Бросил курить сколько будет тяга к курению

<h2>Только для тех, кто бросает курить: через сколько станет легче?</h2>
<p>Процесс отказа от курения достаточно мучителен, особенно для курильщиков со стажем, и их волнует вопрос, когда же можно ждать облегчения. Как долго после отказа от курения будут ощущаться негативные последствия синдрома отмены? Через сколько дней, недель или месяцев прекратится состояние, сравнимое с наркотической ломкой? Если заранее морально подготовиться к трудностям переходного периода и знать, сколько он длится, будет проще не сорваться, сохранить твердую решимость бросить курить.</p>
<blockquote><p>Чисто на физиологическом уровне никотиновая зависимость ослабевает уже через несколько дней воздержания. Чтобы исчезла психологическая тяга, понадобится значительно больше времени.</p></blockquote>
<p>Для тех, кто пытается бросить курить, существуют специальные календари. В них подробно расписано, чего следует ожидать в каждый из дней первых двух недель после отказа, какие изменения в самочувствии, физическом и эмоциональном состоянии произойдут на протяжении следующих месяцев. В нем также указаны периоды, когда возрастает риск срыва и надо особенно тщательно воздерживаться от всего, что напоминает о курении, провоцирует. Такой ежедневник будет полезен каждому бросающему курить.</p>
<h2>Чего ждать от первых дней воздержания</h2>
<p>Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.</p>
<p><strong>Для поддержания решимости бросить курить полезно знать, что на клеточном уровне тяга к никотину ощутимо снижается уже через 3 дня.</strong> Но чтобы все органы и системы, особенно нервная, перестроились, приспособились к работе без искусственного стимулятора, времени требуется намного больше. К середине первой недели только начинаются проблемы со стулом, обычно в виде запоров. Нарастают нервозность, кашель, расстройства сна и аппетита становятся более выраженными, ухудшается состояние кожи.</p>
<p>Поначалу можно продержаться на энтузиазме, очень сильна мотивация типа: &laquo;Я позабочусь о своем здоровье, я сильный, я смогу&raquo;. Но с 5-го дня, когда она слабеет, курильщик начинает сомневаться в собственных силах, сожалеть о предпринятой попытке. На фоне возрастающего физиологического дискомфорта и ослабления психологической мотивации достаточно малейшего толчка, провоцирующего фактора, чтоб человек снова начал курить. К концу первой недели решимость вновь крепнет, важно продержаться эти пару дней, не сорваться в это время. Так что нужно спрятать подальше все сигареты, а заодно пепельницы, зажигалки, держаться подальше от курящих и курилок.</p>
<h2>Когда наступит облегчение</h2>
<p>Однозначно ответить, когда конкретному человеку, бросающему курить, станет легче, сложно. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от стажа курения, от наличия отвлекающих или провоцирующих факторов, проводимой терапии. Только когда произойдет регенерация тканей, поврежденных вследствие регулярной интоксикации химическими веществами, полностью нормализуется обмен веществ в отравленном никотином организме, можно будет говорить об облегчении состояния. <strong>Одни органы восстанавливаются после курения за пару недель, другим требуются месяцы, чтобы начать нормально функционировать.</strong> Вот некоторые вехи на этом пути:</p>
<p><ul>
<li>на 4-й день стабилизируется выработка антидиуретического гормона. Мочеиспускание, ощутимо участившееся на 2-3 сутки после отказа от курения, вновь приходит в норму;</li>
<li>на 5-й день с момента отказа становятся заметны первые плюсы перехода к здоровому образу жизни. Заживают мелкие ранки во рту, начинают восстанавливаться вкусовые ощущения, искаженные вследствие воздействия на рецепторы табачного дыма. А обоняние станет острее с 8-го дня;</li>
<li>к концу первой недели физическая тяга к курению практически проходит, главное — не надо зацикливаться на мыслях о привычном ритуале;</li>
<li>начиная со второй недели после отказа обычно улучшается эмоциональное состояние, но не у всех это происходит. Психологическая тяга к курению все еще сильна, и если не избегать общения с курильщиками, можно легко сорваться;</li>
<li>Конец второй недели — срок, когда стихает обострившийся сразу после отказа кашель. Вообще, откашливание мокроты длится до 6—10 месяцев, но кашель уже не такой мучительный;</li>
<li>Чтобы полностью стабилизировалась работа кишечника, прекратились запоры, нужно около 3 месяцев.</li>
</ul>
</p>
<h2>Критические моменты</h2>
<p>Попытки бросить курить часто терпят неудачу, потому что моменты улучшения и ухудшения состояния в период адаптации к жизни без никотина чередуются. Казалось бы, стало легче, но через несколько дней обостряется какое-нибудь заболевание, усиливаются боли, дискомфорт, накатывает тоска, раздражительность. В период отказа, воздержания от курения есть сроки, когда риск срыва особенно высок. Нужно об этом помнить и принимать профилактические меры: находить для себя отвлекающие занятия, прятать курительные принадлежности, избегать прокуренных помещений.</p>
<p><ul>
<li>5—6 день: нарушения физического и эмоционального состояния ярко выражены, пропадает энтузиазм, решимость бросить курение.</li>
<li>14—15 день. Считается, что именно к этому моменту проходит никотиновая зависимость. Поэтому человек, успешно продержавшийся 2 недели, может закурить, чтоб доказать самому себе, что он сумел бросить эту привычку. На самом деле, состояние в этот период весьма нестабильно, и после полного воздержания единственной сигареты достаточно, чтоб пришлось начинать с нуля.</li>
<li>9—10 месяц. Тяга на физиологическом уровне давно исчезла, обновились клетки тканей и крови, ослабело и психологическое влечение. Но рефлексы еще сильны, и человек может закурить чисто машинально, если к нему в руки попадут сигареты. Этого может оказаться достаточно, чтобы снова начать курить.</li>
</ul>
</p>
<h2>Когда наступает свобода от никотина</h2>
<p>Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.</p>
<blockquote><p>До конца 3-го месяца очень высок риск возврата к курению, хотя потребность в никотине уже отсутствует.</p></blockquote>
<p>Надо нещадно бороться с мыслями типа: &laquo;Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?&raquo; Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.</p>
<p>Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.</p>
<p>Вообще, если вы курили около 10 лет и больше, не надо категорично заявлять: &laquo;С завтрашнего дня бросаю! Больше ни одной сигареты!&raquo;. Лучше уменьшать количество сигарет постепенно, в этом случае для полного отказа понадобится больше времени, но вам будет легче адаптироваться. Когда никотиновая зависимость формируется годами, она очень сильна, и преодолеть ее быстро и безболезненно не удастся. Специалисты рекомендуют в таких ситуациях прибегать к средствам заместительной терапии. Можно облегчить страдания организма, если позволить ему получать небольшие дозы никотина или его аналогов, но не с табачным дымом, а с таблетками, леденцами, спреем, пластырем.</p>
<h2>Сколько длиться никотиновая ломка</h2>
<p>Согласно статистическим данным <em><strong>в России около 40 миллионов курящих граждан.</strong></em> Никотинозависимыми считаются 60% мужчин и 35% женщин. Наверное, каждый из них хоть раз в жизни пытался бросить курить. Но получалось это лишь у немногих. Причина сложности расставания с негативной привычкой, абстинентный синдром или ломка, которая сопровождает отказ от никотина.</p>
<p>Тем, кто только собирается попробовать самостоятельно бросить курить, будет интересно знать, сколько длиться ломка и на что рассчитывать при проявлении её симптомов. Это достаточно сложный вопрос, находящийся в компетенции врачей-наркологов. Однозначно можно сказать, что легче всего справиться с зависимостью от никотина можно в том случае, если <em><strong>воспользоваться помощью специалистов наркологического центра &laquo;НарМед&raquo;.</strong> </em></p>
<p>Если вас интересует вопрос, <strong><em>как бросить курить</em></strong>, <br />позвоните нашим консультантам по телефону <em>+7 (495) 648-66-16</em><br />и <em><strong>мы найдём способ вам помочь</strong></em>.</p>
<h2>Что такое никотиновая ломка?</h2>
<p>В наркологии под никотиновой ломкой понимается разновидность абстинентного синдрома. Таким образом, организм реагирует на недополученную дозу никотина. Действительно, <strong><em>никотин, это наркотик</em></strong>, который вызывает зависимость, и достаточно серьёзную, чтобы считать курение опасным для здоровья. Сколько длиться ломка? Её первые симптомы у курильщиков со стажем можно наблюдать уже через 1-2 часа после последней затяжки сигареты или папиросы. Общая <strong><em>продолжительность абстиненции будет зависеть от таких факторов:</em></strong></p>
<p><ul>
<li>стажа курения табака;</li>
<li>пола;</li>
<li>возраста;</li>
<li>количества выкуриваемых сигарет в сутки;</li>
<li>особенностей нервной системы.</li>
</ul>
</p>
<p>Одни люди очень трудно переносят отказ от курения, другие бросают сравнительно легко. Однако, таких &laquo;счастливчиков&raquo; единицы. У большинства ломка длиться долго и болезненно. В результате бросить курить не удаётся.</p>
<p>Симптомы ломки проявляются в следующем:</p>
<p><ul>
<li>раздражительность;</li>
<li>бессонница;</li>
<li>головная боль;</li>
<li>перепады артериального давления;</li>
<li>кашель;</li>
<li>нарушения работы пищеварительной системы;</li>
<li>утомляемость;</li>
<li>снижение иммунитета;</li>
<li>повышенный аппетит;</li>
<li>сильное желание покурить.</li>
</ul>
</p>
<p>Курение само по себе несёт вред организму человека. Но особенно опасно оно людям, чьё здоровье ослаблено болезнями. Поэтому, если вы решили бросить курить, обратитесь в наркологический центр &laquo;НарМед&raquo; и мы поможем вам расстаться с опасной для здоровья привычкой.</p>
<h2>Сколько длиться ломка?</h2>
<p>Продолжительность абстинентного синдрома, вызванного никотиновой зависимостью в каждом случае индивидуальна. <em><strong>Можно только примерно определить длительность её этапов:</strong></em></p>
<h3>Начало отказа</h3>
<p>Этот <em><strong>этап занимает всего один день.</strong></em> Но он характеризуется явно выраженными признаками. Примерно через один час, прошедший с момента выкуривания последней сигареты, развивается никотиновый голод. Сначала появляется психический дискомфорт, сильное желание сделать затяжку табака. Через 5-6 часов начинает наблюдаться раздражительность, беспричинное беспокойство. Человеку, после отказа от курения, становиться трудно сконцентрировать своё внимание. Симптоматика абстиненции стремительно нарастает.</p>
<h3>Апогей</h3>
<p>На данном этапе у курильщика, решившего расстаться с привычкой, только одна мысль, как не сорваться. Пиковая величина нестерпимого желания покурить <em><strong>наступает на второй день после отказа, и длиться ломка на протяжении 3-4 недель.</strong></em> В этом состоянии человек становиться вспыльчивым, несдержанным и может впасть в депрессию. Негативные симптомы становятся слабее через 3-4 дня, когда организм начинает сам вырабатывать никотиновую кислоту, необходимую для его нормальной деятельности. В целом, ломка после отказа от курения будет сопровождать зависимого человека один месяц. Затем физическая зависимость проходит. Но остаётся психические симптомы тяги к табаку, которые могут привести к рецидиву.</p>
<h3>Купирование симптомов зависимости</h3>
<p><em><strong>Чем больше стаж курения, тем дольше длиться ломка, и сохраняется психическая зависимость от никотина.</strong></em> Если вы курили более 10 лет и бросили, то должны знать, что полностью избавиться от тяги к табаку можно только через несколько лет. И в любой момент этого периода есть риск возвращения этой опасной для здоровья привычки.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно?</h2>
<p>Если вы решили больше не курить, то <strong><em>уменьшайте суточную дозу никотина постепенно</em></strong>. Сокращайте количество выкуриваемого табака хотя бы на 1 сигарету в 1-2 дня. Включите в свой рацион больше картофеля, томатов и баклажанов. Эти овощи содержат природный никотин. Пейте больше воды. Она способствует выводу токсинов из организма. Будут полезны прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой. В любом случае, длиться ломка будет не менее месяца. В этот период постарайтесь отвлекать себя от курения, организуя какие-нибудь интересные занятия. Путешествуйте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино.</p>
<p>Если в этот период возникнуть проблемы, обратитесь в наркологическую клинику &laquo;НарМед&raquo; и мы подберём для вас лекарственные препараты, которые помогут снизить тягу к никотину, или назначим сеансы психотерапии.</p>
<p>Вы решили отказаться от негативных привычек, и теперь вас мучает вопрос, сколько длиться ломка при отказе от курения. Не стоит акцентировать на этом внимание. Больше думайте о той пользе, которую получит ваш организм. Ищите положительные моменты в вашем новом состоянии некурящего человека и делитесь этим с друзьями, коллегами по работе и родными.</p>
<h2>Когда проходит тяга к курению после отказа</h2>
<p>Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько должно пройти времени, чтобы бросить курить?</p>
<p>Все зависит от индивидуальных особенностей человека:</p>
<p><ul>
<li>характера;</li>
<li>состояния здоровья;</li>
<li>психологического настроя.</li>
</ul>
</p>
<p>Кому-то чтобы бросить – достаточно часа. Отбросили пачку, и, несмотря на то, что не перестает хотеться курить, собирают волю в кулак и больше никогда не прикасаются к табачным изделиям.</p>
<p>Другим для отказа от курения требуется длительный период:</p>
<p><ul>
<li>они постепенно уменьшают количество сигарет, выкуриваемых в день;</li>
<li>заранее подготавливают хобби – чтобы отвлекаться от мыслей о табачных изделиях;</li>
<li>переходят на низкокалорийный рацион – в период адаптации многие поправляются;</li>
<li>обращаются к официальной медицине – принимают медицинские препараты, чтобы облегчить абстинентный синдром.</li>
</ul>
<br /></p>
<p>Есть и такие, как американский классик Марк Твен – он писал, что бросить курить не трудно, он это делал много раз.</p>
<p>Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина, тем больший стресс переживает организм. Самое сложное – сделать первый шаг и пережить первую неделю. Дальше обязательно будет легче.</p>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<p>Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.</p>
<p>Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:</p>
<p><ul>
<li>слабость и повышенная утомляемость;</li>
<li>беспричинное раздражение и срывы;</li>
<li>слезливость;</li>
<li>расстройство сна;</li>
<li>головные боли;</li>
<li>снижение аппетита или неконтролируемое постоянное чувство голода;</li>
<li>судороги…</li>
</ul>
</p>
<p>Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.</p>
<p>Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.</p>
<p>Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.</p>
<p>Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.</p>
<p>Когда пройдет тяга к курению?</p>
<h3>Через сколько времени проходит тяга к курению?</h3>
<p>Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – &laquo; бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака&raquo;. Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.</p>
<p>Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.</p>
<p>Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.</p>
<p>Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.</p>
<p>Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.</p>
<p>Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.</p>
<p>Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.</p>
<h3>Женские проблемы</h3>
<p>Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.</p>
<p>У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.</p>
<p>Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.</p>
<p>Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.</p>
<h3>Сразу после отказа от курения…</h3>
<p>Через сколько времени станет легче, если бросить курить?</p>
<p>Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.</p>
<p><ul>
<li>Организм начинает восстанавливаться через 20-30 минут после отказа от сигарет. Циркуляция крови ускоряется, сосуды расширяются, бронхоспазмы проходят.</li>
</ul>
</p>
<p>Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.</p>
<p>Если это поступление не возобновиться, то…</p>
<p><ol>
<li>Через сутки:</li>
<li>Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.</li>
<li>уровень углерода в крови понижается до нормы.</li>
<li>уменьшается риск развития сердечного приступа;</li>
<li>уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;</li>
</ol>
<br /><ul>
<li>Бывшие курильщики жалуются на кашель – органы дыхания начинают вырабатывать больше мокроты, они стараются очиститься от продуктов горения. Не нужно бояться этого кашля – необходимо помочь организму очиститься, принять муколитические и отхаркивающие средства. Чем быстрее произойдет детоксикация, тем раньше восстановятся легкие.</li>
<li>Свертываемость крови нормализуется через 3 суток.</li>
<li>Через неделю увеличивается объем легких, можно увеличивать нагрузки. Окончательное восстановление наступает через 1-4 месяца, иммунитет повышается.</li>
</ul>
</p>
<p>Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.</p>
<p>Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.</p>
<p>Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.</p>
<p>Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?</p>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<p>Вначале никотин имеет стимулирующее действие на вегетативную систему человека. Впоследствии он начинает воздействовать на рецепторы, расположенные в головном мозге человека. Проникая в эти рецепторы, никотин вызывает их активацию, что приводит к высвобождению дофамина (&laquo;гормон счастья&raquo;).За счет этого формируется стойкая зависимость.</p>
<p>С того момента, как человек принимает решение расстаться с пагубной привычкой, уже в течение получаса его начинает изнурять желание закурить. Это желание будет увеличиваться все больше и больше.</p>
<blockquote><p>Психологи выявили интересную закономерность – бросающему курить легче перенести время без сигареты, если он знает, что сигарета еще есть в запасе. Те люди, которые отказываются от курения, не дожидаясь конца пачки, бросают курить более успешно, нежели те, кто курит до последней сигареты.</p></blockquote>
<p><strong>Уже в течение нескольких часов появляется ломка при отказе от курения, которая сопровождается такими симптомами:</strong></p>
<p><ul>
<li>Повышенная раздражительность и необъяснимая агрессия;</li>
<li>Тревожность;</li>
<li>Сложности с концентрацией и депрессивное состояние;</li>
<li>Необъяснимая головная боль;</li>
<li>Усиливается чувство голода и появляется желание жевать что-то постоянно;</li>
<li>Может появиться тремор рук;</li>
<li>Появление одышки и/или кашля;</li>
<li>Возможны &laquo;скачки&raquo; давления.</li>
</ul>
<br /></p>
<p>Все эти симптомы прекратятся при поступлении никотина в организм. К слову, бывают случаи, когда отказ от сигарет происходит без каких-либо симптомов, но в этих случаях, чаще всего, есть фактор, отвлекающий курящего от сигарет (аврал на работе, новая любовь, болезнь)</p>
<h2>Сколько длиться ломка</h2>
<p>Длительность ломки у каждого человека может быть абсолютно разной. Основными факторами, влияющими на то через сколько дней пропадает тяга к курению, служат стаж курения и количество сигарет в день. Никотиновая ломка делится на несколько этапов:</p>
<p><ul>
<li><strong>Первый день.</strong> Когда никотин перестает поступать в организм курильщика, у человека постепенно нарастает чувство дискомфорта, желание покурить еще одну &laquo;последнюю&raquo; сигарету, появляется беспричинная паника. Эти симптомы постепенно нарастают с течением времени. Как правило, эта стадия длится первые 2-3 дня. Затем эта стадия перерастает в апогей. <br /></li>
<li><strong>Апогей.</strong> Главное, что беспокоит курильщика на этой стадии – закурить сигарету или нет. Человек может впадать в состояние истерии или депрессии. Так организм реагирует на острый дефицит никотина. На 4-5 день апогея, печень начинает вырабатывать собственный никотин. На этом фоне острая тяга к курению притупляется, но остается. Это связано с тем, что во время курения в мозге человека формируются рецепторы никотина. Постепенно, при отказе от курения, они отмирают.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li><strong>Завершение.</strong> По окончанию апогея, симптомы никотиновой ломки постепенно сходят на &laquo;нет&raquo;, но желание покурить еще может давать о себе знать. По истечении месяца у человека снижается иммунная система, это связано в дезинтоксикационными процессами очищения от никотина. К концу первого месяца отвыкания от сигарет, никотиновая зависимость снижается. Остается зависимость психологическая, изза которой еще может тянуть к сигарете.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как облегчить отказ от курения</h2>
<p>К отвыканию от сигарет человек должен подготовиться психологически. Необходимо принять четко решение об отказе. Чем более осознано будет принято решение отказаться от курения, чем больше шанс на успех.</p>
<blockquote><p>Стоит понимать, что симптомы никотиновой ломки могут проявиться в любой момент.</p></blockquote>
<p>В качестве помощи при отказе от курения используются фармакологические методы. Это препараты на основе цитизина (еще его называют &laquo;заменитель никотина). Курс лечения такими препаратами составляет около 25 дней. Кроме этого, многие люди используют никотиновые пластыри, жвачки, электронные сигареты.</p>
<p>Следует изменить образ жизни – заняться спортом, уехать на природу, больше отдыхать и спать. Так же следует изменить и свои привычки – вместо утренней сигареты с кофе выпить чай с молоком. Вообще при отказе от сигарет рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости – это ускорит обмен веществ, а соответственно и вывод никотина из организма. По той же причине, если нет противопоказаний, следует посещать баню или сауну.</p>
<p>Некоторые врачи рекомендуют употреблять овощи, в составе которых есть незначительное количество никотина – цветная капуста, огурцы, томаты, баклажаны, картофель.</p>
<blockquote><p>Обратите внимание на то, что только совокупность этих всех методов принесет максимальное облегчение при переходе к здоровому образу жизни.</p></blockquote>
<h2>Что происходит после отказа</h2>
<p>Период восстановления – это длительный процесс, который потребует, не только много времени, но и усилий. Но результат того стоит: после отказа от курения в организме человека происходит масса изменений:</p>
<p><ul>
<li>Уже в первый день отказа в крови постепенно снижается уровень угарного газа, а транспортная функция кровяных телец, наоборот, увеличивается. В этот период возможно головокружение, апатия, плохой сон.</li>
<li>Через 2 недели восстанавливаются обонятельные и вкусовые рецепторы. Возможно увеличение аппетита.</li>
<li>Уже через полгода регенерация клеток печени все еще будет продолжаться, а бронхо-легочная система восстанавливаться и очищаться. Через полгода уже не хочется &laquo;заедать&raquo; желание покурить.</li>
<li>По данным научных исследований, в течение года после отказа от сигарет, на 50% снижается риск инфаркта, на 30% риск инсульта. При исключении других вредных факторов, риск развития рака легких или печени снижается на 80%, рака губ практически на 100%.</li>
</ul>
</p>
<p>О том, что происходит при отказе от курения в первые дни на видео:</p>
<p>К сожалению, даже в этот период возможен возврат к вредной привычке. Бросивший человек должен контролировать свое желание закурить и регулировать его свои поведением, своим образом жизни. Возможно стоит запомнить насколько тяжело было отвыкнуть от вредной привычки, и понимать, что в следующий раз будет еще тяжелее. Поэтому стоит беречь свои первые результаты и гордиться своим достижением – это придаст уверенности и сил, чтобы не вернуться в никотиновый омут.</p>
<h2>Последствия после отказа от курения</h2>
<p>Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.</p>
<p>Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.</p>
<p>Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе &laquo;Я смогу, это для моего здоровья&raquo;. Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.</p>
<h3>Через сколько дней не хочется курить?</h3>
<p>Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.</p>
<p>Рассмотрим основные особенности:</p>
<p><ul>
<li>На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.</li>
<li>На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.</li>
<li>Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.</li>
<li>Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние. Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.</li>
<li>В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.</li>
<li>Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.</li>
</ul>
</p>
<h2>Переломные моменты после отказа от сигарет</h2>
<p>Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование &laquo;сложных&raquo; и &laquo;легких&raquo; дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью. Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби.</p>
<p>Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить. Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен.</p>
<p>Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови</p>
<p>Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.</p>
<h3>Когда пройдет тяга к никотину после того как бросил курить?</h3>
<p>Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям. В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью.</p>
<p>В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться. Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.</p>
<p>Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.</p>
<h3>Тяга к курению после того как бросил курить длится долго?</h3>
<p>Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.</p>
<p>Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.</p>
<p>В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?</p>
<blockquote> <p>Важно помнить о том, что процесс отказа от никотина долгий и требует много усилий.</p></blockquote>
<h2>OFF.Кто курить бросал? Когда тяга пропала?</h2>
<p>бросал много раз :-) труднее всего было отказаться от первой утренней сигареты после чашечки чая. <br />Снизил курение до 3-5 в день.</p>
<p>А лет пятнадцать назад подумал, а пошло оно в жопу, это курение. И бросил. Тяги особой не было. Переломить привычку чем-то себя занять (сигаретой) — вот основная тема. <br />Щаз могу себе позволить покурить после вискаря. А в обычной жизни типа не курю.</p>
<p>день на 5-й. но это индивидуально. дальше проще.</p>
<p>с августа 2005-го сигареты не курю. до этого курил по 2 пачки в день + 2-3- трубки.</p>
<p>сейчас только трубки, да и то только на работе, даже домашние трубки все на работу принес.</p>
<p>ничего не читал, курить бросить не хотел. просто в один прекрасный день закончились мои любимые сигареты и я просто не пошел за другими, только трубки оставил. с тех пор сигареты не курю.</p>
<p>прихода от этого, кстати, не заметил.</p>
<p>это как невидимый тумблер в голове — щелк.</p>
<p>если сам головой не поймешь, что ты РЕАЛЬНО СМОЖЕШЬ БЕЗ ЭТОГО ОБХОДИТЬСЯ, то фиг бросишь, и никакие книги не помогут.</p>
<p>да, еще я понял, что никакой никотиновой или там еще какой физической зависимости от сигарет НЕТ. есть только ПРИВЫЧКА и ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ зависимость.</p>
<p>а, да соврал немного:). <i>> сейчас только трубки</i></p>
<p>сигары еще, но редко и с большим удовольствием.</p>
<p>но я это за курение не считаю:).</p>
<p>Ты осознанно решил бросить? добавь таблеточек Табекс, он отбивает химическую зависимость. <br />Психологическая долго длится.</p>
<p>Бросала последние два года периодически, перырывы были по 6-7 месяцев, потом опять «раскуривалась». сейчас снова не курю, на НГ загрипповала, курить не хотелось, ну и не стала начинать потом. иногда бывает желание покурить. даж покурила сигаретку, но не стала продолжать.</p>
<p>Осознанно! Но не наглухо! Под рюмочку если захочется. иногда. <br />На регулярной основе решительно нет!</p>
<p>p.s У меня так жена уже лет 10 не курит:-)</p>
<p>у тебя тяга к привычкам будет — вот ты берешь пачку заученным движением достаешь сигарету, суешь в рот, достаешь знакомым движением зажигалку/спички, крутанул/чирикнул <br />первая затяжка.</p>
<p>Вот это все затягивает, этого бойся, а не привычки к никотину. <br />Как откуривший 27 лет и некурящий 4 год говорю</p>
<h2>10 мощных подсказок для бросающего курить</h2>
<p>Быть курильщиком – это как ездить на велосипеде со стабилизаторами, прикрученными к колёсам – когда вы к ним привыкните, то без них уже не сможете так легко балансировать.</p>
<p>Когда люди курят, более половины того, что они вдыхают – это свежий воздух, проходящий через тлеющую сигарету прямо в лёгкие. Так что, если вы чувствуете сильную тягу к сигарете, то можете мгновенно преодолеть её, сделав три глубоких вдоха. Представьте себе, как вдыхаемый воздух проходит в ваше тело, чуть ниже пупка. Всякий раз, кода вы это делаете, в вашу кровь поступает больше кислорода. Это значит, что использование глубокого дыхание, позволит вам взять контроль над ощущениями и избавиться от острой тяги.</p>
<p>Теперь подумайте обо всех причинах, по которым вам не нравится курить, о причинах, которые делают курение плохим и о тех причинах, по которым вы хотите бросить. Запишите ключевые слова на листке бумаге. Например, вы испытываете одышку, это противно для окружающих и табачный дым делает вашу одежду дурнопахнущей и т.д. Теперь, на другой стороне листка, запишите причины, по которым вы будете себя хорошо чувствовать когда бросите. Вы будете чувствовать себя здоровым, будете знать, что можете себя контролировать, ваше обоняние и вкусовые ощущения придут в норму, одежда будет пахнуть свежо и т.д. Всякий раз, подумаете о курении, посмотрите на этот листок.</p>
<p>Далее мы собираемся запрограммировать ваш разум на отвращение к сигаретам. Вспомните 4 ситуации, когда вы думали про себя: &laquo;Я должен бросить&raquo;, или когда вы чувствовали отвращение к сигаретам. Возможно, вы просто чувствовали себя нездоровым, или ваш врач сказал вам серьёзным тоном: &laquo;Ты должен бросить&raquo; или кто-то, кого вы знаете, сильно пострадал от курения: сейчас почти у каждого человека есть такой родственник или друг. Отвлекитесь и прокрутите в голове те 4 ситуации из своей жизни. Восстановите их в своём сознание настолько чётко и ярко, на сколько это возможно.</p>
<p>Подумайте о последствиях, которые произойдут в вашей жизни, если вы не бросите сейчас, а просто будете продолжать курить дальше. Подумайте о своей жизни, которая будет через пол года, через год, через 5 лет, если вы не бросите курить сейчас. Подумайте о негативных последствиях которые могут произойти и о тех, который точно произойдут: сколько тяга к сигарете будет отвлекать вас от важных дел, сколько денег вы потратите и т.п.</p>
<p>Подумайте, насколько лучше станет ваша жизнь всего через 6 месяцев, если вы бросите прямо сейчас. Пройдёт всего 6 месяцев, или в крайнем случае 1 год и курение уйдёт куда-то далеко в прошлое из вашей жизни. Вы подумаете: &laquo;Хорошо, что бросил тогда, пол года назад – ведь если бы бросал сейчас, пришлось бы проходить через отвыкание&raquo;.</p>
<p>Сопоставьте эти 2 версии вашей будущей жизни и держите их в своей памяти.</p>
<p>Кроме того, человеческий разум очень чувствителен к ассоциациям, поэтому очень важно убрать все табачные изделия из своего окружения. Можете переставить мебель дома и на работе. Курильщики привыкли к курению в определённых ситуациях. Так, например, если часто курили, говоря по рабочему телефону, переставьте его на другой край стола. Если вы курили, играя в dota 2 – перестаньте играть на некоторое время. Выбросьте пепельницы, зажигалки и всё, что вы использовали, прибегая к курению. Создайте себе благоприятные условия для избавления от вредной привычки.</p>
<p>Курящие, иногда используют свою привычку, чтобы делать небольшие перерывы в течении дня. Перерыв – это хорошо, поэтому можете потратить его на что-то другое. Прогуляйтесь вокруг здания, выпейте чашку чая или стакан воды, либо сделайте что-нибудь ещё. По возможности, пейте больше фруктовых соков. Когда вы бросаете курить, тело проходит через большие изменения. Уровень сахара в крови,как правило снижается, пищеварение замедляется, и ваше тело начинает выводить смолы и яды, которые накопились. Свежий фруктовый сок содержит фруктозу, которая восстанавливает уровень сахара в крови, витамин C, который помогает очиститься от загрязнителей, и высокий уровень воды и клетчатки, чтобы поддержать работу вашего пищеварения. Также старайтесь есть фрукты каждый день, по крайней мере две недели после того, как выкурили последнюю сигарету.</p>
<p>Кроме того, когда вы бросили, сократите потребление кофеина в 2 раза. Никотин разрушает действие кофеина и без никотина меньшее количество кофе будет оказывать больший эффект. Пейте 8-10 стаканов воды (лучше в бутылках), чтобы помочь промыть организм.</p>
<p>Вы использовали сигареты, чтобы передать вашему мозгу &laquo;заменитель счастья&raquo;, поэтому вам нужно запрограммировать себя на хорошие чувства в будущем. Позвольте себе в полной мере вспомнить те времена, когда вы чувствовали себя очень хорошо и были счастливы. Найдите минутку, чтобы сделать эти воспоминания как можно ярче. Вспомните то время, увидьте, что вы видели, услыште, что слышали и почувствуйте, что чувствовали.</p>
<p>Прокручивайте это воспоминание снова и снова, вместе с тем сжимая большой и указательный палец. Таким образом, вы установите ассоциативную связь между сжатием пальцев и этим хорошим чувством.</p>
<p>Если вы всё сделали правильно, то теперь при сжатии пальцев хорошее чувство будет возвращаться. Теперь, когда вы попадёте в ситуацию, когда захотите курить – сожмите пальцы, чтобы обойтись без сигареты.</p>
<p>Получите социальную поддержку. Ваше решение бросить курить на всю жизнь может стать более приятным, если вы поговорите о нём со своей семьёй и друзьями, которые будут вас хвалить и поддерживать.</p>
<p>Никогда не оправдывайтесь перед самим собой. Некоторые курильщики говорят сами с собой, особенно, если они сталкиваются со стрессовой ситуацией, в которой они обычно закуривают. Начинаются отговорки: &laquo;брошу завтра или в следующий понедельник&raquo; или &laquo;я бы бросил, но случилось то что случилось – я не виноват&raquo;. Если эти плохие мысли начинают закрадываться в ваше сознание – сразу же пресекайте их! Такое завтра, в которое вы бросили уже наступило и другого не будет. Дадите слабину сейчас – будете слабаком и завтра и до конца своих дней.</p>
<p>Поощряйте и поздравляйте себя. Побалуйте свою личность каждый раз, когда вы проходите определённый этап: первую неделю или первый месяц и т.п. Позвольте себе понять, что вы сделали что-то действительно особенное.</p>
<p>Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).</p>
<h2>Сколько времени надо для избавления от курения</h2>
<p>Однозначного ответа на данный вопрос, сколько необходимо времени, чтобы бросить курить, не существует. Этот период целиком зависит от индивидуальных человеческих особенностей:</p>
<p><ol>
<li>характер;</li>
<li>состояние здоровья;</li>
<li>психологический настрой.</li>
</ol>
</p>
<p>Кому-то понадобится для этого час. Отбросил сигареты, и, несмотря на то, что постоянно хочется курить, собрал волю в кулак и больше никогда не притронулся к табаку. И такое бывает.</p>
<p>Другим, чтоб отказаться от курения необходим долгий период времени для:</p>
<p><ul>
<li>постепенного уменьшения количества сигарет в сутки;</li>
<li>подготовки хобби с целью отвлечения от мыслей о сигаретах;</li>
<li>перехода на низкокалорийный рацион, чтобы не поправиться;</li>
<li>обращение к официальной медицине и приема медицинских препаратов для облегчения абстинентного синдрома.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Существует и такие, как американский писатель Марк Твен, который утверждал, что бросить курить легко, он это делал множество раз. Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина и больший стресс для организма. Наиболее сложным является первый шаг и &laquo;вытянуть&raquo; первую неделю. Далее обязательно полегчает.</p></blockquote>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<p>Тяга к табаку сразу не исчезнет – необходимо будет выдержать сильные нагрузки в плане психофизики. Нервная система не будет больше получать никотина, поэтому возникнут симптомы:</p>
<p><ol>
<li>слабости и повышенной утомляемости;</li>
<li>беспричинного раздражения и срывов;</li>
<li>слезливости;</li>
<li>расстройства сна;</li>
<li>головных болей;</li>
<li>снижения аппетита или неконтролируемый голод;</li>
<li>судорог.</li>
</ol>
</p>
<p>На сердечно-сосудистой системе это отразится как скачки давления, ЖКТ расстраивается: как итог – запоры или поносы. Органы дыхания станут очищаться от токсинов, веществ продуктов горения. Повышение секреторной функции спровоцирует кашель. Иммунитет курящих людей после отказа от употребления сигарет сначала резко идет на спад из-за расширения бронхиол.</p>
<p>Вирусы и бактерии из внешней среды без труда станут проникать в организм. В ротовой полости появятся язвочки, слизистая пересыхает. Бывший курильщик начинает страдать конъюнктивитом, болями в горле, сменой вкусовых ощущений. Не надо пугаться – спустя 2-3 недели организм привыкнет к новым обстоятельствам, и проблемы со здоровьем улетучатся.</p>
<h2>Когда пройдет тяга к курению</h2>
<p>Больше всего хочется курить в течение первой недели после отказа от табака. Некоторые бывшие курильщики могут преодолеть это трудное время благодаря уговариванию и внушению – &laquo;я бросаю курить, не надо держаться&raquo; и тому подобное в этом духе. Этот метод хорошо помогает – спустя 7 дней острая тяга уходит. Случается, что желание затянуться не проходит длительный период времени от 6 до 9 месяцев. Наиболее труден 3-й день.</p>
<p>Преодолев его, станет полегче. Острая жажда покурить появляется неожиданно. В первые дни она проявляется довольно часто в течение нескольких минут до получаса. Заглушить тягу можно леденцом, выпив холодного сока или съев орешки. Только не увлекайтесь съестным – не досасывайте леденцы до конца. В противном случае наберете вес. Необходимо поддержать организм и помочь преодолеть никотиновую зависимость. Не проявляйте слабость, когда кажется, что курить очень хочется.</p>
<p>Чем скорее полностью окончится детоксикация, тем быстрее исчезнет тяга. Тяжелее дело обстоит с зависимостью психологически. Если самому с никотиновой ломкой не справится, необходимо сходить к врачу. Благодаря вспомогательным средствам (антиникотиновому пластырю, жвачкам) либо медицинским средствам (успокоительным, антидепрессантам, стимуляторам) получается побороть нервные расстройства и депрессию, часто возникающие у бросивших курить при переходе к ЗОЖ.</p>
<p>Очень важно, если в это время Вас поддержат близкие и друзья – им необходимо с понимаем отнестись к раздражению, стараться не курить и обеспечить условия, в которых можно забыть о сигаретах. Следует стараться довольствоваться жизнью без курения.</p>
<p>В головном мозге расположен центр, отвечающий за удовольствия. Когда он активируется, в организме вырабатывается дофамин. Этот гормон благотворно влияет на все системы органов. Помимо курения его выработку стимулирует еда, секс, приятные ощущения. Получайте от жизни удовольствия, не оказывающие деструктивного действия на организм.</p>
<h2>Женские проблемы при отказе от курения</h2>
<p>Мужчины, даже несмотря на длительный стаж, бросают курить намного проще, нежели женщины. Они на автомате заедают тягу к сигаретам. Женский пол наиболее подвержен нервным срывам: у них присутствует боязнь поправиться. И тут замкнутый круг.</p>
<p>Они опять начинают курить, по этой причине выходят из себя еще больше. Так как наиболее трудным периодом считается первая неделя, необходимо понимание, что стройную фигуру 7 дней потерять нельзя. Далее следует перейти на низкокалорийное питание, не замещать тягу острой или сладкой пищей.</p>
<p>Леденцы можно заменить сухофруктами. Даже те бывшие курильщики, у которых не получается долго бросить вредную привычку, не поправляются больше чем на 4-5 кг за 1-2 мес. Не зацикливайтесь на собственной массе тела – организма на этом этапе и так справляется с более серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Дальнейшая диета и активный образ жизни вернут желаемые параметры.</p>
<h2>Что происходит сразу после отказа от курения</h2>
<p>Через сколько времени становится легче после отказа от вредной привычки? Со следующими познаниями Вы быстрее справитесь с желанием курить. Организм начинает восстановление спустя 20-30 мин., если отказаться от табачных изделий. Кровь циркулирует быстрее, сосуды расширяются, спазмы бронхов проходят. Именно по этой причине организм просит дозу никотина, печень и почки работают над нейтрализацией попавшего в кровоток яда.</p>
<p>В случае не возобновления поступления спустя 8 часов происходит:</p>
<p><ol>
<li>значительное увеличение уровня кислорода в крови;</li>
<li>понижение до нормы уровня углерода в крови;</li>
<li>уменьшение риска сердечного приступа;</li>
<li>исчезновение запаха табака, который даже при постоянном применении жвачек, ощущался при дыхании.</li>
</ol>
</p>
<p>Бросившие курить жалуются на постоянный кашель из-за того, что органы дыхания начинают производить большее количество мокроты и тем самым очищаются от продуктов горения. Не бояться кашля – просто так организм освобождается. Примите муколитики и отхаркивающие лекарства. Чем скорее случится детоксикация, тем быстрее восстановятся легкие.</p>
<p>Нормализация свертываемости крови произойдет спустя 3 суток. Спустя 7 дней легкие увеличиваются в объеме. Окончательно человек восстанавливается через 1-4 месяца, иммунитет усиливается. Если не курить 10-12 лет, то риск онкологического заболевания становится в равной степени таким же, как и у некурящих.</p>
<p>Не надо думать, что желание покурить осталась позади и что больше никогда не возникнет. Есть вероятность срабатывания рефлекса на протяжении всей жизнью: трудные обстоятельства или теплая компания могут спровоцировать выкурить сигарету.</p>
<blockquote><p>Не позволяйте себе расслабляться. Первая сигарета, наверняка потом вторая, третья.… И окажется, что день без нее уже прожит зря. Повторный отказ от курения намного труднее. Снова повысится риск возникновения злокачественных образований, появятся патологические изменения в легких, несвоевременное раннее старение. Неужели этот тяжелый путь Вы прошли напрасно?</p></blockquote>

Каждый курильщик должен знать:  Парламент аква блю содержание никотина и смолы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я