Бросил курить когда восстановятся сосуды

<h2>Курение и кровеносная система: как вредная привычка влияет на сосуды?</h2>
<p>От деятельности кровеносной системы зависит здоровье и общее состояние человека, ведь снабжение органов и систем кислородом и питательными веществами лежит именно на ней. Недостаточная подпитка организма ведет к плохому самочувствию, настроению и пониженной работоспособности – и это только вершина айсберга.</p>
<p>Подробнее <strong>о негативном влиянии курения на сосуды</strong> и последствиях рассказывается в этой статье.</p>
<p>Из статьи вы узнаете</p>
<h2>Что происходит с сосудами во время перекуров – расширяются или сужаются?</h2>
<p>Никотин, поступивший в организм, вызывает спазм сосудов:</p>
<p><ul>
<li>в первые минуты после выкуренной сигареты <strong>сосуды расширяются</strong>, но это длится недолго;</li>
<li>в течение 10-15 минут <strong>они сужаются</strong>, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и скачку давления вверх, состояние нормализуется спустя 30 минут.</li>
</ul>
</p>
<p>Спазм — основная причина нарушения кровообращения в органах и тканях курильщика. Нарушение кровообращения приводит к недостаточному поступлению кислорода к органам и тканям, <strong>развиваются процессы старения и различные опасные заболевания</strong>.</p>
<p>Наглядно оцените, как сказывается вредная привычка на сосудах,- фото сосудов курильщика и сосудов некурящего.</p>
<h2>Как курение влияет на сосуды органов?</h2>
<p>Чтобы в полной мере оценить весь вред, наносимый курением организму курильщика, необходимо детально (по органам и системам) рассмотреть влияние курения на сосуды.</p>
<h3>На сосуды головного мозга</h3>
<p>Курение влияет на сосуды мозга следующим образом:</p>
<p><ol>
<li>Никотин <strong>приводит к резкому спазму сосудов головного мозга</strong>. Как следствие — нарушение питания нейронов (клеток головного мозга), что является <strong>причиной их гибели</strong>.</li>
<li>В головном мозге могут <strong>образовываться тромбы</strong> по причине увеличения вязкости крови от воздействия табачного дыма и смол. Это может привести к инсульту и смерти.</li>
<li>Помимо тромба, причиной инсульта может стать и разрыв стенки сосуда курильщика, у курильщика они <strong>теряют свою эластичность</strong>, а внезапное повышение артериального давления может привести к их разрыву.</li>
</ol>
</p>
<h3>На сосуды сердца</h3>
<p>Несмотря на то, что сердце — это орган ответственный за ток крови в организме, для питания и работы у сердца есть собственная система кровоснабжения (артерии и вены). Курение на сосуды сердца влияет точно так же, как и на сосуды всего организма в целом, <strong>приводит к их спазму</strong>. Спазм — причина нарушений в работе сердца и развития экстрасистол (несвоевременные и сильные сокращения сердца), опасных патологий.</p>
<h3>На сосуды ног</h3>
<p>Для крови свойственно <strong>застаиваться в нижних конечностях</strong>. Причин для этого много:</p>
<p><ul>
<li>гиподинамия;</li>
<li>избыточный вес;</li>
<li>заболевания кровеносной системы;</li>
<li>но одной из основных является курение.</li>
</ul>
</p>
<p>Нарушение циркуляции крови в сосудах ног приводит <strong>к тромбообразованию, развитию судорог, боям,</strong> вызванным нарушением питания мышечной ткани. Иногда закупорка сосудов нижних конечностей <strong>может привести к экстренной ампутации</strong>.</p>
<h2>Заболевания, как следствие влияния курения на сосуды</h2>
<p>Курильщик рискует услышать следующие диагнозы:</p>
<p><ol>
<li><strong>Гипертоническая болезнь</strong>. Причиной развития данного заболевания является спазм сосудов. Гипертония проявляется повышением артериального давления и риском развития инфаркта и инсульта. Болезнь имеет различные формы и стадии, опасна для жизни и иногда сложно поддается лечению. Если вовремя спохватиться, то для выздоровления достаточно просто бросить курить.</li>
<li><strong>Ишемическая болезнь сердца</strong>. Мышца сердца называется миокард, и именно от ее правильной работы зависит работа всего сердца, кровоснабжение организма и продолжительность жизни человека. ИБС — нарушение кровоснабжения миокарда. Причины развития заболевания бывают разные, но у курящих — причина очевидна. Для выздоровления просто необходимо бросить курить и принимать прописанную врачом терапию.</li>
<li><strong>Атеросклероз сосудов различной локализации</strong>. Это патологическое состояние. Главный признак болезни — сужение просвета сосуда, что приводит к нарушению кровообращения. Сосуды курильщика постоянно находящиеся в состоянии спазма, подвержены истончению. Никотин способствует азвитию атеросклеротических бляшек внутри сосуда, которые сужают просвет.</li>
<li><strong>Тромбоз сосудов различной локализации</strong>. Заболевание опасное для жизни. Табачный дым и смолы, попавшие в организм человека во время курения, увеличивают вязкость крови и замедляют кровоток. Это приводит к образованию тромбов. Тромб в любой момент может оторваться и с током крови попасть в жизненно важный орган: <ul>
<li>тромб попадает в мозг — инсульт;</li>
<li>тромб попадает в сердце — инфаркт;</li>
<li>тромб попадает в легочную артерию — тромбоэмболия легочной артерии;</li>
<li>тромб в ноге может привести к ампутации.</li>
</ul>
</p></ol>
<p>Все эти состояния весьма опасны и могут привести к смерти.</li>
<li><strong>Эндартериит</strong>. Хроническое воспаление артерий, основная причина заболевания — спазм сосудов, вызванный курением. Заболевание может привести <strong>к полному сужению просвета в сосудах</strong>(особенно подвержены сосуды нижних конечностей), полному отсутствию кровообращения ниже участка сужения, некрозу, гангрене и ампутации.</li>
<li><strong>Тромбофлебит</strong>. Характеризуется <strong>образованием тромба</strong> внутри вены и <strong>развитием воспаления</strong> в области тромба. Вены, пораженные тромбофлебитом, выделяются на поверхности кожи, болезненные на ощупь, кожа имеет повышенную температуру. Больного мучают сильные боли. Варикозное расширение вен является предшественником развития тромбофлебита. Отрыв тромба может привести к последствиям, описанным в пункте о тромбозе.</li>
</ol>
</p>
<h2>Что происходит с сосудами после отказа от курения?</h2>
<p>Курильщиков зачастую волнует вопрос: &laquo;А можно ли вернуть здоровье сосудам при полном отказе от курения?&raquo;.</p>
<p>После отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>в течение первого месяца снижается вязкость крови до нормы;</li>
<li>через полгода клеточный состав крови бывшего курильщика такой же, как у некурящего;</li>
<li>постепенно улучшается кровоснабжение органов и тканей;</li>
<li>восстанавливается эластичность сосудов.</li>
</ul>
</p>
<p>Для улучшения процессов восстановления рекомендуется принимать специальные препараты (по рекомендации врача) или прибегнуть к средствам народной медицины.</p>
<p>Общие рекомендации для восстановления сосудов:</p>
<p><ul>
<li>применение лекарственных препаратов, назначенных врачом;</li>
<li>ходьба;</li>
<li>плавание;</li>
<li>средства народной медицины;</li>
<li>соблюдение диеты или правильное питание;</li>
<li>лечебная гимнастика;</li>
<li>здоровый сон.</li>
</ul>
</p>
<h3>Народные рецепты для поддерживания работы кровеносной системы</h3>
<ol>
<li><strong>Отвары из картофеля</strong>. Необходимо приготовить отвар из картофельных очисток и пить его по полстакана перед едой.</li>
<li><strong>Отвары из ромашки</strong>. Принимать по 100 мл до еды, снимает воспалительные процессы.</li>
<li><strong>Настой из хрена, лимона и чеснока</strong>. Ингредиенты берут в равных пропорциях, мелко натирают, перемешивают и настаивают пару суток. Принимают по столовой ложке три раза в день.</li>
</ol>
<h2>Заключение</h2>
<p>Курение приводит <strong>к развитию серьезных заболеваний сосудов</strong>, большинство из них опасны для жизни и трудно поддаются лечению. Необходимо как можно скорее бросить курить с целью сохранения жизни и здоровья.</p>
<p>Облегчить процесс выздоровления и возврат к полноценной жизни <strong>помогут рекомендации врача, физическая нагрузка и средства народной медицины</strong>.</p>
<h2>Этапы восстановления организма после отказа от курения</h2>
<p>При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за &laquo;перезапуска&raquo; и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.</p>
<p><strong>ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:</strong> &laquo;Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…&raquo; Читать подробнее >></p>
<p>Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.</p>
<h2>Реакция на отказ от курения</h2>
<p>У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. <strong>Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения</strong> <strong>.</strong> </p>
<p>Синдром отмены имеет следующие признаки:</p>
<p><ol>
<li>Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.</li>
<li>Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.</li>
<li>Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления &laquo;успокоительного&raquo; опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.</li>
<li>Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.</li>
</ol>
</p>
<p>Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;</li>
<li>восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;</li>
<li>нормализация работы вкусовых рецепторов;</li>
<li>улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;</li>
<li>нормализация кровообращения.</li>
</ul>
</p>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p>В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.</p>
<h2>Очищение и восстановление легких</h2>
<p>Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.</p>
<p>Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.</p>
<p>Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.</p>
<p>С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.</p>
<p>Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.</p>
<h2>Предотвращение импотенции</h2>
<p>Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.</p>
<p>Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :</p>
<p><ul>
<li>болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;</li>
<li>выделения из половых органов;</li>
<li>боли при половом акте;</li>
<li>сильная нервозность.</li>
</ul>
</p>
<h2>Улучшение кожи</h2>
<p>Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.</p>
<p>Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.</p>
<p>Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.</p>
<p>Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.</p>
<h2>Плюсы для организма женщины</h2>
<p>Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.</p>
<h2>Восстановление здоровья по времени</h2>
<p>Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:</p>
<p> <table> <tr> <th>День</th> <th>Что происходит в организме?</th> <th>Негативные для курильщика симптомы</th> <th>Положительные для курильщика последствия</th> </tr> <tbody> <tr> <td>1</td> <td>Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышаться</td> <td>—</td> <td>Улучшается дыхание</td> </tr> <tr> <td>2</td> <td>Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницы</td> <td>Провоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>3</td> <td>Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозг</td> <td>Появляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливается</td> <td>Восстанавливается аппетит</td> </tr> <tr> <td>4</td> <td>Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железой</td> <td>—</td> <td>Сухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты</td> </tr> <tr> <td>5</td> <td>Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровня</td> <td>Кашель усиливается, выделяется еще больше мокроты</td> <td>Курильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей</td> </tr> <tr> <td>6</td> <td>Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизь</td> <td>При кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>7</td> <td>Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливается</td> <td>—</td> <td>Тяга к курению начинает снижаться</td> </tr> <tr> <td>8</td> <td>Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходит</td> <td>Возникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остается</td> <td>Пища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать</td> </tr> <tr> <td>9</td> <td>Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаются</td> <td>Возникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>10</td> <td>Активизируется процесс реабилитации иммунной системы</td> <td>Продолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижается</td> <td>Иммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями</td> </tr> <tr> <td>11</td> <td>Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородом</td> <td>Головокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительность</td> <td>Хочется есть еще больше, заменяя курение едой</td> </tr> <tr> <td>12</td> <td>Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниями</td> <td>—</td> <td>Деятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица</td> </tr> <tr> <td>13</td> <td>Обновление клеток кожи становится более интенсивным</td> <td>Человека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>14</td> <td>Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увел
ичивается</td> <td>—</td> <td>Мучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.</p>
<p>Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.</p>
<h2>Изменения в течение длительных временных промежутков</h2>
<p><strong>Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц.</strong> После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.</p>
<p> <table> <tr> <th>Время</th> <th>Улучшения и изменения</th> </tr> <tbody> <tr> <td>1 месяц</td> <td>Лейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью</td> </tr> <tr> <td>2 месяца</td> <td>Кожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается</td> </tr> <tr> <td>3 месяца</td> <td>Кровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель &laquo;курильщика&raquo; исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника</td> </tr> <tr> <td>6 месяцев</td> <td>Слизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает</td> </tr> <tr> <td>8 месяцев</td> <td>Зубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок</td> </tr> <tr> <td>1 год</td> <td>Происходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей</td> </tr> <tr> <td>5 лет</td> <td>Снижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих</td> </tr> <tr> <td>15 лет</td> <td>Опасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h2>Как очистить организм?</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.</p>
<p>Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.</p>
<h2>Препараты для чистки организма</h2>
<p>Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:</p>
<p>Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.</p>
<p>Человек, который сможет перетерпеть &laquo;ломку&raquo;, почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.</p>
<h2>Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения</h2>
<h2>Содержание статьи:</h2>
<h2>Синдром отмены</h2>
<p>Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:</p>
<p><ol>
<li>Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.</li>
<li>Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.</li>
<li>Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.</li>
<li>Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.</li>
<li>Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.</li>
</ol>
</p>
<h2>Почему стоит попрощаться с курением</h2>
<p>Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.</p>
<p>При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.</p>
<h2>Что происходит с организмом за год без табака</h2>
<p>Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.</p>
<h3>Первые сутки</h3>
<p>На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.</p>
<h3>Первая неделя</h3>
<p>В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.</p>
<p>В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.</p>
<p>Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.</p>
<h3>Первый месяц</h3>
<p>Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.</p>
<p>Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.</p>
<p>Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.</p>
<p>Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.</p>
<p>Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.</p>
<blockquote><p>Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.</p></blockquote>
<h3>Период со второго по шестой месяцы</h3>
<p>Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.</p>
<p>Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.</p>
<p>Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.</p>
<p>Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.</p>
<p>Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.</p>
<blockquote><p>Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.</p></blockquote>
<h3>Период с седьмого по восьмой месяцы</h3>
<p>Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.</p>
<h3>Девятый месяц</h3>
<p>На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.</p>
<h3>Период с десятого по двенадцатый месяцы</h3>
<p>Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.</p>
<p>Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.</p>
<p>Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.</p>
<h2>Чем можно помочь своему организму после отказа от курения</h2>
<p>После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:</p>
<p><ul>
<li>долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;</li>
<li>оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;</li>
<li>проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;</li>
<li>питье в больших объемах чистой негазированной воды;</li>
<li>использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;</li>
<li>прием поливитаминов;</li>
<li>рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;</li>
<li>разумная физическая активность без перегрузок;</li>
<li>прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.</li>
</ul>
</p>
<p>Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.</p>
<h2>Восстановление организма после отказа от курения</h2>
<p><strong>Восстановление организма после отказа от курения</strong> – процесс достаточно сложный. Организму, нужно помочь всеми возможными средствами, после отказа от курения, это происходит с большими изменениями, как с физической стороны, так и с моральной. Все системы в организме начинают восстанавливаться и правильно функционировать. Положительные изменения видны уже в первые месяцы после отказа от вредной привычки.</p>
<h2>Найди ответ</h2>
<h2>Восстановление организма после отказа от курения</h2>
<p>Вся система организма курильщика привыкает к постоянному поступлению токсинов. Отвыкание занимает несколько месяцев и протекает с неприятными симптомами. <strong>В период пристраивания и очищения снижается иммунитет, что приводит к простуде.</strong> </p>
<p>Чувство нехватки возникает в тот момент и время, когда ранее оно было отведено на перекур. По итогу у курильщика больше нет привычного помощника в обдумывании сложных моментов. <br /></p>
<p>Восстановление организма после никотиновой зависимости вызывает болезненные состояния в организме. Он человека справляется со многим и для его поддержания требуется помощь.</p>
<p>Возможно повышение аппетита, это является следствием 2 факторов: во первых в момент если хочется закурить необходимо чем то занять себя и человек прибегает к пище. Отказ от курения является стрессом для организма и многие с помощью еды находят себе успокоение.</p>
<p>Другой причиной является улучшение работы вкусовых и обоятельных рецепторов и человеку хочется попробовать и ощутить новые вкусы которые ранее были ему неприятны или же безразличны.</p>
<p>Курильщик не всегда готов к тому что на протяжении срока восстановления его будут сопровождать состояния раздражённости и рассеянности. При снижении никотиновой зависимости повышенная раздражительность постепенно спадает.</p>
<p>Ускорить процесс восстановления помогут банные процедуры. Включите в свой образ жизни плавание и дыхательную гимнастику. В первые месяцы отхождение мокроты сопровождается кашлем, слизь выталкивается из дыхательных путей.</p>
<h2>Тест для курильщиков</h2>
<h2>Сколько нужно оздоравливаться</h2>
<p>Длительность восстановления зависит от физиологического состояния организма. В среднем сроки варьируются от нескольких месяцев до года и больше. При длительном курении потребуется больше времени.</p>
<p>Легкие начинают восстановление на следующий день и процесс очищения и восстановления проходит в легких в других системах организма:</p>
<p><ul>
<li>Дыхание восстанавливается в течение двенадцати часов;</li>
<li>Состояние легких нормализуются в течение шести месяцев;</li>
<li>Нормализация сосудов начинается с первых часов;</li>
<li>Деятельность сердечной системы восстанавливается в течение первых 3 недель.</li>
</ul>
</p>
<p>Восстановительный процесс тонуса сосудов может сопровождается легкими головокружениями;</p>
<p><ul>
<li>Через пару месяцев возвращается первоначальный оттенок кожи;</li>
<li>Восстановление печени происходит в течение полугода, помочь и ускорить процесс может правильное питание;</li>
<li>Пищеварительная система приходит в норму после полугода отказа от курения;</li>
<li>Отведение мокроты при кашле говорит о выведении легкими накопившиеся в них слизи, он может продлится несколько дне или затянутся на месяцы. Работа бронхов восстанавливается;</li>
<li>Иммунная система приходит в норму, восстанавливаются белые кровяные тельца.</li>
</ul>
</p>
<p>Так как нервная система находится в подверженном состоянии из-за синдрома отмены, самым сложным этапом является первый месяц после отказа, а вот сколько он длится зависит от самого человека.</p>
<h2>Пройди тест для курящих</h2>
<h2>Возникновение опасности для сосудов</h2>
<p>Как восстанавливается человек мы разобрались, не учли тот фактор, что он все еще находится под угрозой.</p>
<p>Весь организм пронизан кровеносными сосудами, капиллярами, венами и артериями. Они обеспечивают органы человека кислородом и питательными веществами. При воздействии никотина и веществ содержащихся в табачном думе образуются атеросклеротические бляшки.</p>
<p>Постоянное поступление никотина вызывает расширение и сужение сосудов, что приводит к постепенной утрате их эластичности. В течение нескольких месяцев восстанавливается работа сердца.</p>
<p>Есть разные лекарственные препараты, помогающие восстановить сосуды. Прием витаминов таких как С, Е и А. Занятие гимнастикой по утрам и пешие прогулки необходимо ввести в распорядок дня.</p>
<p>Курение и сосуды плотно взаимосвязаны между собой. Одна выкуренная сигарета заставит сосуды сузится, что приведет к более усиленной работе сердца и его износу.</p>
<p>Воздействия никотина и смол на организм:</p>
<p><ul>
<li>Оседание холестерина на стенках сосудов;</li>
<li>Изменение содержания веществ в крови, повышая её свертываемость, увеличение риска тромбов;</li>
<li>Возможна полная закупорка сосудов;</li>
<li>Снижение прочности и эластичности сосудов.</li>
</ul>
</p>
<p>Для очищения сосудов можно прибегнуть к народной медицине или к обширной медикаментозной базе.</p>
<p>Главную роль в очищении сосудов играют тренировки. Курение и спорт противостоят друг другу. Нужно как можно больше двигаться, бегать, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры.</p>
<p>Высыпаясь и употребляя правильную пищу человек помогает организму восстановить эластичность сосудов, улучшить кровообращение, снизить риск инфаркта и инсульта.</p>
<p>Большинство методов народной и медикаментозной медицины возможно применять параллельно для быстрого достижения ели по очистке организма.</p>
<h2>Самостоятельное очищение от последствий</h2>
<p>&ldquo;Легкие тоже подлежат восстановлению&rdquo; – вопрос, который интересует каждого.</p>
<p>Организм стремительно старается восстановить свои функции. Восстановиться очень быстро невозможно. Многое зависит от длительности курения и поддержки своего организма в период очищения.</p>
<p>В небольшом количестве организм вырабатывает эндогенный никотин. При курении содержание никотина в разы превосходит норму, выработка своего никотина прекращается.</p>
<p><strong>Никотин выводится в течение нескольких часов, поэтому его нехватку можно ощутить по мере вывода из организма.</strong> Давление стабилизируется быстро и уже в первые восемь часов кровь насыщается кислородом.</p>
<p>После первых 3 дней без сигарет организм начинает самостоятельно вырабатывать никотин. Смолы, вещества от горения выводятся несколько месяцев и лет, что зависит от длительности курения.</p>
<p>Организм очищается вследствие выведения им токсинов и шлаков. Процесс очищения проходит в желудочно-кишечным трактом, легкими.Вывод токсинов происходит и через кожу, мочевыводящую систему. Дополнительно способствовать можно очищением кожи, обильным питьем воды и соков.</p>
<h2>Полезное видео по теме</h2>
<h2>Улучшения для бывшего курильщика</h2>
<p>Как выкурена последняя сигарет начинается процесс восстановления организма. Дышать легче и свободнее. Со временем пропадает одышка, человек становится менее раздражительным и более активным.</p>
<p>В организме происходит ряд положительных изменений:</p>
<p><ol>
<li>Снижается риск заболеваниями сердечно – сосудистых болезней.</li>
<li>Дыхательная система восстанавливается и риск приобретения хронических заболеваний минимален.</li>
<li>Сосуды восстанавливаются, тонус приходит в норму а значит кровообращение нормализуется. Здоровые сосуды улучшают работу сердца, восстанавливается давление.</li>
<li>Вкусовые рецепторы, которые блокировались никотином начинают лучше функционировать.</li>
<li>Цвет лица улучшается, проходит сонливость и быстрая утомляемость.</li>
<li>Независимо от того сколько лет бы не курил человек, те изменения которые наступят в его организме заслуживают навсегда отказаться от вредной привычки.</li>
<li>Риск возникновения рака легких снижается.</li>
<li>Через несколько дней улучшается обоняние, это связано с тем что эпителиальные ворсинки восстанавливают функцию.</li>
<li>Организм становится более выносливым, энергичным.</li>
<li>Любая физическая нагрузка переносится легче.</li>
<li>Улучшается с концентрированность в любых делах.</li>
<li>Лишние расходы на сигареты прекращаются.</li>
</ol>
↑</p>
<h2>Как восстанавливается потенция</h2>
<p>Всем известен факт плохого влияния табака на мужской организм. Имеется много информации и научных работ по этой проблеме, небольшое количество мужчин задумываются о этой проблеме, надеясь что она обойдет их стороной. Кроме очищения легких, нормализация осуществляется и в иных системах.</p>
<h3>Влияние никотина на сексуальную активность мужчины</h3>
<p>Огромная вероятность помимо раковых заболеваний заработать курением и импотенцию. <br />Понимание проблемы приходит к мужчинам только с возрастом, когда исправление ситуации уже невозможно.</p>
<h3>Вред курения для организма мужчины</h3>
<p>Во время возбуждения кровообращение в половом члене заблокировано с помощью клапана, вредные токсичные вещества содержащиеся в табачном дыме, блокируют работу данного клапана.</p>
<p>Снижение сексуальной активности возможно по следующим причинам:</p>
<p><ol>
<li>Деформация, сужение капиляров и сосудов в пенисе, недостаточный кровоприток и кровообращение и пропадание эрекции.</li>
<li>Нарушение в работе яичек. При неправильной работе яичек, нарушается выработка тестостерона что приводит к проблемам в отношениях с противоположенным полом.</li>
<li>Из-за неправильной работы организма ухудшается качество спермы, как следствие рождении детей с аномальным развитием.</li>
<li>Общий вред всему организму мужчины и его репродуктивной способности.</li>
</ol>
↑</p>
<h3>Вернем потенцию путем отказа от никотина</h3>
<p>В зависимости от продолжительности курения организм возможно восстановится или частично или полностью. Процесс может затянуться надолго.</p>
<p>Влияние на восстановление оказывают такие факторы как:</p>
<p><ol>
<li>Уровень повреждения сосудов и капиляров в организме. Если произошла необратимая закупорка сосудов, склероз капиляров, то шанс на восстановление потенции мал. Со временем возможно надеяться на образование новых сосудов.</li>
<li>Хронические заболевания. Человек, употребляющий много сигарет имеет некоторые болезни. Если человек имеет меньшее количесво болезней ему будет проще вернуть сексуальную активность.</li>
<li>Моральное состояние пациента. Человек должен осознавать что чтобы восстановить потению ему необходимо сразу отказаться от курения. Постепенные отказ от курения не принесет необходимого результата.</li>
</ol>
</p>
<p>Человек должен точно понимать, что отказ от курения не окажет мгновенного результата и для восстановления потенции может потребоваться иногда долго.</p>
<p><ol>
<li>Выведение слизи из легких осуществляется традиционными методами. В 0,5 литра молока засыпаем стакан овса и ставим на огонь. Как выкипит половина содержимого, необходимо перетереть зерно в кашицу. Напиток необходимо выпивать за раз в течение дня по 3 порции. Очищение легких начнется после недели употребления взвара.</li>
<li>Одну столовую ложку сосновых почек необходимо заварить стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение часа. Выпивать по полстакана 2 раза в день.</li>
<li>Третьим способом является обычное сливочное мало. Утром на тощак съедать по кусочку запивая чаем или кофе.</li>
<li>Положительное влияние на очищение организма оказывает и баня. Для более полного очищения организма нужно воспользоваться пихтовым или дубовым веником, настоями из душицы и фиалки.</li>
</ol>
↑</p>
<h2>Как вернуть здоровье коже</h2>
<p>Необходимые питательные вещества эпителий получает при нормальном функционировании сосудов. При курении сосуды сужаются и расширяются что приводит к нарушению кровообращения.</p>
<p>Содержание в крови огромного количества токсинов не дает коже восстанавливаться. Поврежденные клетки так же затрагивают соседние. Коллаген разрушается и вместе с этим теряется упругость кожи.</p>
<p>Продукты горения вырабатывают ферменты которые разрушают соединительную ткань коллаген и эластин. При попадании дыма в глаза раздражаются и человек щурится чем вызывает мимические морщины. Кожа становится более сухой из-за недостатка влаги.</p>
<p>Баланс нарушаться и кожа становится более дряблой. Вредные вещества накапливаются в коже и их выведение со временем будет более сложным. Чтобы избежать последствий нужно бросить курить.</p>
<p>Кожу необходимо очищать и применять увлажняющие средства. Так как в коже нарушается обменный процесс и кожа нуждается витаминах.</p>
<h2>Предотвращаем набор веса</h2>
<p>Бросить курить и не набрать вес можно при правильном питании. Боязнь набрать вес в основном страх курящих женщин. Большинство бросивших курить набирает лишний вес, но не набирать его реально.</p>
<p>Сигареты наносят не меньший вред чем лишний вес. У курильщиков никотин ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, стимулирует вырабатывание эндорфина помогающего снять стресс</p>
<p>Питание и курение оказывает антистрессовое воздействие. Человек курит в основном когда ему тяжело или при стрессе. После отказа от курения, желание заменить перекур перекусом увеличивается.</p>
<p>В начале отказа от курения возможно проинспектировать свой холодильник и запастись овощами, фруктами и низкокалорийной пищей. Переедать сладким и любой высококалорийной пищей нельзя, это только прибавит килограммы.</p>
<p>Занятие физическими упражнениями нужно начинать постепенно, не перегружая сразу организм. В первые несколько месяцев после того как вредная привычка оставлена необходимо не забывать о здоровом питании и спорте. Набранный вес не будет чрезмерным и не превысит пяти килограмм, при соблюдении. Правильный подход к данному этапу приведет к постепенному снижению веса или не набрать лишние килограммы.</p>
<h2>Как восстановить сосуды</h2>
<p>Безусловно, почти каждый из нас знает о том, что эластичные и крепкие кровеносные сосуды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Во многих заболеваниях зачастую виновны именно слабые сосуды, потерявшие свое первоначальное состояние – износившиеся из-за гиподинамии, вредных привычек, или же просто с возрастом. Восстановление сосудов само по себе является достаточно непростым процессом, в основе которого лежит полный пересмотр образа жизни человека. Но если не принять соответствующих мер на раннем этапе развития сосудистой болезни, она имеет все шансы перейти в прогрессирующую и трудноизлечимую патологию.</p>
<p>Больные сосуды тромбируются, на их стенках появляются холестериновые бляшки, вследствие чего нарушается нормальное кровоснабжение внутренних органов, у человека начинают развиваться различные заболевания, нарушается сон, ухудшается аппетит.</p>
<h2>После отказа от курения</h2>
<p>Первое, что необходимо знать, прежде чем приступать к восстановлению сосудов: если заболевания сосудов обусловлены курением, следует полностью от него отказаться – в противном случае, никакое лечение сосудистой системы эффекта не возымеет. Если же зависимый от данной пагубной привычки человек принял твердое решение бросить курить, и хочет реанимировать свой организм, можно начинать восстановление сосудов после отказа от курения. Наилучшим вариантом будет для начала сходить на обследование к специалисту, и уже по его итогам начинать соответствующее лечение.</p>
<p>Возможно, в несложном случае будет достаточно простых народных рецептов, в более запущенном пациенту может потребоваться лечение сосудов медикаментами.</p>
<h2>Питание</h2>
<blockquote><p>Для успешного восстановления сосудов головного мозга и не только обязательно следует привести в порядок свой рацион питания. Следует отказаться от острых, жирных, копченых, соленых и жареных продуктов в пользу богатых витаминами растительных и молочных. Также необходимо отказаться от алкоголя.</p></blockquote>
<p><strong>Лучше всего предпочесть вареную, тушеную, запеченную и приготовленную на пару пищу, по возможности, натурального происхождения:</strong></p>
<p><ul>
<li>Без опасений можно употреблять виноградный сок, нежирную морскую рыбу, зеленый чай, капусту, чеснок, злаковые, орехи, лесные ягоды, апельсины, морковь и лимоны, а также нерафинированные масла (кроме подсолнечного) – они являются весьма полезными, укрепляют сосуды и защищают их от негативных факторов.</li>
<li>Приготовленные в домашних условиях свежевыжатые соки также приносят пользу. Их лучше пить не спеша, небольшими глотками. Соки в особенности необходимы бывшим курильщикам – для ускорения восстановления организма им следует выпивать не менее литра свежевыжатого сока ежедневно.</li>
<li>Следует обогатить свой стол продуктами с большим содержанием аскорбиновой кислоты и рутина – луком, чесноком, перцем, мясом курицы и кролика, морепродуктами.</li>
<li>Восстановление сосудов произойдет быстрее, если включить в рацион козье молоко, рыбий жир и форель.</li>
<li>А вот маринады, копчености, газированные напитки, крепкий кофе и чай, соленая рыба, сладости и жиры животного происхождения, напротив, являются строгим табу, поскольку пагубно воздействуют на кровеносную систему, способствуя ее скорейшему изнашиванию.</li>
<li>Не следует забывать также о том, что одним из важнейших принципов здорового питания является его дробность. Не стоит принимать пищу дважды или трижды в день большими порциями – гораздо лучше будет разделить ее количество на 4-5 приемов пищи.</li>
</ul>
</p>
<h2>Гимнастика</h2>
<p>Успешное восстановление сосудов ног обеспечат умеренные физические нагрузки на ноги – спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание. Если первостепенной задачей является восстановление сосудов головного мозга, следует сделать упор на лечебную гимнастику для шейного отдела – наклоны головы, повороты в разные стороны, и так далее. Как минимум, необходимо приучить себя ежедневно делать утреннюю зарядку, а также совершать длительные прогулки – они помогают обогатить кровь кислородом.</p>
<p>Гимнастика для ног</p>
<h2>Медикаменты</h2>
<p>Современная медицина обладает множеством средств, помогающим восстановить микроциркуляцию крови в сосудах, замедлить их старение и предотвратить образование тромбов в сосудах. В частности, пациентам, имеющим проблемы с сосудами, обычно назначают витамины, антиагреганты, препараты венотоники и ноотропы. Основные компоненты этих медикаментов помогают избежать таких тяжелых состояний, как инсульт и инфаркт миокарда.</p>
<h2>Народные средства</h2>
<p>Не менее эффективным может оказаться восстановление сосудов народными средствами. Чаще всего с этой целью применяются спиртовые настои шалфея и софоры японской, клюква, настой омелы белой, морковь и чесночно-лимонная настойка. Их принимают внутрь курсами, периодически делая перерывы.</p>
<p>Настойка софоры японской</p>
<h2>Полезные советы</h2>
<p><strong>Помимо всего вышесказанного, восстановить сосуды в былую форму помогут следующие рекомендации:</strong></p>
<p><ul>
<li>Контрастный душ и обливания – незаменимые помощники в тренировке сосудов и стимуляции нормального кровообращения.</li>
<li>Контрастные ванночки для ног способствуют нормализации работы сосудов в нижних конечностях.</li>
<li>Регулярная влажная уборка и проветривание, периодическое посещение сауны и ведение здорового образа жизни самым благотворным образом влияет на работу всех систем организма.</li>
<li>В наибольшей степени склонны к нарушениям работы сосудов люди, которые часто переутомляются, не высыпаются и много работают. Следует уделять внимание своему режиму, правильно распределяя работу и давая себе время на полноценный отдых – это поможет побороть любое заболевание.</li>
</ul>
</p>
<p>Чтобы возвратить кровеносным сосудам утерянную эластичность, следует придерживаться принципов здорового образа жизни: проводить достаточно времени на свежем воздухе, закаляться, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.</p>
<p>Следует понимать, что восстановление сосудов – процесс далеко не быстрый и не легкий, поэтому придется кардинально и надолго изменить свой привычный образ жизни. Разумеется, такая задача довольно трудна, однако здоровье все-таки важнее.</p>
<h2>Очищение организма после отказа от курения. Восстановление организма после курения</h2>
<p>Такая вредная привычка, как курение, наносит оглушительный удар по здоровью и внешности человека. Немудрено, что многие курильщики со временем отказываются от сигарет. Период восстановления организма после курения всегда непрост, ведь за время близкой дружбы с никотином под удар попадают практически все органы и системы. Человек после того, как бросил курить, подвергается стрессу, затрагивающему весь организм. В наших силах сделать восстановительный период максимально простым и коротким.</p>
<h2>Что происходит с организмом во время курения</h2>
<p>Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и иммунной систем. Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. Эндокринная система перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а кровеносные сосуды обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения – процесс длительный, и с этим необходимо смириться.</p>
<h2>Чем грозит курение</h2>
<p>Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от проблем с деснами, рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.</p>
<h2>Как восстанавливается организм</h2>
<ul>
<li>Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения — один из самых сложных этапов восстановительного периода.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает никотиновая ломка. Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.</li>
<li>Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.</li>
<li>Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.</li>
<li>Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда проблем с пищеварением.</li>
</ul>
</p>
<p>Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.</p>
<h2>Внешние изменения после отказа от курения</h2>
<p>Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто – откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит – одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.</p>
<h2>Помощь в очищении организма</h2>
<p>Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.</p>
<p>В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.</p>
<h2>Вспомогательные факторы</h2>
<p>Очищение организма после отказа от курения – процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения – это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения – посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.</p>
<h2>Питание при отказе от курения</h2>
<p>Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро очистить организм от токсинов, отравляющих органы и системы.</p>
<h2>Рецепты для очищения организма</h2>
<ul>
<li>Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.</li>
<li>Баня и травяной чай – прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.</li>
</ul>
<p><ul>
<li>Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс «выздоровления» от вредной привычки.</li>
<li>Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.</li>
<li>Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.</li>
</ul>
</p>
<h2>Сколько длится восстановительный период</h2>
<p>Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.</p>
<p>В числе положительных моментов – нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.</p>
<h2>Как заставить себя бросить курить</h2>
<p>Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы – курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить &laquo;за компанию&raquo;.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как можно разогреть угли для кальяна
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я