Бросил курить последствия для организма по месяцам

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/O9_d3JtGhck» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Бросил курить последствия по дням</h2>
<h3>Бросил курить последствия по дням</h3>
<p>Любой, кто бросил курить, последствия по дням не отмечает. Тем не менее в поисковых запросах подобная фраза набирается достаточно регулярно. <br />Мне неприятно об этом вспоминать, но я тоже курил 20 лет назад, начал лет в 17 и до 21 года с некоторыми перерывами втягивал в себя по пачке в день. Я потом, возможно, напишу о том, как я начал курить и зачем, а также как бросил это гиблое дело.</p>
<p>Курение сокращает срок жизни лет на 10-15, а также сильно снижает иммунитет и способствует одышке, сердечно-сосудистым заболеваниям и вообще является довольно странной причудой нашего общества, которое несмотря на очевидный вред, продолжает неистово смолить и поток новых адептов этой секты не иссякает.</p>
<p>Что можно ответить человеку, который набирает я поисковой системе &laquo;<strong>бросил курить последствия по дням</strong>&laquo;?</p>
<p>Наверное, ему хочется узнать, что происходит с организмом, как меняется состав крови, очищаются от сажи легкие или появляется аппетит и повышается иммунитет? К чему вся эта чушь? В сети масса таких статей, которые расписывают все блага отказа от курения чуть ли не по часам, хотя кто-то ради контраста пугает вредными последствиями тех, кто решил бросить курить. Последствия по дням я уже не помню. Просто сразу скажу, что я бросал курить несколько раз и всегда совершал одну и туже ошибку. В какой-то момент я разрешал себе сделать &laquo;одну тягу&raquo; и после этого все начиналось по новой. То есть <strong>бросить курить навсегда</strong> можно и нужно резко и окончательно. Не надо устраивать танцы с бубном и растягивать процесс на месяцы и годы.</p>
<p>Иногда тот, что бросил курить, через несколько дней отмечает негативные последствия, например боль в горле, заложенность носа, сильный аппетит или наоброт его пропажу, смену настроения и пр. Знайте, что это обычное дело и вас пытаются напугать и снова втянуть в привычный уклад и сделать тягу. Не поддавайтесь! А кто этот кто-то? — спросит иной читатель. Вы сами! Посознательно мы все сопротивляемся любым изменениям. Поэтому не обращайте внимание — просто еще раз твердо произнесите себе &laquo;другому&raquo;, что приняли решение и никакими хитростями вас не сбить с пути.</p>
<p>Конечно, придется сменить окружение, так как наверняка у курильщика уже сложились определенные ритуалы с перекурами на работе, дома или по дороге в магазин. Придется отказаться от общения с курящими компаниями за банкой пива и разговорами ниочем.</p>
<p>Заняться спортом, начать читать книги и больше гулять.</p>
<h3>Бросил курить последствия по дням</h3>
<p>Первые полгода после окончательного разрыва с сигаретами мне снился страшный сон, в котором я не выдерживаю и делаю очередную тягу. А когда просыпался, с облегчением вздыхал — это просто сон, я не сломался. Психологически вы докажете себе, что можете преодолеть зависимость. А это основа основ любого человека и того, Как стать богатым и успешным человеком. Или как победить лудоманию.</p>
<p>Если ты бросил курить, последствия по дням для организма не так важны, как воспитание силы воли и доказательства самому себе, что ты можешь преодолеть зависимость. После победы над вредной и опасной привычкой лучше подумать над тем, как и куда двигаться дальше, к каким вершинам. Тут может помочь мотивирующая литература о постановке целей, визуализации, силе мысли, например Подсознание может все. Джон Кехо.</p>
<p>Кое-где пишут, что только через много лет после отказа от сигарет организм приходит в норму. Это ерунда полная. Многое зависит от самого человека, его иммунитета, состояния здоровья и среды, в которой он живет, режима питания, труда и отдыха.</p>
<p>Решать вам. Одно скажу — если бросили курить — не вдыхайте дым &laquo;за компанию&raquo;. Если курильщик втягивает в себя смолы через фильтр, то пассивный курильщик, что стоит с ним рядом, получает дозу этого говна в свой организм в увеличенном в 100 раз количестве, так как вдыхает неочищенный дым сигарет. <br /></p>
<p>И не занимайтесь херней, выкуривая табак через трубки (стиль, епта!), кальян (если приехали в Египет или Турцию — обязательно пробовать местное говно?), электронные сигареты (это вообще за рамками моего понимания, но я темный, 30 месяцев без телефона) и прочую шнягу.</p>
<p>Я в вас верю. Если будут вопросы — задавайте в комментариях. Постараюсь ответить.</p>
<p>Ну а ниже размещаю одну из схем, которая содержит для тех, кто <strong>бросил курить последствия по дням</strong>.</p>
<p>Мой блог совсем не о курении. Он о деньгах, трейдинге, финансовой грамотности. Это очень важные вопросы и с деньгами нужно учиться обращаться правильно с самого детства, иначе это дорого будет стоить в прямом смысле слова.</p>
<p>О способах экономии почитайте в статье Как экономить деньги. 35 убойных способов. Например можно сэкономить несколько сотен долларов в год только на комиссии за перевод денег активным инвесторам в памм счета Альпари, если завести себе Payeer кошелек или Яндекс кошелек.</p>
<p>Но чаще всего люди не хотят учиться на ошибках других и ищут легких заработков. Я написал по этому поводу статью пассивный доход в интернете.</p>
<p>И опять же исходя из своего опыта предлагаю действительно стоящие материалы блога для тех, кто хочет знать Как приумножить деньги? и Как привлечь деньги в свою жизнь.</p>
<h2>Бросил курить: последствия для организма по дням и месяцам (таблица)</h2>
<p>Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:</p>
<p><ol>
<li>Какие последствия ожидают;</li>
<li>ощущения в период некурения.</li>
</ol>
</p>
<p>Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.</p>
<h2>Две стороны медали</h2>
<table style=»width: 100%;»> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;»><strong>Негативные последствия</strong></td> <td style=»text-align: center;»><strong>Позитивные</strong></td> </tr> <tr>
<p>Раздражительность, нервозность и резкая смена настроения.</p>
<td style=»text-align: center;»>Снижение риска заболевания раком легких, возникновения инсульта головного мозга и болезней сердца.</td> </tr> <tr>
<p>Проблемы со стулом: возможен понос или же наоборот – запор.</p>
<td style=»text-align: center;»>Очищаются дыхательные пути. Кровеносные сосуды &laquo;очищаются&raquo; и поэтому становится легче дышать.</td> </tr> <tr>
<p>Изменение температуры тела.</p>
<td style=»text-align: center;»>Никотин уже не действует на вкусовые рецепторы и не притупляет вкус.</td> </tr> <tr>
<p><td>Улучшается внешний вид:</p>
<p><ul>
<li>состояние ногтей, волос, цвет кожи лица;</li>
<li>пропадает неприятный запах изо рта и сигаретный дым, которым пропитывается все тело.</li>
</ul>
</td></tr><tr></p>
<p>Вечный голод и желание перекусить (никотин притупляет чувство голода, действуя на рецепторы вкуса).</p>
<p><td style=»text-align: center;»>Улучшается память, стает проще сконцентрироваться на чем-то.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;»>Слабый иммунитет. Бросать курить – это стресс для организма, так как табак – это допинг для иммунной системы.</td> <td style=»text-align: center;»>Повышается работоспособность.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;»>Недомогания и слабость.</td> <td>Финансовая сторона. Бросив курить, вы заметно начнете ощущать наличие денег, которые раньше тратились на сигареты.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p><strong>Вопросы-ответы:</strong></p>
<p>Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.</p>
<p>За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов: <br />• Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких; <br />• Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз; <br />• Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию; <br />• Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт; <br />• Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.</p>
<p>Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека. <br />В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.</p>
<p>Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.</p>
<h2>Последствия отказа от курения в первую неделю</h2>
<table style=»width: 100%;»> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;»><strong>Первый день</strong></td> <td>Первые 4 часа будет ощущаться максимальный дискомфорт:</table>
<p><ul>
<li>захочется закурить, а от осознания того, что отныне это запрещено, появится растерянность, усилится аппетит;</li>
<li>затем можно почувствовать, что с вами происходит что-то не то, потому что дыхание учащается и становится более глубоким. На самом деле, происходит восстановление кислородного недостатка, которое было вызвано ежедневным употреблением никотина.</li>
</ul>
</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Второй</strong></td><td>Будет чувствоваться повышенная раздражительность, желание много кушать. Возможно, появится изжога. Но в тоже время уже курить захочется меньше. Легче будет просыпаться по утрам.</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Третий</strong></td><td>Из организма выведены почты все токсины. Одно из главных подтверждений этому – кашель, который в этот день усиливается. О том, как полностью очистить легкие после курения, вы сможете узнать перейдя по ссылке.</p>
<p>Можно заметить смену настроения: восторг и самодовольствие от того, что &ldquo;Смог бросить курить!&rdquo; смениться равнодушием, пессимизмом и отсутствием веры в свои силы.</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Четвертый</strong></td><td><ol>
<li>Клеточная структура активно восстанавливается, избавляясь от токсинов.</li>
<li>Улучшается кровообращение, больше насыщаясь кислородом.</li>
<li>Влечение к никотину существенно уменьшается (на клеточном уровне).</li>
<li>Продолжается регенерация дыхательной системы.</li>
</ol>
</p>
</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Пятый, шестой и седьмой</strong></td><td><ol>
<li>Восстанавливаются клетки пищеварительной системы (но если будет съедено что-то жирное и тяжелое для организма, может появиться рвота).</li>
<li>Кашель уменьшается, но вы можете чаще чувствовать комочки слизи, которые отхаркиваются.</li>
<li>Конец недели наиболее опасен тем, что можно &ldquo;сдаться&rdquo; и снова начать курить.</li>
</ol>
</td></tr></tbody></table>
<p><strong>Вопросы-ответы:</strong></p>
<p>Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.</p>
<p>Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.</p>
<h2>Что происходит на второй неделе</h2>
<h3>Восьмой, девятый и десятый дни</h3>
<p>Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:</p>
<p><ul>
<li>восстановление важных элементов пищеварительной системы;</li>
<li>ярко выраженный вкус пищи;</li>
<li>повышенный аппетит;</li>
<li>пониженное давление;</li>
<li>возобновление активного функционирования потенции;</li>
<li>появление антипатии к никотину.</li>
</ul>
</p>
<h3>Одиннадцатый и двенадцатый дни</h3>
<ol>
<li>Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.</li>
<li>Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.</li>
</ol>
<h3>Тринадцатый и четырнадцатый дни</h3>
<ul>
<li>Полное восстановление клеток дыхательной и пищеварительной систем;</li>
<li>снижение интенсивности кашля;</li>
<li>полная очистка кровеносных сосудов от никотина;</li>
<li>давление может еще &ldquo;скакать&rdquo;;</li>
<li>четкое осознание, что &ldquo;по-настоящему&rdquo; отказались от сигарет.</li>
</ul>
<h2>Первые месяцы после отказа</h2>
<h3>Первый месяц</h3>
<ol>
<li>Белые кровяные тельца достигают отметки &ldquo;норма&rdquo;. Это &ldquo;фундамент&rdquo; общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.</li>
<li>Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.</li>
</ol>
<h3>Второй</h3>
<ol>
<li>Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.</li>
<li>Возобновление активной работы всех рецепторов.</li>
</ol>
<h3>Третий</h3>
<p>Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.</p>
<h3>Полгода – год</h3>
<p>Организм полностью избавляется от остатков никотина:</p>
<p><ul>
<li>Абсолютное восстановление клеток легких;</li>
<li>Полное восстановление печени;</li>
<li>Восстановление эмали зубов – приобретают здоровый цвет;</li>
<li>Восстановление активной и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.</li>
</ul>
</p>
<h2>Последствия для женщин</h2>
<p>Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.</p>
<p>Избегает следующих последствий:</p>
<p><ul>
<li>увеличения уровня риска онкологических заболеваний;</li>
<li>проблем со щитовидной железой;</li>
<li>изменений цвета лица, появление морщин, тусклости и сухости кожи;</li>
<li>сбой гормональной системы, что приводит к нарушению менструального цикла, проблемам с половой жизнью, проблемам с яичниками и др.</li>
</ul>
</p>
<h2>Можно ли бросить курить без последствий</h2>
<p>Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.</p>
<p>Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.</p>
<p>Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.</p>
<p><strong>Вопросы-ответы:</strong></p>
<p>Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.</p>
<p>Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.</p>
<p>60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак. <br />Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.</p>
<p>Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.</p>
<p>У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету. <br />В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.</p>
<h2>Частые «вопросы-ответы»</h2>
<p>Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.</p>
<p>Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить. <br />Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.</p>
<p>Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он &laquo;заедает&raquo; калорийной пищей.</p>
<p>Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.</p>
<p>После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.</p>
<p>Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.</p>
<p>За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.</p>
<p>&laquo;Сейчас же&raquo;, — единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.</p>
<p>Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.</p>
<p>За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.</p>
<h3>Заключение</h3>
<p>Несмотря на огромное количество способов бросить курить, все зависит только от вас – хотите вы этого или &laquo;не очень&raquo;. Делать всегда труднее, чем говорить. Но все возможно, если главная цель – здоровье свое и близких!</p>
<h3>Видео к материалу</h3>
<p><big>Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите <em>Ctrl+Enter</big></em>.</p>
<h2>Что происходит, когда бросаешь курить: плюсы и минусы избавления от зависимости</h2>
<p>Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.</p>
<p>Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела — истинная причина отсутствия желания бросать курить.</p>
<p>Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной &laquo;палочки&raquo; между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить</h2>
<p>Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.</p>
<p>Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.</p>
<h3>Неприятные симптомы</h3>
<p>Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:</p>
<ul>
<li>апатичное настроение;</li>
<li>депрессивные расстройства;</li>
<li>раздражительность;</li>
<li>нервозность;</li>
<li>отсутствие усидчивости;</li>
<li>нарушения концентрации внимания;</li>
<li>нарушения сна;</li>
<li>появление комплексов и неуверенности.</li>
</ul>
<p>Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют &laquo;ломкой&raquo;. На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.</p>
<p>Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.</p>
<h2>Когда ждать перемен к лучшему</h2>
<p>Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.</p>
<p>Таблица — Перемены в организме после отказа от курения</p>
<table > <thead> <tr > <th >Сфера изменений</th> <th >Что происходит</th> </tr> </th> <tbody> <tr > <td >Кровь</td> <td >— Очищается от никотина; <br />— нормализуется биохимический состав; <br />— приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; <br />— повышается уровень насыщенности кислородом; <br />— снижается риск тромбоза</td> </tr> <tr > <td >Сосуды</td> <td >— Стенки становятся крепче; <br />— нормализуется тонус гладкой мускулатуры; <br />— устраняются воспалительные проявления; <br />— нормализуется проходимость вен и артерий; <br />— устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; <br />— приходят в норму показатели давления</td> </tr> <tr > <td >Сердце</td> <td >— Оптимизируется снабжение кислородом; <br />— укрепляется миокард; <br />— снижается риск инфаркта; <br />— приходит в норму сердечный ритм</td> </tr> <tr > <td >Мозг</td> <td >— Лучше снабжается кислородом; <br />— устраняются области ишемии; <br />— возрастает способность к концентрации внимания; <br />— снижается риск инсульта; <br />— ускоряются мыслительные процессы; <br />— укрепляется память</td> </tr> <tr > <td >Эндокринная система</td> <td >— Нормализуется уровень всех гормонов; <br />— устраняется дефицит нейромедиаторов; <br />— оптимизируется обмен веществ; <br />— приходит в норму деятельность желез секреции; <br />— нормализуется скорость иммунных ответов</td> </tr> <tr > <td >Дыхательная система</td> <td >— Легкие очищаются от смолистых веществ; <br />— увеличивается объем вдоха; <br />— нормализуется работа реснитчатого эпителия; <br />-повышается местный иммунитет слизистой бронхов; <br />— устраняются хронические воспалительные процессы; <br />— снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы</td> </tr> <tr > <td >ЖКТ</td> <td >— Происходит полное обновление клеток эпителия; <br />— улучшается перистальтическая активность; <br />— нормализуется работа пищеварительных желез; <br />— приходит в норму аппетит; <br />— обостряется восприятие вкусов; <br />— очищаются и обновляются клетки печени</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.</p>
<h3>По часам</h3>
<p>Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.</p>
<ul>
<li>Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.</li>
<li>Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.</li>
<li>Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.</li>
</ul>
<h3>По дням</h3>
<p>Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.</p>
<ul>
<li>Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.</li>
<li>Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.</li>
<li>Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.</li>
<li>Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.</li>
</ul>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.</p>
<p><ul>
<li>Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.</li>
<li>Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.</li>
<li>Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.</li>
<li>Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.</li>
<li>Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.</li>
</ul>
</p>
<p>В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.</p>
<p>То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при &laquo;безникотиновом&raquo; образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.</p>
<h2>Как помочь телу стать здоровым</h2>
<p>Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.</p>
<p>Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:</p>
<p><ul>
<li>избегать стрессовых ситуаций;</li>
<li>отказаться от пассивного курения;</li>
<li>занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).</li>
</ul>
</p>
<p>Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:</p>
<p><ul>
<li>употребление увеличенного количества жидкости;</li>
<li>рациональное питание;</li>
<li>прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;</li>
<li>регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);</li>
<li>прием поливитаминных препаратов.</li>
</ul>
</p>
<p>Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.</p>
<p>То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.</p>
<h2>Отзывы: &laquo;Слушайте, мир так пахнет, оказывается&raquo;</h2>
<blockquote><p>Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!</blockquote></p>
<blockquote><p>Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.</blockquote></p>
<p>Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/</p></blockquote>
<blockquote><p>Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.</blockquote></p>
<p>Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота. Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.</p>
<h2>Бросил курить: последствия для организма</h2>
<p>Клиенты нашего Центра часто спрашивают: &laquo;Если резко бросить курить, какие последствия это вызовет?&raquo;</p>
<p>Несмотря на то, что мы уже рассказывали о 10 преимуществах, которые человек получает, бросив курить, многие все еще уверены, что отказ от сигарет — это путь страданий. Каких только баек мы не слышали за годы своей работы! Значит, будем разбираться.</p>
<p>Давайте поразмыслим логически, что будет, если человек бросил курить, появятся ли последствия для организма, какими они могут быть и стоит ли волноваться.</p>
<h2>Бросил курить: что происходит в организме мужчины или женщины?</h2>
<p>Как только поступление никотина в организм прекращается, начинается фаза отвыкания. Это вещество относят к очень легким наркотикам, поэтому отказ не вызывает никакой &laquo;ломки&raquo;. Вы почувствуете лишь небольшой дискомфорт в первые дни без сигарет, подобный ощущению легкого голода или чувства, когда нечем занять руки. Это то, что курящие испытывают всю свою жизнь.</p>
<p>На самом деле в этом дискомфорте нет ничего плохого. Напротив, он свидетельствует о том, что Ваш организм выздоравливает.</p>
<p>Похожие процессы бывают при повышении температуры тела. Конечно, в таком состоянии человек чувствует себя нехорошо, однако он знает, что в это время тело борется с инфекцией. Это же верно и для отказа от сигарет.</p>
<p>Любые ощущения и любое последствие для организма (в том числе дискомфорт, возникающий после того, как человек бросил курить) связаны не только с никотином. Необычные ощущения обусловлены нормализацией работы тела, мозга и организма в целом, что совершенно естественно.</p>
<p>Почему изменения после отказа от курения иногда выглядят как прибавка в весе? Потому что человек, отказавшийся от &laquo;вредной привычки&raquo; путем приложения силы воли, вынужден как-то компенсировать утраченное &laquo;удовольствие&raquo;. А самый доступный и простой источник радости — еда.</p>
<p>Здесь важно остановиться на том, что по сути происходит, когда отказ от сигарет идет через усилие. А происходит внутренний конфликт: человека терзает желание покурить, но делать этого нельзя. В такой ситуации бросивший курить либо начинает компенсировать свое желание (например, едой, как в примере выше), либо &laquo;держится&raquo;, тем самым вгоняя себя в депрессивное состояние, либо срывается и снова закуривает. Этот механизм является той самой психологической составляющей никотиновой зависимости. Но все это не имеет никакого отношения к физической тяге.</p>
<p>Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить</p>
<h2>Если резко бросил курить, какие будут последствия для организма?</h2>
<p>Обычно людей интересуют физические последствия, которые могут появиться при отказе от сигарет. На это в первую очередь хочется ответить, что огромное число людей, которые прошли курс в Центре Аллена Карра, не испытывают никаких неприятных симптомов – ни физических, ни психологических. Поскольку наш метод основан на устранении желания курить – а когда нет соблазна и желания, то и дискомфорта не бывает. Но вернемся к вопросу о физических проявлениях. Хорошая новость в том, что они минимальны независимо от того, как именно Вы бросаете курить, потому что никотин выводится из тела за считаные дни.</p>
<p>У небольшого процента людей последствия после отказа от курения сводятся к слабости или легкому недомоганию в первые дни. Это объясняется просто: организм не получает мощную дозу стимулятора в виде ядовитого вещества, вызывающего привыкание, — никотина. Телу нужно время, чтобы привыкнуть и восстановить процессы выработки адреналина. Так что это тоже нормальное явление.</p>
<p>Те, кто бросили курить, отмечают такие последствия для организма, как странное ощущение в голове и сонливость. Это также легко объясняется. Организм курящего уже &laquo;забыл&raquo;, что значит нормальный уровень кислорода, и теперь клонит в сон от его избытка! Все в порядке, организм восстанавливается, просто дайте ему несколько дней на это, и все странные физические ощущения уйдут.</p>
<p>Напомню, что сами собой уйдут именно физиологические проявления отказа от никотина. Вопрос с психологической тягой к сигаретам решить можно только на ментальном уровне.</p>
<h2>Последствия отказа от сигарет: как помочь своему телу?</h2>
<p>Здесь все очень просто. Организм сам знает, что и как делать. Не мешайте ему. Просто живите без &laquo;вредной привычки&raquo;. Вскоре Вы заметите, что каждая клетка организма получает кислород и необходимые ей питательные вещества, а самочувствие улучшилось. В первую очередь это заметно по мышцам. Они становятся эластичнее, быстрее восстанавливаются после нагрузок.</p>
<p>Приятные последствия после отказа от курения затрагивают и центральную нервную систему. Клетки мозга буквально начинают &laquo;оживать&raquo;, поскольку прекратилось их кислородное голодание. Что происходит в организме мужчины или женщины? Улучшается память и внимание, повышается умственная и физическая работоспособность.</p>
<p>Последствия для организма после того, как человек бросил курить, являются исключительно положительными. Без вдыхания окиси углерода капилляры и сосуды перестают сужаться. Это также улучшает поступление кислорода к клеткам.</p>
<h2>Что происходит в организме бывшего курильщика?</h2>
<p>Что может произойти, если человек перестанет поставлять в свой организм яды? Правильно — ничего плохого!</p>
<p>Сон становится полноценным и освежающим. После прекращения поступления ядовитых веществ мозг начинает лучше отдыхать и продуктивнее работать. Последствия такого шага для организма, без сомнения, положительны.</p>
<p>Настроение у бросившего &laquo;вредную привычку&raquo; повышается. Обычно курильщики не высыпаются. Какое у них при этом бывает настроение? Ответ очевиден.</p>
<p>Неважно, молодая женщина бросила &laquo;вредную привычку&raquo; или мужчина в пожилом возрасте освободился от никотина, — это делает жизнь любого человека более гармоничной. Хронический недосып, постоянная усталость, нехватка энергии — лишь малая часть проблем, которые уходят вместе с никотиновой зависимостью. Теперь все это в прошлом.</p>
<h2>Бросил курить: последствия для организма по дням</h2>
<p>В первые дни после того, как человек бросил курить, могут наблюдаться негативные последствия для организма. Например, усилится кашель, будет активно отходить мокрота. Может показаться, что стало хуже. Но это не так: просто в легких за время курения накопилось очень много смолы, и теперь организм активно от нее избавляется. Важно помнить, что это временный процесс, и бояться этого не нужно.</p>
<p>А вот положительных последствий для организма гораздо больше, и они проявляются буквально по дням после того, как человек бросил курить.</p>
<p><ul>
<li>Первый день: снижается концентрация угарного газа в крови.</li>
<li>Второй день: запускается процесс восстановления слизистых оболочек кишечника.</li>
<li>Третий день: приходит в норму тонус кровеносных сосудов, никотин покидает тело.</li>
<li>Четвертый день: нормализуется приток крови к головному мозгу.</li>
<li>Пятый день: заживают микротравмы в ротовой полости.</li>
<li>Шестой день: запускается процесс очищения крови.</li>
<li>Седьмой день: организм полностью избавляется от физической зависимости от никотина.</li>
</ul>
</p>
<p>Различные восстановительные процессы будут идти еще долго, но главный этап пройден — организм встал на путь оздоровления.</p>
<p>Как бросить курить самому в домашних условиях?</p>
<p>Мы не утверждаем, что происходят чудеса, что теперь в Вашей жизни не будет стрессов и недомоганий. Но у здорового человека, избавившегося от зависимости, появляется больше сил и энергии, чтобы справляться с жизненными невзгодами.</p>
<h2>Жизнь того, кто бросил курить хоть в 25 или 30, хоть в 60 лет, не только ярче, но и дольше!</h2>
<p>В пределах одной статьи сложно перечислить все позитивные изменения после отказа от курения. Важно понять, что без сигарет Вы однозначно станете здоровее и активнее. Вы начнете получать больше удовольствия от привычных вещей – например, от еды, которая станет вкуснее, вернее, Ваши рецепторы станут более чувствительными. Яркие вкусы и запахи – одна из ключевых перемен, которую сразу отмечают бывшие курящие.</p>
<p>Если человек решил бросить курить, то не столь важно, какой у него стаж – 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет – последствия для его здоровья в любом случае будут положительными, что неоднократно говорят ученые и подтверждает наука.</p>
<p>Не стоит бояться, что, если человек резко бросил курить, негативные последствия для организма не заставят себя ждать. Это вовсе не так. Наше тело обладает природной мудростью, ему просто нужно дать время очиститься от яда. Ускорить это помогут самые простые вещи – достаточное питье чистой воды, прогулки на свежем воздухе, употребление свежих овощей и фруктов. Доверьтесь природе, и уже завтра Вы ощутите приятные перемены!</p>
<p>Получите бесплатную консультацию эксперта</p>
<h3>Об авторе</h3>
<p>Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России</p>
<p>Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии &laquo;Легкий способ&raquo; издательства &laquo;Добрая книга&raquo;. Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги &laquo;Мифы и современные методы бросить курить&raquo;.</p>
<h2>Когда бросаешь курить что происходит с организмом по дням и месяцам</h2>
<p>Зависимость организма от табака бывает очень сильной, она сравнима с зависимостью от наркотических веществ. Присутствие никотина в процессе обмена веществ приводит к сложностям при попытках избавления от курения. Каждый курильщик хочет знать, когда бросаешь курить что происходит с организмом. Привыкший к никотину он остро реагирует на отсутствие привычной дозы и страдает от сильного стресса.</p>
<h2>Положительные моменты в отказе от курения</h2>
<p><strong>Кроме ощутимого экономического эффекта, отказ от сигарет имеет ряд положительных моментов:</strong></p>
<p><ul>
<li>Организм избавляется от вредных отравляющих веществ, снижающих иммунитет и угнетающих работу внутренних органов.</li>
<li>Замедляется старение кожи и всего организма в целом, благодаря большему количеству кислорода, переносимому кровью к клеткам.</li>
<li>Нормализуются объем органов дыхания и их слаженная работа.</li>
<li>Понижается возможность возникновения рака легких, гипертонии, сердечно-сосудистых недомоганий.</li>
<li>У женщин снижается возможность заболеть раком молочной железы.</li>
</ul>
</p>
<h2>Отрицательные аспекты в отказе от курения</h2>
<p><strong>Несмотря на все положительные моменты, нужно помнить, что будет если бросить курить:</strong></p>
<p><ul>
<li>В связи с тем, что никотин участвует в обмене веществ, отказ от курения поначалу приводит к ухудшению самочувствия.</li>
<li>Стрессовая ситуация при отказе от курения приводит к снижению иммунитета, склонности к простудным заболеваниям, стоматитам.</li>
<li>Ухудшается эмоциональное равновесие, особенно у курильщиков со стажем больше 10 лет, в некоторых случаях развиваются депрессия, бессонница, эмоциональная нестабильность.</li>
<li>Возможны головные боли и головокружения.</li>
<li>Может произойти интенсивный набор веса, так как некоторые люди недостаток никотина компенсируют большим количеством пищи.</li>
</ul>
</p>
<p>Все негативные моменты временны – длятся 1-2 месяца и проходят, в зависимости от стажа курения, мотивации и силы воли.</p>
<p>Освобождение от зависимости</p>
<h2>Синдром отмены</h2>
<p>Организм физически и психологически зависим от курения. При поступлении в кровь очередной порции никотина человек чувствует прилив бодрости, улучшение настроения. <strong>Если в определенное время привычная доза никотина не поступила, наступает состояние, которое специалисты называют синдромом отмены курения (никотиновая абстенция) со следующими симптомами:</strong></p>
<p><ul>
<li>ощущается огромная потребность в курении;</li>
<li>появляются изменчивость настроения, тревожное и раздражительное состояние;</li>
<li>рассеянное внимание;</li>
<li>упадок сил, вялость;</li>
<li>апатичность, бессонница, головные боли;</li>
<li>нарушения в работе ЖКТ, повышение аппетита;</li>
<li>повышение или понижение артериального давления.</li>
</ul>
</p>
<p>Процесс отвыкания от курения очень индивидуален. Обычно синдром отмены максимально выражен в первую неделю отказа от сигарет, затем организм постепенно привыкает функционировать без никотина. <strong>На продолжительность и тяжесть синдрома отмены влияют:</strong></p>
<p><ul>
<li>мотивация;</li>
<li>пол и возраст курильщика;</li>
<li>количество выкуриваемых сигарет и стаж курения;</li>
<li>генетика и состояние здоровья.</li>
</ul>
</p>
<p>Перед тем, как бросить курить, у людей возникает вопрос: сколько длится и когда начинается синдром отмены. Проявляется он иногда не сразу, а только с 7-12 дня после выкуривания последней сигареты и может длиться до 30 дней.</p>
<p>Жизнь без курения</p>
<p>У курильщиков на психологическом и физиологическом уровне заложен условный рефлекс: выкурил сигарету – получил удовольствие. Бороться с условными рефлексами очень трудно, помочь курильщику в этом могут только его сила воли и правильная мотивация. Многие специалисты рекомендуют замену никотинового удовольствия на какое-либо интересное занятие или увлечение (спорт, рукоделие и другие).</p>
<p><strong>Важно!</strong> Люди, начавшие курить в детском и юношеском возрасте, больше подвержены возникновению синдрома отмены при отказе от сигарет.</p>
<p>Желание закурить может периодически появляться в течение 6 месяцев, в некоторых случаях и дольше.</p>
<h2>Как избавиться от последствий бросания</h2>
<p>Несмотря на огромную потребность в порции никотина, бывший курильщик приучает свое тело к нормальному существованию. <strong>Для облегчения синдрома отмены современная отечественная и иностранная фармацевтическая промышленность предлагает никотинозаместительную терапию, это:</strong></p>
<p><ol>
<li>жевательная резинка с никотином;</li>
<li>никотиновый пластырь;</li>
<li>никотиновый спрей-ингалятор.</li>
</ol>
</p>
<p>Такой способ облегчения никотиновой абстиненции показан людям со значительным стажем курения и большим количеством ежедневно выкуриваемых сигарет. Чаще всего для того, чтобы результативно бросить курить, достаточно силы воли и хорошей мотивации.</p>
<p>На начальных порах после отказа от курения необходимо следить за состоянием здоровья. При появлении сильного кашля следует проконсультироваться с терапевтом, при наличии головных болей, мигреней и головокружений обратиться к невропатологу.</p>
<p>Некоторые специалисты рекомендуют отводить больше часов на сон для смягчения симптомов синдрома отмены курения.</p>
<p>Некоторые специалисты считают, что во время простудных заболеваний проще начинать отказываться от курения, так как в этот период все ресурсы организма направлены на борьбу с простудой, и синдром отмены будет сглажен. Главное в этом способе – не закурить повторно после выздоровления.</p>
<p>Для предотвращения набора лишнего веса рекомендуются обильное питье, прием витаминов, увеличение в рационе питания количества овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.</p>
<p>Оздоровительные процедуры в бане и сауне также нивелируют негативные симптомы после отказа от сигарет.</p>
<h2>Этапы отказа от сигарет</h2>
<p>Отказ от курения не осуществляется одномоментно. <strong>Процесс длительный и трудозатратный, но всегда происходит по этапам:</strong></p>
<p><ol>
<li>Подготовка к бросанию курить. На данном этапе подвергают анализу курительный стаж, ежедневное число выкуренных сигарет, &laquo;нужность&raquo; курения. Делают список веских оснований для отказа от курения. Ставят перед собой четкую цель и выбирают день &laquo;Х&raquo;.</li>
<li>Решительные шаги. На этой стадии предпринимают активные действия для отказа от курения: выбрасывают все атрибуты для курения, заручаются поддержкой близкого человека, избегают общества курящих людей, отказываются от алкоголя, при необходимости пользуются никотинозаместительной терапией. Этап может длиться до 30 дней.</li>
<li>Снижение внимания. Очень опасная стадия, так как после окончания никотиновой абстиненции бывшему курильщику кажется, что все страдания позади и можно снизить требования к себе. Но одна выкуренная сигарета перечеркнет все предыдущие усилия, и тяга к курению возвратится назад. Если личности удается отказаться от курения на данном этапе, то наступает довольно стойкая ремиссия, и организм уже не требует никотина. Наступление ремиссии может случиться не менее, чем через полгода после отказа от курения.</li>
<li>Западня. Данный этап наступает у тех людей, которые на предыдущей стадии не удержались от курения и допустили самообманчивую уверенность, что одна сигарета не принесет вреда. Как правило, курильщикам при наступлении этой стадии приходится начинать заново весь путь отказа от сигарет.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Важно!</strong> Некоторые методики предполагают медленное уменьшение числа выкуренных сигарет и бесстрессовое отречение от курения. Статистика утверждает, что резкий одномоментный отказ от сигарет гораздо эффективнее.</p>
<p>Резкий отказ от курения</p>
<h2>Изменения у мужчин при отказе от курения</h2>
<p>Люди разного пола в различной степени предрасположены к изменениям тела в процессе бросания курения. <strong>Если мужик бросил курить, что происходит в организме мужчины по дням:</strong></p>
<p><ol>
<li>Выводится угарный газ, кровь насыщается кислородом, не ощущается потребность в курении.</li>
<li>Легкие начинают очищаться от токсинов, &laquo;просыпаются&raquo; вкусовые и обонятельные рецепторы, может появиться головокружение.</li>
<li>Улучшается кровообращение в головном мозге, что провоцирует головокружение, может проявиться сильный аппетит. Изменяется внешний вид кожи.</li>
<li>Начинает меняться работа пищеварительной системы, возможны отеки конечностей, появляется сильная тяга к курению, усиливаются нервозность и нарушения сна.</li>
<li>Наступает переломный момент в процессе бросания, велика вероятность рецидива. Организм продолжает избавляться от токсинов и перестраиваться на нормальное функционирование.</li>
<li>Появляется ощущение сильной жажды, пить бывшему курильщику необходимо, так как вода хорошо выводит вредные вещества из организма. Чувствуется сильная тяга к никотину.</li>
<li>Кожа шелушится, потребность в никотине снижается, организм почти привык к существованию без сигарет.</li>
</ol>
</p>
<p>Уже через 7 дней нормализуется работа легких, исчезает нехороший запах изо рта, обновляется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов, улучшается состояние кожи, активизируется кровообращение, восстанавливается потенция. Самое важное изменение после отказа от никотина – прямое снижение возможности заболеть гипертонией, раком легких, инсультом и инфарктом.</p>
<p>Мужчинам старше 40 лет труднее избавляться от последствий курения. Возможность полноценно заниматься спортом без недомоганий они получают только через 10-11 месяцев существования без сигарет. Мужская репродуктивная система больше других систем в организме страдает от последствий курения. Никотин снижает количество и качество сперматозоидов и уничтожает тестостероновые запасы, тем самым не позволяет мужчине выполнить свое предназначение. В полном объеме возобновить репродуктивную функцию курильщикам не удается, но в течение года без сигарет некоторые негативные последствия нивелируются, и бывший курильщик вполне может стать счастливым отцом здорового ребенка.</p>
<p><strong>Внимание!</strong> Следы продуктов распада никотина, скопленные за годы курения, обнаруживаются у бывших курильщиков даже через несколько лет после бросания курения.</p>
<h2>Изменения у женщин</h2>
<p>Физиологически женщина сильно отличается от мужчины. Обмен веществ происходит быстрее, потому зависимость от курения наступает скорее, чем у мужчин. Для женщины никотин опасен, прежде всего, на этапе планирования беременности, так как ухудшается процесс выработки полноценных яйцеклеток, повышается риск выкидышей, увеличивается риск врожденных патологий у ребенка.</p>
<p>Синдром отмены у женщин</p>
<p>Синдром отмены никотиновой зависимости у слабого пола проходит острее. Симптомы никотиновой абстиненции у женщин такие же, как и у мужчин: кашель, воспалительные процессы на слизистой оболочке рта, тревожность, потеря ориентации, головокружения, трудности со сном, быстрая утомляемость, перебои в работе с ЖКТ. Самыми трудными для курильщиц являются первые дни отказа от сигарет. Ускоренный обмен веществ помогает скорее преодолеть острое состояние и начать восстанавливать нормальную работу организма.</p>
<p>Так, на полное восстановление работы органов дыхания нужно на 2-3 месяца отказаться от курения. Через 1-2 недели ЖКТ приспособится работать без никотина, но во избежание набора лишнего веса на этот период следует подобрать соответствующую диету. Женская иммунная система восстанавливается в течение 3-4 недель, но в первые несколько дней без никотина дает довольно ощутимый сбой. На первых порах кожа бывшей курильщицы будет выглядеть неприглядно, но уже через месяц исчезнут мелкие морщины, вернется здоровый лица, восстановится упругость, пропадет желтый оттенок с ногтей и зубов. Уменьшается риск заболевания раком молочной железы и репродуктивных органов. Уже через год после отказа от курения работа репродуктивных органов у женщин полностью восстанавливается, и бывшая курильщица способна выносить и родить здорового ребенка.</p>
<p>Курение позволяет человеку в нужный момент мобилизоваться и выполнить срочную задачу или, наоборот, расслабиться и получить некоторое удовольствие. Со временем для получения нужного результата доза получаемого никотина требуется все большая. Только отказ от потребления никотина способен прервать этот замкнутый круг и восстановить здоровье человека. Курение пагубно действует на всех людей. Женщины быстрее привыкают к регулярному потреблению никотина, острее реагируют на отказ от сигарет, но лучше восстанавливаются через некоторое время после отказа от курения. Мужчины не так быстро приобретают никотиновую зависимость, у них дольше длится период отвыкания от курения, и существует больший риск рецидива. Кроме того, мужской организм не способен полностью измениться и преодолеть негативные последствия от курения.</p>
<h2>Последствия отказа от курения</h2>
<p>Полная информация на тему: «Последствия отказа от курения» с комментариями специалистов. Любой вопрос вы можете задать либо в комментариях, либо на странице контактов.</p>
<p>В молодости гложут дела сердечные, в старости — сердечно-сосудистые.</p>
<p>calendar_today</i> 20 февраля 2020</p>
<p>visibility</i> 312 просмотров</p>
<p>Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?</p>
<p>Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.</p>
<p>Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.</p>
<h2>Неприятные нюансы</h2>
<p>Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.</p>
<p><ol>
<li>Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.</li>
<li>Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.</li>
<li>Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.</li>
</ol>
</p>
<p>Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.</p>
<p>Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает &laquo;заедать&raquo; негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.</p>
<h2>Позитивные моменты</h2>
<p>Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:</p>
<p><ul>
<li>Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.</li>
<li>Увеличивается в составе крови уровень кислорода.</li>
<li>Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.</li>
<li>Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.</li>
<li>Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.</li>
</ul>
</p>
<p>Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.</p>
<h2>Изменения в организме на начальном этапе</h2>
<p>Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:</p>
<p>Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.</p>
<p><ul>
<li>Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.</li>
<li>Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.</li>
<li>На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.</li>
<li>На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: &laquo;Я бросил курить и не вернусь к этой привычке&raquo;, то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.</li>
<li>Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.</li>
</ul>
</p>
<p>Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: &laquo;Не курю неделю&raquo;.</p>
<h2>Дальнейшая перестройка организма</h2>
<p>Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: &laquo;Месяц не курю&raquo;, затем сделать запись: &laquo;Не курю 1 ровно&raquo;, а когда сможете сказать на видеодневник: &laquo;Не курю 2 месяца&raquo;, кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.</p>
<blockquote><p>Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: &laquo;Не курю 3 месяца&raquo;, значит, самое трудное время позади.</p></blockquote>
<p>Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.</p>
<p>Прошло 5 месяцев, вы говорите: &laquo;Не курю 5 месяцев&raquo;. Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.</p>
<h2>Специфические особенности мужского и женского организма</h2>
<p>После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.</p>
<p>Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.</p>
<p>Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.</p>
<p>Компоненты табачного дыма оказывают разрушительное воздействие на все органы человеческого организма. И рано или поздно многие курильщики принимают решение раз и навсегда бросить курить.</p>
<h2>Последствия для организма после отказа от курения</h2>
<p>В период курения появляется зависимость, и организм требует очередную дозу никотина. Это приводит к тому, что человек, бросающий курить, испытывает так называемые &laquo;никотиновые ломки&raquo;, которые проявляются сильным головокружением, снижением координации движений, нервозностью, бессонницей или постоянным желанием спать, снижением защитных функций. Потребность организма испытать эйфорию от очередной дозы никотина может вызвать зубную и головную боль в связи с нарушением кровообращения из-за спазмов сосудов.</p>
<p>Организм человека за годы курения приспосабливался к вредным веществам и научился функционировать, несмотря на их негативное воздействие. Поэтому все обменные процессы после отказа от вредной привычки начинают давать сбой. Чтоб они стабилизировались, организму потребуется время для адаптации, а также научиться функционировать без регулярного поступления компонентов табачного дыма.</p>
<h3>Негативные последствия после отказа от курения</h3>
<p>Большинство людей не в силах отказаться от курения и боятся периода отвыкания, а это говорит о том, что негативные моменты в отказе все-таки существуют.</p>
<p>Главным негативным последствием отказа от курения является так называемый синдром отмены, который выражается в:</p>
<p><ul>
<li>Болевые ощущения в разных частях тела (боли в ногах и суставах);</li>
<li>Расстройство пищеварения и сопутствующие с ним симптомы (изжога, запоры, снижение или повышение аппетита);</li>
<li>Набор лишнего веса</li>
<li>Ослабление иммунной системы;</li>
<li>Резкие перепады настроения;</li>
<li>Приступы сухого кашля. Таким образом, очищаются бронхи и легкие от накопленных вредных веществ. Интенсивность и длительность кашля зависит от стажа курения и общего состояния здоровья курильщика.</li>
</ul>
</p>
<p>Ухудшения самочувствия выражается в:</p>
<p><ul>
<li>Головных болях;</li>
<li>Слабости;</li>
<li>Нестабильном артериальном давлении.</li>
</ul>
</p>
<h3>Настроение после отказа от курения</h3>
<p>Многие люди, из числа бросивших курить, отмечают, что в период отвыкания наблюдается потеря самоконтроля, вспыльчивость, раздражительность и даже депрессия. Резкие перепады настроения, свойственные периоду адаптации, носят кратковременный характер и спустя 2-3 недели исчезают совсем.</p>
<h3>Можно ли отказываться от курения резко?</h3>
<p>Среди бывших курильщиков есть поклонники, как резкого отказа, так и постепенного. На сегодняшний момент не доказано преимущество ни одного из этих способов отвыкания от сигарет. Все зависит только от особенностей организма и настроя каждого конкретного курильщика. Различие между этими двумя методами только в том, что синдром отмены в случае резкого отказа от курения проявляется быстрее и в более интенсивной форме, чем, если бросать курить постепенно. Но и очищение организма после резкого отказа происходит куда быстрее и качественнее. Каждый человек должен сам для себя решить, какой способ для него оптимальный.</p>
<h3>Положительные последствия прекращения курения</h3>
<p>Если в курильщика хватило силы воли пережить несколько недель без сигарет, то сейчас самое время начать радоваться новой жизни без никотина. Отказ от вредной привычки положительно влияет на настроение и на самочувствие. Через несколько недель заметно улучшается состояние кожи, исчезает несвойственная ей пигментация, меняются вкусовые качества, обостряется обоняние.</p>
<p>Отказ от курения даст возможность увидеть жизнь с другой стороны, в другой цветовой гамме. Человек освобождается от постоянных навязчивых мыслей, где взять сигареты, где покурить. Он просто перестает ломать голову по этому поводу и живет полноценной жизнью, где нет места никотиновому паразиту.</p>
<p>Прекращение курения делает человека более производительным и собранным, его мозговая деятельность набирает обороты, восстанавливается концентрация внимания, координация движений, мысли формулируются четко и корректно. С отказом от никотиновой зависимости качество жизни меняется в лучшую сторону, и эти изменения приятно удивляют.</p>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения в течение года</h2>
<blockquote><p>Нельзя говорить о каких-то общих показателях, поскольку каждый человек индивидуален и процесс отказа от табакокурения зависит исключительно от его конкретных данных. Но все изменения можно условно сгруппировать и выделить основные.[1]</p></blockquote>
<p><ul>
<li>Количество никотина в крови существенно уменьшается;</li>
<li>Кровь обогащает кислородом все внутренние органы;</li>
<li>Полное очищение от угарного газа;</li>
<li>Легкая слабость;</li>
<li>Незначительные головокружения;</li>
<li>Возбужденность (сонливость);</li>
<li>Отсутствие аппетита.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>Восстанавливаются слизистые, стенки кровеносных сосудов;</li>
<li>Очищаются бронхи, вызывая приступы кашля и отхождение мокроты;</li>
<li>Нормализировалась работа ЖКТ и сердечная деятельность;</li>
<li>Наблюдается сухость и шелушение кожных покровов;</li>
<li>Улучшается общее состояние;</li>
<li>Нестабильное психоэмоциональное состояние.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>Восстанавливается структура клеток;</li>
<li>Обновляется слизистая оболочка ЖКТ;</li>
<li>Стабилизировалось кровообращение и обменные процессы;</li>
<li>Повышается иммунитет;</li>
<li>Обновляются компоненты крови;</li>
<li>Улучшилось состояние и цвет кожи;</li>
<li>Аппетит пришел в норму;</li>
<li>Стабилизируется психоэмоциональное состояние.</li>
</ul>
</p>
<p>Второй – шестой месяцы</p>
<p><ul>
<li>Завершено восстановление верхнего слоя кожи;</li>
<li>Продолжается процесс очищения легких и бронхов;</li>
<li>Повысился тонус кровеносных сосудов;</li>
<li>Нормализовалось пищеварение;</li>
<li>Более активно восстанавливается печень;</li>
<li>Ощущения дискомфорта исчезли;</li>
<li>Стабилизировались процессы жизнедеятельности;</li>
<li>Почти пропала психологическая зависимость.</li>
</ul>
</p>
<p>Седьмой – восьмой месяцы</p>
<p><ul>
<li>Продолжается восстановление органов дыхательной системы;</li>
<li>Легкие увеличились в объеме;</li>
<li>Исчезла желтизна зубной эмали;</li>
<li>Прошла хрипота;</li>
<li>Печень продолжает обновляться.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>Приступы ностальгии за курением;</li>
<li>Большая вероятность снова закурить;</li>
<li>Необходимость в успокоительных препаратах.</li>
</ul>
</p>
<p>Десятый – одиннадцатый месяцы</p>
<p><ul>
<li>Полностью исчезла тяга к курению;</li>
<li>Ночные кошмары, связанные с бывшей вредной привычкой;</li>
<li>Необходимость в занятиях спортом.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>органы и ткани восстановились, окрепли;</li>
<li>обменные процессы и кровообращение работают с новой силой;</li>
<li>наблюдается мутация структуры клеток (необратимый процесс).</li>
</ul>
</p>
<h3>В период отвыкания от курения не рекомендуется:</h3>
<ul>
<li>Употреблять какие-либо медицинские препараты (особенно в первые три месяца);</li>
<li>Бросать вредную привычку в критические дни (чревато набором веса);</li>
<li>Употреблять вредные продукты и алкоголь (необходимо сбалансировать рацион, насытить его всеми необходимыми полезными веществами и витаминами);</li>
</ul>
<p>Правильное питание в первое время после отказа от курения поможет справиться с острым желанием покурить и выдержать все пытки.</p>
<h2>Процессы, протекающие в организме при отказе от курения</h2>
<p>Даже заядлые курильщики время от времени задумываются о том, как избавиться от этой вредной привычки, ведь в настоящее время в обществе крепнет убеждение в абсолютной ее неприемлемости, а кроме того, некоторых людей действительно волнует тот вред, что может нанести систематическое вдыхание сигаретного дыма в легкие. Известно, что у курильщиков значительно выше риск заболеваемости раком легких и другими опасными для жизни болезнями, чем у некурящих, поэтому без отказа от этой вредной привычки не может идти речи о ведении здорового образа жизни. Однако, учитывая массу мифов, которые окружают отказ от курения, многие заядлые курильщики с более чем 2-летним стажем курения задумываются о том, как избавиться от этой зависимости, не навредив организму, и стоит ли постепенно бросать курить или необходимо сделать это резко, навсегда забыв о сигаретном дыме и проблемах, которые он вызывает.</p>
<p>В действительности влияние сигаретного дыма на организм человека в настоящее время изучено достаточно хорошо.</p>
<blockquote><p>В составе сигаретного дыма имеется более 60 различных веществ, в том числе никотин и опасные канцерогены, которые хоть и в небольших количествах, но все же попадают в кровь.[2]</p></blockquote>
<p>Было выявлено, что у курильщиков с длительным стажем есть определенная взаимосвязь метаболизма с сигаретным дымом. Таким образом, резкий отказ от курения действительно может стать сильным стрессом для организма, но все же польза от этого будет существенно превышать вред. Кроме того, постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает явного эффекта, и человек, имеющий длительный стаж курения, возвращается к выкуриванию более 1 пачки сигарет в сутки.</p>
<p>Особо заметна у большинства людей, бросивших курить, аномальная иммунологическая реакция, которая, как правило, исчезает через 2-3 месяца после выкуривания последней сигареты. Причина появления иммунологической реакции связана с тем, что происходит сбой иммунной системы, привыкшей бороться с вредными веществами, попадающими в организм, поэтому резкое прекращение поступления этих соединений провоцирует отклонения, так как иммунитет не успевает перестроиться. Помимо всего прочего, некоторые вещества, попадающие в организм человека с сигаретным дымом, действуют на иммунную систему как допинг, поэтому при резком прекращении поступления может наблюдаться незначительное снижение иммунитета.</p>
<p>Несмотря на то что в первый месяц после отказа от курения человек может пережить несколько случаев гриппа или ОРВИ, в дальнейшем работа иммунной системы нормализуется и все приходит в норму. <br />посредственно во время перестройки метаболизма человека и процесса его отвыкания от сигаретного дыма могут наблюдаться реакции, связанные с идентификацией иммунитетом смол и вредных канцерогенов, накопившихся в легких, как инородных предметов, что может спровоцировать появление сильного кашля и характерной серой мокроты. Перестройка метаболизма после отказа от курения протекает достаточно быстро, поэтому все процессы в организме приходят в норму.</p>
<h2>Возможные негативные последствия отказа от курения</h2>
<p>Учитывая, что большинство курильщиков во время бросания этой опасной привычки боятся неприятных последствий такого процесса, следует рассмотреть риски более детально. Негативные последствия отказа от курения не слишком многочисленны. Как правило, у курильщиков со значительным стажем курения наблюдаются:</p>
<p><ul>
<li>отведение большого количества мокроты;</li>
<li>увеличение массы тела;</li>
<li>повышенная раздражительность;</li>
<li>депрессии.</li>
</ul>
</p>
<p>Отхождение мокроты, которое наблюдается почти у всех бывших курильщиков на протяжении нескольких месяцев, является проявлением работы механизма очищения легких. Слухи о чрезмерном наборе веса после отказа от курения являются сильно преувеличенными, но при этом, учитывая, что желание покурить и поесть ощущается примерно одинаково, многие люди начинают употреблять слишком много пищи, тем самым переедая.</p>
<p>Поскольку некоторые люди, выкуривая сигареты одну за другой на протяжении многих лет, сами убеждают себя в том, что они делают это исключительно с целью успокоения и снижения уровня стресса, при отказе от такого психологического допинга у бывших курильщиков наблюдается повышенная раздражительность или, наоборот, депрессия, сопровождающаяся значительным ухудшение настроения. Подобное последствие от отказа от курения встречается часто у людей, которые бросают курить, полагая, что отказываются от важной части своей жизни. Справиться с такими переменами настроения просто, ведь достаточно занять руки любимым делом и все раздражение развеется без следа.</p>
<h2>Положительные аспекты отказа от курения</h2>
<p>Детально стоит рассмотреть и благоприятные последствия отказа от курения, которых, как известно, существует немало. Как правило, у людей, которые бросили курить и сделали это с правильной психологической мотивацией, наблюдается значительный прилив энергии и позитива. Однако это не главное из числа благоприятных последствий отказа от курения.</p>
<p>Дело в том, что примерно на 2-3 день после прекращения вдыхания вредоносного сигаретного дыма человек начинает ощущать, что вновь обрел способность дышать полной грудью, а кроме того, возвращается чувствительность к различным запахам, которая обычно утрачивается у заядлых курильщиков практически полностью. К другим благоприятным последствиям отказа от курения можно отнести:</p>
<p><ul>
<li>исчезновение кашля курильщика;</li>
<li>увеличение объема легких;</li>
<li>восстановление работы сердечно-сосудистой системы;</li>
<li>улучшение состояния верхних дыхательных путей, легких и бронхов;</li>
<li>исчезновение головных болей;</li>
<li>улучшение кровообращения в конечностях;</li>
<li>повышение потенции у мужчин;</li>
<li>улучшение состояния кожи.</li>
</ul>
</p>
<p>Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, оказывают негативное воздействие на память и когнитивные способности человека, поэтому одним из самых значимых последствий отказа от курения является улучшение мозгового кровообращения и восстановление клеток мозга. Примерно через 3-6 месяцев большинство людей, которые избавились от этой вредной привычки, начинают ощущать, что тяжесть в голове и сонливость исчезают, а на смену им приходит значительный умственный и творческий подъем.</p>
<p>Таким образом, отказ от курения лишь в ближайшей перспективе влечет за собой появление неприятных симптомов, но в дальнейшем все они перекрываются значительным оздоровлением всего организма и приливом жизненных сил. Ведь при отсутствии поступления в организм вредного сигаретного дыма все ткани тела более интенсивно насыщаются кислородом, что способствует улучшению состояния.</p>
<p>Первая реакция организма после отказа от никотина</p>
<p>Первые два-три дня человек испытывает психологический и физический дискомфорт. Организм, регулярно получающий определенную дозу никотина, начинает протестовать. Это проявляется общим недомоганием и раздражительностью. Кроме того, может возникнуть сильный кашель. Легкие начинают очищаться от токсических веществ. И чем больше стаж курильщика, тем сильнее кашель.</p>
<p>Еще одним симптомом, сопровождающим период отказа от никотина, может быть постоянное чувство голода. Организм требует замены никотину, человек начинает употреблять в большем количестве калорийную пищу, и как следствие — приобретает лишние килограммы. Сопутствующими признаками могу быть: психологический дискомфорт, резкая смена настроения, бессонница, тошнота, головокружение. Вследствие понижения уровня глюкозы в крови повышается тяга к сладкому. Этим объясняется пристрастие бывших курильщиков к конфетам, особенно к леденцам.</p>
<p>Негативные последствия после отказа от сигарет</p>
<p>Возможны нарушения работы защитных функций организма. Получая постоянный допинг в виде никотина, после резкого прекращения попадания токсических веществ угнетается иммунная система курильщика. Эти изменения могут привести к развитию простудных и других заболеваний. Часто возникают случаи развития стоматита после отказа от сигарет. На слизистой оболочке ротовой полости образовываются маленькие язвочки, которые вызывают огромный дискомфорт. Очень важно соблюдать правила гигиены при развитии стоматита. Избавиться от симптомов заболевания помогут медикаментозные средства, а также настои или отвары лекарственных трав.</p>
<p>В период адаптации организма к здоровому образу жизни могут возникнуть проблемы с пищеварительным трактом. Нередко наблюдаются запоры или расстройство желудка. В связи с этим бывший курильщик должен придерживаться специальной диеты.</p>
<p>Психологическая зависимость от никотина играет важную роль в жизни курильщика и нередко становится основной причиной возвращения к вредной привычке. Неуверенный в своих силах человек со слабым характером, без силы воли возвращается к привычному для него образу жизни с сигаретой.</p>
<p>Поэтому при первых симптомах безвольности следует обратиться к специалисту, который поможет справиться с психологической зависимостью. Врач может порекомендовать антидепрессанты.</p>
<p>Не стоит забывать, что все эти негативные явления временны. После того как вы пройдете период адаптации к здоровому образу жизни, негативные симптомы покинут вас и испарятся, как легкий сигаретный дым. После очищения организма все проблемы со здоровьем исчезнут, и жизнь заиграет новыми красками.</p>
<p>В первую очередь из органов и систем выводится угарный газ и другие токсины. Легкие очищаются, возобновляются, работают более эффективно, снабжая организм кислородом. Буквально через 24 часа после того, как вы решили избавиться от никотиновой зависимости, приходит в норму тонус кровеносных сосудов.</p>
<p>У бывшего курильщика восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы. Он лучше чувствует запахи, а еда приобретает натуральный вкус. Через некоторое время человек замечает исчезновение неприятного запаха изо рта, улучшение цвета лица и общего состояния. Постепенно возвращается прежняя выносливость и энергичность. Кроме того ускоряется мыслительный процесс, улучшается память, наблюдается укрепление иммунной системы организма.</p>
<p>Но не менее важным положительным фактором является то, что не страдает ваш личный бюджет. Финансовую выгоду после отказа от курения вы заметите сразу. Если откладывать деньги, которые вы тратили на сигареты, в скором времени вы сможете приобрести туристическую путевку или давно желаемую вещь. В любом случае польза от избавления от никотиновой зависимости велика.</p>
<h2>В чем польза отказа от курения</h2>
<p>Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:</p>
<p><ul>
<li>Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.</li>
<li>Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.</li>
<li>Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.</li>
<li>Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.</blockquote></p>
<h2>Чем вреден отказ от курения</h2>
<p>На самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.</p>
<p>На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.</p>
<p>К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.</p>
<h2>Состояние организма по дням</h2>
<p>После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково. <br /></p>
<p> <br />В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.</p>
<p>Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:</p>
<p><ol>
<li>Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.</li>
<li>Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.</li>
<li>На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.</blockquote></p>
<ol>
<li>Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.</li>
<li>Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.</li>
<li>На шестой день впервые клетки &laquo;белой крови&raquo; формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.</li>
<li>Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.</li>
</ol>
<p>Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.</p>
<p>Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.</p>
<p>Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.</p>
<p>В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.</p>
<p>В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.</p>
<p>На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.</p>
<blockquote><p>Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.</blockquote></p>
<h2>Что запрещается делать, когда человек бросает курить</h2>
<p>Период прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.</p>
<p>Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.</p>
<h2>Как помочь организму</h2>
<p>Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.</p>
<p>В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, &laquo;Аевит&raquo; или &laquo;Мультитабс&raquo;).</p>
<p>Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.</p>
<p>Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.</p>
<p>Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.</p>
<h2>Побочные эффекты при отказе от курения</h2>
<p>В первую неделю у бывшего курильщика проявляется сильная тяга к еде, в особенности к сладкому. Это обуславливается тем, что никотин замедляет метаболизм, а при отказе от курения скорость метаболизма увеличивается, за счет чего желание поесть становится больше. Поэтому у многих курильщиков увеличивается масса тела. Но это происходит не из-за того, что человек отказался от сигарет, а от переедания вследствие борьбы с проблемой. Чувство голода сопровождается головными болями, рассеянностью, головокружением, шумом в ушах.</p>
<p>Каждая выкуренная сигарета сужает кровеносные сосуды, которые еще 30 минут находятся в состоянии спазма. Это ограничивает поступление к органам и тканям кислорода, из-за чего наступает кислородное голодание. Нехватка кислорода приводит к инфарктам, инсультам, стенокардии и др.</p>
<p>После отказа от курения первыми начинают восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, бронхи и легкие. Восстановление дыхательной системы сопровождается сильным кашлем с большим количеством мокроты.</p>
<blockquote><p>Во время кашля с мокротой выводятся токсичные вещества. Продолжительность симптома напрямую связана с длительностью стажа курильщика.</p></blockquote>
<p>У бывших курильщиков после отказа от сигарет могут возникнуть проблемы с кожей. Это связано с активной выработкой гормонов, которых недоставало организму в период курения. Вследствие отказа от курения у человека могут обостряться аллергические и кожные заболевания. Чаще всего появляются прыщи из-за того, что кровеносные сосуды расширяются, и железы начинают вырабатывать большое количество кожного жира. Это приводит к закупорке пор и появлению прыщей.</p>
<blockquote><p>Негативные последствия — это симптомы, которые появляются в результате отказа от никотина. Они пропадают в течение 3-ех месяцев. После этого наступает этап улучшения состояния организма. Поэтому курильщикам необходимо перетерпеть нехватку токсичных веществ, чтобы больше никогда не закурить снова.</p></blockquote>
<h2>Лишний вес</h2>
<p>Вопреки сложившемуся стереотипу, набор веса вовсе не обязательно становится итогом такого шага как резкий отказ от курения. Последствия в виде лишних килограммов, затрагивающие около 50% бросивших курить, в действительности приходят не из-за того, что курильщик расстается с привычной дозой никотина.</p>
<p>Живот увеличивается в связи с тем, что альтернативой сигаретам становятся вкусности. Человек может даже не замечать, как много всевозможных конфет, орешков, булочек появилось в его меню. Именно &laquo;заедание&raquo; никотинового голода становится причиной появления избыточного веса. Набранные таким путем килограммы не стоит рассматривать как повод для беспокойства. Согласно исследованиям, люди, бросившие курить, набирают за счет &laquo;заменителей&raquo; не более 5 кг.</p>
<p>Причиной участившихся набегов на холодильник может стать и синдром отказа от курения. Тревогу, возникающую по причине страстного желания взять в руки сигарету, бывшие курильщики просто заедают сладостями. Жесткая диета здесь не поможет, медики рекомендуют обратиться к дробному питанию (есть часто, но небольшими порциями), отказаться от фастфуда, увеличить количество воды и заняться спортом.</p>
<h2>Нарушения сна</h2>
<p>Последствия после отказа от курения нередко включают в себя различные проблемы со сном. Многие бывшие курильщики в первые недели расставания с вредной привычкой жалуются на постоянное желание отправиться в кровать. Такая сонливость имеет научное объяснение. Организм, внезапно лишенный сигарет, переживает снижение кровяного давления, которое ранее сохранялось на высоком уровне &laquo;благодаря&raquo; регулярным дозам никотина.</p>
<p>Существует и противоположная проблема – бессонница. Невозможность заснуть имеет психологические корни, связана со стрессом, депрессией. Человеку кажется, что он лишился чего-то важного, он скучает по своим ритуалам вроде курения перед сном, сигарета манит, как запретный плод. Помочь в подобной ситуации может плотный график, лишающий возможности тратить время на страдания, также полезна четкая мотивация. Бессонница и сонливость быстро отступают.</p>
<h2>Проблемы с ЖКТ</h2>
<p>Последствия отказа от курения могут включать в себя и различные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Организм курильщика привыкает к регулярной дозе никотина, воздействию, которое производится им на кишечник и желудок. Другой ритм может привести к появлению тошноты, запоров.</p>
<p>Проблема с тошнотой легко решается изменением рациона, концентрацией на здоровой пище. Также можно попробовать воспользоваться травяными настоями для полоскания рта. Запоры тоже можно устранить лишь с помощью правильного меню. Оно должно включать:</p>
<p><ul>
<li>каши (гречка, овсянка);</li>
<li>сухофрукты;</li>
<li>свежие фрукты, овощи;</li>
<li>морковные, яблочные, свекольные соки (свежевыжатые);</li>
<li>обилие питьевой воды.</li>
</ul>
</p>
<p>От жирной пищи стоит временно воздержаться, желательно также уменьшить объем порций. Гимнастика, длительные пешие прогулки – дополнительные средства восстановления ЖКТ, пострадавшего от никотина.</p>
<h2>Сухость во рту, кашель</h2>
<p>Такой процесс, как восстановление после отказа от курения, может привести и к появлению сухости во рту, кашлю, выделению мокроты. Это естественные явления, сообщающие о том, что легкие бывшего курильщика активно очищаются от токсинов и смол. Непременно следует оказать им в этом посильную помощь.</p>
<p><ul>
<li>Ингаляции. Целебные для легких процедуры можно проводить с помощью листьев березы, дуба, смородины, ромашки и прочих лекарственных сборов. Элементы следует заварить в кастрюле, после чего в течение 5-10 минут нужно вдыхать пар, накрывшись полотенцем. В среднем достаточно бывает 10 ингаляций.</li>
<li>Дыхательная гимнастика. Также полезны бег, плавание, катание на велосипеде.</li>
<li>Включение в меню витамина C, им богаты черная смородина, апельсины, лимоны. Желательно отказаться от кофе, чая и спиртных напитков, пить больше воды.</li>
</ul>
</p>
<h2>Проблемы с кожей</h2>
<p>Изменения после отказа от курения включают в себя перемены, происходящие с кожными покровами. Не стоит бояться мелких прыщиков, шелушения кожи, которые могут появиться в первые дни расставания с сигаретами. Покровы перестают получать никотиновую подпитку, происходит медленное отмирание отравленных клеток. В результате появляются здоровые ткани, никогда с вредными веществами не сталкивавшиеся. Немного потерпев, бывший курильщик получит:</p>
<p><ul>
<li>эффект омоложения (можно &laquo;сбросить&raquo; до 15 лет);</li>
<li>здоровый цвет лица;</li>
<li>сокращение числа морщин;</li>
<li>отсутствие шелушения;</li>
<li>гладкость кожи.</li>
</ul>
</p>
<p>Никакие меры не требуются, изменения происходят естественным путем. При появлении прыщиков стоит пересмотреть меню, отказавшись от жирных и сладких продуктов.</p>
<h2>Зубная, головная боль</h2>
<p>Частые последствия отказа от курения – головная, зубная боль. Врачи называют такие явления ломкой, говорящей о нехватке никотина. Начиная воздерживаться от допинга, человек невольно вызывает у себя спазм сосудов. Могут появиться и другие болевые ощущения. Эти неприятные симптомы проходят очень быстро, нужно всего лишь перетерпеть несколько дней, помогая себе обезболивающими.</p>
<p>В случае с зубной болью может помочь изменение рациона – отказ от кислой и острой пищи, сахара. Также полезно выбрать качественную лечебную пасту, приобрести мягкую щетку и посетить стоматолога. Быть может, курение вообще не при чем.</p>
<h2>Стресс, депрессия</h2>
<p>Вовсе не зубная боль, не кашель и не тошнота заставляют бывших курильщиков возвращаться в плен своей опасной для здоровья привычки. Организм привыкает к стимулирующему воздействию никотина. Последствия отказа от курения – сильный стресс, депрессия. Проблема и в отсутствии непосредственно процесса курения, тех эмоций, которые успели стать для человека частью повседневной жизни.</p>
<p>Многие люди преувеличивают сложность процесса расставания с сигаретами, сами себя настраивают на страдания, которые приводят к возвращению к вредной привычке. Продолжительность сложного в психологическом плане периода имеет индивидуальный характер – кто-то перестает мучиться от отсутствия никотина уже через пару дней, кому-то мало и двух-трех месяцев, кто-то годами завидует курящим друзьям и знакомым. Все зависит от мотивации, желания бросить курение.</p>
<p>Психологи утверждают, что помогают минимизировать психологические последствия отказа от курения фото легких курильщика, изучение информации о болезнях, которые им угрожают. Также для мотивации можно почитать истории людей, успешно избавившихся от никотиновой зависимости.</p>
<h2>Ослабление иммунитета</h2>
<p>Временное ослабление иммунитета – одно из негативных последствий отказа от сигарет. Иммунная система курильщика &laquo;привыкает&raquo; к никотину, находится в постоянной готовности к поступлению вредных веществ. Бросив курить, человек лишается допинга, что приводит к угнетенному состоянию организма. Часто в первые дни, свободные от никотиновых паров, люди заражаются вирусной инфекцией, подхватывают простудное заболевание.</p>
<h2>Позитивные последствия</h2>
<p>Решаясь расстаться с сигаретами, человек интересуется тем, какие будет иметь положительные последствия отказ от курения, что происходит с организмом того, кто прощается с сигаретами. К счастью, все отрицательные итоги такого решения носят лишь временный характер, вскоре после этого остаются лишь плюсы. Уже в течение первой &laquo;свободной&raquo; недели можно ожидать следующих позитивных перемен.</p>
<p><ul>
<li>Исчезновение &laquo;кашля курильщика&raquo;. Скорость расставания с кашлем зависит от продолжительности курения, от числа сигарет, выкуриваемых за день. В большинстве случаев этот раздражающий симптом проходит быстро.</li>
<li>Прочищение носовых пазух. Бывший курильщик прощается с одышкой, у него восстанавливается обоняние. Возвращаются многие забытые за времена никотиновой жизни ароматы, появляется отрицательная реакция на запах табака.</li>
<li>Прощание с запахом дыма. Одежда, волосы, кожа курящего человека пропитаны удушливым запахом, это же происходит с автомобилем и домом. Все это остается в прошлом. Неприятный запах изо рта также пропадает.</li>
<li>Сокращается угроза развития огромного числа заболеваний, многие из которых представляют опасность для жизни.</li>
<li>Появляется энергия, повышается работоспособность, потребность в физических нагрузках, полезных для здоровья.</li>
<li>Улучшается внешний вид – состояние волос, кожи, ногтей, цвет лица.</li>
</ul>
</p>
<p>Резкий отказ от курения последствия для здоровья имеет только положительные. С минусами такого решения легко справиться. Главное – придерживаться принятого курса, неприятные же симптомы быстро пропадут самостоятельно.</p>
<p>Многие курильщики, желающие избавиться от табачной зависимости, зачастую не решаются сделать это, и причин тому может быть несколько: слишком сильная привязанность к курению, банальное нежелание расстаться с этой привычкой, опасения по поводу ухудшения самочувствия, которое сопровождает курильщика в период отказа от сигарет. Однако помимо отрицательных моментов отказ от курения несет с собой и массу положительных. Разница лишь в том, что негативные последствия сопровождают курильщика только во время борьбы с курением, а вот положительные стороны становятся видны уже после того, как пагубная привычка побеждена.</p>
<p>Борьба с курением – это борьба с негативным влиянием на организм никотина и других токсичных веществ, которые содержатся в сигаретном дыму. В период отказа от курения эти вещества перестают поступать в кровь человека, вследствие чего у курильщика может возникнуть впечатление общего ухудшения состояния, которое складывается из следующих симптомов:</p>
<p><ul>
<li>Появление сильного кашля. Чем больше стаж, тем сильнее может быть кашель. Объясняется это тем, что при откашливании из легких выводятся токсичные вещества, ускоряя тем самым очищение организма. Продолжительность этого явления может быть разной и зависеть от стажа курильщика.</li>
<li>Резкая смена настроения. Снижение уровня никотина в крови приводит к перепадам настроения, возможно проявление депрессии. Повышается раздражительность, тошнота, у некоторых курильщиков может быть бессонница. Как правило, эти симптомы исчезают на протяжении трех месяцев после отказа от сигарет.</li>
<li>Чувство голода. Курение, как известно, снижает аппетит. Отказ от сигарет может спровоцировать усиление чувства голода, и если его не контролировать, то можно очень быстро набрать лишний вес. Чтобы избежать этого, следует соблюдать диету, употребляя в пищу натуральные и нежирные продукты, овощи и фрукты, соки. Также рекомендуется отказаться от алкогольных напитков. Первые два года после отказа от курения – наиболее критические в плане набора лишнего веса.</li>
<li>Тяга к сладкому. Проявляется в самом начале борьбы с никотиновой зависимостью и длится 3-5 дней. Причина кроется в понижении уровня сахара в крови, и организм стремится восполнить эту нехватку. Может сопровождаться рассеянностью, легкими головокружениями, головными болями.</li>
</ul>
</p>
<h2>Отрицательные последствия отказа от курения</h2>
<p>Отказ от курения может повлечь за собой следующие отрицательные явления:</p>
<p><ul>
<li>Нарушения в работе иммунной системы. Длительное употребление табака перестраивает организм, который привыкает к поступающим в кровь токсинам (никотин, смолы, различные химические соединения), угнетая иммунитет курильщика. Отказ от сигарет влечет за собой утрату регулярного допинга, в результате чего иммунная система становится ослабленной. Это может стать причиной простудных или иных заболеваний, которые могут подстерегать курильщика в первые дни после отказа от курения.</li>
<li>Слизистая оболочка рта и губы также подвергаются риску: у тех, кто бросает курить, могут отмечаться проявления стоматита, образование небольших язвочек в полости рта и на губах. Соблюдение правил гигиены и специальные медикаментозные средства помогут устранить эти явления. Также рекомендуются полоскания рта отварами трав, специальными растворами, которые можно приобрести в аптеке.</li>
<li>Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Во время отказа от курения могут наблюдаться расстройства желудка, запоры и пр. соблюдение диеты поможет справиться с этими проблемами.</li>
<li>Психологическая зависимость. Пожалуй, основной причиной возвращения курильщика к вредной привычке, является именно она. Если у человека слабо развита воля, то он может испытывать к себе повышенное чувство жалости вследствие проявления перечисленных выше явлений, и в результате все приложенные усилия оказываются напрасными – курильщик не может справиться с временными трудностями и снова берется за сигарету. Обращение к специалисту поможет совладать с психологической зависимостью – для этого врач может порекомендовать антидепрессанты либо другие лекарства, способствующие улучшению настроения.</li>
</ul>
</p>
<p>Следует помнить, что все негативные проявления носят временный характер и связаны непосредственно с отказом от курения и уменьшением в организме уровня токсичных веществ. После очищения организма вы почувствуете себя намного лучше, а все проблемы со здоровьем, наблюдающиеся в период отказа от сигарет, исчезнут.</p>
<h2>Положительные последствия отказа от курения</h2>
<ul>
<li>Спустя сутки нормализуется тонус кровеносных сосудов. Также из организма выводится углекислота и угарный газ, которые ухудшают работу дыхательных путей. В результате дыхание становится легким и глубоким, организм получает больше кислорода.</li>
<li>Восстановление вкусовых и обонятельных ощущений происходит на 2-3 день после отказа от сигарет. Отсутствие никотина в крови ускоряет поступление сигналов из головного мозга к рецепторам и наоборот.</li>
<li>Через неделю исчезает неприятный запах изо рта, улучшается цвет лица и общее состояние организма. Постепенно возвращается выносливость, появляется ощущение энергичности, желание заняться физическими упражнениями или спортом.</li>
<li>Улучшается память, ускоряются мыслительные функции мозга, человек становится более собранным и скоординированным.</li>
<li>Финансовая выгода отказа от курения неоспорима – на сэкономленные деньги можно купить туристическую путевку или потратить их каким-либо другим способом с пользой для себя и своей семьи.</li>
</ul>
<h3>Восстановление организма после отказа от табака</h3>
<p>Чтобы помочь восстановиться организму, ослабленному от борьбы с последствиями курения, необходимо приложить некоторые усилия. Для этого можно использовать как народные средства, так и медикаментозные. Прежде чем применять то или иное средство, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.</p>
<p>Избавиться от кашля помогут аптечные средства (сиропы, таблетки) или отвары из лекарственных трав. Постарайтесь чаще проветривать помещение, в котором проводите время, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Также полезны занятия йогой, дыхательная гимнастика, плавание. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не переутомляться.</p>
<p>Следствием длительного употребления табака является дефицит витаминов в организме, в частности – витаминов С и В. Их восполнение облегчит негативные проявления, сопутствующие отказу от сигарет. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу цитрусовые, также положительное воздействие оказывает молоко (особенно козье). В аптеках продаются комплексы витаминов, содержащие все необходимые для восстановления организма элементы.</p>
<p>Последствия отказа от курения – это исключительно огромное количество положительных моментов для психологии человека и его физиологии. В то же время многие люди боятся, что могут возникнуть разнообразные негативные последствия после отказа от курения. К таким отрицательным моментам можно отнести возникновение болезненных ощущений, набора лишнего веса, сильная нервозность.</p>
<p>Причиной этого всего есть никотин. В то время как человек курит, данное вещество встраивается в работу практически всех органов организма. Происходит перестройка работы систем органов таким образом, что спустя некоторое время начинает очень быстро формироваться аддикция. Под этим понятием подразумевают болезненную и сильно навязчивую потребность в регулярном курении и получении новой дозы никотина.</p>
<h2>Отказ от курения: положительные последствия</h2>
<p>Последствия положительного характера после отказа от никотина делят на два типа: отсроченные и ранние. В первую очередь происходит улучшение вкуса, обоняния. Нормализуется дыхательная функция, что позволяет организму получать в несколько раз больше кислорода, чем во время курения.</p>
<p>Последствия отказа от курения отсроченного типа могут начать проявляться только через шесть месяцев жизни без никотина. Интересным фактом есть то, что бывшие курильщики гораздо быстрее замечают их, чем ранние последствия резкого отказа от курения. К таким изменениям можно отнести восстановление сосудистого тонуса. Начинает нормально работать сердце и риск появления патологий сосудистого типа снижается в несколько раз. бывший курильщик теперь меньше подвергается риску пережить инсульт или инфаркт. Затем начинает улучшаться память, физическая выносливость и состояние нервной системы.</p>
<p>В первое время все положительные последствия отказа от курения могут быть менее заметными из-за того, что отрицательные моменты более четко выраженные. Но не стоит забывать о том, что все плохое очень скоро закончится и при этом это будет положительно сказываться на состоянии здоровья. Человек постепенно возвращается к своему привычному физиологическому состоянию, когда организм еще не зависел от никотина и процессы в системах органов протекали без болезненной зависимости от курения.</p>
<p>Также важно понимать, что такни всех органов отличаются между собой скоростью восстановления. Самыми первыми, после резкого отказа от курения, начинают восстанавливаться слизистые оболочки носоглотки и рта. Это приводит к значительному улучшению вкуса, обоняния, что становится заметным уже в первые несколько дней жизни без сигарет.</p>
<p>В то же время восстанавливаются бронхи, в особенности реснитчатый эпителий. Улучшения состояния данного органа позволяет улучшить моторику, что вызывает сильный кашель и увеличение количества выделяемой бронхами мокроты. Многие люди могут посчитать такие последствия отказа от курения ухудшением и снова возвращаются к своей вредной привычке.</p>
<h2>Негативные последствия резкого отказа от курения</h2>
<p>Есть ли какие-то негативные моменты, которые возникают после отказа от курения? Конечно, они присутствуют. Иначе бы не существовало огромного количества мифов и отрицательных отзывов по поводу данного процесса. Плюсом в этой ситуации есть то, что все негативные последствия отказа от курения временные и очень скоро они пройдут. Но из-за сильной степени выраженности, многие люди не могут отказаться от курения и спустя несколько дней снова начинают курить.</p>
<p>Первое, что и проявляется практически во всех случаях — это синдром отмены. Он может протекать с самыми разными симптомами. У одних людей симптоматика четко выраженная и может даже напоминать ломку, присущую наркоманам. Такое последствие отказа от курения может сопровождаться болезненными ощущения физического характера, усугубляются тяжелые психоневрологические проявления.</p>
<p>Также к жалобам людей. бросающих курить можно отнести следующее:</p>
<table > <tbody> <tr> <td w >Видео (кликните для воспроизведения).</td> </tr> </tbody> </table>
<p><ul>
<li>болезненные ощущения разной степени интенсивности, которые возникают в разных областях тела и связаны с определенными органами.</li>
<li>нарушения в функционировании ЖКТ. Может появиться тошнота или рвота, человек теряет аппетит, возникают проблемы со стулом, появляется боль в животе. может начать бесспокоить афтозный или же катаральный стоматит.</li>
<li>Понижается иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям или же сильному повышению температуры тела.</li>
<li>резко ухудшается работоспособность, присутствует ухудшение памяти, человек не может полностью сконцентрироваться.</li>
<li>отказ от курения последствия для организма могут быть в виде сонливости или, наоборот, бессоницы.</li>
<li>бросающий курить человек становится раздражительным, может злиться без видимой на то причины.</li>
<li>некоторые люди ощущают приступы тоски и грусти без оснований, резко и часто меняется настроение.</li>
</ul>
</p>
<p>Синдром отмены имеет разную продолжительность. Иногда достаточно несколько недель, чтобы организм привык жить без регулярной дозы никотина. В других случаях может понадобиться целый год. Кажется нереально сдерживаться и искать варианты решения проблемы, но на сегодняшний день есть огромное количество приемов психологического характера, техник, лекарств, которые позволяют свести к минимумум последствия после резкого отказа от курения и легко пережить синдром отмены.</p>
<p>Вторым негативным последствием можно назвать нарушения в самочувствии человека, которые не касаются синдрома отмены. Это могут быть постоянная головная боль, головокружение, нестабильное артериальное давление. Подобное связано с тем, что организму человека не хватает никотина как с физиологической точки зрения, так и с психологической. В то же время подобное возникает из-за улучшения вентиляции легких, увеличения притока крови, более насыщенной кислородом, приходит в норму тонус сосудов.</p>
<p>Третьим не очень приятным последствием считается набор лишних килограммов. Это можно объяснить следующими причинами.</p>
<p><ul>
<li>Начинает замедляться метаболизм, который отвечал за искусственную стимуляцию никотина.</li>
<li>Отказ от курения — это сильный стресс для организма, а многие люди привыкли &laquo;заедать&raquo; его.</li>
<li>повышается аппетит.</li>
<li>из-за отсутствия перекуров у человека появляется гораздо больше свободного времени, которое он занимает перекусами.</li>
</ul>
</p>
<h2>Последствия отказа от курения: как правильно бросить</h2>
<p>Есть всего два мнения по поводу того, как лучше бросать курить. Первый вариант — это резкий отказ от курения. Вторым вариантом есть постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет и затем спустя некоторое время полный отказ от никотина.</p>
<p>Нет окончательного мнения на счет того, какой из вариантов лучше. Объяснить это можно тем, что все люди имеют разную силу воли, психические, физические ресурсы. Поэтому стоит обращать внимание на данные факторы тогда, когда человек выбирает как ему будет правильнее бросить курить, чтобы спустя время снова не вернуться к пагубной привычке.</p>
<p>Единственное, в чем сходится мнение многих специалистов — это то, что если человек резко бросает курить, то синдром отмены может начать проявляться более четко выражено. В то же время это приводит к быстрому восстановлению организма и излечению от никотиновой зависимости. Если отказываться от сигарет постепенно, то тогда вообще можно не добиться положительного результата и человек будет продолжать курить.</p>
<p>Последствия отказа от курения могут быть самыми разными, но сегодня есть масса способов, с помощью которых можно снизить к минимуму риск появления отрицательных моментов или же сделать их менее выраженными. Достаточно только подобрать именно то, что будет подходить вашему организму.</p>
<p>Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?</p>
<p>Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:</p>
<p><ol>
<li>Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.</li>
<li>Хронические легочные заболевания. Всем известный &laquo;бронхит курильщика&raquo; способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.</li>
<li>Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.</li>
<li>Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.</li>
<li>Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.</li>
<li>Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.</li>
<li>Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное &laquo;лицо курильщицы&raquo;.</li>
</ol>
</p>
<p>К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.</p>
<p>Как проще бросать?</p>
<blockquote><p>Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись &laquo;букетом&raquo; хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.</p></blockquote>
<p>Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.</p>
<p>Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.</p>
<blockquote><p>Кроме того, бросать курить сразу и резко очень тяжело психологически, и морально неподготовленные люди срываются, снова покупают сигареты.</p></blockquote>
<p>Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.</p>
<p>Испытываем силу воли</p>
<p>Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:</p>
<p>Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.</p>
<p>Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.</p>
<p>При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в &laquo;непривычное&raquo; привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.</p>
<p>Когда курильщик при большом стаже резко бросил курить, у него возникает психологическая проблема – появляется чувство потери чего-то очень личного и важного. Поэтому важно иметь правильный настрой, и при необходимости работать с психологом.</p>
<p>Единственным плюсом при резком бросании является то, что пережив последствия в остром периоде, человек начинает интенсивно утрачивать желание снова затянуться сигаретой. Мнение людей, бросивших курить, по этому поводу определено – бросать курить нужно как можно быстрее, и лучше это делать под наблюдением врачей. Даже если в этот момент очень хочется закурить – нужно перетерпеть и после навязчивые мысли потянуться к сигарете будут появляться все реже.</p>
<p>Если резко бросить курить, более сильный и молодой организм легче перенесет нехватку никотина, у него будут отмечаться кратковременные проявления симптомов, указанных выше. Но нельзя очень резко бросать курить пожилым людям, так как защитные механизмы у них ослаблены и может возникнуть никотиновая ломка. Симптомы никотиновой ломки:</p>
<p><ul>
<li>повышенная тревожность;</li>
<li>неконтролируемые вспышки гнева;</li>
<li>сильная раздражительность, нетерпимость;</li>
<li>резкие смены настроения с преобладанием плохого;</li>
<li>нарушения концентрации внимания;</li>
<li>бессонница;</li>
<li>постоянное чувство голода, который невозможно утолить.</li>
</ul>
</p>
<p>Состояние никотиновой ломки может быть опасно для здоровья, переживаемый организмом стресс особенно выражен на второй-третий день отказа и, особенно если курильщик сердечник, требует медикаментозной помощи. Поэтому вредно резко бросать курить.</p>
<p>Медленно, но уверенно</p>
<p>Когда бросаешь курить постепенно, нет сильно выраженных симптомов никотиновой абстиненции. Уровень никотина снижается плавно, по дням, сигареты постепенно отходят на второй план, а затем навсегда исчезают из жизни. Такой метод отказа хорош при долгом курительном стаже, но у него есть весомый недостаток — при бросании курить сигареты постепенно, человек еще будет испытывать тягу к никотину еще очень долго, ослабевать она начнет через месяцы. Кроме того, если бросать курить не резко, все вышеописанные проблемы для вас будут не актуальными.</p>
<p>Справиться с вредной привычкой курения можно, главное иметь желание и настроиться на успех. Если не хватает силы воли навсегда отложить пачку сигарет в сторону, можно воспользоваться никотиновым пластырем. Чтобы не было искушения потянуться за сигаретой, уберите из дома все зажигалки и пепельницы, вместо них поставьте вазочки с леденцами.</p>
<p>Чаще пейте зеленый чай – он поможет скорее вывести из организма токсины, а значит период &laquo;ломки&raquo; будет менее выражен.</p>
<p>И, конечно же, если решите бросать курить не резко, начните заниматься спортом. Активные движения и достаточная мышечная нагрузка ослабят тягу к никотину, не позволят набрать лишний вес, улучшат ваше самочувствие, и поднимут настроение.</p>
<h2>Вредно или нет, если резко бросить курить?</h2>
<p>Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале &laquo;Дождь&raquo; я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии. Мы с ним часто сидели в кафе в перерывах между съемками и беседовали.</p>
<p>Я задал ему вопрос насчет того, можно ли резко бросить курить, опасно ли это. Также я спросил, почему считается, что нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. На это я получил такой ответ. Действительно, раньше считалось, что отказ от никотина может вызывать проблемы, но только у тех, кому предстоит сложное хирургическое вмешательство. Но сейчас это представление считается ошибочным. Ведь шансы на успешную операцию часто увеличивают даже несколько часов воздержания от никотина.</p>
<p>Я был счастлив услышать такой ответ. Хотя, честно сказать, я сомневался, что он может оказаться иным. Подумайте сами, что будет, если сразу бросить курить? Уж точно ничего плохого. По крайней мере, прекратится регулярное поступление в тело свыше 4000 химических соединений (из которых 250 являются ядовитыми). Думаю, организм вздохнет с облегчением.</p>
<p>Никотин считается &laquo;быстрым&raquo; наркотиком. К нему быстро привыкают, но и отвыкание проходит недолго. Почему же люди считают, что нельзя от него отказаться сразу? Конечно, можно! И вскоре Вы заметите улучшение самочувствия, станете утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, начнете меньше уставать днем.</p>
<h2>Можно ли резко бросать курить женщине?</h2>
<p>Еще одно утверждение, которое мне приходилось слышать, — это то, что нельзя отказываться от сигарет беременным. Считается, что, если резко бросить курить, то это вызовет стресс и повредит и будущей маме, и ее малышу. А разве не вредно отравлять себя и своего будущего ребенка табачным дымом в течение всех 9 месяцев?</p>
<p>Покажите мне врачей, которые дают такие советы! Наверняка они и сами часто курят. Я подозреваю, что большинство из них окажутся диетологами, стоматологами, то есть специалистами, которые понятия не имеют, как развивается никотиновая зависимость.</p>
<p>Аналогичное заблуждение касается вопроса, почему нельзя принимать лекарства, когда бросаешь курить. Отказ от никотина не влияет на действие большинства медикаментов.</p>
<p>Почему нельзя бросать курить во время месячных? Какие будут последствия, если отказаться от никотина в это время? На физическом уровне — никаких, вернее, ничего плохого. Но возможен дискомфорт в эмоциональном плане. Но это касается всех людей, и только потому, что в большинстве люди бросают курить силовым методом, то есть с использованием иголок, таблеток, кодирования и любых других методов, когда проблема зависимости не решается на психологическом уровне.</p>
<p>Что будет, если резко бросить курить? Лично мне ни разу не доводилось слышать мнение врачей о том, что резкий отказ от сигарет опасен. Более того, однажды во время телепередачи на канале &laquo;Дождь&raquo; я познакомился с авторитетным специалистом в области кардиологии, который без колебаний согласился, что, если любое отравление прекратить резко, то это не только логично, но и правильно!</p>
<p>Я хотел бы подробнее рассмотреть природу этого стресса, которым многих пугают. Этот стресс не связан с тем, что человек перестал загрязнять свое тело никотином и тысячами химических соединений. Он обусловлен иными, ментальными процессами, о которых я подробно рассказывал в статье &laquo;Почему сложно бросить курить&raquo;.</p>
<p>Сложность этого процесса связана с психологическим аспектом никотиновой зависимости. И с ним не помогут справиться ни таблетки, ни иголки, ни настой ромашки. Проблему психологического плана можно решать только на психологическом уровне. То есть нужно устранить само желание курить. И тогда не будет стресса при отказе от этой &laquo;вредной привычки&raquo;.</p>
<h2>Можно ли резко бросать курить или лучше делать это постепенно?</h2>
<p>Когда курящий принимает решение об избавлении от &laquo;вредной привычки&raquo;, то он страдает не от самого факта отказа от никотина, а от чувства, что он принес что-то в жертву: награду или удовольствие. Его угнетает мысль, почему ему теперь нельзя то, что можно всем!</p>
<p>Представьте, как маленького ребенка родители оттаскивают силой от витрины со сладостями. Конечно, он возмущен, раздосадован, он громко плачет и кричит. Думаю, при этом у него повышается частота пульса и поднимается кровяное давление. Только вряд ли это связано с тем, что малыш перестал есть сладости.</p>
<p>Что же будет, если резко бросить курить? Взрослые — не дети, им не запретишь что-то делать. Но они могут сами себе запретить, однако реакция будет аналогичной. Ведь борьба с самим собой — дело сложное и неблагодарное.</p>
<p>Часто, опасаясь последствий и раздумывая, опасно ли сразу бросать &laquo;вредную привычку&raquo;, многие предпочитают делать это постепенно. По советам знакомых они сокращают количество выкуриваемых сигарет и думают, что так им будет легче. Практика показывает, что это тупиковый путь. Большинство возвращаются к прежнему количеству табака и продолжают курить и дальше.</p>
<p>Хочу подвести итог. Вы спрашиваете себя о том, можно ли резко бросать курить? Я отвечаю да! И в этом нет ничего сложного. Более того, сделать это можно с огромным удовольствием. Но при одном условии: у Вас не должно оставаться ни желания, ни соблазна вновь закурить.</p>
<p>Полагайтесь на здравый смысл! Не верьте страшилкам об ужасной &laquo;ломке&raquo; и проблемах со здоровьем. Хотите быть свободным — будьте! Это действительно легко!</p>
<h2>Последствия отказа от курения</h2>
<p>Состояние организма после курения — временное, т.к. несомненно, тяга к привычке в первое время очень большая. Своего рода это психологический барьер, который человек пытается преодолеть. Но самое главное, это синдром отмены. <br /></p>
<p><ol>
<li>Разные по силе боли в определенных частях тела и связанные с органами.</li>
<li>Нарушение работы желудка, тошнота, рвотные позывы, боли, нарушение работы кишечника.</li>
<li>Повышенный или пониженный аппетит.</li>
<li>Повышение температуры тела, простудные заболевания, сниженный иммунитет.</li>
<li>Плохая работоспособность невозможность сконцентрироваться.</li>
<li>Постоянные перепады настроения, необоснованная разрежённость, нервозность, тоскливое состояние.</li>
<li>Продолжительность этого периода разная — от пары недель до года.</li>
<li>Нестабильное артериальное давление, которое не связано с синдромом отмены так же распространенное явление. Все нарушения связанны с отказом от привычки курения и физиологическим и психологическим состоянием.</li>
</ol>
</p>
<p>В еще одном распространённом явлении как набор массы тела, есть несколько причин:</p>
<p><ul>
<li>замедленный метаболизм, который стимулировался никотином (особенно у женщин);</li>
<li>повышение аппетита из-за стрессового состояния, что очень распространенно при стрессовом состоянии;</li>
<li>больше времени на перекус, если раньше свободное время уходило на перекур.</li>
</ul>
</p>
<p>Главное не бояться последствий, правильное питание и регулярное занятие спортом избавят от лишнего веса. К тому же положительных последствий гораздо больше. На ранних стадиях улучшается обоняние, восстановление дыхательной системы. Сосуды восстанавливаются, риск инсульта или инфаркта снижается. Все положительные изменения, не столь явные из-за того что протекают вместе с негативными последствиями.</p>
<h2>Посмотрите видеоролики</h2>
<h2>Резкий отказ от привычки</h2>
<p>Отказ резкий или постепенный зависит от конкретного человека и выбор строго индивидуален. Очевидно, что чем дольше длилась привычка, тем сложнее резко бросить курить.</p>
<p>В некоторых случаях это опасно для здоровья, для этого постепенное снижение количества выкуренных сигарет в день более действенный метод. К примеру, снижение начинается от 15 сигарет в день, дальше – до 10, после этого -5 — последний -2 сигареты.</p>
<p>Последствия резкого избавления от привычки я могут быть разными. Состояние иммунной системы у каждого человека индивидуально.</p>
<p>Длительность курения, количество выкуриваемых сигарет — чем дольше длилась привычка, тем сложнее от нее отказаться. Внутренний настрой не должен быть подвержен физиологическим проявлениям, потому что бросить курить без неприятных ощущений невозможно.</p>
<p>После отказа человек приходит в состояние психологической абстиненцией, на преодоление которой уходит несколько дней. Тяга к сигарете может проявляться во определенное время. Заменить постепенное снижение сигарет в день можно, если этот метод покажется более эффективным.</p>
<p>Учитывая стаж курильщика и хронические заболевания, такой отказ вызовет осложнения. Постепенный отказ подходит при беременности. Курение влияет на развитие плода и способствует возникновению болезней еще до рождения.</p>
<h2>Пройди тест для курящих</h2>
<h2>Реакция организма по дням</h2>
<p>С момента выкуривания последней сигареты организм начинает восстанавливаться.</p>
<p>Последствия для организма по дням и по часам:</p>
<p><ol>
<li>В крови уменьшается содержание угарного газа, количество кислорода в крови повышается. Тяга к курению не высока. Возможно нарушение сна, но это связанно с эмоциональным подъёмом и переполняющими эмоциями отказа от курения. Дышать становиться легче, токсины начинают выводиться.</li>
<li>На второй день эмоциональный подъем заменяется раздражением и нервозностью. Появляются первые признаки никотинового голодания. В последующие три дня наблюдается повышение аппетита. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, запоры. Кашель и ощущение компа в горле. Слизь находящиеся в легких отхаркивается вместе кашлем, темная и густая. Сидром отмены начинает свое проявление. К седьмому дню работа ЖКТ восстанавливается, аппетит так же повышается.</li>
<li>Первая неделя одна из самых сложных, психологическое состояние очень напряженное, но в целом продолжается восстановление. Проявление кашля и одышки, нервное напряжение не должны быть причиной возврата к пагубной привычке. Достаточный сон, нормализация своего психоэмоционального окружения поможет пережить все плохие ощущения.</li>
<li>В дальнейшем при второй и третьей неделе организм перестает реагировать на отсутствие никотина. Бронхи заживлены, клетки насыщены кислородом, начинается регенерация тканей. Кашель может не утихать длительное время, а сколько времени он будет проявляться сказать сложно. Отхаркиваемая слизь после кашля может быть с комками как темного, так и желтого цвета, так называемые пробки с пазух миндалин. Необходимо обратится к лору, пройти флюорографию. Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вторая и последующие недели проходят легче и с меньшей раздраженностью. Аппетит будет так же повышен особенно после стресса.</li>
<li>Через месяц смена настроения так может проявляться, но психологическое состояние заметно устойчивее. Улучшения со стороны внешнего вида, кожа приобретает более здоровый вид. Тонус сосудов нормализуется, но при физических нагрузках кашель может все еще проявляться. Зависимость от никотина заметно снижена, но попытка снова закурить может снова вернуть к зависимости.</li>
</ol>
</p>
<p>Такую же статистику можно составить и по месяцам, однако изменения уже будут не столь существенны.</p>
<h2>С чего начать оздоровление</h2>
<p>Человек решивший бросить курить и начать здоровый образ жизни должен мотивирован. Важно осознание — что именно привлекало его в негативной привычке и какие последствия получает его организм. Все курильщики знают о вреде своей привычке и большинство из них хотят бросить курить.</p>
<p> <br />Объяснений возникновения вредной привычки много-прежде всего это склонность к нездоровому образу жизни. Можно составить список причин на бумаге, почему следует отказаться от вредной привычки и перечитывать его каждый день.</p>
<p>Все что связано с вредной привычкой нужно убрать из поля зрения. Заняться любимым делом, больше находится на свежем воздухе. При возникшем напряжении нужно расслабиться, глубоко медленно вдохнуть и выдохнуть, проделать это несколько раз.</p>
<h2>Полезное видео по теме</h2>
<h2>Очищение после длительной зависимости</h2>
<p>Самостоятельно отчистить легкие несложно достаточно выполнять несколько разных способов:</p>
<p><ul>
<li>домашние ингаляции;</li>
<li>правильное питание;</li>
<li>увеличение физической активности;</li>
<li>упражнения для дыхательной системы;</li>
<li>посещение бани.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Применение отваров из трав, имеющих отхаркивающее действие. Ингаляции помогут ускорить процесс восстановления легких, а значит быстрее избавится от кашля.</p></blockquote>
<p>Полезная привычка выпивать много воды в день так же способствует выводу токсинов. Зеленый чай так же окажет положительное влияние, напиток способствует нормализации метаболизма, улучшает состояние кожи, выводит никотин из организма. Употребление больше фруктов, свежевыжатые соки.</p>
<p>Пешие прогулки и плавание повысят двигательную активность. Физические нагрузки зависят от физиологического состояния бывшего курильщика. Не стоит особенно в первые месяцы после отказа от курения перегружать себя физическими нагрузками.</p>
<p>Постепенное увеличение физической активности пройдет гораздо легче, если нагрузки будут соразмерны с физическим состоянием.</p>
<p>Посещение бани минимум раз в неделю ускорит восстановление легких. Баня-это способ оздоровить организм. Парение в парилке выводит шлаки из организма — открываются поры вместе с этим выводятся шлаки. Дыхательная гимнастика, которую можно освоить из йоги, помогает курильщикам с большим стажем.</p>
<h2>Заменяем привычку курить</h2>
<p>Привычку курить можно заменить любым другим занятием. Самое главное из того что может способствовать отказу от курения это физические нагрузки. Человек, занимающийся спортом, быстрее бросить курить. Начинать можно еще до отказа от курения.</p>
<blockquote><p>После занятий спортом, желание курить заметно снижется — появляются неприятные ощущения, таких как появление одышки и кашля. Большинство людей заменяют привычку конфетами, электронными сигаретами и жвачками.</p> </blockquote>
<p>Электронная сигарета не поможет отказаться от курения, организм получает яд, так же как раньше только немного другим способом. <br /></p>
<p> <br />Никотиновый пластырь не является так же эффективным методом. Пластырь поможет снизить неприятные последствия синдрома отмены, при этом все равно поставляя яд в организм.</p>
<p>Многим бывшим курильщикам помогают мятные конфеты, в них небольшое содержание сахара, чем в конфетах.</p>
<p>Но постоянное заедание привычки подходит не всем .Обманывая организм таким способом не нужно заменять одну привычку другой. Действие пластырей, электронных сигарет и жвачек одинаково. Невозможно применять их долго т.к зависимость не пропадает.</p>
<h2>Негативные проявления после полного отказа</h2>
<p>Большинство курильщиков остерегаются негативных последствий. Первое время наблюдается понижение иммунитета, организм привыкает в постоянной дозе никотина и других элементов, содержащихся в табачном дыме. Таким образом, в первой время можно переболеть простудными заболеваниями.</p>
<p>Отхождение мокроты обусловлено выведением из организма слизи, образовавшиеся в легких за время курения. Отказ от курения приводит к увеличению аппетита, но это не приводит к большому набору веса.</p>
<p>Многие курильщики воспринимают курение как средство успокоения при стрессе и снижения раздражительности. У курильщиков выявлена связь метаболизма с сигаретным дымом. Организм привыкает к постоянной борьбе с вредными веществами.</p>
<p>В сигаретном дыме содержатся вещества, которые действуют на вас как допинг, организм резко не перестраивается после отказа от курения. Ускоренная работа метаболизма облегчает состояние при постоянной интоксикации.</p>
<p>У курильщиков со стажем, как правило, негативных последствий отказа от курения не много, а именно:</p>
<p><ul>
<li>первым признаком очищения — является кашель, отхождение большого количества мокроты;</li>
<li>набор массы тела;</li>
<li>раздражительность, повышенная утомляемость;</li>
<li>депрессивные состояния, тоскливость.</li>
</ul>
</p>
<p>Практически у всех курильщиков наблюдается отхождение мокроты, что может продолжаться несколько месяцев. Набор массы тела вопреки распространенному мнению не будет чрезмерным. Во многом бывшие курильщики заедают желание курить, перекусов становиться больше.</p>
<p>Состояния похожие на депрессию характеризуются спадами настроения, тоскливостью. Пережить такие изменения можно благодаря внутреннему настрою и твердости решения бросить курить. Отказ от негативной привычки принесет лишь временные неудобства, а положительных последствий отказа будет гораздо больше.</p>
<h2>Что не рекомендуется делать</h2>
<p>Употребляйте зеленый или травяной чай, соки, минеральная вода. Отмена никотина провоцирует желание заменить курение продуктами, такими как конфеты, торты или еда быстрого приготовления.</p>
<p>Бывший курильщик может поменять одну привычку на другую, тем самым употребляя орехи, семечки, чипсы. Столько факторов провоцирует набор массы тела. Если тяга к заеданию привычки непреодолима, следует заменить высококалорийные продукты на фрукты и овощи.</p>
<p>В такой острый период следует отказаться от алкоголя, кофе. Некоторые курильщики могут злоупотреблять такими напитками что только усложнит их состояние.</p>
<p>Содержащийся в кофе кофеин оказывает возбуждающее действие на организм тем самым стимулируя тревожность и эмоциональный перепад. В состоянии алкогольного опьянения снижается контроль над собой, что часто приводит к возврату привычки. Употребление продуктов богатыми антиоксидантами нормализует обмен веществ и помогает выводить токсины из тела.</p>
<p>Отказавшись от курения человек должен понимать, что его нестабильное состояние – временно. Тревожные состояния и плохое настроение можно уменьшить благодаря занятию любимым делом. Заметив положительные изменения после отказа от курения, желание быть здоровым только усилится, а времени на перекур больше не останется.</p>
<h2>Негативные аспекты резкого отказа от курения</h2>
<p>В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать. Лишив его &laquo;допинга&raquo;, начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.</p>
<p>Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную &laquo;ломку&raquo;. На фоне это встречаются и срывы. Стоит отметить, что любой дискомфорт в период отказа временный. Уже на 2-3 неделе воздержания от сигарет организм начнет свою очистку, восстановление всех функций.</p>
<p>Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:</p>
<p><ul>
<li>Снижение иммунитета;</li>
<li>Психологические расстройства;</li>
<li>Головные боли;</li>
<li>Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;</li>
<li>Одышка;</li>
<li>Трудности при дыхании.</li>
</ul>
</p>
<p>Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания. Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.</p>
<p>При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов. Максимальным является кашель утром, после пробуждения. За время сна организм накапливает большое количество слизи.</p>
<p>Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты. Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным. Может возникнуть апатия, тревожность, бессонница. В таких случаях необходима консультация психолога или нарколога.</p>
<h2>В чем опасность резкого отказа от курения?</h2>
<p>Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.</p>
<p>Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.</p>
<p>Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма. Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются.</p>
<p>Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.</p>
<h2>Почему хочется курить?</h2>
<p>Первое, что необходимо знать: курильщику необходим никотин, содержащийся в составе сигареты. Вот почему есть такое непреодолимое желание сделать хотя бы одну затяжку. Это вещество является защитой некоторых растений от поедания их животными. Ведь алкалоиды имеют горький вкус.</p>
<p>Отвечая на вопрос, вредно ли резко бросать курить, нам необходимо разобраться с тем, какое влияние оказывает никотин на организм человека. Важно заметить, что он очень быстро распространяется по организму и является активатором нервных окончаний. Никотин способен стимулировать выработку отдельных гормонов, которые отвечают за удовлетворение. Но он так же быстро растворяется (примерно через сорок минут). Курильщику необходимо выкуривать минимум одну сигарету в час, чтобы поддерживать себя в состоянии спокойствия и эйфории. Сигарета заставляет организм работать следующим образом:</p>
<p><ul>
<li>выработка гормонов;</li>
<li>увеличение кровообращения;</li>
<li>стимуляция работы сердца и так далее.</li>
</ul>
</p>
<p>Но стоит учесть и то, что такая напряженная работа организма приводит к быстрому изнашиванию органов. Они могут просто отказаться работать. Перед тем как мы разберем вопрос правильного отказа от курения, предлагаем вам рассмотреть типы курильщиков. Так вы сможете отнести себя к определенной категории и поймете, насколько запущена ситуация.</p>
<h2>Типы курильщиков</h2>
<p>Со стороны психологии выделяют всего два типа курильщиков:</p>
<p><ul>
<li>те, которые курят в силу непреодолимой потребности;</li>
<li>&laquo;социальные&raquo; курильщики.</li>
</ul>
</p>
<p>Как их различить? Если верить проведенным исследованиям, то быстрые и короткие затяжки способны стимулировать работу мозга, а длинные и медленные – успокаивать. В первую категорию входят лица, которые растягивают сигарету и наслаждаются процессом. Они предпочитают курить в одиночестве. Первой категории курильщиков необходим седативный (успокоительный) эффект никотина. &laquo;Социальные&raquo; курильщики предпочитают курить в компании. При этом они выкуривают только двадцать процентов сигареты, все остальное время занято общением. Как правило, такие люди закуривают следующую сигарету, не докурив предыдущую.</p>
<p>Помимо этого, можно всех курящих людей разделить на следующие группы:</p>
<p><ul>
<li>повседневные курильщики;</li>
<li>непостоянные.</li>
</ul>
</p>
<p>Тяга бросить пагубную привычку больше присутствует у первой группы. Непостоянные курильщики не осознают того, что могут привязаться к сигаретам.</p>
<h2>Возможные последствия резкого отказа от сигарет</h2>
<p>Сейчас мы поговорим о том, что будет, если резко бросить курить. Как мы уже говорили ранее, практически все курильщики не раз пытались избавиться от пагубной привычки. Но проблема заключается в том, что курящий человек даже представить себя без сигареты не может. И это при том, что он понимает, какой вред для его здоровья и здоровья близких людей несет табачный дым.</p>
<blockquote><p>Если вы все-таки решились отказаться от пагубной привычки, то стоит выбрать наиболее подходящий метод. Итак, почему нельзя резко бросать курить? Это:</p></blockquote>
<ul>
<li>ослабляется иммунитет;</li>
<li>курильщика изнуряет сильный кашель по утрам;</li>
<li>идет быстрая прибавка в весе;</li>
<li>человек подвержен стрессам, депрессии и раздражительности.</li>
</ul>
<p>От этих неприятных симптомов поможет вам избавиться высококвалифицированный специалист. Сразу скажем о том, что нет такого метода или средства, которые помогут избавиться от привычки раз и навсегда. Здесь поможет только сила воли и желание курильщика.</p>
<h2>Изменения в организме при резком бросании</h2>
<p>В этом разделе мы постараемся ответить на довольно популярный вопрос: когда бросаешь курить резко, что происходит в организме? Для начала стоит отметить, что курильщики с небольшим стажем (до пяти лет) могут бросить курить намного быстрее. Обратный случай – стаж свыше десяти лет. Резкий отказ от сигарет может привести к различным проблемам с организмом. Никотиновая зависимость формируется на протяжении минимум пяти лет. Если стаж меньше, то причина кроется не в нехватке никотина организму, а в психологической привязанности.</p>
<p>Итак почему нельзя резко бросать курить людям, стаж которых — более десяти лет? Если вы решите за один день избавиться от пагубной привычки, то начнется так называемая &laquo;никотиновая ломка&raquo;. Причина ее – нехватка ацетилхолина в организме человека, что проявляется следующим образом:</p>
<p>Каждый из перечисленных симптомов обязательно связан с дефицитом ацетилхолина в организме.</p>
<h2>Как резко бросить курить?</h2>
<p>Если вы окончательно решили вести здоровый образ жизни, то вам придется изучить множество методик, рассказывающих о том, как лучше бросить курить. Резко отказаться от сигарет очень сложно, особенно если нет добровольного желания курильщика.</p>
<p>Как правило, все методики предполагают почасовой распорядок дня на протяжении какого-то промежутка времени (неделя, месяц и так далее). Это помогает сократить тягу к никотину. Наверняка многие слышали о том, что люди, бросающие курить, быстро набирают вес. &laquo;Никотиновая ломка&raquo; не представляет никакой угрозы, она похожа на чувство голода. Сразу отметим, что это не побочный эффект отказа от сигарет, а отсутствие самоконтроля. Человек чувствует голод – ест (гораздо больше обычного). В итоге через месяц можно обнаружить прибавку на весах в десять килограммов и более.</p>
<p>А что будет, если резко бросить курить при стаже более десяти лет? У данной категории людей резкий отказ от курения может повлечь более серьезные проблемы со здоровьем (особенно это касается людей старшего возраста). В данном случае целесообразнее обратиться к специалистам. При этом время для отказа никак не увеличится относительно &laquo;новичков&raquo; в курении. Единственное отличие – дополнительная медикаментозная помощь. Если избавляться от табачной зависимости в специализированных центрах, то там предусмотрены следующие меры:</p>
<p><ul>
<li>медикаментозная помощь (никотиновые пластыри, таблетки);</li>
<li>психологическая помощь (тренинги, направляющие на путь жизни &laquo;без дыма&raquo;, избавляющие от депрессии).</li>
</ul>
</p>
<p>В любом случае избавиться от курения достаточно тяжело. Но вы обязаны это сделать ради себя самого и своих родных. Бросить курить сможет только тот человек, который полюбит себя.</p>
<h2>За и против</h2>
<blockquote><p>Мы разобрались с тем, что будет, если резко бросить курить, а теперь — немного о плюсах и минусах резкого отказа от сигарет. Если не брать в счет то, что у резкого отказа есть масса побочных эффектов, можно заметить и плюсы.</p></blockquote>
<p>Эта выгода заключается в следующем: тяга к сигарете проходит намного быстрее. Это связано с тем, что при отсутствии первоначального синдрома отмены уйдет и желание затянуться. Если рассматривать этот показатель относительно методик поэтапного отказа, то в последнем случае он сильно растягивается.</p>
<p>Тем не менее резкий отказ от курения противопоказан людям, стаж курения которых превышает десять лет. Это связано с присутствием сильной &laquo;ломки&raquo;.</p>
<h2>Что думают по этому поводу врачи?</h2>
<p>Итак, можно ли резко бросать курить. Мнения специалистов по этому поводу однозначны. Хоть ранее мы говорили о том, что резкий отказ от табачного дыма может нанести вред здоровью, медики решили, что этот метод намного действеннее. Вывод: резко бросать курить не только можно, но и нужно.</p>
<p>А как же быть с негативными последствиями? Важно то, что если человек знает заранее, с чем ему предстоит столкнуться, то преодолеть трудности будет намного проще. Эти побочные эффекты – нормальная реакция организма на отказ от курения. Однако стоит обратить внимание на то, что перед выбором методики необходимо проконсультироваться со специалистами на предмет наличия противопоказаний.</p>
<h2>Курение во время беременности</h2>
<p>А сейчас мы переходим к подробному рассмотрению вопроса резкого бросания курения при беременности. Вообще, беременность – это самое счастливое время для будущих родителей. Но некоторые будущие мамы сталкиваются с проблемой: надо бросить курить. Конечно, женщине начинать курить не стоит совсем, но статистика говорит о том, что данная пагубная привычка в основном присуща в двадцать первом веке женщинам, а возраст, в котором девочка впервые сделала затяжку, становится все меньше.</p>
<p>Некоторые будущие мамы сразу отказываются от сигарет, когда слышат строгое &laquo;нет&raquo; от гинеколога, другие опираются на благоприятный опыт подружек (&laquo;я курила всю беременность, и у меня ребенок родился здоровым&raquo;).</p>
<ul>
<li>недоношенность малыша;</li>
<li>перинатальная смерть;</li>
<li>маленький вес ребенка;</li>
<li>физические патологии;</li>
<li>спонтанный аборт;</li>
<li>преэклампсия;</li>
<li>врожденные заболевания;</li>
<li>психические расстройства;</li>
<li>интеллектуальные расстройства и так далее.</li>
</ul>
<h2>Чем опасна эта привычка?</h2>
<p>Помимо этого, можно заметить и плацентарные изменения. Плацента приобретает более округлую форму и истончается. Воздействие никотина может вызвать крупный инфаркт плаценты и раннее ее отслоение. Это может привести к спонтанному аборту, неонатальной смерти, замедлению в развитии.</p>
<p>Теперь мы более подробно рассмотрим вопросы:</p>
<p><ul>
<li>Что будет, если резко бросить курить беременной женщине?</li>
<li>Как никотин влияет на ребенка и на протекание беременности?</li>
<li>Как облегчить процесс отвыкания?</li>
</ul>
</p>
<h2>Влияние на беременность</h2>
<p>В медицине существует диагноз &laquo;фетальный табачный синдром&raquo;, который ставят малышу в следующих случаях:</p>
<p><ul>
<li>будущая мать выкуривает более 5 сигарет в день;</li>
<li>гипертензия в период вынашивания;</li>
<li>симметричное замедление роста у новорожденного;</li>
<li>стоматит;</li>
<li>повышенная свертываемость крови;</li>
<li>слабый иммунитет;</li>
<li>преждевременное старение кожи.</li>
</ul>
</p>
<p>Как уже говорилось ранее, основное воздействие никотина сказывается на плаценте, которая заметно утончается, уменьшается в весе. Помимо этого, наблюдаются нарушения в кровоснабжении. Это все может привести к преждевременному ее отслоению, кровоизлиянию и смерти малыша.</p>
<p>Курение влечет за собой спазм маточных артерий, итог – плохое плацентарное кровообращение. Это приводит к тому, что ребенку не хватает кислорода и его рост замедляется. А высокое содержание углекислого газа может вызвать гипоксию.</p>
<h2>Планирование беременности</h2>
<ul>
<li>у мужчин наблюдается уменьшение качества спермы;</li>
<li>у женщин уменьшается количество яйцеклеток.</li>
</ul>
<p>Медики утверждают, что даже процедуру ЭКО у курильщиков проводить намного сложнее. Ведь у курящих женщины и мужчины число попыток может увеличиться в два раза.</p>
<h2>Бросить курить во время беременности: резко или постепенно?</h2>
<p>Все мамы без исключения знают, что все жизненно важные органы формируются в первые двенадцать недель беременности. Именно сейчас врачи рекомендуют быть будущим мамам более аккуратными во всем. А курение и беременность – это вообще взаимоисключающие понятия! А как быть, если беременность не планировалась? Можно ли резко бросить курить при беременности или это делать поэтапно? Что говорят врачи по этому поводу?</p>
<p>Но есть и более консервативные гинекологи, которые советуют бросать курить будущим мамам с большим стажем курения поэтапно. Как правило, они советуют увеличивать интервал между сигаретами, а за две недели полностью отказаться от пагубной привычки. Ведь организм в момент отказа от курения испытывает стресс, что может стать причиной выкидыша.</p>
<h2>Облегчение процесса отвыкания</h2>
<p>Здесь мы можем дать небольшие советы, которые помогут преодолеть никотиновую ломку, возникшую в результате отказа от сигарет. Не стоит прибегать к помощи специальных таблеток, жвачек и пластырей. Соберите всю волю в кулак, сейчас только от вас зависит здоровье малыша. Поменяйте привычные атрибуты. Стоит убрать все зажигалки и пепельницы. Избегайте курящих компаний и задымленных помещений. Чаще бывайте на свежем воздухе. Многие утро предпочитают начинать с чашки кофе и сигареты, замените их на стакан вкуснейшего сока и прогулку на свежем воздухе.</p>
<h2>Побочные эффекты при отказе от курения</h2>
<p>В первую неделю у бывшего курильщика проявляется сильная тяга к еде, в особенности к сладкому. Это обуславливается тем, что никотин замедляет метаболизм, а при отказе от курения скорость метаболизма увеличивается, за счет чего желание поесть становится больше. Поэтому у многих курильщиков увеличивается масса тела. Но это происходит не из-за того, что человек отказался от сигарет, а от переедания вследствие борьбы с проблемой. Чувство голода сопровождается головными болями, рассеянностью, головокружением, шумом в ушах.</p>
<p>Каждая выкуренная сигарета сужает кровеносные сосуды, которые еще 30 минут находятся в состоянии спазма. Это ограничивает поступление к органам и тканям кислорода, из-за чего наступает кислородное голодание. Нехватка кислорода приводит к инфарктам, инсультам, стенокардии и др.</p>
<p>После отказа от курения первыми начинают восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, бронхи и легкие. Восстановление дыхательной системы сопровождается сильным кашлем с большим количеством мокроты.</p>
<blockquote><p>Во время кашля с мокротой выводятся токсичные вещества. Продолжительность симптома напрямую связана с длительностью стажа курильщика.</p></blockquote>
<p>У бывших курильщиков после отказа от сигарет могут возникнуть проблемы с кожей. Это связано с активной выработкой гормонов, которых недоставало организму в период курения. Вследствие отказа от курения у человека могут обостряться аллергические и кожные заболевания. Чаще всего появляются прыщи из-за того, что кровеносные сосуды расширяются, и железы начинают вырабатывать большое количество кожного жира. Это приводит к закупорке пор и появлению прыщей.</p>
<blockquote><p>Негативные последствия — это симптомы, которые появляются в результате отказа от никотина. Они пропадают в течение 3-ех месяцев. После этого наступает этап улучшения состояния организма. Поэтому курильщикам необходимо перетерпеть нехватку токсичных веществ, чтобы больше никогда не закурить снова.</p></blockquote>

Каждый курильщик должен знать:  Не курю две недели что с организмом
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я