Бросил курить не могу уснуть

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/m_pyH2ofjr0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Бессонница при резком отказе от курения</h2>
<p>Почему возникает бессонница при отказе от курения? Как оказалось, человеческий организм становится настолько зависим от никотина, что ему сложно провести без него даже одну ночь. Тяга к сигаретам возникает уже через час после последней полученной дозы, поэтому 6-10 часов сна — это слишком большой промежуток времени без никотина, из-за чего организм требует подпитки. По этой причине и могут возникнуть проблемы со сном. Но почему бессонница возникает при отказе от курения ? Попробуем разобраться.</p>
<h2>Почему бессонница мучает после отказа от курения</h2>
<p>Многие люди, подверженные привычке курить , боятся ее бросать из-за симптомов синдрома отмены, которые возникают после отказа от курения. К ним относятся головные боли, раздражительность, агрессивность, обострение хронических заболеваний и многие другие. То, насколько долго и с какой силой будут проявляться эти симптомы зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет в сутки, состояния здоровья и так далее.</p>
<p>Бессонница также может возникнуть после отказа от курения . У некоторых она длится месяцами, но затем исчезает. Причина возникновения этого явления заключается в том, что за время предания вредной привычке у человека возникла сильная зависимость от никотина. Мозг воспринимает это вещество, как способ расслабиться и убежать от стресса. Когда очередная доза перестает поступать, организм впадает в панику. Таким образом проявляется никотиновый голод.</p>
<p>Поскольку никотин постоянно вмешивался во все процессы в организме человека, тот не может больше самостоятельно функционировать без него. Курильщика начинают посещать мысли, что без сигарет он не сможет прожить и дня, но это всего лишь самообман.</p>
<p>Какие же последствия возникают, когда сигареты перестают быть частью жизни человека? Уже в первые дни происходит очистка организма от смол и токсинов. Происходят такие изменения, как:</p>
<p><ul>
<li>начинают очищаться легкие (для полного очищения понадобится длительное время, это может занять год или два);</li>
<li>почки и печень приступают к выводу токсинов;</li>
<li>из крови выводятся различные смеси и вредные вещества.</li>
</ul>
</p>
<p>Мозгу будет очень тяжело перестроиться, особенно если зависимость формировалась долгие годы. Результатом становится повышенная раздражительность, вспышки агрессии, сильная тяга к курению и бессонница.</p>
<blockquote> <p>Как долго будут длиться проблемы со сном? Нельзя дать точного ответа.</p> </blockquote>
<p>Это может занять как пару месяцев, так и целый год. Этот симптом исчезнет сам по себе после того, как организм очистится от большинства токсинов и смол.</p>
<h2>К чему может привести нехватка сна</h2>
<p>Если эта проблема беспокоит постоянно, то нельзя сидеть сложа руки. Проблемы со сном могут привести к таким последствиям, как:</p>
<ul>
<li>прогрессирование хронических заболеваний и возникновение новых — хронический недосып, приводящий к нервному стрессу, может стать причиной обострения уже имеющихся заболеваний, а также вызвать развитие новых;</li>
<li>нервный срыв — постоянно перенапряженная психика, состояние которой усугубляется из-за недосыпа, может привести к тому, что человек вновь вернется к вредной привычке;</li>
<li>снижение иммунитета — это опасно тем, что ослабленный организм станет целью номер один для инфекционных заболеваний;</li>
<li>понижение уровня работоспособности — когда человек не получает полноценный ночной отдых, то это отражается на его работе, ведь он не может выделить достаточное количество сил на выполнение своих обязанностей.</li>
</ul>
<h2>Что делать, чтобы нормализовать сон</h2>
<p>Каждый доктор с уверенностью скажет курильщику &ldquo; Отказывайтесь от этой вредной привычки&rdquo;. Конечно, бессонница — это симптом неприятный, но он не опасен для здоровья и жизни человека, как опасна сама вредная привычка курить. Существует несколько способов, способных помочь в данной ситуации:</p>
<p><ul>
<li>частое проветривание комнаты и снижение температуры воздуха в помещении до 18-20 градусов;</li>
<li>прогулки на свежем воздухе, лучше если это будет парк или хвойный лес;</li>
<li>принятие горячих ванн перед сном;</li>
<li>оптимистический настрой — нужно помнить, зачем Вы бросаете вредную привычку и как Вы будете гордиться собой, когда наконец от нее избавитесь;</li>
<li>для тех, кто любил выкуривать сигарету перед сном, можно заменить ее стаканом теплого молока с медом, прочтением книги или другим делом;</li>
<li>в тяжелых ситуациях рекомендуется обратиться за помощью к доктору, он может посоветовать препараты для нормализации сна;</li>
<li>консультация у психолога — разговор с психологом поможет выявить глубинные причины расстройства и беспокойства.</li>
</ul>
</p>
<p>Что не рекомендуется делать в период отказа от сигарет? Ни в коем случае нельзя возвращаться к вредной привычке, надеясь на то, что станет лучше. Несомненно, некоторое облегчение наступит, но вслед за ним появятся другие проблемы, такие как головные боли, гипертонический криз и многое другое. Кроме того, повысятся риски возникновения инфаркта миокарда, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.</p>
<p>Стоит отметить, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать сильные снотворные препараты, а также другие лекарственные средства без предварительной консультации с доктором.</p>
<p>Все неприятные симптомы, включая бессонницу, со временем исчезнут. Главное — это набраться сил и терпения.</p>
<h2>Бессонница при отказе от курения</h2>
<p>Чтобы быть здоровым необходимо избавиться от вредных привычек, правильно питаться, больше двигаться, высыпаться. Но нередко возникает бессонница при отказе от курения. Справиться с проблемой помогут лекарственные препараты,</p>
<h2>Как никотин влияет на сон</h2>
<p>В сигаретах содержится много ядовитых веществ, одно из основных – никотин. Этот токсин оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что негативно отражается на качестве сна.</p>
<p>Влияние курения на сон.</p>
<p><ol>
<li>Никотин по своему химическому строению схож с ацетилхолином. Это вещество – медиатор нервных клеток, вызывает возбуждение в головном мозге и периферических нервных окончаний.</li>
<li>Токсин обладает сосудосуживающим действием, повышает артериальное давление. Появляется головная боль, которая мешает уснуть.</li>
<li>Никотин блокирует синтез дофамина и серотонина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение, предотвращают появление стресса. Курящий человек постоянно находиться в напряжении из-за нехватки этих веществ. Что приводит к ухудшению сна.</li>
</ol>
</p>
<p>Помимо никотина, в сигаретах содержится углекислый газ. Это вещество вызывает сужение сосудов, развивается гипоксия.</p>
<blockquote><p>Из-за нехватки кислорода курильщикам не только сложно заснуть, они чувствуют себя уставшими даже после полноценного ночного отдыха.</p></blockquote>
<h2>Причины</h2>
<p>При отказе от курения часто бессонница не только не проходит, но проявляется еще сильнее. Это своеобразная реакция организма на отсутствие привычной дозы отравляющих веществ.</p>
<p>Бессонница при бросании курить – причины.</p>
<p><ol>
<li>При отказе от курения в организме образуется дефицит медиаторов возбуждения. Головной мозг ищет простые пути решения проблемы – вызывает у человека желание закурить. Что не дает успокоиться, нормально заснуть.</li>
<li>Абстинентный синдром после отказа от курения проявляется болью в голове, других органах – нарушается сон.</li>
<li>Психологический дискомфорт. Без привычной сигареты человек не может расслабиться и успокоиться.</li>
<li>Нарушение привычных ритуалов. Длительная привычка выкуривать сигарету перед сном формирует определенную привычку. При нарушении привычного порядка действий нервная система не получает сигнала отхода ко сну.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Постоянный психологический дискомфорт, страх снова закурить, абстиненция – все эти факторы негативно влияют на работу нервной системы, развивается хроническая бессонница.</p></blockquote>
<h2>Чем опасно</h2>
<p>Бросил курить, стал плохо спать – проблема знакомая многим курильщикам, игнорировать ее нельзя.</p>
<p><ol>
<li>Нервный срыв, возврат к пагубной привычке. Длительное нервное перенапряжение вызывает психические расстройства. А если ситуация усугубляется бессонницей, человек не выдерживает, вновь начинает курить.</li>
<li>Снижение работоспособности.</li>
<li>Ослабление защитных функций организма. Из-за постоянного недосыпания резко снижается иммунитет.</li>
<li>Обострение хронических заболеваний.</li>
</ol>
</p>
<p>Часто люди заменяют одну вредную привычку другой. При отказе от курения начинают много есть, часто поздно вечером или ночью. Все это приводит к появлению лишнего веса, развитию сопутствующих ожирению заболеваний.</p>
<p>При отказе от курения нельзя снова браться за сигарету. Если процесс очищения от никотина уже запущен, организм может взбунтоваться.</p>
<blockquote><p>Сильные головные боли, гипертонический криз, инфаркт, серьезные нарушения в работе пищеварительной и сердечно-сосудистой системы – вот только небольшой список опасных последствий.</p></blockquote>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/A-JckiLcjc4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Терапия</h2>
<p>Справиться с никотиновой зависимостью только на силе воле получается не у всех. Врачи рекомендуют прибегать к лекарственным препаратам только в крайних случаях.</p>
<p>Как справиться с нарушением сна при отказе от курения – лекарства:</p>
<p><ol>
<li>Препараты, заменяющие никотин. Табекс, Никоретте – помогают легче перенести отказ от курения, устраняют нервное напряжение и психологический дискомфорт.</li>
<li>Агонисты никотиновых рецепторов. Триптофан, Неуробекс – препятствуют взаимодействию никотина с рецепторами головного мозга.</li>
<li>Природные седативные препараты на основе пустырника, валерьяны, травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой.</li>
<li>Антидепрессанты. Назначает врач с учетом общего состояния пациента.</li>
</ol>
</p>
<blockquote><p>Принимать любые сильнодействующие препараты можно только после консультации с врачом. Злоупотребление снотворными и седативными лекарственными средствами опасно для жизни.</p></blockquote>
<h2>Профилактика и рекомендации</h2>
<p>Справиться с бессонницей при отказе от курения можно и без помощи лекарственных препаратов. Достаточно соблюдать несколько простых правил.</p>
<p>Как нормализовать сон после отказа от курения – советы и рекомендации.</p>
<p><ol>
<li>Оптимизм и позитивный настрой. Совет банальный, но действенный. Нужно принимать собственное решение бросить курить с гордостью, а не как наказание. Через некоторое время нервная система успокоиться, сон нормализуется.</li>
<li>Проветривать комнату перед сном, поддерживать температуру в помещении 18-20 градусов.</li>
<li>Отказаться от кофе и других тонизирующих напитков перед сном.</li>
<li>Хорошо помогают уснуть интенсивные физические нагрузки.</li>
<li>Выпить перед сном стакан теплого молока с медом. Вкусный напиток расслабляет, помогает уснуть, укрепляет иммунитет.</li>
<li>Сделать вдох через рот на счет 4. Задержать дыхание, посчитать до 7. Выдохнуть на счет 8 через сжатые зубы. Повторить упражнение 10 раз.</li>
<li>Поочередно максимально напрячь все мышцы, затем резко расслабиться.</li>
<li>Закрыть глаза, максимально поднять зрачки.</li>
<li>Посчитать с открытыми глазами до 5, повторить с закрытыми глазами. Повторять упражнение, пока не начнет клонить в сон.</li>
</ol>
</p>
<p>Привычную сигарету перед сном следует заменить другими ритуалами. Вечерняя прогулка, теплая ванна, медитация, прослушивание спокойно музыки – все это поможет расслабиться, быстрее уснуть. В подсознании сформируется новая последовательность действий, что поможет наладить качество сна.</p>
<p>Бессонница при отказе от курения – частое явление. Точно никто не сможет сказать, как долго будут длиться проблемы со сном.</p>
<blockquote><p>Только правильный настрой, здоровый образ жизни, прием легких седативных средств поможет избежать срыва, возврата к вредной привычке.</p></blockquote>
<h2>Бессонница при отказе от курения</h2>
<p>Наверняка, все знают, что здоровый человек – это человек без вредных привычек. Поэтому если у вас таковые имеются, то лучше быстрее отказаться от них и следовать правильному образу жизни. Только нужно быть готовым к тому, что бросать вредные привычки не всегда просто. Особенно, это касается курения. Человеку, который выкуривал за один день 2 пачки сигарет, не удастся просто так взять и отказаться от этого. Первое время его самочувствие будет, прямо скажем, ужасным.</p>
<p>Головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость, стресс – это лишь некоторые симптомы, которые мучают при отказе от курения. Но самой опасной в этой ситуации является бессонница. Проблемы со сном встречаются достаточно часто при отказе от никотина, ведь организм испытывает огромный стресс. Многие на данном этапе сдаются и снова затягиваются сигаретой. Что делать, если бросил курить, и началась бессонница?</p>
<h2>Почему при отказе от никотина возникают проблемы со сном?</h2>
<p>Появление бессонницы на фоне отказа от никотина – ситуация абсолютно нормальная. И она вполне объяснима. За то время, которое человек курил, в его дыхательные пути регулярно поступал табачный дым. За этот промежуток времени организм приспособился к определённой среде обитания.</p>
<blockquote><p><strong>Важно!</strong> В дыме сигарет содержится опасное для здоровья вещество – никотин. Он легко вызывает привыкание и оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему. Это и становится основной причиной бессонницы после резкого отказа от вредной привычки.</p></blockquote>
<p><strong>Какие ещё причины могут вызвать бессонницу, если бросил курить:</strong></p>
<p><ol>
<li>Как известно, в никотине содержатся компоненты, которые схожи по химическому составу на вещество ацетилхолин. Это жизненно важный гормон, являющийся медиатором нервного возбуждения. Так вот, при вдыхании табачного дыма происходит взбудораживание нервных клеток. Чтобы восстановить баланс в нервной системе, выработка ацетилхолина начинает сокращаться. После отказа от вредной привычки в организме происходит дефицит гормона. Мозгу ничего не остаётся, как решать проблему привычным путём – заставлять человека снова затянуться сигаретой. Это не даёт возможности бывшему курильщику успокоиться и приводит к проблемам со сном.</li>
<li>Вторая причина – нарушение регуляции тонуса сосудов. Дело в том, что никотин оказывает на организм сосудосуживающее и гипертензивное действия. В результате при отказе от никотина возникают сильные головные боли, ощущение апатии, усталость, вялость, нежелание работать. Кроме того, человек начинает испытывать боли по всему телу. Понятно, что при таких обстоятельствах уснуть просто невозможно.</li>
<li>Третья причина – нервное возбуждение. Все знают о том, что если не успокоиться, то уснуть человеку вряд ли удастся. А для заядлых курильщиков без сигареты это сделать невозможно. Наверняка, многим будет интересны итоги исследования иностранных психологов. Они доказали, что на человека никотин действует так же, как и пустышка на ребёнка — покурил – успокоился.</li>
</ol>
</p>
<p>Ещё одна важная причина возникновения бессонницы при отказе от никотина – ежедневное следование определённому порядку действий. Так, если вы привыкли выкуривать сигаретку на ночь для успокоения, то нервная система вырабатывает привычку к этому ритуалу.</p>
<blockquote><p><strong>Важно!</strong> Помочь в данной ситуации сможет только создание другого ритуала. К примеру, попробуйте перед сном принимать тёплую ванну, читать книгу или прогуливаться на свежем воздухе.</p></blockquote>
<h2>К чему может привести бессонница?</h2>
<p>Многие спрашивают у врачей о том, к каким последствиям может привести бессонница после того, как бросила курить? <strong>Трудности со сном могут привести не только к плохому самочувствию, но и вызвать серьёзные проблемы со здоровьем:</strong></p>
<p><ol>
<li>Развитие болезней. Стресс и постоянный недосып приводят к истощению организма. Это может стать причиной обострения имеющихся хронических болезней или привести к их развитию.</li>
<li>Нервный срыв. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, то это крайне негативно воздействует на его психику. А если это состояние ещё дополняется хроническим недосыпом, то в результате может произойти нервный срыв. Как правило, большинство курильщиков на данном этапе снова возвращаются к вредной привычке.</li>
<li>Нарушение трудоспособности. При недосыпе человек лишается возможности нормально выполнять свои рабочие обязанности. В результате появляются проблемы с начальством и коллегами.</li>
</ol>
</p>
<p>Ещё одно опасное последствие хронического недосыпа – нарушения в работе иммунной системы. Дело в том, что сон – это один из самых важных условий для крепкого иммунитета. И даже несколько беспокойных ночей может привести к его резкому снижению. В результате человек будет уязвим перед инфекциями и вирусами.</p>
<h2>Что делать?</h2>
<p>Что же делать, если долго курил, бросил, и появилась бессонница? Главное – не бежать в магазин за новой пачкой сигарет. Первый шаг вы уже сделали. Поэтому пора приступать ко второму – научиться расслабляться и успокаиваться.</p>
<p>Первое, что нужно сделать, — подготовить помещение для сна. Обязательно проветривайте его перед ночным отдыхом, обеспечьте прохладный и влажный воздух. Кроме того, вам нужно научиться ложиться спать в одно и то же время.</p>
<p>Отлично, если ежедневно вы будете прогуливаться перед сном. Что касается питания, то последний приём пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отдыха.</p>
<blockquote><p><strong>Важно!</strong> Ни в коем случае не принимайте на ночь алкогольные напитки. Да, алкоголь в некотором роде способствует расслаблению. Но вместе с этим может возникнуть новая и одновременно пагубная для организма потребность, которая носит название &laquo;алкоголизм&raquo;.</p></blockquote>
<p><strong>Вот несколько советов, помогающих уснуть:</strong></p>
<p><ol>
<li>Вдохните воздух через рот на счёт &laquo;4&raquo;. Задержите дыхание, досчитав до семи. Выдохните, стиснув зубы так, чтобы раздавался свист — на счёт &laquo;8&raquo;. Повторите 10 раз.</li>
<li>Попробуйте напрячь поочерёдно все мышцы, а затем резко расслабить их.</li>
<li>Закройте глаза и поднимите зрачки наверх (насколько это возможно). Это упражнение поспособствует быстрому засыпанию.</li>
<li>Если человек бросает курить и не может уснуть — поможет такое упражнение. Откройте глаза, досчитайте до 5, закройте глаза. Теперь снова откройте, опять посчитайте до &laquo;5&raquo; и снова сомкните веки. Повторяйте до тех пор, пока не возникнет желание заснуть.</li>
</ol>
</p>
<p>Если же эти упражнения не помогли человеку, страдающему бессонницей, — необходимо принять успокоительный препарат. Выбирать лекарство лучше на растительной основе – валериана, пустырник. Неплохо будет на ночь выпить чашечку ароматного травяного чая на основе мяты, мелиссы или ромашки с ложечкой натурального мёда.</p>
<blockquote><p><strong>Важно!</strong> Ни в коем случае не стоит принимать снотворные или сильные успокоительные препараты. Это может в разы усугубить ситуацию и вызвать синдром привыкания.</p></blockquote>
<p>Помните: Курение – враг для здоровья. А отказ от этой пагубной привычки — огромный стресс для организма. Людей, бросивших курить, следует постоянно поддерживать. Если близкий человек, отказавшийся от никотина, раздражённый, нервный — не стоит обижаться.</p>
<p>Лучше предложить ему прогуляться или приготовить ароматный успокоительный чай. При такой поддержке близких людей ему будет легче навсегда отказаться от пагубной привычки, и когда-нибудь он, наконец, скажет: &laquo;Я больше не курю&raquo;.</p>
<h2>Советы по борьбе с бессонницей после отказа от курения марихуаны </h2>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/jdkyOzO9ZDI» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Зависимость от марихуаны является одной из самых трудных вещей, чтобы победить, и любой курильщик травки может легко подтвердить этот факт. Хотя до сих пор не известно, вызывает ли марихуана физическую зависимость, безусловно, известно, что курение данной травы вызывает сильную психологическую зависимость, а психологическую зависимость довольно трудно превзойти, ведь желание — очень сильная эмоция человеческого организма.</p>
<p>Отказ от курения конопли становится еще более трудной задачей из-за появления симптомов абстиненции, которые могут быть довольно хлопотными у хронических курильщиков. Хотя есть много симптомов после отказа от каннабиса, следует особое внимание уделить обсуждению бессонницы в этой статье, так как она является одним из важнейших симптомов отмены каннабиса.</p>
<p>Бессонница является почти универсальным симптомом после отказа от каннабиса. Почти все лица, которые бросают курить марихуану, страдают в некоторой степени от бессонницы. Это обычно заметно в первые несколько дней после отказа от курения марихуаны и может очень остро переноситься некоторыми людьми.</p>
<p>Хотя ранее зависимые люди не могут спать в течение нескольких дней на начальном этапе, это условие, как правило, улучшается со временем. Так как Тетрагидроканнабинол (ТГК), накопленный в организме, подлежит детоксикации, нормальный цикл сна вскоре должен вернуться. Хотя нет никаких конкретных сроков для этой резолюции, можно предположить, что две недели являются примерной цифра.</p>
<p>Хотя никаких известных методов лечения бессонницы в связи отказом от марихуаны, некоторые советы действительно помогают. Вот несколько из тех, которые гарантируют, что в течение первых нескольких дней бессонницы вы будете чувствовать себя лучше:</p>
<p>- Если вы не можете спать, не лежите в постели. Вместо этого попробуйте прочитать книгу или заняться физической активностью. Смотреть телевизор также поможет, если вы не можете уснуть, но длительные часы перед экраном все же не рекомендуются. Сделайте что-нибудь продуктивное в то время, как вы не можете спать.</p>
<p>- Не спите в течение дня. Вполне возможно, что вы можете чувствовать себя очень усталым после бессонной ночи и хотите попасть в кровать немедленно, но это собьет ваши биологические часы и продлит период бессонницы. Поэтому подождите, пока придет ночь и вы поспите.</p>
<p>- Сделайте вашу спальню настолько темной и тихой, насколько это возможно. Это поможет вам уснуть и проспать несколько часов. Также убедитесь, что температура в комнате не слишком высокая и не слишком низкая. Избегайте напитков с кофеином и горячих ванн перед сном.</p>
<p>- Стакан теплого молока с небольшим количеством шоколада или меда за час до сна может помочь пробудить в вас сон.</p>
<p>- Если вы просыпаетесь рано, не лежите в постели и не заставляйте себя уснуть снова. Встаньте и двигайтесь. Вы могли бы побегать или сходить в спортзал. Это возбуди выработку эндогенных каннабиноидов в организме и вызовет сон.</p>
<p>Бессонница в конечном итоге должна уйти и вы снова будете в состоянии спать, как и прежде через несколько дней после отказа от курения марихуаны. Главное, чтобы не произошел рецидив курения снова из-за этих симптомов отмены. Следуя приведенным выше советам, вы сможете победить бессонницу.</p>
<p> <em>Автор: Жанна Бочарова, www.med-informs.ru</em></p>
<h2>Борьба с зависимостью от марихуаны может потребовать полного преобразования </h2>
<p>Использование марихуаны для отдыха или в качестве лекарства может перерасти в настоящую зависимость. Это утверждение даже не подлежит опровержению. Тяжесть наркомании, которая возможна от употребления марихуаны зависит от очень многих.</p>
<h2>Как бросить курить при помощи гипноза и самовнушения? </h2>
<p>ГипнозОдин из наиболее популярных методов в борьбе с курением – это гипноз. Самое главное помнить, что невозможно заставить человека делать то, на что он этически и морально не согласился бы.</p>
<h2>Симптомы передозировки наркотиками </h2>
<p>Термин &laquo;передозировка наркотиками&raquo; относится к проглатыванию или просто воздействию какого-то препарата или алкоголя в таком количестве, что человек, который употребляет его, подвергается опасности смерти или серьезного повреждения. В случае предписанного.</p>
<h2>Бессонница и никотин: проблемы со сном при отказе от курения</h2>
<p>80% курильщиков признаются, что для них не проблематично отказаться от привычки, отбирающей здоровье. Но они не знают, как преодолеть возникшие после этого нервозность, сложности с концентрацией внимания, замедленные психомоторные реакции. Также многих беспокоит бессонница при отказе от курения, что становится двойным стрессом для организма. С одной стороны, нервная система вынуждена &laquo;отвыкать&raquo; от стабильно поступающего в кровь никотина, с другой – поддерживать организм, который из-за нарушения сна испытывает гормональный дисбаланс, снижение иммунитета.</p>
<h2>Советы по нормализации сна</h2>
<p>Успокоить нервную систему бывшего курильщика, претерпевающую стресс – непросто. Особенно, когда &laquo;стаж&raquo; курения был солидный. Тем, кто бросил курить, но страдает от проблем с качеством сна, помогут следующие рекомендации по расслаблению и снятию нервного напряжения:</p>
<p><ul>
<li>Избегать яркого света в спальне. Во время сна в комнате должны быть следующие условия: темно, тихо, свежо. За 2 часа до сна оставить источник слабого освещения, а затем выключить и его.</li>
<li>Учитывать, что в первые дни после отказа от курения инстинктивно руки будут тянуться за сигаретой – после стресса, &laquo;за компанию&raquo; или ввиду других факторов. А потому, нужно заранее подготовиться к возникающим соблазнам – тем, кто не боится испортить фигуру сладким, лучше запастись леденцами, и рассасывать их каждый раз, при мысли о возможном прикуривании сигареты. Также можно заменить конфеты сухофруктами или даже нарезанной морковью – так нервная система успокоится, а ее баланс – благоприятное условие для наступления сна.</li>
<li>Избегать пребывания в помещении с избытком сигаретного дыма. Это большое искушение для людей, бросивших курить недавно.</li>
<li>Заменить невыработанный потенциал спортом. От этого занятия двойная польза – удастся восстановить мышечное состояние, сердечно-сосудистую, дыхательную систему, пострадавшие за время употребления никотина. А сам организм будет в положительном смысле &laquo;утомляться&raquo;, что гарантирует здоровый сон.</li>
</ul>
</p>
<p>Придерживаясь рекомендаций по нормализации сна и общего самочувствия, нужно понимать, что объект внимания и усилий – не только состояние, после отказа от курения, но и факторы, послужившие началу пагубного пристрастия. Безусловно, если человек начал курить на фоне проблем внутри семьи, в личной жизни или профессиональной деятельности, может понадобиться помощь психолога.</p>
<h2>Медикаментозное лечение</h2>
<p>Бессонница от курения легко поддается устранению лекарствами. При помощи медикаментозных препаратов удастся нормализовать психоэмоциональное состояние, купировать раздражительность, присущую людям, резко отказавшимся от пагубной привычки.</p>
<p>Наиболее эффективными признаны следующие лекарственные средства:</p>
<p><ul>
<li><strong>Фитоседан.</strong> Сбор трав. Помогает достичь спокойствия, психоэмоционального баланса. Неудобство от необходимости заваривать сбор каждый раз перед применением полностью компенсирует его неоспоримая польза. Препарат успокаивает, снимает ощущение тревоги, нормализует сон, не вызывает привыкания к компонентам. Отдельно нужно отметить, что Фитоседан – это довольно дешевый препарат.</li>
<li><strong>Сонилюкс.</strong> Препарат, изготовленный из растительных компонентов – идеальное решение для борьбы с бессонницей, возникшей на фоне отказа от курения. Применять капли нужно 1 месяц, но первые улучшения становятся заметны сразу: сон нормализуется, а негативное влияние стрессов – минимизируется.</li>
<li><strong>Мелаксен</strong> – безрецептурный препарат, обеспечивающий нормализацию сна. Содержит синтетический аналог естественного гормона человека – мелатонина. Обеспечивает нормализацию сна, регулирует его продолжительность в пользу полноценного отдыха и восстановления организма пациента. Помогает в тех случаях, когда сон – поверхностный, и человек пробуждается от малейшего шороха, звука.</li>
</ul>
</p>
<p>Если медикаментозное лечение по определенным причинам проводить невозможно, целесообразно пройти курс психотерапии. На сеансах специалист помогает выявить основу проблем, возникших у пациента и вызвавших угнетение психологического самочувствия. Благодаря квалифицированной помощи врача, больному удается отыскать решение сложившихся обстоятельств; он будет более рассудителен; в отличие от прежнего поведения, станет нейтрально реагировать на стрессовые события, может воспринимать их с минимальным вредом для собственной нервной системы и уже не вернется к курению.</p>
<h2>Психотерапевт — консультации онлайн</h2>
<h2>Бросил курить 10 месяцев назад, замучила бессонница</h2>
<p>№ 36 354 Психотерапевт 30.08.2020</p>
<p>Здраствуйте, доктор! Не курю с 29 октября 2020 года. Со второй ночи мучает бессонница, хотя этим не страдал никогда при стаже курения более 40 лет. Пил глицин, Формулу сна, Триптофан, Афобазол, экстракт пиона, помогали немного. Пробовал Мелаксен, Орто-Таурин, Нейростабил, Ново-пассит, эти препараты не помогли вообще. Помог хорошо релаксозан на ночь по 4 табл. Вместе с фенибутом (утром и днем по 1 табл. ). Фенибут с июня по н. В. Трижды пропил по 20 дней с перерывом по 15 дней. Посетил невролога в июне с. Г. Первый раз, тогда и выписали фенибут. Он здорово помог в начале отпуска в июле, практически вернулся в исходное состояние дней на 10, но т. К. Внуки на даче со мной были, а это сказки на ночь, укрыть раз 5 — сон снова пропал. Сегодня второй раз был у врача, она прописала пантогам актив по 1 табл. Утром и днем и атаракс (1 табл. На ночь — 10 дней, затем имован пить по 1\2 табл. Перед сном). Через 2 месяца снова на прием. Скажите исходя из моего анамнеза — чем я страдаю. Может это никотиновый пост абстинентный синдром. Врач говорит тревожность у меня. Правильно ли мне назначено лечение? Спасибо за Ваши комментарии заранее. Очень жду ответа.</p>
<p>Здравствуйте, вероятнее всего имеет место пресловутые панические атаки, всд. Выполните уздг сосудов головы и шеи. Пустырниу форте в обед и вечером, массаж шейно- воротниковой зоны</p>
<p> <table> <thead> <tr> <th>Дата</th> <th>Вопрос</th> <th>Статус</th> </tr> </th> <tbody> <tr> <td >11.03.2020</td></p>
<p>Проблема со сном существует довольно давно, но прогрессирует с каждым годом всё больше. Или не могу заснуть, или просыпаюсь через час-два и опять не могу заснуть. 5 часов сна для меня — праздник. Иногда пью перед сном по полтаблетки Зопиклона, но и это не всегда помогает. Недавно гастроэнтнролог выписал мне на ночь по одной таблетке амитриптилина. И я стала хорошо засыпать, правда, потом целый день хожу немного под его воздействием. Попробовала пить по полтаблетки, тоже засыпаю. В.</p>
<p>Проблема со сном существует довольно давно, но прогрессирует с каждым годом всё больше. Или не могу заснуть, или просыпаюсь через час-два и опять не могу заснуть. 5 часов сна для меня — праздник. Иногда пью перед сном по полтаблетки Зопиклона, но и это не всегда помогает. Недавно гастроэнтеролог выписал мне на ночь по одной таблетке амитриптилина. И я стала хорошо засыпать, правда, потом целый день хожу немного под его воздействием. Попробовала пить по полтаблетки, тоже засыпаю. В.</p>
<p>Здравствуйте! После курения 1 года пропал сон, эрекция стала очень слабой (раньше хорошо возбуждался и получалось 5-6 актов, сейчас 1-2). Вопрос по эрекции я обсужу с врачом, а что делать со снами? У меня были очень яркие, запоминающиеся сны до курения, я даже мог закрыть глаза и представить картинку, при том часто мог видеть картинку не в спящем состоянии. После курения это пропало. Бросил курить года 2 назад. Для эрекции помимо разных средств мне прописали «Энерион» (Это.</p>
<p>Добрый вечер, возраст 56 лет, в 2002 году был инсульт на постоянной основе препараты от давления не принимала только когда подскачет, 03.18 случилась аритмия с потерей сознания, выписали на постоянной основе пить лозап 50 утром 50 вечером. Сначала помогал теперь особенно после сна давление подскакивает, 130/76/75 последние несколько дней доходило до 160/95/68 у меня всегда давление было 90/60 а инсульт случился при давлении 130. После того как давление было 160, врач кардиолог посоветовал попроб.</p>
<p>Доброе утро! Внучке 8 лет стали беспокоить головные боли. Сделали УЗДГ головы и шеи в заключении нарушение кровотока. Детский невролог назначила Кавинтон 5мгх3 раза в день. У него противопоказания- детский возраст. Можно ли давать ребёнку этот препарат в такой дозировке? До этого выписывали Пантогам, пропили 2 месяца боли не прекратились. И ещё внучка стала очень плохо засыпать по вечерам, иногда до двух часов ночи крутится не может уснуть, а утром в школу. Может быть посоветуете что нибудь для .</p>
<p>18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение</p>
<p>Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Никотин в моче отображается
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я