Бросаю курить как облегчить ломку

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/beGQdkFJve8″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Как пережить никотиновую ломку: действенные советы</h2>
<p>Курение, бесспорно, вредит здоровью, но попытка бросить эту пагубную привычку также оказывает на организм влияние, схожее с синдромом отмены, то есть &laquo;никотиновая ломка&raquo;.</p>
<p>Интенсивность синдрома зависит от силы пристрастия к сигаретам, от общего состояния здоровья курильщика. Как легко пережить никотиновую ломку?</p>
<h2>Как проявляется абстинентный синдром при отказе от сигарет?</h2>
<p>Как пережить никотиновую ломку? Принять решение &laquo;бросить курить&raquo; намного легче, чем перенести абстинентный синдром, первые признаки которого появляются уже в течение нескольких часов без сигареты.</p>
<p>Потливость в период табачной ломки</p>
<p>Данные признаки проявляются как: <ol>
<li>Потливость;</li>
<li>Чувство голода;</li>
<li>Раздражительность;</li>
<li>Быстрая утомляемость;</li>
<li>Сонливость, бессонница.</li>
</ol>
</p>
<p>Через сколько проходит зависимость от курения? Это зависит от того, сколько сигарет человек выкуривал в день и с какой периодичностью делались перекуры.</p>
<p>От этого же зависит и интенсивность симптомов отмены, которые появляются в связи с процессом вывода никотина из организма.</p>
<p>Никотин для курильщика со стажем становиться неотъемлемой частью жизнедеятельности, а значит, его недостаток сразу распознается. И организму приходиться адаптироваться к новым условиям.</p>
<h3>Как протекает никотиновая ломка?</h3>
<p>Сколько длиться никотиновая ломка? К сожалению, с течением времени, курильщик без сигарет все больше ощущает признаки абстинентного синдрома.</p>
<p>Как утверждают ученые, пристрастие к никотину намного сильнее, чем даже тяга к героину у наркоманов и тяга к курению может сохраняться на протяжении 2 лет.</p>
<p>Принято, считать, что женщины легче переносят симптомы абстинентного синдрома, чем мужчины, но все сугубо индивидуально. Иногда ломка после отказа от курения даже навевает мысли о суициде на фоне общей депрессии.</p>
<h4>День первый</h4>
<p>Сколько длится ломка при отказе от курения в остром периоде?</p>
<p>Как правило, решение &laquo;бросить курить&raquo; приходиться на понедельник. Причем, многие не упускают возможности выкурить &laquo;последнюю&raquo; сигаретку с утренним кофе.</p>
<p>По пути на работу, особенно, в общественном транспорте, появляются первые признаки раздражительности, которые курильщик обычно сразу нейтрализует сигаретой.</p>
<p>Но ведь решение принято и отступать не хочется, а значит, раздражительность сохраняется. Человек ощущает стойкое желание покурить или хотя бы понюхать табачный дым.</p>
<p>В течение двух часов появляется чувство дискомфорта, которое объясняется отсутствием перекура, как неотъемлемой части ежедневного распорядка дня.</p>
<p>К вечеру, то есть через 8-10 часов раздражительность нарастает, появляется чувство беспокойства, уровень сосредоточенности сильно снижен.</p>
<h4>Первая неделя</h4>
<p>Через сколько проходит никотиновая ломка? В течение первой недели, а именно на 3-4 день, ломка при отказе от курения достигает пика по интенсивности.</p>
<p>В это время организм практически очищен от никотина и начинается перестройка внутренних систем, которые пытаются наладить работу без участия никотина в процессе обмена веществ.</p>
<p>К тому же, увеличивается психологическое напряжение – у человека в голове постоянно роятся мысли о курении. Это отвлекает от выполнения служебных обязанностей. Снижается внимательность, память, концентрация.</p>
<h4>Первый месяц</h4>
<p>Когда пройдет тяга к курению после отказа? Через месяц после последней сигареты, организм уже полностью избавился от никотина.</p>
<p>Но все еще сохраняется психологический фактор, то есть от мыслей о перекуре избавиться довольно сложно.</p>
<p>Также наблюдаются такие признаки никотиновой отмены: <ul>
<li>Во рту по утрам неприятный привкус;</li>
<li>Обильное выделение мокроты.</li>
</ul>
</p>
<p>Устранить психологический фактор можно путем замены процесса курения частыми перекусами, поглощением леденцов.</p>
<p>Именно первый месяц очень важен для окончательного избавления от этой вредной привычки.</p>
<p>Пока организм самоочищается от никотина, курящее общество все равно оказывает влияние.</p>
<p>Желание покурить может периодически появляться еще в течение года при стрессовых ситуациях или в соответствующих обстановках (употребление алкоголя, нахождение в компании курящих).</p>
<h3>Как пережить никотиновую ломку?</h3>
<p>Как легко пережить никотиновую ломку? Для того, чтобы задумка по избавлению от курения удалась и прошла как можно легче, данное событие должно быть запланировано, а также к нему нужно подготовиться. Подготовка заключается в беседе с близким окружением по поводу предстоящей ломки курильщика.</p>
<p>Рекомендуется предупредить друзей, родственников о возможной раздражительности, вплоть до приступов агрессии. Но при этом, близкие люди окажут должную поддержку. Для исключения ситуаций, о которых курильщик потом будет жалеть, желательно ограничить круг общения.</p>
<p>Специалисты советуют бросать курить во время отпуска, так как помимо раздражительности и быстрой утомляемости, снижается умственная деятельность, концентрация, что мешает выполнению своих обязанностей.</p>
<p>Избавление от табачной зависимости во время отпуска</p>
<p>Лучше съездить на курорт – в окружении природы и на фоне эмоционального спокойствия абстинентный синдром проходит значительно легче без острых проявлений.</p>
<p>Многие задаются вопросом: &laquo;Бросаю курить, как облегчить ломку?&raquo;</p>
<p>Также для облегчения никотиновой ломки рекомендуется не сразу отменять никотин, а заменить сигареты на никотинсодержащие вещества: <ol>
<li>Никотиновый пластырь;</li>
<li>Жевательные резинки против курения;</li>
<li>Электронные сигареты;</li>
<li>Таблетированные медикаменты.</li>
</ol>
</p>
<p>Злоупотреблять данными методами не стоит, ведь цель избавления от вредной привычки заключается и в очищении организма от никотина.</p>
<p>Но не стоит заменять одну пагубную привычку другой со столь же малополезными свойствами.</p>
<h3>Как облегчить никотиновую ломку?</h3>
<p>Питье воды для облегчения состояния табачного синдрома отмены</p>
<p>Для снижения тяги к курению рекомендуется придерживаться здорового образа жизни и нескольких простых правил: <ul>
<li>Никотиновую жвачку жевать только в моменты обострения тяги к курению;</li>
<li>Временные рамки перекуров заменить небольшими перекусами;</li>
<li>Больше бывать на свежем воздухе – длительные пешие прогулки;</li>
<li>Хобби – отвлекающий маневр;</li>
<li>Пить больше воды.</li>
</ul>
</p>
<h4>Таблетки</h4>
<p>Как облегчить отказ от курения с помощью таблеток?</p>
<p>Медикаменты, которые используются в процессе избавления от табакокурения, преследуют несколько целей: <ol>
<li>Никотинозаменители;</li>
<li>Блокируют всасывание никотина;</li>
<li>Антидепрессанты;</li>
<li>Никотинсодержащие препараты.</li>
</ol>
</p>
<p>Таблетки группы никотинозаменителей (Цитизин, Табекс, тайские препараты) состоят из веществ, которые по действию схожи с никотином. Медикаменты путем замещения снижают интенсивность проявления синдрома отмены.</p>
<p>Недостатком никотинзаменителей является развитие привыкания, от которого избавиться, возможно, будет еще сложнее, чем от самого курения. К тому же, препараты данной группе еще недостаточно исследованы и могут появиться побочные эффекты.</p>
<p>Никотиновая зависимость после отказа от курения успешно блокируется некоторыми медикаментами. Блокираторы никотина оказывают на рецепторы противоположное никотину влияние, то есть вместо удовольствия от табачного дыма, вырабатывается отвращение к никотину (Табакум, Церера, Коррида Плюс).</p>
<p>Таблетки помогающие в период никотиновой ломки</p>
<p>Так как абстинентный синдром сопровождается депрессивными состояниями, то специалисты назначают препараты группы антидепрессантов (Носнок, Зибиан). Лучше отдавать предпочтение препаратам, в состав которых входят только натуральные вещества.</p>
<p>К тому же фармацевтическая индустрия совмещает антидепрессанты и никотинозаменители, что исключает потребность в глотании горстей пилюль.</p>
<p>Никотинсодержащие медикаменты не рекомендуется использовать при попытке избавиться от пристрастия к этому самому никотину. Но иногда их все-таки назначают при сильной зависимости для исключения из &laquo;уравнения&raquo; именно факта курения, а позднее уже занимаются отменой никотина. К данной группе относятся Никотинелл, Никоретте, Никвитин.</p>
<p>Выбирая препараты, которые помогут справиться с никотиновой зависимостью, следует внимательно изучать инструкции, и особое внимание обращать на категории &laquo;Противопоказания&raquo;, &laquo;Побочные эффекты&raquo;.</p></blockquote>
<h4>Никотиновые пластыри</h4>
<p>Как снять никотиновую ломку? Никотин способен успешно проникать в организм человека и через кожу, поэтому большой популярностью пользуются никотиновые пластыри во время борьбы с никотиновой зависимостью.</p>
<p>Никотиновый пластырь для лечения табачной зависимости</p>
<p>Существует несколько видов пластырей с различной дозировкой: <ul>
<li>15 мг никотина – действие пластыря рассчитано на 16 часов, снимается на ночь;</li>
<li>21 мг – действует в течение 24 часов, то есть сутки и на ночь снимать не нужно;</li>
<li>25 мг – используется только при очень сильной никотиновой зависимости.</li>
</ul>
</p>
<h4>Жвачки с никотином</h4>
<p>&laquo;Бросаю курить, как не сорваться?&raquo; В этом может помочь жвачка. Жевательные резинки также имеют определенную дозировку содержания никотина, как правило, около 4 мг. Для возмещения такого же количества никотина, как и от сигарет, потребуется примерно 10 жвачек в сутки (в зависимости от количества сигарет).</p>
<p>Жевательные резинки для снятие никотинового абстинентного синдрома</p>
<p>Не следует дожидаться, пока нужда в никотине станет невыносимость – жвачка начинает действовать через 10-15 минут.</p>
<p>Для достижения эффекта рекомендуется сочетать жвачку с никотиновым пластырем.</p>
<h3>Заключение</h3>
<p>Для облегчения симптоматики абстинентного синдрома рекомендуется в рацион ежедневного питания ввести овощи, которыми можно заменить перекуры и при этом они низкокалорийные и не приводят к образованию избыточного веса – капуста, картофель, огурцы, помидоры и др.</p>
<p>Также чтобы исключить из режима дня перекуры, можно попробовать сменить свое расписание, например, обеденный перерыв проводить не в курилке, а пойти на прогулку в соседний парк, перекур заменить общением с интересным человеком за чашечкой чая, а не за сигаретой.</p>
<h2>Бросаю курить как облегчить ломку</h2>
<p>Как много не говорилось бы о вреде курения, к реальным фактам и статистикам прислуживается далеко не каждый курильщик. Чаще можно услышать от зависимого от сигарет человека, что он вовсе не ощущает никакой проблемы. Курильщик убежден, что с ним все в порядке. Он упорно не хочет замечать, что у него появляется одышка, что ему сложнее даются физические нагрузки, что его здоровье становится более уязвимо. И отказывается признавать реальные трудности лишь тогда, когда ему уже ставят реальный диагноз. Впрочем, в этом и заключается основная особенность менталитета русских людей: к решениям, которые нужно было принять давным-давно, люди приходят лишь тогда, когда выхода уже просто нет.</p>
<p>И вот наступает этот «час икс»: врач ставит серьезный ультиматум, давая больному понять, что дальше продолжать курить ему просто уже нельзя. Зависимый вынужден принять это и отказаться от сигарет.</p>
<p>На этом этапе наступают первые серьезные сложности. Мы говорим о таком понятии, как никотиновая ломка. Что она из себя представляет и чем она страшна? Данный синдром проявляется через различные расстройства. Общее состояние человека ухудшается, появляются симптомы, с которыми сложно и неприятно бороться.</p>
<p>Из-за чего это происходит? Дело в том, что раньше в организм человека постоянно поступали химические вещества, содержащиеся в сигаретах. Организм к этому привык и стал ошибочно воспринимать эти вещества как часть обычного рациона. И вот данные вещества исчезают. Организм недоумевает и начинает ощущать «голод» по яду, к которому так привык. Именно поэтому крайне важно, чтобы человек переключал свое внимание на что-то другое. Если он позволит тоске по сигаретам заполнить все свое сознание, то не сорваться будет безумно тяжело.</p>
<p>Чем дольше заядлый курильщик пытается жить без сигарет, тем сложнее ему не потянуться к пачке. Ведь первые дни пережить проще всего: организм только-только начинает очищаться, перестройка, с которой связаны все осложнения, пока что не начала проявляться. А вот после будет куда проблематичнее избегать срывов.</p>
<p>Какие основные симптомы проявляются, когда наступает никотиновая ломка?</p>
<p>В первую очередь, это необоснованные нервозность и раздражительность. А также — апатичные состояния или, напротив, перевозбуждение; проблемы со сном; снижение интереса к собственной жизни; отсутствие сил и желания работать; проявление хронических «болячек»; постоянная смена настроения. Также появится сильный кашель: таким образом легкие будут очищаться, пытаясь избавиться навсегда от засевших в них смол. Может быть мокрота. Насколько обильной она будет, зависит от того, как долго курил человек. Бояться этого не нужно: напротив, кашель и мокрота ярко свидетельствуют о том, что организм выздоравливает и все идет по плану.</p>
<p>Ну и, конечно, будет присутствовать постоянное чувство голода: человек станет есть в разы больше, чем ему нужно на самом деле, из-за чего начнет поправляться.</p>
<p>Лишний вес — один из основных побочных эффектов никотиновой ломки. Через еду бывший зависимый будет пытаться избавиться от постоянного желания закурить, пытаясь заглушить голод по никотину посредством утоления голода обычного.</p>
<p>Сколько проходит никотиновая зависимость? Здесь нельзя дать однозначный ответ, поскольку каждый случай строго индивидуален. Но можно составить примерный прогноз, исходя из «вводных данных». Нужно учитывать, как долго человек курил и каким сигаретам отдавал предпочтение, каков его пол, сколько ему лет, какое у него общее состояние здоровья, насколько сильный у него иммунитет. Также важную роль играет, на каком жизненном этапе зависимый начал бороться с зависимостью. Ведь психологический фактор в случае с вредными привычками является едва ли не основным. Именно поэтому нужно учитывать семейную ситуацию, обстановку на «личном фронте», профессию и тип работы, степень занятости и прочие социальные моменты.</p>
<p>В среднем на то, чтобы симптомы никотиновой ломки ушли, требуется от пяти до десяти дней. Именно столько времени обычно необходимо, чтобы организм сумел перестроиться, привыкнуть к новому «рациону» и смириться с некоторым дискомфортом из-за отсутствия сигарет. Но важно учитывать, что бывают особые обстоятельства, способные затянуть период адаптации. Например, если человек лечится от иных заболеваний, ему точно будет необходимо больше времени.</p>
<p>Организм будет давать сигналы о том, что очищение проходит нормально. Когда проходит очередной этап, организм начинает привыкать к новому, здоровому рабочему режиму.</p>
<p>Кстати, есть мнение, что на самом деле такого понятия как никотиновая ломка попросту не существует. Немалое количество психологов настаивает на том, что этот термин придумали сами бывшие курильщики, чтобы оправдать себя и найти объяснение тому, что им было крайне сложно избавиться от зависимости. И в этом есть своя правда.</p>
<p>Когда человек переживает период отказа от сигарет, у него начинаются непростые психологические процессы. Бывший зависимый судорожно ищет силы вновь не вернуться к курению, начинает жалеть себя и убеждать всех вокруг, что его силы на исходе, начинает искать тех, кого можно обвинить в собственной слабости, может начать перекладывать ответственность на других людей за то, что сам когда-то начал курить.</p>
<p>Этот период просто надо пережить. Всегда нелегко отказываться от того, к чему очень привык. Но после сознание проясняется, мыслительная деятельность улучшается, человек становится более выносливым, работоспособным и трудолюбивым, память улучшается, настроение повышается.</p>
<p>Рабочие успехи часто начинают идти в гору. Конечно, это можно объяснить тем, что с отказом от сигарет человек пытается все свое внимание переключить на другие вещи, и зачастую серьезно концентрируется на работе, чтобы не отвлекаться на мысли о курении. Но дело еще и в том, что организм, очистившись от яда, начинает лучше реализовывать свои ресурсы. Через два-три месяца после полного отказа от сигарет человек сможет показать наилучший результат в работе.</p>
<p>Важно отметить, что отказ от курения часто самому человеку не под силу: ввиду выше описанных сложностей высок риск, что курильщик сорвется и возьмется за старое.</p>
<p>Именно поэтому в нашей клинике «Можайка 10» есть высококвалифицированные профессионалы, которые проверенными медицинскими методиками помогут избавиться от вредной привычки навсегда и смогут гарантировать больному, что после регулярных сеансов лечения он и не вспомнит о некогда обожаемых сигаретах.</p>
<h2>Как облегчить отказ от курения в первые дни?</h2>
<p>В настоящее время очень актуален вопрос о том, как облегчить отказ от курения в первые дни, и как облегчить свое состояние когда бросаешь курить, так как именно сейчас здоровому образу жизни уделяется особое внимание.Ведь зависимость от никотина, особенно при достаточно большом стаже курения, является ни чем иным, как самой настоящей болезнью. Причем данное заболевание охватывает как физическое здоровье, так и эмоциональное состояние. Именно поэтому процесс отказа от вредной привычки протекает особенно сложно.</p>
<p>Задумываясь о том, как облегчить отказ от курения, необходимо помнить, что важно:</p>
<p><ul>
<li>во-первых, избавиться от привычки &laquo;дымить&raquo; в каждый удобный момент;</li>
<li>во-вторых, справиться с потребностью поступления новой дозы никотина в организм.</li>
</ul>
</p>
<p>Зачастую, человек обращается к сигарете, когда ему становится трудно совладать со своими эмоциями в той или иной стрессовой ситуации. Именно по этой причине необходимо подходить комплексно к решению данной проблемы, так как в противном случае психоэмоциональное состояние человека может ухудшиться, что приведет в итоге к нервному срыву.</p>
<p>Необходимо понимать, что мгновенно можно только принять решение расстаться с сигаретой, на сам же процесс отказа может потребоваться немало времени. Зависит это как от эмоционального уровня, так и физиологического, ведь организм будет чувствовать нехватку никотина с каждым днем все больше. Чем дольше курильщик потребляет никотин, тем сложнее будет проходить процесс отказа от сигарет, так как со временем никотин настолько включается в работу организма, что он становится необходим для жизнедеятельности.</p>
<h2>Абстинентный синдром при отказе от сигарет</h2>
<p>Как мы узнали, если человек курит на протяжении длительного времени, никотин становится элементом, активно участвующим в работе внутренних органов, и если он по какой-то причине в организме отсутствует, это приводит к так называемой никотиновой ломке. Такое состояние ломки называется абстинентным синдромом.</p>
<p>Всем известно, что никотин отрицательно воздействует на организм, но кроме этого он еще и стимулирует функционирование целых систем органов.</p>
<p>И не так вреден сам процесс стимулирования, как привыкание организма работать под действием этого вещества. То есть при отсутствии никотина в организме, процессы работы органов замедляются, что вызывает ухудшение общего самочувствия человека.</p>
<p>Таким образом, при недополучении никотина, организм активно начинает набирать вес, добавляя тем самым к эмоциональной ломке дополнительное напряжение. Ведь не все люди способны спокойно воспринимать факт появления лишних килограмм, а для некоторых женщин эта проблема особенно болезненна.</p>
<p>Никотин является стимулятором работы нервной системы и, отказавшись от его потребления, у человека снижается работоспособность и активность. Иногда это приводит к появлению сонливости.</p>
<p>Каждый человеческий организм строго индивидуален и проблемы в работе ЦНС могут быть восприняты у разных людей по-разному. Сколько же времени может длиться абстинентный синдром при отказе от курения? Это вопрос риторический, так как, учитывая вышеуказанный факт, каждый организм на нехватку никотина реагирует по-разному. У кого-то ломка будет на протяжении нескольких дней, у кого-то может не проходить неделями.</p>
<p>Самым подверженным органом при курении являются, конечно же, легкие. На полное восстановление нормального состояния органов дыхательной системы может уйти очень много времени. При этом важно следить за здоровьем, так как ухудшить состояние легких могут и различные вирусные респираторные заболевания.</p>
<p>Каждый человек, запланировавший расстаться с пагубной привычкой, задумывается над тем, как же облегчить свое состояние, когда бросаешь курить. Ведь как ни крути, а для организма расставание с сигаретой равносильно сильнейшему стрессу. Организм в первые дни отказа от курения очень подвержен атаке болезнетворных организмов, поэтому человек, бросая курить, должен знать, чего ждать, и как облегчить свое положение. Первой на изменение в работе органов реагирует иммунная система, она часто дает сбои и организм просто не в силах бороться с болезнями. Не исключено, что в первые дни отказа от курения человек начнет страдать расстройством желудка.</p>
<h2>Как можно облегчить состояние организма</h2>
<p>Уже через несколько часов после отказа от очередной сигареты можно заметить положительные изменения, но помощь организму все же понадобится. Узнаем, как облегчить отказ от курения в первые дни.</p>
<p>Первое, на что нужно обратить внимание, это нервная система. Когда никотин воздействует на надпочечники, снижается выработка гормонов стрессового состояния. Поэтому многие ошибочно думают, что сигареты являются неким успокаивающим средством. Лишь только стоит прекратить воздействие никотина на выработку гормона стрессового состояния, сразу отмечается раздражительность в поведении человека и процесс отказа от курения кажется ему непреодолимым препятствием. Для того, чтобы узнать как облегчить отказ от курения в первые дни и нормализовать состояние нервной системы, желательно проконсультироваться со специалистом и, при необходимости, принимать успокоительные препараты. Лучше принимать успокоительные средства растительного происхождения, они, как правило, редко вызывают побочные эффекты. Но существует риск развития аллергии, если хотя бы один из компонентов успокоительного не переносится организмом.</p>
<p>Стоит оказать помощь в восстановлении кровеносных сосудов, которые были повреждены под действием на них никотиносодержащих веществ. Для того, чтобы укрепить стенки сосудов, заживить их, нужно обеспечить организм таурином – веществом, которое в чистом виде можно получить из биологически активных добавок. Так как достаточное количество таурина невозможно получить лишь из продуктов питания, там его не надерется необходимое количество.</p>
<p>Отличным средством, помогающим справиться с последствиями отказа от никотина, является заменяющая терапия. Смысл ее состоит в том, что происходит замена сигарет на чистый никотин в значительно меньших дозах. И его количество постепенно снижается до полного отсутствия. В качестве заменителей могут быть предложены всяческие никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, пластинки и т.д. Недостаток этих заменителей состоит в невозможности снижения уровня никотина до нуля. Часто, используя вышеперечисленные средства, люди приходят к латентному периоду, который сменяется возвращением снова к сигаретам. Еще один недостаток таких заменяющих средств — высокий ценник. Поэтому не все могут позволить себе приобретать дорогие средства и в настоящее время в качестве заменителей широким спросом пользуются овощи, которые содержат в себе небольшое количество никотина. К примеру, никотин содержится в картофеле, баклажанах, зеленых помидорах, цветной капусте и др.</p>
<p>Как известно, отказ от никотина чреват набором лишнего веса и эта проблема, как и другие, нуждается в своевременном решении. С лишним весом обязательно нужно бороться, а не пускать на самотек. Так как эта проблема возникает из-за отсутствия никотина на генетическом уровне, то бороться с ней необходимо только с помощью физических нагрузок. Препараты для похудения будут здесь неэффективны. Вид нагрузок и их интенсивность необходимо выбирать исходя из состояния сердечно — сосудистой системы и здоровья всего организма, в частности. Будьте осторожны при борьбе с лишним весом, ведь слишком усердной работой над собой можно даже навредить своему организму. Среди физических упражнений лучше выбрать гимнастику или плавание, но только в разумных количествах.</p>
<p>Для того, чтобы нормализовать обмен веществ в организме необходимо употреблять здоровую пищу, а желающим похудеть желательно в свой рацион включить имбирь, обладающий подходящими свойствами.</p>
<h3>Дополнительные рекомендации</h3>
<p>Зачастую по состоянию кожи женщины можно с уверенностью сказать, что она курит. Это связано с появлением несовершенств, таких, как морщины, нездоровый, желтоватый цвет лица, сухая кожа. Спустя небольшой промежуток времени после отказа от сигарет кожа заметно улучшается, появляется эластичность, упругость, разглаживаются морщинки. Вот несколько советов по уходу за кожей от врачей-косметологов для того, чтобы ускорить процесс восстановления:</p>
<p><ul>
<li>ежедневно проводить тщательное очищение кожи, делать мягкий пилинг;</li>
<li>отказаться от алкоголя, правильно питаться (исключить из рациона вредную пищу);</li>
<li>периодически проводить глубокое очищение лица (желательно в специализированном салоне, чтобы не травмировать кожу);</li>
<li>правильно подобрать восстанавливающие средства по уходу за кожей.</li>
</ul>
</p>
<h2>Способы очистки легких после отказа от курения</h2>
<p>Так как в процессе курения основное разрушительное действие было оказано на легкие, то вопрос об их восстановлении необходимо рассмотреть отдельно и более пристально.</p>
<p>К сожалению, в то состояние, в котором были легкие до первой сигареты, их уже вернуть будет невозможно, но улучшить их состояние все же реально. Дышать после отказа от курения станет намного легче через полгода, наконец, можно будет дышать в полную грудную клетку. Если вам встретится человек, только что бросивший курить, который задаст такой вопрос – &laquo;Я бросаю курить, мне очень тяжело дышать, как облегчить состояние?&raquo;, то знайте что ему ответить.</p>
<p>Вот, к примеру, несложные процедуры, способствующие сокращению срока восстановления легких и делающие этот процесс более эффективным.</p>
<p><ol>
<li>Определите уровень повреждения органов дыхания при помощи рентгенологического исследования. Позже (спустя 5-6 месяцев) желательно повторить исследование, чтобы оценить динамику изменений.</li>
<li>Принятие контрастного душа. В процессе принятия таких водных процедур организм насыщается отрицательно заряженными ионами. Эта процедура помогает справиться со сложным восстановительным периодом.</li>
</ol>
</p>
<p>Пусть это прозвучит странно, но основным показателем успешного процесса восстановления легких после отказа от курения является присутствие кашля с отходящей мокротой.</p>
<p>Объясняется это тем, что из легких активно начали выходить отложенные за время курения смольные вещества. То есть, если активно отходит мокрота, то это значит, что процесс очищения легких идет отлично и состояние легких возвращается к нормальному.</p>
<h2>Помощь организму народными средствами</h2>
<p>Как облегчить отказ от курения в первые дни при помощи народных средств?</p>
<p>Наряду с современными методами борьбы с последствиями курения существует так же народная медицина. Вот некоторые средства, способные оказать помощь организму человека:</p>
<p><ol>
<li><strong>Трава термопсиса</strong>. Данное растение обладает свойствами разжижения и выведения мокроты из легких, помогает ускорить процесс восстановления легких после курения. Форма выпуска в аптеках – в виде таблеток, способных составить конкуренцию некоторым синтетическим медицинским препаратам. Так же можно ее заваривать по народным рецептам.</li>
<li><strong>Ирландский мох</strong>. Средства на основе этого растения обладают антибактериальным и противовоспалительным действием и способны заживлять поврежденные слизистые дыхательных органов.</li>
<li><strong>Мята и душица</strong>. Чай с мятой и душицей очень полезен для общего здоровья организма. Однако, с последней нужно быть осторожнее, ее употребление благоприятно влияет на ЖКТ и усиливает аппетит, что, в свою очередь, может привести к нежелательному набору лишнего веса.</li>
<li><strong>Сбор из травы пустырника с мятой</strong>, с добавлением цветков ромашки, хмеля и корня валерианы является отличным успокаивающим и расслабляющим средством. Чтобы приготовить такой сбор, нужно взять травы в равном количестве. Пить его рекомендуется 3 раза в день по полстакана, как в холодном, так и горячем виде. Не желательно употреблять чай с мятой тем людям, в профессии которых важна скорость реакции, например водителям.</li>
<li><strong>Настой травы горицвета</strong> рекомендуется пить при головной боли (являющейся симптомом при отказе от курения). Готовится настой достаточно просто: на 1 столовую ложку травы 0,5 л. кипятка. Дать немного настояться. Пить нужно по 1 глотку несколько раз в день.</li>
<li><strong>Антиникотиновый чай —</strong> при отказе от курения можно заваривать эффективное средство: 1 чайную ложку зеленого чая залить 2 стаканами кипятка, добавить цикорий, валериану, листья мяты, крапивы и руты душистой. Каждая трава добавляется по половине ложки. Полученное антитабачное средство может отлично помочь справиться с ломкой, будет способствовать выведению токсинов, тем самым восстанавливая организм.</li>
</ol>
</p>
<p>Проанализировав все вышеописанные методы, теперь можно без затруднения сказать, как облегчить отказ от курения в первые дни, как перебороть ломку и помочь организму скорее восстановиться .</p>
<h2>Как снять никотиновую ломку</h2>
<p>при заказе с сайта</p>
<p>Звоните! Работаем круглосуточно!</p>
<p>Табакокурение – проблема, охватившая весь земной шар. Наибольшее число лиц, страдающих зависимостью и требующих лечения со снятием никотиновой ломки, находится в России и других странах бывшего СССР. Статистические данные, проведенные разными методами, дают все основания считать, что среди мужского населения старше 15 лет курильщиков около 60%. Количество женщин, страдающих этим пороком, также неуклонно растет. К большому сожалению, данная проблема касается также детей и подростков.</p>
<p>В остальных странах, особенно Северной Америки, Австралии наблюдается устойчивое снижение производства и потребления табачной продукции. Данного результата удалось добиться благодаря широкой антитабачной компании и установления высокой цены на сигареты.</p>
<h2>Почему больные табакокурением не могут избавиться от проблемы самостоятельно</h2>
<p>Курение начинается в качестве &laquo;баловства&raquo;, подражания других людям, героям фильмов, в качестве самоутверждения и т.д. Через некоторое время курильщик замечает, что процесс табакокурения стал привычкой, а еще через определенный промежуток времени – потребностью. Количество выкуриваемых сигарет растёт. Длительное пребывание без очередной порции дыма и никотина вызывает неприятные ощущения в организме – никотиновую ломку. Она снимается только очередной выкуренной сигаретой. У курящего человека формируется психическая и физическая зависимости.</p>
<p><strong>Механизм пристрастия основан на:</strong></p>
<p><ul>
<li>Привычке получать удовольствие, расслаблении, вплоть до легкой эйфории. Часто сам процесс курения сопровождается приятной беседой, встречей, перерывом в работе, чашкой ароматного чая, или кофе.</li>
<li>Внедрении никотина в метаболизм организма. Это вещество начинает замещать естественные медиаторы (передатчики импульсов по волокнам нервной ткани). Поэтому без поступления привычной порции дыма больной ощущает психофизический дискомфорт – табачную абстиненцию.</li>
</ul>
</p>
<h2>Никотиновая ломка: симптомы, жалобы, проявления</h2>
<p>При попытке отказаться от табакокурения у пациента в течение нескольких суток формируются и нарастают разнообразные проявления болезненного состояния. Держаться они могут от 48-72 часов до 2-3 недель и даже больше. Чем длительнее стаж и количество выкуриваемых сигарет, тем сильнее абстинентные явления. Иногда желание закурить становится невыносимым, и попытка бросить курение прекращается.</p>
<p><strong>Отмена табакокурения сопровождается:</strong></p>
<p><ul>
<li>Повышенной нервозностью, ощущением тревоги, беспричинными эмоциональными вспышками агрессивного характера.</li>
<li>Ослаблением памяти, бессонницей.</li>
<li>Утратой аппетита, реже – неукротимым желанием есть.</li>
<li>Кишечными проблемами – периодическими поносами, сменяющимися запорами в сочетании с болезненными спазмами;</li>
<li>Резким колебанием артериального давления с головными болями, различными видами аритмий.</li>
<li>Ознобом, приступами жара, периодическим повышенным потоотделением, скачками температуры.</li>
<li>Дрожью в теле, судорожными подергиваниями мышц пальцев рук, лица, нарушениями дыхания.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как облегчить никотиновую ломку</h2>
<p>Тяжесть всех предстоящих сложностей при попытке избавиться от пагубного порока в немалой степени зависит от настроенности пациента. Желание бросить курить следует сочетать с изменением всего стиля собственной жизни. К этому необходимо подготовиться и буквально расписать свой режим почасово. Пугать вредом табачного дыма клиента никто не будет. Каждая пачка сигарет несет информацию о негативных последствиях табакокурения.</p>
<p><strong>Как снять никотиновую ломку:</strong></p>
<p><ol>
<li>Для успеха отказа от курения следует на 2-3 недели избавиться от привычного стереотипа жизни и провести дни в активном отдыхе. Для этих целей лучше всего подойдет путешествие, горный поход, ходьба по лесу, велотуризм, прохождение лыжных маршрутов. Выделяемые при этом естественные эндорфины значительно сгладят сбой метаболических процессов, основанных на прекращении поступления внешнего никотина. Время нормализации содержания медиаторов нервной системы уменьшится в 2-3 раза.</li>
<li>Настроиться на успех. Личностная мотивация помогает на рефлекторном уровне снять негативные ощущения и быстро от них уйти.</li>
<li>Несколько раз в день делать дыхательную гимнастику, посещать баню, ходить на массаж, принимать успокоительные настои (пустырник, мята, мелисса, валериана).</li>
</ol>
</p>
<p>Если самостоятельные попытки все же не принесли ожидаемый результат, следует обратиться к наркологу.</p>
<p><strong>Для снятия симптомов никотиновой ломки врач предложит:</strong></p>
<p><ul>
<li><em>Заместительную терапию.</em> Поступление в кровь никотина в небольших дозах поможет нивелировать проявления никотиновой абстиненции. Никотин в лечебных концентрациях содержится в пластырях, аэрозольных формах, специальных конфетах и жевательных резинках. Единственный минус заместительных вариантов терапии – удлинение абстинентного периода, но тяга к курению и болезненный комплекс при этом будут протекать значительно легче и вполне подконтрольно.</li>
<li><em>Лекарственное лечение жалоб и симптомов никотиновой ломки.</em> Медикаменты требуются при большом стаже курения и наличии осложнений со стороны внутренних органов. По показаниям назначаются медикаментозные средства, поддерживающие функции сердечно-сосудистой системы, снимающие расстройства дыхания, желудочно-кишечного тракта. Особое внимание отводится психотропной терапии, устраняющей психическую зависимость, нормализующую эмоциональный фон, сон.</li>
<li><em>Психотерапию.</em> Суть применяемых психиатром методов опирается на мотивацию, установку на полный отказ от табакокурения. Завершается курс кодировкой по методу Довженко.</li>
<li><em>Немедикаментозная терапия.</em> Отличные результаты дает иглорефлексотерапия, лазерные методики воздействия.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как облегчить никотиновую ломку диетой</h2>
<p>Правильному питанию в абстинентный период уделяется особое значение. Из рациона следует исключить крепкий чай, кофе, острые приправы, алкоголь. Указанные ингредиенты способны возобновлять тягу к курению. Помогают организму справиться с нагрузками молочные продукты, клетчатка свежие фрукты и овощи, компоты из яблок, соки с мякотью. Не стоит переедать или ходить голодному.</p>
<p>Хотите понять, как снять никотиновую ломку именно в вашем случае? Запишитесь на индивидуальную консультацию в наркоклинике &laquo;Веримед&raquo;.</p>
<h2>Бросаю курить, сильная ломка. А у вас как было?</h2>
<p>Вопрос, конечно же, к тем, кто проходил это — бросал курить. Мне 51, курила лет 10. Вопросы типа; зачем начинала? не знаешь, что это вредно? и т.п. себе уже задала. Ответа нет, как и у большинства курильщиков. Сейчас припёрло, решила бросить. Переживаю очень тяжёлый климакс, не выдержало сердце, пошли осложнения, началась гипертония. Вот и решила себе помочь. Не курю 6 дней. Думала, мне сразу полегчает. Не тут-то было. Ломка жуткая! Мои таблетки от давления и тахикардии валяются мёртвым грузом, т.к. АД резко понизилось, брадикардия, ночью не могу сама встать в туалет, водит муж, кружатся стены, пот сменяется диким ознобом, слабость, нет сил. Теперь жалею, что бросить решила сейчас. Надо было или раньше, или подождать, т.к. климактерический синдром сам по себе уже лишил меня нормальной жизни. А теперь ещё и никотиновая абстиненция. Кто бросал курить, поделитесь опытом, когда эта ломка стихает? И как вообще она проходила, если была? Моему мужу повезло, бросал курить дважды, оба раза одним днём, и никакой ломки и тяги потом.</p>
<h4>Эксперты Woman.ru</h4>
<p>Узнай мнение эксперта по твоей теме</p>
<h6>Лукашевская Наталья</h6>
<p>Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Чехова Марина Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Дяченко Елена Владимировна</h6>
<p>Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Антакова Любовь Николаевна</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмин Иван Иванович</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Спиридонова Надежда Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмина Христина Сергеевна</h6>
<p>Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Коротина Светлана Юрьевна</h6>
<p>Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Толмачева Марина Александровна</h6>
<p>Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Волкова Ирина Владимировна</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<p>больше года не курю <br />курил лет 11. три дня физ зависимость. потом неделю где то нервная паника. а потом облегчение. <br />просто не акцентируйте на этом внимание. и все. вы уже выбор сделали. все <br />просто живите и не сдавайтесь. наступит день когда уже забудете что курили. меня не тянет. неделю потерпел и все. свобода.</p>
<p>Не курю 1,5 месяца. Слово «бросила» буду говорить когда минимум пол года пройдет. <br />Тож 10 лет дымила. Были другие симптомы, запоры мучали и первую неделю, особенно третий-пятый день конкретно хотелось затянуться. Щас все пучком пока. <br />По поводу вас, думаю что это не никотин, а все вместе? Перестройка организма итд? Надо перетерпеть. Не сорваться</p>
<p>неделю сильно штормило,неделю умеренно.потом отпустило.полтора года прошло полет нормальный.курил лет двадцать.</p>
<p>У вас могут возникнуть серьезные проблемы с весом, климакс сам по себе не радость в плане гормонов, очень много знакомых, кто набрал вес.. плюс отказ от курения. Может подождать пока организм адаптируется на климаксу? Зато спокойнее и не такой стресс. <br />Сама бросала, но я бросала при помощи вейпа, спорта и полного отказа от алкоголя, всё равно умудрилась набрать 7 кг.</p>
<p>Вопрос, конечно же, к тем, кто проходил это — бросал курить. Мне 51, курила лет 10. Вопросы типа; зачем начинала? не знаешь, что это вредно? и т.п. себе уже задала. Ответа нет, как и у большинства курильщиков. Сейчас припёрло, решила бросить. Переживаю очень тяжёлый климакс, не выдержало сердце, пошли осложнения, началась гипертония. Вот и решила себе помочь. Не курю 6 дней. Думала, мне сразу полегчает. Не тут-то было. Ломка жуткая! Мои таблетки от давления и тахикардии валяются мёртвым грузом, т.к. АД резко понизилось, брадикардия, ночью не могу сама встать в туалет, водит муж, кружатся стены, пот сменяется диким ознобом, слабость, нет сил. Теперь жалею, что бросить решила сейчас. Надо было или раньше, или подождать, т.к. климактерический синдром сам по себе уже лишил меня нормальной жизни. А теперь ещё и никотиновая абстиненция. Кто бросал курить, поделитесь опытом, когда эта ломка стихает? И как вообще она проходила, если была? Моему мужу повезло, бросал курить дважды, оба раза одним днём, и никакой ломки и тяги потом.</p>
<h5>Похожие темы</h5>
<p>4 года не курю, бросила легко.</p>
<p>вообще не понимаю никотиновой зависимости. вот алкогольная — да. там хоть вкусно потрескать можно. а с куревом — тоска и пошлый дым(</p>
<p>Курила 11 лет. Не курю 4 года. Главное, продержаться 3 недели. За это время физическая составляющая привыкания нивелируется, остается только психологическая зависимость, но тут уже сила воли вам в помощь. Пробовала табекс. Одна таблетка и я чуть копыта не отбросила. Там такой перечень побочек — мама, не горюй. Мне помогла книга Алана Карра Лёгкий способ бросить курить и статья в интернете, через какое время организм начинает восстановления всех систем. Называется вроде Отказ от курения. Меня она очень мотивировала.</p>
<p>я курила тоже 10 лет, бросала очень. мучительно, долго, болела примерно полгода. Потом чуть легче, но первый год был очень тяжелый. и только лет через 5 я поняла что больше никогда не закурю.</p>
<p>Нет никакой физической зависимости. Вся зависимость в голове. <br />З.Ы.: бросил лет восемь назад.</p>
<p>Бросала когда узнала о беременности, сразу переживать начала за малыша и бросила, после теста с 2 полосками не смогла себя заставить засунуть в рот сигу, а через 5 месяцев началось. руки к пачке тянулись, истерила из-за этого, сигареты подкуривала и выбрасывала, не могла себе этого позволить, думала :» а как же там он? «. <br />А вам не мешают курить мысли о своём здоровье? Или может попить курс таблеток, » табекс» кажется называются, Мама моя курит уже 25 лет, но бросала только с его помощью</p>
<p>Больше 5 лео не курю(стаж больше 10 лет по пачке в д). Отпустило через 3 мес, значительно так.</p>
<p>Нет никакой физической зависимости. Вся зависимость в голове. <br />З.Ы.: бросил лет восемь назад.</p>
<p>Не смогла, была какая-то жесть, два месяца жевала никоретте, много, все равно прям рассыпалась вся. Но стаж больше 20 лет правда. Ломка, судороги, головокружение, Озноб, пот, головные боли сильные, тахикардия, в туалет только с клизмой. Ну может потом ещё попытаюсь, не смогла видеть, как страдают домашние (им сильно досталось)</p>
<p>Бросала курить после 15 лет стажа. Первые дня тяжелые, с третьего легче. Через пару недель вообще забыла о куреве, во сне только иногда видела себя курящей. Не курила почти 5 лет, и опять, блин, закурила! Опять собираюсь бросать.</p>
<p>Бросила одним днем, так как встретила парня (он лет 5 как бросил) и было безумно стыдно, что он выходит со мной постоять, и я его травлю этим дымом. Вот где-то через месяц постоянных терзаний решилась бросить ( до этого раз 5 бросала но все на месяц и с сильными ломками) а тут бросила и вроде и пофиг было, но тем не менее, пару раз все же покурила, но в этом есть плюсы, после того, как никотин стал выводиться я опять закурю и такое отвращение от вкуса сигареты, что аж до тошноты. Пару раз так себя дёрнула, а потом все, как представлю, что опять этот вкус придётся ощутить так стошнить охото. Почти 3 года как бросила, уже и не хочется даже.</p>
<p>Мне Аллен Карр очень помог, без него бы на одном желании не бросила. Курила 25 лет, не курю 1,5 года.</p>
<p>Бросила курить уже 25 дней, началалась не понятная мне боль даже не боль,прилив начинается от рук потом к плечам потом в груди как будто разрывает и так атаками по несколько раз кричу криком помогает андипал.</p>
<p>Не курила 10 дней.. Сегодня закурила&#55357;&#56873;. Не смогла вытерпеть ломку, головокружение, АД упало, апатия потеря аппетита, веса, сонливость постоянная, раздражение.. Табакс хорошо помог, но у него побочки, плюсом к тому, что со мной происходило, и я перестала его пить..</p>
<p>Не курю 23 дня.Первый день успокоилось дыхание не задыхаюсь.Ком в горле то появляется ,то исчезает.О сигаретах не мечтаю,думаю о том что бы прошла эта жуткая противная ломка навсегда.Бросала без препаратов ..сила воли. все это вытерпеть это жесть ..каждый орган мне припомнил что курила.</p>
<p>Каждый год бросаю курить на два, три месяца. Затем начинала вновь. И каждый раз ломка была по-разному. В зависимости от того, какие мысли меня мотивировали бросать. В этот раз я не курю, потому что меня изрядно выводит из себя вонючий дым, который впитывается везде, а избавиться от него можно, только удалив из жизни. Из ломки в этот раз-только сонливость. Причем внезапная. Резко хочется спать, хотя до этого была бодрой и веселой.</p>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<table > <tr> <td>Автор</td> <td style=’color: #fff’>Сообщение</td> </tr> </table>
<td >Добрый день. У меня серьёзная проблема. Решил бросить курить. Но все попытки пока безуспешные. Очень тяжело пережить никотиновую ломку. Подскажите пожалуйста, как всё-таки раз и навсегда расстаться с этой вредной привычкой менее болезненно.</td> </tr> <tr >
<p>Психолог, Клинический психолог</p>
<td >А пластыри всякие и пр подобные штуки не помогают?</td> </tr> <tr >
<td >Понимаю Вас, автор, как никто. Периодически то бросаю, то начинаю снова. Приходится терпеть и «ломаться». Посижу тут, послушаю.</td> </tr> <tr >
Не пробовал.</td> </tr> </table>
У меня есть много примеров среди друзей и знакомых, которые на протяжении долгого времени не курят. Стаж у меня примерно 10 лет. Настроен я решительно. Но с ломкой пока тяжело справиться.</td> </tr> <tr > <td >
<td >Может, вам не подходит резкий способ бросать. Можно постепенно. Маленький стресс пережить несложно, большой трудно</td> </tr> <tr >
Скорее всего так и буду. У меня есть знакомый психолог, который советовал постепенно отказаться от курения. Буду стараться.</td> </tr> </table>
<p>Психолог, Оn-line консультант</p>
<p>Мне удалось избавиться от этой привычки, и сейчас я абсолютно безразлична к курению (временами даже противно — тошнит от этого запаха).</p>
<p>Действовала я так: В первые дни (или даже пару недель), я помогала себя самообманом: как будто я уже выходила покурить и вот только зашла (иногда даже выходила просто постоять на улице, подышать). Далее я нашла себе интересную замену — спорт (пилатес), увлеклась полезными питанием.</td> </tr> <tr ></p>
У меня перерывы очень длинные — до трёх лет, последний перерыв — 2 месяца, но у меня и зависимость странная — могу 1-2 дня не курить, потом дымить, как паровоз, потом снова «бросить»</td> </tr> <tr > <td >
Спасибо за совет.</td> </tr> </table>
<p>Психолог, Семейный психолог ПА</p>
Вы хотите: 1. расстаться с этой привычкой раз и навсегда<br />2. Менее болезненно.<br />Предлагаю Вам поставить цель психологично. Наше бессознательное не чувствительно к частице «не» и очень любит заполнять пустоту привычным содержанием, поэтому здорово бы определить: 1. Расстаться с привычкой курить, а вместо нее научиться. что?<br />2. Менее болезненно, а. как? Что Вы хотите чувствовать?</td> </tr> <tr > <td >
<td >А почему решили бросить? Решение это полностью Ваше или навязанное окружающими людьми?</td> </tr> <tr >
<p>Психолог, Оn-line консультант</p>
К сожалению подобный метод малоэффективен, т.к. есть большая вероятность курить редко, после того, как выполнил работу к примеру, сделал какое-то трудное дело. И тогда вы курите, как бы награждая себя за выполненное. Сигарета начинает ассоциироваться с наградой, а кто ж от награды то откажется? (радости в жизни и так многим не хватает).<br />Я считаю, что курить бросать надо резко и сразу. Выкинул сигарету и забыл.</td> </tr> <tr > <td >
Вы имеете в виду путем самовнушения?</td> </tr> <tr > <td >
Сам решил. В первую очередь из-за финансов. Жалко отдавать деньги на эту гадость.</td> </tr> <tr > <td >
<p>Психолог, Аналитический психолог</p>
<br />Добрый день!<br />Пока ещё не готовы не курить.<br />Когда будете готовы, то вполне сможете справиться с Вашими мыслями, которые запускают &laquo;ломку&raquo;</td> </tr> <tr > <td >
<p>А кто-то считает иначе. Для вас это новость, видимо</p>
<p>У меня знакомый бросал по часам. Первый месяц не курил до 9 утра, второй до 10. Получилось в итоге</p>
<p>Резко вообще все делать вредно. Организм адаптируется медленно. Вы ведь не пытеаетесь резко за день вырастить цветок</td> </tr> </table> </p>
Прям волшебник</td> </tr> </table>
<p>Психолог, Семейный гештальт-терапевт Скайп</p>
<td >Зависимость меняют одну на другую)) <br />Вы чем заменили курение? чтобы было бы более приятно, на что бы отвлечься?</td> </tr> <tr >
<p>Психолог, Оn-line консультант</p>
<td >в данный момент как раз бросаю. <br />1. поставила себе цель собрать на некую вещь. Ежедневно убираю в отдельный кошелек деньги, которые могла потратить на сигареты.<br />2. пью холодную воду когда приступ желания.<br />3. напоминаю себе что для меня это особенно вредно<br />—<br />постепенно бросать для меня не вариант. вообще не получится. <br />Воюю с собой уже 3-ю неделю с переменным успехом. раньше бросала быстро. В этот раз тяжело. Но злость накапливается и раздражение что «по щелчку пальцев» с собой справиться в этот раз не смогла. Наверное добавлю к питью воды отжимания и приседания.</td> </tr> <tr >
<p>А резкое чревато срывами</p>
<p>Разным людям разные способы</td> </tr> <tr ></p>
<td >иглоукалывание помогает. пробовала с ним в свое время.</td> </tr> <tr >
<p>Психолог, Оn-line консультант</p>
<p>Дафнина, да в любом случае это чревато срывами.</p>
<p>Вероятно. И при этом при постепенном бросании, мы увеличиваем сроки «никотиновой ломки». При употреблении любых наркотических средств зависимый человек постепенно увеличивает дозу. А тут мы наоборот начинаем уменьшать. для организма стресс, растянутый во времени. Яды дольше сохраняются в организме, продолжая «бродить» в нем, отравлять.</p>
<p>При резком отказе есть возможность быстрее почистить организм (это же интоксикация), употребляя больше воды, активированного угля, свежих овощей/фруктов.</p>
<p>Я вам свой способ не навязываю — делюсь опытом с автором, а принять или нет личное дело каждого.<br /></td> </tr> <tr ></p>
<p>Психолог, Клинический психолог</p>
Попробуйте, они для того и нужны</td> </tr> <tr > <td >
<p>Но интересно, вы реально думаете, что зависимость можно вот так<br /></p>
Прям как тумблер? Выключил, и не помнишь</td> </tr> </table>
<p>Психолог, Семейный психолог ПА</p>
Пока имею в виду только постановку цели. Дальше будет прокладывание пути и мотивация)</td> </tr> </table>
при хорошем настрое относительно легко. правда для себя так и не поняла в разница была тогда и сейчас.</td> </tr> </table>
<p>Психолог, Оn-line консультант</p>
Если вы читали мои сообщения в этой теме, то из них ясно, что к отказу от курения подходить надо комплексно.<br />Выражение «Бросил сигарету и забыл» — образное, подразумевая резкий отказ от курения, а не постепенный.<br />Тема никотиновой зависимости обширная, и если в ней разбираться, то необходимо выходить на уровень потребностей, которые человек удовлетворяет таким суррогатным способом, что же именно он закуривает.<br /></td> </tr> <tr > <td >
Фокусируйтесь на возникшем желании и буквально — благодарите и любите его как можно сильнее. Это реальная трансформация нехватки в энергию другого качества.<br />Стоит сделать это одни раз успешно и Вы увидите как желание растворилось — будто и не было его вовсе.<br />Затем следующая волна. Первые дни они накатывают часто и усилий требуется больше.<br />Затем все реже и через пару недель посылов закурить нет вовсе.</td> </tr> <tr > <td >
<p>Психолог, Семейный детский подростковый</p>
Сколько стаж курения?</td> </tr> </table>
<p><td >Я прочитал книгу и бросил легко и мгновенно. Очень рекомендую вам поступить также и не мучить себя.</td> </tr> </table> </p>
Легкий способ бросить курить.</td> </tr> </table>
<p>г. Хайфа (Израиль)</p>
Я тут была на тренинге. Там один человек описывал свой опыт. Он бросил курить таким способом. Нужно продержаться без сигарет всего один час. Когда час прошел вам нужно продержаться еще один и так далее. Первое время трудно но в итоге с каждым часом все легче и легче. Попробуйте такой способ. Вдруг вам подойдет?</td> </tr> </table>
<p><td >Не курю 4 месяца (до этого стаж 25 лет). Бросал при помощи Табекса, как раз для уменьшения никотиновой ломки но без использования никотина (до конца не допил, не потребовалось). Посмотрите, какие вторичные выгоды стоят за Вашим курением. Что хорошего Вы получаете ? Подумайте, как Вы можете реализовать это другим способом ? Например: вы с коллегами выходили покурить каждый час -полтора, таким образом делали перерыв в работе, участвовали в разговорах/обсуждениях, отвлекались от работы. Бросив курить, Вы лишаете себя этого. Вариантом может быть сохранение привычки делать перерыв в работе. Можно даже выходить вместе с коллегами, только не с сигаретой, а с чашкой чая, или кофе или мате или чего угодно . Возможно, кроме того, что вы сможете выявить на сознательном уровне, есть еще что то на уровне бессознательном. Тут мог бы помочь гипноз или некоторые техники НЛП.</td> </tr> </table> </p>
<p>Без ломки никак.<br />Почему хотите бросить курить?<br />1.Жизненная необходимость?<br />Или<br />2. Просто от того, что это вредная привычка?</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как разжечь уголь для кальяна без плиты
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я