Без алкоголя и сигарет

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/9fbdqe8XctM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Жизнь без алкоголя и сигарет</h2>
<p>Что ни говори, но спиртное играет в жизни современного человека далеко не последнюю роль. С ростом количества людей, которые уже не мыслят свою жизнь без алкоголя, увеличивается и список пациентов больниц (обычных и психиатрических). Ведь злоупотребление этанолом полностью разрушает человека, затрагивая физический аспект здоровья и психическую, духовную сторону личности.</p>
<p>Наркологи считают, что тех лиц, которые выпивают даже бокал слабенького вина каждый вечер, чтобы успокоиться и хорошо уснуть, уже можно относить к алкозависимым. Но даже и малопьющие граждане, которые употребляют спиртное лишь по праздникам, не представляют, как жить без алкоголя, особенно, учитывая, что все наши многочисленные торжества не обходятся без богатого на спиртное стола.</p>
<p><strong>Алкоголь и современное общество</strong></p>
<p>Всегда среди окружения можно отыскать человека, который станет утверждать, что отлично знает собственную норму и всегда, причем легко может остановиться от употребления спиртного, продолжив жизнь без алкоголя и сигарет. Но на деле это оказываются лишь хвастливые слова.</p>
<p><em><strong>По проведенной статистике за 2020 год потребление алкогольных напитков на душу населения в России составило порядка 6,6 литров. Этот показатель слегка снизился по сравнению с предыдущими годами, но все-таки еще является слишком высоким.</strong></em></p>
<p>Если даже человек действительно знает и точно придерживается собственной дозы спиртного, вряд ли он поймет, когда нарушится грань и алкоголь начнет постепенно завладевать человеческим сознанием. Алкогольная зависимость – вещь коварная и прийти она может в любой момент и к любой личности.</p>
<p>Ведь действительно, достаточно трудно обойтись без спиртного, когда требуется снять стресс, купировать постоянную усталость, убрать хроническое недосыпание, да и просто порадоваться жизни. Но, несмотря на все физические препятствия в виде синдрома отмены, психологические трудности необходимо научиться жить без алкоголя. И такой стиль жизни станет самым верным и главным решением в жизни.</p>
<p>И всегда найдутся единомышленники, которые уже давно встали на путь полной трезвости и успешно преодолели психологический рубеж. И таким людям совершенно не скучно жить, ведь в человеческое существование самой природой изначально заложена трезвость. Жизнь человека и алкоголь априори должны существовать в совершенно разных параллелях и никогда не пересекаться. Здесь важно принять решение и идти к намеченной цели, наполненной новым смыслом всего существования.</p>
<p><strong>Что ждет пьющих</strong></p>
<p>Отзывы медиков свидетельствуют, что вся без исключения алкогольная продукция крайне негативно сказывается на работе всего организма. Если человек злоупотребляет горячительным на протяжении многих лет, его будет с нетерпением ожидать огромное количество всевозможных патологий, большая часть которых является смертельными.</p>
<p><em><strong>Проблемы с сердечно-сосудистой системой</strong></em></p>
<p>Регулярное злоупотребление спиртным значительно нарушает работу сердца. Этиловый спирт, проникая в кровь, приводит к слипанию кровяных клеточек-эритроцитов. Что в конечном итоге провоцирует закупорку сосудов. В результате процесс кровообращения нарушается, а организм получает гипоксию (кислородное голодание). Итогом становится стойкое повышение давления и последующее развитие многочисленных сердечных заболеваний.</p>
<p><em><strong>Гибель печени</strong></em></p>
<p>Печень – это орган-чистильщик, которому приходится первым вступать в неравную борьбе за здоровье, нейтрализуя и перерабатывая этанол. Если в человеческий организм спиртное поступает регулярно и помногу, начинается массовое отмирание гепатоцидов и развитие смертельно опасных заболеваний. Таких как:</p>
<p><ul>
<li>цирроз;</li>
<li>жировая дистрофия;</li>
<li>алкогольный гепатит.</li>
</ul>
</p>
<p><em><strong>Патологии органов дыхания</strong></em></p>
<p>Часть спиртовых метаболитов уходит из организма через дыхательные органы. Именно поэтому у человека, находящегося в состоянии похмельного синдрома, так отчетливо ощущается запах спиртного. Неприятный перегар – свидетельство, что остатки алкоголя начинают постепенно уходить из внутренних органов.</p>
<p>Но в случае регулярного потребления горячительного эпителиальная ткань альвеол и бронхов постепенно разрушается, что приводит к ухудшению защитных способностей легочной системы. Это делает беспрепятственным проникновение в организм многочисленных бактерий и вирусов. Итогом становится развитие многочисленных заболеваний и полное ослабление организма.</p>
<p><em><strong>Проблемы с репродуктивной функцией</strong></em></p>
<p>Чрезвычайно пагубное влияние оказывает алкоголь и на функции половой системы. В современном обществе такие проблемы начинаются даже у молодых и полных сил 25—30-летних людей, которые не знают, как расслабиться без алкоголя и сигарет. У алкозависимых полностью нарушена способность к выработке полноценных клеток, годных для зачатия и рождения здорового потомства.</p>
<p>В случае зачатия у людей, имеющих пристрастие к спиртным напиткам, рождаются изначально больные дети. Еще с рождения такие малыши отмечены печатью алкоголизма, у них часты внешние уродства и заметны патологии, наблюдается значительное отставание в развитии. Дети родителей-пьяниц обречены на незавидное существование и часто умирают в самом начале своего жизненного пути.</p>
<p>Но если сделать над собой усилие и вовремя остановиться в выпивке, проведя всего год без алкоголя, можно добиться значительного улучшения пошатнувшегося здоровья. Ведь природа подарила человеку способность самоочищаться и восстанавливаться.</p>
<p>К большому сожалению, иной раз к осознанию всей ценности трезвой жизни личность подходит порой слишком поздно, когда уже имеется смертельное заболевание, которое не поддается лечению. Алкоголизация современного общества развивается стремительно и захватывает в плен все больше юных и молодых людей, что приводит к деградации и вымиранию всей нации.</p>
<p><strong>Как жить без алкоголя</strong></p>
<p>Возникает большое количество жарких споров о том, возможна ли жизнь, полностью лишенная спиртного. Ведь вряд ли получится даже представить себе стол, накрытый к приходу/приезду гостей, где нет алкоголя. Современное общество уже давно вооружилось традицией отмечать все события (и даже незначительные) рюмочкой-другой горячительного.</p>
<p>Даже передачи, входящие в эфир современно телевидения, буквально направлены на создание у человека картинки идеальной жизни, которая кажется бессмысленной без хорошего и дорогого спиртного. Поэтому уже с малых лет у человека закладываются основы культа алкогольных напитков. Любой праздник, будь то День Рождения, Именины, свадьба, проводы на пенсию, Новый Год без алкоголя у нас не отмечается.</p>
<p>И даже кажется, что общество все делает для того, чтобы наша нация постепенно спивалась. Цены на алкогольную продукцию хоть и растут, но им не угнаться за стоимостью регулярных походов в фитнес-центр, на каток, боулинг, роллердром, бассейн или спортзал.</p>
<p>Так и получается, что люди решают получать для себя более дешевое удовольствие и возможность отдохнуть, используя алкогольные напитки. Но к сожалению, им предстоит расплачиваться уже потом и более высокой ценой – своим здоровьем.</p>
<p><em><strong>Шаг 1: осознавание</strong></em></p>
<p>Первое, что следует сделать ради будущей трезвой и счастливой жизни – это осознать и принять такое решение. Что важнее – обладать отличным, крепким здоровьем, полноценной семьей, здоровыми детьми или же общаться только с собутыльниками и ощущать себя через пелену постоянного пьяного угара?</p>
<p><em><strong>Психологи отмечают, что в очень частых случаях полный отказ от алкоголя полностью менял судьбу человека. Появляется масса возможностей, происходит полное преобразование самой личности, открываются новые горизонты и возможности.</strong></em></p>
<p>Конечно, первые шаги и попытки будут трудными, особенно когда человек не представляет, как веселиться без алкоголя. А для этого стоит заняться переосмыслением всей жизни и в первую очередь себя, как личности. Начало пути к трезвости будет трудным и очень волнительным, но стоит только начать, вооружившись твердым желанием отказаться от смертельного увлечения.</p>
<p><em><strong>Шаг 2: изменение</strong></em></p>
<p>Чтобы начать новую, трезвую жизнь, следует полностью пересмотреть все свое бывшее окружение. Необходимо ограничить или полностью удалить все контакты с людьми, с которым связывало совместное распитие спиртного. Это могут быть друзья, родственники, даже коллеги, которые привыкли отмечать все события и собственные достижения только в присутствии горячительного.</p>
<p>Необходимо научиться принимать твердые и безоговорочные решения. Если на работе приходится постоянно сталкиваться с алкогольными вечеринками, следует поменять это место. И даже стабильная зарплата не должна становиться в данном случае какой-либо преградой. Важно понять, что никакая карьера, заработок (если с ними соседствует пьянство) не способны уравновесить полноценную и гармоничную трезвую жизнь.</p>
<p><em><strong>Шаг 3: поддержка</strong></em></p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/AwxEeNiNRB0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>В одиночестве перекроить собственное сознание порой очень трудно. Поэтому идя на пути к полной трезвости, следует обзавестись группой поддержки. Ведь придется проверять на прочность собственную выдержку и силу, а здесь без надежного тыла и ощущения крепкого плеча не обойтись. Порой бывают случаи, когда алкоголизм требует лечения. В данной ситуации отличную поддержку можно найти у психолога, общаясь в группах анонимных алкоголиках.</p>
<p>На таких групповых встречах, услышав рассказы, отзывы о жизни без алкоголя, и сам человек напитывается необходимой энергетикой и уверенностью, что идет по правильному пути. Хорошо помогает общение на форумах, встречи с друзьями и знакомыми-трезвенниками.</p>
<p><em><strong>Шаг 4: поиск</strong></em></p>
<p>Так чем можно заменить привычный некогда алкоголь? Медики выделяют всего три средства, которые станут достойной и здоровой альтернативой спиртным напиткам. Это:</p>
<p><ul>
<li><strong>Фиточай.</strong> Его можно приобрести в любой аптеке. Особенно полезен он для восстановления здоровья. В его силах благотворно повлиять на работу всех внутренних органов, успокоить нервы и не дать сорваться человеку даже при наличии некой стрессовой ситуации.</li>
<li>О<strong>твар шиповника, фреш либо компот на основе сухофруктов.</strong> Это настоящий Клондайк витаминов и полезных микроэлементов для здоровья. Такие напитки надолго заряжают человека бодростью и энергией. В этом случае места мыслям об употреблении алкоголя просто не останется.</li>
<li><strong>Сладости.</strong> Горький натуральный шоколад, мед, ароматное варенье, вкусное мороженое, сухофрукты, просто различные конфеты. Сейчас настала пора побаловать себя сладкими вкусностями. И будь уверены – такие яства помогли уже не одному человеку забыть о стрессах и желании выпить.</li>
</ul>
</p>
<p>А вот от использования различных успокоительных отваров, настоек, чаев лучше отказаться. Ведь организм, который перестанет получать привычную алкогольную порцию, на некоторое время и так станет малоактивным и вялым.</p>
<p><em><strong>Психологи советуют при употреблении алкогольных заменителей не внушать самому себе, что человек вновь пьет спиртное. Это чревато настоящим срывом и возврату к прежней пьяной жизни.</strong></em></p>
<p>Кстати, многочисленные вредные привычки (и алкоголь также) приходят к человеку только тогда, когда ему нечем занимать собственный досуг. Значит, необходимо заменить спиртное не только едой и напитками, но и свежими привычками. Например:</p>
<p><ul>
<li>спортивными занятиями;</li>
<li>новому хобби, увлечениям;</li>
<li>туризмом и путешествиями;</li>
<li>карьерой и повышением профессионализма.</li>
</ul>
</p>
<p>Много общайтесь с непьющими друзьями, ищите крепкую поддержку среди близких. Сейчас настала наилучшая пора больше времени проводить с семьей. И вскоре жизнь трезвенника заполнится событиями, которые не дают заскучать. И в новой жизни места для спиртного и даже воспоминания о нем не останется. Как видите, изменить свое существование, убрав из него спиртное, не так уж и сложно. Просто следует захотеть и зажить полноценной трезвой жизнью.</p>
<h2>Без алкоголя и сигарет</h2>
<p>Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero</p>
<p>Приветствую тебя читатель! Я искренне рад что ты открыл эту книгу и надеюсь что она принесёт тебе пользу, потому что всё написанное – это реальная жизнь, это тот путь который я прошёл заплатив свою цену, а полученным опытом я делюсь на её страницах с тобой, и если ты ещё не начал убивать себя, то возможно задумаешься прежде чем взяться за рюмку и сигарету, а если только начал, то у тебя есть шанс остановиться с наименьшими потерями, ну а если ты основательно &laquo;подсел&raquo;, приготовься приложить некоторые усилия. Я не буду давать советы и рекомендации что и в какой последовательности делать, а просто расскажу как это было со мной, что я делал, что чувствовал и как наконец начал жить радуясь каждому дню без алкоголя и сигарет, а ты уже сам выберешь то, что подскажет тебе сердце. Не скажу что это было совсем легко, особенно учитывая тот факт, что допивался я до реанимации и белой горячки, а курил более 20 лет, но скажу тебе с полной ответственностью, это возможно сделать если ты этого действительно хочешь и ты это сделаешь, я верю в тебя! Ради близких которых любишь! Ради себя самого, ты решишь этот вопрос во что бы то ни стало и увидишь сам как начнёт меняться твоя жизнь к лучшему, ведь преодолев свои слабости ты поверишь в себя! Ты сможешь добиться успеха в любом деле, за чтобы ты не взялся! Итак, моя история…</p>
<p>Будучи уже взрослым мужчиной задаю себе вопрос – Что же заставило тогда, в юности, по сути неглупого парня, вместо того чтобы заняться каким либо полезным делом, начать выпивать и превратиться в алкоголика? Родители? Окружение? Трудно найти ответ, но в любом случае знаю одно, это было серьёзным испытанием в моей жизни и за то что я прошёл его, как ни странно кому – то покажется, я благодарен Богу, благодарен вселенной, благодарен за то что не разочаровался в людях, за то что не сломался и не стал подлецом, за то что встретил на этом пути женщину с которой мы вместе пережили многое и продолжаем наш путь, за то что я сейчас могу рассказать эту историю тебе читатель!</p>
<p>Выпивать я начал лет с пятнадцати, худой, слабый парень который пытался найти себя, начал заниматься спортом, бросил, не хватило терпения и настойчивости, поступил в музыкальную школу, бросил, хотя игра на гитаре меня сильно зацепила (впоследствии я всё же научился довольно сносно играть и даже выучил нотную грамоту).Школу я оставил в восьмом классе, пошёл работать и доучивался в вечернем отделении, хотя до пятого класса довольно хорошо учился и учителя пророчили мне светлое будущее. Очень любил книги, поход в библиотеку был чуть ли не единственной радостью, а предвкушение того, как усядусь на диван или кресло с книгой в руках, вообще вызывало щенячий восторг, я как будто окунался в другой мир и возможно именно книги помогли мне остаться человеком на том пути ненависти, отчаяния и страха, который мне довелось пройти и я благодарен тем людям, а в частности отцу и сестре, за то что они сумели приобщить меня с детства к удивительному миру книг, чтение книг стало единственной полезной привычкой которую я приобрёл на то время. Как я упоминал выше, выпивать я начал лет с пятнадцати и постепенно, незаметно для себя втянулся в это дело. Сначала было весело, похмелье ещё не было, организм справлялся с этим довольно легко, мы с друзьями с удовольствием вспоминали очередную попойку и казались себе такими взрослыми мужиками, особенно если обсуждали это в кругу ещё не причастившихся товарищей. «– А помнишь ты…?&raquo;, в ответ обычно с восхищением звучало «– Да? Нет, не помню! А ты помнишь…?&raquo; и тому подобное. Постепенно начались скандалы дома, мать относилась к этому немного легкомысленно, отец же сам когда-то прошёл этот путь и даже принудительно лечился от алкоголизма в советское время, поэтому всячески пытался уберечь меня от этого, но к сожалению по многим причинам не был для меня авторитетом, поэтому я продолжал всё глубже увязать в этом болоте. Постепенно сформировалось соответствующее окружение, некоторые друзья подсели на наркотики, но к счастью Бог уберёг меня от этого, почему-то даже допиваясь до беспамятства я всегда боялся иглы, колёс и тому подобных вещей. К 18 годам я начал немного задумываться – Что же я делаю? Как живу? Я уже не представлял например, как можно пойти в лес просто погулять без того чтобы не взять с собой выпивку и это начало меня пока ещё смутно тревожить. В 19 лет призвали в армию (доучивался в вечерней школе поэтому дали отсрочку), но даже там я умудрился получить наряды в не очереди за то что пришёл в роту после присяги под градусом, впрочем, учебку ВВС я закончил довольно неплохо, даже получил благодарность и увольнение вне очереди, чем многих очень удивил. Вернувшись домой всё пошло по старому, выпивка, скандалы дома. Устроился на работу токарем, благо сумел получить разряд ещё до армии, но долго не удержался, опять же привычка выпивать дала о себе знать, потом вторая работа, третья и опять тоже самое. В итоге я забил на работу и уже никуда не устраивался, жил на пенсию матери и случайными заработками. Мать, по сути добрый человек, она наверное не совсем понимала к чему может привести моё увлечение алкоголем и хотя не поощряла этого, но очень часто начала выпивать вместе со мной, отец к тому времени жил отдельно, в итоге мы постоянно были в долгах и порой поесть было нечего, к тому же началось похмелье…</p>
<p>Незаметно для себя начал похмеляться, денег естественно не было, пошли в ход вещи из квартиры и дошло до того что продал даже внутренние рамы из окон. Квартира до этого не блистала благополучием, а после моей так сказать торговли и постоянных пьянок, вообще превратилась в сарай и даже по входной двери было заметно что за дверью не всё благополучно. Было ли мне стыдно? Да! Иногда было стыдно! Стыдно перед собой в первую очередь, потому что стесняться своего окружения не приходилось, многие из тех с кем я общался, жили ещё хуже и сейчас когда я пишу эти строки почти никого из того окружения не осталось в живых, в том числе и нескольких друзей детства которые погибли от наркотиков. Началась следующая стадия алкоголизма – тяжёлое похмелье…</p>
<p>Белая горячка. Избавление</p>
<p>Вот и стукнуло 25,забегая вперёд скажу, что впереди ещё долгих 9 лет жизни в пьяном угаре, боли и нищете которые неизбежно следуют за этой пагубной привычкой. Как я выжил в этом кошмаре порой сам удивляюсь, видимо Бог дал мне это испытание чтобы я смог рассказать об этом другим людям и возможно предостеречь, а кому-то помочь не увязнуть до конца в этом болоте, а начать из него выбираться. Я знаю что многие скажут: – Да ерунда, мне это не грозит! Я могу пить, могу не пить! – Но это не так, все кто выпивает, так или иначе ходят по лезвию бритвы, алкоголь коварная вещь. Если можешь не пить, не пей!</p>
<p>Итак, началось тяжёлое похмелье… После очередной пьянки которая обычно заканчивалась тяжёлым сном, начинались отходняки, было такое чувство что болело абсолютно всё тело, от макушки до пяток, даже сейчас не могу это вспоминать без содрогания! Сколько раз давал себе обещание, что всё, что больше ни капли, но проходило немного времени и я даже не знаю, забывалось что ли то состояние в котором я совсем недавно находился или желание выпить пересиливало страх, а бес который сидел внутри говорил – Давай! Всё обойдётся! И я в очередной раз брался за рюмку.</p>
<p>Если бы не было небольших перерывов в этом угаре, я бы не выжил, помогло то, что время от времени, когда не оставалось уже сил и порой ещё в состоянии тяжёлого похмелья, когда встать с постели в туалет было проблемой, когда не слушались ноги, отец живший на то время в селе, вызывал такси и забирал меня к себе, там я тяжело отходил, порой не мог есть несколько суток, пил чай, кефир, но постепенно приходил аппетит, возвращалась жизнь и месяц или два я жил и работал в селе. С жизнью также возвращалось желание выпить. Удивительно, но то что я ещё совсем недавно умирал, что обещал себе и отцу больше не пить, всё это как то отходило на второй план, мне уже хотелось домой, в компанию так называемых соратников и начиналось всё сначала. Те несколько дней перед тем как меня забрали в реанимацию я наверное не забуду никогда! Болела каждая клетка организма, не слушались ноги, организм не принимал вообще ничего из пищи, меня тут же выворачивало и выворачивало так, что казалось сам вывернусь наизнанку, было всякое, но такое было со мной впервые. Думал ли я тогда о том чтобы наконец перестать употреблять алкоголь? Если честно мысль тогда была только одна, скорее бы всё это кончилось и я смог поспать, прошло несколько суток и боль не давала заснуть. Когда наконец мать не выдержала и пошла к соседям вызывать скорую помощь, я уже не возражал, мне было всё равно, только скорее – бы это прекратилось. В местной поликлинике, как я потом узнал, побоялись ответственности и направили в районную, короче говоря не буду рассказывать всех прелестей реанимационного отделения, факт в том что меня откачали и через сутки отвезли в терапию. Рвота прошла, боль внутри стала импульсивной с минутными перерывами и для меня это уже было большим облегчением, удавалось в эти минуты поспать, минуту сплю, две секунды импульс боли, вот так и выспался за все сутки. Диагноз я так и не уточнил, да и если честно не хотел этого делать, но врач сказал коротко и ясно: Будешь пить, сдохнешь! На пятые сутки я уехал домой. Ждал ли я в то время какого-то сочувствия со стороны близких и друзей? Наверное всё же нет, я понимал что у всех свои проблемы и если я стал алкоголиком, то это моя проблема которую я должен решить сам, но всё же в глубине души я надеялся что кто-то поможет какими-то конкретными действиями, а не советами типа бросай пить и тому подобное. К тому времени я признал что я алкоголик и что нуждаюсь в помощи, и сейчас понимаю как это важно, не стесняясь признать это. Оглядываясь назад и анализируя все те действия которые я осознанно или неосознанно совершал, я понимаю что процесс избавления от алкоголизма начался с того момента, когда я начал пробовать представлять себя непьющим, это было честно говоря не просто, особенно представить то внутреннее состояние трезвой жизни. Я представлял что разбогател, что собрал всех своих друзей и знакомых, накупил хорошей еды, безалкогольных напитков и щедро их угощаю, все меня хвалят, спрашивают как мне это удалось, а я гордо рассказываю как я это сделал. Такую визуализацию я обычно проделывал перед сном когда жил в селе и сейчас, читая соответствующую литературу, я понимаю что тогда, начав думать и представлять себя ведущим трезвый образ жизни, я неосознанно запустил процесс во вселенной или обратился к Богу, кому как угодно, что и помогло мне выкарабкаться, ведь всё начинается у нас в голове</p>
<h2>ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья</h2>
<h3>Популярные публикации</h3>
<h3>Последние комментарии</h3>
<h2>Как расслабиться без алкоголя и сигарет</h2>
<p>Алкоголь и сигареты – привычный способ расслабиться для наших людей. Стоит пропустить пару бутылок пива, бокал вина или что покрепче – уже чувствуешь себя человеком. Напряжение отпускает, поднимается настроение, назойливые мысли о работе больше не лезут в голову. Курение тоже помогает.</p>
<p>Но вот что интересно – многие люди устают на работе не меньше, но вечером обходятся без спиртного. И даже не курят. Как у них получается расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня без алкоголя и сигарет? Поговорим об этом подробнее.</p>
<h2>5 советов, как расслабиться после работы</h2>
<ol>
<li>Забудьте о работе</li>
</ol>
<p>Как только закончился рабочий день, перестаньте думать и говорить о работе. Не планируйте дела на завтра, не обсуждайте прошедший день с коллегами. Подумайте о чем-то хорошем – семья, отдых, планы на выходные. Хороший вариант – по дороге домой послушать любимую музыку или интересную аудиокнигу. Если погода хорошая и до дома недалеко – пройдитесь пешком. Свежий воздух и движение насыщают кровь кислородом, хорошо расслабляют и снимают напряжение, особенно если работаете за компьютером в четырех стенах.</p>
<p>Не нужно сразу хвататься за домашние дела, включать телевизор или проверять ленту в &ldquo;одноклассниках&rdquo; и &ldquo;вконтакте&rdquo;. Как только зашли домой, переоденьтесь, сядьте поудобнее, закройте глаза и просто отдохните 10 минут. Вам нужно сменить ритм после работы, замедлиться. Дышите ровно, спокойно и без усилий. Почувствуйте, что вы уже дома. Больше не нужно торопиться, что-то решать, разговаривать с начальником, спорить с коллегами – сейчас вы можете делать, что хотите…</p>
<p><ol>
<li>Смойте заботы и напряжение</li>
</ol>
</p>
<p>Принять душ – самый простой способ расслабиться в домашних условиях. Воду сделайте комфортную по температуре, но не холодную. И постойте под ней минут 5-10. Закройте глаза, представьте, как смываете с себя всю усталость и напряжение, накопившиеся за день. Монотонный шум воды успокаивает. А сам душ действует как массаж – улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.</p>
<p>Для этого достаточно 20 минут активной разминки, которую можно делать дома или на площадке во дворе. Подойдут любые упражнения – подтягивания, отжимания, планка, разминка, которую помните со школы. Можете пробежаться или в быстром темпе пройти несколько раз вокруг квартала. Даже такой легкой нагрузки достаточно, чтобы дать выход адреналину и негативным эмоциям, накопившимся за день. И увеличить выработку &ldquo;гормона счастья&rdquo; – эндорфина (поднимает настроение и помогает расслабиться).</p>
<p>Успокоительные отвары и чаи расслабляют не хуже, чем алкоголь и спиртовые настойки пиона, пустырника или боярышника. Покупайте в аптеках готовые смеси успокоительного чая и заваривайте его по вечерам вместо привычных черного или зеленого. Одной кружки будет достаточно, чтобы снять напряжение после тяжелого дня. Или покупайте отдельно лекарственные травы. Хорошо помогают расслабиться отвары ромашки, чабреца, мяты и зверобоя. Рекомендации как заваривать и пить отвары всегда есть на упаковке.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/mR9Ho_EnGog» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>frododo88 &rsaquo; Блог &rsaquo; Суперспособности, которые я приобрёл отказавшись от сигарет и алкоголя.</h2>
<p>В конце прошлого года (ноябрь) я оставил сигареты. В конце января этого года — полный отказ от алкоголя. По началу я не понимал что со мной происходит. Вроде всё как обычно. Однако уже через месяц после полного отказа от вредных привычек я понял что могу видеть предметы насквозь! Моему удивлению не было предела! Спустя ещё месяц открылась способность летать. Но как-то сыкатно мне стало и я решил что пока повременю с этим. На такие мелочи как способность поднимать тяжести, в десятеро тяжелее меня, я просто не обращал внимания! На сегодняшний день добавились следующие способности:<br />1. Воспламенять предметы взглядом.<br />2. Двигать предметы силой мысли.<br />3. Подчинять своей воле животных и людей.<br />4. Останавливать время.<br />5. Телепортация.<br />6. Перемещение во времени (и в прошлое и в будущее).<br />7. ПИсать стоя.<br />8. Говорить на любом языке.<br />9. Устанавливать контакт с пришельцами.<br />Так что ребятки, рекомендую всеръёз поразмыслить над вашим образом жизни! ;)<br />А теперь серьёзно.<br />После отказа от курения проснулось обоняние. Может оно и не всегда хорошо, но факт. Пропала одышка. Для меня теперь не проблема забежать (именно забежать) на 7-ой этаж по лестнице и не стоять 5 — 10 минут пытаясь восстановить дыхание. СОН)) Раньше проспав 8 — 9 часов мог встать сонным. Если меньше 7 — весь день, ходил как глушёный и только ближе к вечеру более менее приходил в себя. Теперь, даже после 5 часов сна могу весь день работать в нормальном режиме (возможно с минимальными отклонениями). Кашель (понятное дело) с утра перестал донимать. Что интересно, тьфу тьфу тьфу, перестал болеть! Если для кого-то является нормой болеть раз в год, то не для меня)). Вот в принципе то, что явно можно связать с курением.<br />Об алкоголе могу сказать следующее — сложно сказать что я приобрёл отказавшись от него. НО я точно знаю, что если завтра у друга день рождения, это никак не помешает мне послезавтра проснуться со свежей головой и сесть за руль. Мне точно не будет херово и я точно не буду обниматься с сортиром. Что ещё? Ну я точно не заделаю по пьяни ребёнка, а тем более с тем, с кем на утро проснуться то противно. Не наеду на человека в пьяном угаре и не лишу его жизни. Не буду клясться в вечной дружбе и преданности тому, с кем кроме распития ханки нет ничего общего. Может есть что-то ещё что я упустил из виду, но не суть.<br />К чему всё это написано? Для кого? Для друзей разумеется. Может кто-то подумает и откажется, пусть не от алкоголя или табака в целом, но от лишних 2 — 3 рюмок которые могут навсегда поменять их жизнь.<br />А вообще попробуйте сами! В среднем в России человек живёт 58 лет. Попробуйте 1/120 часть жизни прожить трезво. Это всего лишь пол года))))</p>
<h2>Без алкоголя и сигарет</h2>
<p>Иногда кажется, что вся наша современная культура направлена на спаивание человека. Делается все, чтобы сделать нас безвольным и бесхарактерным стадом. Практически все развлекательные учреждения, телепередачи в первую очередь ориентированы на развращение людей, прививание им культа алкоголя, наркотиков, сигарет и тела. На каждом шагу продается пойло рабов (т.е. пиво), водка, сигареты, кругом осуждение и высмеивание тех, кто ведёт здоровый образ жизни и отказывается от вредных привычек. Вот так, даже человек, который не пьет и не курит, или решил бросить это все, может столкнуться с проблемой, что его часто не будут понимать даже &laquo;культурнопьющие&raquo; родные, не говоря уже о друзьях, с которыми раньше за бутылкой пива или водки так часто коротались вечера, проводились праздники, а потом так было сложно их вспомнить, и приходилось отходить по несколько дней от них. В пьяном угаре и &laquo;отходняках&raquo; терялась уйма времени, которое можно было потратить на личностное и духовное развитие, общение с родными и дорогими и действительно значимыми для нас людьми. А еще статистика говорит о том, что 80% преступлений и серьезных травм происходят во время алкогольного, т.е. наркотического опьянения. Так что, можно считать, что если кому-либо повезло встретить здоровых и непьющих друзей и иметь непьющих родственников, то он просто счастливчик. Потому что мы все знаем, что наше окружение очень сильно определяет нашу жизнь, наши привычки и взгляды. И не нужно ждать изменения окружения, а нужно самим становиться непьющими друзьями, родителями, родственниками, тогда и наше окружение будет меняться.</p>
<p>По моему опыту, когда человек начинает меняться и полностью отказываться от вредных привычек, его прежнее окружение значительно сокращается, т.к. уходят псевдодрузья, т.е. собутыльники, и вообще с ними становится скучно и неинтересно. Ведь непьющему пьяного не понять, он уже не может слушать низкопробные и невежественные разговоры и понимает, что эти люди тянут его вниз. Нужно набраться мужества и отказаться от общения с такими людьми. Настоящие друзья останутся и, видя ваши перемены к лучшему, поддержат вас, и сами начнут меняться, а собутыльники просто уйдут из вашей жизни.</p>
<p>Я лично общался с врачами, смотрел статистику того, что сейчас на 10 рожденных детей лишь один считается здоровым, и что во всем этом виновата совсем не экология, Чернобыль, питание (что тоже очень важно), а именно умеренное или неумеренное употребление алкоголя и курение. Так скажите мне, что важнее, отказаться от алкоголя и курения, выпивающих и пьющих друзей, или иметь здоровых, счастливых детей и наполненную жизнь?!</p>
<p>У меня есть не один пример, когда человек переставал употреблять алкогольную отраву, записывался, например, в спортзал или на секцию единоборств, и спустя буквально полгода-год преображался он и все его окружение, которое теперь состояло из спортсменов и нормальных людей, в среде которых можно было расти и развиваться. Так вот можно быстро, если конечно у вас не вторая или третья стадия алкоголизма с повреждением внутренних органов и сморщившимся мозгом, превратиться в нормального и преуспевающего человека. Главное — захотеть и сделать первый шаг, т.е. твердо решить отказаться от убивающих вас привычек.</p>
<p>Ну хорошо, допустим, что человек уже бросил употреблять алкогольную отраву, курить, изменил свою жизнь. И встает вопрос – А как же отдыхать и расслабляться? Ведь, как я уже писал, вся наша цивилизация направлена на пьющих людей, и большинство людей не может представить свой отдых без алкоголя. Бутылка или несколько бутылок пива вечерами, пятничная пьяная вечеринка с друзьями, посещение баров, ночных клубов – основные практикуемые способы траты времени, которые так незаметно для пьющего приводят к медленному вырождению личности. А незаметно, потому что, как я обратил внимание, даже выпивающий несколько раз в неделю пиво (а это уже считается алкоголизмом) человек или законченный алкоголик всегда утверждают одинаково, что они пьют умеренно, себя контролируют и в любой момент могут остановиться, а смотришь на него и от всей души сочувствуешь ему и его близким.</p>
<p>Итак, свободное время нам необходимо для того, чтобы набраться энергии и сил для продуктивной деятельности. Алкоголь же по своей природе является депрессантом и изматывает и истощает организм, оставляя человека разбитым и жаждущим повторного возлияния вскоре после такого &laquo;отдыха&raquo;. Алкоголь прочно занял свое место в &laquo;культуре&raquo; расслабления. Многие не представляют встречу с друзьями, посиделок с родственниками, выходные, посещение кафе или концерта без алкоголя. При наличии столь обширной информационной базы о вреде алкоголя многие продолжают практиковать выпивку как способ расслабления.</p>
<p>Отравление организма спиртным не дает ни физической, ни эмоциональной отдушины. С годами то напряжение, которое люди забивают алкоголем, накапливается до такой степени, что жизнь становится похожа на мучительное существование в постоянном раздражении, т.к. все те негативные эмоции, стресс, которые пытаются снять выпивкой, никуда не деваются, а копятся, и в дополнение к проблемам от интоксикаций начинают убивать человека изнутри. Кроме того, организм постепенно привыкает получать только один вид &laquo;удовольствия&raquo; – алкогольное опьянение, и никакие другие человеческие радости больше не интересуют его. Получается, что нет необходимости чего-либо добиваться, предпринимать усилия для достижения целей, если можно так просто получить &laquo;удовольствие&raquo;. Вот так человек медленно скатывается до уровня примитивного и безвольного животного. Каждый человек должен понять, что спиртное всегда, приводит к развитию зависимости и многим проблемам. Лечение алкоголизма у человека, привыкшего расслабляться с помощью спиртного, проводится непросто, поскольку развивается стойкая наркотическая зависимость, а мозг зомбирован тем, что, например, пиво — это пищевой продукт, тем, что алкоголь можно употреблять умеренно и прочей ерундой. Ну, сущий бред!</p>
<p>Нам нужно знать, что во время алкогольного опьянения человек не расслабляется, а просто перестает реагировать на внешние раздражители, т.е. тупеет, дуреет и начинает тормозить в прямом смысле этого слова за счет торможения алкоголем центральной нервной системы. Человек начинает хуже слышать, хуже видеть, хуже соображать, а в это время в организме происходит массовая гибель клеток – и это разве можно назвать расслаблением и отдыхом? Последствия такого &laquo;расслабления&raquo; – алкогольная зависимость, проблемы со здоровьем, бессмысленность существования и масса других негативных моментов.</p>
<p>Вернемся к отдыху. По моему мнению, свободное время должно быть напротив направлено на восстановление сил, а также на физическое и духовное самосовершенствование.</p>
<p>Можно предложить такие варианты отдыха:</p>
<p>1. Просвещение.<br />Изучение языка, курсы, получение новых знаний, изучение священных писаний, психологии – это приятное времяпрепровождение, которое способно подарить истинное удовольствие от ощущения, что время проведено с пользой. На этом уровне можно получить самое большое и длительное наслаждение, т.е. от познания себя, получения знаний. Желание прогрессировать и развиваться является естественным для каждого человека, если оно отсутствует, значит имеет место нарушения психических или физических механизмов личности.</p>
<p>2. Активный отдых.<br />Спортивные занятия и командные игры – это хороший способ провести время с друзьями и усовершенствовать свое тело. Спорт поднимает настроение и позволяет полностью отвлечься от проблем. Также спорт является лучшим антидепрессантом и корректором внешности человека, что очень важно в наш материалистический век. И, конечно же, регулярные занятия спортом дают хорошее здоровье, уверенность и жизнерадостность.</p>
<p>3. Культурная программа.<br />Посещение кинотеатров, выставок, концертов, театров, музеев не только принесет огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями.</p>
<p>4. Хобби.<br />Занятия по интересам могут быть разнообразными – танцы, музыка, написание стихов, статей, чтение определенных книг – главное, что это дело, которое сможет вас увлечь и принести истинное удовольствие. По моему мнению, хобби должно быть у каждого, а лучше всего, чтобы ваше хобби было вашим основным источником заработка.</p>
<p>5. Общение.<br />Общественная деятельность, всевозможные кружки, а также походы в гости и встречи с друзьями доставляют массу положительных эмоций. Конечно, тут нужно быть избирательным и внимательным, потому что, как правило, в нашем обществе почему-то принято в гости ходить с алкоголем и обязательно употреблять его.</p>
<p>6. Природа.<br />Созерцание красок, уникальности, совершенства природы успокаивает и наполняет энергией. Это очень приятный отдых, без которого мы просто не можем быть здоровы, особенно жители больших городов. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе и на природе. Даже современными самыми успешными бизнес-консультантами доказано, что свежие идеи приходят только во время отдыха.</p>
<p>7. Общение с братьями нашими меньшими.<br />Времяпрепровождение с животными очень помогает человеку снять стресс.</p>
<p>8. Медитация.<br />Это, безусловно, лучший отдых из всех, что есть. Медитируя, вы снимаете стресс, расслабляетесь, раскрываете свои таланты и способности, наполняетесь идеями, а также заряжаетесь мощнейшим зарядом энергии самой Вселенной. К тому же, это огромное удовольствие.</p>
<p>Также важно знать, что культурного употребления алкоголя нет, эта иллюзия навязана людьми, которые заинтересованы в том, чтобы разрушить наш народ и еще заработать на этом денег. Я лично говорил с наркологом на эту тему, и он мне ясно сказал, что безопасных доз алкоголя для человека не бывает. Даже самая маленькая доза разрушает человека как личность, делает рабом жизненных обстоятельств и своих низменных желаний и привычек.</p>
<p>Поэтому вы вправе выбирать, как жить, с кем дружить, пить или не пить. Но мой вам совет – БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО РАЗ И НАВСЕГДА! И тогда вы сами заметите, как изменится в лучшу</p>
<h2>Как расслабиться без алкоголя и сигарет</h2>
<p>Алкоголь и сигареты – привычный способ расслабиться для наших людей. Стоит пропустить пару бутылок пива, бокал вина или что покрепче – уже чувствуешь себя человеком. Напряжение отпускает, поднимается настроение, назойливые мысли о работе больше не лезут в голову. Курение тоже помогает. С дымом сигареты проходит волнение, кажется, что быстрее успокаиваешься и думается легче…</p>
<p>Но вот что интересно – многие люди устают на работе не меньше, но вечером обходятся без спиртного. И даже не курят. Как у них получается расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня без алкоголя и сигарет? Поговорим об этом подробнее.</p>
<blockquote><p> <strong>Если вы хотите всегда быть полным сил, так, чтобы не чувствовать усталости, приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова &laquo; Как жизненные кризисы превращать в ресурсы &laquo;.</strong></blockquote></p>
<p><strong>Воспользуйтесь многолетним опытом одного из лучших психологов.</strong></p></blockquote>
<h2>5 советов, как расслабиться после работы</h2>
<ol>
<li>Забудьте о работе</li>
</ol>
<p>Как только закончился рабочий день, перестаньте думать и говорить о работе. Не планируйте дела на завтра, не обсуждайте прошедший день с коллегами. Подумайте о чем-то хорошем – семья, отдых, планы на выходные. Хороший вариант – по дороге домой послушать любимую музыку или интересную аудиокнигу. Если погода хорошая и до дома недалеко – пройдитесь пешком. Свежий воздух и движение насыщают кровь кислородом, хорошо расслабляют и снимают напряжение, особенно если работаете за компьютером в четырех стенах.</p>
<p>Не нужно сразу хвататься за домашние дела, включать телевизор или проверять ленту в &ldquo;одноклассниках&rdquo; и &ldquo;вконтакте&rdquo;. Как только зашли домой, переоденьтесь, сядьте поудобнее, закройте глаза и просто отдохните 10 минут. Вам нужно сменить ритм после работы, замедлиться. Дышите ровно, спокойно и без усилий. Почувствуйте, что вы уже дома. Больше не нужно торопиться, что-то решать, разговаривать с начальником, спорить с коллегами – сейчас вы можете делать, что хотите…</p>
<p><ol>
<li>Смойте заботы и напряжение</li>
</ol>
</p>
<p>Принять душ – самый простой способ расслабиться в домашних условиях. Воду сделайте комфортную по температуре, но не холодную. И постойте под ней минут 5-10. Закройте глаза, представьте, как смываете с себя всю усталость и напряжение, накопившиеся за день. Монотонный шум воды успокаивает. А сам душ действует как массаж – улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.</p>
<p>Для этого достаточно 20 минут активной разминки, которую можно делать дома или на площадке во дворе. Подойдут любые упражнения – подтягивания, отжимания, планка, разминка, которую помните со школы. Можете пробежаться или в быстром темпе пройти несколько раз вокруг квартала. Даже такой легкой нагрузки достаточно, чтобы дать выход адреналину и негативным эмоциям, накопившимся за день. И увеличить выработку &ldquo;гормона счастья&rdquo; – эндорфина (поднимает настроение и помогает расслабиться).</p>
<p>Успокоительные отвары и чаи расслабляют не хуже, чем алкоголь и спиртовые настойки пиона, пустырника или боярышника. Покупайте в аптеках готовые смеси успокоительного чая и заваривайте его по вечерам вместо привычных черного или зеленого. Одной кружки будет достаточно, чтобы снять напряжение после тяжелого дня. Или покупайте отдельно лекарственные травы. Хорошо помогают расслабиться отвары ромашки, чабреца, мяты и зверобоя. Рекомендации как заваривать и пить отвары всегда есть на упаковке.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Что вреднее алкоголь или курение
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я