Бросил курить похудел почему

<h2>куришь- худеешь. я в шоке…</h2>
<p>я специально начала курить, что</p>
<p>бы похудеть, и похудела на 15 кг за 3 месяца, это конечно не пропаганда курения, но мне ничего не помогало ни диеты ни физические нагрузки</p>
<p>когда куришь первый раз худеешь.</p>
<p>но потом бросила и закурила</p>
<p>курить ухудшать свою здоровье, и худеть((</p>
<p>я очень рада что не курю</p>
<p>и никогда не буду</p>
<p>спорт и тоже будите худеть</p>
<p>и вправду это детские отмазки</p>
<p>что я типа боюсь разжиреть</p>
<p>приятно покурить после секса вдвоем,</p>
<p>у меня сложная ситуация в жизни</p>
<p>ЧЕЛОВЕК НАСТОЛЬКО СЛАБ, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ,</p>
<p>УЖЕ НЕ В ЕГО СИЛАХ!</p>
<p>ПОД ЭТИМИ СЛОВАМИ ПОДПИСЫВАЮСЬ!</p>
<p>амц… слышала чт окогда бросают толстеют, но это все индивидуально. так у меня вобще н евлияет!</p>
<p>не выход- если хочешь похудеть начать курить!</p>
<p>Прошу прощения, но я вешу больше 100кг. Стаж курения был до беременности около 10 лет. Весь свой лишний вес я набрала пока курила. Вот такой пример &laquo;похудения&raquo; :).</p>
<p>У меня наоборот от курения расстроилась работа щитовидки. Два месяца не курю – щитовидка пришла в норму…</p>
<h2>Как похудеть, если бросила курить и поправилась</h2>
<p>Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.</p>
<h2>Почему поправляются</h2>
<p>Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.</p>
<p>По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. <strong>А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.</strong></p>
<p>Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.</p>
<p>Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:</p>
<p><ul>
<li>испорченным и покрытым грязным налетом зубам;</li>
<li>желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;</li>
<li>неприятному резкому запаху изо рта;</li>
<li>постоянному кашлю (часто приступообразному);</li>
<li>сильной одышке даже при минимальных нагрузках.</li>
</ul>
</p>
<p>Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.</p>
<p>На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.</p>
<h2>Почему поправляются</h2>
<p>Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. <strong>Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка.</strong> Почему же это происходит?</p>
<p>На то есть несколько причин:</p>
<p><ol>
<li>Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.</li>
<li>Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.</li>
<li>Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.</li>
</ol>
</p>
<p>Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.</p>
<p>А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.</p>
<h2>Похудеть без сигарет</h2>
<p>Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.</p>
<h3>Психологическая подготовка</h3>
<p>Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:</p>
<p><ul>
<li>Почему я принял решение бросить курить?</li>
<li>Как курение влияет на мою жизнь?</li>
<li>Для чего мне нужны сигареты?</li>
<li>Когда я хочу курить больше всего?</li>
<li>Что может заменить мне курение?</li>
<li>Чем вознаградить себя за отказ от курения?</li>
<li>Как изменится моя жизнь без сигарет?</li>
</ul>
</p>
<p>Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.</p>
<p>Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.</p>
<h3>Контроль питания</h3>
<p>Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.</p>
<blockquote><p>На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.</p></blockquote>
<p>Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.</p>
<p>Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:</p>
<p><ol>
<li>Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.</li>
<li>Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.</li>
<li>Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.</li>
<li>Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.</li>
<li>Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.</li>
</ol>
</p>
<p>Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок. При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений.</p>
<h3>Физические нагрузки</h3>
<p>Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.</p>
<p>Поначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.</p>
<p>От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.</p>
<p>Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.</p>
<blockquote><p>Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.</p></blockquote>
<h2>Отзывы и результаты</h2>
<p>Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.</p>
<p>Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?</p>
<h2>Бросила курить и похудела: способы держать себя в форме, питание, советы</h2>
<p>Девушки страдают от пагубной зависимости от никотина ничуть не реже, чем мужчины. Причем женскому организму никотин и смол наносят даже больший вред. Почему девушки курят на протяжении десятилетий и не могут бросить? Многие обосновывают свою вредную привычку страхом набрать лишний вес. Бросила курить и похудела — возможно ли такое? В статье описаны простые правила, следуя которым девушка может отказаться от пагубной привычки и не набрать вес.</p>
<h2>Лишний вес и курение</h2>
<p>Прямой взаимосвязи между этими явлениями нет. Курить могут как полные женщины, так и худые. Часто встречается ситуация, когда девушка бросила курить и поправилась. Как похудеть в таком случае, а еще лучше — и вовсе не набрать вес? Этот вопрос интересует многих представительниц прекрасного пола.</p>
<p>Важен грамотный подход к проблеме. Многое зависит от срока курения: чем он больше, чем сильнее стресс и дискомфорт при отказе от вредной привычки. Девушка будет испытывать настоящий абстинентный синдром. Это понятие введено наркологами и обозначает состояние неадекватности и психической расторможенности, которое пациент испытывает в период отказа от зависимости. Тем не менее на любом сроке можно бросить и сохранить стройность. Бросила курить и похудела — это не миф, это реальность. Но придется приложить усилия, подойти к процессу отказа от зависимости грамотно. Многие девушки удивлены, что бросив курить, можно похудеть. На самом деле в этом нет ничего сложного — надо просто отдавать себе отчет в своих действиях и подойти к вопросу максимально серьезно.</p>
<h2>Влияние курения на организм девушки</h2>
<p>Если перед девушкой встала дилемма — отказаться полностью от привычки или просто сократить количество выкуриваемых сигарет, следует бросить полностью. Вот список самого очевидного вреда, который наносит никотин женскому организму:</p>
<p><ul>
<li>Повышение риска стать бесплодной. Среди курильщиц повышенный процент женщин, которые были вынуждены обратиться за постоянным лечением по женской части, так как имели проблемы с зачатием.</li>
<li>Даже несколько выкуриваемых ежедневно сигарет повышают риск мертворождения, выкидышей, пагубная привычка негативно сказывается на внутриутробном развитии ребенка — это при условии, что женщина курит в период уже произошедшего зачатия.</li>
</ul>
</p>
<ul>
<li>Никотин и смолы значительно увеличивают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.</li>
<li>Отрицательное влияние на ткани легких, на гортань и носоглотку. Очевидный факт: у курильщицы даже голос изменяется и становится хриплым, басовитым, напоминающим мужской.</li>
<li>У курильщиц значительно выше риск развития гастрита, эрозии пищевода и желудка. Замечали сильные боли в животе на голодный желудок? Это только начало проявления гастрита.</li>
<li>У курильщиц состояние кожи быстрее ухудшается по сравнению с некурящими ровесницами: щеки и молярные мешки обвисают, вокруг глаз уже к двадцати пяти образуются «гусиные лапки».</li>
</ul>
<h2>Стресс в период отказа от никотина</h2>
<p>Почему девушки на самом деле так привязаны к сигарете? Почему так страшно отказаться от своей пагубной привычки? Ведь есть множество удачных примеров, когда девушка бросила курить и похудела. Значит, на самом деле их останавливает не только страх ожирения.</p>
<p>Большинство людей с зависимостью «бегут» в нее, чтобы спрятать свой страх перед жизнью. Многие девушки считают, что с тлеющей папиросой в руке они бросают вызов обществу. выглядят в собственных глазах независимыми, самодостаточными. Только в реальности ничего подобного не происходит: девушка с химическими зависимостями (а курение является именно такой привычкой) выглядит просто жалко.</p>
<p>Медицина давно признала реальность постабстинентного синдрома. Это период, который длится от одного дня до нескольких месяцев, в течение которого бывший курильщик испытывает большой стресс и дискомфорт. Раздражает каждая мелочь, мучает бессонница, появляется агрессия. А некоторые начинают заедать синдром — желудок растягивается, привыкая к большому количеству пищи, так и начинается путь к ожирению.</p>
<h2>Поможет ли сила воли бросить курить?</h2>
<p>Распространенная ошибка — думать, что сила воли поможет бросить курить и похудеть. Отзывы девушек свидетельствуют, что многочисленные попытки, которые были основаны только лишь на силе воли, оказались провальными. В чем же секрет успеха тех, кому повезло отказаться от пагубной привычки и не набрать лишние килограммы?</p>
<p>Надо досконально изучить информацию о действии сигарет на нервную систему, понять механизмы процесса, который происходит в организме зависимого человека. Не переключаться на еду, как на новый источник удовольствия. Не пытаться заедать стресс и раздражительность. Постараться найти в себе, в своей личности, фундамент для преодоления жизненных трудностей. Если самостоятельно сделать это не удается — можно воспользоваться помощью посторонних людей.</p>
<h2>Работа в группе анонимных курильщиков</h2>
<p>Это универсальный способ для всех курильщиц. Можно являться в очные группы, можно ежедневно заходить в скайп и там обговаривать свое состояние, выплескивать свои эмоции и раздражение. В нашей стране подобные группы есть в каждом крупном городе. не стоит стесняться или бояться их посещать — это то место, где человека поймут такие же зависимые личности.</p>
<p>Если группы и для женщин, страдающих от лишнего веса. «Бросила курить и похудела» — это не миф, не выдумка, и участницы подобных групп и сообществ подтверждают этот факт на своем примере.</p>
<h2>Занятия с психотерапевтом</h2>
<p>Это распространенный метод терапии зависимостей. Специалисту достаточно провести несколько бесед для того, чтобы девушка отказалась от пагубной привычки и при этом не начала заедать стресс от отказа едой. Главное — найти хорошего специалиста, у которого есть опыт работы с заядлыми курильщиками.</p>
<p>Если девушка бросила курить и похудела одновременно — возможно, это далось ей не так уж сложно. После работы с психотерапевтом уходит мучительная тяга, унимается раздражение, нет желание постоянно что-то жевать и замещать нехватку никотина сладостями.</p>
<h2>Бросила курить и поправилась: как похудеть</h2>
<p>Советы, перечисленные ниже, помогут в короткий срок избавиться от набранных килограммов. Принцип такой же, как при попытке бросить курить: не надо искать замену своей привычке объедаться. Надо найти в себе стержень, фундамент, выискать скрытые причины, которые заставляли злоупотреблять едой.</p>
<ol>
<li>Полностью отказаться от употребления мучных изделий. С первыми блюдами можно есть диетические хлебцы, если полный отказ невозможен. Булочки, хлеб, пироги, сдоба, круассаны, сухари — всего этого не может быть в рационе худенькой девушки.</li>
<li>Шоколад, сладости, мороженое, торты, пирожные — все это вредная для организма еда. Избыток простых углеводов, коим является сахар, неминуемо оседает на животе и боках в виде жировых складок. Ни в коем случае нельзя налегать после отказа от курения на сладости!</li>
<li>В сутки надо выпивать минимум два литра простой воды. Вода вымывает продукты распада токсинов и жировых клеток. Кроме того, мозг часто подает одинаковые сигналы при жажде и голоде. Таким образом, выпив воды, можно заглушить чувство голода.</li>
</ol>
<p>Как похудеть после того, как бросила курить? Достаточно придерживаться обычного правильного питания. не стоит морить себя строгими диетами или голодом — это типичное компульсивное поведение бывшего курильщика.</p>
<h2>Как курильщику избежать срыва в завязке</h2>
<p>Это очень важный момент: ведь если допустить срыв и закурить снова, то впереди девушку вновь ожидают муки отрыва от привычки.</p>
<p><ol>
<li>Не допускать мысль «выкурю одну и больше не буду». Статистика показывает обратное: одна выкуренная сигарета обернется полным возвратом к пагубной привычке.</li>
<li>Отказаться от употребления алкогольных напитков, так как в опьянении у курильщиков совершается большинство рецидивов.</li>
<li>Стараться следить за своим эмоциональным состоянием: не допускать раздражения по мелочам, прорабатывать каждую свою мысль — «а не ведет ли меня это к срыву?».</li>
<li>Если нет возможности посещать психотерапевта, можно вести дневник, в котором прописывать свои эмоции и мысли о твердой убежденности в необходимости отказа от курения.</li>
</ol>
</p>
<h2>Бросила курить и похудела — реально ли это?</h2>
<p>Представьте, что на каком-нибудь девичнике, когда речь в очередной раз зайдет о новомодных диетах, вы похвалитесь: &laquo;Знаете, а я <b>бросила курить и похудела</b>&raquo;.</p>
<p>Поверят ли вам подружки? Вряд ли. Ведь убеждение, что, расставшись с сигаретой, люди набирают вес, прочно укоренилось в наших умах.</p>
<p>Портал о похудении &laquo;Худеем без проблем&raquo; попытается разобраться, так ли это.</p>
<h2>Помогает ли курение не полнеть?</h2>
<p>Наш сайт уже рассказывал о том, как связаны курение и похудение.</p>
<p>Определенную закономерность здесь проследить можно — к сожалению. Сей бесстрастный, в общем-то, факт действительно вынуждает нас сожалеть-сочувствовать тысячам знакомых и незнакомых курящих подруг, для которых пара лишних сантиметров на талии – чуть ли не вселенская трагедия. Для многих из них не так важно удовольствие от процесса курения, как силен <b>страх располнеть</b>, оставшись без &laquo;никотиновой гарантии&raquo;.</p>
<p>Ведь у некоторых заядлых курильщиц вес не меняется практически десятилетиями. Неудивительно, что они склонны приписывать это чудесное воздействие своей вредной привычке. Возможно, пытались бороться с ней, но… набирали вес и возвращались к сигарете.</p>
<p>Так и возникает сомнение: <strong>можно ли похудеть, бросив курить?</strong> Выходит, есть у курения свои бонусы?</p>
<p>Однако парочку таких сомнительных плюсов очень легко обратить в колоссальные минусы.</p>
<p><ol>
<li><b>Курение существенно влияет на обмен веществ,</b> ускоряя его. Соответственно, полученные организмом калории сжигаются быстрее. Но мало кто задумывается о том, что метаболизм у любителей никотиновых палочек не просто ускорен, но и грубо нарушен. Жир, например, распихивается сбитым с толку организмом куда придется, а не куда вам хотелось бы. Ведь какой только отравой не напичканы сигареты! Один угарный газ чего стоит… Понятно, что организм курильщика катастрофически обделен кислородом, и значит – медленно, но верно гибнет. А заманчиво стабильный вес во многом держится за счет потери мышечной массы. Отсюда – зачастую &laquo;высохшие&raquo; руки, ноги, шея. Кто назовет их сексуальными? А вот бросила бы курить, так некрасиво не похудела бы. Наверное, стоит лишний раз напомнить и о том, что все наши органы – своеобразные мышцы. Так что следует повнимательнее посмотреть на симпатичную сигаретную пачечку – перед вами настоящее орудие убийства. Резковато, конечно, но по сути верно.</li>
<li>&laquo;Плюс&raquo; второй: иным леди <b>кофе с сигаретой заменяет завтрак, а то и полноценный обед.</b> И, знаете, хватает как-то продержаться до ужина! Свойство никотина угнетать аппетит известно всем курящим. Вот и славно, думают они, что не бросила курить, потому и похудела. Однако, как бы это ни казалось порой &laquo;изящно, богемно и стильно&raquo;, последствия такой небрежности еще никому не прибавили женственности. Вспомните любую свою курящую подругу. Возможно, из вечного 42-го размера она не вылезала всю свою сознательную жизнь. Но как бы это не оказалось единственным ее женским &laquo;достоинством&raquo;! Куда, например, прикажете девать въевшийся во все поры запах табака, прокуренные связки? А ведь именно на соблазнительный аромат и мелодию женского голоса очень часто мужчины реагируют как на самую действенную приманку. Про все остальные прелести, которые довольно скоро перестают таковыми являться, и говорить не хочется.</li>
</ol>
</p>
<h2>Бросила курить и похудела – это реально!</h2>
<p>Одним словом, сигарете – нет!</p>
<p>&laquo;Да я и сама давно хочу, — пожалуется уставшая от своей зависимости читательница. — Так ведь расползусь, как квашня. Бросила курить и похудела – это не про меня&raquo;.</p>
<p>Расползтись, конечно, не расползетесь, но килограмма 3-4, скорее всего, добавите, подтверждает hudeem-bez-problem.ru сомневающимся.</p>
<p>А теперь внимание: возможно, вы действительно наберете эти килограммы, но лишь на некоторое время, <b>не на всю оставшуюся жизнь!</b></p>
<p>Главное, принять твердое решение и не паниковать в случае обнаружения побочного эффекта — прибавки в весе. А для того, чтобы он был не столь выражен, <b>не стоит увлекаться &laquo;заместительной терапией&raquo;.</b> Именно она и обеспечивает большинству расставшихся с сигаретой частичную смену гардероба. Не хотите покупать юбки и джинсы на размер больше — не налегайте на сладкое и не соблазняйтесь алкоголем. Именно они вводят в искушение всех начинающих экс-курильщиков, потому что так же, как и сигареты, причастны к выработке &laquo;гормонов радости и удовольствия&raquo;.</p>
<p>Приходилось видеть такую картину: девушка, страдающая от никотиновой ломки, каждый день приносила с собой на работу коробочку шоколадных конфет и к 18.00 практически полностью ее опустошала. Откуда же здесь взяться осиной-то талии? Вот такие бедолаги, как она, потом и задаются вопросом – можно ли похудеть, бросив курить?</p>
<p><b>Безусловно — только так и можно!</b> Причем не просто сжечь в никотиновой топке эти пресловутые килограммы и скинуть вес, а придать своему телу стройность и изящество. Ах, какие замечательные перспективы откроются перед вами, когда спадет завеса сигаретного дыма! Какое облегчение сердцу, легким! Конечно, поначалу будет маятно.</p>
<p>Пожалуйста, не усугубляйте свое состояние диетами. Здесь совет один, элементарный, как все гениальное: <b>переключайтесь!</b> И лучше всего — на прогулки, движение, спорт. Позвольте себе эту роскошь, которой лишала вас сигарета.</p>
<p>И в один распрекрасный день, стоя перед зеркалом, вы с радостным удивлением скажете себе: &laquo;Ну надо же, <i>бросила курить и похудела</i>!&raquo;</p>
<p>Автор — Елена Поцелуева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!</p>
<h2>Бросил курить похудел почему</h2>
<p>Меня зовут Ирина Ирис, я являюсь владельцем сайта www.sigaretamstop.ru , а также создателем авторской рассылки: &laquo;КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!&raquo;, подписаться бесплатно на которую вы можете перейдя по ссылке.</p>
<p>Также при подписке вы получите в подарок мою книгу: &laquo;ПОХУДЕЙ, БРОСИВ КУРИТЬ! 3 способа стать стройным&raquo;.</p>
<p>Сегодня я представляю вашему вниманию отрывки из своей книги <strong>»ПОХУДЕЙ, БРОСИВ КУРИТЬ! 3 способа стать стройным.»</strong></p>
<p>Совершенно неопровержимо, что, бросив курить, человек делает огромный шаг</p>
<p>на пути к здоровой и свободной жизни.</p>
<p>Всем известно, что проблема лишнего веса всегда встает перед любым</p>
<p>бросальщиком. Зачастую от девушек можно услышать, что они якобы не</p>
<p>бросают потому, что боятся поправиться.</p>
<p>И действительно, этот вопрос для очень многих людей является актуальным.</p>
<p>Разумеется, встречаются такие счастливчики, которые после того, как бросят</p>
<p>курить, еще и худеют! И так бывает, кстати, не так уж и редко!</p>
<p>Потому что организм, привыкший к постоянной травле его продуктами горения</p>
<p>завернутой в бумагу резаной травы, мгновенно запускает механизм</p>
<p>Организм, он ведь умный в отличие от нас с вами, он сам знает, что для него</p>
<p>лучше. На самом деле, вес не увеличивается и не уменьшается, а</p>
<p>нормализуется, поскольку порцесс обмена веществ приходит в норму.</p>
<p>Давайте же разберемся, существует ли непосредственная связь между отказом</p>
<p>от курения и набором веса. В чем причина этого явления, и можем ли мы</p>
<p>управлять весом, бросив курить? Считается, что в среднем вес увеличивается</p>
<p>максимум на 4,5 кг, при этом набирают в весе больше курильщики со стажем</p>
<p>или выкуривающие более пачки в день.</p>
<p>Когда вы бросаете курить, и из организма выводится никотин, наблюдается</p>
<p>лишь небольшое и краткосрочное увеличение веса на 1–2 кг, в основном, из-за</p>
<p>изменения водного баланса организма.</p>
<p>Основная причина набора веса в том, что старая привычка вытесняется новой:</p>
<p>бросившие курить заменили сигареты едой. Сосание леденцов, жевание</p>
<p>чипсов, конфет, шоколадок и тд. Список может быть бесконечным, и он у</p>
<p>каждого свой. Лично я держала у себя дома огромное количество</p>
<p>всевозможных орехов, особенно, жареного арахиса.</p>
<p>Таким образом, прежний перекур сменился перекусом. Иногда даже</p>
<p>встречается такое, что люди вместо послеобеденной сигареты тоже что-то</p>
<p>жуют. Именно эта новая привычка, возникающая почти бессознательно,</p>
<p>является причиной увеличения веса у расставшихся с сигаретой.</p>
<p>На самом деле этому есть следующее объяснение.</p>
<p>Сигарета является сродни костылем человеку, помогает ему отрешиться от</p>
<p>окружающего мира, спрятать голову в песок наподобие страуса. Но на самом</p>
<p>деле это всего лишь иллюзия, навязанная людям табачными компаниями,</p>
<p>чтобы те курили все больше и больше и даже не вздумали бы бросать.</p>
<p>Отказываясь от сигарет, человек остается как бы один на один со всеми своими</p>
<p>трудностями, как внешними, так и внутренними, ему приходиться теперь</p>
<p>справляться с ними самостоятельно. Поэтому, совершенно естественно, что</p>
<p>бедный человечек испытывает страх. Страх неизвестности. А для борьбы с</p>
<p>этим самым страхом ему нужны силы. То есть, энергия. А энергию мы берем из</p>
<p>пищи. Поэтому бросающий курить начинает есть в разы больше, то есть,</p>
<p>поглощать пищу для образования у себя энергии и накопления сил.</p>
<p>После того, как вы бросили курить, в вашем рационе должны обязательно присутствовать продукты, содержащие этот самый витамин — никотиновую кислоту, поскольку это поможет справиться с зависимостью более легче и урегулирует обмен веществ.</p>
<p>К основными источниками витамина РР относятся: крупы (особенно гречка),</p>
<p>хлеб грубого помола, бобовые, субпродукты (печень, почки, сердце), мясо и</p>
<p>рыба, молоко, овощи и фрукты.</p>
<p>Самое главное, что нужно запомнить и записать у себя в сердце золотыми</p>
<p>буквами: никаких диет! Система питания должна быть ни в коем случае &laquo;не</p>
<p>голодной&raquo;, должна быть приятной, переноситься и перевариваться легко, не</p>
<p>требовать волевых усилий, которые должны быть направлены исключительно в</p>
<p>область бросания курить. То есть, никакого строгого ограничения пищи.</p>
<p>Отлично подойдет раздельное питание, потому что оно всегда всем отлично</p>
<p>каша любая, лучше на воде и без масла; хлебцы из муки грубого помола, с</p>
<p>медом или джемом на фруктозе; мюсли с нежирным йогуртом и бананом. Чай,</p>
<p>кофе. Кисломолочные продукты. Творог. Фрукты, мед, фруктовый джем,</p>
<p>фруктовый сок (свежевыжатый. Никаких коробок покупных соков. В этой</p>
<p>&laquo;сладкой воде&raquo; емкостью 1 литр содержится месячная доза сахара. )</p>
<p>блюда из белковой пищи, отварная курица, рыба, телятина. Либо запеченные в</p>
<p>духовке. Нежирная свинина. Овощной гарнир. Картофелем не увлекаться.</p>
<p>Рыбный суп, либо суп на овощном бульоне без добавления макаронных</p>
<p>изделий и круп. Овощной салат. Овощной свежевыжатый сок, либо томатный</p>
<p>сок из стеклянных банок, где указано, что изготовлен из свежих томатов, а не</p>
<p>пасты! И не восстановленный! Макароны твердых сортов пшеницы.</p>
<p>Запеченный картофель с овощами. Бобовые с крупами, овощами, грибами. Чай</p>
<p>или кофе, поменьше сахара. 2-3 кусочка горького шоколада.</p>
<p>такой же, как и обед. Или фрукты и овощи. Или кисломолочные продукты.</p>
<p>Рекомендации: избегать сахаросодержащей еды! Сладкая пища быстро</p>
<p>повышает настроение и притупляет чувство голода. Но этот эффект обманчив и</p>
<p>кратковременен, спустя уже час организм требует &laquo;повторения банкета&raquo;, и вы</p>
<p>оказываетесь в замкнутом круге.</p>
<p>Ешьте сладкие фрукты! Это &laquo;правильный&raquo; сахар! Но помните, что фрукты не</p>
<p>сочетаются ни с какой другой пищей, особенно с мясом. Есть фрукты надо за 2</p>
<p>часа до основной еды, спустя 5-6 часов после мяса, рыбы, морепродуктов и</p>
<p>спустя 2 часа после круп, грибов и бобовых.</p>
<p>Молоко также не сочетается ни с какой другой пищей. А после 20 лет оно</p>
<p>вообще бесполезно для человека. Это пища детенышей. А взрослым показаны</p>
<p>только кисломолочные продукты.</p>
<p>Не совмещайте углеводы (картофель, крупы, джем, хлеб, макароны) ни с</p>
<p>капелькой жира (белковые продукты, кисломолочные, масла и соусы).</p>
<p>Не совмещайте в одном приеме пищи белки различного происхождения</p>
<p>(например, рыбу с мясом).</p>
<p>Как видите, вариантов вкусно поесть — масса, выбирайте любой! Если совсем</p>
<p>уж пресно, добавьте специй.</p>
<p>Да, и вот что также архиважно: 2 литра жидкости в сутки! Выводим токсины!</p>
<p>Так вот. Самое главное, повторяю, ЧТО именно вы едите. Чтобы ослабить</p>
<p>позывы голода лучше пейте что-нибудь, минеральную воду, чай или сок. Что</p>
<p>касается пожевать: берем не вечные семечки, от которых не оторваться, да и</p>
<p>желудок засоряет. а сухофрукты, свежие овощи и фрукты (да-да. берем с</p>
<p>собой на работу, моем, чистим и режем. Ничего в этом такого страшного нет. ).</p>
<p>Морковь можно и дома почистить. Порезать все лучше прямо перед едой, а то</p>
<p>резаные овощи и фрукты через 20 минут теряют бОльшую часть своих</p>
<p>Итак, вот наши новые друзья: апельсины и другие цитрусовые, яблоки,</p>
<p>ананасы, киви, и тд., укроп, петрушка, помидоры, огурцы. НО. никаких</p>
<p>бананов более 2 штук в день и более одной кисточки винограда! выпить</p>
<p>полстакана нежирного кислого молока или обычной минералки.</p>
<p>Иногда помогают мятные конфеты и жевательная резинка, хотя последней</p>
<p>увлекаться тоже не стоит. Потому как, начав процесс жевания, ваш мозг</p>
<p>получает по рецепторам сигнал, что в организм попала пищу, которую надо</p>
<p>переваривать. Поэтому мозг посылает сигнал в желудок начать вырабатывать</p>
<p>желудочный сок для переваривания пищи.</p>
<p>Но вы ведь ничего в желудок не закинули! А просто жуете, то есть, сок</p>
<p>образовывается, а переваривать нечего! Вот этот самый сок и начинает</p>
<p>разъедать стенки желудка, что ведет к гастритам и язве!</p>
<p>Попробуй заменить, например — крекеры на галетные, сладкое — на фрукты</p>
<p>(сухофрукты), обычный шоколад — на горький и т.д.</p>
<p>Не снижайте объем пищи!</p>
<p>В первые недели после вашего подвига бросить курить питайтесь</p>
<p>энергетически бедными продуктами: сырыми фруктами, отварными овощами;</p>
<p>замените сладкое печенье солеными крекерами. На начальной стадии</p>
<p>отвыкания от курения в организме повышается потребность в витаминах С и</p>
<p>В1. Первого достаточно в овощах и фруктах, вторым вдоволь богаты</p>
<p>стручковые растения (горох, бобы), овсяные хлопья, нежирное мясо и печень,</p>
<p>И не надо забывать, что после бросания курить очень быстро</p>
<p>восстанавливаются вкусовые рецепторы, в связи с чем еда начинает казаться</p>
<p><strong>вкуснее</strong>.</p>
<p>А еще есть одно очень важное правило для всех людей:</p>
<p><strong>Хочется Есть — Выпей Воды.</strong> </p>
<p>Если через 10 минут все равно хочется — тогда это голод, идем есть. Поскольку</p>
<p>в силу городского ритма жизни, обездвиженности и обезвоженности своего</p>
<p>организма, люди очень часто чувство жажды воспринимают как чувство голода.</p>
<p>Поэтому мой вам настоятельный совет: пить 2 литра жидкости в сутки! И не</p>
<p>только в период бросания, а вообще всю оставшуюся жизнь!</p>
<p>Вообще, эта тема — правильного питания как образа жизни настолько объемна, что, скорее всего, я создам по ней отдельный курс.</p>
<p>А пока — избавляйтесь от курения и худейте!</p>
<p>На самом деле альтернативы бросанию нет! Потому что, если не сейчас, то потом все равно нужно будет бросать. И каждый это понимает. Вот только годы будут упущены. А многое из того, что можно было бы сохранить (здоровье, например! Но за табачно-дымовой завесой оно не ценится), уже будет невосполнимо.</p>
<h2>Бросила курить и похудела</h2>
<p>Как показывает статистика, когда человек бросает курить, он резко поправляется. В некоторых случаях набор веса идет в рамках 3-5 килограмм, что не заметно для окружающих, но бывают случаи, когда человек набирает больше 10 килограмм. Пока что, полностью не изучено, почему происходит такой эффект. Возможно, это больше связно с психологическим настроем, возможно, бросив курить, человек начинает заменять перекуры перкусами. Появляются семечки, булочки, легкие фаст-фуды и прочие продукты, которые очень зашлаковывают кишечник и способствуют набору веса. Но существует мнение, что производителю никотиновых товаров выгодно, чтобы человек поправлялся при отказе от курения.</p>
<h2>Сигареты помогают похудеть?</h2>
<p>Например, как стало известно, с 1949 по 1999 годы такие табачные компании как Morris и British American Tobacco добавляли в сигареты вещества, которые способны подавлять аппетит. Были найдены внутренние документы, которые подтверждают данный факт. Возможно, это не повод считать, что после отказа от курения именно из-за этого люди набирали вес, но это весомый аргумент в пользу того, почему курильщик может &laquo;питаться&raquo; одними сигаретами на протяжении дня.</p>
<p>Сейчас никто не поручится за то, что в сигареты не добавляют добавки, которые отбивают аппетит, ведь табакопроизводство особо не контролируется, а все внутренние документы, которые смогут подтвердить данный факт можно легко уничтожить.</p>
<blockquote><p>После отказа от курения важна дыхательная гимнастика, способная не только очистить легкие от смол, но и способная помочь похудеть, об этом в следующей статье: Дыхательные упражнения чтобы похудеть </p></blockquote>
<h3>Факты о похудении</h3>
<p>Но отчего же тогда одна <strong>бросила курить и похудела</strong>, другая бросила курить и поправилась? Как рассказывают эндокринологи то, что сигареты помогают похудеть не более чем миф, выдуманный самими же производителями.</p>
<p>Так в чем же секрет? Начать стоит с того, что у человека, отказавшегося от курения восстанавливается обоняние. Еда начинает вкуснее пахнуть, это вызывает аппетит. К тому же, при отказе от курения организм приспосабливается к новым условиям, начинается своеобразная ломка. Подсознание начинает заполнять пробелы, которые раньше заполнялись сигаретой, легким перекусом или плотным приемом пищи. Помимо того, организму необходимо новое удовольствие, в замену старому, отсюда и появляется тяга к сладкому и другим вкусностям.</p>
<p>Девушка, которая бросила курить и похудела, звучит вдвойне гордо. А добиться такого результата можно простыми, дедовскими способами. Самое главное, контролировать свое питание. Лучше будет, если с отказом от курения, Вы еще и перейдете на здоровую пищу, но если этого не произошло, контролируйте себя. Осознавайте, что Вы едите, когда едите. Пробуйте и чувствуйте пищу на вкус, испытывайте наслаждение от каждого кусочка, ведь теперь, когда в вашем организме нет сигаретного дыма, жизнь приобретет новые ароматы и цвета.</p>
<blockquote><p>В борьбе с курением и лишним весом может здорово помочь гипноз: Похудеть используя гипноз </p></blockquote>
<h4>Как себя настроить?</h4>
<p>Если Вы всерьез решили бросить курить, настройте себя, что Вы не будете набирать вес и что больше никогда не потянетесь за сигаретой. Живите настоящим моментом и не задумывайтесь о том, что Вы когда-то курили. Помните, что Вы больше не курильщик, что Вы теперь свободный человек и ни от каких вредных привычек не зависите. Запишитесь в спортзал, помимо тренировок, там Вы найдете тренера, который поможет составить диету по правильному питанию. Такая диета поможет Вам держать себя в форме. Ну и самый главный совет. Бросили курить? Это только начало, это старт к тому, чтобы заменить все вредные привычки на полезные. Через месяц Вы сами удивитесь, как изменилась Ваша жизнь.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Опасен ли кальян для здоровья
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я