Аллен как бросить курить

<h2>Читать книгу &ldquo;Легкий способ бросить курить&rdquo;</h2>
<p>Легкий способ бросить курить <br /></b> <br />Предисловие <br /></b> <br />Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:</p>
<p>Эффективное и для заядлых курильщиков</p>
<p>Без сильных мук отвыкания</p>
<p>Без напряжения силы воли</p>
<p>Без шоковой терапии</p>
<p>Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок</p>
<p>Не ведущее к набиранию веса</p>
<p>Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.</p>
<p>Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве &laquo;Добрая книга&raquo; опубликована моя книга &laquo;Как помочь подростку бросить курить&raquo;.</p>
<p>Предупреждение <br /></b> <br />Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.</p>
<p>Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.</p>
<p>Мой способ, который в дальнейшем я буду называть &laquo;Легкий способ&raquo;, действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько &laquo;запудрили мозги&raquo;, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.</p>
<p>Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны</p>
<h2>Аллен как бросить курить</h2>
<p>Легкий способ бросить курить</p>
<p><i>Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс</i></p>
<p>© Allen Carr&rsquo;s Easyway (International) Limited, 2003, 2004</p>
<p>© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО &laquo;Издательство &laquo;Добрая книга&raquo;, 2007</p>
<p><i>Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.</i></p>
<p><i>Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.</i></p>
<p><i>Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.</i></p>
<p><i>Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.</i></p>
<p>Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;, &laquo;Единственный способ бросить курить навсегда&raquo;, &laquo;Легкий способ похудеть&raquo;, &laquo;Как помочь подростку бросить курить&raquo;.</p>
<p>В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.</p>
<p>Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.</p>
<p>Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:</p>
<p>• Эффективное и для заядлых курильщиков</p>
<p>• Без сильных мук отвыкания</p>
<p>• Без напряжения силы воли</p>
<p>• Без шоковой терапии</p>
<p>• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок</p>
<p>• Не ведущее к набиранию веса</p>
<p>Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.</p>
<p>Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве &laquo;Добрая книга&raquo; опубликована моя книга &laquo;Как помочь подростку бросить курить&raquo;.</p>
<p>Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.</p>
<p>Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.</p>
<p>Мой способ, который в дальнейшем я буду называть &laquo;Легкий способ&raquo;, действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.</p>
<p>Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?</p>
<p>Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.</p>
<p>В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!</p>
<h2>Аллен Карр &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; — краткое содержание книги</h2>
<p>Книга Аллена Карра &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; стала одной из самых выдающихся книг на тему избавления от никотиновой зависимости, а проще говоря, не тему того, как бросить курить. В основе этой работы лежит идея о том, что курение не является ни вредной, ни пагубной, ни какой бы то ни было ещё привычкой – курение является наркотической зависимостью – зависимостью от никотина.</p>
<p>Книга &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; произвела настоящий фурор и практически моментально завоевала огромное количество поклонников по всему миру, и не потому, что написана она интересным и простым языком, а, главным образом по той причине, что отличается феноменальной практичностью и эффективностью.</p>
<h2>Об Аллене Карре</h2>
<p>Аллен Карр – человек, являющийся ярым борцом с курением и основателем международной сети клиник &laquo;EasyWay&raquo;, специалисты которой помогают курильщикам с любым стажем перестать курить посредством методики под названием &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo;, описанной в представленной книге.</p>
<p>Свою методику Аллен Карр разработал после 33 лет курения и бесконечных безрезультатных попыток бросить курить, одна из которых чуть не послужила причиной распада семьи автора. Свою последнюю сигарету он выкурил в возрасте 49 лет – этот момент, по его словам, стал одним из самых счастливых в его жизни.</p>
<p>Помимо данной книги, Аллен Карр написал несколько книг, посвящённых освобождению от ряда фобий, избыточного веса и алкогольной зависимости.</p>
<p>Более подробно узнать об Аллене Карре вы можете здесь. Также вы можете посетить официальный сайт автора – &laquo;Allencarreasyway.com&raquo;.</p>
<h2>Краткое содержание книги &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo;</h2>
<p>Книга состоит из предисловия, предупреждения, введения, 44 небольших глав и заключения.</p>
<h2>Предисловие</h2>
<p>Первые разделы посвящены краткому обзору книги и предлагаемой в ней системы избавления от никотиновой зависимости. Уникальность метода Аллена Карра состоит в том, что он действует мгновенно и предельно эффективно, в процессе отказа от курения человек не испытывает никаких мук отвыкания, потребности в напряжении силы воли или использовании хитрых приёмов и вспомогательных средств.</p>
<h2>Предупреждение</h2>
<p>Для многих курильщиков долгожданный день, когда они прекратят курить, 100% наступит, но наступит обязательно не сегодня и не сейчас. И основная загвоздка состоит в том, что ими движет страх – неизвестности, неуверенности, беспомощности, отказа от чего-то очень важного и необходимого; страх того, что перестать курить – очень сложно, практически невозможно. Однако в действительности перестать быть зависимым от никотина проще простого. И если вы ждёте, что в книге вам будут даваться тысячи рекомендаций, как сделать сильнее свою волю, чтобы перестать курить, как обмануть своё сознание, какие использовать заменители никотина и т.д., то спешим вас разочаровать (обрадовать!) – это совершенно не так. Всё, что вам требуется, чтобы избавиться от табачной зависимости – просто прочесть книгу до конца, а желание скорее освободиться появится у вас уже при чтении первых строк.</p>
<h2>Введение</h2>
<p>Введение посвящено нескольким интересным историям, имевшим место в жизни автора, начиная с того момента, когда он вообще начал курить, и заканчивая последней выкуренной им через 33 года после этого сигаретой. Также рассказывается о нескольких безуспешных попытках &laquo;завязать&raquo;. Всё, о чём повествует автор, подкреплено множеством убедительных и интересных фактов и многолетним опытом человека, выкуривавшего до сотни сигарет в день.</p>
<p>Вы должны понять, что, пробуя когда-то свою первую сигарету, вы не принимали решения всю последующую жизнь быть курильщиком, но западня подстроена таким образом, чтобы вы как раз и не осознавали того, что становитесь на скользкий путь. Путь курильщика полон хитростей, и во введении вы узнаете о нескольких из них.</p>
<p>Наверняка вам будет интересно узнать также и об истории написания первой книги: как автор пришёл к этому, почему решил оставить успешную карьеру бухгалтера и посвятить себя помощи людям, страдающим никотиновой зависимостью. Аллен Карр раскрывает секреты тех ловушек, в которые попадаются миллионы курильщиков по всему миру, когда пытаются применять обычные способы бросить курить, и говорит о связанных с курением и сигаретами иллюзиях, питающих сознание курильщиков, например, об иллюзии, что сигарета что-либо даёт, когда её куришь.</p>
<h2>Ключевые идеи книги</h2>
<p>Книга &laquo;Лёгкий способ бросить курить&raquo; содержит в себе невероятное количество полезного и важного материала, но мы приведём в пример лишь несколько основных идей:</p>
<p><ul>
<li>Рассматривая самый тяжёлый случай зависимости от никотина, автор имеет в виду именно свой случай. Он во всех подробностях рассказывает о том, как страдал от своей зависимости от курения и связанных с ней страхах и фобиях. Особо интересен результат похода к гипнотерапевту, который не дал ожидаемого эффекта, но направил мысли автора в нужное русло, что и привело в итоге к созданию &laquo;Лёгкого способа бросить курить&raquo;.</li>
<li>Основная проблема курильщиков заключается в том, что они постоянно находят причины закурить снова, их никак не мотивируют предупреждения о вреде курения для здоровья, они думают, что приносят &laquo;жертву&raquo; и от чего-то отказываются, а также не задают себе правильных вопросов.</li>
<li>Очень немногие задаются вопросом, а почему вообще бросить курить трудно? Большинство принимает этот как факт, и даже не пытается оспорить его. С процессом курения связано огромное количество механизмов, и только их понимание способно привести к осознанию того, что бросить курить – легко!</li>
<li>Курение само по себе является ловушкой, в которую попадают миллионы людей. Когда человек в ней оказывается, он даже не подозревает об этом, будучи уверенным, что сможет перестать курить в любой момент. Однако на деле появляется множество поводов для того, чтобы курение продолжалось изо дня в день.</li>
<li>В действительности люди не могут понять причину того, почему они курят, и даже не могут ответить на этот вопрос сами себе. А причин две – это зависимость от никотина и &laquo;промывание мозгов&raquo;.</li>
<li>Никотин является наркотическим веществом, пристраститься к которому можно, выкурив всего лишь одну сигарету. Глупость, сделанная по молодости, может привести к роковым последствиям через 20, 30 и даже 50 лет. Отказ от никотина сопровождается комплексом неприятных ощущений, которые и не позволяют бросить курить.</li>
<li>Средства массовой информации всеми силами прививают человеку идею о том, что курить свойственно преуспевающим, богатым, смелым, взрослым, утончённым людям и т.д. Даже если вы не обращаете внимания на рекламу, ваше подсознание это фиксирует (что потом выражается в поведении), и маркетологи прекрасно это знают и используют. Ко всему прочему, табачный бизнес является очень прибыльным, поэтому и &laquo;промывание мозгов&raquo; поставлено на поток.</li>
<li>Удовольствие от курения является иллюзией, основанной на том, что отвыкать от курения может быть болезненно, и новая сигарета избавляет от неприятных ощущений. В реальности всё обстоит иначе, и дискомфорт от отвыкания крайне незначителен, а сама сигарета не даёт человеку ровным счётом ничего.</li>
<li>Считается, что сигарета способна снять стресс и напряжение, разнообразить досуг, избавив от скуки, помочь сконцентрироваться или расслабиться. На самом же деле всё это является мифом, и никаких реальных поводов для курения просто нет. Посмотрите на некурящих людей – они могут делать что угодно, и им абсолютно не нужны для этого сигареты.</li>
<li>Когда человек думает об отказе от курения, он уверен, что ему придётся что-то бросать, но по факту бросать просто не чего, т.к. отказ от никотина – это не ущемление себя в чём-то, а, напротив, расширение своих границ и достижение внутренней свободы.</li>
<li>Сигареты являются тем, что создаёт пустоту в жизни человека, а не заполняет её. Начиная курить, люди сами себя загоняют в ловушку и делают рабами ничего не значащих табачных палочек, которые только разрушают жизнь.</li>
<li>Отказываясь от курения, человек покидает добровольное заключение в &laquo;тюрьме&raquo; для курильщиков, экономит огромное количество денег, делает себя здоровее, продлевает жизнь, обретает внутреннюю целостность, уверенность в себе, самоуважение и сотню других преимуществ.</li>
<li>Но у курения есть и свои преимущества – вот они:</li>
<li>Бросать курить, используя метод силы воли, является неблагодарным занятием, во-первых, потому, что человек заранее настраивает себя на то, что ему придётся страдать, во-вторых, он думает, что ему придётся приносить &laquo;жертву&raquo;, и, в-третьих, он считает, что это очень трудно, раз уж требуется сила воли. В конце концов, человек думает, что вообще нужно что-то бросать, когда бросать просто нечего.</li>
<li>Есть множество способов, как нельзя избавиться от никотиновой зависимости: сокращение курения, &laquo;только одна сигаретка&raquo;, курение от раза к разу, тайное курение, ожидание подходящего момента – всё это приведёт к тому же – регулярное курение день за днём.</li>
<li>Лёгкий способ бросить курить заключается в двух вещах: принять решение не курить и радоваться этому, не впадая в депрессию.</li>
</ul>
</p>
<p>Естественно, в книге Аллена Карра вы найдёте немало и других интересных и полезных идей, а её чтение доставит вам истинное удовольствие. Но самое главное заключается в том, что вы сможете бросить курить сразу же после прочтения книги, и никогда не станете жалеть о принятом решении.</p>
<h2>Заключение</h2>
<p>В заключении автор даёт несколько напутствий курильщикам, желающим бросить курить, и разъясняет основные причины неудач. Но, главным образом, он просит читателя задать самому себе два ключевых вопроса: &laquo;Что даёт мне курение?&raquo; и &laquo;Почему мне необходимо курить?&raquo;. Вопросы, казалось бы, банальны, но при глубоком анализе вы с удивлением обнаружите, что курение не даёт вам ровным счётом ничего, а избавитесь ли вы от никотиновой зависимости, зависит только от вас самих.</p>
<h2>GuruTest</h2>
<h2>Как бросить курить: советы Аллена Карра</h2>
<p>Бросить курить — непростая задача. Но расстаться с сигаретами вполне реально — и метод Аллена Карра доказал это на практике.</p>
<p>Аллен Карр — это основатель международной сети клиник, помогающих всем желающим бросить курить. Свою методику этот борец с табачной зависимостью именует &laquo;легким способом&raquo;. Наиболее известная книга Карра так и называется — &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;.</p>
<p><strong>На чем же основан метод Аллена Карра?</strong></p>
<h3>Избавление от страха</h3>
<p>Наиболее важным он считает первостепенное избавление от страхов, которые обычно сопровождают даже не сам отказ от курения — а намерение от него отказаться. Распрощавшись с сигаретами, мы боимся оказаться с зависимостью лицом к лицу, испытать чувство привыкания, а значит, лишения и неудовлетворенного желания сделать затяжку-другую. Мы можем не вписаться в коллектив, ведь обсуждения в курилке в обеденный перерыв будут проходить мимо нас. А мы тем временем будем изо всех сил держать себя в руках, стараясь не думать о том, что до ближайшего магазина, где можно приобрести сигареты, совсем недалеко</p>
<p>Сталкиваясь с этими (и похожими на них) страхами, важно не поддаваться им. Даже если вы не бросите курить по методу Аллена Карра, вы можете попробовать другую методику и даже можете отказаться от идеи &laquo;завязать&raquo; с курением вовсе. Но если все пройдет удачно (а именно так и будет, раз вы уже задумались, не пора ли бросить курить) — легкий способ оставить пагубную привычку в прошлом вам поможет.</p>
<p>Смелее пробуйте тренинги для личного роста, расставайтесь со страхами и приступайте к следующему этапу — борьбе с иллюзиями.</p>
<h3>Избавление от иллюзий</h3>
<p>Как утверждает Аллен Карр, преимущество его метода — в противоположном подходе. Обычно, бросая курить, бывший курильщик старается удержать себя от сигарет, приводит доводы против них (а их, согласитесь, немало), но такой подход чреват срывом. Как изнурительная диета, после которой похудевшая барышня вновь налегает на сладкое, которого лишала себя все это время.</p>
<p>Поэтому, вместо того чтобы превозмогать тягу к сигаретам, можно, напротив, разбудить в себе стремление стать не курящим. Не запрещать себе сигареты — а разрешить новую, лишенную привычки, которая медленно убивает всякого, кто к ней пристрастится.</p>
<p>Многие убеждения курильщиков — лишь иллюзии, вызванные привыканием:</p>
<p><ul>
<li>курение — это удовольствие;</li>
<li>сигарета помогает избавиться от скуки/нервозности/стресса/лишнего веса;</li>
<li>закурив однажды, бросить невозможно;</li>
<li>бросить курить могут только люди с железной выдержкой и силой воли;</li>
<li>курение помогает успокоиться, активнее думать или больше работать.</li>
</ul>
</p>
<p>Все эти доводы могут казаться вам убедительными, но они разрушаются об одно большое &laquo;но&raquo;: именно сигареты выработали в вас эту взаимосвязь, да еще и настолько сильно, что теперь без них вы не можете собраться с мыслями или завершить не самый удачный день победителем.</p>
<p>Итак, настоящее проблема — не в том, чтобы бросить курить. А в том, чтобы отказаться от курения не на определенный срок, пока длится ваша &laquo;антисигаретная&raquo; диета, а на всю жизнь. &laquo;На всю жизнь&raquo; — не приговор безсигаретного существования, а новые возможности и свобода от дурной привычки, которую вы можете обрести вместо больных легких, неприятного запаха изо рта и потраченных не просто впустую, а себе во вред денег.</p>
<h3>Быть некурящим — здорово</h3>
<p>Важно осознать, что это не курильщик выигрывает, взявшись за сигареты, а некурящий — не имея с ними никакого дела. Курильщик тратит на свою зависимость деньги, расходует здоровье, время, обзаводится попутно другими проблемами, а их немало, от постоянного поиска мест для курящих и ресторана, &laquo;в котором можно&raquo; до деликатной просьбы партнера почаще чистить зубы.</p>
<p>И взамен курильщик ничего не получает.</p>
<p><strong>Так стоит ли игра свеч?</strong></p>
<p>Если сигареты не помогают вам бороться с проблемами, а лишь создают их, вы сумеете с ним расстаться. Вы можете попробовать и другие методики.</p>
<ul>
<li>Многим людям помогает метод &laquo;сиреневого браслета&raquo;. Изначально он направлен на выработку положительного мышления, но помогает и в борьбе с вредными привычками.</li>
<li>Другие люди используют правило 21 дня — именно столько, по статистике, нужно, чтобы приобрести положительную привычку или отказаться от вредной.</li>
<li>Непременно придумайте, на что вы бы хотели потратить освобожденное от сигарет время и появившиеся деньги. Например, откладывайте деньги, которые вы бы на них потратили, на позабытое любимое хобби.</li>
</ul>
<p>Желаем вам успеха. Не позволяйте дурным привычкам манипулировать вашим Я и управлять жизнью, ведь есть вещи, от которых нужно отказаться даже раньше, чем бросить курить. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и</strong> </p>
<p> <b>На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь! </b></p>
<h2>Помогает ли книга Аллена Карра бросить курить?</h2>
<p>Достаточно приевшаяся тема этот &laquo;Легкий Способ Бросить Курить&raquo;. Отзывы абсолютно разные. Устал. Но так как про нее постоянно спрашивают, выскажу свое мнение, действительно ли книга Аллена Карра помогает бросить курить. И если помогает, то как именно.</p>
<p>Но прежде чем начать, важно понять пару моментов. Курение, как и любая другая зависимость — <strong>это симптом внутренних проблем</strong>. В этом симптоме отражается то, что курильщик хочет вытеснить из своей жизни. То, с чем не может справиться без предмета зависимости. И снятие этого симптома часто не помогает, проблема-то остается. И рано или поздно она всплывает, скорее всего опять через курение. И физическая ломка после отказа от него, только часть проблемы, спокойно решаемой с помощью целой линейки лекарственных препаратов. С психическими моментами все значительно сложнее.</p>
<p>Разобраться с ними можно с помощью психолога. Но это годы работы, и мало кто придя с запросом &laquo;Хочу бросить курить&raquo; захочет разбираться с детско-родительскими конфликтами или более глубинными вещами. Но есть еще один способ — это коренное изменение образа жизни. Когда человек просто меняет свою жизнь, не смотря ни на что. Но об этом ниже.</p>
<h2>Легко пришло, легко ушло</h2>
<p>Эту фразу можно назвать фундаментальным законом вселенной. <strong>За все нужно платить, даже за халяву</strong>. За легкость тем более. За легкие деньги приходится расплачиваться потерей способности зарабатывать. Бесплатно скачанные тренинги не помогают. За любой легкостью стоит труд, вложения сил и энергии. <strong>Волшебных таблеток не бывает</strong>.</p>
<p>Так же и с книгой &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo;. Да, первое время она может мотивировать и помочь бросить. Но что потом? Прочитав книгу, вы просто сняли симптом курения. И как я и писал выше, это поможет, но только на время.</p>
<p>Вы годами учились курить. Курение стало частью вашей жизни. Неужели вы думаете, что у вас получится легко отказаться от него без соответствующей цены за это?</p>
<h2>Плюсы &laquo;Легкого Способа&raquo;</h2>
<p>Что вы можете вынести просле ее прочтения?</p>
<h3>1. Бросив курить, вы ничего не теряете</h3>
<p>В любой зависимости кроется двойственность. Курение радует и огорчает одновременно. Успокаивает и тонизирует одновременно. Радует и наказывает.</p>
<p>Бросив курить — вы теряете подмогу, опору, возможность как-то успокоить свой внутренний конфликт. И в тоже время, вы ничего не теряете, так как возвращаетесь к здоровому состоянию. К тому, про которое уже забыли. Поэтому да, бросив курить вы ничего не теряете.</p>
<p>Сделайте эту фразу своим лозунгом на первые дни отказа от курения!</p>
<h2>2. Заряд мотивации после ее прочтения</h2>
<p>Книга заряжает. И ее чтение полезно. На энергии полученной после ее прочтения можно сделать действительно много. Но отнеситесь к этой энергии, как временному явлению. Это важно. Обратил внимание, что многие срываются после того, как мотивация уходит. Срываются в том числе потому, что у них не было цели. Они бросали курить, только ради того, чтобы не курить.</p>
<p>Самоцель здесь не поможет.</p>
<h2>Минусы &laquo;Легкого Способа&raquo;</h2>
<p>Куда без них? &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; — это маркетинговый инструмент, и работай эта книга на 100% никто бы не шел в клиники Карра с их конскими ценниками.</p>
<h3>1. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить</h3>
<p>Ни в коем случае не стоит руководствоваться цитатой:</p>
<blockquote><p>Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения — менее болезненными, чем когда вы были курильщиком. (с) Аллен Карр</p></blockquote>
<p>В терапии зависимостей есть ключевой момент, зависимый не должен вести тот же образ жизни, что раньше. Он не должен продолжать общаться с наркоманами, алкоголиками, курильщиками и тд. Крайне важно первое время избегать их. <strong>Иначе срыв гарантирован</strong>. Бывший алкоголик не должен ходить на пьянки с бывшими собутыльниками. Бывший наркоман не должен ходить по притонам. Это цитата буквально установка бросающему — ты сорвешься через некоторое время.</p>
<p>Поэтому, бросив курить по максимуму начинайте избегать курящих и тех мест, где вы можете закурить. Таким образом вы сможете значительно снизить шансы сорваться. Вам нужно изменить свой образ жизни.</p>
<h3>2. Вы бросите курить вопреки использованию медицинских препаратов</h3>
<p>Читая &laquo;Легкий Способ&raquo; складывается ощущение, что все существующие способы бросить курить только и делают, что вредят. Все возможные антибабачные кампании вредят. Государственное регулирование табачной продукции вредит. Пропаганда ЗОЖ вредит. Медицина в общем-то тоже вредит. Возможно и есть люди верящие в подобное. Но здравомыслящий человек понимает, что так не бывает. И за подобными утверждениями стоит личная заинтересованность, ну или просто непонимание сути вопроса.</p>
<blockquote><p>Антиникотиновые кампании также не помогают курильщикам бросить курить. Они лишь затрудняют отказ от курения, запугивая курильщиков, что заставляет их хотеть курить еще больше. Они не останавливают даже подростков. (с) Аллен Карр</p></blockquote>
<blockquote><p>Гипнотерапия — это средство связи. Получив неправильное послание, вы не бросите курить. Не хочу критиковать врача, к которому обратился за консультацией, поскольку если бы не он, то я был бы уже мертв к настоящему моменту. Но все произошло вопреки, а не благодаря ему.</p></blockquote>
<blockquote><p>Я слышал буквально о тысячах случаев, когда сокращение курения заканчивалось неудачей. Несколько удачных попыток, о которых мне известно, были достигнуты резким прекращением курения после довольно непродолжительного периода, в течение которого курильщик сокращал количество выкуриваемых сигарет. На самом деле они переставали курить вопреки сокращению курения, а не благодаря ему. Все, что оно им давало, — продление агонии.</p></blockquote>
<blockquote><p>В особенности избегайте любой продукции, содержащей никотин, неважно, жевательная ли это резинка, пластырь, спрей или новейшее хитроумное приспособление — ингалятор, напоминающий пластмассовую сигарету. Да, действительно, небольшая часть курильщиков, пытавшихся бросить курить при помощи заменителей никотина, преуспела в своем начинании, и теперь приписывают свои достижения их использованию. Однако они бросили курить вопреки использованию заменителей, а вовсе не благодаря им. Огорчает, что многие врачи продолжают рекомендовать лечение методом замены никотина.</p></blockquote>
<p>Такая критика конкурентов — очень некрасивый способ отстройки от них. С долгосрочными и тяжелыми последствиями. Особенно, для читателей поверивших в эти слова. Действительно, что делать бедному курильщику, если он думает, что ничего в этом мире не помогает? Что все возможные способы только вредят. Что есть только Аллен Карр. Единственный выход из ситуации — это идти в &laquo;клинику&raquo; Аллена Карра. А там его ждет очень высокий ценник.</p>
<p>Поэтому и важно разделить зависимость на две части. Физиологическую и психическую. Физиологическую вы сможете закрыть медицинскими препаратами. Психологическую форумом, критичным прочтением &laquo;Легкого Способа&raquo;, изменением свой жизни, и конкретной целью на ближайшее будущее. Тогда и только тогда, вы сможете разрешить свой внутренний конфликт который и прорастает в вас курением.</p>
<h2>Помогает ли книга Аллена Карра во второй раз?</h2>
<p>Аллен Карр четко пишет — нет, не поможет. И связано это с легкостью отказа, второй раз легко не будет. Поэтому, если вы действительно не курите после его прочтения, не вздумайте начинать вновь.</p>
<p>Все вышесказанное касается вопросов отказа от: кальяна, снюса, насвая, электронных сигарет, IQOS, GLO и прочих способов курения/парения.</p>
<p>Напишите, пожалуйста, в комментариях, помогла ли вам книга, и если да, то как. Спасибо!</p>
<p>Заметка будет дополняться. Сейчас это больше набросок.</p>
<h2><b>anchiktigra</b> </h2>
<h2>СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. </h2>
<h3>Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.</h3>
<h3>Аллен Карр — Легкий способ бросить курить специально для женщин. Конспект. </h3>
<p>Легкий способ бросить курить одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета — важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру. Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором. Книга будет интересна не только женщинам, но и всем курильщикам в целом. Здесь более детально рассмотрены некоторые моменты, приведены познавательные случаи из жизни, а также более удачно и подробно описан период отвыкания.</p>
<p>Бросить курить сложно, и каждый, кто пробовал это сделать, наверняка скажет, что ему (ей) не помогли ни аутотренинги, ни пластыри, ни жвачки. Книга Аллена Карра – это мировой бестселлер, тысячи людей по всему миру, прочитав его книгу &laquo;Легкий способ бросить курить&raquo; (Добрая книга, 2007), действительно расстались с этой вредной привычкой. Карр отмечает, что, согласно его наблюдениям и опросам в клиниках, женщины гораздо больше мужчин страшатся бросить курить, и новую книгу адресует именно им. Конечно, подобных руководств в любом книжном магазине можно найти множество, однако книга Карра отличается от прочих тем, что она не запугивает и не рассуждает о вреде курения. Если следовать этой методике, отказ от курения превращается не в мучительную борьбу с собой, а в естественное освобождение от чего-то лишнего, чужеродного, ненужного организму. <br /><br /></p>
<p>Просто в отсутствие сигарет ею овладела паника. Представьте себе сидящего на героине наркомана, у которого нет героина. Вообразите его панику, шок, боль и страх. А теперь вообразите облегчение, которое наркоман испытывает, наконец-то получив возможность ввести героин в безнадежно исколотую вену. Думаете, наркоманам нравится колоть себя иголками? Наркоманам, не употребляющим героин, не верится, что такое возможно. Некурящие сомневаются, что курильщикам действительно нравится вдыхать смертельно опасный для легких дым. Так думали и вы, пока не подсели на никотин. Из-за промывания мозгов я считал, что наркоманы колются, чтобы насладиться невыразимо приятными галлюцинациями. На самом деле <u><b>они просто</b> </u> <u> <b>паникуют, испытывают чувство страха и неуверенности, когда действие наркотика заканчивается.</b> </u></p>
<p>Подлинное различие между курильщиком и некурящим человеком заключается не в том, что один курит, а другой нет. <u> <b>Курильщик отличается от некурящего тем, что у первого есть потребность курить, а у второго ее нет.</b> </u> Просто признайте этот неоспоримый факт: <u><b>курить нас не принуждает никто, кроме</b> </u> <u><b>нас самих.</b></u> Даже когда окружающие изо всех сил стараются отучить нас от курения, мы находим способ противостоять им. Смиритесь также и с тем, что при попытках сократить ежедневное количество сигарет или сразу перестать курить единственная трудность заключается в том, что некая частица нашего мозга твердит: &laquo;А я хочу курить!&raquo;. <u><b>Единственный путь — избавиться от желания курить раз и навсегда.</b></u></p>
<p>Прежде чем избавиться от желания курить, нам надо понять, <u><b>почему оно у нас возникает.</b> </u>В конце концов это желание не досталось нам от рождения. Род человеческий сотни тысяч лет обходился без курения. Никому и в голову не придет считать, что в преднамеренном вдыхании зловонного и канцерогенного дыма есть хоть что-то естественное. В сущности, ни у кого из нас не было тяги к курению, пока мы не попробовали первую сигарету.</p>
<p><u><b>Главный фактор, мешающий курильщикам даже попытаться бросить курить, — страх.</b> </u></p>
<p><u><b>Может, дело в том, что без курения мы не умеем радоваться жизни или справляться с ее проблемами?</b> </u></p>
<p><i>&laquo;Идиот, кретин! Тебе повезло родиться крепким и здоровым. Каким же неблагодарным и тупым надо быть, чтобы всю жизнь травить собственные легкие этой пакостью? Ты считаешь себя разумным и интеллигентным человеком. Но каким же глупым и слабым надо быть, чтобы довести себя до такого состояния?!&raquo;</i> </p>
<p>Если вы дочитаете книгу, ВЫ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ! Если хотите, можете продолжать курить. Вам даже станет легче. Вместо того чтобы чувствовать себя глупо и терзаться угрызениями совести, вы сможете сказать родным и друзьям: &laquo;Я сделала все, что могла. Прочитала книгу от корки до корки, но курить так и не бросила!&raquo; Вы сделали все, о чем я или любой другой мог попросить вас, и теперь с чистой совестью можете продолжать курить. Постарайтесь уяснить: вы абсолютно ничего не потеряли. Поэтому незачем хмуриться, продолжая чтение.</p>
<p>Я вырвался из черно-белого мира страхов и депрессии в солнечный, многоцветный мир энергии, уверенности и оптимизма. Почти за треть столетия я совсем забыл, каково это — ощущать себя живым.</p>
<p>Сначала дочитайте книгу, а потом решайте, хотите вы бросить курить или нет.</p>
<p>Порой встречаются курильщики с большим стажем, заявляющие: курение им так нравится, что у них никогда не возникало желания бросить это занятие. Раньше я им верил. Но на самом деле им страшно даже предпринимать попытки.</p>
<p>Дело в том, что некурящие люди не ощущают себя некурящими, точно так же, как наркоманы, не имеющие героиновой зависимости, не чувствуют себя наркоманами, попавшими в героиновую зависимость. <u><b>Курильщик просто считает, что без сигарет он не в состоянии радоваться</b> </u> <u> <b>жизни и справляться с трудностями.</b> </u></p>
<p>осознанно покупаем или стреляем новые.</p>
<p>Постарайтесь запомнить: <u><b>для курения каждой сигареты есть своя причина, и эта причина не имеет никакого отношения к вашему слабоволию или глупости.</b> </u></p>
<p>Что такое привычка? Повторяющаяся модель поведения. Избавьтесь от этих повторов — вот и нет привычки. Чтобы избавиться от привычки, надо лишь устранить причину поведения, которое стало привычным.</p>
<p>Подавляющее большинство курильщиков считают отказ от курения чрезвычайно трудным, а то и вовсе невозможным поступком. Причина тому — <b>страх, паника</b>, неуютное чувство, возникающее, когда хочешь курить, но не можешь утолить эту жажду. Не пытайтесь закрывать глаза на эту панику — она на самом деле существует.</p>
<p><u><b>Единственное, что мучает курильщика, если он решит бросить курить, — не желание выкурить сигаретку, а невозможность его осуществить. Иными словами, когда предмет вожделения под запретом.</b> </u></p>
<p>Само слово &laquo;отказ&raquo; подразумевает жертву. Разлука усиливает любовь.</p>
<p>Это один из самых сильных наркотиков, известных человечеству: одной дозы достаточно, чтобы вызвать привыкание. Зависимость выявлена более чем у 60% взрослых местных жителей, употребляющих этот наркотик. Это сильнодействующий яд, он нашел коммерческое приме нение в составе инсектицида. Постепенно он разрушает иммунную систему, вызывает одышку и вялость и убивает каждую третью жертву. На вкус он отвратителен, он систе матически разрушает нервную систему, вызывает чувство неуверенности в себе. Общая стоимость доз, которых наркоману хватает на всю жизнь, — в среднем 50 тыс. фунтов стерлингов. А что наркотик дает людям? Абсолютно ничего. Может, вызывает эйфорию или галлюцинации? Ничуть не бывало. Несомненно, вы уже догадались, что описанный мной наркотик — наш давний друг и помощник никотин.</p>
<p>Я хочу, чтобы сейчас вы ненадолго отвлеклись и описали свое отношение к курению: <u><b>что, по-вашему, оно вам дает, зачем вы курите, почему хотите бросить.</b> </u>Читая эту книгу и постепенно избавляясь от последствий промывания мозгов, добавляйте в свое личное заявление пункты, которые сочтете важными и справедливыми для вас, указывайте номера страниц, на которых вы прочитали их.</p>
<p>Курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и ничем не помогает им. Кроме того, это значит, что любому курильщику л егко бросить курить.</p>
<p>Пока не поймешь, что ты в ловушке, у тебя не возникнет никакого желания выбраться из нее, а значит, и бросить курить: твои шансы на успешное расставание с сигаретами равны нулю. Конечно, если мы признаемся, что находимся в ловушке, это еще не гарантирует нам спасение, но создаст такую возможность.</p>
<p>Когда не ладится личная жизнь, сигареты служат утешением. Когда на поверхность всплывают стрессы и напряжение, сигареты помогают прекратить рвать на себе волосы и дают возможность абстрагироваться от эмоциональных &laquo;американских горок&raquo;. А в последующие годы, когда естественные процессы в женском организме создают гормональный дисбаланс, женщины продолжают курить потому, что по их уверениям сигареты абсолютно необходимы для поддержания баланса. Время идет, а предлоги, оправдания и объяснения продолжают жить. Они скрывают из виду истину. В конце концов, никому не хочется заявить во всеуслышание, что все вокруг чувствуют себя несчастными, и прийти к выводу: НУ И ДУРА ЖЕ Я! С МЕНЯ ХВАТИТ! Однако со временем опасения только усиливаются: появляется страх перед отказом от курения и жизнью без сигарет. И мы идем на компромисс: &laquo;Я брошу курить, только не сегодня. Для таких попыток сейчас не время&raquo;. А пока незачем расстраивать окружающих, напоминая им, какую глупость мы делаем каждый раз, когда закуриваем сигарету, — вот мы и молчим о правде. Нам нравится курить в моменты стресса, расслабления, радости, скуки и сосредоточенности. И что остается? Только время, потраченное на еду, — курить за едой многим особенно нравится — да еще сон, когда мы вообще не курим. Нам невдомек, что подходящего времени для отказа от курения просто не бывает. Вот одна из хитростей не только никотиновой, но и многих других ловушек: они построены с таким расчетом, чтобы удерживать нас в плену всю жизнь.</p>
<p>Я НИКОГДА НЕ ПИТАЛ ИЛЛЮЗИЙ НАСЧЕТ ПРИЯТНОГО ВКУСА НЕКОТОРЫХ СИГАРЕТ.</p>
<p>Говоря о &laquo;Легком способе&raquo;,<u> <b>я стараюсь избегать выражения &laquo;отказ от курения&raquo;, заменяя его другими: бросить, прекратить курить, а чаще — вырваться из ловушки или сбежать.</b> </u></p>
<p><b>Как только вы осознаете, что все неприятные ощущения вызваны предыдущей сигаретой, а испытать облегчение мешает следующая сигарета, то обрадуетесь, вместо того чтобы впадать в депрессию.</b> </u></p>
<p>НИ ОДИН КУРИЛ ЬЩИК НЕ СТРАДАЕТ ОСТРОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ НИКОТИНА.</p>
<p>Я уже упоминал о замкнутом цикле? Он будет бесконечным, если вы не перестанете кормить &laquo;маленькое чудовище&raquo;. Несомненно, вы слышали, что каждая сигарета отнимает пять минут жизни и что для выведения из организма накопившихся отходов курения требуется десять лет. Все это верно, но лишь в том случае, если вы продолжаете курить или страдаете смертельной болезнью. Во всех остальных случаях вы сможете вернуть себе 99% потерянных минут. Да, ваш организм никогда не очистится от отходов курения полностью (в мизерных количествах они обнаруживаются даже в организме некурящих, постоянно контактирующих с курильщиками), но большая их часть будет выведена в первые несколько недель.</p>
<p><u><b>Курильщики не только не наслаждаются сигаретами, но и не имеют возможности радоваться событиям, которые без курения были бы гораздо более приятными.</b> </u></p>
<p>Постарайтесь получше запомнить: если вы просто бросаете курить, это не значит, что ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ! Я хотел бы, чтобы вы бросили курить, но не потому, что курение — грязная, отвратительная зависимость, которая вредит здоровью и финансовому положению, отнимает свободу и вносит разлад в семейную жизнь. Я добиваюсь этого исключительно по эгоистичным причинам: <b>ВЫ БУДЕТЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.</b> </p>
<p>Если вы убеждены, что радоваться жизни или справляться со стрессами без сигарет невозможно, что отказаться от курения немыслимо, вы наверняка согласитесь скорее умереть, чем жить без курения. Каждый год такой выбор делают почти 4 млн. курильщиков. Но по сути дела у них нет никакого выбора. Они готовы умереть, лишь бы не отказываться от курения, потому что не знают путей к бегству. Между тем истина заключается в том, что <u> <b>физическое воздержание от никотина проходит почти незамеченным, никаких осложнений не наблюдается после того, как вы потушите свою последнюю сигарету. Пытки создаются ил</b> </u> <u><b>люзией.</b> </u>К счастью, мы можем устранить последствия промывания мозгов прежде чем потушим последнюю сигарету. Если вы последуете этому и всем прочим указаниям, скоро вы будете счастливым некурящим человеком.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Электронные испарители без никотина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я