Бросил курить месяц назад последствия

<h2>Что происходит, когда бросаешь курить: плюсы и минусы избавления от зависимости</h2>
<p>Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.</p>
<p>Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела — истинная причина отсутствия желания бросать курить.</p>
<p>Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной &laquo;палочки&raquo; между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить</h2>
<p>Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.</p>
<p>Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.</p>
<h3>Неприятные симптомы</h3>
<p>Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:</p>
<ul>
<li>апатичное настроение;</li>
<li>депрессивные расстройства;</li>
<li>раздражительность;</li>
<li>нервозность;</li>
<li>отсутствие усидчивости;</li>
<li>нарушения концентрации внимания;</li>
<li>нарушения сна;</li>
<li>появление комплексов и неуверенности.</li>
</ul>
<p>Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют &laquo;ломкой&raquo;. На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.</p>
<p>Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.</p>
<h2>Когда ждать перемен к лучшему</h2>
<p>Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.</p>
<p>Таблица — Перемены в организме после отказа от курения</p>
<table > <thead> <tr > <th >Сфера изменений</th> <th >Что происходит</th> </tr> </th> <tbody> <tr > <td >Кровь</td> <td >— Очищается от никотина; <br />— нормализуется биохимический состав; <br />— приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; <br />— повышается уровень насыщенности кислородом; <br />— снижается риск тромбоза</td> </tr> <tr > <td >Сосуды</td> <td >— Стенки становятся крепче; <br />— нормализуется тонус гладкой мускулатуры; <br />— устраняются воспалительные проявления; <br />— нормализуется проходимость вен и артерий; <br />— устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; <br />— приходят в норму показатели давления</td> </tr> <tr > <td >Сердце</td> <td >— Оптимизируется снабжение кислородом; <br />— укрепляется миокард; <br />— снижается риск инфаркта; <br />— приходит в норму сердечный ритм</td> </tr> <tr > <td >Мозг</td> <td >— Лучше снабжается кислородом; <br />— устраняются области ишемии; <br />— возрастает способность к концентрации внимания; <br />— снижается риск инсульта; <br />— ускоряются мыслительные процессы; <br />— укрепляется память</td> </tr> <tr > <td >Эндокринная система</td> <td >— Нормализуется уровень всех гормонов; <br />— устраняется дефицит нейромедиаторов; <br />— оптимизируется обмен веществ; <br />— приходит в норму деятельность желез секреции; <br />— нормализуется скорость иммунных ответов</td> </tr> <tr > <td >Дыхательная система</td> <td >— Легкие очищаются от смолистых веществ; <br />— увеличивается объем вдоха; <br />— нормализуется работа реснитчатого эпителия; <br />-повышается местный иммунитет слизистой бронхов; <br />— устраняются хронические воспалительные процессы; <br />— снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы</td> </tr> <tr > <td >ЖКТ</td> <td >— Происходит полное обновление клеток эпителия; <br />— улучшается перистальтическая активность; <br />— нормализуется работа пищеварительных желез; <br />— приходит в норму аппетит; <br />— обостряется восприятие вкусов; <br />— очищаются и обновляются клетки печени</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.</p>
<h3>По часам</h3>
<p>Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.</p>
<ul>
<li>Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.</li>
<li>Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.</li>
<li>Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.</li>
</ul>
<h3>По дням</h3>
<p>Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.</p>
<ul>
<li>Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.</li>
<li>Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.</li>
<li>Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.</li>
<li>Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.</li>
</ul>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.</p>
<p><ul>
<li>Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.</li>
<li>Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.</li>
<li>Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.</li>
<li>Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.</li>
<li>Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.</li>
</ul>
</p>
<p>В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.</p>
<p>То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при &laquo;безникотиновом&raquo; образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.</p>
<h2>Как помочь телу стать здоровым</h2>
<p>Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.</p>
<p>Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:</p>
<p><ul>
<li>избегать стрессовых ситуаций;</li>
<li>отказаться от пассивного курения;</li>
<li>занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).</li>
</ul>
</p>
<p>Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:</p>
<p><ul>
<li>употребление увеличенного количества жидкости;</li>
<li>рациональное питание;</li>
<li>прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;</li>
<li>регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);</li>
<li>прием поливитаминных препаратов.</li>
</ul>
</p>
<p>Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.</p>
<p>То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.</p>
<h2>Отзывы: &laquo;Слушайте, мир так пахнет, оказывается&raquo;</h2>
<blockquote><p>Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!</blockquote></p>
<blockquote><p>Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.</blockquote></p>
<p>Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/</p></blockquote>
<blockquote><p>Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.</blockquote></p>
<p>Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота. Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.</p>
<h2>Бросить курить: необходимость решения и положительные последствия по дням</h2>
<p>Стоит только сегодня отказаться от сигареты, как уже через несколько часов человек заметит, какие изменения с ним начнут происходить. Как бросить курить – тема, которая интересует любого решившего справиться с этой зависимостью. И не зря!</p>
<p>Эмоции, мысли, физиологическое состояние – всё начнёт меняться, когда бросил курить. Это интересное и положительное приключение, стоящее своего невероятного результата.</p>
<p>Что происходит, когда отказываешься от никотина, какова реакция организма на такое кардинальное решение? Когда ждать первых положительных результатов, если бросил курить окончательно и бесповоротно?</p>
<p>Итак, полное восстановление организма после прощания с табаком произойдёт не ранее, чем через двенадцать месяцев. Однако каждый день человек будет замечать определённые улучшения в своём состоянии. В этот период главная задача решившего бросить курить – не поменять своей цели, даже когда будет сложно, и всячески поддерживать организм.</p>
<h2>Обзор улучшений</h2>
<p>Попробуем составить своеобразный обзор улучшений по дням, месяцам, в котором учитываются физиологические изменения в организме, эмоциональное состояние, реакция человека на происходящее.</p>
<p>Несмотря на плохой сон, бросающий курить, начинает испытывать гордость за себя, своё желание избавиться от зависимости. Он пока не ощущает явного дискомфорта. Казалось бы, ничего не происходит, но на самом деле наблюдается:</p>
<p><ul>
<li>снижение угарного газа в составе крови;</li>
<li>повышение содержания кислорода в тканях.</li>
</ul>
</p>
<p>Итак, что происходит на вторые сутки? Это день, когда возможно появление раздражительности, однако, сонливость сменяется повышенным приливом энергии. Для бросающего курить характерно следующее:</p>
<p><ul>
<li>отмечается улучшение работы лёгких за счёт уменьшения выработки слизи;</li>
<li>появляются признаки никотинового &laquo;голодания&raquo;;</li>
<li>обновляются клетки слизистой кишечника;</li>
<li>усиливается кашель;</li>
<li>изменяются вкусовые предпочтения;</li>
<li>аппетит снижается;</li>
<li>появляется кожный зуд.</li>
</ul>
</p>
<p>Трудный период в плане эмоционального состояния. Нервозность, паника, тревожный сон, головокружение и прочите неприятные ощущения – свидетельства очищения тела от ядов. Возможно небольшое шелушение кожи. Вместе с тем, после того, как вы не курите три дня, отмечается:</p>
<p><ul>
<li>усиление кровотока;</li>
<li>снижение потребности в никотине на клеточном уровне.</li>
</ul>
</p>
<p>Эмоциональное состояние значительно улучшается. Когда человек не курит четверо суток, для него характерно позитивное настроение, снижение раздражительности и агрессивности. Вместе с тем наблюдаются:</p>
<p><ul>
<li>изменения в поджелудочной железе;</li>
<li>снижение тонуса бронхов;</li>
<li>опухание ушей и пальцев;</li>
<li>кашель;</li>
<li>нормализация мочевыделения.</li>
</ul>
</p>
<p>При откашливании может выделяться тёмная слизь. Тонус кишечника пребывает ещё в стадии нормализации. Заживают микротравмы языка.</p>
<p>Когда неделя без сигарет подходит к концу, бросающий может ощущать повышение агрессивности, раздражительности и ухудшение сна. Надо помнить, что с каждым последующим днём в организме будут происходить новые, положительные изменения. Для данного периода характерно усиленное выделение слизи в нижних сегментах лёгких. Реснички бронхов уже восстановились, а потому работа дыхательной системы начинает налаживаться.</p>
<p>В этот период можно чётко осознать, что курение – это не что иное, как психологическая зависимость, ежедневный ритуал, не имеющий никакого смысла, пользы или объяснения. Вместе с тем на седьмой день:</p>
<p><ul>
<li>организм полностью перестроился на работу без присутствия никотина;</li>
<li>начался процесс полного восстановления;</li>
<li>стартовало формирование новых клеток в желудочно-кишечном тракте;</li>
<li>имеет место нарушение стула;</li>
<li>возможна тошнота от жирной пищи.</li>
</ul>
</p>
<p>После второй недели эмоциональное состояние ещё нестабильное, но раздражительность и подавленность проявляются намного меньше. Появляется желание чем-то заниматься и отвлекаться, если вдруг возникает тяга к сигарете.</p>
<p>Чтобы добавить этим дням ярких красок, можно найти для себя новое хобби, заняться спортом. Лучше временно оградить себя от общения с прежними друзьями-курильщиками. В этот период также может появляться отвращение к табачному дыму.</p>
<p>Врачи настоятельно рекомендуют в данный период посетить ЛОРа и сделать флюорографию, чтобы исключить патологические процессы в лёгких. В то же время:</p>
<p><ul>
<li>активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы;</li>
<li>наблюдается повышение аппетита, появляются новые вкусовые ощущения;</li>
<li>при неправильном питании возможно прибавление массы тела;</li>
<li>нормализуется состояние слизистой желудка;</li>
<li>происходит восстановление иммунной системы.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>Для периода характерны:</li>
<li>нормализация тонуса мелких сосудов;</li>
<li>улучшение обмена веществ;</li>
<li>восстановление функций кишечника;</li>
<li>изменение цвета лица за счёт активного обновления клеток кожи;</li>
<li>нервная система ещё на стадии восстановления.</li>
</ul>
</p>
<p>После первого месяца отказа от курения организм начнёт по-настоящему восстанавливаться. Клетки обновляются.</p>
<p>Заметное улучшение цвета лица за счёт полного обновления клеток порадует женщин, решивших бросить курить. Лёгкие ещё не полностью восстановились. Кашель может беспокоить выделением слизи и мокроты.</p>
<p>В этот период происходит восстановление кровеносных сосудов. Зависимость от курения практически забыта. Исчезают головные боли, головокружения и резкие перепады артериального давления. Нормализуется сон и аппетит.</p>
<p>Цвет лица улучшился, а вместе с этим исчезли покраснения и шелушения. Происходит стабилизация работы всех внутренних органов. Пища отлично усваивается, кишечник работает стабильно. Вес в норме. Если придерживаться правильного питания и систематически выполнять физические нагрузки, набранные килограммы (если такие были!) уйдут.</p>
<p>Только в это время клетки печени подходят к полноценному периоду восстановления, когда заметно их интенсивное обновление. Происходит нормализация лёгочной ткани. Стоит записаться на любимый вид тренировок и начать активно заниматься своим здоровьем. Отлично подойдёт плавание, езда на велосипеде и спортзал. Бег и силовые упражнения лучше начать через несколько месяцев.</p>
<p>Прошло целых полгода. Кровь полноценно функционирует. Наблюдается полное обновление клеток. Работа печени более эффективная. Некоторые могут отметить лёгкость в дыхании. Больше не возникает желания &laquo;заедать&raquo; отказ от курения.</p>
<p>После семи месяцев отказа от курения экс-зависимый начинает отмечать различия тонких ароматов. Это относится как к еде, так и к косметическим препаратам. Все рецепторы практически восстановлены.</p>
<p>После восьми месяцев без никотина выделение слизи при кашле практически не наблюдается. Это смогут почувствовать даже курильщики с двадцатилетним стажем! Сам кашель беспокоит все меньше. При наличии хронических заболеваний, успевших перейти в острую форму благодаря курению, можно также отметить улучшения. При систематическом наблюдении у врача никаких осложнений не будет.</p>
<p><ul>
<li>Девятый и десятый месяцы</li>
</ul>
</p>
<p>Многие могут замечать появление снов, в которых они курят. После пробуждения лучше сразу понять, что это игра воображения и рассказать о своём &laquo;преступлении&raquo; всем, чтобы не сбылось. Несмотря на наш юмористический подход, на самом деле это может серьёзно подорвать психологическое состояние. Но если вы выбрали правильный метод борьбы с курением, такого не произойдёт. Самый верный способ – понять, что проблема содержится в голове, что все приятные момент, с которыми ассоциируется сигарета, — это иллюзия, тогда как вред от неё что ни на есть настоящий.</p>
<p>После 11 месяцев без табака лёгкие готовы справиться с любыми нагрузками. Организм не испытывает больше тяги к никотину.</p>
<p>Теперь стоит получить настоящую награду в виде снижения риска:</p>
<p><ul>
<li>инфаркта – на 50%;</li>
<li>инсульта – на 30%;</li>
<li>рака лёгких и печени –на 80-90%;</li>
<li>рака губы – на 100%.</li>
</ul>
</p>
<p>Отличный запах изо рта, белые и здоровые зубы, красивый и свежий цвет лица, похвала и всеобщее уважение окружающих – всё это после приложения незначительных усилий получает отказавшийся от никотина.</p>
<h2>Как лучше всего бросить?</h2>
<p>Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?</p>
<p>Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.</p>
<p>Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.</p>
<h3>Сегодня метод А. Карра под названием &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; доступен в трёх форматах:</h3>
<ul>
<li>вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo;, а последнее – улучшенное – носит название &laquo;Бросай курить сейчас, не набирая вес&raquo;. В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;</li>
<li>видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;</li>
<li>7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.</li>
</ul>
<p>Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.</p>
<h2> <strong>Как меняется женщина после отказа от курения</strong> </h2>
<p>Миф о сильной, сексуальной и независимой личности с сигаретой давно развеян. Узнаем, с чем придется столкнуться каждой представительнице прекрасного пола в период отказа от пагубной привычки, и как быстрее избавиться от никотиновой зависимости.</p>
<h2> <strong>Как нельзя бросать курить женщине</strong> </h2>
<p>В период отказа от курения специалисты не рекомендуют:</p>
<p><ul>
<li>употреблять вредные продукты;</li>
<li>бросать курить во время месячных;</li>
<li>выпивать спиртные напитки;</li>
<li>покупать электронные сигареты и никотиновые пластыри.</li>
</ul>
</p>
<p>Часто резкий отказ от вредной привычки губительно воздействует на организм женщины. Поэтому стоит воспользоваться постепенным отвыканием. Если дама привыкла &laquo;дымить как паровоз&raquo;, выкуривая пачку сигарет в день, ей нужно снизить количество папирос до 10 штук, далее – до 5, затем – до 2 штук в день.</p>
<h2> <strong>Изменения в организме по дням и месяцам</strong> </h2>
<p>Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.</p>
<p>В первые семь дней происходят следующие изменения:</p>
<p><ol>
<li>Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.</li>
<li>Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.</li>
<li>Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.</li>
<li>Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.</li>
<li>Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.</li>
<li>Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.</li>
<li>Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.</li>
</ol>
</p>
<p>Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.</p>
<p>После первого месяца:</p>
<p><ul>
<li>происходит полное обновление кровяных клеток;</li>
<li>периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;</li>
<li>развивается паническая боязнь вновь закурить.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;</li>
<li>редко возникает слабость;</li>
<li>иногда ощущается боль в голове;</li>
<li>становится легче дышать;</li>
<li>восстанавливается иммунитет.</li>
</ul>
</p>
<p>Спустя 3 месяца:</p>
<p><ul>
<li>стабилизируется уровень давления;</li>
<li>нормализуется ритм сердца;</li>
<li>активно усваивается белок;</li>
<li>объем легких увеличивается на 10-15 %;</li>
<li>возвращается аппетит.</li>
</ul>
</p>
<p>Через 6 месяцев:</p>
<p><ul>
<li>исчезаю т симптомы гастрита;</li>
<li>восстанавливаются функции печени;</li>
<li>кровь очищается от вредных соединений;</li>
<li>уходит дискомфорт в желудке.</li>
</ul>
</p>
<p>Спустя 28 недель:</p>
<p><ul>
<li>исчезают тревога и мысли о никотине;</li>
<li>нормализуется психоэмоциональное состояние;</li>
<li>обновляется ароматическое восприятие.</li>
</ul>
</p>
<p>Через 10 месяцев:</p>
<p><ul>
<li>восстанавливаются голосовые связки;</li>
<li>снижается риск развития болезней сердца и онкологии;</li>
<li>налаживается работа репродуктивных органов.</li>
</ul>
</p>
<p>По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.</p>
<h2> <strong>Изменения во внешности</strong> </h2>
<p>Внешний вид бывшей курильщицы изменяется в положительную сторону, а именно:</p>
<p><ul>
<li>светлеет эмаль зубов;</li>
<li>исчезает дряблость кожного покрова;</li>
<li>пропадает хрипота в голосе;</li>
<li>ногтевая пластина становится крепче;</li>
<li>улучшается состояние волос.</li>
</ul>
</p>
<p>Через сутки прекращается процесс появление прыщей. Новые высыпания могут стать причиной вывода токсинов. Они полностью исчезают через 7-14 дней. Спустя месяц тон лица заметно выравнивается, разглаживаются мелкие морщины, появляется легкий румянец. В результате повышается уровень коллагена и эластина в тканях.</p>
<p>Что уже говорить о запахе изо рта, от тела и одежды! Не зря говорят: &laquo; Целовать курящую женщину – все равно, что облизывать пепельницу&raquo;.</p>
<p>Положительные стороны отказа от никотина не всегда заметны женщинам, ведь они быстро привыкают к хорошему. Если же вы хотите поскорее стать старушкой и выглядеть в 35 на 45, продолжайте выкуривать от 10 сигарет в день.</p>
<h2> <strong>Возможные осложнения, побочные эффекты</strong> </h2>
<p>В качестве побочного эффекта стоит отметить никотиновую ломку. Она проявляется в виде одышки, головной боли, повышения аппетита и эмоционального всплеска. Такое поведение организма связано с адаптацией нервной системы к работе без табака. Ломка длится от 3 дней до нескольких месяцев. Она подталкивает человека вернуться к вредной привычке даже через 5-7 лет.</p>
<p>Из-за особенностей своей физиологии женщины сложнее переживают отказ от папирос, чем мужчины. Во время обновления тканей в их организме могут наблюдаться следующие осложнения:</p>
<p><ul>
<li>нарушение сна;</li>
<li>замедление метаболизма;</li>
<li>прибавка в весе;</li>
<li>сильное утомление;</li>
<li>беспокойство и раздражительность.</li>
</ul>
</p>
<p>Неприятные симптомы проходят примерно через месяц.</p>
<h2> <strong>Советы бросающей курить</strong> </h2>
<p>Помните, что отказ от пагубного пристрастия способствует нормальному функционированию половых органов, возобновлению менструального цикла. Поэтому важно отказаться от сигарет еще до зачатия малыша. Чем больше стаж курения – тем выше риск появления на свет ребенка с патологиями.</p>
<p>Специалисты рекомендуют бросать курить в случае ОРВИ. Во время гриппа сделать это намного легче. То же самое относится к токсикозу у будущей мамы. Когда беременную беспокоят приступы тошноты, о сигарете и думать не хочется.</p>
<p>В первые 4 недели важно давать организму больше витаминов, следить за своей физической активностью и чаще гулять. В пищевом рационе должны преобладать молочно-растительные продукты.</p>
<p>Чтобы помочь коже скорее восстановиться, рекомендуют проводить следующие процедуры:</p>
<p><ul>
<li>пилинг;</li>
<li>массаж лица;</li>
<li>умывание прохладной водой.</li>
</ul>
</p>
<p>Чтобы отогнать мысли о никотине, можно воспользоваться определенными способами:</p>
<p><ul>
<li>скушать немного орехов;</li>
<li>заняться любимым делом;</li>
<li>съесть мятную конфету;</li>
<li>выпить стакан сока;</li>
<li>уехать за город.</li>
</ul>
</p>
<p>Советуют бросать курить вместе с подругой. Человеку всегда легче, если он видит, что другому тоже плохо.</p>
<p>Самыми эффективными народными средствами в борьбе с табачной зависимостью считаются настои и отвары из корня аира, овса, имбиря и эвкалипта. Полезен чайный напиток из зверобоя и багульника.</p>
<h2> <strong>Положительный результат</strong> </h2>
<p>В результате отказа от курения женщина может рассчитывать на очищение от шлаков, увеличение объема легких, укрепление защитных сил и насыщение клеток кислородом. Главное преимущество избавления от сигарет в снижении риск появления патологий. Речь идет о следующих недугах:</p>
<p><ul>
<li>онкологические заболевания;</li>
<li>болезни легких;</li>
<li>аритмия;</li>
<li>гипертония;</li>
<li>остеопороз;</li>
<li>тахикардия.</li>
</ul>
</p>
<p>Последствия отказа от сигарет со стороны органов дыхания выглядят так:</p>
<p><ul>
<li>легкие очищаются от слизи;</li>
<li>возобновляется фильтрация воздуха;</li>
<li>дыхание становится глубже и чище;</li>
<li>улучшается физическая выносливость.</li>
</ul>
</p>
<p>Для пищеварительной системы в этом плане есть свои плюсы:</p>
<p><ul>
<li>восстанавливается функция выделения;</li>
<li>исчезает проблема диареи и запоров;</li>
<li>ускоряется процесс переваривания пищи.</li>
</ul>
</p>
<p>Некоторые девушки не бросают курить, потому что боятся потолстеть. В любом случае лучше быть румяной пышкой с чистыми легкими, чем худой дамой с отвисшей кожей, не способной родить здорового ребенка.</p>
<h2> <strong>Как не вернуться к пагубной привычке</strong> </h2>
<p>Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет и не вернуться к табачной зависимости, специалисты советуют женщинам:</p>
<p><ul>
<li>принимать витаминно-минеральные БАДы;</li>
<li>наладить свое питание;</li>
<li>периодически посещать баню;</li>
<li>делать упражнения для восстановления дыхательной системы;</li>
<li>часто гулять на свежем воздухе;</li>
<li>пить больше воды;</li>
<li>каждые полгода проходить рентгенологическое исследование легких, чтобы оценить результат восстановления;</li>
<li>принимать контрастный душ;</li>
<li>употреблять отвары трав с отхаркивающим действием.</li>
</ul>
</p>
<p>Важную роль в профилактике срыва играет психологический аспект. Как показывает практика, у большинства девушек сила есть и воля есть, а силы воли нету. Поэтому важно перепрограммировать себя и осознать все причины, по которым нужно бросить курить. Фантазируйте на тему того, как хорошо вам будет без сигарет.</p>
<p>Чтобы не вернуться к вредной привычке, чаще думайте о том, сколько можно сэкономить денег. 2 недели без сигарет – и вы обладательница туши от &laquo;Шанель&raquo;, каких-то 100 тысяч пачек папирос, и у вас однушка в Воронеже!</p>
<p>В любом случае женщина сама делает выбор между никотином, привлекательностью и здоровьем. Закончить хотелось бы фразой неизвестного автора: &laquo;Глупее курящей женщины может выглядеть только курящая лошадь. Но кто-нибудь такое видел?&raquo;.</p>
<h2>Какие изменения происходят в организме бросающего курить?</h2>
<p>Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.</p>
<h2>Причины и проявления синдрома</h2>
<p>Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.</p>
<p>Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.</p>
<p>При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.</p>
<p>При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:</p>
<p><ul>
<li>выводятся токсины и шлаки;</li>
<li>растет уровень кислорода в крови;</li>
<li>улучшается кровоток;</li>
<li>увеличивается объем легких;</li>
<li>уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.</li>
</ul>
</p>
<h2>Что происходит в течение первой недели?</h2>
<p>Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.</p>
<p>Почасовые изменения выглядят так:</p>
<p><ul>
<li>Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.</li>
<li>Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.</li>
<li>По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.</li>
<li>Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.</li>
</ul>
</p>
<p>Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.</p>
<p> <table > <tbody > <tr > <td >2 дня</td> <td >Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.</td> </tr> <tr > <td >3 дня</td> <td >На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены. <br />Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах. <br /></td> </tr> <tr > <td >4 сутки</td> <td >Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.</td> </tr> <tr > <td >5 сутки</td> <td >Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.</td> </tr> <tr > <td >6 дней</td> <td >Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.</td> </tr> <tr > <td >Неделя</td> <td >Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет. <br />Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются. <br /></td> </tr> </tbody> </table></p>
<blockquote><p>Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.</p></blockquote>
<h2>2 неделя без сигарет</h2>
<p>В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.</p>
<p>Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.</p>
<p>Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.</p>
<p>Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.</p>
<p>К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.</p>
<p>На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.</p>
<h2>Дальнейшие изменения</h2>
<p>Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.</p>
<p>Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.</p>
<p>Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.</p>
<p>Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.</p>
<p>Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.</p>
<p>Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.</p>
<h2>Рубеж в полгода</h2>
<p>Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.</p>
<p>Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.</p>
<blockquote><p>По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.</p></blockquote>
<h2>8 месяцев</h2>
<p>На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.</p>
<h2>10 месяцев</h2>
<p>Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.</p>
<p>Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.</p>
<h2>12 месяцев без сигарет</h2>
<p>Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.</p>
<blockquote><p>Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.</p></blockquote>
<p>У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.</p>
<h2>2 года</h2>
<p>По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.</p>
<p>Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.</p>
<p>В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.</p>
<p>Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.</p>
<h2>Последствия отказа от курения: день, месяц и год без сигарет</h2>
<p>Табакокурение не является привычкой. Это химическая зависимость (от никотина), которая является одной из самых сильных среди известных науке. Тем не менее в случае отказа от наркотика, человек может обнаружить у себя множество положительных изменений, значимость которых зависит от стажа курильщика. Для того чтобы узнать, что будет, если бросить курить и как поменяется организм, необходимо ознакомиться с мнениями учёных.</p>
<h2>Особенности отказа от курения</h2>
<p>Главный вред табачной химии заключается, прежде всего, в том, что все последствия от её курения наступают не сразу, а по прошествии определённого периода. Это может вызывать иллюзию того, что сигареты безвредны или же их вред несущественен. Однако подобные мысли уничтожаются наблюдениями учёных и врачей за состоянием жизненно важных систем органов у зависимого от табака. <strong>В частности:</strong></p>
<p><ul>
<li>Наносится серьёзный удар по дыхательным путям — разрушение тканей, а также возникает риск бронхита, обструктивной болезни лёгких и онкологических заболеваний.</li>
<li>Нарушение работы пищеварительных органов.</li>
<li>Дисфункции органов кровообращения, проявляющие себя в повышенном давлении, сужения артерий (приводящих к гангрене) и повреждения их внутренней оболочки, что чревато инсультом и инфарктом.</li>
<li>Воспалительные процессы в ротовой полости, вплоть до появления онкологических новообразований. Кариес.</li>
<li>Ухудшение внешнего вида кожных покровов, появление сухости, бледности.</li>
<li>Риск импотенции у мужчин, бесплодия у женщин.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Сюда же следует отнести и психическую зависимость (которая лечится в разы сложнее физической), а также общее уменьшение предполагаемого срока жизни. Важно отметить, что сегодня многие врачи считают нужным отказываться не только от курения сигарет, но и от любых приспособлений, служащих для вдыхания табачного дыма (сигариллы, трубки, а также кальяны и даже вейпы).</p></blockquote>
<h3>Положительные сдвиги</h3>
<p>Люди, отказавшиеся от пагубной привычки, отмечают общее улучшение самочувствия, которое выражается в подъёме сил, приливе энергии и в повышении настроения. Однако в каждом отдельном случае присутствуют свои специфические моменты, зависящие от индивидуальных особенностей организма. <strong>К положительным изменениям при отказе от курения, общим для всех людей, относят:</strong></p>
<p><ul>
<li>Увеличение объёма лёгких.</li>
<li>Существенное уменьшение риска развития респираторных и сосудистых заболеваний, а также снижение вероятности возникновения раковых опухолей и гипертонического криза.</li>
<li>Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, улучшение циркуляции крови, расширение сосудов и артерий.</li>
<li>Увеличение сывороточного уровня гемоглобина.</li>
<li>Постепенное избавление организма от шлаков и синтетических соединений.</li>
<li>Появление субъективного чувства гордости от осознания того, что человек сумел отказаться от столь коварной привычки.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>По мнению некоторых врачей, полное очищение организма и восстановление его функций происходит после 10 лет без курения. Однако следует понимать, что всё зависит от состояния иммунной системы человека, а также от степени того ущерба, который был уже нанесён здоровью.</p></blockquote>
<p>К плюсам чистой жизни нужно отнести свежее дыхание и значительную экономию бюджета. Через короткое время, по словам многих бросивших, происходит улучшение памяти, концентрации и внимания. Внешний вид тоже претерпевает изменения (хоть и незначительные, но всё же) — благодаря улучшению кровообращения кожа приобретает здоровый вид, могут исчезнуть круги под глазами, а белки глазных яблок теряют свою желтоватость.</p>
<h3>Отрицательные моменты</h3>
<p>При резком отказе от сигарет с организмом человека не происходит ничего ужасного (что выяснили как врачи, так и сами бывшие курильщики на своём опыте). Однако в этот непростой период могут происходить отдельные явления, вызывающие дискомфорт — это связано с восстановительными функциями человеческого тела, скоростью метаболических процессов и выработки гормонов. <strong>К неприятным моментам, согласно многим медицинским таблицам, стоит отнести такие пункты:</strong></p>
<ul>
<li>Проявление эмоционального дисбаланса — симптомы агрессивности, плаксивости, раздражительности, апатии, депрессии и общего подавленного самочувствия.</li>
<li>В первые дни бывает появление бессонницы и ночных кошмаров.</li>
<li>Возникновение неприятного привкуса во рту, обусловленного восстановлением функций печени.</li>
<li>Временное снижение работы иммунной системы, что повышает риск простудных и инфекционных заболеваний в первые дни (к примеру, в слизистой оболочке рта могут появляться небольшие ранки — стоматит).</li>
<li>Случаются частые головные боли низкой интенсивности (если человек резко перестаёт курить). Это связано с улучшением кровоснабжения головного мозга.</li>
</ul>
<p>Один из ключевых страхов для бросающих курить — это страх растолстеть. Сигареты действительно способствуют снижению веса, однако делают это при помощи разрушения всего организма. Нужно понимать, что люди толстеют не от отсутствия никотина или иных веществ, содержащихся в табачном дыме, а от еды; после того, как человек потушит свою последнюю сигарету, его вкусовые рецепторы на языке постепенно приходят в норму.</p>
<p>Это обуславливает тот факт, что пища после отказа от вредной привычки кажется вкуснее; помимо этого, при стрессе люди часто могут испытывать повышенный аппетит. То есть в итоге происходит не отказ от пагубной привычки, а всего лишь её замена на другую, тоже чреватую неприятностями. Чтобы этого не допустить, необходимо понимать, что все эти симптомы характерны для первого месяца без табака.</p>
<h3>Мифы и страшилки</h3>
<p>На сегодняшний день существует множество дурацких мифов, тем или иным образом связанных с табакокурением. Если раньше эту привычку можно было назвать модной (где-нибудь в 70-х годах), то теперь даже кумиры множества людей являются убеждёнными противниками сигарет (к примеру, актёр Роберт Дауни-младший, Джулия Робертс, Пенелопа Крус, а также целые группы вроде корейского поп-коллектива BTS или БТС). <strong>Наиболее распространены следующие миф</strong>ы:</p>
<p><ul>
<li>Сигареты помогают успокоиться. На самом деле — они создают напряжение.</li>
<li>Женщинам не рекомендуют бросать курить во время беременности. Такие советы могут исходить от не особо компетентных врачей, суть которых в том, что стресс от бросания такой привычки может повредить плоду. Существует масса примеров того, как женщины в период беременности отказывались от табака и рожали здорового малыша.</li>
<li>Так называемые лёгкие сигареты менее вредны, чем крепкие. Как правило, всё чуть ли не наоборот, т. к. курящий в этом случае будет курить больше сигарет.</li>
<li>Возможность соблюдения &laquo;щадящего режима&raquo; для организма — выкуривания в день по 2 сигареты. Это позволит избежать начала плохой стадии многих болезней, а, значит, можно дымить в своё удовольствие без особого вреда для организма. В реальности практически нет таких людей, которые, будучи зависимы от табака, смогли бы продержаться всего на 2-х сигаретах хоть сколько-нибудь долгое время. Рано или поздно человек начинает увеличивать дозу.</li>
<li>Мужчинам легче резко отказаться от пагубной привычки, чем женщинам. В некоторых недалёких головах существует и такой миф. На деле зависимость не знает пола, национальности и других специфических данных; зависимый может быть хоть из Москвы, хоть из Нью-Йорка, мужчина или женщина — отказ от привычки одинаково доступен всем.</li>
<li>Бросить курить можно, только если приехать в специальную лечебницу. В реальности существуют тысячи людей, ни к кому не обращавшиеся за помощью и одержавшие победу над зависимостью.</li>
</ul>
</p>
<p>Некоторые думают, что панацеей от никотиновой зависимости являются её аналоги — более &laquo;безопасные&raquo; вейпы или электронные сигареты. Во-первых, в этом случае психическая зависимость всё равно остаётся — человек по-прежнему ищет способа снятия стресса в том, чтобы вдыхать дым, а это значит, что очень легко перейти обратно на оригинальный табак. А во-вторых — электронные приспособления могут использоваться практически в любой обстановке, что делает их использование значительно чаще, чем обычные сигареты.</p>
<h2>Наблюдения за изменениями</h2>
<p>Перемены происходят уже в первые 20 минут бросания, пусть они и неочевидны для человека. Приходит в норму ритм биения сердца, нормализуется давление. Также может ощущаться прилив сил и улучшение физического тонуса — <strong>однако это временно</strong>.</p>
<p>По прошествии 2-х часов становится заметным увеличение активности выделительной системы и почек. Могут наблюдаться позывы к мочеиспусканию. После 8-ми часов в организме снижается уровень угарного газа, полученного вследствие табакокурения, также происходит выравнивание уровня кислорода в крови. Тем не менее нет необходимости изучать своё состояние поминутно, так как все ключевые изменения могут произойти не раньше, чем через полгода воздержания от табака. Однако и до этого срока могут наблюдаться интересные реакции.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Быстро развивается абстинентный синдром (иначе говоря — тяга закурить), основная масса никотина к этому времени уже полностью разрушена печенью. Субъективно человек чувствует небольшую слабость, вялость, снижение аппетита. Всё это может сопровождаться ноющей головной болью и головокружением.</p>
<blockquote><p>Однако не всё так плохо — в большинстве случаев люди, бросающие курить, в первый день компенсируют ломку чувством радости и гордости за себя. Специалисты рекомендуют в этот серьёзный этап заняться своим любимым хобби или иным увлечением, с пользой отвлекающим внимание человека.</p></blockquote>
<h2>Бросил курить: последствия для организма по дням и месяцам (таблица)</h2>
<p>Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:</p>
<p><ol>
<li>Какие последствия ожидают;</li>
<li>ощущения в период некурения.</li>
</ol>
</p>
<p>Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.</p>
<h2>Две стороны медали</h2>
<table style=»width: 100%;»> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;»><strong>Негативные последствия</strong></td> <td style=»text-align: center;»><strong>Позитивные</strong></td> </tr> <tr>
<p>Раздражительность, нервозность и резкая смена настроения.</p>
<td style=»text-align: center;»>Снижение риска заболевания раком легких, возникновения инсульта головного мозга и болезней сердца.</td> </tr> <tr>
<p>Проблемы со стулом: возможен понос или же наоборот – запор.</p>
<td style=»text-align: center;»>Очищаются дыхательные пути. Кровеносные сосуды &laquo;очищаются&raquo; и поэтому становится легче дышать.</td> </tr> <tr>
<p>Изменение температуры тела.</p>
<td style=»text-align: center;»>Никотин уже не действует на вкусовые рецепторы и не притупляет вкус.</td> </tr> <tr>
<p><td>Улучшается внешний вид:</p>
<p><ul>
<li>состояние ногтей, волос, цвет кожи лица;</li>
<li>пропадает неприятный запах изо рта и сигаретный дым, которым пропитывается все тело.</li>
</ul>
</td></tr><tr></p>
<p>Вечный голод и желание перекусить (никотин притупляет чувство голода, действуя на рецепторы вкуса).</p>
<p><td style=»text-align: center;»>Улучшается память, стает проще сконцентрироваться на чем-то.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;»>Слабый иммунитет. Бросать курить – это стресс для организма, так как табак – это допинг для иммунной системы.</td> <td style=»text-align: center;»>Повышается работоспособность.</td> </tr> <tr> <td style=»text-align: center;»>Недомогания и слабость.</td> <td>Финансовая сторона. Бросив курить, вы заметно начнете ощущать наличие денег, которые раньше тратились на сигареты.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p><strong>Вопросы-ответы:</strong></p>
<p>Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.</p>
<p>За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов: <br />• Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких; <br />• Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз; <br />• Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию; <br />• Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт; <br />• Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.</p>
<p>Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека. <br />В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.</p>
<p>Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.</p>
<h2>Последствия отказа от курения в первую неделю</h2>
<table style=»width: 100%;»> <tbody> <tr> <td style=»text-align: center;»><strong>Первый день</strong></td> <td>Первые 4 часа будет ощущаться максимальный дискомфорт:</table>
<p><ul>
<li>захочется закурить, а от осознания того, что отныне это запрещено, появится растерянность, усилится аппетит;</li>
<li>затем можно почувствовать, что с вами происходит что-то не то, потому что дыхание учащается и становится более глубоким. На самом деле, происходит восстановление кислородного недостатка, которое было вызвано ежедневным употреблением никотина.</li>
</ul>
</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Второй</strong></td><td>Будет чувствоваться повышенная раздражительность, желание много кушать. Возможно, появится изжога. Но в тоже время уже курить захочется меньше. Легче будет просыпаться по утрам.</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Третий</strong></td><td>Из организма выведены почты все токсины. Одно из главных подтверждений этому – кашель, который в этот день усиливается. О том, как полностью очистить легкие после курения, вы сможете узнать перейдя по ссылке.</p>
<p>Можно заметить смену настроения: восторг и самодовольствие от того, что &ldquo;Смог бросить курить!&rdquo; смениться равнодушием, пессимизмом и отсутствием веры в свои силы.</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Четвертый</strong></td><td><ol>
<li>Клеточная структура активно восстанавливается, избавляясь от токсинов.</li>
<li>Улучшается кровообращение, больше насыщаясь кислородом.</li>
<li>Влечение к никотину существенно уменьшается (на клеточном уровне).</li>
<li>Продолжается регенерация дыхательной системы.</li>
</ol>
</p>
</td></tr><tr><td style=»text-align: center;»><strong>Пятый, шестой и седьмой</strong></td><td><ol>
<li>Восстанавливаются клетки пищеварительной системы (но если будет съедено что-то жирное и тяжелое для организма, может появиться рвота).</li>
<li>Кашель уменьшается, но вы можете чаще чувствовать комочки слизи, которые отхаркиваются.</li>
<li>Конец недели наиболее опасен тем, что можно &ldquo;сдаться&rdquo; и снова начать курить.</li>
</ol>
</td></tr></tbody></table>
<p><strong>Вопросы-ответы:</strong></p>
<p>Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.</p>
<p>Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.</p>
<h2>Что происходит на второй неделе</h2>
<h3>Восьмой, девятый и десятый дни</h3>
<p>Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:</p>
<p><ul>
<li>восстановление важных элементов пищеварительной системы;</li>
<li>ярко выраженный вкус пищи;</li>
<li>повышенный аппетит;</li>
<li>пониженное давление;</li>
<li>возобновление активного функционирования потенции;</li>
<li>появление антипатии к никотину.</li>
</ul>
</p>
<h3>Одиннадцатый и двенадцатый дни</h3>
<ol>
<li>Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.</li>
<li>Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.</li>
</ol>
<h3>Тринадцатый и четырнадцатый дни</h3>
<ul>
<li>Полное восстановление клеток дыхательной и пищеварительной систем;</li>
<li>снижение интенсивности кашля;</li>
<li>полная очистка кровеносных сосудов от никотина;</li>
<li>давление может еще &ldquo;скакать&rdquo;;</li>
<li>четкое осознание, что &ldquo;по-настоящему&rdquo; отказались от сигарет.</li>
</ul>
<h2>Первые месяцы после отказа</h2>
<h3>Первый месяц</h3>
<ol>
<li>Белые кровяные тельца достигают отметки &ldquo;норма&rdquo;. Это &ldquo;фундамент&rdquo; общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.</li>
<li>Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.</li>
</ol>
<h3>Второй</h3>
<ol>
<li>Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.</li>
<li>Возобновление активной работы всех рецепторов.</li>
</ol>
<h3>Третий</h3>
<p>Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.</p>
<h3>Полгода – год</h3>
<p>Организм полностью избавляется от остатков никотина:</p>
<p><ul>
<li>Абсолютное восстановление клеток легких;</li>
<li>Полное восстановление печени;</li>
<li>Восстановление эмали зубов – приобретают здоровый цвет;</li>
<li>Восстановление активной и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.</li>
</ul>
</p>
<h2>Последствия для женщин</h2>
<p>Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.</p>
<p>Избегает следующих последствий:</p>
<p><ul>
<li>увеличения уровня риска онкологических заболеваний;</li>
<li>проблем со щитовидной железой;</li>
<li>изменений цвета лица, появление морщин, тусклости и сухости кожи;</li>
<li>сбой гормональной системы, что приводит к нарушению менструального цикла, проблемам с половой жизнью, проблемам с яичниками и др.</li>
</ul>
</p>
<h2>Можно ли бросить курить без последствий</h2>
<p>Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.</p>
<p>Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.</p>
<p>Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.</p>
<p><strong>Вопросы-ответы:</strong></p>
<p>Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.</p>
<p>Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.</p>
<p>60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак. <br />Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.</p>
<p>Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.</p>
<p>У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету. <br />В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.</p>
<h2>Частые «вопросы-ответы»</h2>
<p>Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.</p>
<p>Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить. <br />Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.</p>
<p>Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он &laquo;заедает&raquo; калорийной пищей.</p>
<p>Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.</p>
<p>После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.</p>
<p>Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.</p>
<p>За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.</p>
<p>&laquo;Сейчас же&raquo;, — единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.</p>
<p>Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.</p>
<p>За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.</p>
<h3>Заключение</h3>
<p>Несмотря на огромное количество способов бросить курить, все зависит только от вас – хотите вы этого или &laquo;не очень&raquo;. Делать всегда труднее, чем говорить. Но все возможно, если главная цель – здоровье свое и близких!</p>
<h3>Видео к материалу</h3>
<p><big>Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите <em>Ctrl+Enter</big></em>.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Боли в легких у курильщиков
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я