Бросаю курить как помочь организму

<h2>Как помочь организму бросить курить?</h2>
<p>Попасть в никотиновую зависимость – вопрос нескольких минут. Но бросить курить бывает очень нелегко. Зависимость от никотина является первопричиной всех сложностей на пути избавления от этой пагубной привычки – курения. Ведь всем известно, что никотин вызывает сильнейшее привыкание. И в то же время никотин широко известен своими вредными воздействиями на организм человека. Это химическое вещество вызывает сильнейшее привыкание и общее отравление организма. Он дополнительно стимулирует нервные и мышечные клетки, препятствуя их нормальному и естественному функционированию. Вызывает слишком частое сердцебиение, повышенное давление и становится первым шагом на пути к инсульту. Но все-таки есть шанс очиститься от этого зла. Некоторые продукты помогут вам преодолеть зависимость от никотина или хотя бы уменьшить его пагубное влияние, если вы не собираетесь избавляться от нездоровой привычки.</p>
<p>Ведь, несмотря на все современные методы лечения, многие люди все равно не могут расстаться с сигаретой. Однако немного уменьшить вред, поддержать собственный организм хотя бы чуть-чуть, все-таки возможно с помощью нижеописанных продуктов.</p>
<p>В первую очередь, следует обратить свое внимание на брокколи. В этом продукте наблюдается высокая концентрация витаминов В и С. Они налаживают обмен веществ, защищая от токсинов. Никотин под действием этих витаминов гораздо быстрее покинет вас, вследствие чего желание взять очередную сигарету уменьшится. Любители цитрусовых тоже могут порадоваться. Ведь апельсины насыщены витамином С, который тоже весьма неплохо справляется с выводом никотина. Шпинат богат на витамин В9 и насыщен фолиевой кислотой. Вместе они выводят из организма никотин, нормализуют паттерны сна. Что очень важно для курильщиков, ведь зачастую в вопросах сна у них имеются значительные нарушения, часто возникает ощущение усталости после сна. Эти активные вещества позволяют нормально уснуть и дарят психическое равновесие.</p>
<p>Также при бросании курить часто возникает синдром отмены. Фолиевая кислота отлично с ним справляется. При достаточной концентрации ее в организме отказ от курения пройдет значительно проще. Ныне всем уже известен корень имбирь. Этот корень справляется со всеми сопутствующими симптомами, которые вызывает отказ от никотина. Особенно полезен при употреблении в сыром виде. Этот продукт полезен не только бросающим курить. При токсикозе или в борьбе с лишним весом он столь же эффективен.</p>
<p>При избавлении от никотиновой зависимости следует обратить внимание на простые и доступные ягоды – например, клюкву. Кислота, которая содержится в них, ускоряет вывод никотина, тем самым облегчая отказ от очередной дозы. Опять же возвращаясь к тем, кто любит цитрусовые, невозможно не вспомнить о пользе лимонов. Он, помимо борьбы с никотином, укрепляет иммунитет и позитивно влияет на здоровье кожи.</p>
<p>В летний сезон курильщикам следует полюбить морковь. Витамины А, С и К не просто выводят никотин и все остальные вредные вещества, они укрепляют организм в целом, укрепляют иммунитет и уменьшают зависимость.</p>
<p>Чтобы улучшить качество вашей крови, повысить концентрацию кислорода в ней, стабилизировать ритм сердца, следует ежедневно употреблять гранаты. Эти фрукты точно справятся с нейтрализацией всех негативных последствий курения. Витамин Е является просто необходимым для обращения крови и нормальной целостности сосудов.</p>
<p>Зародыши пшеницы – просто кладезь этого витамина. В этом продукте вы найдете отличную поддержку для сердца, что весьма необходимо и для курящих, и для бросающих. Возможно, не все обратят внимание на такой, казалось бы, простой продукт. Но кормовая капуста в немалой степени защищает от главной проблемы курильщиков. Она помогает в защите от рака благодаря высокой насыщенности антиоксидантами.</p>
<p>Давно уже известно, что молоко тоже помогает облегчить процесс отказа от никотина. Всего лишь один стакан молока перед курением сделают неприятным вкус сигарет. Это отобьет желание курить в данный момент.</p>
<p>Вода выводит все вредные вещества и делает организм более здоровым. В частности, употребляя достаточное количество воды, вы избавите себя от накоплений никотина. При возникновении желания покурить следует выпить стакан воды. Тяга к сигарете станет менее острой.</p>
<p>Употребляйте необходимые продукты, чтобы вывести никотин из организма. Помогите своему организму справиться с этой зависимостью и возвратиться к нормальному состоянию после отказа от курения. Важно помнить, что никотин распространяется по всему телу уже после первой затяжки. Поэтому главное – вовремя начать избавление от этого весьма вредного вещества. Исключите кофе, сахар и алкоголь. Они не принесут вам пользы и только усилят никотиновую зависимость. Занимайтесь спортом, ведь физические нагрузки тоже помогают выводить никотин. Удачи вам, будьте здоровы!</p>
<h2>Как помочь организму, когда бросаешь курить?</h2>
<p>Врачи считают, что для опытного курильщика, понадобится не менее 9 месяцев, чтобы организм забыл о никотине. Невозможно сразу избавить легкие, кожу, сосуды, волосы от никотина и смолы.</p>
<p>Существуют не хитрые рекомендации, которые помогают человеку справиться с подобным пристрастием. Для начала, нужно попросить поддержки у близких, друзей любимого человека.</p>
<p>Курящих, попросите не курить в вашем присутствии. От сигарет сразу полностью отказаться у вас не получиться, выбирайте самые неприглядные и дешевые из них. Старайтесь не докуривать сигарету до конца, делайте перерывы между перекурами с каждым днем все больше. Иногда целесообразно сигареты заменять семечками, жевательной резинкой, конфетами.</p>
<p>Дата начала новой жизни без сигарет, должна быть определена как можно точнее. Специалисты рекомендуют почаще гулять на свежем воздухе, незаменимы в этом случае прогулки по хвойному лесу. Наша дыхательная система, выделяя продукты распада никотина очень восприимчива к биоактивным веществам, а фитонциды, выделяемые хвоей, сводят тягу к никотину на нет. Ингаляции на основе эфирных масел великолепное средство восстановить дыхательную систему, причем самое безопасное.</p>
<p>Чаще всего для этого используют масла сосны, туи, кедра. Некоторые советуют не забывать и о кедровых орешках, которые знамениты своими полезными свойствами для нашего организма. Оптимальные физические нагрузки, для человека бросающего курить это плавание и езда верхом на лошади. При помощи таких упражнений ритм дыхания восстанавливается за считанные месяцы.</p>
<p>Врачи предостерегают в первые недели отказа от сигарет посещать сауну и баню. Ведь никотиновое голодание, наряду с высокой внешней температурой могут привести к развитию проблем с сердцем. То есть развиваются спазмы сосудов и тахикардия.</p>
<p>Отказ от курения требует силы воли и четко поставленной цели на достижение результата. Не стоит идти на поводу у друзей, когда ради одной затяжки, все ваши усилия пропадают зря.</p>
<p>Особое внимание нужно уделить рациону питания во время отказа от табака. Как известно, человек, который много курит, испытывает большой дефицит витамина С. Поэтому для улучшения самочувствия можно включить в ежедневное меню лимон с медом. Такой микс принесет пользу, если его добавлять в чай или просто кушать, как самостоятельное блюдо.</p>
<p>Очищению печени и кишечника от никотина будет способствовать употребление клетчатки. Ее много в овсяной каше, огурцах, кабачках, сельдерее, черносливе. Раздражающим фактором обладают острые, жгущие специи и продукты. Диетологи советуют избегать подобной пищи, дабы не провоцировать организм и не напоминать о сигаретах.</p>
<p>Улучшить самочувствие и избавиться от дисбактериоза, который часто беспокоит курильщиков, можно с помощью йогурта и творожных продуктов. Учеными доказано, что щавелевая кислота (шпинат, щавель) помогает снизить тягу к сигарете, если употреблять ее каждый день. Недостаток железа легко восполняется яблоками. А для активизации обмена веществ можно выпивать натощак один стакан воды с добавлением столовой ложки яблочного уксуса.</p>
<h2>Этапы восстановления организма после отказа от курения</h2>
<p>При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за &laquo;перезапуска&raquo; и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.</p>
<p><strong>ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:</strong> &laquo;Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…&raquo; Читать подробнее >></p>
<p>Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.</p>
<h2>Реакция на отказ от курения</h2>
<p>У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. <strong>Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения</strong> <strong>.</strong> </p>
<p>Синдром отмены имеет следующие признаки:</p>
<p><ol>
<li>Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.</li>
<li>Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.</li>
<li>Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления &laquo;успокоительного&raquo; опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.</li>
<li>Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.</li>
</ol>
</p>
<p>Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;</li>
<li>восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;</li>
<li>нормализация работы вкусовых рецепторов;</li>
<li>улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;</li>
<li>нормализация кровообращения.</li>
</ul>
</p>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p>В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.</p>
<h2>Очищение и восстановление легких</h2>
<p>Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.</p>
<p>Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.</p>
<p>Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.</p>
<p>С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.</p>
<p>Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.</p>
<h2>Предотвращение импотенции</h2>
<p>Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.</p>
<p>Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :</p>
<p><ul>
<li>болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;</li>
<li>выделения из половых органов;</li>
<li>боли при половом акте;</li>
<li>сильная нервозность.</li>
</ul>
</p>
<h2>Улучшение кожи</h2>
<p>Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.</p>
<p>Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.</p>
<p>Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.</p>
<p>Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.</p>
<h2>Плюсы для организма женщины</h2>
<p>Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.</p>
<h2>Восстановление здоровья по времени</h2>
<p>Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:</p>
<p> <table> <tr> <th>День</th> <th>Что происходит в организме?</th> <th>Негативные для курильщика симптомы</th> <th>Положительные для курильщика последствия</th> </tr> <tbody> <tr> <td>1</td> <td>Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышаться</td> <td>—</td> <td>Улучшается дыхание</td> </tr> <tr> <td>2</td> <td>Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницы</td> <td>Провоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>3</td> <td>Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозг</td> <td>Появляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливается</td> <td>Восстанавливается аппетит</td> </tr> <tr> <td>4</td> <td>Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железой</td> <td>—</td> <td>Сухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты</td> </tr> <tr> <td>5</td> <td>Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровня</td> <td>Кашель усиливается, выделяется еще больше мокроты</td> <td>Курильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей</td> </tr> <tr> <td>6</td> <td>Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизь</td> <td>При кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>7</td> <td>Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливается</td> <td>—</td> <td>Тяга к курению начинает снижаться</td> </tr> <tr> <td>8</td> <td>Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходит</td> <td>Возникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остается</td> <td>Пища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать</td> </tr> <tr> <td>9</td> <td>Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаются</td> <td>Возникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>10</td> <td>Активизируется процесс реабилитации иммунной системы</td> <td>Продолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижается</td> <td>Иммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями</td> </tr> <tr> <td>11</td> <td>Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородом</td> <td>Головокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительность</td> <td>Хочется есть еще больше, заменяя курение едой</td> </tr> <tr> <td>12</td> <td>Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниями</td> <td>—</td> <td>Деятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица</td> </tr> <tr> <td>13</td> <td>Обновление клеток кожи становится более интенсивным</td> <td>Человека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления</td> <td>—</td> </tr> <tr> <td>14</td> <td>Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увел
ичивается</td> <td>—</td> <td>Мучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.</p>
<p>Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.</p>
<h2>Изменения в течение длительных временных промежутков</h2>
<p><strong>Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц.</strong> После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.</p>
<p> <table> <tr> <th>Время</th> <th>Улучшения и изменения</th> </tr> <tbody> <tr> <td>1 месяц</td> <td>Лейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью</td> </tr> <tr> <td>2 месяца</td> <td>Кожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается</td> </tr> <tr> <td>3 месяца</td> <td>Кровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель &laquo;курильщика&raquo; исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника</td> </tr> <tr> <td>6 месяцев</td> <td>Слизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает</td> </tr> <tr> <td>8 месяцев</td> <td>Зубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок</td> </tr> <tr> <td>1 год</td> <td>Происходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей</td> </tr> <tr> <td>5 лет</td> <td>Снижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих</td> </tr> <tr> <td>15 лет</td> <td>Опасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<h2>Как очистить организм?</h2>
<p>Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.</p>
<p>Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.</p>
<h2>Препараты для чистки организма</h2>
<p>Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:</p>
<p>Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.</p>
<p>Человек, который сможет перетерпеть &laquo;ломку&raquo;, почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.</p>
<h2>Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача</h2>
<p>Каковы шансы бросить курить и о чем нужно помнить, чтобы делать это правильно</p>
<p>Фото: Дмитрий Северин</p>
<p>Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники &laquo;Чайка&raquo; Василий Штабницкий.</p>
<h4>Курение – агрессивный фактор риска для здоровья</h4>
<p>Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле. Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда &laquo;баловаться&raquo; сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.</p>
<h4>Бросить – сложно</h4>
<p>Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака. Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения. Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.</p>
<h4>Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу</h4>
<p>Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности. Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за &laquo;синдром отмены&raquo;, но это не так. В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.</p>
<h4>Есть препараты, которые помогают бросающим курить</h4>
<p>Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи. Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на &laquo;безопасное&raquo; потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки. Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую &laquo;ломку&raquo;. Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается &laquo;золотым стандартом&raquo; с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.</p>
<h4>Профиль врача не так важен</h4>
<p>Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно. Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого. В клинике &laquo;Чайка&raquo; многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.</p>
<h4>Есть то, что зависит от вас</h4>
<p>Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету. Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили. Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой. Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.</p>
<h4>Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься</h4>
<p>Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое. В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор &laquo;гормонов счастья&raquo;: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.</p>
<p>Фото: Дмитрий Северин</p>
<h4>Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому</h4>
<p>По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше. При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны. Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.</p>
<h4>Электронные сигареты не помогут бросить</h4>
<p>Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.</p>
<h4>Успех будет зависеть не только от желания</h4>
<p>Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина. Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше. Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.</p>
<h2>Как помочь организму во время отказа от курения</h2>
<p>&laquo;Минздрав предупреждает: куренье — это яд! А Колумб ни в чем не виноват&raquo;, — поется в известном мультфильме про остров сокровищ. И несмотря на то, что о вреде табакокурения дети начинают узнавать с самого детства из мультфильмов и от своих родителей, они вырастают и все равно хотят попробовать вкус яда на себе. Затем курильщики начинают свято верить в то, что без сигарет им не жить и начинают привыкать к пагубной привычке еще больше.</p>
<p>И вот когда со временем, обычно после многолетнего стажа табакокурения, курильщик начинает осознавать, что не жить ему с сигаретами, то нередко оказывается, что умная мысль посетила слишком поздно. И это вовсе не означает в организм поразила страшная болезнь, к счастью многим удается избежать губительных последствий. Просто привычка на столько влилась в жизнь курильщика, что расстаться с ней не представляется возможно ни по физическим возможностям, не по психологическим.</p>
<h2>Бросаем курить</h2>
<p>Тем не менее медики рекомендуют бросать всегда. Даже если вам 70 лет и вы убеждаете окружающих, что сердце может не выдержать, если вы в положении, а троюродная тётя двоюродной племянницы уверяет, что резко бросать курить в положении нельзя и даже в том случае, если врачи говорят, что вы успели заработать пару тяжелых болезней своей никотиновой привычкой.</p>
<p>Бросить курить можно всегда и с пользой тем более. А если знать, как помочь организму во время отказа от курения шансы избавиться от токсичного &laquo;наслаждения&raquo; повышаются в разы. Тем более, что многие страны мира, в том числе и Россия всячески стараются привлечь внимание общественности к этой проблеме. Ведь каждый год курение забирает около 400 тысяч российских жизней. При этом 90% смертей от рака легких, вызваны курением, 75% от последствий хронического бронхита вызваны курением, 25% от ишемической болезни сердца вызваны курением. Поэтому найти верный способ, как справиться с пагубной привычкой нетрудно. А результат не заставит себя долго ждать. Ведь физическая зависимость проходит уже в первые 7 дней.</p>
<h2>Преимущества отказа от никотина</h2>
<p><ul>
<li>Не обязательно, что курильщик должен обзавестись раком легких, но курение значительно повышает этот риск. Соответственно отказ от табакокурения этот риск понижает. А также возможную гибель от инфаркта или инсульта</li>
<li>Уже после первых суток без никотина из организма выходит углекислый газ и становится легче дышать. Кровообращение улучшается, а значит работа всех органов в том числе.</li>
<li>Через несколько дней без сигарет вы почувствуете вкусы и запахи, подобно детским ощущениям, то есть значительно лучше.</li>
<li>После месяца здорового образа жизни вы станете лучше выглядеть. Восстановится кожа, волосы и приятный розовый румянец на щечках.</li>
<li>Уже бывший курильщик станет выносливей, энергичнее. Улучшиться память и способность к концентрации. Восстановится сон, аппетит и прочие признаки здорового организма.</li>
<li>В конце концов, экономия от ненужных затрат просто огромная. Можно даже завести специальную копилку, куда вы будете складывать сэкономленные деньги от покупки сигарет и подсчитать итоговую выручку. Возможно вам хватит на новый холодильник или микроволновую печь.</li>
</ul>
</p>
<h2>Трудности, которые придется пройти</h2>
<p>Однако, чтобы испытать все радости здорового образа жизни человеку придется пройти через некоторые трудности, называемые недостатками отказа от курения. Но это лишь на первых этапах существования без сигарет.</p>
<p><ul>
<li>По началу ваш иммунитет будет в замешательстве и даст слабину. Поэтому вероятность простудиться очень велика. В этот период следует употреблять укрепляющие иммунитет препараты, витамины, травяные настои и чаи.</li>
<li>В первые недели слизистые оболочки в полости рта тоже находятся в &laquo;шоковом&raquo; состоянии, что проявляется стоматитами и язвочками. Запаситесь полезными ополаскивателями для рта. Вреда точно не будет, а предотвратить неприятные ощущения сможете.</li>
<li>Кашель явный признак выздоровления. Ваши легкие и бронхи будут выбрасывать на поверхность смолы и копоть, накопленные за курительный стаж. Поэтому здесь нужно только немного потерпеть и по кашлять.</li>
<li>Раздражительность и стресс. Важную роль в успокоении бывшего курильщика должно сыграть его окружение. Не стоит пилить выздоравливающего человека за его когдатошнюю привычку. Это может лишь спровоцировать ее новое появление. Лучше подбадривать и относится с пониманием. Самому курильщику хорошо бы обзавестись успокоительными средствами, чаями, настоями. Принимать перед сном расслабляющие ванны или слушать релаксирующую музыку. Здесь уж выбор сугубо индивидуальный.</li>
<li>Чуть меньше недели в организме понижается уровень сахара, что проявляется рассеянностью, головными болями, головокружениями. Восстановить привычное состояние легко при помощи сладкого, которое большинство все-таки употребляют с большим удовольствием.</li>
<li>И самое страшное, чего боятся женщины – это прибавка в весе, хоть и незначительная. Однако эти лишние 3-5 килограмм уйдут буквально через пару месяцев. Впрочем, лишняя зарядка еще никому не мешала.</li>
</ul>
</p>
<h2>Полезные советы бросающим</h2>
<p>И так, что происходит с организмом при отказе от курения примерно ясно. А вот как избавить его от негативной стороны избавления от пагубной привычки лучше услышать от лечащего врача. Доктор всегда будет рад поспособствовать оздоровлению пациента – ему же работы меньше!</p>
<p><ul>
<li>В числе возможных советов будут витамины – овощи, фрукты или медикаментозные препараты, но должны быть.</li>
<li>Для восстановления запаса белка и потерянной эластичности ткани пейте натощак молоко и лучше, если козье.</li>
<li>Все негативные эмоции и злость лучше направлять в нужное русло и налегать на физические нагрузки – зарядка, спорт, утром или вечером – не важно. Главное отвлечь организм от проблемного ощущения.</li>
<li>Орехи, конфеты, сухофрукты, семечки – незаменимые друзья, занимающие ваши руки делом.</li>
</ul>
</p>
<p>Из всего вышесказанного ясно, что трудности при отказе от курения – это и не трудности вовсе, а так — небольшой дискомфорт от потерянной привычки. А вот преимуществ огромное множество. Главное знать – как помочь организма во время отказа от курения.</p>
<h2>Как облегчить отказ от курения в первые дни?</h2>
<p>В настоящее время очень актуален вопрос о том, как облегчить отказ от курения в первые дни, и как облегчить свое состояние когда бросаешь курить, так как именно сейчас здоровому образу жизни уделяется особое внимание.Ведь зависимость от никотина, особенно при достаточно большом стаже курения, является ни чем иным, как самой настоящей болезнью. Причем данное заболевание охватывает как физическое здоровье, так и эмоциональное состояние. Именно поэтому процесс отказа от вредной привычки протекает особенно сложно.</p>
<p>Задумываясь о том, как облегчить отказ от курения, необходимо помнить, что важно:</p>
<p><ul>
<li>во-первых, избавиться от привычки &laquo;дымить&raquo; в каждый удобный момент;</li>
<li>во-вторых, справиться с потребностью поступления новой дозы никотина в организм.</li>
</ul>
</p>
<p>Зачастую, человек обращается к сигарете, когда ему становится трудно совладать со своими эмоциями в той или иной стрессовой ситуации. Именно по этой причине необходимо подходить комплексно к решению данной проблемы, так как в противном случае психоэмоциональное состояние человека может ухудшиться, что приведет в итоге к нервному срыву.</p>
<p>Необходимо понимать, что мгновенно можно только принять решение расстаться с сигаретой, на сам же процесс отказа может потребоваться немало времени. Зависит это как от эмоционального уровня, так и физиологического, ведь организм будет чувствовать нехватку никотина с каждым днем все больше. Чем дольше курильщик потребляет никотин, тем сложнее будет проходить процесс отказа от сигарет, так как со временем никотин настолько включается в работу организма, что он становится необходим для жизнедеятельности.</p>
<h2>Абстинентный синдром при отказе от сигарет</h2>
<p>Как мы узнали, если человек курит на протяжении длительного времени, никотин становится элементом, активно участвующим в работе внутренних органов, и если он по какой-то причине в организме отсутствует, это приводит к так называемой никотиновой ломке. Такое состояние ломки называется абстинентным синдромом.</p>
<p>Всем известно, что никотин отрицательно воздействует на организм, но кроме этого он еще и стимулирует функционирование целых систем органов.</p>
<p>И не так вреден сам процесс стимулирования, как привыкание организма работать под действием этого вещества. То есть при отсутствии никотина в организме, процессы работы органов замедляются, что вызывает ухудшение общего самочувствия человека.</p>
<p>Таким образом, при недополучении никотина, организм активно начинает набирать вес, добавляя тем самым к эмоциональной ломке дополнительное напряжение. Ведь не все люди способны спокойно воспринимать факт появления лишних килограмм, а для некоторых женщин эта проблема особенно болезненна.</p>
<p>Никотин является стимулятором работы нервной системы и, отказавшись от его потребления, у человека снижается работоспособность и активность. Иногда это приводит к появлению сонливости.</p>
<p>Каждый человеческий организм строго индивидуален и проблемы в работе ЦНС могут быть восприняты у разных людей по-разному. Сколько же времени может длиться абстинентный синдром при отказе от курения? Это вопрос риторический, так как, учитывая вышеуказанный факт, каждый организм на нехватку никотина реагирует по-разному. У кого-то ломка будет на протяжении нескольких дней, у кого-то может не проходить неделями.</p>
<p>Самым подверженным органом при курении являются, конечно же, легкие. На полное восстановление нормального состояния органов дыхательной системы может уйти очень много времени. При этом важно следить за здоровьем, так как ухудшить состояние легких могут и различные вирусные респираторные заболевания.</p>
<p>Каждый человек, запланировавший расстаться с пагубной привычкой, задумывается над тем, как же облегчить свое состояние, когда бросаешь курить. Ведь как ни крути, а для организма расставание с сигаретой равносильно сильнейшему стрессу. Организм в первые дни отказа от курения очень подвержен атаке болезнетворных организмов, поэтому человек, бросая курить, должен знать, чего ждать, и как облегчить свое положение. Первой на изменение в работе органов реагирует иммунная система, она часто дает сбои и организм просто не в силах бороться с болезнями. Не исключено, что в первые дни отказа от курения человек начнет страдать расстройством желудка.</p>
<h2>Как можно облегчить состояние организма</h2>
<p>Уже через несколько часов после отказа от очередной сигареты можно заметить положительные изменения, но помощь организму все же понадобится. Узнаем, как облегчить отказ от курения в первые дни.</p>
<p>Первое, на что нужно обратить внимание, это нервная система. Когда никотин воздействует на надпочечники, снижается выработка гормонов стрессового состояния. Поэтому многие ошибочно думают, что сигареты являются неким успокаивающим средством. Лишь только стоит прекратить воздействие никотина на выработку гормона стрессового состояния, сразу отмечается раздражительность в поведении человека и процесс отказа от курения кажется ему непреодолимым препятствием. Для того, чтобы узнать как облегчить отказ от курения в первые дни и нормализовать состояние нервной системы, желательно проконсультироваться со специалистом и, при необходимости, принимать успокоительные препараты. Лучше принимать успокоительные средства растительного происхождения, они, как правило, редко вызывают побочные эффекты. Но существует риск развития аллергии, если хотя бы один из компонентов успокоительного не переносится организмом.</p>
<p>Стоит оказать помощь в восстановлении кровеносных сосудов, которые были повреждены под действием на них никотиносодержащих веществ. Для того, чтобы укрепить стенки сосудов, заживить их, нужно обеспечить организм таурином – веществом, которое в чистом виде можно получить из биологически активных добавок. Так как достаточное количество таурина невозможно получить лишь из продуктов питания, там его не надерется необходимое количество.</p>
<p>Отличным средством, помогающим справиться с последствиями отказа от никотина, является заменяющая терапия. Смысл ее состоит в том, что происходит замена сигарет на чистый никотин в значительно меньших дозах. И его количество постепенно снижается до полного отсутствия. В качестве заменителей могут быть предложены всяческие никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, пластинки и т.д. Недостаток этих заменителей состоит в невозможности снижения уровня никотина до нуля. Часто, используя вышеперечисленные средства, люди приходят к латентному периоду, который сменяется возвращением снова к сигаретам. Еще один недостаток таких заменяющих средств — высокий ценник. Поэтому не все могут позволить себе приобретать дорогие средства и в настоящее время в качестве заменителей широким спросом пользуются овощи, которые содержат в себе небольшое количество никотина. К примеру, никотин содержится в картофеле, баклажанах, зеленых помидорах, цветной капусте и др.</p>
<p>Как известно, отказ от никотина чреват набором лишнего веса и эта проблема, как и другие, нуждается в своевременном решении. С лишним весом обязательно нужно бороться, а не пускать на самотек. Так как эта проблема возникает из-за отсутствия никотина на генетическом уровне, то бороться с ней необходимо только с помощью физических нагрузок. Препараты для похудения будут здесь неэффективны. Вид нагрузок и их интенсивность необходимо выбирать исходя из состояния сердечно — сосудистой системы и здоровья всего организма, в частности. Будьте осторожны при борьбе с лишним весом, ведь слишком усердной работой над собой можно даже навредить своему организму. Среди физических упражнений лучше выбрать гимнастику или плавание, но только в разумных количествах.</p>
<p>Для того, чтобы нормализовать обмен веществ в организме необходимо употреблять здоровую пищу, а желающим похудеть желательно в свой рацион включить имбирь, обладающий подходящими свойствами.</p>
<h3>Дополнительные рекомендации</h3>
<p>Зачастую по состоянию кожи женщины можно с уверенностью сказать, что она курит. Это связано с появлением несовершенств, таких, как морщины, нездоровый, желтоватый цвет лица, сухая кожа. Спустя небольшой промежуток времени после отказа от сигарет кожа заметно улучшается, появляется эластичность, упругость, разглаживаются морщинки. Вот несколько советов по уходу за кожей от врачей-косметологов для того, чтобы ускорить процесс восстановления:</p>
<p><ul>
<li>ежедневно проводить тщательное очищение кожи, делать мягкий пилинг;</li>
<li>отказаться от алкоголя, правильно питаться (исключить из рациона вредную пищу);</li>
<li>периодически проводить глубокое очищение лица (желательно в специализированном салоне, чтобы не травмировать кожу);</li>
<li>правильно подобрать восстанавливающие средства по уходу за кожей.</li>
</ul>
</p>
<h2>Способы очистки легких после отказа от курения</h2>
<p>Так как в процессе курения основное разрушительное действие было оказано на легкие, то вопрос об их восстановлении необходимо рассмотреть отдельно и более пристально.</p>
<p>К сожалению, в то состояние, в котором были легкие до первой сигареты, их уже вернуть будет невозможно, но улучшить их состояние все же реально. Дышать после отказа от курения станет намного легче через полгода, наконец, можно будет дышать в полную грудную клетку. Если вам встретится человек, только что бросивший курить, который задаст такой вопрос – &laquo;Я бросаю курить, мне очень тяжело дышать, как облегчить состояние?&raquo;, то знайте что ему ответить.</p>
<p>Вот, к примеру, несложные процедуры, способствующие сокращению срока восстановления легких и делающие этот процесс более эффективным.</p>
<p><ol>
<li>Определите уровень повреждения органов дыхания при помощи рентгенологического исследования. Позже (спустя 5-6 месяцев) желательно повторить исследование, чтобы оценить динамику изменений.</li>
<li>Принятие контрастного душа. В процессе принятия таких водных процедур организм насыщается отрицательно заряженными ионами. Эта процедура помогает справиться со сложным восстановительным периодом.</li>
</ol>
</p>
<p>Пусть это прозвучит странно, но основным показателем успешного процесса восстановления легких после отказа от курения является присутствие кашля с отходящей мокротой.</p>
<p>Объясняется это тем, что из легких активно начали выходить отложенные за время курения смольные вещества. То есть, если активно отходит мокрота, то это значит, что процесс очищения легких идет отлично и состояние легких возвращается к нормальному.</p>
<h2>Помощь организму народными средствами</h2>
<p>Как облегчить отказ от курения в первые дни при помощи народных средств?</p>
<p>Наряду с современными методами борьбы с последствиями курения существует так же народная медицина. Вот некоторые средства, способные оказать помощь организму человека:</p>
<p><ol>
<li><strong>Трава термопсиса</strong>. Данное растение обладает свойствами разжижения и выведения мокроты из легких, помогает ускорить процесс восстановления легких после курения. Форма выпуска в аптеках – в виде таблеток, способных составить конкуренцию некоторым синтетическим медицинским препаратам. Так же можно ее заваривать по народным рецептам.</li>
<li><strong>Ирландский мох</strong>. Средства на основе этого растения обладают антибактериальным и противовоспалительным действием и способны заживлять поврежденные слизистые дыхательных органов.</li>
<li><strong>Мята и душица</strong>. Чай с мятой и душицей очень полезен для общего здоровья организма. Однако, с последней нужно быть осторожнее, ее употребление благоприятно влияет на ЖКТ и усиливает аппетит, что, в свою очередь, может привести к нежелательному набору лишнего веса.</li>
<li><strong>Сбор из травы пустырника с мятой</strong>, с добавлением цветков ромашки, хмеля и корня валерианы является отличным успокаивающим и расслабляющим средством. Чтобы приготовить такой сбор, нужно взять травы в равном количестве. Пить его рекомендуется 3 раза в день по полстакана, как в холодном, так и горячем виде. Не желательно употреблять чай с мятой тем людям, в профессии которых важна скорость реакции, например водителям.</li>
<li><strong>Настой травы горицвета</strong> рекомендуется пить при головной боли (являющейся симптомом при отказе от курения). Готовится настой достаточно просто: на 1 столовую ложку травы 0,5 л. кипятка. Дать немного настояться. Пить нужно по 1 глотку несколько раз в день.</li>
<li><strong>Антиникотиновый чай —</strong> при отказе от курения можно заваривать эффективное средство: 1 чайную ложку зеленого чая залить 2 стаканами кипятка, добавить цикорий, валериану, листья мяты, крапивы и руты душистой. Каждая трава добавляется по половине ложки. Полученное антитабачное средство может отлично помочь справиться с ломкой, будет способствовать выведению токсинов, тем самым восстанавливая организм.</li>
</ol>
</p>
<p>Проанализировав все вышеописанные методы, теперь можно без затруднения сказать, как облегчить отказ от курения в первые дни, как перебороть ломку и помочь организму скорее восстановиться .</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как раскуривать кальян видео
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я