Бросаем курить с помощью электронной сигареты

<h2>Как помогает электронная сигарета бросить курить</h2>
<p>По неутешительным данным российской статистики, табачной зависимостью страдает больше половины мужского населения страны и около трети женщин. Среди тех, кто подвержен вредной привычке, много и детей, которым нет 18 лет. Сегодня существует множество способов, чтобы отказаться от курения. Это чтение специальной литературы, гипноз, медикаментозная терапия, психологические тренинги, можно узнать и как бросить курить с помощью электронной сигареты. Но поможет ли электронная сигарета бросить курить человеку с большим стажем зависимости? Сегодня такой гаджет стал не просто способом, чтобы бросить курить, но и новомодным течением (вейпинг) у молодежи, поддерживающей здоровый образ жизни или у тех, кто бросил курить.</p>
<p>Некоторые из заядлых любителей табака утверждают, что электронные сигареты не менее вредна, чем обычная, так как содержит никотин, хоть и в минимальной дозе. Это заблуждение, так как электронный вариант не производит опасных для здоровья продуктов горения, а наполнитель не обязательно содержит реальный никотин. Здесь мы узнаем, действительно помогает ли электронная сигарета навсегда отказаться от вредной привычки.</p>
<h2>Состав жидкости для электронных сигарет <br /></h2>
<p>В наполнителях от разных фирм-производителей содержится различная доза веществ, кроме того, могут быть добавлены дополнительные вещества. Обычно жидкость содержит пять базовых компонентов:</p>
<p><ol>
<li>Пропиленгликоль – вещество, не являющееся опасным (используется в пищевом производстве). Не имеет запаха и вкуса. Иногда встречается аллергическая реакция, в таком случае рекомендуется сменить жидкость (есть варианты без содержания пропиленгликоля). Добавляется с целью &laquo;связывания&raquo; всех компонентов.</li>
<li>Глицерин имеет растительное происхождения, используется в фармацевтике и производстве пищевых продуктов. Применяют для того, чтобы придать вкус при вдыхании и сделать пар более густым.</li>
<li>Никотин, содержащийся в жидкости, имеет ту же природу, что и в обычной сигарете, однако, дозировка его в растворе гораздо меньше. Благодаря его наличию электронные сигареты помогают бросить курить навсегда. Перед добавлением никотин проходит специальную очистку.</li>
<li>Ароматические добавки хоть и имеют искусственное происхождение, но безопасны для организма. Придают вкус пару, делая процесс курения электронного девайса более приятным.</li>
<li>Вода дистиллированная, служит для растворения остальных элементов, снижая их концентрацию.</li>
</ol>
</p>
<h2>Никотин в жидкости для электронной сигареты <br /></h2>
<p>На протяжении всего процесса отказа от курения, рекомендуется менять жидкость, в зависимости от содержания никотина. На бутылочке с наполнителем всегда имеется его дозировка, при помощи которой вы без труда найдете вариант для себя.</p>
<p><ul>
<li>Если на упаковке указана концентрация в 36 мг никотина, ни в коем случае не стоит употреблять такую жидкость в неразбавленном состоянии. Ее используют в качестве компонента при самостоятельном изготовлении наполнителя.</li>
<li>18-24 мг соответствует по концентрации крепким сигаретам или если в прошлом употреблялось более двух пачек выкуриваемых сигарет. Такую жидкость рекомендуется применять, когда вы только начинаете отказываться от обычных сигарет, если у вас большой стаж. Если стаж курения менее 5 лет – стоит купить раствор помягче.</li>
<li>6-12 мг никотина содержат легкие сигареты. Такую смесь заменит курение после полного отказа от обычных сигарет.</li>
<li>Наполнитель, где указано содержание никотина 0 мг используют при полном отказе от никотиносодержащих смесей.</li>
</ul>
</p>
<p>При выборе смеси для электронной сигареты, стоит обратить внимание и на содержание глицерина (норма от 40 до 60%).</p>
<h2>Как применять электронную сигарету для отказа от курения <br /></h2>
<blockquote> <p><em>Внимание! Чтобы действительно бросить курить, лучше не использовать одноразовые электронные сигареты, а приобрести многоразовое устройство – это более экономичный вариант, к тому же есть ассортимент наполнителей.</em> </p></blockquote>
<p>Доказано, что с электронной сигаретой полностью отказаться от табака можно примерно за один год или значительно сократить потребление обычных папирос. Лучше использовать многоразовый вариант не только с точки зрения экономии, но и потому, что выбор вкусов наполнителя больше, потому и курить бросить будет намного легче. Также в устройстве для многоразового парения предусмотрена функция переключения интенсивности испарения пара и контроля никотиновой дозы. Для того, чтобы гарантированно завязать с курением обычных папирос, лучше использовать электронную сигарету каждый день. Вот несколько рекомендаций, как быстро бросить курить с помощью вейпа:</p>
<p><ul>
<li>В первые дни лучше использовать жидкость, содержащую никотин. А можно ли бросить курить с помощью электронных сигарет сразу? Если сразу использовать наполнитель без никотина – бросивший наверняка вернется к вредной привычке. Лучше выбрать наполнитель со средним или большим содержанием никотина.</li>
<li>Через месяц можно переходить на наполнители с более низкой дозой никотина, некоторым потребуется немного больше времени. В любом случае лучше дождаться момента, когда использование электронной сигареты станет комфортным.</li>
<li>Как только тяга к курению начнет ослабевать, лучше взять за правило приучать себя к &laquo;некурящему&raquo; состоянию. Этого несложно добиться, если &laquo;забывать&raquo; дома электронную сигарету хотя бы на 2-3 часа в день. Чтобы понять, помогают ли электронные сигареты бросить курить именно вам, попробуйте продержаться без них в течение суток.</li>
<li>Примерно через 2-3 месяца после того, как была приобретена электронная сигарета, можно переходить на жидкости без содержания никотина.</li>
</ul>
</p>
<p>Если стаж курения больше 5 лет не запрещается чередование обычных сигарет и электронного аналога. Постепенно сокращая их количество можно без труда перейти на наполнители без никотина.</p>
<p>Главное — следовать советам, как курить электронную сигарету и не делать резких переходов! Если постепенно снижать дозировку никотина в жидкости, можно бросить курить без труда. Нельзя резко переходить на безникотиновый наполнитель или отказываться от электронной сигареты, риск сорваться и закурить заново будет тогда очень велик.</p>
<h2>Пять плюсов использования электронной сигареты при отказе от курения <br /></h2>
<p>Если следовать несложным советам и приложить немного усилий, то буквально через несколько месяцев замены табака на электронной вариант, можно заметить положительные изменения.</p>
<p><ol>
<li>Улучшается дыхательная функция. Если раньше физические нагрузки вызывали одышку и непрерывный кашель (приступы которого наблюдаются и ночью), то теперь объем легких становится больше (до 10%), что очень заметно. Кроме того, организм получает больше кислорода – это сказывается на общем его тонусе. Через несколько лет после полного отказа от табака функция легких восстанавливается полностью!</li>
<li>Улучшается внешний вид. Кто не знаком с пожелтевшими пальцами, зубами и бледно-серым цветом лица? Использование электронной сигареты, взамен обычной, приводит к улучшению кровотока, что положительно влияет на состоянии кожи.</li>
<li>Отсутствие табачного &laquo;аромата&raquo;. Если человек курит продолжительное время, он перестает замечать табачное &laquo;амбре&raquo;, преследующее его повсюду. Дымом пропитывается не только кожа, но и одежда, волосы, что уж говорить о запахе изо рта. Это замечают некурящие окружающие и тогда такой &laquo;аромат&raquo; может сыграть злую шутку, к примеру, если при устройстве на работу отсутствие вредных привычек в приоритете. Ароматный пар от электронной сигареты не приносит дискомфорта окружающим.</li>
<li>Сексуальная жизнь становится ярче, за счет улучшения циркуляции крови, как у мужчин, так и у женщин. Улучшаются функции репродуктивной системы, что очень важно, если есть желание зачать и родить здорового ребенка.</li>
<li>Пробуждение здорового аппетита и крепкий сон. Первое время (2-3 недели, бросающий может почувствовать небольшой дискомфорт). Употребление больших доз никотина будоражит нервную систему. В результате, зависимый не в состоянии переносить даже малейший стресс без табака. Применяя электронный вариант, уже в первый месяц можно заметить, что сон стал крепче, а нервы – прочнее.</li>
</ol>
</p>
<p>При отказе от курения исчезает риск многих заболеваний и необратимых возрастных патологий. Ни для кого не секрет, что употребление табака влияет на все сферы здоровья и потому о прекращении курения стоит задуматься немедленно.</p>
<blockquote> <p>Печальная статистика доказывает, что курильщик умирает преждевременно практически в 60 % случаев!</p> </blockquote>
<p>Да, не все выдерживают отказ от привычных папирос, и не все следуют рекомендациям (как правильно курить электронную сигарету), однако именно плавный переход на них и является наиболее эффективным способом бросить курить.</p>
<h2>Бросить курить при помощи электронной сигареты</h2>
<p>Довольно распространенная тема, которая интересует многих курильщиков. Реально ли помогает бросить курить этот способ? Вообще конечно лучше не начинать курить, чтобы потом не возникало лишних проблем с этой пагубной привычкой. Но раз вы читаете статью, то вы пришли за другим. Сегодня мы расскажем, помогают ли электронки на самом деле бросить курить и как лучше осуществлять этот процесс.</p>
<h2>Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?</h2>
<p>Наверняка вы считаете, что в жиже электронок содержится чудо вещество, которое выводит никотин из организма и помогает бросить курить. Спешим вас огорчить, это не так. В составе жидкостей содержится тот же никотин, ещё производители заверяют, что он медицинский, то есть очищенный.</p>
<p>Но на деле мы имеем тот же процесс курения, то же самое насыщение через слизистую методом ингаляции. Такой способ бросить курить всё-таки в большинстве случаев помогает, но тут многое зависит от правильного алгоритма действий и вашего желания бросить эту привычку.</p>
<p>Так же компании жидкостей для электронных сигарет заявляют, что употребление никотина намного ниже, так как отсутствуют те вещества, которые способствуют сильному насыщению. Да, это так и есть, но с другой стороны этот момент можно компенсировать количеством затяжек, а электронные сигареты позволяют делать большое количество затяжек, так как они вырабатывают пар, а не дым, соответственно процесс курения более приятный.</p>
<p>Следующий вопрос, который возникает у курильщиков – происходит ли чудо избавление от привычки с помощью электронной сигареты, которые есть в курительном поведении? Нет, к сожалению, компании электронных сигарет сами уверяет, что парение электронки максимально напоминает процесс обычного курения. Получается, что от обычных привычек обычного курения, электронкой тоже не избавиться.</p>
<h2>Процесс перехода от обычных сигарет к электронным</h2>
<p>Помогает ли электронная сигарета бросить курить мы уже выяснили, теперь давайте расскажем, а точнее опишем процесс перехода с обычных табачных сигарет на электронные. Сразу отметим одну деталь, она очень важная и отнеситесь к ней серьезно. Не стоит ускорять процесс перехода с табака на жидкий никотин, тут главное не торопиться, в противном случае у вас ничего не получится. Давайте пробежимся по главным рекомендациям, что нужно делать для перехода на электронные сигареты:</p>
<p><ul>
<li>Купите несколько жидкостей с нулевым содержанием никотина, в критическом случае когда захочется курить, у вас всегда будут под рукой жидкости. Зачастую бывает такое, что жидкость для вейпа кончается и человек идёт покупать настоящие сигареты, что утолить жажду. Небольшой запас жидкости избавит вас от этой крайности;</li>
<li>Не парите, если вы этого не хотите. Да, случается и такое, что курильщик использует вейп просто от скуки. Не забывайте, если в вашей жидкости содержится никотин, беспорядочное парение может оказывать обратный эффект;</li>
<li>Тот самый способ, когда человек в один день себе говорит: &laquo;С этого дня точно не курю!&raquo;. Это великое заблуждение, на котором заядлые курильщики не раз терпели провал и начинали снова курить. Помните, что процесс отказа от сигарет и перехода на электронные сигареты постепенный, нельзя просто сразу бросать и начинать парить жидкости с высоким содержанием никотина. Кстати о дозировке и уменьшении количества никотина в жидком поговорим дальше.</li>
</ul>
</p>
<h2>Уменьшение никотина и перехода на без никотиновое курение</h2>
<p>Чтобы приблизиться ещё на шаг к тому, чтобы бросить курить, необходимо постепенное снижение никотина при парении е-сигарет. В этом случае опять же не стоит торопиться, это очень важный пункт в снижение потребляемого никотина. Можно бросить курить, если только правильно выполнять алгоритм действий. И так, как же начать снижение дозировки никотина? Электронная сигарета использует жидкости с различной степенью крепкости.</p>
<p>Если вы давно купили и перешли на е-сигареты, советуем начать с жидкостей с содержанием никотина 12 мг. Если вы думаете, что это много, это не так. Если бы такое количество было в сигаретах, то конечно бы курить было бы очень трудно. Но напоминаем, что в жидкостях для вейпа медицинский никотин, и дозировка 12 мг на самом деле не такая уж и большая, есть жижи с содержанием и 18 мг, но это уже много.</p>
<p><ol>
<li>Если вы начинаете с 12 мг никотина, после парения двух месяцев снижайте дозировку на 3 мг. Ощущения будут не привычными, но мозг привыкает ко всему и его легко обмануть.</li>
<li>Когда дойдете до 3 мг, можете постепенно отказываться от парения совсем, если чувствуете, что зависимость отпускает. Но опять же, всё постепенно!</li>
<li>Если не хотите отказываться от е-сигарет, переходите на нулевку или жидкости с содержанием никотина 1,5 мг.</li>
</ol>
</p>
<h2>Какую электронку выбрать для того, чтобы бросить курить?</h2>
<p>Этот вопрос сугубо индивидуальный. Если вы не планируете стать профессиональным вейпером, то не стоит приобретать дорогие бокс моды и мехмоды. Достаточно будет простеньких электронок, которые отлично справятся со своей функции.</p>
<p>Можем посоветовать например недорогую и эффективную электронку от компании eLeaf iJust. Она выпускается в нескольких вариантах: iJust I, iJust mini, iJust II, iJust S. Главное отличие этих аппаратов в мощности аккумуляторной батареи и способе заправке, об этом можете подробнее почитать другие статьи. &laquo;Помогает ли бросить курить электронная сигарета?&raquo; — да, если всё сделать правильно и не торопиться с порядком действий.</p>
<h4>Последние новости</h4>
<p>Как бросить курить при помощи электронных сигарет? Данным вопросом задаются многие курильщики, но в интернете слишком мало информации по данному вопросу, и то, та, которая имеется, наполнена крайне слабой информацией, после прочтения которой хочется забить на всё и продолжать курить.</p>
<p>Ну, а в данной статье Вы прочтете, что именно нужно делать!</p>
<p><b>Мы рассмотрим два способа бросить курить:</b><br />Бросить курить полностью, при помощи парения электронных сигарет<br />Бросить курить, путем перехода с сигарет на электронные сигареты.</p>
<p><b>Что нам для этого понадобится?</b></p>
<p>Во-первых, конечно же, сама электронная сигарета. Она должна обладать сигаретной затяжкой (если Вы новичок, то знайте, что еще существуют электронные сигареты с кальянной, более легкой затяжкой) для того, чтобы Вам было легче перестроиться с обычных сигарет на электронную. Далее Вы подбираете вкус жидкости, который будет наиболее похож на те сигареты, которые Вы курите, и выбираете дозировку никотина (легкая-сильная-слабая) в зависимости от того, какие сигареты Вы курили раньше.<br />Далее нам нужно убить двойственность одновременного использования и электронных сигарет, и обычных.<br />Для этого, проснувшись с утра, первым делом Вы НЕ должны хвататься за сигареты или электронку. Вы спокойно встаёте, занимаетесь житейскими делами, через некоторое время завариваете себе кофе (в этот момент Вы должны уже довольно сильно хотеть курить), и уже после того как пройдет час-два утреннего никотинового голода и будет совсем невтерпеж, Вы садитесь, включаете электронную сигарету и начинаете медленно ее парить. Таким образом Вы перейдете на пар, после стрессовой голодовки Вам будет все равно, как получать никотин и Вы получите наслаждение, и любовь к электронной сигарете наступит ежесекундно.</p>
<p>Далее, Вы месяц парите в обычном режиме, полностью адаптируясь под пар, пробуете новые жижи, немного погружаетесь в &ldquo;вэйп-комьюнити&rdquo;. В это время у Вас уже должны будут восстановиться рецепторы, вкус еды станет более ощутимым, более насыщенным. При этом, в течение последующего парения Вы поймете, насколько меньше Вы стали болеть ОРВИ в связи с тем, что возбудители болезни попадают в организм воздушно-капельным путем — через органы дыхания, поэтому в первую очередь при ОРВИ страдают органы дыхания. Не зря заболевание назвали респираторным, то есть &laquo;имеющим отношение к дыханию&raquo;. А при парении электронных сигарет, к Вам в дыхательные пути не попадают смолы, так как нет горения, поэтому слизистая восстанавливает свои прежние силы. Также, если при курении обычных сигарет Вы могли кашлять, то вскоре, при переходе на электронные сигареты, кашель пропадет.</p>
<p>И так, Вы смогли перейти на электронные сигареты, встает вопрос: что делать дальше?<br />Вы можете остаться в Vape-Community, так как при парении электронных сигарет к Вам в организм попадает чистый никотин, вред от которого равен одной порции картошки фри из Макдональдса в неделю. Или же полностью отказаться и от электронной сигареты. По поводу этого читаем дальше:</p>
<p>Для того, чтобы полностью, безболезненно и безвредно бросить курить при помощи электронной сигареты, Вам нужно будет сначала избавиться от никотиновой зависимости, а потом и от вредной привычки.<br />Для избавления от никотиновой зависимости Вам понадобится:<br />Еженедельно снижать уровень никотина по одному-два миллиграмма.<br />Для этого Вам понадобится либо самому мешать жидкости для электронных сигарет, либо смешивать разные жидкости с разной дозировкой никотина (например 3мг+6мг=4,5мг). Таким образом, Вы без труда дойдете до 0мг и избавитесь от никотиновой зависимости! После этого электронная сигарета сможет стать для Вас либо украшением на полочке над письменным столом, либо изящным и вкусным аксессуаром на любой вечеринке!</p>
<p>Как правило, все те, <strong>кто хочет бросить курить</strong> с помощью электронной сигареты <strong>не всегда правильно подходят к этому вопросу</strong>, и бывают такие случаи, <u>когда пользователь просто отказывается от электронной сигареты и возвращается к обычной, бывают ещё такие случаи, когда перейдя на электронную сигарету человек, курит ещё и обычные.</u> Зачастую это происходит из-за того, что был выбран не правильный подход или как это ещё можно назвать <s>&laquo;резкий переход&raquo;</s> с обычной сигареты на электронную.</p>
<p>Собрав множество информации и оценив опыт многих парильщиков мы смогли дать чёткий отчёт о том, как правильно нужно подойти к вопросу о переходе на &laquo;е-сигу&raquo;. В содействии с парильщиками была принята <u>поэтапная инструкция</u>, которая даёт понять, как именно нужно использовать электронную сигарету в течение первого месяца, после того, как человек окончательно решил окунуться в мир парения и забыть про табачные изделия.</p>
<p>Сначала стоит усвоить <strong><u>важное правило</u></strong>, которое гласит о том, что <strong><em>электронная сигарета была изобретена не для того чтобы помочь бросить курить, а для безопасного процесса курения, который не несёт вреда здоровью человека. Но благодаря возможности лёгкого отказа от курения электронная сигарета была повышена в ранге и заняла титул средства для борьбы с курением</em>.</strong></p>
<p>В том случае, если человек использует электронную сигарету как средство, которое поможет ему бросить курить, она действует как <u>заменитель</u> (никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и прочее), то есть никотин все же доставляется в организм человека посредством <s>&laquo;несигареты&raquo;</s>. По сравнению с другими элементами – <strong>электронная сигарета имеет весомый плюс</strong> – она имитирует процесс курения, что очень важно, так как у курильщика в первую очередь возникает психологическая зависимость от курения и процесс затяжки играет немаловажную роль. Именно это преимущество позволяет человеку добиться максимального эффекта при отказе от обычной сигареты.</p>
<p>Итак, если Вы всё же решили отказаться от табакокурения мы предлагаем Вам освоить <strong><u>следующую методику</u></strong>, руководствуясь которой Вы обязательно сможете полностью забыть о табаке. Методика условно поделена на несколько этапов, для того чтобы человек мог полностью отдавать себе отчёт о том что он будет делать в этот период.</p>
<h6><u>Первый этап</u> (условно назовём его раскачка) <em>Длительность: 1-2 недели</em> </h6>
<p><u>Этот один из самых Важных этапов</u>, так как Вам здесь нужно преодолеть психологическую зависимость к обычной сигарете. Когда Вы пробуете электронную сигарету Вы должны сделать вывод, что с этого момента Вы должны, как только можно замещать обычную сигареты Допустим – Вам захотелось курить и руки потянулись к обычной сигарете – но Вы вспомнили, что у Вас теперь есть электронная. На первом этапе позволено курить 1-2 обычных сигарет в день.</p>
<p><strong><u><em>Очень ВАЖНО знать на первом этапе.</em></u></strong> Не в коем случае не покупайте жидкости с 0-м содержанием никотина. Вы должны покупать жидкости с таким же содержанием никотина, с каким курили обычные сигареты. Первый этап должен занять у вас где-то неделю, вы должны максимум привыкнуть к электронной сигарете.</p>
<h6><strong>Второй этап</strong> (условно назовём его отказ) <em>Длительность: 1 месяц</em> </h6>
<p>Этот этап <u>обязует Вас полностью отказаться от сигареты.</u> После недели электронной сигареты это сделать довольно просто. Вы должны решить для себя, что Вам уже вообще не хочется курить сигареты, и это будет не трудно. Сначала, конечно же, Вам будет казаться. Что чего-то не хватает (к примеру, нет процесса зажигания, не накуриваетесь, нет пепельницы и прочее) Но со временем это ощущение пройдёт. <br /><strong><u><em>Здесь важный момент</em></u></strong> заключается в том, что после того как вы отказались от сигареты Вы должны продолжать курить электронную сигарету.</p>
<h6><strong>Третий этап</strong> (условно его назовём снижение и бросание) Д<em>лительность: 1 месяц.</em> </h6>
<p>Это тот <u>долгожданный этап</u>, ради которого вы читаете эту инструкцию. К этому этапу стоит прибегнуть не раньше чем через месяц курения электронной сигареты. Этот месяц нужен Вам для того, чтобы избавиться от психологического аспекта зависимости от сигареты и её ритуалов. <br />На третьем этапе Вы уже сможете постепенно снижать концентрацию никотина в жидкостях. <br /><strong><u><em>Важно</em></u></strong> – снижайте концентрацию никотина постепенно, не сразу с 12мг/мл на 3 или 0. Последовательность должна быть таковой –<u>12 потом 9 потом 6 потом 3 и потом 0 мг/мл, при переходе на 0</u> содержание никотина лучше всего <strong>выбрать фруктовые ароматы</strong>.</p>
<p>Кому-то данная методика может показаться довольно <em>долгой</em>. Но такой <strong>оптимальный и постепенный</strong> отказ от сигареты позволяет делать процесс максимально лёгким и избавляет не только от психологической зависимости, но и от физической.</p>
<p><strong>Желаем Вам удачи и терпения в этом деле. И помните, что во всем мире, уже несколько миллионов человек отказались от обычной сигареты благодаря электронной.</strong> </p>
<h2>Как бросить курить с помощью электронной сигареты.</h2>
<p>Метод борьбы с курением с помощью электронной сигареты.</p>
<p>Электронные сигареты являются сравнительно новыми товарами на рынке, поэтому их изучение сейчас довольно интересно для ученых.</p>
<p>В данной статье мы расскажем о способе избавления от курения с помощью электронной сигареты, который разработал ученый из Новой Зеландии, Мюррей Лаугесен.</p>
<p>Для справки: Мюррей Лаугесен после длительной работы (18 лет!) в Министерстве Здравоохранения Новой Зеландии, начал вести частную медицинскую практику и основал консалтинговую компанию, которая занимается исследованием вредного воздействия табака на человеческий организм, разрабатывает и оценивает способы борьбы с привычкой табакокурения.</p>
<p>Мюррей Лаугесен сейчас считает одним из самых компетентных медиков — специалистов мире по вопросам вайпинга, или парения электронных сигарет, он разработал способ избавления от курения сигарет с использованием электронных сигарет.</p>
<p>В основе данного способа новозеландского ученого заложено замещение обычных сигарет электронными сигаретами, необходимо время для достижения отказа составляет 12 месяцев. Да, это небыстро, но зато эффективно, и риск срыва и возвращения к курению обычных сигарет минимальный.</p>
<p>Отказ от курения путем использования электронных сигарет состоит из нескольких этапов, ключевым отличием каждого из них является уровень потребления никотина, который будет содержаться в жидкости электронных сигарет.</p>
<p>Полный 1 месяц, с 1-ого по 30 день. В данный период ученый рекомендует начинать постепенное использование электронных сигарет. В данный период рекомендуется использовать жидкости с достаточно высоким содержанием никотина, или 16 мг.</p>
<p>В данное время человек продолжает потреблять никотин (который содержится в паре), при этом необходимо регулировать интенсивность и количество парения, желательно не превышать уровень его потребления по сравнению с обычными сигаретами, ведь целью является снижение зависимости.</p>
<p>Полные 2-ой и 3-ий месяцы, или 31-90 дни.</p>
<p>В данный период рекомендуется потреблять жидкости с тем же высоким содержанием никотина (16 мг), но стоит постепенно снижать интенсивность парения (условно – снижать количество потребляемых сигарет).</p>
<p>В случае, если человек чувствует собственное желание снизить уровень содержания никотина в жидкости, то это стоит сделать, главное, чтобы это не было сделано в принудительном порядке, чтобы избежать риска срыва и возврата к обычным сигаретам.</p>
<p>Полные 4-ый – 6-ой месяцы, или с 91-ого по 180 день.</p>
<p>Снижается содержание никотина в жидкости вдвое, т.е. до 8 мг. Также происходит снижение интенсивности использования электронной сигареты.</p>
<p>Полные 7-ой – 8-ой месяцы, или со 181-ого по 240-ой день.</p>
<p>Этот этап абсолютно идентичен предыдущему, единственным условием является продолжение снижения уровня содержания никотина в жидкости, до 4 мг.</p>
<p>Полные 10-ый – 12-ый месяцы.</p>
<p>Этот этап является завершающим на пути бросания курения, на нем начинается парение жидкости с нулевым содержанием никотина (0 мг). Фактически процесс курения сохраняется, т.к. эмоционально человек представляет, что он курит, но при этом фактически не потребляет ни 1 мг вредных веществ, ведь курится просто пар.</p>
<p>Данная методика отказа от курения, конечно, довольно продолжительна, но она позволяет с практически с нулевыми эмоциональными потрясениями отказаться от данной вредной привычки.</p>
<p>После прохождения последнего этапа человек самостоятельно принимает решение отказаться уже от электронной сигареты, что будет сделать довольно легко, ведь организм больше не будет испытывать никотиновой зависимости.</p>
<h2>Можно ли бросить курить при помощи электросиги? Эксперимент Medialeaks</h2>
<p> <i>Редактор Medialeaks провёл полторы недели вместе с электронной сигаретой Von Erl, пытаясь избавиться от пагубной привычки. И вот что из этого получилось.</i> </p>
<p>Начнём с того, что курю я больше 11 лет. Курю сигареты, покуриваю трубку, могу пропустить сигару или самокрутку, короче, люблю табак в любом виде. Пытался ли я бросить? Да, пару раз пытался, но оба раза были безуспешно быстрыми. В итоге я понял (или внушил себе), что мне незачем бросать, если я люблю курить.</p>
<p>Люблю затянуться сигареткой утром под чашку кофе. Вредно? Безусловно. Круто? Определённо, да. Люблю покурить сигарету, чтобы занять себя в ожидании на улице или просто, чтобы сделать перерыв. О сигаретке под бокал-другой не будем, об этом позже.</p>
<p>При всём этом я никогда не курил вейп. Мне казалось, что вейп сродни кальяну, а кальяны я на удивление не люблю ни в каком виде. Электронные сигареты тоже обошли меня стороной, потому что зачем? Поэтому я вряд ли бы когда-то попробовал Von Erl, если бы мне не выпал шанс его протестировать. Я не стал отказываться от такой возможности из-за интереса — смогу или нет?</p>
<p>Итак, курьер привёз мне не просто электронную сигарету, а целый набор, от одного взгляда на который могла умереть приличных размеров лошадь.</p>
<p>Тут был и сам мини-вейп (я до сих пор не знаю, как он правильно называется), на сайте компании я этой информации не нашёл, но там написано &laquo;вейпить&raquo;, так что с этого момента я стал вейпером.</p>
<p>На вейп, каким я его представлял, Von Erl не похож. Довольно прикольный маленький гаджет, который больше напоминает диковинного вида флешку, чем сигарету. Мне его даже заклеймили фирменно, за что отдельное спасибо (вы тоже можете заказать гравировку). Вот он.</p>
<p>Маленькая аккуратная штучка, приятно мигающая, когда её заряжаешь через USB, помещается в маленький кармашек джинсов, где обычно лежит зажигалка. В принципе больше сказать нечего. Технические характеристики — это скучно. Заряжается быстро, ваток и каких-то обмоток, о которых я заранее вычитал в статьях про вейпы, нет.</p>
<p>Теперь о главном. Табак. У нас было несколько коробочек с табаком малина-клубника, несколько коробок эл-грей-клубника, пара мятных коробок и две коробки со вкусом обычного табака. Это не полный список, вкусов очень много . Главное, все они содержат так необходимый мне для эксперимента никотин.</p>
<h3>Проверка твиттером</h3>
<p>Прежде чем начать курить (говорят, правильно — &laquo;парить&raquo;, но мне не нравится), я спросил у знакомых из твиттера, пробовали ли они бросить с помощью электронных девайсов.</p>
<p>Хотя некоторые ответы обнадёживали.</p>
<p>Название &laquo;содомитская дудка&raquo; мне очень понравилось, и я впервые затянулся.</p>
<h3><b>Проверка работой и бездельем</b></h3>
<p>Ощущения были необычные. Как кальян (который я, если помните, не люблю), но помягче. Кстати, электродудка выполняет ещё одну интересную функцию. Благодаря своей форме и малым размерам она реально создаёт некую иллюзию, что затягиваешься сигаретой.</p>
<p>Кнопок на ней нет: зажигание, или как там это называется, включается в тот момент, когда ты затягиваешься. Ну и маленький приятный бонус: когда тянешь Von Erl, он тихонько потрескивает, имитируя потрескивание обычной сигареты, что дополнительно &laquo;гипнотизирует&raquo;. Разве что вместо красного тлеющего пепла на конце во время затяжки загорается тоненькая полоска индикатора зарядки. Зелёная – заряжен, жёлтая – ещё норм, красная – скоро придётся заряжать. Хотя заряжается быстро. У меня уходило около 10-15 минут от ноутбука.</p>
<p>Ещё один плюс: в первый день эксперимента в редакции никто не был против, если я закурю вейп прямо на рабочем месте. Что я с удовольствием и делал. При желании брать со стола Von Erl и несколько раз затягиваться оказалось покруче, чем спускаться курить &laquo;на мороз&raquo;. Так я и пропыхал весь день на работе и, как оказалось, быстро к этому привык.</p>
<p>Поскольку пачку сигарет в начале эксперимента я сразу выбросил, то носил электродудку в кармане. Это удобно. Захотел покурить — и куришь без лишних ритуалов, не надо доставать даже зажигалку: просто затянулся и организм спокоен. Но это приводило к тому, что я чуть было рефлекторно не затягивался вейпом в метро и в последний момент бил себя по рукам.</p>
<p>Прошло два дня, и к обычным сигаретам я не притрагивался, что радовало экономией денег и времени и, наверное, неким бонусом к здоровью. Хотя насчёт экономии спорный вопрос. Мне гора картриджей разных вкусов досталась бесплатно. А так-то они стоят по 249 рублей за штуку, и по началу я скуривал по картриджу в день (потом одного картриджа стало хватать на три дня). На сигареты у меня (примерно пачка в сутки) уходило рублей 100.</p>
<p>Хотя насчёт &laquo;скуриваемости&raquo; картриджа также вопрос открыт. В первый день я на радостях или с непривычки высадил целый картридж. А что, вкус приятный, свою дозу никотина ты получаешь, причём избегая вредных смол, как в сигарете. Поэтому кажется — топи её без остановки. К тому же если курить в помещении, потом не висит запах холодного и липкого табака. Но оказалось, что приученный к сигаретам мозг потом не даёт курить постоянно. Я читал перед тестом, что главное коварство вейпа как раз в том, что его куришь, не вынимая, поскольку он не заканчивается за три минуты.</p>
<p>Похоже, некое сигаретное ограничение есть в мозгах. Организм, привыкший выкуривать сигарету за определённое время, также привык и к электродудке. После десятка затяжек кладёшь её в карман (главное, по привычке не выбросить в урну) и идёшь по своим делам. Спустя неделю одного картриджа мне спокойно стало хватать на три дня.</p>
<p>Стоит заметить, что ломки по сигаретам у меня не было. Но были некоторые симптомы бросающего курить. Обостряется нюх, и запах табака начинает раздражать, особенно если рядом стоит только что покуривший человек. Повышается аппетит, это правда. Так что за время эксперимента я поел все находившиеся в редакции яблоки и печенье, хотя яблоки только в плюс здоровью. Потом оно мне понадобилось.</p>
<h3>Проверка алкоголем</h3>
<p>Так было, пока не настали выходные и не пришлось проверить мини-вейп в деле его курения вместе с алкоголем. В тех же статьях про вейпы я вычитал, что если курить электронную сигарету во время кутежа, то похмелье наутро гораздо мягче и приятнее, вплоть до того, что его нет. Поэтому я с удовольствием присоединился на выходных в баре к компании друзей только ради того, чтоб протестировать электродудку (кого я обманываю). В итоге половину вечера я с удовольствием потягивал карманный кальян. Но когда количество выпитого слегка перевалило за среднесубботнюю норму, я-таки согрешил и взялся за обычные сигареты.</p>
<p>Было немного стыдно за нарушение чистоты эксперимента, но я действительно почувствовал себя так, словно всю эту неделю не курил ничего и затянулся впервые после перерыва. Утром я проснулся действительно в гораздо более приятном состоянии, чем бывало тогда, когда я курил весь вечер обычные сигареты. На радостях я схватил Von Erl. И он оказался разряжен. Выбирая между тем, чтобы зарядить телефон или сигарету, я выбрал телефон. И покурил ещё обычных сигарет.</p>
<p>Неизбежный понедельник после обычных сигарет действительно обернулся куда более тяжким утром. По дороге на работу курить хотелось страшно. Причём в кармане была и неизвестно откуда взявшаяся пачка сигарет, и вейп. Но мысли о простой сигарете буквально сворачивали язык в трубочку, а к горлу подкатывал ком. Тем не менее желание курить не оставляло. Поэтому я достал вейп и немедленно затянулся.</p>
<p>Прошло полторы недели с того момента, как я впервые затянулся Von Erl. Бросил ли я курить сигареты? Пока нет (спасибо встрече в баре), но я однозначно стал курить их значительно меньше. Теперь, когда у меня появляется желание покурить просто так — от скуки или по привычке, я затягиваюсь электродудкой. И с каждым днём получается всё лучше. В любом случае Von Erl я пока оставлю себе. Если вы увлекаетесь вейпом или хотите избавиться от курения, можете попробовать Von Erl со скидкой в 15 процентов, секретное слово &laquo;DUDKA&raquo;.</p>
<h2>Помогают ли электронные сигареты бросить курить</h2>
<p>Вейпы помогают бросить обычные сигареты, но не всё так однозначно.</p>
<p>Учёные собрали данные о 24 000 человек, которые участвовали в популяционном исследовании об употреблении табака. Его проводило Бюро переписи населения США в 2020–2020 годах. Исследователи выбрали небольшой промежуток времени, потому что именно тогда использовать электронный сигареты стали чаще.</p>
<p>Цель исследования — выяснить, как использование вейпов помогает в решении продержаться три месяца без традиционных сигарет. Именно первые три месяца — самые сложные, когда человек отказывается от курения.</p>
<p>Оказалось, что курильщики, которые использовали вейп по 20 дней в месяц или больше, в 2,8 раза чаще выдерживали эти три месяца. Для сравнения: из тех, кто брал вейп 5–20 дней в году, только 60% смогли три месяца прожить без обычных сигарет. Треть тех, кто курил вейп каждый день, отказались от обычных сигарет совсем. Из тех, кто парил редко, такого результата добились лишь 6%.</p>
<p>Вейпы помогают отказаться от курения обычных сигарет, но для начала их надо использовать. Нет смысла покупать электронное устройство и доставать его пару дней в месяц. Это даже и близко не так эффективно, как постоянное использование электронной сигареты.</p>
<p><em>Дэвид Леви (David Levy), профессор из Университета Джорджтауна</em></p></blockquote>
<p>Чем дольше курильщики бросали, заменяя обычную сигарету электронной, тем выше были их шансы забыть о табаке вообще. С каждым днём вероятность бросить росла на 10%. Таким образом, частое использование вейпа помогает бросить традиционное курение.</p>
<p>Однако пульмонолог Луис Де Пало (Louis De Palo), профессор Школы медицины Маунт-Синай в Нью-Йорке, обеспокоен тем, что электронные сигареты слишком уж нравятся курильщикам: &laquo;Люди не попадают в зависимость от других видов употребления никотина, потому что это неинтересно. Жвачки невкусные, спрей для носа жжётся, пластыри раздражают кожу. И ни один из этих методов не удовлетворяет психологически, потому что не даёт подержать что-то в руках и сделать затяжку. К электронным сигаретам легко привязаться, их просто использовать, а ещё они интересные&raquo;.</p>
<p>Но это исследование не показывает, как же бросить потом электронные сигареты.</p>
<p>&laquo;Мы не говорим, что электронные сигареты надо советовать тем, кто хочет бросить. Но если другие методы не помогают, то можно попробовать и с помощью вейпов&raquo;, — отмечает Леви.</p>
<p>Вейпы помогают, если человек собрался отказаться от курения насовсем. Если же нет, то надо учитывать, что пар тоже содержит в себе опасные вещества и даже тяжёлые металлы. Вейпы всё еще исследуют, их влияние на организм полностью не изучили, но процесс идёт. Могут открыться такие последствия использования электронных сигарет, о которых мы пока не подозреваем. Кроме того, если человек никогда не курил и взялся за вейп, то он может получить зависимость.</p>
<p>Пока лучший способ бросить курить — заменить способ доставки никотина в организм, а также поменять условный рефлекс, который заставляет тянуться к сигарете, с помощью когнитивно-бихевиоральной терапии. Вместе физиологический и психологический путь помогают победить зависимость.</p>
<h2>Как с помощью электронной сигареты бросить курить?</h2>
<p>Скорее всего, вы хотите попробовать перейти на электронную сигарету, потому что видели других людей с ними в руках, или ваши знакомые перешли с табачной сигареты на электронную. Я рад, что вы наконец вернулись на «светлую сторону». жизнь здесь очень отличается. Я больше не воняю, как пепельница!</p>
<blockquote><p>Электронная сигарета не имеет никакого отношения к табаку и табакокурению. От сигареты у неё только название! Читайте подробнее о том, что такое электронная сигарета.</p></blockquote>
<h2>Можете ли вы действительно бросить курить с помощью электронных сигарет?</h2>
<p>Ответ — да, можете. Я например, уже более 18 месяцев не курю. Поначалу пробовал курить обычную сигарету, но меня она больше физически не «вставляла», т.е. не накуривался.</p>
<blockquote><p>Если вы не накуриваетесь вашей электронной сигаретой, значит, либо сама сигарета примитивная и даёт мало пара, либо жидкость для сигареты со слишком малым никотином!</p></blockquote>
<p>Бросить курить с помощью электронных сигарет очень просто, и это в буквальном смысле процесс отучения себя от никотиновой зависимости путем борьбы с физической зависимостью от никотина, т.е. никотиновой наркомании. Не верите? Читай далее.</p>
<p>Когда вы только купили свою первую электронную сигарету и покупаете жидкость для неё – обязательно берите с б<em><strong>о</strong></em>льшим количеством никотина (например, 12 мг/мл). Это единственное правильный подход, потому что малым никотином можно «не накуриться» и вы опять потянетесь за пачкой!</p>
<h2>Комфортно курить электронную сигарету? Делайте следующий шаг.</h2>
<p>После длительного курения (а на самом деле — <em>парения</em>, потому что дыма нет, но есть пар) электронной сигареты, например, 2-3 месяца, постепенно снижайте уровень никотина в вашей жидкости. Как правило, снижают на 3 мг/мл, т.е. было 12 — стало 9. Это будет не очень приятно, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что вы, вероятно, разницу очень даже почувствуете, но это маленькая цена за отказ от сигарет. Просто представьте себе, что снижая уровень никотина в жидкости, вы как-будто меняете марку сигарет. Люди ко всему привыкают. Ключевой момент — вы не отказываетесь от курения эл. сигареты, так что мозг всё поймёт и приспособится. Это просто вопрос времени.</p>
<p>Я сам застрял на жидкости с высоким уровнем никотина на два-три месяца, прежде чем решил снизить её на 3 мг/мл, и я предлагаю делать это, когда вы стали чувствовать себя комфортно. Не пытайтесь сразу снизить никотин до нуля или слишком низкого количества. Если ваш организм против и вы «не накуриваетесь» — вернитесь на старое количество. В этом вопросе важно не спешить.</p>
<h2>Что дальше?</h2>
<p>Здесь у вас два пути, как курильщика:</p>
<p><ol>
<li>Снижать уровень никотина либо до минимального и курить дальше, не бросая привычку</li>
<li>Курите реже и реже, а затем бросаете вообще</li>
</ol>
</p>
<p>Первый путь — вы продолжаете курить электронные сигареты, но или вообще без никотина или с его минимумом, например 1.5 мг или 3 мг на мл жидкости. Вы бросили курить обычные сигареты, но продолжаете курить электронные. Да, это тоже привычка, но, считается, что она менее вредная, чем табакокурение. Про вред и пользу электронных сигарет читай здесь.</p>
<p>Второй путь — тоже снижаете никотин, но при этом стараетесь курить меньше и меньше, в конечном итоге бросаете вовсе. Это идеальный вариант!</p>
<p>У меня сейчас бывает, что я забываю свою эл. сигарету, выходя из дома и курю только по вечерам. Мозг ко всему привыкает.</p>
<blockquote><p>Самая главная вещь при бросании курить — <strong>снижение потребляемого никотина</strong>! Вот почему почти невозможно слезть с обычных сигарет, в чем электронные помогают.</p></blockquote>
<h2>Без никотина (это не так страшно, как можно подумать!)</h2>
<p>Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы должны были знать, что этот день настанет. день, когда вы, наконец, стали свободными от никотина, который вас пленил годы и даже десятилетия!</p>
<p>Я сидел около двух недель на е-сигаретах с нулевым никотином, прежде чем я положил свой сигарету в ящик стола и не доставал. в течение двух лет. Был особенно плохой день на работе и электронной сигареты не оказалось под рукой. Я купил пачку сигарет, затем курил «обычные» сигареты с табаком три недели, прежде чем вернулся на е-сигареты и начал процесс заново.</p>
<p>Во второй раз я бросил курить уже около трёх месяцев назад. Просто пишу о том, как это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли, чтобы бросить окончательно? Все равно, даже при курении е-сигарет вы будете экономить деньги на обычные сигареты, так что, наверное, не стоит жаловаться!</p>
<h2>Как правильно бросить курить с помощью электронных сигарет?</h2>
<p>Фокус в том, что, чтобы бросить курить с помощью электронной сигареты, нужно всё делать постепенно и даже медленно. Я попытался быстрее и у меня с первого раза не вышло.</p>
<p>Купите пару баночек с безникотиновой жидкостью, чтобы иметь их под рукой. Не курите, если вы этого не хотите. Эта мысль может быть пугающая для некоторых. Подход, когда вы утром встали и сказали себе, что всё — с сегодняшнего дня я не курю — в большинстве случаев не работает! Сколько таких примеров!</p>
<blockquote><p>Но работает, когда вы идёте к этому постепенно, т.е. чтобы бросить курить у вас должно войти в привычку не курить табак, затем курить эл. сигареты с меньшим никотином, курить всё реже и реже, а затем вовсе бросить. Но это не за один месяц, может уйти годы, но это ведь стоит того?</p></blockquote>
<p>И вы не одиноки — вот, кто из звёзд кино и шоу-бизнеса бросил курить и перешёл на электронные сигареты. Даже Лео с нами :)</p>
<p>Оставляйте свои комментарии.</p>
<p>И напоследок немного видео-трюков с электронной сигаретой.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Отказ от курения фото
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я