Бросил курить последствия для организма по дням

<h2>Отказ от курения по дням</h2>
<p>Трудно отказаться от привычек, связанных с физиологической зависимостью от определенного вещества. Приходится бороться не только с привычкой, но и с собственным организмом. Бросить курить – трудно, поскольку организм курильщика с многолетним стажем каждый день получает определенную дозу никотина, все системы его жизнеобеспечения работают с учетом этого факта.</p>
<p>При внезапном отказе от курения, человек будет в первое время испытывать физический дискомфорт из-за сбоя метаболизма. Многие из тех, кто решил избавиться вредной привычки, успешно используют календарь бросающего курильщика, который представляет собой таблицу последствий по дням, фиксирующую положительные изменения в организме человека, вступившего в борьбу с сигаретой.</p>
<h2>Продержаться 3 недели</h2>
<p>Физиологический дискомфорт часто является причиной возвращения к пагубной привычке. Но это временное явление, пройдя через которое можно побороть никотиновую зависимость. У некоторых тяга к сигарете держится лишь на психологической зависимости. Для них курение – не столько потребление никотина, сколько социально значимый ритуал.</p>
<p>Трудно определить, что происходит в организме бросившего курить: какую зависимость тяжелей побороть – физиологическую или психологическую. Но если человек бросил курить, сумев продержаться без сигарет в течение трех недель, то можно считать, что он на пути к победе. В борьбе с сигаретой можно проследить последствия по дням.</p>
<h2>Первая неделя отказа от курения</h2>
<p>Эффект после курения сигареты длится в течение 20 минут. Затем организм начинает возвращаться в обычное состояние:</p>
<p><ul>
<li>снижается давление,</li>
<li>замедляется сердцебиение,</li>
<li>сужаются сосуды.</li>
</ul>
</p>
<p>Через пару часов появляется активное желание снова получить дозу никотина. Если этого не происходит, человек начинает ощущать:</p>
<p><ul>
<li>легкую нервозность,</li>
<li>тревогу,</li>
<li>рассеянность.</li>
</ul>
</p>
<h3>День первый</h3>
<p>Человек, бросающий курить, может обратить внимание на небольшие позитивные перемены в организме: дыхание становится более глубоким. Это первый маленький шаг к очищению дыхательной и кровеносной системы. В течение первых суток после последней выкуренной сигареты активно запускает процесс наполнения тканей кислородом. Нередко отмечается кружение головы, ухудшение аппетита, тревожный сон.</p>
<h3>День второй</h3>
<p>Слизь в легких вырабатывается в меньшем количестве. Могут ощущаться боли за грудиной. Начинает напоминать о себе никотиновое голодание. На второй день отказ от курения вызовет раздражительность и нервозность, но и гордость за сутки воздержания. Если обстоятельства не заставят человека вновь взяться за сигарету, в течение вторых суток запускается процесс восстановления реснитчатого эпителия дыхательных путей, обновляются клетки слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшается обоняние и восприятие вкусовых рецепторов.</p>
<p>Наблюдается одышка, зудит кожа, отмечается тревожность сна. Врачи утверждают, что 2 дня без сигарет снижают риск возникновения инфаркта в 2 раза – хороший стимул не останавливаться на достигнутом. Особенно желательна атмосфера доброжелательности со стороны окружающих людей.</p>
<h3>День третий</h3>
<p>Отмечается усиленное нарастание нервозности. Человек испытывает мучительное желание закурить. Утрудненное засыпание сменяется тревожным поверхностным сном. Третьи сутки бросания курить знаменуются сильным повышением аппетита. Потеря контроля над собой грозит лишним весом, но сильно ограничивать себя не стоит – организм и без того переживает сильный стресс и лучше позволить себе съесть какое-нибудь лишнее лакомство как вознаграждение за стойкость.</p>
<p>На третьи сутки никотин полностью выводится, происходит очищение организма человека, который бросил курить, в это время максимально проявляется абстинентный синдром. Это приводит к увеличению нервозности, нарушению сна и работы желудочно-кишечного тракта. Случаются головокружения, тошнота, изжога.</p>
<p>Несмотря на эти неприятные симптомы в организме происходят позитивные процессы – снижается тонус бронхиол, улучшается циркуляция воздуха в легких, усиливается приток крови к сердцу и мозгу. Вполне может быть, что врач пропишет принимать аспирин для разжижения крови, после чего пройдет головокружение и шум в ушах.</p>
<h3>День четвертый</h3>
<p>Кровообращение приближается к нормальному состоянию. Отмечается снижение перистальтики кишечника. Приходит в норму бронхиальная секреция. Физиология в течение четвертых суток, когда бросают курить, мало чем отличается от предыдущего дня.</p>
<p>Растет нервная возбудимость и желание покурить. Человек часто срывается на окружающих. Если возможно, следует отнестись с пониманием к страдальцу. А самому бросающему можно посоветовать избегать источников раздражения. Лишние стрессы могут опять заставить взяться за старое.</p>
<h3>День пятый</h3>
<p>На пятый день отказа от сигарет запускается механизм активного очищения дыхательной системы. В зависимости от стажа курильщика этот этап может пройти гладко, а может сопровождаться сильным кашлем с большим количеством отходящей мокроты. Пищеварительная система по-прежнему работает с перебоями. Врачи рекомендуют принимать в этот период сорбенты — они ускорят выведение токсинов из организма и поспособствуют восстановлению перистальтики.</p>
<h3>День шестой</h3>
<p>Предпоследний день недели считают днем кашля. Продолжается активное выведение из легких и бронхов, накопившихся в результате курения смол и сажи. Процесс сопровождается кашлем, иногда довольно сильным. Не следует этого пугаться, все идет своим чередом. Организм впервые формирует лейкоциты без влияния никотина.</p>
<p>Постепенно восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта. Возможны различные вегетативные реакции. Желание отказаться от воздержания все еще сильное, но психологически можно манипулировать уже пятью днями страданий. Мало кто захочет признать, что усилия были потрачены впустую.</p>
<h3>День седьмой</h3>
<p>К концу недельного срока очистки организма физиологическая зависимость от никотина может считаться исчерпанной. Организм перестроился, продолжает восстанавливать себя и не нуждается в никотиновом допинге. Во многих системах организма начинается формирование новых клеток уже без влияния никотина. Эмоциональный фон немного стабилизируется – человек перестает срываться на окружающих, но чувствует себя слегка опустошенным.</p>
<p>Неделя без сигарет — значительное достижение. Первый этап пройден. Это действительно не просто, поэтому стоит каким-то образом наградить себя: посетить интересное место, купить давно желанную вещь. Для закрепления успехов необходима похвала и мотивация.</p>
<h2>Вторая неделя без сигарет</h2>
<p>Что происходит далее?</p>
<h3>8 – 9 – 10 дни</h3>
<p>На 8-й, 9-й, 10-й день произойдет усиление восприимчивости вкусовых и обонятельных рецепторов. Человек начинает отмечать улучшение физического самочувствия. Физической тяги к дозе никотина уже нет, но преследует ощущение пустоты. Наваливается беспричинная тоска. В этот момент у людей возникает отвращение к запаху сигаретного дыма вплоть до тошноты. Присутствие курящих рядом раздражает. Это неплохо – так легче держать себя в руках.</p>
<p>Продолжается очищение органов дыхательной системы, сопровождающееся кашлем. Если вовремя кашля происходит отхождение комочков мокроты серого и желтоватого цвета, следует проконсультироваться с отоларингологом и пульмонологом, чтобы исключить возможность запущенных патологических процессов.</p>
<h3>11 – 12 – 13 дни</h3>
<p>Так, 11-й день знаменуют позитивные изменения в гормональной системе человека. Как результат может начаться снижение или набор веса. К этому времени полностью восстанавливаются мелкие сосуды. На 12-й день отмечается улучшение цвета кожных покровов за счет качественного питания тканей мелкими сосудами. Если стаж курения был не очень значительным, кашель начинает отступать.</p>
<p>Самочувствие хорошее, настроение стабилизировалось, отвыкание от губительной привычки усиливается. В течение 13-х суток без сигарет заметно улучшается качество кожных покровов. Цвет кожных покровов становится все более свежим. Желание курить отступает на задний план.</p>
<h3>День 14</h3>
<p>В последний день второй недели после отказа от курения активно восстанавливается вся кровеносная система. Стенки сосудов, получая достаточное количество кислорода, активно регенерируются, улучшается циркуляция крови. В психологическом плане этот день является значительным – не стоит в качестве поощрения использовать сигарету. Одна выкуренная сигарета может свести на нет все усилия. В психологическом плане это большой шаг назад.</p>
<h2>Что будет дальше?</h2>
<p>Последствия отказа от курения через 3-4 недели начинают ощущаться значительным приливом энергии. Настроение преимущественно позитивное, и есть отчего — поборовший вредную привычку человек имеет право гордиться собой. Процесс очищения и восстановления продолжается, самочувствие улучшается.</p>
<p>Продолжается обновление клеток организма, сформированных без участия никотина. Незавершен окончательно процесс восстановления легочной ткани. Третий месяц без сигарет позволяет с полным правом считать себя бросившим — в этот период полностью проходит психологическая зависимость от процесса курения. К шестому месяцу восстанавливаются легкие.</p>
<p>Для человека, сумевшего не вернуться к никотиновой зависимости в течение 1 года, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, риск заработать инсульт – на 30%. Значительно снижается вероятность онкологических заболеваний. Средняя продолжительность жизни возрастает на 14 лет. Ради такой награды стоит побороться с никотиновой зависимостью, несмотря на все трудности этого пути.</p>
<h2>Бросил курить последствия по дням</h2>
<h3>Бросил курить последствия по дням</h3>
<p>Любой, кто бросил курить, последствия по дням не отмечает. Тем не менее в поисковых запросах подобная фраза набирается достаточно регулярно. <br />Мне неприятно об этом вспоминать, но я тоже курил 20 лет назад, начал лет в 17 и до 21 года с некоторыми перерывами втягивал в себя по пачке в день. Я потом, возможно, напишу о том, как я начал курить и зачем, а также как бросил это гиблое дело.</p>
<p>Курение сокращает срок жизни лет на 10-15, а также сильно снижает иммунитет и способствует одышке, сердечно-сосудистым заболеваниям и вообще является довольно странной причудой нашего общества, которое несмотря на очевидный вред, продолжает неистово смолить и поток новых адептов этой секты не иссякает.</p>
<p>Что можно ответить человеку, который набирает я поисковой системе &laquo;<strong>бросил курить последствия по дням</strong>&laquo;?</p>
<p>Наверное, ему хочется узнать, что происходит с организмом, как меняется состав крови, очищаются от сажи легкие или появляется аппетит и повышается иммунитет? К чему вся эта чушь? В сети масса таких статей, которые расписывают все блага отказа от курения чуть ли не по часам, хотя кто-то ради контраста пугает вредными последствиями тех, кто решил бросить курить. Последствия по дням я уже не помню. Просто сразу скажу, что я бросал курить несколько раз и всегда совершал одну и туже ошибку. В какой-то момент я разрешал себе сделать &laquo;одну тягу&raquo; и после этого все начиналось по новой. То есть <strong>бросить курить навсегда</strong> можно и нужно резко и окончательно. Не надо устраивать танцы с бубном и растягивать процесс на месяцы и годы.</p>
<p>Иногда тот, что бросил курить, через несколько дней отмечает негативные последствия, например боль в горле, заложенность носа, сильный аппетит или наоброт его пропажу, смену настроения и пр. Знайте, что это обычное дело и вас пытаются напугать и снова втянуть в привычный уклад и сделать тягу. Не поддавайтесь! А кто этот кто-то? — спросит иной читатель. Вы сами! Посознательно мы все сопротивляемся любым изменениям. Поэтому не обращайте внимание — просто еще раз твердо произнесите себе &laquo;другому&raquo;, что приняли решение и никакими хитростями вас не сбить с пути.</p>
<p>Конечно, придется сменить окружение, так как наверняка у курильщика уже сложились определенные ритуалы с перекурами на работе, дома или по дороге в магазин. Придется отказаться от общения с курящими компаниями за банкой пива и разговорами ниочем.</p>
<p>Заняться спортом, начать читать книги и больше гулять.</p>
<h3>Бросил курить последствия по дням</h3>
<p>Первые полгода после окончательного разрыва с сигаретами мне снился страшный сон, в котором я не выдерживаю и делаю очередную тягу. А когда просыпался, с облегчением вздыхал — это просто сон, я не сломался. Психологически вы докажете себе, что можете преодолеть зависимость. А это основа основ любого человека и того, Как стать богатым и успешным человеком. Или как победить лудоманию.</p>
<p>Если ты бросил курить, последствия по дням для организма не так важны, как воспитание силы воли и доказательства самому себе, что ты можешь преодолеть зависимость. После победы над вредной и опасной привычкой лучше подумать над тем, как и куда двигаться дальше, к каким вершинам. Тут может помочь мотивирующая литература о постановке целей, визуализации, силе мысли, например Подсознание может все. Джон Кехо.</p>
<p>Кое-где пишут, что только через много лет после отказа от сигарет организм приходит в норму. Это ерунда полная. Многое зависит от самого человека, его иммунитета, состояния здоровья и среды, в которой он живет, режима питания, труда и отдыха.</p>
<p>Решать вам. Одно скажу — если бросили курить — не вдыхайте дым &laquo;за компанию&raquo;. Если курильщик втягивает в себя смолы через фильтр, то пассивный курильщик, что стоит с ним рядом, получает дозу этого говна в свой организм в увеличенном в 100 раз количестве, так как вдыхает неочищенный дым сигарет. <br /></p>
<p>И не занимайтесь херней, выкуривая табак через трубки (стиль, епта!), кальян (если приехали в Египет или Турцию — обязательно пробовать местное говно?), электронные сигареты (это вообще за рамками моего понимания, но я темный, 30 месяцев без телефона) и прочую шнягу.</p>
<p>Я в вас верю. Если будут вопросы — задавайте в комментариях. Постараюсь ответить.</p>
<p>Ну а ниже размещаю одну из схем, которая содержит для тех, кто <strong>бросил курить последствия по дням</strong>.</p>
<p>Мой блог совсем не о курении. Он о деньгах, трейдинге, финансовой грамотности. Это очень важные вопросы и с деньгами нужно учиться обращаться правильно с самого детства, иначе это дорого будет стоить в прямом смысле слова.</p>
<p>О способах экономии почитайте в статье Как экономить деньги. 35 убойных способов. Например можно сэкономить несколько сотен долларов в год только на комиссии за перевод денег активным инвесторам в памм счета Альпари, если завести себе Payeer кошелек или Яндекс кошелек.</p>
<p>Но чаще всего люди не хотят учиться на ошибках других и ищут легких заработков. Я написал по этому поводу статью пассивный доход в интернете.</p>
<p>И опять же исходя из своего опыта предлагаю действительно стоящие материалы блога для тех, кто хочет знать Как приумножить деньги? и Как привлечь деньги в свою жизнь.</p>
<h2>Бросить курить: необходимость решения и положительные последствия по дням</h2>
<p>Стоит только сегодня отказаться от сигареты, как уже через несколько часов человек заметит, какие изменения с ним начнут происходить. Как бросить курить – тема, которая интересует любого решившего справиться с этой зависимостью. И не зря!</p>
<p>Эмоции, мысли, физиологическое состояние – всё начнёт меняться, когда бросил курить. Это интересное и положительное приключение, стоящее своего невероятного результата.</p>
<p>Что происходит, когда отказываешься от никотина, какова реакция организма на такое кардинальное решение? Когда ждать первых положительных результатов, если бросил курить окончательно и бесповоротно?</p>
<p>Итак, полное восстановление организма после прощания с табаком произойдёт не ранее, чем через двенадцать месяцев. Однако каждый день человек будет замечать определённые улучшения в своём состоянии. В этот период главная задача решившего бросить курить – не поменять своей цели, даже когда будет сложно, и всячески поддерживать организм.</p>
<h2>Обзор улучшений</h2>
<p>Попробуем составить своеобразный обзор улучшений по дням, месяцам, в котором учитываются физиологические изменения в организме, эмоциональное состояние, реакция человека на происходящее.</p>
<p>Несмотря на плохой сон, бросающий курить, начинает испытывать гордость за себя, своё желание избавиться от зависимости. Он пока не ощущает явного дискомфорта. Казалось бы, ничего не происходит, но на самом деле наблюдается:</p>
<p><ul>
<li>снижение угарного газа в составе крови;</li>
<li>повышение содержания кислорода в тканях.</li>
</ul>
</p>
<p>Итак, что происходит на вторые сутки? Это день, когда возможно появление раздражительности, однако, сонливость сменяется повышенным приливом энергии. Для бросающего курить характерно следующее:</p>
<p><ul>
<li>отмечается улучшение работы лёгких за счёт уменьшения выработки слизи;</li>
<li>появляются признаки никотинового &laquo;голодания&raquo;;</li>
<li>обновляются клетки слизистой кишечника;</li>
<li>усиливается кашель;</li>
<li>изменяются вкусовые предпочтения;</li>
<li>аппетит снижается;</li>
<li>появляется кожный зуд.</li>
</ul>
</p>
<p>Трудный период в плане эмоционального состояния. Нервозность, паника, тревожный сон, головокружение и прочите неприятные ощущения – свидетельства очищения тела от ядов. Возможно небольшое шелушение кожи. Вместе с тем, после того, как вы не курите три дня, отмечается:</p>
<p><ul>
<li>усиление кровотока;</li>
<li>снижение потребности в никотине на клеточном уровне.</li>
</ul>
</p>
<p>Эмоциональное состояние значительно улучшается. Когда человек не курит четверо суток, для него характерно позитивное настроение, снижение раздражительности и агрессивности. Вместе с тем наблюдаются:</p>
<p><ul>
<li>изменения в поджелудочной железе;</li>
<li>снижение тонуса бронхов;</li>
<li>опухание ушей и пальцев;</li>
<li>кашель;</li>
<li>нормализация мочевыделения.</li>
</ul>
</p>
<p>При откашливании может выделяться тёмная слизь. Тонус кишечника пребывает ещё в стадии нормализации. Заживают микротравмы языка.</p>
<p>Когда неделя без сигарет подходит к концу, бросающий может ощущать повышение агрессивности, раздражительности и ухудшение сна. Надо помнить, что с каждым последующим днём в организме будут происходить новые, положительные изменения. Для данного периода характерно усиленное выделение слизи в нижних сегментах лёгких. Реснички бронхов уже восстановились, а потому работа дыхательной системы начинает налаживаться.</p>
<p>В этот период можно чётко осознать, что курение – это не что иное, как психологическая зависимость, ежедневный ритуал, не имеющий никакого смысла, пользы или объяснения. Вместе с тем на седьмой день:</p>
<p><ul>
<li>организм полностью перестроился на работу без присутствия никотина;</li>
<li>начался процесс полного восстановления;</li>
<li>стартовало формирование новых клеток в желудочно-кишечном тракте;</li>
<li>имеет место нарушение стула;</li>
<li>возможна тошнота от жирной пищи.</li>
</ul>
</p>
<p>После второй недели эмоциональное состояние ещё нестабильное, но раздражительность и подавленность проявляются намного меньше. Появляется желание чем-то заниматься и отвлекаться, если вдруг возникает тяга к сигарете.</p>
<p>Чтобы добавить этим дням ярких красок, можно найти для себя новое хобби, заняться спортом. Лучше временно оградить себя от общения с прежними друзьями-курильщиками. В этот период также может появляться отвращение к табачному дыму.</p>
<p>Врачи настоятельно рекомендуют в данный период посетить ЛОРа и сделать флюорографию, чтобы исключить патологические процессы в лёгких. В то же время:</p>
<p><ul>
<li>активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы;</li>
<li>наблюдается повышение аппетита, появляются новые вкусовые ощущения;</li>
<li>при неправильном питании возможно прибавление массы тела;</li>
<li>нормализуется состояние слизистой желудка;</li>
<li>происходит восстановление иммунной системы.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>Для периода характерны:</li>
<li>нормализация тонуса мелких сосудов;</li>
<li>улучшение обмена веществ;</li>
<li>восстановление функций кишечника;</li>
<li>изменение цвета лица за счёт активного обновления клеток кожи;</li>
<li>нервная система ещё на стадии восстановления.</li>
</ul>
</p>
<p>После первого месяца отказа от курения организм начнёт по-настоящему восстанавливаться. Клетки обновляются.</p>
<p>Заметное улучшение цвета лица за счёт полного обновления клеток порадует женщин, решивших бросить курить. Лёгкие ещё не полностью восстановились. Кашель может беспокоить выделением слизи и мокроты.</p>
<p>В этот период происходит восстановление кровеносных сосудов. Зависимость от курения практически забыта. Исчезают головные боли, головокружения и резкие перепады артериального давления. Нормализуется сон и аппетит.</p>
<p>Цвет лица улучшился, а вместе с этим исчезли покраснения и шелушения. Происходит стабилизация работы всех внутренних органов. Пища отлично усваивается, кишечник работает стабильно. Вес в норме. Если придерживаться правильного питания и систематически выполнять физические нагрузки, набранные килограммы (если такие были!) уйдут.</p>
<p>Только в это время клетки печени подходят к полноценному периоду восстановления, когда заметно их интенсивное обновление. Происходит нормализация лёгочной ткани. Стоит записаться на любимый вид тренировок и начать активно заниматься своим здоровьем. Отлично подойдёт плавание, езда на велосипеде и спортзал. Бег и силовые упражнения лучше начать через несколько месяцев.</p>
<p>Прошло целых полгода. Кровь полноценно функционирует. Наблюдается полное обновление клеток. Работа печени более эффективная. Некоторые могут отметить лёгкость в дыхании. Больше не возникает желания &laquo;заедать&raquo; отказ от курения.</p>
<p>После семи месяцев отказа от курения экс-зависимый начинает отмечать различия тонких ароматов. Это относится как к еде, так и к косметическим препаратам. Все рецепторы практически восстановлены.</p>
<p>После восьми месяцев без никотина выделение слизи при кашле практически не наблюдается. Это смогут почувствовать даже курильщики с двадцатилетним стажем! Сам кашель беспокоит все меньше. При наличии хронических заболеваний, успевших перейти в острую форму благодаря курению, можно также отметить улучшения. При систематическом наблюдении у врача никаких осложнений не будет.</p>
<p><ul>
<li>Девятый и десятый месяцы</li>
</ul>
</p>
<p>Многие могут замечать появление снов, в которых они курят. После пробуждения лучше сразу понять, что это игра воображения и рассказать о своём &laquo;преступлении&raquo; всем, чтобы не сбылось. Несмотря на наш юмористический подход, на самом деле это может серьёзно подорвать психологическое состояние. Но если вы выбрали правильный метод борьбы с курением, такого не произойдёт. Самый верный способ – понять, что проблема содержится в голове, что все приятные момент, с которыми ассоциируется сигарета, — это иллюзия, тогда как вред от неё что ни на есть настоящий.</p>
<p>После 11 месяцев без табака лёгкие готовы справиться с любыми нагрузками. Организм не испытывает больше тяги к никотину.</p>
<p>Теперь стоит получить настоящую награду в виде снижения риска:</p>
<p><ul>
<li>инфаркта – на 50%;</li>
<li>инсульта – на 30%;</li>
<li>рака лёгких и печени –на 80-90%;</li>
<li>рака губы – на 100%.</li>
</ul>
</p>
<p>Отличный запах изо рта, белые и здоровые зубы, красивый и свежий цвет лица, похвала и всеобщее уважение окружающих – всё это после приложения незначительных усилий получает отказавшийся от никотина.</p>
<h2>Как лучше всего бросить?</h2>
<p>Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?</p>
<p>Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.</p>
<p>Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.</p>
<h3>Сегодня метод А. Карра под названием &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; доступен в трёх форматах:</h3>
<ul>
<li>вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo;, а последнее – улучшенное – носит название &laquo;Бросай курить сейчас, не набирая вес&raquo;. В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;</li>
<li>видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;</li>
<li>7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.</li>
</ul>
<p>Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.</p>
<h2>Что произойдет после отказа от курения — этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!</h2>
<p><strong>Вы бросили курить, примите поздравления!</strong> Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.</p>
<h2>Cиндром отмены и причины зависимости</h2>
<p>Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.</p>
<p>Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.</p>
<p>Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.</p>
<p>Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.</p>
<p>После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<ul>
<li>Раздражительность</li>
<li>Агрессивность</li>
<li>Сонливость</li>
<li>Депрессивное состояние</li>
<li>Резкие скачки настроения</li>
</ul>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения:</h2>
<h3>20 минут спустя.</h3>
<p>Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.</p>
<h3>2 часа.</h3>
<p>Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.</p>
<h3>8 часов.</h3>
<p>Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов.</h3>
<p>Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.</p>
<h3>2 дня</h3>
<p>Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.</p>
<p>На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.</p>
<p>У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.</p>
<p>За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.</p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.</p>
<p>Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.</p>
<h3>12 дней</h3>
<p>Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.</p>
<p>Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.</p>
<h3>На 2 — 3 месяц</h3>
<p>Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без &laquo;никотинового допинга&raquo;, а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.</p>
<p>Клетки кожи в этот момент уже прошли <u>3-4 цикла регенерации</u> и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.</p>
<p>Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.</p>
<p><strong>На 2-3 месяц</strong> отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.</p>
<p>На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.</p>
<p>Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.</p>
<h3>6 месяцев. Полгода без сигарет</h3>
<p>Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.</p>
<p>Начиная с <strong>5 месяца</strong> полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.</p>
<p>Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.</p>
<p>Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:</p>
<p><ul>
<li><b>им часто снится, что они курят;</b></li>
<li><b>возникает спонтанное желание закурить;</b></li>
<li><b>частично нарушается сон;</b></li>
<li><b>особо острое желание затянуться возникает именно утром.</b></li>
</ul>
</p>
<p>Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.</p>
<p>Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).</p>
<p>На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.</p>
<p>Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.</p>
<p>В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.</p>
<h3>1 год</h3>
<p>Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).</p>
<p>Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.</p>
<p>Вместе с этим кардинально снижается развитие &laquo;табачных&raquo; болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.</p>
<p>Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.</p>
<p>Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.</p>
<p>На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.</p>
<p>Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.</p>
<p>Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.</p>
<h2>Что будет если бросить курить: последствия для организма по дням</h2>
<p>Все наслышаны о вреде курения, но страшные надписи или картинки на пачках сигарет не вызывают лихорадочного отказа от привычки. Многие решаются сказать себе &laquo;нет&raquo; даже после 35 или 40 лет регулярного употребления никотина. Если бросить курить, то кроме пользы для здоровья, плюсом станет экономия денег. А жизнь заиграет новыми красками и ароматами.</p>
<p>В конце статьи мы приготовили сюрприз &#55356;&#57217; – увлекательный тест для проверки твоей внимательности &#55357;&#56835;</p>
<h2>Проблемы, связанные с отказом от вредной привычки</h2>
<p>Бытует такое мнение, что если резко бросить курить, прямо увеличивается вероятность опасных заболеваний. Несомненно, очищение организма займет время и потребует определенных усилий от человека. Но самые основные последствия для организма мужчины, и для женщин, следующие:</p>
<p><ul>
<li>Раздражительность, а временами даже агрессия;</li>
<li>Кашель, с которым выходит смола;</li>
<li>Понижается функция иммунитета, угнетенная отсутствием никотина;</li>
<li>Проявление усталости и головных болей может быть вызвано снижением уровня сахара в крови;</li>
<li>В первые месяцы &laquo;заедания&raquo; пагубной привычки, возрастает вероятность набрать лишние килограммы.</li>
</ul>
</p>
<p>В сети найдется не одна таблица, в которой указаны плюсы отказа от курения для каждого органа. Но в совокупности играет роль стаж привычки, возраст человека и индивидуально сформировавшийся организм. У мужчин улучшения происходят быстрее, чем у женщин. А если ранее возникали проблемы с потенцией, в течении полугода-года интимная жизнь станет полноценной. Отказ от сигарет поможет организму со временем вылечить хронические заболевания.</p>
<h2>Последствия по дням</h2>
<h3>День первый</h3>
<p>Изменения начинают происходить в первые минуты отказа от никотина. Через 20 минут после выкуренной сигареты, у человека улучшится пульс и артериальное давление. Температура рук и ног повышается на один градус, нормализуется работа красных кровяных телец. Ближе к вечеру уменьшится количество угарного газа в крови, что поспособствует насыщению кислородом клеток организма.</p>
<p>Конечно, на улучшение зависимый человек не очень обращает внимание. В голове крутятся навязчивые мысли &laquo;закурить&raquo;, возникает нервозность и тревожность. У большинства отказавшихся от зависимости нарушается сон, снижается аппетит и даже возможна общая слабость.</p>
<h3>День второй</h3>
<p>Начинают проявляться признаки никотинового воздержания. Снижается выработка слизи в легких, что благоприятствует работе ресничек. Поврежденные клетки кишечника начинают регенерировать.</p>
<p>У некоторых людей более ярко выражена раздражительность, заснуть бывает не просто. Проявляется отдышка и усиленный кашель, который выталкивает скопившиеся смолы из легких. Возможны изменения вкусовых предпочтений или отсутствие аппетита.</p>
<h3>День третий</h3>
<p>Реснички и бронхи начинают восстанавливаться. Увеличивается приток крови к сердцу и мозгу, а тонус кровеносных сосудов нормализуется. Вкусовые рецепторы становятся обостреннее, поэтому есть вероятность потолстеть.</p>
<p>Снижается физическая зависимость от никотина на клеточном уровне. А вот психологическое состояние обостряется − по-прежнему тянет &laquo;подымить&raquo; в привычных условиях. Для некоторых этот день покажется трудным в эмоциональном плане. Может появиться изжога или шум в ушах. Сон пока еще тревожный.</p>
<h3>День четвертый</h3>
<p>Продолжаются восстановительные процессы в желудке. Стабилизируется бронхиальная секреция, тонус бронхов постепенно начинает снижаться. Легкие очищаются, приток крови к головному мозгу приходит в норму.</p>
<p>Поведение становится рассеянным, настроение резко меняется с радостного на депрессивное. Но психологическое состояние постепенно начинает выравниваться, снижается агрессия и раздражительность.</p>
<h3>День пятый</h3>
<p>В дальних участках бронхолегочной системы происходит очищение. В стадии нормализации работы пребывает кишечник. Привычным для организма становится тонус сосудов. С кашлем выделяется густая темная слизь.</p>
<p>Вероятность срыва все еще велика. Гордость за продержавшееся время сменяют предательские мысли закурить. Не стоит поддаваться, а лучше исключить раздражающие факторы.</p>
<h3>День шестой</h3>
<p>В этот день отмечается появление новых клеток белой крови, не содержащих никотин. Это все виды лейкоцитов, обезвреживающие бактерии. Из нижних отделов легких выделяется больше слизи, нормализуется функция ресничек в бронхах. Возможна повышенная потливость, а также появляется желание часто пить.</p>
<p>Психологические расстройства возвращаются, может проявляться плаксивость у женщин. Конечно, заядлому курильщик лезут мысли в голову &laquo;ну, молодец, продержался, доказал. А теперь можно и сигарету под кофеек, так сказать, расслабиться&raquo;. Но все возможно и не стоит забывать, какую работу проделывает организм, усиленно выводя скопившийся годами шлаки из каждой клеточки.</p>
<h3>Неделя без сигарет</h3>
<p>Начинается полный процесс восстановления − организм полностью перестроился на работу без никотинового пристрастия. Создание новых клеток происходит в ЖКТ, но еще повышена секреция органов. Дольше всего возобновляться будут легкие и нервная система. При кашле все еще выделяется густая темная мокрота.</p>
<p>В этот день большинство людей испытывают апатию и безразличие. Влечение к курению остается, но приходит понимание, насколько тяжелее перенести психологическую зависимость, чем физическую. Жирная пища может вызывать изжогу и тошноту, поэтому необходимо пересмотреть на время рацион.</p>
<h3>День восьмой</h3>
<p>В полной мере активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы, вследствие чего пища приобретает нормальный вкус. В легочных тканях продолжается регенерация. По-прежнему выделяется мокрота и слизь, а у некоторых возникает ощущение комка в горле.</p>
<p>Физическое отвыкание происходит намного легче. Снижается раздражение, явная агрессия, но психологическая привязанность все еще остается. Она выражается в смене настроения, грусти, непродолжительном сне.</p>
<h3>День девятый</h3>
<p>Выработка необходимых ферментов желудка приходит в норму. Продолжается длительный восстановительный процесс слизистой ЖКТ и дыхательных путей. Приходят в нормальную работу элементы крови. Большинство бывших курильщиков начинает раздражать табачный запах.</p>
<p>Повышается аппетит, возможны проявления диареи и запоров из-за регенерации слизистой. Безразличное состояние продолжается в связи с отсутствием основного досуга. Срывы в этот период могут быть из-за внешнего раздражителя. Поэтому лучше с обновленным обонянием не находиться среди клубов дыма.</p>
<h3>День десятый</h3>
<p>Сосуды и легкие продолжат очищение в первые шесть месяцев. А у курильщиков со стажем возможно и дольше. Одновременно запускается восстановительный процесс иммунитета. Кашель продолжается.</p>
<p>При отхаркивании выходят комочки с жутким запахом. Это отмершие реснички, среди накопления смолы. Некоторые врачи рекомендуют в это время сделать флюорографию или посетить лора, чтобы исключить патологии. Риск закурить возрастает в среде курящих. Мысли становятся уже не такими навязчивыми.</p>
<h3>День одиннадцатый</h3>
<p>Во второй половине отказа от никотина стабилизируется активность мелких сосудов, которые транспортируют артериальную кровь. Отказ от курения оказывает воздействие на обмен веществ, в связи с чем можно и поправиться. Чтобы не пришлось худеть, лучше проконтролировать вес и кол-во потребляемой пищи.</p>
<p>Так как прилив кислорода к мозгу усиливается с каждым днем, вероятно головокружение. Женщины могут стать плаксивыми, а мужчины − агрессивными. Позывы закурить увеличивает желание проверить &laquo;понравится или нет&raquo;.</p>
<h3>День двенадцатый</h3>
<p>Сформировываются уже вторые регенерировавшие клетки белой крови, участвующие в защите организма от вирусов. Люди, которые до 30 лет бросили вредную привычку, замечают изменение цвета кожи. Постепенно кашель уменьшается, а функция кишечника почти восстановлена.</p>
<p>Психологическое состояние сейчас подавленное. Временно лучше избегать раздражительного запаха и продолжать отказ от никотина.</p>
<h3>День тринадцатый</h3>
<p>Клетки кожи динамично восстанавливаются. Верхний слой еще содержит следы пагубной привычки, а вот нижний слой начинает формироваться заново. Тонус сосудов остается нестабильным.</p>
<p>Проявление желания закурить больше вызвано интересом, чем привычкой. Настроение пока угнетенное, так как нервная система еще нарушена.</p>
<h3>Две недели без никотина</h3>
<p>Начинается восстановление эндотелия − внутреннего слоя, покрывающего стенки сосудов. Заживление слизистой бронхов на этапе завершения. Цвет лица продолжает улучшаться, тускнеет желтая копоть на пальцах. Нарушения проявляются в виде слабости и сонливости. Для некоторых этот день становится переломным. Кто-то вновь возвращается в ряды курильщиков.</p>
<h2>Месяц без сигарет и более</h2>
<p>На протяжении первого месяца лицо обретает здоровый вид, уменьшается кашель с отхождением мокроты. Из-за того, что мозг постепенно привыкает к поступлению кислорода, могут возникать головокружение и перепады артериального давления. Обновляются клетки эпителия, способствующие образованию новых клеток.</p>
<p>Первый месяц психологически напряженный. Нужно постараться не акцентировать внимание на количестве дней без табака. Можно проследить за своим организмом, помочь ему витаминами, потому что в первые недели иммунитет снижается. Пассивного курения стоит избежать. За все старания организм одарит бесценным здоровьем.</p>
<p>Во второй и третий месяцы заметно исчезает желтизна на лице. Привязанность к курению постепенно уменьшается. Легкие все еще проходят очистку и с кашлем выделяется мокрота. В горле может беспокоить сухость. Проходит головокружение и резкие скачки давления. Сон улучшается, а вкусовые рецепторы способствуют увеличению аппетита.</p>
<p>Через полгода изменится работа внутренних органов, произойдет регенерация отдельных клеток печени, которая продлится еще около шести месяцев. По кровеносным сосудам циркулирует очищенная и насыщенная кислородом кровь. Стабильная работа ЖКТ поможет при правильном питании похудеть.</p>
<p>Мокрота уже не имеет темный цвет и может вовсе прекратить выделяться. Большинство замечают, что дышать становится легче. И действительно, легкие увеличиваются за это время в объеме. Желание закурить возникают поверхностно, и то при определенных ассоциациях.</p>
<p>Спустя год изменятся голосовые связки, все рецепторы восстановятся полностью. Мир наполнится яркими ароматами. У многих отмечается обостренный нюх, различающий тонкие запахи. Снизится вероятность кариеса, а зубная эмаль будет постепенно осветляться. Вероятность рака легких и печени снижается на 80%, пищевода и желудка более чем на 60%, а рак губы вообще исключается. Чтобы ускорить все положительные моменты, бросать курить стоит уже сегодня.</p>
<p>Мы подготовили небольшой тест для проверки твоих новых знаний.<br /></p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда!</h2>
<p>Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?</p>
Статьи по теме: <ul>
<li><table ><tr><td>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Курение при грудном вскармливании — последствия для детей</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Можно ли курить во время беременности — как бросить?</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Узнайте можно ли резко бросать курить</td></tr></table></li>
</ul>
</li>
<li>
<h2>Положительные и отрицательные последствия отказа от курения</h2>
<p>После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.</p>
<p>У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.</p>
<p>Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.</p>
<p>Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.</p>
<p>Какие негативные изменения происходят в организме:</p>
<p><ul>
<li>временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;</li>
<li>ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;</li>
<li>головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;</li>
<li>дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;</li>
<li>боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;</li>
<li>постоянное чувство голода, спазмы в желудке.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.</p></blockquote>
<h2>Первые изменения</h2>
<p>Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.</p>
<p>В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.</p>
<blockquote><p>Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.</p></blockquote>
<p>При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.</p>
<h3>Изменения в организме по дням</h3>
<p>После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.</p>
<p>Таблица изменений по дням в течение первой недели</p>
<table w > <tbody> <tr> <td w >День</td> <td w >Ощущения</td> <td w >Что происходит в организме</td> </tr> <tr> <td w >1</td> <td w >Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать</td> <td w >Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов</td> </tr> <tr> <td w >2</td> <td w >Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд</td> <td w >Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание</td> </tr> <tr> <td w >3</td> <td w >Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами</td> <td w >Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи</td> </tr> <tr> <td w >4</td> <td w >Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,</td> <td w >Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры</td> </tr> <tr> <td w >5</td> <td w >В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.</td> <td w >Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях</td> </tr> <tr> <td w >6</td> <td w >Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови</td> <td w >Восстанавливаются функции пищеварительной системы</td> </tr> <tr> <td w >7</td> <td w >Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа</td> <td w >Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления</td> </tr> </tbody> </table>
<blockquote><p>Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.</p></blockquote>
<p>Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.</p>
<h3>Что происходит с организмом в течение года</h3>
<p>К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.</p>
<p>Как обновляется организм по месяцам</p>
<p> <table w > <tbody> <tr> <td w >Месяц</td> <td w >Изменения в организме</td> </tr> <tr> <td w >1</td> <td w >Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака</td> </tr> <tr> <td w >2</td> <td w >Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты</td> </tr> <tr> <td w >3</td> <td w >Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным</td> </tr> <tr> <td w >4</td> <td w >Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул</td> </tr> <tr> <td w >5</td> <td w >Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует</td> </tr> <tr> <td w >6</td> <td w >Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка</td> </tr> <tr> <td w >7</td> <td w >Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены</td> </tr> <tr> <td w >8</td> <td w >Кашель и слизь практически отсутствуют</td> </tr> <tr> <td w >9</td> <td w >Очередной переломный период, когда человек может сорваться</td> </tr> <tr> <td w >10</td> <td w >Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе</td> </tr> <tr> <td w >11</td> <td w >Можно приступать к активным силовым тренировкам</td> </tr> <tr> <td w >12</td> <td w >Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.</td> </tr> </tbody> </table></p>
<blockquote> <p> <br />Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.</p></blockquote>
<h3>Что происходит в организме женщины</h3>
<p>Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.</p>
<p>Изменения в женском организме:</p>
<p><ul>
<li>улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;</li>
<li>снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;</li>
<li>восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;</li>
<li>исчезает желтизна на пальцах;</li>
<li>останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;</li>
<li>целлюлит становится менее заметным;</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.</p>
<blockquote><p>Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.</p></blockquote>
<p>Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Что делать если очень хочешь курить
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я