Бросать курить резко или постепенно

<h2>Как правильно бросать курить: резко или постепенно</h2>
<p>Курение опасно для здоровья и об этом знают все. Но число курильщиков снижается очень медленно. Даже те, кто искренне хочет отказаться от вредной привычки и задаются вопросом, как правильно бросать курить — резко или постепенно, сталкиваются с трудностями – всё потому, что бросить курить действительно не просто.</p>
<h2>Бросать курить нужно резко</h2>
<p>Бросать курить нужно резко и решительно – такой способ действительно эффективнее, чем постепенное снижение числа сигарет в день.</p>
<p>Для облегчения процесса нужно использовать заместительную <strong>никотиновую терапию</strong>. Это название объединяет все способы, которые помогают снабжать организм небольшими дозами никотина, чтобы ослабить проявления &laquo;синдрома отмены&raquo; и облегчить отказ от сигарет.</p>
<p>Есть множество средств для доставки маленьких доз никотина в организм: пластыри, жевательные резинки, леденцы, ингаляторы, спреи для носа и полости рта. Исследования показывают, что эти методы работают одинаково эффективно – можно выбрать любую удобную форму.</p>
<p>Статистка свидетельствует, что из тех, кто бросает курить резко, навсегда отказываются от курения 49%. И этот показатель значительно больше, чем среди тех, кто пробует отказаться от курения постепенно.</p>
<p>Чтобы повысить шансы на успех при решительной &laquo;завязке&raquo;, эксперты рекомендуют еще до начала продумать, чем замещать привычные действия, связанные с курением: например, выпивать стакан чая вместо утренней сигареты или сыграть в партию &laquo;Тетрис&raquo;. Тут на ваш выбор. Но такой отвлекающий маневр будет снижать желание закурить.</p>
<p><strong>Чтобы уменьшить раздражительность</strong> при отказе от курения и болезненность в области груди, достаточно употреблять настой трав, в состав которого входят валериана, мелисса, ромашка, фенхель и кипрей. Большая столовая ложка сбора заливается стаканом кипяченой воды, настаивается 15-20 минут, процеживается и употребляется по полстакана после еды.</p>
<h2>Что будет если резко бросить курить: последствия для здоровья</h2>
<p><ul>
<li>социологи выяснили, что даже в глазах курящих мужчин, некурящая женщина выглядит привлекательнее;</li>
<li>курение снижает уровень либидо у женщин на 25%;</li>
<li>ученые утверждают, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 12 минут.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Внимание мужчин!</strong> Если когда-то сигареты считались признаком мужественности, то теперь все точно наоборот: пристрастие к табаку делает пенис короче. Кровеносные сосуды в пенисе у курильщиков сужаются, а с ними ослабевает и кровоток. В результате эрекция теряет силу, а пенис со временем и вовсе уменьшается в длине. Естественно, пристрастие к табаку сказывается и на продолжительности сексуальной жизни.</p>
<p><strong>Если человеку удалось бросить курить</strong>, польза для здоровья не заставит себя ждать. По данным Всемирной организации здравоохранения:</p>
<p><ul>
<li>через 12 часов без сигарет концентрация угарного газа в крови снизится до нормального уровня;</li>
<li>в течение 12 недель после отказа от курения улучшится кровообращение и начнут восстанавливаться функции легких;</li>
<li>после года без табака риск развития ишемической болезни сердца упадет в два раза по сравнению с риском для курильщика.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как легче бросать курить? Бросать курить резко или постепенно?</h2>
<p>Как легче отказаться от такой вредной привычки как курение? Проще постепенно уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет, или проще бросить резко — просто перестать курить?</p>
<p>Бросать курить постепенно — это фикция. Вы пытаетесь увеличить промежуток времени между сигаретами, и в итоге вы постоянно в состоянии «терпеть». Долго организм не сможет это выносить. Кроме того, вы продолжаете потреблять никотин, а значит зависимость никуда не девается, отрава же по-прежнему поступает.</p>
<p>Единственный способ бросить курить — это просто перестать, и все. В какой-то момент говоришь себе, что это твой организм, и только ты решаешь, что тебе нужно, а что нет. Мне помогают аналогии с едой. Или с выпивкой. Типа хочется, да. Но ключевой момент в том, что мне сейчас <strong>необязательно это делать</strong>. И я принимаю решение — не делать этого. Тяжело первую неделю. Потом наступает свобода и облегчение, тяги как таковой уже нет.</p>
<p>Из тех, кто с успехом бросил курить, насколько я знаю, большинство бросали курить резко, немного пострадав и помучившись.</p>
<p>Одну знаю, бросила с мужем вместе, когда ждали ребенка, прочитав Алена Карра «Легкий способ бросить курить».</p>
<p>Но, самое главное — <strong>хотеть бросить курить.</strong></p>
<p>Могу сказать про себя. Я пробовала бросать и резко и постепенно. У каждого способа есть свои плюсы и минусы.</p>
<p>При резком отказе от табака очень ярко проявляется синдром отмены и в виде раздражительности и других психологических проявлений и даже физически. Меня тошнило и кружилась голова в первые дни.</p>
<p>Когда я бросала курить, постепенно уменьшая количество сигарет, этих проблем не было. Но и бросить в конце концов не получилось, так как процесс растягивается на время и мотивация падает.</p>
<p>Так что на мой взгляд надо выбрать тот способ, который подходит именно вам. Но самое главное — действительно хотеть бросить курить, иначе ни один из способов не сработает.</p>
<p>Курить надо бросать резко. Великий пост- самое благоприятное для этого время. Могу поделиться своим успешным опытом. Лет 8 назад осознанно, начитавшись различной литературы, пришло решение-бросаю курить! Первые три дня жутко ломало, дергало, раздражало. Язык стал коричнево-черный по цвету (очищался от накопившихся смол). Это жутко напугало, но укрепило веру, раз решено-значить надо делать. Постепенно все нормализовалось.В это время важна поддержка близких. Конфеты помогли леденцы, всегда были в кармане под рукой.</p>
<p>Бросать курить ни в коем случае резко нельзя. Это скажется на вашем здоровье. Если вы курите пару лет, то возможно вред будет нанесён не большой, но если приличное время с десяток лет, а то и пол жизни, то можно конкретно его пошатнуть. Курение оказывает определённые реакции на организм, тоесть замедление ритма сердца, сужение или расширение сосудов, организм привык так циркулировать и вдруг бах, и резко всё обрываете. Если это и делать то под контролем и наблюдением врача, что смогли искусственно поддерживать нужный ритм и сосуды. Если одни самостоятельно боритесь, то лучше постепенно.Уменьшая дозу приёма никотина.</p>
<p>В один прекрасный день нужно понять что ты травишь свой собственный организм собственноручно и после этого уже срочно бросать курить.</p>
<p>Бросать лучше всего резко. Труднее всего первые 20-30 дней, дальше организм перестраивается, но затем важно не закурить по уважительной причине, типа перенервничал и др. Нужно всё время помнить что сигаретой ты отравляешь весь Свой организм. Потому как если попробуешь, то придётся начинать всё сначала, а это снова стресс с которым вы можете уже не справиться. Поэтому нужно бросать сразу.</p>
<p>Наше тело как храм, не нужно его наполнять дымом.</p>
<p>Был у меня замечательный сосед, ветеран ВОВ, попавший на войну молодым парнем и прошедший ее всю на разных фронтах. Так вот, лет эдак к 80 потребовалась ему операция, а после доктор сказал:»Хотите жить, бросайте курить». И дед куривший, как он сам говорил, самосад с 17 лет, бросил эту пагубную привычку в один день. И до самой смерти так и не закурил больше. Сами решайте, стоит ли «оттягивать удовольствие», моя приятельница так уже лет пять бросает курить. Так до сих пор выкуривает штук 5 за день, еще и электронную сигарету купила, типа «бросает»!</p>
<p>Удивительно то, что большинство врачей не советуют «резко бросать», что мол это вредно для организма. Удивительная чушь, не понятно на чем основанная. При «плавном» отказе от сигарет, организм испытывает постоянный стресс в ожидании следующей сигареты. И не существует такого способа-бросить курить постепенно, это всегда заканчивается срывами, если только вы не бросили постепенно курить в течении недели. Надо для себя решить-не хочу больше зависеть от сигарет, хочу сам управлять своими желаниями.</p>
<p>Мы сами для себя придумываем отговорки, причины и поблажки в процессе отказа от курения, как то-мне нравится процесс, люблю затянуться после чашки кофе и т.д. Сразу пресекайте эти мысли у себя, если Вы серьезно решили не курить.</p>
<p>Надо как раз придумать себе точку опоры, чтобы не начать курить. Лично я вспоминаю невкусный вкус сигарет на следующий день после того, как я решила бросить курить.</p>
<p>В любом случае, я поддерживаю людей, которые хоть как-то пытаются бросить курить, пусть и не всегда удачно. И, не буду оригинальной, и как и многие многим, посоветую прочитать Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», где описываются все препятствия, которые Вас будут встречать на Вашем пути к жизни без сигарет и как с ними справиться.</p>
<h2>Резко или постепенно? Выбирай и бросай курить!</h2>
<p>Употребление табака — единственная реально предотвратимая причина преждевременной смерти. Лучше бросить. Но как, сразу или постепенно? Как же правильно? Только индивидуальный подбор метода и стратегий, которые максимально подходят для определенного человека, гарантирует результат.</p>
<p><strong>Резкое прекращение зависимости от вещества очень отличается от расставания с сигаретами постепенно или с помощью заместительной терапии.</strong> Предполагаемое преимущество в том, что курильщик сразу избегает искушений и дальнейшего отравления организма. Недостатки метода – невыносимое снятие симптомов, это может спровоцировать огромную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Рассмотрим подробнее плюсы и минусы разных способов. Что, например, будет, если покончить с привычкой резко?</p>
<h2>Метод &laquo;холодной индейки&raquo;</h2>
<h3>Плюсы</h3>
<p>Исследования показали, что у курильщиков, которые используют таблетки и никотиновые пластыри, примерно в 2 раза больше шансов успешно бросить курить, чем у тех, кто надеется только на свою силу воли. Причина основных рисков для здоровья — табак, но только никотин в сигаретах вызывает привыкание. Заместительная терапия разработана так, чтобы человек мог сразу получить контролируемую дозу никотина, избавив себя от дальнейшего отравления дымом.</p>
<p>Принимая решение полностью прекратить курить, нужно выбросить все, что связано с атрибутикой: оставшиеся пачки, пепельницы и зажигалки. Это поможет свести искушение к минимуму. Если бросить сразу, то человек почувствует преимущества для своего здоровья гораздо быстрее. Всего через 20 минут после последней сигареты, давление и пульс возвращаются к нормальному состоянию. Через 72 часа замечается улучшение дыхания, а после 2-12 недель начинает налаживаться кровообращение.</p>
<h3>Минусы</h3>
<p>Покончить с сигаретами не так просто, лучше не делать ни одной затяжки после того как принято решение бросать курить резко. Но иногда оказывается, что сила воли недостаточно мощная. Если поддаться соблазну через несколько дней, можно почувствовать, что это неудача. Такое станет большим ударом, однако сдаваться нельзя.</p>
<blockquote><p>Чтобы избежать искушения, курильщику надо изменить свои социальные привычки, перестать общаться с курящими друзьями и не пить после работы с коллегами.</p></blockquote>
<h2>Постепенное сокращение</h2>
<h3>Плюсы</h3>
<p>Когда отказ от курения кажется невозможной задачей, постепенное отвыкание помогает получить представление о своих силах. Некоторые люди считают, что могут отречься от утренней сигареты довольно легко, но они не в состоянии противостоять курению после обеда. Если получится сократить количество сигарет в 2 раза, то это уже половина пути к полному оздоровлению. Такое достижение мотивирует на дальнейшее уменьшение выкуренного за день табака. Тягу к курению можно постепенно сокращать жевательной резинкой или каким-нибудь методом заместительной терапии.</p>
<h3>Минусы</h3>
<p>Медленное уменьшение количества выкуриваемых сигарет — хороший способ бросать курить, но до тех пор, пока человек на самом деле бросает. Может случиться, что курильщик, выкуривая всего лишь 2 сигареты в день, подумает: &laquo;О, можно уже и остановиться!&raquo;. И тогда он, в конечном итоге, никогда постепенно не покончит с привычкой. Если такое произойдет, то заместительная терапия поможет отвыкнуть от никотина и не свернуть с пути. Медленный отказ от сигарет означает, что человек будет продолжать вредить своему здоровью и покуривать свой доход.</p>
<h2>Что делать дополнительно?</h2>
<p><strong>Очевидно, первый шаг – просто быть готовым к расставанию с пачкой.</strong> Большинство курильщиков знают, что они должны бросить курить, но приходят к осознанию, что это может быть сложно. Без желания любой метод, который используется, обречен на провал с самого начала. Некоторые курильщики пытаются бросать курить несколько раз, используя несколько способов, и, в конечном итоге, разочаровываются. Прошлые неудачи нужно отложить в сторону и признать, что никотиновая зависимость – наркотическая, поэтому надо продолжать борьбу с привычкой. Кроме этого стоит:</p>
<h3>Пить молоко</h3>
<p>Молоко не только укрепляет здоровье, оно также может помочь в борьбе с никотином. Согласно одному из исследований, молоко ухудшает вкус сигарет. С другой стороны, алкоголь и кофе усиливают их вкус.</p>
<h3>Ходить в тренажерный зал</h3>
<p>Фитнес правильно влияет на центры эмоций мозга, поднимая настроения, а именно это пытаются сделать курильщики с помощью табака. Силовые тренировки снижают стресс и тревоги. Нет абонемента в спортзале? Можно тренироваться где угодно.</p>
<h3>&laquo;Пережевывать желание&raquo;</h3>
<p>Многие бывшие курильщики жуют резинки или палочки корицы, это освежает дыхание и помогает постепенно бороться с психологической зависимостью.</p>
<h3>Советы, применимые к каждому методу</h3>
<ul>
<li>Лучше бросить курить на выходные (или в любой день отпуска).</li>
<li>Надо заняться чем-то другим, вплоть до всяких глупостей, особенно в течение первых нескольких дней.</li>
<li>Нужно много спать и смотреть телевизор.</li>
<li>Стоит найти людей, которым можно пожаловаться на то, какое же паршивое сейчас самочувствие.</li>
<li>Надо держать под рукой много любимых безалкогольных напитков. Если обильно пить вместо того, чтобы курить, это поможет очиститься организму от никотина намного быстрее.</li>
<li>Стоит помнить, что одна выкуренная сигарета , еще не провал.</li>
</ul>
<p>Табак содержит форму молекулы никотина, который считается наркотиком, поэтому курильщики становятся наркоманами. Если бросать резко, а не постепенно, то придется пройти через физические и психологические последствия. Они могут включать: повышенный аппетит, беспокойство, вспыльчивость, депрессию и бессонницу.</p>
<h2>&laquo;Ломка&raquo;. Как это происходит</h2>
<p>Наиболее распространенные побочные эффекты ощущаются в течение первых 3-х дней. У многих людей резко падает уровень сахара. Появляются такие симптомы, как головная боль, неспособность сосредоточиться, головокружение, искажение восприятия времени, а также тяга к сладкому. Это симптомы, в основном, похожи на недостаток количества кислорода. Когда человек бросает курить, уровень кислорода обычно повышается, но нехватка сахара в крови приводит к тому, что организм не может должным образом питать мозг.</p>
<blockquote><p>Некоторые люди до вечера обходятся без еды, пока курят. Если они попытаются так поступать без сигарет, то будут страдать.</p></blockquote>
<p>Это не означает, что они должны есть больше, но они должны перераспределить своё питание. Первые дни желательно пить много соков в течение дня. Сигареты заставляют тело расходовать свои собственные запасы глюкозы и жира. Никотин, в основном, работает на подавление аппетита, он влияет на чувство сытости гипоталамуса и действует гораздо эффективнее, чем продукты питания. Расставаясь с сигаретами не постепенно, а резко, тело ощущает &laquo;состояние потери&raquo;, оно не сразу понимает, как заработать в обычном режиме, в котором не функционировало долгое время. Организм перестраивается, как правило, только через неделю.</p>
<p>Если человек просто кушает, то уровень сахара в крови поднимается через 20 минут – лишь это время спустя мозг получает желаемый эффект &laquo;дозаправки&raquo;. А сигареты поставляют сахар в мозг резко, всего за несколько секунд. Вот почему многие люди начинают объедаться после прекращения курения. При этом они инстинктивно тянутся к чему-то сладкому. Съесть конфетку – дело 2-х минут, но уровень сахара в крови не увеличивается еще целых 18 минут! Человек не сразу чувствует себя лучше и ест немного больше. За 20 минут можно отправить в себя килограммы пищи! Если это повторяется несколько раз в течение дня, бывший курильщик моментально толстеет. Поэтому надо постепенно изменять свое питание, чтобы добиться веса, который является наиболее нормальным.</p>
<h2>БРОСИТЬ КУРИТЬ. Лучше резко или постепенно?</h2>
<p>Девочки, помогите, пожалуйста. У меня стаж курения 4,5 года. Давно хотела бросить, но не могла. А вот сейчас уже 3 день без сигареты. Но бросила резко, одним махом. А двое знакомых уже сказали, что так резко нельзя, это шок для организма и возможны проблемы с весом. Но мне легче бросить так, чем постепенно снижая. Постоепенно я вообще не смогу бросить, это все затянется опять на год это бросание. Скажите как бросали вы — резко или постепенно?</p>
<h4>Эксперты Woman.ru</h4>
<p>Узнай мнение эксперта по твоей теме</p>
<h6>Дяченко Елена Владимировна</h6>
<p>Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Светлана Филиппова</h6>
<p>Психолог, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Коротина Светлана Юрьевна</h6>
<p>Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Спиридонова Надежда Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Анастасия Сергеевна Шихалеева</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмин Иван Иванович</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Волков Роман Леонидович</h6>
<p>Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Вероника Викторовна Добросельская</h6>
<p>Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Екатерина Денисова</h6>
<p>Психолог, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Некрасова Наталия</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<p>я курила много лет..сейчас не курю два месяца..тоже бросила резко, просто перехотела курить. но специально не бросала..сначала чувствовала себя херово..физически, курить не хотелось, но слабость какая то была. Сейчас все намного лучше. Утомляемости нет, сама себе удивляюсь, чувствую себя отлично. Курить и не тянет, будто и не было всех этих лет.)</p>
<p>резко. уже полтора года без. <br />ура!</p>
<p>а, да. вес не изменился. <br />у организма шока не было, может только от радости :)</p>
<p>резко надо бросать <br />все мои знакомые, которым удалось бросить — сделали это резко — в один день. <br />если позволять себе сигаретку другую по всяким поводам — в случае чего сорвешься снова непременно</p>
<p>да, у меня вес тоже не изменился)</p>
<p>Спасибо, девочки)) а то уж я думала в кисок бежать за сигаретами. А я тормознутая сейчас, ладно хоть не работаю, но нужно искать работку, ой тупить буду на собеседованиях))) Есть такой подвох, что еще это чувство похоже на голод было. Сейчас уже нет, просто немного раздражена излишне</p>
<h5>Похожие темы</h5>
<p>купите в аптеке карамельки «никомель». 1-3 штуки в день и желание курить или поесть не возникнет. я курил 8 лет и бросил. карамельки очень помогли. только не затягивайте их прием. через 2-3 месяца они уже не будут так хорошо действовать.</p>
<p>постепенно не получится. снизите «рацион» до одной сигареты в день. а потом сорветесь на какой-нибудь вечеринке и опять начнете курить по полной программе. сама бросила тоже «одним махом»</p>
<p>Только резко. Все остальное — это тянуть кота за хвост и в результате так и не бросить. Сама я бросила резко 4 года назад, после 19 лет курения.</p>
<p>7, Карамельки помогают? <br />А я что-то ко всем этим средствам настороженно отношусь. Попробовать чтоль?</p>
<p>10, автор. осознанное желание бросить помогает 100% )))</p>
<p>11, да я верю только в это)) Мне книга Аллена Карра даже не помогла</p>
<p>я после книги Карра не курила месяц. но я ужасно хотела курить) Не могла выйти с подругами посидеть где нить) Сразу курить тянуло..держала в руках сигареты незажженные) Потом плюнула и ровно через месяц с упоением затянулась) <br />и несколько моих знакомых тоже опять начали. пару недель держались . мучались)</p>
<p>Резко бросила и не курю уже 3 года, курила24 года. Вес остался прежним. Но даже если и поправилась бы все равно бросила бы. Что называется почувствуйте разницу.</p>
<p>Займитесь дыхательной гимнастикой, из легких такая *** начнет выходить, что никогда больше курить не захотите, мне помогло бросить)))</p>
<p>А я держусь уже месяц. На вторую неделю были «ломки», так и подмывало пойти за сигаретами. Так и не купила и со злости грызла яблоки. Сегодня на работе не выдержала, стрельнула сигаретку у коллеги — но не докурила и до половины — выкинула (противно жуть). Надеюсь, что бросила навсегда, очень этого хочу. Бросила резко. Иначе все равно не бросишь. Все, я бросила! (повторять по 100 раз как мантру).</p>
<p>никаких карамелек, только сила воли!</p>
<p>Я несколько месяцев»морально»бросала курить,т.е. готовилась морально,оттягивала.но постепенно самовнушение довело до того,что однажды как-то неприятно курить стало. И бросила,резко. Просто выкинула окурок и больше не курила. Стаж был 5 лет. <br />Кстати,не могла забеременеть,а как бросила-через 2 месяца забеременела))) Ну и ест-но больше курить даже мысли не было. Хотя верно писали,первое время,когда бросишь всё время спать охота,слабость дикая.</p>
<p>говорят, те кто бросают курить молодеют.У кого так случилось? кожа действительно стала лучше выглядеть? вообще, какие улучшения?</p>
<p>19, Еще как! <br />Буквально через сутки стало заметно что кожа стала свежее, (сейчас уже месяца 4 не курю), и кожа эластичней стала и цвет улучшился! Да и тонус в организме прибавился. Зубы тоже посветлели, по крайней мере я вижу эту разницу:).</p>
<p>ЕСЛИ БРОСИЛИ КУРИТЬ — знайте, что ОДНОЙ сигареты НЕ бывает, Это ПЕРВАЯ СИГАРЕТА! <br />Когда-то попалась на этот трюк, — не курила 1,5 года, и взяла одну сигаретку выкурить. Понеслось:), прошло 4 года, сейчас я снова бросила. Больше не прикоснусь:). Уже знаю где подводные камни :)</p>
<p>19, ааа, я итак в 27 на 23 максимум выгляжу, и даже 20 некоторые дают, ой ваще как школьница буду. Ну хоть кашель этот ужасный пройдет, достало в горле першить постоянно</p>
<p>21 ясно, надо это крепко запомнить для себя))</p>
<p>18, да слабость есть, я как тормоз вообще хожу по квартире, привыкла же на перекуры бегать. Теперь просто гуляю по квартире)) как даун</p>
<p>даааа. а я вот и хочу бросить и не хочу одновременно. потому что мне это нравится. пытаюсь по второму разу алена кара читать. первый раз помогло на 2 недели. сейчас пока по странице в день читаю. Я бы с радостью не курила бы вообще если бы не знала что это такое. стаж 9 лет</p>
<p>Хорошо одновременно бросать курить и начинать заниматься спортом! Потому что и время забиваешь, и организм получает вместо одного удовольствия — другое. Я бросила курить и пошла в спортзал. Пока курила очень трудно было даже просто бегать, не говоря уже о долгих тренировках. Спустя неделю начала легко дышать, заниматься с удовольствием!</p>
<p>я прочитала Алена Карра и стала курить «с перебоями» — то одну-две сигаретки в день, то пару дней без них перекантуюсь, то пачку за пару дней. Вобщем, как-то шла, шла к этому решению. <br />Стала выбрасывать купленные пачки — раза три выкинула вместе с зажигалками. И перечитала за вечер Карра на второй раз для прочности. <br />Вот это уже помогло. Дозрела. <br />Теперь ни-ни. Думала, будет сложнее, будет хотеться и т.п. — нифига. Даже во сне, если приснится что курю — ужасно радуюсь, что это был сон. <br />Вобщем, в минуты слабости читай эту книжку, читай. пока желание не отобъет. Потому что курящие коллеги сильно на свою сторону перетягивают, это да.</p>
<p>26, да, знаю насчет спорта, но у меня сейчас сложный период еще в жизни, я без работы, ГМ выгнал, не могу себя заставить спортом заниматься даже дома. А на фитнес-клубы деньги нужны, у меня режим экономии сейчас</p>
<p>Бросила резко, но никому (ни друзьям, ни МЧ) не сказала. Это была моя тайна так сказать. Через неделю сказала МЧ. Он мной еще больше гордится стал. Набрала в весе немного, потом сбросила даже больше чем набрала. Не курю 10 месяцев. Удачи! Все получится! Верьте в себя!</p>
<p>30, спасибки, я стараюсь, держусь))</p>
<p>Если получилось сразу, отлично. Важно вообще, чтобы получилось. А остальное можно пережить.</p>
<p>Не курю уже сутки! Чувствую себя прекрасно! Совсем другой человек стал! А что будет через год! Это меня вдохновило а вас?</p>
<p>Я сама бросила недавно,4 день,поддержите,люди.</p>
<p>Однозначно лучше сразу, а не постепенно.</p>
<p>Вы знаете лучше резко</p>
<p>не курю уже год. <br />а до этого курила целых 4.вот так. <br />вышла я как-то из дома без денег, сигареты не купить, стрелять не любила. <br />и че-то как-то и бросила. <br />поначалу было тяжело. все время хотелось жевать и пить водичку с лимоном. сейчас я очень довольна. <br />девчонки, бросайте! нам рожать)</p>
<p>Да, я за не курю 2 дня, но самочувствие у меня ухудшилось резко, горло болит, голова раскалывается, это стресс, я оч много курила по пачке в день. А сейчас поняла,ну ее этну бяку, и резко бросила. Дома все курят. и причем в квартире, запах чудовищный. надо съежать. Надеюсь, что подлечу нервишки, поем витаминчиков, буду спортом заниматься,и все таки здоровее буду. здоровья вам, бросайте эту фигню.</p>
<p>cтаж 1.5 года не курю уже 2 дня люди я юоюсь пополнеть :(</p>
<p>Не курю неделю. Стаж 5 лет. Это что-то. Нервы на пределе, срываюсь на всех! Тошнит, кружится голова, сердце стучит очень сильно! Перед сном давление поднимается! Аппетита наоборот нету! Что со мной? Кто-нибудь сталкивался с этим? <br />Курить вообще не хочу, тошнит от дыма!</p>
<p>Все пройдет. :)))))) сама третьи сутки уснуть немогу, ну ево нах.</p>
<p>а я тоже бросила резко. уже считай месяц не курю ,сейчас курю не так уж и часто,парень разрешает по тяге,по половинке в день. но всё равно как то не так.. я кстати,по поавилась на 3 кг((( вот теперь я думаю, курить снова,но немного, или вообще не курить. правда так сильно не тянет как раньше..што вы мне по советуете. (((</p>
<p>курил 2 года. бросил сразу,со 2 сентября. просто сказал себе ,что в эту дату надо бросить,не курю месяц.</p>
<p>резко и без помощников (таблеток, жевачек, гипнотизеров, книжек, и т.д.) это ж КАКАЯ победа над собой. Стаж, страшно сказать, лет 20. не курю 17 дней и не закурю.</p>
<p>бросил даже не заметил. за время не курения скурил пачки 3 ))) но все равно больше не тянет ! курил 4 г не курю 3 месеца ! кстате закидывал нацвай сиги не куриш а нацвай охота!))</p>
<p>Ну его нах эти сигареты Мы спонсируем собственную смерть !</p>
<p>А сколько надо продержаться первое время чтоб легче стало?</p>
<p>Советую бросить резко и когда болеешь! Когда болеешь не так тянет курить, всмысле болезнь связанная с кашлем, ну ОРЗ, ГРИПП и т.п. Потом как выздровишь не стоит курить и пробывать! не бросишь потом <br />Я заболел ангиной, потом закашлил и бросил, не покупаю сигареты и не охото курить! вот совет был.</p>
<p>Эй!! я надеру тебе задницу!!</p>
<h2>Как лучше бросить курить, сразу или постепенно?</h2>
<p>Многие люди привязаны к сигаретам. Развитие привыкания к никотину происходит незаметно и в короткие сроки. А избавление не такое простое. Решив избавиться от привычки, человек сталкивается с проблемой: как лучше бросать курить сразу или постепенно?</p>
<h2>Плюсы и минусы при резком бросании</h2>
<p>Как отказаться от привычки курить: резко или постепенно? Для многих проще это сделать быстро, не снижая число выкуренных сигарет. У этого способа есть положительные моменты:</p>
<p><ul>
<li>все происходит быстро и не нужно долго ждать; быстро набирается опыт.</li>
</ul>
</p>
<p>Но необходимо учитывать отдельные особенности организма и то, что в разных случаях он реагирует непредсказуемо на резкие изменения.</p>
<h3>Минусы:</h3>
<p>Специалисты убеждены, что бросать курить резко могут себе позволить те, кто имеет небольшой стаж курильщика. В противном случае при резком отказе возникнут трудности со здоровьем: физиологическим и психическим. Курильщики с небольшим стажем попадают под психологическую зависимость от сигарет, бороться с которой легче. При резком отказе возможно проявление признаков абстинентного синдрома:</p>
<p>Повышенного АД; Головных болей; Одышки; Раздражительности; Бессонницы; Угнетения; Сниженной трудоспособности; Повышенным аппетитом.</p>
<p>Такие симптомы сильно проявляются на третьи сутки после того, как организм перестал получать никотин. Затем будет происходить спад этих признаков. При этом, человек может повторно начать курить — риск будет сохраняться достаточно долго.</p>
<h2>Плюсы и минусы постепенного бросания</h2>
<p>Большая часть курильщиков уверена в том, что следует бросать медленно, не зависимо от того, каков возраст и сколько времени человек курит. Причина в том, что происходит воздействие никотина на системы органов. У многих отмечается снижение веса тела с началом курения. Это объясняется ускоряющимся обменом веществ. Никотин успокаивает нервную систему, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, восстанавливает эмоциональный фон.</p>
<p>Так происходит полное привыкание организма к такому образу жизни. И лишить организм &laquo;допинга&raquo; оказывается не просто. Для избегания резкого воздействия, следует бросать курить постепенно.</p>
<h3>Плюсы постепенного отказа:</h3>
<p>Как показывает практика, начать постепенный отказ оказывается проще, чем резкий; выбирая постепенный отказ, человек проявляет больше осознанности; подобный способ отказа от сигарет легче переносится большинством бросающих курить.</p>
<h3>Минусы при постепенном отказе:</h3>
<p>Этот вариант прекращения курения подходит далеко не всем; требуется огромная сила воли, твердость характера; человек должен быть готов, что это займет немало времени.</p>
<blockquote><p>Важно! Курильщик сам решает отказаться от вредной привычки. Если он испытывает давление от родственников, вряд ли стоит рассчитывать на результат. Первые семь дней будут самыми сложными с проявлением абстинентного синдрома, когда труднее всего не сорваться. Осознанное решение бросить курить поможет выдержать непростой период.</p></blockquote>
<h2>Как лучше бросать в 2020 году?</h2>
<p>Если желание бросить курить есть, то не следует долго раздумывать, а надо бросать. Есть несколько вариантов, как бросать курить в 2020 году?</p>
<p>Если вы курильщик со стажем, воспользуйтесь постепенным отказом от привычки, уменьшая число выкуренных в день на 2-4 штуки. Выбирайте сигареты лёгкие. Со временем сможете перестать курить. Используйте никотиновый пластырь или жвачку. В них никотин содержится в меньших дозах, и это позволит совсем отказаться от курения. Если курите недавно, просто перестаньте курить. Ощущений дискомфорта не будет.</p>
<p>При желании покурить будет достаточно пощелкать семечки, взять карамельки или жевать жвачку. Также спасает чашка кофе. Избегайте мест, где можете столкнуться с курящими. Запах табачного дыма воздействует провоцирующе – вы можете захотеть покурить. Отвлекайте себя на что-то другое, не думая о никотине, чтобы мрачные мысли не захватили вас.</p>
<p><ul>
<li>Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.</li>
<li>Посещайте бассейн, устраивайте утреннюю пробежку.</li>
<li>Физические нагрузки способствуют хорошей вентиляции легких, увеличению их объёма, а значит и ослабеванию тяги к сигаретам.</li>
<li>Делайте ингаляции. Положив в кипящую воду соду или эфирные масла, дышите. Такая процедура может проводиться по нескольку раз в день, что способствует очищению и восстановлению легких.</li>
<li>Посетите наркологический кабинет, если не уверены, что сможете сами бросить курить. Врач назначит препараты, облегчающие избавление от зависимости.</li>
<li>Не тратьте время и средства на экстрасенсов – не всем они помогут. Верьте в силу воли и профессионализм врача – и вы справитесь.</li>
<li>Прочитайте книгу &laquo;Легкий Способ бросить курить&raquo;</li>
</ul>
</p>
<h2>Реальный способ бросить купить постепенно</h2>
<p>Эта статья о моем опыте постепенного отказа от курения. Возможно ли безболезненно и планомерно отказаться от сигарет или бросать курить нужно резко? Как перестроить свой организм на новые рельсы и постепенно отказаться от курения. Да и стоит ли вообще бросать? В этой статье мы подробно разберем мой способ отказа от сигарет.</p>
<h2>Моя история. Как начинал курить.</h2>
<p>Нет такого курильщика, который не хотел бы избавиться от этой пагубной привычки. И если вы думаете, что я буду убеждать вас в том, что это мерзко, что курение не приносит никакого удовольствия, что это просто привычка, то нет. Да курить это кайфово. Нет, я не имею в виду, когда ты купишь одну за другой, по две сигареты в час. Я имею в виду курение умеренное. <br />Действительно, бывает ощущение, что &laquo;обкурился&raquo;, но продолжаешь за компанию. В таком случае удовольствие от сигарет ты не получаешь, а все происходит на автомате.</p>
<p>Но согласитесь, бывают такие моменты:</p>
<p><ul>
<li>После еды;</li>
<li>После продолжительной работы;</li>
<li>Когда выпиваешь;</li>
<li>Или просто давно не курил.</li>
</ul>
</p>
<p>Курить становится приятно, и ты получаешь несказанное удовольствие. Пожалуй я могу сравнить это с получением удовольствия от вкусной еды, после того как ты давно не ел.</p>
<p>Да, пожалуй, никотиновый голод можно сравнить с голодом пищевым.</p>
<p>Я начал курить в 2001 году. И на сегодняшний день мой стаж составляет 17 лет. Да, я курил половину прожитой жизни. Есть, конечно, люди, которые могут похвастаться и более продолжительным сроком. Но в любом случае этот стаж устрашает и гордится здесь нечем.</p>
<p>Начинал я курить в начале &laquo;нулевых&raquo;. В то время курить было модно и круто. Если ты не куришь и не пьешь, то ты становишься белой вороной. Сидеть с бутылкой пива и сигаретой в парке, рядом с детской площадкой, не вызывало ни у кого возмущения. Это была норма.</p>
<p>Курили везде: на площадках, на остановках, при детях, в лифте, на лестничной клетке. И никто не жаловался. Тебе никто не сделает замечание, потому что это норма и так делают все. <br />В такой обстановке тяжело было себя от этого оградить.</p>
<p>Начал покуривать. 2-4 сигареты в день со временем переросли в пачку за день. Пачка в день это классика. А если ты выпиваешь, то это количество могло возрасти и до 1.5-2 пачек в день. Если посчитать, сколько я выкурил за 17 лет, то можно охренеть.</p>
<p>Как я себя чувствовал во время курения.</p>
<p>Удивительно, но при таком стаже курения я себя чувствовал вполне нормально. У меня не было кашля и сильной отдышки. Флюорография замечательная. Разве, что давление было немного повышенным.</p>
<p>Возможно, мне повезло и у меня хорошие гены, но я это не показатель. Мой друг, с таким же стажем, бросил курить из-за того, что ему стало тяжело дышать, и начался сильный кашель. Он бросил курить и все прошло. Ему повезло, ведь ухудшение здоровья его заставило бросить курить. В его случае сработал фактор страха за свое здоровье.</p>
<p>Но для такого как я мотивация практически отсутствовала. Бросить курить, потому что это вредно? Но у меня все хорошо. А вон бабушка на скамеечке курит, ей наверно лет 80, и у нее тоже все хорошо.</p>
<p>Тем не менее, курить я бросить хотел и даже неоднократно пытался. Но максимум на что меня хватало это несколько часов. И тогда я понял, что это не привычка — это реальный наркотик. И избавиться от этой зависимости будет не просто.</p>
<h3>Факторы, которые могут оказать на нас давление</h3>
<p>Для себя я отметил несколько факторов, которые могут оказать давление на курильщика:</p>
<p><ul>
<li>Здоровье. Боязнь различных заболеваний</li>
<li>Финансовый фактор. Курить становится дорого.</li>
<li>Давление родственников</li>
</ul>
</p>
<p>Желательно, чтобы все эти факторы имели для вас вес и служили бы мотивацией.</p>
<p>Согласен, некоторые плевать хотели на свое здоровье. Но как же здоровое потомство? Неужели вы хотите заводить детей с такими вредными привычками как алкоголь и курение? Быть может, вас напугает страх инсульта? Нет? Очень жаль, перейдем к следующему фактору.</p>
<p><u>Сколько мы тратим на сигареты.</u></p>
<p><strong>Вы задумывались хоть раз, сколько вы тратите денег на сигареты?</strong></p>
<p>Предположим, что пачка сигарет стоит 120 рублей.</p>
<p><ul>
<li>В месяц на сигареты вы тратите 3600 рублей.</li>
<li>В год 43200 рублей.</li>
<li>Если в семье курящих двое (муж и жена), то 86400 рублей в год.</li>
</ul>
</p>
<p>И заметьте, 120 рублей это далеко не самые дорогие сигареты, а средний ценовой сегмент. При этом если вы еще регулярно &laquo;употребляете&raquo;, то расходы возрастают значительно.</p>
<p><u>Простой пример мой сосед</u>. Каждый день выпивает по 4 бутылки пива (240 рублей) и выкуривал пачку сигарет (100 рублей). Берем калькулятор в руки и мы получаем – <strong>122400 рублей в год</strong> трата на не очень хорошие привычки. А зарплата у него всего <strong>35000</strong> рублей в месяц. Не знаю как вам, но для меня эта сумма просто устрашающая.</p>
<p>В то время, когда вы бросаете курить, лучше отказаться от алкоголя. Лучше конечно вообще не пить, но в этот период особенно. Вероятность сорваться и начать курить, крайне велика.</p>
<p>К чему мы пришли? Бросаем курить и пить – зарабатываем деньги (экономим).</p>
<p>В моем случае на меня огромное давление оказывала моя жена. Да, она ежедневно &laquo;капала&raquo; мне на мозг: &laquo;ну когда ты бросишь курить, сколько можно уже. От тебя опять воняет, иди почисти зубы&raquo;. Ну и так далее. Я же кормил её только обещаниями и продолжал курить.</p>
<p><u>Итог</u>: На меня давило только два фактора – это здоровье и давление родственников.</p>
<p>Третий фактор на меня никакого влияния не оказывал, потому что жили мы в относительном достатке и проблем с деньгами не возникало. До тех пор, пока мы не решились на вторую ипотеку. Да так бывает, люди платят две ипотеки.</p>
<p>Расчет конечно на то, что когда построится дом, вторую квартиру мы будем сдавать и перекрывать расходы по ипотеке. Но пока дом строится, а это 1.5-2 года, нужно экономить. Тем более, при переезде, нам надо накопить денег на мебель и бытовую технику в новую квартиру, а это достаточно большие траты.</p>
<p>И вот пришло то время, когда я стал ощущать на себе груз <u>всех трех факторов</u>. Пришло время отделять зерна от плевел, выкидывать &laquo;соску&raquo; изо рта и переходить к серьезным действиям.</p>
<h2><strong>Легкий способ бросить курить или как бросать постепенно.</strong> </h2>
<p>Многие скажут: &laquo;если решил бросать курить, то нужно бросать сразу&raquo;.</p>
<p>Вот тут то и проблема. Я не мог сразу бросить курить, уже пытался. Начинаешь бросать, проходит несколько часов, и начинаешь снова. Во мне сидел какой-то страх. Боязнь того, что я больше никогда не закурю, сводил меня с ума. И я говорил себе: &laquo;ладно начну бросать с понедельника&raquo;. Но как вы понимаете, все повторялось.</p>
<p>Страх что я больше не покурю — заставлял меня откладывать это на потом. Это что-то типа &laquo;последней сигареты&raquo;, которая никак не может стать последней.</p>
<p><u>И решил я, что буду пробовать бросать курить постепенно</u>.</p>
<p><strong>1 ШАГ</strong> . Для начала, задача состояла в том, что курю я только с 9:00-17:00 . Работаю я в это время и мне так удобно. Пришел, заварил кофе, закурил и рабочий день начался.</p>
<p>При таком графике ломка начиналась только вечером и немного утром. Ночью мы спим и курить, слава богу, не хотим.</p>
<p>В чем суть? Да мы боремся с желанием закурить вечером, но эта ломка не та, что была, когда мы бросали сразу. Я успокаивал себя: &laquo;немного потерплю, а завтра я приду на работу, заварю кофеёк и закурю очередную сигарету&raquo;.</p>
<p>Страха, что я больше не покурю, не было и соответственно пережить вечернюю жажду покурить, было гораздо проще.</p>
<p> <strong>2 ШАГ .</strong> С таким графиком я протянул около 3-ёх недель. Пережил я это время очень хорошо и никакого дискомфорта мне это не доставляло. С каждым днем я стал замечать, что в этот период с 17:00 и до утра мне уже не так хочется курить, желание именно в это время, стало пропадать. Как будто организм стал перестраиваться на новый лад.</p>
<p>Я по-прежнему хотел курить в рабочее время, но желание курить вечером отпало.</p>
<p>&laquo;Как интересно&raquo;, подумал я. А что будет, если время для курения еще уменьшить. Ну, скажем с 9:00-14:00 ? Сказано-сделано. Чтобы привыкнуть к новому графику у меня ушла еще неделя. Как и прежде, я хотел курить утром, но с 14:00 и до утра яркого желания уже не было.</p>
<p>Более того, я стал замечать, что одной пачки сигарет мне уже хватает на 3 дня и это становилось дополнительной мотивацией. Да, я на правильном пути.</p>
<p> <strong>3 ШАГ .</strong> В принципе, можно было и дальше сокращать время для курения, но я решил, что пора отказываться полностью. Я уже не чувствую сильного желания сигареты, а если оно и есть, то очень незначительное. Из-за того, что последний месяц я постоянно перестраивал свой организм на новые рельсы, он стал более податливым и гибким. Я достаточно легко и безболезненно отказался от сигарет полностью. Но та самая, утренняя сигарета с кофе, не давала мне покоя еще неделю.</p>
<p> <strong>4 ШАГ .</strong> Прошло уже почти 3 месяца как я не курю совсем. Уже нет желания курить вовсе. Хотя иногда короткое желание все же проскальзывает, но быстро тухнет.</p>
<p>В этот период главное не сорваться. Ведь вы через столько прошли, у вас появился шанс избавиться от поганой привычки и начать новую жизнь. Не совершите ошибки. И главное не употребляйте алкоголь в эти несколько месяцев.</p>
<p>Мне помог этот способ, и я верю в то, что ты тоже сможешь бросить курить.</p>
<h3>Пробуждение от кошмара.</h3>
<p>Прошло несколько месяцев, но мне до сих пор снится один и тот же сон.</p>
<p>Я беру сигарету в руки и пытаюсь себя убедить в том, что от одной сигареты мне ничего не будет, одна сигарета мне не повредит, я по-прежнему не курю! Я беру сигарету в руки, закуриваю. Стыд, страх и отчаяние начинает одолевать меня прямо во сне.</p>
<p>Сон настолько яркий, что слезы наворачиваются на мои глаза, и я просыпаюсь. Это был всего лишь сон, слава богу, это был всего лишь сон.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Никотин во время беременности
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я