Бросая курить сколько нужно продержаться

<h2>Только для тех, кто бросает курить: через сколько станет легче?</h2>
<p>Процесс отказа от курения достаточно мучителен, особенно для курильщиков со стажем, и их волнует вопрос, когда же можно ждать облегчения. Как долго после отказа от курения будут ощущаться негативные последствия синдрома отмены? Через сколько дней, недель или месяцев прекратится состояние, сравнимое с наркотической ломкой? Если заранее морально подготовиться к трудностям переходного периода и знать, сколько он длится, будет проще не сорваться, сохранить твердую решимость бросить курить.</p>
<blockquote><p>Чисто на физиологическом уровне никотиновая зависимость ослабевает уже через несколько дней воздержания. Чтобы исчезла психологическая тяга, понадобится значительно больше времени.</p></blockquote>
<p>Для тех, кто пытается бросить курить, существуют специальные календари. В них подробно расписано, чего следует ожидать в каждый из дней первых двух недель после отказа, какие изменения в самочувствии, физическом и эмоциональном состоянии произойдут на протяжении следующих месяцев. В нем также указаны периоды, когда возрастает риск срыва и надо особенно тщательно воздерживаться от всего, что напоминает о курении, провоцирует. Такой ежедневник будет полезен каждому бросающему курить.</p>
<h2>Чего ждать от первых дней воздержания</h2>
<p>Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.</p>
<p><strong>Для поддержания решимости бросить курить полезно знать, что на клеточном уровне тяга к никотину ощутимо снижается уже через 3 дня.</strong> Но чтобы все органы и системы, особенно нервная, перестроились, приспособились к работе без искусственного стимулятора, времени требуется намного больше. К середине первой недели только начинаются проблемы со стулом, обычно в виде запоров. Нарастают нервозность, кашель, расстройства сна и аппетита становятся более выраженными, ухудшается состояние кожи.</p>
<p>Поначалу можно продержаться на энтузиазме, очень сильна мотивация типа: &laquo;Я позабочусь о своем здоровье, я сильный, я смогу&raquo;. Но с 5-го дня, когда она слабеет, курильщик начинает сомневаться в собственных силах, сожалеть о предпринятой попытке. На фоне возрастающего физиологического дискомфорта и ослабления психологической мотивации достаточно малейшего толчка, провоцирующего фактора, чтоб человек снова начал курить. К концу первой недели решимость вновь крепнет, важно продержаться эти пару дней, не сорваться в это время. Так что нужно спрятать подальше все сигареты, а заодно пепельницы, зажигалки, держаться подальше от курящих и курилок.</p>
<h2>Когда наступит облегчение</h2>
<p>Однозначно ответить, когда конкретному человеку, бросающему курить, станет легче, сложно. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от стажа курения, от наличия отвлекающих или провоцирующих факторов, проводимой терапии. Только когда произойдет регенерация тканей, поврежденных вследствие регулярной интоксикации химическими веществами, полностью нормализуется обмен веществ в отравленном никотином организме, можно будет говорить об облегчении состояния. <strong>Одни органы восстанавливаются после курения за пару недель, другим требуются месяцы, чтобы начать нормально функционировать.</strong> Вот некоторые вехи на этом пути:</p>
<p><ul>
<li>на 4-й день стабилизируется выработка антидиуретического гормона. Мочеиспускание, ощутимо участившееся на 2-3 сутки после отказа от курения, вновь приходит в норму;</li>
<li>на 5-й день с момента отказа становятся заметны первые плюсы перехода к здоровому образу жизни. Заживают мелкие ранки во рту, начинают восстанавливаться вкусовые ощущения, искаженные вследствие воздействия на рецепторы табачного дыма. А обоняние станет острее с 8-го дня;</li>
<li>к концу первой недели физическая тяга к курению практически проходит, главное — не надо зацикливаться на мыслях о привычном ритуале;</li>
<li>начиная со второй недели после отказа обычно улучшается эмоциональное состояние, но не у всех это происходит. Психологическая тяга к курению все еще сильна, и если не избегать общения с курильщиками, можно легко сорваться;</li>
<li>Конец второй недели — срок, когда стихает обострившийся сразу после отказа кашель. Вообще, откашливание мокроты длится до 6—10 месяцев, но кашель уже не такой мучительный;</li>
<li>Чтобы полностью стабилизировалась работа кишечника, прекратились запоры, нужно около 3 месяцев.</li>
</ul>
</p>
<h2>Критические моменты</h2>
<p>Попытки бросить курить часто терпят неудачу, потому что моменты улучшения и ухудшения состояния в период адаптации к жизни без никотина чередуются. Казалось бы, стало легче, но через несколько дней обостряется какое-нибудь заболевание, усиливаются боли, дискомфорт, накатывает тоска, раздражительность. В период отказа, воздержания от курения есть сроки, когда риск срыва особенно высок. Нужно об этом помнить и принимать профилактические меры: находить для себя отвлекающие занятия, прятать курительные принадлежности, избегать прокуренных помещений.</p>
<p><ul>
<li>5—6 день: нарушения физического и эмоционального состояния ярко выражены, пропадает энтузиазм, решимость бросить курение.</li>
<li>14—15 день. Считается, что именно к этому моменту проходит никотиновая зависимость. Поэтому человек, успешно продержавшийся 2 недели, может закурить, чтоб доказать самому себе, что он сумел бросить эту привычку. На самом деле, состояние в этот период весьма нестабильно, и после полного воздержания единственной сигареты достаточно, чтоб пришлось начинать с нуля.</li>
<li>9—10 месяц. Тяга на физиологическом уровне давно исчезла, обновились клетки тканей и крови, ослабело и психологическое влечение. Но рефлексы еще сильны, и человек может закурить чисто машинально, если к нему в руки попадут сигареты. Этого может оказаться достаточно, чтобы снова начать курить.</li>
</ul>
</p>
<h2>Когда наступает свобода от никотина</h2>
<p>Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.</p>
<blockquote><p>До конца 3-го месяца очень высок риск возврата к курению, хотя потребность в никотине уже отсутствует.</p></blockquote>
<p>Надо нещадно бороться с мыслями типа: &laquo;Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?&raquo; Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.</p>
<p>Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.</p>
<p>Вообще, если вы курили около 10 лет и больше, не надо категорично заявлять: &laquo;С завтрашнего дня бросаю! Больше ни одной сигареты!&raquo;. Лучше уменьшать количество сигарет постепенно, в этом случае для полного отказа понадобится больше времени, но вам будет легче адаптироваться. Когда никотиновая зависимость формируется годами, она очень сильна, и преодолеть ее быстро и безболезненно не удастся. Специалисты рекомендуют в таких ситуациях прибегать к средствам заместительной терапии. Можно облегчить страдания организма, если позволить ему получать небольшие дозы никотина или его аналогов, но не с табачным дымом, а с таблетками, леденцами, спреем, пластырем.</p>
<h2>Сколько дней надо не курить курильщику, чтоб он поверил, что бросил курить?</h2>
<p>На этот вопрос нет ответа,как мне кажется!Мой шурин был заядлым курильщиком,в лифте уже совал в рот сигарету,чтобы,ни секунды не тратя,тут же поджечь её на улице.Потом бросил,не курил 11(!) лет,на праздновании Нового Года взял сигаретку просто «побаловаться»,снова курит уже 6 лет,и бросать не собирается пока.А ведь 11 лет и он верил,и все окружающие,что он бросил навсегда!</p>
<p>Можно сказать и так: «<strong>Сколько надо не курить чтобы бросить</strong>?»</p>
<p>Многие бросают курить по несколько раз в год и снова начинают.</p>
<p>Первые три дня — тянет курить на 5 баллов (по 5-ти бальной шкале).</p>
<p>Последующие две недели — на 4 балла.</p>
<p>Год — на 3 балла.</p>
<p>Потом в течении года тянет курить опять на 4 балла и временами на 5 баллов.</p>
<p>И только через 4 — 5 лет можно сказать, что человек бросил курить и главная причина того, почему человек больше не закурит — это то, что он «прошёл все муки ада» бросая курить и больше этот путь пройти не захочет.</p>
<p>Многие курильщики с многолетним стажем когда бросают курить часто теряют сознание от перегрузки нервной системы.</p>
<h2>Сколько времени надо для избавления от курения</h2>
<p>Однозначного ответа на данный вопрос, сколько необходимо времени, чтобы бросить курить, не существует. Этот период целиком зависит от индивидуальных человеческих особенностей:</p>
<p><ol>
<li>характер;</li>
<li>состояние здоровья;</li>
<li>психологический настрой.</li>
</ol>
</p>
<p>Кому-то понадобится для этого час. Отбросил сигареты, и, несмотря на то, что постоянно хочется курить, собрал волю в кулак и больше никогда не притронулся к табаку. И такое бывает.</p>
<p>Другим, чтоб отказаться от курения необходим долгий период времени для:</p>
<p><ul>
<li>постепенного уменьшения количества сигарет в сутки;</li>
<li>подготовки хобби с целью отвлечения от мыслей о сигаретах;</li>
<li>перехода на низкокалорийный рацион, чтобы не поправиться;</li>
<li>обращение к официальной медицине и приема медицинских препаратов для облегчения абстинентного синдрома.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Существует и такие, как американский писатель Марк Твен, который утверждал, что бросить курить легко, он это делал множество раз. Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина и больший стресс для организма. Наиболее сложным является первый шаг и &laquo;вытянуть&raquo; первую неделю. Далее обязательно полегчает.</p></blockquote>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<p>Тяга к табаку сразу не исчезнет – необходимо будет выдержать сильные нагрузки в плане психофизики. Нервная система не будет больше получать никотина, поэтому возникнут симптомы:</p>
<p><ol>
<li>слабости и повышенной утомляемости;</li>
<li>беспричинного раздражения и срывов;</li>
<li>слезливости;</li>
<li>расстройства сна;</li>
<li>головных болей;</li>
<li>снижения аппетита или неконтролируемый голод;</li>
<li>судорог.</li>
</ol>
</p>
<p>На сердечно-сосудистой системе это отразится как скачки давления, ЖКТ расстраивается: как итог – запоры или поносы. Органы дыхания станут очищаться от токсинов, веществ продуктов горения. Повышение секреторной функции спровоцирует кашель. Иммунитет курящих людей после отказа от употребления сигарет сначала резко идет на спад из-за расширения бронхиол.</p>
<p>Вирусы и бактерии из внешней среды без труда станут проникать в организм. В ротовой полости появятся язвочки, слизистая пересыхает. Бывший курильщик начинает страдать конъюнктивитом, болями в горле, сменой вкусовых ощущений. Не надо пугаться – спустя 2-3 недели организм привыкнет к новым обстоятельствам, и проблемы со здоровьем улетучатся.</p>
<h2>Когда пройдет тяга к курению</h2>
<p>Больше всего хочется курить в течение первой недели после отказа от табака. Некоторые бывшие курильщики могут преодолеть это трудное время благодаря уговариванию и внушению – &laquo;я бросаю курить, не надо держаться&raquo; и тому подобное в этом духе. Этот метод хорошо помогает – спустя 7 дней острая тяга уходит. Случается, что желание затянуться не проходит длительный период времени от 6 до 9 месяцев. Наиболее труден 3-й день.</p>
<p>Преодолев его, станет полегче. Острая жажда покурить появляется неожиданно. В первые дни она проявляется довольно часто в течение нескольких минут до получаса. Заглушить тягу можно леденцом, выпив холодного сока или съев орешки. Только не увлекайтесь съестным – не досасывайте леденцы до конца. В противном случае наберете вес. Необходимо поддержать организм и помочь преодолеть никотиновую зависимость. Не проявляйте слабость, когда кажется, что курить очень хочется.</p>
<p>Чем скорее полностью окончится детоксикация, тем быстрее исчезнет тяга. Тяжелее дело обстоит с зависимостью психологически. Если самому с никотиновой ломкой не справится, необходимо сходить к врачу. Благодаря вспомогательным средствам (антиникотиновому пластырю, жвачкам) либо медицинским средствам (успокоительным, антидепрессантам, стимуляторам) получается побороть нервные расстройства и депрессию, часто возникающие у бросивших курить при переходе к ЗОЖ.</p>
<p>Очень важно, если в это время Вас поддержат близкие и друзья – им необходимо с понимаем отнестись к раздражению, стараться не курить и обеспечить условия, в которых можно забыть о сигаретах. Следует стараться довольствоваться жизнью без курения.</p>
<p>В головном мозге расположен центр, отвечающий за удовольствия. Когда он активируется, в организме вырабатывается дофамин. Этот гормон благотворно влияет на все системы органов. Помимо курения его выработку стимулирует еда, секс, приятные ощущения. Получайте от жизни удовольствия, не оказывающие деструктивного действия на организм.</p>
<h2>Женские проблемы при отказе от курения</h2>
<p>Мужчины, даже несмотря на длительный стаж, бросают курить намного проще, нежели женщины. Они на автомате заедают тягу к сигаретам. Женский пол наиболее подвержен нервным срывам: у них присутствует боязнь поправиться. И тут замкнутый круг.</p>
<p>Они опять начинают курить, по этой причине выходят из себя еще больше. Так как наиболее трудным периодом считается первая неделя, необходимо понимание, что стройную фигуру 7 дней потерять нельзя. Далее следует перейти на низкокалорийное питание, не замещать тягу острой или сладкой пищей.</p>
<p>Леденцы можно заменить сухофруктами. Даже те бывшие курильщики, у которых не получается долго бросить вредную привычку, не поправляются больше чем на 4-5 кг за 1-2 мес. Не зацикливайтесь на собственной массе тела – организма на этом этапе и так справляется с более серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Дальнейшая диета и активный образ жизни вернут желаемые параметры.</p>
<h2>Что происходит сразу после отказа от курения</h2>
<p>Через сколько времени становится легче после отказа от вредной привычки? Со следующими познаниями Вы быстрее справитесь с желанием курить. Организм начинает восстановление спустя 20-30 мин., если отказаться от табачных изделий. Кровь циркулирует быстрее, сосуды расширяются, спазмы бронхов проходят. Именно по этой причине организм просит дозу никотина, печень и почки работают над нейтрализацией попавшего в кровоток яда.</p>
<p>В случае не возобновления поступления спустя 8 часов происходит:</p>
<p><ol>
<li>значительное увеличение уровня кислорода в крови;</li>
<li>понижение до нормы уровня углерода в крови;</li>
<li>уменьшение риска сердечного приступа;</li>
<li>исчезновение запаха табака, который даже при постоянном применении жвачек, ощущался при дыхании.</li>
</ol>
</p>
<p>Бросившие курить жалуются на постоянный кашель из-за того, что органы дыхания начинают производить большее количество мокроты и тем самым очищаются от продуктов горения. Не бояться кашля – просто так организм освобождается. Примите муколитики и отхаркивающие лекарства. Чем скорее случится детоксикация, тем быстрее восстановятся легкие.</p>
<p>Нормализация свертываемости крови произойдет спустя 3 суток. Спустя 7 дней легкие увеличиваются в объеме. Окончательно человек восстанавливается через 1-4 месяца, иммунитет усиливается. Если не курить 10-12 лет, то риск онкологического заболевания становится в равной степени таким же, как и у некурящих.</p>
<p>Не надо думать, что желание покурить осталась позади и что больше никогда не возникнет. Есть вероятность срабатывания рефлекса на протяжении всей жизнью: трудные обстоятельства или теплая компания могут спровоцировать выкурить сигарету.</p>
<blockquote><p>Не позволяйте себе расслабляться. Первая сигарета, наверняка потом вторая, третья.… И окажется, что день без нее уже прожит зря. Повторный отказ от курения намного труднее. Снова повысится риск возникновения злокачественных образований, появятся патологические изменения в легких, несвоевременное раннее старение. Неужели этот тяжелый путь Вы прошли напрасно?</p></blockquote>
<h2>Бросаете курить? Вот сколько надо продержаться, чтобы не растолстеть</h2>
<p>Диетолог объяснила, откуда берутся проблемы с весом у тех, кто бросает курить. Как сообщила врач, есть срок в течение которого надо продержаться, чтобы не растолстеть, завязав с курением.</p>
<p>Как рассказала врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша, проблемы с весом начинаются у тех людей, которые не справились с синдромом отмены.</p>
<p>»Когда человек бросает курить, у него возникает так называемый синдром отмены. Он пытается компенсировать нехватку возбуждения зон мозга от никотина тем, что начинает, сам не замечая этого, подъедать сладкую и жирную еду, поэтому люди и набирают вес», — заявила врач. Но если питаться правильно «сала на боках не прибавится».</p>
<p>Макиша уточнила, сколько нужно продержаться, избавившись от вредной привычки. Выраженный синдром отмены при отказе от курения проходит в течение двух-трех недель, отметила диетолог в беседе с «Известиями».</p>
<p>В эти две-три недели необходимо соблюдать режим питания: полноценный завтрак, обед, ужин, добавила врач. Во время перекусов не запрещается погрызть морковку, огурцы, редиску, яблоко или грушу.</p>
<h2>Сколько времени нужно, чтобы бросить курить? Особенности, рекомендации и отзывы</h2>
<p>Курение – одна из глобальных проблем человечества, от которой зависим каждый третий мужчина на планете. Не обошло оно и женскую часть населения. Так, согласно статистике, количество курящих женщин ненамного меньше – зависимых от никотина представительниц прекрасного в мире составляет 7 % из 100. Прежде чем решиться на такой серьезный шаг, как отказ от курения, нужно понять глубину проблемы. Об этом и о том, сколько времени нужно, чтобы бросить курить, поговорим дальше.</p>
<h2>Почему стоит бросить курить?</h2>
<p>Есть весомые причины для того, чтобы отказаться от пагубной привычки:</p>
<p><ol>
<li>Ни один из курильщиков не может похвастаться идеальным обонянием. Так, они не могут в полной мере ощутить аромат продукта из-за нарушения функций носа. Наиболее правильным выходом в данном случае станет отказ от курения. Тогда, чтобы восстановить способность ощущать ароматы, понадобится около полугода.</li>
<li>Состояние кожи может стать веским аргументом только для девушек. Заметив ухудшения, для них особенно остро стоит вопрос о том, сколько времени нужно, чтобы бросить курить, а также каким образом это сделать и стоит ли вообще отказываться от вредной привычки. Ведь при наличии никотиновой зависимости кожный покров теряет свою упругость, становится тусклым и склонным к появлению высыпаний.</li>
<li>Мнение окружающих. Когда-то вопрос о том, сколько времени нужно, чтобы бросить курить, мало кого волновал. Скорее, наоборот – раньше курение было в моде. На сегодняшний день одним из главных трендов является здоровый образ жизни. Поэтому курящим, которые слишком зависимы от мнения социума, лучше отказаться от никотина вовсе.</li>
<li>Если вы курильщик, но решили бросить эту привычку, то вы сразу свели риск заболевания раком в несколько раз. Согласно статистике больше 50 % людей, страдающих от этой зависимости, болеют раком легких. Остальные 50 % разделяют между собой онкологические заболевания гортани, головного мозга и шеи.</li>
</ol>
</p>
<p>Также одна из немаловажных причин, по которым многие отказываются от курения – финансы. Сегодня пачка сигарет в среднем равна трем-четырем батонам или одному десятку яиц. Так, если все тщательно подсчитать, то в месяц можно вместо 30 пачек табака, купить 20 буханок хлеба и 20-30 яиц. А эти продукты не просто сохранят ваше здоровье, но и принесут ему немалую пользу. Поэтому задумайтесь.</p>
<h2>Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?</h2>
<p>Точного ответа о времени, которое понадобится для избавления от никотиновой зависимости, ни у кого нет. Кому-то будет достаточно решиться на этот шаг, и утром он больше не потянется за очередной дозой никотина. У кого-то на это уйдет неделя, у кого-то – месяц.</p>
<p>Многие ошибочно считают, что отказ от любой пагубной привычки – всего лишь вопрос психологии. То есть, настроив себя на нужный лад, легко можно отказаться от никотина или, к примеру, алкоголя. С точки зрения медицины это далеко не так. Бывают случаи, когда курильщик с двадцатилетним стажем решает бросить, но медики настоятельно не рекомендуют этого делать из-за риска внезапной остановки сердца. Поэтому оптимальный вариант для таких людей – уменьшить количество сигарет в день, а со временем свести их к одной в сутки. Тогда понадобится намного больше дней, недель, месяцев, чтобы полностью избавиться от курения как от привычки.</p>
<h2>Стадии никотиновой зависимости</h2>
<p>Специалисты разделяют силу зависимости от никотина на 3 стадии:</p>
<p><ol>
<li>Человек, который выкуривает до 10 сигарет ежедневно, находится на первой стадии зависимости. Как правило, такие люди не бегут за угол сразу после еды, однако их настроение периодически зависит от наличия никотина в крови. Эта категория мужчин и женщин нередко задумывается над тем, как бросить курить, и что произойдет, если они это сделают.</li>
<li>Находясь на второй стадии, курильщик нуждается в 15-30 сигаретах каждый день. Зачастую он спешит вдохнуть очередную дозу вредных веществ сразу после сна с чашкой бодрящего кофе, а также после еды. Зависимые от никотина люди на данном этапе часто страдают от гастрита, разного рода аллергии, а также от резких перепадов артериального давления. У них нередко появляется бессонница и нарушения в работе головного мозга.</li>
<li>На третьей стадии курильщик испытывает постоянную тягу к пачке, которую он с легкостью уничтожит в день (вместе с этим он самостоятельно вредит своему здоровью). Иногда человек может выкурить и полторы, и даже две пачки сигарет. Такие люди редко задаются вопросом о том, сколько времени необходимо, чтобы бросить курить. Они, как правило, даже думать боятся о том, что в один день перестанут быть зависимыми.</li>
</ol>
</p>
<p>Понятное дело, что, чем легче зависимость, тем проще от нее избавиться. Поэтому при диагностировании у себя третьей стадии нужно обратиться за помощью к специалисту, который поможет вашему организму в борьбе с вредной привычкой.</p>
<p>Сегодня многие специалисты занимаются исследованием методов, которые могли бы помочь человечеству победить зависимость от никотина. Так, существует 5 советов от ученых как бросить курить. О них речь пойдет далее.</p>
<h2>Дедлайн</h2>
<p>Дедлайн – первый и очень популярный на сегодня способ отказаться от чего-либо. Просто установите для себя точный день и время, когда вы навсегда забудете о никотине и больше никогда не вернетесь к привычке курения. Благодаря такому способу изначально человек уменьшает количество сигарет в день, затем отказывается от них вовсе.</p>
<h2>Заместительная терапия</h2>
<p>Заместительная терапия – способ № 2. Сейчас она очень популярна и востребована. Так, никотиновыми пластырями или жвачками на основе этого вещества пользовались многие бывшие курильщики. Несмотря на неприятный вкус жвачки, у человека не возникает желания взять в рот сигарету, так как челюсть уже задействована и находится &laquo;в работе&raquo;.</p>
<h2>Дневник</h2>
<p>Казалось бы, что сегодня уже никто не прибегает к помощи этого дедовского способа, который находится на третьем месте. Однако многие из тех, кто решает раз и навсегда отказаться от сигарет, испытали огромный стресс. Человек, как известно, в подобной ситуации ощущает себя слабым, вялым и подавленным. Поэтому ведение дневника о количестве выкуренных сигарет в день, в неделю и месяц поможет избавиться от дискомфорта.</p>
<p>Ученые твердят, что нельзя создавать дополнительный стресс организму отказом еще от одной привычки, к примеру, от сладкого или кофе одновременно с курением. Лучше нагружать себя постепенно. В противном случае есть риск того, что все вредные привычки останутся &laquo;на месте&raquo;.</p>
<h2>Общение</h2>
<p>Неплохо было бы, если бы у вас – человека, решившего бросить курить – был такой же друг. В ходе испытания для организма вы могли бы задать ему волнующие вопросы и получить необходимую поддержку. Отличным вариантом на сегодняшний день является общение через социальные сети. Так, вы сможете всегда и везде быть на связи с человеком, который прошел через то, что сейчас проходите и вы.</p>
<p>К тому же, социальные сети сами по себе могут стать отличным толчком для отказа от вредной привычки. Согласно исследованиям те, кто пообещал бросить пить/курить/ругаться/есть сладкое на своей странице в одной из социальных сетей, является более успешным в достижении своей цели. Все потому, что такое громкое заявление может увеличить риск давления общества при невыполненном обещании.</p>
<h2>Спорт</h2>
<p>Спорт – еще один из пяти способов, который как ничто иное помогает отвлечься от мыслей об очередной сигарете. Ученые доказали, что приступ максимально острой тяги к пачке с опасным содержимым длится не более 10 минут. Поэтому нужно рассмотреть вариант заняться чем-то особо интересным и полезным для здоровья в это время. Как только вы начинаете замечать, что вам чего-то не хватает, хочется выйти на балкон и вдохнуть очередную дозу никотина – встаньте в планку или сделайте несколько подходов для пресса/ягодиц.</p>
<p>Также специалисты твердят, что при желании отказаться от курения можно обратиться за помощью к нестандартным способам. Как бросить курить раз и навсегда не знает никто, но многие прибегают к самым проверенным из них:</p>
<p><ul>
<li>Лайм. Этот продукт любят не многие, но он, как известно, точно не навредит здоровью. Многие курильщики просто используют лайм, нарезанный дольками, для того чтобы отвлечься. Бытует мнение, что кожура фрукта заменяет никотиновую жвачку и снижает тягу к очередной сигарете.</li>
</ul>
</p>
<ul>
<li>Смолы плодовых деревьев также полезны при желании избавиться от никотиновой зависимости. Как вариант, можно использовать смолу с вишни, абрикоса или яблони.</li>
<li>Неприятные запахи. Большинство курильщиков не ощущают того, что испытывают окружающие их люди, вдыхая запах дыма. Поэтому при курении попробуйте вдыхать какой-то зловонный аромат, который со временем станет ассоциироваться с сигаретами, и, возможно, тяга к ним пропадет.</li>
</ul>
<p>Сколько времени нужно, чтобы бросить курить, и отзывы пациентов о некоторых способах отказа от этой привычки очень разные.</p>
<p>Одним помогли простые никотиновые жвачки. Другие месяцами боролись с зависимостью с помощью вдыхания неприятных запахов. Существует и отдельная категория лиц, которые избавились от тяги к никотину спустя годы. Поэтому можно сделать вывод, что отказ от сигарет – сугубо индивидуальная задача, с которой каждый справится в зависимости от силы духа, состояния здоровья и наличия моральной поддержки со стороны близких. Данные рекомендации бросить курить самостоятельно будут полезными многим.</p>
<h2>Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить?</h2>
<p>Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Именно такой вопрос волнует многих курильщиков с многолетним стажем. Через какое время не хочется курить? Когда пропадает тяга к курению после бросания? Человек, который бросил курить долгое время, находится в состоянии сравнимое с наркотической ломкой. Если организовать процесс отказа от курения и знать все тонкости переходного периода, то тяга к курению после отказа может пройти гораздо быстрее.</p>
<p>На уровне физиологии тяга к курению после того как бросил курить проходит уже через несколько дней. Сложнее избавиться от психологической тяги, для этого потребуется гораздо больше времени. Существуют особенные календари для тех людей, которые бросают курить. В таком календаре подробно расписан каждый день, отмечены дни, когда особенно стоит проявить силу воли. В календаре также отмечено, как будет меняться самочувствие на эмоциональном и физическом уровне. Главной особенностью такого календаря является то, что в нем выделены периоды, в которые уровень риска срыва наиболее высок. С помощью такого помощника бросить курить гораздо легче.</p>
<h2>Последствия после отказа от курения</h2>
<p>Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.</p>
<p>Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.</p>
<p>Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе &laquo;Я смогу, это для моего здоровья&raquo;. Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.</p>
<h3>Через сколько дней не хочется курить?</h3>
<p>Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.</p>
<p>Рассмотрим основные особенности:</p>
<p><ul>
<li>На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.</li>
<li>На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.</li>
<li>Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.</li>
<li>Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние. Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.</li>
<li>В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.</li>
<li>Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.</li>
</ul>
</p>
<h2>Переломные моменты после отказа от сигарет</h2>
<p>Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование &laquo;сложных&raquo; и &laquo;легких&raquo; дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью. Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби.</p>
<p>Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить. Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен.</p>
<p>Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови</p>
<p>Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.</p>
<h3>Когда пройдет тяга к никотину после того как бросил курить?</h3>
<p>Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям. В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью.</p>
<p>В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться. Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.</p>
<p>Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.</p>
<h3>Тяга к курению после того как бросил курить длится долго?</h3>
<p>Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.</p>
<p>Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.</p>
<p>В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?</p>
<blockquote> <p>Важно помнить о том, что процесс отказа от никотина долгий и требует много усилий.</p> </blockquote>

Каждый курильщик должен знать:  Как помочь человеку бросить курить сигареты
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я