Бросил курить начались проблемы со здоровьем

<h2>Можно ли резко бросать курить</h2>
<p>В современном мире достаточно популярным стал здоровый образ жизни. В связи с этим многие люди отказываются от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение. И, наверное, нет ни одного курильщика, который бы хоть раз в жизни не пытался бросить курить. Но, к сожалению не у всех это получается. Даже при выработке силы воли, бросить курить очень сложно. Во-первых, это сильный стресс для организма. Во-вторых, бросающего курить постоянно окружают курящие коллеги, друзья, родственники. Известно, что пассивное курение оказывает колоссальный вред здоровью. Популярным методом побороть вредную привычку является резкий отказ от сигарет. Но, можно ли резко бросать курить, и какие будут последствия?</p>
<h2>Негативные аспекты резкого отказа от курения</h2>
<p>В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать. Лишив его &laquo;допинга&raquo;, начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.</p>
<p>Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную &laquo;ломку&raquo;. На фоне это встречаются и срывы. Стоит отметить, что любой дискомфорт в период отказа временный. Уже на 2-3 неделе воздержания от сигарет организм начнет свою очистку, восстановление всех функций.</p>
<p>Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:</p>
<p><ul>
<li>Снижение иммунитета;</li>
<li>Психологические расстройства;</li>
<li>Головные боли;</li>
<li>Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;</li>
<li>Одышка;</li>
<li>Трудности при дыхании.</li>
</ul>
</p>
<p>Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания. Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.</p>
<p>При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов. Максимальным является кашель утром, после пробуждения. За время сна организм накапливает большое количество слизи.</p>
<p>Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты. Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным. Может возникнуть апатия, тревожность, бессонница. В таких случаях необходима консультация психолога или нарколога.</p>
<h2>В чем опасность резкого отказа от курения?</h2>
<p>Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.</p>
<p>Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.</p>
<p>Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма. Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются.</p>
<p>Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.</p>
<h2>Что происходит после отказа от курения</h2>
<p>Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.</p>
<p>Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.</p>
<h2>Положительные стороны отказа от курения</h2>
<p>Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:</p>
<p><ul>
<li>увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;</li>
<li>кровь лучше насыщается кислородом;</li>
<li>нормализуется кровообращение;</li>
<li>из организма постепенно выводятся вредные вещества;</li>
<li>серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.</li>
</ul>
</p>
<h2>Отрицательные моменты отказа от курения</h2>
<p>Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.</p>
<p>Среди негативных проявлений:</p>
<p><ul>
<li>эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;</li>
<li>нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;</li>
<li>подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;</li>
<li>неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;</li>
<li>головные боли, головокружения;</li>
<li>увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.</li>
</ul>
</p>
<h2>Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения?</h2>
<p>Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.</p>
<p>Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.</p>
<h2>Первые 14 дней без сигарет</h2>
<p>Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.</p>
<p>Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.</p>
<p>Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.</p>
<p>В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.</p>
<p>У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.</p>
<p>Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.</p>
<h3>Второй день</h3>
<p>Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.</p>
<p>Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.</p>
<p>В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).</p>
<p>Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.</p>
<h3>Третий день</h3>
<p>Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.</p>
<p>Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.</p>
<p>Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).</p>
<p>Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.</p>
<p>У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что «сжимается» сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.</p>
<h3>Четвертый</h3>
<p>Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.</p>
<p>Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.</p>
<p>В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.</p>
<p>Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.</p>
<h3>Пятый</h3>
<p>Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь</p>
<p>К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.</p>
<p>С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.</p>
<h3>Шестой</h3>
<p>Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.</p>
<p>Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.</p>
<p>Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.</p>
<h3>Седьмой</h3>
<p>Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. П лохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.</p>
<p>»Синдром отмены» проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.</p>
<h3>Восьмой</h3>
<p>Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.</p>
<p>Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.</p>
<p>Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.</p>
<p>Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.</p>
<h3>Девятый</h3>
<p>Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.</p>
<p>Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, «курилок» и прочих провоцирующих ситуаций.</p>
<h3>Десятый</h3>
<p>Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.</p>
<p>Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.</p>
<h3>Одиннадцатый</h3>
<p>В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.</p>
<p>Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.</p>
<p>Появляется желание проверить себя, выкурив «только одну сигарету», вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.</p>
<p>Аппетит по-прежнему повышен.</p>
<h3>Двенадцатый</h3>
<p>Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.</p>
<p>Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит «на нет». Восстанавливаются функции кишечника.</p>
<p>Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.</p>
<h3>Тринадцатый</h3>
<p>Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.</p>
<p>Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.</p>
<h3>Четырнадцатый</h3>
<p>Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев . Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.</p>
<p>Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.</p>
<h2>Изменения в первый месяц после отказа от курения</h2>
<p>Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.</p>
<p>Ощущения . Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.</p>
<p>Изменения в организме . Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.</p>
<p>Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.</p>
<p>Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы «синдрома отмены», поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.</p>
<p>Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.</p>
<h2>Первые полгода без сигарет</h2>
<p>Ощущения . Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.</p>
<p>И зменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.</p>
<p>Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.</p>
<p>К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.</p>
<p>Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно «дышать полной грудью». Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).</p>
<p>Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.</p>
<h2>Вторые полгода</h2>
<p>В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;</li>
<li>кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;</li>
<li>постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;</li>
<li>продолжается восстановление клеток печени;</li>
<li>психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.</li>
</ul>
</p>
<h3>Девятый месяц</h3>
<p>Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.</p>
<h3>Десятый месяц</h3>
<p>В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.</p>
<h3>Одиннадцатый месяц</h3>
<p>Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.</p>
<h2>Один год после отказа от курения</h2>
<p>Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.</p>
<p>Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.</p>
<h2>Как помочь организму при отказе от курения</h2>
<p>Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:</p>
<p><ul>
<li>Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.</li>
<li>Специальное питание . Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.</li>
<li>Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.</li>
</ul>
</p>
<h2>Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения</h2>
<p>Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.</p>
<p>Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.</p>
<p>Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.</p>
<p>В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.</p>
<p><i>Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.</i></p>
<h2>Бросил курить начались проблемы со здоровьем</h2>
<p>Видимо курение для Вас было не просто вредной привычкой, а чем то более «важным», например, способом моментально отвлечься от внешних раздражителей и сделать паузу, подумать о чем то своем, просто расслабиться( в смысле: душевно), т.е. <br />uot;И пусть весь мир подождет, пока я курю». А после того как повод для расслабления (во всех смыслах) исчез, организм требует никотин, но такие фокусы с сознанием, особенно после отказа от н&#1. <br />#1089;су его потребления. Видимо Ваше подсознание требует коротких разгрузок и не получает их, что выливается в описанные Вами жалобы. Может стоит найти альтернативу прев&#. <br />ь музыку, пара-тройка песен и во мне снова есть силы что бы двигаться дальше. Попробуйте, может поможет)</p>
<p>Это и есть психологическая зависимость. Она формируется первой. В дальнейшем курение затягивает и становится определенным ритуалом: курить за чашкой кофе или с самого утра. Курить в стрессовой ситуации, успокаивать себя, курить во время работы, решения проблем — все это психологическая зависимость, избавиться от которой сложнее всего. <br />и вовсе невозможно. Человек бросает курить, не держит сигарету несколько лет, но в курящей компании не чувствует себя расслабленным. Бывший курильщик должен постоянно контролировать свои желания и держать себя в руках.<br />Со временем к психологической зависимости добавляется еще и физиологическая.<br />Не зависимый от табака человек, выкурив две сигареты подряд, почувствует недомогание. Курящий не почувствует ничего. Организм, привыкший к табаку, работает по-другому, он зависим от никотина и уже знает, как реагировать на его поступление. Никотин поступает, и мозг для его нейтрализации вырабатывает гормон дофамин, обеспечивающий чувст</p>
<p>После 40 начали появляться болячки- ныли суставы, постоянно уставал, одышка.. Подняться в гору стало проблемой. Снег убирал-кряхтел, потел и убирал через силу… Начались проблемы с сердцем , почками… Поставили гипертонию 2-й степени… Начал жрать таблетки… И в 53 года до меня дошло- пора бросать курить. Сразу скажу- никаких гипнозов и новомодных книжек-не признаю и для начала определился со-способом. Купил вейп. Так как курил довольно крепкие сигареты- кент 8, то для начала взял жидкости с 6мг.никотина. Была боязнь,что в период бросания ,после выпитого спиртного-не удержусь. Удивился, но вейп реально помогал. Начал бросать в апреле, в середине мая перешел на жидкость с 3мг. никотина. Сразу через неделю-на нулевку. А потом меня как то подкололи во-время застолья-» а че ты нулевку то тягаешь? Сосательный рефлекс развит?» И я просто убрал вейп. Прошло уже более 5 месяцев- тяги нет. То,что в организме начали происходить изменения- факт. Что же происходит с организмом бросающего в течение года?</p>
<p>Как обновляется организм по месяцам ? <br />Изменения в организме<br />1 -й месяц<br />Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов горения <br />2 -й месяц<br />Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Впервые заметил, что после выпитого спиртного кожа начинает розоветь как у младенца. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты<br />3 -й месяц<br />Начинает полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным. Появилась прибавочка в весе- был всегда 92-93 кг, стало около 100. Физнагрузки не рекомендуются-объясню позже почему.<br />4-й месяц<br />Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы- не поверите-начал покрываться прыщами как подросток. Участковый врач предупредил,что так организм перестраивается.. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул. <br />r />5 -й месяц<br />Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует<br />6 -й месяц<br />Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка<br />7 -й месяц<br />Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены<br />8 -й месяц<br />Кашель и слизь практически отсутствуют<br />9 -й месяц<br />Очередной переломный период, когда человек может сорваться<br />10 -й месяц<br />Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе<br />11 -й месяц<br />Можно приступать к активным силовым тренировкам<br />12 -й месяц<br />Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.<br />В настоящее время я подошел к пункту номер 6- то есть полгода. Не у всех сроки одинаковы. Например у меня должна пропасть одышка- а она наоборот усиливается. Врач сказал,что у каждого все по-разному… Более 30 лет насыщал легкие смолами- естественно быстро не выйдут. Именно только после того, как бронхи очистятся от смол- можно будет начинать снижать вес и приступать к активным тренировкам. Заметил ,что стало лучше с давлением. Раньше рабочее было 170/95, а сейчас-160/85. Ну а про то, что начал чувствовать запахи-вообще молчу. <br />огда удивляюсь, что не замечал как пахнет город, продукты, пыль… Новые ощущения… Ну и наконец-материальная экономия. В год- более 70 000 рублей! <br />Для чего все это написал? Жизнь такова-что почему то ничто не дешевеет- ни сигареты, ни таблетки… И здоровья к сожалению эта пагубная привычка не прибавляет! Многие друзья спрашивают- а качество жизни? Ну как не попыхтеть сигареткой после рюмочки? Раньше я сам этого не представлял,а сейчас не понимаю- как можно заглушать вкус алкоголя сигаретным дымом? Так что решайте-выбор за вами…<br />все!</p>
<h2>Первый период после отказа от пагубной привычки</h2>
<p>Никотин и вредные вещества начинают выводиться из организма через 1-3 недели после отказа от курения. Примерно в этот период начнут проявляться симптомы никотиновой абстиненции. Проявляются они в виде непреодолимого желания закурить, раздражительности, чувства повышенной тревожности, напряженности, бессонницы, тремора в руках. Кроме этого, может возникнуть чувство тошноты, слабости, подавленности, головокружение, перепады АД, аллергическая реакция.</p>
<p>Эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм, как после длительного заболевания, пытается восстановиться. Внутренние органы и системы очищаются от вредных веществ, что может вылиться в несколько негативную симптоматику. Без привычной дозы никотина человек испытывает стрессовое состояние, которое будет сильным настолько, насколько тяжело бывшему курильщику привыкать к новой жизни без сигареты.</p>
<p>В первые дни после отказа от курения может возникнуть кашель, не связанный с попаданием вируса или бактерии в организм. <strong>Этот кашель является следствием того, что бронхи пытаются вывести из дыхательных путей смолы и другие ядовитые вещества.</strong> Сам кашель чаще будет проявляться в утренний период, несильный, с отхождением мокроты. Если, помимо кашля, будут проявляться другие симптомы: повышение температуры, затруднение дыхания, потливость, то нужно будет обратиться к врачу на предмет исследования органов. Нередко после отказа от курения могут обостриться хронические заболевания легких или бронхов.</p>
<p>Курение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости. Естественно, отказ от него будет сродни ломке, которая часто возникает у наркозависимых людей. Ощущения будут немного неприятны, но все они пройдут спустя небольшой промежуток времени, а восстановивший свои функции организм отблагодарит впоследствии отменным здоровьем, физической активностью, бодростью.</p>
<h2>Психологический и физиологический факторы</h2>
<p>Больше всего при отказе от курения будет ощущаться негативная симптоматика со стороны нервной системы. Это обусловлено тем, что во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия. Эндорфины, вырабатывающиеся в эти моменты, отложатся в памяти нервной системы как некий положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Впоследствии это приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету. Избавиться от нее очень непросто, но именно этот шаг будет решающим в отказе от курения.</p>
<p>Без никотина организм и нервная система будут длительное время восстанавливаться. Именно поэтому первое время без сигареты человек будет испытывать негативные эмоции, невроз. Кроме этого, в период восстановления организма иммунная система будет ослаблена. Это может спровоцировать присоединение инфекции и развитие простудных заболеваний. Симптомы при этом будут проявляться в виде:</p>
<p><ul>
<li>заложенности носа;</li>
<li>кашля;</li>
<li>насморка;</li>
<li>першения в горле и т.п.</li>
</ul>
</p>
<p>Нередко человек, который бросил курить, сталкивается с такой проблемой, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Происходит это из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки. Предотвратить появление неприятного симптома можно, уделяя тщательное внимание гигиене ротовой полости и употребляя витаминные средства для укрепления иммунных функций.</p>
<p>Бывает и так, что после отказа от курения может появиться одышка. Этот неприятный симптом не является следствием нарушения работы органов дыхания. Как правило, это связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады АД, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием.</p>
<h2>Нарушения со стороны пищеварительного тракта</h2>
<p>Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.</p>
<p>Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.</p>
<blockquote><p>Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).</p></blockquote>
<p>Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.</p>
<p>Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.</p>
<h2>Физическая активность</h2>
<p>В первый период после отказа от вредной привычки может наступить ощущение легкости, бодрости. После это вскоре сменится апатией, вялостью. Человек может просыпаться не отдохнувшим, усталым. Его трудоспособность нарушается, физическая активность ухудшается. Вдобавок ко всему портится настроение, эмоциональный фон, появляется полная апатия ко всему происходящему.</p>
<p>Руки начинают дрожать, как у алкоголика, пребывающего в состоянии похмелья. Тело ломит, сердце покалывает, а дыхание становится как у астматика: тяжелое и свистящее. Эти симптомы проявляются не у всех людей и носят весьма непродолжительный характер. После того как организм очистится, физическая активность повыситься в разы. На смену апатии придет бодрость, а бессонницу и хроническую усталость сменит здоровый сон и легкое пробуждение.</p>
<p>Что касается сексуальной сферы, то она может также пострадать по причине неустойчивости нервной системы. Поначалу человеку может быть тяжело расслабиться, поскольку его мысли будут заняты совсем другим. Этот симптом пройдет вскоре после того, как бывший курильщик навсегда избавится от психологической зависимости, которая неизменно будет присутствовать после определенного стажа курения.</p>
<p>Несмотря на все негативные симптомы, которые будут проявляться в той или иной степени после отказа от пагубной привычки, вреда от самого курения будет гораздо больше. У некурящих людей риск развития рака легких, импотенции, нарушения иммунных функций, язвенной болезни снижается во много раз, поэтому лучше раньше распрощаться с вредной привычкой и наслаждаться жизнью, сохранив при этом функциональность внутренних органов и систем.</p>
<blockquote> <p>Несколько тем от бросивших/бросающих курить тут было, но не могу найти в них ответы Нужна помощь, советы! <br />Курила 20 лет, последние годы по 2 пачки. С сентября на эл.сигарете, обычные перестала курить сразу, и больше <u>не хочу!</u> <br />Постараюсь по порядку. В августе: эмоц. стресс, впервые в жизни аллергия на солнце, лечение, впервые сбой кд, снова лечение, ну и гарь с жарой тоже роль сыграли. Осенью –лечение антибиотиками, сильное повышение антител у щитовидки (тиреоидит уже 20 л., к эндокринологу сходила, узи сделала, в целом изменений больших нет). Еще зашкалил пролактин, а еще появился эндометриоз, прощальная фраза гинеколога: в целом ничего страшного, пить 3 мес.мастодинон, потом пролактин пересдать. Врачу доверяю, она меня уже не один раз спасала. <br />Но на фоне того, что я бросила курить, мне что-то плохеет. Я не буду тут говорить о наборе веса (поправилась на 2 размера за 4 мес.), хотя он тоже причина того еще стресса, но я стала безумно нервная и раздражительная. Устраиваю истерики, обижаю близких, начала орать даже на подчиненных (со мной такого не было никогда), в этом состоянии дрожат руки и ноги, температура поднимается до 37, потом все проходит и темп.тоже падает (темп.меряла когда приступ появился без провоцирующего фактора). У меня как у стафа сносит планку, мне можно сказать что-то &laquo;не то&raquo;, и все, меня несет, я перестаю себя контролировать((( Если раньше подрезающего «козла» на дороге я бы просто обозвала и забыла, сегодня поймала себя на том, что я его и крою, и вапще прибить хочу ((( Честно говоря, сегодня мне стало реально страшно(( И все это на фоне полной апатии, снижения работоспособности, усталости, сонливости, потери интереса к жизни… <br />В сентябре вернулась в спортзал (полтора года перерыв был), и хотя больших нагрузок не даю, видать для моего организма это еще один стресс. <br />Что делать? К какому врачу идти? Невропатологу? Психиатру? Другому эндокринологу? Или мож витаминки какие есть, а? Или пытаться вернуть сигарету? Не знаю, что делать, т.к. вижу, что проблемы и с физиологией, и с психикой, но что первично, и как оно связано с бросанием курить? <br />Последние несколько дней даже е-сигарету не хочу курить, тошнит от вкуса никотина… кофе, который всегда пила по нескольку чашек, теперь пить могу только слабый, иначе тоже тошнит. На этом фоне начала еще больше есть(((( <br />Что еще: пропало секс.влечение(((, жутко сохнет кожа, шелушится лицо, а на ногах появились вообще какие жуткие красные точки и кожа облезает((( На улице бываю мало, морозы не выношу, так что никаких пеших прогулок на свежем воздухе. Еще пью хитозан. Еще лезут волосы, но это еще с прошлого стресса, годичной давности. Теперь вроде все…. <br />Сорри за много букв, спасибо дочитавшим!</p> </blockquote>
<h2>Положительные последствия после отказа от курения</h2>
<p>Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.</p>
<blockquote><p>Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного &laquo;химического коктейля&raquo; на организм.</p></blockquote>
<p>Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.</p>
<p>Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.</p>
<p>Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.</p>
<h2>Неприятные аспекты отказа от курения</h2>
<p>Почему так сложно бросить?</p>
<p><ul>
<li>Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.</li>
<li>Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.</li>
<li>Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.</li>
</ul>
</p>
<p>Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.</p>
<p>С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.</p>
<blockquote><p>Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.</p></blockquote>
<p>Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).</p>
<h4>Признаки синдрома отмены:</h4>
<ul>
<li>раздражительность, агрессивность;</li>
<li>проблемы с концентрацией внимания;</li>
<li>сильное желание закурить;</li>
<li>чувство голода;</li>
<li>бессонница;</li>
<li>потливость.</li>
</ul>
<p>Сами производители затрудняют курильщикам &laquo;прощание с сигаретой&raquo;, так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.</p>
<h2>Первые признаки изменений</h2>
<p>Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.</p>
<h4>Что происходит после выкуривания последней сигареты:</h4>
<ol>
<li>Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.</li>
<li>В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.</li>
<li>Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).</li>
<li>Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.</li>
<li>Через 12 часов повышается концентрация кислорода.</li>
</ol>
<p>Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.</p>
<p>Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.</p>
<h2>Последствия для организма по дням и в течение года</h2>
<p>Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.</p>
<p>Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.</p>
<blockquote><p>После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.</p></blockquote>
<p>Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены &laquo;сигаретные наркоманы&raquo; преодолевают в течение 1–7 месяцев.</p>
<h4>В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:</h4>
<ul>
<li>проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;</li>
<li>уменьшается восприимчивость к инфекциям;</li>
<li>улучшается кровообращение;</li>
<li>повышается выносливость;</li>
<li>легкие восстанавливаются;</li>
<li>полностью выходят токсины.</li>
</ul>
<p>После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет &laquo;бездымной&raquo; жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.</p>
<h2>Что происходит в организме женщины?</h2>
<p>Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.</p>
<p><ul>
<li>Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.</li>
<li><strong>Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.</strong></li>
<li>Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.</li>
<li>Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.</li>
</ul>
</p>
<p>Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.</p>
<blockquote><p>Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).</p></blockquote>
<p>Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.</p>
<h2>Вредно ли резко бросать курить?</h2>
<p>Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.</p>
<p>Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются &laquo;завязать&raquo;. Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.</p>
<p>Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.</p>
<p>Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.</p>
<blockquote><p>Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.</p></blockquote>
<p>Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.</p>
<p>Стоит вообще не начинать) Ну а раз закурил, то бросить пришлось бы по любому, хоть в 70 лет, но пришлось бы, но уже стоя перед выбором — курить или немного пожить ещё. Молодец, что бросил раньше.</p>
<p>Проблемы с пищеварением, холестерин, увеличенная печень — всё это следствие увеличения веса и неправильного питания. Плохое пищеварение — отсутствие или сильный недостаток в рационе клетчатки (овощей). Холестерин и печень — недостаток белков и избыток животных жиров. Скорее всего весь этот «букет» уже был в организме, но заметили вы его только обратив на себя более пристальное внимание, в связи с отказом от курения.</p>
<p>Теперь о главном. Что бы убрать излишки веса, часто достаточно просто отказаться от ряда нутриентов и немного сократить количество пищи, принимаемой за раз. Отказаться придётся от сахаров и содержащих их продуктов (сладкие фрукты, молочные продукты, кондитерские изделия, мучное и крахмалосодержащие продукты). Если без сладкого совсем никак, используйте качественные сахарозаменители (Милфорд, Фит-парад, Стевиозид). Уменьшить приём пищи за раз можно, заменив тарелки блюдцами, а тарелки для первого — пиалами. Ешьте побольше овощей и салатов из них, не забывайте про постное мясо и рыбу и чистую воду (стакан по утрам, до еды и вечером, перед сном). Рекомендации не обязательно выполнять неукоснительно, но придерживаться стоит.</p>
<p>Насчёт борьбы с курением. Вы пишите: «борюсь», в этом ошибка. Боролись вы раньше, с последствиями выкуренной сигареты, когда снижение уровня никотина заставляло закуривать заново, а если никотин не поступал, то начиналось угнетённое состояние и нервозность, связанные с синдромом отмены. Но теперь, когда никотина в организме уже нет, синдром отмены возникнуть не может, ему просто не от чего возникать, для этого нет никаких причин. Поймите, бросив курить, вы освободились от этой зависимости навсегда! Сейчас вы свободны от курения, как и тогда, когда ещё не попробовали этот наркотик. Бороться уже не с чем, вы победили! Но даже если случайно и сорвётесь, выкурив сигарету или сигару или ещё как введя яд в свой организм, помните — это не конец пути, а всего лишь маленький шажок назад. Это просто небольшое препятствие на дороге к здоровой жизни, которое вы с лёгкостью перешагнёте и уверенно пойдёте дальше, навстречу своей свободе от курения.</p>
<p>P.S. Можете мне верить, сам курил 20 лет и ещё год назад весил 115 кг, при росте 175. Сейчас не курю, мой вес 94 кг, причём эта масса довольно качественная (занимаюсь культуризмом) и собираюсь к лету просушиться ещё до 85 кг. Не скажу что всего добился легко, но и ничего особо трудного тоже не было. Главное желание. Удачи вам!</p>
<h2>Что происходит в организме <br /></h2>
<p>Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.</p>
<p>Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.</p>
<p>В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:</p>
<p><ol>
<li>В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.</li>
<li>К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.</li>
<li>Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.</li>
<li>В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.</li>
</ol>
</p>
<p>Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.</p>
<h2>Побочные эффекты отказа от сигарет <br /></h2>
<p>Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:</p>
<p><ul>
<li>перепады настроения, раздражительность, нервозность;</li>
<li>чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;</li>
<li>кашель, одышка;</li>
<li>скачки аппетита, увеличение веса;</li>
<li>повышение давления, головокружение, шум в ушах;</li>
<li>ослабление иммунитета.</li>
</ul>
</p>
<p>Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.</p>
<p>Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.</p>
<p>Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.</p>
<p>Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.</p>
<p>Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.</p>
<p>На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.</p>
<p>Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:</p>
<p><ul>
<li>проблемы со стулом;</li>
<li>изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;</li>
<li>сухость кожи, прыщи;</li>
<li>кровоточивость десен;</li>
<li>боль в ногах;</li>
<li>повышенное потоотделение.</li>
</ul>
</p>
<p>Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.</p>
<p>Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.</p>
<p>Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.</p>
<p>Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.</p>
<p>Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.</p>
<p>Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.</p>
<p>Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.</p>
<p>Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым &ldquo;везёт&rdquo; получить сразу весь букет симптомов.</p>
<p>Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.</p>
<p>Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:</p>
<p><ul>
<li>Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.</li>
<li>Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.</li>
<li>Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.</li>
<li>Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.</li>
<li>Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.</li>
<li>Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.</li>
</ul>
</p>
<p>Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!</p>
<h2>Бросил курить начались проблемы со здоровьем</h2>
<p>чушь, кто вам это сказал?</b></p>
<p>если резко бросать с большим стажем—никотиновой абстиненция, возможно, будет, я сильно болела,но это временное явление. Наоборот, риск заболеть раком сразу снизится, как только откажетесь от сигареты</p>
<p>я пробовала бросить сразу</b></p>
<p>только потом заработала себе пониженное давление так что лучше потихоньку бросай если не рак все равно плохо</p>
<p>Еще мне знакомый врач говорил</b></p>
<p>Что когда резко бросаешь,то именно в этот период,легко подцепить туберкулез,говорит надо постепенно.</p>
<p>А еще резко набираешь вес!Меня это больше всего пугает!</b></p>
<p>набирают вес знаете почему?</b></p>
<p>потому что бросающий курить человек при желании курить начинает компенсировать курение едой, стремится пожевать чего нибудь, от курева отвелкается, но калории прибавляются,и естестна полнеет.Поэтому во время абстиненции надо следить за режимом питания, и не пополнеешь.</p>
<p>да мне тоже знакомая бабушка</b></p>
<p>бывш.врач, говорила что бросивший курить может заболеть раком</p>
<p>бросившая курить, ничего подобного я не испытывал, четыре года прошло.</p>
<p>Бросила курить, как и многие, с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — http://hespac.com/smokeru.htm Всем очень рекомендую, действенная вещь.</p>
<p>риск больше если продолжать курить</b></p>
<p>А я видел одного товарища который бросил курить год назад сейчас,подозреваетсся рак.</p>
<p>Че угодно придумают-лишь бы продлить свое мнимое «удовольствие»</b></p>
<p>Действительно риск заболеть раком больше у того, кто продолжает курить. Я курила 8 лет, бросила за один день. 2-года не курю. Очень счастлива. Если хотите бросить-бросайте, нет-то дальше ищите причины и отмазки. Это надо только и только вам.</p>
<p>Вам м\б повезло,пока.Меня интересует мнение врачей,желательно онкологов.</p>
<p>то не резко бросай в чем проблема то, курить и боятся рака странно как то</p>
<p>Бросай курить. 11</b></p>
<p>Я уже 3 года не курю, а так стаж почти 18 лет.Чувствую себя отлично, нет отдышки, отхаркивания и большая экономия.</p>
<p>и как постепенно?</p>
<p>хэ-хэ, Бросила,после 50-летнего стажа курения резко и сразу же,ибо,сколько ни пыталась сделать это постепенно,не получалось ничего. Дважды пришлось вызывать «Скорую»,откачали. Сейчас,не курю пока только 4 месяца,но все еще хочется,иногда,с трудом удерживаюсь,спасает лишь то,что экономия на сигаретах при моей мизерной пенсии очень и очень существенная — 3500 ! Знаю,что курить больше не буду,правда,пока ощутима проблема с дыханием,трудно вздохнуть глубоко,зевнуть,прокашляться. потерплю — говорят,пройдет и это.</p>
<p>НИНА, я тоже так бросил и заработал инфаркт, т.к ни один врач толком не понимает самой сути проблемы! Всё дело в том что нам ни кто не объяснит что при резком бросании возникает огромная нагрузка на сердце, и в этот период нельза применять другие нагрузки такие как переживания за что либо и таскание тяжестей, как это было со мной, жаль что нам адекватно этого ни кто не объясняет. Бросать надо курить под присмотром кардиолога, это мое мнение.</p>
<p>Роберт, у меня тоже самое через четыре года, стенокардия, не могу работать, жду очередь на установку стента, и сахарный диабет появился. Незнаю связано это с курением или нет, но факт нас двое уже.</p>
<p>и как постепенно?</p>
<p>три года назад. Сразу же начались проблемы со здоровьем, спустя какое-то время диагностировали рак. Совпадение?</p>
<p>Хел, я тоже бросил курить, и через 4 года стенокардия и сахарный диабет. Незнаю это совпадение или нет, но таких как мы становится больше, а это уже факт.</p>
<p>курила 20 лет и бросила. почему то начались проблемы-</b></p>
<p>варикоз вен, полнота,нервозность, головные боли. даже не знаю..закурить обратно тоже не хочу.может правда надо было постепенно.бросила я прочитав книгу Карра.</p>
<p>у нас отец бросил курить из-за болезни</b></p>
<p>желудка, а через два года умер от рака легких.</p>
<p>что толку горевать, кури, если веришь, что табак продлевает жизнь</b></p>
<p>я не вверю, я точно знаю, что курящие начинают нервничать ( провоцируют неврозы, а как известно все болезни от нервов). надо бросить курить и увлечься чем-то приятным, а не трескать жирное, сладкое , что-нибудь вкусненькое. надо питаться правильно — чем-нибудь здоровеньким. и результат будет хороший. ведь вы уже были у точки, раз решили бросить курить, значит звоночек уже шел. и если бы не бросили, так умерли бы просто раньше! вся математика.</p>
<p>марина, а у меня наоборот.Курил 20 лет,в последний год начались каждый день головные боли,головокружение,шевеление в ногах.Сейчас не курю неделю,чувствую себя на много лучше,головные боли пропали!</p>
<p>два года назад почитала книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» и бросила, да поправилась сейчас ни тебе отдышки, ни отвратного запаха изо рта сейчас хожу на фитнес и чуствую себя замечательно.</p>
<p>удивительно, всю жизнь люди курят</b></p>
<p>а бросив решают, что уже и следить за собой не надо! а то что вы стареете и иммунная система слабая, это как? что за тупые врачи такие, что советуют не бросать курить? Бросать курить надо и немедленно!! сигарета не препятствует раку, а наоборот. практически 90 % курящих начинали курить от нервозности, верили, что сигарета поможет успокоиться. Если бросил курить — альтернатива спорт ( тренажер). если человек свою нервозность успокаивал курением, то после того как ты бросишь курить эту нервозность нужно заменить спортом!! вот в чем главная составляющая этого вопроса! мне одна 30летня образованная девица заявила, что ее папа умер от того , что бросил курить. да ладно если бы сама в этом жила, так она еще и других в этом убеждает!дура полная!! женщины не бойтесь бросать курить, бросайте курить и занимайтесь спортом, следите за своим питанием ( корректируйте свой образ жизни!) вот увидите, у вас так тонус жизни повыситься, сами потом удивляться начнете, почему вам такая хорошая мысль, как бросить курить не пришла в голову раньше. всем здоровья.</p>
<p>хочешь бросать бросай что распрашивать.Все бросают и ничего. Значит в глубине души не хочешь бросать. ищешь причину как бы не бросить. Это решение самого человека. Не пытайтесь ответственность возложить на других. таких людей вообще не понимаю. То что ппишут , что проблемы начались это чушь. Проблемы у них всегда были, просто под воздействием наркотических веществ эти проблемы как бы блокировлись. Броссьте и начните оздоравливаться.</p>
<p>мне 45 и я бросил курить.</b></p>
<p>бросил курить сразу и отлично себя чувствую. Аппетит конечно повысился, но я и раньше занимался так что лишние калории сжечь не проблема. Зато + море. Бросайте не раздумывая, ничего не потеряете.</p>
<p>Наоборот лучше становится! Я курила 8 лет и бросила резко и не жалею, уже через пару недель я почувствовала улучшение здоровья, пропала одышка, перестали ломаться волосы и ногти, улучшился обмен веществ) питание контролировала и не поправилась ни на грамм, если хотелось курить и заменить едой, то ела фрукты или овощи:) у кого диагностируется рак, так значит он еще начинался в период курения! Я раньше тоже долго отмазывалась перед самой собой твердя, что нельзя резко бросать и прочее, пока не надоело болеть постоянно и не захотела ребенка! Это как беременные курящие утверждают, что им врач сказал, что курить нельзя бросать! Одна моя знакомая утверждала, что врач ей говорила что курение безопасно при беременности, что она же не ест сигареты и поэтому они не повлияют на плод. Если бы мне действительно попался такой врач (хотя я сомневаюсь в этом), я бы засудила его.</p>
<p>Постарайтесь бросить курить постепенно, с каждым разом сокращая количество сигарет в день. Разработайте программу, почитайте статьи на эту тему. Дело в том, что у курящих людей прекращается самостоятельная выработка никотина в организме, поэтому у многих людей и сохраняется зависимость от курения, нервозность, когда не курят. Постепенно снижайте количество сигарет, старайтесь курить слабые сигареты, чтобы организм снова восстановил самостоятельную выработку никотина.</p>
<p>можно на ушки одеть биомагниты- magnitnet.yist.ru и спокойно жить дальше. буквально через 1-3 недели (зависит от стажа и индивидуальности человека) вы уже не потянетесь за сигаретой.</p>
<p>где эти браслеты продаются?</b></p>
<p>РАБОТАЕТ ТОТ, КТО НЕ КУРИТ. )))</b></p>
<p>Один знакомый курил 10-16 лет. Однажды посмотрел религиозно-сильный фильм «Страсти Христовы» и на следующий день бросил курить и в результате. в тот же день ночью умер. организм не перенес «перестройку»(! Врачи сказали, что резко бросать курить можно не всем, т.к здесь важны факторы: иммунитет курильщика; имеющие заболевание(гормональное нарушение щитовидки; проблемы с сердечными сосудами; тахикардия; стенокардия(в старину «жаба»), давление и т.д). Играет роль ПРИЧИНА отказа от курение: 1)Если из-за того, что бы в дальнейшем не заболеть то можно РИСКНУТЬ резко бросить курить; 2)Если ПРИНУЖДЕНО в связи каких-то заболеваний, то бросать лучше постепенно, что бы не повлиять негативно на имеющие заболевания, т.к при отказе от никотина ослабляется иммунитет. а при прохождение лечения ОН очень нужен)! Лучше всего воспользоваться моментом, когда ты находишься на стационарном лечение. в случае чего врачи всегда рядом))) У меня тахикардия, кислородное голодание и проблемы с щитовидкой! Решил бросить сразу. в результате: сильное и постоянное головокружение и неимоверно «хреновое» состояние! Я решил не рисковать с здоровьем и начел с 6 сигарет в день(это где-то 1сиг/2часа. сейчас уже 5сиг/2,5 — 3часа. черз каждые 2-3 дня менять график! И не каких сильных побочных эффектов. думаю не помру!</p>
<p>брось сигарету, брось</b></p>
<p>20 лет курила, 9 лет не курю! Чо курила столько сама не знаю:))</p>
<p>проблема со здоровьем .</b></p>
<p>я больше года не курю и начались проблемы со здоровьем в 2020 сухость кожи на лице , постоянно каждый день жидкий стул применял препарат от жидкого стула не помогает даже в дороге хочется куда то за бежать ,подскажите что делать врачи ничем не могут помочь мне .</p>
<p>Андрей, Откажись от жирного напрочь. Это печень не справляется с лишним жиром. Пропей тысячелистник.</p>
<p>Совпадение было или нет. Но курить бросил резко и спустя время случилась астма.</b></p>
<p>Бронхит, часто стало гореть горло от всяких пустяков. Выпил — горло болит. Подышал холодом — горло болит, от всякой ерунды.<br />Потом конечно и это проходит, но бронхи забиты чем-то вечно.<br />Когда курил — хоть бы хны. Я курильщик с большим стажем.<br />Все мои курящие друзья до сих пор без всякой астмы и бронхита ходят. Да и горлом не страдают. Может у них черные легкие как нам показвают на картинках, но лично ощущение что</p>
<p>С помощью магнитов</b></p>
<p>Резко нельзя бросать. Я бросил с помощью этих магнитов — http://magnit.1-magic.ru , носил их и потихоньку отучался от вредной привычки.</p>
<p>Мне помогли магниты, бросила курить через неделю.</p>
<p>Сплошные +++++++, тоже собираюсь бросить, Курить не о чем</b></p>
<p>ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ.<br />Положительный эффект от отказа от курения появится уже через 20 минут после того, как вы выкурите свою последнюю сигарету: ваше кровяное давление и частота пульса придут в норму. Но также вы можете испытывать симптомы отмены, включая раздражительность, трудности с концентрацией внимания, увеличение аппетита, тягу к курению и др. Понимание этих симптомов и того, как никотинзаместительная терапия может вам помочь, поможет вам в борьбе с курением.</p>
<p>Что то как то сомнительно</b></p>
<p>Про курение и рак. Я хочу бросить и брошу. После выходных хочу проверится.Желание провериться возникло после как все почитал,курю 30 лет,от 40 ка годов до 60 ти возраст риска.</p>
<p>Точно, после бросания, растолстел до нельзя. Даже новую одежду покупал.</b></p>
<p>Массу новой одежды. <br />Но потом в норму пришел. вес ушел.</p>
<p>А через сколько в норму пришел?</p>
<p>Юрий, я через полгода. Таже фигня что и у автора каммента была. Прочитал Алиена Кара, типа должно было помочь. Хер там! Но уже на принцип попер и не стал курить. после 15 лет лет курения ломало мрачно. доходило до того что на работу не ходил, благо работа позволяет забить когда захочу. Руки тряслись периодически как у торчка последнего. Жрал все подряд, пока блевать не потянет. Ан 21 день проснулся другим человеком. как рукой все сняло. За месяц набрал почти 20 кг. Через полгода сдулся до прежних размеров. Самочувствие великолепное. Спортом не занимался, само сошло.</p>
<p>Эти магниты — http://magnit.1-magic.ru отличное средство, что бы легко бросить курить. Испробовано на себе.</p>
<p>У меня брат бросил с магнитами, хочу отцу тоже посоветовать.</p>
<p>я тоже курильщик со,стажем,и бросила курить резко,первые дни кашель было,причем с запахом ,потом все отошло,уже 5ҋ год нн еурю,даже очень хорошо,чувствую себя,сейчас не желаю курить ,не жалею что бросила курить ,все ок</p>
<p>Нельзя резко бросать</b></p>
<p>хочу бросить курить</b></p>
<p>кто бросил без всяких таблеток,магнитов через сколько дней примерно буду уже не думать о сигарете.я курю давно 15 лет.муж не курит.ненавижу себя такой.не работаю с детьми сижу.<br />Боязнь есть чтоли.не пойму почему раз. и не бросить.</p>
<p>поставь задачу изначально минимальную,</b></p>
<p>допустим, скажи себе, что сможешь не курить сутки, а потом уже поймешь, что после суток можно и вторые и так далее, неделю продержишься,- считай, что ты преодолела и переборола себя. ты сможешь! верь в себя и в свои силы! не будь рабом никотина!ЖЕЛАЮ УДАЧИ!</p>
<p>Я заболел гриппом, и не курил четверо суток, потом думаю не курить. и <br />с тех пор не курю. А курил я 21 лет, по две, две с половины пачек в сутки.</p>
<p>алина, я бросила без всяких приспособлений не курю пятый месяц но до сих пор тянет борюсь стаж 20 лет</p>
<p>Не курю 2 месяца, но очень хочется и мысли не покидают меня что я уже не курю , думаю что сорвось, но что то останавливает. Так , что настраивайтесь , на то что долго будут мысли о курении.</p>
<p>каждый решает сам курить ему или нет, все мы взрослые люди и достаточно знаем о вреде курения, я бросала курить, с силой воли все нормально. Просто потом мне захотелось , прекрасно знаю о вреде и привычке , но это так сказать мой каприз который я скрываю от моих близких, дабы не слышать поучающей морали( Тот кто решил бросить бросает, а тот кто скучает по затяжке сам вгоняет свой организм в стресс, и думает что после того как бросил здоровье ухудшилось. Все проблемы от нервов, меньше нервничайте и будете спокойно ходить без сигареты.</p>
<p>раком заболевают уже</b></p>
<p>Во время процесса курения.<br />Мой брат бросил курить сразу, и большеине курил и даже бросил пить. Сейчас счастлив)</p>
<p>ammosik88 Вот что я не смог объяснить, отлично сказано. Я бросил и никаких проблем</p>
<p>ну как не понимаете, сами подумайте кто придумал эту байку</b></p>
<p>кому очень выгодно торговля сигаретами</p>
<p>когда бросаете курить нужно чистить легкие травами отхаркивающими</b></p>
<p>или грудными сборами я так делала и сестре посоветовала чиститься всякая бяка выходит она тоже бросила когда я ей сказала как она противно табаком воняет и выглядит вульгарно с сигаретой в зубах</p>
<p>Да как ? как ? Берёшь и бросаешь</b></p>
<p>Конечно можно и нужно бросить сразу и тут же . Ни откладывая на потом , смысла постепенно я лично не вижу . Если уж решили сознательно себя дальше убивать растягивая и смакуя это тупое самобичивание то лучше отрубите себе все пальцы на руках — дольше проживёте ! На счёт обмена веществ точно есть такое именно по этому во время беременности слышал нельзя бросать — хоть сократить до 2-3 сигарет в день можно было сказать?? <br />Будьте здоровы</p>
<p>риска нет никакого</b></p>
<p>всё как раз наоборот. с каждой выкуренной сигаретой шанс заболеть раком возрастает. Бросать надо сразу и бесповоротно. Будет немножко ломать. для снятия ломки есть медикаментозные средства, рекомендую табекс. работает 100%, с табексом бросить курить также легко как почистить зубы.</p>
<p>Хотите без риска и резко бросить курить?<br />заходите к нам в гости на чаек — — http://autotrening.su</p>
<p>Риск ЕСТЬ.<br />Бросать курить-огромный стресс для организма.Чаще всего избавление от этой привычки несет только положительные последствия,но бывают и побочные эффекты.Например,мой муж приобрел стойкий псориаз,когда бросал.Однако,бросить удалось о чем не жалеет.Очистились легкие.Стало легче дышать.Парадокс,но теперь вид курящего человека вызывает негатив.Только сегодня вспомнили об этой привычке в магазине.У нас пачка сигарет стоит 6 евро.Перед нами отоваривался мужчина ,покупавший минимальный набор продуктов и. сигареты.Каждому курильщику знакомо это чувство,когда на сигареты тратишь последние деньги.</p>
<p>астреяяя, Я бросил, курил по 3 пачки, экономия 270 евро в месяц, в год 3240 евро.</p>
<p>курить надо бросать, чем больше сьаж курильщика, тем больше шанс подхватить серьезную болячку.</p>
<p>Я бросил курить в 2007-ом. Но дышать стало труднее.</b></p>
<p>Так что тут палка о двух концах. Нынче лучше дышать стало. Бронхит уходит.</p>
<p>Я курил 35 лет, последние 10 лет по три пачки в день.. Бросил резко. Прошел год как не курю, еще живой. В первые пол года вырос вес на 30 кг. Был 67кг. стал 98 кг. Месяца четыре стараюсь не есть сладкого, отказался от всего где есть дрожжи и т.д. Рост веса получилось стабилизировать, даже упал до 93кг., уже легче.</p>
<p>Юрий, мы с вами похожи.Стаж курения 34 года,не курю 8 месяцев,поправилась на 10 кг<br />Что только не пробовала сбросить вес,всё бесполезно</p>
<p>Не бросайте курить может молодым можно.</p>
<p>Я бросила резко и в итоге заболела сначала бронхитом, а потом пневмонией, месяц на антибиотиках сидела. Потом хронический тонзилит. Год про мучалась. Снова закурила, сейчас все в норме, слава Богу, и чувствую себя намного лучше и иммунитет пришел в норму. Больше никогда черт меня не дернет бросить курить. Уж лучше 2 сигаретки в день: и удовольствие, и здоровье</p>
<p>Я курила 15 лет. И резко бросила. И всё. Никакой абстиненции, никаких болячек. Ну может голова чуток кружилась. И все. Я рада и счастлива бросить наконец-то &#55357;&#56399;&#55356;&#57340;</p>
<p>Курил 22 года, Бросил резко не курю 6 месяцев из них два бегаю по врачам, скачет давление, ставят гипертонию 1 степени, причина не ясна. Один терапевт сказал, это у тебя из-за сосудов они стали менятся так как не куришь, по этому может пройдет а может и нет. Бросать курить нужно обязательно под пред смотром врача, есть случаи инсультов и инфарктов. И не слушать бред зазывал. Курение это мощный стимулятор, отказ от которого ведет к длительной ремиссии и восстановлению здоровья и это не один год.</p>
<p>Денис, гон. Бросил так же резко. Ломало мрачно. Руки тряслись как у торчка последнего. На работу несколько дней не ходил ибо был не в состоянии за руль сесть. На 21 день проснулся другим человеком. 2.5 года не курю. После отказа давление прыгало, пульс так же. кожа на руках серого цвета была. Через 2-3 месяца все прошло как не бывало. Так что не очкуй, отпустит.</p>
<p>Денис, ах, да. курил 18 лет до этого больше пачки в день.</p>
<p>Денис, у меня тоже самое.Курила 40 лет.В один день бросила. НЕ курю 4 месяца и не хочу.Давление скачет до критических отметок,пропал сон.Жизнь превратилась в ад и закупить уже не могу.Пью лекарства от давления и транквилизаторы</p>
<p>Денис, полностью согласен!</p>
<p>всё это фигня, бросать курить надо сразу и бесповоротно. это говорю Я, бросивший курить.</p>
<p>Мне 59. Купила 41 год. Бросила несколько раз (3-4). сейчас не курю ..25 дней. Все просто. . Но с каждым разом организм. .борется . Все сложнее и сложнее.. ломка. Тазо—бедренные кости. Берцовая ..очень сложно. Надеюсь скоро станет легче. Все равно это стоит того. Нервоз по поводу курения отступает. Возвращается здоровье. Не болит затылок.. И в бюджете.. Уж поверьте. Трачу .спокойно. .. морепродукты фрукты и прочее. А так как я путешествую. Не надо будет возить по пол чемоданы сигарет.. хи хи и не бегать по ночам. В поисках. где купить? Плюсов все равно больше. Удачи всем.</p>
<p>Я резко бросила курить и через три дня случился приступ бронхиальной астмы впервые. Я думаю курить надо бросать постепенно, так как стресс получает организм, с непривычки может что угодно вылезти, но во всяком случае бросать нужно обязательно.</p>
<p>Не курю 13 дней. ломает дико. давление рухнуло(спать хочется сильно). Голова как с похмелья.глаза — сплошной спазм(картинка не чёткая)..ахтунг. буду крепиться.</p>
<p>я тоже резко бросил курить,ничего не случилось,живой здоровый) первые дни было тяжело,на самом деле все в человеке и его желаниях. было такое ощущение как будто у ребенка отобрали любимую игрушку)))) главное первую неделю потерпеть,дальше уже легче. так что все это бред. что резко нельзя,блаблабла. не слушайте никого,думайте только о хорошем,тогда все получится.</p>
<p>Моя мама сейчас умирает от рака легких.. 2 года назад она резко бросила курить после 40-ка летнего стажа. Говорит, сначала сильно организм требовал никатин, требовал, требовал.. И вот через год рак. Сейчас третья стадия. Надежды на исцеление уже нет. Она считает, что если бы давала чуть никатина, этого бы не произошло.. Ведь легкие кричали — ДАЙ. 40 лет это не шутка.. :(<br />Я ни к чему не призываю, но резко после большого стажа курения бросать я бы поостереглась.. <br />Если я не права, напишите. Я тоже курю. И стаж большой. Очень хочу бросить, но теперь боюсь..</p>
<p>яра, это не так. курение является провоцирующим фактором. и если бы ваша мама не бросила курить, то рак все равно бы развился.</p>
<p>яра, мой муж 12 июля 2020 года умер от рака легких. Он 4 года назад резко бросил курить после воспаления легких.</p>
<p>яра, я все равно хочу бросить курить, но не резко.</p>
<p>яра, мой прадед прожил до 119 лет. Он курил трубку три таза в день после еды. Табак выращивал сам. Ездил на велосипеде почти до последнего дня и умер во сне.</p>
<p>курила 13 лет! с 15 лет горе подруги научили еще в старших классах , раньше это было модно куришь значит имеешь приоритет в компании. сначала баловалась! потом постепенно втянулась конкретно начала курить лет с 18! по пачке в день ! в 25 лет забеременела бросила курить, ради ребенка, родила тоже не курила где то мес 8 ! потом опять закурила. сейчас 28 мне. решила твердо что никогда курить больше не буду и меня и не тянет и из за этого не страдаю! а бросила потому что болею сейчас плевритным туберкулезом по контакту от другого человека! а ведь это болезнь очень схожа с симптомами РАКА ЛЕГКИХ! очень боюсь до ужаса заболеть раком легких да и вообще любым раком! врачи уверяют по анализам что у меня не рак , а туберкулез который лечится! знаю что с раком долго не живут, даже если самые ранние стадии. вот сижу в интернете и днем и ночью и вычитываю всякие статьи про рак легких. ТАК ЧТО ЛЮДИ БРОСАЙТЕ КУРИТЬ ПОКА НЕ ПОЗДНО ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО И ВРЕДНО! ВСЕ ЭТО НЕ ПРАВДА ЧТО ПИШУТ НЕЛЬЗЯ РЕЗКО БРОСАТЬ КУРИТЬ , А ТО ЗАБОЛЕЕТЕ! НУЖНО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС БРОСИТЬ СИЮ ЖЕ МИНУТУ НЕ ЗАВИСИМО ОТ СТАЖА КУРЕНИЯ! ЯРА ТО ЧТО ВЫ ПИСАЛИ ПРО СВОЮ МАМУ С 40 ЛЕТНИМ СТАЖЕМ КУРЕНИЯ! ЭТО НЕ ПРАВДА, ВАША МАМА ЗАБОЛЕЛА РАКОМ ЛЕГКИХ, ОТ ТОГО ЧТО В ПРИНЦИПЕ ДОЛГО НЕ БРОСАЛА КУРИТЬ! БРОСАЙТЕ ПОКА НЕ ПОЗДНО! Я БРОСИЛА РАДИ СВОЕГО СЫНА ЧТО БЫ БЫЛИ ШАНСЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ НЕ ХОЧУ ЧТО БЫ 3 ЕХ ЛЕТНИЙ СЫН ОСТАЛСЯ СИРОТОЙ В СТОЛЬ РАННЕМ ВОЗРАСТЕ! Я НАДЕЮСЬ ЧТО ЕЩЕ НЕ ПОЗДНО МНЕ БЫЛО БРОСИТЬ КУРИТЬ! КОНЕЧНО Я ПОНИМАЮ УМЕРЕТЬ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО ОТ КУРЕНИЯ ИЛ РАКА, ОТ ЧЕГО УГОДНО. НО ЗНАЮ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ КУРЯТ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ С МОЛОДОСТИ ДО ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА И НЕ ЧЕМ НЕ БОЛЕЮТ И ВСЕ У НЕГО ХОРОШО, И УМИРАЮТ СОВСЕМ ДАЛЕКО НЕ ОТ РАКА ЛЕГКИХ. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ</p>
<p>БРОСАТЬ КУРИТЬ, ВЛИЯЕТ НА ВСЕХ ПО РАЗНОМУ! КОМУ ТО МОЖНО СРАЗУ , А КОМУ ТО НЕТ! ОРГАНИЗМ ИММУНИТЕТ У ВСЕХ РАЗНЫЙ АБСОЛЮТНО. ЕСТЬ ЛЮДИ КОТОРЫЕ ПОЛ ЖИЗНИ СВОЕЙ КУРЯТ И ЖИВУТ ЗДОРОВО ДРО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ! А ЕСТЬ КОТОРЫЕ И НЕСКОЛЬКО ЛЕТ КУРЯТ И УМИРАЮТ ОТ РАКА ЛЕГКИХ! ЭТО ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА ЭТО И СУДЬБА</p>
<p>К Мне много лет и стаж курения большой ,хочу бросить курить ,но боюсь ,прочитав комменты . Пишут все по разному</p>
<p>Я не курю уже 5 месяцев,и не тянет,бросил с помощью таблеток, на 5 день желание курить пропало.первые 2 дня пил пилюли и курил , организм удовлетворялся псевдоникотином,,ведь наш мозг требует кайфа и он его получал целый месяц,,а привычка держать в руках сигарету сама собой ушла,при всём при том что я курил 35 лет, и професия дальнобой.Единственое ,что вес набрал, а в общем состояние хорошее.</p>
<p>не знаю связано это курением или нет, 4 года назад бросил курить, в этом году поставили диагноз ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и бронхит. Как бросил курить, так и желания покурить не возникало никогда.</p>
<p>Я бросила сразу, решила год назад, что докурю последнюю сигарету и больше не буду, а курила больше 20 лет, и все, не курю и жалею , что раньше этого не сделала, чувствую себя прекрасно, главное — не воняю, как пепельница. А сын бросил где-то месяца 4 назад , замучили скачки давления, повышается, уже думает опять закурить, даже не знаю, как его удержать от этого?</p>
<p>Те, кто пишет, что кто то бросил курить и через год нашли рак, знаете в чем дело? То что этот человек итак заработал бы рак через год. А врачи любят псевдотеории придумывать.<br />Бросайте сейчас, иначе каждый день с сигаретой увеличивает риск рака в том числе и через год, два, четыре, после отказа.<br />Кому плохо после отказа, почитайте про ниацин, как он действует, можно его попринимать.</p>
<p>40 лет курил и бросил, уже год не курю и вам советую</p>
<p>Я очень хочу бросить курить и был период когда я почти месяц не курила , начался страшный бронхит , поскольку после аварии у меня поврежден позвонок грудной , кашель доставлял адскую боль . Я начала курить снова , сейчас у меня в груди узелок молюсь ,что, бы это был не рак .Постепенно тоже пробовала все равно начинается кашель , что, делать?</p>
<p>Татьяна, надо бросать курить принимать обезбаливающие и препараты заменяющие никотин</p>
<p>для тех кого интересует лечение и обследование в торакальном центре в германии без посредников с ценами для адекватными ценами от клиники обращайтесь <br />treatmentingermany@yandex.ru<br />1. Ускоренный доступ к лечению рака органов грудной клетки:</p>
<p>рака легких, трахеи, стенок грудной клетки, перикарда и плевральной области.</p>
<p>2. VATS – однопортовая Видеоассистированная торакоскопическая хирургии (single port VATS) – VATS Лобэктомии, Сегментэктомии с лимфоаденэктомией (удаление лимфоузлов легкого и средостения).</p>
<p>3. Хирургическое лечение метастазов в легкие: VATS (ВАТХ) удаление метастазов в легкие, удаление метастазов в легкие с помощью Лазера.</p>
<p>4. Диагностика и лечение плевральных и перикардиальных выпотов с помощью операций видеоассистированной торакоскопии, биопсии плевры и так же установки постоянных плевральных катетеров для удаления плевральной жидкости (PleurX).</p>
<p>5. Хирургическая биопсия легких, которая особенно важна для правильного диагноза при наследственных и приобретенных заболеваний легких, так же при заболеваниях легких, которые в дальнейшем требуют трансплантации легких</p>
<p>6. Хирургическая биопсия с помощью VATS и Эндобронхиальная ультрасонография с трансбронхиальной аспирационной тонкоигольной биопсией (ЭБУС ТАБ) лимфоузлов средостения</p>
<p>7. Операции видеоассистированной торакоскопии первичных и вторичных пневмотораксах (скопление воздуха или газов в плевральной полости).</p>
<p>8. Хирургическое лечение аномалий трахеобронхиального дерева и легких у взрослых.</p>
<p>9. Восстановление врожденных аномалий и деформаций грудной клетки – воронкообразная грудная клетка – Pectus exavatum – операция Нусса.</p>
<p>10. Хирургическое лечение приобретенных доброкачественных и злокачественных состояний, таких как Миастения гравис, гиперпаратиреоз из-за аденомы средостения паратиреоидной железы и скопление гноя в плевральном пространстве (эмпиема), медиастинит (скопление жидкости или гноя около сердца), скопление жидкости или гноя в грудной клетке и лёгких.</p>
<p>11. Хирургическое лечение проксимальных заболеваний дыхательных путей, такие как доброкачественный стеноз трахеи.</p>
<p>12. Эмфизема, требующая операции по уменьшению объема легких, операции сравнимая по эффективности с трансплантацией легкого при запущенных хронических обструктивных заболеваний легких (ХОБЛ – COPD).</p>
<p>13. Операции на диафрагме.</p>
<p>14. VATS- Симпатиктомия при первичном фокальном гипергидрозе (постоянно потные ладони).</p>
<p>15. Видеоасситированная Медиастиноскопия и систематическая медиастиноскопическая лимфаденэктомия (VAMLA) – удаление лимфоузлов средостения.</p>
<h2>Возможные проблемы, с которыми сталкивается курильщик при бросании курить</h2>
<p><em>Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. В данной статье мы рассмотрим проблемы с которыми сталкиваются бросающие курить.</em></p>
<h2>Бросил курить, появилась мокрота, сопутствующая появившемуся кашлю</h2>
<p>Причин возникновения обилия мокроты при кашле — множество. Чаще всего это связано с восстановительными процессами в организме. Организм выводит накопленные за годы курения вредные вещества вместе с мокротой, очищая тем самым дыхательные пути. Так же это может быть связано с синдромом отмены – отказ от табака приводит к болезненным реакциям организма. Бросающие курить сталкиваются также с повышенным давлением, одышкой, тахикардией и множеством других неприятных симптомов.</p>
<p>Возвращаться к сигаретам после появления мокроты – неправильное решение. Организмом с мокротой выводятся вредные вещества, происходят другие восстановительные процессы. Сигареты лишь усугубят эти процессы – система очистки будет нарушена.</p>
<p>Часты случаи, когда мокроты особенно много, и это пугает. Бояться этого не стоит, если процесс только начался – восстановительные процессы в легких, это всегда хорошо. Однако, если прошло достаточно времени после отказа от курения, а мокроты выделяется все так же много – то стоит задуматься. А лучше всего обратиться сразу к специалистам, ведь народные средства не всегда помогают.</p>
<p>Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением и принимать лекарства без предварительной консультации с лечащим врачом. Особенно это касается препаратов, помогающих отхаркиванию. Некоторые из них не предназначены для борьбы с последствием курения и могут прибавить различных болезненных процессов. Муколитические средства также запрещены. Тех, кто бросил курить появившаяся мокрота странного цвета может испугать и они снова возвращаются к курению. Однако не стоит считать, что кашель и мокрота пропадут после возобновления потребления табака. Наоборот – ситуация может значительно ухудшиться и тогда придется восстанавливаться на больничной койке с помощью дорогостоящих препаратов.</p>
<h2>Бросил курить, появился ком в горле</h2>
<p>Когда человек перестает курить, в организме нарастает производство слизи как результат очищения внутренних органов от накопленной смолы. Слизь постоянно раздражает гортань, вызывая ощущения кома в горле и провоцируя развитие многих воспалительных и инфекционных заболеваний.</p>
<p>Первое, что нужно сделать – это исключить наличие серьезных и опасных заболеваний, например, рака. Для этого стоит обратиться за консультацией к ЛОРу или терапевту. Диагностика, проведенная специалистом, позволит выявить причину дискомфорта в гортани и правильно подобрать схему лечения.</p>
<p>В любом случае, ощущение кома в горле после отказа от сигарет – явление временное (если не обнаружилось что нибудь серьезного). Поэтому наберитесь терпения и приготовьтесь прилагать некоторые усилия, чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо.</p>
<h2>Бросил курить, начался кашель</h2>
<p>В появлении кашля после курения нет ничего удивительного, так как после каждой выкуренной сигареты в бронхах и легких оседает табачный деготь, состоящий из смол, продуктов сгорания никотина, синильной кислоты и прочих токсинов. Чем дольше стаж курения, тем более плотным становится этот налет и тем сложнее в последующем избавиться от него. Как только происходит отмена сигарет, организм начинает избавляться от ядовитого остатка пагубного пристрастия, внешним проявлением чего является мучительный, лающий кашель с вязкой мокротой.</p>
<p>Специалисты выделяют целый ряд причин, по которым после отказа от курения начинается кашель. Помимо рефлекторного выведения из дыхательных путей табачного дегтя, кашель провоцирует восстановление нормальной деятельности мерцательного эпителия бронхов, который прежде был угнетен никотином.</p>
<p>Во-вторых, из-за злоупотребления сигаретами снижается жизненный объем легких, что не позволяет сделать вдох полной грудью и, как следствие, при попытке дышать глубже, возникает кашель. И, наконец, курение – самая частая причина развития хронических заболеваний дыхательных путей, включая бронхит, пневмонию, туберкулез и астму, симптомами которых является сильный кашель.</p>
<p>Первое и самое правильное решение для тех, кто бросил курить и столкнулся с проблемой появления кашля – это посещение врача с прохождением полной диагностики, включая флюорографию, бронхоскопию и посев мокроты на предмет определения ее состава.</p>
<p>Это позволит достоверно выяснить причины кашля и бороться с ними непосредственно, а не маскировать симптомы, страдая годами от мучительного кашля. Кроме того, можно самостоятельно бороться с проблемой, купив домашний ингалятор и ежедневно изыскивая возможность тратить 15-20 минут на то, чтобы подышать испарениями минеральной воды или отвара шалфея.</p>
<p>Фатальная ошибка большинства бывших курильщиков в поиске решения любых возникших проблем в сигаретах. Срабатывает порочная ассоциация: бросил курить — начался кашель, значит, взявшись за старое, можно избавиться от кашля. Не менее опасно экспериментировать с лекарственными средствами, назначая самим себе медицинские препараты, без рецепта врача в сочетании с гомеопатией и сомнительными биологически активными добавками к пище.</p>
<h2>Бросил курить, появилась повышенная сонливость</h2>
<p>Когда человек бросает курить, все процессы в его организме начинают протекать иначе и одним из проявлений этого становится постоянная сонливость. Особенно остро ощущают ее те курильщики, чей стаж употребления сигарет превышает пять лет. Как правило, зависимость от сигарет проявляется остро, и состояние отмены люди переживают довольно болезненно.</p>
<p>Причиной сонливости в большинстве случаев становится банальный переизбыток кислорода, которого в организм не курящего человека поступает значительно больше. Из-за этого изменяется обмен веществ, дыхание становится более глубоким и кровоснабжение мозга усиливается.</p>
<p>Подобные улучшения провоцируют желание спать, как защитную реакцию организма на произошедшие изменения. Также причиной перманентной усталости может стать психологический фактор в виде отказа от привычных ритуалов, таких как курение перед сном или кофе с сигаретой утром, где сигарета выступает раздражителем для возникновения условного рефлекса. И, наконец, сильный стресс, каким без сомнения является резкое прекращение курения, также вызывает постоянное желание спать.</p>
<p>Многие начинают принимать успокоительные препараты, которые в большинстве своем, обладают седативным действием, что не способствует ощущению бодрости и энергичности. Также нельзя забывать, что никотин является возбуждающим веществом, результатом потребления которого становится ощущение бодрости и иллюзия притока энергии.</p>
<p>Ложное чувство бодрости, которое приходит вслед за выкуриванием сигареты ни в коем случае не должно заставить вернуться на порочный круг своего пагубного пристрастия. Только в таком случае организм сумеет восстановиться и можно будет вести речь о счастливой и полноценной жизни без зависимости и саморазрушения. Как показывает практика, ощущение сонливости проходит полностью за месяц-полтора, если не бороться со своим организмом, а помогать ему и настроиться на успех.</p>
<h2>Бросил курить, появился запах изо рта</h2>
<p>Неприятный запах изо рта, или, иначе, галитоз, в случае с отказавшимися от курения людьми, появляется по причине дисбактериоза ротовой полости. После резкого прекращения поступления в организм никотина, синильной кислоты и смол происходит перестройка всех обменных процессов, в том числе изменяется работа ЖКТ, а также ротовая полость, кишечник и дыхательные пути начинают заселяться полезными бактериями, в то время как вредная микрофлора гибнет. Этот процесс длится не более нескольких недель и, при правильном образе жизни, проходит бесследно.</p>
<p>Неприятный запах источает еще и выделяемая из легких и бронхов мокрота, которая будет создавать дискомфорт до тех пор, пока дыхательные пути не окажутся полностью очищенными. И, наконец, у бросивших курить неприятный запах изо рта объясняется повышенным употреблением сладкого, в качестве альтернативы сигаретам, что вызывает активный распад белка в ротовой полости.</p>
<p>Существует только один способ избавления от неприятного запаха после отказа от курения – комплексный подход, включающий очищение легких и бронхов, лечение зубов и нормализацию работы желудка.</p>
<p>Часто те, кто бросил курить, запах изо рта пытаются замаскировать, а не бороться с ним. Такое поведение не только усугубляет ситуацию, но еще и крайне опасно.</p>
<h2>Бросил курить, набрал лишний вес</h2>
<p>Действительно после отказа от курения вероятность набрать вес повышается. Не секрет, что химические вещества, попадающие в организм человека в процессе курения, включаются в метаболизм, не позволяя усваиваться аминокислотам, витаминам и ценным пищевым волокнам. По этой причине далеко не весь съеденный объем пищи трансформируется в энергию.</p>
<p>Кроме того, у человека, отказавшегося от сигарет, появляется больше свободного времени, которое прежде они тратили на курение и эти паузы по статистике заполняются незапланированными приемами пищи.</p>
<p>И, наконец, причиной появления лишнего веса после отказа от курения становится увеличение количества потребляемых в течение дня сладостей, леденцов, шоколада и прочих продуктов, способных поднять настроение и отвлечь от мучительной тяги, неизбежной в первые несколько недель.</p>
<p>Также научно доказано, что после того, как люди бросают курить, набор веса происходит под влиянием стресса, как психологическая защитная реакция организма.</p>
<p>Чтобы лишний вес не перерос в ожирение, провоцируя возникновение серьезных проблем со здоровьем, ни в коем случае нельзя игнорировать данную проблему. Самая распространенная ошибка кроется в выводе тех, кто бросил курить и набрал лишний вес, значит надо ограничить рацион.</p>
<p>В действительности же есть надо часто, но небольшими порциями, не переедая и контролируя количество потребляемой энергии. Не менее опасно после отказа от курения экспериментировать с препаратами, пытаясь ускорить обмен веществ и притупить чувство голода. Гораздо предпочтительнее принимать витаминно-минеральный комплекс, поддерживая организм и помогая ему быстрее восстановиться.</p>
<p>При правильном образе жизни, сбалансированном питании и достаточной физической активности увеличение веса бросившим курить не грозит, в то время как польза здоровью без ежедневного потребления никотина синильной кислоты и прочих ядов очевидна.</p>
<h2>Бросил курить, появились боли в груди</h2>
<p>Достаточно часто приходится слышать от тех, кто бросил курить, болит в груди, хотя раньше этого не наблюдалось. Сразу скажем, что причины появления болей в груди у человека, который бросил курить, могут быть самыми различными и некоторые из них требуют серьезного лечения. Перечислим основные:</p>
<p>развитие репаративных процессов в легких в результате восстановления их нормального функционирования после избавления от курения; <br />синдром отмены и ощущение организмом недостатка поступающего никотина; <br />гипервентиляция легких, что связано с нарушением щелочного баланса в крови; <br />наличие различных заболеваний легких и дыхательных путей (бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких); <br />различные маскирующиеся внелегочные заболевания; <br />начало развития онкологической патологии.</p>
<p>Как видите, причины появления болевых ощущений могут быть самыми различными, поэтому рекомендуется внимательно отнестись к реакции своего организма, подсказывающего о каких-то проблемах.</p>
<p>Для тех, кто бросил курить, боль в груди неприятный момент, особенно если раньше с подобным не сталкивался. Это может вызывать мысль вновь начать курить и избавиться от неприятных ощущений. Последнее вполне возможно, однако это будет означать всего лишь маскировку имеющихся проблем и перенос сроков лечения заболевания, не говоря уже про общее пагубное влияние табачного дыма на организм. Итогом станет дальнейшее развитие имеющихся заболеваний и образование новых из-за возобновления действия провоцирующего фактора.</p>
<h2>Бросил курить, начали болеть суставы</h2>
<p>Казалось бы, прямой связи между отказом от сигарет и болевыми ощущениями в суставах конечностей не может быть. Однако если разобраться в проблеме, можно понять, из-за чего именно возникают боли в связках, суставах. В простонародье эти ощущения называют ломкой. Естественно, отказаться от привычки не так просто, как нам всем хотелось бы. Организм, который привык уже ежедневно получать свою дозу никотина, болезненно реагирует на резкие изменения.</p>
<p>Именно из-за этого и могут возникать фантомные боли. На самом деле, никаких отклонений и болезней у вас нет. Нужно просто подождать некоторое время, перетерпеть. Именно в этот период и проверяется ваша сила воли, твердость духа.</p>
<p>Не всегда причина болей бывает такой банальной. Настоящие проблемы со здоровьем суставов может выявить доктор. Дело в том, что сама болезнь могла появиться уже давно. Но многие из нас знают, что никотин, кроме всего прочего, обладает и неким болеутоляющим свойством. Курение способствовало тому, что симптомы заболевания просто не проявлялись. Естественно, в этом случае вам стоит отправиться в больницу к специалисту, а не начинать вновь курить.</p>
<p>Еще одна причина возникновения болей в суставах, в пояснице является банальной и простой. Естественно, те люди, которые только пытаются бросить курить, по ночам всегда плохо спят. Они занимают самую неудобную позу из всех возможных, часто ворочаются на кровати. Естественно, из-за постоянной усталости ноги, руки спина, шея могут сильно болеть. А неудобная поза во сне только усугубляет положение.</p>
<p>Становится понятно, что причины болей в суставах при попытках бросить курить в большинстве своем не являются слишком серьезными. Но не обращать внимания на это тоже нельзя.</p>
<p>Заниматься самодиагностикой и лечением не стоит. Существует две группы людей. Одни при первых болевых ощущениях в области суставов уже представляют себе самое худшее, готовятся услышать от доктора страшный диагноз. Вторая же группа старается вообще не замечать боли. В больницу таких людей затащить очень сложно.\</p>
<p>Если человек бросает курить, болеть суставы у него могут в течение продолжительного времени. Если четко следовать вышеприведенным советам, то скоро неприятные ощущения отступят. Что ни в коем случае нельзя делать, так это вновь начинать курить или резко ограничивать физическую активность. Лежа целыми днями на диване, вы постоянно будете думать о болях в суставах.</p>
<h2>Бросил курить, начало першить в горле</h2>
<p>Першение возникает в результате чрезмерной сухости и раздражения слизистой оболочки гортани и глотки, при этом больной чувствует желание откашляться, &laquo;царапанье&raquo; и даже боль внутри горла.</p>
<p>После отказа от курения першение может появиться из-за следующих причин:</p>
<p>Очищение дыхательных путей — бронхи и верхние дыхательные пути больного начинают активно очищаться от скопившейся слизи и частиц сигаретного дыма, &laquo;застрявших&raquo; в слизистой оболочке, реснитчатый эпителий, покрывающий поверхность бронхов и гортани, активируется и стимулирует выведение всех инородных веществ из дыхательных путей. Это вызывает раздражение рецепторов, расположенных в гортани, и провоцирует постоянное першение и кашель;</p>
<p>Синдром &laquo;отмены&raquo; — исчезновение никотина из обмена веществ часто приводит к самым непредсказуемым последствиям, точно сказать, как отреагирует организм, лишившись привычного наркотического вещества, нельзя. Часто для тех, кто бросил курить – першение в горле становится одной из самых неприятных проблем, избавиться от которой, с помощью обычных средств, не получается, так как оно вызвано остаточным отрицательным влиянием никотина на центральную нервную систему;</p>
<p>Нарушение иннервации слизистой оболочки – воздействие никотина на ЦНС может вызывать торможение некоторых центров в мозгу, например, кашлевого, а отказ от сигарет может привести к чрезмерной активности этих участков мозга или к нарушению работы других, иннервирующих слизистую оболочку гортани. При этом у больного, кроме першения, отмечаются дополнительные симптомы – ощущение &laquo;комка в горле&raquo;, поперхивание, покалывание или онемение;</p>
<p>Обострение хронических заболеваний верхних дыхательных путей — стресс, испытываемый курильщиком после отказа от сигарет, а также активное очищение его организма вызывает резкое снижение иммунитета и першение в горле может быть первым признаком развивающегося фарингита, ларингита, трахеита или бронхита;</p>
<p>Аллергические реакции – из-за вышеописанных изменений также в несколько раз увеличивается риск развития аллергических реакций, которые часто проявляются першением в горле и кашлем</p>
<p>Если вы бросили курить и першит в горле, ни в коем случае нельзя снова начинать курить, пытаться справиться с этим неприятным симптомом с помощью сильнодействующих лекарственных средств или игнорировать свое состояние. Першение – это достаточно неприятная, но безопасная для здоровья, проблема, а вот последствия неконтролируемого приема антибиотиков или отхаркивающего могут быть самыми разными, так же как и попытки пустить все &laquo;на самотек&raquo;, которые часто заканчиваются развитием бронхита или сильной аллергии.</p>
<h2>Бросил курить, стала часто болеть голова</h2>
<p>Причин возникновения головных болей у бывших курильщиков может быть несколько:</p>
<p>Нервное перенапряжение и стресс – психологи давно доказали прямую связь курения с внутренними проблемами, страхами и комплексами человека. Выкуривая сигарету, курильщик одновременно успокаивает себя привычным ритуалом действий, одурманивает головной мозг легким наркотическим веществом, помогая организму справиться со стрессом или нагрузкой. Отказавшегося от курения взрослого, врачи сравнивают с младенцем, у которого забрали пустышку: стало не понятно, что делать и как себя успокоить. Пройдет несколько недель, пока головной мозг не привыкнет к отсутствию &laquo;пустышки&raquo; и для этого периода характерны головные боли из-за нервного перенапряжения и постоянного стресса;</p>
<p>Изменение сосудистого тонуса – никотин, попадая в кровь, вызывает сужение сосудов в головном мозге и других органах, при отказе от курения мелкие сосуды начинают расширяться, это может стать причиной головокружения, падения артериального давления и даже обморока;</p>
<p>Уже через 12 часов без курения из организма полностью выводится угарный газ и другие вредные летучие соединения, в крови повышается уровень кислорода, и неожиданное перенасыщение им клеток головного мозга также может стать причиной головной боли и головокружения в первые дни отказа от сигарет;</p>
<p>Еще одна частая причина головных болей при отвыкании от курения – это снижение реактивности сосудов головного мозга, изменение газового состава крови и увеличение количества кислорода в ней влияет на рецепторы, расположенные в стенках сосудов и замедляет ответные реакции сосудов на внешние и внутренние раздражители. На практике это приводит к тому, что сосуды &laquo;не успевают&raquo; вовремя сузится или расширится при необходимости, а запоздалые реакции становятся причиной мигренеподобных головных болей или выраженных вегетативных реакций;</p>
<p>К сожалению, отказ от курения, сопровождающийся всеми вышеперечисленными изменениями, в редких случаях провоцирует возникновение серьезных патологий в головном мозге – резкие перепады давления в сосудах могут вызвать транзиторную ишемическую атаку клеток головного мозга.</p>
<p>Как бы ни болела голова, ни в коем случае нельзя делать несколько вещей:</p>
<p>- опять начинать курить – начать опять курить после попытки бросить – это значит подвергнуть свой организм двойному стрессу; <br />- пытаться &laquo;подстегнуть&raquo; организм спиртным, крепким кофе или другими энергетическими напитками, так как резкое — изменение тонуса сосудов может вызвать не только усиление головных болей, но и стать причиной инсульта или инфаркта; <br />- по этой же причине нельзя принимать любые анальгетики или другие препараты без назначения врача; <br />- также не стоит пытаться стоически &laquo;перетерпеть&raquo; боль, не обращая на нее внимания, такое пренебрежение своим здоровьем может вызвать самые неприятные последствия.</p>
<h2>Бросил курить, появилась раздражительность и стал нервным</h2>
<p>Причины возникновения таких состояний могут быть разными:</p>
<p>* Абстинентный синдром: никотин сравнительно меньше, чем алкоголь, встраивается в обмен веществ, однако он меняет газообмен в крови и способен вызвать настоящую абстинентную «ломку»; <br />Психологический дискомфорт из-за отсутствия привычных ритуалов: действительно, повседневная жизнь едва ли не на 90% наполнена стереотипными действиями, привычными реакциями на раздражители, и изъятие одного ритуала требует перераспределения свободного времени, поиска способов справляться с трудностями и даже с текущим состоянием; <br />* Физические проблемы — «кашель курильщика» в первые дни отказа от сигарет — физиологические изменения, которые также вызывают «нервную» реакцию; <br />* Страх перед возможным срывом: зависимые часто обращают внимание не на то, что проживают, а на неизвестное будущее, в котором, как им кажется, они непременно сорвутся; <br />* Нехватка никотина как психоактивного вещества: это очень частая, и одновременно, незаметная причина «нервов», причем сила действия никотина как психоактивного вещества выше, чем у марихуаны, хотя и ниже, чем у подавляющего большинства наркотиков; <br />* Скрываемое раздражение — другие курят, а я вынужден бороться с зависимостью, при этом не прерывая общения с курящими коллегами, начальником, близкими, родными, соседями и друзьями.</p>
<p>Важно не оставаться наедине со своей проблемой и не считать ее чем-либо само собой разумеющимся. Да, какое-то время назад вы выбрали зависимость, однако теперь пробуете другой, более здоровый образ жизни, а значит, достойны поддержки!</p>
<p>Важно исследовать, что именно становится причиной нервозного состояния — этим состоянием вполне может оказаться банальный переизбыток кислорода в крови (вместо углекислого газа, как при курении). Поэтому при первой же возможности обращайтесь за помощью для нахождения причин неприятных симптомов именно к врачу!</p>
<p>Однозначно не стоит:</p>
<p>- возвращаться к курению, так как эти же «круги ада» придется пройти в следующий раз, когда вы будете бросать курить, а бросать все равно придется; <br />- терзать себя «неправильностью» процесса бросания, оправдывать возврат к курению тем, что вы это делаете якобы неподходящим способом или медицински неправильно; <br />- заниматься самолечением, когда человек не только бросил курить и стал нервным, но и начал самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать препараты «от нервов».</p>
<h2>Бросил курить, начал болеть желудок</h2>
<p>В период активного потребления никотина желудочно-кишечный тракт привыкает к стимуляции и прекращает самостоятельную эффективную работоспособность. Кроме того, табачный дым, попадая в желудок, разъедает его стенки и сильно снижает аппетит, в результате чего происходит развитие таких заболеваний, как гастрит и язва двенадцатиперстной кишки.</p>
<p>На момент курения, никотин в больших дозировках оказывает спазмолитическое действие и снижает чувствительность желудка. Это сильно отражается на потребности организма в пище и ощущении боли. После того, как подача никотина в организм прекращается, чувство голода усиливается, а стенки желудка становятся более раздражительными и чувствительными. Именно это вызывает спазмы, жжение и ноющие боли в органах ЖКТ.</p>
<p>Причиной также может стать изменение кровообращения. В результате воздействия никотина учащается сердечный ритм и происходит сужение сосудов. Отсюда следует повышение артериального давления, а спазмы сосудов мнимо улучшают кровоток. При отказе от табачных изделий некоторое время возможно ощущение всех признаков плохого кровообращения: головокружения, слабости, болей различного характера.</p>
<p>Общей рекомендацией для всех, кто ощущает дискомфорт и спазмы в желудке является соблюдение диеты.</p>
<p>Особенности приёма пищи:</p>
<p>исключить жирные и острые продукты из рациона; <br />исключить жареную пищу; <br />употреблять натуральные соки, фрукты, свежие овощи, а также молочные и кисломолочные продукты; <br />категорически нельзя переедать. Кушать нужно 6-7 раз в день маленькими порциями; <br />потреблять большое количество жидкости (2-3 литра чистой воды). <br />Следует обратить внимание на характер и особенности болей, а именно: когда боль наименее, а когда наиболее ощутима. Кроме этого, необходимо обратиться за консультацией к гастроэнтерологу, проинформировав врача об отказе от курения и пройти полное диагностирование органов ЖКТ.</p>
<p>В случае если бросил курить и болит желудок, категорически не рекомендуется:</p>
<p>- принимать какие-либо лекарственные препараты без назначения врача, так как все медикаменты имеют противопоказания и побочные действия; <br />- возобновлять курение; <br />- нарушать диету.</p>
<h2>Бросил курить, началсь бессонница.</h2>
<p>Возникновение бессонницы на фоне никотинового голодания легко объяснимо: за то время, пока в дыхательные пути курильщика регулярно поступал табачный дым, в организме произошли определенные изменения, позволившие ему &laquo;подстроиться&raquo; к конкретной среде обитания.</p>
<p>В сигаретном дыму содержится множество вредных веществ, главное из которых – никотин, оказывает выраженное влияние на нервную систему, что и становится причиной бессонницы.</p>
<p>Вот несколько основных причин возникновения бессонницы на фоне отказа от курения:</p>
<p>никотин, по своему химическому строению, похож на ацетилхолин – медиатор нервных клеток, вещество, вызывающее возбуждение головного мозга и периферических нервных окончаний, в процессе курения, нервные клетки постоянно возбуждаются, и для стабилизации процессов в нервной системе уменьшается выработка ацетилхолина. Именно этим объясняется воздействие сигарет на работу головного мозга, а после исчезновения никотина, в организме образуется нехватка медиаторов возбуждения, а головной мозг пытается решить проблему самым легким и привычным путем: вызывая у человека желание выкурить сигарету и не давая возможности успокоиться, что необходимо для засыпания; <br />никотин обладает сосудосуживающим и гипертензивным действием, после отказа от сигарет, в организме нарушается регуляция сосудистого тонуса, что становится причиной возникновения головных болей, снижения работоспособности, вялости, появления болей в разных органах и системах, что также приводит к нарушению нормального сна; <br />психологический дискомфорт – чтобы уснуть человеку нужно, прежде всего, успокоиться и внутренне расслабиться, а для курильщиков, без привычной сигареты, сделать это достаточно трудно. Выкуривание сигарет для многих из них превратилось в настоящую потребность из-за многочисленных психологических проблем – отсутствия любви и внимания со стороны окружающих, низкой самооценки, детских страхов и комплексов, вытесненных в бессознательное, которые требуют постоянного &laquo;лечения&raquo;. Согласно исследованиям зарубежных специалистов, курение сигареты становится таким &laquo;эмоциональным лекарством&raquo;, воздействуя на психику взрослого так же, как пустышка на младенца — человек курит сигарету и успокаивается. <br />другой причиной расстройства сна может стать приверженность к определенным ритуалам, связанным с курением – если человек обязательно выкуривал сигарету перед сном, чтобы расслабиться, то его нервная система привыкла к определенному порядку действий, курение здесь превращается в сигнал отхода ко сну. В этой ситуации может помочь психолог или создание других подобных ритуалов, например, теплая ванна или прогулка перед сном.</p>
<p>Боязнь снова закурить, постоянный психологический дискомфорт из-за нарушения привычного сценария жизни, синдром абстиненции, возникающий на фоне отказа от никотина – все это вместе приводит к нарушению работы ЦНС и становится причиной бессонницы.</p>
<p>Бессонница после отказа от курения – это неприятно, но не опасно для жизни и здоровья и с ней вполне можно справиться с помощью самых простых средств:</p>
<p>позитивный настрой – как ни странно, это самое важное, если человек с оптимизмом воспринимает все случившееся, гордится своим решением бросить курить и готов ради своего здоровья немного потерпеть, то его нервная система быстро успокаивается и нормальный сон восстанавливается; <br />быстрее уснуть можно с помощью самых простых средств: проветривание комнаты перед сном, снижение температуры воздуха до 18-20 градусов, прогулки на свежем воздухе и прием теплой ванны помогает снять нервное напряжение и &laquo;настроить&raquo; организм на сон; <br />если курение перед сном вошло в привычку и стало частью обязательно ритуала, можно попытаться заменить его чем-то другим выпить чашку теплого молока с медом, послушать музыку или почитать книгу; <br />если все вышеперечисленные способы не помогают, стоит обратиться к врачу и воспользоваться любым из существующих средств для нормализации сна: легким снотворным, успокоительным на растительной основе и тому подобным; <br />еще одно эффективное средство наладить сон – это обратиться за помощью к психологу – квалифицированный специалист поможет выявить внутренние причины беспокойства и недовольства собой, вызвавшие такое пристрастие к курению и подскажет, как справиться с этими проблемами.</p>
<p>Как бы ни мучила бывшего курильщика ситуация: бросил курить — появилась бессонница, ни в коем случае нельзя снова браться за сигарету в надежде улучшить свое состояние. Сигаретный дым способен принести облегчение на некоторое время, но, затем, организм, уже начавший очищаться от никотина может &laquo;взбунтоваться&raquo;: появятся сильные головные боли, может развиться гипертонический криз или инфаркт миокарда или пострадает слизистая оболочка органов ЖКТ и сердечно сосудистая система.</p>
<p>Также врачи настоятельно не советуют принимать мощные снотворные препараты или любые лекарственные средства без консультации специалиста: неизвестно как они подействуют на ослабленный организм и не вызовут ли дополнительных проблем со здоровьем.</p>
<h2>Бросил курить, появились боли в печени.</h2>
<p>Почему у тех, кто бросил курить болит печень? Врачи выделяют несколько причин.Расширение вен печени. Венозная система в этом органе представлена отводящими и приводящими кровь венами. Воротниковая вена — собирает кровь со всех органов и приносит в печень венозную кровь. В результате курения нарушается синтез белков, печень не в состоянии выводить токсины, отсюда возникает повышение давления в приводящей вене. Сосуды печени сдавливаются разросшейся рубцовой тканью, кровь начинает идти в обход печени, возникают серьезные нарушения функции этого органа.</p>
<p>Причиной болей в печени может быть дискинезия ЖВП. Дискинезия – расстройство сократительной способности, тонуса стенок желчных протоков. К развитию этого нарушения приводит отсутствие поступления в организм никотина, он в этом случае выступает как н-холиномиметик, возбуждая рецепторы как периферической, так и центральной нервной системы. Под воздействием никотина стимулируется работа ЖВП. В медицине никотин не применяют для этих целей, так как он слишком токсичен, он возбуждает н-холинорецепторы, а затем действует на них угнетающе. После прекращения поступления никотина в организм, необходимо время для нормализации всех процессов, в том числе работы желчных протоков.</p>
<p>Процессы дезинтоксикации могут тоже вызвать болевые ощущения в области печени. У бывшего курильщика отмечается большое содержание никотина в крови. В очищении организма от этого токсина активное участие принимает печень. Интоксикация никотином нарушает нормальную деятельность этого органа, а для восстановления клеток печени требуется не менее пяти месяцев.</p>
<p>Врачи дают рекомендации всем, кто уже сделал важный шаг в своей жизни – отказался от табака в любом его виде. Помочь организму вернуться к нормальной работе, очиститься от токсинов и накопленного никотина, избавиться от болей в печени помогут следующие советы:</p>
<p>Выбрать щадящую диету, исключить из рациона все жирные, жареные, острые и копченые блюда; <br />Добавить в рацион белки и овощи; <br />Получить консультацию своего лечащего врача или терапевта; <br />Увеличить время пребывания на чистом воздухе, устраивать прогулки по аллеям, в парке, рядом с водоемом. <br />Установить увлажнитель воздуха в своем жилище или увлажнять воздух искусственно, например, размещением рядом с окном или отопительными приборами мокрой простыни. <br />Увеличить употребление жидкости. Необходимо в день пить 1,5-2 литра чистой воды. <br />Добавить в свой режим дня умеренные занятия физкультурой, избегать интенсивных нагрузок: бега, быстрой ходьбы. Иначе могут усилиться спазмы ЖВП.</p>
<p>Чего нельзя делать, так это заниматься самолечением! <br />Принимать лекарства и обезболивающие — все лекарственные препараты должны употребляться только по назначению врача. <br />Делать тюбажи — процедуры промывания для очищения желчных протоков, желчного пузыря и печени назначает врач и проводит медработник. <br />Применять народные средства для очищения печени, взятые из сомнительных источников. <br />Быстрого и безболезненного возвращения вам к здоровой жизни без сигарет!</p>
<h2>Бросил курить, начала болеть спина.</h2>
<p>Возможных причин такого явления может быть несколько. Чтобы более детально разобраться в этом вопросе, их необходимо перечислить:</p>
<p>психологические причины; <br />физиологические отклонения; <br />сопутствующие проблемы.</p>
<p>К психологическим причинам относится чувство нервозности из-за отказа от курения. Для многих из нас сигарета по утрам с чашечкой кофе, например, является неким ритуалом. В течение дня многие выкуривают по пачке сигарет. Этот процесс занимает определенное время. А теперь когда с курением покончено, человек просто не знает, чем заняться. Его мысли постоянно возвращаются к сигаретам, к желанию сделать хотя бы одну затяжку. Все это причиняет вполне физическую боль.</p>
<p>К тому же курильщики, изучающие немало информации о процессе отказа от никотина, ожидают той самой &laquo;ломки&raquo;, которая для многих является самым страшным последствием данного процесса. То есть вы сами провоцируете мозг. Если вы ожидаете боли, она обязательно вас настигнет.</p>
<p>Психологические причины болевых ощущений в пояснице после отказа от курения встречаются чаще всего. Но иногда имеют место и реальные серьезные заболевания. Постоянное желание закурить влечет за собой сильное мышечное напряжение. Из-за этого возникают спазмы и те самые весьма неприятные ощущения. Человек в таком состоянии даже во время отдыха часто занимает далеко не самую удобную позу. Тело затекает, боль является типичным проявлением подобного состояния.</p>
<p>Парадоксально, но именно никотин часто блокирует неприятные болевые ощущения, которые могли бы служить симптомами развития того или иного заболевания. После отмены эти ощущения проявляются, но человек не знает еще причину боли. То есть, реальные заболевания позвоночника, мышечной ткани могут проявляться именно после отказа от сигарет.</p>
<p>Необходимо определить главную причину возникновения боли. Лично вы можете строить лишь догадки по этому поводу. Если неприятные ощущения вас не покидают, или же если приступы боли случаются на регулярной основе, лучше обратиться к медикам. Для начала достаточно будет посетить терапевта. Тот при необходимости направит вас к более узкому специалисту.</p>
<p>Итак, если какое-либо заболевание позвоночника или мышечной ткани выявлено, необходимо как можно скорее приступать к лечению. Процесс этот может занять некоторое время. Но вы должны радоваться, что вовремя бросили курить. В противном случае не исключено, что до сих пор вы бы пребывали в состоянии блаженного неведения. А тем временем состояние вашего здоровья постепенно ухудшалось бы.</p>
<p>Если же доктор уверяет, что причина болевых ощущений скорее психологическая, нежели физическая, стоит попытаться разгрузить нервную систему. Как ни странно, но именно медитация, дыхательные практики помогают бороться со столь значительным стрессом. Заниматься можно самостоятельно или в группе.</p>
<p>Когда вы ходите, сидите, лежите, всегда нужно следить за позой тела, за положением позвоночника. Это имеет принципиальное значение. Для полноценного сна следует приобрести жесткий ортопедический матрас. Многие современные потребители отдают предпочтение без пружинным вариантам. Сначала вам нужно будет привыкнуть спать на латексном матрасе. Но со временем понимание всей его прелести обязательно придет. Если человек бросил курить спина болит у него по разным причинам. Иногда эти два события являются взаимосвязанными. Иногда отказ от сигарет не имеет никакого отношения к причине болевых ощущений. Но решить проблему нужно как можно скорее.</p>
<h2>Бросил курить, начали болеть зубы.</h2>
<p>Почему болят зубы, после того как человек бросил курить? Некоторые люди замечают появление болей спустя неделю или две, после отказа от сигарет, а кто-то встречается с ними практически сразу на второй или третий день. Причин зубных болей может быть несколько:</p>
<p>Основная причина – ослабленный иммунитет, подпорченный курильщиком в &laquo;никотиновые&raquo; времена. После отказа от употребления сигарет его иммунная система не может справиться с развитием кровоточивости десен, кариесом или другими заболеваниями, развившимся в период курения. <br />Кариес. Это частая причина того, почему болят зубы. Эмаль очень чувствительна к табачному дыму, а точнее к смоле дегтя в нем. Во время курения дым как бы убивает часть микробов, и иммунная система организма перестает самостоятельно реагировать на них. После отказа от курения нужно время, чтобы восстановить здоровую микрофлору и заставить защитные силы организма самостоятельно бороться с инфекцией. В этот период и происходит развитие кариеса и ухудшение состояния десен. <br />Кровоточивость десен. Развиться может на любом этапе очищения организма от никотина, возникает почти сразу же или на второй неделе. Из десен идет кровь, они припухают, жевать становится больно. Причиной кровоточивости может быть недостаточная гигиена полости рта, наличия гингивита, Пародонтита. Кровоточивость может также развиваться в результате отсутствия дубильных веществ, которые содержаться в табачном дыме. <br />Полнокровие десен и их болезненность — это нарушение возникает из-за отсутствия сужения кровеносных сосудов в деснах; <br />Восстанавливается слизистая оболочка рта. На деснах и мягких тканях во рту бывшего курильщика могут образовывать язвочки, это связано опять же с ослабленным иммунитетом и патогенной средой во рту, вызванной очищением организма от токсинов через слюну и кровь. <br />Нарушаются трофики тканей челюстей и пародонта в процессе восстановления тканей слизистой оболочки и кровообращения. Развитие нарушения происходит из-за недостаточного в слизистой оболочке рта кровообращения. Десна и ткани зуба не получают нужных питательных веществ. <br />Избыточное внимание к своему здоровью. Большинство людей прислушиваются к себе, ожидая после отказа от курения ухудшения самочувствия. Это происходит обычно в том случае, когда человек желает получить для себя &laquo;разрешение&raquo; вновь взяться за сигарету. Очень часто даже проявление обычного кариеса такие люди относят к последствиям отказа от курения и объясняют это тем, что табачный дым якобы убивал микробов, вызывающих кариозные разрушения эмали зуба.</p>
<p>Если человека беспокоит проблема &laquo;бросил курить теперь болят зубы&raquo;, стоматологи рекомендуют следующее:</p>
<p>Обязательно записаться на прием к стоматологу и получить его рекомендации. Врач проведет:</p>
<p>диагностику; <br />установит точную причину появления зубных болей; <br />назначит необходимое обследование; <br />проведет курс лечения; <br />проведет при необходимости санацию полости рта; <br />при выявлении зубного камня удалит его; <br />снимет образовавшийся налет на зубах; <br />Человеку, обеспокоенному болезненностью зубов, рекомендуется исключить контрастную пищу, то есть нельзя принимать слишком горячую и слишком холодную пищу.</p>
<p>Убрать из рациона слишком твердые продукты, чтобы исключить большую нагрузку на зубы.</p>
<p>Ежедневно полоскать ротовую полость настоем коры дуба, календулы, шалфея, ромашки.</p>
<p>Использовать для чистки зубов особо мягкую зубную щетку и специальную зубную пасту от кровоточивости десен.</p>
<p>Нельзя переходить в питании исключительно на мягкую пищу, тщательное жевание умеренно твердой пищи очищает десна, межзубное пространство, а также стимулирует репарацию. В этом случае нужно регулировать количество твердой пищи в питании и употреблять ее дозировано.</p>
<p>Нельзя применять лекарственные препараты без назначения врача, в том числе обезболивающие средства. В период реабилитации они могут негативно сказать на здоровье человека.</p>
<p>Помоги организму избавиться от последствий долговременного курения, и он отблагодарит тебя крепким здоровьем!</p>
<h2>Бросил курить, стал постоянно простужаться и болеть.</h2>
<p>Среди объективных причин развития любой болезни после отказа от вредной привычки необходимо выделить следующие:</p>
<p>совпадение отказа от курения и заражения вирусом. Необходимо понимать, что вы болеете и в повседневной жизни. И ОРЗ во многих случаях вообще никак не связано с отказом от сигарет; <br />резкое обострение хронического заболевания. Если человек нередко страдает от воспалительных процессов верхних дыхательных путей, отитов, то на фоне отмены сигарет хронические вялотекущие болезни могут просто обостряться. К этому необходимо быть готовыми; <br />резкое снижение иммунитета, как ответная реакция на стрессовую ситуацию. Как ни крути, но отказ от сигарет – это огромный стресс для организма. При этом он активизирует все свои силы на борьбу с ним. Именно в этот момент дыхательные органы остаются беззащитными перед влиянием вирусов и бактерий; <br />психологические факторы. Курильщики, которые отказываются от вредной привычки, ждут каких-то негативных последствий. Естественно, если настраивать себя на негативный сценарий развития событий, все именно так и произойдет, хотя объективно никаких причин для развития заболевания на самом деле и не будет; <br />влияние синдрома отмены. Банальная &laquo;ломка&raquo; тоже имеет место быть. Плохое самочувствие будет связано с отказом от сигарет. Дыхательная система, которая в течение длительного времени подвергалась серьезному негативному воздействию, не может в один момент перейти на нормальный режим жизнедеятельности. Именно поэтому проявляются те симптомы, которые сходны с признаками простудного заболевания.</p>
<p>Естественно, пускать все процессы на самотек не стоит. Вам необходимо предпринимать некоторые действия, направленные на скорейшее выздоровление. Естественно, процесс лечения зависит напрямую от причины развития простудного заболевания после отказа от сигарет. В любом случае целесообразно будет обратиться к врачу. Причем во время такого визита обязательно стоит упомянуть, что как раз сейчас вы пытаетесь бросить курить. Доктор назначит адекватную терапию с учетом всех факторов, которые могут повлиять на процесс выздоровления.</p>
<p>Какие еще действия вы можете предпринимать самостоятельно? В этот список входят:</p>
<p>правильное питание – оно необходимо нам всем вне зависимости от обстоятельств; <br />здоровый образ жизни – увеличение физических нагрузок, частые прогулки на свежем воздухе помогают восстановить жизненные силы и функции организма; <br />прием витаминных комплексов.</p>
<p>Естественно, ситуации, когда человек бросил курить и заболел, возникают нередко. Но в этом случае не стоит предпринимать следующие действия:</p>
<p>заниматься самолечением; <br />возвращаться к своей вредной привычке; <br />отказываться от помощи специалистов, когда она действительно необходима. <br />Старайтесь всегда следовать здравому смыслу. ОРВИ – это не то заболевание, из-за которого нужно сильно переживать.</p>
<h2>Бросил курить, начало скакать давление.</h2>
<p>Причиной такой реакции организма является то, что никотин, потребляемый во время курения, воздействует на сосуды, заставляя их сужаться. Чем дольше человек курит, тем более выраженным становится это проявление и тем труднее будет впоследствии отказаться от вредной привычки. Кроме того, сигареты провоцируют развитие сердечно-сосудистой недостаточности, вызывают гипертонию и ишемическую болезнь, проявлением которых, собственно, выступает резкое повышение давления.</p>
<p>Дестабилизация выделительной системы и несбалансированное, чрезмерно калорийное питание, которое часто характерно для людей, пытающихся отказаться от сигарет, также вызывают перепады давления и плохое самочувствие. И, наконец, не стоит сбрасывать со счетов психологический фактор. Научно доказано, что у человека, который решил бросить курить, артериальное давление повышается на нервной почве, так как такой значительный шаг сопряжен с сильным стрессом и необходимостью постоянно проявлять силу воли, чтобы побороть тягу.</p>
<p>Самым правильным решением в данной ситуации является обращение за врачебной помощью, что ни в коем случае нельзя считать проявлением слабости или недостатком воли. Привычка, сформированная годами, не может в одночасье исчезнуть и без квалифицированной помощи резкий и бесконтрольный отказ от пагубного пристрастия может нанести еще больший вред, чем само курение. Врач, изучив анамнез пациента, подберет оптимальный курс лечения, включив в него витаминно-минеральный комплекс, препараты для контроля давления и, при необходимости, успокоительные средства или антидепрессанты.</p>
<p>Также на восстановительный период может понадобиться консультация диетолога о подборе рациональной и сбалансированной диеты. Эта мера не только позволит защитить сосуды от избытка холестерина, но и убережет от столь неприятного последствия отказа от курения, как ожирение. Необходимо взять за правило съедать что-то легкое каждые час-полтора. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, белковой и кисломолочной пище. Ограничить следует потребление соли и специй, жирного мяса, жаренного и копченого, а также продуктов, содержащих насыщенные сахара. Чтобы поддержать выделительную систему необходимо больше жидкости, причем пить нужно обычную неподслащенную и негазированную воду.</p>
<p>Целесообразно поддержать нервную систему средствами народной медицины, такими как чай из мелисы, ромашки, чабреца и корня валерианы. Рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, найти время для прогулок и физической активности. В это время как никогда важно испытывать положительные эмоции и ощущать поддержку близких. Не секрет, что проблемы с давлением чаще всего обусловлены стрессом и волнениями, устранив которые, можно свети к минимуму риск развития гипертонии у бывших курильщиков.</p>
<p>Распространенным заблуждением курильщиков, неоднократно предпринимавших неудачные попытки отказаться от сигарет, является мнение о том, что, тот, кто бросил курить может стабилизировать давление, вернувшись к своей вредной привычке. Такая игра со здоровьем ничем хорошим закончиться не может и последствия беспечности не заставят себя ждать. Если во время отказа от сигарет у вас возникают скачки давления, врачи не рекомендуют:</p>
<p>переутомляться; <br />игнорировать симптомы стресса; <br />возвращаться к курению, даже однократно; <br />переедать или голодать; <br />злоупотреблять алкоголем; <br />принимать сомнительные препараты без рекомендации врача; <br />недосыпать.</p>
<h2>Бросил курить, начались проблемы со стулом (то запор, то понос)</h2>
<p>Запоры и понос после отказа от сигарет могут быть вызваны следующими причинами:</p>
<p>Снижение тонуса гладкой мускулатуры — о том, что никотин сужает сосуды, знают практически все, но далеко не каждому известно, что он также влияет на тонус гладкой мускулатуры, усиливая перистальтику кишечника, а отказ от сигареты приводит к снижению двигательной активности, и, как следствие, к запорам; <br />&laquo;Синдром отмены&raquo; — никотин оказывает на организм выраженное системное воздействие, он принимает участие в передаче нервных импульсов, заменяя собой один из важнейших медиаторов – ацетилхолин, и после его исчезновения организму требуется достаточно много времени чтобы &laquo;придти в себя&raquo; и начать работать в нормальном ритме, это обуславливает проблемы с кишечником и другими органами в это время; <br />Психологические проблемы – работа нашего желудка и кишечника напрямую связана с состоянием нервной системы человека, стресс, вызванный отказом от никотина, нарушение привычных &laquo;ритуалов&raquo;, связанных с выкуриванием сигарет, невозможность нормально отдохнуть и расслабиться вызывает ощущение &laquo;внутреннего зажима&raquo; и это крайне отрицательно сказывается на пищеварении бывшего курильщика; <br />Нарушение режима питания – пытаясь избавиться от тяги к курению, бывшие курильщики нередко отказываются от еды из-за снижения аппетита или, наоборот, &laquo;заедают&raquo; стресс выпечкой, сладостями, чипсами и другими, не менее вредными, продуктами, это приводит к нарушению процессов пищеварения и в совокупности с другими, вышеописанными факторами, провоцирует серьезные проблемы с кишечником.</p>
<p>Чтобы быстрее наладить работу кишечника, нужно:</p>
<p>ежедневно есть горячее, обязательно жидкую пищу и отказаться от фаст-фуда, мучных изделий и сладкого; <br />добавить в свой рацион как можно больше клетчатки – именно она стимулирует перистальтику и очищает кишечник от скопившихся в нем каловых масс, больше всего этого полезного вещества содержится в овощах и фруктах, хлебе грубого помола и отрубях; <br />выпивать 1-2 литра чистой негазированной воды в день; <br />заниматься спортом – одна из причин нарушения работы кишечника – это низкая двигательная активность, физические упражнения ускоряют обмен веществ, улучшат переваривание пищи и стимулируют перистальтику; <br />снять напряжение и постараться успокоиться – для этого также отлично подойдет физическая активность, прогулки на свежем воздухе, приятная музыка и занятия любимым делом; <br />если запоры продолжают мучить вас на протяжении нескольких недель, необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование, так как это может быть первым признаком самых разных заболеваний кишечника; <br />принять слабительное – если вас мучают боли в животе, изжога, тошнота и газы, нужно постараться очистить кишечник, для этого отлично подойдут народные средства, вроде разбавленного свекольного сока, кефира или отвара крушины или бузины.</p>
<p>Чтобы не усугубить ситуацию и не вызвать серьезных неприятностей со здоровьем, ни в коем случае нельзя:</p>
<p>Снова начинать курить – это не только не поможет &laquo;наладить&raquo; работу кишечника, но и может вызвать развитие самых разных заболеваний – от заворота кишок при резком усилении перистальтики, до желудочного кровотечения при сужении кровеносных сосудов в язве; <br />Пытаться исправить ситуацию приемом сильных слабительных – такие лекарства сильно обезвоживают организм, &laquo;вымывая&raquo; из него соли и другие необходимые элементы, кроме того, после приема сильнодействующих средств кишечник может &laquo;разучиться&raquo; работать самостоятельно; <br />Питаться &laquo;на ходу&raquo;, перекусывать или есть &laquo;неправильную&raquo; пищу – это приведет к ухудшению ситуации и риску развития осложнений – в виде кишечной непроходимости или воспаления.</p>
<h2>Бросила курить, начались проблемы с циклом</h2>
<p>Приняв решение &laquo;завязать&raquo; с курением, большинство женщин даже не подозревают, что в этот момент происходит в их организме. В отличие от мужского организма, женское тело предпочитает все &laquo;накапливать&raquo;, в том числе и никотин и другие вредные вещества, поэтому потребуется немало времени и усилий со стороны женщины, чтобы оно полностью очистилось и восстановилось. А репродуктивная система чутко реагирует на любые изменения, происходящие в жизни женщины, и отказ от курения не является исключением. Нарушение менструального цикла – удлинение и укорочение, изменение количества и характера выделений, боли и неприятные ощущения во время месячных не должны пугать бывшую курильщицу. В том числе возможна задержка месячных после отказа от курения.</p>
<p>Причинами таких изменений может быть:</p>
<p>Синдром &laquo;отмены&raquo; — с каждой выкуренной сигаретой в организм поступало несколько миллиграмм никотина, который накапливался в крови и внутренних органах, постепенно &laquo;встраиваясь&raquo; в реакции, происходящие в организме. При нехватке никотина человек испытывает массу неприятных ощущений, у него портится настроение, болит голова, он чувствует себя уставшим и не может расслабиться и отдохнуть, следствием такого состояния может стать дисменорея или любые другие заболевания, в зависимости от того, какой орган окажется самым &laquo;слабым&raquo;. Если у вас раньше были проблемы с яичниками или заболевания женских половых органов, то, скорее всего, после отказа от курения пострадает именно эта система; <br />Гормональный сбой – никотин замедляет работу некоторых желез внутренней секреции, также он влияет на работу головного мозга, после отказа от сигарет вся нервная и гуморальная регуляция оказываются нарушены и нехватка определенных гормонов может привести к проблемам с циклом; <br />Стрессовая ситуация – во время сильных переживаний в крови появляется много адреналина и других гормонов стресса, если состояние нервной напряженности продолжается достаточно долго или регулярно повторяется, организм переходит &laquo; в режим повышенной опасности&raquo; и подавляет деятельность репродуктивной системы. Все это заложено на генетическом уровне, поэтому частые стрессы и нервное перенапряжение крайне отрицательно сказываются на женском здоровье; <br />Сосудистый криз – изменение сосудистого тонуса также может привести к проблемам с менструацией. После исчезновения никотина из организма все мелкие сосуды расширяются, падает артериальное давление, происходит перераспределение крови во внутренних органах, что тоже может привести к удлинению или укорочению цикла; <br />Беременность – даже если вы недавно бросили курить и сбился цикл, не забудьте сделать тест на беременность, возможно задержка менструации возникла совсем по другим причинам.</p>
<p>При болезненных, длительных или запаздывающих менструациях, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и использовать любые травы или народные средства. Если вы не консультировались с врачом, и не знаете причину таких нарушений, любые средства, даже такие известные и безопасные, как чаи с пижмой, отвары ромашки или боровой матки, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и сильно усугубить ситуацию.</p>
<p>Не менее опасно без назначения врача начинать прием гормональных контрацептивов, у них достаточно много побочных эффектов и точно сказать, как они будет действовать в каждом конкретном случае, может только специалист.</p>
<p>Самое главное, для всех бывших курильщиков – это не начать курить снова, как бы ни хотелось &laquo;отведать&raquo; сигаретки и забыть на время о своих проблемах, делать этого нельзя ни в коем случае. Резкое сужение сосудов, воздействие никотина на головной мозг и эндокринные органы может вызвать необратимые последствия в виде тромбозов, инфарктов или инсультов.</p>
<h2>Бросил курить, обкидало прыщами</h2>
<p>Прыщи на коже у бывших курильщиков могут появиться из-за:</p>
<p>Изменения сосудистого тонуса и pH эпителия – из-за сужения сосудов и недостаточной работы эпителиальных желез, кожа курильщиков отличается сухостью, а после отказа от никотина наступает период &laquo;гиперкомпенсации&raquo;, железы начинают излишне активно работать, кожа становится жирной, поры закупориваются и на лице легко могут появиться прыщи; <br />Гормональных нарушений – никотин оказывает выраженное влияние буквально на все органы и системы, особенно на нервную, и при его исчезновении нарушается постоянство внутренней среды организма. Какие-то гормоны начинают вырабатываться в избыточном количестве других не хватает и все это приводит к проблемам с кожей и кожными железами; <br />Обострения кожных болезней – все вышеописанные изменения могут вызвать обострения различных кожных заболеваний: начиная от себореи и до аллергического дерматита, что, в свою очередь, вызывает появление на коже различных высыпаний; <br />Недостаточного ухода за кожными покровами – желание выкурить сигарету и борьба со своим пристрастием к никотину часто так выматывает бывшего курильщика, что времени ухаживать за собой у него не остается, а стресс и усталость вызывают полное безразличие к своему внешнему виду. В этом случае недостаточный уход за кожей вместе с неправильным питанием легко превращают любые раздражения на коже в гнойные высыпания или прыщи; <br />Аллергических реакций – достаточно часто отказ от курения провоцирует обострение аллергии, одним из симптомов которой и являются кожные высыпания.</p>
<p>Чтобы кожа лица снова стала чистой и гладкой стоит позаботиться обо всем организме в целом:</p>
<p>правильно питаться, отказаться от избытка сладкой, соленой и пряной пищи, есть больше свежих овощей и фруктов, а также выпивать не менее 1,5 — 2 литров чистой воды в сутки; <br />больше времени проводить на свежем воздухе и постараться спать по 7-8 часов ежедневно; <br />заниматься физическими упражнениями или спортом. <br />Все это необходимо для нормализации обмена веществ, укрепления здоровья и ускорения выведения никотина из организма, только так можно добиться полного очищения кожи на длительное время. А для ускорения косметического эффекта также рекомендуется: <br />тщательно ухаживать за кожей – использовать подходящие косметические средства, ежедневно очищать кожу с помощью лосьонов и средств для борьбы с прыщами; <br />посетить косметолога и &laquo;почистить&raquo; поры и кожу с помощью специальных средств и масок. <br />Если, не смотря на все принимаемые меры, прыщи на коже сохраняются, необходимо проконсультироваться у терапевта и эндокринолога, возможно, их появление связано с заболеваниями внутренних органов.</p>
<p>Чтобы высыпания не распространялись по коже и не превращались в гнойники, если вы бросили курить и появились прыщи, ни в коем случае нельзя:</p>
<p>пытаться их выдавить – так можно занести инфекцию в кровь или оставить на коже следы; <br />использовать горячую воду для умывания – это вызовет прилив крови к коже и активизирует работу сальных желез, для умывания рекомендуется использовать холодную воду или кубики льда; <br />снова начинать курить – повторное никотиновое отравление не только окончательно испортит кожу, но и может вызвать серьезные нарушения в работе внутренних органов; <br />применять гормональные мази – не менее опасно лечить обычные прыщи с помощью гормонов. Такие лекарственные средства используют только при серьезных дерматологических заболеваниях, так как любые крема и мази, содержащие гормоны, очень вредны для эндокринных желез, печени и других органов.</p>
<h2>Бросил курить, начало болеть сердце</h2>
<p>Чаще всего боли в области сердца, возникшие после никотинового голодания, проходят самостоятельно в течение нескольких дней.</p>
<p>В редких случаях, отказ от курения может стать причиной развития заболеваний сердечно сосудистой системы: жгущая или давящая боль в области сердца, усиливающаяся при движении или дыхании может свидетельствовать о развившемся приступе стенокардии или даже инфаркте миокарда.</p>
<p>Отсутствие никотина может также вызвать усугубление патологии других органов: бронхолегочных заболеваний или болезней желудочно-кишечного тракта.</p>
<p>Постоянное раздражение, возникающее на фоне никотинового голодания, усугубляющееся сердечными болями, часто становится причиной нервного перенапряжения и снижения работоспособности.</p>
<p>По мнению врачей, отказаться от курения не менее сложно, чем от алкогольных напитков или от любой другой зависимости, поэтому в этот период стоит заранее позаботиться о своем самочувствии и состоянии нервной системы:</p>
<p>полноценный отдых и спокойный сон помогут справиться с перепадами давления и постоянным чувством усталости; <br />при появлении боли в сердце стоит отказаться от физических нагрузок и постараться избегать любых негативных эмоций, долгие неспешные прогулки, встречи с приятными людьми и любимые занятия помогут справиться с раздражением и уменьшить неприятные ощущения в организме. <br />При наличии сердечно сосудистых заболеваний в анамнезе или подозрении на их развитие, необходимо срочно обратиться к врачу и регулярно измерять артериальное давление и проводить контроль над количеством сердцебиений – постоянно измерять пульс. <br />Не стоит забывать о возможности обострения заболеваний других органов и систем, при появлении болей в сердце после курения стоит посетить пульмонолога, сделать внеплановую флюорографию или рентген, так как на фоне стресса возможно неожиданное обострение или развитие болезней.</p>
<p>Боль в сердце способна напугать даже самого смелого человека, если эта патология возникает на фоне отказа от курения, часто первым побуждением курильщика становится желание тут же снова взяться за сигарету, но делать это врачи не рекомендуют категорически. Никотиновая атака на фоне сосудистой патологии может вызвать необратимые последствия в сердечной мышце – резкое сужение сосудов способно спровоцировать инфаркт или приступ стенокардии, а повышение артериального давления часто становится причиной гипертонических кризов или даже инсультов.</p>
<p>Также, без консультации врача, нельзя принимать лекарственные препараты, стимулирующие сердечную деятельность, и конечно стоит отказаться от употребления крепкого чая, кофе и других продуктов, содержащих кофеин.</p>
<p>Изменения, происходящие в организме во время отвыкания от никотина, сильно увеличивают нагрузку на сердечную мышцу, поэтому нужно стараться избегать ситуаций, требующих напряжения – поднимать тяжести, активно заниматься спортом или сильно нервничать.</p>
<p>Появление боли в сердце – это всегда опасный признак и игнорировать его нельзя ни в коем случае, посещение кардиолога или терапевта не только избавит больного от неприятных ощущений, но и может помочь вовремя диагностировать множества опасных заболеваний сердечно сосудистой системы.</p>
<h2>Бросил курить, стала постоянно кружится голова</h2>
<p>Причин, из-за которых появляется головокружение после отказа от никотина, может быть много. Никотин и другие химические соединения &laquo;приучили&raquo; тело человека существовать в условиях постоянного отравления, организм адаптировался к регулярному поступлению ядовитых веществ и после их исчезновения ему требуется время на обратную адаптацию и возвращение к нормальному состоянию.</p>
<p>Головокружение обычно возникает из-за нехватки кислорода в головном мозге, это состояние может быть вызвано следующими причинами:</p>
<p>изменение сосудистого тонуса – никотин, попадая в кровь, оказывал выраженное действие на сосуды, вызывая их сужение и спазм мелких артерий и капилляров. После отказа от курения сосудистый тонус резко уменьшается, как следствие, вызывая падение артериального давления и головокружение; <br />увеличение концентрации кислорода – при курении сигарет в кровь поступает намного меньше кислорода, так как его место занимают молекулы углекислого газа, организм привыкает существовать в условиях постоянного кислородного голодания и неожиданное поступление &laquo;лишнего&raquo; О2 в кровь может вызвать перенасыщение головного мозга, головокружение или тошноту;</p>
<p>синдром отмены – несмотря на то, что никотин не относят к запрещенным веществам, по сути, он является наркотиком, его нехватка в организме вызывает реакцию, схожую с наркотической ломкой. Это вызвано способностью никотина заменять собой определенные медиаторы – вещества, необходимые нашему головному мозгу, при резком снижении их концентрации в крови, организм испытывает &laquo;ломку&raquo; и головокружение может стать одним из первых признаков очищения от никотина;</p>
<p>ухудшение самочувствия, нервное перенапряжение и недосып – практически все курильщики после того, как они бросили курить, находятся в постоянно взвинченном настроении, не могут расслабиться и хорошо выспаться, это связано как с реакцией организма на отсутствие никотина, так и с психологическими проблемами, которые раньше &laquo;успешно&raquo; решались с помощью сигареты. Постоянное нервное напряжение, выброс адреналина и других гормонов стресса в кровь, недостаток сна и отдыха становятся причиной головных болей, головокружений и так далее.</p>
<p>Что можно сделать, если кружится голова:</p>
<p>в моменты головокружения нужно сесть, а еще лучше лечь и расслабиться, постаравшись обеспечить свободный ток крови по всему организму; <br />измерить артериальное давление – возможно, головокружение связано с падением давления, в такой ситуации поможет чашка сладкого чая или кофе; <br />прогулки на свежем воздухе – одно из лучших средств для регуляции сосудистого тонуса, такие прогулки нужно совершать ежедневно, по 30-60 минут; <br />отдых и сон – помочь организму восстановиться после перенесенного стресса поможет хороший отдых и глубокий сон. Если расслабиться и заснуть самостоятельно не получается, лучшим решением будет обращение к специалисту – наркологу или психотерапевту, которые помогут справиться с неприятными последствиями отказа от курения; <br />физические нагрузки и контрастный душ – справиться с сосудистой дистонией и головокружениями помогут умеренные физические нагрузки и контрастный душ, это укрепит стенки сосудов и наладит регуляцию сосудистого тонуса; <br />обращение к невропатологу – если головокружения не проходят в течение нескольких дней или сопровождаются длительной потерей сознания, тошнотой и рвотой, необходимо срочно обратиться к специалисту, так как такие симптомы свидетельствуют о патологии головного мозга.</p>
<p>Головокружение, как и другие неприятные симптомы никотиновой абстиненции, приходится переживать большинству бывших курильщиков, главное, в такой ситуации не поддастся желанию снова закурить, или попробовать &laquo;поправить&raquo; свое состояние с помощью спиртных напитков. Так же опасно заниматься самолечением или игнорировать свое состояние, рискуя собственным здоровьем.</p>
<h2>Плохое самочувствие после отказа от курения — это самовнушение?</h2>
<p>Месяц назад я бросила курить. С первого дня по сегодняшний чувствую себя ужасно: сплю максимум 5 часов, чувствую ломоту в спине, пояснице, суставах, иногда стреляет в висках, усталость, туман в голове и еще много мелких неприятных моментов. Причем, чем дальше, тем хуже самочувствие. Курить не тянет вообще. Готовилась к перестройке, но сейчас я в полном отчаянии. Работать тяжело, машину бросила, сосредоточиться вообще невозможно. И тут после моих жалоб на работе мне подкинули мысль, что это самовнушение. Мой организм тупо испытывает никотиновый голод, но сигнал дает не прямой: «иди покури», т.к. воля непоколебима, а косвенно: «видишь, как тебе плохо без сигарет». Как считаете, имеет место? У кого было тоже самое, как договориться со своим хитрым подсознанием?</p>
<h4>Эксперты Woman.ru</h4>
<p>Узнай мнение эксперта по твоей теме</p>
<h6>Антакова Любовь Николаевна</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Екатерина Денисова</h6>
<p>Психолог, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Елена Артюх</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Невзорова Софья Игоревна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Спиридонова Надежда Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмин Иван Иванович</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Дяченко Елена Владимировна</h6>
<p>Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Гавло Елизавета Андреевна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Волков Роман Леонидович</h6>
<p>Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Волкова Ирина Владимировна</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<p>Нет, это не самовнушение, так должно и быть, просто у всех по разному. Это ломка от недостатка никотина, плюс очищение всех органов от продуктов его распада. Потерпеть, дальше будет легче. Бессонница, кстати, обычное явление при этом</p>
<p>Глупости какие. Я прокурила лет 15, бросила и все нормально. Отличное самочувствие, никаких ломок, кроме психологической привычки посидеть подымить на балконе. <br />Ищите причину в другом. Может, у вас психоз?</p>
<p>Я сама не курила никогда, но у знакомого, который бросил, точно такие же симптомы были в течение месяцев 3 — 4. Сейчас уже больше полгода прошло как не курит, чувствует себя хорошо. только поправился больше чем на 10 кг.</p>
<p>Тоже думаю, что это нормальное явление. Подождите месяца 3 от начала «воздержания». Именно столько организму надо, чтобы физически избавиться от зависимости.</p>
<p>Это самовнушение. Мне, например, плохо было именно от сигарет — отдышка, сердцебиение, приступы, близкие к обморокам, при том в людных местах — в супермаркете, и тд. Все время был страх свалиться на пол при всех, один раз даже бросила корзину, наполненную продуктами, не успев донести до кассы, и вышла на ватных ногах на воздух. Просто спазмы в сосудах головного мозга уже нарушили кровообращение. Не говоря о зверском аппетите после сигареты, так как если ничего не бросить в желудок — то мгновенно тошнило и кружилась голова. Поэтому, бросив курить физическое состояние стало в разы лучше почти сразу. А через некоторое время даже вернулась к спорту и сбросила набранные за время курения 10 кило. Ведь раньше невозможно было сделать даже одно приседание — казалось, что задохнусь и разорвётся сердце. Кроме того, началась необоснованная тревога по разным мелочам. <br />Из синдрома отмены — нервозность. Но в тоже время прошла тревога. Одни плюсы.</p>
<p>и у меня так было. Да, я считаю, что это организм обманывал меня)</p>
<h5>Похожие темы</h5>
<p>У меня было как у вас каждый раз когда я бросала курить стаж около 15-20 лет. Все возвращалась к сигаретам невыдержан всех этих симптомов. Перепробовала спреи, таблетки ничего не помогало. В один момент я решила бросить опять но с помощью электронной сигареты (Вайпер) но без никотина, курила где то её месяц каждый раз когда хотелось. В итоге я так очистилась от никотина что больше определённо не хочу обратно. И электронную сигарету тоже не курю больше, не очень уверена о безопасности такого девайса.И думаю где была моя голова раньше, я как проснулась и начала жить новой жизнью без этого мерзкого табака. Курить это не натурально и особенно для женщин, вам ведь ещё рожать.</p>
<p>после прекращения потворствования этой губительной привычки у меня было всё наоборот — аритмия и боли прекратились, сон нормализовался, одышка и нервозность ушли).</p>
<p>у меня было всё наоборот, после прекращения потворствования этой губительной привычке аритмия и боли прекратились, сон нормализовался, одышка и нервозность ушли).</p>
<p>Курила больше 20 лет, когда наконец бросила, то никаких ломок не было. Как выше уже писали, наоборот самочувствие только лучше и лучше. <br />Хотя, если себя постоянно накручивать «А, как мне плохо без сигарет», то тогда да, еще и не такие симптомы могут появиться <br />Расслабтесь автор, и наслаждайтесь жизнью без этой заразы</p>
<p>Организм так реагирует, перетерпите это пройдёт. У меня тоже были и запоры и ещё что-то уже не помню, чувствовала себя не очень, потом прошло.</p>
<p>Наверное вы долго и много курили, поэтому такие ломки. Я курила периодически, можно сказать покуривала. И однажды поняла, что мой организм как бы отторгает эту заразу. Когда прекратила стало только лучше, чувствую себя гораздо сильнее и здоровее, чем раньше.</p>
<p>Месяц назад я бросила курить. С первого дня по сегодняшний чувствую себя ужасно: сплю максимум 5 часов, чувствую ломоту в спине, пояснице, суставах, иногда стреляет в висках, усталость, туман в голове и еще много мелких неприятных моментов. Причем, чем дальше, тем хуже самочувствие. Курить не тянет вообще. Готовилась к перестройке, но сейчас я в полном отчаянии. Работать тяжело, машину бросила, сосредоточиться вообще невозможно. И тут после моих жалоб на работе мне подкинули мысль, что это самовнушение. Мой организм тупо испытывает никотиновый голод, но сигнал дает не прямой: «иди покури», т.к. воля непоколебима, а косвенно: «видишь, как тебе плохо без сигарет». Как считаете, имеет место? У кого было тоже самое, как договориться со своим хитрым подсознанием?</p>
<p>это зависит от сосудов — каие сосоуды такие и ломки. выход — много гулять пешком, дышать свежим воздухом, если есть средства купить увлажнитель-ионизатор воздух (он где-то 2500 стоит подержанный), научиться йоговскому дыханию, делать бодифлекс, бассейн и лимфодренажный массаж или прессотерапия. для сосоудой важно пить воду и плюс активное движение в небольшом темпе, дыхание.</p>
<p>Автор, ваше решение суперверное! У меня был стаж 20 лет, когда я решила бросить. Уже 15 лет как не курю совсем. Но кашель по утрам иногда бывает до сих пор. Врачи говорят — последствия активного длительного курения. Но все реже и реже. Никотин не относят к наркотикам, но тем не менее это наркотик, хоть и очень легкий. Ваш организм к нему привык, вот и реагирует подобным образом. Пройдет еще пара месяцев и все пройдет. А то, что другие так легко бросили, так каждый организм индивидуален. У кого-то от никотина возникает химическая зависимость, у кого-то только психологическая. А кто-то и вовсе спокойно с ним расстается. Удачи вам автор!</p>
<p>я 2 года упеотребляла снюс. жевательный табак, там доза никотина в 5 раз больше чем в сигарете. + всасывается через разъеденную солью губу (соль специально добавляется). так вот, когда бросила, то у меня тупо повысился аппетит. ела как не в себя. набрала 5 кг (по мне незаметно). со спортом все вернулось. но положить под губу этот дар богов до сих пор хочется, чтобы прочувствовать сужение сосудов от головы к конечностям и офигенное наслаждение)))</p>
<p>Имхо, самовнушение. Во всяком случае у меня ничего такого не было. Если и бывают ломота, головные боли и бессоница — так они и в период курения были (от простуды или переутомления).</p>
<p>самовнушение 100%. Я курила много лет и долго! Когда бросала такая ломка начиналась и продолжалась очень долго. Доходило до такого, что я специально ссорилась с кем-то чтобы занервничать и типа на нервах закурить. ОООО чего только не было! Бросила за год до рождения ребенка. Не курю 7 лет и счастлива. Как вспомню те годы — фу ужас. Автор не закуривайте, перетерпите.</p>
<p>Я бросила пять лет назад, курила до этого 15 лет. Организм перестраивается, сколько лет все эти вредные вещества входили в обмен веществ, поэтому нужно время, чтобы все вышло и нормализовалось, главное понять, что можно жить без сигарет и они не нужны. Если постоянно думать как плохо теперь без сигареты, то успеха не будет.</p>
<p>тяжеловато будет, я бросила 2 года назад. До сих пор вспоминаю это состояние с ужасом, я в итоге не выдержала и купила себе спрей nicoin Отзывы понравились — натуральный, безопасный, но тягу каким-то образом снимает. Ну он реально здорово так помог с этими приступами хоть как-то совладать, не кидаться как бешеной на всех вокруг. Особенно когда стресс какой-то был, я металась, хотел курить *****, потом спреем раз пять брызнула, реально отпустило. Ну в общем, я так справилась. Спрей потом легко отменила, когда уже зависимость сама собой улетучилась. Месяца полтора на все- провсе ушло.</p>
<p>Да, как минимум месяц, а то и 2 для полной реабилитации. Я месяц мучался. Ничего не хотелось делать. Днем сонливость, ночью бессонница. Простудные заболевания ни с того ни с чего. Боли в мышцах, головные боли. <br />Но все проходит. Тут время вылечит. Надо потерпеть. Потом будет в разы лучше, чем если бы курили. <br />У меня стаж курения 44 года.</p>
<p>Автор понимаю тебя, мне тоже несладко пришлось после отказа от курения. Впервые я попробовала курить ещё в школе, постепенно начала баловаться и не заметила,как пристрастилась, курила часто и много, иногда можно сказать непрерывно. В итоге стаж курения 15 лет. Курить бросила в 29 лет, бросила резко и основательно ( без срывов), но самочувствие при этом резко ухудшилось. Не смотря на то что я была заядлая курильница, я дружила со спортом и активным образом жизни, более того Здоровье и иммунная система от природы хорошие. Так вот после отказа от курения, у меня возникла одышка, было тяжело дышать и невозможно было вздохнуть полноценно полной грудью, выделялась макрота, кашель, постоянная сонливость, жор невозможный,головные боли, насморк . И все это на протяжении 3 месяцев, на 4 стало полегче. Но могу с уверенностью сказать что мне помогло, это прогулки на сведём воздухе, бассейн (плавание лучше всего чистит легкие), дыхательная гимнастика, катание на коньках в пределах 1,5/2 часов) ,обильное питье ,а именно чистой минимальной воды 2 л в день, а так же я делала смесь из мёда , лимона имбиря, употребляя эту кашицу на ночь, это супер эффективное средство для иммунитета и отхаркивающее саркоматозный противомикробное. Может мои рецепты помогут ,а вообще лучше не курит никогда, это очень вредно.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как покурить в самолете и не спалиться
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я