Бросаешь курить что происходит с организмом

<h2>Бросил курить последствия для организма по месяцам</h2>
<p>Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?</p>
<p>Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.</p>
<p>Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.</p>
<h2>Неприятные нюансы</h2>
<p>Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.</p>
<p><ol>
<li>Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.</li>
<li>Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.</li>
<li>Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.</li>
</ol>
</p>
<p>Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.</p>
<p>Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает &laquo;заедать&raquo; негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.</p>
<h2>Позитивные моменты</h2>
<p>Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:</p>
<p><ul>
<li>Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.</li>
<li>Увеличивается в составе крови уровень кислорода.</li>
<li>Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.</li>
<li>Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.</li>
<li>Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.</li>
</ul>
</p>
<p>Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.</p>
<h2>Изменения в организме на начальном этапе</h2>
<p>Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:</p>
<p>Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.</p>
<p><ul>
<li>Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.</li>
<li>Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.</li>
<li>На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.</li>
<li>На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: &laquo;Я бросил курить и не вернусь к этой привычке&raquo;, то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.</li>
<li>Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.</li>
</ul>
</p>
<p>Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: &laquo;Не курю неделю&raquo;.</p>
<h2>Дальнейшая перестройка организма</h2>
<p>Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: &laquo;Месяц не курю&raquo;, затем сделать запись: &laquo;Не курю 1 ровно&raquo;, а когда сможете сказать на видеодневник: &laquo;Не курю 2 месяца&raquo;, кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.</p>
<p>Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: &laquo;Не курю 3 месяца&raquo;, значит, самое трудное время позади.</p>
<p>Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.</p>
<p>Прошло 5 месяцев, вы говорите: &laquo;Не курю 5 месяцев&raquo;. Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.</p>
<h2>Специфические особенности мужского и женского организма</h2>
<p>После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.</p>
<p>Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.</p>
<p>Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.</p>
<p>История курения табака насчитывает несколько тысячелетий. Есть она и в нашей стране, где табак имеет огромную популярность. Зависимостью от никотина страдает большая часть населения, хотя все знают, что эта привычка несет вред для организма. Потребление табака продолжается, но многие предпринимают попытки избавиться от убийственной привычки. Достигает успеха лишь малый процент. Информация о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, станет дополнительной мотивацией и облегчит путь к достижению цели.</p>
<h2>Влияние курения на здоровье</h2>
<p>Когда постоянно вдыхается табачный дым, с организмом происходит следующее:</p>
<p><ul>
<li>увеличивается частота пульса;</li>
<li>повышается артериальное давление;</li>
<li>раздражается слизистая оболочка желудка;</li>
<li>мозг испытывает кислородное голодание;</li>
<li>снижается иммунитет;</li>
<li>развивается одышка, появляется хронический кашель;</li>
<li>зубы становятся желтыми.</li>
</ul>
</p>
<p>Это лишь небольшой перечень, а на самом деле при курении страдают практически все органы и системы тела человека. <strong>Результат – огромный риск приобретения рака легких, наступления инфаркта или инсульта.</strong> И это – не считая более банальных болезней: трахеита, бронхита, гипертонии, гастрита и других. Стоит понимать, что от табака страдает также психика человека. Зависимость от сигарет, которая в большей или меньшей мере развивается у каждого курильщика, – своеобразная форма наркомании.</p>
<p>Решив завязать с вредной привычкой, хорошо заручиться поддержкой близких</p>
<h2>Вред продуктов горения табака</h2>
<p>Чтобы понять, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, необходимо узнать, что представляет собой табачный дым. Когда горит сигарета, источается около 4000 разных химических соединений. Среди них присутствуют:</p>
<p>Есть очень токсичное вещество, относящееся к первому классу опасности, – бензопирен. Да и канцерогены пагубно воздействуют на организм. Именно они провоцируют возникновение опухолей. В незначительной мере входит в структуру табака никотин, но он – один из наиболее опасных врагов. Благодаря этому веществу появляется нездоровое пристрастие к курению.</p>
<h2>Что будет с человеком?</h2>
<p>Понимая, что курение вредоносно, люди стараются избавиться от этой слабости. Однако нужно заранее предполагать, что при этом появятся как положительные, так и отрицательные стороны. Если бросить курить, будут следующие позитивные изменения:</p>
<p><ul>
<li>станет легче дышать;</li>
<li>появятся новые силы;</li>
<li>еда приобретет яркий вкус;</li>
<li>станет острее обоняние;</li>
<li>лицо приобретет здоровый оттенок.</li>
</ul>
</p>
<p>Но когда бросаешь курить, есть негативные проявления:</p>
<p><ul>
<li>снижается артериальное давление;</li>
<li>доминируют слабость и апатия;</li>
<li>эмоциональная нестабильность (всё раздражает, спать невозможно, депрессия);</li>
<li>прибавление в весе;</li>
<li>головокружения, боли в голове.</li>
</ul>
</p>
<p>Конечно, не обязательно у каждого человека будут проявляться те или иные симптомы. Организм настолько индивидуален, что предсказать его реакцию невозможно. Но в целом у всех проходят примерно одинаковые процессы.</p>
<h2>Что происходит с организмом?</h2>
<p>Когда бросаешь курить, практически во всех органах, тканях наблюдаются восстановление. Ведь вредные вещества начинают постепенно выводиться. Но какие именно последствия и польза от бросания курить? Основные изменения, которые происходят в организме женщины или мужчины после отказа от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>кровь насыщается кислородом;</li>
<li>устраняется сужение сосудов;</li>
<li>объем вдоха становится больше;</li>
<li>лучше поступает кислород к мозгу, улучшается концентрация внимания, мыслительные процессы и память.</li>
</ul>
</p>
<p>Такие процессы вызывают положительные последствия для организма:</p>
<p><ul>
<li>риск тромбоза сводится к минимуму;</li>
<li>повышается иммунитет;</li>
<li>через год риск возникновения инфаркта или инсульта начнёт снижаться.</li>
</ul>
</p>
<p>Когда в организм перестает попадать никотин и остальные вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, буквально через один час появляются результаты. С одной стороны, они позитивные – в крови на 50% уменьшается доза никотина. С другой, не очень приятные – появляется стремление опять закурить. Этот этап нужно перетерпеть и тогда, спустя десять часов, кровь еще больше очистится. А через тринадцать часов отреагируют сосуды и нормализуется давление.</p>
<h3>По дням</h3>
<p>Теперь разберемся, что происходит с организмом по дням, когда бросаешь курить.</p>
<p><ol>
<li>Когда пройдет день, в крови практически не будет угарного газа, так как никотин полностью метаболизируется в организме. Психоэмоциональное состояние будет умеренно тревожным.</li>
<li>На второй день у человека часто возникают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, запоры; вкусовые рецепторы приобретут большую чувствительность. Настроение будет нестабильным, появится бессонница.</li>
<li>По прошествии третьего дня мозг и сердце будут лучше снабжаться кровью. Уровень дофамина будет постепенно повышаться, так как во время курения он снижается на 15-20%</li>
<li>Когда пройдет четыре дня, состояние организма будет стабилизироваться. Но перистальтика кишечника реагирует на отсутствие никотина негативно. Психоэмоционально наблюдается настоящая &laquo;ломка&raquo;, раздражительность увеличивается. Для её снижения применяются соответствующие медикаменты.</li>
<li>К концу пятого дня откашливание становится проще. Начинается восстановление в слизистой оболочки рта, что отражается на улучшении вкуса пищи.</li>
<li>По прошествии шестого дня функции системы пищеварения нормализуются. Нервная система по-прежнему возбуждена, постоянно испытывается жажда.</li>
<li>Семь дней – в этот день сильно ощущается пустота внутри. На физиологическом уровне происходит нормализация деятельности кишечника, хотя иногда могут снова проявляться нарушения стула. Заметно повышается аппетит и может появиться изжога.</li>
</ol>
</p>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Когда бросил курить, последствия для организма по месяцам такие.</p>
<p>1. Первый. Идет регенерация слизистой бронхов, повышается иммунитет. Кожа полностью теряет желтый цвет, свойственный курильщикам. Аппетит повышается, что способствует увеличению веса. Возникает кашель и затрудненное дыхание, особенно по утрам. Также периодически возникают боли в голове, головокружения, резкие изменения давления. Привязанность еще сильная. Это выражается в подавленном настроении. Необходима дружеская поддержка.</p>
<p>2. Второй – четвертый. Мозг функционирует лучше, аппетит стабилизируется.</p>
<p>3. Пятый – восьмой. В дыхательной системе продолжаются процессы восстановления. Кашель почти прекращается.</p>
<p>4. Девятый. Это переломный момент, когда хочется вернуться к вредной привычке. Необходимо избегать провоцирующих ситуаций и больше общаться с природой.</p>
<p>5. Десятый – двенадцатый. Здоровье крепнет, можно давать телу серьезные физические нагрузки. Эмоциональный фон достаточно стабильный. Уменьшается риск появления серьезных заболеваний.</p>
<h2>Безопасно ли отказываться от сигарет после 40 лет?</h2>
<p>Существует такое представление: если бросить курить после 40 лет, последствия для организма будут непредсказуемые. Но что происходит с человеком, когда он бросает курить после 40? Отсутствие табака сильно сказывается на психоэмоциональном состоянии: возникает апатия, снижается работоспособность. Если бросить курить после длительного привыкания, то отрицательные временные последствия выражены сильнее: кашель, одышка, обструкция дыхательных путей бронхиальной слизью, слабость и даже обмороки — все это может доставлять существенные неудобства.</p>
<p>Чтобы уменьшить неприятные симптомы следует обратиться к терапевту за лекарственными препаратами. Несмотря на все негативные симптомы, пользы от бросания курить гораздо больше.</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>К чему приводит отказ от курения:</p>
<p>О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?</h2>
<p>Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.</p>
<p>Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя <strong>дневник бросающего курить по дням</strong> можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.</p>
<p>Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.</p>
<h2>Как изменяется состояние внутренних органов?</h2>
<p>Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:</p>
<p><ul>
<li>Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда</li>
<li>Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом</li>
<li>Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.</li>
<li>Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.</li>
<li>Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов</li>
<li>Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ</li>
<li>В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.</li>
</ul>
</p>
<p>Это лишь основная часть того, <strong>что происходит после отказа от курения</strong>, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.</p>
<h2>Внешние изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p>Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.</p>
<p>Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.</p>
<h2>Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины</h2>
<p>Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие <strong>изменения в организме после отказа от курения</strong>:</p>
<p><ul>
<li>Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.</li>
<li>Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.</li>
<li>Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.</li>
</ul>
</p>
<p>Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.</p>
<h2>Самые распространенные негативные последствия отказа от курения</h2>
<p>Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:</p>
<p><ol>
<li>Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость</li>
<li>Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке</li>
<li>Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты</li>
<li>Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение &laquo;комка&raquo; в горле, заложенность носа, незначительный насморк</li>
</ol>
</p>
<p>Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.</p>
<h2>Как поддержать иммунитет в организме?</h2>
<p>Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.</p>
<p>Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.</p>
<p>Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.</p>
<h2>Как помочь легким?</h2>
<p>Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.</p>
<p>Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.</p>
<h2>Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?</h2>
<p>Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.</p>
<p>Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.</p>
<p>Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.</p>
<h2>Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?</h2>
<p>Особое внимание следует уделить питанию для того, <strong>чтоб изменения после прекращения табакокурения</strong> не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.</p>
<p>В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.</p>
<h2>Что происходит, когда бросаешь курить по дням?</h2>
<p>Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в <strong>дневник курильщика</strong> (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:</p>
<p><ul>
<li>1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.</li>
<li>2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница</li>
<li>3 сутки: желание курить становится особо сильным</li>
<li>4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты</li>
<li>5 сутки: возникает постоянное чувство голода</li>
<li>6 сутки: может развиться депрессивное состояние</li>
<li>7 сутки: синдром отмены постепенно отступает</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.</p></blockquote>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год</h2>
<p>Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:</p>
<p><ul>
<li>Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.</li>
<li>Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.</li>
<li>Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.</li>
<li>Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.</li>
<li>Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.</li>
<li>Восстанавливаются пораженные клетки печени.</li>
<li>Исчезает кашель и хрипота голоса.</li>
</ul>
</p>
<p>На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.</p>
<h2>Как лучше бросать резко или постепенно?</h2>
<p>Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. <strong>Привычка курильщика</strong>, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.</p>
<p>Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.</p>
<p>Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.</p>
<h2>Самые тяжелые дни когда бросаешь курить</h2>
<h2>Неприятные нюансы</h2>
<p>Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.</p>
<p><ol>
<li>Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.</li>
<li>Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.</li>
<li>Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.</li>
</ol>
</p>
<p>Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.</p>
<p>Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает &laquo;заедать&raquo; негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.</p>
<h2>Позитивные моменты</h2>
<p>Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:</p>
<p><ul>
<li>Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.</li>
<li>Увеличивается в составе крови уровень кислорода.</li>
<li>Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.</li>
<li>Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.</li>
<li>Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.</p></blockquote>
<h2>Внешние изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p><strong>Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.</strong> </p>
<p><ul>
<li>Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.</li>
<li>Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.</li>
<li>На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.</li>
<li>На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: &laquo;Я бросил курить и не вернусь к этой привычке&raquo;, то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.</li>
<li>Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.</li>
</ul>
</p>
<p>Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся.</p>
<p>Существует такое представление: если бросить курить после 40 лет, последствия для организма будут непредсказуемые. Но что происходит с человеком, когда он бросает курить после 40? Отсутствие табака сильно сказывается на психоэмоциональном состоянии: возникает апатия, снижается работоспособность. Если бросить курить после длительного привыкания, то отрицательные временные последствия выражены сильнее: кашель, одышка, обструкция дыхательных путей бронхиальной слизью, слабость и даже обмороки — все это может доставлять существенные неудобства.</p>
<blockquote><p>Чтобы уменьшить неприятные симптомы следует обратиться к терапевту за лекарственными препаратами. Несмотря на все негативные симптомы, пользы от бросания курить гораздо больше.</p> </blockquote>
<p>Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом.</p>
<p>Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.</p>
<p>Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:</p>
<p><ol>
<li>Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость</li>
<li>Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке</li>
<li>Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты</li>
<li>Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение &laquo;комка&raquo; в горле, заложенность носа, незначительный насморк</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.</strong> </p>
<p>Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.</p>
<p>В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.</p>
<p>Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:</p>
<p><ul>
<li>Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.</li>
<li>Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.</li>
<li>Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.</li>
<li>Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.</li>
<li>Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.</li>
<li>Восстанавливаются пораженные клетки печени.</li>
<li>Исчезает кашель и хрипота голоса.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.</p> </blockquote>
<h2>Дальнейшая перестройка организма</h2>
<p>Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться:</p>
<p>Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: &laquo;Не курю 3 месяца&raquo;, значит, самое трудное время позади.</p>
<p>Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.</p>
<p><strong>Прошло 5 месяцев, вы говорите: &laquo;Не курю 5 месяцев&raquo;. Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.</strong></p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.</p>
<p>Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.</p>
<h2>Специфические особенности мужского и женского организма</h2>
<p>После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.</p>
<blockquote><p>Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики.</p></blockquote>
<p>Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.</p>
<p><strong>История курения табака насчитывает несколько тысячелетий. Есть она и в нашей стране, где табак имеет огромную популярность. Зависимостью от никотина страдает большая часть населения, хотя все знают, что эта привычка несет вред для организма. Потребление табака продолжается, но многие предпринимают попытки избавиться от убийственной привычки.</strong></p>
<h2>Влияние курения на здоровье</h2>
<p>Когда постоянно вдыхается табачный дым, с организмом происходит следующее:</p>
<p><ul>
<li>увеличивается частота пульса;</li>
<li>повышается артериальное давление;</li>
<li>раздражается слизистая оболочка желудка;</li>
<li>мозг испытывает кислородное голодание;</li>
<li>снижается иммунитет;</li>
<li>развивается одышка, появляется хронический кашель;</li>
<li>зубы становятся желтыми.</li>
</ul>
</p>
<p>Это лишь небольшой перечень, а на самом деле при курении страдают практически все органы и системы тела человека. Результат – огромный риск приобретения рака легких, наступления инфаркта или инсульта. И это – не считая более банальных болезней: трахеита, бронхита, гипертонии, гастрита и других. Стоит понимать, что от табака страдает также психика человека. Зависимость от сигарет, которая в большей или меньшей мере развивается у каждого курильщика, – своеобразная форма наркомании.</p>
<blockquote><p>Решив завязать с вредной привычкой, хорошо заручиться поддержкой близких</p> </blockquote>
<h2>Вред продуктов горения табака</h2>
<p>Есть очень токсичное вещество, относящееся к первому классу опасности, – бензопирен. Да и канцерогены пагубно воздействуют на организм. Именно они провоцируют возникновение опухолей. В незначительной мере входит в структуру табака никотин, но он – один из наиболее опасных врагов. Благодаря этому веществу появляется нездоровое пристрастие к курению.</p>
<p>Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.</p>
<p>Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.</p>
<blockquote><p>Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.</p> </blockquote>
<h2>Что будет с человеком?</h2>
<p>Понимая, что курение вредоносно, люди стараются избавиться от этой слабости. Однако нужно заранее предполагать, что при этом появятся как положительные, так и отрицательные стороны. Если бросить курить, будут следующие позитивные изменения:</p>
<p><ul>
<li>станет легче дышать;</li>
<li>появятся новые силы;</li>
<li>еда приобретет яркий вкус;</li>
<li>станет острее обоняние;</li>
<li>лицо приобретет здоровый оттенок.</li>
</ul>
</p>
<p>Но когда бросаешь курить, есть негативные проявления:</p>
<p><ul>
<li>снижается артериальное давление;</li>
<li>доминируют слабость и апатия;</li>
<li>эмоциональная нестабильность (всё раздражает, спать невозможно, депрессия);</li>
<li>прибавление в весе;</li>
<li>головокружения, боли в голове.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Конечно, не обязательно у каждого человека будут проявляться те или иные симптомы. Организм настолько индивидуален, что предсказать его реакцию невозможно. Но в целом у всех проходят примерно одинаковые процессы.</strong> </p>
<h2>Как лучше бросать резко или постепенно?</h2>
<p>Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.</p>
<p>Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.</p>
<p>Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.</p>
<p>Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.</li>
<li>Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.</li>
<li>Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.</p> </blockquote>
<p>Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:</p>
<p><ul>
<li>1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.</li>
<li>2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница</li>
<li>3 сутки: желание курить становится особо сильным</li>
<li>4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты</li>
<li>5 сутки: возникает постоянное чувство голода</li>
<li>6 сутки: может развиться депрессивное состояние</li>
<li>7 сутки: синдром отмены постепенно отступает</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата.</strong></p>
<p>Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.</p>
<p>Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.</p>
<p>Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.</p>
<h2>Что происходит с организмом?</h2>
<p>Когда бросаешь курить, практически во всех органах, тканях наблюдаются восстановление. Ведь вредные вещества начинают постепенно выводиться. Но какие именно последствия и польза от бросания курить? Основные изменения, которые происходят в организме женщины или мужчины после отказа от сигарет:</p>
<p><ul>
<li>кровь насыщается кислородом;</li>
<li>устраняется сужение сосудов;</li>
<li>объем вдоха становится больше;</li>
<li>лучше поступает кислород к мозгу, улучшается концентрация внимания, мыслительные процессы и память.</li>
</ul>
</p>
<p>Такие процессы вызывают положительные последствия для организма:</p>
<p><ul>
<li>риск тромбоза сводится к минимуму;</li>
<li>повышается иммунитет;</li>
<li>через год риск возникновения инфаркта или инсульта начнёт снижаться.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Когда в организм перестает попадать никотин и остальные вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, буквально через один час появляются результаты. С одной стороны, они позитивные – в крови на 50% уменьшается доза никотина. С другой, не очень приятные – появляется стремление опять закурить. Этот этап нужно перетерпеть и тогда, спустя десять часов, кровь еще больше очистится. А через тринадцать часов отреагируют сосуды и нормализуется давление.</strong></p>
<h3>По дням</h3>
<p>Теперь разберемся, что происходит с организмом по дням, когда бросаешь курить.</p>
<p><ol>
<li>Когда пройдет день, в крови практически не будет угарного газа, так как никотин полностью метаболизируется в организме. Психоэмоциональное состояние будет умеренно тревожным.</li>
<li>На второй день у человека часто возникают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, запоры; вкусовые рецепторы приобретут большую чувствительность. Настроение будет нестабильным, появится бессонница.</li>
<li>По прошествии третьего дня мозг и сердце будут лучше снабжаться кровью. Уровень дофамина будет постепенно повышаться, так как во время курения он снижается на 15-20%</li>
<li>Когда пройдет четыре дня, состояние организма будет стабилизироваться. Но перистальтика кишечника реагирует на отсутствие никотина негативно. Психоэмоционально наблюдается настоящая &laquo;ломка&raquo;, раздражительность увеличивается. Для её снижения применяются соответствующие медикаменты.</li>
<li>К концу пятого дня откашливание становится проще. Начинается восстановление в слизистой оболочки рта, что отражается на улучшении вкуса пищи.</li>
<li>По прошествии шестого дня функции системы пищеварения нормализуются. Нервная система по-прежнему возбуждена, постоянно испытывается жажда.</li>
<li>Семь дней – в этот день сильно ощущается пустота внутри. На физиологическом уровне происходит нормализация деятельности кишечника, хотя иногда могут снова проявляться нарушения стула. Заметно повышается аппетит и может появиться изжога.</li>
</ol>
</p>
<h3>По месяцам</h3>
<p>Когда бросил курить, последствия для организма по месяцам такие.</p>
<p>1. Первый. Идет регенерация слизистой бронхов, повышается иммунитет. Кожа полностью теряет желтый цвет, свойственный курильщикам. Аппетит повышается, что способствует увеличению веса. Возникает кашель и затрудненное дыхание, особенно по утрам. Также периодически возникают боли в голове, головокружения, резкие изменения давления. Привязанность еще сильная. Это выражается в подавленном настроении. Необходима дружеская поддержка.</p>
<p>2. Второй – четвертый. Мозг функционирует лучше, аппетит стабилизируется.</p>
<p>3. Пятый – восьмой. В дыхательной системе продолжаются процессы восстановления. Кашель почти прекращается.</p>
<p>4. Девятый. Это переломный момент, когда хочется вернуться к вредной привычке. Необходимо избегать провоцирующих ситуаций и больше общаться с природой.</p>
<p>5. Десятый – двенадцатый. Здоровье крепнет, можно давать телу серьезные физические нагрузки. Эмоциональный фон достаточно стабильный. Уменьшается риск появления серьезных заболеваний.</p>
<p>Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:</p>
<p><ul>
<li>Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда</li>
<li>Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом</li>
<li>Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.</li>
<li>Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.</li>
<li>Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов</li>
<li>Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ</li>
<li>В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.</li>
</ul>
</p>
<p><strong>Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.</strong> </p>
<p>Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма.</p>
<p>Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.</p>
<blockquote><p>Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.</p> </blockquote>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит</h2>
<p>Курение оказывает негативное влияние на все органы, так как вещества, входящие в состав табачного дыма, влияют на обменные процессы. В связи с этим курильщику со стажем бросить курить сложнее, чем новичку. После отказа от вредной привычки, восстановление происходит постепенно, с каждым часом. Важно заранее подготовиться к перестройке и изменениям в организме.</p>
<h2>Состав табачного дыма, вред, наносимый никотином</h2>
<p>Курение – это вдыхание паров и смол, образующихся при тлении курительной растительности. Знание состава табака позволяет полностью оценить вред наносимый организму от процесса курения.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Наименование компонентов</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание действия</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» colspan=»2″ w ><strong>Смолы и твердые вещества</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Никотин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает работоспособность всех органов. Является самым опасным и самым токсичным составляющим в сигарете</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Фенол</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Влияет на деятельность нервной системы</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Смолы</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушают функционирование легочной ткани, ухудшают кислородный обмен</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Цинк</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вызывает развитие патологий в дыхательной системе и аллергическую реакцию</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Мышьяк</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичен, способен накапливаться во всех органах, нарушая их деятельность</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Алюминий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает деятельность клеток головного мозга, ухудшает состав крови</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Кадмий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вызывает патологии в мочевыводящей системе, является причиной выкидышей и развития уродства у плода</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Свинец</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичный элемент способный накапливаться в организме, нарушает деятельность всех органов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Радий</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Радиоактивный элемент, вызывает мутации органов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» colspan=»2″ w ><strong>Пары</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Угарный газ</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует поступлению кислорода к органам и тканям</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Бутан</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Может вызвать удушье и сбой в работе сердца</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Метан</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нарушает деятельность нервной системы</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Азот</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Ухудшают состояние сосудов и состав крови. Являются причиной развития рака</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Аммиак</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Поражает нервные клетки</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Ацетон</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижает поступление кислорода, способен накапливаться в организме, выводит медленно</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Цианистый водород</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует очищению бронхов от токсинов, вызывая кислородное голодание</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Акролеин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Токсичен. Выводится через почки, поэтому может стать причиной цистита. Нарушает деятельность всех органов и систем</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Бензопирен</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Препятствует поступлению питательных веществ в клетки, вызывая их гибель</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>В таблице указаны только самые агрессивные компоненты табака. В полный состав дыма входит около 4000 элементов, которые при попадании в организм нарушают его деятельность.</p>
<p><strong>Патологии, развивающиеся вследствие вдыхания табачного дыма:</strong></p>
<p><ul>
<li>заболевания органов дыхания вследствие скопления токсинов;</li>
<li>кислородное голодание всех органов и тканей;</li>
<li>нарушение деятельности сердечной мышцы (аритмия, инфаркт, боли в области груди);</li>
<li>отклонения в функционировании нервной системы (снижение памяти, раздражение, тремор пальцев рук);</li>
<li>ухудшение состояния кожного покрова (желтизна, повышенная сухость, ранние морщины);</li>
<li>неприятный запах из ротовой полости, пожелтение зубной эмали, хрипота в голосе;</li>
<li>хрупкость ногтевых пластин и волос;</li>
<li>снижение прочности костной и хрящевой тканей;</li>
<li>заболевания органов пищеварительного тракта (гастрит, язвы, нарушение кислотности желудка);</li>
<li>развитие раковых клеток;</li>
<li>снижение иммунитета;</li>
<li>ухудшение эрекции и снижение вероятности зачатия, а также патологии репродуктивных органов;</li>
<li>патологии плода, выкидыши и мертворождения;</li>
<li>нарушение состояния сосудов и состава крови;</li>
<li>заболевания органов мочевыводящей системы;</li>
<li>ухудшение вкуса и обоняния;</li>
<li>снижение качества зрения и слуха;</li>
<li>отравление организма токсинами.</li>
</ul>
</p>
<p>В детском возрасте табак провоцирует задержку роста, умственного и физического развития.</p>
<h2>Синдром отмены и причины зависимости от курения</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения начинаются с синдрома отмены. Это негативная реакция на резкое отсутствие веществ ежедневно поступавших в организм. Данное состояние у курильщиков развивается вследствие прекращения поступления никотина.</p>
<blockquote><p>Никотин оказывает успокоительное действие на нервную систему.</p></blockquote>
<p>У некурящего человека данную функцию выполняет вещество ацетилхолин. При длительном употреблении табака выработка ацетилхолина прекращается и возобновляется не сразу после отказа от сигарет. В результате организм испытывает сильное нервное перенапряжение. Симптоматика проходит через 1-3 недели или через 3-6 месяцев. Зависит от стажа курильщика, возраста и общего состояние организма.</p>
<h2>Чем характеризуется синдром отмены</h2>
<p><strong>Синдром отмены замечает не только курильщик, но и люди находящиеся в окружении по следующим симптомам:</strong></p>
<p><ul>
<li>резкая смена настроения, чаще раздражительность, чувство тревоги, депрессия;</li>
<li>ухудшается процесс засыпания и качество сна;</li>
<li>головокружение и головная боль из-за перестройки организма;</li>
<li>тремор конечностей, особенно пальцев рук;</li>
<li>увеличение выделений пота, даже при нормальной окружающей температуре;</li>
<li>затяжной кашель с отхождением мокроты от светлого до темного цвета;</li>
<li>нарушение ритма дыхания и одышка;</li>
<li>сбой в работе органов пищеварительного тракта и запоры;</li>
<li>увеличение аппетита, связано с улучшением вкусовых качеств, а также желанием едой заменить процесс курения;</li>
<li>развитие воспалительных процессов в ротовой полости и частые простудные заболевания. Табачный дым губительно действует не только на человека, но и на микроорганизмы, попадающие в слизистую рта. После прекращения курения инфекция быстро заселяется в ротовой полости и далее, из-за ослабленного иммунитета;</li>
<li>повышение давления. Отмечается вследствие увеличенной тревожности, также табак способствовал понижению показателя давления;</li>
<li>увеличение аллергических реакций. Развивается вследствие очистки организма от скопившихся токсинов;</li>
<li>дискомфортные ощущения в области сердца;</li>
<li>быстрое утомление, слабость, невозможность сосредоточиться на работе.</li>
</ul>
</p>
<p>Бывший курильщик постоянно хочет закурить и автоматически производит движения в поиске пачки сигарет. Симптомы отступают после полного вывода компонентов табачного дыма из организма.</p>
<h2>Кому легче бросить курить</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения по-разному протекают у мужчин и женщин. <strong>Причиной являются не физиологические особенности, а плохая психологическая подготовка и отсутствие веры в собственные силы.</strong> Слабый пол более эмоционально реагирует на отказ от никотина, хотя табачная зависимость выражена меньше, чем у сильного пола.</p>
<p>При проведении тестов по отказу от сигареты между юношами и девушками, положительный результат у сильного пола был на 80% больше, чем у слабого пола. А при сравнении результата между мужчинами и юношами, эффективность у первых была выше на 30%. В итоге тестирование подтвердило, что побороть тягу к никотину гораздо легче взрослому мужчине, чем женщине или молодежи.</p>
<h2>Резкий отказ от курения: за и против</h2>
<p>Отказаться от потребления никотина можно постепенно или резко. При быстром отказе от табака организм не в состоянии самостоятельно справиться со стрессами, так как ацетилхолин начинает вырабатываться постепенно, а никотин уже не поступает. В результате при резком отказе от сигареты наблюдаются следующие последствия.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Положительные</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Отрицательные</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вывод токсических веществ начинается сразу, новые дозы не поступают</td> <td style=»border-color: #000000″>Сильный стресс для организма проявляется повышенной агрессией, раздражительностью или апатией. Также отмечается снижение внимания и работоспособности</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Человек повышает свою самооценку</td> <td style=»border-color: #000000″>При наличии постоянной сонливости, процесс засыпания нарушен, сны с перерывами на пробуждения</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Не требуются финансовые траты на новые пачки сигарет и препараты, заменяющие никотин (пластыри, жвачки)</td> <td style=»border-color: #000000″>Ухудшение общего самочувствия из-за перенастройки в работе всего организма (головные боли, слабость, возможно повышение температуры)</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Экономия свободного времени, которое тратились на процесс курения</td> <td style=»border-color: #000000″>Частые простуды и иные инфекционные патологии</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ rowspan=»5″>Более быстрый процесс восстановления организма</td> <td style=»border-color: #000000″>Боли в области груди и сбои в ритмичности сокращений сердца, повышение давления</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Удушающий кашель</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Неконтролируемый аппетит и увеличение веса</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Появление угревых высыпаний на лице</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вероятность срыва и возврата к сигарете выше, чем при постепенном отказе от никотина</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Данные изменения спровоцированы резким отсутствием никотина, который, при попадании в организм, также принимал участие во всех обменных процессах. При наличии хронических патологий отказ от сигарет в данной форме требуется производить под контролем специалиста. При стаже курения более 10 лет рекомендовано бросать курить постепенно.</p>
<h2>Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения</h2>
<p>Изменения после постепенного отказа от табака выражаются менее ярко, так как в организме происходит постепенная замена никотина на выработку ацетилхолина. На психологическом уровне человек испытывает меньший стресс. Поэтому специалистами рекомендован данный способ в борьбе с курением.</p>
<p><strong>Плюсы и минусы постепенного отказа, при сравнении с резким исключением никотина:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Положительные стороны</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center»><strong>Отрицательные стороны</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Происходит постепенная перестройка организма</td> <td style=»border-color: #000000″>Органы и ткани дольше очищаются от токсических веществ</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Раздражительность, агрессия и апатия выражены слабо</td> <td style=»border-color: #000000″>Требуется финансовая трата на сигареты или заменители никотина</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>При правильном составлении меню набор веса не отмечается</td> <td style=»border-color: #000000″>Восстановление иммунитета занимает больше времени</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Отказ от никотина не оказывает сильного влияния на внимательность и работоспособность</td> <td style=»border-color: #000000″>Кашель присутствует длительное время, пока компоненты табачного дыма не будут полностью выведены из легочной ткани</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Вероятность возвращения к табакокурению низкая</td> <td style=»border-color: #000000″ rowspan=»2″>Процесс отказа от сигареты занимает длительное время</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″>Не происходит резких скачков показателя давления</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Оба способа бросить курить способствуют восстановлению здоровья и деятельности внутренних органов. Уменьшается вероятность развития раковых клеток и увеличивается продолжительность жизни.</p>
<h2>Этапы очищения организма после отказа от курения</h2>
<p>После полного отказа от сигарет изменения в организме отмечаются сразу. Яркость их выраженности зависит от общего состояния курильщика.</p>
<h3>Первые сутки: этапы по часам</h3>
<p>Описание изменений в первые 24 часа.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 20 мин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется показатель давления и частота сокращений сердца.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 120 мин</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Происходит очищение крови от никотина и его вывод из организма</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 8 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >В крови увеличивается содержание кислорода. Продолжается вывод никотина. Возможно проявление первых симптомов синдрома отмены</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 12 часов</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется кислородный баланс из-за полного очищения легких от угарного газа</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Через 24 часа</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вывод никотина от последней сигареты завершен, но ацетилхолин еще только начинает вырабатываться. Синдром отмены проявляется в сопровождении всех симптомов</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые сутки могут протекать без ярко выраженных симптомов отмены, но с заметным улучшением в самочувствии.</p>
<h3>Первая неделя по дням</h3>
<p>Изменения в организме в течение недели.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал (в днях)</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >1</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется процесс дыхания из-за вывода угарного газа. Проявляется синдром отмены из-за недостатка ацетилхолина.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >2</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Улучшаются вкус и обоняние. Легкие очищаются от мокроты содержащей токсины. Кашель сильный, удушающий. Слизь может быть темного окраса из-за содержания ядовитых веществ и табачной сажи. Возможно ухудшение сна из-за недостатка никотина (ацетилхолина).</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >3</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Восстанавливается состояние сосудов, улучшается кровообращение, в том числе в головном мозге. Из-за непривычного насыщения тканей кислородом возможно головокружение. Никотин блокировал чувство голода, из-за его дефицита появляется неконтролируемый аппетит. Возможно повышение сухости кожного покрова и появление прыщей.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >4</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется функционирование желудка. Аппетит нормализуется. Отхождение мокроты происходит легче. Возможна отечность конечностей. Тяга к сигарете усиливается, увеличивается раздражительность.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >5</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов. Сосуды практически восстановлены. Из легких обильно отходит мокрота с содержанием копоти. Велика вероятность срыва и возврата к сигаретам.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >6</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Легкие активно провоцируют отхождение слизи. Возможно ощущение боли в горле из-за сильного кашля. Появляется ощущение жажды. Вода необходима организму для более быстрого вывода токсинов из тканей и органов. Тяга к никотину усиливается.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >7</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вывод никотина накопленного в организме в процессе курения годами завершен. Выработка ацетилхолина восстанавливается. Происходит снижение тяги к сигарете. Отхождение мокроты продолжается. Кожный покров продолжает шелушиться.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Данного периода достаточно для обновления слизистых в организме и частичной нормализации деятельности органов без никотина. Для полного очищения легких, нервной и сердечно-сосудистой систем требуется более длительный промежуток времени.</p>
<h3>Вторая неделя по дням</h3>
<p>Нормализация деятельности органов на второй неделе без никотина.</p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Временной интервал (в днях)</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>Описание изменений в организме</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >8</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Вкусовые и обонятельные рецепторы полностью восстановлены. Это может спровоцировать усиление аппетита и набор веса. Состояние сосудов и кровоснабжение в головном мозге продолжает восстанавливаться. Возможно повышение или понижение давления, головокружение. Имеется слабая тяга к сигарете.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >9</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется выработка ферментов в пищеварительном тракте. Функционирование кишечника и легких продолжает восстанавливаться. Возможны боли в животе и развитие инфекционных заболеваний из-за ослабленного иммунитета.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >10</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Иммунитет начинает восстанавливаться. Мокрота, отходящая из легких, имеет неприятный запах.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >11</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Капилляры полностью восстанавливаются, головная боль усиливается, появляется тремор пальцев рук. Данные симптомы усиливают тягу к сигарете, которую часто заедают сладкой или жирной пищей.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >12</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Иммунитет продолжает восстанавливаться. Кожный покров обновляется, улучшается его текстура и цвет. Нормализуется деятельность кишечника.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >13</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Обновление эпидермиса происходит более активно. Перепады давления и настроения продолжаются.</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >14</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Слизистая бронхов практически восстановлена, а также нормализуется состав крови. Кожный покров приобретает более здоровый вид. Тяга к сигарете слабая.</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Первые 14 дней являются решающими для курильщика. Каждый день опасен срывом из-за перенастройки работоспособности организма.</p>
<h3>1 месяц</h3>
<p>В первый месяц происходит восстановление деятельности пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому нормализуются обменные процессы и обновление клеток тканей. Возможно нарушение сна, раздражительность и иные симптомы синдрома отмены никотина. Тяга к возврату курения снижается к концу месяца.</p>
<h3>2 — 3 месяца</h3>
<p>Через 2 месяца происходит полное обновление клеток кожи, уменьшается количество мимических морщин. Кровь не содержит никотина, иммунитет практически восстановлен. Через 3 месяца кашель с отхождением мокроты отступает, нормализуется работоспособность сердца и сосудов. Органы ЖКТ работают практически в полноценном режиме.</p>
<p>На рисунке перечислены изменения, которые происходят в организме после отказа от курения.</p>
<p><strong>Аппетит снижается, стул приходит в норму, благодаря восстановлению микрофлоры.</strong> Восстанавливается структура волос и ногтевых пластин. Улучшение состояния отмечается не только бывшим курильщиком, но и окружающими людьми. Восстановление организма не завершено, возможно, появление тяги к сигарете.</p>
<h3>6 месяцев</h3>
<p>Полностью восстанавливается деятельность кишечника и печени. Происходит полное очищение организма от токсинов. Рекомендован прием сорбентов и добавление физических нагрузок, для более быстрого очищения организма от остаточных ядов. Синдром отмены практически отсутствует. В данный период не рекомендовано употребление алкоголя, так как он может спровоцировать тягу к сигарете.</p>
<h3>10 месяцев</h3>
<p>Данный период является пиком возврата к сигарете. Данное состояние обусловлено активацией клеток мозга отвечающих за удовольствие. Организм воспринимает никотин, как вещество вызывающее данное чувство. Восстанавливается эластичность голосовых связок и состояние зубной эмали. Но полностью желтизну с зубов можно убрать только в кабинете стоматолога.</p>
<h3>1 год</h3>
<p><strong>Организм практически восстановлен.</strong> Сердечно-сосудистая система функционирует в полноценном режиме, риск развития раковых клеток значительно снижен. Тяга к сигарете возникает в крайне редких случаях. Наблюдается психологическое равновесие.</p>
<p>Восстанавливается функционирование органов репродуктивной системы. У женщины увеличивается шанс забеременеть, у мужчин улучшается потенция. Разрешено планировать зачатие ребенка, риск развития пороков у плода и прерывание беременности, минимален.</p>
<h3>2 года</h3>
<p>При соблюдении условий питания, физических нагрузок, организм полностью восстанавливается от никотиновой зависимости. Работа всех органов практически восстановлена или полностью нормализована (зависит от общего состояния организма). Синдром отмены отсутствует.</p>
<blockquote><p>При зачатии ребенка через 2 года, после отказа от сигареты, шансы родить здорового малыша сравним с никогда не курящей женщиной.</p></blockquote>
<h2>Особенности и различия ощущений у мужчин и женщин</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения в дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах происходит одинаково у женщин и мужчин.</p>
<p><strong>Различия:</strong></p>
<p> <table> <tbody> <tr> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>У мужчин</strong></td> <td style=»border-color: #000000;text-align: center» w ><strong>У женщин</strong></td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Нормализуется потенция и увеличивается продолжительность полового акта</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Восстанавливается гормональное равновесие, что положительно сказывается на менструальном цикле</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Качество семенной жидкости улучшается, что увеличивает шанс зачать здорового ребенка</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Увеличивается шанс забеременеть и выносить здорового малыша</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижаются приступы агрессии</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Уменьшается вероятность нервных срывов</td> </tr> <tr> <td style=»border-color: #000000″ w >Уменьшается риск развития простатита и рака предстательной железы</td> <td style=»border-color: #000000″ w >Снижается вероятность развития раковых опухолей в молочных железах и матке</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Женский организм способен быстрее избавиться от накопившихся токсинов, но тяжелее переносит синдром отмены при сравнении с мужским полом.</p>
<h2>Эмоции, мысли при отказе от курения</h2>
<p><strong>Эмоции и мысли курильщика изменяются в течение всего процесса отказа от сигареты:</strong></p>
<p><ul>
<li><strong>в течение первых 4 дней</strong> человек испытывает легкость и гордость в своем начинании. Желание бросить курить превышает тягу к сигарете;</li>
<li><strong>с 5 по 14 день</strong> ощущения радости сменяются агрессией, тяга закурить становится выше желания бросить вредную привычку. Положительные изменения в организме редко доставляют удовольствие. Мучительный кашель не дает вести нормальный образ жизни;</li>
<li><strong>с 15 по 60 день.</strong> Тяга к никотину снижается. Приступы агрессии и апатии носят волнообразный характер. Ощущаются значительные изменения в организме. Бывший курильщик снова испытывает чувство гордости за совершенный отказ от никотина;</li>
<li><strong>с 61 дня.</strong> Тяга закурить возникает редко. Организм постепенно обновляется и восстанавливается работоспособность всех систем. Бывший курильщик получает удовольствие от полноценных вкусовых и обонятельных ощущений. А также от психологического равновесия и постоянного прилива сил. Возвращается полноценная сексуальная жизнь.</li>
</ul>
</p>
<p>В зависимости от стажа, возраста курильщика и общего состояния организма ощущения могут изменяться по яркости, а также в периодах их проявления.</p>
<h2>Почему отказ от курения приводит к появлению кашля и что делать в таком случае?</h2>
<p>Изменения в организме после отказа от курения начинаются с восстановления функционирования дыхательной системы. Табачный дым первоначально попадает в бронхи, где оседает его большая часть, а остальное распространяется по организму с помощью кровеносной системы.</p>
<p><strong>Очищение легких сопровождается кашлем с выводом мокроты.</strong> В процессе курения сильный кашель отсутствует, так как в организм постоянно поступают отравляющие вещества снижающие деятельность иммунной системы. После прекращения поступления ядов, происходит восстановление функционирования всех систем, в том числе и иммунной.</p>
<p>Организм пытается как можно быстрее вывести из легких токсические вещества совместно со слизью. Чем крепче иммунная система, тем активнее кашлевой рефлекс. Полный вывод мокроты прекращается через 20-90 дней. Но если кашель длится более 4 месяцев, при этом слизь имеет странный цвет и запах, требуется обращение к терапевту или пульмонологу, для прохождения обследования.</p>
<p>Для ускорения вывода мокроты рекомендовано использование медикаментозных или народных средств (после посещения специалиста, так как кашель может иметь инфекционную или аллергическую природу), а также употреблять в сутки более 2 л чистой воды.</p>
<h2>Советы людям бросающим курить</h2>
<p><strong>Успех отказа от никотина зависит от следующих факторов:</strong></p>
<p><ul>
<li>нужно полностью настроиться на отказ от никотина. Желание должно быть личностным, а не прихотью родителей, жены/мужа;</li>
<li>заранее определить дату выкуривания последней сигареты;</li>
<li>не думать о синдроме отмены и не вспоминать про сигареты;</li>
<li>свободное время, которое тратилось на курение, можно занять чтением литературы или легкими физическими нагрузками;</li>
<li>при повышенной нервозности принимать успокоительные средства;</li>
<li>не употреблять алкоголь и не находиться в курящей компании, так как они усиливают тягу к сигарете.</li>
</ul>
</p>
<p>Дополнительно требуется прием витаминов и препаратов, ускоряющих процесс восстановления организма и вывода токсинов. Рекомендовано посещение терапевта для подбора медикаментов.</p>
<p>Отказаться от сигареты, при правильной подготовке, можно с первой попытки. Важно заранее подготовиться к возможным изменениям в организме. При наличии удушающего кашля или сильного набора веса, может потребоваться помощь специалиста. Восстановление организма происходит, в среднем, через 2-3 года после отказа от курения.</p>
<p><strong>Автор:</strong> Котлячкова Светлана</p>
<h2>Полезные видео об изменениях в организме человека при отказе от курения</h2>
<p><em>Что происходит с организмом при отказе от курения:</em></p>
<p><em>Восстановление организма после отказа от курения:</em></p>
<h2>Какие изменения происходят в организме в период отказа от курения?</h2>
<p>О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?</h2>
<p>Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.</p>
<p>Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя <strong>дневник бросающего курить по дням</strong> можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.</p>
<p>Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.</p>
<h2>Как изменяется состояние внутренних органов?</h2>
<p>Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:</p>
<p><ul>
<li>Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда</li>
<li>Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом</li>
<li>Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.</li>
<li>Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.</li>
<li>Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов</li>
<li>Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ</li>
<li>В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.</li>
</ul>
</p>
<p>Это лишь основная часть того, <strong>что происходит после отказа от курения</strong>, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.</p>
<h2>Внешние изменения в организме после отказа от курения</h2>
<p>Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.</p>
<p>Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.</p>
<h2>Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины</h2>
<p>Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие <strong>изменения в организме после отказа от курения</strong>:</p>
<p><ul>
<li>Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.</li>
<li>Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.</li>
<li>Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.</li>
</ul>
</p>
<p>Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.</p>
<h2>Самые распространенные негативные последствия отказа от курения</h2>
<p>Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:</p>
<p><ol>
<li>Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость</li>
<li>Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке</li>
<li>Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты</li>
<li>Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение &laquo;комка&raquo; в горле, заложенность носа, незначительный насморк</li>
</ol>
</p>
<p>Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.</p>
<h2>Как поддержать иммунитет в организме?</h2>
<p>Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.</p>
<p>Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.</p>
<p>Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.</p>
<h2>Как помочь легким?</h2>
<p>Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.</p>
<p>Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.</p>
<h2>Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?</h2>
<p>Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.</p>
<p>Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.</p>
<p>Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.</p>
<h2>Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?</h2>
<p>Особое внимание следует уделить питанию для того, <strong>чтоб изменения после прекращения табакокурения</strong> не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.</p>
<p>В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.</p>
<h2>Что происходит, когда бросаешь курить по дням?</h2>
<p>Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в <strong>дневник курильщика</strong> (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:</p>
<p><ul>
<li>1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.</li>
<li>2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница</li>
<li>3 сутки: желание курить становится особо сильным</li>
<li>4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты</li>
<li>5 сутки: возникает постоянное чувство голода</li>
<li>6 сутки: может развиться депрессивное состояние</li>
<li>7 сутки: синдром отмены постепенно отступает</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.</p></blockquote>
<h2>Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год</h2>
<p>Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:</p>
<p><ul>
<li>Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.</li>
<li>Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.</li>
<li>Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.</li>
<li>Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.</li>
<li>Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.</li>
<li>Восстанавливаются пораженные клетки печени.</li>
<li>Исчезает кашель и хрипота голоса.</li>
</ul>
</p>
<p>На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.</p>
<h2>Как лучше бросать резко или постепенно?</h2>
<p>Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. <strong>Привычка курильщика</strong>, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.</p>
<p>Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.</p>
<p>Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.</p>
<h2>Какие изменения происходят в организме бросающего курить?</h2>
<p>Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.</p>
<h2>Причины и проявления синдрома</h2>
<p>Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.</p>
<p>Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.</p>
<p>При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.</p>
<p>При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:</p>
<p><ul>
<li>выводятся токсины и шлаки;</li>
<li>растет уровень кислорода в крови;</li>
<li>улучшается кровоток;</li>
<li>увеличивается объем легких;</li>
<li>уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.</li>
</ul>
</p>
<h2>Что происходит в течение первой недели?</h2>
<p>Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.</p>
<p>Почасовые изменения выглядят так:</p>
<p><ul>
<li>Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.</li>
<li>Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.</li>
<li>По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.</li>
<li>Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.</li>
</ul>
</p>
<p>Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.</p>
<p> <table > <tbody > <tr > <td >2 дня</td> <td >Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.</td> </tr> <tr > <td >3 дня</td> <td >На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены. <br />Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах. <br /></td> </tr> <tr > <td >4 сутки</td> <td >Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.</td> </tr> <tr > <td >5 сутки</td> <td >Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.</td> </tr> <tr > <td >6 дней</td> <td >Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.</td> </tr> <tr > <td >Неделя</td> <td >Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет. <br />Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются. <br /></td> </tr> </tbody> </table></p>
<blockquote><p>Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.</p></blockquote>
<h2>2 неделя без сигарет</h2>
<p>В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.</p>
<p>Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.</p>
<p>Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.</p>
<p>Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.</p>
<p>К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.</p>
<p>На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.</p>
<h2>Дальнейшие изменения</h2>
<p>Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.</p>
<p>Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.</p>
<p>Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.</p>
<p>Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.</p>
<p>Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.</p>
<p>Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.</p>
<h2>Рубеж в полгода</h2>
<p>Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.</p>
<p>Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.</p>
<blockquote><p>По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.</p></blockquote>
<h2>8 месяцев</h2>
<p>На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.</p>
<h2>10 месяцев</h2>
<p>Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.</p>
<p>Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.</p>
<h2>12 месяцев без сигарет</h2>
<p>Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.</p>
<blockquote><p>Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.</p></blockquote>
<p>У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.</p>
<h2>2 года</h2>
<p>По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.</p>
<p>Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.</p>
<h2>Полезное видео</h2>
<p>Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.</p>
<p>В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.</p>
<p>Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.</p>
<h2>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить</h2>
<p><strong>Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вопрос, который стоит выяснить, чтобы быть готовым к тем изменениям, которые начнут происходить в случае отказа от никотина. Расскажем об этом подробнее.</strong></p>
<h2>Решил бросить курить: что происходит с организмом</h2>
<p>Курение, как и любая зависимость, влияет не только на физическое, но и на психическое состояние. Поэтому, когда бросаешь курить, стоит подготовиться не только к физиологическим изменениям, но и некоторым психологическим реакциям.</p>
<p>Решение бросить курить может вызвать ряд физиологических изменений, к которым стоит подготовиться. В частности:</p>
<p><ul>
<li>Может появиться тремор конечностей и повышенная потливость.</li>
<li>Легкие начнут очищаться от смол и прочих продуктов распада никотина, что приведет к усилению кашля.</li>
<li>Изменится работа органов пищеварения, поэтому улучшится аппетит, но могут появиться и запоры.</li>
<li>Возможны головокружения и головные боли.</li>
</ul>
</p>
<p>Когда бросил курить, изменяется не только физиологическое состояние организма, но и психологическое. Поэтому стоит подготовиться к появлению таких симптомов:</p>
<p><ul>
<li>Увеличится беспокойство, регулярным станет ощущение, что все вокруг раздражает. При этом снизится концентрация внимания.</li>
<li>Беспокойным станет сон. Возможно, время от времени будут появляться тяжелые сновидения о курении.</li>
<li>Ухудшится память, а мысли о сигаретах будут посещать регулярно и станут навязчивыми.</li>
<li>Начнутся резкие перепады настроения, появится ощущение подавленности, депрессия.</li>
</ul>
</p>
<p>Решение не курить — это осознанный выбор, а облегчить процесс перехода в здоровую жизнь помогут:</p>
<p>Прогулки в хвойном лесу облегчат процесс выведения из организма продуктов распада никотина.</p>
<p><ul>
<li>Регулярные занятия спортом.</li>
</ul>
</p>
<p>Они помогут избавиться от депрессии.</p>
<p>Это улучшит физиологическое состояние организма.</p>
<p><ul>
<li>Отхаркивающие составы и отвары.</li>
</ul>
</p>
<p>Они помогут избавиться от регулярного кашля.</p>
<p>Стоит отметить, что после отказа от никотина происходит и ряд положительных физиологических изменений. В частности:</p>
<p><ul>
<li>Уже через 20 дней улучшится кровообращение, уровень кислорода в крови восстановится всего через 8 часов, а за несколько недель организм полностью приходит в норму.</li>
<li>Улучшится дыхание и исчезнет одышка.</li>
<li>Улучшится вкус и вернется нормальное обоняние. Рецепторы начнут нормально функционировать всего через 2 дня.</li>
</ul>
</p>
<h2>Бросил курить: календарь</h2>
<p>Решение &laquo;бросаю курить&raquo; — серьезный шаг в жизни человека. Оно вызывает прилив эмоций, чувство гордости за собственный поступок и уверенность в том, что дело можно довести до конца.</p>
<p>Каждому, кто принял такое решение, стоит знать, что происходит на эмоциональном и физиологическому уровне с организмом. В этом помогает календарь бросающего курить, в котором детально расписаны реакции организма в течение самых сложных первых дней отказа от вредной привычки.</p>
<p>Первый день проходит достаточно легко. В эмоциональном плане преобладают радостные эмоции и гордость за принятое решение. Человек без проблем отвлекается от тягостных мыслей о курении.</p>
<p>На физиологическом уровне могут ощущаться:</p>
<p><ul>
<li>легкое головокружение;</li>
<li>слабость и тревожность;</li>
<li>нарушение сна.</li>
</ul>
</p>
<p>На второй день в эмоциональном фоне все еще присутствует эйфория от принятого решения, но уже проявляется раздражительность и нервозность. Состояния &laquo;переключаются&raquo; от сонливости до повышенной возбудимости.</p>
<p>На уровне физиологии ощущаются:</p>
<p><ul>
<li>усиление аппетита;</li>
<li>одышка и кашель;</li>
<li>учащаются мочеиспускания.</li>
</ul>
</p>
<p>Третий и четвертый дни — период психологических проблем. В эмоциях нарастает нервозность, ощущаются резкие перепады настроения, ухудшается сон.</p>
<p>На физиологическом уровне:</p>
<p><ul>
<li>Постоянными становятся перепады от желания поесть до полного отвращения к пище.</li>
<li>Организм требует сладкого.</li>
<li>Появляется изжога и отрыжка, отеки.</li>
<li>Начинает шелушиться кожа.</li>
</ul>
</p>
<p>К концу первой недели (5–7 дни) полностью проходит эйфория от решения завязать с никотином, нервозность, агрессивность и раздражительность становятся постоянными спутниками. Человек плохо засыпает.</p>
<p>Из физиологических реакций стоит отметить:</p>
<p><ul>
<li>Восстановление вкусовых рецепторов. Из-за этого лучше ощущается вкус пищи.</li>
<li>Дыхание все еще затруднено. Легкие очищаются, и появляется мокрота во время кашля.</li>
<li>Усиливается потоотделение.</li>
<li>Человек постоянно испытывает жажду.</li>
</ul>
</p>
<p>Десятый, одиннадцатый и двенадцатый дни в календаре бросающего курить считаются критическими. В эмоциональном фоне преобладают негативные тона: ощущение пустоты, подавленность и агрессивность.</p>
<p>На физиологическом уровне ощущаются:</p>
<p><ul>
<li>легкая тошнота;</li>
<li>перепады давления;</li>
<li>повышенный аппетит;</li>
<li>мягче становится кашель.</li>
</ul>
</p>
<p>После двух недель отказа от курения организм постепенно восстанавливается и лучше становится эмоциональный фон.</p>
<p>Решение бросить курить приводит к определенным негативным психологическим и физиологическим последствиям, но безусловная польза для организма от решения перевешивает эти последствия.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Отказ от курения при беременности
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я