Бросил курить появился запор

<h2>Бросила курить не могу сходить в туалет</h2>
<h2>Психологическая зависимость или физиологические процессы</h2>
<p>Во время запора у человека снижается тонус гладкой мускулатуры, а это в случае с курильщиками происходит вследствие отказа от никотина. Дело в том, что никотин влияет на желудочно-кишечный тракт курильщика, ослабляя тонус сфинктеров, и нормализирует работу кишечника.</p>
<p>Именно по этой причине у курильщиков со стажем может возникнуть множество разнообразных проблем со здоровьем, но от запоров они не страдают. Иногда действие никотина происходит даже очень стремительно: только человек затянулся — и уже бежит &laquo;на горшок&raquo;. Это ненормальная ситуация, свидетельствующая о том, что никотин слабит желудок и пора завязывать с вредной привычкой.</p>
<p>А когда человек &laquo;завязывает&raquo;, никотин не попадает в кровь, и у кишечника происходит сбой в работе, который может проявляться такими симптомами:</p>
<p><ul>
<li>отсутствие аппетита;</li>
<li>набор лишнего веса;</li>
<li>слабость;</li>
<li>приступы раздражительности;</li>
<li>проблемы с опорожнением кишечника;</li>
<li>отсутствие возможности провести до конца акт дефекации;</li>
<li>запор свыше трех дней.</li>
</ul>
</p>
<p>Все эти моменты говорят о том, что в организме началась работа по отказу от никотина. Однако это только физиологический аспект этой проблемы.</p>
<blockquote><p>На самом деле человек в состоянии пережить проблему со стулом в течение недели после отказа от сигарет. Если она не проходит, то, скорее всего, к физиологическим причинам здесь добавляются еще и психологические.</p> </blockquote>
<h2>Нужно учиться расслабляться без сигарет</h2>
<p>Специалисты утверждают, что работа нашего желудка зависит от работы нервной системы. Когда человек бросает курить, он выбивается из привычного для него образа жизни. Никотиновый стресс влияет на работу многих органов, а самое главное — человек страдает психологически.</p>
<p>Ему становится сложно расслабиться без сигареты. В результате появляются долгосрочные проблемы с пищеварением.</p>
<p>Часто люди настолько привыкают к определенным процессам в жизни, что другой график действий надолго выбивает их из колеи.</p>
<blockquote><p>Например, если мужчина привык утром выпить чашку коже и выкурить сигарету, после чего у него был по плану поход в туалет, то без сигареты ни кофе, ни туалета ему не нужно. В таких случаях рекомендуется посетить психолога, который поможет справиться с психологической зависимостью.</p> </blockquote>
<p>Еще одна причина запоров — потребление в огромном количестве вредной пищи. Когда человек испытывает стресс отказа от никотина, многие переживают его, держа в руке гамбургеры, чипсы или газированные напитки. Эти продукты пагубно влияют на работу кишечника и могут вызвать запор.</p>
<h2>Почему после отказа от курения могут начаться проблемы со стулом?</h2>
<p><strong>Никотин, необходимый для важных процессов пищеварения, вырабатывается человеческим организмом непрерывно. В ситуации, когда никотин поступает в организм извне, печень перестает его вырабатывать.</strong> </p>
<p>Вот почему резкий отказ от табакокурения нарушает работу организма, который не успевает возобновить процесс выработки натурального никотина. К сбоям в работе кишечника и запору может привести даже незначительное уменьшение количества выкуренных сигарет.</p>
<p><ol>
<li>Снижение тонуса гладкой мускулатуры . Вряд ли найдется человек, который не знает, что никотин действует на сосуды сужающим эффектом, но то, что он сказывается на тонусе гладкой мускулатуры, повышая волнообразное сокращение стенок кишечника, знают не многие. Отказ от табакокурения приводит к тому, что перистальтика снижается, и возникают запоры.</li>
<li>&laquo;Синдром отмены&raquo; . Никотин влияет на человеческий организм системно, причем это воздействие не проходит бесследно. Он участвует в передаче нервных импульсов, выступая в роли ацетилхолина, который входит в число важнейших медиаторов. После прекращения поступления никотина извне, организму понадобиться достаточно большой временной промежуток, чтобы стабилизироваться. Это является одной из основных причин нестабильного функционирования организма в это время.</li>
<li>Психологические проблемы . Функционирование ЖКТ напрямую зависит от сбалансированной работы нервной системы. Отрицательное влияние на ЖКТ бывшего курильщика оказывают такие факторы: <ul>
<li>стресс, спровоцированный отказом от курения;</li>
<li>нарушение установленного алгоритма действий, которые связаны с курением;</li>
<li>ощущение &laquo;внутреннего зажима&raquo;, которое спровоцировано невозможностью полноценно отдохнуть.</li>
</ul>
</li>
<li>Нарушение режима приема пищи . Отказ от потребления никотина вводит бывшего курильщика в одно из двух состояний: <ul>
<li>снижение аппетита с возможным полным отказом от еды;</li>
<li>&laquo;заедание&raquo;, в ход идет все подряд – мучное, сладости, чипсы и прочее, которые не относятся к числу полезных.</li>
</ul>
</li>
</ol>
</p>
<p>Оба эти состояния приводят к нарушению процесса переваривания пищи, а в комплексе с причинами, описанными выше, приводит к серьезным расстройствам кишечника.</p>
<p>Такое состояние сигнализирует о том, что организм запустил процесс отказа от внешнего никотина. Выше описанным, мы рассмотрели данную проблему со стороны физиологии.</p>
<blockquote><p>Фактически, человеку необходимо не более семи дней после отказа от сигарет, чтобы избавится от запора. Но если такого не произошло, то, возможно, к физиологическим аспектам добавились психологические.</p> </blockquote>
<ol>
<li>Состояние нервной системы . От него зависит функционирование желудка. Избавление от никотиновой зависимости выбивает человека из установившегося образа жизни. Такой стресс вызывает сбои в работе многих систем органов. Но самое главное, у человека возникают психологические проблемы, ведь ему довольно проблематично расслабиться без сигареты. Результатом такого состояния являются затяжные проблемы с ЖКТ.</li>
<li>Нарушение привычек . Человек привыкает к некой последовательности действий в своей жизни и ее нарушение на довольно продолжительный срок выбивает его из колеи. Например, есть привычка утром выкуривать сигарету и выпивать чашечку кофе, после чего следует поход в туалет. Но если сигареты не будет, то во всем остальном нет необходимости. Побороть проблемы с психикой, которые вызваны отказом от курения, поможет специалист.</li>
<li>Вредная еда в огромных объемах . Отказываясь от сигарет, человек переживает сильнейший стресс. Окружающие выражают ему свою поддержку едой, зачастую, довольно вредной – чипсы, сухарики, фаст-фуд, газировка и прочее. Это даже в малых количествах оказывает пагубное влияние на работу организма, а потребление больших объемов такой пищи в 100% случаев провоцирует запор.</li>
</ol>
<p>Не стоит преуменьшать значимость этой проблемы. Если больше 4 дней вы не можете сходить в туалет, проблему нужно срочно решать, иначе ситуация усугубится и приведет к серьезным осложнениям, таким как:</p>
<p><ol>
<li>Непроходимость кишечника, заворот кишок. Кал, который не выводится природным путем, скапливаясь в толстой кишке, снижает защитные функции кишечника, утолщает кишку и может стать причиной полного исчезновения тонуса мышц. Часто кал приносит проблемы, которые можно решить только на операционном столе.</li>
<li>Колит и энтерит. Каловые массы содержат бактерии, которые раздражают стенки кишечника и постоянно его инфицируют. Потом эти заболевания нужно долго лечить достаточно дорогими лекарственными препаратами.</li>
<li>Язва. Это серьезное заболевание, которое навсегда изменит жизнь человека, привяжет его к приему лекарств и соблюдению строгого режима. Может даже дойти до операции.</li>
<li>Рак желудочно-кишечного тракта может случиться на фоне запоров у пожилых людей, в организме которых часто полностью нарушена работа пищеварительного тракта.</li>
<li>Отравление организма токсинами, которые попадают в кровеносную систему из скопившихся в толстой кишке каловых масс. В результат наступает интоксикация всех жизненно важных органов. Нарушается их работа, и могут появиться другие заболевания. Человек при этом чувствует сильную слабость, тошноту.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Безусловно, если проблемы со стулом носят длительный характер, желательно сразу обратиться к гастроэнтерологу, который назначит курс терапии и поможет восстановить работу желудка.</strong> </p>
<h2>Больше фруктов, воды и спорта!</h2>
<p>Специалисты утверждают, что при наличии хорошей силы воли соблюдать правильный режим питания для человека, бросающего курить, не сложно.</p>
<p>Для этого следует придерживаться основных правил:</p>
<p><ol>
<li>Обязательно один раз в день употреблять горячую жидкую пищу — суп или борщ.</li>
<li>На первое время отказаться от мучного, жирного и сладкого.</li>
<li>Включать в рацион продукты, богатые клетчаткой: свежие фрукты и овощи, отруби, черный хлеб.</li>
<li>Обязательно контролировать водный баланс в организме, для чего необходимо выпивать 2 л чистой воды в сутки, не считая соков, кофе и т. д.</li>
<li>Заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком. Физические нагрузки прекрасно работают на благо всего организма, в том числе улучшают обменные процессы.</li>
<li>Оградить себя от стрессовых ситуаций хотя бы на первый месяц отказа от курения: организм будет испытывать ежедневный стресс, не нужно усугублять процессы. Если есть возможность, можно даже взять отпуск на работе.</li>
<li>При необходимости (когда стула нет в течение 2 и более дней) пользоваться слабительными средствами, не давая калу скапливаться. Это могут быть свечи или специальные сиропы.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Если вы выполняете все эти рекомендации, но проблема не решается, обратитесь к специалисту. Главное, ни в коем случае не курите! Не стоит решать одну проблему за счет создания другой. Помните: здоровый кишечник обязан работать без любой стимуляции, в том числе никотиновой.</p> </blockquote>
<h2>Я бросила курить, не курю-месяц, чувствую себя замечательно. одна проблемка—(начались запоры!), раньше проблем не было</h2>
<p>Изюм Содержит много бора, препятствующего развитию остеопороза, и марганца, а также магний и калий, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы</p>
<p>Чернослив Богат витаминами группы В, а также пищевыми волокнами, нормализующими работу кишечника</p>
<p>Курага Источник калия, кальция, железа; богата растительными волокнами, которые благоприятно действуют на флору кишечника, нормализуют работу пищеварительного тракта</p>
<p>Инжир Положительно влияет на деятельность щитовидной железы. Содержит ферменты, стимулирующие пищеварение</p>
<p>Вишня Содержит вещества – антоцианы и антоцианиды, восстанавливающие соединительную ткань</p>
<p>Груша Содержит много пектина, выводящего из организма токсины и тяжелые металлы</p>
<p>Финики Богаты разнообразными витаминами, особенно витамином В5, повышающим работоспособность</p>
<h2>Регистрация</h2>
<p>Для очистки кишечника дома необходимо в течение 60-90 минут выпить около 10 стаканов подсоленной воды. Надо взять несколько литров подогретой до, примерно, 40 градусов кипячёной воды. Затем добавить соль. Лучше использовать карловарскую, морскую и т.п., что продаётся в аптеках (солевое слабительное), но можно и обычную поваренную. Добавление соли является принципиальнейшим моментом. Дело в том, что обычная вода будет всасываться кишечником, а вода более солёная, чем наша кровь, наоборот, будет тянуть на себя жидкость из стенок кишечника (на этом основан эффект всех солевых слабительных). Это поможет отслоить вредные вещества от стенок кишок, а также вызовет достаточно сильный слабительный эффект. Все нечистоты выйдут вместе с водой наружу. Необходимо пить солёную воду до тех пор, пока она не начнёт выходить такой же чистой какой была выпита. Количество соли — примерно чайная ложка на литр воды. Главное, чтобы получившаяся жидкость была чуть более солёной, чем кровь. В противном случае никакого эффекта не наступит. Лучше всего выполнять чистку кишечника утром, натощак. Выпейте сразу пару стаканов и подождите пока вода не начнёт перемещаться в кишечник. Затем постепенно начинайте выпивать следующие стаканы. Через некоторое время у Вас должна появиться потребность сходить в туалет. Как уже говорилось, пить воду надо до тех пор, пока она не начнёт выходить из организма такой же чистой, какой вошла. Всего должно быть выпито не менее 10-12 стаканов, хотя с непривычки можно и меньше. После окончания очистки нужно поесть. Лучше если это будут овощи или фрукты. Можно съесть какую-нибудь кашу. Возможную жажду удовлетворять водой или соками.</p>
<p>Хорошо провести такую чистку кишечника 3-5 раз, с перерывами в 1 или 2 дня. В дальнейшем проводить такие процедуры по несколько раз в год. Противопоказаниями являются язва желудка, дизентерия, понос, острый колит и аппендицит, рак кишечника. <br />взято здесь: ссылка <br />испытано на себе не курю 2 недели первую из них в туалет вообще не ходила и ещё можно купить в аптеке какие нибудь полезные бактерии и попить их после чистки дней 10</p>
<h2>Победить запоры после отказа от курения возможно</h2>
<p>Прекратив курить, человек ждет немедленного улучшения здоровья, хочет чувствовать себя бодро и живо. Но каково же его удивление, когда он понимает, что отказу от сигарет иногда сопутствуют и некоторые неприятные проблемы, одной из которых является запор.</p>
<p>Для того чтобы понять механизм развития этой проблемы, нужно знать, какое действие никотин, содержащийся в сигаретах, оказывает на работу кишечника.</p>
<h2>Воздействие никотина на кишечник курильщика</h2>
<p>Недаром в медицинской практике раньше существовал метод лечения запоров с помощью никотиновых клизм. Эффект был хорошим, но часто наблюдались острые отравления после таких процедур, поэтому медицина от них отказалась.</p>
<p>Поступая в легкие, никотин за 7 секунд проникает во все уголки нашего организма вместе с кровью. Его влияние на работу кишечника сводится к двум основным моментам:</p>
<p><ul>
<li>повышает перистальтику;</li>
<li>благоприятствует расслаблению сфинктеров.</li>
</ul>
</p>
<p>И первый, и второй пункты способствуют более легкому опорожнению кишечника. Именно поэтому запоры практически не знакомы курящему человеку. Но как только поступление табачного дыма в организм прекращается, ситуация резко меняется.</p>
<p>Кроме того, курение оказывает сильное психологическое влияние на способность полноценно сходить в туалет. Очень часто люди курят либо до посещения отхожего места, либо вообще берут сигарету с собой. Именно поэтому организм воспринимает курение, как подготовку к дефекации, своеобразный ритуал.</p>
<p>В медицинской литературе даже описан случай, когда курильщик, соблюдающий пост, не мог опорожниться без сигареты и был вынужден брать в руки карандаш, имитируя его курение при дефекации. Это было единственным, что ему помогало в тот период.</p>
<h2>Причины возникновения запоров после отказа от курения</h2>
<p>После полного отказа от курения запоры могут начаться по разным причинам, основные из них это:</p>
<p><ul>
<li>организм, привыкший ежедневно получать порцию никотина, просто перестаёт самостоятельно его вырабатывать. В норме это вещество создают гепатоциты, клетки печени. Но так как никотин отсутствует, снижается перистальтика кишечника. Безусловно, через некоторое время печень начнет снова вырабатывать никотин, и стул наладится, но пока организм привыкает к жизни без сигарет, нужно переждать этот момент;</li>
<li>неспособность курильщика расслабиться и психологически подготовиться к опорожнению кишечника без сигареты. Нарушение привычного ритуала приводит к полному сбою в рефлекторной цепи, которая запускает дефекацию;</li>
<li>изменение пищевых привычек в результате прекращения курения. Часто заядлые курильщики, пытаясь одолеть стресс, вызванный отсутствием заветной сигареты, начинают переедать, употребляя мучное и сладкое. Это приводит к нарушению пищеварения, и, как следствие, возможным запорам.</li>
</ul>
</p>
<p>Помимо этих причин запор может быть просто совпадением, и его причина кроется совсем в другом. Но в любом случае нужно срочно предприять меры по решению этой проблемы.</p>
<h2>Лечение запоров после прекращения курения</h2>
<p>Для исключения серьезных патологий органов ЖКТ, которые могли просто совпасть во временном промежутке с отказом от курения, посетите вашего врача и получите рекомендацию гастроэнтеролога.</p>
<p>Самое простое решение, если у вас возникли запоры после того, как вы бросили курить — это просто дождаться, пока организм восстановится и начнет снова самостоятельно вырабатывать никотин, а пищеварительная система полностью наладит свою работу. Но сколько это займет времени, сказать сложно, ведь каждый организм адаптируется к новым обстоятельствам с разной скоростью. Поэтому лучше помочь ему справиться с этой проблемой в кратчайшие сроки.</p>
<p>Что же можно предпринять в этой ситуации:</p>
<p><ul>
<li>сразу после пробуждения мелкими глотками выпивайте стакан чистой воды. Также принимайте ее по 200 мл перед каждой трапезой на протяжении всего дня за полчаса;</li>
<li>за 10 минут до еды выпивать 1 чайную ложку любого растительного масла. Сгодится подсолнечное, оливковое, кунжутное, облепиховое и т.д.;</li>
<li>научиться кушать по чуть-чуть, но чаще. То есть заменить 3 насыщенных приема пищи 5-6 легкими;</li>
<li>скорректировать свое меню, отказаться от мучных изделий и стараться употреблять только ржаной или хлеб с отрубями. Предпочитать гречневую и овсяную кашу другим гарнирам;</li>
<li>включить в ежедневный рацион максимальное число овощей, богатых клетчаткой. Капуста, брокколи, патиссоны, свекла, морковь – незаменимые помощники в нормализации стула;</li>
<li>выпивать на ночь стакан кефира и побольше кисломолочных продуктов в течение дня;</li>
<li>регулярно есть супы на овощных бульонах. Отказаться от жареных, копченых и жирных блюд, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;</li>
<li>компенсировать недостаток стимуляции перистальтики физической активностью;</li>
<li>воспользоваться слабительными рецептами народной медицины, услугами массажиста либо заняться самомассажем;</li>
<li>в случае неэффективности всех вышеперечисленных методов прибегнуть к слабительным средствам.</li>
</ul>
</p>
<p>Рассмотрим подробнее некоторые пункты лечебной тактики.</p>
<h2>Народная медицина в борьбе с запорами бывших курильщиков</h2>
<p><em>Каша из отрубей.</em> Пшеничные отруби добавьте в стакан горячего молока, укутайте в одеяло и дайте настояться 40 минут или отварите в течение 15. Употреблять кашу утром и вечером на протяжении месяца.</p>
<p><em>Ревень от запоров</em>. Один кусок корня ревеня залейте стаканом кипятка, заварите и пейте вместо чая.</p>
<p><em>Слабительная смесь.</em> 1:1:1/2 изюма, чернослива и сены прокрутите с помощью мясорубки, влейте в смесь порцию подсолнечного масла и перемешайте. Съедайте по 1 чайной ложке перед сном, запивая водой.</p>
<p><em>Курага.</em> После каждого приема пищи в качестве десерта кушайте 5 шт кураги. Это способствует нормализации стула.</p>
<p><em>Почки черной смородины.</em> Возьмите пол-литра вина, добавьте в него полстакана почек черной смородины. Настаивайте 14 дней в темном прохладном месте, ежедневно взбалтывая, и пейте по 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи и сном.</p>
<p><em>Картофельный сок.</em> 100 мл свежеприготовленного сока клубней картофеля выпивать за 30 минут до еды в течение 14 дней.</p>
<p><em>Корень одуванчика</em>. 40 грамм корней одуванчика мелко нарезать, всыпать в стакан воды, закипятить, томить на слабом огне 20 минут и затем охладить. Принимать по 50 мл перед каждой трапезой.</p>
<p><em>Луковый сок.</em> Луковицу натереть на мелкой терке и отжать через марлю сок. Принимать перед каждым приемом пищи по 5 мл на протяжении 3 недель.</p>
<h2>Движение – не только жизнь, но и регулярный стул</h2>
<p>В принципе, любая физическая активность: ходьба, бег, посещение спортзала, фитнеса, бассейна, использование фитбола и хулахупа — произведет замечательный эффект. Затрачивая ежедневно всего 40-60 минут на приятную прогулку, вы избавите свой организм от мучительных битв с запорами.</p>
<p>Если же какой бы то ни было спорт вам чужд, то заставьте себя хотя бы ежедневно делать утреннюю гимнастику. Это не отнимет много времени и сил, зато даст результат.</p>
<p>Дыхательная гимнастика также прекрасная альтернатива стандартным упражнениям, ведь она под силу даже неподготовленным физически людям. Глубоко вдыхаем, мысленно считаем до пяти, напрягая при этом все мышцы живота и промежности бедер. Замираем в этом состоянии на 5 секунд, затем медленно выдыхаем и расслабляемся. Делаем перерыв и повторяем упражнение снова. Минут 15-20 таких упражнений вполне достаточно для активизации работы мышц кишечника.</p>
<h2>Простые техники самомассажа при запоре</h2>
<p>Если у вас начались запоры и вы хотите как можно более комплексно бороться с этой проблемой, овладейте двумя приемами самомассажа.</p>
<p>Нужно лечь на спину, на ровную поверхность, сделать максимальный выдох и задержать дыхание. Обеими руками, всей поверхностью ладоней, совершите 10 нажатий на живот, вдохните, подождите 10 секунд и повторите процедуру. Всего нужно 5 повторений.</p>
<p>Проснувшись, обмотайте влажным полотенцем свою ладонь. Расположите правую руку на правой стороне живота, немного надавите и совершайте движения снизу вверх 10-15 раз. Повторите манипуляцию левой рукой на соответствующей половине живота.</p>
<p>Совершая ежедневно эти упражнения в утреннее время, вы заметно облегчите процесс дефекации для своего организма.</p>
<h2>Слабительные препараты в борьбе с запорами</h2>
<p>Если вы воспользовались всеми вышеизложенными советами, но запоры упорно преследуют вас, то у вас не остается другого выхода, кроме как воспользоваться лекарственными препаратами. Конечно же, нежелательно применять клизмы и сильнодействующие слабительные, чтобы организм не привык к такой помощи и не перестал совсем самостоятельно работать.</p>
<p>Лучше всего принимать самые натуральные и мягкие слабительные средства, и то в крайних случаях, если стул отсутствует уже более 3 суток. Можно остановиться на глицериновых свечах, микроклизме «Микролакс» либо же слабительном средстве на основе сиропа лактулозы, например «Дюфалак», «Нормазе», «Портолак».</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Как бы ни было сложно бороться с запорами и как бы ни хотелось вернуться к курению, помните, что здоровье важнее сомнительного удовольствия от сигарет. А запоры — всего лишь временный этап на пути к здоровой жизни. Старайтесь избегать стрессов, придерживайтесь наших рекомендаций, и этот этап пройдет максимально легко. Будьте здоровы!</p>
<h2>Запор после отказа от курения: причины, последствия, решение.</h2>
<h2>Почему возникает запор после отказа от курения</h2>
<p>Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.</p>
<p>Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.</p>
<h2>Что делать, если перестали ходить в туалет по большому?</h2>
<p>Человек, бросивший курить, уже победитель, а появление запора – это временное явление, которое можно исправить. Как бороться с запором после отказа от курения, подскажет тематическая информация, а соблюдение всех рекомендаций со временем поможет восстановить привычный ритм похода в туалет без сигарет.</p>
<h3>Основные правила и советы</h3>
<p>Прежде всего, необходимо <strong>сбалансировать питание</strong>. Чтобы работа кишечника нормализовалась в короткие сроки, нужно:</p>
<ol>
<li><strong>Горячая и жидкая пища</strong> ежедневно, а также полный отказ от вредных перекусов, сладостей и мучного.</li>
<li><strong>Больше клетчатки</strong>, поскольку она служит стимулом для сокращения кишечника и способствует его очищению от скопившегося кала. Источниками этого вещества являются отруби, хлеб грубого помола, продукты растительного происхождения.</li>
<li><strong>Вода</strong> без газа в объеме 1-2 литра в день.</li>
<li><strong>Активный образ жизни</strong>. Одна из причин нарушений в работе ЖКТ – сидячий образ жизни. Занятия спортом ускорят метаболизм, улучшат усвоение пищи и являются хорошим стимулом для сокращений стенок кишечника.</li>
<li><strong>Эмоциональный покой</strong>. Занятия спортом, прогулки, любимая музыка и хобби помогут снять напряжение и сбалансировать нервную систему.</li>
<li><strong>Прием слабительных</strong>. От болей в животе, изжоги, газов и чувства тошноты поможет очищение кишечника. Сделать это можно как медикаментозно, так и с помощью народных средств.</li>
</ol>
<p>Свежевыжатый свекольный сок, простокваша и отвар бузины – все это поможет очистить кишечник без использования лекарственных препаратов.</p>
<h3>Массаж</h3>
<p>Повлиять на сокращение стенок кишечника можно массажем, который можно выполнять в дома. Для этого необходимо лечь на спину и задержать дыхание, затем сделать несколько нажимов на живот и выдохнуть. Таких подходов надо сделать несколько.</p>
<p> <br />Еще один способ массажа – сразу после пробуждения массировать живот мягкими, но при этом интенсивными движениями. Направление движений — по часовой стрелке. Чтобы нормализовать работу ЖКТ, необходимо массаж, проводимый <strong>в утренние часы, выполнять регулярно</strong>.</p>
<h3>Лечение медикаментами</h3>
<p>Если вышеописанные способы не принесут результатов, бросающего курить мучают запоры несколько недель, то необходимо обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть одним из признаков разнообразных заболеваний кишечника. Врач расскажет, как лечить запоры после отказа от курения.</p>
<p>Любые слабительные препараты лучше принимать по назначению врача, популярные медикаменты от запора: Порталак, Дюфалак, Микролакс и другие.</p>
<p>В любой ситуации браться за сигарету не стоит! Решать одну проблему по средствам создания другой не надо. Здоровый кишечник должен работать как часы безо всякой стимуляции, особенно никотиновой.</p>
<h2>Причины возникновения запоров делятся на два типа: физическая и психологическая.</h2>
<h3>В чем суть физической проблемы со стулом</h3>
<p> <br />Понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. О способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.</p>
<p>Когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. После того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.</p>
<p>Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:</p>
<p><ol>
<li>Вздутие</li>
<li>Проблемы со стулом</li>
<li>Увеличение веса тела</li>
<li>Отсутствие аппетита</li>
<li>Общая слабость организма</li>
<li>Чувство не полноценной дефекации</li>
<li>Плохое настроение, раздражительность</li>
<li>Полное отсутствие стула несколько дней</li>
</ol>
</p>
<h3>Психологическая причина проблемы с дефекацией</h3>
<p> <br />Как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый &laquo;никотиновый стресс&raquo;, провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.</p>
<p>Если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.</p>
<p>Довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются &laquo;заесть&raquo; стресс различными вкусностями, вредными для организма. Именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.</p>
<h2>Воздействие никотина на кишечник курильщика</h2>
<p>Недаром в медицинской практике раньше существовал метод лечения запоров с помощью никотиновых клизм. Эффект был хорошим, но часто наблюдались острые отравления после таких процедур, поэтому медицина от них отказалась.</p>
<p>Поступая в легкие, никотин за 7 секунд проникает во все уголки нашего организма вместе с кровью. Его влияние на работу кишечника сводится к двум основным моментам:</p>
<p><ul>
<li>повышает перистальтику;</li>
<li>благоприятствует расслаблению сфинктеров.</li>
</ul>
</p>
<p>И первый, и второй пункты способствуют более легкому опорожнению кишечника. Именно поэтому запоры практически не знакомы курящему человеку. Но как только поступление табачного дыма в организм прекращается, ситуация резко меняется.</p>
<p>Кроме того, курение оказывает сильное психологическое влияние на способность полноценно сходить в туалет. Очень часто люди курят либо до посещения отхожего места, либо вообще берут сигарету с собой. Именно поэтому организм воспринимает курение, как подготовку к дефекации, своеобразный ритуал.</p>
<p>В медицинской литературе даже описан случай, когда курильщик, соблюдающий пост, не мог опорожниться без сигареты и был вынужден брать в руки карандаш, имитируя его курение при дефекации. Это было единственным, что ему помогало в тот период.</p>
<h2>К каким последствиям могут привести запоры</h2>
<p>Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:</p>
<p><ul>
Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает</p></ul>
<p> <br />нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.</p>
<p></li>
<li>Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.</li>
<li>Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.</li>
<li>Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.</li>
<li>Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.</li>
</ul>
</p>
<h2>Возможные последствия спастического запора</h2>
<p> <br />Отсутствие стула — это проблема, значимость которой преуменьшать не стоит. Если запор длиться <strong>более четырех дней</strong>, то срочно необходимо решать проблему. Если этого не сделать, то ситуация усугубится и серьезных последствий будет уже не избежать:</p>
<p><ol>
<li><strong>Непроходимость кишечника, заворот кишок</strong>. Каловые массы, которые не выходят естественным путем, остаются в толстой кишке. Это сводит к минимуму защитные функции кишечника, делает стенки кишки более толстыми и может спровоцировать атрофию мышц. Иногда скопление кала приводит к проблемам, которые решаются только хирургическим путем.</li>
<li><strong>Геморрой</strong>.</li>
<li><strong>Язва</strong>. Это серьезное заболевание, которое внесет свои коррективы в жизнь человека, делая его зависимым от медикаментов и строгих диет. Медикаментозное лечение не всегда бывает эффективным, и может потребоваться оперативное вмешательство.</li>
<li><strong>Колит и энтерит</strong>. Кал содержит бактерии, которые вызывают раздражение стенок кишечника и инфицируют их. Лечение этих заболеваний достаточно дорогостоящее.</li>
<li><strong>Рак ЖКТ</strong>. Больше всего онкологическим заболеваниям на фоне систематического запора подвержены пожилые люди. В возрастном организме довольно часто работа ЖКТ абсолютно не стабильная.</li>
<li><strong>Интоксикация</strong>. Накопившиеся в толстой кишке каловые массы отравляют кровеносную систему токсинами. Результатом такого воздействия является отравление целых систем органов, нарушенная работа которых может спровоцировать появление целого ряда заболеваний. При этом у человека возникает постоянное чувство тошноты и сильная слабость.</li>
</ol>
</p>
<p>Если проблемы с походом &laquo;по большому&raquo; длятся довольно долго, то необходимо обратиться за помощью к гастроэнтерологу. Пациенту будет назначен курс терапии, который приведет в норму работу желудка.</p>
<p>Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения:</p>
<p><ul>
<li>Тибетский сбор</li>
<li>Спрей Smoke Out</li>
<li>Монастырский чай</li>
</ul>
</p>
<p>Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности.</p>
<h2>Как бороться с запорами после отказа от курения</h2>
<p>Для того чтобы организм поскорее &laquo;пришел в себя&raquo; и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:</p>
<p><ol>
Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями. </ol></p>
<p> <br />Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.</p>
<p></li>
<li>Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.</li>
<li>Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.</li>
<li>Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.</li>
<li>Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.</li>
</ol>
</p>
<h2>Все поправимо</h2>
<p>Если вы бросили курить, это уже большая победа, а появление проблем с туалетом – временно явление и вполне поправимое. Вооружившись нужной информацией и следуя рекомендациям, можно со временем и без сигареты наладить привычный ритм опорожнения. Вот несколько советов.</p>
<p>&laquo;Привести в чувство&raquo; кишечник после бросания курить помогут:</p>
<p><ul>
<li>Правильное питание, которое заключается в употреблении в пищу продуктов и блюд, стимулирующих пищеварение.</li>
</ul>
</p>
<p>Отдавайте предпочтение горячим жидким блюдам, в меню должны превалировать овощи и фрукты. Исключите употребление белого хлеба и закрепляющих продуктов.</p>
<p><ul>
<li>Достаточный питьевой режим. Имея запоры, пить необходимо не менее двух литров в сутки; вода должна быть хорошего качества. Выпитый стакан воды натощак по утрам поможет сходить по большому.</li>
<li>Увеличьте двигательную активность. Посильные физические нагрузки не только улучшат самочувствие, но и ускорят обмен веществ, а также возродят нормальное пищеварение.</li>
<li>Следите за своим эмоциональным состоянием, не заставляйте себя нервничать по пустякам, особенно сожалеть по брошенной сигарете, стресс может привести к запору.</li>
<li>Если на первых порах самостоятельно опорожниться не получается, пользуйтесь слабительными, но делайте это в единичных случаях и после врачебной консультации.</li>
</ul>
</p>
<p>Как показывает опрос, многие бросившие курить испытывают трудности с опорожнением кишечника. Столкнувшись с этим человек не может сходить в туалет по большому без слабительных, и нежелание возвращаться к сигарете заставляет бывших курильщиков искать другие, менее вредные, пути налаживания стула. Благо действенных и проверенных средств известно достаточно. К ним относятся:</p>
<ol>
<li>Молочно-кислая диета. Включение в ежедневный рацион достаточного количества кисломолочных продуктов помогает восстановить работу кишечника и наладить стул. Принимая постоянно перед сном стакан кефира или йогурта, можно облегчить походы в туалет по большому.</li>
<li>Употребление &laquo;послабляющих&raquo; продуктов: чернослива, кураги, слив, яблок, свеклы. Хорошо облегчает туалет по большому утренняя гимнастика.</li>
<li>Способствует опорожнению применение отвара льняного семени. Приобрести его можно в любой аптеке, а правила применения его описаны на упаковке.</li>
<li>Хорошо &laquo;работает&raquo; от запоров лактулоза, отличный стимулятор кишечной перистальтики. Купить ее можно не только в аптеке, многие производители обогащают ею молочную продукцию.</li>
</ol>
<p>Лактулоза – это не только слабительное, она обладает свойствами пребиотика, поэтому отлично подавляет рост патогенных бактерий и восстанавливает баланс кишечной флоры. Курс применения лактулозы может наладить пищеварение и привести туалет к норме.</p>
<p>Встречается индивидуальная непереносимость лактулозы, поэтому ее применение имеет ограничения. Началу ее употребления, а также продуктов с ее содержанием, желательно должна предшествовать консультация врача.</p>
<p>Затруднения сходить в туалет по большому, которые возникают при бросании курения, – временное и поправимое явление. Организму просто нужно помочь, дать ему время, чтобы перестроиться и начать свое существование без никотина. И если отказ от пагубной привычки проходит болезненно, и самостоятельно справиться с запором никак не получается, обратитесь к врачу, он обязательно подскажет, что делать дальше.</p>
<h2>Чего не стоит делать при запорах</h2>
<p>Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.</p>
<p>Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.</p>
<p>Кроме того, не стоит кушать &laquo;на бегу&raquo;, что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.</p>
<h2>В чем связь никотина и дефекации</h2>
<p>Проблемы со стулом у желающих избавиться от курения – распространенное явление, и это должен учесть каждый бросающий курить сигареты. Причиной этого &laquo;побочного эффекта&raquo; является отказ от курения, а именно поступления никотина, к которому организм за многие годы курения достаточно крепко привык. Вот и возникает новая проблема: невозможность сходить по большому.</p>
<p>Начаться сбои опорожнения у бросивших курить могут и по чисто психологическим причинам, среди которых – отказ от привычного уклада жизни, где курение сигарет занимало достаточно много времени и превратилось в своеобразный ритуал.</p>
<p>Тот, кто привык курить много и выкуривать приличное количество сигарет, и делать это в комфортных для себя условиях, отказ от столь привычного занятия приводит к физическим и &laquo;душевным&raquo; неудобствам. Лишившись одновременно стимулятора (сигареты) и такой любимой привычки, ощущаешь своеобразный стресс, который частенько с усердием &laquo;заедается&raquo;. Как результат, возникает сбой нормального пищеварения, и как следствие – нарушение дефекации.</p>
<p>Даже небольшое снижение дозы никотина, которое бывает при уменьшении количества выкуренных сигарет, может вызвать снижение перистальтики кишечника и привести к запору. Проявляется он уменьшением регулярности и полноты дефекации и возникновением характерных симптомов, среди которых:</p>
<p><ol>
<li>Вздутие и тяжесть в животе.</li>
<li>Ощущение неполной дефекации.</li>
<li>Затруднения сходить в туалет по большому.</li>
<li>Раздражительность и головные боли.</li>
</ol>
</p>
<p>Для того чтобы понять, почему начались трудности с опорожнением, необходимо уяснить роль никотина на организм. При курении этот алкалоид стабильно присутствовал в нем и держал достаточный тонус гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, содержимое которого активно продвигалось к выходу.</p>
<p>Этим и объясняется тот момент, что курильщики, как правило, не имеют проблем со стулом. После прекращения или уменьшения поступления никотина стимуляция гладкомышечных волокон пищеварительного тракта существенно снижается, и бросивший курить получает трудности сходить в туалет по большому.</p>
<h2>Как самостоятельно бороться с запорами</h2>
<p>К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:</p>
<p> <br />Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.</p>
<p></li>
<li>Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.</li>
<li>Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.</li>
<li>Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.</li>
<li>Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.</li>
</ul>
</p>
<h2>Влияние никотина на работу ЖКТ</h2>
<p>Курильщики редко страдают запорами, чаще — болезнями органов кровеносной и сердечно-сосудистой системы, однако на желудочно-кишечный тракт никотин влияет напрямую. Вещество сужает просвет сосудов сердца и мозга, внутренних органов, сосудов, снабжающих кровью гладкую мускулатуру кишечника. Давление повышается, снижая тонус сфинктеров, наступает послабляющий и мочегонный эффект. Так никотин нормализует работу ЖКТ, вызывая желание сходить в туалет уже в течение 7 минут после попадания в кровь.</p>
<p>Еще одно свойство никотина — подавлять чувство голода. При отказе от вредной привычки бывший курильщик испытывает приступы жора. Это стимулирует аппетит, заставляя больше есть, а большое количество еды осложняет работу органов пищеварения, приводя к затруднениям в дефекации.</p>
<h2>Народная медицина в борьбе с запорами</h2>
<p>Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.</p>
<p>Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.</p>
<p>Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того,</p>
<p> <br />как бросил курить.</p>
<p>Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.</p>
<p>Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.</p>
<p>Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.</p>
<h2>Временное явление</h2>
<p>Запоры любого происхождения, а также возникшие после бросания курения, игнорировать не стоит. Пускание проблемы на самотек может привести к серьезным последствиям. Среди опасных моментов, которые могут развиться при нарушении дефекации после того как заядлый курильщик перестал вдруг курить, отметим:</p>
<p><ul>
<li>Отравление (интоксикация организма). Токсины фекалий, долго находящиеся в кишечнике, начинают обратно всасываться в кровь и отравлять организм. Этим объясняется появление характерных симптомов интоксикации: головной боли, раздражительности и плохого самочувствия.</li>
<li>Заболевания не воспалительного происхождения. Атония (снижение перистальтики), кишечная непроходимость, образование каловых камней.</li>
<li>Воспалительные заболевания (энтероколит, язвенное поражение слизистой оболочки).</li>
<li>Появление злокачественных новообразований (кишечные полипы и опухоли).</li>
</ul>
</p>
<p>Процесс перестройки организма у бросившего курить занимает довольно много времени, поэтому необходимо запастись терпением и, самое главное, не сорваться и не закурить. Сделать это непросто, потому что обмен веществ не так быстро приходит в норму.</p>
<h2>Несколько рецептов из трав и ягод</h2>
<p>Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.</p>
<p><ol>
<li>Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.</li>
<li>Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.</li>
<li>Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна</p></ol>
<p> <br />приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.</p>
<p></li>
<li>Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.</li>
<li>Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.</li>
<li>Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.</li>
</ol>
</p>
<h2>Как избежать проблем при решении бросить курить</h2>
<p>Если решено отказаться от табака, бросать курить необходимо сразу, не обещая себе еще одну, якобы последнюю, сигарету. Следует на время сменить круг общения на некурящих, чтоб избежать соблазнов снова взять сигарету, выкинуть все имеющиеся запасы табака. Есть вероятность вновь начать курение при запоре, первое время стоит перетерпеть зависимость, чтобы впоследствии иметь возможность качественно изменить жизнь.</p>
<p>Чтобы не отказываться от курения много раз, избежать запоров, срывов, раздражительности рекомендуется: найти новые интересные занятия и хобби, изменить пищевые привычки и круг общения, заняться спортом. Тогда справиться с никотиновой зависимостью будет легче.</p>
<p>Статья была одобрена редакцией</p>
<h2>Какими упражнениями можно восстановить работу кишечника</h2>
<p>Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.</p>
<p>Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.</p>
<p>Делайте всем известный &laquo;велосипед&raquo;, подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.</p>
<p>Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.</p>
<h2>Движение – не только жизнь, но и регулярный стул</h2>
<p>В принципе, любая физическая активность: ходьба, бег, посещение спортзала, фитнеса, бассейна, использование фитбола и хулахупа — произведет замечательный эффект. Затрачивая ежедневно всего 40-60 минут на приятную прогулку, вы избавите свой организм от мучительных битв с запорами.</p>
<p>Если же какой бы то ни было спорт вам чужд, то заставьте себя хотя бы ежедневно делать утреннюю гимнастику. Это не отнимет много времени и сил, зато даст результат.</p>
<p>Дыхательная гимнастика также прекрасная альтернатива стандартным упражнениям, ведь она под силу даже неподготовленным физически людям. Глубоко вдыхаем, мысленно считаем до пяти, напрягая при этом все мышцы живота и промежности бедер. Замираем в этом состоянии на 5 секунд, затем медленно выдыхаем и расслабляемся. Делаем перерыв и повторяем упражнение снова. Минут 15-20 таких упражнений вполне достаточно для активизации работы мышц кишечника.</p>
<h2>Нарушения со стороны пищеварительного тракта</h2>
<p>Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.</p>
<p>Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.</p>
<blockquote> <p>Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).</p></blockquote>
<p>Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.</p>
<p>Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.</p>
<h2>Что делать, если появился запор?</h2>
<p>Главное, не прибегать к сигарете для облегчения состояния. Хорошая новость в том, что это временное явление, и его следует пережить. Но бездействовать, конечно, также не стоит — помогите себе правильным питанием и питьевым режимом.</p>
<p>Пейте много обычной чистой воды. Начинайте свой день со стакана очищенной воды натощак. И в течение дня также выпивайте как можно больше — минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Обратите внимание на то, что вы едите. Ваш ежедневный рацион в большей степени должны составлять свежие овощи и фрукты (клетчатка улучшает моторику кишечника), каши из круп (овсяная, гречневая, но не рисовая), овощные супы. Очень полезно пить кефир (можете вместе с мелко нарубленной зеленью) и есть салат из свеклы без соли, но с растительным маслом (особенно хороша сырая свекла). Помогают при запорах курага и чернослив (да и все сухофрукты в принципе), свежевыжатые соки (из сельдерея, свёклы, моркови, яблок), киви, переспелые бананы, зерна, отруби, тушеные овощи.</p>
<h2>Советы тем, кто бросил или собирается бросить курить</h2>
<p> <br />Если вы подумываете о том, чтобы распрощаться с никотиновой зависимостью, не следует затягивать с данным вопросом. Все, кто говорит о том, что бросать нужно медленно, просто пытаются растянуть неприятный момент абстиненции. Кроме того, курильщики, которые пробовали бросить медленными темпами, снижая количество выкуренных сигарет, чаще всего не достигали поставленной цели.</p>
<p>Чтобы точно бросить пагубную привычку, нужно это делать в один день. Выкурить последнюю сигарету и осознать это и больше не возвращаться к данной проблеме. Это положительно повлияет не только на процесс очищения организма от вредных веществ, накопившихся за долгие годы, но и поспособствует тому, что нервная система быстрее забудет о ритуале и связанных с ним процессах.</p>
<p>Если вы уже бросили курить, то не стоит проводить время в мучениях, ожидая пока из всех органов выведутся остатки никотина, помогите им. Для этого нужно ежедневно пить достаточное количество чистой воды, не кофе и не чая, а именно воды. Рассчитывать потребление жидкости нужно, исходя из массы тела: 1.5 литра на 50 кг.</p>
<p>Больше потейте, но не забывайте, что при отказе от курения в первые 3 месяца не стоит чрезмерно напрягаться в спортзале, это чревато травмами и нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Бег трусцой, езда на велосипеде и парилка — это самые оптимальные варианты быстро и без ущерба восстановить здоровье и тонус мышц после долгих лет никотиновой зависимости.</p>
<h2>Адаптация организма к условиям без сигарет</h2>
<p><strong>Период приспособления организма к условиям без сигарет у всех протекает по-разному.</strong></p>
<p><strong>И зависит от ряда моментов:</strong></p>
<p><strong>Однозначного ответа, когда организм восстановится после отказа от курения, нет. Все зависит от индивидуальных способностей каждого человека. Но если говорить об усредненных показателях, то этот процесс может продолжаться около года.</strong></p>
<p>Что происходит после отказа от курения по дням, неделям и месяцам с организмом, рассмотрим подробнее.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Первые сутки без сигареты для организма не проходят бесследно. В крови снижается уровень никотина, а показатели кислорода значительно возрастают. Уровень никотина уже к концу суток может быть на нуле.</p>
<p>Человек в это время уже чувствует первые признаки никотиновой ломки. У него быстро меняется настроение, снижается аппетит, возникают головные боли и проблемы со сном.</p>
<p><strong>Он адекватно оценивает происходящее и полностью контролирует ситуацию.</strong></p>
<p> <br />Человек-заложник своей зависимости</p>
<h3>Неделя</h3>
<p>Что происходит после отказа от курения через 7 дней с организмом человека? На протяжении этого времени организм продолжает выводить остатки никотина. Синдром никотиновой отмены начинает возрастать.</p>
<p>Налаживается кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов. Улучшается состояние кровеносных сосудов.</p>
<p>Постепенно восстанавливается слизистая бронхов и кишечника. Легкие после отказа от курения начинают вырабатывать много слизи, которая выводится во время откашливания. Перистальтика кишечника снижается, что может спровоцировать образование запоров.</p>
<p>Происходит нормализация артериального давления, но показатели к концу недели могут быть еще завышены. Желудок начинает работать в нормальном режиме, налаживается работа желчевыводящей системы.</p>
<p>Жалобы могут быть связаны с отдышкой, усилением мокрого кашля, головными болями и трудностями с засыпанием.</p>
<p>Организм уже настроен, работать без участия никотина.</p>
<p>Если физическая перестройка свершилась, то психологически человек еще не приспособился жить без сигарет.</p>
<p>Это проявляется в первую очередь нестабильностью в поведении. От агрессии и раздражительности до уныния и подавленности. Скачки настроения могут спровоцировать у пациента желания начать курить снова.</p>
<p><strong>Именно этот период является переломным. Только сильная мотивация и само убеждение помогут справиться с кризисом.</strong></p>
<h3>Месяц</h3>
<p>В организме продолжается чистка от последствий никотина. Обновляется слизистая бронхов, желудка и кишечника.</p>
<p>Обновляется состав крови: показатели лейкоцитов и тромбоцитов приходят в норму.</p>
<p>Происходят не только внутренние изменения, но и внешние. Улучшается цвет кожи. Уже от желтого пигмента на пальцах рук не остается и следа.</p>
<p>Сам пациент чувствует себя превосходно, аппетит растет и вкусовые рецепторы работают на полную мощность. При этом мимолетный запах сигарет может вызвать приступ отвращения.</p>
<p>Работа желудочно-кишечного тракта еще не совсем восстановлена и случаются сбои со стороны пищеварения в виде запоров, поносов или метеоризма.</p>
<p>Приступы кашля уменьшаются или вовсе прекращаются. Могут еще наблюдаться головокружения и головные боли.</p>
<p><strong>Психологическая сторона еще очень уязвима. Больному требуется моральная поддержка и стимул для дальнейшего движения вперед. Раздражительность и гнев появляются все меньше. В основном можно наблюдать угнетенное состояние и апатию.</strong></p>
<h3>До полугода</h3>
<p>Спустя 6 месяцев после отказа от курения происходят значительные <b><strong>изменения в организме.</strong></b></p>
<p>Клетки полностью обновляются и цвет кожи становится здоровым. Эпителий бронхо-легочной системы еще восстанавливается, но уже пациенту легче дышать и кашель не так часто беспокоит.</p>
<p>Восстановление печени еще не завершилось. Этот процесс длительный и трудный.</p>
<p>Клетки крови полностью чисты от никотиновой копоти.</p>
<p>Сам человек чувствует себя удовлетворительно. Сон восстановился, так же как и аппетит. Он полон сил и надежд. В этот период возможны легкие физические упражнения и пешие прогулки.</p>
<p><strong>Настроение стабилизируется. Желание покурить уже полностью отсутствует, но может возникать потребность в процедуре курения. Усилие воли способно творить чудеса. В этот период лучше держать себя в руках не расслабляться.</strong></p>
<h3>7-8 месяц</h3>
<p>Кашель практически не беспокоит, что говорит о том, что восстановление бронхов прошло успешно.</p>
<p>Теперь пациент может похвастаться белоснежной улыбкой и хорошим состоянием ногтей и волос. Характерная хрипота курильщика (особенно у женщин) исчезает.</p>
<p>Восстановление клеток печени продолжается полным ходом.</p>
<p><strong>Эмоциональное состояние ровное и стабильное.</strong></p>
<h3>9 месяцев</h3>
<p><b>Организм после отказа от курения</b></p>
<p>непредсказуем. Именно на 9 месяце человек может сорваться. Бывшего курильщика могут начать мучить воспоминания о былом, о первой затяжке и о компании с сигаретой.</p>
<p><strong>Избегайте подобных мыслей! Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Созерцайте природу и избегайте компаний курильщиков.</strong></p>
<h3>10-11 месяцы</h3>
<p>Восстановительный период реабилитация после курения подходит к концу. Тяги к сигарете нет, но человека могут еще преследовать ночные кошмары.</p>
<p><strong>Занимайтесь спортом: бегом, тренировками на тренажерах, силовыми нагрузками.</strong></p>
<p> <br />Освободи себя от пагубной привычки</p>
<h3>12 месяцев</h3>
<p>В среднем требуется год, <b>чтобы восстановиться после отказа от курения</b></p>
<p>. Организм бывшего курильщика полностью восстанавливается. Теперь ему не так страшны риски развития инфарктов и инсультов. Если стаж курения был солидным, то бесследно это не пройдет для организма. Необратимые изменения будут на генетическом уровне. Поэтому чем меньше стаж – чем выше вероятность восстановления организма.</p>
<p><strong>Таким образом, мы теперь знаем</strong> <b><strong>что происходит после отказа от курения</strong></b> <strong>с организмом курящего. Восстановительный период труден, но осуществим. Главное иметь сильное желание бросить курить.</strong></p>
<h2>Неприятное совпадение</h2>
<p>Однако и это еще не все. Вполне могла нарисоваться такая ситуация, что с бросанием курения совпало развитие какого-то желудочно-кишечного заболевания. В таком случае ваш запор имеет другие корни, и их должен искать гастроэнтеролог. Если проблемы с дефекацией не проходят в течение достаточно длительного периода (около месяца) или вы наблюдаете дополнительные подозрительные симптомы (боля в животе, похудание, повышение температуры, изменение формы каловых масс, появление примеси крови, слизи, гноя в кале) — лучше не медлите и сразу идите на консультацию со специалистом. А если кто-то из ваших родственников болел раком кишечника, то лучше вообще не ждать, а именно с этого и начать разбирательства по поводу того, почему возник запор и что с ним теперь делать.</p>
<p>В остальном же переживать нечего. Немного терпения — и жизнь наладится.</p>
<p>Специально для skazhynet.ru – Елена Кичак</p>
<h2>Лечебная физкультура от запоров</h2>
<p> <br />Восстановить тонус мышц прямой кишки помогут незамысловатый комплекс упражнений. Называются они &laquo;упражнения Кегеля для мышц сфинктера&raquo;. Все, что вам нужно, это периодически сжимать и разжимать те самые мышцы. Кроме того, что это поможет избавиться от запоров, данные упражнения отличная профилактика геморроя.</p>
<h2>Какие будут последствия?</h2>
<p>Последствия курения для всего желудочно-кишечного тракта исключительно негативные:</p>
<p><ul>
<li>курение провоцирует обострение всех заболеваний ЖКТ у 70 % курильщиков;</li>
<li>способствует развитию гастрита;</li>
<li>курение — причина развития онкологических заболеваний ЖКТ и органов полости рта;</li>
<li>проблемы со стулом и дисбактериоз;</li>
<li>у курильщиков нарушено всасывание витаминов и питательных веществ, что негативно сказывается на состоянии здоровья и внешности.</li>
</ul>
</p>
<h3>Изжога</h3>
<p>Изжога — одна из самых частых жалоб любого курильщика. Возникает <strong>особенно после курения на голодный желудок</strong>, из-за попадания кислого содержимого желудка в пищевод.</p>
<p>Причина заключается в том, что от воздействия никотина становится слабым клапан, разделяющий желудок и пищевод. В желудке есть защита от воздействия кислоты, пищевод такой особенностью не обладает.</p>
<h3>Язва желудка</h3>
<p> <br />Повреждение желудка или кишечника называется язвой. От заболевания страдает множество людей, но у курильщиков риск возникновения язвы <strong>значительно выше</strong>, а <strong>лечение занимает гораздо больше времени</strong> и может не привести в итоге к результату. Причины появления язвы могут быть разнообразные:</p>
<p><ul>
<li>бактериальные инфекции;</li>
<li>применение лекарственных препаратов (аспирин, ибупрофен);</li>
<li>онкологические заболевания.</li>
</ul>
</p>
<p>Существуют исследования, доказывающие, что у курильщиков нарушен процесс нейтрализации соляной кислоты в желудке и увеличивает ее количество, что негативно сказывается на имеющихся язвах и препятствует их заживлению. Курение провоцирует развитие инфекций в ЖКТ, что может тоже привести к образованию язв.</p>
<h3>Болезнь печени</h3>
<p>Так как <strong>нарушено кровообращение в печени</strong>, курение усугубляет течение ее заболеваний:</p>
<p><ul>
<li>гепатита;</li>
<li>цирроза;</li>
<li>алкогольной болезни печени.</li>
</ul>
</p>
<p>У курильщиков <strong>снижена способность печени обезвреживать токсические вещества</strong>, поступившие в организм.</p>
<h3>Болезнь Крона</h3>
<p>Это хроническое воспалительное заболевание, локализующееся либо в отдельной части кишечника, либо поражающее его полностью. Больные страдают от сильных болей, вздутия, диареи.</p>
<p>У курильщиков <strong>риск возникновения заболевания выше</strong>, чем у некурящих, но достоверных данных о механизме влияния курения на развитие болезни нет.</p>
<p>Течение болезни Крона у курильщиков характеризуется:</p>
<p><ul>
<li>Нарушение кровообращения в кишечнике, связанное с курением, препятствует нормальному лечению, затягивает его или делает неэффективным.</li>
<li>Таблетки в организме курящего рассасываются и усваиваются хуже, что тоже негативно влияет на ход лечения.</li>
<li>Пониженный иммунитет курильщика не способен бороться с воспалением.</li>
<li>Оперативные вмешательства по поводу болезни Крона у курильщиков проводятся чаще. У курящих женщин чаще проводятся повторные операции, чем у курящих мужчин.</li>
</ul>
</p>
<h3>Желчные камни</h3>
<p>Существуют исследования, указывающие <strong>на повышенный риск желчнокаменной болезни</strong> у курильщиков (особенно женщин), однако они не подкреплены достаточным количеством фактов и доводов, что требует проведения новых исследований по этому вопросу.</p>
<h2>Основные причины запоров</h2>
<p>Как правило, если человек бросил курить, в первые несколько месяцев отказа у него наблюдается так называемое пограничное состояние. Органы освобождаются от постоянного воздействия никотина, и синдром отмены может проявляться следующими симптомами:</p>
<p><ul>
<li>нервозность;</li>
<li>расстройства работы пищеварительной системы;</li>
<li>отсутствие или повышение аппетита;</li>
<li>повышенная потливость;</li>
<li>слабость;</li>
<li>набор лишнего веса.</li>
</ul>
</p>
<p>Все вышеперечисленные явления связаны с долговременным влиянием продуктов распада табачного дыма на органы и нервную систему. Запор при отказе от курения — это нормальная реакция организма, не стоит сильно переживать по этому поводу, поскольку нормализовать функцию кишечника в данном случае не представляет особых сложностей.</p>
<p>Рассмотрим подробнее, как влияет отказ от сигарет на функцию пищеварительной системы. Когда человек курит, в его организм регулярно поступают вещества, которые оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект. Это связано со свойством никотина сужать сосуды и повышать давление на несколько пунктов, тем самым ускоряя обменные процессы.</p>
<blockquote> <p>При длительном влиянии никотина сосуды ослабевают, а стенки кишечника без допинга в виде этого алкалоида не могут самостоятельно произвести сократительную функцию необходимую для успешной дефекации.</p></blockquote>
<p>После того как заядлый курильщик отказывается от своей пагубной привычки, атрофированные гладкие мышцы уже не в состоянии резко возобновить перистальтику, соответственно у человека наблюдаются запоры.</p>
<p>Это основная и главная причина, но многие жалуются, что у них начались запоры после отказа от сигарет и даже слабительные препараты не произвели нужного действия. Тут причину нужно искать в психосоматическом расстройстве. Ведь многие люди совмещают курение с походом в туалет, если в подсознании укоренилось понятие, что один процесс должен сопровождаться другим, походы в туалет без сигареты станут серьезным испытанием.</p>
<p>Многие врачи гастроэнтерологи и проктологи слышали жалобу &laquo;не могу сходить в туалет без сигареты&raquo;. И зачастую вопрос стоит не в ослаблении перистальтики и психологической зависимости, а в том, что человек неправильно питается.</p>
<blockquote> <p>Многие в момент отказа от курения начинают употреблять чрезмерное количество сладкого, семечек и разнообразных снеков. А злоупотребление сухомяткой приводит к развитию запоров.</p></blockquote>
<p>В комплексе с вышеперечисленными последствиями злополучной привычки в итоге вы получаете серьезное расстройство пищеварения в комплексе с нарушением обмена веществ.</p>
<p>Как избежать запоров, если бросил курить, и как наладить нормальную работу организма после многолетнего стажа никотиновой зависимости, читайте далее.</p>
<h2>Вредят ли кальян и вейпы пищеварению?</h2>
<p>Смеси табака для кальяна и жидкости для вейпов бывают с никотином и без. <strong>Безникотиновые смеси и жидкости не оказывают</strong> негативного влияния на ЖКТ.</p>
<p><strong>Никотин в кальянах и вейпах</strong> ни чем не отличается от никотина в обычных сигаретах, соответственно, <strong>оказывает такое же влияние на ЖКТ</strong>. При курении кальяна или вейпа в организм не попадает дым, смола и химические элементы, содержащиеся в табачном дыме, поэтому их можно назвать менее вредными для здоровья.</p>
<h2>Пройдет само или нет?</h2>
<p>Если серьезных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы нет, то запор пройдет через 2-3 дня. Несмотря на такой прогноз, не стоит игнорировать проблемы со стулом, если удалось выявить точную причину их появления. Запор по причине курения, длящийся дольше 3 суток, может привести к серьезным осложнениям, таким, как:</p>
<p><ul>
<li>Появление кишечных патологий (атонии мышц кишечника, заворота кишок);</li>
<li>Развитие вторичных воспалительных процессов;</li>
<li>Возникновение энтерита или колита;</li>
<li>Развитие патогенной среды.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно! Наиболее распространенное последствие проблем со стулом — интоксикация организма. Из-за отравления человек чувствует выраженные недомогания: головокружения, головную боль, быструю утомляемость – эти факторы могут напоминать синдром отмены никотина.</p>
<p>Если подходить к вопросу ответственно, то стоит взяться за лечение независимо от продолжительности запора. Медикаментозная терапия в данном случае не является обязательной, но она может значительно ускорить процесс выздоровления. Если человек не может без сигареты сходить в туалет, это уже свидетельствует о том, что нужно заняться восстановлением здоровья собственного организма.</p>
<h2>Лечение запоров после прекращения курения</h2>
<p>Запор при бросании курить имеет место в течение недели после отказа от табака. Обычно за это время организм успевает перестроиться на новый образ жизни, моторика кишечника восстанавливается, а тяга к никотину уменьшается. Если у бросившего курение нет патологии желудочно-кишечного тракта и серьезного нервного расстройства, нарушения дефекации носят кратковременный характер. Если задержка стула у бывшего курильщика составляет более 3 дней, для предотвращения нежелательных проявлений и неприятных ощущений стоит обратиться к врачу или принять слабительное мягкого действия. Способ помогает избавиться от запора, но имеет свойство ослаблять перистальтику. При злоупотреблении таких препаратов кишечник полностью утратит способность к самостоятельной дефекации.</p>
<p><ul>
<li>Травы и слабительные сборы от запора: какие лучше</li>
<li>Причины появления запора у лежачих больных</li>
<li>Запор и кровь из заднего прохода: кровотечение при констипации</li>
</ul>
</p>
<h3>Обзор эффективных легких слабительных</h3>
<p>Гутталакс, Сенаде, Дульколакс, Бисакодил легкие, но эффективные препараты для лечения запоров. Использовать средства нужно не дольше недели, их побочными эффектами являются привыкание и ослабление моторной функции кишечника, что провоцирует запор в еще более усугубленной форме. В качестве лечебного и профилактического средства используют дюфалак в виде сиропа. Лекарство не вызывает привыкания, разрешено к использованию у маленьких детей. Имеет накопительный лечебный эффект. Дюфалак имеет приторно-сладкий вкус и является пищей для полезной микрофлоры пищеварительного тракта. В качестве скорой помощи при запорах не стоит снова закуривать, лучше воспользоваться глицериновыми свечками, микроклизмами.</p>
<p>Какой информации не хватает в статье?</p>
<p><ul>
<li>Больше обзоров эффективных средств</li>
<li>Продукты, которые помогут при проблеме</li>
<li>Как избежать запоров</li>
<li>Как облегчить болевые ощущения</li>
</ul>
</p>
<h3>Альтернативные методы</h3>
<p>Противники медикаментозных слабительных применяют альтернативные способы избавления от запоров. К методам относят повышение физической активности, самомассаж, коррекция пищевых привычек и средства народной медицины.</p>
<p>Физическая активность в виде утренней зарядки, пробежек, силовых тренировок стимулирует мышечный корсет, влияющий на тонкий и толстый кишечник, заставляя его сокращаться. Спорт ускоряет обмен веществ, что благотворно сказывается на перистальтике. Самомассаж действует по тому же принципу, важно делать его поглаживающими движениями по часовой стрелке не менее 20 минут. Способ является одним из немногих подходящих в качестве лечебного и профилактического средства для младенцев, делать его должна мама несколько раз в день.</p>
<p>Если утром, лежа в постели, надавливать на правое подреберье в течение 3 минут, самомассаж ускорит процесс дефекации. Ежедневное надавливание в течение 5 минут на область на 2 сантиметра ниже пупка, способствует легкому и своевременному опорожнению. Давить необходимо пальцами обеих рук, в положении лежа, полностью расслабившись. Такую процедуру проделывают ежедневно.</p>
<p>Если добавить в рацион сырые зеленые овощи, кисломолочные продукты, отруби, отказаться от вредных пищевых привычек, это окажет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, состоянии волос, кожи и общего самочувствия. Чтобы избежать запоров, не стоит переедать, кушать жирную, острую, сладкую пищу, дрожжевую выпечку, а лучше отдать предпочтение ненаваристым овощным супам.</p>
<p>На первых порах для лечения запоров стоит попробовать средства народной медицины, которые легко приготовить в домашних условиях. Отвары из чернослива и сухофрукты, ложка растительного масла натощак, фиточай, стакан сыворотки перед завтраком продукты, помогающие от запоров, оздоравливающие пищеварительный тракт.</p>
<p>Если спустя неделю после прекращения курения запоры по-прежнему мучают, причина ослабления перистальтике лежит в психологической плоскости. Лечить психологические зависимости советуют замещением вредных привычек на безобидные. Со временем тяга к никотину проходит, если найти другой способ расслабляться. Нередки случаи, когда бывшие курильщики вместо сигарет курят обыкновенный карандаш, выполняя привычный ритуал, сидя на унитазе.</p>
<h2>Негативное влияние комбинации из сигарет и алкоголя</h2>
<p>Влияние курение на органы желудочно-кишечного тракта подробно описано выше в статье, но, если курильщик еще и злоупотребляет алкоголем, то добавляются следующие последствия:</p>
<p><ul>
<li>алкоголь в желудке вызывает сильное раздражение слизистой, что приводит к обильному выделению желудочного сока, необходимого для обезвреживания действия алкоголя, обилие такого сока приводит к формированию хронического бескислотного гастрита;</li>
<li>появляются тошнота, рвота, отрыжка, изжога, боли;</li>
<li>нарушение аппетита (отсутствие), приводящее к истощению.</li>
</ul>
</p>
<h2>Взаимосвязь запора и курения: причины появления при отказе от курения</h2>
<p>Запор при отказе от курения – это частое состояние, что появляется поп причине стрессовой для организма ситуации. С психологической точки зрения, бросив курить, человек становится раздражительным, возбудимым. С точки зрения физиологии, системы жизнеобеспечения перестраиваются на работу в режиме без никотина, отчего в организме возникают явления, о которых ранее курильщик не беспокоился.</p>
<h2>Влияние никотина на работу ЖКТ</h2>
<p>Курильщики редко страдают запорами, чаще болезнями органов кровеносной и сердечно-сосудистой системы, однако на желудочно-кишечный тракт никотин влияет напрямую. Вещество сужает просвет сосудов сердца и мозга, внутренних органов, сосудов, снабжающих кровью гладкую мускулатуру кишечника. Давление повышается, снижая тонус сфинктеров, наступает послабляющий и мочегонный эффект. Так никотин нормализует работу ЖКТ, вызывая желание сходить в туалет уже в течение 7 минут после попадания в кровь.</p>
<p>Еще одно свойство никотина подавлять чувство голода. При отказе от вредной привычки бывший курильщик испытывает приступы жора. Это стимулирует аппетит, заставляя больше есть, а большое количество еды осложняет работу органов пищеварения, приводя к затруднениям в дефекации.</p>
<h2>Причины появления запора при отказе от курения</h2>
<p>Причинами запорами у бросивших курить медики считают физиологические, связанные с переходом на более здоровый образ жизни, и психологические, часто надуманные причины.</p>
<p>При отказе от курения организм перестает получать допинг в виде никотина, способствующий расслаблению кишечника и облегчению дефекации. Давление в кровеносных сосудах снижается, кишечник, наоборот, приходит в тонус, переработанной пище по нему сложнее передвигаться. Образуются запоры, сопровождающиеся вздутием живота, спазмами и коликами.</p>
<p>Еще одна физиологическая причина запоров синдром отмены курения, в кровь перестало поступать вещество ацетилхолин, активирующее нейронные связи в мускулатуре. Ослабевает сигнал, поступающий в мозг, о необходимости опорожнить кишечник. Это ведет к накоплению каловых масс, они затвердевают, образуя комки, не способные уйти самостоятельно. От скоплений кала стенки кишечника растягиваются, в ЖКТ размножаются гнилостные бактерии, накапливаются токсины, которые отравляют организм и негативно влияют на эмоциональное состояние бывшего курильщика.</p>
<p>Изменение количества и качества потребляемой пищи сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек заменяет сигарету конфетами, снеками, изменяется качественный состав пищи, увеличивается объем вследствие возросшего аппетита. Много еды усложняет пищеварение, в комплексе с прочими причинами ведет к застою стула.</p>
<p>В ближайшую неделю после отказа от курения начинается отвыкание организма от никотина, он пробует функционировать в спокойном состоянии без отравляющих веществ. Человеку тяжело избавиться от вредной привычки физически, психологически, что отражается на перистальтике. Сигарета традиционно считается средством, оказывающим успокоительный эффект. Со временем организм привыкает к табаку, никотин уже не оказывает на нервную систему седативного действия. Привычка мыслить, что сигарета расслабляет, у курящего остается. При прекращении курения человек убежден, что не может сходить в туалет по причине напряжения, связанного с отсутствием ритуала. Такое состояние может длиться несколько недель, пока мозг окончательно освободится от мыслей от сигарет и переключится на другие способы расслабиться. В этом состоит психологическая причина возникновения запоров.</p>
<h2>Лечение запоров после прекращения курения</h2>
<p>Запор при бросании курить имеет место в течение недели после отказа от табака. Обычно за это время организм успевает перестроиться на новый образ жизни, моторика кишечника восстанавливается, а тяга к никотину уменьшается. Если у бросившего курение нет патологии желудочно-кишечного тракта и серьезного нервного расстройства, нарушения дефекации носят кратковременный характер. Если задержка стула у бывшего курильщика составляет более 3 дней, для предотвращения нежелательных проявлений и неприятных ощущений стоит обратиться к врачу или принять слабительное мягкого действия. Способ помогает избавиться от запора, но имеет свойство ослаблять перистальтику. При злоупотреблении таких препаратов кишечник полностью утратит способность к самостоятельной дефекации.</p>
<p><ul>
<li>Травы и слабительные сборы от запора: какие лучше</li>
<li>Причины появления запора у лежачих больных</li>
<li>Запор и кровь из заднего прохода: кровотечение при констипации</li>
</ul>
</p>
<h3>Обзор эффективных легких слабительных</h3>
<p>Гутталакс, Сенаде, Дульколакс, Бисакодил легкие, но эффективные препараты для лечения запоров. Использовать средства нужно не дольше недели, их побочными эффектами являются привыкание и ослабление моторной функции кишечника, что провоцирует запор в еще более усугубленной форме. В качестве лечебного и профилактического средства используют дюфалак в виде сиропа. Лекарство не вызывает привыкания, разрешено к использованию у маленьких детей. Имеет накопительный лечебный эффект. Дюфалак имеет приторно-сладкий вкус и является пищей для полезной микрофлоры пищеварительного тракта. В качестве скорой помощи при запорах не стоит снова закуривать, лучше воспользоваться глицериновыми свечками, микроклизмами.</p>
<p>Какой информации не хватает в статье? <ul>
<li>Больше обзоров эффективных средств</li>
<li>Продукты, которые помогут при проблеме</li>
<li>Как избежать запоров</li>
<li>Как облегчить болевые ощущения</li>
</ul>
</p>
<h3>Альтернативные методы</h3>
<p>Противники медикаментозных слабительных применяют альтернативные способы избавления от запоров. К методам относят повышение физической активности, самомассаж, коррекция пищевых привычек и средства народной медицины.</p>
<p>Физическая активность в виде утренней зарядки, пробежек, силовых тренировок стимулирует мышечный корсет, влияющий на тонкий и толстый кишечник, заставляя его сокращаться. Спорт ускоряет обмен веществ, что благотворно сказывается на перистальтике. Самомассаж действует по тому же принципу, важно делать его поглаживающими движениями по часовой стрелке не менее 20 минут. Способ является одним из немногих подходящих в качестве лечебного и профилактического средства для младенцев, делать его должна мама несколько раз в день.</p>
<p>Если утром, лежа в постели, надавливать на правое подреберье в течение 3 минут, самомассаж ускорит процесс дефекации. Ежедневное надавливание в течение 5 минут на область на 2 сантиметра ниже пупка, способствует легкому и своевременному опорожнению. Давить необходимо пальцами обеих рук, в положении лежа, полностью расслабившись. Такую процедуру проделывают ежедневно.</p>
<p>Если добавить в рацион сырые зеленые овощи, кисломолочные продукты, отруби, отказаться от вредных пищевых привычек, это окажет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, состоянии волос, кожи и общего самочувствия. Чтобы избежать запоров, не стоит переедать, кушать жирную, острую, сладкую пищу, дрожжевую выпечку, а лучше отдать предпочтение ненаваристым овощным супам.</p>
<p>На первых порах для лечения запоров стоит попробовать средства народной медицины, которые легко приготовить в домашних условиях. Отвары из чернослива и сухофрукты, ложка растительного масла натощак, фиточай, стакан сыворотки перед завтраком продукты, помогающие от запоров, оздоравливающие пищеварительный тракт.</p>
<p>Если спустя неделю после прекращения курения запоры по-прежнему мучают, причина ослабления перистальтике лежит в психологической плоскости. Лечить психологические зависимости советуют замещением вредных привычек на безобидные. Со временем тяга к никотину проходит, если найти другой способ расслабляться. Нередки случаи, когда бывшие курильщики вместо сигарет курят обыкновенный карандаш, выполняя привычный ритуал, сидя на унитазе.</p>
<h2>Как избежать проблем при решении бросить курить</h2>
<p>Если решено отказаться от табака, бросать курить необходимо сразу, не обещая себе еще одну, якобы последнюю, сигарету. Следует на время сменить круг общения на некурящих, чтоб избежать соблазнов снова взять сигарету, выкинуть все имеющиеся запасы табака. Есть вероятность вновь начать курение при запоре, первое время стоит перетерпеть зависимость, чтобы впоследствии иметь возможность качественно изменить жизнь.</p>
<p>Чтобы не отказываться от курения много раз, избежать запоров, срывов, раздражительности рекомендуется: найти новые интересные занятия и хобби, изменить пищевые привычки и круг общения, заняться спортом. Тогда справиться с никотиновой зависимостью будет легче.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Почему тошнит от сигарет девушку
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я