Бросил курить что происходит

<h2>Бросил курить последствия для организма по месяцам</h2>
<p>Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?</p>
<p>Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.</p>
<p>Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.</p>
<h2>Неприятные нюансы</h2>
<p>Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.</p>
<p><ol>
<li>Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.</li>
<li>Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.</li>
<li>Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.</li>
</ol>
</p>
<p>Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.</p>
<p>Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает &laquo;заедать&raquo; негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.</p>
<h2>Позитивные моменты</h2>
<p>Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:</p>
<p><ul>
<li>Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.</li>
<li>Увеличивается в составе крови уровень кислорода.</li>
<li>Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.</li>
<li>Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.</li>
<li>Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.</li>
</ul>
</p>
<p>Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.</p>
<h2>Изменения в организме на начальном этапе</h2>
<p>Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:</p>
<p>Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.</p>
<p><ul>
<li>Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.</li>
<li>Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.</li>
<li>На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.</li>
<li>На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: &laquo;Я бросил курить и не вернусь к этой привычке&raquo;, то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.</li>
<li>Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.</li>
</ul>
</p>
<p>Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: &laquo;Не курю неделю&raquo;.</p>
<h2>Дальнейшая перестройка организма</h2>
<p>Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: &laquo;Месяц не курю&raquo;, затем сделать запись: &laquo;Не курю 1 ровно&raquo;, а когда сможете сказать на видеодневник: &laquo;Не курю 2 месяца&raquo;, кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.</p>
<p>Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: &laquo;Не курю 3 месяца&raquo;, значит, самое трудное время позади.</p>
<p>Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.</p>
<p>Прошло 5 месяцев, вы говорите: &laquo;Не курю 5 месяцев&raquo;. Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.</p>
<h2>Специфические особенности мужского и женского организма</h2>
<p>После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.</p>
<p>Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.</p>
<p>Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.</p>
<p>История курения табака насчитывает несколько тысячелетий. Есть она и в нашей стране, где табак имеет огромную популярность. Зависимостью от никотина страдает большая часть населения, хотя все знают, что эта привычка несет вред для организма. Потребление табака продолжается, но многие предпринимают попытки избавиться от убийственной привычки. Достигает успеха лишь малый процент. Информация о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, станет дополнительной мотивацией и облегчит путь к достижению цели.</p>
<h2>Влияние курения на здоровье</h2>
<p>Когда постоянно вдыхается табачный дым, с организмом происходит следующее:</p>
<p><ul>
<li>увеличивается частота пульса;</li>
<li>повышается артериальное давление;</li>
<li>раздражается слизистая оболочка желудка;</li>
<li>мозг испытывает кислородное голодание;</li>
<li>снижается иммунитет;</li>
<li>развивается одышка, появляется хронический кашель;</li>
<li>зубы становятся желтыми.</li>
</ul>
</p>
<p>Это лишь небольшой перечень, а на самом деле при курении страдают практически все органы и системы тела человека. <strong>Результат – огромный риск приобретения рака легких, наступления инфаркта или инсульта.</strong> И это – не считая более банальных болезней: трахеита, бронхита, гипертонии, гастрита и других. Стоит понимать, что от табака страдает также психика человека. Зависимость от сигарет, которая в большей или меньшей мере развивается у каждого курильщика, – своеобразная форма наркомании.</p>
<p>Решив завязать с вредной привычкой, хорошо заручиться поддержкой близких</p>
<h2>Вред продуктов горения табака</h2>
<p>Чтобы понять, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, необходимо узнать, что представляет собой табачный дым. Когда горит сигарета, источается около 4000 разных химических соединений. Среди них присутствуют:</p>
<p>Есть очень токсичное вещество, относящееся к первому классу опасности, – бензопирен. Да и канцерогены пагубно воздействуют на организм. Именно они провоцируют возникновение опухолей. В незначительной мере входит в структуру табака никотин, но он – один из наиболее опасных врагов. Благодаря этому веществу появляется нездоровое пристрастие к курению.</p>
<h2>Что будет с человеком?</h2>
<p>Понимая, что курение вредоносно, люди стараются избавиться от этой слабости. Однако нужно заранее предполагать, что при этом появятся как положительные, так и отрицательные стороны. Если бросить курить, будут следующие позитивные изменения:</p>
<p><ul>
<li>станет легче дышать;</li>
<li>появятся новые силы;</li>
<li>еда приобретет яркий вкус;</li>
<li>станет острее обоняние;</li>
<li>лицо приобретет здоровый оттенок.</li>
</ul>
</p>
<p>Но когда бросаешь курить, есть негативные проявления:</p>
<p><ul>
<li>снижается артериальное давление;</li>
<li>доминируют слабость и апатия;</li>
<li>эмоциональная нестабильность (всё раздражает, спать невозможно, депрессия);</li>
<li>прибавление в весе;</li>
<li>головокружения, боли в голове.</li>
</ul>
</p>
<p>Конечно, не обязательно у каждого человека будут проявляться те или иные симптомы. Организм настолько индивидуален, что предсказать его реакцию невозможно. Но в целом у всех проходят примерно одинаковые процессы.</p>
<h2>Что происходит с организмом?</h2>
<p>Когда бросаешь курить, практически во всех органах, тканях наблюдаются восстановление. Ведь вредные вещества начинают постепенно выводиться. Но какие именно последствия и польза от бросания курить? Основные изменения, которые происходят в организме женщины или мужчины после отказа от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>кровь насыщается кислородом;</li>
<li>устраняется сужение сосудов;</li>
<li>объем вдоха становится больше;</li>
<li>лучше поступает кислород к мозгу, улучшается концентрация внимания, мыслительные процессы и память.</li>
</ul>
</p>
<p>Такие процессы вызывают положительные последствия для организма:</p>
<p><ul>
<li>риск тромбоза сводится к минимуму;</li>
<li>повышается иммунитет;</li>
<li>через год риск возникновения инфаркта или инсульта начнёт снижаться.</li>
</ul>
</p>
<p>Когда в организм перестает попадать никотин и остальные вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, буквально через один час появляются результаты. С одной стороны, они позитивные – в крови на 50% уменьшается доза никотина. С другой, не очень приятные – появляется стремление опять закурить. Этот этап нужно перетерпеть и тогда, спустя десять часов, кровь еще больше очистится. А через тринадцать часов отреагируют сосуды и нормализуется давление.</p>
<h3>По дням</h3>
<p>Теперь разберемся, что происходит с организмом по дням, когда бросаешь курить.</p>
<p><ol>
<li>Когда пройдет день, в крови практически не будет угарного газа, так как никотин полностью метаболизируется в организме. Психоэмоциональное состояние будет умеренно тревожным.</li>
<li>На второй день у человека часто возникают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, запоры; вкусовые рецепторы приобретут большую чувствительность. Настроение будет нестабильным, появится бессонница.</li>
<li>По прошествии третьего дня мозг и сердце будут лучше снабжаться кровью. Уровень дофамина будет постепенно повышаться, так как во время курения он снижается на 15-20%</li>
<li>Когда пройдет четыре дня, состояние организма будет стабилизироваться. Но перистальтика кишечника реагирует на отсутствие никотина негативно. Психоэмоционально наблюдается настоящая &laquo;ломка&raquo;, раздражительность увеличивается. Для её снижения применяются соответствующие медикаменты.</li>
<li>К концу пятого дня откашливание становится проще. Начинается восстановление в слизистой оболочки рта, что отражается на улучшении вкуса пищи.</li>
<li>По прошествии шестого дня функции системы пищеварения нормализуются. Нервная система по-прежнему возбуждена, постоянно испытывается жажда.</li>
<li>Семь дней – в этот день сильно ощущается пустота внутри. На физиологическом уровне происходит нормализация деятельности кишечника, хотя иногда могут снова проявляться нарушения стула. Заметно повышается аппетит и может появиться изжога.</li>
</ol>
</p>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Когда бросил курить, последствия для организма по месяцам такие.</p>
<p>1. Первый. Идет регенерация слизистой бронхов, повышается иммунитет. Кожа полностью теряет желтый цвет, свойственный курильщикам. Аппетит повышается, что способствует увеличению веса. Возникает кашель и затрудненное дыхание, особенно по утрам. Также периодически возникают боли в голове, головокружения, резкие изменения давления. Привязанность еще сильная. Это выражается в подавленном настроении. Необходима дружеская поддержка.</p>
<p>2. Второй – четвертый. Мозг функционирует лучше, аппетит стабилизируется.</p>
<p>3. Пятый – восьмой. В дыхательной системе продолжаются процессы восстановления. Кашель почти прекращается.</p>
<p>4. Девятый. Это переломный момент, когда хочется вернуться к вредной привычке. Необходимо избегать провоцирующих ситуаций и больше общаться с природой.</p>
<p>5. Десятый – двенадцатый. Здоровье крепнет, можно давать телу серьезные физические нагрузки. Эмоциональный фон достаточно стабильный. Уменьшается риск появления серьезных заболеваний.</p>
<h2>Безопасно ли отказываться от сигарет после 40 лет?</h2>
<p>Существует такое представление: если бросить курить после 40 лет, последствия для организма будут непредсказуемые. Но что происходит с человеком, когда он бросает курить после 40? Отсутствие табака сильно сказывается на психоэмоциональном состоянии: возникает апатия, снижается работоспособность. Если бросить курить после длительного привыкания, то отрицательные временные последствия выражены сильнее: кашель, одышка, обструкция дыхательных путей бронхиальной слизью, слабость и даже обмороки — все это может доставлять существенные неудобства.</p>
<p>Чтобы уменьшить неприятные симптомы следует обратиться к терапевту за лекарственными препаратами. Несмотря на все негативные симптомы, пользы от бросания курить гораздо больше.</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>К чему приводит отказ от курения:</p>
<p>О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?</h2>
<p>Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.</p>
<p>Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя <strong>дневник бросающего курить по дням</strong> можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.</p>
<p>Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.</p>
<h2>Как изменяется состояние внутренних органов?</h2>
<p>Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:</p>
<p><ul>
<li>Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда</li>
<li>Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом</li>
<li>Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.</li>
<li>Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.</li>
<li>Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов</li>
<li>Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ</li>
<li>В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.</li>
</ul>
</p>
<p>Это лишь основная часть того, <strong>что происходит после отказа от курения</strong>, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.</p>
<h2>Внешние изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p>Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.</p>
<p>Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.</p>
<h2>Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины</h2>
<p>Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие <strong>изменения в организме после отказа от курения</strong>:</p>
<p><ul>
<li>Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.</li>
<li>Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.</li>
<li>Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.</li>
</ul>
</p>
<p>Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.</p>
<h2>Самые распространенные негативные последствия отказа от курения</h2>
<p>Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:</p>
<p><ol>
<li>Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость</li>
<li>Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке</li>
<li>Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты</li>
<li>Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение &laquo;комка&raquo; в горле, заложенность носа, незначительный насморк</li>
</ol>
</p>
<p>Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.</p>
<h2>Как поддержать иммунитет в организме?</h2>
<p>Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.</p>
<p>Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.</p>
<p>Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.</p>
<h2>Как помочь легким?</h2>
<p>Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.</p>
<p>Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.</p>
<h2>Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?</h2>
<p>Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.</p>
<p>Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.</p>
<p>Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.</p>
<h2>Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?</h2>
<p>Особое внимание следует уделить питанию для того, <strong>чтоб изменения после прекращения табакокурения</strong> не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.</p>
<p>В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.</p>
<h2>Что происходит, когда бросаешь курить по дням?</h2>
<p>Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в <strong>дневник курильщика</strong> (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:</p>
<p><ul>
<li>1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.</li>
<li>2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница</li>
<li>3 сутки: желание курить становится особо сильным</li>
<li>4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты</li>
<li>5 сутки: возникает постоянное чувство голода</li>
<li>6 сутки: может развиться депрессивное состояние</li>
<li>7 сутки: синдром отмены постепенно отступает</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.</p></blockquote>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год</h2>
<p>Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:</p>
<p><ul>
<li>Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.</li>
<li>Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.</li>
<li>Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.</li>
<li>Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.</li>
<li>Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.</li>
<li>Восстанавливаются пораженные клетки печени.</li>
<li>Исчезает кашель и хрипота голоса.</li>
</ul>
</p>
<p>На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.</p>
<h2>Как лучше бросать резко или постепенно?</h2>
<p>Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. <strong>Привычка курильщика</strong>, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.</p>
<p>Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.</p>
<p>Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.</p>
<h2>Бросаем курить: что происходит в организме курильщика</h2>
<p>Бросить курить – сложно, потому что никотин принимает участие во внутриклеточных метаболических процессах. При вдыхании табачного дыма в легких оседают соли тяжелых металлов, которые постепенно отравляют организм, поэтому важно как можно скорее избавиться от вредной привычки. Для этого необходимо ознакомиться со стадиями бросания курения и постоянно себя мотивировать на достижение желаемой цели.</p>
<h2>Как лучше всего бросить курить?</h2>
<p>Люди делятся на интернет-форумах историями кто как бросил курить. <strong>Можно взять на заметку несколько способов мотивации, дыхательных упражнений или привычек, но полноценно следовать их примеру не рекомендуется.</strong> Важно помнить, что каждый человек обладает индивидуальным строением организма.</p>
<blockquote><p>Чтобы не курить, необходимо постоянно мотивировать себя на достижение поставленной цели и делиться ощущениями.</p></blockquote>
<p>В период отказа от сигаретной зависимости нарушается психоэмоциональное состояние, из-за которого возможен срыв. В физиологическом плане наблюдаются только положительные улучшения – клетки и ткани интенсивно обновляются, выводится никотин и другие вредные вещества.</p>
<p>Необходимо подбирать занятия, которые помогли бы заменить сигарету и при этом приносили удовольствие. Некоторым помогают никотиновые пластыри, другим – таблетки, третьим – хобби.</p>
<h3>Положительные моменты отказа от курения</h3>
<p>После того как бросил курить, человек ощущает прилив сил и начало выздоровления:</p>
<ul>
<li>организм постепенно избавляется от синтетических соединений и шлаков;</li>
<li>увеличивается сывороточный уровень гемоглобина;</li>
<li>нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается микроциркуляция тканей;</li>
<li>как только приходит осознание, что &ldquo;я не курю&rdquo;, повышается настроение и появляется ощущение гордости;</li>
<li>увеличивается объем легких;</li>
<li>уменьшается риск развития онкологических заболеваний, гипертонического криза, респираторных и сосудистых патологий.</li>
</ul>
<h3>Отрицательные моменты отказа от курения</h3>
<p>Как только человек сказал себе &ldquo;бросаю курить&rdquo; и отказался от сигарет, в организме начинаются изменения скорости метаболических процессов, выработки гормонов и нейромедиаторов. Несмотря на общую положительную динамику, данные перестройки сопровождаются рядом негативных моментов:</p>
<p><ol>
<li>Резко снижается работа иммунной системы. Увеличивается количество простудных заболеваний, потому что органы дыхания остаются ослабленными на время регенерации. Возможно возникновения стоматитов и язвенных поражений слизистой оболочки ротовой полости.</li>
<li>Наблюдаются нарушения психоэмоционального контроля. Человек становится агрессивным и раздражительным, часто впадает в состояние апатии и подвержен депрессии.</li>
<li>Начинаются нарушения сна: бессонница, сонливость в дневное время, снятся кошмары.</li>
<li>Интенсивное кровоснабжение тканей головного мозга приводит к развитию головных болей и головокружения.</li>
<li>В первые месяцы из-за восстановления работы вкусовых рецепторов люди набирают лишний вес. Повышение аппетита также обусловлено развитием стресса – человек инстинктивно пытается заменить пищей эмоциональные потрясения и сигареты.</li>
</ol>
</p>
<h3>Физиологическое состояние</h3>
<p>Многие люди задаются вопросом, что будет если бросить курить. После отказа от сигарет человек ощущает легкость. Он свободно дышит и постепенно избавляется от скоплений табачных смол со слизистой оболочки легких и бронхов. Происходит обновление эпителия, который подвергался интоксикации никотином. Организм полностью обновляет поврежденные клетки и выводит синтетические соединения.</p>
<p><strong>Врач поможет ответить на вопрос что есть, когда бросаешь курить, и как мотивировать себя на достижение цели.</strong> При необходимости специалист подберет лекарственные препараты. При этом он должен предупредить, что медикаменты создадут нагрузку на печень и порекомендует отказаться от вредной привычки самостоятельно. Гепатоциты должны восстанавливаться, поэтому для поддержания их регенерации не следует употреблять жирную, жареную и острую пищу.</p>
<h3>Рекомендации врачей</h3>
<p>В день некурения специалисты рекомендуют заняться работой или спортом. Помимо внутренней мотивации необходимо заручиться поддержкой окружающих и периодически поощрять себя небольшими подарками. Такие действия улучшат психологический настрой.</p>
<blockquote><p>Усиленные тренировки помогут нормализовать обмен веществ и улучшить кровоснабжение тканей. Повышенная функциональная активность сердечно-сосудистой системы позволит нормализовать питание клеток кислородом и питательными веществами.</p></blockquote>
<h3>Советы народной медицины</h3>
<p>Существует несколько рекомендаций нетрадиционной медицины, которые позволяют облегчить процесс отказа от табакозависимости:</p>
<ol>
<li>Нервозность и повышенную раздражительность позволяет устранить чай с ежевикой или ягодное варенье. Чтобы сделать отвар, необходимо залить кипятком 2 ст.л. ежевичного сухого сбора и оставить смесь на 2 часа. При желании можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Отвар рекомендуется принимать 3 раза в сутки за 20 минут до приема пищи. Варенье едят только по 2-3 ч.л. в день.</li>
<li>При головокружении помогает травяной отвар из сухого сбора тысячелистника, зверобоя и цветков ромашки. Необходимо смешать по 100 г от каждого ингредиента. 1 ст.л. полученной смеси нужно залить 500 мл кипяченной воды и настаивать отвар при закрытой крышке в течение 25 минут. Пить полученный настой следует по 250 мл перед сном. При желании можно добавить в жидкость липовый мед.</li>
<li>Изжогу, тошноту, боль в эпигастральной области позволяет устранить мед, растворенный в стакане теплой воды. Средство необходимо принимать за 90-120 минут до завтрака или обеденного перерыва, по прошествии 3 часов после вечернего приема еды.</li>
</ol>
<h2>Чего нельзя делать, бросая курить?</h2>
<p>Не рекомендуется предпринимать следующие действия во время отказа от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>в первые 3 месяца не рекомендуется прибегать к помощи медикаментозных препаратов;</li>
<li>женщинам не следует избавляться от вредной привычки во время месячных;</li>
<li>нельзя питаться по привычному режиму – необходимо сбалансировать рацион, исключив жирную пищу и добавив в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты.</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от табачной зависимости необходимо питаться белковой и растительной пищей. Постоянное употребление витаминных продуктов позволяет улучшить общее состояние организма.</p>
<h2>Первые признаки изменений</h2>
<p>Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.</p>
<p><strong>В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови.</strong> Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.</p>
<h2>Что происходит в организме женщины?</h2>
<p>Многих людей интересует, что происходит в организме женщины, если она решила бросить курить. В отличие от мужчин в данной ситуации процесс отказа от вредной привычки будет проходить сложнее. Последствия для женщин в борьбе с табакозависимостью носят психологический характер. Они курят для того, чтобы избавиться от стресса или успокоиться. Поэтому при отказе от сигарет справляться с эмоциональными потрясениями приходится самостоятельно, что увеличивает риск срыва.</p>
<p>В женском организме наблюдаются следующие изменения:</p>
<p><ul>
<li>выравнивается тон кожи, повышается выработка эластина и коллагена, необходимых для повышения эластичности кожного покрова;</li>
<li>разглаживаются морщины;</li>
<li>наблюдается повышенная активность природных антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток;</li>
<li>уменьшаются пигментные пятна;</li>
<li>восстанавливаются десна и укрепляется зубная эмаль;</li>
<li>волосы становится более крепкими;</li>
<li>уменьшается желтизна на коже рук;</li>
<li>останавливается алопеция;</li>
<li>разрушается жировая ткань, уменьшается целлюлит.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Женщинам не рекомендуется отказываться от вредной привычки в период менструации, потому как возможно усиление аппетита и появление лишнего веса.</p></blockquote>
<p>Важно помнить, что бросить курение сложно, но это путь к здоровому образу жизни. Женщине следует постоянно мотивировать себя и отмечать видимые улучшения во внешнем облике. Сэкономленные деньги на сигаретах можно потратить на тренажерный зал, салоны и косметические процедуры.</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>Положительные изменения в организме после отказа от курения не способны полноценно устранить выраженный абстинентный синдром. Патологический процесс характеризуется развитием физического и нервного расстройства, из-за чего наблюдаются резкие изменения в поведении человека.</p>
<p>В этот период увеличивается риск срыва. То, что происходит в организме мужчины или женщины, строго зависит от индивидуального строения организма и психологического состояния. Если избавиться от зависимости сложно и ощущается приближение срыва, рекомендуется вести календарь курильщика. В дневник бросающего курить можно записывать возникающие ощущения, переживания и физические изменения. При высказывании своих чувств на бумаге риск срыва уменьшается на 40%.</p>
<p>Помимо отрицательных эмоции следует фиксировать на бумаге положительные изменения в организме. Календарь необходимо оформить в виде таблицы. Главная цель – продержаться 1 неделю для преодоления абстинентного синдрома.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td>Время без сигарет</td> <td>Последствия по дням: физиологические изменения и эмоции</td> </tr> <tr> <td>1 день</td> <td>Улучшается клеточное дыхание и повышается уровень гемоглобина в крови. Человек ощущает гордость и пребывает в радостном настроении. Возможно ухудшение сна и головокружение.</td> </tr> <tr> <td>2 день</td> <td>Уменьшается выработка защитной слизи в органах респираторной системы, улучшается работа легких. Наблюдается развитие первых симптомов синдрома отмены. Обновляется эпителий кишечника. Ощущается сонливость и слабость, появляется нервозность.</td> </tr> <tr> <td>3 день</td> <td>Возрастает раздражение и аппетит. Возможно развитие изжоги и кислой отрыжки. Человек может чувствовать сдавливание в области сердца и звон в ушах. Улучшается церебральное и коронарное кровообращение.</td> </tr> <tr> <td>4 день</td> <td>Агрессия уменьшается, появляется апатия. Увеличивается артериальное давление, нормализуется процесс мочеиспускания, ощущается слизистый ком в горле, развивается отечность конечностей.</td> </tr> <tr> <td>5 день</td> <td>Увеличивается риск срыва, физически тянет выкурить сигарету. В то же время усиливаются вкусовые ощущения, дыхание затрудняется. Легкие очищаются от солей тяжелых металлов, поэтому необходимо отхаркивать появляющуюся слизь темного цвета.</td> </tr> <tr> <td>6 день</td> <td>Наблюдаются перепады настроения и нарушения сна, человек становится агрессивным и раздражительным. Повышается потоотделение. Не рекомендуется есть жареную и жирную пищу.</td> </tr> <tr> <td>7 день</td> <td>Активизируются процессы регенерации поврежденных тканей, организм адаптируется к новым условиям без никотина. Человек становится рассеянным. Приходит понимание, что табакокурение – это ритуал, а не жизненная необходимость.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h3>20 минут спустя</h3>
<p>В течение этого времени сердцебиение приходит в норму, начинается коррекция показателей артериального давления. Человек ощущает прилив сил и энергии, в связи с чем увеличивается физическая активность. Повышается функциональная активность почек, из-за чего возрастает давление в период систолы.</p>
<h3>2 часа</h3>
<p>Увеличивается активность органов мочевыделительной системы. Организм стремится быстрее вывести вредные вещества, очистить кровь от никотина.</p>
<h3>8 часов</h3>
<p>По прошествии 8 часов после отказа от табакокурения прекращается поступление солей тяжелых металлов и никотина в легкие. Увеличивается сывороточный уровень гемоглобина и поступление кислорода в ткани. Плазменная концентрация угарного газа падает на 60%. Выведение синтетических соединений из тканей провоцирует развитие синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов</h3>
<p>В течение 12 часов борьбы с табакозависимостью уменьшается одышка, улучшается настроение и облегчается процесс дыхания. За этот период кровь полностью освобождается от угарного газа, нормализуется уровень кислорода в тканях. Повышается физическая и умственная активность за счет улучшения кровоснабжения клеток.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>В первый день без сигарет развивается абстинентный синдром, потому что никотин полностью покидает организм или разрушается в клетках печени. В результате снижается плазменная концентрация угарного газа в крови, улучшается транспортировка гемоглобина и выработка эритроцитов. У человека появляется острое желание закурить. Чтобы предупредить синдром отмены, рекомендуется заняться спортом или отвлечься на работу, хобби.</p>
<h3>2 дня</h3>
<blockquote><p>Если не курить 2 дня, то начинается интенсивное выведение осевших химических веществ из бронхов.</p></blockquote>
<p>Слизистый эпителий вырабатывает жидкость, которая смешивается с тяжелыми металлами, смолами и другими продуктами горения табака, клея и бумаги. Образовавшийся ком вызывает у человека сильный кашель. В это время нельзя проглатывать скопившуюся слизь, ее необходимо отхаркивать, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение клеток слизистых оболочек легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается процесс освобождения от сажи реснитчатого эпителия в бронхах. Благодаря выведению вредных веществ в кровь поступает большое количество кислорода. Если не курить 3 дня, нормализуется процесс дыхания клеток. Бывший курильщик испытывает острое чувство голода, потому как при отсутствии никотина активизируется пищевой центр в головном мозге. В это время переедать не следует, потому как нейроны только восстанавливают свою деятельность после табакозависимости и не могут нормально выполнять свою работу.</p>
<p>Наблюдается нормализация артериального давления, улучшение церебрального кровообращения. Из-за обильного поступления кислорода в мозговые нейроны развиваются головокружения.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Если не курить 4 день, наблюдается процесс восстановления слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Повышается функциональная активность поджелудочной железы. У человека после отказа от пагубной привычки усиливается влажный кашель, позволяющий выводить вязкую мокроту темного цвета.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>На 5 сутки человек ощущает забытый вкус пищи. Увеличивается тонус гладкой мускулатуры в сосудистых стенках, усиливается кашель. Цвет отхаркивающей слизи становится темно-коричневым из-за выведения глубоких слоев сажи и продуктов горения.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Если не курить 6 дней, полностью восстанавливается работа реснитчатого эпителия. Бронхиальное дерево и легкие продолжают интенсивно вырабатывать слизь. В мокроте можно отметить наличие кровяных сгустков, что является физиологической нормой из-за обновления сосудистой сетки в органах дыхательной системы. Альвеолы, оплетенные сетью капилляров, могут сильно повреждаться из-за скопления продуктов от сгорания табака. При выведении токсичных соединений ломкие стенки сосудов разрываются, что приводит к попаданию в мокроту небольшого количества крови.</p>
<p>В горле ощущается тугой ком. <strong>Происходит поражение психоэмоционального контроля, человек становится раздражительным, усиливается желание выкурить сигарету.</strong></p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Люди не знают, что не курить неделю позволяет частично обновить ткани и клетки. Органы пищеварительного тракта покрываются новым эпителиальным слоем, который полностью освобождает от токсичных соединений и остатков никотина. Уменьшается желание покурить.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Усиливается работа обонятельных и вкусовых рецепторов, что позволяет полностью вернуться к сбалансированному питанию. Увеличивается аппетит, из-за чего возможно получение лишнего веса. Функциональная активность мозговых артерий в этот период не восстановлена, поэтому человек страдает от скачков артериального давления и периодических головокружений. В то же время снижается агрессия, проходит апатия.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>В органах системы пищеварения начинается активная выработка ферментов. Регенерация в органах дыхания продолжается.</p>
<blockquote><p>Желудочно-кишечный тракт адаптируется к новым условиям работы и обновленному эпителию, поэтому могут присутствовать боли в нижней части живота, запоры и нарушения перистальтики.</p></blockquote>
<p>Наблюдаются сбои в работе иммунной системы, что приводит к возникновению вирусных и инфекционных заболеваний.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Если отказаться от сигарет и не курить 10 дней, то активность иммунокомпетентных клеток постепенно восстанавливается. Продолжается отделение мокроты с неприятным запахом и белыми вкраплениями, появление которых обусловлено очищением глоточных миндалин от пробок. Человек подавлен, снижается мотивация и требуется поддержка со стороны родственников.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>На 11 сутки восстанавливается тонус капилляров и артериол, что приводит к улучшению микроциркуляции в тканях. Головной мозг продолжает интенсивно кровоснабжаться, поэтому проходит период адаптации. Из-за этого возможно развитие тремора на пальцах рук, нарушений мелкой моторики, головокружения и усиления аппетита. Происходит нарушение эмоционального контроля.</p>
<h3>12 дней</h3>
<blockquote><p>Иммунокомпетентные клетки проходят 2 цикла регенерации, поэтому их функциональная активность полностью восстанавливается.</p></blockquote>
<p>В результате нормализуется выработка антител в ответ на инфекционные и вирусные агенты, уменьшается риск возникновения воспалительных заболеваний. Восстанавливается работа кишечного тракта, улучшается трофика клеток.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Происходит интенсивное обновление клеток кожного покрова, улучшается работа желез в подкожно-жировом слое. В этот период человек может испытывать головные боли, общее самочувствие ухудшается, наблюдаются скачки кровяного давления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>За 2 недели завершается регенерация бронхиального эпителия и восстанавливается выработка эритроцитов в красном костном мозге. Нормализуется процесс образования тромбоцитов, исчезает сильный приступ кашля. Проходит серость лица, кончики волос не секутся, кожа становится эластичной. Повышается прочность ногтевых пластин.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>Через месяц без сигарет появляются нарушения сна. Бывший курильщик может несколько раз просыпаться или страдать от бессонницы, повышается потоотделение. Длительность нарушений зависит строго от стажа табакокурения. Если человек не злоупотреблял вредной привычкой, то негативные последствия в виде бессонницы исчезнут через 1-2 недели. В противном случае нарушения сна могут преследовать человека в течение месяца.</p>
<h3>На 2-3 месяц</h3>
<p>Токсичные соединения начинают интенсивно выводится через поры и железы кожного покрова, органы дыхательной системы и желудочно-кишечный тракт. На 2 месяц клетки 3-4 раза подвергаются регенерации, благодаря которой восстанавливается кровоснабжение кожи и улучшается питание волос. На кожном покрове исчезают белесые пятна, проходит угревая сыпь и уменьшается воспалительный процесс в сальных железах и волосяных фолликулах.</p>
<blockquote><p>На 3 месяц борьбы с пагубной привычкой процесс восстановления легочной ткани затрагивает ацинусы – клетки, которые необходимы для построения новой слизистой оболочки органов дыхательной системы.</p></blockquote>
<p>Из-за их сложного строения длительность процесса регенерации увеличивается на 4-12 месяцев в зависимости от выраженности повреждений, стажа курения и индивидуального строения организма человека.</p>
<p>В период 2-3 месяцев без сигарет дополнительно наблюдаются следующие улучшения:</p>
<p><ul>
<li>нормализуется стул;</li>
<li>ускоряются метаболические процессы;</li>
<li>улучшается всасывание белков;</li>
<li>увеличивается мышечная масса;</li>
<li>происходит активное расщепление жировых отложений из подкожной клетчатки со скоплением токсинов;</li>
<li>нормализуется работа миокарда, уменьшается высокое кровяное давление.</li>
</ul>
</p>
<p>Несмотря на ряд улучшений, сохраняется абстинентный синдром. Из-за сильных изменений в работе внутренних органов и систем нарушается психоэмоциональное состояние человека, у которого появляется выраженная тяга к курению. В этот период категорически запрещается брать сигареты, потому что риск срыва достигает своего пика.</p>
<h3>6 месяцев полгода без сигарет</h3>
<p>Через полгода после полного отказа от сигаретной зависимости нормализуется процесс кровоснабжения тканей. Улучшение микроциркуляции приводит к повышению клеточного дыхания. Организм прекращает испытывать стресс от абстинентного синдрома. Нормализуется сон и исчезает кашель.</p>
<p>С 5 месяца повышается функциональная активность печени, которая в период курения подвергалась сильной нагрузке из-за интенсивной переработки сигаретного дыма. Поэтому в период борьбы с табачной зависимостью не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Этиловый спирт замедляет процесс регенерации гепатоцитов.</p>
<p>Через 6 месяцев без сигарет можно включать в график тренировок силовые упражнения и кардионагрузки. Благодаря интенсивным занятиям ускорится процесс выведения мокроты и слизи из бронхов.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>В этот период появляется никотиновое голодание:</p>
<p><ul>
<li>человек во сне видит сигареты и активно курит;</li>
<li>появляется сонливость;</li>
<li>возникает желание выкурить сигарету, особенно в утреннее время.</li>
</ul>
</p>
<p>Такое явление обусловлено повышением функциональной активности областей головного мозга, ответственных за получение удовольствия. В результате они посылают нервные импульсы для возвращения к вредной привычке. В эти моменты необходимо воздержаться от появившегося желания покурить.</p>
<p>Необходимо обратить внимание на положительные моменты:</p>
<p><ul>
<li>восстанавливаются голосовые связки, исчезает хрипота;</li>
<li>слизь больше не вырабатывается;</li>
<li>исчезает желтый налет на зубной эмали;</li>
<li>устраняется неприятный запах изо рта;</li>
<li>отсутствуют зубные камни.</li>
</ul>
</p>
<h3>1 год</h3>
<blockquote><p>Год без сигарет выдерживают только 25% человек, отказавшихся от табакозависимости.</p></blockquote>
<p>При этом риск срыва остается низким – 0,5%. Легочная ткань практически полностью обновляется, улучшается здоровье волос и ногтей, кожный покров избавляется от толстого рогового слоя омертвевших клеток. Мужчины отмечают повышение либидо. Улучшение работы репродуктивной системы связано с восстановлением работы нервных окончаний, покрывающих простату и половой орган. В результате чувствительность усиливается и человек освобождается от эректильной дисфункции.</p>
<p>В этот период уменьшается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Поврежденные ткани полностью замещаются здоровыми клетками. У некоторых людей продолжается кашель и развивается одышка после умеренных тренировок.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>После 2 лет борьбы с табакозависимостью полностью исчезает одышка, нормализуется артериальное давление и восстанавливается работа органов дыхательной системы. Благодаря отказу от сигарет усиливается церебральное кровообращение, повышаются когнитивные функции и увеличивается питание нейронов головного мозга. В результате повышается резистентность сосудов, падает риск инсульта.</p>
<p>Организм полностью отвыкает от никотина, поэтому если отказавшийся от сигарет закурит, у него начнется тошнота, головокружение и кашель.</p>
<blockquote><p>В этот период женщинам разрешается планировать беременность, потому что снижается риск развития внутриутробных аномалий.</p></blockquote>
<p>Скелетная мускулатура нормально переносит физические тренировки. Занятия спортом при избавлении от табакокурения входят в список врачебных рекомендаций за счет ускорения общего метаболизма. Специалисты утверждают, что упражнения улучшают процесс переваривания пищи и повышают усвояемость белков. При курении нормального пищеварения не наблюдается и организм испытывает дефицит протеинов.</p>
<h2>Вредно ли резко бросать курить?</h2>
<p>Если резко отказаться от вредной привычки, процесс восстановления тканей увеличивается на 35%. Шансы на получение положительной динамики лекарственной и психологической терапии возрастают. При постепенном отказе от сигарет риск срыва только увеличивается, потому что организм продолжает получать некоторую дозу никотина. В случае резкого бросания курения на 3 сутки наблюдается низкая потребность клеток во вредном веществе.</p>
<h2>Что может облегчить процесс восстановления организма?</h2>
<p>В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.</p>
<blockquote><p>Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.</p></blockquote>
<p>Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда!</h2>
<p>Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?</p>
Статьи по теме: <ul>
<li><table ><tr><td>Курение при грудном вскармливании — последствия для детей</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Помогает ли иглоукалывание от курения?</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Перед сдачей анализа крови, можно ли курить?</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Как избавиться от курения и чем заменить сигареты</td></tr></table></li>
<li><table ><tr><td>Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения</td></tr></table></li>
</ul>
</li>
<li>
<h2>Положительные и отрицательные последствия отказа от курения</h2>
<p>После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.</p>
<p>У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.</p>
<p>Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.</p>
<p>Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.</p>
<p>Какие негативные изменения происходят в организме:</p>
<p><ul>
<li>временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;</li>
<li>ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;</li>
<li>головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;</li>
<li>дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;</li>
<li>боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;</li>
<li>постоянное чувство голода, спазмы в желудке.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.</p></blockquote>
<h2>Первые изменения</h2>
<p>Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.</p>
<p>В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.</p>
<blockquote><p>Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.</p></blockquote>
<p>При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.</p>
<h3>Изменения в организме по дням</h3>
<p>После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.</p>
<p>Таблица изменений по дням в течение первой недели</p>
<table w > <tbody> <tr> <td w >День</td> <td w >Ощущения</td> <td w >Что происходит в организме</td> </tr> <tr> <td w >1</td> <td w >Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать</td> <td w >Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов</td> </tr> <tr> <td w >2</td> <td w >Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд</td> <td w >Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание</td> </tr> <tr> <td w >3</td> <td w >Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами</td> <td w >Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи</td> </tr> <tr> <td w >4</td> <td w >Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,</td> <td w >Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры</td> </tr> <tr> <td w >5</td> <td w >В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.</td> <td w >Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях</td> </tr> <tr> <td w >6</td> <td w >Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови</td> <td w >Восстанавливаются функции пищеварительной системы</td> </tr> <tr> <td w >7</td> <td w >Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа</td> <td w >Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления</td> </tr> </tbody> </table>
<blockquote><p>Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.</p></blockquote>
<p>Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.</p>
<h3>Что происходит с организмом в течение года</h3>
<p>К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.</p>
<p>Как обновляется организм по месяцам</p>
<p> <table w > <tbody> <tr> <td w >Месяц</td> <td w >Изменения в организме</td> </tr> <tr> <td w >1</td> <td w >Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака</td> </tr> <tr> <td w >2</td> <td w >Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты</td> </tr> <tr> <td w >3</td> <td w >Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным</td> </tr> <tr> <td w >4</td> <td w >Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул</td> </tr> <tr> <td w >5</td> <td w >Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует</td> </tr> <tr> <td w >6</td> <td w >Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка</td> </tr> <tr> <td w >7</td> <td w >Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены</td> </tr> <tr> <td w >8</td> <td w >Кашель и слизь практически отсутствуют</td> </tr> <tr> <td w >9</td> <td w >Очередной переломный период, когда человек может сорваться</td> </tr> <tr> <td w >10</td> <td w >Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе</td> </tr> <tr> <td w >11</td> <td w >Можно приступать к активным силовым тренировкам</td> </tr> <tr> <td w >12</td> <td w >Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.</td> </tr> </tbody> </table></p>
<blockquote> <p> <br />Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.</p></blockquote>
<h3>Что происходит в организме женщины</h3>
<p>Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.</p>
<p>Изменения в женском организме:</p>
<p><ul>
<li>улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;</li>
<li>снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;</li>
<li>восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;</li>
<li>исчезает желтизна на пальцах;</li>
<li>останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;</li>
<li>целлюлит становится менее заметным;</li>
</ul>
</p>
<p>При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.</p>
<blockquote><p>Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.</p></blockquote>
<p>Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.</p>
<h2>Что произойдет после отказа от курения — этапы очищения и восстановления организма по часам и дням!</h2>
<p><strong>Вы бросили курить, примите поздравления!</strong> Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.</p>
<h2>Cиндром отмены и причины зависимости</h2>
<p>Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.</p>
<p>Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.</p>
<p>Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.</p>
<p>Всё это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.</p>
<p>После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<ul>
<li>Раздражительность</li>
<li>Агрессивность</li>
<li>Сонливость</li>
<li>Депрессивное состояние</li>
<li>Резкие скачки настроения</li>
</ul>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения:</h2>
<h3>20 минут спустя.</h3>
<p>Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.</p>
<h3>2 часа.</h3>
<p>Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.</p>
<h3>8 часов.</h3>
<p>Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.</p>
<h3>12 часов.</h3>
<p>Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.</p>
<h3>24 часа</h3>
<p>Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.</p>
<h3>2 дня</h3>
<p>Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.</p>
<p>На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.</p>
<h3>3 дня</h3>
<p>Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.</p>
<p>У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.</p>
<p>За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.</p>
<h3>4 дня</h3>
<p>Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.</p>
<h3>5 дней</h3>
<p>Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.</p>
<h3>6 дней</h3>
<p>Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.</p>
<h3>7 дней</h3>
<p>Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.</p>
<h3>8 дней</h3>
<p>Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.</p>
<p>Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.</p>
<h3>9 дней</h3>
<p>Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.</p>
<h3>10 дней</h3>
<p>Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.</p>
<h3>11 дней</h3>
<p>Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.</p>
<h3>12 дней</h3>
<p>Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.</p>
<h3>13 дней</h3>
<p>Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.</p>
<h3>14 дней</h3>
<p>Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.</p>
<p>Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.</p>
<h3>На 2 — 3 месяц</h3>
<p>Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без &laquo;никотинового допинга&raquo;, а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.</p>
<p>Клетки кожи в этот момент уже прошли <u>3-4 цикла регенерации</u> и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.</p>
<p>Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.</p>
<p><strong>На 2-3 месяц</strong> отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.</p>
<p>На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.</p>
<p>Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.</p>
<h3>6 месяцев. Полгода без сигарет</h3>
<p>Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.</p>
<p>Начиная с <strong>5 месяца</strong> полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.</p>
<p>Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.</p>
<p>Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:</p>
<p><ul>
<li><b>им часто снится, что они курят;</b></li>
<li><b>возникает спонтанное желание закурить;</b></li>
<li><b>частично нарушается сон;</b></li>
<li><b>особо острое желание затянуться возникает именно утром.</b></li>
</ul>
</p>
<p>Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.</p>
<p>Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).</p>
<p>На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.</p>
<p>Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.</p>
<p>В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.</p>
<h3>1 год</h3>
<p>Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).</p>
<p>Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.</p>
<p>Вместе с этим кардинально снижается развитие &laquo;табачных&raquo; болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.</p>
<p>Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.</p>
<p>Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.</p>
<p>На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.</p>
<p>Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.</p>
<p>Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.</p>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит</h2>
<p>Курение оказывает негативное влияние на все органы, так как вещества, входящие в состав табачного дыма, влияют на обменные процессы. В связи с этим курильщику со стажем бросить курить сложнее, чем новичку. После отказа от вредной привычки, восстановление происходит постепенно, с каждым часом. Важно заранее подготовиться к перестройке и изменениям в организме.</p>
<h2>Состав табачного дыма, вред, наносимый никотином</h2>
<p>Курение – это вдыхание паров и смол, образующихся при тлении курительной растительности. Знание состава табака позволяет полностью оценить вред наносимый организму от процесса курения.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Наименование компонентов</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание действия</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» colspan=»2″ w ><strong>Смолы и твердые вещества</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Никотин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает работоспособность всех органов. Является самым опасным и самым токсичным составляющим в сигарете</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Фенол</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Влияет на деятельность нервной системы</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Смолы</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушают функционирование легочной ткани, ухудшают кислородный обмен</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Цинк</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вызывает развитие патологий в дыхательной системе и аллергическую реакцию</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Мышьяк</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичен, способен накапливаться во всех органах, нарушая их деятельность</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Алюминий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает деятельность клеток головного мозга, ухудшает состав крови</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Кадмий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вызывает патологии в мочевыводящей системе, является причиной выкидышей и развития уродства у плода</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Свинец</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичный элемент способный накапливаться в организме, нарушает деятельность всех органов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Радий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Радиоактивный элемент, вызывает мутации органов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» colspan=»2″ w ><strong>Пары</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Угарный газ</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует поступлению кислорода к органам и тканям</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Бутан</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Может вызвать удушье и сбой в работе сердца</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Метан</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает деятельность нервной системы</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Азот</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Ухудшают состояние сосудов и состав крови. Являются причиной развития рака</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Аммиак</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Поражает нервные клетки</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Ацетон</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижает поступление кислорода, способен накапливаться в организме, выводит медленно</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Цианистый водород</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует очищению бронхов от токсинов, вызывая кислородное голодание</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Акролеин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичен. Выводится через почки, поэтому может стать причиной цистита. Нарушает деятельность всех органов и систем</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Бензопирен</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует поступлению питательных веществ в клетки, вызывая их гибель</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>В таблице указаны только самые агрессивные компоненты табака. В полный состав дыма входит около 4000 элементов, которые при попадании в организм нарушают его деятельность.</p>
<p><strong>Патологии, развивающиеся вследствие вдыхания табачного дыма:</strong></p>
<p><ul>
<li>заболевания органов дыхания вследствие скопления токсинов;</li>
<li>кислородное голодание всех органов и тканей;</li>
<li>нарушение деятельности сердечной мышцы (аритмия, инфаркт, боли в области груди);</li>
<li>отклонения в функционировании нервной системы (снижение памяти, раздражение, тремор пальцев рук);</li>
<li>ухудшение состояния кожного покрова (желтизна, повышенная сухость, ранние морщины);</li>
<li>неприятный запах из ротовой полости, пожелтение зубной эмали, хрипота в голосе;</li>
<li>хрупкость ногтевых пластин и волос;</li>
<li>снижение прочности костной и хрящевой тканей;</li>
<li>заболевания органов пищеварительного тракта (гастрит, язвы, нарушение кислотности желудка);</li>
<li>развитие раковых клеток;</li>
<li>снижение иммунитета;</li>
<li>ухудшение эрекции и снижение вероятности зачатия, а также патологии репродуктивных органов;</li>
<li>патологии плода, выкидыши и мертворождения;</li>
<li>нарушение состояния сосудов и состава крови;</li>
<li>заболевания органов мочевыводящей системы;</li>
<li>ухудшение вкуса и обоняния;</li>
<li>снижение качества зрения и слуха;</li>
<li>отравление организма токсинами.</li>
</ul>
</p>
<p>В детском возрасте табак провоцирует задержку роста, умственного и физического развития.</p>
<h2>Синдром отмены и причины зависимости от курения</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения начинаются с синдрома отмены. Это негативная реакция на резкое отсутствие веществ ежедневно поступавших в организм. Данное состояние у курильщиков развивается вследствие прекращения поступления никотина.</p>
<blockquote><p>Никотин оказывает успокоительное действие на нервную систему.</p></blockquote>
<p>У некурящего человека данную функцию выполняет вещество ацетилхолин. При длительном употреблении табака выработка ацетилхолина прекращается и возобновляется не сразу после отказа от сигарет. В результате организм испытывает сильное нервное перенапряжение. Симптоматика проходит через 1-3 недели или через 3-6 месяцев. Зависит от стажа курильщика, возраста и общего состояние организма.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<p><strong>Синдром отмены замечает не только курильщик, но и люди находящиеся в окружении по следующим симптомам:</strong></p>
<p><ul>
<li>резкая смена настроения, чаще раздражительность, чувство тревоги, депрессия;</li>
<li>ухудшается процесс засыпания и качество сна;</li>
<li>головокружение и головная боль из-за перестройки организма;</li>
<li>тремор конечностей, особенно пальцев рук;</li>
<li>увеличение выделений пота, даже при нормальной окружающей температуре;</li>
<li>затяжной кашель с отхождением мокроты от светлого до темного цвета;</li>
<li>нарушение ритма дыхания и одышка;</li>
<li>сбой в работе органов пищеварительного тракта и запоры;</li>
<li>увеличение аппетита, связано с улучшением вкусовых качеств, а также желанием едой заменить процесс курения;</li>
<li>развитие воспалительных процессов в ротовой полости и частые простудные заболевания. Табачный дым губительно действует не только на человека, но и на микроорганизмы, попадающие в слизистую рта. После прекращения курения инфекция быстро заселяется в ротовой полости и далее, из-за ослабленного иммунитета;</li>
<li>повышение давления. Отмечается вследствие увеличенной тревожности, также табак способствовал понижению показателя давления;</li>
<li>увеличение аллергических реакций. Развивается вследствие очистки организма от скопившихся токсинов;</li>
<li>дискомфортные ощущения в области сердца;</li>
<li>быстрое утомление, слабость, невозможность сосредоточиться на работе.</li>
</ul>
</p>
<p>Бывший курильщик постоянно хочет закурить и автоматически производит движения в поиске пачки сигарет. Симптомы отступают после полного вывода компонентов табачного дыма из организма.</p>
<h2>Кому легче бросить курить</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения по-разному протекают у мужчин и женщин. <strong>Причиной являются не физиологические особенности, а плохая психологическая подготовка и отсутствие веры в собственные силы.</strong> Слабый пол более эмоционально реагирует на отказ от никотина, хотя табачная зависимость выражена меньше, чем у сильного пола.</p>
<p>При проведении тестов по отказу от сигареты между юношами и девушками, положительный результат у сильного пола был на 80% больше, чем у слабого пола. А при сравнении результата между мужчинами и юношами, эффективность у первых была выше на 30%. В итоге тестирование подтвердило, что побороть тягу к никотину гораздо легче взрослому мужчине, чем женщине или молодежи.</p>
<h2>Резкий отказ от курения: за и против</h2>
<p>Отказаться от потребления никотина можно постепенно или резко. При быстром отказе от табака организм не в состоянии самостоятельно справиться со стрессами, так как ацетилхолин начинает вырабатываться постепенно, а никотин уже не поступает. В результате при резком отказе от сигареты наблюдаются следующие последствия.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Положительные</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Отрицательные</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вывод токсических веществ начинается сразу, новые дозы не поступают</td> <td style=»border-color: #000000″>Сильный стресс для организма проявляется повышенной агрессией, раздражительностью или апатией. Также отмечается снижение внимания и работоспособности</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Человек повышает свою самооценку</td> <td style=»border-color: #000000″>При наличии постоянной сонливости, процесс засыпания нарушен, сны с перерывами на пробуждения</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Не требуются финансовые траты на новые пачки сигарет и препараты, заменяющие никотин (пластыри, жвачки)</td> <td style=»border-color: #000000″>Ухудшение общего самочувствия из-за перенастройки в работе всего организма (головные боли, слабость, возможно повышение температуры)</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Экономия свободного времени, которое тратились на процесс курения</td> <td style=»border-color: #000000″>Частые простуды и иные инфекционные патологии</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ rowspan=»5″>Более быстрый процесс восстановления организма</td> <td style=»border-color: #000000″>Боли в области груди и сбои в ритмичности сокращений сердца, повышение давления</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Удушающий кашель</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Неконтролируемый аппетит и увеличение веса</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Появление угревых высыпаний на лице</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вероятность срыва и возврата к сигарете выше, чем при постепенном отказе от никотина</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Данные изменения спровоцированы резким отсутствием никотина, который, при попадании в организм, также принимал участие во всех обменных процессах. При наличии хронических патологий отказ от сигарет в данной форме требуется производить под контролем специалиста. При стаже курения более 10 лет рекомендовано бросать курить постепенно.</p>
<h2>Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения</h2>
<p>Изменения после постепенного отказа от табака выражаются менее ярко, так как в организме происходит постепенная замена никотина на выработку ацетилхолина. На психологическом уровне человек испытывает меньший стресс. Поэтому специалистами рекомендован данный способ в борьбе с курением.</p>
<p><strong>Плюсы и минусы постепенного отказа, при сравнении с резким исключением никотина:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Положительные стороны</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Отрицательные стороны</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Происходит постепенная перестройка организма</td> <td style=»border-color: #000000″>Органы и ткани дольше очищаются от токсических веществ</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Раздражительность, агрессия и апатия выражены слабо</td> <td style=»border-color: #000000″>Требуется финансовая трата на сигареты или заменители никотина</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>При правильном составлении меню набор веса не отмечается</td> <td style=»border-color: #000000″>Восстановление иммунитета занимает больше времени</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Отказ от никотина не оказывает сильного влияния на внимательность и работоспособность</td> <td style=»border-color: #000000″>Кашель присутствует длительное время, пока компоненты табачного дыма не будут полностью выведены из легочной ткани</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вероятность возвращения к табакокурению низкая</td> <td style=»border-color: #000000″ rowspan=»2″>Процесс отказа от сигареты занимает длительное время</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Не происходит резких скачков показателя давления</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Оба способа бросить курить способствуют восстановлению здоровья и деятельности внутренних органов. Уменьшается вероятность развития раковых клеток и увеличивается продолжительность жизни.</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>После полного отказа от сигарет изменения в организме отмечаются сразу. Яркость их выраженности зависит от общего состояния курильщика.</p>
<h3>Первые сутки: этапы по часам</h3>
<p>Описание изменений в первые 24 часа.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 20 мин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется показатель давления и частота сокращений сердца.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 120 мин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Происходит очищение крови от никотина и его вывод из организма</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 8 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >В крови увеличивается содержание кислорода. Продолжается вывод никотина. Возможно проявление первых симптомов синдрома отмены</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 12 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется кислородный баланс из-за полного очищения легких от угарного газа</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 24 часа</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вывод никотина от последней сигареты завершен, но ацетилхолин еще только начинает вырабатываться. Синдром отмены проявляется в сопровождении всех симптомов</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые сутки могут протекать без ярко выраженных симптомов отмены, но с заметным улучшением в самочувствии.</p>
<h3>Первая неделя по дням</h3>
<p>Изменения в организме в течение недели.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал (в днях)</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >1</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется процесс дыхания из-за вывода угарного газа. Проявляется синдром отмены из-за недостатка ацетилхолина.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >2</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Улучшаются вкус и обоняние. Легкие очищаются от мокроты содержащей токсины. Кашель сильный, удушающий. Слизь может быть темного окраса из-за содержания ядовитых веществ и табачной сажи. Возможно ухудшение сна из-за недостатка никотина (ацетилхолина).</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >3</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Восстанавливается состояние сосудов, улучшается кровообращение, в том числе в головном мозге. Из-за непривычного насыщения тканей кислородом возможно головокружение. Никотин блокировал чувство голода, из-за его дефицита появляется неконтролируемый аппетит. Возможно повышение сухости кожного покрова и появление прыщей.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >4</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется функционирование желудка. Аппетит нормализуется. Отхождение мокроты происходит легче. Возможна отечность конечностей. Тяга к сигарете усиливается, увеличивается раздражительность.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >5</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов. Сосуды практически восстановлены. Из легких обильно отходит мокрота с содержанием копоти. Велика вероятность срыва и возврата к сигаретам.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >6</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Легкие активно провоцируют отхождение слизи. Возможно ощущение боли в горле из-за сильного кашля. Появляется ощущение жажды. Вода необходима организму для более быстрого вывода токсинов из тканей и органов. Тяга к никотину усиливается.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >7</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вывод никотина накопленного в организме в процессе курения годами завершен. Выработка ацетилхолина восстанавливается. Происходит снижение тяги к сигарете. Отхождение мокроты продолжается. Кожный покров продолжает шелушиться.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Данного периода достаточно для обновления слизистых в организме и частичной нормализации деятельности органов без никотина. Для полного очищения легких, нервной и сердечно-сосудистой систем требуется более длительный промежуток времени.</p>
<h3>Вторая неделя по дням</h3>
<p>Нормализация деятельности органов на второй неделе без никотина.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал (в днях)</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >8</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вкусовые и обонятельные рецепторы полностью восстановлены. Это может спровоцировать усиление аппетита и набор веса. Состояние сосудов и кровоснабжение в головном мозге продолжает восстанавливаться. Возможно повышение или понижение давления, головокружение. Имеется слабая тяга к сигарете.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >9</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется выработка ферментов в пищеварительном тракте. Функционирование кишечника и легких продолжает восстанавливаться. Возможны боли в животе и развитие инфекционных заболеваний из-за ослабленного иммунитета.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >10</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Иммунитет начинает восстанавливаться. Мокрота, отходящая из легких, имеет неприятный запах.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >11</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Капилляры полностью восстанавливаются, головная боль усиливается, появляется тремор пальцев рук. Данные симптомы усиливают тягу к сигарете, которую часто заедают сладкой или жирной пищей.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >12</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Иммунитет продолжает восстанавливаться. Кожный покров обновляется, улучшается его текстура и цвет. Нормализуется деятельность кишечника.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >13</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Обновление эпидермиса происходит более активно. Перепады давления и настроения продолжаются.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >14</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Слизистая бронхов практически восстановлена, а также нормализуется состав крови. Кожный покров приобретает более здоровый вид. Тяга к сигарете слабая.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые 14 дней являются решающими для курильщика. Каждый день опасен срывом из-за перенастройки работоспособности организма.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В первый месяц происходит восстановление деятельности пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому нормализуются обменные процессы и обновление клеток тканей. Возможно нарушение сна, раздражительность и иные симптомы синдрома отмены никотина. Тяга к возврату курения снижается к концу месяца.</p>
<h3>2 — 3 месяца</h3>
<p>Через 2 месяца происходит полное обновление клеток кожи, уменьшается количество мимических морщин. Кровь не содержит никотина, иммунитет практически восстановлен. Через 3 месяца кашель с отхождением мокроты отступает, нормализуется работоспособность сердца и сосудов. Органы ЖКТ работают практически в полноценном режиме.</p>
<p>На рисунке перечислены изменения, которые происходят в организме после отказа от курения.</p>
<p><strong>Аппетит снижается, стул приходит в норму, благодаря восстановлению микрофлоры.</strong> Восстанавливается структура волос и ногтевых пластин. Улучшение состояния отмечается не только бывшим курильщиком, но и окружающими людьми. Восстановление организма не завершено, возможно, появление тяги к сигарете.</p>
<h3>6 месяцев</h3>
<p>Полностью восстанавливается деятельность кишечника и печени. Происходит полное очищение организма от токсинов. Рекомендован прием сорбентов и добавление физических нагрузок, для более быстрого очищения организма от остаточных ядов. Синдром отмены практически отсутствует. В данный период не рекомендовано употребление алкоголя, так как он может спровоцировать тягу к сигарете.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Данный период является пиком возврата к сигарете. Данное состояние обусловлено активацией клеток мозга отвечающих за удовольствие. Организм воспринимает никотин, как вещество вызывающее данное чувство. Восстанавливается эластичность голосовых связок и состояние зубной эмали. Но полностью желтизну с зубов можно убрать только в кабинете стоматолога.</p>
<h3>1 год</h3>
<p><strong>Организм практически восстановлен.</strong> Сердечно-сосудистая система функционирует в полноценном режиме, риск развития раковых клеток значительно снижен. Тяга к сигарете возникает в крайне редких случаях. Наблюдается психологическое равновесие.</p>
<p>Восстанавливается функционирование органов репродуктивной системы. У женщины увеличивается шанс забеременеть, у мужчин улучшается потенция. Разрешено планировать зачатие ребенка, риск развития пороков у плода и прерывание беременности, минимален.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>При соблюдении условий питания, физических нагрузок, организм полностью восстанавливается от никотиновой зависимости. Работа всех органов практически восстановлена или полностью нормализована (зависит от общего состояния организма). Синдром отмены отсутствует.</p>
<blockquote><p>При зачатии ребенка через 2 года, после отказа от сигареты, шансы родить здорового малыша сравним с никогда не курящей женщиной.</p></blockquote>
<h2>Особенности и различия ощущений у мужчин и женщин</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения в дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах происходит одинаково у женщин и мужчин.</p>
<p><strong>Различия:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>У мужчин</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>У женщин</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется потенция и увеличивается продолжительность полового акта</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Восстанавливается гормональное равновесие, что положительно сказывается на менструальном цикле</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Качество семенной жидкости улучшается, что увеличивает шанс зачать здорового ребенка</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Увеличивается шанс забеременеть и выносить здорового малыша</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижаются приступы агрессии</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Уменьшается вероятность нервных срывов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Уменьшается риск развития простатита и рака предстательной железы</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижается вероятность развития раковых опухолей в молочных железах и матке</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Женский организм способен быстрее избавиться от накопившихся токсинов, но тяжелее переносит синдром отмены при сравнении с мужским полом.</p>
<h2>Эмоции, мысли при отказе от курения</h2>
<p><strong>Эмоции и мысли курильщика изменяются в течение всего процесса отказа от сигареты:</strong></p>
<p><ul>
<li><strong>в течение первых 4 дней</strong> человек испытывает легкость и гордость в своем начинании. Желание бросить курить превышает тягу к сигарете;</li>
<li><strong>с 5 по 14 день</strong> ощущения радости сменяются агрессией, тяга закурить становится выше желания бросить вредную привычку. Положительные изменения в организме редко доставляют удовольствие. Мучительный кашель не дает вести нормальный образ жизни;</li>
<li><strong>с 15 по 60 день.</strong> Тяга к никотину снижается. Приступы агрессии и апатии носят волнообразный характер. Ощущаются значительные изменения в организме. Бывший курильщик снова испытывает чувство гордости за совершенный отказ от никотина;</li>
<li><strong>с 61 дня.</strong> Тяга закурить возникает редко. Организм постепенно обновляется и восстанавливается работоспособность всех систем. Бывший курильщик получает удовольствие от полноценных вкусовых и обонятельных ощущений. А также от психологического равновесия и постоянного прилива сил. Возвращается полноценная сексуальная жизнь.</li>
</ul>
</p>
<p>В зависимости от стажа, возраста курильщика и общего состояния организма ощущения могут изменяться по яркости, а также в периодах их проявления.</p>
<h2>Почему отказ от курения приводит к появлению кашля и что делать в таком случае?</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения начинаются с восстановления функционирования дыхательной системы. Табачный дым первоначально попадает в бронхи, где оседает его большая часть, а остальное распространяется по организму с помощью кровеносной системы.</p>
<p><strong>Очищение легких сопровождается кашлем с выводом мокроты.</strong> В процессе курения сильный кашель отсутствует, так как в организм постоянно поступают отравляющие вещества снижающие деятельность иммунной системы. После прекращения поступления ядов, происходит восстановление функционирования всех систем, в том числе и иммунной.</p>
<p>Организм пытается как можно быстрее вывести из легких токсические вещества совместно со слизью. Чем крепче иммунная система, тем активнее кашлевой рефлекс. Полный вывод мокроты прекращается через 20-90 дней. Но если кашель длится более 4 месяцев, при этом слизь имеет странный цвет и запах, требуется обращение к терапевту или пульмонологу, для прохождения обследования.</p>
<p>Для ускорения вывода мокроты рекомендовано использование медикаментозных или народных средств (после посещения специалиста, так как кашель может иметь инфекционную или аллергическую природу), а также употреблять в сутки более 2 л чистой воды.</p>
<h2>Советы людям бросающим курить</h2>
<p><strong>Успех отказа от никотина зависит от следующих факторов:</strong></p>
<p><ul>
<li>нужно полностью настроиться на отказ от никотина. Желание должно быть личностным, а не прихотью родителей, жены/мужа;</li>
<li>заранее определить дату выкуривания последней сигареты;</li>
<li>не думать о синдроме отмены и не вспоминать про сигареты;</li>
<li>свободное время, которое тратилось на курение, можно занять чтением литературы или легкими физическими нагрузками;</li>
<li>при повышенной нервозности принимать успокоительные средства;</li>
<li>не употреблять алкоголь и не находиться в курящей компании, так как они усиливают тягу к сигарете.</li>
</ul>
</p>
<p>Дополнительно требуется прием витаминов и препаратов, ускоряющих процесс восстановления организма и вывода токсинов. Рекомендовано посещение терапевта для подбора медикаментов.</p>
<p>Отказаться от сигареты, при правильной подготовке, можно с первой попытки. Важно заранее подготовиться к возможным изменениям в организме. При наличии удушающего кашля или сильного набора веса, может потребоваться помощь специалиста. Восстановление организма происходит, в среднем, через 2-3 года после отказа от курения.</p>
<p><strong>Автор:</strong> Котлячкова Светлана</p>
<h2>Полезные видео об изменениях в организме человека при отказе от курения</h2>
<p><em>Что происходит с организмом при отказе от курения:</em></p>
<p><em>Восстановление организма после отказа от курения:</em></p>
<h2>Отказ от курения по дням</h2>
<p>Трудно отказаться от привычек, связанных с физиологической зависимостью от определенного вещества. Приходится бороться не только с привычкой, но и с собственным организмом. Бросить курить – трудно, поскольку организм курильщика с многолетним стажем каждый день получает определенную дозу никотина, все системы его жизнеобеспечения работают с учетом этого факта.</p>
<p>При внезапном отказе от курения, человек будет в первое время испытывать физический дискомфорт из-за сбоя метаболизма. Многие из тех, кто решил избавиться вредной привычки, успешно используют календарь бросающего курильщика, который представляет собой таблицу последствий по дням, фиксирующую положительные изменения в организме человека, вступившего в борьбу с сигаретой.</p>
<h2>Продержаться 3 недели</h2>
<p>Физиологический дискомфорт часто является причиной возвращения к пагубной привычке. Но это временное явление, пройдя через которое можно побороть никотиновую зависимость. У некоторых тяга к сигарете держится лишь на психологической зависимости. Для них курение – не столько потребление никотина, сколько социально значимый ритуал.</p>
<p>Трудно определить, что происходит в организме бросившего курить: какую зависимость тяжелей побороть – физиологическую или психологическую. Но если человек бросил курить, сумев продержаться без сигарет в течение трех недель, то можно считать, что он на пути к победе. В борьбе с сигаретой можно проследить последствия по дням.</p>
<h2>Первая неделя отказа от курения</h2>
<p>Эффект после курения сигареты длится в течение 20 минут. Затем организм начинает возвращаться в обычное состояние:</p>
<p><ul>
<li>снижается давление,</li>
<li>замедляется сердцебиение,</li>
<li>сужаются сосуды.</li>
</ul>
</p>
<p>Через пару часов появляется активное желание снова получить дозу никотина. Если этого не происходит, человек начинает ощущать:</p>
<p><ul>
<li>легкую нервозность,</li>
<li>тревогу,</li>
<li>рассеянность.</li>
</ul>
</p>
<h3>День первый</h3>
<p>Человек, бросающий курить, может обратить внимание на небольшие позитивные перемены в организме: дыхание становится более глубоким. Это первый маленький шаг к очищению дыхательной и кровеносной системы. В течение первых суток после последней выкуренной сигареты активно запускает процесс наполнения тканей кислородом. Нередко отмечается кружение головы, ухудшение аппетита, тревожный сон.</p>
<h3>День второй</h3>
<p>Слизь в легких вырабатывается в меньшем количестве. Могут ощущаться боли за грудиной. Начинает напоминать о себе никотиновое голодание. На второй день отказ от курения вызовет раздражительность и нервозность, но и гордость за сутки воздержания. Если обстоятельства не заставят человека вновь взяться за сигарету, в течение вторых суток запускается процесс восстановления реснитчатого эпителия дыхательных путей, обновляются клетки слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшается обоняние и восприятие вкусовых рецепторов.</p>
<p>Наблюдается одышка, зудит кожа, отмечается тревожность сна. Врачи утверждают, что 2 дня без сигарет снижают риск возникновения инфаркта в 2 раза – хороший стимул не останавливаться на достигнутом. Особенно желательна атмосфера доброжелательности со стороны окружающих людей.</p>
<h3>День третий</h3>
<p>Отмечается усиленное нарастание нервозности. Человек испытывает мучительное желание закурить. Утрудненное засыпание сменяется тревожным поверхностным сном. Третьи сутки бросания курить знаменуются сильным повышением аппетита. Потеря контроля над собой грозит лишним весом, но сильно ограничивать себя не стоит – организм и без того переживает сильный стресс и лучше позволить себе съесть какое-нибудь лишнее лакомство как вознаграждение за стойкость.</p>
<p>На третьи сутки никотин полностью выводится, происходит очищение организма человека, который бросил курить, в это время максимально проявляется абстинентный синдром. Это приводит к увеличению нервозности, нарушению сна и работы желудочно-кишечного тракта. Случаются головокружения, тошнота, изжога.</p>
<p>Несмотря на эти неприятные симптомы в организме происходят позитивные процессы – снижается тонус бронхиол, улучшается циркуляция воздуха в легких, усиливается приток крови к сердцу и мозгу. Вполне может быть, что врач пропишет принимать аспирин для разжижения крови, после чего пройдет головокружение и шум в ушах.</p>
<h3>День четвертый</h3>
<p>Кровообращение приближается к нормальному состоянию. Отмечается снижение перистальтики кишечника. Приходит в норму бронхиальная секреция. Физиология в течение четвертых суток, когда бросают курить, мало чем отличается от предыдущего дня.</p>
<p>Растет нервная возбудимость и желание покурить. Человек часто срывается на окружающих. Если возможно, следует отнестись с пониманием к страдальцу. А самому бросающему можно посоветовать избегать источников раздражения. Лишние стрессы могут опять заставить взяться за старое.</p>
<h3>День пятый</h3>
<p>На пятый день отказа от сигарет запускается механизм активного очищения дыхательной системы. В зависимости от стажа курильщика этот этап может пройти гладко, а может сопровождаться сильным кашлем с большим количеством отходящей мокроты. Пищеварительная система по-прежнему работает с перебоями. Врачи рекомендуют принимать в этот период сорбенты — они ускорят выведение токсинов из организма и поспособствуют восстановлению перистальтики.</p>
<h3>День шестой</h3>
<p>Предпоследний день недели считают днем кашля. Продолжается активное выведение из легких и бронхов, накопившихся в результате курения смол и сажи. Процесс сопровождается кашлем, иногда довольно сильным. Не следует этого пугаться, все идет своим чередом. Организм впервые формирует лейкоциты без влияния никотина.</p>
<p>Постепенно восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта. Возможны различные вегетативные реакции. Желание отказаться от воздержания все еще сильное, но психологически можно манипулировать уже пятью днями страданий. Мало кто захочет признать, что усилия были потрачены впустую.</p>
<h3>День седьмой</h3>
<p>К концу недельного срока очистки организма физиологическая зависимость от никотина может считаться исчерпанной. Организм перестроился, продолжает восстанавливать себя и не нуждается в никотиновом допинге. Во многих системах организма начинается формирование новых клеток уже без влияния никотина. Эмоциональный фон немного стабилизируется – человек перестает срываться на окружающих, но чувствует себя слегка опустошенным.</p>
<p>Неделя без сигарет — значительное достижение. Первый этап пройден. Это действительно не просто, поэтому стоит каким-то образом наградить себя: посетить интересное место, купить давно желанную вещь. Для закрепления успехов необходима похвала и мотивация.</p>
<h2>Вторая неделя без сигарет</h2>
<p>Что происходит далее?</p>
<h3>8 – 9 – 10 дни</h3>
<p>На 8-й, 9-й, 10-й день произойдет усиление восприимчивости вкусовых и обонятельных рецепторов. Человек начинает отмечать улучшение физического самочувствия. Физической тяги к дозе никотина уже нет, но преследует ощущение пустоты. Наваливается беспричинная тоска. В этот момент у людей возникает отвращение к запаху сигаретного дыма вплоть до тошноты. Присутствие курящих рядом раздражает. Это неплохо – так легче держать себя в руках.</p>
<p>Продолжается очищение органов дыхательной системы, сопровождающееся кашлем. Если вовремя кашля происходит отхождение комочков мокроты серого и желтоватого цвета, следует проконсультироваться с отоларингологом и пульмонологом, чтобы исключить возможность запущенных патологических процессов.</p>
<h3>11 – 12 – 13 дни</h3>
<p>Так, 11-й день знаменуют позитивные изменения в гормональной системе человека. Как результат может начаться снижение или набор веса. К этому времени полностью восстанавливаются мелкие сосуды. На 12-й день отмечается улучшение цвета кожных покровов за счет качественного питания тканей мелкими сосудами. Если стаж курения был не очень значительным, кашель начинает отступать.</p>
<p>Самочувствие хорошее, настроение стабилизировалось, отвыкание от губительной привычки усиливается. В течение 13-х суток без сигарет заметно улучшается качество кожных покровов. Цвет кожных покровов становится все более свежим. Желание курить отступает на задний план.</p>
<h3>День 14</h3>
<p>В последний день второй недели после отказа от курения активно восстанавливается вся кровеносная система. Стенки сосудов, получая достаточное количество кислорода, активно регенерируются, улучшается циркуляция крови. В психологическом плане этот день является значительным – не стоит в качестве поощрения использовать сигарету. Одна выкуренная сигарета может свести на нет все усилия. В психологическом плане это большой шаг назад.</p>
<h2>Что будет дальше?</h2>
<p>Последствия отказа от курения через 3-4 недели начинают ощущаться значительным приливом энергии. Настроение преимущественно позитивное, и есть отчего — поборовший вредную привычку человек имеет право гордиться собой. Процесс очищения и восстановления продолжается, самочувствие улучшается.</p>
<p>Продолжается обновление клеток организма, сформированных без участия никотина. Незавершен окончательно процесс восстановления легочной ткани. Третий месяц без сигарет позволяет с полным правом считать себя бросившим — в этот период полностью проходит психологическая зависимость от процесса курения. К шестому месяцу восстанавливаются легкие.</p>
<p>Для человека, сумевшего не вернуться к никотиновой зависимости в течение 1 года, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, риск заработать инсульт – на 30%. Значительно снижается вероятность онкологических заболеваний. Средняя продолжительность жизни возрастает на 14 лет. Ради такой награды стоит побороться с никотиновой зависимостью, несмотря на все трудности этого пути.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Плохо на утро после алкоголя
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я