Аллен карр помогает ли бросить курить

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/IhXxaS1O9ag» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Возможно ли бросить курить после прочтения Аллена Карра?</h2>
<p>Кто пробовал бросить курить с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Или может знакомы читали? Помогает или нет?</p>
<h4>Эксперты Woman.ru</h4>
<p>Узнай мнение эксперта по твоей теме</p>
<h6>Светлана Чернышова</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Лукашевская Наталья</h6>
<p>Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Чехова Марина Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Дяченко Елена Владимировна</h6>
<p>Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Антакова Любовь Николаевна</h6>
<p>Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмин Иван Иванович</h6>
<p>Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Спиридонова Надежда Викторовна</h6>
<p>Психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Кузьмина Христина Сергеевна</h6>
<p>Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Коротина Светлана Юрьевна</h6>
<p>Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru</p>
<h6>Толмачева Марина Александровна</h6>
<p>Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru</p>
<p>А что вы так боитесь сами прочитать? Прочитайте и узнаете, потратьте пару дней. Хотите бросить, так делайте хоть что-нибудь для этого.</p>
<p>А что вы так боитесь сами прочитать? Прочитайте и узнаете, потратьте пару дней. Хотите бросить, так делайте хоть что-нибудь для этого.</p>
<p>В том то и дело, что я не курю) Бросить собирается муж. Вот и спрашиваю, насколько это действенный способ.</p>
<p>Слабые духом люди и внушаемые люди бросают курить после прочтения, сильные продолжают курить</p>
<p>кто-то бросает, кто-то нет</p>
<p>Слабые духом люди и внушаемые люди бросают курить после прочтения, сильные продолжают курить</p>
<h5>Похожие темы</h5>
<p>У меня отец бросил после прочтения, но он уже и сам хотел, а книга была как «контрольный выстрел»</p>
<p>От курения люди воняют. А книга мало, кому помогла. За неё, как и за сигареты, люди деньги платят) сколько курильщиков, столько и продаж хотел автор. Один из способов заработать деньги на человековатости людей.</p>
<p>Я бросила! Так что рекомендую. 7 лет как не курю уже и не тянет. <br />Моя личная рекомендация: читайте с твердым решением бросить, не смотрите скептически на текст книги, во многом это хорошее самовнушение. <br />Автор, удачи вам и здоровья!</p>
<p>Как я заметила, бросают те, кто уже точно решил, что так продолжаться больше не может, кто реально желает покончить с этой вредной привычкой. Тут от человека зависит, а книга просто в помощь.)</p>
<p>Я бросила! Так что рекомендую. 7 лет как не курю уже и не тянет.Моя личная рекомендация: читайте с твердым решением бросить, не смотрите скептически на текст книги, во многом это хорошее самовнушение.Автор, удачи вам и здоровья!</p>
<p>я без книги взяла и бросила. не трудно и не тянет. хотя до это много попыток было,казалось сигарета это класс. а щас поняла что эта ***** не нужна. .ни отдышки ни вони и здоровый румянец.</p>
<p>давно уже и фильм есть по этой книге) <br />Мне не книга не фильм не помогли(. Но людей, которые бросили этим способом, знаю.</p>
<p>Прочла с интересом, но курить не бросила. Реально полезной оказалась информация о том, что внедренное в наше сознание убеждение, будто человек, бросив курить, неминуемо располнеет — не более, чем миф, придуманный табачными компаниями. Кстати,мои знакомые врачи тоже прямой связи одного с другим не видят. С курением «завязала» с помощью психолога — нашла занятие в десятиминутки, отведенные на перекуры. Я дома пресс качала, а на работе обруч крутила (одна в кабинете). Муж помогал и вдохновлял тем, что покупал мне духи раза два в месяц:))</p>
<p>Бросила, когда обнаружила у себя на лице морщины. Бросила — и они исчезли.</p>
<p>муж читал,не курит лет 7-8</p>
<p>Я бросила 5 месяцев назад без всяких Карров,но потолстела на 10 кг,хотя ем так же как и раньше и никогда не была склонна к полноте,хоть опять курить начинай.</p>
<p>Множество знакомых бросили после прочтения, сама тоже читала и мне кажется, что при правильном отношении информация из книги будет невероятна полезна и поможет избавиться от этой пагубной привычки</p>
<p>муж читал,не курит лет 7-8</p>
<p>Курила лет 10, с 16-17 лет, потом решила бросить, начала читать Карра, действительно хорошая книга, не курила и не хотелось больше двух месяцев, а потом стрессы-стрессы-стрессы, курящие муж, друзья, родители (хотя по началу и с ними держаться было не сложно, не хотелось курить и все) в итоге, понемногу начала опять. Книга хорошая, но должна быть какая-то поддержка, что ли. Было бы проще, если муж меня поддержал и тоже бросил. Целоваться с курящими действительно жесть)))</p>
<p>У меня на работе мужики читали эту книгу и курили много лет, пополам как бы, сначала все бросили, несколько закурили опять и сильно, но были большие стрессы в жизни, в результате некоторые бросили навсегда курить, а остальные стали курить в два раза больше</p>
<p>Надо иметь силу воли и желание действительно бросить курить. Я бросила «на раз». Курила до этого лет 12. В один день решила бросить. И бросила до вечера. Уже 9 лет как не курю</p>
<p>Кто пробовал бросить курить с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Или может знакомы читали? Помогает или нет?</p>
<p>Я бросила курить благодаря этой книге. Уже более 8 лет не курю. А узнала я о Карре благодаря этому сайту и этому форуму. Хоть какая-то польза от Вумена!</p>
<p>Одна знакомая пыталась, ей эта книга не помогла.</p>
<p>Отец курил лет 25, бросил после прочтения. Лет 7 не курит уже и не тянет его на это. Не знаю, хотел он изначально бросить курить или нет.</p>
<p>Конечно помогает! 10лет не курю после прочтения! Правда прочитала не сразу. Начала читать и поняла что брошу и решила еще покурить немного! А потом разозлилась и дочитала и не курю и друзьям подарила книгу и они не курят!</p>
<p>Как я заметила, бросают те, кто уже точно решил, что так продолжаться больше не может, кто реально желает покончить с этой вредной привычкой. Тут от человека зависит, а книга просто в помощь.)</p>
<p>я не бросила. знакомым помогло, не курят. <br />а в чем проблема то? прочтите и поймете. зачем гадать на воде.;-)</p>
<p>Скучная, не дочитала. Бросила на таблетках, на «ч» начинаются, на «с» заканчиваются (щоб в рекламе не заподозрили)) год назад. Курить все равно хочу, чисто психологически. До этого 5 лет курила. Если б дочь и бойфренд не настаивали, не бросила б, курила в удовольствие до сих пор</p>
<p>Скучная, не дочитала. Бросила на таблетках, на «ч» начинаются, на «с» заканчиваются (щоб в рекламе не заподозрили)) год назад. Курить все равно хочу, чисто психологически. До этого 5 лет курила. Если б дочь и бойфренд не настаивали, не бросила б, курила в удовольствие до сих пор</p>
<p>Когда курила — боялась ее читать, думала вдруг правда само собой перестану курить. А на данный момент даже не прочитав ее — не курю. Не бросила — а просто перестала: сначала по утрам перестала курить, потом после еды, потом на работе, потом на ходу или в машине, а потом и дома. Сигареты покупаю только когда хочу курить — раз а месяц-два — я ж не бросила, а просто перестала курить. Никакой ломки, тяги — ничего не было. А жуткий вкус некогда попробованной никотиновой жвачки навсегда отбил желание «бросать» курить традиционно</p>
<p>А и 10 лет курила, год или около того пару пачек в день — остальное время около пачки в день</p>
<p>муж раз 10 бросал , и книгу читал, и видео еще смотрел — «действовало» только пару недель. На самом деле хотеть должен сам человек, реально для себя осознавать, зачем ему надо. Если этого нет и желание бросить только на уровне «ну вредно, хорошо бы не зависеть, вдруг поможет» — никакие книги не помогут, волшебных таблеток не бывает. Те, кто реально хочет и имеет причины, бросят и без книги</p>
<p>На самом деле — надо бросать курить по » -1 сигарете» в день, чтобы у организма не было мгновенного стресса и он в старости не начал бастовать, когда иммунитет сводиться к нулю.</p>
<p>Не, мне не помогло. Прочла. Посидела и пошла курить. Курить я бросила, как большинство — как попугали от души, как кучу денег отдала врачам, так и бросила. Добили окончательно две биопсии. Пока результатов ждала наобещала себе больше не курить, если пронесет. Что делают сигареты — я знаю. А книжки? Фигня. Вот припрет — сразу бросит.</p>
<p>Когда курила — боялась ее читать, думала вдруг правда само собой перестану курить. А на данный момент даже не прочитав ее — не курю. Не бросила — а просто перестала: сначала по утрам перестала курить, потом после еды, потом на работе, потом на ходу или в машине, а потом и дома. Сигареты покупаю только когда хочу курить — раз а месяц-два — я ж не бросила, а просто перестала курить. Никакой ломки, тяги — ничего не было. А жуткий вкус некогда попробованной никотиновой жвачки навсегда отбил желание «бросать» курить традиционно</p>
<p>Кто пробовал бросить курить с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Или может знакомы читали? Помогает или нет?</p>
<p>Редкостная пакость эта книга. Я не бросила. (бросила позже без всяких книг)</p>
<p>Читала. Прониклась идеей. Даже снизила количество курева в разы. Но тут нужно шоб ну прям ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ способствовало этому бросанию — спокойно в семье, ровно на работе, нирвана в душЕ. Посему мой вердикт: может быть и возможно, ЕСЛИ.</p>
<p>Кто пробовал бросить курить с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Или может знакомы читали? Помогает или нет?</p>
<p>Я бросила 5 месяцев назад без всяких Карров,но потолстела на 10 кг,хотя ем так же как и раньше и никогда не была склонна к полноте,хоть опять курить начинай.</p>
<p>2 раза читала — продолжаю пыхтеть как паровоз.</p>
<p>А у меня страшный жор. Тоже поправилась</p>
<p>Кто пробовал бросить курить с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Или может знакомы читали? Помогает или нет?</p>
<p>Слабые духом люди и внушаемые люди бросают курить после прочтения, сильные продолжают курить</p>
<p>Кто пробовал бросить курить с помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? Или может знакомы читали? Помогает или нет?</p>
<p>Кто бросает курить? Давайте поддержим др др.</p>
<h5>Форум: психология</h5>
<h2>Аллен карр помогает ли бросить курить</h2>
<p>Мне помог легкий способ бросить курить</b></p>
<p>Сначала просто прочитала. Но все же курила. Но мысль, что я раб, больше не покидали меня. И я решила бросить курить, и бросила. И рада очень этому.</p>
<p>И я прочитала. От корки до корки. Ни одна страница меня не задела((( Рабом себя ни секунды не почувствовала. Курить не бросила.И вообще, книга показалась ужасно скучной. Очень жаль. Слышала очень много положительного об этом авторе. Теперь думаю: может со мной что-то не так?(((</p>
<p>Мне помогли его книги.</b></p>
<p>Пятый год не пью и не курю. И уверен что никогда не буду.<br />После прочтения его книг зависимость как будто кто-то рукой снимает.<br />И сила воли не нужна.</p>
<p>ОНТОН Я СКАЧАЛА НО НИКАК НЕ МОГУ ПРОЧИТАТЬ ХОЧУ ИМЗБАВИТЬСЯ ОТВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК</p>
<p>один раз прочла-2 мес.не курила, но снова начала. Через год снова прочла, но не курила всего несколько дней.</p>
<p>Бросила курить после его книги</b></p>
<p>не курю уже больше четырех лет.</p>
<p>бросил курить после «легкого способа». отличная промывка мозгов ))</b></p>
<p>это не промывка мозгов</b></p>
<p>это освобождение от промывки. сначала бросил пить 2 года назад, потом курить. каждому человеку помогает, надо лишь прочитать досконально и уловить суть. а то некоторые читают по диагонали, и в общем все кажется понятно, но суть то они так и не могут уловить, потом рассказывают, что не помогает. <br />не волнуйтесь всем помогает, я знаю даже тех кто пил лет двадцать, кодировались бог знает сколько, но сразу бросили после книги:-)</p>
<p>Я прочитала как бросить пить</b></p>
<p>Читала плохо, но с тех пор, нет гонки. Могу выпить баночку пива и тут же что-то внутри начинает сопротивляться и думаю про себя «нафиг выпила, только что же нормально себя чувствовала, нафиг вообще выпила.» Странно. Нет кайфа, которую ловила раньше. Как-то кожа даже начинает как-будто грязнеть и перестает дышать, все деревянеет, все падает с рук, координация ни к черту. Надо бы прочитать уже нормально, вдумываясь. Кажется должно помочь.</p>
<p>значит не поняли моменты. надо читать «честно»</p>
<p>Бросил курить при помощи книги. Не курю уже около 5 лет. До этого стаж курения 16 лет.</b></p>
<p>сразу как только прочитала книгу 2 раза. Не курю 6 лет. Стаж курения 20 лет. Раньше как только не пыталась бросить. Получалось, но на очень короткое время или надо было силу воли применять (но неудачно). А с этой книгой легко и теперь навсегда.</p>
<p>прочитал ажно два раза про бросить курить. после этого еще год курил</b></p>
<p>Что за книга . Тоже хочу не курить .</b> </p>
<p>легкий способ бросить курить</b></p>
<p>аллена карра погугли</p>
<p>я прочитал две книги — про как худеть и не пить</b></p>
<p>Пить и есть меньше не стала, но кое-что полезное для себя почерпнула</p>
<p>поняли ни черта. его метод основан не в уменьшении дозы. а есть он вообще говорил не меньше а сколько хочешь:-)</p>
<p>да все я поняла, но мне нравится вино и вкусная еда и побольше, а не</b></p>
<p>одни фрукты-овощи и это мой сознательный выбор</p>
<p>как бросить курить прочитала, не курю 3,5 года.</b></p>
<p>как бросить жрать прочитала, толку ноль.</p>
<p>Книга Как легко бросить пить</b></p>
<p>Могу продать книгу</p>
<p>Я скачала «Легкий способ бросить курить» себе на телефон и читала каждый день перед сном. И у меня получилось!))) И я очень довольна и рада)))) И вам желаю. Не курю 2,5 года.</p>
<p>Мне помог,не курю уже 6 лет,стаж был 14 лет</b></p>
<p>мне помог бросить курить</b></p>
<p>я бросила курить с помощью Аллена Карра, когда читаешь становится как то нудно, но оказывается так на мозги действует! прочитала и про то как бросить вес, подумала да, это не по мне, оказалось надо отказаться от мяса, и сидеть на фруктах и овощах, так что я пока к этому не готова, мы якуты без мяса никак!</p>
<p>Заинтересовался. Подскажите, где продается книга ?</b></p>
<p>В книжном маркете)</b></p>
<p>Скачать в интернете :ь</b></p>
<p>прочитала легкий способ бросить курить,</b></p>
<p>не курю уже 2,5 года, стаж курения 12 лет. Очень помогает книга и думаю надо захотеть бросить, тогда получится.</p>
<p>хороший, ироничный писатель, бьет пером как из гранотомета</b></p>
<p>точно, прицельно и по самым больным местам:) Как глоток свежего воздуха после нудных нотаций о вреде того, сего, оттого и моден во всем мире. Советую:)</p>
<p>Тоже бросил курить прочитав Алена Кара.</b></p>
<p>подскажите,пож, где продается книга»как бросить пить»</b></p>
<p>нигде в якутске не могу найти</p>
<p>Читал Легкий способ бросить курить</b></p>
<p>один раз потом все равно курил, в конце концов бросил вроде бы сам, не курю уже второй год.<br />Другие книги показались полной туфтой.</p>
<p>А мне помог фильм Легкий способ бросить курить</b></p>
<p>а книга не подействовала. Мой стаж 13 лет, а не курю уже 3года, чему очень рада.</p>
<p>Я тоже бросила курить</b></p>
<p>И даже желания не возникает. Вообще спокойно. Ещё бы лишний вес сбросить.</p>
<p>Дарила книгу «Легкий способ бросить пить» брату</b></p>
<p>Он смеялся и говорил: ерунда полная, но долгое время не пил:)</p>
<p>Тоже читал книгу</b></p>
<p>Аллена Карра про курение, в тот же день потушил свою последнюю сигарету. Не курю уже 4-й год.<br />Осенью прочел про алкоголь, бросил пить! До этого любил хорошо погулять, но все стало хуже и хуже. Гулял и половину уже не помню. Уже неинтересно стало употреблять алкоголь и решил распрощаться. Очень доволен, девушка вернулась:)<br />Всем тем кто хочет бросить пить и курить! Скачайте с интернета, все там есть. Нужно реально хотеть и все досконально прочитать! Но только надо понимать, что выбор за вами:) всем удачи</p>
<p>виды зависимости он может лечить? а то у меня нет никакой зависимости. даже шопоголизма нет.</p>
<p>от боязни летать на</b></p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/MZ4Gl0eaxdM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>самолетах еще есть книжка, легкий способ добиться успеха. а на западе в его клиниках от тяжелых наркотиков тоже лечат.</p>
<h2>НИКОЛАЙ СЫСОЕВ</h2>
<p>блог о саморазвитии</p>
<p>Разберите жизнь по полочкам</p>
<p>Откуда ваши &laquo;проблемы&raquo;?</p>
<p>без надрыва и на год быстрее</p>
<p>Пошагово разберите жизнь на молекулы</p>
<h2>Как бросить курить, когда книга Аллэна Карра никак не помогла!</h2>
<p>Я курил 7 лет, но бросил. Все уже в прошлом. Теперь только помогаю людям справиться с этой вредной привычкой. На данный момент в мире около 1,3 миллиарда людей являются зависимыми от никотина. И некоторые начинают осознавать, что от этого нужно избавляться. Только вот как? Как бросить курить? Ответом на этот вопрос я решил поделиться с тобой в рамках этой статьи.</p>
<p>Я уверен, что, как минимум, данная информация будет полезной для тебя, а, как максимум, ты забудешь что такое сигареты. С первого раза мало кто-то бросает. Первые попытки обычно заканчиваются провалом. И я в этом плане не исключение. Но в итоге у меня получилось бросить курить самостоятельно. И тебе уже наверное интересно, как я это сделал.</p>
<h2><strong>10 лучших способов бросить курить по уровню эффективности</strong></h2>
<p>У меня есть свой опыт бросания, а так же опыт моих друзей и многих знакомых. И всё говорит о том, что у каждого работает свой способ. Возможно, какой-то поможет твоему другу, но это не значит, что он сработает у тебя. Для начала давай рассмотрим какие же все-таки есть способы и как они могут помочь бросить курить.</p>
<p>Результат и время избавления от курения во многом будет зависеть от эффективности выбранного способа.</p>
<p><strong>1. Никотиновые пластыри, леденцы, бальзамы.</strong></p>
<p>К первому способу прибегают почти все курильщики. Он предполагает, что будет какое-то внешнее воздействие, а ты сам ничего не делаешь. Способ, так скажем, для самых ленивых. Мы же хотим, чтобы все в жизни менялось быстро и без усилий. Раз, налепил, пососал, выпил и тебе уже не хочется курить. Но такого не бывает. Этот способ помогает очень малому % желающих бросить курить.</p>
<p><em>Эффективность: 1 балл.</em></p>
<p><strong>2. -1 сигарета</strong></p>
<p>Старый добрый способ, которым мы пользовались с друзьями в детстве. Постепенно убирали по 1 сигарете в день. А начиналось все жестко – с выкуривания в начале эксперимента всей пачки в день, т.е. 20 сигарет. На следующий день – 19, на другой – 18 и так далее. Получается целый марафон, на 21 день которого ты должен был уже не курить. Многие доходили до 1 сигареты, бросали, неделя и снова закуривали.</p>
<p><em>Эффективность: 2 балла</em></p>
<p><strong>3. Для блогеров</strong></p>
<p>Узнал об этом способе недавно. И многим он помог. Рекомендации тут следующие. В течение нескольких последних недель уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Назначить дату, когда ты хочешь бросить курить (примерно через 1 месяц). Писать каждый день в своем блоге или на страничке соц. сети, почему это следует сделать. Например, у курильщиков желтые зубы и плохой запах изо рта, сигареты стоят дорого, убиваю свои легкие. Все это будет вызывать постепенное отвращение и нежелание курить.</p>
<p><em>Эффективность: 3 балла</em></p>
<p><strong>4. Цена слова</strong></p>
<p>Очень действенный, на мой взгляд, способ, который можно разыграть двумя путями. Первый – это когда, ты ставишь цель в течение долгого времени не курить (от 3 месяцев до 1 года) и говоришь, что ты отдашь за невыполнение. Это должно быть что-то дорогое: любимая вещь, 50 тыс. рублей, дорогой ноутбук. Если это будет незначимое, то вряд ли ты сдержишь свое обещание бросить курить навсегда.</p>
<p>Чтобы метод был более эффективным, следует цену слова написать письменно на бумаге с росписью тебя и того человека, который проверяет твою цену слова. Дальше необходимо все это придать большой огласке с помощью выкладывания фото цены слова в соц. сетях. Эффект усилится, если ты цену слова отдашь сразу в начале, а не по итогам эксперимента.</p>
<p><em>Эффективность: 4 балла.</em></p>
<p><strong>5. Электронные сигареты</strong></p>
<p>E-cigarette являются средством никотинзаместительной терапией. Электронная сигарета – копия обычной. Представляет она пластиковую трубочку с электронной начинкой, в которую вставляется сменный картридж. Основное отличие от обычных в том, что никотин в этих картриджах очищен от вредных примесей. Выдыхаемый пар представляет собой водяной ароматизированный пар. Способ помогает избавить от никотиновой зависимости, а вот от психологической вряд ли. Подсесть на них можно надолго, а это недешево!</p>
<h2>Тренируй свой мозг с удовольствием</h2>
<p>Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров</p>
<p><em>Эффективность: 4 балла</em></p>
<p><strong>6. БАДы и гомеопатия</strong></p>
<p>Этот способ предполагает применение в пищу природных веществ. БАД — это пограничное решение между едой и лекарствами. Они производятся на основе применения традиционных лекарственных растений, применяемы в народной медицине. Часто комбинируются с витаминно-минеральным комплексом. БАДы можно запросто найти в интернет-магазинах. А еще можно применить гомеопатию, когда даются микродозы активных веществ, которые помогут бросить курить. Для это следует обратиться к специалисту – гомеопату.</p>
<p><em>Эффективность: 6 баллов</em></p>
<p><strong>7. Акупунктура</strong></p>
<p>Акупунктура или иглорефлексотерапия в последнее время стала очень популярным способом лечения от многих болезней, в том числе и от никотинозависимости. Воздействуя специальными иглами на определенные точки, ведется работа с конкретными участками мозга. Считается, что курение – это приобретенный рефлекс и его можно корректировать. Эффективность данного способа достигает 90% после прохождения курса из 5 процедур, как заявляют приверженцы иглорефлексотерапии.</p>
<p><em>Эффективность: 7 баллов</em></p>
<p><strong>8. Аутотренинг и гипноз.</strong></p>
<p>Аутотренинг – это программа самовнушения, которую читает человек про себя или тихо вполголоса для того, чтобы достичь определенного результата. В нашем случае эта цель – бросить курить. &laquo;Я, Николай Сысоев, отказываюсь от сигарет в пользу здорового образа жизни. Да будет так&raquo;. Читать следует несколько раз в день. Можно пойти более легким путем и пойти к гипнологу. Удовольствие тоже из недешевых!</p>
<p>Кстати, книга Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; можно записать в эту же категорию. 3 моих друга бросили курить благодаря именно этой книге. Кто-то с первого прочтения, кто-то со второго, кто-то с третьего. И людей, которым эта книга помогла, десятки тысяч по всему миру. Именно поэтому она такая популярная. Но необходимо знать, что гипнозу поддаются не все люди. Бывает, что некоторым эта книга не помогает.</p>
<p><em>Эффективность: 8 баллов.</em></p>
<p><strong>9. Дыхательные практики</strong></p>
<p>Если посмотреть на процесс курения осознанно, то это просто дыхательная практика. Делая более глубокие вдохи и выдохи, мы расслабляемся, а наше эмоциональное состояние уравновешивается. Поэтому многие из-за стресса на работе или в семье начинают покуривать. Сначала появляется психологическая зависимость, а потом и некотиновая. Так появляется еще один курильщик.</p>
<p>Способ заключается в том, что необходимо курение заменить дыхательными упражнениями. Захотелось покурить в какой-то ситуации? Не стоит тянутся за пачкой сигарет. Просо подыши 5 минут более глубоко. Эффект будет таким же, как при курении. А вообще необходимо заниматься практикой с задержками дыхания хотя бы 1 раз утром, а лучше еще и вечером. Через месяц я гарантирую, что организм сам будет отвергать сигареты.</p>
<p><em>Эффективность: 9 баллов.</em></p>
<p><strong>10. Йога или спорт</strong></p>
<p>И, наверное, самый эффективный способ бросить курить – это поменять свои привычки. Дело в том, что в нашей жизни проявляется то, на что направлено наше внимание и наша энергия. Каждый раз, когда ты начинаешь бежать от курения, оно рано или поздно тебя настигает. Это один из законов Вселенной! Тебе же необходимо просто направить свое внимание на здоровый образ жизни. Со временем привычка курить отвалится сама собой.</p>
<p>Первый шаг –это отказаться от алкоголя. Там где алкоголь, там и курение! Второй – выбрать деятельность, которая будет тебя оздоравливать. Лично я рекомендую заняться йогой. Йога для начинающих дома – отличный способ бросить курить. И еще добавить к этому 3 раза в неделю кардиотренировки: бег, велосипед или плавание. Третий шаг – однодневное голодание на воде 1 раз в неделю. Изменения не заставят ждать!</p>
<p><em>Эффективность: 10 баллов.</em></p>
<p>Если тебе этого недостаточно, то множество других способов можно найти в книге Д.В. Нестерова &laquo;Все способы бросить курить: от &laquo;лесенки&raquo; до Карра. Выбирайте свой&raquo;. А теперь открываю главный секрет…</p>
<h2><strong>Как бросить курить самостоятельно, быстро и навсегда!</strong></h2>
<p>Дело в том, что желающих бросить курить миллионы, но бросают единицы. Читая эту статью, я уверен, что внутри тебя сидит это самое желание. Но… Одного лишь желания, пусть даже самого большого в этом деле, недостаточно. Нужно иметь еще 2 составляющие: понимание и намерение. И сейчас я тебе об этом расскажу.</p>
<p>Приходилось ли тебе замечать такую картину? Некоторые занимаются любительски спортом, но все равно покуривают. У многих все хорошо в семье и на работе, но они тоже тянутся почему-то в перерывах за сигаретой. Третьи понимают, что курение вредит здоровью, читают книги по данной тематике, но в плане курения опять же ничего не меняется. Почему так?! Здесь важно понимать следующую вещь.</p>
<p>Любая вредная привычка энергетически проникает в 3 наших основных тела:</p>
<p>И многие, начиная решать проблему с курением выбирают, как правило, лишь один способ. Простой пример. Даже спорт, который, казалось бы, так эффективен, не сможет дать 100% результата по одной простой причине. Потому что чистится только физическое тело от никотина, а эмоциональная привязанность и ментальные шаблонны остаются прежними. Хоть бегай, хоть прыгай. Бросить курить самостоятельно в данном случае, возможно, не получится!</p>
<p>Во втором случае, ты можешь заниматься сколько угодно дыхательными практиками, релаксацией, улучшать свое общение с близкими, но это тоже может не выстрелить! Причина остается той же – работа с одним только эмоциональным телом. Два других просто тихо покуривают все еще твои сигареты!</p>
<p>И третий случай, когда человек уже 3-ий раз читает книгу Аллана Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;, но эта легкость не помогает, не работает. Потом такие люди говорят, что книга &laquo;фуфло&raquo; и пишут везде отрицательные отзывы типа &laquo;это все не работает&raquo;. Правильно! Потому что можно почистить себе мышление, но два нижних тела остаются загрязненными от никотина.</p>
<p>Уже приходит понимание? Понимание того, как нужно пытаться бросить курить самостоятельно. Сделать это возможно, более чем. При этом без всяких специализированных средств, споров и платных методов лечения. Итак, даю тебе бесплатную &laquo;волшебную таблетку&raquo;, которая называется &laquo;ДИВЕРСИФИКАЦИЯ&raquo;. Весь смысл избавления от курения заключается в том, что ты должен к этому делу подойти с помощью 3 способов:</p>
<p>Я не обещал тебе, что будет легко. Но бросить курить самому, быстро и навсегда возможно! Как видишь, желание играет здесь очень малую и первоначальную роль. Я бы сказал процентов только на 10%. Понимание решения проблемы несколькими способами одновременно приближает тебя к успеху еще на 30%. И только намерение со своими 60% поможет дойти до конца и отказаться от курения.</p>
<p>Намерение – это желание в действии, т.е. проще сказать само действие. Если человек, серьезно намеревается избавиться от пагубной привычки, то он идет до конца. Он просто намерен достичь своей цели. И пусть даже у него не получается первый раз, он падает, страдает, но он встает и начинает все заново. Он становится неким таким бойцом. И я говорю здесь не про силу воли. Многие думают, что нужно иметь какую-то силу воли. Нет. Нужно иметь намерение.</p>
<p>Теперь картина, я думаю, более ясна. У тебя есть 3 составляющие.</p>
<p><strong>Бросить курить самостоятельно = желание + понимание + намерение.</strong></p>
<p>А чтобы все это сделать быстро, я рекомендую завести…</p>
<h2><strong>Календарь Бросающего Курить</strong></h2>
<p>Зачем он нужен? А затем, что для того, чтобы достичь цели, и не важно какой, всегда необходим глубокий анализ осуществляемой деятельности, выявление ошибок и дальнейшее их исправление. Для такого Календаря Бросающего может подойти обычная тетрадь или файл на компьютере. Здесь уже как кому удобнее. Лично я за электронную версию и причин тут несколько.</p>
<p>Во-первых, можно сделать все быстро в Еxcel, не расчеривая все это в тетрадке. Во-вторых, это будет более информативно и наглядно, вплоть до графиков, если над этим заморочиться. В-третьих, электронный вариант можно хранить в &laquo;облаке&raquo; или на Яндекс.Диске, где он никогда не потеряется. В-четвертых, можно потом будет помочь своим друзьям, которые тоже все твердят типа &laquo;хочу бросить курить&raquo;! В-пятых, придумай сам…</p>
<p>В Календаре Бросающего Курить необходимо сделать 6 колонок.</p>
<p>Итак, в первой колонке ты будешь отмечать время выкуривания сигареты. Возможно у тебя в какие-то определенные часы организм срабатывает на курение больше, чем в другие. Писать каждые 5 минут не нужно! Возьми интервал хотя бы 1 час. В колонке &laquo;Количество&raquo;, как не трудно догадаться, отмечаем сколько было выкурено за интервал, который был выбран. И, конечно же, в третьей колонке необходимо указать причину, почему ты опять выкурил, хотя поклялся себе, что брошу курить)</p>
<p>Определенный род занятий может влиять на процесс курения. Многие курят, когда выпивают. Поэтому, чтобы бросить курить от алкоголя отказываемся в первую очередь! Это прям по умолчанию. Поэтому четвертая колонка тебе в помощь. Дальше пятая колонка &laquo;С кем&raquo;. Друзья, родители, вторая половинка, коллеги – все могут влиять на тебя и твою привычку. И последнее, что необходимо отмечать, будет настроение. Обычно люди закуривают, когда находятся в стрессе, а стресс у нас каждый божий день!</p>
<p>Сколько пользоваться Календарем Бросающего Курить? Отвечаю, 21 день минимум. Проведи некий такой 3-х недельный марафончик. Возможно, уже через 21 день тебе удастся бросить курить самостоятельно. Помню, у меня на 21 день начиналась дичайшая ломка. Но все в прошлом и больше нет с этим проблем. Если 21 день будет недостаточно, то работай 40 дней или больше. Главное выявить основные причинные твоего курения и просто не повторять их.</p>
<p>Мы все разные и каждому из нас требуется разное время, чтобы избавиться от курения. Но, я знаю точно, что это может сделать каждый. В том числе и ты. Невозможное возможно. Всегда количество переходит в качество. С первого раза ни у кого не получается. Нужно пытаться каждый раз снова и снова. Сейчас для меня бросить курить кажется уже какой-то мелочью, потому что я проходил уже все это.</p>
<p>Еще раз повторюсь, что только огромное желание, выбор эффективных способов и намерение бросить курить, помогут тебе. No Smoking, No Alcohol, Only Sport! Удачи!</p>
<h2>GuruTest</h2>
<h2>Как бросить курить: советы Аллена Карра</h2>
<p>Бросить курить — непростая задача. Но расстаться с сигаретами вполне реально — и метод Аллена Карра доказал это на практике.</p>
<p>Аллен Карр — это основатель международной сети клиник, помогающих всем желающим бросить курить. Свою методику этот борец с табачной зависимостью именует &laquo;легким способом&raquo;. Наиболее известная книга Карра так и называется — &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;.</p>
<p><strong>На чем же основан метод Аллена Карра?</strong></p>
<h3>Избавление от страха</h3>
<p>Наиболее важным он считает первостепенное избавление от страхов, которые обычно сопровождают даже не сам отказ от курения — а намерение от него отказаться. Распрощавшись с сигаретами, мы боимся оказаться с зависимостью лицом к лицу, испытать чувство привыкания, а значит, лишения и неудовлетворенного желания сделать затяжку-другую. Мы можем не вписаться в коллектив, ведь обсуждения в курилке в обеденный перерыв будут проходить мимо нас. А мы тем временем будем изо всех сил держать себя в руках, стараясь не думать о том, что до ближайшего магазина, где можно приобрести сигареты, совсем недалеко</p>
<p>Сталкиваясь с этими (и похожими на них) страхами, важно не поддаваться им. Даже если вы не бросите курить по методу Аллена Карра, вы можете попробовать другую методику и даже можете отказаться от идеи &laquo;завязать&raquo; с курением вовсе. Но если все пройдет удачно (а именно так и будет, раз вы уже задумались, не пора ли бросить курить) — легкий способ оставить пагубную привычку в прошлом вам поможет.</p>
<p>Смелее пробуйте тренинги для личного роста, расставайтесь со страхами и приступайте к следующему этапу — борьбе с иллюзиями.</p>
<h3>Избавление от иллюзий</h3>
<p>Как утверждает Аллен Карр, преимущество его метода — в противоположном подходе. Обычно, бросая курить, бывший курильщик старается удержать себя от сигарет, приводит доводы против них (а их, согласитесь, немало), но такой подход чреват срывом. Как изнурительная диета, после которой похудевшая барышня вновь налегает на сладкое, которого лишала себя все это время.</p>
<p>Поэтому, вместо того чтобы превозмогать тягу к сигаретам, можно, напротив, разбудить в себе стремление стать не курящим. Не запрещать себе сигареты — а разрешить новую, лишенную привычки, которая медленно убивает всякого, кто к ней пристрастится.</p>
<p>Многие убеждения курильщиков — лишь иллюзии, вызванные привыканием:</p>
<p><ul>
<li>курение — это удовольствие;</li>
<li>сигарета помогает избавиться от скуки/нервозности/стресса/лишнего веса;</li>
<li>закурив однажды, бросить невозможно;</li>
<li>бросить курить могут только люди с железной выдержкой и силой воли;</li>
<li>курение помогает успокоиться, активнее думать или больше работать.</li>
</ul>
</p>
<p>Все эти доводы могут казаться вам убедительными, но они разрушаются об одно большое &laquo;но&raquo;: именно сигареты выработали в вас эту взаимосвязь, да еще и настолько сильно, что теперь без них вы не можете собраться с мыслями или завершить не самый удачный день победителем.</p>
<p>Итак, настоящее проблема — не в том, чтобы бросить курить. А в том, чтобы отказаться от курения не на определенный срок, пока длится ваша &laquo;антисигаретная&raquo; диета, а на всю жизнь. &laquo;На всю жизнь&raquo; — не приговор безсигаретного существования, а новые возможности и свобода от дурной привычки, которую вы можете обрести вместо больных легких, неприятного запаха изо рта и потраченных не просто впустую, а себе во вред денег.</p>
<h3>Быть некурящим — здорово</h3>
<p>Важно осознать, что это не курильщик выигрывает, взявшись за сигареты, а некурящий — не имея с ними никакого дела. Курильщик тратит на свою зависимость деньги, расходует здоровье, время, обзаводится попутно другими проблемами, а их немало, от постоянного поиска мест для курящих и ресторана, &laquo;в котором можно&raquo; до деликатной просьбы партнера почаще чистить зубы.</p>
<p>И взамен курильщик ничего не получает.</p>
<p><strong>Так стоит ли игра свеч?</strong></p>
<p>Если сигареты не помогают вам бороться с проблемами, а лишь создают их, вы сумеете с ним расстаться. Вы можете попробовать и другие методики.</p>
<ul>
<li>Многим людям помогает метод &laquo;сиреневого браслета&raquo;. Изначально он направлен на выработку положительного мышления, но помогает и в борьбе с вредными привычками.</li>
<li>Другие люди используют правило 21 дня — именно столько, по статистике, нужно, чтобы приобрести положительную привычку или отказаться от вредной.</li>
<li>Непременно придумайте, на что вы бы хотели потратить освобожденное от сигарет время и появившиеся деньги. Например, откладывайте деньги, которые вы бы на них потратили, на позабытое любимое хобби.</li>
</ul>
<p>Желаем вам успеха. Не позволяйте дурным привычкам манипулировать вашим Я и управлять жизнью, ведь есть вещи, от которых нужно отказаться даже раньше, чем бросить курить. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и</strong> </p>
<p> <b>На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь! </b></p>
<h2> Легкий способ бросить курить, Аллен Карр — отзыв</h2>
<h2>Для тех, кому Карр не помог. </h2>
<p>Курить я бросила почти 5 лет назад, накануне сорокалетия. Стаж заядлой курильщицы — более 20 лет, ранее попыток отказа от сигарет вообще не было.</p>
<p>В смысле реальных попыток не было, но вот всем известную книгу » Легкий способ бросить курить » я все-таки соизволила прочитать еще в далеком 2007 году, да не один раз, а целых три, с интервалом в несколько месяцев. Результата был ноль. Ну вот просто ноль. Кто-то после прочтения бросил совсем, кто-то на 2 месяца, некоторые на 2 дня. Я как курила как паровоз — так и курила, не уменьшив дозу ни на одну штуку, даже скорее стала смолить еще больше на нервной почве. Ну, естественно, я вхожу в число тех самых 5%, которых ничто не берет, и точка.</p>
<p>Далее прошло несколько лет, в какой-то момент я все же серьезно решила предпринять первую в своей жизни попытку бросить курить — перелопатила кучу литературы по поводу отказа от курения, была зарегистрирована на нескольких форумах бросающих, изучила все лекарственные препараты, способствующие отказу и т.д. и т.п. Подготовка длилась почти год, и в назначенный самой себе день «X» была выкурена последняя сигарета, и с того дня я стала некурящим человеком. Возможность срыва я не допускала в принципе — то, что далось ценой невероятных усилий, я очень ценю, и результатами не разбрасываюсь.Сразу оговорюсь, что сама бы я бросить не смогла, мне очень помог в этом деле препарат табекс.</p>
<p>Вроде бы и связи никакой нет — слишком большой временной интервал между чтением книги и датой отказа. Ан нет, все не так просто. Сейчас, по прошествии лет, анализируя весь свой долгий путь борьбы с данным видом зависимости, я четко поняла для себя следующее:</p>
<p>- книга вроде бы абсолютно не помогла. Но. ! В глубинах подсознания, несомненно, какие-то основные идеи отложились. Маленький червячок сомнения поселился в душе, и, возможно, именно это и дало толчок дальнейшему развитию событий в нужном направлении.</p>
<p>- для того, чтобы успешно бросить курить, не качаться на качелях и не жалеть о содеянном, нужно четко выработать позицию по данному вопросу, изучить матчасть, прочитать как можно больше литературы, касающейся борьбы с курением. Врага нужно знать в лицо, нужно понимать, с чем борешься и каким образом. Полное понимание этих вещей — это уже ключ к успеху.</p>
<p>Не буду писать много слов, хоть и очень хочется. Я думаю так:</p>
<p>- читайте Карра столько раз, сколько читается. Неважно, что он не помог вам сразу и сейчас. Настанет момент прозрения, и вы поймете, что делали это не зря. Он точно способствует выработке мировоззрения человека, свободного от никотинового рабства. А в этой борьбе все средства хороши.</p>
<h2><b>anchiktigra</b> </h2>
<h2>СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. </h2>
<h3>Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.</h3>
<h3>Аллен Карр — Легкий способ бросить курить специально для женщин. Конспект. </h3>
<p>Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета — важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом. Здесь более детально рассмотрены некоторые моменты, приведены познавательные случаи из жизни, а также более удачно и подробно описан период отвыкания.</p>
<p>Бросить курить сложно, и каждый, кто пробовал это сделать, наверняка скажет, что ему (ей) не помогли ни аутотренинги, ни пластыри, ни жвачки. Книга Аллена Карра – это мировой бестселлер, тысячи людей по всему миру, прочитав его книгу &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; (Добрая книга, 2007), действительно расстались с этой вредной привычкой. Карр отмечает, что, согласно его наблюдениям и опросам в клиниках, женщины гораздо больше мужчин страшатся бросить курить, и новую книгу адресует именно им. Конечно, подобных руководств в любом книжном магазине можно найти множество, однако книга Карра отличается от прочих тем, что она не запугивает и не рассуждает о вреде курения. Если следовать этой методике, отказ от курения превращается не в мучительную борьбу с собой, а в естественное освобождение от чего-то лишнего, чужеродного, ненужного организму. <br /><br /></p>
<p>Просто в отсутствие сигарет ею овладела паника. Представьте себе сидящего на героине наркомана, у которого нет героина. Вообразите его панику, шок, боль и страх. А теперь вообразите облегчение, которое наркоман испытывает, наконец-то получив возможность ввести героин в безнадежно исколотую вену. Думаете, наркоманам нравится колоть себя иголками? Наркоманам, не употребляющим героин, не верится, что такое возможно. Некурящие сомневаются, что курильщикам действительно нравится вдыхать смертельно опасный для легких дым. Так думали и вы, пока не подсели на никотин. Из-за промывания мозгов я считал, что наркоманы колются, чтобы насладиться невыразимо приятными галлюцинациями. На самом деле <u><b>они просто</b> </u> <u> <b>паникуют, испытывают чувство страха и неуверенности, когда действие наркотика заканчивается.</b> </u></p>
<p>Подлинное различие между курильщиком и некурящим человеком заключается не в том, что один курит, а другой нет. <u> <b>Курильщик отличается от некурящего тем, что у первого есть потребность курить, а у второго ее нет.</b> </u> Просто признайте этот неоспоримый факт: <u><b>курить нас не принуждает никто, кроме</b> </u> <u><b>нас самих.</b></u> Даже когда окружающие изо всех сил стараются отучить нас от курения, мы находим способ противостоять им. Смиритесь также и с тем, что при попытках сократить ежедневное количество сигарет или сразу перестать курить единственная трудность заключается в том, что некая частица нашего мозга твердит: &laquo;А я хочу курить!&raquo;. <u><b>Единственный путь — избавиться от желания курить раз и навсегда.</b></u></p>
<p>Прежде чем избавиться от желания курить, нам надо понять, <u><b>почему оно у нас возникает.</b> </u>В конце концов это желание не досталось нам от рождения. Род человеческий сотни тысяч лет обходился без курения. Никому и в голову не придет считать, что в преднамеренном вдыхании зловонного и канцерогенного дыма есть хоть что-то естественное. В сущности, ни у кого из нас не было тяги к курению, пока мы не попробовали первую сигарету.</p>
<p><u><b>Главный фактор, мешающий курильщикам даже попытаться бросить курить, — страх.</b> </u></p>
<p><u><b>Может, дело в том, что без курения мы не умеем радоваться жизни или справляться с ее проблемами?</b> </u></p>
<p><i>&laquo;Идиот, кретин! Тебе повезло родиться крепким и здоровым. Каким же неблагодарным и тупым надо быть, чтобы всю жизнь травить собственные легкие этой пакостью? Ты считаешь себя разумным и интеллигентным человеком. Но каким же глупым и слабым надо быть, чтобы довести себя до такого состояния?!&raquo;</i> </p>
<p>Если вы дочитаете книгу, ВЫ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ! Если хотите, можете продолжать курить. Вам даже станет легче. Вместо того чтобы чувствовать себя глупо и терзаться угрызениями совести, вы сможете сказать родным и друзьям: &laquo;Я сделала все, что могла. Прочитала книгу от корки до корки, но курить так и не бросила!&raquo; Вы сделали все, о чем я или любой другой мог попросить вас, и теперь с чистой совестью можете продолжать курить. Постарайтесь уяснить: вы абсолютно ничего не потеряли. Поэтому незачем хмуриться, продолжая чтение.</p>
<p>Я вырвался из черно-белого мира страхов и депрессии в солнечный, многоцветный мир энергии, уверенности и оптимизма. Почти за треть столетия я совсем забыл, каково это — ощущать себя живым.</p>
<p>Сначала дочитайте книгу, а потом решайте, хотите вы бросить курить или нет.</p>
<p>Порой встречаются курильщики с большим стажем, заявляющие: курение им так нравится, что у них никогда не возникало желания бросить это занятие. Раньше я им верил. Но на самом деле им страшно даже предпринимать попытки.</p>
<p>Дело в том, что некурящие люди не ощущают себя некурящими, точно так же, как наркоманы, не имеющие героиновой зависимости, не чувствуют себя наркоманами, попавшими в героиновую зависимость. <u><b>Курильщик просто считает, что без сигарет он не в состоянии радоваться</b> </u> <u> <b>жизни и справляться с трудностями.</b> </u></p>
<p>осознанно покупаем или стреляем новые.</p>
<p>Постарайтесь запомнить: <u><b>для курения каждой сигареты есть своя причина, и эта причина не имеет никакого отношения к вашему слабоволию или глупости.</b> </u></p>
<p>Что такое привычка? Повторяющаяся модель поведения. Избавьтесь от этих повторов — вот и нет привычки. Чтобы избавиться от привычки, надо лишь устранить причину поведения, которое стало привычным.</p>
<p>Подавляющее большинство курильщиков считают отказ от курения чрезвычайно трудным, а то и вовсе невозможным поступком. Причина тому — <b>страх, паника</b>, неуютное чувство, возникающее, когда хочешь курить, но не можешь утолить эту жажду. Не пытайтесь закрывать глаза на эту панику — она на самом деле существует.</p>
<p><u><b>Единственное, что мучает курильщика, если он решит бросить курить, — не желание выкурить сигаретку, а невозможность его осуществить. Иными словами, когда предмет вожделения под запретом.</b> </u></p>
<p>Само слово &laquo;отказ&raquo; подразумевает жертву. Разлука усиливает любовь.</p>
<p>Это один из самых сильных наркотиков, известных человечеству: одной дозы достаточно, чтобы вызвать привыкание. Зависимость выявлена более чем у 60% взрослых местных жителей, употребляющих этот наркотик. Это сильнодействующий яд, он нашел коммерческое приме нение в составе инсектицида. Постепенно он разрушает иммунную систему, вызывает одышку и вялость и убивает каждую третью жертву. На вкус он отвратителен, он систе матически разрушает нервную систему, вызывает чувство неуверенности в себе. Общая стоимость доз, которых наркоману хватает на всю жизнь, — в среднем 50 тыс. фунтов стерлингов. А что наркотик дает людям? Абсолютно ничего. Может, вызывает эйфорию или галлюцинации? Ничуть не бывало. Несомненно, вы уже догадались, что описанный мной наркотик — наш давний друг и помощник никотин.</p>
<p>Я хочу, чтобы сейчас вы ненадолго отвлеклись и описали свое отношение к курению: <u><b>что, по-вашему, оно вам дает, зачем вы курите, почему хотите бросить.</b> </u>Читая эту книгу и постепенно избавляясь от последствий промывания мозгов, добавляйте в свое личное заявление пункты, которые сочтете важными и справедливыми для вас, указывайте номера страниц, на которых вы прочитали их.</p>
<p>Курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и ничем не помогает им. Кроме того, это значит, что любому курильщику л егко бросить курить.</p>
<p>Пока не поймешь, что ты в ловушке, у тебя не возникнет никакого желания выбраться из нее, а значит, и бросить курить: твои шансы на успешное расставание с сигаретами равны нулю. Конечно, если мы признаемся, что находимся в ловушке, это еще не гарантирует нам спасение, но создаст такую возможность.</p>
<p>Когда не ладится личная жизнь, сигареты служат утешением. Когда на поверхность всплывают стрессы и напряжение, сигареты помогают прекратить рвать на себе волосы и дают возможность абстрагироваться от эмоциональных &laquo;американских горок&raquo;. А в последующие годы, когда естественные процессы в женском организме создают гормональный дисбаланс, женщины продолжают курить потому, что по их уверениям сигареты абсолютно необходимы для поддержания баланса. Время идет, а предлоги, оправдания и объяснения продолжают жить. Они скрывают из виду истину. В конце концов, никому не хочется заявить во всеуслышание, что все вокруг чувствуют себя несчастными, и прийти к выводу: НУ И ДУРА ЖЕ Я! С МЕНЯ ХВАТИТ! Однако со временем опасения только усиливаются: появляется страх перед отказом от курения и жизнью без сигарет. И мы идем на компромисс: &laquo;Я брошу курить, только не сегодня. Для таких попыток сейчас не время&raquo;. А пока незачем расстраивать окружающих, напоминая им, какую глупость мы делаем каждый раз, когда закуриваем сигарету, — вот мы и молчим о правде. Нам нравится курить в моменты стресса, расслабления, радости, скуки и сосредоточенности. И что остается? Только время, потраченное на еду, — курить за едой многим особенно нравится — да еще сон, когда мы вообще не курим. Нам невдомек, что подходящего времени для отказа от курения просто не бывает. Вот одна из хитростей не только никотиновой, но и многих других ловушек: они построены с таким расчетом, чтобы удерживать нас в плену всю жизнь.</p>
<p>Я НИКОГДА НЕ ПИТАЛ ИЛЛЮЗИЙ НАСЧЕТ ПРИЯТНОГО ВКУСА НЕКОТОРЫХ СИГАРЕТ.</p>
<p>Говоря о &laquo;Легком способе&raquo;,<u> <b>я стараюсь избегать выражения &laquo;отказ от курения&raquo;, заменяя его другими: бросить, прекратить курить, а чаще — вырваться из ловушки или сбежать.</b> </u></p>
<p><b>Как только вы осознаете, что все неприятные ощущения вызваны предыдущей сигаретой, а испытать облегчение мешает следующая сигарета, то обрадуетесь, вместо того чтобы впадать в депрессию.</b> </u></p>
<p>НИ ОДИН КУРИЛ ЬЩИК НЕ СТРАДАЕТ ОСТРОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ НИКОТИНА.</p>
<p>Я уже упоминал о замкнутом цикле? Он будет бесконечным, если вы не перестанете кормить &laquo;маленькое чудовище&raquo;. Несомненно, вы слышали, что каждая сигарета отнимает пять минут жизни и что для выведения из организма накопившихся отходов курения требуется десять лет. Все это верно, но лишь в том случае, если вы продолжаете курить или страдаете смертельной болезнью. Во всех остальных случаях вы сможете вернуть себе 99% потерянных минут. Да, ваш организм никогда не очистится от отходов курения полностью (в мизерных количествах они обнаруживаются даже в организме некурящих, постоянно контактирующих с курильщиками), но большая их часть будет выведена в первые несколько недель.</p>
<p><u><b>Курильщики не только не наслаждаются сигаретами, но и не имеют возможности радоваться событиям, которые без курения были бы гораздо более приятными.</b> </u></p>
<p>Постарайтесь получше запомнить: если вы просто бросаете курить, это не значит, что ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ! Я хотел бы, чтобы вы бросили курить, но не потому, что курение — грязная, отвратительная зависимость, которая вредит здоровью и финансовому положению, отнимает свободу и вносит разлад в семейную жизнь. Я добиваюсь этого исключительно по эгоистичным причинам: <b>ВЫ БУДЕТЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.</b> </p>
<p>Если вы убеждены, что радоваться жизни или справляться со стрессами без сигарет невозможно, что отказаться от курения немыслимо, вы наверняка согласитесь скорее умереть, чем жить без курения. Каждый год такой выбор делают почти 4 млн. курильщиков. Но по сути дела у них нет никакого выбора. Они готовы умереть, лишь бы не отказываться от курения, потому что не знают путей к бегству. Между тем истина заключается в том, что <u> <b>физическое воздержание от никотина проходит почти незамеченным, никаких осложнений не наблюдается после того, как вы потушите свою последнюю сигарету. Пытки создаются ил</b> </u> <u><b>люзией.</b> </u>К счастью, мы можем устранить последствия промывания мозгов прежде чем потушим последнюю сигарету. Если вы последуете этому и всем прочим указаниям, скоро вы будете счастливым некурящим человеком.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Почему не работает электроподжиг газовой плиты
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я