Бросил курить плохо себя чувствую

<h2>Как долго будет плохое самочувствие после отказа от сигарет?</h2>
<p>Продолжительность дискомфорта при отказе от курения несколько индивидуальный показать и определённого временного отрезка когда вам станет лучше нет. Это зависит от некоторых факторов, но главный это ваше психологическое состояние. Если вы радуетесь тому что бросили курить, то и беспокоить вас будет это в меньшей мере, чем тех кто жалеет, что не может покурить. Вторые могут годами ощущать дискомфорт и тягу к курению поскольку сильнее не физическая зависимость от никотина, а психологическая. Маркетологи с масс медиа атаковали долгое время со всех сторон(реклама, фильмы, идеалы, возведение в культ), делая курение статусным и престижным. И это до сих пор сидит в нас. Главное разумом отвязаться от этой привычки и радоваться своему отказу и освобождению от зависимости</p>
<h2>Как бросил курить, стал плохо себя чувствовать. Советы. Рекомендации</h2>
<p>Желание бросить курить возникает у каждого курящего. Поэтому каждый курильщик рано или поздно бросает курить и, как правило, сталкивается с проблемами, связанными с отказом от курения: плохое самочувствие, головокружение, нервозность, изжога, учащенное сердцебиение и т.д. Многие курильщики говорят: &laquo;Как бросил курить, плохо себя чувствую&raquo;. Этому есть объяснение, в организме происходят колоссальные изменения от молекулярной перестройки до гормональных изменений.</p>
<p>Большинство курильщиков, в первые дни отказа от курения, чувствуют себя плохо. У них проявляются такие симптомы: язвочки на губах и слизистой ротовой полости, кашель, головокружение, насморк, боль в горле, конъюнктивит. Те, кто бросил купить, плохо себя чувствуют. Это объясняется перестройкой организма на новый лад функционирования. Иммунитет, теряя постоянный допинг, оказывается угнетенным, так как долгое время иммунная система приспособилась функционировать при курении.</p>
<p>У тех, кто бросил курить, часто возникает сильное чувство голода. Это связано с тем, что уровень сахара в организме падает, поэтому возникает постоянное чувство голода, головокружение и даже тошнота. Недостаток сахара организм компенсирует сильной тягой к сладкому. Поэтому попытайтесь сделать так, чтобы под рукой была здоровая и полезная пища. Не бойтесь этих симптомов, они длятся обычно от одной недели до одного месяца.</p>
<p>Длительный стаж курения уменьшает шансы полного восстановления из-за серьезных генетических изменений в тканях и органах. Отказавшись от курения много лет назад, у человека остается высокий риск получить онкологические заболевания.</p>
<p>После отказа от курения, через неделю-месяц начинается восстановление организма. Начинает восстанавливаться сердечнососудистая и нервная системы: сердечная мышца получает достаточное питание, повышается эластичность сосудов, улучшается проводимость нервных волокон. Улучшается общее состояние человека. Он перестает быть нервным, раздражительным, проходит блуждающая боль и дрожание конечностей. Самой последней восстанавливается бронхолёгочная система.</p>
<p>Чтобы избавиться от плохого самочувствия после того, как бросили курить и ускорить процесс восстановления организма.</p>
<p><ul>
<li>Увеличить количество потребления фруктов и овощей, принимать витамины С и В, так как никотин практически выводит их из организма.</li>
<li>Утром, натощак выпивать стакан коровьего или козьего молока. Оно придает тканям эластичность и защищает организм от инфекций.</li>
<li>Увеличить физические нагрузки. Мышцы избавятся от продуктов окисления табачных смол, улучшится кровообращение, легкие станут работать лучше.</li>
<li>Чаще бывать на свежем воздухе.</li>
<li>При возникновении желания курить выпить травяной отвар, чай или съесть орехи, сухофрукты.</li>
</ul>
</p>
<p>Надеемся, что наши советы избавят вас от плохого самочувствия, и вы сможете бросить курить раз и навсегда. Будьте здоровы!</p>
<h2>Почему плохо себя чувствуешь после отказа от курения?</h2>
<p>Решение бросить сигареты чаще всего обусловлено желанием улучшить общее состояние и сохранить здоровье — свое и окружающих. Однако перемены не приходят быстро, и плохое самочувствие при отказе от курения — не редкость, особенно на первых порах. Организм может начать испытывать недомогание, которое сопровождается болевыми ощущениями и слабостью. Это называется синдром отмены или никотиновая абстиненция.</p>
<p>Неподготовленный пациент может испугаться негативных последствий и вернуться к никотину. Но у данного явления есть объективные причины, поэтому вместо принятия скоропалительных решений нужно обращаться к доктору.</p>
<h2>Суть патологического процесса и факторы риска абстиненции</h2>
<p>Курение вызывает у организма зависимость — физическую и психологическую. Никотин влияет на работу центральной нервной системы. Он провоцирует ощущение эйфории и прилив сил. Соответственно, когда тело не получает привычную дозу удовольствия, оно начинает бунтовать.</p>
<p>Синдром отмены выражается в перепадах настроения, расфокусировке внимания, повышенной возбудимости, нарушениях сна. Есть и неприятные физические ощущения — головная боль или тошнота.</p>
<blockquote><p>Данные симптомы указывают на зависимость от сигарет. Наиболее агрессивно они себя проявляют только на начальном этапе отказа.</p></blockquote>
<p>Если у человека хватает силы воли противостоять позывам закурить снова, негативные последствия начинают сходить на нет довольно быстро.</p>
<p>Врачи рекомендуют на время синдрома отмены заменить удовольствие от сигарет на что-нибудь другое. Важно не заместить вредную привычку на аналогичную альтернативу — нередки случаи, когда место никотина занимало обжорство или алкоголизм.</p>
<blockquote><p>Лучшие решения — спорт, творчество, прогулки и другие способы активно провести время.</p></blockquote>
<p>Факторы риска возникновения синдрома отмены чаще всего наблюдаются у подростков, или людей, начавших курить в детском возрасте, а также у пациентов с наличием патологий. Когда стаж употребления высок, хронических отклонений может быть несколько.</p>
<h2>Симптомы синдрома отмены</h2>
<p>Синдром проявляется не в виде полного комплекса симптомов. Каждый случай индивидуален, и сложность конкретной ситуации зависит от возраста пациента, перенесенных им заболеваний и стажа курения.</p>
<p>Самые распространенные признаки никотиновой абстиненции:</p>
<p><ul>
<li>Недомогания неврологического характера. Боли в голове, сонливость, головокружение.</li>
<li>Нарушения сна, рассеянность, ощущение недосыпа даже при нормальном режиме дня.</li>
<li>Повышение аппетита вследствие того, что пропадает влияние никотина на обмен веществ.</li>
<li>Проблемы с кишечником. Запоры и расстройство желудка.</li>
</ul>
</p>
<h2>Календарь никотиновой абстиненции</h2>
<p>Синдром происходит плавно, без резких перемен самочувствия. Ситуация развивается следующим образом:</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;»><strong>Период (дни)</strong></td> <td style=»text-align: center;»><strong>Характерные симптомы</strong></td> </tr> <tr> <td>1-3</td> <td>Раздражительность и проблемы со сном. Плохой аппетит.</td> </tr> <tr> <td>3-6</td> <td>Пациент часто просыпается среди ночи. Ощущается депрессия и неприятные ощущения в области сердца. Возможен шум в ушах.</td> </tr> <tr> <td>6-9</td> <td>Проблемы с кожей, возникновение прыщиков. Боль в животе.</td> </tr> <tr> <td>9-12</td> <td>Сухой кашель, желание поспать днем, слабость и головокружение.</td> </tr> <tr> <td>12-15</td> <td>Сильное желание покурить. Перепады настроения, эмоциональная нестабильность. Кашель из сухого становится влажным.</td> </tr> <tr> <td>15-18</td> <td>Рост аппетита, боль в мышцах, простудное состояние.</td> </tr> <tr> <td>18-21</td> <td>Постоянная жажда, сухость во рту. Повышенное мочеиспускание.</td> </tr> <tr> <td>21-24</td> <td>Сильный мокрый кашель, проблемы с кишечником.</td> </tr> <tr> <td>24-27</td> <td>Падение давления, высыпания на коже.</td> </tr> <tr> <td>27-30</td> <td>Улучшение общего состояния, но все еще плохой сон и заторможенность.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h2>Сколько длится синдром отмены никотина?</h2>
<p>Согласно отзывам опытных курильщиков, победивших зависимость и переживших абстиненцию, самое сильное желание вернуться к табаку возникает в период от четвертого до седьмого дня после отказа.</p>
<p>По прохождению этого промежутка организм начинает приспосабливаться к существованию без никотина и перестраивать жизненные процессы на новый лад.</p>
<blockquote><p>Риск заново начать употреблять сигареты сохраняется еще два-три месяца. В этот период серьезная доля зависимых не справляется и снова поддается соблазну.</p></blockquote>
<h2>ВашНарколог рекомендует: Чем помочь при синдроме отмены?</h2>
<p>В случае, когда симптомы становятся слишком тяжелыми, имеет смысл обратиться к врачу за помощь. Чтобы пациент нормально чувствовал себя, ему выписывают транквилизаторы, успокоительные средства и антидепрессанты.</p>
<blockquote><p>Возможно, потребуется применение лекарств для лечения дыхательных путей — отхаркивающие и муколитические.</p></blockquote>
<p>Проблемы с кишечником могут решиться и без медикаментозного вмешательства — на первых порах достаточно грамотно спланированной диеты. Рацион обязательно должен содержать клетчатку: каши, свежие овощи и фрукты. Не будет лишним добавить кисломолочные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Обильное питье тоже принесет пользу. От газированной воды и жирной еды на время лечения придется отказаться.</p>
<h2>Отзывы опытных курильщиков о прохождении синдрома отмены</h2>
<p>Все люди, принявшие решение отказаться от сигарет, жалуются на общее недомогание в первый месяц. Особо чувствительный к переменам организм, привыкший к ежедневной дозе никотина, испытывает большое напряжение в связи с переменами.</p>
<blockquote><p>Пациенты сообщают о бессоннице и падении работоспособности: в отдельных случаях человек буквально не может работать и водить автомобиль.</p></blockquote>
<p>Наблюдается постоянное желание покурить и внутренняя уверенность, что все негативные ощущения исчезнут с несколькими затяжками. При наличии сильной воли плохие последствия сходят на нет по мере борьбы организма.</p>
<p>Встречаются случаи, когда человек пытается договориться с собой на &ldquo;одну затяжку в последний раз&rdquo;, чтобы облегчить симптомы абстиненции, но это не заканчивается ничем хорошим.</p>
<p>Для полного избавления от табачной зависимости нужно пережить период синдрома отмены, чтобы этот вопрос был закрыт навсегда, и организм перестроился под новый режим без употребления никотина.</p>
<h2>Бросил курить, стал плохо себя чувствовать</h2>
<p>Всем привет! Твёрдо решил бросить курить. В принципе знал, что будет нелегко. Я думал это будет касаться только психологических аспектов, вроде постоянного желания, раздражительности, нервозности и т.д. Но дело в том, что после того как я бросил курить, стал плохо себя чувствовать физически и психологически и это для меня полная неожиданность.</p>
<p>Я никогда не жаловался на здоровье. Погонять в футбол, зависнуть с друзьями на турниках – всегда пожалуйста. И не скажу, что у меня болит что-то конкретно. Такое общее недомогание, вялость, чего раньше не было в помине. Плохо сплю, точнее не плохо, а чувствую себя не отдохнувшим после сна.</p>
<p>Может, отказ от курения вызвал обострение какого-то заболевания, о котором я раньше не знал? Может быть, курение вызвало какое-то заболевание? Почему, стал плохо себя чувствовать, ведь должно быть наоборот? В чём дело, подскажите.</p>
<p>ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?</p>
<p>Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет. <br />С его помощью бросить будет гораздо проще.</p>
<h2>АнтиВСД.ру — Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз</h2>
<h2>Вегето-сосудистая дистония => Общие вопросы => Тема начата: aim2live от Август 29, 2020, 12:35:38</h2>
<table w > <tr> <td> <br />Название: <b>Бросил курить — стал чувствовать себя хуже.</b> <br />Отправлено: <b>aim2live</b> от <b>Август 29, 2020, 12:35:38</b> </table>
<p>Я вот сам никогда не курил и не могу сказать про то как бросить. Однако мой отец и брат просто однажды бросили сигарету и перестали курить.</p>
<p>Еще читал про курение в книге Лоуэна А. «Удовольствие. Творческий подход к жизни»:</p>
<p>Неполноценное дыхание вызывает тревогу, раздражительность и напряженность. Оно лежит в основе таких симптомов, как клаустрофобия и агорафобия. Человек, страдающий клаустрофобией, чувствует недостаток воздуха, находясь в ограниченном пространстве. Человека с агорафобией пугают открытые пространства, поскольку они возбуждают его дыхание. Любая связанная с дыханием проблема создает чувство тревоги. В тяжелых случаях развиваются паника или ужас.<br />Почему у многих людей не получается дышать легко и глубоко? Ответ в том, что дыхание возбуждает чувства, а люди боятся чувствовать. Им боязно почувствовать свою печаль, свой гнев и свой страх. В детстве они задерживали дыхание, чтобы остановить плач, они отводили назад плечи и напрягали грудь, чтобы сдержать гнев, и они сжимали горло, чтобы подавить крик. Следствием каждого из этих маневров являлось ограничение и уменьшение объема дыхания. И наоборот, подавление какого-либо чувства приводит к задержке дыхания. Теперь, став взрослыми, люди продолжают задерживать дыхание, чтобы не выпустить подавленные чувства. Так неспособность нормально дышать становится главным препятствием к восстановлению эмоционального здоровья.<br />Вообще, поскольку нельзя справиться с подавлением без возвращения полноценного дыхания, важно понимать действие механизмов, которые блокируют дыхание. Я опишу два типичных нарушения дыхания. В одном из них дыхание в большей или меньшей степени ограничивается грудной клеткой, при некотором исключении живота из процесса дыхания. Во втором случае характер дыхания преимущественно диафрагмальный, с относительно небольшим движением груди. Первый тип дыхания типичен для шизоидной, второй — для невротической личности.<br />У шизоидного индивида диафрагма неподвижна, а мышцы живота сокращены. Эти напряжения отсекают ощущения в нижней части тела, особенно сексуальные ощущения в тазовой области. Грудь опавшая, обычно узкая и сжатая. Вдох ограничен, и как результат — недостаточное поступление в организм кислорода и сниженный метаболизм. Вдох — это в буквальном смысле всасывание воздуха, требующее агрессивного отношения к окружению. Однако агрессия у шизоидного типа, который эмоционально отгорожен от мира, снижена. Он проявляет бессознательное нежелание дышать, поскольку фиксирован на внутриутробном уровне, где потребности в кислороде удовлетворялись безо всяких усилий с его стороны. Чтобы преодолеть шизоидную блокаду дыхания, необходимо освободить, снять его страхи и мобилизовать агрессию. Он должен почувствовать, что имеет право предъявлять жизни свои требования. Говоря самым примитивным языком, он имеет право всасывать в себя жизнь.<br />С другой стороны, у невротика, чья агрессия не блокирована как у шизоида, грудь обездвижена, в то время как диафрагма и верхняя часть живота относительно свободны. Грудь постоянно находится в расширенном состоянии и в легких содержится большой запас воздуха. Невротику трудно дается полный выдох. Он держится за свой резерв воздуха как средство безопасности. Выдох — это пассивная процедура, сродни &laquo;освобождению&raquo;. Полностью выдыхая, человек сдается, подчиняется телу. Высвобождение воздуха переживается как потеря контроля, чего невротик страшно боится. Тем не менее, диафрагмальный тип дыхания невротика эффективнее грудного дыхания шизоида. Диафрагмальное дыхание при минимальных усилиях дает максимальный приток воздуха, и в обычных условиях его бывает достаточно. Тем не менее, пока и грудь, и живот не вовлечены в дыхательный процесс, целостность тела остается нарушенной и возможности эмоционального реагирования ограничены.<br />Нормальному, или здоровому дыханию свойственны такие качества, как единство и целостность. Вдох начинается с движения живота, направленного вперед, в это время диафрагма сокращается, а мышцы живота расслабляются. Волна расширения распространяется вверх, охватывая грудь. Она не обрывается на середине пути, как у людей, страдающих нарушениями дыхания. Выдох начинается с того, что грудь опускается и продолжается в виде волны сокращения, движущейся к области таза. В результате возникает ощущение течения вдоль тела, которое заканчивается в гениталиях. При здоровом дыхании передняя часть тела движется как одно целое. Такой тип дыхания можно наблюдать у маленьких детей и животных, чьи эмоции не блокированы. Тогда дыхательный процесс охватывает фактически все тело, и любое напряжение способно нарушить нормальный паттерн. К примеру, неподвижность та
за становится одним из таких нарушений. В норме происходит легкое движение таза назад при вдохе и вперед при выдохе. Это то, что Райх назвал рефлексом оргазма. Если таз заблокирован в том или ином положении, маятникообразное движение отсутствует.<br />Голова также принимает активное участие в процессе дыхания. Вместе с горлом она образует большой всасывающий орган, который доставляет воздух к легким. При сужении горла всасывание ослаблено. Результатом плохого всасывания воздуха становится поверхностное дыхание. При наблюдении за новорожденными было замечено, что любое нарушение сосательного импульса влияет на их дыхание. Я видел, как дыхание пациентов становится глубже при всасывании ими воздуха.<br />Связь между сосанием и дыханием четко прослеживается в курении. Первая затяжка сигаретой — это сильное всасывающее действие, направленное на втягивание внутрь дыма, точно так же, как человек втягивал бы в себя воздух. Следом возникает кратковременное чувство удовлетворения при заполнении дымом горла и легких, и человек чувствует, как его легкие оживают в ответ на раздражение табаком.<br />Это использование сигареты для возбуждения дыхательных движений создает зависимость от курения. За первой затяжкой следует вторая и третья, и так далее. Потом курение становится компульсивным. Несмотря на первоначальную стимуляцию, дым сам по себе оказывает угнетающий эффект на дыхательную активность. Чем больше человек курит, тем меньше он дышит. Тем не менее, из-за своего первого опыта он не может избавиться от чувства, что ему нужна сигарета, что она помогает дышать.<br />Стимулирование дыхания посредством курения наблюдается в двух ситуациях: это утренняя сигарета и курение в ситуации стресса. Утренняя сигарета становится для некоторых людей началом дня, но также привязывает их к пачке на все оставшееся время. В ситуациях стресса человек, как правило, задерживает дыхание. Это вызывает чувство тревоги. Чтобы начать дышать и справиться с тревогой, он берет сигарету. Так устанавливается привычка при стрессе тянуться за сигаретами. Заядлый курильщик должен взять себе за правило: хороший вдох вместо затяжки.<br />Глубина дыхания измеряется длиной дыхательной волны, а не ее амплитудой. Чем глубже дыхание, тем больше волна распространяется в нижнюю часть живота. Если вдохнуть по-настоящему глубоко, то респираторное движение достигнет дна таза и человек может получить ощущение в этой области. Растяжение легких вниз ограничивается диафрагмой, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Поэтому, когда мы говорим об абдоминальном, брюшном дыхании, это не означает, что воздух проникает в брюшную полость. Термин &laquo;абдоминальное дыхание&raquo; описывает телесные движения в дыхательном акте. Он указывает на активное участие живота в дыхательном процессе. Расширение и расслабление живота позволяет диафрагме опускаться. Но еще более важным является факт, что только через абдоминальное дыхание волна возбуждения, связанная с дыханием, охватывает все тело.<br /></p>
<h2>Что произойдет после отказа от курения — этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!</h2>
<p><strong>Вы бросили курить, примите поздравления!</strong> Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.</p>
<h2>Cиндром отмены и причины зависимости</h2>
<p>Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.</p>
<p>Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.</p>
<p>Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.</p>
<p>Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.</p>
<p>После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<ul>
<li>Раздражительность</li>
<li>Агрессивность</li>
<li>Сонливость</li>
<li>Депрессивное состояние</li>
<li>Резкие скачки настроения</li>
</ul>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения:</h2>
<h3>20 минут спустя.</h3>
<p>Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.</p>
<h3>2 часа.</h3>
<p>Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.</p>
<h3>8 часов.</h3>
<p>Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов.</h3>
<p>Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.</p>
<h3>2 дня</h3>
<p>Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.</p>
<p>На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.</p>
<p>У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.</p>
<p>За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.</p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.</p>
<p>Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.</p>
<h3>12 дней</h3>
<p>Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.</p>
<p>Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.</p>
<h3>На 2 — 3 месяц</h3>
<p>Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без &laquo;никотинового допинга&raquo;, а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.</p>
<p>Клетки кожи в этот момент уже прошли <u>3-4 цикла регенерации</u> и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.</p>
<p>Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.</p>
<p><strong>На 2-3 месяц</strong> отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.</p>
<p>На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.</p>
<p>Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.</p>
<h3>6 месяцев. Полгода без сигарет</h3>
<p>Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.</p>
<p>Начиная с <strong>5 месяца</strong> полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.</p>
<p>Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.</p>
<p>Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:</p>
<p><ul>
<li><b>им часто снится, что они курят;</b></li>
<li><b>возникает спонтанное желание закурить;</b></li>
<li><b>частично нарушается сон;</b></li>
<li><b>особо острое желание затянуться возникает именно утром.</b></li>
</ul>
</p>
<p>Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.</p>
<p>Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).</p>
<p>На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.</p>
<p>Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.</p>
<p>В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.</p>
<h3>1 год</h3>
<p>Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).</p>
<p>Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.</p>
<p>Вместе с этим кардинально снижается развитие &laquo;табачных&raquo; болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.</p>
<p>Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.</p>
<p>Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.</p>
<p>На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.</p>
<p>Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.</p>
<p>Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как открыть спрей никоретте
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я