Бросаем курить самостоятельно если нет силы воли

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1xUC3DlsWVs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов</h2>
<p>Большинство психологов и медиков утверждают, что лучший способ бросить курить — реально этого захотеть. Только в этом случае абстинентный синдром пережить легко, психологический дискомфорт сводится к минимуму. Тем не менее множество людей, желающих отказаться от сигарет, оказываются в никотиновой ловушке — испытывают сильнейший синдром отмены, эмоциональные страдания, в очередной раз срываются. Универсального рецепта, как бросить курить самостоятельно, не существует. Однако если возникло такое намерение — все средства оказываются хороши и одно из них обязательно поможет.</p>
<p>Взрослый человек, осознающий всю пагубность привычки курить, скорее всего, желает от нее избавиться. Не хватает силы воли, способности к самоконтролю, мотивации. Порой даже беременность или осознание масштабов финансовых затрат не становится тем самым ключиком, открывающим дверь в независимую от никотина жизнь.</p>
<h2>Ищем мотивацию</h2>
<p>Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на &laquo;потом&raquo;. Зачастую это &laquo;потом&raquo; приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?</p>
<p><ul>
<li>Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть &laquo;без мучений&raquo; завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.</li>
<li>Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.</li>
<li>Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей &laquo;красе&raquo; очень скоро.</li>
</ul>
</p>
<h2>Выбираем способ</h2>
<p>Быстро бросить курить в домашних условиях поможет только волевое усилие. Придется пережить эмоциональное напряжение, легкие проявления абстинентного синдрома, сравнимые с чувством голода или недомоганием от простуды. Первое пройдет в течение месяца, второе — буквально за первую неделю, после полного отказа от сигарет.</p>
<p>Существует риск сорваться, однако при наличии стойкого желания сделать свою жизнь независимой от никотина, он заметно снижается. В качестве вспомогательных средств для поддержки собственной силы воли можно применить следующее:</p>
<ul>
<li>временную смену обстановки;</li>
<li>изменение ежедневных ритуалов;</li>
<li>временную смену компании;</li>
<li>материальное поощрение собственных усилий;</li>
<li>выбор нового хобби.</li>
</ul>
<p>Отвлекаясь от морального дискомфорта, проявления синдрома отмены незаметно сведутся к минимуму, а о прежних привычках напомнит только влажный кашель, свидетельствующий об очищении легких от скопления смолистых веществ.</p>
<p>Если с истинным желанием бросить и с силой воли возникают проблемы — лучше сразу вооружиться поддерживающими способами. Среди них:</p>
<ul>
<li>народные средства;</li>
<li>лекарственные препараты;</li>
<li>помощь психолога;</li>
<li>гипнотическое воздействие.</li>
</ul>
<h2>Народные рекомендации, как бросить курить самостоятельно</h2>
<p>Все народные методы борьбы с зависимостью можно разделить на несколько видов:</p>
<ul>
<li>обращение к &laquo;потусторонним силам&raquo;;</li>
<li>вдыхание сигаретного дыма вместе с примесями;</li>
<li>раздражение вкусовых рецепторов менее вредными веществами.</li>
</ul>
<p>Заговоры и кодировки — весьма сомнительный способ. Для их работы необходима уверенность курящего в эффективности такого воздействия, стойкий настрой к отказу от сигарет, а главное — вера в &laquo;иные&raquo; силы. Практика современного общества показывает, что стечение всех трех факторов бывает крайне редким. Многие просто не чувствуют облегчения тяги к табаку или &laquo;разгадывают код&raquo; уже через пару дней после магического вмешательства.</p>
<p>Вымачивание сигарет в молоке, настойке на ногтях, отварах трав, помогают сформировать отвращение к табачному дыму, за счет провокации тошноты и рвотного рефлекса. Сколько вреда организму наносит такой подход, не известно никому. Однако даже факт применения такой методики уже вызывает уважение — не каждый станет курить, зная, что сейчас ему станет плохо. Метод требует огромных волевых усилий, бесстрашия перед рвотой, готовности пережить отвратительные ощущения во имя благой цели.</p>
<p>Другой народный способ — разжевывание фруктов и трав, полоскание рта для устранения желания покурить. Это способ заменить сигарету другим раздражителем. Среди них:</p>
<ul>
<li>дольки лайма;</li>
<li>листья мяты;</li>
<li>корень имбиря;</li>
<li>отвар чабреца;</li>
<li>раствор соды;</li>
<li>настойка аира и с мятой.</li>
</ul>
<h2>Помощь специалистов</h2>
<p>Как правило, это услуги психологов и мастеров гипноза. Первые помогают избавиться от тяги к сигаретам путем тщательного анализа провокаторов вредной привычки и постепенного их устранения из жизни пациента. Вторые — за несколько сеансов формируют резко негативное восприятие табака и полную уверенность пациента в отсутствии у него желания курить.</p>
<p>Главные плюсы таких методов — это эффективность, безопасность и универсальность. Они подходят практически всем, дают устойчивый результат, а часто — пожизненное избавление от вредной привычки. Единственный существенный недостаток — цена на услуги специалистов. Для эффективности работы потребуется не один сеанс взаимодействия, каждый из них повлечет за собой существенные материальные затраты.</p>
<p>К другой профессиональной помощи можно отнести:</p>
<p><ul>
<li>специальные книги;</li>
<li>аудиозаписи книг и лекций;</li>
<li>помощь коучей.</li>
</ul>
</p>
<h2>Специальные таблетки</h2>
<p>Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.</p>
<p><ul>
<li>Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки &laquo;Табекс&raquo;, &laquo;Чампикс&raquo;, жвачки, пластырь, спрей &laquo;Никоретте&raquo;).</li>
<li>Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.</li>
<li>Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД &laquo;Коррида плюс&raquo;).</li>
</ul>
</p>
<p>Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.</p>
<p>Таблица — Действие препаратов против курения</p>
<p> <table > <thead> <tr > <th >Группа</th> <th >Название препарата</th> <th >Действие на организм</th> <th >Результат</th> </tr> </th> <tbody> <tr > <td rowspan=»3″ >Никотинозаменяющие средства</td> <td >&laquo;Табекс&raquo; (Содержит алкалоидное вещество цетизин)</td> <td >— Удовлетворяет потребность организма в поступлении никотина, заменяя его аналогом; <br />— провоцирует передозировку</td> <td >— Вызывает ощущение тошноты, головокружения, если принимается наряду с курением; <br />— сводит потребность в сигаретах к минимуму, вызывая к ним отвращение</td> </tr> <tr > <td >&laquo;Чампикс&raquo; (Содержит варениклин)</td> <td >— Блокирует никотиновые рецепторы, снижая потребность в веществе; <br />— активизирует выработку дофамина, уменьшая проявления синдрома отмены</td> <td >— Стабилизирует эмоциональный фон; <br />— устраняет тягу к сигаретам, ограничивая получаемое от них удовольствие</td> </tr> <tr > <td >&laquo;Никоретте&raquo; (Содержит медицинский никотин, <br />выпускается в виде трансдермальных пластырей, жевательных резинок, спрея)</td> <td >— Обеспечивает регулярное поступление в кровь необходимой дозы никотина; <br />— стимулирует процесс отвыкания от процесса курения, замещая его другим способом получить никотин</td> <td >— Создает иллюзию, будто сигарета уде выкурена; <br />— при совместном курении вызывает передозировку; <br />— создает оптимальные условия для устранения психологической привычки</td> </tr> <tr > <td rowspan=»2″ >Антидепрессанты</td> <td >&laquo;Зибан&raquo;</td> <td >Стимулирует выработку нейромедиатора дофамина</td> <td >— Снижает проявления абстинентного синдрома при отказе от курения за счет повышения настроения; <br />— предотвращает повышение аппетита после отказа от сигарет</td> </tr> <tr > <td >&laquo;Адаптол&raquo; (Работает по типу транквилизатора)</td> <td >— Устраняет возбудимость нервной системы без снотворного эффекта; <br />— предотвращает ощущение тревоги, нервозность, снижение настроения; <br />— оказывает ноотропное действие</td> <td >— Обеспечивает спокойствие при отказе от курения; <br />— облегчает проявления психологической зависимости; <br />— предотвращает стрессовые состояния</td> </tr> <tr > <td >Отвлекающие таблетки</td> <td >&laquo;Коррида плюс&raquo; (Таблетки на растительной основе)</td> <td >— Раздражают рецепторы ротовой полости; <br />— активизируют очищение организма</td> <td >— Помогает &laquo;занять рот&raquo;; <br />— отвлекает от желания закурить; <br />— улучшает отхождение мокроты</td> </tr> </tbody> </table> </p>
<p>Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.</p>
<p>Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.</p>
<h2>Очищение организма</h2>
<p>Процесс расставания с вредной привычкой пойдет легче, если обеспечить организму оптимальные условия для восстановления. Это:</p>
<p><ul>
<li>качественное питание;</li>
<li>соблюдение питьевого режима;</li>
<li>употребление витаминов;</li>
<li>прогулки на свежем воздухе.</li>
</ul>
</p>
<p>Устранить отдышку быстрее помогут щадящие виды спорта — плавание, езда на велосипеде, конные прогулки. Женщинам и мужчинам, возвращающимся на тропу здоровья и долголетия, будут полезны занятия йогой. Они также помогут достичь психологического равновесия и душевной стабильности.</p>
<p>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Надо понимать, что даже возникновение мысли о необходимости избавления от пагубного пристрастия говорит о наличии у человека способности к волевому контролю. Теперь главное — правильно мотивировать себя и использовать к процессу освобождения из никотиновой зависимости комплексный подход. Прилагаемые усилия обязательно окупятся материальной выгодой, укреплением здоровья, улучшением внешних данных.</p>
<h2>Отзывы: &laquo;Нужно просто захотеть&raquo;</h2>
<blockquote><p>Я тоже считаю что бросать надо в один день. Пример первый: у меня товарищ курил по 3 пачки в день, сигареты типа Примы (очень крепкие и вонючие), купил он катер и сказал: все деньги что уходили на сигареты теперь будут уходить на катер. Стаж курения 40 лет. Уже прошло 7 лет, сигареты в рот не берёт.</blockquote></p>
<p>Пример второй: другой товарищ: 3 пачки Парламента в день, стаж курения 30 лет, пошёл к &laquo;колдуну&raquo;, тот ему зделал &laquo;трах-тибидох 3 раза&raquo; и вот уже 5 лет даже дыма табачного не переносит. Пример третий: я, стаж курения 35 лет, курил от одной сигареты в день до двух пачек в день, как карта ляжет, сигареты JPS, Dunhill, ментоловые или с фруктовыми запахами. В один прекрасный день решил: хватит… и вот уже год и 2 месяца не курю и даже не тянет… брал в рот сигарету, прикуривал… такое отвращение что через 2-е затяжки сигарета летела в мусорник.</p>
<blockquote><p>Знаете, я курил долго и когда-то считал себя заядлым курильщиком. И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие. Но в какой-то момент я понял, что сигареты стали делать из говна и, выкурив очередную сигарету, я испытывал раздражение от того, что мне отвратителен ее вкус, запах… Я по глупости переходил с одного бренда на другой, пробовал сигареты в разных странах и понял, что то время, когда я возил, или мне приводили друзья сигареты из Европы и Штатов, безвозвратно ушло. Везде одно говно. Я бросил курить 7 лет назад. Бросил в один день. Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто — по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие. Может быть Вы к этому придете тоже, рано или поздно.. Желаю Вам этого, искренне. P. S. Мой стаж курения исчислялся двадцатью двумя годами.</blockquote></p>
<blockquote><p>Скажу из личного опыта — большинство действительно право. Нужно ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ бросить курить. И все. Остальное само получится. Я вот тоже однажды задумался об этом и… перешел на легкие сигареты. Мысль бросить курить при этом все равно присутствовала. А потом в один прекрасный день я решил не курить неделю. Неделя прошла и желания покурить не возникло. Решил продолжить эксперимент до месяца… В обчем, уже 4 месяца не курю и не тянет (вообще). Щас планка — год без сигарет. Так что, просто ЗАХОТИ. Удачи!</blockquote></p>
<h2>Как покончить с табачной зависимостью и бросить курить самостоятельно?</h2>
<p>С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, <strong>как избавиться от курения навсегда</strong>.</p>
<p>Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в <strong>избавление от зависимостей курения</strong>.</p>
<h2>Причины возникновения зависимости</h2>
<p>Условно зависимость делится на психологическую и физическую.</p>
<p>Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос <strong>как избавиться от зависимости курения?</strong> Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.</p>
<p><strong>Психологическая зависимость состоит в том</strong>, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости.</p>
<h2>Почему следует отказаться от пагубной привычки?</h2>
<p>Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, <strong>как бросить курить</strong> становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.</p>
<p>Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, <strong>как избавится от привычки курение уже сегодня</strong>, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.</p>
<h3>Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостью</h3>
<p>В борьбе с вредной привычкой мало найти <strong>эффективный способ бросить курить</strong>. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:</p>
<p><ul>
<li>Женскому полу полезно будет учесть, что дамы, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят куда моложе и свежее курильщиц.</li>
<li>Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияют на мужскую потенцию. Поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.</li>
<li>Экономия. Стоимость качественной табачной продукции достаточно велика. За деньги, потраченные на сигареты, можно приобрести что-то ценное или съездить в отпуск.</li>
<li>Желание защитить близких. Доказано, что пассивное курение, которому подвержены люди, окружающие курильщика, вредит здоровью не меньше активного.</li>
</ul>
</p>
<h2>С чего начать отказ от курения?</h2>
<p>Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.</p>
<blockquote><p>Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить.</p></blockquote>
<p>Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.</p>
<p>Следующим шагом в таком процессе, как <strong>избавление от курения</strong> станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.</p>
<p>Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.</p>
<h2>С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокурения</h2>
<p>Узнавая <strong>как эффективно бросить курить</strong>, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:</p>
<p><ol>
<li>раздражительность и напряженность;</li>
<li>бессонница и подавленность;</li>
<li>скачки артериального давления;</li>
<li>кашель;</li>
<li>нарушения моторики кишечника;</li>
<li>стремительный набор веса.</li>
</ol>
</p>
<p>Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. <strong>Чтобы избавляться от табакокурения</strong> было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи.</p>
<h3>Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостью</h3>
<p>Интересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:</p>
<p><ul>
<li>Пластыри. Работает путем приклеивания на кожу. Благодаря содержанию никотина, проникая в организм через кожу, они подавляют физическую зависимость.</li>
<li>Никотин содержащие жевательные резинки. Для достижения нужного эффекта жевать ее нужно регулярно и не менее получаса.</li>
<li>Ингаляторы. С их помощью человек вдыхает чистый никотин в небольших дозах.</li>
<li>Таблетки, которые воздействуют на рецепторы подобно сигаретам.</li>
</ul>
</p>
<p>А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача.</p>
<h2>Народные средства в борьбе с курением</h2>
<p>Народная медицина зарекомендовала себя, как <strong>эффективный способ быстро избавится от табакокурения</strong>. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.</p>
<blockquote><p>Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день.</p></blockquote>
<p>Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.</p>
<p>Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.</p>
<h3>Как психологически избавится от курения</h3>
<p>В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.</p>
<p>Одним из способов <strong>как не курить сигареты</strong> является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть &laquo;У меня все получится, я не завишу от сигарет&raquo; или &laquo;Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке&raquo;.</p>
<blockquote><p>При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет.</p></blockquote>
<p>Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.</p>
<p>Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно раз и навсегда</h2>
<p>Внимательно ознакомившись со статьей, вы сможете определить для себя, как бросить курить навсегда. Слово &laquo;навсегда&raquo; важно. Большинство курильщиков пробовали отказаться от пагубной привычки, но возвращались к ней. Бросить курить сложно, но сложнее не вернуться к курению. Ищем способы отказаться от никотина и не возвращаться к нему. Ознакомьтесь с предложенными рекомендациями.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно</h2>
<p>Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие &laquo;завязать&raquo; и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.</p>
<h3>С чего начать</h3>
<p>Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца. Вспомните моменты, провоцирующие вас на курение. Ссоры с близкими, стресс на рабочем месте, запутанные отношения? Определив причину, найдите способ ее решить: выкуренная сигарета не способна на это. Полезно почитать мотивирующие истории людей, пожелавших бросить курить.</p>
<h3>Как себя настроить</h3>
<p>Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой. Психологическая помощь присутствует и в интернете – в группах борцов с никотиновой зависимостью, планирующих бросить курить. Верующие люди могут обратиться к молитве. Подумайте о действенной медитации. Не получается бросить разом? Уменьшите количество выкуренных сигарет, делайте так периодически, настраивая себя, что так они совсем исчезнут.</p>
<p>Приготовьтесь к симптомам отмены: нервное перевозбуждение, бессонница, вялость, кашель, признаки депрессии. Успокаивайтесь тем, что это закончится, и наступит жизнь свободная от никотина.</p>
<h3>Чем заменить сигареты</h3>
<p>Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость. Помните о психологических факторах, балуйте себя приятными подарками, теплой ванной, экзотическими блюдами и другими &laquo;приятностями&raquo;.</p>
<p>Полезны прогулки на свежем воздухе, освободившись от курения, начинаешь замечать больше, чем раньше. В самых напряженных ситуациях заменяйте сигарету ароматным чаем, кофе, конфетой, блюдом со специями. В общем вам нужно что-то с насыщенным и ярким вкусом.</p>
<p>В мире немало вещей, заменяющих сигареты – выберите замену, не вредящую здоровью, а приносящую пользу. Варианты: спорт, фотодело, кулинария, поделки из дерева, программирование.</p>
<h2>Как бросить курить, если нет силы воли</h2>
<p>Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей. Поняли, зачем нужна сигарета? Замените потребность другим. Ищете успокоения – попейте чай с мятой. Скучно – почитайте интересную книгу. Грустно – позвоните близкому человеку. Сигарета не может быть необходимостью, она легко заменима.</p>
<h2>Как перестать курить – действенные способы</h2>
<p>Придерживаясь простых рекомендаций, вы будете эффективней бороться с тягой.</p>
<h3>Контролируйте порывы</h3>
<p>Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать. Эксперты полагают, что острое желание закурить ограничивается 3-5 минутами. Подумайте, чем бы занять эти минуты, и выведите действие на автоматический уровень. Действие может быть любое: погрызть яблоко, подышать свежим воздухом, написать заметку и так далее. Выбирайте вариант по вкусу, и заботьтесь, чтоб он был наготове в необходимое время.</p>
<h3>Овощи, фрукты</h3>
<p>В вашем рационе всегда должны присутствовать фрукты и овощи в достаточном количестве. Согласно исследованиям американских ученых, человеку легче бросить курить и избавиться от этого желания, если он часто потребляет фрукты и овощи. Утверждается, что мозг периодически путает недостаток клетчатки с тягой к табаку. Съев яблоко или капустный салат, можно обмануть мозг, считающий, что он получает желаемое.</p>
<h3>Буквальная замена</h3>
<p>Распространенный метод, который одобряется не всеми специалистами из-за риска приобретения лишнего веса. Отвлеките себя от тяги к сигаретам семечками, конфетами или другой вкусной едой. Идеальным вариантом будет не слишком вредная пища. Некоторым подобная методика помогает, но вероятность заполучить лишние кило очень высока.</p>
<h3>Экономия</h3>
<p>Способ поможет людям, трепетно относящимся к бюджету. Установите приложение, подсчитывающее затраты и демонстрирующее, какую сумму вы можете сэкономить, относясь к бюджету ответственней. С помощью программы вы выясните, сколько сможете сэкономить денег в ближайшее время, и купить на них что-то полезнее сигарет.</p>
<h2>Что реально помогает бросить курить</h2>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/m4QGmggiN2k» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Определим факторы, помогающие бросить курить.</p>
<h3>Поставленная цель</h3>
<p>Чаще удается бросить курить тем, кто ставит перед собой цель, способствующую этому. Это может быть рождение ребенка, желание стать примером для сына (дочери), борьба за расположение понравившегося человека. Иногда достаточно задуматься, почему мы курим, понимая, что это вредно, дорого, не актуально. У курящего человека всегда есть цель бросить курить – стать лучше. Предполагается, что покончить с таким пристрастием удается только сильным духом людям – поставьте цель стать таким человеком.</p>
<h3>Мотивация</h3>
<p>Известно, что бросившие курить начинают лучше выглядеть, спать и чувствовать себя. Этого недостаточно для мотивации? Считаете, что сигареты помогают вам расслабиться или сконцентрироваться, почувствовать себя увереннее в компании? Неужели не находилось способов для этого до курения? Вы не могли найти способ наслаждаться жизнью, расслабляться, отвлекаться? Осознайте, что курение – не невинная или досадная привычка, а серьезная зависимость, сродни наркотической. Бросить курить будет легче, осознавая, что это не баловство, а методичное отравление собственного организма.</p>
<h3>Искреннее желание</h3>
<p>Никто не заставит вас бросить курить – вы должны этого захотеть. Разобравшись, откуда пришло это пристрастие, вам проще будет отказаться от него. Вы и сами понимаете, что удовольствие сигареты не несут – это иллюзия, избавьтесь от нее, не губите здоровье. Вы же не думаете, что картинки, демонстрирующие вред от сигарет – просто &laquo;страшилки&raquo; или фотошоп? Загрязнение организма действительно происходит. Почувствуйте себя лучше, отказавшись от никотина, подарите себе здоровье.</p>
<h2>Стоит ли использовать никотиновые препараты</h2>
<p>Отчаявшись бросить курить, многие курильщики пытаются достичь цели с помощью популярных средств.</p>
<h3>Никотиновая жевательная резинка</h3>
<p>Первый никотиносодержащий продукт, получивший лицензию для массового производства. Популярна во многих странах. Никотиновые жвачки имеют различия во вкусе и составе. Большинство курильщиков сходятся во мнении, что переплачивать за продукт не стоит – даже самая недорогая никотиновая жвачка возымеет эффект. Не советуется жевать ее, как обычную жвачку, интенсивно работая челюстями. Делайте это медленно – если жевать быстро и без остановки, то никотин быстро выделится, и ваши усилия будут бесполезны. Эффект наступит лишь когда слизистая оболочка рта будет успевать впитывать никотин.</p>
<h3>Никотиновый пластырь</h3>
<p>Рабочие табачных производств, не соблюдающие меры предосторожности, обнаруживают в себе признаки отравления никотином, просто контактируя с листьями табака. Никотин может проникать и через кожу. Неожиданное открытие подвигло калифорнийских исследователей на разработку действенного средства – никотинового пластыря. Он зарекомендовал себя замечательно, как и никотиновая жвачка. Причина в том, что для курильщика играет существенную роль потребность в никотине. Начните со &laquo;стандартной&raquo; дозы: 15-милиграммовый пластырь с действием в 16 часов. Обычно его снимают на ночь. Тяга непомерно высока? Приобретите 21-миллиграмовый пластырь, суточного действия. Пластырь с повышенным уровнем никотина (25 миллиграммов) подойдет, если не помогают другие средства.</p>
<h3>Электронные сигареты</h3>
<p>Популярны в последние годы. Считаются более приемлемой альтернативой для желающих бросить курить из-за безопасности для окружающих и отсутствия смол. При этом некоторые врачи называют безопасность электронных сигарет преувеличенной. Это менее вредный вид употребления никотина, чем обычное курения, но вред для сердечнососудистой системы и легких все равно присутствует.</p>
<h2>Народные средства в борьбе против курения</h2>
<p>Ищете доступные методы, чтобы бросить курить самостоятельно? Обратитесь к народным средствам.</p>
<h3>Зверобой</h3>
<p>Народные целители верят, что травы помогают в избавлении от пагубного пристрастия, и советуют обратить внимание на успокаивающие травы, знаменитые антидепрессантными свойствами. Зверобой стабилизирует состояние нервной системы, избавляет от раздражения из-за гиперицина в составе.</p>
<p><b>Применяется разными способами.</b> </p>
<p><ul>
<li>Залейте 1ч.л. зверобоя стаканом кипятка. Разделите настоявшийся напиток на три приема, пейте перед поглощением пищи.</li>
<li>Приготовьте отвар. 1ч.л. травы залейте кипятком, поставьте на огонь. После 2-х минут кипения процедите, выпейте перед сном за один прием.</li>
</ul>
</p>
<h3>Смесь трав</h3>
<p>Следующий рецепт предполагает смесь корешков лекарственных трав: одуванчика, валерианы, котовника. Перемешайте состав, всыпьте его в эмалированную посуду, залейте стаканом кипятка. Кипятите смесь на медленном огне 10-15 минут.</p>
<p>Отдельно смешайте по 1 ч.л. сухих листьев малины и мяты. Запарьте их как чай. Смешайте настой с ранее приготовленным отваром трех трав. Ощутив желание закурить, выпейте пол стакана напитка.</p>
<h3>Корень аир и горец змеиный</h3>
<p>Распространенное средство, помогающее бросить курить – корень аира. Он облегчит потребность в никотине. Испытывая желание затянуться сигаретой, неспешно пожуйте небольшой кусочек корня.</p>
<p>Целители рекомендуют использовать отвар травы, известной как горец змеиный. Отмерьте столовую ложку листьев, залейте их стаканом кипятка, покипятите четверть часа. Испытывая тягу к табаку, полощите отваром рот.</p>
<h3>Как бороться с психологической зависимостью</h3>
<p>Прикуривая первую сигарету, вряд ли вы планировали быть всю жизнь курильщиком. Попавшись в ловушку, трудно решиться даже попробовать бросить курить, ведь ранее обращение к неправильным методам не приносило результата.</p>
<p>Эта наркотическая зависимость делится на физиологическую и психологическую. Отказываясь от курения, человек мысленно делает себя жертвой и впадает в депрессию, считая, что лишается удовольствия и способа расслабления. В реальности жертвы нет – лишь избавление от привычки, провоцирующей страшные болезни. Иногда, чтобы бросить курить, достаточно осознать, что речь идет о наркомании, и это очень серьезно.</p>
<p>Непросто признать, что вас одолела наркотическая зависимость. Возможно, вы никогда не позиционировали себя с наркоманией, но зависимость от курения не является чем-то иным. Взгляните на проблему реально – это первый шаг к избавлению от нее.</p>
<p>Какой бы способ не был выбран, желательно применять комбинированный подход. Отметьте несколько способов и применяйте их поочередно – вероятность успеха будет выше.</p>
<h2>Бросаем курить легко – советы психолога</h2>
<p>Решившие бросить курить, борются с физиологической и психологической зависимостями.</p>
<p>Относительно второй, психологи дают действенные рекомендации.</p>
<h3>Дайте себе отсрочку</h3>
<p>Не можете бросить курить прямо сейчас? Дайте себе отсрочку, отложите этот день на пару недель, но заранее определите четкую дату. К этому дню найдите новую, но уже полезную зависимость. Это может быть спорт или интересное хобби. Можно совместить намерение бросить курить с началом отпуска.</p>
<h3>Поделитесь планами</h3>
<p>Планируя бросить курить, сообщите об этом близким людям. Если вы &laquo;человек слова&raquo;, вам будет стыдно идти на попятную. Для еще большего эффекта, сообщите о планах людям, имеющих для вас авторитет – вам не захочется выглядеть перед ними человеком, не держащим обещание или меняющим намерения на ходу.</p>
<h3>Будьте готовы к &laquo;ломке&raquo;</h3>
<p>Самостоятельно бросить курить сложно, и, решившись на этот шаг, следует подготовиться к последствиям. Первые три дня ощущения будут тягостными. Спустя две недели вы будете легко относиться к отказу от сигарет. Пройдет два месяца и вы будете абсолютно свободным от зависимости человеком. Подсчитайте, в каком месяце это произойдет?</p>
<h3>Не сворачивайте с намеченного пути</h3>
<p>Самостоятельно приняв радикальное решение бросить курить, придерживайтесь его. Не позволяйте выкуривать сигарету в праздники, в период особых стрессов и так далее – однажды это закончится очередным срывом. Проще не возвращаться к пагубному пристрастию, чем проходить заново все этапы избавления.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях</h2>
<p>Вредные привычки наносят вред здоровью, но от них сложно отказаться. Курение вызывает психологическую зависимость. Поэтому многие люди не могут отказаться от него.</p>
<p>Для избавления от вредной привычки потребуется сила воли</p>
<h2><strong>Реально ли быстро бросить курить самостоятельно</strong> </h2>
<p>Не все представляют, как бросить курить навсегда. У всех, кто избавлялся от такой привычки, есть свой личный опыт. Самостоятельно это сделать мало кому удается, так как избавиться от зависимости нелегко.</p>
<p>Помимо избавления от физического привыкания к никотину, нужно устранить причины вредной привычки. С психологическим фактором все намного сложнее.</p>
<p><strong>Важно!</strong> Процесс избавления от курения проходит с мучениями, нервозностью и другими неприятными ощущениями. Не все могут справиться с этим. Часто курильщики срываются и снова возвращаются к сигаретам. Некоторые переходят на курение трубки, кальян и другие заменители.</p>
<p>Нельзя однозначно сказать, как быстро бросить курить самостоятельно. У каждого человека свой сложный путь. Главное, чтобы был серьезный настрой расстаться с пагубной привычкой.</p>
<h2><strong>Психология привычки курения</strong> </h2>
<p>В подростковом возрасте сигареты кажутся символом взрослого человека. Дети курят и пытаются выглядеть увереннее и самостоятельнее. Для некоторых это способ влиться в компанию. Например, если в группе друзей все курят, то новичок тоже начнет это делать. Это будет продиктовано желанием не выделяться.</p>
<p>Для определенных подростков курение и алкоголь – способы выразить протест обществу, показать свое нежелание идти привычными социальными установками. Это опасный мотив, так как он может привести к употреблению наркотиков.</p>
<p>Еще одна причина курения – подражание любимому кумиру. Он может быть, как реальным, так и вымышленным.</p>
<p>Мотивы появления вредной привычки у взрослого немного другие. Часто так снимают стресс. Особенно, если день вышел напряженным, человек машинально тянется к пачке сигарет.</p>
<p>Для кого-то это своего рода ритуал: когда утром просыпаешься, завариваешь чашечку кофе и прикуриваешь сигарету. После такого отдыха можно заниматься домашними делами.</p>
<p><strong>Внимание!</strong> Современная табачная продукция выпускается с разными ароматами и вкусами. Это привлекает новых пользователей.</p>
<p>Все действенные варианты избавления от зависимостей основаны на том, что человек находит причину своего состояния и устраняет ее. Именно от этого фактора зависит успешность мероприятия.</p>
<h3><strong>У женщин</strong> </h3>
<p>Девушки воспринимают сигареты как символ эмансипации. Много веков женщин угнетали, указывали, как им вести себя и что делать. Поэтому сейчас они наслаждаются свободой выбора.</p>
<p>Для представительниц прекрасного пола курение является способом показать свой статус</p>
<p>Сигарета становится символом независимости, равенства полов. Некоторые дамы курят для того, чтобы похудеть, так как табак хорошо снижает аппетит и ускоряет метаболизм.</p>
<p>Женщины могут использовать сигареты для сближения с мужчинами. Для кого-то это способ влиться в компанию, подчеркнуть схожесть привычек.</p>
<h3><strong>У мужчин</strong> </h3>
<p>Представители сильного пола часто начинают курить в подростковом возрасте. Для них это способ подчеркнуть свою взрослость, состоятельность. Курение становится способом отдохнуть, поводом для обсуждения общих вопросов.</p>
<p>Некоторые мужчины ассоциируют табачные изделия с успешностью, влиятельностью, бизнесом. Во многих фильмах можно увидеть, как богатые и влиятельные люди курят и пьют алкоголь. Поэтому зрителям начинает казаться, что это неотъемлемая часть состоятельности.</p>
<h2><strong>Почему нет силы воли бросить курение навсегда</strong> </h2>
<p>Многие люди думают, что &laquo;с понедельника я бросаю много курить&raquo;. Кто-то пытается радикально решить проблему и совсем отказаться от пагубного пристрастия. Другие стараются снизить количество сигарет в день.</p>
<p>Данные в сотый раз обещания не увенчаются успехом. В итоге человек срывается и возвращается к своей привычке. Он испытывает чувство вины, корит себя за неудачу, в очередной раз клянется все исправить, но безуспешно.</p>
<p><strong>Внимание!</strong> При курении формируется физическая зависимость от никотина. Организм начинает испытывать потребность в этом веществе.</p>
<p>Подсознательно человек начинает считать, что лишил себя удовольствия, наказал. Он начинает противиться этому и не может себя заставить отказаться от сигарет.</p>
<p>Формируется порочный круг, из которого сложно выбраться. Даже когда взрослый человек тяжело заболевает, он не в силах бросить курить. Поэтому не стоит искать быстрого варианта избавления от привычки. Придется перепробовать разные методики и запастись терпением.</p>
<h2><strong>С чего начать и как решиться</strong> </h2>
<p>Часто люди начинают задумываться о своем здоровье в моменты возникновения проблем. Поэтому прежде, чем решать, как быстро избавиться от курения, нужно представить, к каким последствиям оно приведет.</p>
<p>Сигареты негативно влияют на легкие, сердце, мозг, даже в небольшом количестве они вызывают отрицательные последствия в организме</p>
<p><strong>Употребление никотина приводит:</strong></p>
<p><ul>
<li>к онкологии;</li>
<li>к проблемам сердечно-сосудистой системы;</li>
<li>к язве желудка и другим болезням.</li>
</ul>
</p>
<p>Всякий раз, когда человек затягивается сигаретой, у него сокращается продолжительность жизни, и возникает риск развития опасных патологий. Многие из них долгое время протекают в скрытой форме, не дают особой симптоматики. Поэтому, когда они обнаруживаются, становится слишком поздно.</p>
<p>Поэтому первый этап избавления от вредной привычки – обретение мотивации. Она может быть разной: сохранение здоровья, снижение трат на сигареты и т.п. Главное – найти то, что важно для конкретного человека.</p>
<p>Начать не так просто, поэтому лучше определить день, например, с ближайшего воскресенья. Необходимо понимать, что решение избавиться от пагубной привычки должно исходить изнутри. Если оно навязано друзьями или родственниками, то ничего не выйдет.</p>
<p>Необходимо делать не только домашние обязанности, но и найти дополнительные. Важно занять максимальное количество времени. Все это необходимо для того, чтобы не было возможности курить.</p>
<p>Еще одно важное условие избавления – полноценное питание. Никотин притупляет чувство голода. При избавлении от него организм начинает перестраивать обмен веществ. Человеку становится постоянно голодно.</p>
<p><strong>Внимание!</strong> Питание должно состоять из 4-5 приемов пищи. Необходимо соблюдать норму по белкам, углеводам, жирам. В рацион включают большое количество фруктов, овощей, зелени.</p>
<p>Не стоит ждать, что эти меры сразу помогут избавиться от зависимости. Для начала можно попробовать снизить количество сигарет в день. Это будет первым шагом на пути к лечению.</p>
<p>Не всегда получается найти эффективный метод избавления. Порой приходится пробовать разные подходы, менять специалистов. Поэтому нужно настроиться на долгий путь.</p>
<h2><strong>Борьба с психологической зависимостью</strong> </h2>
<p>Сложнее всего избавиться от подсознательной тяги к сигаретам. Вряд ли получится найти легкий способ это сделать. Необходимо проанализировать свою жизнь и понять, что служит причиной привычки.</p>
<p>Процесс лечения зависимости сопряжен с неприятными эмоциями</p>
<p>Некоторые психологи рекомендуют буквально уничтожить сигареты. Их разрезают, рвут, крошат, ломают. Режут и саму упаковку, тщательно разрывая ее на мелкие кусочки. Это должно помочь выразить эмоции и справиться с привязанностью.</p>
<p>Некоторым людям легче всего избавиться от тяги к табаку посредством создания азартной ситуации. Для этого можно поспорить с другом на крупную денежную сумму или платить штраф в копилку за каждый срыв. Это должно помогать при условии, что человеку нравится соревноваться.</p>
<p>Некоторые успешно заменяют курение другими эмоциями. Например, отправляются в путешествие. Новые места, чувства, впечатления заполняют все сознание и человеку некогда вспоминать о своем пристрастии.</p>
<p>Нельзя сказать, какой совет окажется единственно верным. В попытках справиться с пристрастием придется пробовать все. Только так получится выделить эффективные методы.</p>
<h2><strong>Действенные способы</strong> </h2>
<p>В продаже можно найти множество специальных лекарств, которые предназначены для снижения потребности в никотине. Такой подход сочетает в себе поведенческий и физиологический аспекты зависимости.</p>
<p>В аптеках продают таблетки, которые нужно принимать каждый раз, когда хочется взять сигарету. В них никотин содержится в небольших дозах, которые безопасны для организма.</p>
<p>Некоторые предпочитают использовать пластырь. Он действует по такому же принципу. Достаточно наклеить его на незаметный участок тела, и он будет снабжать организм небольшими дозами никотина.</p>
<p>Стоимость средств очень разная – от пары сотен рублей до нескольких тысяч.</p>
<p><strong>Важно!</strong> Любое лекарство нужно приобретать только в проверенных аптеках и магазинах. Иначе есть риск получить подделку или опасное вещество.</p>
<p>Перестать курить одномоментно не всегда получается. Это нормальное явление, не стоит его бояться. Некоторым помогает специальная жвачка или назальный спрей. Их можно купить в онлайн-магазинах.</p>
<h2><strong>Полезные советы и приемы</strong> </h2>
<p>Важно не ругать себя за срывы и попытки снова начать использовать сигареты. Иначе это только усугубит привычку. Чем больше у человека запретов, тем выше вероятность, что он поддастся соблазну.</p>
<p>Один из самых эффективных способов лечения – аверсивная терапия. Она заключается в том, что человек принимает препараты, которые вызывают отвращение к табаку. Для этого горло поласкают специальным средством. При контакте с никотином появляется неприятное ощущение.</p>
<p>Еще один реальный способ избавления от зависимости – это смазывание десен и языка специальным гелем. Как только человек закурит сигарету, у него повысится слюноотделение, и он будет испытывать отвращение.</p>
<p>Для выработки устойчивой связи между &laquo;курение – это плохо&raquo; потребуется время, после нее любой запах табака будет вызывать рвотный рефлекс</p>
<p>Некоторым помогает максимально загруженный режим дня, чтобы буквально хватило сил только дойти до дома, поесть и лечь спать. Активные занятия спортом, учебные курсы помогут забыть о зависимости.</p>
<h2><strong>Помощь психолога</strong> </h2>
<p>Специалисты помогают обнаруживать причины вредной привычки, прорабатывать отношение к ней. Некоторые применяют для этого гипноз. С его помощью происходит воздействие на подсознание человека. Он начинает хотеть избавиться от курения.</p>
<p>Некоторым людям больше помогает групповая терапия, которая позволяет обсудить проблемы, выработать мотивацию. Поддержка тоже оказывает большое влияние на лечение зависимости.</p>
<p>Для избавления от курения нужно много времени. Человек должен сам захотеть избавиться от вредной привычки. Ему стоит понимать, как никотин влияет на организм. Все это даст возможность полного избавления.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях </h2>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/z—nPK4A3Qg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях — Как бросить курить вопрос которым задается множество людей</h2>
<p><em>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, в домашних условиях</em>? Когда увидел этот вопрос, в топовых запросах Яндекса, мне стало и горько и смешно. Горько, так как, по всей видимости, <strong><em>это вопрос, которым задается множество людей</em></strong>, которые вроде бы и готовы бросить курить, но не могут это сделать, по какой-то причине. Смешно потому, что это действительно смешно! Почему смешно!? – возмутитесь вы. А вы прочитайте статью и тогда поймете.</p>
<p>Начнем с того, что сам я курил 10 лет. Молодость, вечеринки… . Мне всегда казалось, что я не курильщик, а так балуюсь, то есть я не причислял себя к &laquo;конкретно курящим людям&raquo;, хотя таковым являлся. Естественно наступил момент, когда я задумался над тем, курильщик я, или нет. Путем несложных, логических рассуждений, пришел к выводу: да, я курю основательно. Посчитав на пальцах количество лет, в течение которых я курю, получил цифру 10. Немного обалдев, от такого срока, я всерьез задумался над тем, что, пожалуй, хватит уже травить свой организм.</p>
<p>Забегая назад, скажу, что раньше я уже пробовал курить меньше, снижая к минимуму поглощение сигаретного дыма моим организмом, соответственно по опыту знал, что чем меньше куришь, тем лучше себя чувствуешь. Улучшается скорость реакции, выносливость, способность организма противостоять низким температурам, повышается либидо и много еще чего улучшается.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Способы как бросить курить самостоятельно</h2>
<p><strong><em>Способами, как бросить курить самостоятельно</em></strong>, пестрит интернет: никотиновые жевательные резинки; никотиновые пластыри; таблетки; микстуры; отвары; вымачивание сигарет в молоке, чтобы отвратный запах заставил вас бросить курить; сходить к бабуле, чтоб она заговорила; &laquo;кодирование&raquo;… .</p>
<p>Основная масса этих способов, позволяет заработать другим на вашем недуге, но результат их сомнительный, в подтверждение чего, огромное количество людей, видимо убедившись в их бесполезности, набирает в поисковой строке: &laquo;как бросить курить, самостоятельно, если нет силы воли, в домашних условиях&raquo;… . И вот, глядя на весь этот &laquo;развод&raquo;, становится смешно!</p>
<blockquote> <p>Все, что вам нужно, чтобы бросить курить, самостоятельно, это понять: <strong>Курящий человек имеет зависимость от курения не физическую, а психологическую!</strong> Что доказано многочисленными, медицинскими исследованиями.</p> </blockquote>
<p> <em>Курение – это даже не заболевание, а привычка, но смертельно опасная привычка, к сожалению. Поскольку это привычка, значит, она имеет свое начало не в физиологии, а в мыслительном процессе.</em> </p>
<p>Соответственно варианты с постепенным снижением количества сигарет, использование пластырей и другой ерунды – бесполезный самообман! В этом случае, вы понимаете вред курения и необходимость прекратить это пагубное занятие, но используя вышеупомянутые методы, вы продолжаете делать то, что делали раньше, лишь меняя форму получения никотина и убедив себя, что боретесь с собой, пытаясь бросить курить.</p>
<blockquote> <p>Скажу вам по опыту: <strong>Бросать курить нужно в один день!</strong> Принял решение! &laquo;Завязал&raquo;! Все!</p> </blockquote>
<h2>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Механизм процессов происходящих в организме человека который бросает курить</h2>
<p>Давайте рассмотрим, упрощенно, в общих чертах, <strong><em>механизм процессов происходящих в организме и мыслительном процессе человека, который бросает курить</em></strong>.</p>
<p>У человека, который прекратил курить, через некоторое время начинается активный процесс очищения организма от ядов, которые организм накопил в течение времени, пока шел процесс курения. Организм понимая, что его перестали травить, стремиться избавиться от вредных веществ. В данном случае, как и во многих других, организм &laquo;чистится&raquo; через кровь, то есть происходит выброс всех вредных веществ, которые накопились во внутренних органах и тканях в кровь, для последующего их выведения с продуктами жизнедеятельности. Вам знакома фраза от человека, который давно не курил: &laquo;Братишка, дай сигаретку, а то уши пухнут, так мне хреново!&raquo; В это время человеку плохо не от того, что он не покурил, а потому что в его крови повышается уровень ядов, &laquo;готовящихся к отправке&raquo;. Если он снова закурит, процесс активной очистки прекратиться, так как организм поймет, что процесс отравления продолжается.</p>
<p>Важно перетерпеть первые несколько дней, когда самочувствие действительно &laquo;не ахти&raquo;, пока основная часть отравы, которую вы накопили, еще находится у вас в крови. Дальше вы почувствуете, как постепенно улучшается ваше самочувствие. Вы будете чувствовать, как вам все легче и легче дышится! Забегая по лестнице, начнете преодолевать все большее количество ступенек, не испытывая одышки! Вы почувствуете, что раньше все видели и слышали, словно &laquo;через вату&raquo;! Через пару – тройку недель вы почувствуете, что вернулись к жизни, вы будете смотреть на курящих людей, как на людей, которые раз за разом совершают глупую, смертельную ошибку!</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Принятие решения ключевой момент и единственный способ бросить курить самостоятельно</h2>
<p><strong><em>Ключевым моментом, при принятии решения бросить курить</em></strong>, является то, что нужно именно <em><strong>принять решение</strong></em>! Нужно решить, что хватит вам издеваться над собой, жить итак сейчас вредно, даже без сигарет! Какова природа механизма <em>принятия решения</em> и вообще правильного мышления вы можете узнать, прочитав раздел этого сайта &laquo;Начало&raquo; (см. статью &laquo;Начало&raquo;), который включает ряд статьей, помогающих понять, как работает процесс мышления человека, насколько он управляем, как взять его под контроль.</p>
<blockquote> <p>Еще один важный момент: Решили бросить курить – бросайте! <strong>Ни в коем случае не считайте дни, или часы, проведенные без сигарет!</strong> Так вы будете цепляться за привычку курить и возможно &laquo;сорветесь&raquo;! Бросил, значит все!</p> </blockquote>
<p>Я желаю вам удачи, здоровья и радости жизни! А чтобы помочь вам принять бесповоротное решение бросить курить, ниже привожу, далеко не полный, список веществ, которые поступают в организм курильщика, когда он выкуривает сигарету, обратите внимание, что никотин скромненько так теряется, в середине списка:</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Список вредных веществ попадающих в организм от одной сигареты</h2>
<blockquote><p> <strong>Список вредных веществ попадающих в организм, от одной сигареты:</strong> </blockquote></p>
<p><ul>
<li>Атрацен</li>
<li>Акролеин</li>
<li>Алюминий</li>
<li>Аммиак</li>
<li>Аммоний</li>
<li>Ацетальдегид</li>
<li>Ацетон</li>
<li>Бензин</li>
<li>Бензол</li>
<li>Берилий</li>
<li>Бутадиен</li>
<li>Бутан</li>
<li>Висмут</li>
<li>Гексамин</li>
<li>Гирдазин</li>
<li>ДДД</li>
<li>ДДТ</li>
<li>2,4 – Диметилфенол</li>
<li>Железо</li>
<li>Изопрен</li>
<li>Индол</li>
<li>Кадмий</li>
<li>Калий</li>
<li>Карбазол</li>
<li>Катехол</li>
<li>Марганец</li>
<li>Медь</li>
<li>Метан</li>
<li>Метанол</li>
<li>Мышьяк</li>
<li>Натрий</li>
<li>Нафтиламин</li>
<li>Никель</li>
<li>Никотин</li>
<li>Нитробензол</li>
<li>Нитрозамины</li>
<li>Нитрометан</li>
<li>Оксид азота (NO)</li>
<li>Диоксид азота (NO2)</li>
<li>Пирен</li>
<li>Полоний-210</li>
<li>Свинец-210</li>
<li>Калий-40</li>
<li>Радий-226</li>
<li>Радий-228</li>
<li>Торий-228</li>
<li>Ртуть</li>
<li>Свинец</li>
<li>Свободные радикалы</li>
<li>Синильная кислота</li>
<li>Смолы</li>
<li>Стеариновая кислота</li>
<li>Сурьма</li>
<li>Толуол</li>
<li>Угарный газ</li>
<li>Углекислый газ</li>
<li>Уксусная кислота</li>
<li>Фенол</li>
<li>Флюрен</li>
<li>Формальдегид</li>
<li>Хром</li>
<li>Цинк</li>
<li>Этилфенол</li>
</ul>
</p></blockquote>
<h2>Бросаем курить самостоятельно если нет силы воли</h2>
<p>Как бросить курить? Считается, что приблизительно 70% с числа активных курильщиков грезит об освобождении от данной губительной привычки. Около 20% тех, кто мечтает порвать с табакокурением, никогда и не пробовали совершить шаги в направлении отречения от табакокурения, оставшаяся часть регулярно совершают попытки ликвидации губительной зависимости. Надобно разуметь, что курение представляет собой серьёзную зависимость, актуальной проблемой многих, смертоносной привычкой, изжить которую весьма сложно, так как отсутствует мотивационный фактор.</p>
<p>Каждый &laquo;куряка&raquo; имеет личные причины, вновь и вновь толкающие тянуться к сигарете. Но основная масса субъектов начинает &laquo;дымить&raquo;, находясь на весьма юном возрастном отрезке пути, ради вливания в коллектив ровесников, добавления авторитета или, чтобы смотреться взрослее. Неокрепшие младые умы полагают, что посредством нескольких тяг можно завести верных друзей, подняться в глазах зазнобы, стать своим среди чужих, превращаясь при этом в &laquo;никотиновых рабов&raquo;.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли</h2>
<p>Современный социум все больше склоняется к здоровому бытию, что вынуждает людей пересмотреть собственные нелицеприятные непродуктивные привычки. Отчего число, намеревающихся избавиться от рассматриваемой привычки, становится ежедневно больше. Однако превалирующее количество из них останавливаются лишь на принятии решения. Ведь решить гораздо проще, нежели отыскать силы отвернуться от этого незначительного удовольствия.</p>
<p>Некоторые опасаются, что бокал любимого вина или чашечка ароматного кофе утратят свой изысканный вкус. Другие – переживают, что пропадет повод для общения с сотрудниками в курилке. Помимо того, в отдельных сферах деятельности существует негласное правило: кто не ходит на перекуры, тот работает.</p>
<p>Многие барышни убеждены, что тонкая сигарета в их нежных ручках придает им особый шарм, поэтому и не торопятся избавляться от описываемой привычки. Причины нежелания бросать курение и оправдания этому нежеланию бывают разные, однако объединяет их одно – недостаток силы воли.</p>
<p>Отречься от данного пагубного влечения сложно, прежде всего, потому, что курильщики имеют зависимость от табакокурения, как в биологическом плане, так и в психологическом.</p>
<p>Часто любители &laquo;пошмалить&raquo; создают ритуалы, прочно связанные с табакокурением, например, чашечка утреннего кофе исключительно под сигаретку. Они боятся, что отречась от зависимости, им будет нечем заменить создавшуюся пустоту.</p>
<p>Люди, успешно избавившиеся от надоевшей привычки, рекомендуют несколько приёмов, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Основным из них считается предотвращение ситуаций, напоминающих или связанных с табакокурением. Если избежать подобных ситуаций невозможно, то необходимо подготовить себя, чтобы иметь возможность преодолеть обстоятельства без сигареты. Особенно часто волнует вопрос, куда деть руки? Для этого рекомендуется при себе держать что-либо, способное занять руки, например, ручку, эспандер, антистрессовый мячик, брелок.</p>
<p>Также можно с собой носить небольшие вкусности, замещающие во рту ощущение сигареты, например, семечки, леденцы, сушеные ягоды, жевательную резинку. Проблему привычки держать во рту сигарету возможно разрешить при помощи банальной зубочистки, которую надобно держать в ладони либо во рту.</p>
<p>Потакание себе списывать на эмоциональный аспект не стоит, оправдываясь мифом, утверждающим, будто бы сигареты устраняют стрессовое воздействие. Курение является лишь моделью поведенческого реагирования в напряженных условиях. Ложное успокоение порождает рефлекторная ответная реакция на стимул и интуитивное стремление отвлечься от навалившихся проблем, а совсем не сигарета. Если, например, дать установку себе, что 10 приседов помогут успокоиться, то психологическое воздействие будет аналогичным.</p>
<p>Выше приведены наиболее популярные факторы, препятствующие людям самостоятельно освободиться от рассматриваемой пагубной зависимости. Однако истинной причиной, не дающей людям ликвидировать данное пристрастие, является банальный страх. Людям страшно утратить нечто привычное, ценное, необходимое, дарящее &laquo;удовольствие&raquo;. Они опасаются, что мир утратит разноцветность и станет скучнее, преснее без никотиновых палочек. Люди страшатся без сигарет не осилить сложные житейские перипетия. Вечеринка станет унылой без курения. Они убеждены, что их мысли будут неизменно возвращаться к сигаретам, что вынудит их опять закурить.</p>
<p>Подобные страхи скрыты в глубине человеческого подсознания и препятствуют движению навстречу здоровому и безоблачному существованию без сигаретной кабалы.</p>
<p>Как же преодолеть эти страхи? Как быстро бросить курить? Что необходимо делать, прежде всего? Устройство человеческого мозга таково, что исключительно после получения личного опыта, он прекратит сомневаться. Поэтому, дабы сознательно следовать выбранному пути к бытию без никотиновой неволи, рекомендуется, вначале, заинтересовать мозг преимуществами, которые приобретет индивид, избавившись от описываемого пристрастия, а именно:</p>
<p>– улучшение здоровья в разы;</p>
<p>– красивый тон лица;</p>
<p>– спокойствие, так как исчезнут переживания по поводу отсутствия сигарет;</p>
<h2>Аллен Карр – легкий способ бросить курить</h2>
<p>Освобождение от смертоносного пристрастия – это просто. Главное искоренить страх. Именно на данном утверждении и базируется методика высвобождения от никотиновой неволи А.Карра. Все советы известного борца, как легко бросить курить, направлены на преодоление страхов, тревоги, которые препятствуют полноценному существованию, мешают получать от бытия удовольствие. Рекомендации, предложенные Алленом Карром, стали прославленным бестселлером. Его труд &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; широко известен общественности. Многие субъекты, прочитав данную книгу, никогда больше не взяли никотиновую палочку в руки.</p>
<p>Сам А.Карр длительное время был завзятым курильщиком. Количество выкуренных сигарет нередко доходило до 100 шт. за сутки. Описываемая привычка грозила разрушением жизни, но 83 году после бессчетного и безуспешного количества попыток бросить табакокурение он открыл способ навсегда ликвидировать рассматриваемое пристрастие.</p>
<p>В своем труде Аллен Карр не повествовал о страшной опасности, наносящей здоровью непоправимый вред, о бездумном расходовании целого состояния. Подобные утверждения еще никому не помогли избавиться от табакозависимости. Способ А.Карра, который он именует &laquo;легким&raquo;, действует иначе.</p>
<p>Существует распространенное заблуждение, позволяющее курильщикам считать, что табакокурение является их сознательным выбором. Курящие индивиды, решение курить принимают не больше, нежели алкоголики предпочитают стать алкоголиками. Единственное решение, принятое самостоятельно курильщиками, касающееся пагубного влечения, это решение о выкуривании первой сигареты. Люди периодически решают посетить кинотеатр, однако они ведь не намереваются проводить в нем десятилетия.</p>
<p>Единственное, что препятствует индивидам перестать курить, по мнению известного борца с описываемой зависимостью – страх. Они опасаются, что на выбранном пути к освобождению от смертоносной тяги, им придётся прочувствовать довольно продолжительный этап мучений, лишений, неудовлетворенных хотений. Курильщики страшатся, что в отсутствии никотиновых палочек, никогда ни пища, ни рандеву с барышней, ни посиделки с товарищами не подарят им удовольствия. Они боятся, что никогда более не смогут сконцентрироваться, унять стресс либо быть уверенными. Опасение, что личность и черты характера трансформируются. Однако самый большой страх заключается в заблуждении, что от рассматриваемой пагубной тяги избавиться невозможно, что это рабство размахом в жизнь, что оставшиеся годы человек проведет в ожидании очередного перекура.</p>
<p>Если индивид неоднократно вопрошал интернет: &laquo;как бросить курить навсегда&raquo;, если перепробовал все допустимые техники, консервативные методики и нетрадиционные способы, то он уже очутился под воздействием такого страха и убежден внутри, что выбраться из никотиновой ловушки невозможно.</p>
<p>Согласно убеждению Карра, боязнь бросить курить навсегда вынуждает большинство курящих индивидов продолжать &laquo;пыхтеть&raquo;, создавая иллюзорное удовольствие от никотиновой палочки. Вопреки ощущениям, табакокурение удовольствия не приносит. Оно лишь способно устранить абстинентный синдром и, в свой черед, создать новый, таким образом, подпитывая зависимость. Облегчение, испытываемое курильщиками при прикуривании, является своеобразным возвращением &laquo;нормальному&raquo; самочувствию&raquo;, в котором некурящие индивиды пребывают постоянно. Следовательно, никотинозависимые субъекты, прикуривая, стремятся в действительности достичь состояния, в котором некурящий индивид пребывает всегда. Абстинентный синдром формируется вследствие боязни остаться без никотиновой палочки. Когда данный страх преодолен, тогда отказ от рассматриваемой губительной тяги становится безболезненным.</p>
<p>А.Карр в своем руководстве развенчивает популярные мифы, препятствующие людям сознательно подойти к проблеме курения, а именно:</p>
<p>– курящие субъекты от курения получают наслаждение;</p>
<p>– процесс курения преодолевает скуку и устраняет стрессовое воздействие;</p>
<p>– курильщики сознательно принимают решение смолить;</p>
<p>– курение способствует концентрации и расслаблению;</p>
<p>– процесс курения является привычкой;</p>
<p>– заменители курения помогают спастись от данного пагубного влечения;</p>
<p>– курильщику следует постоянно напоминать об убийственном воздействии курения.</p>
<p>А.Карр на вопрос: как бросить курить, если нет силы воли, отвечает, что для освобождения от описываемого разрушительного влечения не нужна сила воли. Стремясь избавиться от надоевшей привычки посредством силы воли, большинство курящих лиц, лишь стараются увеличить мотивацию, опираясь на ложные стимулы.</p>
<p>Дабы легко выбраться из смертоносной ловушки необходимо совершить всего-навсего две вещи: принять решение о прекращении курения навсегда и не впасть вследствие принятого решения в депрессивное состояние.</p>
<p>Карр рекомендует, вместо бессознательного прикуривания сигареты, начать анализировать собственные ощущения, получаемые от данного процесса. Человек рождается без потребности курить и ему приходится изначально изрядно напрячься, чтобы притерпеться к неприятному привкусу сигарет.</p>
<p>На определенных этапах бытия даже завзятые курильщики могут просуществовать довольно длительный период, не заботясь о наличии сигарет. Человек ощущает муки лишь, когда ему запрещают курить. Отсюда источник легкого отречения от рассматриваемой разрушительной тяги заключается в уверенности индивида в несокрушимости принятого решения. Необходимо не рассчитывать, а точно знать, что, приняв подобное решение, уже прекратил курить. Нельзя принятое решение подвергать сомнению. Нужно наоборот неизменно радоваться ему.</p>
<p>А.Карр советует индивидам, намеревающимся избавиться от назойливого влечения, уразуметь, что они могут достичь цели, что они от иных человеческих особей не отличаются ничем, поэтому и вынудить их закурить могут лишь они сами.</p>
<p>Надобно понимать, что бросать, по сути, абсолютно нечего. Наоборот, человек приобретает множество преимуществ: здоровье, денежную экономию, белоснежную улыбку, больше удовольствия от бытия, меньше грусти.</p>
<p>Помимо того, не нужно обманывать себя, пытаясь убедить, что от одной сигаретки ничего не случится. Курение является цепной реакцией, выкуренная одна никотиновая палочка потянет за собой и другие. Описываемую пагубную привычку следует воспринимать в качестве хронического недуга, который не исчезнет просто так.</p>
<h2>Как быстро бросить курить в домашних условиях</h2>
<p>Пагубные пристрастия – это проклятие современного социума. Приохотится к ним просто, а избавиться очень сложно. Большинство курильщиков тревожит основополагающий вопрос, возможно ли чем-то заменить никотиновые палочки при избавлении от рассматриваемой тяги и возможно ли самостоятельно освободиться от воздействия зависимости? В действительности существует множество рекомендаций и методик, помогающих самостоятельно создать от никотиновой тяги.</p>
<p>Пагубная зависимость порабощает всех, не разбирая по половому признаку или возрасту. Причем в последние годы количество курящих фемин резко возросло.</p>
<p>По мнению зависимых индивидов, сигареты способствуют успокоению, помогают занять себя при ожидании, расслабиться после напряженного дня, устранить стрессовое воздействие, снять эмоциональное перенапряжение, приобрести новые знакомства.</p>
<p>Перед тем, как бросить курить навсегда, следует наметить цель. В первый черед рекомендуется сформировать неопровержимые аргументы в пользу избавления от описываемой привычки. Самые весомые доводы рекомендуется написать ярким цветом и для наглядности поместить на самое приметное место. В деле освобождения от никотинового рабства очень важна моральная готовность и поддержка близких.</p>
<p>Чтобы безболезненно и быстро бросить курить рекомендуется ознакомиться с ниже приведенными принципами. Прежде всего, следует признать, что рассматриваемое пристрастие вредит как субъективному здоровью, так и здоровью окружения. Необходимо осознать всю полноту урона здоровью, наносимого никотиновыми палочками. Это постигнуть помогут видеоролики, статьи в которых описываются последствия табакокурения, мотивирующие форумы и блоги.</p>
<p>Индивидам, принявшим непоколебимое решение навеки освободиться от сигаретной кабалы, рекомендуется избегать большого сосредоточения курильщиков, разговоров о курении.</p>
<p>Эффективным и опробованным временем методом освобождения от никотинового пристрастия считается ежедневное полоскание рта содовым раствором. Для этого разводится столовая ложка гидрокарбоната натрия в двухстах миллилитрах воды. Полоскать рекомендуется пару раз в сутки. Данная процедура способствует исчезновению желания &laquo;шмалить&raquo;, освежает дыхание и дезинфицирует полость рта.</p>
<p>При сильной тяги затянуться сигареткой народная медицина рекомендует щепотку соли поместить на краешек языка, где она должна полностью раствориться. Однако данным методом нельзя увлекаться, поскольку можно навредить системе пищеварения.</p>
<p>Ниже приведено несколько советов, помогающих не соскочить на начальном этапе освобождения от никотиновой кабалы. Рекомендуется первые пару дней без сигарет после трапезы выпивать стакан молока. Это снизит охоту к новой порции никотина. Также помогает отвлечься от навязчивого стремления затянуться поедание фруктов или поглощение свежевыжатых соков. Их насыщенный вкус способствует притуплению желания затянуться.</p>
<p>Как бросить курить и не поправиться для женщин ? Не рекомендуется заменять никотиновые палочки сухариками, конфетами, леденцами, семечками. Эти продукты довольно калорийны и легко едятся, что порождает прибавку к массе тела. Это и породило широко известный миф, что прекращение курения вызывает повышение веса. Помимо того, употребление сладостей в качестве отвлечения от навязчивой тяги, вызовет разрушение зубов вследствие содержания немалого количества сахара в них.</p>
<p>Рекомендуется употреблять больше орехов, творога, бобовых культур, твердых сыров, поскольку их состав обогащён никотиновой кислотой.</p>
<p>Помимо того, следует знать, что табакокурение повышает потребность человека в витаминах и в первый черед, в витамине С, принимающего участие в метаболизме. Поэтому у курящих лиц суточная норма этого витамина в несколько единиц выше.</p>
<h2>Как легко бросить курить</h2>
<p>В сети часто интересуются: почему недавние курильщики часто возвращаются в никотиновое рабство? Потому что человеческий мозг при воздействии стрессоров, эмоциональном перенапряжении, физической нагрузке вспоминает, что ранее в подобных ситуациях его выручало.</p>
<p>Дабы легко отказаться от описываемой привычки, необходимо понимать, что никотиновая зависимость целиком психологического характера. Наркологи утверждают, что никотиновое отвыкание является наиболее легкой разновидностью абстинентного синдрома, поскольку ей не сопутствует ломота и физическая боль.</p>
<p>Самым трудным при борьбе с сигаретной кабалой является самообман и зависимость эмоционального характера. Первые несколько суток индивид, бросивший смолить, может ощущать эйфорию, удовлетворение от того, что совладать с никотиновой тягой он все-таки смог. Поэтому в качестве неординарной награды он дозволяет себе скурить одну сигаретку. Это довольно опасная и популярная ошибка, поскольку ведет к порабощению индивида никотиновым искусителем.</p>
<p>Следовательно, решившись побороть описываемую пагубную привычку, нужно понимать, что путь назад перекрыт. Поэтому следует совладать с собственной персоной и не поддаваться на провокации, подсовываемые мозгом. Чтобы быстро освободиться от рассматриваемой зависимости нужно осознать, что влечение физического характера к курению нет, существует только психологическое рабство. Курение можно сравнить с выработанным рефлексом сродни привычки по утрам после сна чистить зубы.</p>
<p>Эффективным методом бросить навсегда и быстро курить считается гипноз, однако многих курильщиков страшит данная техника из-за невозможности контролировать процесс.</p>
<p>Данная техника заключается в введении курильщика в транс, дабы открылось подсознание для возможности дать необходимую установку, настраивающую человека против поработившего его пристрастия.</p>
<p>Обычно такие установки можно подразделить на три ниже приведенные категории:</p>
<p>– гипнолог внушает курильщику информацию о вреде никотинового пристрастия, недугах, вызываемых многолетней слабости к табаку;</p>
<p>– врач настраивает индивида на превозмогание зависимости посредством использования для отказа личной силы воли;</p>
<p>– специалист открывает все преимущества бытия без сигарет.</p>
<p>Воздействие заключается в произнесение фраз, которые вне транса индивид всерьёз не воспринимает вследствие избитости и прозаичности, например: &laquo;нередко курение провоцирует рак легких&raquo;.</p>
<p>Среди преимуществ описываемой техники можно выделить: возможность безболезненно освободиться от многолетней пагубной привычки, достаточно высокая результативность, отсутствие неприятных ощущений.</p>
<p>Недостатком рассматриваемого метода можно считать привлечение извне чужой воли для избавления от зависимости, вместо использования своей. А ведь основополагающую роль в процессе преодоления никотинового рабства играют приложенные усилия, стремление и собственное сознание.</p>
<p>Еще одним немаловажным фактором является индивидуальная структура психики индивидов. Для эффективности гипнотехник необходимо полное доверие между субъектом, пришедшим на сеанс, и гипнологом.</p>
<p>Помимо того существует риск попасть на непрофессионального гипнолога, что может закончиться банальной выкачкой денег. Также гипнотехники – довольно недешёвое удовольствие. Но главным недостатком описываемой методики считается превалирование в работе гипнолога негативных установок. Это провоцирует добавление новых страхов к череде уже существующих у курильщиков. Даже при достижении стойкого эффекта от данной методики, жить с множеством страхов довольно неприятно и сложно. Помимо того, такой психологический груз наряду с отказом от никотинового рабства может породить другую зависимость, например, алкоголизм.</p>
<p>Итак, как быстро бросить курить, когда сегодня не существует методики, работающей в ста процентах случаев? Прежде всего, курильщику следует осознать, что лишь прилагая собственные усилия можно навсегда освободиться от сигаретной кабалы. Искусство, чужая воля, рекомендации бывших курильщиков не способны заменить личное стремление индивида стать свободным от никотина. Поэтому надобно пробудить собственное сознание и стремление начать новый день без никотиновых палочек.</p>
<p>Иглоукалывание также нередко способствует освобождению от рассматриваемой пагубной привычки посредством воздействия на корень проблемы. Сигаретная зависимость является рефлексом. Никотиновый голод снижается после одного сеанса акупунктуры.</p>
<p>Также многим индивидам помогла преодолеть пагубную кабалу электронная сигарета. Она помогает устранить психологическую зависимость. Начинать следует с использования картриджей с максимальной дозировкой никотина на протяжении 30 дней, затем необходимо использовать капсулы со средней дозировкой (60-90 дней), затем – с низкой, после чего следует переходить на капсулы, не содержащие вообще никотин.</p>
<h2>Как правильно бросить курить без вреда для здоровья</h2>
<p>Неподготовленному индивиду довольно сложно справиться с психологическим влечением к сигаретам. Особенно трудно удержаться от возвращения к пагубной тяге в моменты стрессов, физических нагрузок, перенапряжений эмоционального плана. Поэтому так много срывов и добровольных возвращений в никотиновое рабство.</p>
<p>Правильное отречение от курения базируется на ниже приведенных составляющих: мотивации, организации полноценного питания, резком отказе от никотиновых палочек, психологической поддержке.</p>
<p>Зачастую бывшие курильщики возвращаются в никотиновую кабалу вследствие отсутствия четкого мотивационного фактора и поддержки близких. Решение освободиться от сигаретной тяги должно быть нерушимым, твердым, словно камень, в противном случае срыва избежать не удастся.</p>
<p>Условно процесс освобождения от рассматриваемой губительной зависимости можно подразделить на подготовительный этап и основной.</p>
<p>На подготовительной стадии необходимо постараться понять себя, отыскать причину, способствующую появлению данной привычки. Это прежде всего способствует нахождению мотивации, помогающей принять бесповоротное решение бросить курить. Нередко люди начинают &laquo;попыхивать&raquo; будучи юными подростками ради демонстрации собственной взрослости, &laquo;крутизны&raquo;, для зарабатывания авторитета. В зрелых годах индивидам нет нужды самовыражаться таким сомнительным способом, поэтому необходимость в курении отпадает.</p>
<p>Таким образом, важнейшим моментом подготовительной стадии является обеспечение чётко выраженной мотивации, которая вынудит курильщика освободиться от кабалы. Это очень важно, поскольку при отсутствии мотивационного фактора практически сразу же зародится в голове мысль &laquo;зачем нужно идти на такие жертвы&raquo;. Человеческое естество таково, что если уж индивид вынужден страдать, то должен понимать весомость намеченной цели.</p>
<p>К распространённым мотивациям, направленным на борьбу с рассматриваемой пагубной тягой, относят:</p>
<p>– стремление зачать малыша;</p>
<p>– спасти близких от роли пассивного курильщика (например, при беременности супруги или серьезном легочном недуге, рождении малыша);</p>
<p>– тяжёлое заболевание у курильщика, намерение продлить собственное существование;</p>
<p>– намерение заниматься спортом, приобрести красивые формы, возвратить нормальный вес;</p>
<p>– любовь (многие могут отказаться от сигаретной кабалы, если избранница не страдает данной губительной зависимостью);</p>
<p>– намерение сэкономить средства.</p>
<p>На стадии прекращения курения, когда подступает депрессивный настрой, следует почаще вспоминать о мотивационном факторе, способствовавшем принятию решения о преодолении никотиновой тяги. Рекомендуется негативные думы гнать подальше, размышляя лишь о предстоящем улучшении здоровья, качества бытия и самочувствия.</p>
<p>При прекращении курения люди, успешно выбравшиеся из сигаретной кабалы, советуют стараться в одиночестве не оставаться, поскольку это является наибольшим риском, что индивид сорвется.</p>
<p>Также рекомендуется не оставлять себе свободного времени. Можно заняться хобби, уборкой, чтением, вязанием.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Парламент все виды сигарет
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я