Аллен карр легкий способ бросить курить навсегда

<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/_CMZoKNmcnU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<h2>Единственный способ бросить курить навсегда</h2>
<ul>
<li>6724</li>
<li>4</li>
<li>0</li>
</ul>
<h2>Скачать книгу в формате:</h2>
<h2>Аннотация</h2>
<p>Если у таких наркотиков, как никотин, алкоголь или героин, имеются столь разнообразные свойства, а у каждого наркомана свои уникальная психология и физиология, то как методика Аллена Карра может быть эффективна для всех наркоманов и всех видов зависимости?</p>
<p>Существует много различий между домом и деревом, но одна и та же лестница поможет взобраться на них.</p>
<p>ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАК ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!</p>
<p>Методика Аллена Карра — это лестница, которая поможет любому наркоману выбраться из ямы под названием &laquo;зависимость от наркотика&raquo;</p>
<p>ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАК ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!</p>
<p>Для того чтобы понять методику, вам надо прочитать эту книгу и ознакомиться с предыдущим бестселлером Аллена Карра &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; либо с видео- или аудиоверсией книги. Подробную информацию об этих изданиях вы найдете в конце книги.</p>
<h3>Отзывы</h3>
<h3>Популярные книги</h3>
<ul>
<li>73111</li>
<li>9</li>
<li>10</li>
</ul>
<p>Джордж Оруэлл 1984 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ 1 Был яркий холодный апрельский день, часы били тринадцат.</p>
<h4>1984 (новый перевод) </h4>
<ul>
<li>38034</li>
<li>2</li>
<li>17</li>
</ul>
<h4>Правило в 10 раз больше </h4>
<ul>
<li>46912</li>
<li>2</li>
<li>1</li>
</ul>
<p>&laquo;Волшебные твари и где их искать&raquo; — это учебник по уходу за домашними животными, обязательный для вс.</p>
<h4>Фантастические звери и места их обитания </h4>
<ul>
<li>38669</li>
<li>3</li>
<li>1</li>
</ul>
<p>Остановив машину у заправочной станции, перед которой был расчищен снег, Клерфэ посигналил. Над тел.</p>
<h4>Жизнь взаймы </h4>
<ul>
<li>30487</li>
<li>3</li>
<li>4</li>
</ul>
<p>Книга «Путь художника» за 10 лет своего существования изменила жизни более миллиона людей, а именно.</p>
<h4>Путь художника </h4>
<ul>
<li>45273</li>
<li>2</li>
<li>12</li>
</ul>
<p>Мягкий порыв ветра принес с собой запах морской соли и йода… уже пора в путь! Но сколько еще осталос.</p>
<h4>Господство клана Неспящих — 7 </h4>
<p>Здравствуй уважаемый читатель. Книга «Единственный способ бросить курить навсегда» Карр Аллен относится к разряду тех, которые стоит прочитать. По мере приближения к исходу, важным становится более великое и красивое, ловко спрятанное, нежели то, что казалось на первый взгляд. Сюжет произведения захватывающий, стилистически яркий, интригующий с первых же страниц. В процессе чтения появляются отдельные домыслы и догадки, но связать все воедино невозможно, и лишь в конце все становится и на свои места. Актуальность проблематики, взятой за основу, можно отнести к разряду вечных, ведь пока есть люди их взаимоотношения всегда будут сложными и многообразными. Существенную роль в успешном, красочном и динамичном окружающем мире сыграли умело подобранные зрительные образы. В рассказе присутствует тонка психология, отличная идея и весьма нестандартная, невероятная ситуация. Что ни говори, а все-таки есть некая изюминка, которая выделяет данный masterpiece среди множества подобного рода и жанра. Через виденье главного героя окружающий мир в воображении читающего вырисовывается ярко, красочно и невероятно красиво. Мягкая ирония наряду с комическими ситуациями настолько гармонично вплетены в сюжет, что становятся неразрывной его частью. Удивительно, что автор не делает никаких выводов, он радуется и огорчается, веселится и грустит, загорается и остывает вместе со своими героями. «Единственный способ бросить курить навсегда» Карр Аллен читать бесплатно онлайн, благодаря умело запутанному сюжету и динамичным событиям, будет интересно не только поклонникам данного жанра.</p>
<ul>
<li>Понравилось: 1</li>
<li>В библиотеках: 4</li>
</ul>
<ul>
<li>6724</li>
<li>4</li>
<li>0</li>
</ul>
<h3>Новинки</h3>
<p>АУ! Кроссовер The Elder Scrolls V: Skyrim, Голодных игр и Мстителей. Игра на выживание начинается.</p>
<h2>Аллен Карр: Единственный способ бросить курить навсегда</h2>
<p>Здесь есть возможность читать онлайн &laquo;Аллен Карр: Единственный способ бросить курить навсегда&raquo; — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека &laquo;Либ Кат&raquo; — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:</p>
<p>Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:</p>
<ul>
<li>80</li>
<li>1</b></li>
<li>2</b></li>
<li>3</b></li>
<li>4</b></li>
<li>5</b></li>
</ul>
<h2>Единственный способ бросить курить навсегда: краткое содержание, описание и аннотация</h2>
<p>Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги &laquo;Единственный способ бросить курить навсегда&raquo;). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.</p>
<h2>Аллен Карр: другие книги автора</h2>
<p>Кто написал Единственный способ бросить курить навсегда? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.</p>
<p>Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.</p>
<h2>Единственный способ бросить курить навсегда — читать онлайн ознакомительный отрывок</h2>
<p>Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система автоматического сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу &laquo;Единственный способ бросить курить навсегда&raquo;, без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Не бойтесь закрыть страницу, как только Вы зайдёте на неё снова — увидите то же место, на котором закончили чтение.</p>
<p>Единственный способ бросить курить навсегда</p>
<p>ГЛАВА 1. Аллен в Стране чудес</p>
<p>На вопрос: &laquo;Скажи на милость, что же ты с собой делаешь?&raquo;, задаваемый моей женой Джойс, я отвечал: &laquo;Я наслаждаюсь сигаретой&raquo;.</p>
<p>Джойс была тем счастливчиком, кто, однажды попробовав сигарету и посчитав курение неприятным занятием, больше никогда не возьмет ее в руки.</p>
<p>Но как может некурящий понять восторг и наслаждение, которое приносит курение?</p>
<p>Сигарета, свисавшая с моих губ, как у Хамфри Богарта[1], не уменьшала получаемого удовольствия, даже если ее яд проникал в мою кровь! Причиной моего недовольства было кровотечение из носа, уже второе за последний час. Первый раз это было действительно ужасно, поскольку его вызвал приступ кашля от тех особенных сигарет, которые я предпочитаю по утрам. С недавнего времени кровотечения стали частью моей повседневной жизни. Джойс уже прочитала мне свою обычную лекцию по поводу вреда курения, которая, как всегда, влетела в одно ухо и беспрепятственно вылетела в другое.</p>
<p>Я знал, что курение постепенно убивало меня, и все замечания в мой адрес заставляли меня быть еще упрямее, чем прежде, и усиливали мою зависимость от сигарет. Не то чтобы я не хотел остановиться, просто я знал, что не смогу этого сделать. Я принял это как должное и даже бросил попытки что-то изменить.</p>
<p>Наконец кровотечение закончилось, и я, сменив костюм, пошел к машине. Сев в нее, я почувствовал себя несчастным и угнетенным. Я подумал: &laquo;Если сигарета в моей жизни — это моя маленькая опора, то я не могу без нее прожить&raquo;.</p>
<p>Мне страшно хотелось курить, но я знал, что это может вызвать повторное кровотечение, но я был все еще напуган первым кровотечением. Я понял, что потерял, по крайней мере, пинту крови, и подобная дальнейшая перспектива меня не радовала.</p>
<p>Это напоминало хождение по лезвию бритвы, которым страдают наркоманы до тех пор, пока они зависимы от наркотиков.</p>
<p>Тем исключительно унылым понедельником я ужаснулся своему состоянию, к которому привело меня курение. Но в то же время я думал: &laquo;Если когда-либо я действительно нуждался в сигарете, это теперь!&raquo;</p>
<p>Мне не понадобилось много времени для решения этой проблемы. Одним из немногих предметов, которыми я интересовался в школе, была биология. Я знал, что в человеке находится около восьми пинт[2] крови. Я потерял только одну, следовательно, уровень крови, должно быть, опустился чуть ниже моего носа. Вероятно, поэтому первое кровотечение остановилось, и, таким образом, я мог безопасно выкурить еще одну сигарету. Разумеется, так я и сделал.</p>
<p>Я считаю себя разумным человеком. И на данном этапе своего повествования я прощаю вам то, что вы усомнились в этом. Я отлично помню классическое замечание Тони Хэнкока[3] в &laquo;Доноре&raquo; и его взгляд, полный ужаса и недоверия, когда он узнал, что ему придется сдать целую пинту крови: <strong>&laquo;Пинта! Это очень много! Я не собираюсь ходить целый день с повисшей, как плеть, рукой, только чтобы удовлетворить какого-то легализованного вампира!&raquo;</strong></p>
<p>Я очень хорошо знал, как устроена система кровоснабжения человека, и в частности то, что работа головного мозга зависит от постоянного притока крови. А не является ли это одной из аномалий наркозависимости? На протяжении всей жизни у нас — курильщиков — есть много веских причин не курить, но мы усиленно стараемся не замечать их и направляем всю нашу изобретательность на то, чтобы придумывать всевозможные оправдания, которые позволят выкурить <strong>ТОЛЬКО ЕЩЕ ОДНУ СИГАРЕТУ!</strong></p>
<p>Через мгновение снова пошла кровь. Не обращая внимания ни на что, кроме собственного недомогания, я внезапно почувствовал пристальный взгляд жены через окно автомобиля. У нее было такое испуганное выражение лица, что я съежился. Стиснув зубы, я ждал очередной нотации.</p>
<p>Но ее не последовало. Я полагаю, что Джойс поняла, что рациональность и здравый смысл превращаются в пустую трату времени, когда имеешь дело с наркоманом. Мне повезло, что она все-таки положилась на естественные ощущения и женскую интуицию.</p>
<p>Она недавно посмотрела фильм о супружеской паре. Их ребенок медленно умирал от лейкемии. Семья мужественно пыталась жить полноценно не только для ребенка, но и для самих себя. Просмотр этого фильма сам по себе был мучителен, а боль от той ситуации была еще острее.</p>
<h2><b>anchiktigra</b> </h2>
<h2>СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. </h2>
<h3>Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.</h3>
<h3>Аллен Карр — Легкий способ бросить курить специально для женщин. Конспект. </h3>
<p>Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета — важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом. Здесь более детально рассмотрены некоторые моменты, приведены познавательные случаи из жизни, а также более удачно и подробно описан период отвыкания.</p>
<p>Бросить курить сложно, и каждый, кто пробовал это сделать, наверняка скажет, что ему (ей) не помогли ни аутотренинги, ни пластыри, ни жвачки. Книга Аллена Карра – это мировой бестселлер, тысячи людей по всему миру, прочитав его книгу &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; (Добрая книга, 2007), действительно расстались с этой вредной привычкой. Карр отмечает, что, согласно его наблюдениям и опросам в клиниках, женщины гораздо больше мужчин страшатся бросить курить, и новую книгу адресует именно им. Конечно, подобных руководств в любом книжном магазине можно найти множество, однако книга Карра отличается от прочих тем, что она не запугивает и не рассуждает о вреде курения. Если следовать этой методике, отказ от курения превращается не в мучительную борьбу с собой, а в естественное освобождение от чего-то лишнего, чужеродного, ненужного организму. <br /><br /></p>
<p>Просто в отсутствие сигарет ею овладела паника. Представьте себе сидящего на героине наркомана, у которого нет героина. Вообразите его панику, шок, боль и страх. А теперь вообразите облегчение, которое наркоман испытывает, наконец-то получив возможность ввести героин в безнадежно исколотую вену. Думаете, наркоманам нравится колоть себя иголками? Наркоманам, не употребляющим героин, не верится, что такое возможно. Некурящие сомневаются, что курильщикам действительно нравится вдыхать смертельно опасный для легких дым. Так думали и вы, пока не подсели на никотин. Из-за промывания мозгов я считал, что наркоманы колются, чтобы насладиться невыразимо приятными галлюцинациями. На самом деле <u><b>они просто</b> </u> <u> <b>паникуют, испытывают чувство страха и неуверенности, когда действие наркотика заканчивается.</b> </u></p>
<p>Подлинное различие между курильщиком и некурящим человеком заключается не в том, что один курит, а другой нет. <u> <b>Курильщик отличается от некурящего тем, что у первого есть потребность курить, а у второго ее нет.</b> </u> Просто признайте этот неоспоримый факт: <u><b>курить нас не принуждает никто, кроме</b> </u> <u><b>нас самих.</b></u> Даже когда окружающие изо всех сил стараются отучить нас от курения, мы находим способ противостоять им. Смиритесь также и с тем, что при попытках сократить ежедневное количество сигарет или сразу перестать курить единственная трудность заключается в том, что некая частица нашего мозга твердит: &laquo;А я хочу курить!&raquo;. <u><b>Единственный путь — избавиться от желания курить раз и навсегда.</b></u></p>
<p>Прежде чем избавиться от желания курить, нам надо понять, <u><b>почему оно у нас возникает.</b> </u>В конце концов это желание не досталось нам от рождения. Род человеческий сотни тысяч лет обходился без курения. Никому и в голову не придет считать, что в преднамеренном вдыхании зловонного и канцерогенного дыма есть хоть что-то естественное. В сущности, ни у кого из нас не было тяги к курению, пока мы не попробовали первую сигарету.</p>
<p><u><b>Главный фактор, мешающий курильщикам даже попытаться бросить курить, — страх.</b> </u></p>
<p><u><b>Может, дело в том, что без курения мы не умеем радоваться жизни или справляться с ее проблемами?</b> </u></p>
<p><i>&laquo;Идиот, кретин! Тебе повезло родиться крепким и здоровым. Каким же неблагодарным и тупым надо быть, чтобы всю жизнь травить собственные легкие этой пакостью? Ты считаешь себя разумным и интеллигентным человеком. Но каким же глупым и слабым надо быть, чтобы довести себя до такого состояния?!&raquo;</i> </p>
<p>Если вы дочитаете книгу, ВЫ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ! Если хотите, можете продолжать курить. Вам даже станет легче. Вместо того чтобы чувствовать себя глупо и терзаться угрызениями совести, вы сможете сказать родным и друзьям: &laquo;Я сделала все, что могла. Прочитала книгу от корки до корки, но курить так и не бросила!&raquo; Вы сделали все, о чем я или любой другой мог попросить вас, и теперь с чистой совестью можете продолжать курить. Постарайтесь уяснить: вы абсолютно ничего не потеряли. Поэтому незачем хмуриться, продолжая чтение.</p>
<p>Я вырвался из черно-белого мира страхов и депрессии в солнечный, многоцветный мир энергии, уверенности и оптимизма. Почти за треть столетия я совсем забыл, каково это — ощущать себя живым.</p>
<p>Сначала дочитайте книгу, а потом решайте, хотите вы бросить курить или нет.</p>
<p>Порой встречаются курильщики с большим стажем, заявляющие: курение им так нравится, что у них никогда не возникало желания бросить это занятие. Раньше я им верил. Но на самом деле им страшно даже предпринимать попытки.</p>
<p>Дело в том, что некурящие люди не ощущают себя некурящими, точно так же, как наркоманы, не имеющие героиновой зависимости, не чувствуют себя наркоманами, попавшими в героиновую зависимость. <u><b>Курильщик просто считает, что без сигарет он не в состоянии радоваться</b> </u> <u> <b>жизни и справляться с трудностями.</b> </u></p>
<p>осознанно покупаем или стреляем новые.</p>
<p>Постарайтесь запомнить: <u><b>для курения каждой сигареты есть своя причина, и эта причина не имеет никакого отношения к вашему слабоволию или глупости.</b> </u></p>
<p>Что такое привычка? Повторяющаяся модель поведения. Избавьтесь от этих повторов — вот и нет привычки. Чтобы избавиться от привычки, надо лишь устранить причину поведения, которое стало привычным.</p>
<p>Подавляющее большинство курильщиков считают отказ от курения чрезвычайно трудным, а то и вовсе невозможным поступком. Причина тому — <b>страх, паника</b>, неуютное чувство, возникающее, когда хочешь курить, но не можешь утолить эту жажду. Не пытайтесь закрывать глаза на эту панику — она на самом деле существует.</p>
<p><u><b>Единственное, что мучает курильщика, если он решит бросить курить, — не желание выкурить сигаретку, а невозможность его осуществить. Иными словами, когда предмет вожделения под запретом.</b> </u></p>
<p>Само слово &laquo;отказ&raquo; подразумевает жертву. Разлука усиливает любовь.</p>
<p>Это один из самых сильных наркотиков, известных человечеству: одной дозы достаточно, чтобы вызвать привыкание. Зависимость выявлена более чем у 60% взрослых местных жителей, употребляющих этот наркотик. Это сильнодействующий яд, он нашел коммерческое приме нение в составе инсектицида. Постепенно он разрушает иммунную систему, вызывает одышку и вялость и убивает каждую третью жертву. На вкус он отвратителен, он систе матически разрушает нервную систему, вызывает чувство неуверенности в себе. Общая стоимость доз, которых наркоману хватает на всю жизнь, — в среднем 50 тыс. фунтов стерлингов. А что наркотик дает людям? Абсолютно ничего. Может, вызывает эйфорию или галлюцинации? Ничуть не бывало. Несомненно, вы уже догадались, что описанный мной наркотик — наш давний друг и помощник никотин.</p>
<p>Я хочу, чтобы сейчас вы ненадолго отвлеклись и описали свое отношение к курению: <u><b>что, по-вашему, оно вам дает, зачем вы курите, почему хотите бросить.</b> </u>Читая эту книгу и постепенно избавляясь от последствий промывания мозгов, добавляйте в свое личное заявление пункты, которые сочтете важными и справедливыми для вас, указывайте номера страниц, на которых вы прочитали их.</p>
<p>Курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и ничем не помогает им. Кроме того, это значит, что любому курильщику л егко бросить курить.</p>
<p>Пока не поймешь, что ты в ловушке, у тебя не возникнет никакого желания выбраться из нее, а значит, и бросить курить: твои шансы на успешное расставание с сигаретами равны нулю. Конечно, если мы признаемся, что находимся в ловушке, это еще не гарантирует нам спасение, но создаст такую возможность.</p>
<p>Когда не ладится личная жизнь, сигареты служат утешением. Когда на поверхность всплывают стрессы и напряжение, сигареты помогают прекратить рвать на себе волосы и дают возможность абстрагироваться от эмоциональных &laquo;американских горок&raquo;. А в последующие годы, когда естественные процессы в женском организме создают гормональный дисбаланс, женщины продолжают курить потому, что по их уверениям сигареты абсолютно необходимы для поддержания баланса. Время идет, а предлоги, оправдания и объяснения продолжают жить. Они скрывают из виду истину. В конце концов, никому не хочется заявить во всеуслышание, что все вокруг чувствуют себя несчастными, и прийти к выводу: НУ И ДУРА ЖЕ Я! С МЕНЯ ХВАТИТ! Однако со временем опасения только усиливаются: появляется страх перед отказом от курения и жизнью без сигарет. И мы идем на компромисс: &laquo;Я брошу курить, только не сегодня. Для таких попыток сейчас не время&raquo;. А пока незачем расстраивать окружающих, напоминая им, какую глупость мы делаем каждый раз, когда закуриваем сигарету, — вот мы и молчим о правде. Нам нравится курить в моменты стресса, расслабления, радости, скуки и сосредоточенности. И что остается? Только время, потраченное на еду, — курить за едой многим особенно нравится — да еще сон, когда мы вообще не курим. Нам невдомек, что подходящего времени для отказа от курения просто не бывает. Вот одна из хитростей не только никотиновой, но и многих других ловушек: они построены с таким расчетом, чтобы удерживать нас в плену всю жизнь.</p>
<p>Я НИКОГДА НЕ ПИТАЛ ИЛЛЮЗИЙ НАСЧЕТ ПРИЯТНОГО ВКУСА НЕКОТОРЫХ СИГАРЕТ.</p>
<p>Говоря о &laquo;Легком способе&raquo;,<u> <b>я стараюсь избегать выражения &laquo;отказ от курения&raquo;, заменяя его другими: бросить, прекратить курить, а чаще — вырваться из ловушки или сбежать.</b> </u></p>
<p><b>Как только вы осознаете, что все неприятные ощущения вызваны предыдущей сигаретой, а испытать облегчение мешает следующая сигарета, то обрадуетесь, вместо того чтобы впадать в депрессию.</b> </u></p>
<p>НИ ОДИН КУРИЛ ЬЩИК НЕ СТРАДАЕТ ОСТРОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ НИКОТИНА.</p>
<p>Я уже упоминал о замкнутом цикле? Он будет бесконечным, если вы не перестанете кормить &laquo;маленькое чудовище&raquo;. Несомненно, вы слышали, что каждая сигарета отнимает пять минут жизни и что для выведения из организма накопившихся отходов курения требуется десять лет. Все это верно, но лишь в том случае, если вы продолжаете курить или страдаете смертельной болезнью. Во всех остальных случаях вы сможете вернуть себе 99% потерянных минут. Да, ваш организм никогда не очистится от отходов курения полностью (в мизерных количествах они обнаруживаются даже в организме некурящих, постоянно контактирующих с курильщиками), но большая их часть будет выведена в первые несколько недель.</p>
<p><u><b>Курильщики не только не наслаждаются сигаретами, но и не имеют возможности радоваться событиям, которые без курения были бы гораздо более приятными.</b> </u></p>
<p>Постарайтесь получше запомнить: если вы просто бросаете курить, это не значит, что ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ! Я хотел бы, чтобы вы бросили курить, но не потому, что курение — грязная, отвратительная зависимость, которая вредит здоровью и финансовому положению, отнимает свободу и вносит разлад в семейную жизнь. Я добиваюсь этого исключительно по эгоистичным причинам: <b>ВЫ БУДЕТЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.</b> </p>
<p>Если вы убеждены, что радоваться жизни или справляться со стрессами без сигарет невозможно, что отказаться от курения немыслимо, вы наверняка согласитесь скорее умереть, чем жить без курения. Каждый год такой выбор делают почти 4 млн. курильщиков. Но по сути дела у них нет никакого выбора. Они готовы умереть, лишь бы не отказываться от курения, потому что не знают путей к бегству. Между тем истина заключается в том, что <u> <b>физическое воздержание от никотина проходит почти незамеченным, никаких осложнений не наблюдается после того, как вы потушите свою последнюю сигарету. Пытки создаются ил</b> </u> <u><b>люзией.</b> </u>К счастью, мы можем устранить последствия промывания мозгов прежде чем потушим последнюю сигарету. Если вы последуете этому и всем прочим указаниям, скоро вы будете счастливым некурящим человеком.</p>
<h2>Текст книги «Единственный способ бросить курить навсегда»</h2>
<h2>Автор книги: Аллен Карр</h2>
<h3>Психология</h3>
<p>Текущая страница: 1 (всего у книги 38 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]</p>
<h3>Аллен Карр<br />Единственный способ бросить курить навсегда</h3>
<h4>ГЛАВА 1. Аллен в Стране чудес</h4>
<p>На вопрос: &laquo;Скажи на милость, что же ты с собой делаешь?&raquo;, задаваемый моей женой Джойс, я отвечал: &laquo;Я наслаждаюсь сигаретой&raquo;.</p>
<p>Джойс была тем счастливчиком, кто, однажды попробовав сигарету и посчитав курение неприятным занятием, больше никогда не возьмет ее в руки.</p>
<p>Но как может некурящий понять восторг и наслаждение, которое приносит курение?</p>
<p>Сигарета, свисавшая с моих губ, как у Хамфри Богарта [1] <b>1</b> <br />Хамфри Богарт (1899—1957) – знаменитый американский киноактер, его герои много курили. – <i>Примеч. ред</i></p>
<p>[Закрыть] , не уменьшала получаемого удовольствия, даже если ее яд проникал в мою кровь! Причиной моего недовольства было кровотечение из носа, уже второе за последний час. Первый раз это было действительно ужасно, поскольку его вызвал приступ кашля от тех особенных сигарет, которые я предпочитаю по утрам. С недавнего времени кровотечения стали частью моей повседневной жизни. Джойс уже прочитала мне свою обычную лекцию по поводу вреда курения, которая, как всегда, влетела в одно ухо и беспрепятственно вылетела в другое.</p>
<p>Я знал, что курение постепенно убивало меня, и все замечания в мой адрес заставляли меня быть еще упрямее, чем прежде, и усиливали мою зависимость от сигарет. Не то чтобы я не хотел остановиться, просто я знал, что не смогу этого сделать. Я принял это как должное и даже бросил попытки что-то изменить.</p>
<p>Наконец кровотечение закончилось, и я, сменив костюм, пошел к машине. Сев в нее, я почувствовал себя несчастным и угнетенным. Я подумал: &laquo;Если сигарета в моей жизни – это моя маленькая опора, то я не могу без нее прожить&raquo;.</p>
<p>Мне страшно хотелось курить, но я знал, что это может вызвать повторное кровотечение, но я был все еще напуган первым кровотечением. Я понял, что потерял, по крайней мере, пинту крови, и подобная дальнейшая перспектива меня не радовала.</p>
<p>Это напоминало хождение по лезвию бритвы, которым страдают наркоманы до тех пор, пока они зависимы от наркотиков.</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/LvsHDHQ-2s4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Тем исключительно унылым понедельником я ужаснулся своему состоянию, к которому привело меня курение. Но в то же время я думал: &laquo;Если когда-либо я действительно нуждался в сигарете, это теперь!&raquo;</p>
<p>Мне не понадобилось много времени для решения этой проблемы. Одним из немногих предметов, которыми я интересовался в школе, была биология. Я знал, что в человеке находится около восьми пинт [2] <b>2</b> <br />Пинта – единица объема в системе английских мер. В Великобритании одна пинта равна 0,568 дм3; в США – 0,473 дм3. – <i>Примеч. пер.</i></p>
<p>[Закрыть] крови. Я потерял только одну, следовательно, уровень крови, должно быть, опустился чуть ниже моего носа. Вероятно, поэтому первое кровотечение остановилось, и, таким образом, я мог безопасно выкурить еще одну сигарету. Разумеется, так я и сделал.</p>
<p>Я считаю себя разумным человеком. И на данном этапе своего повествования я прощаю вам то, что вы усомнились в этом. Я отлично помню классическое замечание Тони Хэнкока [3] <b>3</b> <br />Тони Хэнкок (1924—1968) – британский комедийный актер; &laquo;Донор&raquo; – одна из последних серий сериала &laquo;Хэнкок&raquo; (1961). – <i>Примеч. ред</i></p>
<p>[Закрыть] в &laquo;Доноре&raquo; и его взгляд, полный ужаса и недоверия, когда он узнал, что ему придется сдать целую пинту крови: <b>&laquo;Пинта! Это очень много! Я не собираюсь ходить целый день с повисшей, как плеть, рукой, только чтобы удовлетворить какого-то легализованного вампира!&raquo;</b></p>
<p>Я очень хорошо знал, как устроена система кровоснабжения человека, и в частности то, что работа головного мозга зависит от постоянного притока крови. А не является ли это одной из аномалий наркозависимости? На протяжении всей жизни у нас – курильщиков – есть много веских причин не курить, но мы усиленно стараемся не замечать их и направляем всю нашу изобретательность на то, чтобы придумывать всевозможные оправдания, которые позволят выкурить <b>ТОЛЬКО ЕЩЕ ОДНУ СИГАРЕТУ!</b></p>
<p>Через мгновение снова пошла кровь. Не обращая внимания ни на что, кроме собственного недомогания, я внезапно почувствовал пристальный взгляд жены через окно автомобиля. У нее было такое испуганное выражение лица, что я съежился. Стиснув зубы, я ждал очередной нотации.</p>
<p>Но ее не последовало. Я полагаю, что Джойс поняла, что рациональность и здравый смысл превращаются в пустую трату времени, когда имеешь дело с наркоманом. Мне повезло, что она все-таки положилась на естественные ощущения и женскую интуицию.</p>
<p>Она недавно посмотрела фильм о супружеской паре. Их ребенок медленно умирал от лейкемии. Семья мужественно пыталась жить полноценно не только для ребенка, но и для самих себя. Просмотр этого фильма сам по себе был мучителен, а боль от той ситуации была еще острее.</p>
<p>Джойс поинтересовалась: смогу ли я справляться с подобной ситуацией? Должен признаться, что в то время я полностью погрузился в собственные мелкие проблемы и не обращал внимания на проблемы других людей. Она рассказала об огромном горе той пары. Единственным их утешением была уверенность, что они делают все от них зависящее и что их ребенок не повинен в своей болезни. Какую же боль можно испытывать при виде любимого человека, который медленно разрушает себя и растрачивает здоровье по собственной прихоти, осознавая, что от курения нельзя получить никакой выгоды. Она спрашивала: имею ли я хоть малейшее представление о той боли, которую я причиняю ей и нашим детям, и о том, насколько я эгоистичен? А как бы я отреагировал, если бы она тоже стала над собой так издеваться?</p>
<p>Точно так же, как эти магические слова открыли Али-Бабе дверь в пещеру, Джойс подобрала нужный ключ. Он мог помочь мне обрести большие сокровища, чем те, что открылись перед Али-Бабой: освобождение от пожизненного никотинового рабства. В то время ни один из нас не осознавал, что она запустила цепную реакцию, которая, как я полагаю, изменит ход истории. Я верю, что еще будем живы и увидим, как это случится.</p>
<p>В моем мозге была темная запертая дверь, которая, как гигантский моллюск, отказывалась открываться. Ключевым словом было <b>ЭГОИСТ</b>. До сих пор я рассматривал курение как собственную проблему. Я знал, что оно убивает меня, но был готов рискнуть прожить пусть короткую, но более приятную жизнь. Но зачем же говорить о других?</p>
<p>Закрытая дверь в моем сознании стала приоткрываться, так как туда начал проникать свет, освещая все эти годы темноты, депрессии и пустоты. До этого момента я расценивал курение как мою скрытую перспективу. Прежде, если кто-то пытался настроить меня против курения, все защитные силы моего организма просыпались. Я даже проявлял агрессивность. Впрочем, все зависело от характера нападок. Но теперь мое тело и мозг словно освободились от оков, и я взглянул на себя со стороны глазами некурящего. Как вы понимаете, ничего хорошего я не увидел.</p>
<p>Я гордился своим воображением и пытался представить себе Джойс курящей, а себя нет. Я видел ее хрипящей и кашляющей во время приготовления еды с окурком во рту. Пепел от него мог в любую минуту упасть в кастрюлю. Я представлял пятна никотина на ее пальцах, зубах и губах; ее унылые глаза и серый цвет лица. Мне даже мерещился скверный запах у нее изо рта. Но поскольку я ее обожаю, мне пришлось бы как-то примириться с этим.</p>
<p>Я бы смирился с пустой тратой денег и, вероятно, вынес бы все ее фальшивые аргументы, к которым она прибегала бы ради оправдания своей глупости. Я надеюсь, что был бы к ней столь же терпелив, сколь она была ко мне все эти ужасные годы. Но я бы точно не устоял, если бы был вынужден смотреть на то, как она страдает!</p>
<p>Я начал задумываться о тех людях, которые родились с такими ужасными болезнями, как, например, синдром Дауна, или от матерей, принимавших талидомид [4] <b>4</b> <br />Талидомид – седативное снотворное лекарственное средство. Использование этого препарата женщинами привело к появлению младенцев с врожденными уродствами (по различным данным от 8 до 12 тысяч человек). – <i>Примеч. ред.</i></p>
<p>[Закрыть] , и как они могут с ними бороться.</p>
<p>Как вы думаете, был бы у вас равный шанс получить достойную работу, если бы вы были прикованы к инвалидному креслу? Хотя это не помешало Ф. Рузвельту занять пост президента. Такие примеры есть. Солдат Саймон Вестон получил многочисленные ожоги на Фолклендских островах. Если когда-либо зажженная сигарета касалась вашей кожи, то вы знаете, какую ужасную боль это причиняет. Почти невозможно представить страх и отчаяние, которые пришлось пережить этому солдату. Но разве они сломили его? Ни в коем случае. После всего пережитого он женился, стал телезвездой и народным героем.</p>
<p>Другой пример стойкости – молодой ирландец Кристофер Нолан, проживший свои первые пятнадцать лет как растение. У него не было возможности общаться с другими людьми. К нему все относились, как к имбецилу. Но на самом деле у него был интеллект. В конце концов он научился общаться при помощи письма палочкой, прикрепленной ко лбу, и даже написал бестселлер. Некоторые критики-доброхоты написали: &laquo;Это хорошая книга, но в ней слишком много прилагательных&raquo;. На что его мать ответила: &laquo;Если бы только вы могли видеть те усилия, которые ему требуются, чтобы напечатать только одно слово, вы бы поняли, насколько каждое из них значимо&raquo;. То, что критики не понимали этого, было их проблемой, а не Кристофера.</p>
<p>А вы могли бы вытерпеть, если бы к вам относились в течение пятнадцати лет как к немощному, в то время как на самом деле вы были интеллектуально развиты, но не могли общаться? Можно подумать, что если бы однажды Кристофер научился говорить, то его первой фразой было бы: &laquo;Пожалуйста, дайте мне спокойно выспаться&raquo;. Но нет! Кристофер хотел жить, потому что жизнь – это истинная ценность. К сожалению, его нет сегодня с нами, но я надеюсь, где бы он ни был, он способен оценить то великое наследство, которое он оставил человечеству своим примером.</p>
<p>Явная глупость моего поведения внезапно поразила меня. Такие люди, как Кристофер Нолан, даже родившись недееспособными, не сложили руки. А я, не только получивший счастье родиться на белый свет, но еще и родиться здоровым, будто давал оплеуху Создателю, говоря: &laquo;Спасибо за мое здоровое тело, но почему же ты не дал его Кристоферу Нолану? Я уверен, он бы оценил его. Зачем же ты впустую наградил им меня и мне подобных? <b>ТЕХ, КТО ПОСВЯЩАЕТ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ НА ПРИДУМЫВАНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ОТГОВОРОК И ОПРАВДАНИЯ БЕСПЕЧНОЙ РАСТРАТЫ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ НА ВРЕДНЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ!&raquo;</b></p>
<p>Годами я упрямо сопротивлялся слезным мольбам Джойс о том, что мне нужна помощь. И делал это не из-за гордыни, а из-за неверия в возможность изменить положение.</p>
<p>Сейчас я абсолютно уверен в том, что, когда я описываю степень своей деградации, большинство читателей, в особенности начинающие или случайные курильщики, тешат себя мыслью о том, что никогда не докатились бы до такого состояния, но даже если бы это случилось, то они сумели бы вовремя остановиться. У вас может сложиться мнение, что я пытаюсь запугать вас и заставить бросить курить. Это не так. На самом деле если бы я думал, что преуспею, используя подобную шоковую терапию, я бы без сомнения применил ее. Но она не помогает. Если бы вы боялись, вы бы уже не курили. Я клянусь, что хочу вам только добра. Я хочу понять, почему курильщики, которые знают, что умрут, если не остановятся, <b>ПРОДОЛЖАЮТ КУРИТЬ!</b>Но если вы не поймете истинную причину теперь, <b>ТО НИКОГДА ЕЕ НЕ ПОЙМЕТЕ!</b></p>
<p>Вы также могли подумать, что Джойс достучалась до меня, так как доказала, что курение разрушает мое тело. Вовсе нет. Я всегда знал это, просто закрывал глаза на происходящее. Вы, возможно, сочтете, что решающим фактором было осознание собственной эгоистичности и что, хотя я не был готов принести курение в жертву ради спасения собственной жизни, теперь я бескорыстно делаю это ради моей жены и детей.</p>
<p>Я бы хотел казаться честным и неэгоистичным, но боюсь, что правда заключается в том, что курильщики не могут заставить себя остановиться по своим эгоистичным соображениям, а тем более по просьбе других людей.</p>
<p>Позвольте мне все вам объяснить. На данном этапе мой взгляд на курение никак не изменился. Меня просто стали мучить угрызения совести, которые привели к тому, что я согласился принять помощь.</p>
<p>Я знал, что гипнотерапевт не поможет мне. Но думал, что после него смогу прийти домой с чистой совестью и сказать, что это оказалось пустой тратой времени и денег. &laquo;Джойс, можешь ты теперь просто принять, что, независимо от моего желания,</p>
<p><b>Я НИКОГДА НЕ СМОГУ БРОСИТЬ КУРИТЬ!&raquo;</b></p>
<p>Люди, знающие Джойс, подтвердят, что ее имя отражает ее натуру. Она всегда полна оптимизма и радости. Но я знал, что плохие новости она воспринимает очень тяжело. Я надеялся, что теперь ее лекции закончатся, но с ужасом думал, какой эффект произведет на нее мой очередной провал. Говорят, что факты сдержаннее фантазий. Я верю в это.</p>
<p><b>&laquo;Я СОБИРАЮСЬ СПАСТИ МИР ОТ КУРЕНИЯ!&raquo;</b></p>
<p>Этими словами я приветствовал Джойс по возвращении от врача. Ее реакция расстроила меня. Она не выглядела бы такой ошеломленной, даже если бы я постучал молотком по ее коленной чашечке. Взгляд, который она обычно бросала, когда я кашлял и чихал, был очень серьезен. Но на этот раз он был красноречивее слов: &laquo;Ты совсем рехнулся!&raquo; Однако в то время я был так возбужден, что не мог понять этого. Когда я размышляю о происшедшем, я понимаю, что она чудом не признала меня сумасшедшим. Я подумал, что она считает, что гипнотизер ввел меня в некоторое состояние транса и забыл вывести из него. Прошли годы с тех пор, как я бросил курить и успешно стал помогать другим курильщикам, но она все еще опасалась, что я выйду из этого гипнотического состояния, и она увидит меня с сигаретой в зубах. Ее недоверие было понятно, поскольку она была свидетелем множества неудачных попыток остановиться. Она не забыла, как однажды я врал ей прямо в лицо, уверяя, что бросил курить, хотя сам все это время тайно покуривал. Не стирается из ее памяти и моя последняя попытка, которая двумя годами раньше закончилась неудачей после шести месяцев ужасной депрессии, отвратительного поведения и мерзкого страдания. Я тогда плакал от того, что знал: если бы у меня ничего не получилось, я никогда бы не нашел в себе силу воли и мужество пройти через все страдания снова, как мой отец до меня, обреченный умереть курильщиком. Странно, но мысль о том, что я умру от курения, никогда особо не волновала меня. Кажется, что в тот момент я хотел рискнуть, но я ненавидел саму мысль о том, что не смогу остановиться и что</p>
<p><b>Я ЦЕЛИКОМ ВО ВЛАСТИ СИГАРЕТЫ.</b></p>
<p>Таким я был, самым ужасным рабом никотина, которого только можно себе представить (я все еще надеюсь встретить более тяжелый случай), и стал не только свободным, но и полным энергии спасти мир от этого зла. Я думаю, теперь скептицизм Джойс вам понятен.</p>
<p>Вам будет трудно поверить, что еще до того, как я выкурил свою последнюю сигарету, я уже был некурящим. Я был уверен в отсутствии тяги и необходимости в этой пагубной привычке. Зная, что больше не буду курить, я ожидал тяжелых испытаний. Открытием стало то, что бросить курить оказалось не только легко, но этот процесс даже приносил удовольствие, начиная с тушения последней сигареты. Мне не потребовалась никакой силы воли, у меня не было мучительных расставаний с сигаретами, и я даже не мечтал о них с того самого дня. Более того, я получил дополнительный плюс: мой вес уменьшился на 28 фунтов [5] <b>5</b> <br />Фунт – мера веса в англоязычных странах, равная 453,6 г. – <i>Примеч. пер.</i></p>
<p>Во что вам действительно будет сложно поверить, так это в то, что моя методика эффективна для любого курильщика, включая ВАС. Я посетил гипнотерапевта 15 июля 1983 года, и этот день стал самым важным в моей жизни. С этого момента я буду называть его Днем Независимости. Вы можете броситься на поиски ближайшего гипнотерапевта. Не делайте этого. Не хочу критиковать врача, который меня консультировал, поскольку если бы не он, то я уже точно был бы мертв. Но у меня все получилось не благодаря, а вопреки его терапии. Позже я объясню то, что мне известно о тайнах, окутывающих гипноз, и вы сами поймете, нужен ли вам гипнотерапевт. Хотя я сам не до конца осознаю, что произошло со мной в тот день, но я был абсолютно уверен, что сделал открытие, которое ищет каждый курильщик:</p>
<p><b>ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ!</b></p>
<p>Несколько месяцев я проверял свою методику на друзьях и родственниках, которая оправдала мои ожидания. Это привело к тому, что я принял решение оставить должность бухгалтера и полностью заняться консультированием в больнице, помогая другим людям избавиться от никотинового рабства.</p>
<p>Мы начали с маленького объявления в местной газете. Нашим первым клиентом был Питер Мюррей, знаменитый диск-жокей и телезвезда. При мысли, что это был тот самый Питер Мюррей, я трепетал, как осиновый лист. Эксперимент был похож на ночной кошмар. У меня пропал голос, и я был в панике. Я боялся даже подумать о том, как он воспринял наше первое занятие, и потом так и не смог отважиться позвонить ему, чтобы узнать его мнение. Теперь я понимаю: прежде всего я должен успокоить клиента. В этом случае все получится. Тогда же я недооценивал этот фактор. Я только знал, что он был приятным человеком, и это придало мне силы продолжить свою работу. Если я ему и не помог, то надеюсь, хоть каким-то утешением для него будет тот факт, что именно он повлиял на мое решение помогать другим курильщикам спастись от никотиновой ловушки.</p>
<p>С такого неблагоприятного старта моя уверенность все же постепенно росла, так же как и увеличивался успех моей программы. Вскоре мы обнаружили, что пропала необходимость размещать рекламу. Отовсюду к нам приходили курильщики по рекомендациям, которые они получали от наших пациентов.</p>
<p>Я был терапевтом, Джойс – секретарем, исполняя при этом тысячи других обязанностей. Спустя два года мы уже не могли принять всех курильщиков, которые искали нашей помощи, поэтому я решил изложить свою методику в книге</p>
<p><b>&laquo;ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ&raquo;.</b></p>
<p>Книга была опубликована издательством PENGUIN, стала бестселлером и с тех пор каждый год сохраняет свои позиции в рейтингах. Я всегда считал, что книге важно дать хорошее название, хотя не помню, чтобы долго над ним размышлял. Оно было очевидным. Однако написание оказалось для меня сложным делом, кроме одного яркого исключения – знаменитой главы 21.</p>
<p>Единственное, чего я ожидал от книги, – это то, что она поможет людям избежать никотиновой ловушки. Приятным сюрпризом стали для меня сотни благодарственных писем от бывших курильщиков и их семей. Несмотря на то что я старался сделать ее интересной и увлекательной, насколько это было возможно, в действительности это прежде всего инструкция. И я подозреваю, что авторы таких инструкций получают только жалобные письма. У меня же их было немного. Но я их ожидал. Мы все испытываем приступы раздражения, когда инструкция не понятна. Но кто же будет писать письма с жалобами по этому поводу? Удивительно, но даже люди, которым не удалось бросить курить, не жаловались, а в основном присылали предложения, по которым можно было бы доработать книгу.</p>
<p>Почти все инструкции вызывают раздражение. Я думаю, это из-за того, что они в основном переведены с японского языка. Компьютер, на котором я сейчас работаю, – Olivetti. Великолепно! Он хотя и не английский, а итальянский, но на корпусе указано: &laquo;СДЕЛАНО В ТАЙВАНЕ&raquo;. Я не расист. Японцы и жители Тайваня, очевидно, разумнее нас. Но почему качество их оборудования невероятно высокое, а качество переводов инструкций – такое низкое? Я уверен, что зачастую переводчик даже не знает английского, а просто пользуется японско-английским словарем. &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; уже переведен на семь языков. Хотя японцы и являются курящей нацией, однако на японский язык книга еще не переведена. Возможно, я займусь этим сам.</p>
<p>Работа на компьютере для меня – целая проблема. Мои друзья и родственники, у которых есть компьютеры, убеждали меня в том, какая замечательная вещь – компьютер. На жаргоне это звучит как &laquo;дружественный для пользователя&raquo;. Для меня он такой же дружественный, как четырехфунтовая кувалда, падающая на больной палец.</p>
<p>&laquo;Не знаем, как мы обходились без него, – говорили они. Ты бухгалтер и для тебя не составит труда научиться пользоваться им&raquo;.</p>
<p>&laquo;Удобный для пользователя&raquo;! Одна только инструкция толще, чем все собрание сочинений Шекспира. У меня ушло больше времени на его освоение, чем на написание книги. Если вы думаете, что японский язык сложный, начните изучать такие языки программирования, как RAM и FROGOL.</p>
<p>Самым смешным было то, что я чувствовал, как это затягивает меня. Мои знакомые чересчур трепетно относились к своим компьютерам. Это совершенно точно! Они потратили сотни фунтов стерлингов, и им необходимо было оправдать эти затраты. Они напоминали мне подростков-курильщиков, которые старались привыкнуть к ужасному запаху и вкусу сигарет, осознавая, что теперь они попались на крючок, пытались убедить своих некурящих друзей в том, что быть курильщиком – это огромное удовольствие. К сожалению, очень часто им это удается.</p>
<p>Сами того не замечая, жены компьютерщиков присоединяются к их тайне: &laquo;Я никогда не видела его столь увлеченным. Сейчас я почти не вижу его. Ночи напролет он играет на компьютере&raquo;.</p>
<p>Конечно, играет! Бесконечными бессонными ночами пытается понять чертову разгадку. Современная технология – удивительная штука, но и у нее есть свои недостатки. Я помню старые добрые времена, когда в машине было всего две лампы аварийной сигнализации, а для радио требовались всего две кнопки. На днях я услышал, что менее 50% людей знают, как настраивать свои видеомагнитофоны. Это было хорошей новостью для меня, так как я больше не стеснялся говорить, что в этих вопросах больше полагаюсь на своего семилетнего внука.</p>
<p>Я думаю, что сейчас уже начинаю понимать, как работает компьютер, и что на самом деле ничего сложного в нем нет. Придя к такому заключению, я подумал о том, как же я обходился без него. Теперь я настоятельно рекомендую приобрести его. Должен отметить, компьютеры – очень прочные. Я выкидывал свой через окно трижды только для того, чтобы испытать его на прочность. И он до сих пор работает.</p>
<p>Письма, которые я получаю от читателей, сполна возмещают мои усилия и огромное количество времени, потраченные на написание книги. Многие спрашивают меня, почему я не пишу другие книги. Для меня это странный вопрос. В конце концов, я же не писатель. Я написал книгу лишь потому, что владел важной информацией, которую должен был передать людям. И я не видел смысла в написании других книг.</p>
<p>Так почему же собственно я пишу эту книгу? Конечно, не ради огромных гонораров. Я бы с радостью заплатил тому, кто смог бы написать ее, если бы это было возможно. Есть несколько причин – хороших и не очень. Давайте начнем с плохих.</p>
<p>Когда ко мне впервые обратились как к своеобразной &laquo;волшебной кнопке&raquo;, я думал, что мне понадобится пять минут, чтобы убедить любого здравомыслящего, сообразительного курильщика бросить курить. Я это смогу сделать, просто объясняя, что единственное удовольствие или поддержка, которые получают курильщики от сигареты, – это попытка возвратиться к состоянию мира и спокойствия жизни некурящих, что с каждой сигаретой никотин не только не снимает болезненных ощущений, но и фактически вызывает их. И получаемое удовольствие, и поддержка иллюзорны.</p>
<p>По моим подсчетам, излечение мира от курения произойдет в течение ближайших десяти лет.</p>
<p>Без сомнения, вы, так же как Джойс, полагаете, что я должен на деле подтвердить свою методику. Но давайте немного поразмышляем. Представьте, я изобрел лекарство от рака легких. Даже если бы я был ведущим мировым экспертом по лечению этой болезни, мое лекарство подверглось бы тщательному исследованию.</p>
<p>Сколько же мне понадобится времени для того, чтобы доказать, что я на самом деле нашел лекарство от курения? Это нелегко, так как даже мои близкие друзья и родственники знали меня как жалкого никотинового наркомана. Как я могу их убедить, что стал ведущим мировым экспертом в области терапии никотиновой зависимости? Возможно, вы считаете это невероятным? Представьте, что вы сидите в тюрьме более тридцати лет и на двери вашей камеры установлен секретный замок. Но никто не знает его код: ни тюремщики, ни ваши сокамерники. Затем представьте, что вы ненавидите эту тюрьму больше, чем другие заключенные, и стараетесь разгадать этот код. <b>&laquo;ЭВРИКА!&raquo;</b>В один прекрасный день вы набираете правильную комбинацию, и вы свободны. Станете ли вы в этот момент не только ведущим мировым экспертом по побегу из тюрьмы, но и вообще единственным экспертом по данному вопросу? Сейчас я описал то, что в реальности произошло со мной.</p>
<p>Понятно, я не ожидал, что люди сразу поверят мне. Я ведь даже не врач. Это все равно как если бы Колумб сказал: &laquo;Эй, парни, смотрите! Я много размышлял и уверен, что мир – не плоская поверхность, а огромный футбольный мяч. Может, вы возьметесь распространить эту идею и перепишете все учебники?&raquo;</p>
<p>По первой реакции Джойс было видно, что она мне не доверяет. Но это не было большой проблемой. Колумб подтвердил гипотезу, совершив кругосветное плавание. Мне предстояло убедить консультировавшихся у меня курильщиков, что бросить курить до смешного легко. А они могут рассказать о моей методике своим друзьям, которые устремятся за волшебным исцелением.</p>
<p>Ко мне постоянно обращались как к &laquo;волшебной кнопке&raquo; или &laquo;волшебному&raquo; целителю. Должен признаться, что я не владею магическими силами. Такого понятия как волшебство вообще не существует. Волшебство – это просто слово со значением: &laquo;Я не понимаю, как это работает&raquo;. Волшебство моей методики похоже на способность открыть сейф, если знать секретный шифр замка.</p>
<p>Я думал, что мне понадобится около четырех лет для доказательства того, что моя методика способствует волшебному излечению, которого так ждали курильщики. Фактически мы достигли результата за два года, однако испытали двойной шок, которого не ожидали. Когда я решил сделать миру подарок в виде книги, то обратился с просьбой к известному издателю, объяснив ему, что открыл методику, помогающую быстро бросить курить.</p>
<p>К моему удивлению, на это предложение не набросились и даже не предложили директору издательства ознакомиться с книгой. На самом же деле редакторам было очень интересно читать мое сочинение. Я им сразу объяснил, что моя книга – это не роман. Это – эффективная и доказанная мной методика, способная помочь курильщикам бросить их пагубную привычку. Они должны мне поверить, поскольку я признан ведущим мировым экспертом по борьбе с курением. Я изложил все в такой манере, словно Ник Фальдо [6] <b>6</b> <br />Ник Фальдо – один из величайших английских игроков в истории гольфа. – <i>Примеч. пер.</i></p>
<p>[Закрыть] делился своими секретами игры в гольф.</p>
<p>Как вы понимаете, из моей беседы ничего не вышло. Но я получил хороший урок: Ника Фальдо все знают, а о том, что я являюсь ведущим мировым экспертом по борьбе с курением, <i>знаю</i>только я, и некоторые мои пациенты догадывались об этом.</p>
<p>Я понял, что буду попусту терять время и в других издательствах. Я слышал, что иногда талантливые писатели годами пытаются добиться публикации своих книг. Я решил напечатать книгу сам. В те годы лечение курильщиков было не столь прибыльным делом, как работа бухгалтера. Но мы не сдавались. Я надеялся на своего брата – счастливого, успешного человека, ведущего страхового агента High Wycombe. Он всегда мог найти выход из затруднительной ситуации. Я думал, что и в этот раз смогу убить двух зайцев сразу: для него моя книга будет успешным вложением денег, а мне не придется унижаться перед меценатами.</p>
<p>Таким образом, я был уверен, что моя книга – наиболее значительный труд после &laquo;Происхождения видов&raquo; Дарвина. Однако я потерпел неудачу, убеждая брата в стопроцентном успехе книги. Его окончательным ответом были слова: &laquo;Если у тебя появятся какие-нибудь стоящие идеи, обязательно обращайся&raquo;.</p>
<p>Эта ситуация напомнила мне классический монолог Боба Ньюхарта [7] <b>7</b> <br />Боб Ньюхарт – американский актер, популярный в 70—80-е годы XX в., удостоенный премии Марка Твена за достижения в области юмора. – <i>Примеч. пер</i></p>
<p>[Закрыть] . Он написал не только одну из самых занимательных книг о курении, но и показал, с чего все начиналось.</p>
<p>Ее главный герой – сэр Вальтер Ралиф. Обнаружив в Новом Свете табак, он звонит своему агенту в Лондон, пытаясь убедить его как можно скорее вложить деньги в это надежное дело. Вот отрывок из этой книги.</p>
<p><i>&laquo;Что такое, Вальт? Ты купил целый корабль табака. Что такое табак? Это разновидность листьев? Ты купил 80 тонн листьев! Это может быть сюрпризом для тебя, но приезжай к нам осенью, и мы можем сами нарвать их. Что мы с ним будем делать? У них есть несколько возможностей для применения? Можно взять немного этого табака и втянуть через нос? И какой будет результат? Ты будешь чихать! Что еще можно сделать? Ты можешь измельчить его и завернуть в бумажную трубочку и взять в рот. Нет! Зачем ты будешь это делать, Вальт? Для того чтобы поджечь ее и затем вдыхать в себя ее дым? Мне кажется, ты можешь просто стоять у своего камина, проделывая это. Вальт, мы беспокоимся о тебе с тех пор, как ты ввязался в это предприятие. Не думаю, что оно необходимо людям. Но если у тебя есть какие-нибудь хорошие идеи по этому поводу, дай мне знать об этом первому. Хотя нет! Я позвоню тебе сам, Вальт!&raquo;</i></p>
<p>Интересно, что в книге Вальт описан как идиот, который верил, что людей можно склонить к курению. Ко мне же относились с недоверием из-за моей веры в то, что их можно убедить в обратном.</p>
<p>Опыт общения с издателем не сильно ударил по моему самолюбию, однако разговор с моим братом поверг меня в шок. И все же я не потерял веры в свою методику. На том этапе я был абсолютно уверен в двух фактах:</p>
<p>1) все курильщики в душе хотят бросить курить, несмотря на то, понимают это остальные или нет;</p>
<p>2) у меня был ключ, с помощью которого я мог их освободить из тюрьмы.</p>
<p>Пошатнулась только возможность воплощения в жизнь моих задумок. Если я не убедил собственного брата, как же я смогу убедить в чем-то других людей? Я спрашивал себя, есть ли у меня право рисковать чужими деньгами? Наконец я решил оставить идею о книге. Затем произошла удивительная вещь, которая восстановила мою веру в людей.</p>
<p>У меня был друг Сид Саттон. Детство он провел в приюте, который находился в доме доктора Барнадоса, где обучался бизнесу. Он скопил капитал на производстве мебели высшего качества, продаваемой по низким ценам. Извините за рекламу, но этот человек действительно всего добился сам. Как именно мы затронули тему моей книги, я уже точно не помню. Думаю, мы разговаривали на нашу любимую тему: о банковских менеджерах, и в частности о том, что они отказывают в кредите до тех пор, пока вы не докажете, что вам на самом деле нужны деньги. Они похожи на издателей, которые рискнут вам помочь только в том случае, если вы уже продали столько же книг, сколько Барбара Картланд [8] <b>8</b> <br />Барбара Картланд (1901—2000) – автор популярной женской прозы, занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самая преуспевающая английская писательница. – <i>Примеч. пер.</i></p>
<p>[Закрыть] . Я только помню, как Сид сказал мне, что даст деньги на мою книгу. Тогда я спросил его, имеет ли он хоть малейшее представление, во сколько это обойдется? И добавил, что абсолютно уверен в том, что книга будет иметь огромный успех, хотя гарантировать этого все же не мог.</p>
<p>Хочу подчеркнуть, Сид сказал о том, что <i>даст</i>мне эти деньги, а не <i>одолжит</i>. Если вы один из тех людей, которым помог &laquo;Легкий способ&raquo;, то вы обязаны Сиду. И я счастлив, что у меня есть такой друг. Я посвятил книгу и ему, но прежде всего другому близкому другу, который беззаветно верил в меня и без его помощи я бы ничего не добился. Говорят, что за великим мужчиной стоит женщина. Я полагаю, что даже за самым ужасным мужчиной стоит великая женщина. Мне не стыдно признаться, что я принадлежу именно к последней категории мужчин.</p>
<h2>Самый легкий способ бросить курить. Анти Аллен Карр</h2>
<p>Слышали автора Аллен Карр и его легкий способ <em>как бросить курить</em>?</p>
<p>Этот автор написал целую книгу объемом больше 200 страниц и при этом называет свой способ легким. Лично я считаю, что человеку не надо штудировать целую книгу, чтобы отказаться от сигарет.</p>
<p>Аленн Карр – не панацея. Я не имею ничего против него и его уникального способа. Если кто-то навсегда бросил курить с помощью легкого способа – честь вам и хвала.</p>
<p>Однажды мне тоже удалось бросить курить и продержаться 8 месяцев без сигарет с помощью его книги. Однако потом опять я сорвался и стал курить, как и раньше.</p>
<p>К чему тогда был весь этот цирк, спрашивается? Я хочу знать, как бросить курить раз и навсегда.</p>
<p>Я предлагаю вам <em>альтернативный способ бросить курить</em>.</p>
<p>Ниже я опишу тот способ, с помощью которого мне удалось бросить курить навсегда. Без мучений, без боли, просто и легко.</p>
<p>Сам я курил более 15 лет и благодаря этому способу не курю уже более 3 лет.</p>
<p>Все потому, что мне стал известен конкретный механизм. Узнав его, вы просто не сможете продолжать курить. Это будет по крайней мере глупо с вашей стороны.</p>
<p>Когда я объяснял, как действует этот способ своим друзьям, на мое удивление, они бросали курить не задумываясь.</p>
<p>Поверьте, этой статьи будет вполне достаточно, чтобы вы бросили курить. Не стоит усложнять задачу. Единственно, почему на вас может не подействовать данный способ, вы можете что-то не до конца понять или по-просту не въехать. Но я постарался как можно проще передать суть.</p>
<h2>Самый легкий способ как бросить курить.</h2>
<h3>Цикл курения</h3>
<p>Итак, давай отследим весь процесс курения &laquo;от и до&raquo; и все станет ясно.</p>
<p>Спроси себя, почему ты куришь?</p>
<p>Ты куришь, чтобы почувствовать себя лучше, ведь так?</p>
<p><ol>
<li><em>Когда ты покурил, то сразу чувствуешь себя легче, как будто сбросил некое напряжение.</em></li>
<li><em>Потом проходит 30-60 минут и опять настигает внутреннее напряжение, внутренняя боль усиливается.</em></li>
<li><em>И ее снова снимаешь сигаретой. Сразу с первой затяжки становится легче.</em></li>
</ol>
</p>
<p>Так повторяется цикл по 15-20 раз на дню.</p>
<p>Ты почувствовал себя плохо – покурил – и вновь почувствовал себя хорошо. Потом опять плохо – покурил – и снова стало хорошо.</p>
<p>Вроде бы ты делаешь все правильно: пришла боль – покурил и убрал боль. Рационально? Вроде бы рационально.</p>
<h3>Почему ты не можешь бросить курить?</h3>
<p>Но! Теперь внимание!</p>
<p>Главный подвох заключается в том, что именно сигарета создает то напряжение, то беспокойство, которое у тебя появляется через некоторое время после начала воздержания от сигарет. И потом то самое напряжение сигарета героически снимает.</p>
<p><strong>Что ты получаешь, когда покурил?</strong></p>
<p><ol>
<li>Ты снял напряжение</li>
<li>Еще ты заложил себе на будущее (минимум на 3 недели вперед) – ту боль и напряжение, которое будешь испытывать, если будешь воздерживаться от сигарет (перестанешь поставлять никотин в организм).</li>
</ol>
</p>
<p>Большинство курильщиков игнорируют второй пункт и замечают только первый, поэтому они все никак не могут бросить курить.</p>
<p>Они думают, что от сигарет только получают выгоду, и ничего не отдают взамен. Они считают, что уже заплатили за пачку в магазине и теперь получают заслуженное чистое удовольствие. Ничего не может быть дальше от правды.</p>
<p>Цена, которую вам придется заплатить гораздо выше.</p>
<h3>Цена за сигарету</h3>
<p>Если в нормальном эквиваленте ты получаешь от сигареты 5 единиц удовольствия, но отдаешь 1000 единиц взамен. Это не преувеличение.</p>
<p>Ты замечаешь только то, что сразу же получаешь 5 единиц (сбрасывается напряжение, расслабляешься).</p>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/_IRc5nGBUMk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>А 1000 единиц автоматически снимутся у тебя позже и постепенно, но так, что ты не будешь связывать угнетенное состояние с выкуренной сигаретой.</p>
<p>Из графика видно, что сигарета дает не только краткосрочное снятие беспокойства. но и закладывает негативное самочувствие на будущее, которое многократно превосходит по продолжительности получаемый &laquo;кайф&raquo;.</p>
<p>Ты будешь списывать негативное состояние на что угодно, только не на сигарету.</p>
<p><ul>
<li>Я согласен, что сигарета дает краткосрочную выгоду.</li>
<li>Я согласен, что покурив человек чувствует себя легче.</li>
<li>Но не надо при этом закрывать глаза на то, что сигарета забирает гораздо больше, чем отдает.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Выкурив сигарету, ты добровольно закладываешь себе на будущее длительные состояния беспокойства, дискомфорта, которые будут заставлять тебя снова закурить.</p></blockquote>
<h3>Симптомы отвыкания</h3>
<p>Дискомфортные состояния, которые будет испытывать человек, если бросит курить, называются <strong>симптомы отвыкания</strong>.</p>
<p>Их человек будет испытывать 3-4 недели, если прекратит вводить в себя никотин.</p>
<p>Эпицентр симптомов отвыкания – <strong>центральная область груди</strong>. Именно там ты будешь периодически чувствовать такие симптомы как:</p>
<p><ul>
<li><strong><em>сдавливание,</em></strong></li>
<li><strong><em>сжатие,</em></strong></li>
<li><strong><em>самопроизвольные спазмы,</em></strong></li>
<li><em>дискомфорт,</em></li>
<li><em>беспокойство,</em></li>
<li><em>тревогу,</em></li>
<li><em>страх,</em></li>
<li><em>и другие негативные чувства</em></li>
</ul>
</p>
<p>Различай эти чувства. Это не твои настоящие чувства, а последствия прошлых выкуренных тобою сигарет.</p>
<h2>Почему большинство не может бросить курить?</h2>
<h3>Связь симптомов и внешних причин</h3>
<p>Многие люди принимают эти чувства за свои.</p>
<p>Им кажется, что эти негативные состояния связаны с внешними причинами.</p>
<p>Рационализация – это процесс, когда мозг находит ложную внешнюю причину, чтобы оправдать свое хреновое состояние в настоящем.</p>
<p>Ты начинаешь думать, что начал чувствовать себя так негативно из-за:</p>
<p><ul>
<li>Проблем в жизни,</li>
<li>Проблем на работе,</li>
<li>Что я такой несчастный, жалкий,</li>
<li>Ничего не получается,</li>
<li>Нет денег, отношений</li>
<li>Слишком скучно, слишком весело и т.д.</li>
</ul>
</p>
<p>Мозг всегда найдет причину из твоей жизни, которую раздует до астрономических масштабов, чтобы войти в соответствие с болью отвыкания, которую ты испытываешь.</p>
<p>Если появляются такие мысли говори себе: &laquo;<em>Это неадекватные чувства, вызванные только прошлым курением. Это не мои настоящие чувства.</em>&raquo;</p>
<p>Что приводит человека к курению:</p>
<p>&laquo;<em>Я чувствую себя хреново, потому что я такой несчастненький. В жизни все так плохо и погано, и ничего мне не нравится. Бросить курить — не для меня. Лучше я покурю-ка, подумаю над своей судьбой. Это единственная неизменная радость – мои сигареты, которые всегда со мной.</em>&raquo;</p>
<p>И закуриваешь. И успокаиваешься.</p>
<h3>Главные ошибки, мешающие бросить курить</h3>
<p>Давай рассмотрим какие ошибки ты совершил:</p>
<p><ol>
<li>Ты принял симптомы отвыкания (беспокойство, тревогу, страх) за свои собственные чувства.</li>
<li>Ты связал неадекватные чувства, вызванные только прошлым курением, с внешней причиной из своей жизни. Произошла сцепка.</li>
<li>Затем ты начал рассуждать о внешней проблеме, как о первоисточнике боли. Беспокойство увеличилось до предельного уровня.</li>
<li>Ты закурил.</li>
</ol>
</p>
<p>То есть каждый раз человек находит тот или иной псведореальный повод, чтобы закурить. Ведь никто не хочет считать себя наркоманом? Рационализация происходит неосознанно.</p>
<h3>Продолжительность симптомов отвыкания</h3>
<p>Нужно понять, что симптомы отвыкания (<em>неадекватные чувства: беспокойства, тревоги и прочее</em>) будут возникать с особой силой <strong>первые 3 недели</strong> после того, как вы решите бросить курить. Может чуть больше или меньше.</p>
<p>Симптомы отвыкания то приходят, то отступают.</p>
<p>Когда приходит симптом отвыкания, не думайте, что такое подавленное состояние будет вечно. Один эпизод тяги длится <strong>от 10 до 15 минут</strong>, потом отпускает. Потом буквально через час-другой опять накрывает. И вам снова нужно его распознать и просто переждать этот эпизод.</p>
<p>Дело в том, что 90% курильщиков не могут переждать период отвыкания.</p>
<p>Если пару раз им и удается воздержаться от сигареты, то они срываются на 5 или 10-й раз, когда вновь приходят симптомы отвыкания.</p>
<p>После периода в 3-4 недели интенсивность симптомов отвыкания значительно снижается, однако иногда они все же могут посетить тебя в какой-нибудь самый неподходящий момент. Поэтому нужно быть к этому готовым.</p>
<h2>Фиксируй симптомы отвыкания</h2>
<p>Я тебе рекомендую вести учет симптомов отвыкания в блокноте или в заметках на сотовом.</p>
<p><ol>
<li>Помечай время, когда пришел симптом отвыкания и время, когда тебя отпустило,</li>
<li>Также отмечай с какой силой он действует,</li>
<li>Возьми шкалу от 0% до 100%, где:0% — все нормально, 100% — вообще хреново, что охота сдохнуть.</li>
</ol>
</p>
<p>Так ты будешь видеть четкую динамику убывания.</p>
<p>Фиксация даст тебе возможность не проворонить и вовремя распознать симптомы отвыкания. Так как я говорил, что именно из-за того, что человек принимает неадекватные чувства, вызванные прошлым курением, за свои собственные чувства — это является главной причиной, почему человеку трудно бросить курить.</p>
<p><strong>Пример, как можно фиксировать, когда приходят симптомы отвыкания</strong></p>
<h3>Ловушка, которая тебя ожидает</h3>
<p>Многие люди, которые начали применять этот способ бросить курить, упускают важный нюанс, о котором я хочу тебя сразу предупредить.</p>
<p>Этот нюанс называется <em>нелинейность убывания</em>.</p>
<p>Он говорит о том, что тяга (симптомы отвыкания) <strong>убывают нелинейно</strong>. То есть завтра тебе может быть лучше, чем сегодня, и симптомов станет меньше. Но через 3 дня станет хуже и симптомов отвыкания станет еще больше!</p>
<p>Многие люди разочаровываются – они-то думали, что тяга будет с каждым днем становиться все меньше и меньше. А тут люди вдруг видят ухудшение состояния. И ошибочно делают вывод, что они вовсе неспособны бросить курить и чувствовать себя хорошо, так как становится только хуже.</p>
<p>Это ошибка, господа!</p>
<p>Нелинейность означает, что завтра может быть лучше, через три дня хуже, потом опять лучше.</p>
<p><strong>Но! Внимание:</strong></p>
<p>В долгосрочной перспективе – зависимость всегда спадает! Анализируйте больший период в 2-3 недели, например.</p>
<p>На графике показано, что симптомы отвыкания убывают нелинейно. Но в долгосрочной перспективе они всегда прекращаются</p>
<p>То есть на 14 день тебе будет определенно легче, чем на 1 день после начала воздержания, на 28 день будет также легче, чем на 14 день. Думаю, логика понятна.</p>
<p>В долгосрочной перспективе симптомы отвыкания всегда уменьшаются и полностью пропадают! Это закон.</p>
<p>Так что не попадайтесь на ловушку.</p>
<h3>Ограниченность во времени</h3>
<p>Многим людям кажется, что такое <em>негативное состояние</em>, которое их преследует, когда они бросили курить, никогда не пройдет.</p>
<p>И говорят &laquo;<em>лучше уж я буду продолжать курить, чем чувствовать себя так дерьмово постоянно</em>&laquo;.</p>
<p>В процессе воздержания напоминай себе, что <strong>негативные чувства ограничены во времени, они неминуемо пройдут вовсе</strong>.</p>
<p>Пойми, если ты прекратишь курить, то сможешь чувствовать себя более-менее нормально уже через 3-4 недели.</p>
<p>Чувствительность твоей нервной системы неминуемо восстановиться, но для этого требуется время.</p>
<blockquote><p>И скажу по секрету, что некурящий человек чувствует себя всегда также хорошо, как курильщик чувствует себя только в редкие моменты затяжки сигаретой.</p></blockquote>
<p>Если ты знаешь, как достичь комфортного состояния без необходимости курить – это ли не здорово? И пусть для этого нужно пройти определенный период, какая разница, если ты получишь комфорт на всю жизнь?</p>
<p>Также рекомендую прочитать вот эту статью про дофамин. Так ты лучше поймешь, как устроена никотиновая ловушка.</p>
<h2>Бросить курить нужно полностью и навсегда.</h2>
<p>Бросать нужно полностью и навсегда. Никаких &laquo;одной сигареты&raquo; или &laquo;затяжки&raquo;.</p>
<p>Помни, что даже одна сигарета, одна затяжка, в независимости от того, сколько ты воздерживался до этого, <strong>сразу же тебя вернет обратно в никотиновую западню</strong>. Твой счетчик воздержания обнулится мгновенно. Тогда тебе придется начинать все сначала, только к этому добавиться еще чувство вины, и будет уже гораздо сложнее выбраться.</p>
<p>Никакой одной сигареты, никакой затяжки, никаких вейпов, кальянов, травы и так далее.</p>
<p>Бросать курить нужно навсегда и на всю жизнь.</p>
<p>Скажи себе: &laquo;<em>Я либо брошу курить, либо я сдохну, но я больше никогда не закурю. Ни под каким предлогом, как бы мне не было вам в жизни фигово, пусть хоть мир перевернется с ног на голову – я не закурю!&raquo;</em></p>
<h3>Как тебя будет обманывать мозг?</h3>
<p>Твой мозг, пребывающий в зависимости, будет буквально дрожать от страха, когда ты ему намекнешь о том, что собираешься бросать курить. Он находится в зависимости, и поэтому сильно обманывается, мышление искажено.</p>
<p>Если ты захочешь бросить курить, мозг буквально будет говорить тебе следующее:</p>
<p><ul>
<li><em>&laquo;Ты что?! Ты же не выдержишь!&raquo;,</em></li>
<li><em>&laquo;У тебя может случится нервный срыв, если ты не будешь курить.&raquo;</em></li>
<li><em>&laquo;Твоя жизнь превратиться в сущий кошмар без сигарет!&raquo;</em></li>
</ul>
</p>
<p>– не верь! Это обман чистой воды. Еще одно оружие зависимости, чтобы у тебя и в мыслях не было брыкаться и еще набраться наглости бросать курить.</p>
<p>Грустно осознавать, что зависимость управляет твоими собственными чувствами и мозгом, но это так. Ты сам впустил врага внутрь себя и добровольно сдали ему управление. Но теперь у тебя появился шанс и конкретный способ бросить курить, чтобы изгнать его навсегда.</p>
<h3>Главарь или приступ</h3>
<p>У меня случались такие моменты, когда я бросил курить, что симптомы отвыкания настолько сильно давили меня и буквально говорили: &laquo;Либо ты пойдешь и покуришь сейчас, либо ты умрешь&raquo;.</p>
<p>И действительно у меня было такое ощущение, что я могу умереть: колотилось сердце, я терял ориентацию в пространстве, был страх смерти.</p>
<p>Тогда казалось, что покурить — это гораздо лучше уж, чем умереть.</p>
<p>Но я вовремя раскусил эту ловушку. И назвал ее &laquo;Главарь&raquo;.</p>
<p>Ты играл в компьютерные игры, где в конце уровня приходит главарь? Его надо долго мочить, чтобы победить? Так вот, такие приступы симптомов отвыкания очень похожи на главаря. Они приходят редко, но, когда приходят, тогда держись полундра! И 10 минутами можно не обойтись, колотить может несколько часов подряд.</p>
<p>Так что распознавай главаря, и не попадайся в эту ловушку. Когда ты победишь его, ты поймешь, что это был всего лишь неадекватный страх и за ним не стояло реальной опасности.</p>
<p>Относись к избавлению от никотиновой зависимости, как к игре. Тебе не интересно, как тебя будет обманывать мозг и собственные чувства? Какие уловки они тебе будут подкидывать только, чтобы ты закурил?</p>
<h3>Немного о пользе</h3>
<p>Я не буду тебе много говорить, о преимуществах жизни без курения –они очевидны. Когда ты не наркоман, когда тебе не нужна доза, а ты сам рулишь своей жизнью, решаешь проблемы, — это крутое ощущение. Ты перестанешь бегать при малейшей проблеме покурить. Что говорить, ты больше не будешь испытывать неадекватных страхов, душевной боли и подавленности. Ты начнешь по-настоящему жить. Пусть эта жизнь, мать его, не такая сказочная, но в тебе проснется такая сила, с помощью которой ты будешь разметать проблемы в пух и прах, пусть и не за один день. Ты просто не сможешь не делать. У тебя появится желание улучшать свою жизнь по всем фронтам. Потому что ты больше не сможешь прятаться в наркотический мир.</p>
<p>Предлагаю посмотреть два графика и сравнить то, как живет курильщик и человек, который никогда не курил (или прошел период отвыкания).</p>
<p><strong>Некурящий человек всегда чувствует себя нормально, что доступно курильщику только в очень короткий промежуток времени.</strong></p>
<p>Помни о изначальной невыгодности сделки курения. <strong>Ты получаешь 5 единиц удовольствия, но отдаешь 1000 единиц</strong>, которые постепенно заберутся у тебя. Это закон! Понимаешь ты его или нет, хочешь или нет – закон действует всегда.</p>
<p>Единственный вариант получить стабильное нормальное состояние – это бросить курить полостью и переждать период, распознавая симптомы отвыкания.</p>
<p>Ничего индивидуального в том, как бросить курить нет. Сложных схем нет.</p>
<p><strong>Механизм зависимости действует одинаково на любого человека.</strong> И решение как бросить курить – одно и то же.</p>
<p>Тебе кажется, что сигареты именно на тебя действуют по-особенному, и будто бы именно тебе нужен какой-то супер-уникальный способ как бросить курить. Это все из-за того, что ты начинаешь связывать симптомы отвыкания со своими личными проблемами и состоянием дел. А этого делать нельзя.</p>
<p>Со временем твои чувства придут в норму. И ты будешь всегда ощущать себя удовлетворенно, но для этого не нужны будут сигареты.</p>
<h3>Подобьем итоги.</h3>
<p>Вот тебе краткий план действий. Как бросить курить навсегда.</p>
<p><ol>
<li>Распознавай симптомы отвыкания. Фиксируй их, когда они появляются.</li>
<li>Просто тупо пережидай эти периоды.</li>
<li>Не принимай эти чувства за свои. (в 99% случаев любые негативные чувства в первый месяц – это будут именно симптомы отвыкания).</li>
<li>Ни в коем случае не начинай в этот период рассуждать о внешних причинах (<em>своей жизни, о себе, о проблемах, о смысле жизни</em>). Помни, что именно рассуждения на таком негативном фоне приводят к закуриванию сигареты. Не раскачивай лодку, в которой сидишь.</li>
<li>Помни, что симптомы отвыкания со временем неминуемо проходят. Это закон! Как только ты выкуришь последнюю сигарету – начнется обратный отсчет. Нужно 3-4 недели, когда тебя перестанут терзать симптомы отвыкания.</li>
<li>Помни про нелинейность убывания! То есть может быть то лучше, то хуже. Но в итоге зависимость всегда убывает и сводится на ноль.</li>
<li>Никогда ни при каких условиях ни одной сигареты и затяжки. Ноль сигарет за всю жизнь – вот норма. Это необходимое условие. Любая сигарета или затяжка – вернет тебя мгновенно в зависимость, твой счетчик обнулится.</li>
<li>Какие бы негативные мысли тебе не подкидывал мозг,помни, что это обман и провокация, очередной прием зависимости загнать тебя обратно в никотиновый ад.</li>
</ol>
</p>
<p>Видишь, все происходит на уровне психики. Внешне же – все выглядит хорошо, жизнь идет своим чередом, летают бабочки. Идет внутренняя незаметная борьба, которую ты должен выиграть за счет своей бдительности и осознанности. Теперь ты узнал о том, как бросить курить навсегда и о механизме никотиновой зависимости. Дальнейший выбор за тобой.</p>
<p>(<strong>15</strong> голосов, оценка: <strong>4,47</strong> из 5) <br />Арсений Кайсаров Загрузка.</p>
<h2>Единственный способ бросить курить навсегда</h2>
<h2>Про что книга</h2>
<p>В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;, впервые изложена самая полная авторская методика, помогающая бросить курить даже самым заядлым курильщикам. Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, помогает читателю обрести уверенность в себе и в своих силах, чтобы навсегда порвать с курением. Автор обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания, помогает читателю стать свободным от никотинового рабства. Эта книга поможет вам:</p>
<p>• Правильно настроиться на отказ от курения.</p>
<p>• Бросить курить легко и естественно, без мук отвыкания, набора веса и применения силы воли.</p>
<p>• Не зависеть от заменителей никотина и других искусственных средств, которые обычно навязываются тем, кто бросает курить.</p>
<p>• Избежать набора веса после отказа от табака.</p>
<p>• Наслаждаться свободой, открывая для себя новые удовольствия и радости жизни, которых лишены курильщики.</p>
<p>&laquo;Следуйте моим инструкциям, и вы до конца своих дней будете счастливы от того, что бросили курить. Станьте свободными и наслаждайтесь жизнью!&raquo; (Аллен Карр)</p>

Каждый курильщик должен знать:  Как курить через банку
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я