характеризуется:</p>
<p><ul>
<li>сильной раздражительностью;</li>
<li>вспыльчивостью;</li>
<li>несдержанностью и даже свирепостью;</li>
<li>впадением в глубокую депрессию, иногда даже возникают мысли о суициде.</li>
</ul>
</p>
<h3>Апогей</h3>
<p>При отказе от курения признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через час, постепенно они усиливаются, человек становится всё более раздражителен. Первые три дня симптомы нарастают, пик ломки приходится на 2—3 сутки. В эти дни лучше, как говорится, не попадаться человеку на глаза и под руку. Одержимый мыслью покурить, зависимый может быть груб, несдержан и откровенно агрессивен.</p>
<blockquote><p>В течение первых двух недель после отказа от сигарет симптомы никотиновой ломки ослабевают. В среднем длится никотиновая ломка около месяца, к его завершению практически исчезают физические недомогания. Психологическая тяга ещё долго может проявлять себя, поэтому лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту.</p></blockquote>
<p>Сколько длится никотиновая ломка так же зависит от стажа курения, количества выкуриваемых в день сигарет, их крепости, возраста больного, его психофизических особенностей.</p>
<p>Избавиться от химической зависимости очень просто. Для этого даже не нужно ничего делать: как только человек прекращает курить, организм очищается, а все процессы нормализуются, причем очень быстро, в течение нескольких дней. А вот страдания, которые причиняют постоянно возникающие мысли о сигарете, действительно могут стать серьезной проблемой.</p>
<p>Для того чтобы бросить курить легко, нужно не только прекратить употреблять никотин в любой форме — необходимо избавиться от желания курить, которое не отпускает уже некурящего и провоцирует его первое время, а некоторых — даже годы. Но если нет желания или соблазна, разве человек будет чувствовать себя лишенным чего-то или испытывать напряжение?</p>
<p><strong>Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни.</strong></p>
<h3>Апогей</h3>
<h2>Методы смягчения</h2>
<p>Симптомы никотиновой ломки нужно снимать комплексно. Если вы не можете самостоятельно перетерпеть абстиненцию, следует обратиться к медикаментозному методу лечения. Следует поставить перед собой цель: &laquo;Бросаю курить и точка&raquo;. Пока вы не примете окончательного решения жить с никотином в крови или без, эффекта не будет.</p>
<p><ul>
<li>облегчение физических симптомов;</li>
<li>снижение нагрузки на психику.</li>
</ul>
</p>
<p>Как бросить курить, советы</p>
<p>Чтобы избавиться от никотиновой ломки на физическом уровне, используют различные препараты. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут побороть пагубную привычку.</p>
<p><ol>
<li>Одним из самых распространенных препаратов, который помогает облегчить абстиненцию, является Цитизин. Он вызывает стойкое отвращение к никотину посредством воздействия на определенные рецепторы. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В первые дни отказа от табакокурения следует принимать по 1 таблетке каждые 2 часа. Если через 20 дней приема ощутимый эффект отсутствует, рекомендуется прекратить пить таблетки и возобновить прием через 90 дней.</li>
<li>Среди препаратов, заменяющих никотин, популярным средством является Табекс. Первые 3 дня его принимают 1 раз в 2 часа. Количество принятых за день таблеток не должно превышать 6 шт. Если курильщик снижает дозу никотина постепенно и еще продолжает курить в период приема Табекса, таблетки принимаются в перерывах между перекурами. Этот прием помогает избавиться от никотиновой интоксикации.</li>
<li>Действенным средством, которое позволяет снизить нервное перенапряжение и устранить ломку от сигарет, являются антидепрессанты. При отказе от курения прописывают Зибан. Активное вещество препарата препятствует блокированию выработки дофамина, что позволяет облегчить дискомфорт. При выработке гормона радости отказ от курения проходит значительно легче.</li>
<li>Побороть зависимость помогают витамины. Употребление 100 мг витамина С в сутки повышает иммунитет и снижает негативное воздействие никотина. Еще одним компонентом, который помогает облегчить психологические проявления, является магний. Препараты с активным комплексом минералов и витаминов, показанных при абстиненции: Магний В6, Магникум, Магний В6 антистресс.</li>
<li>Запоры вредны для организма. Когда продукты жизнедеятельности не выходят естественным путем, токсины начинают распространяться в кровь, что усугубляет течение абстиненции. При употреблении сопутствующих лекарств для улучшения пищеварения и энтеросорбентов абстинентный синдром проходит быстрее.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Магне В6 снизит нежелательные психологические симптомы</p> </blockquote>
<p>Брокколи поможет восстановить организм после воздействия токсинов</p>
<p>Спланируйте график своего дня без курения. Это поможет отвлечься от навязчивого желания покурить. При самостоятельном лечении в домашних условиях снять симптомы абстиненции поможет ограничение круга общения с курильщиками. Лучшее время для отказа от курения — отпуск, когда вы предоставлены сами себе и никто не может повлиять на ваш выбор, так время борьбы с зависимостью пройдет быстрее.</p>
<p>Старайтесь меньше употреблять в пищу продукцию, вызывающую желание покурить: жирные блюда, алкоголь. Вводите в рацион травяные чаи и растительные успокаивающие настои. Избавиться от навязчивого желания поможет регулярная нагрузка. Во время физических упражнений мозг сосредотачивается на монотонных движениях, вытесняя посторонние мысли и навязчивые желания. Кофеин может на время заменить никотин. Пейте крепкий чай или кофе в разумных количествах, чтобы снизить тягу к никотину.</p>
<blockquote><p>Нужно принять факт своей зависимости и пережить ломку. Через месяц вы почувствуете прилив сил. Посетите группы для анонимных курильщиков. Бросить курить будет легче, если вы найдете единомышленников.</p> </blockquote>
<p><strong>Что происходит с теми, кто бросил курить?</strong> </p>
<h2>Как облегчить</h2>
<p>Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа). В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым. Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.</p>
<p>Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.</p>
<p>Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:</p>
<p><ul>
<li>Жевательных подушечек;</li>
<li>Таблеток;</li>
<li>Пластырей;</li>
<li>Электронных сигарет и пр.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть никотиновую зависимостью значительно проще.</p> </blockquote>
<p>Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.</p>
<p>Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой. Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм. Рекомендуется в первый месяц принимать витамины, пить больше жидкости, употреблять больше кисломолочной продукции и фруктов, чаще посещать баню.</p>
<p>Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста. Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах. И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.</p>
<p><strong>Никотиновая ломка влияет на общее состояние здоровья и психологическое состояние курильщика. Привычка курить связана с зависимостью от никотина. Чем больше эта зависимость, тем труднее отказаться от курения сигарет. Может продолжаться долго. Попытаемся понять причины ее возникновения, признаки и способы облегчить состояние.</strong></p>
<p>Есть разные методы, как облегчить течение никотиновой ломки.</p>
<p>Никотиносодержащие, и облегчающие симптомы никотиновой ломки средства доступны в аптеках. Некоторые можно купить по рецепту.</p>
<p>Побороть тягу снова закурить и привычку помогут:</p>
<p><ul>
<li>Отвары и настои;</li>
<li>Полоскания;</li>
<li>Травяные чаи.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>При подборе народного средства учитывайте симптомы и индивидуальную непереносимость компонентов. Если не получается полностью избавиться от привычки, ее следует заменить.</p> </blockquote>
<ul>
<li>Электронную сигарету;</li>
<li>Травяные заменители сигарет;</li>
<li>Семечки;</li>
<li>Орешки;</li>
<li>Сухофрукты;</li>
<li>Жвачку;</li>
<li>Леденцы и конфеты.</li>
</ul>
<p><strong>Аромат аира помогает побороть тягу к курению. Есть ряд ароматов, помогающих облегчить симптомы никотиновой ломки. Эфирные масла помогут избавиться от желания снова закурить, поднимут иммунитет и общее состояние духа.</strong> </p>
<p>Иглорефлексотерапия является эффективным методом кодирования от табакокурения, помогает снять симптомы никотиновой ломки.</p>
<p>Чем быстрее очистится организм, тем быстрее исчезнут симптомы ломки:</p>
<p><ul>
<li>Занимайтесь спортом;</li>
<li>Ходите в баню;</li>
<li>Пейте больше жидкости;</li>
<li>Придерживайтесь правильного питания;</li>
<li>Подберите эффективную диету.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Освобождение от никотиновой зависимости – длительный этап. Пристрастие к сигаретам проходит после года-двух воздержания табакокурения. Этот этап оказывает влияние и на характер человека, порой он может быть просто невыносимым. Такие изменения связаны с гормональными особенностями, которые можно сравнить с нервными перепадами у подростков.</p></blockquote>
<p>Для того, чтобы пережить ломку от никотина можно воспользоваться вспомогательными средствами:</p>
<p><ul>
<li>жевательные резинки, конфетки;</li>
<li>таблетки;</li>
<li>пластырь;</li>
<li>электронные сигареты и пр.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Некоторые специалисты советуют курильщикам уезжать за город и начинать занятия спортом. Наркологи советуют больше спать, так как во время сна легче справляться с никотиновой зависимостью.</strong> </p>
<p>Врачи отмечают, что с сигаретами легче расстаться во время простудной инфекции или гриппа. Объясняется это тем, что все органические резервы человека будут бороться с болезнью, а на требование никотина просто не будет сил.</p>
<p>К тому же во время болезни всё время хочется спать, что на руку курильщикам. Когда почувствуете, что уже не болеете, то можете заняться бегом или фитнесом. В процессе отказа от курения, человека преследует чувство голода, которое тяжело погасить едой. Для победы над симптомами или их снижения, необходимо начать правильно питаться.</p>
<blockquote><p>В первый месяц желательно запастись витаминами, стараться пить много жидкости, чаще есть фрукты, ходить в баню.</p> </blockquote>
<h3>Народные средства</h3>
<p>Самыми эффективными средствами в народной медицине являются:</p>
<p><ul>
<li>Овес. Отвар из овсяных отрубей эффективно борется с никотиновой ломкой. Принимается отвар 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой, делать это нужно вместо курения.</li>
<li>Эвкалипт . Масло эвкалипта применяют для приготовления ингаляций, которые помогают сделать очистку организма от таких продуктов курения, как: смола, соли, нуклиды, деготь. Ингаляции с использованием эвкалиптового и лавандового масел нужно принимать через день.</li>
<li>Картофель . Картофель, рис и хлеб, полученный из муки грубого помола необходимо вводить в рацион курильщика. Они хорошо поддерживают сердечно-сосудистую систему человека.</li>
<li>Имбирь . Имбирь помогает избавиться от сильного кашля и отделений мокроты. В литре спирта необходимо настаивать 500 грамм корня растения, при этом нужно в течении двух недель периодически помешивать их. Затем необходимо процедить настой и снова сделать настойку в течение суток. Затем жидкость сливается, чтобы снять осадок. Принимать полученное средство нужно два раза в день, делая это после еды.</li>
<li>Лобелия . Тягу к никотину можно преодолеть, если утром замещать курение обычных сигарет сигаретами из лобелии. Это растение предназначено для замещения никотина.</li>
<li>Мята . Для того, чтобы успокоить нервную систему, снять раздражительность и устранить стресс, можно воспользоваться отваром мяты. Отвар нужно применять 8 раз в день по 50 грамм, делать это вместо курения.Для приготовления средства понадобятся три столовые ложки сухой травы, которые нужно залить 300 граммами кипятка и настоять два часа.</li>
<li>Корень аира . Когда возникает желание курить, можно пожевать корень аира. Активные вещества, которые содержатся в этом растении, вызывают отвращение от курения. Ломка при отказе от курения преодолевается непросто, но нужно идти до конца, а не сдаваться на полпути.</li>
</ul>
</p>
<p>&laquo;Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто&raquo;. Эту знаменитую фразу Марка Твена слышал, наверное, каждый. И практически каждый курильщик испытал это на собственном опыте. С одной стороны, это действительно так — тысячи людей совершают раз за разом бесплодные попытки избавиться от никотиновой зависимости. С другой стороны, бросить курить действительно легко, главное делать это правильно, но обо всём по порядку.</p>
<blockquote><p>Тяжесть всех предстоящих сложностей при попытке избавиться от пагубного порока в немалой степени зависит от настроенности пациента. Желание бросить курить следует сочетать с изменением всего стиля собственной жизни. К этому необходимо подготовиться и буквально расписать свой режим почасово. Пугать вредом табачного дыма клиента никто не будет. Каждая пачка сигарет несет информацию о негативных последствиях табакокурения.</p></blockquote>
<p>Как снять никотиновую ломку:</p>
<p><ol>
<li>Для успеха отказа от курения следует на 2-3 недели избавиться от привычного стереотипа жизни и провести дни в активном отдыхе. Для этих целей лучше всего подойдет путешествие, горный поход, ходьба по лесу, велотуризм, прохождение лыжных маршрутов. Выделяемые при этом естественные эндорфины значительно сгладят сбой метаболических процессов, основанных на прекращении поступления внешнего никотина. Время нормализации содержания медиаторов нервной системы уменьшится в 2-3 раза.</li>
<li>Настроиться на успех. Личностная мотивация помогает на рефлекторном уровне снять негативные ощущения и быстро от них уйти.</li>
<li>Несколько раз в день делать дыхательную гимнастику, посещать баню, ходить на массаж, принимать успокоительные настои (пустырник, мята, мелисса, валериана).</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Если самостоятельные попытки все же не принесли ожидаемый результат, следует обратиться к наркологу.</strong> </p>
<p>Для снятия симптомов никотиновой ломки врач предложит:</p>
<p><ul>
<li>Заместительную терапию. Поступление в кровь никотина в небольших дозах поможет нивелировать проявления никотиновой абстиненции. Никотин в лечебных концентрациях содержится в пластырях, аэрозольных формах, специальных конфетах и жевательных резинках. Единственный минус заместительных вариантов терапии – удлинение абстинентного периода, но тяга к курению и болезненный комплекс при этом будут протекать значительно легче и вполне подконтрольно.</li>
<li>Лекарственное лечение жалоб и симптомов никотиновой ломки. Медикаменты требуются при большом стаже курения и наличии осложнений со стороны внутренних органов. По показаниям назначаются медикаментозные средства, поддерживающие функции сердечно-сосудистой системы, снимающие расстройства дыхания, желудочно-кишечного тракта. Особое внимание отводится психотропной терапии, устраняющей психическую зависимость, нормализующую эмоциональный фон, сон.</li>
<li>Психотерапию. Суть применяемых психиатром методов опирается на мотивацию, установку на полный отказ от табакокурения. Завершается курс кодировкой по методу Довженко.</li>
<li>Немедикаментозная терапия. Отличные результаты дает иглорефлексотерапия, лазерные методики воздействия.</li>
</ul>
</p>
<p>Правильному питанию в абстинентный период уделяется особое значение. Из рациона следует исключить крепкий чай, кофе, острые приправы, алкоголь. Указанные ингредиенты способны возобновлять тягу к курению. Помогают организму справиться с нагрузками молочные продукты, клетчатка свежие фрукты и овощи, компоты из яблок, соки с мякотью. Не стоит переедать или ходить голодному.</p>
<h3>Народные средства</h3>
<ul>
<li>Овес. Отвар из овсяных отрубей эффективно борется с никотиновой ломкой. Принимается отвар 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой, делать это нужно вместо курения.</li>
<li>Эвкалипт . Масло эвкалипта применяют для приготовления ингаляций, которые помогают сделать очистку организма от таких продуктов курения, как: смола, соли, нуклиды, деготь. Ингаляции с использованием эвкалиптового и лавандового масел нужно принимать через день.</li>
<li>Картофель . Картофель, рис и хлеб, полученный из муки грубого помола необходимо вводить в рацион курильщика. Они хорошо поддерживают сердечно-сосудистую систему человека.</li>
<li>Имбирь . Имбирь помогает избавиться от сильного кашля и отделений мокроты. В литре спирта необходимо настаивать 500 грамм корня растения, при этом нужно в течении двух недель периодически помешивать их. Затем необходимо процедить настой и снова сделать настойку в течение суток. Затем жидкость сливается, чтобы снять осадок. Принимать полученное средство нужно два раза в день, делая это после еды.</li>
<li>Лобелия . Тягу к никотину можно преодолеть, если утром замещать курение обычных сигарет сигаретами из лобелии. Это растение предназначено для замещения никотина.</li>
<li>Мята . Для того, чтобы успокоить нервную систему, снять раздражительность и устранить стресс, можно воспользоваться отваром мяты. Отвар нужно применять 8 раз в день по 50 грамм, делать это вместо курения.Для приготовления средства понадобятся три столовые ложки сухой травы, которые нужно залить 300 граммами кипятка и настоять два часа.</li>
<li>Корень аира . Когда возникает желание курить, можно пожевать корень аира. Активные вещества, которые содержатся в этом растении, вызывают отвращение от курения. Ломка при отказе от курения преодолевается непросто, но нужно идти до конца, а не сдаваться на полпути.</li>
</ul>
<h2>Заключение</h2>
<blockquote><p>Сколько длится ломка при отказе от курения: полностью зависит от степени пораженности внутренних органов и желания пациента бросить курить. Длительность абстиненции при табакокурении может быть разной в зависимости от степени привыкания, психологического состояния и длительности курения. При правильном выполнении всех условий она проходит через 1-2 месяца. В течение этого времени организм полностью очищается от никотина. Скажите себе: &laquo;Бросаю курить&raquo; и четко следуйте своей цели.</p></blockquote>
<p>Преодолеть этот период в жизни можно в группах поддержки, в которых пациенты видят результат других и обретают стимул бороться со своей зависимостью. Если физическая абстиненция продолжается больше месяца, лучше обратиться к врачу. Если человек ведет правильный образ жизни и снижает влияние стрессовых факторов на свой организм, желание курить полностью пропадает и больше не возвращается.</p>
<h2>Что такое никотиновая ломка – симптомы</h2>
<p><strong>Никотиновая ломка появляется у курильщиков после отказа от табакокурения. Причиной является отсутствие поступления в организм никотина.</strong> </p>
<p>Симптомы никотиновой ломки:</p>
<p><ul>
<li>Встревоженность, неадекватное поведение, проявления агрессии;</li>
<li>Повышенное потоотделение;</li>
<li>Переутомление, общая слабость;</li>
<li>Проблемы со сном (человек не может заснуть, часто просыпается или постоянно спит);</li>
<li>Неконтролируемый аппетит – курильщику постоянно хочется есть, в любое время дня и ночи.</li>
</ul>
</p>
<p>Выраженность симптомов и продолжительность ломки напрямую связана с никотиновой зависимостью. У курильщиков с достаточным стажем, выкуривающих от половины пачки до пачки сигарет в день, ломка будет протекать сложнее, чем у курящих с небольшим стажем.</p>
<blockquote><p>Особенностью никотиновой ломки является ее скорое проявление – первые признаки появляются уже через 60 минут после отказа от табакокурения.</p> </blockquote>
<p>Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.</p>
<p>По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.</p>
<h2>По каким причинам возникает никотиновая ломка</h2>
<p><strong>Никотин – сильнейший наркотик не в плане оказываемого им эффекта, а в плане вызываемой им зависимости. Исследования показывают, что никотин вызывает более значительную зависимость, чем опиумные наркотики, включая героин.</strong> </p>
<p>Никотиновая ломка наиболее сильно проявляется у людей, бросивших курить резко. Если у человека, значительный стаж курения, а в день он выкуривал пачку сигарет, ломка неизбежна. Она будет протекать длительный срок с ярко выраженными симптомами.</p>
<p>При наличии противопоказаний от резкого отказа от табакокурения, человек сильно рискует своим здоровьем. Возможно появление осложнений:</p>
<p><ul>
<li>Обострение хронических заболеваний;</li>
<li>Постоянные болезни из-за сниженного иммунитета;</li>
<li>Гипертонический криз;</li>
<li>Нарушения сердечного ритма;</li>
<li>Сердечный приступ.</li>
</ul>
</p>
<h2>Пренебрежение медикаментами от курения</h2>
<p>Средства от табакокурения делятся на 3 группы:</p>
<p><ol>
<li>Никотиносодержащие. Эта группа снижает никотиновую ломку, постепенно приучая организм к никотину в меньших дозах. Уменьшая дозировку, можно бросить курить, минимизировав проявления ломки. Например, пластырь &ldquo;Никоретте&rdquo;.</li>
<li>Облегчающие симптомы. Направлены на облегчение психологических и психосоматических симптомов, которые связанны с никотиновой ломкой. В эту группу входят антидепрессанты. Например, &ldquo;Зибан&rdquo;.</li>
<li>Вызывающие отвращение к курению. Средства помогают побороть привычку, вызывая отвращение к процессу курения. При сильных признаках ломки лучше не употреблять данные препараты, они могут усугубить симптомы. Популярный препарат этой категории – &ldquo;Табекс&rdquo;.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Ломка неизбежна во время адаптации внутренних ресурсов к жизни без никотина. Организм должен очиститься и научиться обходиться без поступления привычного наркотика. Со временем, недомогание исчезнет само собой.</p> </blockquote>
<h3>Апогей</h3>
<p>Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы ломка при отказе от никотина не помешала человеку преодолеть зависимость, самое оптимальное решение — это обратиться за помощью к специалистам.</p>
<p><strong>Сегодня многие клиники и центры предлагают лечение зависимости от никотина, которое, как правило, совмещает в себе лекарственное воздействие и работу с психологом.</strong> </p>
<p>Применение лекарственных средств помогает преодолеть ломку при отмене никотина, а психотерапевтическое воздействие даёт возможность избавиться от психической зависимости от курения.</p>
<p>В случае табакокурения такая зависимость очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций. Самому человеку трудно преодолеть эти условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно. Специалист научит приёмам самоуспокоения, переключения внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет.</p>
<blockquote><p>Любая наркомания имеет ряд признаков, по которым можно распознать это заболевание. Именно они выделяют её из ряда остальных болезней человека и делают такой опасной и трудноизлечимой.</p> </blockquote>
<ul>
<li>Наркомания — комплексная зависимость. Патологическая тяга к ПАВ является совокупностью физической и психической тяги. Именно поэтому для излечения любой химической зависимости необходимо не только лекарственное лечение, но психотерапевтическая помощь.</li>
<li>Наркологические болезни действуют разрушительно на весь организм больного. Если при других заболеваниях страдает какой-то один орган тела или система организма, то при наркомании постоянные интоксикации вредят одновременно всем органам зависимого. Поэтому кроме лечения самой наркологической зависимости часто требуется лечение сопутствующих заболеваний.</li>
<li>Зависимость от психоактивных препаратов оказывает влияние не только на состояние здоровья больного, а так же на его социальную, эмоциональную, духовную жизнь.</li>
</ul>
<p>Все эти признаки имеет тяга к курению. Курильщик зависим от сигарет психически и физически. Никотин разрушительно действует на лёгкие, сердце, сосуды, головной мозг и другие органы. Человек, зависимый от курения, может иметь из-за этого проблемы социального плана, проблемы в отношениях с близкими и даже в духовной практике. Поэтому никотиновую зависимость можно назвать самой настоящей наркоманией.</p>
<p><strong>В нашем центре &laquo;Помощь&raquo; можно пройти полный курс лечения от никотиновой зависимости, который включает в себя лекарственное и психотерапевтическое лечение. Мы помогли отказаться от сигарет многим курящим даже с большим стажем зависимости. Обратите внимание, что ежедневные интоксикации никотином опасны сами по себе, а так же приводят к хроническим болезням органов дыхания. Поэтому с каждым днём, пока вы продолжаете курить, стоимость лечения будет возрастать.</strong></p>
<p>Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью уже сегодня, сохранить таким образом здоровье и сэкономить на лечении от курения. В любое время вы можете позвонить в наш call-центр, его номер указан на странице сайта, или заполнить форму обратной связи, и мы сами вам перезвоним. Избавьтесь от мучительной зависимости от сигарет и вздохните полной грудью.</p>
<h3>Апогей</h3>
<p>Существует несколько основных методов помощи при синдроме отмены курения. Не все они одинаково эффективны, но приверженцы есть у каждой:</p>
<p><ol>
<li>Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К этой группе относится &laquo;Никоретте&raquo;. Лекарство выпускается в форме жевательной резинки, пластырей, клеящихся на кожу, и таблеток для рассасывания. Некоторое время в ходу были инъекции 30% никотина, полезность которых оказалась спорной. Такая терапия продуктивна, скорее, как вспомогательное, чем как основное лечение.</li>
<li>Лечение с помощью веществ-агонистов никотиновых рецепторов. Действующие вещества в лекарствах – алкалоиды с действием, подобным никотину. Это: цитизин, анабазин, лобелин, пилокарпин. Препараты этой группы: Табекс, Чампекс, Лобелин, Цитизин. Выпускаются они в разных формах – таблеток, капель, жевательной резинки и в форме биорастворимой пленки. Эти средства очень эффективны, но применять их следует только под присмотром лечащего врача, так как имеются противопоказания.</li>
<li>Комплексное лечение. В этом случае к указанным выше способам добавляется применение транквилизаторов, таких как Велбутрин и Зибан. Включение в процесс этих препаратов значительно повышает сопротивление к никотиновой зависимости и улучшает процент излечившихся. Такие лекарства применяются только под медицинским контролем, самолечение может быть опасным.</li>
<li>Отдельно выделяется группа средств, направленных на отторжение никотина организмом. Это раствор азотнокислого серебра или медного купороса, эметин, танин. Данные лекарства вызывают неприятные ощущения у пациента при курении, но они неудобны в использовании и малоэффективные против никотиновой ломки.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию</p> </blockquote>
<h2>Как полностью побороть никотиновую ломку</h2>
<p>Избавившись от физиологических признаков, через 2-4 недели, бывший курильщик сталкивается с психологическими симптомами никотиновой ломки.</p>
<p>Кодирование поможет побороть постоянную тягу снова закурить и мотивирует выстроить свою жизнь без пагубной привычки.</p>
<p><ul>
<li>Гипноз;</li>
<li>Суггестивный метод;</li>
<li>Лазерный метод;</li>
<li>иглоукалывание (поможет как с психологическими, так и с физиологическими симптомами);</li>
<li>Метод Аллена Карра.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Как побороть никотиновую ломку с помощью психолога? Табакокурение, вызвано проблемами с самооценкой, наличием постоянного источника стресса в жизни, психологическим дискомфортом и чувством внутренней пустоты.</p> </blockquote>
<p>В отсутствие сигарет проблема никуда не исчезает, но отсутствует защитный механизм, призванный с ней бороться. Отсюда возникает угнетенное душевное состояние, проявляется депрессия, возникают суицидальные мысли. Отвлечься невозможно, и снова тянет закурить.</p>
<p>Хороший специалист выслушает, найдет корень проблем и поможет выработать верную тактику решения. Симптомы никотиновой ломки исчезнут окончательно и бесповоротно.</p>
<p><strong>Многим помогает общение с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации, столкнувшимися с теми же проблемами.</strong> </p>
<p>Есть разные группы поддержки, позволяющие людям поделиться опытом, поддержать друг друга найти выход из сложившихся ситуаций и пережить этот период вместе.</p>
<p>Общение – неплохая замена привычке, отвлекает от грустных мыслей и постоянного желания снова закурить. Родные и близкие дадут необходимую поддержку.</p>
<blockquote><p>По исследованиям, люди, которые влюблялись, переживали никотиновую ломку намного быстрее. Окружение действительно помогает окончательно преодолеть никотиновую ломку.</p> </blockquote>
<p>Хобби поможет заменить вредную привычку. Подойдет что угодно – от вышивания крестиком до занятий экстремальными видами спорта.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Вейп что это такое википедия
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я