Бросил курить пучит живот

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/mMMLGtSNq_A» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Бросил курить появились проблемы, помогите советом</h2>
<p>бросал 2 раза по 1,5 года с перерывом на перекур ) ничего подобного не было. <br />Там правильно пишут про психологические штуки. <br />Еще одно вычитал где-то в психологических книжках. <br />Курение — это удовольствие. Отказываться от него сразу и навсегда — для психики очень тяжело. Рекомендуют отказываться сначала на месяц, на три, пять и так далее. <br />У меня был коллега, который не курил много лет, но всегда носил с собой сигареты и поджигу. Покурю, но потом. <br />Вот так потом и лет 20 уж не курит. <br />А еще рекомендую заставить себя писать стихи, потом станет понятно, что лучше стишок написать, чем закурить )) Себя полюбить надо сильно-сильно !</p>
<p>Успехов. Самому это тоже предстоит, хотя и сочинять стал ).</p>
<p>С точки зрения психологии у курения со временем появляется куча вторичных выгод (или первичных, как хотите). Обдумать во время затяжек сложную проблему, поболтать с друзьями, погрузиться в себя. Да мало ли каких еще. Причем появляется привычка делать это только во время курения, и никакими другими способами. Поэтому и формируется психическая зависимость.</p>
<p>Вот вы взяли, рубанули разом не только отравление организма, но и все эти вторичные выгоды, какие были. Естественно организм начинает протестовать всеми доступными ему способами против лишения его положительных моментов курения. Вам дорога к психологу, или попытаться самостоятельно вспомнить/понять, что же еще такого важного и полезного для себя вы делали во время курения, и придумать новые способы достижения этого, в которых уже нет нужды в дышании «кислородными палочками».</p>
<h2>Запор после отказа от курения: причины, последствия, решение.</h2>
<h2>Почему возникает запор после отказа от курения</h2>
<p>Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.</p>
<p>Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.</p>
<h2>Каковы причины появления запоров при отказе от сигарет</h2>
<p>Как утверждают специалисты, для того чтобы излечиться от какого-либо заболевания, нужно точно определить причину его возникновения и схему прогрессирования. Ведь человек начинает бороться с болезнью только тогда, когда вникает в нее и перестает ее бояться. Именно этот этап очень важен для полного выздоровления.</p>
<h2>Причины возникновения запоров делятся на два типа: физическая и психологическая.</h2>
<h3>В чем суть физической проблемы со стулом</h3>
<p>Понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. О способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.</p>
<p>Когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. После того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.</p>
<p>Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:</p>
<p><ol>
<li>Вздутие</li>
<li>Проблемы со стулом</li>
<li>Увеличение веса тела</li>
<li>Отсутствие аппетита</li>
<li>Общая слабость организма</li>
<li>Чувство не полноценной дефекации</li>
<li>Плохое настроение, раздражительность</li>
<li>Полное отсутствие стула несколько дней</li>
</ol>
</p>
<h3>Психологическая причина проблемы с дефекацией</h3>
<p>Как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый &laquo;никотиновый стресс&raquo;, провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.</p>
<p>Если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.</p>
<p>Довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются &laquo;заесть&raquo; стресс различными вкусностями, вредными для организма. Именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.</p>
<h2>К каким последствиям могут привести запоры</h2>
<p>Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:</p>
<p><ul>
<li>Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.</li>
<li>Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.</li>
<li>Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.</li>
<li>Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.</li>
<li>Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как бороться с запорами после отказа от курения</h2>
<p>Для того чтобы организм поскорее &laquo;пришел в себя&raquo; и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:</p>
<p><ol>
<li>Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.</li>
<li>Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.</li>
<li>Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.</li>
<li>Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.</li>
<li>Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.</li>
<li>Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.</li>
</ol>
</p>
<h2>Чего не стоит делать при запорах</h2>
<p>Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.</p>
<p>Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.</p>
<p>Кроме того, не стоит кушать &laquo;на бегу&raquo;, что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.</p>
<h2>Как самостоятельно бороться с запорами</h2>
<p>К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:</p>
<p><ul>
<li>Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.</li>
<li>Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.</li>
<li>Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.</li>
<li>Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.</li>
<li>Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.</li>
</ul>
</p>
<h2>Народная медицина в борьбе с запорами</h2>
<p>Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.</p>
<p>Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.</p>
<p>Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того, как бросил курить.</p>
<p>Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.</p>
<p>Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.</p>
<p>Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.</p>
<h2>Несколько рецептов из трав и ягод</h2>
<p>Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.</p>
<p><ol>
<li>Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.</li>
<li>Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.</li>
<li>Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.</li>
<li>Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.</li>
<li>Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.</li>
<li>Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.</li>
</ol>
</p>
<h2>Какими упражнениями можно восстановить работу кишечника</h2>
<p>Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.</p>
<p>Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.</p>
<p>Делайте всем известный &laquo;велосипед&raquo;, подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.</p>
<p>Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.</p>
<h2>Бросил курить — стал расти живот, мучает изжога, болит желудок</h2>
<p>Здоровый образ жизни набирает большую популярность, и люди отказываются от вредных привычек. Но если у человека, который бросил курить, растет живот — что делать ему в таком случае? Многие заядлые курильщики, особенно женщины, боятся бросать курить только по одной причине — стремительный набор массы в дальнейшем.</p>
<p>Необходимо не просто избавить свой организм от пагубного никотинового влияния, но и не дать вырасти при этом нескольким лишним сантиметрам на талии. Чтобы достичь этой цели, нужно сперва разобраться, каким образом курение влияет на обменные процессы организме, и что происходит с телом в момент отказа от вредной привычки.</p>
<h2>Курение и аппетит <br /></h2>
<p>Очень часто заядлый курильщик представляется худощавым, склонным к нервным срывам человеком, судорожно затягивающимся дымом сигареты и выпускающим его через рот и ноздри. Почему нервный — это многим понятно, так как нередко человеку сигареты служат подобием успокоительного во время сильного стресса. Но вот худоба — большинство людей всерьез считают, что курение позволяет не только поддерживать форму, но и сбросить несколько килограммов. Однако на самом деле это большое заблуждение.</p>
<p>Существует миф среди любителей сигарет, который говорит о подавлении чувства голода с помощью пагубной привычки. На самом деле происходит следующее. При попадании никотина в организм возбужденность нервной системы снижается, вернее, происходит ее обман. В это же время в желудок курильщика ничего не попадает. Замена парой сигарет полноценного приема пищи или даже небольшого перекуса со временем вызывает патологические процессы в желудочно-кишечном тракте, и человек может серьезно заболеть. К числу таких заболеваний относятся гастрит, язвенная болезнь желудка и прочие патологии, которые сопровождают отрыжка, боль в брюшной области и изжога от курения.</p>
<p>Помимо того, так как пищеварение у курящего человека замедляется, усвоение питательных веществ нарушается. Вследствие этого человек может начинать отмечать у себя признаки похудения. Но оно будет сопровождаться симптомами нарушенного метаболизма: многочисленные высыпания на коже, нездоровый цвет лица, тусклость и блеклость волос. При всем этом курильщик может не жаловаться, что его как-то беспокоят тревожные симптомы. Этому также есть объяснение. От никотина может начинаться выброс в головной мозг дофамина — нейромедиатора, который создает у человека ощущение радости и счастья.</p>
<h2>Ведет ли отказ от курения к набору веса <br /></h2>
<p>Проводилось большое количество исследований, в ходе которых выяснилось, что в среднем человек за 1 год набирает около 5 кг после выкуривания последней сигареты. При этом активнее всего вес растет в течение первых 3 месяцев после отказа от пагубной привычки.</p>
<p>Поскольку большинство людей готовы продолжать курить только в страхе за свою фигуру, не волнуясь при этом о состоянии внутренних систем и органов, необходимо выяснить, ведет ли отказ от пагубной привычки к неминуемому увеличению веса.</p>
<p>Человеческий мозг устроен невероятно сложно, и до сих пор специалисты изучают особенности работы этого очень важного органа. Бросающий курить человек должен знать, что ответственным за желание вдохнуть очередную порцию никотинового дыма в головном мозге является участок в его центре. Однако совсем рядом с этим участком находится другой — тот, что отвечает за чувство голода. Если в мозге начинает активизироваться одна зона, вместе с ней включиться в работу может соседняя. Именно поэтому при отказе от выкуривания очередной сигареты у человека может появиться другая тяга — к еде, которая в данном случае послужит заменой пагубной привычки.</p>
<p>Повышенный аппетит может возникать вследствие улучшения обоняния и обострения вкусовых рецепторов у бывшего курильщика. Это создает дополнительную привлекательность пищи в его глазах и может начаться набор лишнего веса.</p>
<p>Многие курильщики выкуривают сигарету именно в момент сильного нервного переживания. Данный ритуал помогает им снять напряжение и немного успокоиться. Еда также способна вызывать выработку дофамина в мозге, что будет делать бросающего курить человека счастливым на некоторое время. Ровно до тех пор, пока тот не начнет замечать на себе вес легко набранных килограммов.</p>
<p>Не стоит забывать о таком немаловажном факторе полноты, как наследственная предрасположенность. Одни люди могут есть очень много калорийной пищи и оставаться стройными благодаря особенностям метаболизма. У других же людей съеденное сверх нормы пирожное может надолго отложиться на талии или бедрах. Все мы разные, а потому отказ от сигарет будет отражаться на каждом отдельном человеке по-своему.</p>
<h2>Как держать себя в руках после отказа от курения <br /></h2>
<p>Помните, что при отказе от курения может появиться растущий аппетит, который нужно будет как-то утолять. Желательно делать это максимально полезно. Забудьте на первое время о трехэтажных бутербродах, крекерах, печенье, конфетах, батончиках, насколько привлекательными и удобными они бы не были. При желании забросить что-нибудь вкусное в рот попробуйте попить воды. Так сложилось, что центр жажды в мозге находится совсем рядом к участку, отвечающему за голод. И порой сигналы от них могут интерпретироваться неверно: когда организм хочет на самом деле пить, человек что-нибудь съедает.</p>
<p>Необходимо обеспечить правильные, здоровые перекусы на случай внезапно возникшего аппетита. Это могут быть свежие овощи или фрукты. А если быть точнее — 1 овощ или 1 фрукт. Это может быть сырая морковь, яблоко, груша, несколько долек апельсина и т.п. Очень важно не кушать на ходу, в спешке, а остановиться, уделить для этого 5 минут. Пищу следует пережевывать тщательно, не спеша. Это не только улучшает пищеварение, но еще необходимо для того, чтобы в мозгу стал появляться сигнал о насыщении. Обычно на это требуется минут 15 — 20. Потому, если вы что-то съели и не почувствовали сытость сразу, не спешите тянуться за следующей порцией. Просто до вашего мозга мог не дойти сигнал о том, что в вашем желудке что-то есть.</p>
<h3>Полезные продукты <br /></h3>
<p>Табачные изделия наносят немалый урон здоровью человека. От курения болит желудок, печень, сердце и другие органы. Чтобы помочь телу справиться с последствиями пагубной привычки, стоит употреблять в пищу полезные продукты:</p>
<p><ol>
<li>Цитрусовые, смородина — они помогают восполнить дефицит витамина С в организме, который отмечается почти у всех курильщиков.</li>
<li>Овсянка, чернослив, сельдерей, кабачки, огурцы — они богаты клетчаткой, которая помогает очистить кишечник и печень от остатков никотина.</li>
<li>Шпинат, щавель, яблоки — в них полно щавелевой кислоты, которая отбивает у человека тягу к сигаретам.</li>
<li>Кисломолочная продукция: кефир, йогурт, творог. В этих продуктах содержатся полезные бактерии, которые способствуют стабилизацию микрофлоры кишечника.</li>
</ol>
</p>
<p>Наряду с употреблением в пищу вышеперечисленных продуктов, в первое время после отказа от сигарет следует воздержаться от острых пряностей. Они вызывают раздражение определенных рецепторов на языке, что может напоминать человеку о сигарете.</p>
<h2>Боли в желудке после отказа от вредной привычки <br /></h2>
<p>Но бывает так, что человек бросил курить — болит живот. Никотин обладает спазмолитическим действием и может снижать чувствительность желудочных стенок. Это влияет на аппетит курильщика и чувство боли. После отказа от сигарет в стенках желудка появляется раздражение, их чувствительность повышается. Именно поэтому у человека, который бросил курить, болит желудок.</p>
<p>Желудок может начать болеть из-за сбоя в кровообращении. Никотин провоцирует учащение сердечного ритма и сужение просвета кровеносных сосудов. Артериальное давление у курильщика повышается, а по спазмированным сосудам ускоряется кровоток. Отказавшись от курения, у человека некоторое время могут наблюдаться симптомы слабого кровообращения, что и вызывает боли в области живота.</p>
<p>Известны случаи, когда у человека, который бросил курить, появилась изжога. Из-за поражений стенок желудка, попадании желудочного содержимого в пищевод у человека, который бросил курить, изжога вполне вероятна. Она может развиваться на фоне язвенной болезни или гастрита, &laquo;приобретенных&raquo; из-за курения. Если человек бросил курить, началась изжога, ему следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу для прохождения обследований с целью выявления патологии.</p>
<h2>10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут</h2>
<p>Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.</p>
<p>Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.</p>
<p>Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.</p>
<p>В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.</p>
<h2>Причины вздутия живота и газообразования</h2>
<p>Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.</p>
<p>Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.</p>
<p>Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.</p>
<p>Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.</p>
<p>У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.</p>
<h2>Как быстро избавиться газов и вздутия живота</h2>
<p>Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.</p>
<p>Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.</p>
<p>Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.</p>
<p>Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.</p>
<p>Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.</p>
<p>Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.</p>
<p>Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.</p>
<h2>Средства от вздутия живота у взрослых</h2>
<p>Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/9v-meSUMmMg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>© YelenaYemchuk/Getty Images Pro</p>
<p>Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.</p>
<p>Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.</p>
<p>Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.</p>
<p>Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.</p>
<p>Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.</p>
<p>Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.</p>
<p><b>Вам понадобится:</b> вода, сода, лимон</p>
<p>Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.</p>
<p>Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.</p>
<p>Размешайте все ингредиенты.</p>
<p>Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.</p>
<p>Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.</p>
<p>Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.</p>
<p>Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.</p>
<p>Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.</p>
<p> <b>4. Яблочный уксус</b> </p>
<p>Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.</p>
<p>Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.</p>
<p>Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.</p>
<h2>Народные средства от вздутия живота</h2>
<p> <b>5. Семена фенхеля</b> </p>
<p>Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.</p>
<p>Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.</p>
<p>Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.</p>
<p>Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.</p>
<p>Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.</p>
<p>Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.</p>
<p> <b>6. Активированный уголь</b> </p>
<p>Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.</p>
<p>Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)</p>
<p>Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.</p>
<p>Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.</p>
<p>Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.</p>
<p>Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.</p>
<p>Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.</p>
<p>Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.</p>
<p>Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.</p>
<p>Процедите чай и пейте его дважды в день.</p>
<p>Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.</p>
<p>Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.</p>
<p>3-4 зубчика чеснока</p>
<p>6-7 черного перца горошком</p>
<p>Пол чайной ложки семян тмина</p>
<p>Поставьте воду на огонь.</p>
<p>Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.</p>
<p>Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.</p>
<p>Процедите чесночный отвар.</p>
<p>Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.</p>
<p> <b>Упражнения для высвобождения газов</b> </p>
<p>Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.</p>
<p> <b>9. Поза «свободного ветра» (Паванмуктасан</b> <b>а)</b> </p>
<p>Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.</p>
<p>Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.</p>
<p>Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.</p>
<p>Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.</p>
<p>Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.</p>
<p>Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.</p>
<p> <b>10. Поза «горы» (Парватасана)</b> </p>
<p>Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.</p>
<p>Встаньте на четвереньки.</p>
<p>Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.</p>
<p>Грудная клетка тянется к бедрам.</p>
<p>Держите позу в течение минуты.</p>
<p>Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.</p>
<p>Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.</p>
<p>Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.</p>
<p>Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.</p>
<p>Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.</p>
<p>Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.</p>
<h2>Как убрать живот после отказа от курения?</h2>
<p>Бросил курить,через пол года начал расти живот.Отжимаюсь,пресс качаю (живот стал упругим,но размер такой же),бегаю (на дорожке). Ни чего не помогает.Кто поможет ?</p>
<p>У меня почти все друзья и знакомые за последние пару лет бросили курить (я в том числе) и почти все поправились.</p>
<p>Здоровое питание, здоровый образ жизни, посильные физические нагрузки и вес постепенно придёт в норму. Должен прийти) но по себе скажу, что у меня до конца это так и не получилось, но я абсолютно не расстраиваюсь, т.к. всё равно рада, что избавилась от этой вредной привычки и выгляжу лучше (и кожа лица и зубы и свежесть и нет этого вечного запаха), небольшой лишний вес меня не портит, но конечно, я не оставляю попыток его нормализовать.</p>
<p>Проблема решена. Для того, чтобы убрать живот,появившийся после отказа от курения, нужно правильно питаться и активно заниматься спортом. Спустя год, от него и следа не осталось. Бросайте курить (кто курит) и активно занимайтесь спортом! В здоровом теле- здоровый дух.</p>
<p>Ну, если живот вырос именно после отказа от курения (а не раньше), то убрать его будет не так сложно. Сразу нужно отметить, что интенсивные силовые упражнения укрепят мышцы, но жировые отложения не уберут, увы. Тут важно будет какое-то время соблюдать диету, а затем следовать такой системе питания, которая не позволит вновь набрать лишние килограммы. Можно убрать жир и не отказывая себе ни в чём, но тогда придётся резко изменить способ питания и далее следовать ему всю жизнь. Я уже писала тут об этом, но напишу ещё раз: известный телеведущий Дмитрий Нагиев как-то уже очень давно рассказывал о том, как ему удаётся бороться с лишним весом — он вообще ничего не ест до двенадцати часов дня и после шести вечера. В оставшееся время можно есть всё, что угодно душе. Лично от себя могу сказать, что данный способ подходит тем, кто обладает достаточной силой воли, но к нему довольно быстро можно привыкнуть, и он стопроцентно работает. Вначале организм реагирует на стресс (довольно длинный перерыв между приёмами пищи — это немалый стресс) и начинает сбрасывать килограммы, а затем адаптируется, снижение веса прекращается, и он остаётся всё время стабильным. В принципе, когда Вы уже достигли оптимального для себя результата, поесть вечером можно будет и в семь, и даже в восемь часов вечера (не позже), но днём — не раньше обеда (за время перерыва успевают израсходоваться абсолютно все калории, полученные накануне, а иногда даже больше). Понятно, что этот способ подходит только относительно здоровым людям.</p>
<p>Качание пресса и отжимания живот не убирают, а только укрепляют брюшные мышцы. Живот убирают только аэробные нагрузки — бег и прыжки. Попробуйте к своим тренировкам добавить прыжки на скакалке. И бегайте больше. Очевидно, что та нагрузка, которую вы себе даете, недостаточна.</p>
<p>Еще было бы желательно откорректировать питание — меньше жиров и больше белка.</p>
<h2>Бросил курить пучит живот</h2>
<p>Сегодня модно быть здоровым и выглядеть хорошо. И вряд ли здоровье у кого-то ассоциируется с сигаретой. Все больше людей следят, чтобы не поправиться, увлекаются спортом и предпочитают отдыхать путешествуя. Давно многие поняли, почему жизнь прекрасна без вредных привычек. Но не все так радужно для тех, кто решил бросить курить. Зачастую бывшие курильщики отмечают стремительный набор веса после освоения жизни без сигарет. Действительно по статистике 30 % бросивших курить прибавляет в весе, и у них растет живот. Причем 15 % отмечают увеличение веса на 2–4 кг, 5 % удерживают свой постоянный вес без особых усилий, а 10 % набирают более 5 кг. Эта учесть не обделяет ни мужчин, ни женщин. Сегодня в нашей статье мы попробуем разобраться в том, как бросить курить и не поправиться. С точностью снайпера определим, что делать, когда лишние килограммы собираются прийти на место пачки сигарет.</p>
<h3>Влияние никотина</h3>
<p>На просторах интернета можно найти публикации о том, что некоторые производители сигарет специально добавляют в свой продукт вещества, угнетающие аппетит. Достоверных данных, конечно, нет, и вероятность пиара тоже велика. Представьте, что будет, если половина злоупотребляющих сигаретами решит бросить курить.</p>
<p>А может, неспроста упаковки сигарет пестрят силуэтами стройняшек-девушек? Почему бы этими способами компаниям не попытаться создать в подсознании цепочку: курить – иметь стройную фигуру и не поправиться. Ведь можно найти парочку десятков тех, кто начал курить, чтобы похудеть.</p>
<p>Никотин – алкалоид, содержится в листьях растений (томаты, картофель, табак, махорка и другие). При вдыхании табачного дыма уже через 7–10 секунд никотин с током крови попадает в клетки головного мозга и внутренних органов, через два часа его следы в крови не обнаруживаются. Никотин стимулирует центры удовольствия, угнетает чувство голода, что не дает курящему человеку возможность легко поправиться. Воздействуя на клетки головного мозга, никотин может поспособствовать развитию шизофрении. Об отрицательном влиянии курения на сердечнососудистую и дыхательную системы подробно и доступно рассказывают повсюду. Все-таки стоит попытаться бросить курить, ведь вы продлите себе жизнь и улучшите ее качество.</p>
<h3>Отчего возникает хорошее настроение</h3>
<p>Почему никотин вызывает чувство удовольствия? Вопрос остается открытым. Известно, что никотин способствует увеличению содержания адреналина и дофамина в крови. Это вызывает учащение сердцебиения, повышение давления и появление чувства радости и удовольствия у того, кто курит.</p>
<p>Если человек недавно бросил курить, то его тело находится в состоянии стресса и депрессии. Истощенное и привыкшее к легкому получению положительных эмоций, наше тело ищет другие пути, и первое, что попадает в обзор – холодильник. Начинается &laquo;заедание&raquo; стресса. Человек даже не замечает, как растет живот и появляется второй подбородок. И это отражение в зеркале не способствует снижению чувства психологического дискомфорта, вот и получается замкнутый круг: бросил курить – депрессия – набрал пару лишних килограммов – депрессия. Что делать, ведь живот растет быстрыми темпами, а так хочется не поправиться.</p>
<h3>Почему вредный дым заменяет пищу</h3>
<p>Действительно, никотин, воздействуя на определенные нейроны головного мозга, способствует снижению аппетита. Соответственно, когда бывшие курильщики поправляются, это связано напрямую с повышением аппетита в условиях отсутствия стимуляции никотина, отсюда потом и растет живот.</p>
<p>Когда на работе встает вопрос – пойти покурить или выпить чай с булочкой, выбор курильщика однозначен, как и выбор человека, который хочет бросить курить.</p>
<p>Аппетит повышается и потому, что человек начинает лучше чувствовать запахи и вкус пищи. Обычно все было притуплено вкусом табака.</p>
<p>Не стоит игнорировать и то, что при курении в организм попадают токсины, губительно воздействующие на организм и вызывающие онкологические заболевания. На переработку и обезвреживание их человек тратит много сил и энергии. Подсчитано, что ежедневно уходит дополнительно энергии в эквиваленте 100–200 ккал. Следовательно, раскочегаренный за годы курения организм начнет откладывать эти лишние калории, если вовремя не начать что-нибудь делать с этим – живот растет стремительно.</p>
<h3>Как достигнуть желаемой цели</h3>
<p>Вот пути достижения цели:</p>
<p><ul>
<li>Если цель поставлена – следует двигаться в ее направлении маленькими или большими шагами. Решил бросить курить и не поправиться – возможные сложности должны только подстрекать.</li>
<li>Найдите достойную замену для получения положительных эмоций – пускай это будет новое хобби или занятие спортом. Главное, чтобы времени заглядывать в холодильник у вас не было.</li>
<li>Когда вместо перекура вас зовут на чай с булочкой, отдайте предпочтение кофе или съешьте фрукт. Приобщите друзей, расскажите о вреде быстрых углеводов, и вы будете делать это уже вместе.</li>
<li>Часто те, кто бросают курить, не могут избавиться от чувства потребности нахождения во рту чего-нибудь. Что делать? Оказывая медвежью услугу, друзья могут порекомендовать леденцы или семечки. Но это лишь углеводы – от них только растет живот. Сигарета во рту, как пустышка у ребенка – способ психологической защиты.</li>
<li>Помните, когда человек бросает курить, он смотрит на еду другими глазами. Он чувствует запахи и разнообразие вкусов. И так хочется все попробовать. Не запрещайте себе, ешьте, не вводите организм в дополнительный стресс. Но ваша порция должна быть такой же, как обычно, а лучше, если вы уменьшите объем принимаемой пищи на четверть, когда бросаете курить. Когда организм адаптируется, то потребность контролировать себя в еде уйдет. Кому-то потребуется месяц, а кому-то и полгода.</li>
<li>В процессе курения человек делает глубокие вдохи, что подсознательно действует как успокоение. Импровизируйте – займитесь дыхательной гимнастикой или йогой. Отзывы экс-курильщиков подтверждают эффективность этих методик.</li>
<li>Наконец, в первое время можно воспользоваться никотиновыми пластырями или таблетками, они помогут вашему организму постепенно адаптироваться к новому образу жизни.</li>
<li>Будет проще, когда вы начнете бросать курить вместе с кем-нибудь, мотивируя друг друга. Так и времени, и желания поесть будет меньше.</li>
<li>Никогда не задумывались, почему экс-курильщики вновь берутся за сигарету? Причин много, но главное, что желание подымить периодически будет у вас появляться, особенно при употреблении горячительных напитков. Будьте к этому готовы, а еще лучше, если количество спиртного будет минимизировано – оно очень калорийное.</li>
</ul>
</p>
<p>Три вещи, которые не дадут талии увеличиться:</p>
<p><ol>
<li>Мотивация.</li>
<li>Здоровое питание.</li>
<li>Регулярные физические нагрузки.</li>
</ol>
</p>
<p>Если вы решили бросить курить – вы на середине пути к здоровью. Не поддавайтесь внушению страшных басен о том, что у вас мгновенно появится живот вместо стройного пресса с первой выброшенной сигаретой. Ведь теперь вы знаете, почему растет живот и как себя уберечь от этого.</p>
<p>Помните, выражение &laquo;бросил курить – растет живот&raquo; не о вас! Конечно, не изменяя привычного образа жизни, вы скоро ощутите лишние килограммы. Но надежные помощники в борьбе с этой вредной привычкой всегда с вами. Не забывайте, пара лишних килограмм наносит организму вред в десятки раз меньший, чем каждая выкуренная сигарета.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как сделать нормальный кальян
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я