Бросил курить какие витамины пропить

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/IGx3jo4a_J0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Какие витамины нужно пить курильщикам</h2>
<p>Любители затянуться сигаретой знают, насколько вредно курение. Они регулярно убеждаются в этом, гладя на себя в зеркало. Сухая кожа, желтоватый оттенок зубов, ломкие волосы не прибавляют привлекательности. С такими проблемами можно побороться и даже вернуть былую красоту, если правильно подобрать витамины для курильщиков.</p>
<h2>Что происходит в организме</h2>
<p>Выкуривая сигарету, курильщик получает дозу никотина. Вместе с ней в организм поступает еще около 4000 вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Такие компоненты постепенно разрушают все системы.</p>
<p>Табачные смолы оседают на стенках сосудов, ухудшая транспортировку полезных веществ и кислорода. Во время курения в организме образуются свободные радикалы, нарушающие обменные процессы, ухудшающие работу кровеносной, нервной систем, а иногда и приводящие к мутациям.</p>
<p>Табачный дым является ядом для организма, который не только ухудшает проводимость питательных веществ по сосудам, но и разрушает витамины. Любители затянуться страдают от дефицита витамина С, А, Е, группы В.</p>
<h2>Каких витаминов не хватает курильщикам</h2>
<p>Человек, не получающий в достаточном объеме витамины, сталкивается с развитием заболеваний, начиная от обычных простуд и заканчивая онкологией. На фоне авитаминоза ухудшается состояние кожи, ногтей, зубов, волос. Чтобы восстановить здоровье, нужно понять , какого витамина не хватает в организме у курильщика, и восполнить его дефицит.</p>
<p>Врачи отмечают нехватку следующих компонентов у любителей затянуться сигаретой:</p>
<p><strong>1. Витамин С</strong>. Вместе с никотином в организм поступают ионы металлов, разрушающие витамин С. Поэтому у курильщиков всегда наблюдается дефицит данного вещества. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к снижению иммунитета, ослаблению организма, появлению боли в суставах, кровоточивости десен, учащению простуд, головным болям.</p>
<p><strong>2. Витамин А</strong>. Регулярное курение приводит к снижению ретинола (или витамина А). Такие потери оборачиваются появлением куриной слепоты, ухудшением иммунной защиты. На фоне дефицита витамина А снижается синтез коллагена. Недостаток этого вещества приводит к утрате упругости и эластичности кожи, преждевременному старению и раннему появлению морщин.</p>
<p><strong>3. Бета-каротин</strong>. Этот компонент не является витамином, но в человеческом организме он превращается в ретинол. Польза бета-каротина не только в насыщении тканей витамином А. Вещество защищает от проникновения бактерий, служит профилактикой онкологии, снижает риск формирования холестериновых бляшек. Компонент просто необходим для мужского здоровья. Он нормализует работу предстательной железы, улучшает половую функцию.</p>
<p><strong>4. Витамин Е</strong> (токоферол) . Он служит мощным антиоксидантом, способным бороться со свободными радикалами. Дефицит токоферола приводит к ломкости сосудов, формированию тромбов, появлению морщин и раннему старению. На фоне длительной нехватки витамина Е могут развиться: катаракта, онкология, артрит, болезни сердца.</p>
<p><strong>5. Витамины группы В</strong>. Эти вещества участвуют в кроветворении, влияют на работу нервной системы. Если витамины группы В при курении своевременно не восполняются, то человек становится раздражительным, нервозным. Нарушенное функционирование кровеносной системы приводит к развитию анемии и снижению гемоглобина.</p>
<p><strong>6. Витамин D</strong>. Он несет ответственность за здоровье костей. Если в организме не хватает витамина D, то нарушается естественное усвоение кальция и фосфора. Костные ткани, не получающие нужных минералов, становятся хрупкими. Нарушение обмена кальция и фосфора приводит к появлению заболеваний десен, зубов, частым переломам костей, развитию остеопороза.</p>
<h2>Как восполнить дефицит</h2>
<p>Восстановить недостаток полезных веществ можно при помощи диетического питания. Рацион обогащают продуктами, богатыми необходимыми витаминами.</p>
<p><strong>Таблица – Полезные продукты для курильщиков</strong></p>
<table > <tbody> <tr> <td><strong>Витамины</strong></td> <td><strong>В каких продуктах содержится</strong></td> </tr> <tr> <td>С</td> <td>Шиповник;<br />болгарский перец;<br />черная смородина;<br />петрушка, укроп;<br />брюссельская капуста;<br />киви, клубника, апельсины;<br />шпинат, краснокочанная капуста;<br />лимоны, мандарины, грейпфрут.<br /></td> </tr> <tr> <td>А</td> <td>Рыбий жир;<br />печень свиная, говяжья;<br />печень трески;<br />яйца;<br />масло сливочное;<br />сметана;<br />твердый сыр;<br />творог;<br />молоко.</td> </tr> <tr> <td>Бета-каротин</td> <td>Морковь;<br />облепиха;<br />томаты;<br />петрушка, сельдерей, шпинат, щавель;<br />манго, дыня, абрикосы;<br />сладкий перец, брокколи;<br />чеснок, зеленый лук.</td> </tr> <tr> <td>Е</td> <td>Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое масло;<br />грецкие орехи;<br />фундук, миндаль, арахис, кешью;<br />кукуруза;<br />оливковое масло;<br />курага;<br />гречка, овсянка, манка;<br />пшеница, рожь;<br />камбала, сельдь.</td> </tr> <tr> <td>Группа В</td> <td>Индюшатина;<br />рыба;<br />молочные родукты;<br />печень, почки;<br />шпинат, различные виды капусты;<br />бобовые, злаки;<br />дрожжи;<br />фрукты, орехи</td> </tr> <tr> <td>D</td> <td>Рыбий жир;<br />жирная сельдь;<br />печень трески;<br />кета;<br />сырой желток;<br />кисломолочные продукты;<br />творог;<br />морепродукты.</td> </tr> </tbody> </table>
<h2>Витаминные комплексы</h2>
<p>При помощи одного питания восстановить нехватку полезных веществ сложно. Поэтому любителям сигарет рекомендуется употреблять специальные комплексы. Чтобы правильно определить, какие витамины пить курильщикам, желательно обратиться к врачу и сдать биохимию крови. Для человека опасен как дефицит витаминов, так и их избыток.</p>
<p>Курильщикам подходят следующие витаминно-минеральные комплексы:</p>
<p><strong>1. Витрум</strong>. В состав включено 14 витаминов и 17 минералов. Препарат служит профилактикой авитаминозов, нормализует психоэмоциональное состояние, снижает восприимчивость к простудным и инфекционным заболеваниям. Насыщает организм полезными веществами в случае неправильного питания, длительного курения.</p>
<p><strong>2. Мульти-табс Интенсив</strong>. В препарат вошло 9 минералов и 11 витаминов. Комплекс нормализует обмен веществ, улучшает психологическое состояние, снижает ощущение усталости, защищает клети от губительного окислительного процесса. Препарат укрепляет иммунитет и профилактирует авитаминоз.</p>
<p><strong>3. Супрадин</strong>. Витаминно-минеральный комплекс содержит все полезные вещества, необходимые курильщикам. Препарат улучшает обменные процессы, предупреждает развитие авитаминоза. Супрадин обеспечивает восстановление волос, укрепляет ногтевые пластины, повышает иммунитет.</p>
<h2>Какие витамины и минералы полезны тем, кто бросает курить</h2>
<p>При отказе от курения рацион должен включать все перечисленные выше витамины. Ведь они не только восполняют организм необходимыми полезными веществами, но и очищают его.</p>
<p>Особенно полезны такие компоненты:</p>
<p><ol>
<li><strong>Витамин С</strong>. Он ускоряет обмен веществ, очищает легкие от табачных смол, активизирует кровообращение.</li>
<li><strong>Витамин В<sub>9</sub></strong>. Компонент (в медицине его называют фолиевой кислотой) нормализует работу нервной системы, снижает возбудимость, укрепляет мышечные ткани.</li>
<li><strong>Витамины А, Е</strong>. Они улучшат состояние кожи, волос, ногтей, противостоят раннему старению. Витамины нормализуют состав крови, очищая ее от смол и никотина.</li>
<li><strong>Магний</strong>. Этот минерал улучшает дыхание, избавляет от характерного кашля курильщиков. Магний нормализует психоэмоциональное состояние, снижая раздражительность, нервозность. Предупреждает появление депрессии.</li>
<li><strong>Селен</strong>. Он поддержит воздействие на организм витамина Е, уменьшит риск развития онкологии.</li>
</ol>
</p>
<p>Витамины, полезные для курильщиков, не способны полностью защитить от вреда, наносимого пристрастием к сигаретам. Однако они значительно уменьшают риск развития тяжелых осложнений.</p>
<h2>Как бросить курить?</h2>
<p>Курение является очень вредной привычкой, которая медленно разрушает организм изнутри. Витамины для курильщиков просто необходимы для поддержания условно нормального состояния здоровья. Обратите внимание, статья написана исходя из моего личного опыта, рекомендаций врачей с которыми я лично консультировался когда бросал курить и других источников.</p>
<p>В моем случае я начал задумываться о витаминах, когда &laquo;готовился&raquo; бросить курить. Я хотел максимально подтянуть свое самочуствие, чтобы в один прекрасный момент отказаться сигарет и безболезненно кардинально сменить свою жизнь. Однако вы можете следовать эти рекомендации подходят для курильщиков на любом этапе курения.</p>
<p>Если хочется курить то организму явно нехватает определенных витаминов. Когда организм ослаблен, вы не можете мыслить позитивно, пропадает так называемая <em>сила воли.</em> Если не усиливать себя изнутри то недостаток витаминов при курении может привести к таким проблемам:</p>
<p><ol>
<li>Проблемы с зубами и деснами. Сигаретный дым негативно влияет как на состояние эмали так и десен. Для того чтобы уберечь себя от подобных проблем, нужно начать пить Кальций. Да и походы к стоматологу должны проводиться минимум 1 раз в 2-3 месяца.</li>
<li>Депрессивное состояние и постоянный стресс. Такие проблемы проявляются во время отказа от табака. Чтобы уберечь себя от проблем с нервной системой принимайте витаминные комплексы. Если не обратитьь на данный пункт достаточно внимания, бросить курить может быть достаточно тяжело чтобы затея провалилась.</li>
<li>Никотиновая ломка. Это обязательный пункт в программе бросающих курить, так сказать &laquo;вишенька на торту&raquo;. Очень тяжелый период. Одним из способов улучшения состояния в данный период являются мощные витаминные комплексы.</li>
</ol>
</p>
<p>Если хочется курить когда бросаете — обязательно начните пить витамины. Недостаток витаминов может свести ваши попытки отказа от курения на нет.</p>
<p>В первую очередь нужно наполнить организм витамином C, дело в том что табачный дым содержит в себе ионы металлов, которые уничтожают данный витамин. Нехватка витамина приводит к общему ослаблению организма, ухудшению состояния имунной системы, частым простудным заболеваниям. Кроме того этот витамин улучшает состояние кожного покрова, стенок сосудов. Он не может накапливаться в организме самостоятельно и поэтому курильщику нужно самостоятельно наполнять им организм.</p>
<p>Нельзя не упомянуть о взаимосвязи витамина A и курения. Бета-каротин не будет полезным для курильщиков и тех кто бросил курить. Каротин активно взаимодействует с канцерогенами, которые накапливаются в организме курящего человека. Он не борется с ними, а сам становится канцерогеном, увеличивая риск образования раковых клеток.</p>
<blockquote><p>Журнал Национального Института Рака опубликовал данные исследований, которые гласят о негативном последствии применения бета-каротина и курения. Однако, Европейское Управление Безопасности Пищевых Продуктов в 2020году заявило, что подобных взаимосвязей выявлено небыло. Таким образом нельзя однозначно трвердить на правильности одного или другого источника, я же отношусь к витамину A с осторожностью.</p> </blockquote>
<p>Токоферолы являются одними из самых необходимых витаминов для курящих, витамин E призван защищать клетки зависимого. Большое количество данного вещества присутствует в таких продуктах питания:</p>
<p><ul>
<li>Орехи (миндаль, арахис, фисташки, фундук).</li>
<li>Рыба (лосось, судак, угорь).</li>
<li>Овсяная и ячневая крупы.</li>
<li>Зелень, желтки яиц.</li>
</ul>
</p>
<p>Для того чтобы правильно сформировать рацион питания курящему человеку советуем пользоваться таблицами приведенными ниже. Регулируйте количество витаминов исходя из своих потребностей, ведь как видите не все они могут пойти на пользу.</p>
<p>Суточная норма витамина С для курильщиков зависит от количества выкуриваемых сигарет. Некурящему человеку рекомендуется употреблять около 50 мг витамина в сутки. Однако не забывайте о том что каждая сигарета выводит из организма около 2.5 мг этого вещества. Таблица лучших продуктов содержащих витамин C для курильщиков:</p>
<table> <tbody readability=»4″> <tr readability=»2″> <td w=»»>Продукт</td> <td w=»»>Мг на 100 г продукта</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Черная смородина</td> <td w=»»>200</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Свежая петрушка</td> <td w=»»>190</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Зеленый перец</td> <td w=»»>120</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Витамин E не уничтожается сигаретным дымом, а его суточная потребность составляет 8-10 мг. Для того чтобы наполнять свой организм этим полезным веществом курильщику нужно кушать такие продукты:</p>
<table> <tbody readability=»4″> <tr readability=»2″> <td w=»»>Продукт</td> <td w=»»>Мг на 100 г продукта</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Масло из пшеничных зародышей</td> <td w=»»>136</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Подсолнечное масло</td> <td w=»»>49</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Сафлоровое масло</td> <td w=»»>40</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Решение кушать витамин A или нет каждый должен принять сам. Лично я отказался от этого вещества. Если вы тоже хотите уменьшить количество бета-каротина, то вам будет полезна таблица ниже:</p>
<table> <tbody readability=»2″> <tr readability=»2″> <td w=»»>Продукт</td> <td w=»»>Мг на 100 г продукта</td> </tr> <tr> <td w=»»>Морковь</td> <td w=»»>4425</td> </tr> <tr readability=»2″> <td w=»»>Свежая петрушка</td> <td w=»»>4040</td> </tr> <tr> <td w=»»>Шпинат</td> <td w=»»>3840</td> </tr> </tbody> </table>
<p>Регулирование количества этих трех компонентов способно максимально улучшить состояние здоровья курильщика. В то же время никто не может гарантировать появления других заболеваний, единственным правильным выходом будет полный отказ от вредной привычки. Авторитетные специалисты заявляют что защититься от последствий курения не помогут никакие витамины.</p>
<p>Еще не так давно многие женщины считали, что с сигаретой в руке они выглядят красиво и сексуально. Дорогая сигарета ассоциировалась с благополучием и успехом. А сегодня весь мир встал на борьбу с курением. И вот ты – успешная женщина с сигаретой в руке выглядишь уже не модно.</p>
<p>Витамины помогающие бросить курить</p>
<p>Но, решившись отказаться от курения, ты обнаружила другие проблемы: появилась раздражительность, на работе бесят коллеги, в дома – близкие, и ты готова сорваться. Что же делать? Может надо пропить курс лекарств? Существуют ли препараты или витамины, помогающие бросить курить? Давайте разберемся, как помочь тем, кто задумывался хотя бы над одним из этих вопросов.</p>
<p>Выкуривая очередную сигарету, человек получает небольшую, но постоянную дозу никотина, хотя это всего лишь один из более 4000 компонентов табачного дыма. Табачные смолы подобно мазуту оседают на стенках кровеносных сосудов, нарушая транспорт кислорода к органам и тканям, образовывая свободные радикалы, которые агрессивно окисляют клеточные мембраны и нарушают важнейшие биохимические процессы, искажая работу системы крови, мышечных тканей, желез внешней и внутренней секреции.</p>
<p>Доказано, что под их воздействием развиваются онкологические болезни, заболевания сердца, болезни Паркинсона и Альцгеймера, атеросклероз, тромбозы, флебиты, астма, депрессии и многое другое. Но самое коварное влияние свободные радикалы оказывают на молекулы ДНК, что приводит разным генным мутациям, нарушениям иммунитета и преждевременному старению.</p>
<p>Остановить разрушительное действие и очистить организм от свободных радикалов и других токсических веществ помогут витамины-антиоксиданты.</p>
<p>Антиоксиданты — это отдельные вещества, защищающие клетки живого организма от повреждений и помогающие сохранить здоровье!</p>
<p>Самые эффективные антиоксиданты это:</p>
<p><ul>
<li>витамины: А, С, Е;</li>
<li>минералы: селен, хром, цинк, марганец, медь;</li>
<li>каротиноиды – природные пигменты бактерий, грибов или водорослей, а также некоторых растений желто-оранжевого или красного цветов;</li>
<li>флавоноиды пигменты, придающие разнообразную окраску растениям и плодам (например зеленый чай или цитрусовые)</li>
</ul>
</p>
<p>В настоящее время аптечные сети предлагают витаминные комплексы для бросивших курить, но небходимые вещества можно найти и в обычных продуктах.</p>
<p>Естественно, организм тех, кто отказался от курения, требует привычную дозу никотина, что сопровождается не приятными ощущениями (особенно в первые дни), так как возникает синдром отмены. Наиболее ярко синдром отмены может проявляться весной, в период авитаминоза. Конечно, современной женщине проще принимать витамины, купленные в аптеке, но не все же время пить таблетки. Как избежать неприятных последствий тем, кто бросил вредную привычку?</p>
<p>Недостаток витамина А внешне проявляется ранним старением кожи, появлением морщин и таким, достаточно неприятным косметическим недостатком, как перхоть. Еще мы с детства знаем о том, что для хорошего зрения нужно есть морковку, ведь именно она богата каротином. Но почти никто не задумывается, что нехватка именно этого витамина способна вызвать повреждения легочной ткани и развитие рака легких.</p>
<p>Какие продукты рекомендовано есть, когда бросаешь курить?</p>
<p>Высоко содержание витамина А в зеленых и оранжевых овощах, желтых и красных фруктах, ягодах. Отличными источниками его являются также молочные продукты, яйца, коровья печень, красная икра и всеми нелюбимый рыбий жир.</p>
<p>После отказа от никотина, поступающий в организм в необходимом количестве ретинол, улучшит состояние тканей, а в комплексе с селеном значительно снизит угрозу онкологических проблем и усилит действие витамина Е.</p>
<p>С юных лет нам знакомы выражения &laquo;витаминизированный напиток&raquo;, &laquo;отвар шиповника&raquo;, &laquo;витамин С от всех болезней&raquo;. В чем же польза и уникальность этого вещества?</p>
<blockquote><p>Дело в том, что витамин С – мощный защитный агент, усиливает механизм восстановительных процессов организма, повышает устойчивость к стрессам и инфекциям, улучшает усваиваемость железа и кальция, способствует выведению из организма токсичных веществ. Его даже применяют для профилактики рака.</p></blockquote>
<p>Адекватное содержание аскорбиновой кислоты в организме усиливает эффект витаминов остальных групп, а также фолиевой и пантотеновой кислоты. Недостаточность витамина С приводит к общей слабости, сухости кожи, утрате волос, разрушению зубов, парадонтоз. Плохо заживают раны и легко появляются синяки, болят суставы, возникает раздражительность и депрессия. А при стрессах, когда бросаешь курить, болезнях и постоянных токсических воздействиях (например, действие сигаретного дыма) потребность в нем значительно возрастает.</p>
<p>Необходимо знать, что наш организм не может самостоятельно запасать витамин С, и поэтому нужно обязательно включать в рацион продукты, богатые им. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в белокачанной капусте, а не в цитрусовых, как мы привыкли считать, хотя и в них ее тоже достаточно.</p>
<p>Богаты аскорбинкой следующие продукты:</p>
<p><ul>
<li>Шиповник;</li>
<li>Облепиха</li>
<li>Сладкий перец;</li>
<li>Томаты;</li>
<li>Яблоки;</li>
<li>Абрикосы и персики;</li>
<li>Хурма.</li>
</ul>
</p>
<p>Это основной антиоксидант среди витаминов. Именно он защищает стенки клеток от разрушительного действия свободных радикалов и укрепляет стенки сосудов.</p>
<p>Нехватка витамина Е приводит к быстрой утомляемости, нервозности, снижению остроты зрения. Кожа становится дряблой и на ней появляются старческие пятна. У женщин возникают маточные дисфункции, что может привести к выкидышам и даже бесплодию. У мужчин снижается продукция половых гормонов и нарушается половая функция. Могут появиться покалывания и онемение конечностей, ощущение &laquo;мурашек&raquo; по всему телу, мышечная слабость (в т.ч. и сердечной мышцы), нарушения координации движений.</p>
<p>Содержится токоферол в различных видах растительного масла, а также в семенах, орехах, злаках, бобах, яичных желтках, молоке и печени.</p>
<p>Курение — это крайне вредная привычка, которая ухудшает здоровье человека. Витамины для курильщиков не помогут бросить курить, но они будут оказывать положительное влияние на физическое состояние и в разы уменьшат вредное влияние никотина.</p>
<p>Подавляющее большинство курящих приходит к мысли о последствиях, которые вызывает данная привычка, но тем не менее не бросает курить. Самым лучшим вариантом будет полное избавление от данного недуга, но это не так просто, как кажется на первый взгляд.</p>
<p>Как бросить курить? Многие курящие люди задаются этим вопросом. А те, кто бросает курить, сталкиваются с многочисленными трудностями. Из-за этих нюансов немногим удается бросить курить:</p>
<p><ol>
<li>Депрессия и стресс. Дым от сигарет, подымаясь, способствует успокоению. Это подобно медитации, при которой человек расслабляется. Важно не забывать, что существуют и альтернативные способы для снятия тревоги: уличные прогулки, горячие ванны, половые отношения и так далее.</li>
<li>Болезнь зубов и десен. В сигаретном дыме есть много вредных компонентов. Резкое прерывание (бросание) у заядлых любителей &laquo;подымить&raquo; способствует кровотечению десен. Дальнейшие варианты развития будут плачевны, поэтому необходимо навестить стоматолога.</li>
<li>Веское желание взяться за сигарету. В первое время очень будет тянуть к табаку, и, поддавшись этому соблазну, можно смело выписывать себя из бывших курильщиков. Данное влечение отлично стимулирует алкоголь, кофейные напитки и общество курящих. Поэтому стоит от всего этого воздерживаться.</li>
<li>Самая настоящая ломка. Это очень серьезная и распространенная проблема. Из-за никотина, который принимает участие в процессах обмена веществ, может измениться вес, &laquo;прыгать&raquo; давление, повыситься утомляемость, снизиться иммунитет, постоянно появляться депрессия. Для того чтобы снизить уровень ломки, следует использовать препараты с низким содержанием никотина (пластырь, жевательная резинка и так далее), правильно питаться, добавить в рацион специализированные витамины, регулярно заниматься спортом.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Если не принять во внимание данные советы, избавление от курения будет критично сказываться на состоянии человека.</strong></p>
<p>Есть множество способов, повествующих, как бросить курить. Но для начала стоит разобраться, что будет полезно, а что нет.</p>
<p>В табачном дыме содержатся ионы металлов, которые в организме уничтожают витамин С. Когда его не хватает, здоровье может ухудшиться из-за низкого иммунитета (повышается процент подверженности различным инфекциям).</p>
<p>Данный витамин не может самостоятельно накапливаться в человеческом теле, и из-за этого требуется каждый день восполнять запасы. Он поддерживает в отличном состоянии поверхность кожи, стенки сосудов и иммунитет.</p>
<p>При недостаточном количестве этого витамина в организме могут появляться внутренние кровотечения, очень медленно будут заживать раны, десна будут кровоточить, уменьшится скорость роста волос. Те, кто употребляет продукты с этим витамином, лучше защищены от некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.</p>
<p>В день рекомендуется употреблять примерно 50 мг витамина С. Одна сигарета уничтожает 2,5 мг этого витамина. Стоит прибавлять это значение к норме с каждой сигаретой, выкуренной за день.</p>
<p>К сожалению, не все знают, что применение витамина А и бета-каротина способствует повышению риска появления рака у курильщиков. Нельзя употреблять в больших количествах минералы.</p>
<blockquote><p>Перед тем как бросить курить, следует основательно подготовиться. В противном случае от пагубной привычки не избавиться.</p></blockquote>
<p>Витамин С можно найти в аптеке, покупая лекарства или биодобавки, но оптимальным вариантом станет употребление натуральных продуктов:</p>
<p><ul>
<li>клубники;</li>
<li>земляники;</li>
<li>петрушки;</li>
<li>зеленого перца;</li>
<li>лимона;</li>
<li>апельсина;</li>
<li>капусты брокколи;</li>
<li>томатного пюре;</li>
<li>брюссельской капусты;</li>
<li>грейпфрута;</li>
<li>яблок.</li>
</ul>
</p>
<p>Но иногда требуется использование медицинских препаратов. В таком случае нужно проконсультироваться с врачом и в дальнейшем слушать все его рекомендации и советы. Самолечением не стоит заниматься, чтобы не навредить здоровью.</p>
<p>Существует множество проверенных способов, которые помогают победить пагубную привычку. На первых этапах полезными будут советы бывших курильщиков и:</p>
<p><ol>
<li>Помощь врачей. Доктора помогут составить режим, соблюдая который можно будет легче преодолевать стресс. Допускаются разнообразные препараты. Данный метод подходит для тех, кто придерживается официальной медицины.</li>
<li>Гипнотизирование. Этот способ предполагает внушение курильщику того, что ему больше не хочется браться за сигареты. Иногда случается так, что происходят срывы. В таких случаях рекомендуется повторный сеанс терапии или снятие поставленных установок. Данный способ не является одобренным официально.</li>
<li>Спорт. Подходит тем, кто ведет активную жизнь. Здесь явно видна замена одной привычки на другую. Постоянная физическая нагрузка вызовет чувство удовольствия и удовлетворения. При таком состоянии гораздо проще изменить закоренелые привычки. Немаловажным является то, что занятия спортом способствуют развитию отличной фигуры.</li>
<li>Никотиновый пластырь или жвачка. Они в организм человека доставляют минимальные порции никотина, таким образом можно воздерживаться от приема сигарет. Данный способ поможет пережить времена ломки и зависимости. Недостатком является то, что затем нужно будет отвыкать от пластыря или жвачки.</li>
</ol>
</p>
<p>Вот, наконец, долгожданный момент свершился: вы решили бросить курить. Это похвально! Принятие решения – это уже половина успеха, осталось только не терять силу воли и продолжать пусть и медленно, но стабильно идти к цели.</p>
<p>Этот период, пожалуй, можно назвать самым тяжелым испытанием в жизни для многих бросивших курить, однако, это не означает, что оздоровление тела должно протекать само по себе. Сейчас вам, как никогда, необходимо позаботиться о том, чтобы наполнить организм витаминами и другими полезными микроэлементами, которых так не хватало в течение срока никотиновой зависимости.</p>
<p>Пожалуй, это вопрос волнует заядлых курильщиков больше всего. Какие же последствия курения существуют? Оказывается практически все негативное влияние на организм видно в буквальном смысле по лицу. Обратите внимание на тех, кто увлекается табачными изделиями, на их кожу, волосы, ногти и зубы.</p>
<p>Не очень приятное зрелище, правда? А если бы вы могли сканировать человеческое тело, то там можно было бы &laquo;увидеть&raquo; намного больше неприятных сюрпризов. Для вас все это, к счастью, осталось уже позади.</p>
<p>Итак, какие же &laquo;полезности&raquo; в организме были успешно уничтожены никотином?</p>
<p><ol>
<li>Витамин А. Этот витамин еще называют главным элементом красоты. Действительно, он отвечает за красоту нашей кожи, делает ее упругой и молодой. Никотиновая зависимость очень сильно отражается на внешности, очень часто можно заметить людей с серой и сухой кожей, словно бумажной. Особенно это касается женщин, которые очень сильно переживают по этому поводу. Чтобы восполнить дефицит витамина А, стоит включить в свое меню жирные сорта рыбы, печень, укроп, петрушку, салат, а также желтки яиц. Также его много в сливочном масле, сырах.</li>
<li>Бета-каротин. Львиная доля этого источника молодости и красоты во время курения уходила на то, чтобы обезопасить организм от рака легких.</li>
</ol>
</p>
<p>Сейчас самое время начать употреблять в еду:</p>
<p><ul>
<li>морковь;</li>
<li>шиповник;</li>
<li>желтый сладкий перец;</li>
<li>помидоры;</li>
<li>любые другие желтые и оранжевые овощи и фрукты.</li>
</ul>
<ol>
<li>Витамин Е. Его влияние на организм очень многосторонне. Токоферол предотвращает многие заболевания, в том числе, и онкологические, а также исполняет роль антиоксиданта. Что интересно, его количество напрямую связано с количеством его &laquo;собрата&raquo; , аскорбиновой кислоты. Токоферол в достатке содержится в растительном нерафинированном масле любого вида, поэтому смело добавляйте его в свои блюда.</li>
<li>Витамин С. Возможно, вы замечали, что во время пристрастия к сигаретам, стали чаще болеть. Это неудивительно, ведь половина количества витамина С для бросивших курить в организме уходила на то, чтобы как можно быстрее вывести токсины, полученные вместе с вдыхаемым табачным дымом. Сейчас же ваша цель восстановить содержания аскорбиновой кислоты. Вместе с этим антиоксидантом и восстановителем иммунитета придет здоровье, красота и молодость.</li>
</ol>
</p>
<p>Продукты, которые содержат в себе это вещество:</p>
<p><ul>
<li>лимоны, апельсины и другие цитрусовые;</li>
<li>черная смородина;</li>
<li>брюссельская и цветная капуста;</li>
<li>шиповник;</li>
<li>облепиха.</li>
</ul>
<ol>
<li>Витамин Д. Пожалуй, его можно назвать цементом костей, а если точнее, то кальция и фосфора. Курение отрицательно сказывается и на наших косточках, повышая риск случайного перелома. Происходит это именно из-за снижения количества витамина. Что уж говорить про то, как портятся зубы…</li>
</ol>
</p>
<p>Его запасы можно пополнить при помощи таких продуктов:</p>
<p>Однако самым доступным фактором продуцирования витамина Д является солнечный свет, именно поэтому так важны каждодневные прогулки в дневное время суток. Достаточно побыть под солнышком полчаса, чтобы зарядить свою суточную солнечную батарейку до максимума.</p>
<p><ol>
<li>Витамин В9. Фолиевая кислота отвечает в первую очередь за нашу кровь. Благодаря ей клеточки крови делятся и растут. При недостатке фолиевой кислоты развивается амнезия, кислородное голодание, низкий уровень гемоглобина. Отсюда вытекает вялое апатичное состояние, постоянное желание спать. Курильщики очень часто выглядят нездорово и даже анемично, виной этому является именно фолиевая кислота, вернее, ее малое количество. Найти фолиевую кислоту можно в печени, сыром шпинате, дрожжах.</li>
</ol>
</p>
<p>Витамины для бросивших курить можно приобрести уже в готовом виде. Если вы решили начать принимать витаминный комплекс, обратите внимание, чтобы в состав входили также и необходимые микроэлементы. Уровень того же фосфора, кальция и магния также заметно упал во время увлечения табачными изделиями. Отдельно можно пройти курс рыбьего жира и дрожжей в ампулах.</p>
<p>Конечно, эти препараты помогают, но, тем не менее, это не означает, что можно забыть про правильное питание. Витамины и другие полезные вещества лучше усваиваются организмом через продукты питания. Запомните! В вашем каждодневном рационе должны быть обязательно свежие фрукты и овощи, приправленные растительным нерафинированным маслом, а также рыба, телячья печень, сыр, яйца, творог.</p>
<p>Старайтесь составлять свое меню так, чтобы в него входило как можно больше этих продуктов каждый день. Только так вы очень быстро справитесь с негативным влиянием на здоровье, которое было причинено никотиновой зависимостью.</p>
<p>Курящему человеку прекрасно известно о вреде и воздействии никотина на организм. Однако, избавиться от вредной привычки получается далеко не у каждого, даже, если есть огромное желание. Некоторые заядлые курильщики сталкиваются с целым рядом проблем, которые являются последствием влияние никотина на организм: сухая кожа, желтоватый оттенок зубов, ломкие волосы. Все эти нарушения не прибавляют привлекательности, а наоборот значительно снижают самооценку и ухудшают внешний вид и состояние здоровья в целом.</p>
<p>Можно ли снизить негативное воздействие курения на организм? Как улучшить состояние здоровья, в том числе кожи, волос, ногтей при помощи питания и дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов? Дочитав эту стать до конца, вы узнаете, какие витамины лучше не употреблять курящему человеку и чем опасно сочетание никотина с витаминами А, С, Е для организма?</p>
<p>При выкуривании сигареты курильщик не только получает определенную дозу никотина, а еще вместе с этим около 4000 вредных веществ, которые содержатся в табачном дыме. Данная &laquo;смесь&raquo; имеет разрушительное воздействие на многие системы организма.</p>
<p>После попадания в организм курильщика никотин быстро распространяется по крови человека, достаточно всего 7 секунд, после вдыхания табачного дыма, чтобы никотин преодолел гематоэнцефалический барьер и достиг мозга.</p>
<p>Табачные смолы оседают на стенках сосудов, ухудшая транспортировку многих веществ и кислорода. Ухудшается кровообращение, работа сердечно-сосудистой и нервной системы, нарушаются обменные процессы, что может приводить к мутациям. Поэтому длительное употребление никотина вызывает:</p>
<p><ul>
<li>артериальную гипертонию;</li>
<li>атеросклероз;</li>
<li>тахикардию;</li>
<li>аритмию;</li>
<li>стенокардию;</li>
<li>ишемическую болезнь сердца;</li>
<li>сердечную недостаточность;</li>
<li>инфаркт миокарда;</li>
<li>увеличению содержание глюкозы в крови;</li>
<li>развитию гингивита и стоматита.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Во время курения в организме происходит образование свободных радикалов, которые имеют отрицательное воздействие на внутренние процессы и приводят к преждевременному старению, увяданию и даже развитию онкологических заболеваний, в особенности рак легких, языка и гортани. Регулярное употребление никотина провоцирует психическую и физическую зависимости. Особенно опасно курение табака женщинами во время беременности, у ребенка в его последующей жизни многократно возрастает риски таких заболеваний, как сахарный диабет второго типа, гипертония, ожирения, бесплодие, дыхательная дисфункция, нейроповеденческие отклонения.</p></blockquote>
<p>Табачный дым – это яд для человека, который не только ухудшает проводимость питательных веществ по сосудам, но и разрушает витамины. Любители затянуться страдают от дефицита витамина С, А, Е, группы В.</p>
<p>Выпадение волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей, снижение остроты зрения, быстрая утомляемость, хрупкость сосудов и многое другое и без анализов указывают на недостаток определенных витаминов в организме человека. Особенно страдает от недостатка витаминов организм курящего человека, вредная привычка приводит к усиленному выведению витаминов из организма, иными словами полезные свойства витаминов просто исчезают. Помимо ликвидации полезных свойств витаминов, сочетание некоторых витаминов и никотина может быть просто опасно для организма курильщика.</p>
<p>Роль витаминов А, Е, С в человеческом организме велика, но знали ли вы, что одной из главной задач этих особых витаминов является находить и ликвидировать свободные радикалы и бороться с последствиями вредных привычек, которые приводят к таким заболеваниям, как рак, инсульт и инфаркт.</p>
<p>Молекулы свободных радикалов способные разрушать защитные клеточные мембраны и способствовать быстрому старению организма. Если число радикалов превышает показатели нормы, это может приводить к различным заболеваниям.</p>
<p>Если вы принимаете витамины С и при этом выкуриваете несколько сигарет в день, то никотин изолирует и уничтожает этот витамин. Одна выкуренная сигарета разрушает суточную потребность человека в этом витамине. Тоже самое происходит с витаминами А и Е, никотин превращает их в антивитамины.</p>
<p><strong>Что это значит?</strong> Как показали исследования при курении витамин Е превращается в свой антивитамин (антипод) и это приводит к тому, что в некоторых случаях он повышает риск развития рака легкого и туберкулеза. Тоже самое происходит с витамином А, оказывается совмещать витамин А с курением категорически запрещено, это подтвердили многочисленные финские исследования. Те, кто совмещал курение и прием провитамина А (бета-каротина) рак легкого развивался значительно быстрее, и исследование пришлось прекратить.</p>
<p>Продолжая курить, вы нейтрализуете действие всех витаминов, полученных в таблетках, и даже тех, что получены из натуральных продуктов. Организм медленно, но верно превращается в &laquo;выжженное поле&raquo;. Обрести здоровье и хорошее самочувствие достаточно просто — отказаться от вредной привычки, разнообразить питание и слушать свой организм.</p>
<p>Чтобы восстановить здоровье, нужно понять, какого витамина не хватает в организме у курильщика. Для начала следует избавиться от вредной привычки и уже потом восполнить дефицит определенных витаминов.</p>
<p><strong>У любителей затянуться сигаретой отмечается недостаток следующих витаминов:</strong></p>
<p><strong>Витамина С.</strong> Вместе с никотином в организм поступают ионы металлов, разрушающие естественный запас витамин С, поэтому у курильщиков может наблюдаться недостаток этого витамина, что приводит к снижению иммунитета, защитных функций организма, возникновению частых простудных заболеваний и кровоточивости десен.</p>
<p><strong>Витамина А (ретинола).</strong> Наблюдается недостаток витамина А, который отвечает за синтез коллагена, остроту зрения и за иммунную защиту организма. Недостаток ретинола приводит к снижению эластичности кожи, появлению морщин, преждевременному увяданию кожи, развитию куриной слепоты и нарушениям в работе иммунитета.</p>
<p><strong>Витамина Е (токоферола).</strong> Антиоксидантный витамин подавляет разрушающее воздействие свободных радикалов. Недостаток витамина Е приводит к образованию тромбов, ломкости сосудов, появлению морщин и преждевременному старению организма. Дефицит витамина Е способствует развитию таких заболеваний, как катаракта, артрит, рак и различные сердечно-сосудистые заболевания.</p>
<p><strong>Витаминов группы В.</strong> Играют большую роль в клеточном метаболизме, участвуют в кроветворении и влияют на работу нервной системы. При недостатке витаминов группы В, человек становится нервным и раздражительным, может снижаться гемоглобин и есть риск развития анемии.</p>
<p><strong>Витамина D.</strong> Витамин D₃ образуется в коже человека под действием ультрафиолета и поступает в организм с пищей, а главной ролью его является обеспечение всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике. Витамин D ₂ поступает в организм только с пищей. Недостаток витамина D может приводить к развитию синдрома раздраженного кишечника и остеопороза.</p>
<p>Рациональное питание, богатое необходимыми витаминами поможет восстановить недостаток полезных веществ в организме курильщика только в том случае, если вы бросили курить, ведь никотин разрушает действие многих витаминов. В первую очередь следует восполнить запасы витамина С, А , Е и Бета-каротина. Если вы не можете отказаться от сигареты необходимо включить в рацион следующие продукты:</p>
<p><ul>
<li>Орехи (миндаль, арахис, фисташки, фундук).</li>
<li>Рыба (лосось, судак, угорь).</li>
<li>Овсяная и ячневая крупы.</li>
<li>Свежая петрушка, зеленый перец.</li>
<li>Желтки яиц.</li>
</ul>
</p>
<p>Суточная норма витамина С для здорового человека составляет около 50 мг в сутки. Восполнить запас витамина С естественным путем помогут продукты с максимальным содержанием аскорбиновой кислоты:</p>
<p><ul>
<li>Черная смородина содержит <strong>200 мг витамина С</strong> на 100 граммов продукта.</li>
<li>Свежая петрушка содержит <strong>190 мг витамина С</strong> на 100 граммов продукта.</li>
<li>Зеленый перец содержит <strong>120 мг витамина С</strong> на 100 граммов продукта.</li>
</ul>
</p>
<p>Роль витаминов в человеческом организме велика, а при их дефиците возникают определенные специфические симптомы. В условиях современной медицины можно проверить свой витаминный фон, сдав анализ крови на исследование витаминного статуса и узнать лично ваш уровень витаминов в действительности.</p>
<blockquote><p><strong>Важно!</strong> Не занимайтесь самолечением, избыток витаминов может быть также чрезвычайно опасен, как и их недостаток. Чтобы точно определить недостаток того или иного витамина в организме необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови, результат анализа подтвердит диагноз и поможет определить необходимую лекарственную или витаминную терапию.</p></blockquote>
<p><em>Еще одним информативным и достоверным анализом является спектральный анализ волос, который помогает выявлять избыток или недостаток микроэлементов у курильщика.</em> </p>
<p><ul>
<li>Для проведения этого простого и безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка, максимально близко к шее, срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию.</li>
<li>Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если волосы слишком короткие, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.</li>
<li>За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней для роста и укрепления волос, обогащенные микроэлементами и иными добавками. Голову в течение этого времени необходимо мыть только детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов, а перед сбором материала для анализа волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски, мусы, гели, лаки и любые другие средства запрещается.</li>
</ul>
</p>
<p>Многие специалисты считают, что основной эффект от приема синтетических витаминов психологический, а здоровому человеку лекарства не нужны. Все полезные вещества уже созданы природой, и содержаться в продуктах. За миллионы лет эволюции витамины привыкли справляться со своей задачей, поэтому полностью заменить их химическим аналогом, таблеткой, вряд ли такое удастся, главное, что может сделать человек – не выбивать из строя свой организм!</p>
<p>Витамины курильщик конечно же сможет получить из витаминно-минеральных комплексов, но свойства у них будут отличаться, Химические аналоги витаминов не живые, а человеку нужны продукты для жизни. Витамины всегда решают проблему совместно, нет смысла покупать в аптеке один какой-то определенный витамин, если нет остальных, он не проявит себя, только когда все витамины соберутся вместе в организме начнется настоящая оздоровительная революция. Выход здесь только один – отказ от вредной привычки.</p>
<p>Если бросить курить вы пока не в состоянии, грамотно подобрать необходимые именно для вас витаминно-минеральный комплекс сможет специалист, исходя из проведенных анализов, которые подтверждают наличие или отсутствие определенного витамина и минерала в организме курильщика. <br />В любом случает подойдите к выбору витаминных комплексов с осторожностью.</p>
<p><strong><em>Чаще всего курящему человеку могут назначить следующие специальные комплексы.</em></strong></p>
<p><ul>
<li><strong>Витрум.</strong> В составе Витрум включено 14 витаминов и 17 минералов, комплекс рекомендован для профилактики авитаминоза. За счет входящих в состав витаминов и минералов насыщает организм необходимыми веществами при недостаточном питании или длительном курении, нормализует психоэмоциональное состояние, снижает восприимчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.</li>
<li><strong>Мульти-табс Интенсив</strong>. Комплекс состоит из 9 минералов и 11 витаминов, нормализует обмен веществ, улучшает психологическое состояние, снижает ощущение усталости, защищает клети от губительного окислительного процесса, укрепляет иммунитет, назначают с целью профилактики авитаминоза.</li>
<li><strong>Супрадин.</strong> Витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс веществ, необходимый курильщикам. Препарат улучшает обменные процессы, предупреждает развитие авитаминоза, способствует восстановлению структуры волос, укреплению ногтевой пластины, повышает иммунитет.</li>
</ul>
</p>
<p>Получить все необходимые витамины и минеральные вещества возможно при соблюдении сбалансированного питания. Ваша задача разнообразить диету и обогатить рацион продуктами, содержащими данные витамины и минералы, где особенно полезны такие компоненты:</p>
<p><strong>Витамин С.</strong> Аскорбиновая кислота выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является мощным антиоксидантом. Участвует в образование коллагена, серотонина из триптофана, образование катехоламинов, в синтезе кортикостероидов. Аскорбиновая кислота также участвует в превращении холестерина в желчные кислоты. Витамин С необходим для обезвреживания различных токсических веществ в клетках печени. Стимулирует синтез интерферона, поэтому оказывает регулирующее действие на иммунную систему.</p>
<p><strong>Витамин В9.</strong> Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, необходимым для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Фолиевая кислота просто необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма (период внутриутробного развития и раннее детство), а также курильщикам.</p>
<p><strong>Витамины А и Е</strong>. Витамин А участвует в процессе зрения и антиоксидантной защите организма, а также витамин А усиливает антиоксидантное действие витамина Е. Витамины нормализуют состав крови, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, противостоят раннему старению.</p>
<p><strong>Магний.</strong> Этот минерал обеспечивает нормальное функционирование клеток, влияет на обмен веществ, регулирует передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Предупреждает появление депрессии, снижая раздражительность, нервозность, нормализует психоэмоциональное состояние.</p>
<p><strong>Селен.</strong> Важный микроэлемент, который участвует в обменен веществ, он способствует усвоению организмом витамина Е и йода, уменьшит риск развития онкологии. Селен просто необходим для нормального функционирования иммунной системы, способен эффективно противодействовать различным вирусам.</p>
<p>Витамины, необходимые курящему человеку не способны полностью защитить курильщика от вреда, наносимого пристрастием к сигаретам. Однако, они способны лишь в незначительной степени, при грамотном подходе уменьшить риск развития тяжелых осложнений.</p>
<p>Еще из плюсов теперь в кафе не придется сидеть, как идиот на летней площадке, когда холодно, лишь бы курить)))))Мага. 19.09.2020 в 12:04Спасибо Аллену Кару. Много читала статей и смотрела видео на ютубе, настолько что смогла перестроить себя и свое отношение к курению. Она открывала клетку, чтобы его покормить, потом опять закрывала. Не хочу выглядеть нелепой дурой. Ну как мне справиться.</p>
<p>Также в его клиниках неоднократно получали помощь пациенты, чей возраст был более 60 лет, а в одном случае Карр приводит в пример 99-летнюю женщину. Первый раз пыталась в июле, но на 9 день забыла таблетки дома и. в общем начала опять курить. Дал слабину, перенервничал начал опять курить, но слава богу не надолго, бросил спустя пол года как начал, в связи с появлением головных болей, ухудшением памяти, мозговой активности перечислять можно долго. Вкусовые. В этот период надо занять себя физической активностью и начать принимать препараты растительного происхождения, которые снижают агрессию: настойку пустырника, валериану. Он действительно улучшает вкусовые качества сигареты. Муж курит, ему говорю давай вместе бросать, не хочет. артем. 20.11.2020 в 22:11</p>
<p>начал курить Vape (электронные сигареты) что посоветовали друзья и легко бросил курить. И вообще поговорите с собой. дайте себе установку типа .Хочешь в гроб пораньшекури, а если не хочешь. придется тело тебя немного помучить. Наталья.</p>
<p>22.01.2020 в 12:47Доброе утро всем. Просто вы пока не приняли решение.</p>
<p>Поменяй диетуЧто мы все о таблетках, да о капсулах. Но начались болячки начали болеть суставы на ногах, говорят подагра, потом суставы рук, какие-то аллергии, кожа стала лучше, но через 4 месяца началось высыпание на плече на спине. У всех людей курение ассоциируется с раком легких, однако рак может возникнуть и в органах непосредственно контактирующих с сигаретным дымом (рак органов полости рта и горла). И продолжаю курить и сейчас. В сигаретном дыме содержится около 4 тысяч веществ, многие из которых опасны для здоровья.</p>
<p>Мне сейчас 50, чувствую себя прекрасно, иногда хочется курить, 20-30 секунд, потом желание резко уходит, также как и пришло. Парализованные ядом реснички оживают и начинают очищаться, продвигая продукты распада и слизь наружу. Курил 1,5 пачки в день + ночью min 3 штуки. Уже через неделю вы ощущаете запахи, не слышанные ранее, а пища приобретает вкус. Только Табекс не избавляет руки от этой пагубной привычки, руки сами собой так и тянутся к сигаретам, уж привыкли за 14 лет, пришлось семками заменять. Поменял бы в любой момент (и поменяю если нужно будет) свою жизнь (но не душу) на то, что бы излечились от этого злосчастного недуга все люди этого мира в один миг, т.к. страна моя от своей болезни излечивается и так нормальными темпами. После десятилетнего стажа я прекратил курить на примерно 4 года, и потом возобновил курение. Всякий следующий раз перед очередной порцией никотина в памяти будут автоматически всплывать неприятные ощущения, и ты серьезно задумаешься, стоит ли это делать.</p>
<p>И ничего не нашла, скорее всего я просто забыла докупить сигареты, зная, что две три пачки всегда есть. Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. Бросайте!Марина. 18.01.2020 в 10:21Всем добрый день. С уважением, Дмитрий. victor Здравствуйте !меня зовут Виктор.мне 38 лет из них 25 курю по 2 пачки в день.пробовал 1000 раз бросать но сносит крышу !Даже жена говорит -лучше кури ,а то не дай бог кого убьёшь.Помогите пожалуйста -подскажите как себя сдержать и не закурить!Судя по всему, у вас серьезная тяжелая табачная зависимость и самостоятельно отказаться от курения вам будет тяжело.</p>
<p>Эльшад. 27.01.2020 в 02:52Мне 38 лет. Александра. 28.08.2020 в 19:32Самое печальное, что те пугалки, которые публикуются на пачке сигарет правда.</p>
<p>И больше не собираюсь травить себя за свои же деньги, всего лишь потому что это нравится. ВЛАДИСЛАВ. 17.05.2020 в 21:08Здравствуйте! Мне 25 лет.</p>
<p>Довольно быстро очищаются и приходят в норму сосуды и регуляция кровообращения, восстанавливается слизистая оболочка бронхов и пищеварительного тракта. Лысый импотент — так себе образ, да? Бросай!9 месяцев: Привет, сердцеМенее чем за год твои шансы однажды получить заболевание сердца сократятся вдвое по сравнению с курильщиками. Ничего страшного в том, что вы сорвались, покурили, но потом продолжили свой отказ от курения, нет. Но они настолько незначительны. А сейчас я понял, что зависимость это страх! Страх, что у тебя отнимут счастье. У меня к Вам вопрос — жевательную резинку обязательно жевать сколько прописано в инструкции, там предлагается 8-15 шт в день и в течении 3 месяцев, а потом снижать дозу.</p>
<p>16 октября 2020 1:30Сразу вспоминается сцена из фильма Гая Ричи Рок-н-рольщик: Одна сторона твоей личности соблазнилась иллюзорным величием здоровой золотистой пачки с королевским гербом — привлекательный намек на гламур и богатство. Бросила потому, что начало часто подниматься давление, 155 на 90 в 29 лет это очень много. Ясно что нет пользы.</p>
<p>Возможна повышенная потливость — с кожными выделениями выводятся вредные продукты обмена веществ. Принимать ежедневно всю жизнь. Вместо того чтобы сунуть в рот сигарету, человек начинает что-нибудь жевать — заменяет одно удовольствие другим. Как бросил стал плохо дышать. Картофельный отвар хорошо действует на лёгкие и сердце. Мотивацией бросить курить стала просьба друга поднять стиральную машинку на 3 этаж. Но курить все равно бывает очень хочется! Иногда просто за компанию бывает курю. Почистите зубы.</p>
<p>23 сентября 2020 11:18И сигареты у нас в России продаются самого низкого качества. И это совершенно их не красит(((. Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречевой и овсяной крупах и бобовых. Возможно это поможет не сорвать и перетерпеть.</p>
<p>Мой стаж 17 лет с сигаретой, из них последние лет 6 я постоянно пытался бросить курить. Сейчас лучше себя ощущаю тяга не очень сильная, кожа лица изменилась, дряблость ушла, энергии прибавилось, сердцебиение не слышу да и многое другое в здоровье. Кто-то говорил, что на какой-нибудь праздник одну да выкуришь. ни одной. Не курю 11 дней. Андрей.</p>
<p>30.11.2020 в 02:02Стаж 20 лет. Алексей, Липецк. Не знаю сколько ещё нужно времени что-бы забыть. Периодически просматриваю тему. А когда не встречаюсь киснем то вообще 0. Бета-каротин содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) фруктах и овощах (моркови, тыкве, манго, абрикосах и т.п.), а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах. 23 сентября 2020 6:55Да и не советую никому начинать! Всё таки ничего хорошего в этом нету, одни минусы! Будьте здоровы!</p>
<p>23 сентября 2020 6:43ДА хорошая статья. Роман. 06.10.2020 в 01:59Ребята, девчата, зачем вы так мучаетесь? Вот рецепт как бросить курить вообще без проблем — покупаете электронную сигарету (только не первую попавшуюся, а хорошую — предварительно покурите эту тему, узнайте все об этом, посмотрите ютуб и т. п.) и в один день, и без всяких мучений переключаетесь с курения на парение! И это всё, весь рецепт!</p>
<p>Уже буквально через неделю у вас прекратится кашель, вы так же будете получать никотин, но без сопутствующих курению вредных веществ! При этом вы невольно будете снижать уровень никотина и со временем от него откажитесь ВООБЩЕ без мучений и побочных эффектов! Я уже отписывался здесь, как я могу бросить на длительный срок, но потом все равно начинаю курить.</p>
<p>Курил 22 года, сразу как поступил в университет. Но курить в принципе не тянет, а с учетом, что со следующего года сигареты обещают по 220 рублей за пачку, жаба душит по 10 000 в месяц на сигареты переводить. Поэтому не исключаю факт моего возобновления курения после беременности и кормления. Друзья говорят, что ненормальный и что курить никак нельзя. Через два часа содержание его в крови становится минимальным. Сердце начало пошаливать, появилась одышка, очень быстрая утомляемость, короче весь букет, сопутствующий курению. Правда организм чудит, а так в целом лучше чем было! Визисеской завтсимости как и психологической не наблюдаю.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/WT4TMhRyC7w» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>1. &laquo;Как бросить курить?&raquo; Что происходит с курильщиком в первый месяц после отказа от сигарет — репортаж, шуточки, личный опыт, советы врачей. 2. &laquo;5 действенных способов бросить курить&raquo; Книга Аллена Карра — в списке, хотя помогает не всем. 3. &laquo;Ни дыма, ни огня&raquo; Как бросил наш заносчивый колумнист Евгений Крузенштерн. 4. &laquo;5 действенных шагов Мэтта Дэймона на пути избавления от сигарет&raquo; Да, мы любим цифру 5. Стаж 16 лет.</p>
<p>А в целом ситуация конечно неприятная, действительно, все больше девушек курит. Кожа теряет упругость, приобретает болезненный цвет, преждевременно появляются морщины, синева и отеки под глазами, волосы седеют и выпадают. Кожа очищается, через два месяца приобретает естественный цвет и былую эластичность. Асель.</p>
<p>08.12.2020 в 16:37Стаж 21 год. Сейчас мне 32. Сегодня не курю 5 дней, тяжело, кружится голова и жжение в груди, надеюсь что завтра станет полегче. Если вы снова закурите, не делайте из этого трагедии, а постарайтесь извлечь из этого случая максимальную пользу.</p>
<p>Для бросающих: есть простой способ для облегчения ломки на первые дни. Некурю аналог уже три дня. Надо не только почувствовать, осознать но и признать свою рабскую зависимость. Уже 11 мес без сигарет. И что символично курить я начал перед день рождением, бросил также перед ДР. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.</p>
<p>Обожал курить за рулем, на природе, после обеда и ужина, после кофе. Я спокойно не курил вообще полтора года. Бросаю в первый раз. То не тяните скажите себе в одну прекрасную ночь после заядлого курения, фразу ( Я с завтрашнего дня больше не буду курить и начну спортом заниматься что бы быть независимым! И в первую очередь гордиться собой и хорошо чувствовать себя как ТИГР уверенным в себе и в своих силах!</p>
<p>И не употребляйте там никаких таблеток с содержанием никотина, потому что после них вы снова начнете курить, Я вас уверяю! Научитесь заново жить! Бросайте сразу настройтесь психологический всерьез! И вы сразу увидите результат как вам будет интересно день за днем смотреть на себя стороны без сигарет! Удачи всем!Алексей. 18.05.2020 в 06:52После 23 лет курения наконец-то решил бросить. Спасибо. Задайте вопрос и узнайте, как выдержать временные неприятные ощущения при отказе от курения, как облегчить возникающие при синдроме отмены недомогания, и что поможет пережить физический дискомфорт и вернуться к нормальной здоровой жизни.</p>
<p>Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей. 23 сентября 2020 7:54Ни когда не курил и проблем из-за курения не имею. Но это еще когда будет, правда?</p>
<p>Ты еще немного покуришь, а потом бросишь так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины, — говорит Крис Лоури из благотворительной организации &laquo;Против курения, за здоровье (ASH). — А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок&raquo;. Всю вот эту статистику: <em>курение</em> в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т.д. Гуляйте после приема пищи. Возможно, понижение тонуса гладкой мускулатуры и развитие запоров, которые проходят при восстановлении нормальной чувствительности рецепторов кишечника. Вот сыну третий пошёл, а я ещё курю-(((((( Но надо бросать, видел лёгкие курильщика в морге словами не передать. Желаю Всем успеха!Анастасия.</p>
<p>03.12.2020 в 00:27Я курила 4 года, не курю две недели, бросила на раз, ну без всяких этих: уменьшать дозу, считаю это сущим бредом) Пока тяжеловато в плане эмоций, пью успокоительное) Я маленькая? худенькая, а есть начала за троих! Но ничего страшного) Я уверена, что главное это перетерпеть первое время и потом вся эта симптоматика пройдёт! Призываю всех, это классно! Чувствовать эту свободу от сигарет и понимать что с каждым днём ты становишься все здоровее, красивее и счастливее!))Игорь. 04.12.2020 в 14:54Сегодня пятый день отказа от табака. Также вы можете несколько набрать вес.</p>
<p>К альтернативным методам отказа от курения относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. Сразу занялась спортом, дома на тренажере занимаюсь, рядом с домом есть каток хожу тренируюсь очень помогает и отвлекает. Бросил в ту же секунду и даже желания нет никакого. Через три — восстанавливаются мелкие капилляры, сосудистая стенка, полностью нормализуется кровообращение. Если человек продолжает курить, эти мутации могут дать толчок неконтролируемому росту раковых клеток. Они полагают, что связь между курением и потреблением кофе имеет рефлекторный характер, надуманный.</p>
<p>Могу сказать одно, мне очень тяжело бросать, но собой я очень горжусь. Стаж не большой. Просто захотелось освободиться живым и здоровым, хотя бы относительно. У меня жена и годовалый сын, которых я люблю безумно. Из плюсов пропала постоянная мокрота в горле и покашливание. К великому моему стыду, я курил 15 лет. Денис. 28.09.2020 в 00:36</p>
<p>Курил с 17 лет. Главные мучения (больше психологически) первые 2 недели, потом будет легче, легче, легче, самоконтроль увеличивается. После того, как вы узнаете о степени своей зависимости, можно начинать идти по пути отказа. 3. анастасия здравствуйте,подскажите пожалуйстя как можно бросить курить,что бы не сорваться.и какие упражния надо делать что бы привезти легкие в порядок. 03 июля 2020 15:07</p>
<p>Хорошие советы, но как тут нервы уймешь с такой работой? Тут уже не зверобой надо пить, а что посильнее. Мысли о сигаретах периодически мучают. Очень рада осознавать, что проходя мимо магазина не думаю о сигаретах. А для ускорения этого процесса, нужно помочь организму выводить вредные смолы. Бросила за три дня. Со временем тяга к сигаретам будет уменьшаться, а через несколько недель пропадет совсем.</p>
<p>Собирайте окурки в банку с водой. Бросил сразу. Инна. 04.10.2020 в 13:49Ни дня без сигареты в течении 28 лет. И спустя год, в 2020 снова закурил. Главное не отступать)))!</p>
<p>Руслан. 19.05.2020 в 15:04Всем привет. Как можно противиться ее сладкому шепоту? Сладкое всегда становится горьким, а все горькое станет когда-нибудь сладким.</p>
<p>14 октября 2020 18:40В четвертом классе выкурил одну сигарету, после этого даже в руках сигареты не держал13 октября 2020 14:4412 октября 2020 13:04Статья полезная, надо будет попробовать. И сейчас вам кажется, что не хватает того удовольствия, которое происходило при закуривании. Практически не было и недели чтобы я не пробовал. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. В следующий раз когда будет очередной приступ хочу покурить резиночку эту нужно с внутренней стороны запястья оттянуть посильнее и отпустить резко! Щёлкнет так, что желание покурить мухой исчезает, потому как внимание организма теперь приковано к запястью и к жгучей боли в нём!</p>
<p>Очень действенно проверенно, способ очень древний только раньше иглу золотую использовали и с помощью её избавлялись например от дурных мыслей. Дракон заставляет меня заглядывать сюда, понимая, что я о нем не забываю. Потому как мотивация это лучший рецепт. И сам же в эту западню в итоге попал!) Дальше я покурил три года и бросил. Первые 3-4 дня было ужасное состояние, пропал сон, нервозность, сильный аппетит.</p>
<p>Его книга написана очень хорошо, нет никакой воды, напутствий и прочего. Дочери 30 лет. Не надо бояться срыва. Это связано с тем, что ваши вкусовые рецепторы долгое время были &laquo;забиты&raquo; табачным дымом. Пытался парить, не помогло, электронку курил постоянно. Своими силами не получается ввиду специфики работы, а с таблетками сразу. И решилаВСЕ Держусь хоть головные боли сильные, сонливость, усталость. но начала изучать испанский язык и как то отвлекать себя.. Месяца 2 назад купил табекс и бросил, дни без курева не считаю, но пока приходится пить успокоительные таблетки, нервы стали. злой короче стал, но это думаю со временем пройдёт, но курить точно уж больше не начну, столько лет травил себя. Второй раз не хватило силы воли, или просто настроя, не курил 20 дней.</p>
<p>А на 15 день бросил. Еще 10 дней назад сама мысль о том, чтобы бросить курить вызывала у меня сильную панику и ослиное упорство в нежелании расставаться со своим привычным и уже родным ритуалом, который полностью поглотил меня. Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).</p>
<p>У женщины может быть генетическая предрасположенность к полноте и даже ожирению. Ну и гордость за свою силушку волиЭмир. 30.10.2020 в 06:04Екатерина, полностью с вами согласен. Хорошо начать посещать бассейн – плавание и восставить системы и органы поможет, и форму вернет. Кажется, все человечество бросается на борьбу с курением. Я сама курила 10 лет, попыток было море. Сейчас чувствую себя прекрасно.</p>
<p>Однажды пришел домой посчитал выручку от продажи сигарет, выложил сигареты, посчитал их и решил закурить, мне не понравилось, но курить я не перестал, и бросил только зимой 2020 года, не без помощи психолога. Помогите бросить. Сейчас даже и не думаю о сигаретах. Обычно в пятницу вечером. А вот убить его пока не могу. Если это симптом уже сформировавшегося хронического заболевания, они останутся с вами на всю жизнь, только слегка уменьшившись.</p>
<p>Никотин повышает давление и усиливает сердцебиение. Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. Отбросила все прошлые, жалкие попытки, которые были до этого дня и выкурила ПОСЛЕДНЮЮ раковую палочку.</p>
<p>Бросайте и не курите больше. До этого были попытки, которые по сути не давали никакого результата. И как у многих, были и срывы, и безуспешные попытки бросить. Катя Здравствуйте Александр Вячеславович. Порекомендовал коллега. Залатай фасадПомнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово &laquo;проантоцианидин&raquo; — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается).</p>
<p>В любом случае, курение представляет для вашего здоровья гораздо большую опасность, чем излишний вес, поэтому не отказывайтесь от попыток бросить курить из-за боязни поправиться. А что касается стресса – скорее всего, он надуманный. Из неприятных симптомов: немного кружилась голова и было состояние нереальности временами, но это только первые 3-5 дней. Идеальный вариант, когда сами курильщики будут останавливать бросившего. В общем, бросил, и был рад. 19% опрошенных сообщили, что хотят меньше курить после молочных продуктов. Выбираете пьесу красивую. и учите её всё свободное время потом другую.</p>
<p>На долго не хватало Дошел до того что уже перестал себе верить. Никаких пластырей, таблеток, литературы! Только одно желание избавиться от этой зависимости. Дмитрий Здравствуйте. Чувствую свою винуКристина. 19.09.2020 в 06:31Почти 2 месяца не курю, из моих 30-ти лет, я прокурила почти половину. Я постоянно хочу курить (часто пишут что перетерпишь 10 минут и все пройдет) так вот я часами могу думать о сигарете.</p>
<p>Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки. Окружение имеет важное значение для человек, который принял решение об отказе от курения. 3 месяца: Прощай, импотенция75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвраща­ются к нормальной полово­й жизни. С удовольствием бегу курить после нескольких глотков. Они не содержат никотина, а являются антидепресантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. А если у вас запор, его симптомы могут усилиться на фоне отказа от курения – это одно из довольно частых и характерных последствий. Это еще не значит, что ты теперь — как новенький. А сегодня я чувствую себя очень свободным. Но есть вещества и продукты, которые снижают последствия действия никотина.</p>
<p>Курила 8 лет, бросала ни раз и возвращалась к тому же, а сейчас оканчательно решила. Не курю среди недели, по позволяю себе на выходных слегка раслабиться и покурить. 5. А вам не кажется что можно например отдохнуть на курорте за эти денюжки или например отложить на покупку нового АВТО или еще чего. Решительно показала фигушку своему никотиновому чудовищу, которое кормила все эти годы и просто стала СВОБОДНОЙ! Я люблю себя, своё тело и душу.</p>
<p>Всегда будет присутствовать мысль ну еще одну и все.Бросать надо сразу и <em>кидать</em> все силы и методы для борьбы. Ладно, я согласен, а что потом? Это закончится, или я всё-таки сорвусь? Так реально жалко потраченного времени! Может быть, что нибудь посоветуете? Заранее благодарен. Первая — психологическая. В общем, и приятно то, когда куришь, и гадостно. Как пережить отказ от курения</p>
<p>Вы неоднократно пробовали бросить курить, но это оказалось слишком тяжело? Или только планируете отказаться от курения, но боитесь сорваться? Да, курение называют вредной привычкой еще и потому, что привыкший к искусственной стимуляции организм бунтует, переживая отмену табака. А там постоянно тренировки, и всякие физические нагрузки! Я постоянно ощущал себя перед некурящими сослуживцами не здоровым, зависимым, слабым! Даже интереса не было тренироваться потому что знал что потом опять покурю и мои физические нагрузки будут без полезны. Не курю 3 день, пока норм.</p>
<p>Поэтому наш вывод таков: изменение рациона, применение аптечных препаратов направленных на отказ от курения и огромное желание — вот залог успеха!реферат зож курение Подробнее &raquo; Информация курение как фактор риска развития туберкулёза для организаций розничной торговли о переносе предоставления деклараций за I квартал 2020 года бросить курить с помощью иглоукалыванияв москве 29. Итак, подведём итоги всего вышесказанного, как очищается организм после отказа от курения.</p>
<p>04 марта 2020 1:44Довольно интересная статья! Очень правильно писать про плюсы здорового образа жизни по сравнению с курильщиками, ведь именно эти плюсы мотивируют людей отказаться от этой губительной привычки, т.к. все таки каждый человек стремиться к совершенству себя) А устрашающие болезни и вред всем хорошо и так известны и просто понижают настроение, но совсем мало мотивируют. Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 20 25 лет. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Сегодня пятые сутки. Каких только врачей я не обошла, какие только анализы я не делала, в том числе спирометрию, все показывает в норме, лекарства, травы, все перепробовала, только деньги впустую потратила, но ничто не помогло. В результате разрушается рефлекс курильщика.</p>
<p>Другое дело, если есть какие-то болезни, например одышка. Несмотря на положительный эффект от сладкой пищи (которая на гормональном уровне быстро повышает настроение и притупляет чувство голода), она напоминает бомбу замедленного действия. Никита Заметил, что когда бросаешь курить, то особенно сильное желание закурить возникает, если чувствуешь голод. Решила давно что пора завязывать, но все время отговорки какие то находила для себя.</p>
<p>23 сентября 2020 12:50Повезло что нет зависимости, у каждого разный организм. Спрашиваешь, какие же фрукты есть? Кислые — яблоки, киви, сливы, груши. Георгий. 14.12.2020 в 23:32Год без сигарет это круто.</p>
<p>Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество. Всем бросающим удачи. Отвращение к табачному дыму, перестала болеть голова, почувствовала вкус жизни. Очищение организма после курения и преодоление никотиновой зависимости — это две разные составляющие процесса отказа от сигарет. Две недели была бессонница, посплю 2 часа, просыпаюсь, энергии столько, что не до сна.</p>
<p>Это антиоксиданты, которые содержатся в свежих овощах и фруктах: витамины С и Е. Поехал через пол страны к ней на свидание, не курил. Уменьшилась одышка при физических нагрузках. Хочу обыкновенную сигарету. Уже год как я мучаюсь. Обильно пошла мокрота, да и сейчас идет, через 1-1,5 мес стала беспрерывно болеть голова (сосуды стали расширяться, увеличился кровопоток), болела где-то 1 месяц. А сейчас все наоборот! Поняла, что <i>хватить</i> курить! Пора жить полной жизнью, без страха и ограничений. Ольга. 09.12.2020 в 22:21</p>
<blockquote><p>Не курю уже почти 2 месяца, а курила больше 10 лет! Какое это счастье отказаться от этой ужасной зависимости! Кожа на лице совершенно другая стала! Правда бросила не сама, а с помощью таблеток Табекс! Чувствую себя отлично, когда прохожу мимо курящих людей, чувствую отвращение и к запаху и к людям.</p></blockquote>
<p>Иногда возникают головные боли или скачки артериального давления. Скажу что сложно было первые 45-50 дней, до 4-х месяцев были накаты, а теперь только редко мысли приходят и уходят секундально. Ведь большинство курильщиков считает, что просто получает удовольствие без последствий. derSpinner Здравствуйте, Вячеславович Аверьянов! 1) Какие продукты лучше всего выводят никотин и токсины из организма? 2) Правда ли, что молоко снижает вред от курения. 3) Сколько длится в среднем физическая (наркотическая) зависимость от курения, и когда уже остается только психологическая. 4) Когда долго не куришь (к примеру бросаешь) — легкие будто разрывает изнутри. Такая легкость отказа от сигарет думаю сопровождалась верой.</p>
<p>Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе и на свету. Да и в действительности Курильщик не мог такого написать. И вот уже более 20 дней я курю. Жаль, что всего полгода продержался, а потом напряги в жизни и снова закурил. Правда, на то, чтобы сердце стало как у тех, кто не курил никогда, уйдет не менее 10–15 лет — да и то если ты будешь вести себя как ангел и заниматься спортом. День первый еще толком не понял что не курю.</p>
<p>Токсины, получаемые организмом с табачным дымом, повреждают клетки, вызывая их мутации. Только поправился на 10 кило. Когда у вас будет сформирована мотивация и вы примете решение, таких симптомов у вас не будет. Мне некуда деть мою энергию и нервное возбуждение. а когда покурю то тоже плохо, потому что сразу кружиться голова и стыдно перед самой собой что все таки сорвалась. Десять дней назад со мной произошел случай, который изменил мою жизнь.</p>
<p>4. Так считают 44% опрошенных. Экономия денег. Как? Очень просто. При том что я могу находиться у себя в квартире или в гостях, где табачного дыма нет вовсе. Не курил почти 5 месяцев. Украинец Херсон. 20.12.2020 в 16:194-й день без сигарет. В этот раз решила твердо. возврата к сигаретам не будет.</p>
<p>06 марта 2020 13:51Вообще я некурящий. Проанализируйте причины, которые заставили вас взять сигарету, внесите соответствующие изменения в ваш план отказа от курения и повторите попытку. Статья чушь полная! Сам недавно бросил (пока, не начал)! Короче батва полнейшая! Желающим бросить это лучше не читать.</p>
<p>Серикбол. 14.10.2020 в 20:24Бросил курить уже 4,5 месяца. Начинать надо постепенно с длительных прогулок, хотьбы. Сигареты не покупал никогда. Возраст 45 лет.</p>
<p>Из парения не делаю культа и ретуала, изначально задумывалась как сравнительно безопасный способ поступления никотина в арганизм с постепенным его понижением. Первые полгода откладывал деньги, которые раньше тратил на курево, чтоб поднять мотивацию (через месяц вы привыкаете не курить, и это уже ни фига не кажется подвигом, в этом одна из коварнейших ловушек). Числа 3 января этого года подхватил от детишек друзей, какой-то очень адский грипп, 6 дней лежал с температурой и дикой головной болью, соответственно про курение в этот период и не помышлял, а потом пошел на поправку и как-то без особых проблем так и не закурил больше. Мне 30 курю с 12 лет, в день пачка. Не ем, попила воды вызвало то что ела днём. Владимир.</p>
<p>12.12.2020 в 17:35Андрей, действительно с Табексом проще бросить. Подскажите как и чем заменить сигареты, которые служат в качестве успокаительного и расслабляющего средства, если сменить работу и коллег нет возможности. Вероятность онкологических заболеваний снижается в три раза. Основной вред от табачного дыма – это продукты горения табака. Кстати вот Вам стимул у нас с женой все началось с того что мы посчитали сколько тратим на курево: 2 пачки в день по 100 р. 200 руб в день * на 365 дней в году ИТОГО 73000 руб. Залезла на форум. С Вашего позволения отпишусь по ощущениям. И несмотря на &laquo;положительные&raquo; примеры, каждая сигарета наносит вред. Чтобы нейтрализовать никотин в организме нужно принимать витамины E, C и A. Читайте Бросайте Будте бдительны (не дайте слабину, когда, спустя годы, захочется покурить)</p>
<p>Как и многие здесь, я прочитал книгу легкий способ. эта книга реально помогает. Выйдя от очередного врача, которому после положительного ответа на вопрос: Вы курите. становилось все ясно, решила бросить курить. А кто не бросает, страдают не только от этого, но и от недостаточной стимуляции волосяных фолликул, что ведет к облысению. Юлия Здравствуйте!Очень хочу бросить курить,пробовала 2 раза,безуспешно(((.Срываюсь на 2-3 день.Пробовала занять себя вместо курения <u>делами</u>,помогает,но не надолго.Помогите справиться,подскажите,как пережить стресс.Заранее спасибо! сергей я уже не курю три дня,как закрепить результат?Думаю, в вашем случае нет физической зависимости и бросить курить для вас несложно, у вас от этого не будет никаких болезненных симптомов. Перестал курить без всяких мучений.</p>
<p>Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Марта. 23.01.2020 в 18:55Мне 34 года, стаж курения 14 лет.</p>
<p>Приятно потому что в сигарете присутствует стимулирующий мозг наркотик (не помню точное его название). Мешает этому процессу только новая доза. Со временем постоянно высокое присутствие окиси углерода в крови ведет к склерозированию сосудов, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Игорь. 10.12.2020 в 23:20Вместо сигарет стал покупать вкусняшки))) чувствую себя намного лучше физически и морально. Сама бросала курить с помощью таблеток Табекс, точно следовала установленному курсу в течение месяца действительно помогает. Сейчас уже на другой работе, где никто не курит, однако состояние не проходит. Изменения в организме происходящие через длительное времяЧерез месяц улучшается иммунитет, восстанавливается количество белых кровяных телец.</p>
<p>Всё от головы, просто понять это не нужно, удовольствие сомнительное, запах, одышка, финансы, пример детям с возрастом здоровье. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным. Дма. 04.09.2020 в 01:09Мне 30, стаж 15 лет. На работе мне стало плохо, кружилась голова, бросало из стороны в сторону тошнило. Когда прихожу домой с улицы сам чувствую, что в комнате пахнет сигаретами, даже одежда сына вся пропахла. Ужас! Всем добра!</p>
<p>Бросайте курить! И даже не сомневаетесь в праведности выбора, куриво зло. Кофе, колу и чай отметили 45%, мясо — 11%. Никогда не собиралась бросать, а на предложения бросить всегда отвечала, что если б Ленин курил, то такого не натворил. Но эти несколько часов ожидания приговора Ребята, бросайте!</p>
<p>Держитесь, как можете! Не курите! Мне повезло, но такого ужаса я не хочу испытать вновь! И никому не пожелаю! Здоровья всем.</p>
<p>Иногда она вызывает расстройство желудка. Сейчас не курю целый день достаточно легко,но после 19часов начинаются неприятные ломки,чувство кома в горле,терплю ,но все -таки до сна выкуриваю 2-3 шт.,и так .уже 20 дней.Подскажите пожал.,как бороться с вечерним приступом желания курить? Галина Здравствуйте. не могли бы вы мне посоветовать как правельно бросить курить? 2 месяца назад попыталась и в период пока не курила поправилась на 5 кг. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Снижение дозы это бред, вам труднее будет полностю остановится. А гадостно потому что всякое желание жить активно, эта дымящая палочка убивает на корню.</p>
<p>То есть всего курил 2 года. И это все в первый день и продолжается сейчас! Бог как рукой все снял! Прям чудо сделал! Прошло 6 месяцев, не курю, не хочу и благодарна Богу за его подарок! Всем желаю испытать мой опыт и почувствовать на себе Божью благодать!Анна. 21.12.2020 в 01:22Стаж 15 лет. Желаю всем бросить это дерьмо и начать новую жизнь без сигарет.</p>
<p>В течение первых недель выводятся практически все вредные продукты табачного дыма. Прочитал все коменты выше, могу сказать одно, те кто бросил, сильные духом люди, а тем кто курит, бросайте, поверьте оно того стоит. Желаю всем здоровья!</p>
<p>Удачи!Александр. 22.01.2020 в 17:22Здравствуйте. Он мой спаситель. Полгода даже не хотелось, просто не хотелось Вот так и сразу. но потом появились нервные напряги, и ностальгия (. ) включилась, автоматом всплыл в памяти метод решения вопроса покурить, отойти в сторону, расслабиться. Сама отроду не курю.</p>
<p>Вот не знаю как мотивировать. Меня зовут Дмитрий, мне 28 лет из них 18 лет курю. При том причина то настолько нелепая! Просто впервые поехал на концерт любимой муз. группы Что за странная причина чтобы начинать курить.</p>
<p>Мне 52 года из которых 34 я был курильщиком. Тут нужна фантазия и сила воли. Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. У многих такая реакция. Таким образом, курение (табакозависимость) это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Сиг. тоже вред наносит поэтому буду снижать содержания никотина до нуля, и прекращать курить эл. сиг. и как в песне я от бабушки ушёл, я от дедушки ушёл, а от тебя И подавно уйду! Потихоньку возвращается обоняние, а ведь сигаретный дым пахнет всем чем угодно но не табаком, мне кажется горелой резиной, и от меня пахло вот этим . Изредка раньше в компании баловался сигареткой — если курить одну в месяц, то действительно в удовольствие)) Как закуришь, сразу вокруг вырастают умники с фразами типа смотри, затянет. Всем удачи в этом нелёгком деле. Начав процесс отказа от курения уберите все, что связано с курением сигареты, зажигалки, пепельницы.</p>
<p>Через какое-то время активизируется центр удовольствий, и организм начинает требовать наслаждений, в том числе сигаретных. Прошло уже 6 месяцев. Надоело до ужаса, эта вонь, сам процесс, невозможность нормально заниматься спортом (сердце вылетает, одышка сумасшедшая), ходила в горы на высоту 4000 м думала, что там и останусь. аж искры из глаз летели. в свои 27 красивая, молодая девушка начала чувствовать себя старухой. И как побороть привычку что-нибудь грызть, когда хочется курить, ибо курить-то я бросила, да за этот месяц 4 кг набрала, потому что курить хочется в основном вечером, когда к тому же доступ к холодильнику открыт. До этого бросал курить, не курил 6 месяцев, по глупости закурил, на тот момент я думал раз бросил значит еще раз брошу. Тянет к сигарете перед туалетом и во время новостей (в особенности украинских). Под воздействием дыма развивается кашель, активизируется выделение мокроты, развивается хронический бронхит курильщика, эфизема легких. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.</p>
<p>Самое главное- понимать, что вы бросаете курить не для мамы, жены, или экономии денег- вы делаете это для себя! И по-настоящему хотеть этого. Сейчас могу уверенно сказать, что ломка переносится довольно легко, симптомы скорее приятно возбуждающие, чем угнетающие. Надо завязывать . Александр скажите пож-та. когда можно будет приступить к тренировкам (пока только на кардиотренажерах). заняться бегом. и т д. вобщем продуть легкие как следует.</p>
<p>Наоборот, накурился впрок, смотреть на них неохота. Любой марки. Чихаю. Но вам не надо самому пытаться применять заменители <i>никотина</i>, а обратиться к специалисту – например, в Центр Здоровья . Женщины теряют свою привлекательность, у них на два-три года приближается климакс. Забеременев, она сделала флюорографию. Бросить собирался давно. Стал злым, как собака. Так, например, некоторые страны запрещают курение в общественных местах, Минздрав многих стран предупреждает о вреде надписями и картинками на пачках сигарет, дизайнеры мастерят оригинальные упаковки под сигареты, врачи твердят о страшных последствиях курения, сами курильщики дают советы о том, чем заменить сигарету, а диетологи предлагают антиникотиновую диету. Или два ремонта в квартире.</p>
<p>Более 2 лет не курил. После прекращения курения заболевание постепенно исчезает. мне всего 16 лет. но курю я уже 3 года. я задумалса о том, почему я начал курить? по первах я курил для рейтинга! а потом когда втянулся то по зависимости! надеюсь благодаря этой статьи я смогу бросить эту вредную привычку! кстати я согласен что эта статья написана не курильщиком! я знаю по себе что, что когда я ранше пыталса то жувал жвачьку. это не помагало мне.и я проюолжал курить! ((((Статья неплохая, но точно видно, что написано не курильщиком. И пока я буду ее держаться, я знаю что я смогу добиться в этой жизни всего намеченного!</p>
<p>А только закурю опять можно считать себя лузером. Не курю месяц с копейками. ХВАТИТ! прорычал я себе. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. Аллен Карр разработал методику, позволяющую взглянуть на процесс отказа от курения под другим углом. Не курю уже 6 дней.</p>
<p>Попыток было 5 или 6, все начинались отлично, а заканчивались трагично. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких. Короче всем удачи! Я держусь бодрячком и Вам того желаю! Даже если у вас не получится бросить курить, то это совсем не значит что это не получится никогда, ничего не получилось сегодня, ну и ладно, всё равно когда-то получится. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Единственное поправилась на 4 кг. Недавно бросил снова Надеюсь навсегда! Книга реально хорошая и написана она человеком, знакомым с проблемой. В течение 2–6 месяцев — в зависимости от стажа курения и скорости обновления клеток, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, что подтверждается измерением на спирометре.</p>
<p>Помогало может на пару недель максимум, потому стресс и алкоголь, и заново! И так по кругу! Мне Бог помог бросить. Решил бросить, потому что надоело. Аппетит приходит в норму через 2–3 месяца, стоит просто немного ограничить себя — не повышать общую калорийность дневного рациона, есть больше овощей, фруктов, каши. А сейчас хочется съесть чего—то непонятного. Мы же не называем алкоголизм привычкой выпивать, а наркомана человеком с привычкой существовать в одурманенном сознании. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить. Алексей Здравствуйте, Александр Вячеславович! Только что закончился двадцатый день с того момента, как я прекратил курить.</p>
<p>Ни разу не бросала. Но я не сдалась! Я обещала себе не курить, не курю и не буду курить никогда! Не курить это мегакруто! Всем здоровья и счастья!Айбек.</p>
<p>28.12.2020 в 23:40Все попытки бросить курить самостоятельно венчались провалом, больше 2 месяца не тянул. Вышел на свободу с красивым лицом и чистой печенью. Однозначно!Очень мне статья понравилась! Я сейчас нахожусь на стадии отказа от курения.</p>
<p>Алексей. 21.12.2020 в 12:47Здравствуйте все. сергей. 15.12.2020 в 11:23Всем доброго времени суток! Мне 33, курил лет с 9-ти, пробовал бросить много раз, но хватало меня не на долго. Занимайтесь физкультурой, чтобы сжечь лишние калории. Буду дальше работать над собой) Еще раз всем удачи.</p>
<p>На каком-то жизненном этапе сигареты меня выручали. хотя. без них стресса было бы меньше ) НЕ КУРИТЕ. Так что после принятия кофеина в таблетке тебе вряд ли захочется покурить. Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Господи, помоги. Сужая кровеносные сосуды, в том числе и коронарные артерии, никотин негативно влияет на кровоснабжение сердца. Заправил с мятой, эвкалиптом и лаймом. Алкоголь главная опасность для бросающих курить, при принятии алкоголя снижается самоконтроль, первые 2 месяца лучше вообще не пейте ничего спиртного. Стаж 9 лет и 300 тысяч рублей. а можно было обновить машину..</p>
<p>При том стало до того обидно что я был таким поджарым, крепким, выносливым пареньком, моложе и сверстников и себя самого лет на десять. Человек становится эмоционально зависим от курения, которое теперь является его глубоко укоренившейся привычкой. Степан.</p>
<p>18.10.2020 в 12:53Не курю месяц, бросал с Табексом, до этого пробовал раз 50 ни чего не выходило не мог перетерпеть первые дни. Ты постепенно забудешь о кашле, заложенном носе, постоянной усталости и одышке. Честно говоря не знаю как Вы сможете мне помочь, но всё таки надеюсь на Вашу помощь. Действительно, некоторые бросившие курить (как показывает практика, около 30%) могут немного (2 3 килограмма) набрать вес по двум причинам: из-за замедления обмена веществ, вызванного снижением уровня никотина в организме, и более частого приема пищи, чтобы компенсировать отсутствие сигарет (многие начинает часто перекусывать, постоянно сосут конфеты и т.п.). Проведенное в Малайзии исследование обнаружило, что лишь немногие из опрошенных студентов-медиков рассматривали совет врача о предотвращении курения в качестве важного элемента роли врача. — Современные препараты направлены на минимизацию павел барабаш брось курить электронная книга никотиновая кислота витамины подобного воздействия.</p>
<p>Жаль этих 22 годов жизни, очень жаль. Главное, из дома выкинуть все сигареты и зажигалки, постирать все прокуренные вещи, перестать на время, 2 недели достаточно, общаться с друзьями, которые при тебе курят и поставить себе цель в голове, что каждый день проведённый без сигареты улучшает мой организм. Одышка уже прошла. Чувствую как выходит вся гадость с организма. Сейчас чувствую себя намного лучше.тттЛЕГКИЕ КУРИЛЬЩИКА В МОРГЕ ЭТО ППЦАБАЛДЕТЬ. не курим народ. зачем это нам надо. Бросил курить год назад.</p>
<p>Перепробовал много способов. До этого только workout-ами занимался. Бояться здесь нечего.</p>
<p>Полностью согласен с Татьяной по поводу того что Статья написана не курильщиком. Физическая зависимость от никотина преодолевается довольно легко, а вот негативные установки в сознании и подсознании, направленные на поощрение курения, обуславливают нервные расстройства и подавленность. Будь спокоен!2. Стаж курильщика 45л. Как будто хочется откашляться, но не могу. Вчера, например я выкурил около 10 сигарет!(15 сентября 2020) Сейчас мне даже бывает тошнит, когда затягиваюсь,голова не перестает болеть, хотя она у меня болит и из-за низкого артериального давления по утрам.</p>
<p>В США от курения каждый год умирает 400000 человек. Выкуривал две пачки в день. Это явление временное – на 23 месяца после полного отказа от курения.</p>
<p>Чайную ложку сухого растения заваривайте стаканом горячей воды и пейте, как чай. Если она является чисто психологической, применение различных препаратов не обязательно, достаточно внушения, методов осознания проблемы курения. Стаж 26 лет, примерно 20-25 сигарет в день. Каково же было наше с ней удивление, когда врач сказал, что у нее хорошие легкие А бросить может каждый не зависимо от стажа и я согласна с комментарием Юлии, что главное не бросить,а не начать потом заново.И не нужны для этого не пилюли, ни пластыри-главное желание!Сама я больше не курю и не хочу. Независимо от того, через какое время организм очищается от никотина, психологическая зависимость может сохраняться очень долго. Стаж более 20 лет.</p>
<p>Самое главное появилось отвращение к табачному дыму. Всем желаю здоровья и главное не курите. Галина. 24.09.2020 в 08:48Всем привет!</p>
<p>Не курю 20 дней, долго настраивалась и решилась бросить навсегда. Курил 15 лет. Пытался читать Карра, не более 20 страниц, скучно. И неважно, сколько у неё денег и какой статус.</p>
<p>Благодаря восстановлению нормального тонуса улучшается кровоснабжение всех органов и тканей и в первую очередь головного мозга. Не делайте этого. Стресс и физическое недомогание у людей с физической зависимостью могут сказаться на сердце, но в таком случае применяется никотинзамещающие препараты.</p>
<p>Если зависимость физическая, то требуется применение либо никотинзамещающих препаратов, либо препаратов, которые борются с зависимостью. Хахахахаха. Без сигарет нимогу нормально ни на чем сосредоточиться. хочется закурить,все начинает раздражать,не могу не думать о сигаретах..подскажите как это избежать. Александр. 06.12.2020 в 21:17Не курю 10-й день. В России курильщики составляют 70% населения.</p>
<p>Важно выдержать и не сорваться первые две недели. Пожуйте жевательную резинку, пососите конфету, поешьте семечек или выпейте воды (особенно полезен зеленый чай). Выкуриваю много в этот вечер, на следующий день докуриваю пачку. Другими способами, помогающими бросить курить являются применение специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Отдышка, по вечерам головная боль, очень утомляюсь за день — раньше такого не было. Как очищается организм после отказа от куренияВозможно, вы только собираетесь прекратить травить себя табачным ядом или уже стали счастливым обладателем привычки к здоровому образу жизни без сигарет. Конечно, вам должны помочь окружающие люди: если вы будете оставаться в курящей компании, рука автоматически будет тянуться к сигарете. Те, кто бросил курить, отмечают один действенный способ, помогающий отказаться от вредной привычки: смочить сигарету в молоке, высушить и после этого выкурить.</p>
<p>Что происходит в организме после отказа от сигаретТабачный дым содержит не только никотин. Видимо я не заметила, как выкурила последнюю накануне. Хотя бы одна.</p>
<p>Всем кто бросает и бросил, желаю не отчаиваться и идти к своей цели! Всем здоровья и Удачи. А вдруг сорвусь опять? И еще очень хочется есть((( Что это и как с этим бороться? Спасибо большое!В таких случаях надо применять никотин замещающие препараты в то время, когда хочется курить. Просила курить 23/08/2020 (стаж курения 18 лет) вроде бы легко, но за это время 2 раза срывалась один раз полсигареты, второй раз одну сигарету выкурила (и оба раза до рвоты) Умом и телом понимаешь, что гадость несусветная, а все равно тянешься (и восновном это происходит когда выпьешь) в нормальном состоянии о сигаретах даже не вспоминаешь, что делать в минуты слабости? Спасибо. Кстати очень помогает курить карандаш))) дыма и вреда нет, а движения и затяжки те же)) не курите, раку подвержены курильщики в 4-5 раз больше, чем некурящие. Никогда не курил и вам не советую, хотя-бы из экономических соображений.</p>
<p>Курение снижает вероятность забеременеть, создавая гормональные проблемы. Не курю 6 дней. Всё просто и бросить оказалось очень просто. Бросать не разу не пытался и вот решил, просто без повода. Чувствую, что и это мне не надо. Желающим бросить столь пагубную привычку хочу дать совет. как только появиться желание сразу же отвлекитесь на другие мысли. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить.</p>
<p>Действительно, набор лишнего веса возможен в первые несколько месяцев. Продукты, содержащие витамин С, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол. Восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы. В плане веса не прибавила, но появилась неожиданная любовь к сладкому, так как раньше была к нему равнодушна! В любом случае конфеты и пирожные намного симпотичнее сигарет) всем желаю как можно быстрее избавится от этой ужасно вредной зависимости!Александр. 10.12.2020 в 12:58Курил 27 лет, не курю 11 месяцев, терплю, тяга к курению не проходит, надоело терпеть думаю обратно закурить, домашние не верят, что есть тяга к курению.</p>
<p>При этом не сочетай их с другой пищей, а ешь до основных блюд. Дмитрий Здравствуте. Сердар. 22.11.2020 в 22:01Пол года не курю, стаж 20+, настроение не очень.</p>
<p>Сделайте несколько физических упражнений. Вполне возможно, что взглянув на это малоприятное зрелище, твое желание покончить с вредной привычкой укрепится. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина). Как и любые яды, эти токсины начинают выводиться системами защиты сразу же после поступления в организм. Не курю уже 3 год, советую бросить курить. Это Ужас! Я вам все расскажу о процесе и своем самочувствие за эти семь лет!</p>
<p>И так, во первых там где я работаю это элитное подразделение как спецназ военная разведка. Паника. Коротко говоря, ребза, курить уже не модно!:)24 сентября 2020 1:23Никто не заставит бросить, пока курильщик сам этого не захочет. Хорошо помогает физкультура. Ведь курить после кофе хочется сразу же, в то время как концентрация кофеина в крови достигается лишь через полчаса. А насчёт Табакс знаю не по наслышки, мой зять был заядлым курильщиком, стаж курения более 30 лет, не курит 6 лет благодаря этим таблеткам, как говорит он сам, думал что никогда не брошу, бросил легко этим горжусь и счастлив. Нам настолько запудрили мозги этой отравой, что мы действительно поверили в то, что никотин это здорово. Я курю 3 года, 1 из которых пытаюсь бросить все возможными способами,но безуспешно.</p>
<p>Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во вторых, куря более слабые сигареты человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие. Сон. мрaзь. 29.10.2020 в 15:446.02.16 в 18:30 выкурил последнюю сигарету. Может появиться чувство слабости и головная боль. Курил шесть лет. Закурил случайно, торгуя поштучно сигаретами на рынке. Единственный верный способ раз и навсегда бросить, не мучать себя дурацкими снижениями доз, бесполезными заменителями, тогда никотин быстро будет покидать организм и зависимость будет ослабевать с каждым днем.</p>
<p>Речь идет, скорее всего, о нарушении регуляции вегетативных нервных центров. Не спонсируйте табачные фабрики, спонсируйте себя, идите в спортзал. Сильной ломки у меня не было, я просто внушила себе, что если я закурю, то мне снова станет плохо. Среди побочных действий наблюдается тошнота, головокружение, кашель, ощущение комка в горле, кожа сухая, шелушится, возможны мелкие прыщики. Нос на второй день уже стал различать давно забытые запахи, а сейчас весна и запахи эти просто волшебство какое-то, даже просто эту возможность чувствовать как в детстве такую широкую гамму запахов я считаю отличной мотивацией что бы не начинать более курение. Это действительно зло, нужно бросать и ненавидеть это. В этот период было и давление 95 на 170, и одышка. Основной мотивацией является осознание не нужности этого вредного занятия. Муж уже нескольколько раз пытался бросить курить (не курил от 1,5 до 6 месяцев), но потом начинает опять. Но со временем от вредной привычки приходится отказываться, по показаниям врача или иным соображениям.</p>
<p>Задаю себе вопрос до сих пор — зачем курила 27 лет, ведь без этого можно жить Я счастлива, что смогла покончить с этой вредной, никому ненужной привычкой Было о ч е н ь тяжело, помог Табекс, огромное желание бросить и конечно же сила воли. Повышается аппетит. виктория. 17.09.2020 в 19:27Не курю 7-8 месяцев. На самом деле всегда осознавал, что курение это плохо, вредно и все такое и все убеждал себя, что брошу когда придет время, при чем легко. Были эмоциональные всплески что трыднец (из-за того что происходило в стране), и все равно не закурил!</p>
<p>А спустя год, опять черт дернул. Согласно его утверждению, курение не является удовольствием, и вы, бросив курить не только не лишаетесь чего-то необходимого, но и приобретаете многое — новую счастливую жизнь, независимость и здоровье. Своими силами бы точно не справился. Приобретите поливитамины, потому что длительное курение (действие никотина) уничтожает витамин С и витамины группы В. Ребята бросайте это дурное дело, жизнь реально меняется после отказа от курения в лучшую сторону и не только в плане здоровья, но и в личной жизни голова начинает работать иначе. Многие боятся растолстеть после отказа от курения. Хорошо помогает игра на гитаре или фортепиано. Я 1 день не курю. Уважение в коллективе. И такое назначение должно произойти на встрече с врачом. Ингалятор для астматиков стал частью меня без него ни шагу из квартиры.</p>
<p>Терпения, мира, благополучия. Всем удачи! Бросаете курить, гиблое это дело. Марина. 18.05.2020 в 14:16Доброго всем время суток!)))бросила курить месяц назад, курила 13 лет! Стыд, ведь я проф.танцор, тренер, артист балета, сигареты не мешали тренироваться, по 5 концертов в день, а дыхалки хватало! Просто вышла замуж и планируем ребенка!</p>
<p>Вот и мотивация! Поспорила с мужем, что брошу и бросила! Тяжело, но сейчас норм! Единственно, растолстела (((( но лучше это, чем курить! Девушки, бросайте курить!Алексей. 18.05.2020 в 17:34Курил 22 года, сейчас решил отказаться от этой привычки, не курю 3 дня просто на силе воли, желание покурить иногда очень сильное, но и также быстро проходит как и возникает, главное не искушаться, а просто ждать.</p>
<p>Слава Богу все обошлось, но с тех пор с сигаретами покончено навсегда. Главное мне 53 года курил почти 28 лет. Дым провоцирует возникновение острых респираторных заболеваний.</p>
<p>Со временем многие переходят на жидкости без никотина или с минимальным его содержанием. Елена. 15.12.2020 в 11:54</p>
<p>Не курю два месяца. Самая удачная в 2020 году. Думаю, у меня есть большие шансы бросить курить, потому что, если я езжу отдыхать с семьёй, то не курить около 2-3 недель не представляет для меня никакой проблемы. Очень отвлекает. Сейчас же даже парение бросил и вообще не курю, вместо пачки сигарет покупайте что нибудь покушать сладкое) Я до этого уже бросал на 1 год курение, но потом снова начал из-за того что пошел в армию. Главное, чтобы вы поняли, что каждая выкуренная сигарета – зло. Наверное, мне было любопытно, но ловушка захлопывается быстро.</p>
<p>Очень долго боялся прикоснуться к сигарете. Эксперимент, только хочеться покурить жесткую кратковременную физическую нагрузку, только динамичную сразу отпускает. Андрей.</p>
<p>28.10.2020 в 16:55Не курю сутки. Не курю уже месяц. Я много несколько раз пробовала бросить курить и каждый раз к концу второго дня без сигарет я становлюсь сама не своя.</p>
<p>Курс продолжается 8 10 недель. Вечером, после всех мероприятий многие пили, курили. Сижу и жую жевачку. Это мой первый в жизни комментарий вообще. Я постоянно вялый утром встаю как будто на меня весит сто кг, голова контужена, глаза в тумане, аппетита нет, сразу же утром выкуривал на голодный желудок по 3 штуки сразу вместо завтрака с семьей. И все. Это ВРЕДНО!</p>
<p>Эгоистично по отношению к себе травиться и закрывать на это глаза. При этом сами курят -) Но, времнами самочувствие ок, даже хрипы прошли, организм борется, но когда обострение вдруг это писец. Но курю.</p>
<p>По всему телу, особенно утром, так отчетливо чувствуешь при первой-второй затяжке, как разносит эту гадость по венам, что тебя к земле тянуть начинает. Нам тонко намекают, что сигареты — наши верные и благородные друзья, а это — неправда. Я курила более 3-х лет пытаюсь бросить даже <b>поспорила</b> что брошу для результата Не курю уже 5 дней но так трудно ломота ужасная вот-вот сорвусь плюю на всё И что то не позволяет это зделать наверное подсознание обо мне больше беспокоится чем я сама Вот наверное так влияет ваша статья СПАСИБО!Я курю больше года, и начались проблемы со здоровьем то сердце хватает, то отдышка страшная, то легкие болят. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Около 16% опрошенных не любят привкус сигареты после съеденных фруктов, овощей, зелени. Но очень тяжело.</p>
<p>Что необходимо делать для восстановления организма после курения?Пересмотрите свой рацион, вам нужны витамины. А про гипноз на мой взгляд ерунда. Юлия. 25.09.2020 в 15:01Я счастливейший человек, т.к. не курю почти месяц! Стаж около 10 лет.</p>
<p>Для того, чтобы бросить курить вы должны, во-первых, решиться бросить курить и, во-вторых, больше не курить, так как вы уже решились на это. Не курю сутки, помогает чтение всех комментариев. Но я бросил курить ради малыша. Статья нормальная, но по-моему написана не курильщиком. На никотиновых пластырях сидел и еще витамины пил для бросающих курить, Ребилан называется. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца. Берегись, теперь ты узнаешь, как на самом деле пахнет метро!6 недель: Конец кашлю курильщикаВ течение 2–12 недель функ­ция твоих легких улучшится в масштабе до 30%. Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет.</p>
<p>НО. Но расчитуйте больше на себя. В это время основное количество вредных веществ покидает организм, и он очищается. Ведь если посчитать сколько денег уходит на сигареты, хотя бы за двадцать лет, ведь это новая хорошая машина. Перешел на Эл.сиг. так легче (комфортнее) уйти от аналога. Витамин А улучшит состояние тканей, бета-каротин предотвратит рак легких. Если решили бросить курить бросайте для себя, а не на публику. Александр.</p>
<p>25.09.2020 в 20:24Третий день не курю, не сказать что очень невыносимо, но думать думаешь, особенно во время рекламы, нервов, недопонимания с родными, начальником Грудь пока побаливает, но уже меньше. Арсен. 29.09.2020 в 00:16Всем привет! Уже почти 5 месяцев как я бросил курить и это замечательно. Думаю, что начинать больше никогда не буду, нравится ощущение победы и самочувствие. Это называется синдромом отмены или, как говорят проще ломкой.</p>
<p>Ни разу. С большими туда-сюда, дымящая палочка в рот, бросил. Твоему серд­цу не придетс­я работать на износ, доставляя кислород по твоему телу. Прочитав этот материальчик, вдохновился вновь по пробовать! Кто принимал Табекс, скажите он ведь тоже токсичен, какие побочки?)Александр. 03.01.2020 в 00:20</p>
<p>Курильщики! Не слушайте и не читайте никаких Аланов Карр Это всё иностранная бредятина и реклама. Представьте себе, если бы вы знали, что в сигарете содержится радиоактивные вещества, вы бы курили? Желание закурить было бы сильнее последствий? Основная проблема тех, кто не может отказаться от курения – это то, что они не осознают до конца последствия употребления табака.</p>
<p>Не стоит называть курение привычка это слишком безобидное название для такого зла. Просьба, если кто что-то знает напишите пожалуйста СПАСИБО! Зарание. Все эти годы ненавидела курение. Но еще немножко и все хорошо будет)) А курить бросила относительно легко просто внушила себе, что от очередной сигареты мне станет противно и плохо. Вторая обусловлена повышением аппетита и восстановлением вкуса. 22 сентября 2020 23:00жа уж статья воодушевляет, сам давно бросил, факты просто с ног сшибают, сразу задаюсь вопросом и зачем люди курят, последнее время стал замечать много курящих девушек, этой привычкой они сразу отталкивают, смотрится ужасно. Главное очень захотетьКирилл. 18.10.2020 в 08:17</p>
<p>В августе 2020 г. бросил курить, не курил год. Мне 45 стаж курения 20 лет. И взяло бешенство. Что делать? Мне сказали: Терпи три месяца!. Я не придал этому значения. Очищение организма от никотина и смол на 99% происходит через три недели. В таком случае нагрузку надо дозировать. Но он тоже помогает. Но полное восстановление организма после курения становится возможным только через десять лет.</p>
<p>Выходите по привычке на улицу, в подъезд, просто стойте, дышите воздухом. Дыхание стабилизируется через 12 часов. Наталия 38 лет. 06.01.2020 в 21:40</p>
<p>Здравствуйте! Курить бросила в 2020 18 января. в крещенскую ночь. Месяц без никотина сразу дал о себе знать: улучшилось самочувствие, настроение, аппетит.</p>
<p>Если бы я не курил эти 22 года, то сейчас мое материальное состояние минимум в 2 или 3 раза было бы больше. Теперь цель вырастить сына в здоровой семье и дожить до внуков. Желаю ВСЕМ УСПЕХОВ!курю уже 8 лет, херово было не раз у меня хронический бронхит с 16, после воспаления легких. Ужас! Начал курить как только получил 1 разряд по легкой атлетике :)))) Самочувствие отличное, все запахи вкусы все вернулось, жизнь другая стала! Пока бросал зацепил тем же желанием жену отца тещу, несколько знакомых, даже продавщица в киоске решила бросить:))) Одним словом, Люди бросайте это неблагодарное дело, вы ПЛАТИТЕ за то что ВАС ТРАВЯТ.</p>
<p>Год назад на новогодние праздники устраивал надо собой эксперимент: в течении 14 дней подряд как самый заправский курильщик выкуривал по пачке сигарет в день. Что бы закрепить успех <b>перваянеделябезсигарет</b> начал бегать по утрам. Но препараты для борьбы с курением обязательно должен выбрать врач.</p>
<p>Бросил со второго раза и несколько лет не курю. Теперь вот нашел для себя парение )) И с учетом всего моего почти 30-летнего опыта взаимодействия с никотином я только сейчас отрыл для себя такую возможность — потреблять никотин не засоряя при этом организм сопутствующими курению вредными веществами! Очень рекомендую!Анатолий.</p>
<p>06.10.2020 в 17:34Стаж 35 лет, без сигарет 12 месяцев. С 30 ноября не курю дал себе слово (пока на год, но надеюсь что бросил навсегда). Без неё жизнь не хуже, а только ЛУЧШЕ. Горда собой, и мир так прекрасен без сигарет, столько запахов вокруг, столько красок. Жданова о вреде пьянства и табакокурения. Юлия. 20.12.2020 в 23:31Поздравляю всех кто смог побороть эту ужасную привычку!</p>
<p>Хочу поделиться своей историей. Недавно(29-30 августа 2020) я сьездил на сбор актвистов института. Начинается восстановл</p>
<h2>LiveInternet</strong>LiveInternet</h2>
<h3><strong><b>-</b>Рубрики</strong></h3>
<ul>
<li>Простой способ бросить пить (45)</li>
<li>Способы бросить пить (11)</li>
<li>Бросить пить самостоятельно (10)</li>
<li>Бросить пить легко (8)</li>
<li>Как бросить пить алкоголь (2)</li>
</ul>
<h3><strong><b>-</b>Поиск по дневнику</strong></h3>
<h3><strong><b>-</b>Подписка по e-mail</strong></h3>
<h3><strong><b>-</b>Статистика</strong></h3>
<h2><b>Какие витамины пить когда бросаешь курить</b></h2>
</td> </tr> </table> Среда, 01 Февраля 2020 г. 17:36 + в цитатник <br />
<h3>Какие витамины пить когда бросаешь курить (видео на тему)</h3>
<p>Еще из плюсов теперь в кафе не придется сидеть, как идиот на летней площадке, когда холодно, лишь бы курить)))))Мага. 19.09.2020 в 12:04Спасибо Аллену Кару. Много читала статей и смотрела видео на ютубе, настолько что смогла перестроить себя и свое отношение к курению. Она открывала клетку, чтобы его покормить, потом опять закрывала. Не хочу выглядеть нелепой дурой. Ну как мне справиться.</p>
<p>Также в его клиниках неоднократно получали помощь пациенты, чей возраст был более 60 лет, а в одном случае Карр приводит в пример 99-летнюю женщину. Первый раз пыталась в июле, но на 9 день забыла таблетки дома и. в общем начала опять курить. Дал слабину, перенервничал начал опять курить, но слава богу не надолго, бросил спустя пол года как начал, в связи с появлением головных болей, ухудшением памяти, мозговой активности перечислять можно долго. Вкусовые. В этот период надо занять себя физической активностью и начать принимать препараты растительного происхождения, которые снижают агрессию: настойку пустырника, валериану. Он действительно улучшает вкусовые качества сигареты. Муж курит, ему говорю давай вместе бросать, не хочет. артем. 20.11.2020 в 22:11</p>
<p>начал курить Vape (электронные сигареты) что посоветовали друзья и легко бросил курить. И вообще поговорите с собой. дайте себе установку типа .Хочешь в гроб пораньшекури, а если не хочешь. придется тело тебя немного помучить. Наталья.</p>
<p>22.01.2020 в 12:47Доброе утро всем. Просто вы пока не приняли решение.</p>
<p>Поменяй диетуЧто мы все о таблетках, да о капсулах. Но начались болячки начали болеть суставы на ногах, говорят подагра, потом суставы рук, какие-то аллергии, кожа стала лучше, но через 4 месяца началось высыпание на плече на спине. У всех людей курение ассоциируется с раком легких, однако рак может возникнуть и в органах непосредственно контактирующих с сигаретным дымом (рак органов полости рта и горла). И продолжаю курить и сейчас. В сигаретном дыме содержится около 4 тысяч веществ, многие из которых опасны для здоровья.</p>
<h2>Какие витамины пить когда бросаешь курить: более детально</h2>
<p>Мне сейчас 50, чувствую себя прекрасно, иногда хочется курить, 20-30 секунд, потом желание резко уходит, также как и пришло. Парализованные ядом реснички оживают и начинают очищаться, продвигая продукты распада и слизь наружу. Курил 1,5 пачки в день + ночью min 3 штуки. Уже через неделю вы ощущаете запахи, не слышанные ранее, а пища приобретает вкус. Только Табекс не избавляет руки от этой пагубной привычки, руки сами собой так и тянутся к сигаретам, уж привыкли за 14 лет, пришлось семками заменять. Поменял бы в любой момент (и поменяю если нужно будет) свою жизнь (но не душу) на то, что бы излечились от этого злосчастного недуга все люди этого мира в один миг, т.к. страна моя от своей болезни излечивается и так нормальными темпами. После десятилетнего стажа я прекратил курить на примерно 4 года, и потом возобновил курение. Всякий следующий раз перед очередной порцией никотина в памяти будут автоматически всплывать неприятные ощущения, и ты серьезно задумаешься, стоит ли это делать.</p>
<p>И ничего не нашла, скорее всего я просто забыла докупить сигареты, зная, что две три пачки всегда есть. Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. Бросайте!Марина. 18.01.2020 в 10:21Всем добрый день. С уважением, Дмитрий. victor Здравствуйте !меня зовут Виктор.мне 38 лет из них 25 курю по 2 пачки в день.пробовал 1000 раз бросать но сносит крышу !Даже жена говорит -лучше кури ,а то не дай бог кого убьёшь.Помогите пожалуйста -подскажите как себя сдержать и не закурить!Судя по всему, у вас серьезная тяжелая табачная зависимость и самостоятельно отказаться от курения вам будет тяжело.</p>
<p>Эльшад. 27.01.2020 в 02:52Мне 38 лет. Александра. 28.08.2020 в 19:32Самое печальное, что те пугалки, которые публикуются на пачке сигарет правда.</p>
<h3>Какие витамины пить когда бросаешь курить: то, чего вы не знали</h3>
<p>И больше не собираюсь травить себя за свои же деньги, всего лишь потому что это нравится. ВЛАДИСЛАВ. 17.05.2020 в 21:08Здравствуйте! Мне 25 лет.</p>
<p>Довольно быстро очищаются и приходят в норму сосуды и регуляция кровообращения, восстанавливается слизистая оболочка бронхов и пищеварительного тракта. Лысый импотент — так себе образ, да? Бросай!9 месяцев: Привет, сердцеМенее чем за год твои шансы однажды получить заболевание сердца сократятся вдвое по сравнению с курильщиками. Ничего страшного в том, что вы сорвались, покурили, но потом продолжили свой отказ от курения, нет. Но они настолько незначительны. А сейчас я понял, что зависимость это страх! Страх, что у тебя отнимут счастье. У меня к Вам вопрос — жевательную резинку обязательно жевать сколько прописано в инструкции, там предлагается 8-15 шт в день и в течении 3 месяцев, а потом снижать дозу.</p>
<p>16 октября 2020 1:30Сразу вспоминается сцена из фильма Гая Ричи Рок-н-рольщик: Одна сторона твоей личности соблазнилась иллюзорным величием здоровой золотистой пачки с королевским гербом — привлекательный намек на гламур и богатство. Бросила потому, что начало часто подниматься давление, 155 на 90 в 29 лет это очень много. Ясно что нет пользы.</p>
<p>Возможна повышенная потливость — с кожными выделениями выводятся вредные продукты обмена веществ. Принимать ежедневно всю жизнь. Вместо того чтобы сунуть в рот сигарету, человек начинает что-нибудь жевать — заменяет одно удовольствие другим. Как бросил стал плохо дышать. Картофельный отвар хорошо действует на лёгкие и сердце. Мотивацией бросить курить стала просьба друга поднять стиральную машинку на 3 этаж. Но курить все равно бывает очень хочется! Иногда просто за компанию бывает курю. Почистите зубы.</p>
<p>23 сентября 2020 11:18И сигареты у нас в России продаются самого низкого качества. И это совершенно их не красит(((. Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречевой и овсяной крупах и бобовых. Возможно это поможет не сорвать и перетерпеть.</p>
<p>Мой стаж 17 лет с сигаретой, из них последние лет 6 я постоянно пытался бросить курить. Сейчас лучше себя ощущаю тяга не очень сильная, кожа лица изменилась, дряблость ушла, энергии прибавилось, сердцебиение не слышу да и многое другое в здоровье. Кто-то говорил, что на какой-нибудь праздник одну да выкуришь. ни одной. Не курю 11 дней. Андрей.</p>
<p>30.11.2020 в 02:02Стаж 20 лет. Алексей, Липецк. Не знаю сколько ещё нужно времени что-бы забыть. Периодически просматриваю тему. А когда не встречаюсь киснем то вообще 0. Бета-каротин содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) фруктах и овощах (моркови, тыкве, манго, абрикосах и т.п.), а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах. 23 сентября 2020 6:55Да и не советую никому начинать! Всё таки ничего хорошего в этом нету, одни минусы! Будьте здоровы!</p>
<p>23 сентября 2020 6:43ДА хорошая статья. Роман. 06.10.2020 в 01:59Ребята, девчата, зачем вы так мучаетесь? Вот рецепт как бросить курить вообще без проблем — покупаете электронную сигарету (только не первую попавшуюся, а хорошую — предварительно покурите эту тему, узнайте все об этом, посмотрите ютуб и т. п.) и в один день, и без всяких мучений переключаетесь с курения на парение! И это всё, весь рецепт!</p>
<p>Уже буквально через неделю у вас прекратится кашель, вы так же будете получать никотин, но без сопутствующих курению вредных веществ! При этом вы невольно будете снижать уровень никотина и со временем от него откажитесь ВООБЩЕ без мучений и побочных эффектов! Я уже отписывался здесь, как я могу бросить на длительный срок, но потом все равно начинаю курить.</p>
<p>Курил 22 года, сразу как поступил в университет. Но курить в принципе не тянет, а с учетом, что со следующего года сигареты обещают по 220 рублей за пачку, жаба душит по 10 000 в месяц на сигареты переводить. Поэтому не исключаю факт моего возобновления курения после беременности и кормления. Друзья говорят, что ненормальный и что курить никак нельзя. Через два часа содержание его в крови становится минимальным. Сердце начало пошаливать, появилась одышка, очень быстрая утомляемость, короче весь букет, сопутствующий курению. Правда организм чудит, а так в целом лучше чем было! Визисеской завтсимости как и психологической не наблюдаю.</p>
<p>1. &laquo;Как бросить курить?&raquo; Что происходит с курильщиком в первый месяц после отказа от сигарет — репортаж, шуточки, личный опыт, советы врачей. 2. &laquo;5 действенных способов бросить курить&raquo; Книга Аллена Карра — в списке, хотя помогает не всем. 3. &laquo;Ни дыма, ни огня&raquo; Как бросил наш заносчивый колумнист Евгений Крузенштерн. 4. &laquo;5 действенных шагов Мэтта Дэймона на пути избавления от сигарет&raquo; Да, мы любим цифру 5. Стаж 16 лет.</p>
<p>А в целом ситуация конечно неприятная, действительно, все больше девушек курит. Кожа теряет упругость, приобретает болезненный цвет, преждевременно появляются морщины, синева и отеки под глазами, волосы седеют и выпадают. Кожа очищается, через два месяца приобретает естественный цвет и былую эластичность. Асель.</p>
<p>08.12.2020 в 16:37Стаж 21 год. Сейчас мне 32. Сегодня не курю 5 дней, тяжело, кружится голова и жжение в груди, надеюсь что завтра станет полегче. Если вы снова закурите, не делайте из этого трагедии, а постарайтесь извлечь из этого случая максимальную пользу.</p>
<p>Для бросающих: есть простой способ для облегчения ломки на первые дни. Некурю аналог уже три дня. Надо не только почувствовать, осознать но и признать свою рабскую зависимость. Уже 11 мес без сигарет. И что символично курить я начал перед день рождением, бросил также перед ДР. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.</p>
<p>Обожал курить за рулем, на природе, после обеда и ужина, после кофе. Я спокойно не курил вообще полтора года. Бросаю в первый раз. То не тяните скажите себе в одну прекрасную ночь после заядлого курения, фразу ( Я с завтрашнего дня больше не буду курить и начну спортом заниматься что бы быть независимым! И в первую очередь гордиться собой и хорошо чувствовать себя как ТИГР уверенным в себе и в своих силах!</p>
<p>И не употребляйте там никаких таблеток с содержанием никотина, потому что после них вы снова начнете курить, Я вас уверяю! Научитесь заново жить! Бросайте сразу настройтесь психологический всерьез! И вы сразу увидите результат как вам будет интересно день за днем смотреть на себя стороны без сигарет! Удачи всем!Алексей. 18.05.2020 в 06:52После 23 лет курения наконец-то решил бросить. Спасибо. Задайте вопрос и узнайте, как выдержать временные неприятные ощущения при отказе от курения, как облегчить возникающие при синдроме отмены недомогания, и что поможет пережить физический дискомфорт и вернуться к нормальной здоровой жизни.</p>
<h3>Бросить курить и похудеть одновременно (видео на тему)</h3>
<p>Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей. 23 сентября 2020 7:54Ни когда не курил и проблем из-за курения не имею. Но это еще когда будет, правда?</p>
<p>Ты еще немного покуришь, а потом бросишь так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины, — говорит Крис Лоури из благотворительной организации &laquo;Против курения, за здоровье (ASH). — А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок&raquo;. Всю вот эту статистику: <em>курение</em> в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т.д. Гуляйте после приема пищи. Возможно, понижение тонуса гладкой мускулатуры и развитие запоров, которые проходят при восстановлении нормальной чувствительности рецепторов кишечника. Вот сыну третий пошёл, а я ещё курю-(((((( Но надо бросать, видел лёгкие курильщика в морге словами не передать. Желаю Всем успеха!Анастасия.</p>
<p>03.12.2020 в 00:27Я курила 4 года, не курю две недели, бросила на раз, ну без всяких этих: уменьшать дозу, считаю это сущим бредом) Пока тяжеловато в плане эмоций, пью успокоительное) Я маленькая? худенькая, а есть начала за троих! Но ничего страшного) Я уверена, что главное это перетерпеть первое время и потом вся эта симптоматика пройдёт! Призываю всех, это классно! Чувствовать эту свободу от сигарет и понимать что с каждым днём ты становишься все здоровее, красивее и счастливее!))Игорь. 04.12.2020 в 14:54Сегодня пятый день отказа от табака. Также вы можете несколько набрать вес.</p>
<p>К альтернативным методам отказа от курения относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. Сразу занялась спортом, дома на тренажере занимаюсь, рядом с домом есть каток хожу тренируюсь очень помогает и отвлекает. Бросил в ту же секунду и даже желания нет никакого. Через три — восстанавливаются мелкие капилляры, сосудистая стенка, полностью нормализуется кровообращение. Если человек продолжает курить, эти мутации могут дать толчок неконтролируемому росту раковых клеток. Они полагают, что связь между курением и потреблением кофе имеет рефлекторный характер, надуманный.</p>
<p>Могу сказать одно, мне очень тяжело бросать, но собой я очень горжусь. Стаж не большой. Просто захотелось освободиться живым и здоровым, хотя бы относительно. У меня жена и годовалый сын, которых я люблю безумно. Из плюсов пропала постоянная мокрота в горле и покашливание. К великому моему стыду, я курил 15 лет. Денис. 28.09.2020 в 00:36</p>
<p>Курил с 17 лет. Главные мучения (больше психологически) первые 2 недели, потом будет легче, легче, легче, самоконтроль увеличивается. После того, как вы узнаете о степени своей зависимости, можно начинать идти по пути отказа. 3. анастасия здравствуйте,подскажите пожалуйстя как можно бросить курить,что бы не сорваться.и какие упражния надо делать что бы привезти легкие в порядок. 03 июля 2020 15:07</p>
<p>Хорошие советы, но как тут нервы уймешь с такой работой? Тут уже не зверобой надо пить, а что посильнее. Мысли о сигаретах периодически мучают. Очень рада осознавать, что проходя мимо магазина не думаю о сигаретах. А для ускорения этого процесса, нужно помочь организму выводить вредные смолы. Бросила за три дня. Со временем тяга к сигаретам будет уменьшаться, а через несколько недель пропадет совсем.</p>
<p>Собирайте окурки в банку с водой. Бросил сразу. Инна. 04.10.2020 в 13:49Ни дня без сигареты в течении 28 лет. И спустя год, в 2020 снова закурил. Главное не отступать)))!</p>
<p>Руслан. 19.05.2020 в 15:04Всем привет. Как можно противиться ее сладкому шепоту? Сладкое всегда становится горьким, а все горькое станет когда-нибудь сладким.</p>
<p>14 октября 2020 18:40В четвертом классе выкурил одну сигарету, после этого даже в руках сигареты не держал13 октября 2020 14:4412 октября 2020 13:04Статья полезная, надо будет попробовать. И сейчас вам кажется, что не хватает того удовольствия, которое происходило при закуривании. Практически не было и недели чтобы я не пробовал. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. В следующий раз когда будет очередной приступ хочу покурить резиночку эту нужно с внутренней стороны запястья оттянуть посильнее и отпустить резко! Щёлкнет так, что желание покурить мухой исчезает, потому как внимание организма теперь приковано к запястью и к жгучей боли в нём!</p>
<p>Очень действенно проверенно, способ очень древний только раньше иглу золотую использовали и с помощью её избавлялись например от дурных мыслей. Дракон заставляет меня заглядывать сюда, понимая, что я о нем не забываю. Потому как мотивация это лучший рецепт. И сам же в эту западню в итоге попал!) Дальше я покурил три года и бросил. Первые 3-4 дня было ужасное состояние, пропал сон, нервозность, сильный аппетит.</p>
<p>Его книга написана очень хорошо, нет никакой воды, напутствий и прочего. Дочери 30 лет. Не надо бояться срыва. Это связано с тем, что ваши вкусовые рецепторы долгое время были &laquo;забиты&raquo; табачным дымом. Пытался парить, не помогло, электронку курил постоянно. Своими силами не получается ввиду специфики работы, а с таблетками сразу. И решилаВСЕ Держусь хоть головные боли сильные, сонливость, усталость. но начала изучать испанский язык и как то отвлекать себя.. Месяца 2 назад купил табекс и бросил, дни без курева не считаю, но пока приходится пить успокоительные таблетки, нервы стали. злой короче стал, но это думаю со временем пройдёт, но курить точно уж больше не начну, столько лет травил себя. Второй раз не хватило силы воли, или просто настроя, не курил 20 дней.</p>
<p>А на 15 день бросил. Еще 10 дней назад сама мысль о том, чтобы бросить курить вызывала у меня сильную панику и ослиное упорство в нежелании расставаться со своим привычным и уже родным ритуалом, который полностью поглотил меня. Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).</p>
<p>У женщины может быть генетическая предрасположенность к полноте и даже ожирению. Ну и гордость за свою силушку волиЭмир. 30.10.2020 в 06:04Екатерина, полностью с вами согласен. Хорошо начать посещать бассейн – плавание и восставить системы и органы поможет, и форму вернет. Кажется, все человечество бросается на борьбу с курением. Я сама курила 10 лет, попыток было море. Сейчас чувствую себя прекрасно.</p>
<p>Однажды пришел домой посчитал выручку от продажи сигарет, выложил сигареты, посчитал их и решил закурить, мне не понравилось, но курить я не перестал, и бросил только зимой 2020 года, не без помощи психолога. Помогите бросить. Сейчас даже и не думаю о сигаретах. Обычно в пятницу вечером. А вот убить его пока не могу. Если это симптом уже сформировавшегося хронического заболевания, они останутся с вами на всю жизнь, только слегка уменьшившись.</p>
<p>Никотин повышает давление и усиливает сердцебиение. Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. Отбросила все прошлые, жалкие попытки, которые были до этого дня и выкурила ПОСЛЕДНЮЮ раковую палочку.</p>
<p>Бросайте и не курите больше. До этого были попытки, которые по сути не давали никакого результата. И как у многих, были и срывы, и безуспешные попытки бросить. Катя Здравствуйте Александр Вячеславович. Порекомендовал коллега. Залатай фасадПомнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово &laquo;проантоцианидин&raquo; — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается).</p>
<p>В любом случае, курение представляет для вашего здоровья гораздо большую опасность, чем излишний вес, поэтому не отказывайтесь от попыток бросить курить из-за боязни поправиться. А что касается стресса – скорее всего, он надуманный. Из неприятных симптомов: немного кружилась голова и было состояние нереальности временами, но это только первые 3-5 дней. Идеальный вариант, когда сами курильщики будут останавливать бросившего. В общем, бросил, и был рад. 19% опрошенных сообщили, что хотят меньше курить после молочных продуктов. Выбираете пьесу красивую. и учите её всё свободное время потом другую.</p>
<p>На долго не хватало Дошел до того что уже перестал себе верить. Никаких пластырей, таблеток, литературы! Только одно желание избавиться от этой зависимости. Дмитрий Здравствуйте. Чувствую свою винуКристина. 19.09.2020 в 06:31Почти 2 месяца не курю, из моих 30-ти лет, я прокурила почти половину. Я постоянно хочу курить (часто пишут что перетерпишь 10 минут и все пройдет) так вот я часами могу думать о сигарете.</p>
<p>Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки. Окружение имеет важное значение для человек, который принял решение об отказе от курения. 3 месяца: Прощай, импотенция75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвраща­ются к нормальной полово­й жизни. С удовольствием бегу курить после нескольких глотков. Они не содержат никотина, а являются антидепресантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. А если у вас запор, его симптомы могут усилиться на фоне отказа от курения – это одно из довольно частых и характерных последствий. Это еще не значит, что ты теперь — как новенький. А сегодня я чувствую себя очень свободным. Но есть вещества и продукты, которые снижают последствия действия никотина.</p>
<p>Курила 8 лет, бросала ни раз и возвращалась к тому же, а сейчас оканчательно решила. Не курю среди недели, по позволяю себе на выходных слегка раслабиться и покурить. 5. А вам не кажется что можно например отдохнуть на курорте за эти денюжки или например отложить на покупку нового АВТО или еще чего. Решительно показала фигушку своему никотиновому чудовищу, которое кормила все эти годы и просто стала СВОБОДНОЙ! Я люблю себя, своё тело и душу.</p>
<h3>Что происходит с организмом во время бега (видео на тему)</h3>
<p>Всегда будет присутствовать мысль ну еще одну и все.Бросать надо сразу и <em>кидать</em> все силы и методы для борьбы. Ладно, я согласен, а что потом? Это закончится, или я всё-таки сорвусь? Так реально жалко потраченного времени! Может быть, что нибудь посоветуете? Заранее благодарен. Первая — психологическая. В общем, и приятно то, когда куришь, и гадостно. Как пережить отказ от курения</p>
<p>Вы неоднократно пробовали бросить курить, но это оказалось слишком тяжело? Или только планируете отказаться от курения, но боитесь сорваться? Да, курение называют вредной привычкой еще и потому, что привыкший к искусственной стимуляции организм бунтует, переживая отмену табака. А там постоянно тренировки, и всякие физические нагрузки! Я постоянно ощущал себя перед некурящими сослуживцами не здоровым, зависимым, слабым! Даже интереса не было тренироваться потому что знал что потом опять покурю и мои физические нагрузки будут без полезны. Не курю 3 день, пока норм.</p>
<p>Поэтому наш вывод таков: изменение рациона, применение аптечных препаратов направленных на отказ от курения и огромное желание — вот залог успеха!реферат зож курение Подробнее &raquo; Информация курение как фактор риска развития туберкулёза для организаций розничной торговли о переносе предоставления деклараций за I квартал 2020 года бросить курить с помощью иглоукалыванияв москве 29. Итак, подведём итоги всего вышесказанного, как очищается организм после отказа от курения.</p>
<p>04 марта 2020 1:44Довольно интересная статья! Очень правильно писать про плюсы здорового образа жизни по сравнению с курильщиками, ведь именно эти плюсы мотивируют людей отказаться от этой губительной привычки, т.к. все таки каждый человек стремиться к совершенству себя) А устрашающие болезни и вред всем хорошо и так известны и просто понижают настроение, но совсем мало мотивируют. Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 20 25 лет. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Сегодня пятые сутки. Каких только врачей я не обошла, какие только анализы я не делала, в том числе спирометрию, все показывает в норме, лекарства, травы, все перепробовала, только деньги впустую потратила, но ничто не помогло. В результате разрушается рефлекс курильщика.</p>
<p>Другое дело, если есть какие-то болезни, например одышка. Несмотря на положительный эффект от сладкой пищи (которая на гормональном уровне быстро повышает настроение и притупляет чувство голода), она напоминает бомбу замедленного действия. Никита Заметил, что когда бросаешь курить, то особенно сильное желание закурить возникает, если чувствуешь голод. Решила давно что пора завязывать, но все время отговорки какие то находила для себя.</p>
<p>23 сентября 2020 12:50Повезло что нет зависимости, у каждого разный организм. Спрашиваешь, какие же фрукты есть? Кислые — яблоки, киви, сливы, груши. Георгий. 14.12.2020 в 23:32Год без сигарет это круто.</p>
<p>Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество. Всем бросающим удачи. Отвращение к табачному дыму, перестала болеть голова, почувствовала вкус жизни. Очищение организма после курения и преодоление никотиновой зависимости — это две разные составляющие процесса отказа от сигарет. Две недели была бессонница, посплю 2 часа, просыпаюсь, энергии столько, что не до сна.</p>
<p>Это антиоксиданты, которые содержатся в свежих овощах и фруктах: витамины С и Е. Поехал через пол страны к ней на свидание, не курил. Уменьшилась одышка при физических нагрузках. Хочу обыкновенную сигарету. Уже год как я мучаюсь. Обильно пошла мокрота, да и сейчас идет, через 1-1,5 мес стала беспрерывно болеть голова (сосуды стали расширяться, увеличился кровопоток), болела где-то 1 месяц. А сейчас все наоборот! Поняла, что <i>хватить</i> курить! Пора жить полной жизнью, без страха и ограничений. Ольга. 09.12.2020 в 22:21</p>
<blockquote><p>Не курю уже почти 2 месяца, а курила больше 10 лет! Какое это счастье отказаться от этой ужасной зависимости! Кожа на лице совершенно другая стала! Правда бросила не сама, а с помощью таблеток Табекс! Чувствую себя отлично, когда прохожу мимо курящих людей, чувствую отвращение и к запаху и к людям.</p></blockquote>
<p>Иногда возникают головные боли или скачки артериального давления. Скажу что сложно было первые 45-50 дней, до 4-х месяцев были накаты, а теперь только редко мысли приходят и уходят секундально. Ведь большинство курильщиков считает, что просто получает удовольствие без последствий. derSpinner Здравствуйте, Вячеславович Аверьянов! 1) Какие продукты лучше всего выводят никотин и токсины из организма? 2) Правда ли, что молоко снижает вред от курения. 3) Сколько длится в среднем физическая (наркотическая) зависимость от курения, и когда уже остается только психологическая. 4) Когда долго не куришь (к примеру бросаешь) — легкие будто разрывает изнутри. Такая легкость отказа от сигарет думаю сопровождалась верой.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ILId5SA_8KM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе и на свету. Да и в действительности Курильщик не мог такого написать. И вот уже более 20 дней я курю. Жаль, что всего полгода продержался, а потом напряги в жизни и снова закурил. Правда, на то, чтобы сердце стало как у тех, кто не курил никогда, уйдет не менее 10–15 лет — да и то если ты будешь вести себя как ангел и заниматься спортом. День первый еще толком не понял что не курю.</p>
<p>Токсины, получаемые организмом с табачным дымом, повреждают клетки, вызывая их мутации. Только поправился на 10 кило. Когда у вас будет сформирована мотивация и вы примете решение, таких симптомов у вас не будет. Мне некуда деть мою энергию и нервное возбуждение. а когда покурю то тоже плохо, потому что сразу кружиться голова и стыдно перед самой собой что все таки сорвалась. Десять дней назад со мной произошел случай, который изменил мою жизнь.</p>
<p>4. Так считают 44% опрошенных. Экономия денег. Как? Очень просто. При том что я могу находиться у себя в квартире или в гостях, где табачного дыма нет вовсе. Не курил почти 5 месяцев. Украинец Херсон. 20.12.2020 в 16:194-й день без сигарет. В этот раз решила твердо. возврата к сигаретам не будет.</p>
<p>06 марта 2020 13:51Вообще я некурящий. Проанализируйте причины, которые заставили вас взять сигарету, внесите соответствующие изменения в ваш план отказа от курения и повторите попытку. Статья чушь полная! Сам недавно бросил (пока, не начал)! Короче батва полнейшая! Желающим бросить это лучше не читать.</p>
<p>Серикбол. 14.10.2020 в 20:24Бросил курить уже 4,5 месяца. Начинать надо постепенно с длительных прогулок, хотьбы. Сигареты не покупал никогда. Возраст 45 лет.</p>
<p>Из парения не делаю культа и ретуала, изначально задумывалась как сравнительно безопасный способ поступления никотина в арганизм с постепенным его понижением. Первые полгода откладывал деньги, которые раньше тратил на курево, чтоб поднять мотивацию (через месяц вы привыкаете не курить, и это уже ни фига не кажется подвигом, в этом одна из коварнейших ловушек). Числа 3 января этого года подхватил от детишек друзей, какой-то очень адский грипп, 6 дней лежал с температурой и дикой головной болью, соответственно про курение в этот период и не помышлял, а потом пошел на поправку и как-то без особых проблем так и не закурил больше. Мне 30 курю с 12 лет, в день пачка. Не ем, попила воды вызвало то что ела днём. Владимир.</p>
<p>12.12.2020 в 17:35Андрей, действительно с Табексом проще бросить. Подскажите как и чем заменить сигареты, которые служат в качестве успокаительного и расслабляющего средства, если сменить работу и коллег нет возможности. Вероятность онкологических заболеваний снижается в три раза. Основной вред от табачного дыма – это продукты горения табака. Кстати вот Вам стимул у нас с женой все началось с того что мы посчитали сколько тратим на курево: 2 пачки в день по 100 р. 200 руб в день * на 365 дней в году ИТОГО 73000 руб. Залезла на форум. С Вашего позволения отпишусь по ощущениям. И несмотря на &laquo;положительные&raquo; примеры, каждая сигарета наносит вред. Чтобы нейтрализовать никотин в организме нужно принимать витамины E, C и A. Читайте Бросайте Будте бдительны (не дайте слабину, когда, спустя годы, захочется покурить)</p>
<p>Как и многие здесь, я прочитал книгу легкий способ. эта книга реально помогает. Выйдя от очередного врача, которому после положительного ответа на вопрос: Вы курите. становилось все ясно, решила бросить курить. А кто не бросает, страдают не только от этого, но и от недостаточной стимуляции волосяных фолликул, что ведет к облысению. Юлия Здравствуйте!Очень хочу бросить курить,пробовала 2 раза,безуспешно(((.Срываюсь на 2-3 день.Пробовала занять себя вместо курения <u>делами</u>,помогает,но не надолго.Помогите справиться,подскажите,как пережить стресс.Заранее спасибо! сергей я уже не курю три дня,как закрепить результат?Думаю, в вашем случае нет физической зависимости и бросить курить для вас несложно, у вас от этого не будет никаких болезненных симптомов. Перестал курить без всяких мучений.</p>
<p>Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Марта. 23.01.2020 в 18:55Мне 34 года, стаж курения 14 лет.</p>
<p>Приятно потому что в сигарете присутствует стимулирующий мозг наркотик (не помню точное его название). Мешает этому процессу только новая доза. Со временем постоянно высокое присутствие окиси углерода в крови ведет к склерозированию сосудов, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Игорь. 10.12.2020 в 23:20Вместо сигарет стал покупать вкусняшки))) чувствую себя намного лучше физически и морально. Сама бросала курить с помощью таблеток Табекс, точно следовала установленному курсу в течение месяца действительно помогает. Сейчас уже на другой работе, где никто не курит, однако состояние не проходит. Изменения в организме происходящие через длительное времяЧерез месяц улучшается иммунитет, восстанавливается количество белых кровяных телец.</p>
<p>Всё от головы, просто понять это не нужно, удовольствие сомнительное, запах, одышка, финансы, пример детям с возрастом здоровье. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным. Дма. 04.09.2020 в 01:09Мне 30, стаж 15 лет. На работе мне стало плохо, кружилась голова, бросало из стороны в сторону тошнило. Когда прихожу домой с улицы сам чувствую, что в комнате пахнет сигаретами, даже одежда сына вся пропахла. Ужас! Всем добра!</p>
<p>Бросайте курить! И даже не сомневаетесь в праведности выбора, куриво зло. Кофе, колу и чай отметили 45%, мясо — 11%. Никогда не собиралась бросать, а на предложения бросить всегда отвечала, что если б Ленин курил, то такого не натворил. Но эти несколько часов ожидания приговора Ребята, бросайте!</p>
<p>Держитесь, как можете! Не курите! Мне повезло, но такого ужаса я не хочу испытать вновь! И никому не пожелаю! Здоровья всем.</p>
<p>Иногда она вызывает расстройство желудка. Сейчас не курю целый день достаточно легко,но после 19часов начинаются неприятные ломки,чувство кома в горле,терплю ,но все -таки до сна выкуриваю 2-3 шт.,и так .уже 20 дней.Подскажите пожал.,как бороться с вечерним приступом желания курить? Галина Здравствуйте. не могли бы вы мне посоветовать как правельно бросить курить? 2 месяца назад попыталась и в период пока не курила поправилась на 5 кг. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Снижение дозы это бред, вам труднее будет полностю остановится. А гадостно потому что всякое желание жить активно, эта дымящая палочка убивает на корню.</p>
<p>То есть всего курил 2 года. И это все в первый день и продолжается сейчас! Бог как рукой все снял! Прям чудо сделал! Прошло 6 месяцев, не курю, не хочу и благодарна Богу за его подарок! Всем желаю испытать мой опыт и почувствовать на себе Божью благодать!Анна. 21.12.2020 в 01:22Стаж 15 лет. Желаю всем бросить это дерьмо и начать новую жизнь без сигарет.</p>
<h3>Если бросить курить зубы побелеют — смотрите! (видео на тему)</h3>
<p>В течение первых недель выводятся практически все вредные продукты табачного дыма. Прочитал все коменты выше, могу сказать одно, те кто бросил, сильные духом люди, а тем кто курит, бросайте, поверьте оно того стоит. Желаю всем здоровья!</p>
<p>Удачи!Александр. 22.01.2020 в 17:22Здравствуйте. Он мой спаситель. Полгода даже не хотелось, просто не хотелось Вот так и сразу. но потом появились нервные напряги, и ностальгия (. ) включилась, автоматом всплыл в памяти метод решения вопроса покурить, отойти в сторону, расслабиться. Сама отроду не курю.</p>
<p>Вот не знаю как мотивировать. Меня зовут Дмитрий, мне 28 лет из них 18 лет курю. При том причина то настолько нелепая! Просто впервые поехал на концерт любимой муз. группы Что за странная причина чтобы начинать курить.</p>
<p>Мне 52 года из которых 34 я был курильщиком. Тут нужна фантазия и сила воли. Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. У многих такая реакция. Таким образом, курение (табакозависимость) это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Сиг. тоже вред наносит поэтому буду снижать содержания никотина до нуля, и прекращать курить эл. сиг. и как в песне я от бабушки ушёл, я от дедушки ушёл, а от тебя И подавно уйду! Потихоньку возвращается обоняние, а ведь сигаретный дым пахнет всем чем угодно но не табаком, мне кажется горелой резиной, и от меня пахло вот этим . Изредка раньше в компании баловался сигареткой — если курить одну в месяц, то действительно в удовольствие)) Как закуришь, сразу вокруг вырастают умники с фразами типа смотри, затянет. Всем удачи в этом нелёгком деле. Начав процесс отказа от курения уберите все, что связано с курением сигареты, зажигалки, пепельницы.</p>
<p>Через какое-то время активизируется центр удовольствий, и организм начинает требовать наслаждений, в том числе сигаретных. Прошло уже 6 месяцев. Надоело до ужаса, эта вонь, сам процесс, невозможность нормально заниматься спортом (сердце вылетает, одышка сумасшедшая), ходила в горы на высоту 4000 м думала, что там и останусь. аж искры из глаз летели. в свои 27 красивая, молодая девушка начала чувствовать себя старухой. И как побороть привычку что-нибудь грызть, когда хочется курить, ибо курить-то я бросила, да за этот месяц 4 кг набрала, потому что курить хочется в основном вечером, когда к тому же доступ к холодильнику открыт. До этого бросал курить, не курил 6 месяцев, по глупости закурил, на тот момент я думал раз бросил значит еще раз брошу. Тянет к сигарете перед туалетом и во время новостей (в особенности украинских). Под воздействием дыма развивается кашель, активизируется выделение мокроты, развивается хронический бронхит курильщика, эфизема легких. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.</p>
<p>Самое главное- понимать, что вы бросаете курить не для мамы, жены, или экономии денег- вы делаете это для себя! И по-настоящему хотеть этого. Сейчас могу уверенно сказать, что ломка переносится довольно легко, симптомы скорее приятно возбуждающие, чем угнетающие. Надо завязывать . Александр скажите пож-та. когда можно будет приступить к тренировкам (пока только на кардиотренажерах). заняться бегом. и т д. вобщем продуть легкие как следует.</p>
<p>Наоборот, накурился впрок, смотреть на них неохота. Любой марки. Чихаю. Но вам не надо самому пытаться применять заменители <i>никотина</i>, а обратиться к специалисту – например, в Центр Здоровья . Женщины теряют свою привлекательность, у них на два-три года приближается климакс. Забеременев, она сделала флюорографию. Бросить собирался давно. Стал злым, как собака. Так, например, некоторые страны запрещают курение в общественных местах, Минздрав многих стран предупреждает о вреде надписями и картинками на пачках сигарет, дизайнеры мастерят оригинальные упаковки под сигареты, врачи твердят о страшных последствиях курения, сами курильщики дают советы о том, чем заменить сигарету, а диетологи предлагают антиникотиновую диету. Или два ремонта в квартире.</p>
<p>Более 2 лет не курил. После прекращения курения заболевание постепенно исчезает. мне всего 16 лет. но курю я уже 3 года. я задумалса о том, почему я начал курить? по первах я курил для рейтинга! а потом когда втянулся то по зависимости! надеюсь благодаря этой статьи я смогу бросить эту вредную привычку! кстати я согласен что эта статья написана не курильщиком! я знаю по себе что, что когда я ранше пыталса то жувал жвачьку. это не помагало мне.и я проюолжал курить! ((((Статья неплохая, но точно видно, что написано не курильщиком. И пока я буду ее держаться, я знаю что я смогу добиться в этой жизни всего намеченного!</p>
<p>А только закурю опять можно считать себя лузером. Не курю месяц с копейками. ХВАТИТ! прорычал я себе. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. Аллен Карр разработал методику, позволяющую взглянуть на процесс отказа от курения под другим углом. Не курю уже 6 дней.</p>
<p>Попыток было 5 или 6, все начинались отлично, а заканчивались трагично. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких. Короче всем удачи! Я держусь бодрячком и Вам того желаю! Даже если у вас не получится бросить курить, то это совсем не значит что это не получится никогда, ничего не получилось сегодня, ну и ладно, всё равно когда-то получится. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Единственное поправилась на 4 кг. Недавно бросил снова Надеюсь навсегда! Книга реально хорошая и написана она человеком, знакомым с проблемой. В течение 2–6 месяцев — в зависимости от стажа курения и скорости обновления клеток, увеличивается жизненная ёмкость лёгких, что подтверждается измерением на спирометре.</p>
<p>Помогало может на пару недель максимум, потому стресс и алкоголь, и заново! И так по кругу! Мне Бог помог бросить. Решил бросить, потому что надоело. Аппетит приходит в норму через 2–3 месяца, стоит просто немного ограничить себя — не повышать общую калорийность дневного рациона, есть больше овощей, фруктов, каши. А сейчас хочется съесть чего—то непонятного. Мы же не называем алкоголизм привычкой выпивать, а наркомана человеком с привычкой существовать в одурманенном сознании. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить. Алексей Здравствуйте, Александр Вячеславович! Только что закончился двадцатый день с того момента, как я прекратил курить.</p>
<p>Ни разу не бросала. Но я не сдалась! Я обещала себе не курить, не курю и не буду курить никогда! Не курить это мегакруто! Всем здоровья и счастья!Айбек.</p>
<p>28.12.2020 в 23:40Все попытки бросить курить самостоятельно венчались провалом, больше 2 месяца не тянул. Вышел на свободу с красивым лицом и чистой печенью. Однозначно!Очень мне статья понравилась! Я сейчас нахожусь на стадии отказа от курения.</p>
<p>Алексей. 21.12.2020 в 12:47Здравствуйте все. сергей. 15.12.2020 в 11:23Всем доброго времени суток! Мне 33, курил лет с 9-ти, пробовал бросить много раз, но хватало меня не на долго. Занимайтесь физкультурой, чтобы сжечь лишние калории. Буду дальше работать над собой) Еще раз всем удачи.</p>
<p>На каком-то жизненном этапе сигареты меня выручали. хотя. без них стресса было бы меньше ) НЕ КУРИТЕ. Так что после принятия кофеина в таблетке тебе вряд ли захочется покурить. Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Господи, помоги. Сужая кровеносные сосуды, в том числе и коронарные артерии, никотин негативно влияет на кровоснабжение сердца. Заправил с мятой, эвкалиптом и лаймом. Алкоголь главная опасность для бросающих курить, при принятии алкоголя снижается самоконтроль, первые 2 месяца лучше вообще не пейте ничего спиртного. Стаж 9 лет и 300 тысяч рублей. а можно было обновить машину..</p>
<p>При том стало до того обидно что я был таким поджарым, крепким, выносливым пареньком, моложе и сверстников и себя самого лет на десять. Человек становится эмоционально зависим от курения, которое теперь является его глубоко укоренившейся привычкой. Степан.</p>
<p>18.10.2020 в 12:53Не курю месяц, бросал с Табексом, до этого пробовал раз 50 ни чего не выходило не мог перетерпеть первые дни. Ты постепенно забудешь о кашле, заложенном носе, постоянной усталости и одышке. Честно говоря не знаю как Вы сможете мне помочь, но всё таки надеюсь на Вашу помощь. Действительно, некоторые бросившие курить (как показывает практика, около 30%) могут немного (2 3 килограмма) набрать вес по двум причинам: из-за замедления обмена веществ, вызванного снижением уровня никотина в организме, и более частого приема пищи, чтобы компенсировать отсутствие сигарет (многие начинает часто перекусывать, постоянно сосут конфеты и т.п.). Проведенное в Малайзии исследование обнаружило, что лишь немногие из опрошенных студентов-медиков рассматривали совет врача о предотвращении курения в качестве важного элемента роли врача. — Современные препараты направлены на минимизацию павел барабаш брось курить электронная книга никотиновая кислота витамины подобного воздействия.</p>
<p>Жаль этих 22 годов жизни, очень жаль. Главное, из дома выкинуть все сигареты и зажигалки, постирать все прокуренные вещи, перестать на время, 2 недели достаточно, общаться с друзьями, которые при тебе курят и поставить себе цель в голове, что каждый день проведённый без сигареты улучшает мой организм. Одышка уже прошла. Чувствую как выходит вся гадость с организма. Сейчас чувствую себя намного лучше.тттЛЕГКИЕ КУРИЛЬЩИКА В МОРГЕ ЭТО ППЦАБАЛДЕТЬ. не курим народ. зачем это нам надо. Бросил курить год назад.</p>
<p>Перепробовал много способов. До этого только workout-ами занимался. Бояться здесь нечего.</p>
<p>Полностью согласен с Татьяной по поводу того что Статья написана не курильщиком. Физическая зависимость от никотина преодолевается довольно легко, а вот негативные установки в сознании и подсознании, направленные на поощрение курения, обуславливают нервные расстройства и подавленность. Будь спокоен!2. Стаж курильщика 45л. Как будто хочется откашляться, но не могу. Вчера, например я выкурил около 10 сигарет!(15 сентября 2020) Сейчас мне даже бывает тошнит, когда затягиваюсь,голова не перестает болеть, хотя она у меня болит и из-за низкого артериального давления по утрам.</p>
<p>В США от курения каждый год умирает 400000 человек. Выкуривал две пачки в день. Это явление временное – на 23 месяца после полного отказа от курения.</p>
<p>Чайную ложку сухого растения заваривайте стаканом горячей воды и пейте, как чай. Если она является чисто психологической, применение различных препаратов не обязательно, достаточно внушения, методов осознания проблемы курения. Стаж 26 лет, примерно 20-25 сигарет в день. Каково же было наше с ней удивление, когда врач сказал, что у нее хорошие легкие А бросить может каждый не зависимо от стажа и я согласна с комментарием Юлии, что главное не бросить,а не начать потом заново.И не нужны для этого не пилюли, ни пластыри-главное желание!Сама я больше не курю и не хочу. Независимо от того, через какое время организм очищается от никотина, психологическая зависимость может сохраняться очень долго. Стаж более 20 лет.</p>
<p>Самое главное появилось отвращение к табачному дыму. Всем желаю здоровья и главное не курите. Галина. 24.09.2020 в 08:48Всем привет!</p>
<p>Не курю 20 дней, долго настраивалась и решилась бросить навсегда. Курил 15 лет. Пытался читать Карра, не более 20 страниц, скучно. И неважно, сколько у неё денег и какой статус.</p>
<p>Благодаря восстановлению нормального тонуса улучшается кровоснабжение всех органов и тканей и в первую очередь головного мозга. Не делайте этого. Стресс и физическое недомогание у людей с физической зависимостью могут сказаться на сердце, но в таком случае применяется никотинзамещающие препараты.</p>
<p>Если зависимость физическая, то требуется применение либо никотинзамещающих препаратов, либо препаратов, которые борются с зависимостью. Хахахахаха. Без сигарет нимогу нормально ни на чем сосредоточиться. хочется закурить,все начинает раздражать,не могу не думать о сигаретах..подскажите как это избежать. Александр. 06.12.2020 в 21:17Не курю 10-й день. В России курильщики составляют 70% населения.</p>
<p>Важно выдержать и не сорваться первые две недели. Пожуйте жевательную резинку, пососите конфету, поешьте семечек или выпейте воды (особенно полезен зеленый чай). Выкуриваю много в этот вечер, на следующий день докуриваю пачку. Другими способами, помогающими бросить курить являются применение специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Отдышка, по вечерам головная боль, очень утомляюсь за день — раньше такого не было. Как очищается организм после отказа от куренияВозможно, вы только собираетесь прекратить травить себя табачным ядом или уже стали счастливым обладателем привычки к здоровому образу жизни без сигарет. Конечно, вам должны помочь окружающие люди: если вы будете оставаться в курящей компании, рука автоматически будет тянуться к сигарете. Те, кто бросил курить, отмечают один действенный способ, помогающий отказаться от вредной привычки: смочить сигарету в молоке, высушить и после этого выкурить.</p>
<p>Что происходит в организме после отказа от сигаретТабачный дым содержит не только никотин. Видимо я не заметила, как выкурила последнюю накануне. Хотя бы одна.</p>
<p>Всем кто бросает и бросил, желаю не отчаиваться и идти к своей цели! Всем здоровья и Удачи. А вдруг сорвусь опять? И еще очень хочется есть((( Что это и как с этим бороться? Спасибо большое!В таких случаях надо применять никотин замещающие препараты в то время, когда хочется курить. Просила курить 23/08/2020 (стаж курения 18 лет) вроде бы легко, но за это время 2 раза срывалась один раз полсигареты, второй раз одну сигарету выкурила (и оба раза до рвоты) Умом и телом понимаешь, что гадость несусветная, а все равно тянешься (и восновном это происходит когда выпьешь) в нормальном состоянии о сигаретах даже не вспоминаешь, что делать в минуты слабости? Спасибо. Кстати очень помогает курить карандаш))) дыма и вреда нет, а движения и затяжки те же)) не курите, раку подвержены курильщики в 4-5 раз больше, чем некурящие. Никогда не курил и вам не советую, хотя-бы из экономических соображений.</p>
<p>Курение снижает вероятность забеременеть, создавая гормональные проблемы. Не курю 6 дней. Всё просто и бросить оказалось очень просто. Бросать не разу не пытался и вот решил, просто без повода. Чувствую, что и это мне не надо. Желающим бросить столь пагубную привычку хочу дать совет. как только появиться желание сразу же отвлекитесь на другие мысли. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить.</p>
<h3>Тяжело ли бросить курить (видео на тему)</h3>
<p>Действительно, набор лишнего веса возможен в первые несколько месяцев. Продукты, содержащие витамин С, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол. Восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы. В плане веса не прибавила, но появилась неожиданная любовь к сладкому, так как раньше была к нему равнодушна! В любом случае конфеты и пирожные намного симпотичнее сигарет) всем желаю как можно быстрее избавится от этой ужасно вредной зависимости!Александр. 10.12.2020 в 12:58Курил 27 лет, не курю 11 месяцев, терплю, тяга к курению не проходит, надоело терпеть думаю обратно закурить, домашние не верят, что есть тяга к курению.</p>
<p>При этом не сочетай их с другой пищей, а ешь до основных блюд. Дмитрий Здравствуте. Сердар. 22.11.2020 в 22:01Пол года не курю, стаж 20+, настроение не очень.</p>
<p>Сделайте несколько физических упражнений. Вполне возможно, что взглянув на это малоприятное зрелище, твое желание покончить с вредной привычкой укрепится. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина). Как и любые яды, эти токсины начинают выводиться системами защиты сразу же после поступления в организм. Не курю уже 3 год, советую бросить курить. Это Ужас! Я вам все расскажу о процесе и своем самочувствие за эти семь лет!</p>
<p>И так, во первых там где я работаю это элитное подразделение как спецназ военная разведка. Паника. Коротко говоря, ребза, курить уже не модно!:)24 сентября 2020 1:23Никто не заставит бросить, пока курильщик сам этого не захочет. Хорошо помогает физкультура. Ведь курить после кофе хочется сразу же, в то время как концентрация кофеина в крови достигается лишь через полчаса. А насчёт Табакс знаю не по наслышки, мой зять был заядлым курильщиком, стаж курения более 30 лет, не курит 6 лет благодаря этим таблеткам, как говорит он сам, думал что никогда не брошу, бросил легко этим горжусь и счастлив. Нам настолько запудрили мозги этой отравой, что мы действительно поверили в то, что никотин это здорово. Я курю 3 года, 1 из которых пытаюсь бросить все возможными способами,но безуспешно.</p>
<p>Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во вторых, куря более слабые сигареты человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие. Сон. мрaзь. 29.10.2020 в 15:446.02.16 в 18:30 выкурил последнюю сигарету. Может появиться чувство слабости и головная боль. Курил шесть лет. Закурил случайно, торгуя поштучно сигаретами на рынке. Единственный верный способ раз и навсегда бросить, не мучать себя дурацкими снижениями доз, бесполезными заменителями, тогда никотин быстро будет покидать организм и зависимость будет ослабевать с каждым днем.</p>
<p>Речь идет, скорее всего, о нарушении регуляции вегетативных нервных центров. Не спонсируйте табачные фабрики, спонсируйте себя, идите в спортзал. Сильной ломки у меня не было, я просто внушила себе, что если я закурю, то мне снова станет плохо. Среди побочных действий наблюдается тошнота, головокружение, кашель, ощущение комка в горле, кожа сухая, шелушится, возможны мелкие прыщики. Нос на второй день уже стал различать давно забытые запахи, а сейчас весна и запахи эти просто волшебство какое-то, даже просто эту возможность чувствовать как в детстве такую широкую гамму запахов я считаю отличной мотивацией что бы не начинать более курение. Это действительно зло, нужно бросать и ненавидеть это. В этот период было и давление 95 на 170, и одышка. Основной мотивацией является осознание не нужности этого вредного занятия. Муж уже нескольколько раз пытался бросить курить (не курил от 1,5 до 6 месяцев), но потом начинает опять. Но со временем от вредной привычки приходится отказываться, по показаниям врача или иным соображениям.</p>
<p>Задаю себе вопрос до сих пор — зачем курила 27 лет, ведь без этого можно жить Я счастлива, что смогла покончить с этой вредной, никому ненужной привычкой Было о ч е н ь тяжело, помог Табекс, огромное желание бросить и конечно же сила воли. Повышается аппетит. виктория. 17.09.2020 в 19:27Не курю 7-8 месяцев. На самом деле всегда осознавал, что курение это плохо, вредно и все такое и все убеждал себя, что брошу когда придет время, при чем легко. Были эмоциональные всплески что трыднец (из-за того что происходило в стране), и все равно не закурил!</p>
<p>А спустя год, опять черт дернул. Согласно его утверждению, курение не является удовольствием, и вы, бросив курить не только не лишаетесь чего-то необходимого, но и приобретаете многое — новую счастливую жизнь, независимость и здоровье. Своими силами бы точно не справился. Приобретите поливитамины, потому что длительное курение (действие никотина) уничтожает витамин С и витамины группы В. Ребята бросайте это дурное дело, жизнь реально меняется после отказа от курения в лучшую сторону и не только в плане здоровья, но и в личной жизни голова начинает работать иначе. Многие боятся растолстеть после отказа от курения. Хорошо помогает игра на гитаре или фортепиано. Я 1 день не курю. Уважение в коллективе. И такое назначение должно произойти на встрече с врачом. Ингалятор для астматиков стал частью меня без него ни шагу из квартиры.</p>
<p>Терпения, мира, благополучия. Всем удачи! Бросаете курить, гиблое это дело. Марина. 18.05.2020 в 14:16Доброго всем время суток!)))бросила курить месяц назад, курила 13 лет! Стыд, ведь я проф.танцор, тренер, артист балета, сигареты не мешали тренироваться, по 5 концертов в день, а дыхалки хватало! Просто вышла замуж и планируем ребенка!</p>
<p>Вот и мотивация! Поспорила с мужем, что брошу и бросила! Тяжело, но сейчас норм! Единственно, растолстела (((( но лучше это, чем курить! Девушки, бросайте курить!Алексей. 18.05.2020 в 17:34Курил 22 года, сейчас решил отказаться от этой привычки, не курю 3 дня просто на силе воли, желание покурить иногда очень сильное, но и также быстро проходит как и возникает, главное не искушаться, а просто ждать.</p>
<p>Слава Богу все обошлось, но с тех пор с сигаретами покончено навсегда. Главное мне 53 года курил почти 28 лет. Дым провоцирует возникновение острых респираторных заболеваний.</p>
<p>Со временем многие переходят на жидкости без никотина или с минимальным его содержанием. Елена. 15.12.2020 в 11:54</p>
<p>Не курю два месяца. Самая удачная в 2020 году. Думаю, у меня есть большие шансы бросить курить, потому что, если я езжу отдыхать с семьёй, то не курить около 2-3 недель не представляет для меня никакой проблемы. Очень отвлекает. Сейчас же даже парение бросил и вообще не курю, вместо пачки сигарет покупайте что нибудь покушать сладкое) Я до этого уже бросал на 1 год курение, но потом снова начал из-за того что пошел в армию. Главное, чтобы вы поняли, что каждая выкуренная сигарета – зло. Наверное, мне было любопытно, но ловушка захлопывается быстро.</p>
<p>Очень долго боялся прикоснуться к сигарете. Эксперимент, только хочеться покурить жесткую кратковременную физическую нагрузку, только динамичную сразу отпускает. Андрей.</p>
<p>28.10.2020 в 16:55Не курю сутки. Не курю уже месяц. Я много несколько раз пробовала бросить курить и каждый раз к концу второго дня без сигарет я становлюсь сама не своя.</p>
<p>Курс продолжается 8 10 недель. Вечером, после всех мероприятий многие пили, курили. Сижу и жую жевачку. Это мой первый в жизни комментарий вообще. Я постоянно вялый утром встаю как будто на меня весит сто кг, голова контужена, глаза в тумане, аппетита нет, сразу же утром выкуривал на голодный желудок по 3 штуки сразу вместо завтрака с семьей. И все. Это ВРЕДНО!</p>
<p>Эгоистично по отношению к себе травиться и закрывать на это глаза. При этом сами курят -) Но, времнами самочувствие ок, даже хрипы прошли, организм борется, но когда обострение вдруг это писец. Но курю.</p>
<p>По всему телу, особенно утром, так отчетливо чувствуешь при первой-второй затяжке, как разносит эту гадость по венам, что тебя к земле тянуть начинает. Нам тонко намекают, что сигареты — наши верные и благородные друзья, а это — неправда. Я курила более 3-х лет пытаюсь бросить даже <b>поспорила</b> что брошу для результата Не курю уже 5 дней но так трудно ломота ужасная вот-вот сорвусь плюю на всё И что то не позволяет это зделать наверное подсознание обо мне больше беспокоится чем я сама Вот наверное так влияет ваша статья СПАСИБО!Я курю больше года, и начались проблемы со здоровьем то сердце хватает, то отдышка страшная, то легкие болят. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Около 16% опрошенных не любят привкус сигареты после съеденных фруктов, овощей, зелени. Но очень тяжело.</p>
<p>Что необходимо делать для восстановления организма после курения?Пересмотрите свой рацион, вам нужны витамины. А про гипноз на мой взгляд ерунда. Юлия. 25.09.2020 в 15:01Я счастливейший человек, т.к. не курю почти месяц! Стаж около 10 лет.</p>
<p>Для того, чтобы бросить курить вы должны, во-первых, решиться бросить курить и, во-вторых, больше не курить, так как вы уже решились на это. Не курю сутки, помогает чтение всех комментариев. Но я бросил курить ради малыша. Статья нормальная, но по-моему написана не курильщиком. На никотиновых пластырях сидел и еще витамины пил для бросающих курить, Ребилан называется. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца. Берегись, теперь ты узнаешь, как на самом деле пахнет метро!6 недель: Конец кашлю курильщикаВ течение 2–12 недель функ­ция твоих легких улучшится в масштабе до 30%. Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет.</p>
<p>НО. Но расчитуйте больше на себя. В это время основное количество вредных веществ покидает организм, и он очищается. Ведь если посчитать сколько денег уходит на сигареты, хотя бы за двадцать лет, ведь это новая хорошая машина. Перешел на Эл.сиг. так легче (комфортнее) уйти от аналога. Витамин А улучшит состояние тканей, бета-каротин предотвратит рак легких. Если решили бросить курить бросайте для себя, а не на публику. Александр.</p>
<p>25.09.2020 в 20:24Третий день не курю, не сказать что очень невыносимо, но думать думаешь, особенно во время рекламы, нервов, недопонимания с родными, начальником Грудь пока побаливает, но уже меньше. Арсен. 29.09.2020 в 00:16Всем привет! Уже почти 5 месяцев как я бросил курить и это замечательно. Думаю, что начинать больше никогда не буду, нравится ощущение победы и самочувствие. Это называется синдромом отмены или, как говорят проще ломкой.</p>
<p>Ни разу. С большими туда-сюда, дымящая палочка в рот, бросил. Твоему серд­цу не придетс­я работать на износ, доставляя кислород по твоему телу. Прочитав этот материальчик, вдохновился вновь по пробовать! Кто принимал Табекс, скажите он ведь тоже токсичен, какие побочки?)Александр. 03.01.2020 в 00:20</p>
<h3>Здоровье (видео на тему)</h3>
<p>Курильщики! Не слушайте и не читайте никаких Аланов Карр Это всё иностранная бредятина и реклама. Представьте себе, если бы вы знали, что в сигарете содержится радиоактивные вещества, вы бы курили? Желание закурить было бы сильнее последствий? Основная проблема тех, кто не может отказаться от курения – это то, что они не осознают до конца последствия употребления табака.</p>
<p>Не стоит называть курение привычка это слишком безобидное название для такого зла. Просьба, если кто что-то знает напишите пожалуйста СПАСИБО! Зарание. Все эти годы ненавидела курение. Но еще немножко и все хорошо будет)) А курить бросила относительно легко просто внушила себе, что от очередной сигареты мне станет противно и плохо. Вторая обусловлена повышением аппетита и восстановлением вкуса. 22 сентября 2020 23:00жа уж статья воодушевляет, сам давно бросил, факты просто с ног сшибают, сразу задаюсь вопросом и зачем люди курят, последнее время стал замечать много курящих девушек, этой привычкой они сразу отталкивают, смотрится ужасно. Главное очень захотетьКирилл. 18.10.2020 в 08:17</p>
<p>В августе 2020 г. бросил курить, не курил год. Мне 45 стаж курения 20 лет. И взяло бешенство. Что делать? Мне сказали: Терпи три месяца!. Я не придал этому значения. Очищение организма от никотина и смол на 99% происходит через три недели. В таком случае нагрузку надо дозировать. Но он тоже помогает. Но полное восстановление организма после курения становится возможным только через десять лет.</p>
<p>Выходите по привычке на улицу, в подъезд, просто стойте, дышите воздухом. Дыхание стабилизируется через 12 часов. Наталия 38 лет. 06.01.2020 в 21:40</p>
<p>Здравствуйте! Курить бросила в 2020 18 января. в крещенскую ночь. Месяц без никотина сразу дал о себе знать: улучшилось самочувствие, настроение, аппетит.</p>
<p>Если бы я не курил эти 22 года, то сейчас мое материальное состояние минимум в 2 или 3 раза было бы больше. Теперь цель вырастить сына в здоровой семье и дожить до внуков. Желаю ВСЕМ УСПЕХОВ!курю уже 8 лет, херово было не раз у меня хронический бронхит с 16, после воспаления легких. Ужас! Начал курить как только получил 1 разряд по легкой атлетике :)))) Самочувствие отличное, все запахи вкусы все вернулось, жизнь другая стала! Пока бросал зацепил тем же желанием жену отца тещу, несколько знакомых, даже продавщица в киоске решила бросить:))) Одним словом, Люди бросайте это неблагодарное дело, вы ПЛАТИТЕ за то что ВАС ТРАВЯТ.</p>
<p>Год назад на новогодние праздники устраивал надо собой эксперимент: в течении 14 дней подряд как самый заправский курильщик выкуривал по пачке сигарет в день. Что бы закрепить успех <b>перваянеделябезсигарет</b> начал бегать по утрам. Но препараты для борьбы с курением обязательно должен выбрать врач.</p>
<p>Бросил со второго раза и несколько лет не курю. Теперь вот нашел для себя парение )) И с учетом всего моего почти 30-летнего опыта взаимодействия с никотином я только сейчас отрыл для себя такую возможность — потреблять никотин не засоряя при этом организм сопутствующими курению вредными веществами! Очень рекомендую!Анатолий.</p>
<p>06.10.2020 в 17:34Стаж 35 лет, без сигарет 12 месяцев. С 30 ноября не курю дал себе слово (пока на год, но надеюсь что бросил навсегда). Без неё жизнь не хуже, а только ЛУЧШЕ. Горда собой, и мир так прекрасен без сигарет, столько запахов вокруг, столько красок. Жданова о вреде пьянства и табакокурения. Юлия. 20.12.2020 в 23:31Поздравляю всех кто смог побороть эту ужасную привычку!</p>
<p>Хочу поделиться своей историей. Недавно(29-30 августа 2020) я сьездил на сбор актвистов института. Начинается восстановл</p>
<h2>Какие витамины необходимы курильщикам?</h2>
<p>О том, как вредно курение, сегодня активно кричат все рекламные таблоиды. Производители сигарет обязуются размещать на упаковках пугающие картинки с предупреждениями последствий пагубной привычки. Заядлые курильщики и сами могут убедиться в том, что Минздрав не лукавит. Не говоря о риске внутренних заболеваний от чрезмерного злоупотребления сигаретами, четко видимы и внешние факторы. Это желтый налет на зубах, иссушенная кожа, хрупкие волосы. Такие проблемы можно решить, если вспомнить, что в борьбе за красоту, даже любителям сигаретной продукции, могут помочь витамины.</p>
<h2>Как реагирует организм на курение?</h2>
<p>В процессе затягивания сигаретой, вместе с дозой никотина в организм проникает более 3000 вредных веществ, которыми богат табачный дым. Со временем эти элементы начинают разрушительную активность в системах обеспечения жизнедеятельности человека.</p>
<p>Продукты распада табачного дыма образуют в организме вещества, которые приводят к дисбалансу обмена веществ, нервной системы. Кроме этого, вредные элементы прикрепляются к стенкам кровеносных сосудов, затрудняя свободное движение кислорода. Вследствие этого работа кровеносной системы заметно ухудшается.</p>
<p>Снимки ПЭТ (двухфотонная эмиссионная томография) всего тела, показывающие распределение радиоактивно меченной монаминоксидазы у одного из некурящих и одного из курильщиков. Красный – самая высокая концентрация радиоактивного индикатора; фиолетовый самый низкий.</p>
<blockquote><p>Ещё одним негативным воздействием на организм никотина и иных веществ является разрушительное влияние на различные элементы, которые поступают человеку с пищей или в виде добавок. Все курильщики, как правило, ощущают нехватку компонентов группы В, а также витаминов С, А и Е.</p></blockquote>
<h2>В чем выражается дефицит?</h2>
<p>Различные заболевания, вплоть до онкологических, часто развиваются на фоне дефицита тех или иных элементов в организме человека.</p>
<p>Люди, которые курят сигареты, особенно подвержены авитаминозу, поскольку организм ослаблен под воздействием никотина и табачных смол.</p>
<p><strong>Специалисты заметили у курильщиков явный недостаток таких элементов:</strong></p>
<p><strong>Витамин С.</strong> Его нехватка обусловлена тем, что с сигаретным дымом в организм проникают вещества, которые разрушают аскорбиновую кислоту. Ее дефицит сказывается на общем самочувствии, ослаблении защитных функций организма.</p>
<p>Кроме этого, часто наблюдаются головные боли и ломота в суставах.</p>
<p><strong>Витамин А.</strong> Элемент А, иначе именуемый ретинолом, сокращается при употреблении сигарет. Дефицит элемента, прежде всего, проявляется в уменьшении выработки коллагена. Коллаген отвечает за упругость кожи, предотвращает возникновение морщин и дряблости. Именно поэтому люди, которые злоупотребляют сигаретами, склонны к преждевременному старению.</p>
<p><strong>Витамин Е.</strong> Иначе этот компонент называют токоферолом. Он выступает антиоксидантом и помогает организму справиться с влиянием вредных веществ.</p>
<p>При его недостатке кровеносные сосуды становятся ломкими, кровь густеет и могут начать формироваться тромбы.</p>
<blockquote><p>Если витамин Е не восполняется в организме продолжительное время, то это приводит к различным заболеваниям, вплоть до онкологических болезней.</p></blockquote>
<p><strong>Витамины группы В.</strong> Данная группа элементов, прежде всего, оказывает влияние на нервную и кровеносную систему. Нехватка элементов может привести к нарушениям кроветворных процессов в организме и повлечь за собой развитие анемии за счёт падения уровня гемоглобина в крови. Со стороны нервной системы дефицит витаминов группы В у курильщиков проявляется в излишней нервозности и раздражительности.</p>
<p><strong>Витамин D.</strong> Важнейший элемент для сохранения здоровых крепких костей. Если наблюдается нехватка данного компонента, то организм плохо усваивает кальций и фосфор, которые так необходимы для укрепления костной ткани.</p>
<p>В результате кости становятся более ломкими. Плачевным итогом становятся заболевания десен, крошение зубов, высокий риск переломов и травм.</p>
<h2>Какие продукты есть, чтобы восполнить нехватку полезных веществ?</h2>
<p>Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми элементами, нужно изменить рацион питания. Меню должно состоять из здоровых продуктов, в которых содержатся полезные вещества:</p>
<p><strong>Витамин С.</strong> В сутки потребность некурящего человека в витамине С составляет 50 мг.</p>
<p>Для курильщиков это значение может быть другим и будет зависеть от того, сколько сигарет за день выкуривает человек. С каждой выкуренной сигаретой в организме распадается 2,5 мг витамина С. Чтобы восполнить нехватку данного элемента, стоит включить в рацион такие продукты: петрушку, перец, цитрусы, черную смородину, клубнику. Кроме этого, витамин С можно принимать в качестве биодобавки в пищу или купить в аптеке таблетки аскорбиновой кислоты.</p>
<p><strong>Витамин А.</strong> Больше всего данный элемент содержится в рыбьем жире, яйцах, моркови, шпинате, свиной или говяжьей печени.</p>
<p><strong>Витамин Е.</strong> Потребность в витамине Е в сутки составляет 8-10 мг. Для восполнения его содержания в организме нужно употреблять в пищу, прежде всего, растительные масла. Это может быть подсолнечное или кукурузное масло, масло зародышей пшеницы, льняное масло.</p>
<blockquote><p>Помимо масел в рацион следует включить гречневую и овсяную крупы, а также орехи и рыбу.</p></blockquote>
<p>Для восполнения в организме запасов витаминов группы В стоит употреблять в пищу молочные продукты, мясо индейки, бобы, злаки, все виды капусты. А во избежание дефицита витамина D стоит разнообразить рацион рыбой, морепродуктами, кисломолочной продукцией, творогом.</p>
<h2>Какие элементы нужны в процессе отказа от курения</h2>
<p>Когда человек принимает решение бросить курить, то ему необходимо очистить организм от вредных веществ.</p>
<p>В этом могут помочь следующие элементы:</p>
<p><ul>
<li>В9 (или фолиевая кислота) помогает привести в норму нервную систему.</li>
<li>Магний полезен для курильщиков тем, что хорошо воздействует на дыхательную функцию и помогает избавиться от кашля, которым часто сопровождается процесс избавления от привычки курить сигареты.</li>
<li>Селен позволит снизить вероятность развития раковых заболеваний, в зону риска которых входят курильщики.</li>
</ul>
</p>
<p>Друзьям это тоже будет интересно</p>
<p>Юленька! Сколько Вам лет? Вы спец в какой области знаний? Какой личный. практический опыт? <br />Вопросы не праздные! <br />Мне 72! Дело в том ,что уж полвека живу не как ВСЕ! <br />Начинал в условиях сверхидеологизированнного общества,когда любые &laquo; отступления от Генеральной линии &raquo; могли плачевно кончиться! <br />Но потребность в новом ,готовность проверить это новое на себе ,похоже, дает результат! <br />1. С 17 лет гиперацидный гастрит,перешедший в язву! Надлежало лечь под нож! Но внутреннее отторжение вмешательства третьих лиц в мой организм, привело к самолечению . голодовками(про хеликобактер пилори никто не слышал!). <br />Т.е. я прошел через испытания жителей осажденных городов (отдельная страшная тема. ). <br />Опыта опубликованного официально не было! Но после 30 дневного голодания и такого же периода восстановления , скинув вес со 110 до 80 кг ,понял ВЫЛЕЧИЛСЯ /а ведь до того испытывая каждый день жуткие боли, прикидывал на каком кладбище захорониться! После этого опыта изменил отношение к пище и режиму ее потребления. Привычный режим это 1 раз в день, мах 2раза. Или ни разу / слущаю себя, а не иду на поводу у традиций/ Где-то год назад что-то внутри себя не понравилось, поголодал 2 недели – все отл!! <br />Кстати, недавно в инете увидел инфу о японском ученом-нобелевском лауреате,отстаивающим мой образ питания! Почти не сомневаюсь,что его так наз &ldquo;диетолухи&rdquo; постараются порвать на родные им &ldquo;перекусы&rdquo;! <br />Всё повторяется. <br />Растоптали же фармгиганты Л.ПОЛИНГА /2-ды лаурета, Нобелевской премии/, лишившего их многомиллиардных доходов! А они лишали и лишают народ здоровья!! <br />Я выживаю только благодаря ПОЛИНГУ! <br />Я получил в течение службы РОДИНЕ запредельные дозы всех видов излучений /поболее,чем большинство чернобыльцев/! <br />Иммунитет-в хлам, щитовидка удалена!! <br />Болею всеми видами ОРЗ,ОРВИ,ГРИППА по 10–15 раз за зиму,но никто этого не видит! <br />Спасибо ЛАЙНУСУ ПОЛИНГУ. И ЕГО МЕТОДОЛОГИИ ПРИМЕНЕНИЯ <br />ВИТАМИНА ЦЕ. <br />МАКСИМАЛЬНЫЙ СРОК ЛЕЧЕНИЯ В ОСОБО ТЯЖЕЛЫХ СЛУЧАЯХ – 12 ЧАСОВ!! <br />Средняя продолжительность лечения – 3,4 часа. <br />Ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО Л.ПОЛИНГУ. <br />ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ.</p>
<p>Комментарий находился на проверке. <br />Спасибо Вам за уделенное время, читателям будет интересно.</p>
<p>Вы хоть знаете что витамин А для курильщиков ЯД – соединяясь никотином витамин А вызывает рак легких и превращает легкие в труху. <br />Прежде чем советовать что полезно нужно узнать что вредно.</p>
<p>Спасибо за мнение, напишите пожалуйста подтверждающие аргументы. <br />Что бы опубликовать ваш комментарий, было необходимо исправить множество ошибок и удалить грубости.</p>
<h2>Названы 4 витамина, необходимые желающим бросить курить</h2>
<p><b>Специалисты рассказали о веществах, которые должны быть в рационе тех, кто пытается бросить курить. Оказалось, в борьбе с вредной привычкой обязательны для употребления 4 витамина. Их можно не только получать непосредственно из продуктов питания, но и принимать в виде пищевых добавок.</b></p>
<p>Наука давно доказала, что никотин, содержащийся в табачных изделиях, не только вызывает ряд болезней, но и приводит к общему ослаблению организма. Потому человек, желающий бросить эту вредную привычку, нуждается в восстановлении дефицита целого ряда микроэлементов и витаминов.</p>
<p>В первую очередь, советуют эксперты, нужно восстановить содержание витамина С. Он, как известно, отвечает за иммунную систему и сопротивление разнообразным заболеваниям, поэтому каждый, кто намерен оставить вредное увлечение, должен обязательно включить в рацион фрукты и овощи его содержанием, а также пить витамин С в виде биодобавок.</p>
<p>Вторым важнейшим витамином является Е, ведь нередко люди курят для того, чтобы уменьшить стресс. Однако именно этот витамин ответственен за лучшую адаптацию в неблагоприятных психологических условиях, что делает его незаменимым в борьбе с зависимостью от сигарет.</p>
<p>Похожий эффект на нервную систему человека оказывают витамины группы В, они укрепляют и успокаивают ее, помогая преодолевать жизненные испытания. Витаминные комплексы с В6 и В12 в немалой степени поспособствуют более легкому и комфортному переходу к жизни без табака.</p>
<p>И последнее полезное для здоровья вещество – аминокислота L-теанин, обеспечающая слаженность всех систем. Вредные привычки приводят к раннему старению, истощению всех органов, кожи, волос. Отказ от них позволит не только улучшить качество жизни, но и продлить ее. При этом бросить пагубные пристрастия ученые советуют как можно раньше, чтобы не успеть &laquo;заработать&raquo; серьезные расстройства и сбои большинства органов.</p>
<h2>Чем опасны некоторые витамины для курильщиков?</h2>
<p>Курящему человеку прекрасно известно о вреде и воздействии никотина на организм. Однако, избавиться от вредной привычки получается далеко не у каждого, даже, если есть огромное желание. Некоторые заядлые курильщики сталкиваются с целым рядом проблем, которые являются последствием влияние никотина на организм: сухая кожа, желтоватый оттенок зубов, ломкие волосы. Все эти нарушения не прибавляют привлекательности, а наоборот значительно снижают самооценку и ухудшают внешний вид и состояние здоровья в целом.</p>
<p>Можно ли снизить негативное воздействие курения на организм? Как улучшить состояние здоровья, в том числе кожи, волос, ногтей при помощи питания и дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов? Дочитав эту стать до конца, вы узнаете, какие витамины лучше не употреблять курящему человеку и чем опасно сочетание никотина с витаминами А, С, Е для организма?</p>
<h2><strong>Что происходит в организме при выкуривании 1 сигареты</strong> </h2>
<p>При выкуривании сигареты курильщик не только получает определенную дозу никотина, а еще вместе с этим около 4000 вредных веществ, которые содержатся в табачном дыме. Данная &laquo;смесь&raquo; имеет разрушительное воздействие на многие системы организма.</p>
<p>После попадания в организм курильщика никотин быстро распространяется по крови человека, достаточно всего 7 секунд, после вдыхания табачного дыма, чтобы никотин преодолел гематоэнцефалический барьер и достиг мозга.</p>
<h2><strong>Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у курильщиков?</strong> </h2>
<p>Табачные смолы оседают на стенках сосудов, ухудшая транспортировку многих веществ и кислорода. Ухудшается кровообращение, работа сердечно-сосудистой и нервной системы, нарушаются обменные процессы, что может приводить к мутациям. Поэтому длительное употребление никотина вызывает:</p>
<p><ul>
<li>артериальную гипертонию;</li>
<li>атеросклероз;</li>
<li>тахикардию;</li>
<li>аритмию;</li>
<li>стенокардию;</li>
<li>ишемическую болезнь сердца;</li>
<li>сердечную недостаточность;</li>
<li>инфаркт миокарда;</li>
<li>увеличению содержание глюкозы в крови;</li>
<li>развитию гингивита и стоматита.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Во время курения в организме происходит образование свободных радикалов, которые имеют отрицательное воздействие на внутренние процессы и приводят к преждевременному старению, увяданию и даже развитию онкологических заболеваний, в особенности рак легких, языка и гортани. Регулярное употребление никотина провоцирует психическую и физическую зависимости. Особенно опасно курение табака женщинами во время беременности, у ребенка в его последующей жизни многократно возрастает риски таких заболеваний, как сахарный диабет второго типа, гипертония, ожирения, бесплодие, дыхательная дисфункция, нейроповеденческие отклонения.</p> </blockquote>
<h2><strong>Курение и некоторые витамины</strong> </h2>
<p>Табачный дым – это яд для человека, который не только ухудшает проводимость питательных веществ по сосудам, но и разрушает витамины. Любители затянуться страдают от дефицита витамина С, А, Е, группы В.</p>
<p>Вам может быть интересна статья:</p>
<h2><strong>Как распознать авитаминоз самостоятельно?</strong> </h2>
<p>Выпадение волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей, снижение остроты зрения, быстрая утомляемость, хрупкость сосудов и многое другое и без анализов указывают на недостаток определенных витаминов в организме человека. Особенно страдает от недостатка витаминов организм курящего человека, вредная привычка приводит к усиленному выведению витаминов из организма, иными словами полезные свойства витаминов просто исчезают. Помимо ликвидации полезных свойств витаминов, сочетание некоторых витаминов и никотина может быть просто опасно для организма курильщика.</p>
<p>Роль витаминов А, Е, С в человеческом организме велика, но знали ли вы, что одной из главной задач этих особых витаминов является находить и ликвидировать свободные радикалы и бороться с последствиями вредных привычек, которые приводят к таким заболеваниям, как рак, инсульт и инфаркт.</p>
<h2><strong>К чему приводят свободные радикалы?</strong> </h2>
<p>Молекулы свободных радикалов способные разрушать защитные клеточные мембраны и способствовать быстрому старению организма. Если число радикалов превышает показатели нормы, это может приводить к различным заболеваниям.</p>
<h2><strong>Сочетание Никотина с витаминами А, С, Е</strong> </h2>
<p>Если вы принимаете витамины С и при этом выкуриваете несколько сигарет в день, то никотин изолирует и уничтожает этот витамин. Одна выкуренная сигарета разрушает суточную потребность человека в этом витамине. Тоже самое происходит с витаминами А и Е, никотин превращает их в антивитамины.</p>
<p><strong>Что это значит?</strong> Как показали исследования при курении витамин Е превращается в свой антивитамин (антипод) и это приводит к тому, что в некоторых случаях он повышает риск развития рака легкого и туберкулеза. Тоже самое происходит с витамином А, оказывается совмещать витамин А с курением категорически запрещено, это подтвердили многочисленные финские исследования. Те, кто совмещал курение и прием провитамина А (бета-каротина) рак легкого развивался значительно быстрее, и исследование пришлось прекратить.</p>
<p>Продолжая курить, вы нейтрализуете действие всех витаминов, полученных в таблетках, и даже тех, что получены из натуральных продуктов. Организм медленно, но верно превращается в &laquo;выжженное поле&raquo;. Обрести здоровье и хорошее самочувствие достаточно просто — отказаться от вредной привычки, разнообразить питание и слушать свой организм.</p>
<h2><strong>Каких витаминов не хватает курильщикам</strong> </h2>
<p>Чтобы восстановить здоровье, нужно понять, какого витамина не хватает в организме у курильщика. Для начала следует избавиться от вредной привычки и уже потом восполнить дефицит определенных витаминов.</p>
<p><strong>У любителей затянуться сигаретой отмечается недостаток следующих витаминов:</strong></p>
<p><strong>Витамина С.</strong> Вместе с никотином в организм поступают ионы металлов, разрушающие естественный запас витамин С, поэтому у курильщиков может наблюдаться недостаток этого витамина, что приводит к снижению иммунитета, защитных функций организма, возникновению частых простудных заболеваний и кровоточивости десен.</p>
<p><strong>Витамина А (ретинола).</strong> Наблюдается недостаток витамина А, который отвечает за синтез коллагена, остроту зрения и за иммунную защиту организма. Недостаток ретинола приводит к снижению эластичности кожи, появлению морщин, преждевременному увяданию кожи, развитию куриной слепоты и нарушениям в работе иммунитета.</p>
<p><strong>Витамина Е (токоферола).</strong> Антиоксидантный витамин подавляет разрушающее воздействие свободных радикалов. Недостаток витамина Е приводит к образованию тромбов, ломкости сосудов, появлению морщин и преждевременному старению организма. Дефицит витамина Е способствует развитию таких заболеваний, как катаракта, артрит, рак и различные сердечно-сосудистые заболевания.</p>
<p><strong>Витаминов группы В.</strong> Играют большую роль в клеточном метаболизме, участвуют в кроветворении и влияют на работу нервной системы. При недостатке витаминов группы В, человек становится нервным и раздражительным, может снижаться гемоглобин и есть риск развития анемии.</p>
<p><strong>Витамина D.</strong> Витамин D₃ образуется в коже человека под действием ультрафиолета и поступает в организм с пищей, а главной ролью его является обеспечение всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике. Витамин D ₂ поступает в организм только с пищей. Недостаток витамина D может приводить к развитию синдрома раздраженного кишечника и остеопороза.</p>
<h2><strong>Как восполнить дефицит витаминов курильщику</strong> </h2>
<p>Рациональное питание, богатое необходимыми витаминами поможет восстановить недостаток полезных веществ в организме курильщика только в том случае, если вы бросили курить, ведь никотин разрушает действие многих витаминов. В первую очередь следует восполнить запасы витамина С, А , Е и Бета-каротина. Если вы не можете отказаться от сигареты необходимо включить в рацион следующие продукты:</p>
<p><ul>
<li>Орехи (миндаль, арахис, фисташки, фундук).</li>
<li>Рыба (лосось, судак, угорь).</li>
<li>Овсяная и ячневая крупы.</li>
<li>Свежая петрушка, зеленый перец.</li>
<li>Желтки яиц.</li>
</ul>
</p>
<p>Суточная норма витамина С для здорового человека составляет около 50 мг в сутки. Восполнить запас витамина С естественным путем помогут продукты с максимальным содержанием аскорбиновой кислоты:</p>
<p><ul>
<li>Черная смородина содержит <strong>200 мг витамина С</strong> на 100 граммов продукта.</li>
<li>Свежая петрушка содержит <strong>190 мг витамина С</strong> на 100 граммов продукта.</li>
<li>Зеленый перец содержит <strong>120 мг витамина С</strong> на 100 граммов продукта.</li>
</ul>
</p>
<p>Роль витаминов в человеческом организме велика, а при их дефиците возникают определенные специфические симптомы. В условиях современной медицины можно проверить свой витаминный фон, сдав анализ крови на исследование витаминного статуса и узнать лично ваш уровень витаминов в действительности.</p>
<blockquote><p><strong>Важно!</strong> Не занимайтесь самолечением, избыток витаминов может быть также чрезвычайно опасен, как и их недостаток. Чтобы точно определить недостаток того или иного витамина в организме необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови, результат анализа подтвердит диагноз и поможет определить необходимую лекарственную или витаминную терапию.</p></blockquote>
<p><em>Еще одним информативным и достоверным анализом является спектральный анализ волос, который помогает выявлять избыток или недостаток микроэлементов у курильщика.</em> </p>
<p><ul>
<li>Для проведения этого простого и безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка, максимально близко к шее, срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию.</li>
<li>Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если волосы слишком короткие, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.</li>
<li>За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней для роста и укрепления волос, обогащенные микроэлементами и иными добавками. Голову в течение этого времени необходимо мыть только детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов, а перед сбором материала для анализа волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски, мусы, гели, лаки и любые другие средства запрещается.</li>
</ul>
</p>
<h2><strong>Бросили курить — принимать ли вообще синтетические витамины?</strong> </h2>
<p>Многие специалисты считают, что основной эффект от приема синтетических витаминов психологический, а здоровому человеку лекарства не нужны. Все полезные вещества уже созданы природой, и содержаться в продуктах. За миллионы лет эволюции витамины привыкли справляться со своей задачей, поэтому полностью заменить их химическим аналогом, таблеткой, вряд ли такое удастся, главное, что может сделать человек – не выбивать из строя свой организм!</p>
<p>Витамины курильщик конечно же сможет получить из витаминно-минеральных комплексов, но свойства у них будут отличаться, Химические аналоги витаминов не живые, а человеку нужны продукты для жизни. Витамины всегда решают проблему совместно, нет смысла покупать в аптеке один какой-то определенный витамин, если нет остальных, он не проявит себя, только когда все витамины соберутся вместе в организме начнется настоящая оздоровительная революция. Выход здесь только один – отказ от вредной привычки.</p>
<p>Если бросить курить вы пока не в состоянии, грамотно подобрать необходимые именно для вас витаминно-минеральный комплекс сможет специалист, исходя из проведенных анализов, которые подтверждают наличие или отсутствие определенного витамина и минерала в организме курильщика. <br />В любом случает подойдите к выбору витаминных комплексов с осторожностью.</p>
<p><strong><em>Чаще всего курящему человеку могут назначить следующие специальные комплексы.</em></strong></p>
<p><ul>
<li><strong>Витрум.</strong> В составе Витрум включено 14 витаминов и 17 минералов, комплекс рекомендован для профилактики авитаминоза. За счет входящих в состав витаминов и минералов насыщает организм необходимыми веществами при недостаточном питании или длительном курении, нормализует психоэмоциональное состояние, снижает восприимчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.</li>
<li><strong>Мульти-табс Интенсив</strong>. Комплекс состоит из 9 минералов и 11 витаминов, нормализует обмен веществ, улучшает психологическое состояние, снижает ощущение усталости, защищает клети от губительного окислительного процесса, укрепляет иммунитет, назначают с целью профилактики авитаминоза.</li>
<li><strong>Супрадин.</strong> Витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс веществ, необходимый курильщикам. Препарат улучшает обменные процессы, предупреждает развитие авитаминоза, способствует восстановлению структуры волос, укреплению ногтевой пластины, повышает иммунитет.</li>
</ul>
</p>
<h2><strong>Питание курильщика</strong> </h2>
<p>Получить все необходимые витамины и минеральные вещества возможно при соблюдении сбалансированного питания. Ваша задача разнообразить диету и обогатить рацион продуктами, содержащими данные витамины и минералы, где особенно полезны такие компоненты:</p>
<p><strong>Витамин С.</strong> Аскорбиновая кислота выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является мощным антиоксидантом. Участвует в образование коллагена, серотонина из триптофана, образование катехоламинов, в синтезе кортикостероидов. Аскорбиновая кислота также участвует в превращении холестерина в желчные кислоты. Витамин С необходим для обезвреживания различных токсических веществ в клетках печени. Стимулирует синтез интерферона, поэтому оказывает регулирующее действие на иммунную систему.</p>
<p><strong>Витамин В9.</strong> Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, необходимым для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Фолиевая кислота просто необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма (период внутриутробного развития и раннее детство), а также курильщикам.</p>
<p><strong>Витамины А и Е</strong>. Витамин А участвует в процессе зрения и антиоксидантной защите организма, а также витамин А усиливает антиоксидантное действие витамина Е. Витамины нормализуют состав крови, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, противостоят раннему старению.</p>
<p><strong>Магний.</strong> Этот минерал обеспечивает нормальное функционирование клеток, влияет на обмен веществ, регулирует передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Предупреждает появление депрессии, снижая раздражительность, нервозность, нормализует психоэмоциональное состояние.</p>
<p><strong>Селен.</strong> Важный микроэлемент, который участвует в обменен веществ, он способствует усвоению организмом витамина Е и йода, уменьшит риск развития онкологии. Селен просто необходим для нормального функционирования иммунной системы, способен эффективно противодействовать различным вирусам.</p>
<p>Витамины, необходимые курящему человеку не способны полностью защитить курильщика от вреда, наносимого пристрастием к сигаретам. Однако, они способны лишь в незначительной степени, при грамотном подходе уменьшить риск развития тяжелых осложнений.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как курить через пипетку
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я