Бросаю курить чем заменить сигареты

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/isc5h3kUlhg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Чем заменить курение сигарет в первые дни</h2>
<p>Курение – вредная привычка, отказаться от которой бывает невыносимо трудно. Многие люди, принявшие решение избавиться от пагубной тяги, задаются вопросами, чем подменить сигареты и как облегчить процесс отвыкания, ведь зависимость от никотина проявляется не только на психологическом уровне, но и на физическом.</p>
<p>Неосторожный отказ может оказаться болезненным для организма человека. Поведенческую потребность в табакокурении надо заместить чем-то другим – полезным и приятным.</p>
<h2>Плюсы и минусы заменителей сигарет</h2>
<p>В настоящее время существует большое количество заменителей сигарет. Никотиносодержащие средства помогают на физическом уровне компенсировать тягу к табаку, но опасность их применения заключается в трудности контроля поступления этого токсичного вещества, что чревато передозировкой и в последствии усилением зависимости организма.</p>
<p>Пищевые компенсаторы (леденцы, семечки) тоже имеют свои преимущества и недостатки. Электронные и безникотиновые сигареты замещают ритуал курения, но не всегда действенны при желании полного избавления от пагубной привычки.</p>
<p>Заменители необходимо подбирать индивидуально, методом проб и ошибок, с учетом достоинств и изъянов каждого средства.</p>
<h2>Чем заменить никотин</h2>
<p>Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.</p>
<h3>Леденцы</h3>
<p>Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.</p>
<p>Плюсы леденцовой альтернативы:</p>
<p><ul>
<li>освежают дыхание;</li>
<li>большой выбор вкусов;</li>
<li>задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;</li>
<li>удобны в применении в любом ситуации.</li>
</ul>
</p>
<p>Минусы сосательных конфет:</p>
<p><ul>
<li>неблагоприятно влияют на состояние зубов;</li>
<li>способствуют набору лишнего веса;</li>
<li>провоцируют нарушения метаболизма;</li>
<li>имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).</li>
</ul>
</p>
<p>При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).</p>
<h3>Пищевые заменители</h3>
<p>К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.</p>
<p><ul>
<li>отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;</li>
<li>достаточный ассортимент вкусов.</li>
</ul>
<ul>
<li>способствуют набору ненужных килограммов;</li>
<li>не в каждой ситуации удобны в использовании;</li>
<li>вызывают проблемы с аппетитом.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>При компенсации тяги к сигаретам пищевыми заменителями необходимо увеличить физическую нагрузку, изменить рацион, чтобы внутрь организма поступали преимущественно полезные вещества, а избыток энергии своевременно расходовался.</p></blockquote>
<h3>Жевательная резинка</h3>
<p>Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.</p>
<p><ul>
<li>удобство применения;</li>
<li>разнообразие вкусов и ароматов;</li>
<li>задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;</li>
<li>обеспечивает свежее дыхание.</li>
</ul>
</p>
<p><ul>
<li>содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;</li>
<li>регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;</li>
<li>противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.</li>
</ul>
</p>
<p>Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.</p>
<h3>Сигареты без никотина</h3>
<p>Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.</p>
<p><ul>
<li>идентичность ритуала курения;</li>
<li>содержат лечебные травы;</li>
<li>отсутствие никотина.</li>
</ul>
<ul>
<li>содержат много вредных веществ в дыме;</li>
<li>отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;</li>
<li>согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Такие заменители рекомендуется использовать только в начале процесса отвыкания от табакокурения.</p></blockquote>
<h3>Электронная сигарета</h3>
<p>Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.</p>
<p>Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и &ldquo;долгоиграющие&rdquo;, требующие замены испарителя.</p>
<p>В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.</p>
<p><ul>
<li>полное отсутствие вредных веществ в паре;</li>
<li>богатая палитра ароматов и вкусов;</li>
<li>курить разрешено практически в любом месте;</li>
<li>схожий с традиционным курением ритуал.</li>
</ul>
<ul>
<li>сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;</li>
<li>зависимость от заряда аккумулятора;</li>
<li>не полностью заменяет ритуал курения;</li>
<li>опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;</li>
<li>девайс может выйти из строя;</li>
<li>не гарантирует полного избавления от табакокурения.</li>
</ul>
</p>
<p>При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.</p>
<h2>Народные средства для замены никотина</h2>
<p>В нетрадиционной медицине имеются свои способы облегчения процесса отказа от табакокурения. Из некоторых растений можно сделать имитацию сигарет, отбивающую патологическую тягу. Для этого используются:</p>
<p><ul>
<li>листья коровяка;</li>
<li>мать-и-мачеха;</li>
<li>женьшень;</li>
<li>азалия;</li>
<li>кокосовая оболочка;</li>
<li>розмарин.</li>
</ul>
</p>
<p>При возникновении желания закурить можно пожевать корень имбиря, аира или палочку черемухи. Отвары и настои из многих лекарственных трав способны облегчить абстинентный синдром или вызвать отвращение к сигаретам. Среди популярных средств:</p>
<p><ol>
<li>Настой зверобоя повышает настроение и уменьшает напряжение в процессе бросания курения. При приеме других лекарств употребление его возможно только после консультации с врачом.</li>
<li>Отвар из ячменя, ржи и овса, выдержанный 24 часа. Принимается по 100 грамм 3-5 раз в сутки.</li>
<li>Настой из листьев черной смородины, мяты и душицы (пропорции 1:2:2). При возникновении желания закурить его нужно пить или полоскать им рот.</li>
<li>Отвар овса. Залить одну столовую ложку семян 0,5 литрами воды и оставить на ночь. Утром прокипятить 10 минут, дать настояться 40-50 мин. Пить взамен чая.</li>
</ol>
</p>
<p>Можно расстаться с табакокурением, добавив в сигареты необычные вещества, такие как:</p>
<p><ul>
<li>зола из птичьего пуха, смешанная с содой (1:1);</li>
<li>подстриженные ногти;</li>
<li>высушенная и растолченная клешня рака.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Подбирать подходящие народные способы придется эмпирическим методом (проб и ошибок), так как достоверных данных об их эффективности нет.</p></blockquote>
<h2>Лучшие аптечные заменители</h2>
<p>Все лекарственные средства, обещающие помочь в борьбе с табачной зависимостью, подразделяются на:</p>
<p><ul>
<li>замещающие никотин;</li>
<li>антидепрессанты, борющиеся с синдромом отмены;</li>
<li>вызывающие стойкую неприязнь к сигаретам.</li>
</ul>
</p>
<p>Подбирать лекарства и курс лечения необходимо с помощью квалифицированного доктора. Большинство фармацевтических продуктов, включая те, что направлены на борьбу с курением, обладают побочными эффектами.</p>
<p>Фармацевтическими компаниями создано много препаратов для замещения табака. Самыми популярными из них являются таблетки:</p>
<p>Большим спросом пользуется продукция Никоретте. Под этой торговой маркой выпущены различные формы средств для избавления от пагубной привычки:</p>
<p><ul>
<li>жевательные резинки;</li>
<li>таблетки для рассасывания;</li>
<li>спрей;</li>
<li>пластырь.</li>
</ul>
</p>
<p>При регулярном применении под наблюдением специалиста и при наличии осознанного желания бросить курить коммерческие заменители окажут должный эффект.</p>
<h2>Стоит ли менять одну зависимость на другую?</h2>
<p>Привычка – регулярно повторяющееся действие, не требующее значительных усилий. Злоупотребление замещающими средствами также способно ее вызвать. Все заменители никотина имеют побочные эффекты.</p>
<p>В качестве заместительной терапии табакокурения предпочтительнее использовать разные методы, совмещать или чередовать их. Это позволит избежать появления новой зависимости и снизить вероятность возникновения негативных последствий.</p>
<h2>Чем заменить ритуал курения</h2>
<blockquote><p>Для избавления от потребности к никотину, помимо замещающих средств, необходимо пересмотреть образ жизни, скорректировать питание.</p></blockquote>
<h3>Изменение распорядка дня</h3>
<p>Для облегчения процесса отвыкания от пагубной привычки необходимо скорректировать режим, постепенно увеличить физическую активность, побольше бывать на свежем воздухе. Ежедневная зарядка добавит энергии и поднимет настроение.</p>
<p>Изменения в распорядке дня должны оставить меньше свободного времени, чтобы некогда было вспомнить о сигаретах. Регулярные занятия спортом, особенно плаванием и ездой на велосипеде, способны побороть физическую зависимость.</p>
<h3>Изменение рациона</h3>
<p>Избавиться от дурной привычки помогут никотиносодержащие продукты:</p>
<p><ul>
<li>баклажан;</li>
<li>зеленые сортовые томаты;</li>
<li>цветная капуста;</li>
<li>бобовые;</li>
<li>морковь;</li>
<li>печень;</li>
<li>морская рыба;</li>
<li>картофель;</li>
<li>перец;</li>
<li>чай.</li>
</ul>
</p>
<p>Для уменьшения желания взять сигарету необходимо пить разнообразные соки. Салаты из свежих овощей, заправленных маслом, эффективны для борьбы с такой тягой. Свёкла в любом виде способна снизить влечение к табаку.</p>
<p>Необходимо исключить из своего рациона кофе, копченую, острую, соленую пищу, алкогольные напитки. Они способствуют возникновению желания покурить.</p>
<h2>Дополнительные рекомендации и советы</h2>
<p>Избавляться от губительной зависимости можно двумя путями:</p>
<p><ul>
<li>постепенное уменьшение количества выкуренных сигарет;</li>
<li>резкий отказ.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Главными составляющими избавления от курения являются страстное желание, воля, терпение и вера в свои силы! Избавление от пагубной привычки улучшит здоровье, продлит жизнь.</p></blockquote>
<p>Бонусами к этому можно считать улучшение обоняния, вкуса пищи, приличную сумму за счет сэкономленных денег. Все это – достойной стимул для избавления от табакокурения.</p>
<p>Бросить курить — реально! Множество заменителей, смена режима и питания, мотивация и сильное желание избавят от этого пристрастия. Главное – не останавливаться на половине пути, а довести борьбу с привычкой до логического финала.</p>
<p>Если вы бросаете купить, то сигареты с вредным табаком можно заменить на:</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td><strong>Основные заменители сигарет</strong></td> <td><strong>Преимущества и недостатки</strong></td> </tr> <tr> <td>Леденцы</td> <td>Наиболее эффективными оказываются леденцы со вкусом мяты. Они способствуют освежению дыхания, снижают влечение к сигаретам. К тому же в таких леденцах содержится меньше всего сахара.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Один из лучших вариантов когда бросаешь курить, поскольку он не вызывает привыкания. Однако, такой метод увеличивает количество потребляемого сахара, что приводит к различным проблемам со здоровьем.</p>
<p> <tr> <td>Жевательная резинка</td> <td>Существует два вида жвачек – никотиновые и обычные. Они работают по одинаковому принципу, заменяя курение жеванием. Однако важно учитывать, что жевательные резинки стимулируют продуцирование желудочного сока. Это становится причиной развития заболеваний органов пищеварения. Никотиновая жвачка не способна избавить от тяги к курению.</td> </tr> <tr> <td>Электронная сигарета</td> <td>Это довольно распространенный способ, чем заменить курение сигарет. Он помогает устранить тягу к курению, полностью имитируя процедуру. Вместо дыма, человек вдыхает пар, что в разы безопасней.</td> </tr> </p>
<p>Однако, вдыхание пара не является полноценной заменой табачного дыма. Такой метод подходит лишь тем, кто сам решил убрать из своей жизни вредную привычку.</p>
<p> <tr> <td>Безникотиновая сигарета</td> <td>Один из самых оптимальных вариантов, который легко заменит обычные сигареты. Это лучшая альтернатива, однако, она подходит исключительно в первые дни, когда происходит отвыкание.</td> </tr> </p>
<p>В остальных случаях она является такой же опасной, поскольку ее дым содержит множество вредных для организма веществ.</p>
<p>Такая вредная привычка как курение формируется очень быстро, однако избавиться от нее чрезвычайно сложно. Поскольку никотин ежедневно поступал в организм, он начинает влиять на функционирование всех процессов жизнедеятельности.</p>
<p>При стрессе первым делом человек ощущает тягу к курению и считает это нормальным состоянием. Когда человек решает отказаться от вредной привычки он ищет, чем можно заменить курение сигарет.</p>
<blockquote><p>Для этого подходит несколько различных вариантов, которые не всегда могут оказаться оправданными.</p></blockquote>
<h2>Варианты замены сигареты, когда бросаешь курить</h2>
<p>Если бросаешь курить важно, найти способы отвлечь себя от сигарет. Особенно это важно в первые дни, когда влечение к сигаретам самое сильное.</p>
<p>Для этого можно воспользоваться методами, которые имитируют процесс курения или помогают получить дозу никотина другим способом. Также способы могут быть направлены на отвлечение от сигарет.</p>
<p>Для отказа от курения можно прибегнуть к различным психологическим методам, использовать народные рецепты, таблетки, никотиновый пластырь или продукты, заменяющие курение, например семечки.</p>
<p>Каждый метод имеет свои плюсы и минусы, которые нужно обязательно учитывать. В некоторых случаях замена оказывается неоправданной, поскольку окажется не эффективной или серьезно навредит здоровью.</p>
<h2>Леденцы</h2>
<p>Подходят любые леденцы, которые продаются в магазине. Важно, чтобы в их состав входила мята, мелисса или эвкалипт. Эти травы успокаивают и освежают ротовую полость. К тому же такие леденцы помогают:</p>
<p><ul>
<li>снизить влечение к вредной привычке;</li>
<li>освежить дыхание;</li>
<li>если не содержат сахара, то не вредят зубам;</li>
<li>подходят для ежедневного использования, не вызывая зависимость.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно не злоупотреблять карамельками, поскольку они могут стать причиной избыточного веса.</p>
<h2>Жвачка</h2>
<p>Возможность постоянно жевать что-либо помогает преодолеть влечение к сигаретам. Для этого актуально использовать жевательные резинки, которые бывают двух видов:</p>
<p><ul>
<li>обычные – помогают отвлечься, преодолевая тягу к курению;</li>
<li>никотиновые – способствуют получению дозы никотина без курения, что помогает постепенно отказаться от сигарет.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно учитывать, что жевательные резинки особенно со вкусом ментола стимулируют продуцирование желудочного сока.</p>
<blockquote><p>При регулярном ее использовании повышается риск развития заболеваний органов пищеварения.</p></blockquote>
<h2>Электронная сигарета</h2>
<p>Относительно новый вариант замены обычной сигареты, который вместо дыма вырабатывает пар. Довольно часто ее применяют люди, желающие бросить курить обычные сигареты. Главным преимуществом электронной сигареты является отсутствие канцерогенов, содержащихся в дыме.</p>
<p>К тому же из такого гаджета можно полностью убрать никотин. Однако этот метод не всегда помогает бросить курить, поскольку не становиться полноценной заменой. Вдыхание пара нельзя назвать безопасным, оно также вредит организму.</p>
<h2>Безникотиновые сигареты</h2>
<p>Самый лучший способ отказаться от обычных сигарет. Однако он подходит только в период отказа (первые дни), когда тяжело преодолеть влечение к вредной привычке. В остальное время такие сигареты также опасны, поскольку их дым вреден для организма. В состав таких сигарет вместо табака входят травы, оказывающие расслабляющий эффект.</p>
<p>Отказаться от курения можно разными способами. Однако, они оказываются эффективными лишь в тех ситуациях, когда человек действительно хочет избавиться от вредной привычки.</p>
<p>В остальных случаях желаемый результат будет недостижим, и рассматривать варианты, чем можно заменить курение сигарет бессмысленно. Проводить постепенный отказ будет не лучшим решением – сигареты нужно бросать курить в один момент и навсегда!</p>
<p>Заменить курение нужно для облегчения состояния абстиненции. Первые 2-3 дня страдает физиология – трудная, но скоротечная ломка. Дальше в дело вступает психологическая зависимости, способная продлиться от 3 до 6 месяцев. Ее влияние не так сильно, но она опаснее. На время психологической ломки сигареты стоит заменить.</p>
<h2>Найди ответ</h2>
<h2>Чем заменить курение</h2>
<p>Первый вариант – сигареты без никотина. Они хорошо себя зарекомендовали. Внешне &ldquo;безвредные&rdquo; сигареты походят на стандартные, их бывшие зависимые считают лучшей альтернативой, помогающей завязать.</p>
<p>Популярны 2 типа:</p>
<p><ol>
<li>Считаются заменителем на период ломки – имитируют оригинал по всем характеристикам, помогая преодолеть психологическую ломку. Наполнитель формируется из неопасных растений с легким ароматом. Все модели продаются с фильтром.</li>
<li>Известны в азиатских регионах, продвигаются как самостоятельный курительный продукт. Они недавно используются в роли заменителя. Сигареты обладают ароматом, выделяются вкусом наполнителя из растений, оболочки из натуральных листьев. Фильтра нет.</li>
</ol>
</p>
<p>Особенности альтернативных сигарет:</p>
<p><ul>
<li>Травы не содержат никотина;</li>
<li>Помогают от психологической ломки.</li>
</ul>
</p>
<p>Недостатки: в дыме есть канцерогены.</p>
<p>Другой заменитель – кальян. Его табак различается от сигаретного. Дым выделяется при тлении табака, состоит из паров глицерина, патоки, ароматизаторов, он охлаждается перед попаданием в гортань.</p>
<p><ul>
<li>Чашу можно забить безникотиновой смесью;</li>
<li>Дым обладает приятным ароматом, благоприятно отражается на психологическом состоянии курильщика во время ломки.</li>
</ul>
<ul>
<li>На курение уходит около часа. За это время курильщик вдыхает 180 мг угарного газа, когда как в сигаретах – порядка 10 мг;</li>
<li>Не каждое заведение соблюдает нормы гигиены, вычищая кальян после клиента (распространяются легочные инфекции, герпес, гепатит) – лучше забивать самостоятельно дома.</li>
</ul>
</p>
<h2>Тест для курильщиков</h2>
<h2>Как помогают резинки, жвачки, пластыри</h2>
<p>В борьбе с пагубной привычкой разработаны лекарственный варианты: жевательные резинки, жвачки, таблетки, леденцы и др. Выделяется 3 группы средств: заменители никотина, агонисты рецепторов, препятствующие получению удовольствия при курении, антистресс (помогают не страдать от скачков от перепадов настроения при ломке).</p>
<p>Особенности: устраняют состояние абстиненции.</p>
<p><ul>
<li>Противопоказания, побочные эффекты;</li>
<li>Меняется форма зависимости (привыкание к препарату);</li>
<li>Приводят к депрессии (замещение должно контролироваться врачом).</li>
</ul>
</p>
<p>Пластырь – еще одно средство замены. Он помогает восполнить избыток никотина в организме, но слабо помогает борьбе с психологической ломкой.</p>
<h2>Пройди тест для курящих</h2>
<h2>Электронный заменитель сигарет</h2>
<p>Электронные сигареты, вейп стали модными. Реклама заявляет, что они безвредны. Суть: курильщик потребляет никотиновый пар, а не дым. В нем содержится никотин, но не достает опасных продуктов горения. Вейп различается от &ldquo;электронки&rdquo; тем, что предлагает еще, обилие вкусов пара.</p>
<p><ul>
<li>Нет одышки, тяжести, не утрачивается обоняние;</li>
<li>Устраняется &ldquo;кашель курильщика&rdquo;;</li>
<li>После курения не остается зубного налета, никотин не скапливается на пальцах, не утрачивается здоровье кожи.</li>
</ul>
<ul>
<li>Включает вредный химический никотин, провоцирующий зависимость;</li>
<li>Опасны для беременных;</li>
<li>Миф о безвредности приводит к повышенному поглощению никотина, а следом и ко всем побочным эффектам: плохому самочувствию, сбоям в координации, рвоте, головной боли.</li>
<li>В дыме есть пропиленгликоль, способный спровоцировать аллергию, проблемы с дыханием.</li>
</ul>
</p>
<p>Борьба с курением – это благое и не безнадежное дело. Главное хорошо себя замотивировать. Прекращать дымить нужно сразу, без поблажек. Бросить помогают альтернативы – стоит начать с них.</p>
<h2>Восстановление организма</h2>
<p>Вся система организма курильщика привыкает к постоянному поступлению токсинов. Отвыкание занимает несколько месяцев, протекает с неприятными симптомами. <strong>В период пристраивания и очищения снижается иммунитет, что приводит к простуде.</strong> </p>
<p>Чувство нехватки возникает в тот момент, время, когда ранее оно было отведено на перекур. По итогу у курильщика больше нет привычного помощника в обдумывании сложных моментов. <br /></p>
<p>Восстановление организма после никотиновой зависимости вызывает болезненные состояния. Он человека справляется со многим, для его поддержания требуется помощь.</p>
<p>Возможно повышение аппетита, это это следствие 2 факторов: во первых в момент если хочется закурить необходимо чем то занять себя, человек ест. Отказ от курения является стрессом для организма, многие с помощью еды находят себе успокоение.</p>
<h2>Легкий отказ от курения</h2>
<p>Существует много методов, как бросить курить, они не все верны, но мы перечислим все и найдём тот единственный путь, чтобы избавится от никотинового рабства.</p>
<p>Методы отказа от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>Замена никотиновыми пластырями (временно);</li>
<li>Замена обычной сигареты на электронную;</li>
<li>Уменьшение количества скуренных сигарет до нуля;</li>
<li>Моментальный, бескомпромиссный отказ от сигарет и никотина.</li>
</ul>
</p>
<p>На первый взгляд, кажется, что все эти методы хороши, но по-настоящему эффективный только один – последний. Только отказавшись от сигарет на &ldquo;отрез&rdquo; можно избавиться от оков табачных компаний.</p>
<p>заменяя сигареты никотиновыми пластырями, никотиновыми жвачками, нюхательным табаком и прочими, содержащими никотин препаратами, вы рискуете подсесть на эти препараты, как и на обычные сигареты, всё потому, что никотин – это сильнодействующий наркотик и от него нужно избавляться. Уменьшая дозу никотина, курильщик по новому внедряет его в кровь, поддерживая наркотическую зависимость.</p>
<p>Ах да, решив окончательно бросить эту пагубную привычку, нужно смириться с тем, что человек, который изо дня в день вдыхает табачный дым – самый настоящий никотиновый наркоман. Но любой наркотик можно победить, имея огромное желание и багаж знаний, хотя учитывая, сколько ядов входит в состав табака, его курение – это уже далеко плохое наслаждение.</p>
<p>Метод отказа прост:</p>
<p><ul>
<li>Нужно выбрать для себя благоприятный день, чтобы не было запланировано никаких вечеринок, дней рождения и этих праздников, на которых можно сорваться и закурить (особенно под воздействием алкоголя, отчего тоже стоит отказаться);</li>
<li>Когда назначили себе этот день, и он настал, требуется подготавливать себя морально и дать себе торжественное обещание, что мною будет выкурена последняя сигарета в моей жизни;</li>
<li>Выкурить свою последнюю сигарету будет лучше поздно вечером перед сном, и выкуривая её, не сомневаться в своём выборе, увидеть своё счастливое будущее без никотинового рабства, постоянных затрат денег и этого неприятного запаха;</li>
<li>Выкуривая последнюю сигарету обратите внимание насколько у неё мерзкий вкус и запах;</li>
<li>Потушив окурок, считается себя свободным от наркотика человеком.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как очиститься от никотина</h2>
<p>В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.</p>
<p>Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим &ldquo;стажем&rdquo;: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.</p>
<p>Кашель после отказа от курения и выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.</p>
<p>Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.</p>
<p>Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению &ldquo;перестройки&rdquo; организма.</p>
<h2>Чем заменить сигареты?</h2>
<p>Давно в моем Дневнике не было тем, связанных с курением. Настало время восполнить этот недостаток и сегодня я хочу поговорить вот о чем: Чем можно заменить сигареты?</p>
<p>Ведь когда человек бросает курить, то, прежде всего его интересуют минусы и плюсы отказа от курения, а так же то, чем эту &laquo;привычку&raquo; можно заменить.</p>
<p>Почему в кавычках? Да потому что эта привычка есть ни что иное – как самая настоящая зависимость. Точно такая же, как от наркотиков, алкоголя, еды и так далее..</p>
<p>Понятно, что курение наносит большой, а иногда и вовсе непоправимый вред нашему организму, поэтому в этой статье постараюсь рассмотреть самые щадящие способы то чем можно заменить сигареты.</p>
<p>Одна из главных причин, по которой люди не хотят бросать курить, это проблема лишних килограмм. Особенное внимание этому уделяют женщины, хотя и среди мужчин это не редкость.</p>
<p>Затем – плохое настроение, раздражительность, снижение работоспособности. Все это становится явным через несколько часов после последней выкуренной сигареты.</p>
<p>Некоторые бросают сразу и терпят эти дни, другие снижают количество сигарет. Кто-то переходит на популярные нынче электронные сигареты.</p>
<p>Я не буду описывать все методы бросания, так как сам бросил курить достаточно давно. В моем Дневнике есть как мой способ это сделать, так и масса других полезных советов. Поэтому повторяться не буду.</p>
<p>Сейчас, в самый ответственный момент &laquo;бросания курить&raquo;, важно чем-то занять свои руки. То есть, если в ваших руках долгое время находились сигареты, а мышечную память никто не отменял, то нужно, что бы эта &laquo;память&raquo; привыкала к чему-то другому.</p>
<p>Да, сейчас очень модно &laquo;курить&raquo; электронные сигареты. Но, какой смысл менять одну пакость на другую? Конечно, вред электронных сигарет пока полностью не доказан, но будьте уверены, что это случится в самое ближайшее время.</p>
<p>Такой способ заменить настоящие сигареты нам с вами не подходит. Почему? Давайте, возьмем алкоголизм, как наиболее разжеванную тему в этом блоге. Ну, представьте, если завязавшему алкоголику будет предложено в первое время его отказа выпивать, например, безалкогольное пиво.</p>
<p>Я, как &laquo;бывший&raquo; алкоголик, могу с уверенностью, сказать, что это приведет к срыву, рано или поздно, у подавляющего числа использующих этот метод замены. Подтверждено личным опытом и реальными историями других алкоголиков.</p>
<p>Это было небольшое отступление, а теперь по теме.</p>
<p>Чем заменить сигареты? Займите свои руки!</p>
<p>Не обязательно идти к холодильнику и тащить, как саранча, в рот всю еду, которая там есть.</p>
<p>В очередной раз, как и во многих других статьях, советую себя занять. Точнее занять свои руки. Захотелось покурить – возьмите в руки гантели, женщины могут заняться давно забытым вязанием и макраме.</p>
<p>Что смеетесь? Ну, пойдите тогда на кухню, если не можете без нее и приготовьте вкусный ужин. Захотелось перекура? Возьмите в руки газету. Снова зачесались руки? Отожмитесь от пола раз пятьдесят. Не можете? Тогда флаг, простите, пылесос вам в руки!</p>
<p>Купите простой фотик и разберите его по запчастям. Нет?! Тогда идите на улицу и фотографируйте все подряд, а потом, придя домой, рассматривайте свои шедевры на компьютере.</p>
<p>Не заметите, как день пройдет, а руки всегда будут чем-то заняты. А сами вы отвлечетесь от мыслей об очередной сигарете. Да, вы уже отвлеклись, пока читали это.</p>
<p>Можно начать писать. Да, возьмите ручку, бумагу и начните что-нибудь писать. Например, письмо самому себе через десять лет. То, каким вы станете человеком. Начните вести свой дневник. Ну, чем не занятие для пальцев рук?!</p>
<p>Не знаете, что еще можно сделать, чтобы заменить сигареты? Начните ковыряться в носу, сначала одним пальцем, потом другим, пока не сломаете :-) Шутка, конечно.</p>
<p>Пожуйте жевательную резинку, съешьте конфету, но не больше одной-двух, выпейте стакан воды или кружку зеленного чая, скушайте яблоко или морковку, не забыв ее предварительно почистить.</p>
<p>Чтобы, быстрее из вашего организма вышли все сигаретные остатки – сходите в баню, с веником. Через пот из вас выйдет все плохое, а организм начнет приходить в себя быстрее и заработает на полную мощь. Нет бани, примите контрастный душ.</p>
<p>Но, если все-таки руки зачесались затащить в рот очередную &laquo;раковую палочку&raquo;, сделайте глубокие вдохи и выдохи, расслабьтесь, успокойтесь. А пока будете делать это – забудете про сигарету. Точно вам говорю!</p>
<p>Не зацикливайтесь на том, что вы бросили курить. Это правильное решение и оставьте его в покое. Сейчас самое главное переключить свое сознание на выполнение других &laquo;обрядов&raquo;, выкинув в мусорное ведро все, что связывало вас с курением: пепельницы, зажигалки и так далее.</p>
<p>Все! Ничего не должно в вашем доме напоминать вам о курение.</p>
<p>Кстати, это тоже способ занять свои руки и ответ на вопрос &laquo;Чем заменить сигареты&raquo;.</p>
<p>Друзья! Это я к тем, кто еще курит. Не стоит преувеличивать минусы отказа от курения. Их просто нет! Все они в нашей голове и то, как мы ее, нашу голову, и наши руки займем — зависит конечный результат.</p>
<p>Если у вас, после прочтения статьи остались еще какие-то вопросы или хотите дополнить сказанное, прошу в комментарии.</p>
<p>Всем доброй трезвости и без никотиновой здоровой жизни!</p>
<h2>Чем заменить курение сигарет</h2>
<p>Никотиновая зависимость формируется довольно быстро. Избавление от этой привычки для многих становится непреодолимой проблемой. Никотин, поступающий ежедневно в организм, негативно влияет на все процессы, происходящие в нем.</p>
<p>Закономерностью является тот факт, что попытка бросить курить сопровождается ухудшением самочувствия. Поэтому не каждый курящий способен справиться с зависимостью и избавиться от этой привычки навсегда. Для достижения результата курящий должен найти то, чем можно заменить курение сигарет и за счет чего можно переключить внимание.</p>
<h2>В поисках замены курению</h2>
<p>Для курильщика со стажем наиболее трудным представляется замещение чем-то ритуала курения. Это обусловлено тем, что за долгое время никотиновой зависимости у него устоялся распорядок дня, который, как правило, начинался и заканчивался выкуриванием сигареты. Такой же ритуал наверняка происходил после каждого приема пищи, в рабочих перерывах и после застолья.</p>
<p>Наилучшей альтернативой этой пагубной привычки является соблюдении здорового образа жизни. Если человек принял решение бросить курить, то ему поможет занятие спортом. Можно записаться в тренажерный зал. Усиленные физические тренировки выявят слабые стороны курящего – это всегда сердечно-сосудистая и дыхательная системы.</p>
<p>Новое здоровое увлечение будет стимулом к абсолютному отказу от сигарет для того, чтобы справиться с физической нагрузкой. Когда возникает тяга очередной раз затянуться курящему, нужно найти какое-либо занятие, чтобы забыть о курении.</p>
<p><ul>
<li>прогулка на свежем воздухе;</li>
<li>игрушка, которая занимает руки;</li>
<li>выполнение какого-либо физического упражнения;</li>
<li>занятия творчеством, чтобы занять руки.</li>
</ul>
</p>
<p>Для избавления от табачной зависимости необходимо изменить свое поведение и стараться избегать ситуаций, в которых раньше человек начинал курить. В этом плане стоит сторониться компаний, где собираются курящие. Часто к сигарете прибегают при употреблении спиртных напитков, поэтому алкоголь также нужно исключить.</p>
<p>Справиться с привычкой курить не просто, так как она формируется на протяжении многих лет и психологическая зависимость от никотина постепенно усиливается. Преодолеть ее помогут незатейливые занятия, на первый взгляд бессмысленные, такие как щелканье семечек или жевание жвачки. К такому приему следует прибегать каждый раз, когда возникает желание закурить.</p>
<p>Бросающему курить специалисты рекомендуют занять себя чем-то, что отвлечет мозг от мыслей о курении. Для этого отлично подойдет чтение или какое-нибудь рутинное занятие. В качестве последнего может служить рисование, вязание или резьба по дереву.</p>
<p>Заменить курение сигарет можно появлением нового увлечения, например, шахматы или фотография. Чтобы отвлечься от желания закурить, рекомендуется занять руки. Поэтому в качестве отвлекающего маневра могут использоваться камешки, перебирание четок, тренажер для кистей. Для девушек подойдет рукоделие.</p>
<h2>Леденцы</h2>
<p>Одним из популярных вариантов замены сигарет являются леденцы. На этапе бросания курить многие курильщики усиленно рассасывают ароматные конфеты. Подобное увлечение имеет положительные отзывы и на самом деле облегчает процесс отказа от сигарет. Такая замена положительно влияет на состояние вкусовых рецепторов.</p>
<p>Использующие этот метод люди советуют мятные леденцы. Они не только подавляют желание затянуть сигарету, но и обеспечивают свежее дыхание. Кроме того, по содержанию сахара они выгодно отличаются от других своих аналогов. Когда хочется курить, вместо сигареты в рот кладут леденец.</p>
<p>У лиц, которые в течение дня выкуривали много сигарет, потребность в замене может быть большей. Поэтому они могут переборщить с дозой леденцов. Это, в свою очередь, приводит к поступлению в организм большего количества калорий. Задуматься о целесообразности применения этого способа замены никотина следует лицам с предрасположенностью к сахарному диабету.</p>
<h2>Жвачка</h2>
<p>Часто для борьбы с никотиновой зависимостью применяется жевательная резинка. Она может быть специальной и обычной. В первом случае это продукт, содержащий минимальную дозу никотина. Она является частью никотинозаместительной терапии и предназначена для избавления от пагубного пристрастия.</p>
<p>Но необходимо понимать, что такие средства также наносят вред организму, но в меньшем объеме, чем сигареты. Поэтому менять привычные сигареты на никотиносодержащую жвачку не самый лучший вариант. Обычная жевательная резинка тоже может заменить сигареты. Она имеет схожее с леденцами действие. В этом случае человек не курит, а жует.</p>
<p>Этот способ также имеет минусы в виде повышенного содержания сахара и сахарозаменителей. Вместе с тем этот способ замены сигарет отличается простотой и возможностью выбора вкуса и аромата. К числу отрицательных сторон относят негативное влияние пустого жевания на желудок.</p>
<h2>Чем еще заменить никотин</h2>
<p>Заядлые курильщики в попытке отказа от никотиновой зависимости испытывают значительные трудности. Обмануть их организм не так-то просто. Им нужно заменить никотин, и для этого можно использовать:</p>
<ul>
<li>никотиновую жвачку;</li>
<li>никотиновые таблетки;</li>
<li>никотиновый пластырь;</li>
<li>электронные сигареты.</li>
</ul>
<p>Эти средства используются в качестве вариантов никотинозаместительной терапии. Жевательная резинка с содержанием никотина способна снизить потребность в курении и сокращает количество выкуриваемых сигарет. Кроме того, ее употребление способствует снижению выраженности симптомов отмены, которые проявляются при полном отказе от сигарет.</p>
<p>При жевании такой резинки выделяется небольшое количество никотина. Минимальное поступление никотина в организм обеспечивают специальные таблетки. Их рассасывают под языком. Еще один продукт, содержащий никотин и заменяющий обычные сигареты, — это никотиновый пластырь. Он выпускается с различной дозировкой никотина. Необходимо подобрать наиболее оптимальный вариант.</p>
<p>Заменить сигареты, когда бросаешь курить, помогут электронные сигареты. Они выпускаются в двух вариантах: с содержанием никотина и без него. Это приспособление по виду не отличается от привычной сигареты. Она заряжается от обычной сети через аккумулятор. Для бросающего курить подойдут только суперлегкие электронные сигареты с минимальным содержанием никотина (11 мг).</p>
<p>Существуют также легкие, крепкие и очень крепкие. От их использования лучше воздержаться, потому как они не помогут бросить курить. Ведь в них содержится больше никотина, что приравнивается к курению обычных сигарет. Когда организм приспособится к меньшему поступление никотина, курящему будет легче полностью отказаться от сигарет.</p>
<p>Электронные сигареты без никотина подойдут лицам, преодолевшим никотиновую зависимость, но изредка нуждающимся в нескольких затяжках. В состав таких приспособлений входят: пропиленгликоль, нитрозамин, глицерин, вода и ароматические добавки. Эти компоненты в небольших количествах не вредят здоровью человека.</p>
<p>Курение – это именно та привычка, от которой не просто избавиться. Это связано не только с физиологической и психологической зависимостью от сигарет. Рефлекторная тяга вырабатывается годами, и для замены требуется поиск другого рефлекса.</p>
<p>Среди множества вариантов курильщик выбирает тот или иной в зависимости от своих особенностей. Заменить сигареты можно пищевыми продуктами или определенными занятиями. Важна моральная готовность к отказу от этого вредного увлечения.</p>
<h2>Чем заменить сигареты когда бросаешь курить: без вреда для фигуры</h2>
<p>О том, чем заменить сигареты, задумывается всякий человек, планирующий избавиться от вредной привычки. Вариантов придумано множество, иные более эффективны, другие – доступны. Что-то помогает, что-то нет.</p>
<p>Впрочем, эксперты сходятся во мнении, что наилучший результат обеспечен тому, кто искренне заинтересован в отказе от никотина и стремится к этому, напрягая волю. Тут любое средство окажется достойным помощником. Попробуем рассмотреть, к чему рекомендуют прибегать чаще всего.</p>
<p>Следует помнить, что пристрастие к курению – это не только физиологическая привычка, но и психическая зависимость.</p>
<h2>С чего начнем?</h2>
<p>Выбирая, чем заменить сигареты, следует сразу решить для себя, нужна ли замена с никотином или отказ от вредной привычки предполагается полный.</p>
<p>Варианты, обеспечивающие в организм поставку никотина, помогают снизить ежедневную потребность, полностью отказаться от привычных сигарет.</p>
<p>Вторая группа средств поможет избавиться от психологического дискомфорта и станет помощником того смелого человека, который решит полностью вычеркнуть яд из своей жизни.</p>
<h3>Как это работает?</h3>
<p>Чтобы понять, чем заменить сигареты, стоит вникнуть в саму суть такой замены.</p>
<p>Известно, что продолжительное пристрастие к курению приводит к встраиванию никотина в человеческий организм: это вещество участвует в химических процессах и корректирует их под себя.</p>
<p>Как только человек предпринимает попытку отказаться от вредного компонента, его вскоре накрывает &laquo;ломкой&raquo;, то есть беспокоят неприятные ощущения.</p>
<p>Отказ от курения сопровождается головными болями и кашлем, время от времени может повышаться давление. Многие становятся агрессивными, раздражаются по поводу и без. Чтобы в некоторой степени сгладить ситуацию, можно применять специальные препараты, содержащие никотин.</p>
<p>Это таблетки, электронные сигареты, которые поставляют в организм относительно небольшое количество вредоносного соединения, поэтому отказываться от него становится проще, да и побочных эффектов меньше.</p>
<p>Главное – не просто знать, чем заменить сигареты, как это работает, а на практике постоянно сокращать количество поступающего в организм отравляющего компонента, чтобы теория не осталась &laquo;висеть в воздухе&raquo;.</p>
<h3>А что с психикой?</h3>
<p>Для многих наших соотечественников курение превратилось в этакий ритуал, позволяющий взять небольшой перерыв в нагруженном сложностями дне, наполненном спешкой. Если пришлось столкнуться со стрессовой ситуацией, достаточно закурить, и неприятные впечатления уходят в прошлое.</p>
<p>Разбираясь, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, стоит обратить внимание на специальные препараты: они позволяют оставить вредную привычку в прошлом, постепенно снижая пристрастие к табаку.</p>
<p>Впрочем, при этом просто происходит замена одного ритуала на другой, поэтому важно, чтобы новый был менее вредным для здоровья.</p>
<h3>Где есть никотин?</h3>
<p>Выясняя, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, при этом задумываясь, как обеспечить поставку в организм небольшого количества активного компонента, стоит особенное внимание уделить:</p>
<p><ul>
<li>специальным таблеткам;</li>
<li>электронным сигарам;</li>
<li>пластырям, жвачкам с никотином.</li>
</ul>
</p>
<h3>Модно, стильно, молодежно</h3>
<p>Пожалуй, именно так можно охарактеризовать электронные сигареты. В последнее время такие есть практически у каждого курильщика, и зачастую вовсе не из-за стремления к отказу от привычки, а просто как дань моде.</p>
<p>Использовать такой прибор, чтобы снизить тягу к курению, можно, но это требует силы воли, так как придется ограничивать количество затяжек в сутки, а также осознанно выбирать самые слабые жидкости.</p>
<p>Кстати говоря, в продаже есть даже такие, в которых никотина нет вообще.</p>
<p>В то же время ходит много споров о том, заменяют ли электронные сигареты обычные.</p>
<p>В процессе использования человек вдыхает пар, содержащий никотин, и концентрация активного вещества в крови может оказаться не только не меньше, но даже больше, нежели при курении обычных сигарет. Да и пользоваться прибором проще простого, что &laquo;соблазняет&raquo;.</p>
<p>С одной стороны, отказ от обычных сигарет в пользу электронных проще, потому что не приходится лишать себя возможности затянуться, избавляясь от стресса, в то же время верно и обратное: этот прибор не позволит избавиться от приличного ритуала.</p>
<p>Но одно несомненное преимущество есть: электронный аппарат не продуцирует столь опасного и для курильщика, и для окружающих табачного дыма, поэтому применение его в целом безопаснее, нежели курение обычной продукции.</p>
<h3>Помогут ли таблетки?</h3>
<p>Что жевать вместо сигарет? Один из вариантов – специальные препараты, содержащие никотин. Продаются они не только в аптеках, но и в обычных магазинах. Такие таблетки обеспечивают организм дозой никотина, позволяют полностью избавиться от дыма и помогают постепенно уменьшать зависимость.</p>
<p>Альтернативный вариант – таблетки, изготовленные на цитизине. Это биологический аналог никотина, для человеческого организма менее вредный. А вот курение содержащих цитизин веществ довольно неприятно человеку, поэтому стимулирует делать это как можно меньше.</p>
<h3>Что еще попробовать?</h3>
<p>Один из хороших вариантов, чем заменить сигареты, когда хочется курить – пластырь. В продаже есть несколько разновидностей, выбирать оптимальный вариант для себя нужно с учетом длительности потакания пагубной привычке.</p>
<p>Каждый товар имеет собственный уникальный уровень концентрации никотина, на это нужно обратить внимание, чтобы приобретение не разочаровало. Пластырь необходимо закрепить на участке тела, где нет волос.</p>
<p>В организм сперва будет попадать довольно большое количество никотина, со временем этот объем снижается, что помогает достаточно безболезненно отвыкнуть от отравляющего компонента.</p>
<p>Обычно длительность лечения от вредной зависимости варьируется около полугода. Если этого времени оказалось недостаточно, нужно искать другой вариант, чем заменить курение сигарет – пластырь не поможет.</p>
<h3>А может, пожевать?</h3>
<p>Избавляясь от привычки к курению, можно попробовать использовать специальную жвачку. Применяют ее именно в тех ситуациях, когда тянет затянуться сигаретой.</p>
<p>Впрочем, многие специалисты справедливо сомневаются в эффективности методики, так как зависимость остается, просто теперь не от сигар, а от новой формы продукта, обеспечивающего приток никотина.</p>
<p>Дозировка компонента, попадающего в организм, варьируется лишь в зависимости от силы воли конкретного человека, то есть присутствует вероятность не только не уменьшения, но даже увеличения объема вредного соединения. Многие отмечают, что после жвачек остается неприятный привкус во рту.</p>
<h3>Если ли альтернатива?</h3>
<p>В продаже можно найти еще несколько разных препаратов, в составе которых присутствует никотин. Это аэрозоли, ингаляторы и иные заменители, которые позиционируются как средства, помогающие избавиться от зависимости.</p>
<p>Все он основаны на одной идее: обеспечивается быстрый приток небольшой дозы никотина в организм человека. Считается, что это должно помочь избавиться от привычки.</p>
<p>Недостатки тут такие же, как указаны выше для жвачек и электронных сигарет – реальная польза наблюдается в первую очередь у людей с очень сильной волей.</p>
<p>Можно попробовать успокоительное вместо сигареты. Этот вариант основан на отсутствии никотина, а его эффективность обусловлена рефлексом: стресс – курение. Лучше всего практиковать такой подход под надзором лечащего врача и только в случае, когда прочие методы показали свою неэффективность.</p>
<h3>Никого яда!</h3>
<p>Конфеты вместо сигарет – самый распространенный путь избавления от зависимости. Многие используют сигареты, не содержащие никотина, грызут орешки и семечки.</p>
<p>Из указанных вариантов самый сомнительный – сигареты, так как они не позволяют оставить в прошлом привычку к затяжке, а дым богат негативно влияющими на здоровье компонентами. А вот электронные безникотиновые сигареты – это неплохой подход для начинающего избавляться от зависимости.</p>
<p>От ритуала, механической привычки это не поможет, но на начальном этапе может быть полезным, так как организм избавляется от притока и никотина, и ядов из дыма.</p>
<h3>А что с конфетками?</h3>
<p>Метод неплох, но может привести к набору лишних килограммов. Леденцы особенно эффективны против психической зависимости.</p>
<p>Впрочем, набор веса могут спровоцировать и орехи, семечки и иные продукты питания.</p>
<p>Максимальный положительный результат можно получить, если одновременно отказаться от курения, начать заниматься спортом и снимать стресс, спровоцированный отсутствием сигарет, конфетами и прочей пищей.</p>
<p>В целом, как говорят специалисты, любой из описанных вариантов будет работать только в случае, когда человек искренне желает оставить дурную зависимость в прошлом. А вот для тех, кто не уверен в необходимости этого, эффективность вряд ли будет высокой. Силу воли (по крайней мере в настоящий момент) не удастся заменить медицинскими препаратами.</p>
<h3>Не забываем себя хвалить!</h3>
<p>Многие начинают курить из-за сильной стрессовой ситуации, и каждую затяжку используют как метод снятия нервного напряжения. Отказываясь от курения, тем самым человек лишает себя привычного эмоционального выхода, что приводит к раздражительности, неуравновешенности.</p>
<p>Чтобы справиться с этим, есть два подхода. Первый – это активизация жизни, увеличение физических нагрузок, постоянные тренировки. При этом вырабатываются гормоны, позволяющие ощущать себя счастливым, и раздражение, спровоцированное отказом от сигарет, остается в прошлом.</p>
<p>Не менее важный подход, который рекомендуют психологи, – регулярно хвалить себя. Поводов к этому найти можно много. 12 часов без сигарет и все еще не хочется? Это же прекрасно! Вот и повод похвалить. Хочется, но удается сдержаться – еще один замечательный момент, за который человек заслуживает награду. Поощряя себя, можно предотвратить срыв.</p>
<h2>Чем заменить сигареты когда бросаешь курить</h2>
<p>Чтобы бросить курить, нужно иметь огромное желание и сильную волю. Но памятуя о том, какие неприятные симптомы сопровождают отказ от вредной привычки, невольно задумываешься о том, что необходимо найти срочную замену этому пагубному занятию. Психологи считают такой подход неготовностью к расставанию с никотином, но как иначе можно преодолеть нездоровое влечение? Вопрос о том, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, становится неизбежным.</p>
<h3>Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить</h3>
<p>Самое главное найти достойную замену, чтобы не получилось смены одного дурного пристрастия на другое, не менее вредное. Ведь данная зависимость, прежде всего, психологическая, хотя так негативно и отражается на физиологии.</p>
<p>Человеческий организм сам по себе может вырабатывать никотин, в котором, отчасти, нуждается, но поскольку человек курит, синтез природного вещества приостанавливается. И запуститься этот процесс может только через некоторое время.</p>
<p><strong>Рекомендуем почитать:</strong> Как бросить курить и больше не возвращаться к сигаретам?</p>
<p>А пока идёт &laquo;ломка&raquo;, подойдут любые приемлемые способы:</p>
<p><ol>
<li><strong>Конфеты</strong> – сладкий метод отвыкания и его выбирают многие. Это вкусно, поднимает настроение, леденцы – не лекарства, к которым можно привыкнуть. При этом рот постоянно занят и это, действительно, отвлекает от тяги к курению. Популярный способ всем хорош, но имеет свои явные минусы: сладкое в большом количестве – это удар по нормальному метаболизму. Если, не переставая сосать конфеты, происходит нарушение углеводного обмена, появляются лишние килограммы, ведь сахара в этом продукте очень много. Если уж выбирать конфеты, то лучше мятные – в них меньше полисахаридов, они освежают ротовую полость.</li>
<li><strong>Жевательная резинка</strong> – неплохое средство в данной ситуации. По сути, процесс жевания заменяет курение. Если уж обращаться к этому способу, следует знать, что обычные жевательные резинки имеют в своём составе сахар и его заменители, что ставит их, фактически, в один ряд с леденцами. Лучше использовать продукцию с содержанием малых доз никотина. Её преимущества – различные ароматы и вкусы, присутствие достаточного количества никотина для организма, чтобы не впадать в отчаянье. Из минусов можно выделить довольно неприятные вкусовые качества, повышение кислотности желудочного сока, приводящей к расстройствам органов пищеварения и язве. К тому же, постоянное жевание производит не лучшее впечатление на окружающих людей.</li>
<li><strong>Электронные сигареты</strong> – специальное приспособление. Принцип его действия на вдыхании пара, в отличие от токсичного табачного дыма. Таким образом, у человека создаётся ощущение того, что он, действительно курит. Работает этот гаджет от встроенного аккумулятора микроскопических размеров. Изучая состав жидкости, выясняется, что основные компоненты:</li>
</ol>
<ul>
<li>полипропиленгликоль (пищевая добавка Е1520);</li>
<li>глицерин.</li>
</ul>
</p>
<p>Полипропиленгликоль – это довольно безобидное вещество. Но также выпариваемая жидкость содержит и глицерин.</p>
<p>Само по себе это вещество вполне безвредно, но если выпаривание будет происходить с нарушениями, возможно пересушивание слизистых оболочек рта, горла и дыхательных путей.</p>
<blockquote> <p>Некоторые специалисты утверждают, что в электронных сигаретах может содержаться никотин и канцерогенные вещества, а их употребление – это самообман чистой воды. Но каждый выбирает то, что ему приемлемо.</p></blockquote>
<p>От того, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, может зависеть дальнейшая жизнь и здоровье курильщика. Возможно, лучше посоветоваться с врачом и он посоветует какие-то эффективные и безопасные средства.</p>
<h3>Медицинские препараты, помогающие бросить курить</h3>
<p>Современные медикаменты на основе малых доз никотина могут помочь быстрее избавиться от привычки, при этом курильщик нормально себя чувствует и, как правило, не ощущает в себе тяги к сигаретам.</p>
<p>Бороться с психологической зависимостью от курения эффективно помогает книга &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; Аллена Карра. Благодаря ей тысячи курильщиков смогли легко бросить курить и больше не возвращаться к этой пагубной привычке</p>
<p>К таким средствам можно отнести таблетки и другие лекарственные формы с включённой в них никотиновой кислотой:</p>
<p><ol>
<li>Примером может послужить <strong>Никтивит</strong> – он используется в виде капсул, жвачки или пластыря. Более эффективны таблетки, которые быстро всасываются в кровь. Основное предназначение – постепенное уменьшение зависимости по мере снижения дозировки на протяжении трёх месяцев.</li>
<li><strong>Никотинелл</strong> предназначен для людей, которые особенно эмоционально воспринимают отказ от курения. Препарат показан при нервных срывах, раздражительности. Он уменьшает симптомы абстиненции, устраняет депрессию, бессонницу, снижает аппетит, который часто повышается при отмене никотина. Однако это средство может вызывать побочные эффекты, не применяется во время кормления грудью и беременности.</li>
<li><strong>Никоретте</strong> выпускается в виде таблеток, никотинового пластыря, леденцов, спреев.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Рекомендуем почитать:</strong> Как бросить пить алкоголь самостоятельно раз и навсегда?</p>
<p>Драже требуется рассасывать в течение 30 минут, начинается приём, обычно с большого количества таблеток – до 20 в сутки, затем доза постепенно уменьшается до одной в день. Этот препарат хорошо себя показал в борьбе с никотиновой зависимостью, но имеет ряд противопоказаний, касающихся болезней сердца, сосудов, диабета, недугов, связанных с пищеварительной системой, щитовидной железой.</p>
<h3>Чем заменить сигарету: полезная еда</h3>
<p>Народные методы в борьбе с курением не столь разнообразны, как хотелось бы. Это предложения использовать конфеты, сухофрукты, семечки разных сортов, миксы с орехами и кусочками сушёных фруктов.</p>
<p>Чипсы и сладости, пожалуй, не лучшее решение, а вот семечки полезны во всех отношениях – горсть их можно съесть после обеда или ужина, и, тем самым, улучшать пищеварение. И это как раз в то время, когда курильщиков так и тянет к сигарете.</p>
<p>Этот продукт не способен вызывать переедания, не провоцирует появление избыточного веса. Но в больших количествах употреблять его не стоит.</p>
<p>Получается, что альтернатива курению всё-таки должна быть. Не имея представления, чем заменить сигареты когда бросаешь курить, бывшие курильщики могут всегда воспользоваться советами тех, кто успел побывать на их месте и успешно прошёл трудный путь. Такие люди, наверняка, имеют в запасе немало важных рекомендаций по преодолению патологической зависимости.</p>
<h3>Как бросить курить: видео</h3>
<p>Чем заменить сигареты когда бросаешь курить Ссылка на основную публикацию</p>
<h2>Чем заменить курение сигарет</h2>
<p><ul>
<li>В поисках замены курению</li>
<li>Леденцы</li>
<li>Жвачка</li>
<li>Чем еще заменить никотин</li>
</ul>
</p>
<p>Никотиновая зависимость формируется довольно быстро. Избавление от этой привычки для многих становится непреодолимой проблемой. Никотин, поступающий ежедневно в организм, негативно влияет на все процессы, происходящие в нем.</p>
<p>Закономерностью является тот факт, что попытка бросить курить сопровождается ухудшением самочувствия. Поэтому не каждый курящий способен справиться с зависимостью и избавиться от этой привычки навсегда. Для достижения результата курящий должен найти то, чем можно заменить курение сигарет и за счет чего можно переключить внимание.</p>
<h3>В поисках замены курению</h3>
<p>Для курильщика со стажем наиболее трудным представляется замещение чем-то ритуала курения. Это обусловлено тем, что за долгое время никотиновой зависимости у него устоялся распорядок дня, который, как правило, начинался и заканчивался выкуриванием сигареты. Такой же ритуал наверняка происходил после каждого приема пищи, в рабочих перерывах и после застолья.</p>
<p>Наилучшей альтернативой этой пагубной привычки является соблюдении здорового образа жизни. Если человек принял решение бросить курить, то ему поможет занятие спортом. Можно записаться в тренажерный зал. Усиленные физические тренировки выявят слабые стороны курящего – это всегда сердечно-сосудистая и дыхательная системы.</p>
<p>Новое здоровое увлечение будет стимулом к абсолютному отказу от сигарет для того, чтобы справиться с физической нагрузкой. Когда возникает тяга очередной раз затянуться курящему, нужно найти какое-либо занятие, чтобы забыть о курении.</p>
<p><ul>
<li>прогулка на свежем воздухе;</li>
<li>игрушка, которая занимает руки;</li>
<li>выполнение какого-либо физического упражнения;</li>
<li>занятия творчеством, чтобы занять руки.</li>
</ul>
</p>
<p>Для избавления от табачной зависимости необходимо изменить свое поведение и стараться избегать ситуаций, в которых раньше человек начинал курить. В этом плане стоит сторониться компаний, где собираются курящие. Часто к сигарете прибегают при употреблении спиртных напитков, поэтому алкоголь также нужно исключить.</p>
<p>Справиться с привычкой курить не просто, так как она формируется на протяжении многих лет и психологическая зависимость от никотина постепенно усиливается. Преодолеть ее помогут незатейливые занятия, на первый взгляд бессмысленные, такие как щелканье семечек или жевание жвачки. К такому приему следует прибегать каждый раз, когда возникает желание закурить.</p>
<blockquote><p>Бросающему курить специалисты рекомендуют занять себя чем-то, что отвлечет мозг от мыслей о курении. Для этого отлично подойдет чтение или какое-нибудь рутинное занятие. В качестве последнего может служить рисование, вязание или резьба по дереву.</p></blockquote>
<p>Заменить курение сигарет можно появлением нового увлечения, например, шахматы или фотография. Чтобы отвлечься от желания закурить, рекомендуется занять руки. Поэтому в качестве отвлекающего маневра могут использоваться камешки, перебирание четок, тренажер для кистей. Для девушек подойдет рукоделие.</p>
<h3>Леденцы</h3>
<p>Одним из популярных вариантов замены сигарет являются леденцы. На этапе бросания курить многие курильщики усиленно рассасывают ароматные конфеты. Подобное увлечение имеет положительные отзывы и на самом деле облегчает процесс отказа от сигарет. Такая замена положительно влияет на состояние вкусовых рецепторов.</p>
<p>Самыми простыми и доступными заменителями сигарет являются леденцы и жевательная резинка</p>
<p>Использующие этот метод люди советуют мятные леденцы. Они не только подавляют желание затянуть сигарету, но и обеспечивают свежее дыхание. Кроме того, по содержанию сахара они выгодно отличаются от других своих аналогов. Когда хочется курить, вместо сигареты в рот кладут леденец.</p>
<p>У лиц, которые в течение дня выкуривали много сигарет, потребность в замене может быть большей. Поэтому они могут переборщить с дозой леденцов. Это, в свою очередь, приводит к поступлению в организм большего количества калорий. Задуматься о целесообразности применения этого способа замены никотина следует лицам с предрасположенностью к сахарному диабету.</p>
<p>Тем не менее леденцы хорошо отбивают потребность в сигаретах, при этом доступны и не дорого стоят.</p>
<p>Часто для борьбы с никотиновой зависимостью применяется жевательная резинка. Она может быть специальной и обычной. В первом случае это продукт, содержащий минимальную дозу никотина. Она является частью никотинозаместительной терапии и предназначена для избавления от пагубного пристрастия.</p>
<p>Но необходимо понимать, что такие средства также наносят вред организму, но в меньшем объеме, чем сигареты. Поэтому менять привычные сигареты на никотиносодержащую жвачку не самый лучший вариант. Обычная жевательная резинка тоже может заменить сигареты. Она имеет схожее с леденцами действие. В этом случае человек не курит, а жует.</p>
<p>Этот способ также имеет минусы в виде повышенного содержания сахара и сахарозаменителей. Вместе с тем этот способ замены сигарет отличается простотой и возможностью выбора вкуса и аромата. К числу отрицательных сторон относят негативное влияние пустого жевания на желудок.</p>
<h3>Чем еще заменить никотин</h3>
<p>Заядлые курильщики в попытке отказа от никотиновой зависимости испытывают значительные трудности. Обмануть их организм не так-то просто. Им нужно заменить никотин, и для этого можно использовать:</p>
<p>Как резко бросить курить?</p>
<p><ul>
<li>никотиновую жвачку;</li>
<li>никотиновые таблетки;</li>
<li>никотиновый пластырь;</li>
<li>электронные сигареты.</li>
</ul>
</p>
<p>Эти средства используются в качестве вариантов никотинозаместительной терапии. Жевательная резинка с содержанием никотина способна снизить потребность в курении и сокращает количество выкуриваемых сигарет. Кроме того, ее употребление способствует снижению выраженности симптомов отмены, которые проявляются при полном отказе от сигарет.</p>
<p>При жевании такой резинки выделяется небольшое количество никотина. Минимальное поступление никотина в организм обеспечивают специальные таблетки. Их рассасывают под языком. Еще один продукт, содержащий никотин и заменяющий обычные сигареты, — это никотиновый пластырь. Он выпускается с различной дозировкой никотина. Необходимо подобрать наиболее оптимальный вариант.</p>
<p>Заменить сигареты, когда бросаешь курить, помогут электронные сигареты. Они выпускаются в двух вариантах: с содержанием никотина и без него. Это приспособление по виду не отличается от привычной сигареты. Она заряжается от обычной сети через аккумулятор. Для бросающего курить подойдут только суперлегкие электронные сигареты с минимальным содержанием никотина (11 мг).</p>
<p>Для замены табака подойдет электронная сигарета без никотина</p>
<p>Существуют также легкие, крепкие и очень крепкие. От их использования лучше воздержаться, потому как они не помогут бросить курить. Ведь в них содержится больше никотина, что приравнивается к курению обычных сигарет. Когда организм приспособится к меньшему поступление никотина, курящему будет легче полностью отказаться от сигарет.</p>
<p>Электронные сигареты без никотина подойдут лицам, преодолевшим никотиновую зависимость, но изредка нуждающимся в нескольких затяжках. В состав таких приспособлений входят: пропиленгликоль, нитрозамин, глицерин, вода и ароматические добавки. Эти компоненты в небольших количествах не вредят здоровью человека.</p>
<p>Курение – это именно та привычка, от которой не просто избавиться. Это связано не только с физиологической и психологической зависимостью от сигарет. Рефлекторная тяга вырабатывается годами, и для замены требуется поиск другого рефлекса.</p>
<p>Среди множества вариантов курильщик выбирает тот или иной в зависимости от своих особенностей. Заменить сигареты можно пищевыми продуктами или определенными занятиями. Важна моральная готовность к отказу от этого вредного увлечения.</p>
<h2>Чем заменить сигареты?</h2>
<p>Давно в моем Дневнике не было тем, связанных с курением. Настало время восполнить этот недостаток и сегодня я хочу поговорить вот о чем: Чем можно заменить сигареты?</p>
<p>Ведь когда человек бросает курить, то, прежде всего его интересуют минусы и плюсы отказа от курения, а так же то, чем эту &laquo;привычку&raquo; можно заменить.</p>
<p>Почему в кавычках? Да потому что эта привычка есть ни что иное – как самая настоящая зависимость. Точно такая же, как от наркотиков, алкоголя, еды и так далее..</p>
<p>Понятно, что курение наносит большой, а иногда и вовсе непоправимый вред нашему организму, поэтому в этой статье постараюсь рассмотреть самые щадящие способы то чем можно заменить сигареты.</p>
<p>Одна из главных причин, по которой люди не хотят бросать курить, это проблема лишних килограмм. Особенное внимание этому уделяют женщины, хотя и среди мужчин это не редкость.</p>
<p>Затем – плохое настроение, раздражительность, снижение работоспособности. Все это становится явным через несколько часов после последней выкуренной сигареты.</p>
<p>Некоторые бросают сразу и терпят эти дни, другие снижают количество сигарет. Кто-то переходит на популярные нынче электронные сигареты.</p>
<p>Я не буду описывать все методы бросания, так как сам бросил курить достаточно давно. В моем Дневнике есть как мой способ это сделать, так и масса других полезных советов. Поэтому повторяться не буду.</p>
<p>Сейчас, в самый ответственный момент &laquo;бросания курить&raquo;, важно чем-то занять свои руки. То есть, если в ваших руках долгое время находились сигареты, а мышечную память никто не отменял, то нужно, что бы эта &laquo;память&raquo; привыкала к чему-то другому.</p>
<p>Да, сейчас очень модно &laquo;курить&raquo; электронные сигареты. Но, какой смысл менять одну пакость на другую? Конечно, вред электронных сигарет пока полностью не доказан, но будьте уверены, что это случится в самое ближайшее время.</p>
<blockquote><p>Такой способ заменить настоящие сигареты нам с вами не подходит. Почему? Давайте, возьмем алкоголизм, как наиболее разжеванную тему в этом блоге. Ну, представьте, если завязавшему алкоголику будет предложено в первое время его отказа выпивать, например, безалкогольное пиво.</p></blockquote>
<p>Я, как &laquo;бывший&raquo; алкоголик, могу с уверенностью, сказать, что это приведет к срыву, рано или поздно, у подавляющего числа использующих этот метод замены. Подтверждено личным опытом и реальными историями других алкоголиков.</p>
<p>Это было небольшое отступление, а теперь по теме.</p>
<p>Чем заменить сигареты? Займите свои руки!</p>
<p>Не обязательно идти к холодильнику и тащить, как саранча, в рот всю еду, которая там есть.</p>
<p>В очередной раз, как и во многих других статьях, советую себя занять. Точнее занять свои руки. Захотелось покурить – возьмите в руки гантели, женщины могут заняться давно забытым вязанием и макраме.</p>
<p>Что смеетесь? Ну, пойдите тогда на кухню, если не можете без нее и приготовьте вкусный ужин. Захотелось перекура? Возьмите в руки газету. Снова зачесались руки? Отожмитесь от пола раз пятьдесят. Не можете? Тогда флаг, простите, пылесос вам в руки!</p>
<p>Купите простой фотик и разберите его по запчастям. Нет?! Тогда идите на улицу и фотографируйте все подряд, а потом, придя домой, рассматривайте свои шедевры на компьютере.</p>
<p>Не заметите, как день пройдет, а руки всегда будут чем-то заняты. А сами вы отвлечетесь от мыслей об очередной сигарете. Да, вы уже отвлеклись, пока читали это.</p>
<p>Можно начать писать. Да, возьмите ручку, бумагу и начните что-нибудь писать. Например, письмо самому себе через десять лет. То, каким вы станете человеком. Начните вести свой дневник. Ну, чем не занятие для пальцев рук?!</p>
<blockquote><p>Не знаете, что еще можно сделать, чтобы заменить сигареты? Начните ковыряться в носу, сначала одним пальцем, потом другим, пока не сломаете &#55357;&#56898; Шутка, конечно.</p></blockquote>
<p>Пожуйте жевательную резинку, съешьте конфету, но не больше одной-двух, выпейте стакан воды или кружку зеленного чая, скушайте яблоко или морковку, не забыв ее предварительно почистить.</p>
<p>Чтобы, быстрее из вашего организма вышли все сигаретные остатки – сходите в баню, с веником. Через пот из вас выйдет все плохое, а организм начнет приходить в себя быстрее и заработает на полную мощь. Нет бани, примите контрастный душ.</p>
<p>Но, если все-таки руки зачесались затащить в рот очередную &laquo;раковую палочку&raquo;, сделайте глубокие вдохи и выдохи, расслабьтесь, успокойтесь. А пока будете делать это – забудете про сигарету. Точно вам говорю!</p>
<p>Не зацикливайтесь на том, что вы бросили курить. Это правильное решение и оставьте его в покое. Сейчас самое главное переключить свое сознание на выполнение других &laquo;обрядов&raquo;, выкинув в мусорное ведро все, что связывало вас с курением: пепельницы, зажигалки и так далее.</p>
<p>Все! Ничего не должно в вашем доме напоминать вам о курение.</p>
<p>Кстати, это тоже способ занять свои руки и ответ на вопрос &laquo;Чем заменить сигареты&raquo;.</p>
<p>Друзья! Это я к тем, кто еще курит. Не стоит преувеличивать минусы отказа от курения. Их просто нет! Все они в нашей голове и то, как мы ее, нашу голову, и наши руки займем — зависит конечный результат.</p>
<p>Если у вас, после прочтения статьи остались еще какие-то вопросы или хотите дополнить сказанное, прошу в комментарии.</p>
<p>Всем доброй трезвости и без никотиновой здоровой жизни!</p>
<h2>Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить</h2>
<p>Говорить, что курение вредно и так далее, мы не будем. Как заставить себя бросить курить тоже, темы эти раскрыты в других статьях, и вы можете прочитать их по ссылкам. Но в первую очередь зависит от человека и его мотивации — бросит он курить или нет. Но что делать, если решение принято, сила воли сжата в кулак, а руки так и чешутся за сигаретами в карман, даже учитывая то, что там их нет. Решение одно — заменить сигареты, когда бросаешь курить, на что-то не такое вредное, но удовлетворяющее потребности.</p>
<p>Некоторые счастливцы способны отказаться от сигарет раз и навсегда. Они просто в один день принимают решение и перестают курить, не используя никаких методики, заменители и не возвращаются к вредной привычке. Но большинство курильщиков со стажем не могут так просто обрезать эти пути и нуждаются хотя бы во временной замене.</p>
<p>Для каждого человека эта замена своя, ведь предпочтения отличаются. И психология курения тоже для каждого уникальна. Одни курят только во время стресса, другие от безделья, а третьи просто по привычке. К каждой причине нужно искать свой подход, перебирать разные варианты, пока что вы не найдете подходящий под ваши запросы и пожелания.</p>
<h3>Первая причина — физическая зависимость</h3>
<p>В первое время самое сильное испытание — ломка из-за нехватки никотина. Проявляется она в раздражительности, агрессивности, невнимательности и т.п.</p>
<p>Может появиться физический дискомфорт, вроде ломоты в теле. Но помните — эти симптомы проходят довольно быстро, и значат только одно — организм борется с недугом и вы идете на поправку.</p>
<p>Достаточно перетерпеть первое время, чтобы перестать зависеть от сигарет.</p>
<p><strong>Решение:</strong></p>
<p>Поможет с этим небольшая доза никотина из специальных &laquo;заменителей сигарет&raquo; или же их аналог.</p>
<p><ul>
<li>Электронные сигареты — многие переходят на этот вид курения, считая что это полезней и безопасней. Но избавиться полностью от привычки курить не получится, пока что вы сохраняете ритуал курения (вдыхание-выдыхание дыма), тем более что в электронных сигаретах часто больше никотина, чем в обычных сигаретах. Так что если вы решили точно отказаться от сигарет, отказывайтесь и от электронных.</li>
<li>Никотиновые таблетки — если использовать таблетки с заменителем никотина, можно уменьшить симптомы ломки и, в некоторых случаях, даже вызвать отвращение к никотину. Перед использованием обязательно нужно проконсультироваться с врачом, т.к. они противопоказаны для людей с проблемами сердца, сосуда и т.п.</li>
<li>Никотиновый пластырь — при его использовании никотин поступает в кровь небольшими порциями и ослабляет симптомы ломки. Можно незаметно закрепить под одеждой, чтобы никто и не догадался о его использовании. Главное правильно рассчитать дозировку — опытным курильщику нужно брать дозировку в 21 мг, а менее опытному хватит 14 мг. Постепенно доза снижается.</li>
<li>Никотиновая жвачка — похожа по действию на пластырь, но применяется только когда возникает острое желание закурить. Доза тоже назначается в зависимости от стажа и постепенно уменьшается.</li>
</ul>
</p>
<p>Перед использованием любых подобных средств желательно проконсультироваться с врачом. Особенно если вы решили завязать с курением из-за появившихся болезней!</p>
<h3><strong>Вторая причина — привычка</strong></h3>
<p>Да-да, самая обыкновенная привычка затянуться в любое свободное и несвободное время сигареткой.</p>
<p>&laquo;Транспорта еще десять минут ждать, в телефоне не посидишь – батарейка сядет, стоять скучно. Точно, у меня же еще сигарета осталась в пачке, возьму покурю, как раз и время скоротаю и автобус/троллейбус придет&raquo;, — примерно в таком ключе рассуждает наше подсознание и мы с радостью тянемся открывать новую пачку.</p>
<p>Желание может прийти и просто в выходной день, когда нечем заняться и мозг ищет легкую отдушину.</p>
<p><strong>Решение:</strong></p>
<p>С ней довольно трудно бороться, но стоит проявить силу воли и некоторую изобретательность. Например, можно прямо в пачку из-под сигарет положить горсть леденцов и, как только рука тянется по привычке за сигаретой, и вот, вашу эмаль портит не сигарета, а карамель.</p>
<blockquote><p>Но большое количество леденцов тоже вредно для организма, поэтому постарайтесь выбрать такую сладость, которая бы вам нравилась, но при этом много которой и не съешь.</p></blockquote>
<p>Лучше всего для этой подойдут мятные леденцы.</p>
<p>Так как во-первых, они долго рассасываются и вам не придется лезьте за ними каждую минуту, а во-вторых после себя они оставляют освежающий эффект, действие которого долгосрочно, и не всегда хочется повторить.</p>
<p>Вообще заменять курение на жевание еды — очень эффективно, как отмечают многие бывшие курильщики.</p>
<p>Помимо этого подойдут и другие подобные успокоители:</p>
<p><ul>
<li>семечки;</li>
<li>орешки;</li>
<li>жвачка;</li>
<li>ягоды;</li>
<li>кусочки фруктов;</li>
<li>шоколад;</li>
<li>очищенная целая морковка и т.п.</li>
</ul>
</p>
<p>Старайтесь выбирать именно низкокалорийные продукты, чтобы не набрать вес. Если заранее подготовить полезные перекусы, вам будет проще бороться с искушением.</p>
<p>Бороться со скукой можно другими способами, выбрав занятие по душе: чтение, рисование, пробежка, готовка или другие хобби. Также в появившееся время можно сделать зарядку для глаз, рисуя ими фигуры или водя из стороны в сторону.</p>
<h3><strong>Третья причина — за компанию</strong></h3>
<p>Она может быть менее распространенная, но тоже довольно часто встречается в обществе.</p>
<p>Коллеги стоят в курилке и ведут интересный разговор, спорят о известных вам вещах.</p>
<p>&laquo;Какой спор интересный, хочу тоже присоединиться, но я же не курю, зачем мне в курилку? Что я буду там, как дурак стоять? Можно у Васи одолжить одну сигарету, он не откажет, заодно разговор поддержу, стану ближе к коллективу&raquo; — после таких, с виду логичных, мыслей человек стреляет сигарету и присоединяется к разговору.</p>
<p>Ведь не хочется из-за отсутствия вредной привычки становиться изгоем, белой вороны и лишаться непринужденной беседы со знакомыми.</p>
<p><strong>Решение:</strong></p>
<p>При желании вы вполне можете стоять со знакомыми просто ради разговора без сигареты. Если люди знают о вашем желании бросить курить, никто не будет осуждать вас или считать слабаком.</p>
<p>Или занять руки и рот более полезными вещами — семечки, орехи и другие продукты из вышеназванного списка. В первое время, если сложно избавиться от привычки ходить в куририлку, можно использовать электронные сигареты.</p>
<p>Они не так вредны и помогут постепенно перестроить свою жизнь.</p>
<p>Но имейте в виду — некоторые попытаются вернуть вас к прошлой привычке, просто потому что им неловко чувствовать свою слабость. Будьте моральны готовы дать отпор и защитить свою точку зрения.</p>
<p>А еще лучше, вместо разговоров в курилки, в перерыв прогуляйтесь по офису, спуститесь вниз, поговорите с некурящими коллегами и займите свое время другими, не менее интересными событиями.</p>
<h3><strong>Четвертая причина — расслабиться</strong></h3>
<p>В основном сигареты используют не ради удовольствия, а чтобы расслабиться, снять скопившееся напряжение или спокойно подумать. Очень многие отмечают, что выкурить сигарету для них — это что-то вроде медитации. Не нужно спешить, дым медленно поднимается и мысли словно очищаются от всего лишнего.</p>
<p>Конечно же это все просто самовнушение, ведь расслабление происходит не из-за сигареты, а просто потому что человек позволил себе остановиться в бесконечной гонке.</p>
<p><strong>Решение:</strong></p>
<p>Достаточно осознать — вы имеете право останавливаться и расслабляться даже тогда, когда не курите. Вам необязательно искать для этого мнимую причину, вроде курения. Но если вам сложно просто ничего не делать, когда вы отдыхаете, тогда найдите для себя другое занятие, которое поможет отдохнуть без вреда для здоровья.</p>
<p><ul>
<li>телефонные игры;</li>
<li>кубик-рубика или другие головоломки;</li>
<li>простые физические упражнения (гантели в руки, отжимания, пресс и т.п.);</li>
<li>вязать/вышивать;</li>
<li>рисовать и т.п.</li>
</ul>
</p>
<p>Найдите для себя идеальное занятие, которое поможет занять руки и забыться на некоторое время. Вам лучше знать, что приносит вам удовольствие и расслабляет.</p>
<p>Лучше всего выбирать простые и привычные механические действия, которые вы можете выполнять не задумываясь. Тогда вы сможете сосредоточиться на своих мыслях, обдумать нерешенные проблемы и в таком состоянии легко найти решение какой-то проблемы.</p>
<h3>Как отказаться от покупки сигарет</h3>
<p>А что делать, если в магазине руки так и тянутся к заветной пачке? Давайте посчитаем, пачка сигарет стоит примерно 100 рублей. Что можно сделать на эти деньги?</p>
<p>Потратить деньги на добрые дела:</p>
<p><ul>
<li>купить маме или жене цветов,</li>
<li>подарить шоколадку кому-нибудь,</li>
<li>перевести эти деньги в благотворительный фонд,</li>
<li>купить корм бездомному животному и т.п.</li>
</ul>
</p>
<p>А еще будет лучше, если вы составите список дорогих покупок, требующих накопления, и подсчитаете сколько в неделю вы тратите только на сигареты. Просто переводите при каждом желании закурить деньги на специальный счет/карту, чтобы осознанный отказ приближал вас к вознаграждению.</p>
<p>Можно придумать и изобрести множество способов, но чтобы это сделать правильно нужно чётко понимать причины, побудившие вас курить, и для чего вы это делаете, тогда станет легче определить чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить. Думаю, что советы и рекомендации, приведенные выше помогут вам найти альтернативу сигаретами, или натолкнут вас на собственные мысли, в любом случае желаю удачи и верю, что у вас получится!</p>
<p><strong>Автор</strong>: Ekaterina909</p>
<h2>Чем заменить сигареты когда бросаешь курить без вреда для фигуры?</h2>
<p>Вопрос знатокам: Как бросить курить? Чем заменить столь насущную привычку? Чем заменить сигарету?</p>
<p>С уважением, DJ Ёжик</p>
<h3>Лучшие ответы</h3>
<p>Муж на мармеладках сидел, хотя сладкое не любит и теперь конфеты не ест.. . не курит уже мно-о-го лет… можно и орехи — че любишь, тем и замени.. . Кстати, бросил из-за вопроса сына-подростка. почему ты, пап куришь, а мне нельзя))</p>
<p>Всё проще простого! Нужно САМОМУ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЭТОГО ЗАХОТЕТЬ! Всё! Не следует жалеть себя хорошего!</p>
<p>Мой личный опыт-не курю 3 года. otvet.mail /question/67282600/</p>
<p>просто брось и потерпи неделю, потом отпустит…</p>
<p>Научитесь контролировать свои эмоции и желания. Почитайте книги по психологии. Тренируйте силу воли. Попробуйте, для начала, к примеру, бросать в чай не 2, а 1ну ложку сахара в чай, а то и вовсе без него.</p>
<p>И вы поймете сам принцип тренировок) Лично я именно так и бросил курить.</p>
<blockquote> <p>Для самовнушения можно взять еще витаминок каких-то, и при возникновении желания покурить сразу доставайте витамины) ) Только не злоупотребляйте) ) В общем, все именно В ВАШИХ руках, и не в чьих-то других!!</p></blockquote>
<p>В помощь бросающему курить Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка даже при пассивном курении – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения, и она может родить больного, инвалида или умственно отсталого ребёнка! Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл!</p>
<p>Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 17 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров, надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3.</p>
<p>Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6.</p>
<p>Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9.</p>
<p>Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11.</p>
<p>Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей; 13.</p>
<p>Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы — рекомендую… Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса… Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды… Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут… Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог… Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того, что бросил курить, я не почувствовал. Сейчас мне 68 и я счастлив, что давно не курю! Бросив курить, вы захотите бросить и пить, и материться… Если вы интересуетесь этим вопросом глубже, то приглашаю вас почитать в моём блоге статьи &laquo;В Общественную палату&raquo; , &laquo;Закон о демографии&raquo; , &laquo;Закат нации&raquo; и &laquo;Мои размышления&raquo;… Желаю удачи!</p>
<blockquote><p>Длинный ответ тут абсолютно не нужен!Поверьте люди,Природа очень идеальная среда для ловушек и ловушки ее ни с чем не сравнимы как и люди попавшие в них и одна из ловушек курение и потому заменить никотин невозможно!Никотин необходимо исключить категорически!Нужно спросить себя, что я теряю бросив курить?Да НиЧеееГооо. Только приобрету! здоровье, а главное гордость и у вас захватит дух когда вы поймете то что вам легко удалось победить самую хитроумною ловушку в природе!Даже если не получиться, хуже ведь не будет, будет только лучше, раз вы пытались за себя бороться!Пытайтесь снова, снова и снова!В итоге вы поймете что на самом деле и бросать то нечего!При любом стаже бросить курить раз плюнуть, отвечаю.</p> </blockquote>
<h3>Видео-ответ</h3>
<p>Это видео поможет разобраться</p>
<h3>Ответы знатоков</h3>
<p>ничем!! ! просто бросай курить и все. не просто так говорю ибо сам бросил и без всяких заменителей, жвачек, электронных сигарет и прочей ерунды. единственное за чем нужно внимательно следить, так это за свободным временем, т. е. безделие постоянно напоминает о пагубной привычке.</p>
<p>Семечки, леденцы, никотиновые жвачки</p>
<p>Как бросить курить .youtube m/watch?v=5OcUC3ercNgЗамени их знаниями о вреде табакокурения.</p>
<p>Про электронные сигареты много что слышала, но мало кому они помогли на самом деле. Можно попробовать вам наверно никотиновые пластыри, раз организм не может без него. А если вам нечем руки занять и вы тянитесь к сигаретам то могу посоветовать носить с собой маленькую головоломку.</p>
<p>знаете почему люди попровляются после того как бросают курить? именно потому как ищут замену: семечки, конфеты, соломка и т. д. , но они не заменяют сигарету! Это на уровне подсознания. Я бросила без замены (курила 12 лет не бросая) , просто Вы не совсем ещё готовы бросить. Почитайте &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; Аллена Кара, мне это тоже помогло.</p>
<p>Я курил в молодости 20 лет. Начал курить поглупости, глядя на друга. Вот уже 19 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, иникакой другой. Был кашель и хриплый голос. Бросил по своей системе: 1. Оченьважен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, невозбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? —читай далее, 2.</p>
<p>Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя быво время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы этопонятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3.</p>
<p>Для облегченияникотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин, очищает организми помогает устранить кашель, можно пить его с мёдом; Купить надо обычный овёс,которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться. Вотэтот отвар и пить в течение дня.</p>
<p>На следующий день можно заварить новую порциюовса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкалдолго – целых два года я пил отвар овса. Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4.Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненнонеобходимо бросить курить ради здоровья; 5.</p>
<p>Когда приступ желания куритьнаступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом ижелание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занималсябегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересныекниги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету,пить больше воды; 8.</p>
<blockquote> <p>Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этойопасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие укурильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать советмудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему незаберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить спалкой) ; 11.</p></blockquote>
<p>Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе всеусилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливаетжелание курить. 12. Чтобы не потолстеть,занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13.</p>
<p>Для закрепления результаталучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое времянужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервнойсистемы – рекомендую. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса.</p>
<p>Искалобъяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие,а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронныесигареты и пластыри не помогают и не помогут. Не слышал, чтобы Ponsили Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросилкурить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчезкашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее!Никаких вредных последствий от того что бросил курить, я не почувствовал.Никакого стресса, ни невроза не было. Сейчас мне 69 и я счастлив, что давно не</p>
<p>Спрашивают, что часто срываются иснова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11.</p>
<p>Избегать компаний с выпивкой!</p>
<p>ешьте леденцы, поему мужу помогало. но бросить курить понимаю очень сложно. нужно попить успокоительные, это ведь все нервы. из за их слабости трудно бросить курить. если что в аптеке продают жвачки никотиновые.</p>
<p>Я сосала леденцы, подруге помогла электронная сигареты.</p>
<p>Носить всегда с собой жевачки, конфеты, а если сильно тянет, то курить электронную сигарету, она не-приносит вред))</p>
<p>Ничем, их нужно заменить твердой уверенностью в том, что вы сильный человек, что сможете и хотите избавится от этой вредной и дорогстоящей привычки. А на сэкономленные деньги купите себе что-то хорошее, о чем давно мечтали.</p>
<blockquote><p>Сигареты лучше ничем не заменять, лучше сразу бросать курить, так легче будет. Да, тяжело, но надо перетерпеть первые 3-4 дня. У меня муж так бросал: встал с утра и больше не курил. Уже 4 года не курит.</p></blockquote>
<p>По вашим словам, выходит, что вы очень зависимы от мнения чужих. Это очень большая и распространенная проблема при курении. Плюс вы внушаете себе, что растолстеете, &laquo;потому что другие толстеют&raquo; опять-таки из-за зависимости от чужого мнения.</p>
<p>В курении главное — психическая зависимость, причина в мозгах, что я на вашем примере и показал.</p>
<p>При бросании курения толстеют только в первое время. Если бросают навсегда, то вес приходит в норму. Если бросают только на время, то и все это время может идти набор веса.</p>
<p>Короче, набор веса идет только на фоне отрицательных эмоций, которые начинают заедаться. В самом заедании ничего особо плохого нет, если, в конце концов, человек бросит навсегда. После этого прекратятся отрицательные эмоции, не будет заедания, и вес придет в норму.</p>
<p>Все для бросающих курить на сайте nosmocing m (скопируйте в буфер обмена и вставьте в адресную строку)</p>
<p>Есть специальные жевачки! ! говорят помогают.</p>
<p>Я тоже 6 лет курю. Попробуй прочитать книгу Левина Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Там такой бред написан, но помогает!)) ) Уж поверь. (2 пачки в день)</p>
<p>Никотиновые жувачки или никотиновый пластырь. Никкоретто врроде</p>
<p>покупай некотиновые жевачкижуё и не кури</p>
<p>таблетки ТАБЕКСстоят копеки — 1 пачка = 1 курссам курил 12 лет.. . не курю 2 месяцаглавное, это пить их чётко по схеме.. .двое общих знакомых бросили с ними, они и рекомендовали</p>
<p>замени на сигары или трубки! Они не так вредны как сигареты!</p>
<blockquote><p>А я выхожу со всеми вмести курить, беру с собой маленький сок с трубочкой, ну или еще какой-нибудь напиток (но обязательно с трубочкой) помогает честно . (стаж 11 лет, 1 пачка в день) Удачи</p></blockquote>
<p>Сегодня дочитываю книгу Алена кара легкий способ бросить курить — сегодня бросаю!)) ) Советую прочитать.</p>
<p>У меня по этой книге Ален Кара бросили курить и сосед и брат, так же у него есть книга. как не набрать вес после того, как бросил курить… зайдите в гудлик и напишите имя автора. скачайте эту книгу и сами решайте.</p>
<p>Конфетками! Но боюсь что при наборе лишних кг непроизвольно вернетесь к старой привычке</p>
<p>Роман, вот такое средство есть. Покупаете кучу воздушных шариков. Захотелось сигаретку-берете шарик и надуваете! И легкие натренируете и дома радостно от шариков (а если детки есть вообще здорово) и так каждый раз…. 18 человек таким методом избавились от зависимости.. . УДАЧИ ВАМ!</p>
<p>купите невкусные на ваш взгляд сигареты- типа лд</p>
<p>Для отвыкания от курения используют лекарственные средства заменяющие действие никотина : табекс или анабазин. При появлении желания покурить следует жевать свежий или сухой корень аира. Это вызывает легкий рвотный рефлекс.</p>
<p>чтобы бросить курить нужно осознать себя, осознать те моменты когда и почему хочется курить и успокоиться, лучше всего бросить курить во время отпуска, я например бросил курить и во время сильной тяги закидывался насваем в течении 2 месяцев меня стало &laquo;тошнить&raquo; от запаха сигарет, главное на насвай не подсесть иначе будет тяжелее бросать чем сигареты, знаю по опыту друга который так же бросал</p>
<p>Мне 16 лет. Стаж курения 3-4 года, бросил курить заменяя сигареты семечками и турниками, утром и вечером пробежка в свободное время стараюсь себя чемто занять чтобы не думать о сигаретах, не курю уже около недели вроде помогает</p>
<h2>Чем заменить сигареты когда бросаешь курить</h2>
<p>Некоторые люди, осознав, что последствия курения очень печальны, стараются бросить эту вредную привычку. Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить — распространенный и животрепещущий для многих вопрос. Физическая тяга уходит спустя 2-3 суток от последней выкуренной сигареты, но психологическая может сохраняться надолго. Бросающим требуется чем-то занимать руки, отвлекаться от желания пойти и покурить. С психологической тягой справляться сложнее всего.</p>
<h2>Никотиновые заменители</h2>
<p>Существует множество заменителей сигарет на никотиновой основе. От них нет неприятного запаха, вы не вдыхаете вредные смолы. Они подходят для того, чтобы снижать привычную дозу никотина, не устраивая организму резкого стресса. Среди таких заменителей: <ul>
<li>Никотиновые пластыри.</li>
<li>Таблетки.</li>
<li>Жвачки.</li>
<li>Электронные сигареты с никотином.</li>
</ul>
</p>
<p>Таблетки рассасываются под языком, никотин поступает таким путем. При наклеенном пластыре он поступает через кожный покров. Жвачка с содержанием никотина также позволяет удовлетворять потребность. Процесс курения электронной сигареты схож с курением обычной, заменяя ею вы даже выпускаете пар вместо дыма. В чистом виде, без примесей смол, никотин не настолько вреден для здоровья, но если вы решили бросать курить, вам потребуется отказываться и от заменителей. С психологической потребностью бороться такие средства не помогают.</p>
<h2>Иные варианты заменителей</h2>
<p>Занять себя, пока вы боретесь с зависимостью можно и без никотиновых заменителей. Многие начинают заедать потребность, в результате чего набирают вес. Особенно остро этот вопрос стоит у девушек. Чтобы не бегать каждый раз к холодильнику, когда хочется покурить, вы можете употреблять:</p>
<p><ul>
<li>Семечки подсолнечника.</li>
<li>Леденцы.</li>
<li>Обычная жевательная резинка.</li>
<li>Орешки.</li>
<li>Сушеные фрукты.</li>
<li>Яблоки, порезанные на дольки.</li>
</ul>
</p>
<p>Злоупотреблять этим также не стоит, те же семечки весьма калорийны, но на первое время отлично занимают руки. Также важно помнить, что процесс жевания резинки может возбуждать голод из-за вырабатывания желудочного сока: это периодически приводит к дополнительным перекусам. Для того, чтобы успокоить нервную систему, когда у организма начинается стресс, можно пить ромашковый чай.</p>
<p>Полезным заменителем становятся занятия спортом. Возникает желание курить — делайте физические упражнения. Улучшится общее состояние здоровья и если вы просто начнете заменять потребность в никотине прогулками. Вместо того, чтобы пойти курить с коллегами по работе, отправляйтесь на небольшую прогулку. Заодно можно делать дыхательные упражнения и восполнять потребность организма в кислороде.</p>
<h2>Чем заменить сигареты когда бросаешь курить</h2>
<p>Чтобы бросить курить, нужно иметь огромное желание и сильную волю. Но памятуя о том, какие неприятные симптомы сопровождают отказ от вредной привычки, невольно задумываешься о том, что необходимо найти срочную замену этому пагубному занятию. Психологи считают такой подход неготовностью к расставанию с никотином, но как иначе можно преодолеть нездоровое влечение? Вопрос о том, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, становится неизбежным.</p>
<h2>Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить</h2>
<p>Самое главное найти достойную замену, чтобы не получилось смены одного дурного пристрастия на другое, не менее вредное. Ведь данная зависимость, прежде всего, психологическая, хотя так негативно и отражается на физиологии.</p>
<p>Человеческий организм сам по себе может вырабатывать никотин, в котором, отчасти, нуждается, но поскольку человек курит, синтез природного вещества приостанавливается. И запуститься этот процесс может только через некоторое время.</p>
<p>А пока идёт &laquo;ломка&raquo;, подойдут любые приемлемые способы:</p>
<p><ol>
<li><strong>Конфеты</strong> – сладкий метод отвыкания и его выбирают многие. Это вкусно, поднимает настроение, леденцы – не лекарства, к которым можно привыкнуть. При этом рот постоянно занят и это, действительно, отвлекает от тяги к курению. Популярный способ всем хорош, но имеет свои явные минусы: сладкое в большом количестве – это удар по нормальному метаболизму. Если, не переставая сосать конфеты, происходит нарушение углеводного обмена, появляются лишние килограммы, ведь сахара в этом продукте очень много. Если уж выбирать конфеты, то лучше мятные – в них меньше полисахаридов, они освежают ротовую полость.</li>
<li><strong>Жевательная резинка</strong> – неплохое средство в данной ситуации. По сути, процесс жевания заменяет курение. Если уж обращаться к этому способу, следует знать, что обычные жевательные резинки имеют в своём составе сахар и его заменители, что ставит их, фактически, в один ряд с леденцами. Лучше использовать продукцию с содержанием малых доз никотина. Её преимущества – различные ароматы и вкусы, присутствие достаточного количества никотина для организма, чтобы не впадать в отчаянье. Из минусов можно выделить довольно неприятные вкусовые качества, повышение кислотности желудочного сока, приводящей к расстройствам органов пищеварения и язве. К тому же, постоянное жевание производит не лучшее впечатление на окружающих людей.</li>
<li><strong>Электронные сигареты</strong> – специальное приспособление. Принцип его действия на вдыхании пара, в отличие от токсичного табачного дыма. Таким образом, у человека создаётся ощущение того, что он, действительно курит. Работает этот гаджет от встроенного аккумулятора микроскопических размеров. Изучая состав жидкости, выясняется, что основные компоненты:</li>
</ol>
<ul>
<li>полипропиленгликоль (пищевая добавка Е1520);</li>
<li>глицерин.</li>
</ul>
</p>
<p>Полипропиленгликоль – это довольно безобидное вещество. Но также выпариваемая жидкость содержит и глицерин. Само по себе это вещество вполне безвредно, но если выпаривание будет происходить с нарушениями, возможно пересушивание слизистых оболочек рта, горла и дыхательных путей. Некоторые специалисты утверждают, что в электронных сигаретах может содержаться никотин и канцерогенные вещества, а их употребление – это самообман чистой воды. Но каждый выбирает то, что ему приемлемо.</p>
<p>От того, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, может зависеть дальнейшая жизнь и здоровье курильщика. Возможно, лучше посоветоваться с врачом и он посоветует какие-то эффективные и безопасные средства.</p>
<h2>Медицинские препараты, помогающие бросить курить</h2>
<p>Современные медикаменты на основе малых доз никотина могут помочь быстрее избавиться от привычки, при этом курильщик нормально себя чувствует и, как правило, не ощущает в себе тяги к сигаретам.</p>
<blockquote><p>Бороться с психологической зависимостью от курения эффективно помогает книга &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; Аллена Карра. Благодаря ей тысячи курильщиков смогли легко бросить курить и больше не возвращаться к этой пагубной привычке</p></blockquote>
<p>К таким средствам можно отнести таблетки и другие лекарственные формы с включённой в них никотиновой кислотой:</p>
<p><ol>
<li>Примером может послужить <strong>Никтивит</strong> – он используется в виде капсул, жвачки или пластыря. Более эффективны таблетки, которые быстро всасываются в кровь. Основное предназначение – постепенное уменьшение зависимости по мере снижения дозировки на протяжении трёх месяцев.</li>
<li><strong>Никотинелл</strong> предназначен для людей, которые особенно эмоционально воспринимают отказ от курения. Препарат показан при нервных срывах, раздражительности. Он уменьшает симптомы абстиненции, устраняет депрессию, бессонницу, снижает аппетит, который часто повышается при отмене никотина. Однако это средство может вызывать побочные эффекты, не применяется во время кормления грудью и беременности.</li>
<li><strong>Никоретте</strong> выпускается в виде таблеток, никотинового пластыря, леденцов, спреев.</li>
</ol>
</p>
<p>Драже требуется рассасывать в течение 30 минут, начинается приём, обычно с большого количества таблеток – до 20 в сутки, затем доза постепенно уменьшается до одной в день. Этот препарат хорошо себя показал в борьбе с никотиновой зависимостью, но имеет ряд противопоказаний, касающихся болезней сердца, сосудов, диабета, недугов, связанных с пищеварительной системой, щитовидной железой.</p>
<h2>Чем заменить сигарету: полезная еда</h2>
<p>Народные методы в борьбе с курением не столь разнообразны, как хотелось бы. Это предложения использовать конфеты, сухофрукты, семечки разных сортов, миксы с орехами и кусочками сушёных фруктов. Чипсы и сладости, пожалуй, не лучшее решение, а вот семечки полезны во всех отношениях – горсть их можно съесть после обеда или ужина, и, тем самым, улучшать пищеварение. И это как раз в то время, когда курильщиков так и тянет к сигарете. Этот продукт не способен вызывать переедания, не провоцирует появление избыточного веса. Но в больших количествах употреблять его не стоит.</p>
<p>Получается, что альтернатива курению всё-таки должна быть. Не имея представления, чем заменить сигареты когда бросаешь курить, бывшие курильщики могут всегда воспользоваться советами тех, кто успел побывать на их месте и успешно прошёл трудный путь. Такие люди, наверняка, имеют в запасе немало важных рекомендаций по преодолению патологической зависимости.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как приготовить табак для кальяна
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я