Абстинентный синдром при отказе от курения длительность

<h2>Проявление абстинентного синдрома при отказе от курения</h2>
<p>Табакокурение – одна и наиболее распространённых и сильных зависимостей. Привыкание к никотину происходит на психическом и физическом уровне, утяжеляя абстинентный синдром при отказе от курения. Сигарета становится ритуалом, помогает успокоиться, переключить внимание с проблемы, создает мнимое ощущение психологического комфорта.</p>
<p>Каждый курильщик, решивший однажды бросить пагубную привычку, сталкивался с никотиновой абстиненцией. Это состояние после отказа от курения, сопровождающееся ухудшением общего состояния, изменением эмоционального фона, снижением умственной и физической работоспособности.</p>
<p>Степень интенсивности абстинентного синдрома у всех разная, часть зависимых переживают легко и бросают курить, а у некоторых развиваются настолько выраженные симптомы, что происходит срыв и возвращение к вредной привычке.</p>
<h2>Механизм развития абстиненции</h2>
<p>При первой затяжке никотин всасывается в кровь за секунды, усиливая выработку адреналина – гормона надпочечников. Увеличивается тонус сосудов, повышается давление, учащается пульс и дыхание. Никотин с током крови быстро попадает в центральную нервную систему, стимулируя выработку гормона радости – дофамина. За счет этого возникает легкое эйфоричное ощущение, расслабление после выкуренной сигареты. Чем длительней стаж курение, тем больше в организме появляется особых никотинчувствительных рецепторов. Для их насыщения требуется с каждым разом большая доза никотина. <strong>Формируется мощная, тяжелая зависимость.</strong></p>
<p>При отказе от курения организм вступает в стадию адаптации. Развитая система рецепторов, чувствительных к никотину, образовавшаяся при длительном стаже курения, не получает стимуляции и подает импульсы в ЦНС. Возникает стрессовое состояние для организма. Сосуды, сердце, дыхательные пути, пищеварительный тракт, привыкшие к постоянному поступлению никотина, работают в беспорядочном режиме. В мозге перестает вырабатывается большое количество дофамина, что приводит к депрессивному состоянию, изменению поведения.</p>
<p>В период никотиновой абстиненции происходит очищение легких от накопившихся продуктов сгорания табака. Появляется постоянный надрывистый кашель с вязкой мокротой. Раздражаются слизистые дыхательных путей, что может привести к присоединению инфекции. Также резкое возрастание простудных заболеваний, во время абстинентного синдрома, при отказе от курения, связано со снижением иммунитета, при нахождении организма в стрессовой ситуации.</p>
<h2>Длительность</h2>
<p>Продолжительность никотиновой абстиненции сложно предугадать. На ее срок влияют следующие факторы:</p>
<p><ul>
<li>Стаж курения. Чем дольше человек находился в зависимости от никотина, тем дольше и тяжелее будет протекать синдром отмены. Организму необходимо больше времени, чтобы полностью очиститься от вредных соединений табачного дыма и привыкнуть к нормальному функционированию без дополнительной никотиновой стимуляции.</li>
<li>Психологический настрой. Страх перед возможными симптомами никотиновой абстиненции только утяжеляет ее протекание. Если человек настроен решительно, полностью уверен в себе, то период отказа от курения проходит мягче и менее болезненно, чем в случаях, когда курильщик не верит в свои силы. Те, кто бросают курить не по собственному желанию, а из-за уговоров близких, нередко страдают от тяжелого абстинентного синдрома.</li>
</ul>
</p>
<p>Первые проявления никотиновой ломки развиваются уже в течение получаса после последней выкуренной сигареты. Начинается легкий дискомфорт, непреодолимое желание хотя бы вдохнуть табачный дым. <strong>Раздражительность, ухудшение концентрации внимания наступает через 7-10 часов.</strong></p>
<p>Самыми тяжелыми для курильщика станут 2-5 сутки. Легко дышать станет через месяц, но сама привычка будет напоминать о себе еще несколько лет при возникновении стрессовых состояний, когда понадобится быстро успокоится и переключиться.</p>
<h2>Проявления</h2>
<p>Все симптомы абстинентного синдрома при отказе от курения нарастают по дням, достигают своего апогея к 4 суткам и ближе к 7 дню отказа от сигарет уменьшаются.</p>
<p>Среди наиболее распространенных проявлений выделяют:</p>
<p><ul>
<li>Раздражительность,</li>
<li>Снижение концентрации и внимания,</li>
<li>Отсутствие аппетита либо неукротимый голод,</li>
<li>Депрессивное состояние,</li>
<li>Регулярная смена учащенного и редкого сердцебиения,</li>
<li>Повышение артериального давления,</li>
<li>Надрывистый кашель с мокротой,</li>
<li>Обострение хронических заболеваний легких и сердца,</li>
<li>Нарушение работы кишечника — запоры и диарея,</li>
<li>Тремор кистей рук,</li>
<li>Покраснение и отечность лица,</li>
<li>Повышенное потоотделение,</li>
<li>Озноб, резкое ухудшение самочувствия.</li>
</ul>
</p>
<p>Необязательно все указанные симптомы разовьются у каждого отдельного курильщика. Все зависит от состояния здоровья, возрастных возможностей к адаптации (молодым курильщикам легче справиться с привычкой), индивидуальной чувствительности. У женщин абстиненция при отказе от курения проходит легче, чем у мужчин.</p>
<h2>Осложнения</h2>
<p>Никотиновая ломка при затяжном течении может спровоцировать ряд психологических и соматических нарушений:</p>
<p><ul>
<li>Язвы в ротовой полости,</li>
<li>Бронхит, ОРВИ,</li>
<li>Нарушения в работе сердца,</li>
<li>Обострение хронических заболеваний,</li>
<li>Ожирение,</li>
<li>Депрессия,</li>
<li>Бессонница,</li>
<li>Астено-вегетативный синдром.</li>
</ul>
</p>
<h2>Как облегчить состояние</h2>
<p>Главное, что способствует облегчению абстиненции после отказа от курения – психологическая готовность.</p>
<blockquote><p>Необходимо запастись выдержкой, силой воли и поддержкой родных. Заранее следует распланировать первые дни без сигарет, чтобы легче было свыкнуться с мыслью об отказе от привычки. Стоит выбросить сигареты, пепельницы и зажигалки в поле видимости. На время ограничить контакты с курящими людьми и убрать из рациона продукты, стимулирующие желание покурить: алкоголь, жареные и копченые блюда.</p></blockquote>
<p>Разнообразить меню помогут продукты, уменьшающие тягу к никотину:</p>
<p><ul>
<li>Имбирь,</li>
<li>Горький шоколад,</li>
<li>Петрушка,</li>
<li>Лимон,</li>
<li>Брокколи,</li>
<li>Сельдерей,</li>
<li>Черная смородина.</li>
</ul>
</p>
<p>Существует ряд препаратов и вспомогательных средств, облегчающих синдром никотиновой абстиненции и помогающих быстро избавиться от пагубной привычки.</p>
<p><ul>
<li>Лекарственные препараты. Содержат вещества, воздействующие на никотиновые рецепторы, вызывая отвращения к нему (Цитизин, Табекс). Выпускаются в виде таблеток, пластырей и пленок. Использовать их следует строго по инструкции, т.к. при передозировке развивается состояние, сходное с отравлением большими дозами никотина. По назначению врача применяют препараты-антидепрессанты, контролирующие выработку дофамина (Зибан).</li>
<li>Вспомогательные средства. В их составе содержится малая доза никотина, помогающая легче перенести абстиненцию при отказе от курения. Применяют специальные пластыри, жвачки, леденцы, электронные сигареты, спреи.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>При возникновении любых нежелательных реакций (аллергия, расстройства пищеварения, нарушение работы сердца и дыхательной системы, неврологические нарушения) на применение медикаментозных средств избавления от никотиновой зависимости, следует прервать их использование и обратиться за помощью к врачу.</p></blockquote>
<h2>Что такое абстинентный синдром курильщика?</h2>
<p>Абстинентный синдром курильщика – явление очень распространенное. Каждый, кто решил бросить свою пагубную привычку, сталкивается с этим. Синдром проявляется в период отказа от курения из-за привыкания к активному веществу никотину.</p>
<h2>Как появляется абстинентный синдром курильщика</h2>
<p>Абстинентный синдром никотиновый, или как его еще называют синдром отмены, проявляется уже через пару часов после того, как была выкурена последняя сигарета. Невозможно точно уточнить сроки, в которые будет длиться недомогание, потому что это очень индивидуально и зависит от того, сколько человек привык выкуривать сигарет и какого его физическое состояние. Поэтому период абстинентного синдрома при отказе от курения может колебаться от нескольких недель до нескольких месяцев.</p>
<p>Симптомы абстинентного синдрома курильщика известны многим любителям сигарет. Если по какой-то причине долгое время не было возможности закурить, каждый курильщик испытывал нечто подобное:</p>
<p><ol>
<li>кашель;</li>
<li>одышка;</li>
<li>чувство усталости и недомогания;</li>
<li>чувство тошноты или усиленный аппетит;</li>
<li>тахикардия, повышенное или пониженное давление;</li>
<li>изменения психологического характера: раздражительность, депрессия;</li>
<li>бессонница;</li>
<li>дрожь в руках и судороги;</li>
<li>тяга к сигаретам;</li>
<li>иногда запоры.</li>
</ol>
</p>
<p>Стоит также отметить, что не только продолжительность никотиновой абстиненции, но и ее проявления тоже могут быть разными. Например, некоторые люди, имея какие-то хронические заболевания, имеют риск развития осложнений.</p>
<p>Но не стоит пугаться трудностей. Организму долгое время наносился существенный вред сигаретным дымом, никотином и другими вредными веществами. Не нужно бояться осложнений и трудностей, нужно их преодолевать.</p>
<p>Старайтесь особо не обращать внимания и не зацикливаться на симптомах. Настройтесь морально, проявите силу воли и решительно отказывайтесь от своей вредной привычки!</p>
<h2>Что приводит к абстинентному синдрому</h2>
<p>Недомогание, которое возникает после отказа от курения, не такое существенное, как после наркотиков и алкоголя. Но и никотин существенно влияет на организм курильщика, так что его отсутствие заставляет курильщика помучиться. Организм выработал привыкание к никотину и работал в условиях его наличия, теперь же ему нужно перестраиваться, что и вызывает ломку.</p>
<p>Нужно упомянуть и то, что зависимость от никотина влияет не только на работу внутренних органов, но и на психологическое состояние человека. Это и способствует появлению тяги. Никотин способствует выработке адреналина, тем самым у человека улучшается настроение и самочувствие, воздействуя на нервную систему.</p>
<p>Таким образом, у организма складывается ясное понятие, что после выкуренной сигареты состояние улучшается, а отсутствие никотина вызывает недомогание и раздражительность. Это и заставляет снова потянуться к сигарете.</p>
<p>Мы увидели, как проявляется психологическая зависимость, но физиологические проблемы значительно масштабнее. Табачные вредные вещества, попадая в организм, стимулируют работу всех органов, никотин влияет на работу нервной системы. То есть все эти вещества стимулируют биохимические процессы, без них организм начинает &laquo;бастовать&raquo; и не может уже выполнять свои функции без помощи вредных веществ, находящихся в сигарете. Это приводит к тому, что человек курит, чтобы его организм мог нормально функционировать.</p>
<h2>Как устранить абстинентный синдром курильщика</h2>
<p>Абстинентный синдром при курении возможно вылечить, но в первую очередь этого должен хотеть сам человек, стараться преодолевать трудности и иметь твердое решение избавиться от вредной привычки навсегда. Самый важный пункт в лечении — это терпение. Врачи рекомендует отвлекаться, найти какое-то интересное занятие, заниматься физическими упражнениями и спортом. При сильной тяге к сигарете перебейте ее семечками, жвачкой или леденцом.</p>
<p>Если все попытки бросить курить тщетны, а абстинентный синдром курильщика имеет серьезные симптомы, лучше обратиться за помощью к профессионалу. Специалист в этой области может назначить особые таблетки, которые могут заменить требуемый организмом никотин. К таким препаратам относятся Табекс, Бризантин, Адаптол и другие. Если заметно ухудшилось психическое состояние, нужно принимать антидепрессанты. Кроме того, в такой сложный период отвыкания от сигарет используют никотиновый пластырь и электронные сигареты.</p>
<p>Если во время абстинентного синдрома курильщика проявляются хронические заболевания, незамедлительно нужно обратиться к врачу. Нужно пройти специализированный курс лечения под присмотром специалиста. Некоторые прибегают к психотерапии, которая существенно облегчает психологические страдания.</p>
<h2>Последствия абстинентного синдрома курильщика</h2>
<p>Если абстинентный синдром курильщика имеет серьезные симптомы, то после отказа от вредной привычки могут возникнуть осложнения в физиологическом или психологическом состоянии. Например, одышка, кашель, частые болезни, бронхит и т.д. Часто все эти проблемы сопровождаются еще и депрессией.</p>
<p>Очень часто после отказа от вредной привычки у человека начинается кашель. Когда человек вдыхает сигаретный дым, в легких происходит спазм – защитная реакция организма. Когда же человек бросает курить, спазм проходит и бронхи раскрываются, стремясь очиститься от вредных веществ. Это и способствует появлению кашля.</p>
<p>Кроме того, известно, что в расширенные бронхи значительно чаще попадают инфекции, а если иммунитет ослаблен после длительного курения, это происходит еще легче. Именно поэтому у курильщиков закономерным является бронхит и респираторные заболевания.</p>
<p>Иногда абстинентный синдром курильщика может привести к появлению небольших язв в полости рта. Это происходит из-за плохого иммунитета в этом отделе организма из-за вредоносного влияния табачного дыма. Во время курения никотин играет роль антисептика, поэтому у курильщика язвы не появляются. Но как только никотин перестает попадать в полость рта после отказа от пагубной привычки, могут появиться инфекции.</p>
<p>Нелегко приходится после отказа от курения и в психологическом плане. Депрессия, раздражительность, усталость, плохое настроение – все это сопровождает первое время после устранения вредной привычки из-за того, что перестает вырабатываться адреналин с помощью никотина, доступ которого в организм прекратился.</p>
<p>Иногда так называемый синдром отмены перерастает в синдром подмены. То есть одну вредную привычку человек пытается заменить другой. Например, отказавшись от сигарет, бывший курильщик может переключиться на еду, которая повышает настроение и отвлекает от недомогания, помогает хотя бы на время забыть о дискомфорте.</p>
<h3>Псевдоабстинентный синдром</h3>
<p>Это состояние наблюдается, когда сбит привычный график или длительность курения. Симптомы, сопровождающие это явления, в основном такие же, как и у абстинентного синдрома курильщика. В такой ситуации рекомендуют выпить стакан прохладной воды, можно с какими-то успокоительными травами, сделать пару физических упражнений или отдохнуть. Если эти советы не помогают и организм продолжает требовать сигарету, то остается только сделать выбор: закурить или отказаться наконец от вредной привычки.</p>
<h3>Как долго длится абстинентный синдром курильщика?</h3>
<p>Чем больше опыт курения у человека, тем сложнее избавиться от пагубной привычки, а значит и дольше будет длиться период синдрома. Но не забывайте о самовнушении. Если правильно настроиться, заручится поддержкой близких и подключить силу воли и сильное желание, процесс этот пройдет максимально быстро и безболезненно.</p>
<p>Вы можете пытаться самостоятельно бороться со своей вредной привычкой или же переживать недомогание с помощью специальных препаратов, которые уменьшают страдания. Но все же главное во всем этом – огромное желание и стремление, тогда у вас все обязательно получится!</p>
<h2>Сколько длиться никотиновая ломка</h2>
<p>Согласно статистическим данным <em><strong>в России около 40 миллионов курящих граждан.</strong></em> Никотинозависимыми считаются 60% мужчин и 35% женщин. Наверное, каждый из них хоть раз в жизни пытался бросить курить. Но получалось это лишь у немногих. Причина сложности расставания с негативной привычкой, абстинентный синдром или ломка, которая сопровождает отказ от никотина.</p>
<p>Тем, кто только собирается попробовать самостоятельно бросить курить, будет интересно знать, сколько длиться ломка и на что рассчитывать при проявлении её симптомов. Это достаточно сложный вопрос, находящийся в компетенции врачей-наркологов. Однозначно можно сказать, что легче всего справиться с зависимостью от никотина можно в том случае, если <em><strong>воспользоваться помощью специалистов наркологического центра &laquo;НарМед&raquo;.</strong> </em></p>
<p>Если вас интересует вопрос, <strong><em>как бросить курить</em></strong>, <br />позвоните нашим консультантам по телефону <em>+7 (495) 648-66-16</em><br />и <em><strong>мы найдём способ вам помочь</strong></em>.</p>
<h2>Что такое никотиновая ломка?</h2>
<p>В наркологии под никотиновой ломкой понимается разновидность абстинентного синдрома. Таким образом, организм реагирует на недополученную дозу никотина. Действительно, <strong><em>никотин, это наркотик</em></strong>, который вызывает зависимость, и достаточно серьёзную, чтобы считать курение опасным для здоровья. Сколько длиться ломка? Её первые симптомы у курильщиков со стажем можно наблюдать уже через 1-2 часа после последней затяжки сигареты или папиросы. Общая <strong><em>продолжительность абстиненции будет зависеть от таких факторов:</em></strong></p>
<p><ul>
<li>стажа курения табака;</li>
<li>пола;</li>
<li>возраста;</li>
<li>количества выкуриваемых сигарет в сутки;</li>
<li>особенностей нервной системы.</li>
</ul>
</p>
<p>Одни люди очень трудно переносят отказ от курения, другие бросают сравнительно легко. Однако, таких &laquo;счастливчиков&raquo; единицы. У большинства ломка длиться долго и болезненно. В результате бросить курить не удаётся.</p>
<p>Симптомы ломки проявляются в следующем:</p>
<p><ul>
<li>раздражительность;</li>
<li>бессонница;</li>
<li>головная боль;</li>
<li>перепады артериального давления;</li>
<li>кашель;</li>
<li>нарушения работы пищеварительной системы;</li>
<li>утомляемость;</li>
<li>снижение иммунитета;</li>
<li>повышенный аппетит;</li>
<li>сильное желание покурить.</li>
</ul>
</p>
<p>Курение само по себе несёт вред организму человека. Но особенно опасно оно людям, чьё здоровье ослаблено болезнями. Поэтому, если вы решили бросить курить, обратитесь в наркологический центр &laquo;НарМед&raquo; и мы поможем вам расстаться с опасной для здоровья привычкой.</p>
<h2>Сколько длиться ломка?</h2>
<p>Продолжительность абстинентного синдрома, вызванного никотиновой зависимостью в каждом случае индивидуальна. <em><strong>Можно только примерно определить длительность её этапов:</strong></em></p>
<h3>Начало отказа</h3>
<p>Этот <em><strong>этап занимает всего один день.</strong></em> Но он характеризуется явно выраженными признаками. Примерно через один час, прошедший с момента выкуривания последней сигареты, развивается никотиновый голод. Сначала появляется психический дискомфорт, сильное желание сделать затяжку табака. Через 5-6 часов начинает наблюдаться раздражительность, беспричинное беспокойство. Человеку, после отказа от курения, становиться трудно сконцентрировать своё внимание. Симптоматика абстиненции стремительно нарастает.</p>
<h3>Апогей</h3>
<p>На данном этапе у курильщика, решившего расстаться с привычкой, только одна мысль, как не сорваться. Пиковая величина нестерпимого желания покурить <em><strong>наступает на второй день после отказа, и длиться ломка на протяжении 3-4 недель.</strong></em> В этом состоянии человек становиться вспыльчивым, несдержанным и может впасть в депрессию. Негативные симптомы становятся слабее через 3-4 дня, когда организм начинает сам вырабатывать никотиновую кислоту, необходимую для его нормальной деятельности. В целом, ломка после отказа от курения будет сопровождать зависимого человека один месяц. Затем физическая зависимость проходит. Но остаётся психические симптомы тяги к табаку, которые могут привести к рецидиву.</p>
<h3>Купирование симптомов зависимости</h3>
<p><em><strong>Чем больше стаж курения, тем дольше длиться ломка, и сохраняется психическая зависимость от никотина.</strong></em> Если вы курили более 10 лет и бросили, то должны знать, что полностью избавиться от тяги к табаку можно только через несколько лет. И в любой момент этого периода есть риск возвращения этой опасной для здоровья привычки.</p>
<h2>Как бросить курить самостоятельно?</h2>
<p>Если вы решили больше не курить, то <strong><em>уменьшайте суточную дозу никотина постепенно</em></strong>. Сокращайте количество выкуриваемого табака хотя бы на 1 сигарету в 1-2 дня. Включите в свой рацион больше картофеля, томатов и баклажанов. Эти овощи содержат природный никотин. Пейте больше воды. Она способствует выводу токсинов из организма. Будут полезны прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой. В любом случае, длиться ломка будет не менее месяца. В этот период постарайтесь отвлекать себя от курения, организуя какие-нибудь интересные занятия. Путешествуйте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино.</p>
<p>Если в этот период возникнуть проблемы, обратитесь в наркологическую клинику &laquo;НарМед&raquo; и мы подберём для вас лекарственные препараты, которые помогут снизить тягу к никотину, или назначим сеансы психотерапии.</p>
<p>Вы решили отказаться от негативных привычек, и теперь вас мучает вопрос, сколько длиться ломка при отказе от курения. Не стоит акцентировать на этом внимание. Больше думайте о той пользе, которую получит ваш организм. Ищите положительные моменты в вашем новом состоянии некурящего человека и делитесь этим с друзьями, коллегами по работе и родными.</p>
<h2>Синдром отмены никотина: сколько примерно длится и возможные способы облегчения</h2>
<p>В момент, когда заядлый курильщик принимает решение бросить свою вредную привычку, у него возникает ломка после отказа курения. Это состояние сопровождается очень неприятными симптомами, которые характерны для такого недуга, как абстинентный синдром, при котором человек испытывает тягостность, дискомфорт. По сути, все это симптомы никотиновой ломки, которая очень похожа на ту же ломку, от которой страдают наркоманы и алкоголики.</p>
<h2>Проявление ломки</h2>
<p>Предлагаем разобраться подробнее, как проявляется ломка после отказа от курения:</p>
<p><ul>
<li>она возникает сразу же после того, как человек перестает курить сигареты;</li>
<li>зависимому постоянно хочется выкурить несколько сигареток;</li>
<li>курильщик становится весьма раздраженным, нервным и агрессивным, когда у него ломка после отказа от курения;</li>
<li>зависимого беспокоит все вокруг, его сопровождает постоянное чувство тревоги, он напряженный;</li>
<li>у больного часто возникают головные боли, он может впасть в депрессивное состояние, перестать нормально спать;</li>
<li>ему тяжело сосредоточиться, у него постоянно дрожат конечности, особенно это касается рук;</li>
<li>у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, повышается артериальное давление, развиваются сердечные недуги, такие как тахикардия и брадикардия;</li>
<li>возникает у курильщика одышка, он все время жалуется на то, что ему не хватает воздуха, чтобы нормально дышать;</li>
<li>зависимый человек, из-за того, что лишен сигарет, чувствует общую слабость, он все время потеет;</li>
<li>у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, возникает аллергическая сыпь на теле;</li>
<li>больной начинает сильно кашлять и много есть, потому что у него усиливается аппетит;</li>
<li>возникают проблемы с опорожнением кишечника (чаще всего у курильщика запор).</li>
</ul>
</p>
<h3>Влияние никотина на человеческий организм</h3>
<p>Никотин, попадая в организм человека, начинает сразу же воздействовать на мозговые центры. В процессе выделяется эндорфин, выбрасывающий в кровь адреналин.</p>
<p>Человек становится бодрым, он чувствует прилив энергии и сил. Представьте, что происходит с человеческим организмом, когда он бросает курить.</p>
<p>Все те симптомы, которые мы описывали, когда речь шла о том, как проявляется ломка после отказа от курения, дают очень четко о себе знать.</p>
<p>Вообще нужно отметить, что гормон эндорфин играет в организме человека неоднозначную роль. Человек чувствует удовольствие от него, когда занимается спортом. Процесс выработки этого гормона в данном случае происходит естественно, чего не скажешь о том, как он вырабатывается в процессе курения. Никотин начинает внедрение во многие биохимические процессы в организме человека:</p>
<p><ul>
<li>он синтезирует ацетилхолин, вещество, которое возбуждает головной мозг на клеточном уровне;</li>
<li>провоцирует выброс адреналина, стимулирующего работу эндокринной системы, особенно он воздействует на гипофиз, вследствие чего человек становится зависимым от никотина;</li>
<li>уменьшается чувствительность многих рецепторов, из-за чего человека начинает привыкать к тому, что ему нужно покурить.</li>
</ul>
</p>
<h3>Как еще проявляется ломка после отказа от курения?</h3>
<p>У каждого курильщика ломка после отказа от курения проявляется по-разному. Однако в любом случае в этот непростой период человеку должны помочь люди, которые находятся рядом с ним. Курильщик может столкнуться с такими проблемами со здоровьем:</p>
<p><ol>
<li>Может возникнуть простуда, которую спровоцируют вирусы и другие виды инфекций.</li>
<li>Поражаются лоторангические органы, особенно глотка, уши и носовые пазухи.</li>
<li>Развиваются болезни дыхательной системы, потому что сузившиеся под действием никотина бронхиолы очень резко расширяются, а у курильщика, у которого и без того сниженный иммунитет, возникают разные заболевания.</li>
<li>Кроме того, нужно отметить, что за весь период, пока человек курит, в его легких накапливается очень много никотина и табачного дыма, несмотря на то, что организм сам пытается защититься и вывести из организма все токсические вещества. В результате формируется слизь, которая в легких попросту не нужна. И из-за нее в ротовой полости у бывшего курильщики открываются язвы. Никотин снижает защитную функцию слюны и не только.</li>
</ol>
</p>
<p>Поэтому, если вы хотите бросить курить и спокойно пережить симптомы, которые возникают, когда развивается ломка после отказа от курения, то нужно обязательно обратиться к врачу, который поможет пережить синдром отмены никотина. Кстати, сразу же хотим отметить, что симптомы никотиновой ломки длятся у всех разное время, этот фактор зависит от многочисленных индивидуальных особенностей организма курильщика.</p>
<h3>Как происходит лечение никотиновой ломки в условиях стационара?</h3>
<p>Каждый человек может спокойно перенести симптомы синдрома отмены никотина. Но в некоторых случаях это просто невозможно, когда усиливается кашель, усиливается симптоматика других недугов.</p>
<p>Если ломка от сигарет протекает в усложненном виде, то стоит срочно обратиться к наркологу, который поможет и расскажет, как избавиться от никотиновой ломки, чтобы на ее фоне не развились инфекционные заболевания.</p>
<p>Скорей всего, врач порекомендует лечь на лечение в дневной стационар. Он назначит препараты больному, которые будут поддерживать печень, работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.</p>
<blockquote> <p>Очень важно на такое лечение согласится, чтобы не возникало проблем с психикой, потому что они обычно обостряются в момент ломки после отказа от курения.</p></blockquote>
<p>Кроме поддерживающих препаратов, больному будут назначены психотропные лекарства, которые являются самым эффективным способом, как легче перенести отказ от курения. Кроме того, они помогут улучшить сон, настроение, поспособствуют устранению раздражительности и беспокойству.</p>
<h3>Как бороться с никотиновой ломкой в домашних условиях?</h3>
<p>Если абстинентный синдром не сопровождается сложной симптоматикой, тогда курильщику может быть назначено амбулаторное лечение. Это неплохой способ, как пережить никотиновую ломку, если, конечно, в процессе лечения выполнять все рекомендации врача.</p>
<p>Есть несколько методов лечения, как облегчить никотиновую ломку:</p>
<p><ol>
<li>Психологическое лечение. Оно помогает курильщику настроиться на правильную волну, чтобы у него не возникло срывов и других проблем и выработалось стойкое желание бросить курить. С этой целью с курильщиком работают психотерапевты, проводятся групповые и индивидуальные тренинги, сеансы гипноза и многие другие процедуры. Родные курильщика должны быть в любую минуту оказать больному посильную помощь – дать успокоительное или просто поговорить.</li>
<li>Также назначается применение заменяющих никотин препаратов. К их числу относятся таблетки, жевательные резинки, пластыри, которые помогают пережить никотиновую зависимость после отказа от курения. К числу таких же препаратов относятся и те, которые воздействуют на ацетилхолиновые рецепторы. Эти средства высвобождают организм от дофаминов, которые помогают курильщику нормально себя чувствовать и не применять при этом никотин.</li>
<li>Назначаются курильщику и цитизиновые препараты. Они очень эффективно работают, если человек, несмотря на начатое лечение все равно продолжает курить. В этом случае возникнет передозировка никотином, вследствие чего желание выкурить еще одну сигаретку у курильщика пропадет. Главное, в процессе приема этих препаратов, также проводить сеансы иглоукалывания, заниматься дыхательной гимнастикой и рефлексотерапией.</li>
<li>В процессе лечения никотиновой зависимости желательно проводить побольше времени на свежем воздухе. Нужно заниматься чем-то, например, заниматься ребенком, решать какие-то проблемы, что абстинентный синдром прошел с менее выраженной симптоматикой.</li>
</ol>
</p>
<h3>Какие могут быть последствия абстинентного синдрома после отказа от курения?</h3>
<p>На вопрос, сколько длится ломка после отказа от курения, ответить достаточно сложно, потому что ответ будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Кроме того, если процесс адаптации организма к такому состоянию будет происходить с трудностями, то могут возникнуть осложнения, к числу которых относятся такие нюансы:</p>
<p><ul>
<li>Может нарушиться сон, потому что никотин повышает артериальное давление, а если человек от него отказывается, то возникает обратная ситуация. Если же давление становится выше, то это всего лишь последствие привязанности к курению.</li>
<li>Могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которые сопровождаются тошнотой и рвотой. Ведь длительное время человеку приходилось жить в одном ритме, а теперь его внутренние органы вынуждены переживать стресс. Обязательно нужно скорректировать питание, чтобы облегчить симптомы никотиновой ломки. Кстати, этот же нюанс влияет на то, через сколько дней пройдет тяга к курению после бросания.</li>
<li>У курильщика может возникнуть кашель с мокротой. Это естественное явление, в нем нет ничего страшного. Он может длиться столько же, сколько длится ломка после отказа от курения. Облегчить состояние человеку могут ингаляции и специальная гимнастика для дыхания.</li>
<li>Также у курильщика часто возникают боли в зубах и в голове. Все это провоцируют спазмы сосудов, продолжительность этого состояния будет зависеть от того, сколько будет длиться никотиновая ломка. Чтобы облегчить состояние, нужно принимать средства, которые действуют, как обезболиватели.</li>
<li>Весь период, сколько длится никотиновая зависимость, может сопровождаться проблемами с кожей – на ней появляются прыщи, она шелушится, потому что ее отравлял никотин.</li>
<li>В первые дни после отказа от курения у человека могут развиться вирусные заболевания. Это все происходит на фоне сниженного иммунитета курильщика. Продолжительность заболевания будет зависеть от того, сколько длится синдром отмены никотина.</li>
<li>Некоторые курильщики, чтобы заменить никотин, начинают больше есть, вследствие этого нарастают лишние килограммы. Если вы хотите сохранить форму весь период, сколько будет длиться ломка от сигарет, то откажитесь от фаст-фуда и другой еды, которая не считается полезной.</li>
</ul>
</p>
<h3>Главные преимущества отмены никотина</h3>
<p>После того, как человек отказывается от привычки курить, у него возникает очень много положительных эмоций:</p>
<p><ul>
<li>у него исчезает кашель, но в тот период, сколько будет длиться никотиновая ломка, он все-таки может продолжаться;</li>
<li>носовые пазухи становятся чище, вследствие чего улучшается обоняние и исчезает одышка;</li>
<li>исчезает запах табачного дыма (этот момент будет зависеть от того, через сколько дней пройдет никотиновая зависимость);</li>
<li>Сердечных недугов и онкологических возникать не будет;</li>
<li>У человека быстрее улучшится работоспособность, появится больше энергии, но этот момент зависит от того, через сколько проходит никотиновая зависимость у каждого отдельно взятого курильщика;</li>
<li>У курильщика улучшается состояние волос, кожи и ногтей.</li>
</ul>
</p>
<h3>Сколько дней длится ломка при отказе от курения?</h3>
<p>Если вы задаетесь вопросом, через сколько проходит тяга к сигаретам после бросания, то должны знать, никотиновая абстиненция проходит в три этапа:</p>
<p><ol>
<li>Первый день. После того, как человек продержится хотя бы одни сутки без сигареты, у него возникнет сильное желание, чтобы снова начать курить. Если ему не дать сигареты, он начинает все вокруг крушить и ломать. Из-за этого он не может ни на чем сконцентрироваться. У него снижается аппетит, работоспособность, возникает лень, происходит расстройство пищеварения. Но если человек сможет продержаться, то его состояние после первых суток заметно улучшится. Именно от этого будет зависеть, сколько у него продлиться никотиновая абсистенция.</li>
<li>Период &laquo;апогея&raquo;. Данный этап наступает на 2-3 сутки. Нужно отметить, что его можно назвать переломным этапом, через которые проходят не все курильщики. От того, пройдете вы его или нет, будет зависеть, сколько будет длиться ломка от отказа от курения.</li>
<li>Следующий этап – это первый месяц, этап, когда проходит тяга к курению после отказа. Именно за это время организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных токсинов.</li>
</ol>
</p>
<p>Если вы рассуждаете над тем, сколько длится и как облегчить никотиновую ломку, вы должны понимать, что абстинентный синдром – это временное явление. Его можно спокойно пережить без помощи препаратов и медицинской помощи. Главное – это желание самого курильщика улучшить свою жизнь и начать вести здоровый образ жизни.</p>
<h2>Что делать при синдроме отмены никотина</h2>
<p><ul>
<li>раздражительностью, тревогой, рассеянным вниманием;</li>
<li>головокружением, головной болью, шумом в голове, кашлем;</li>
<li>повышением аппетита, сухостью во рту.</li>
</ul>
</p>
<p>При попадании сигаретного дыма в организм происходит активный выброс эндорфина (гормона радости) и адреналина в кровь. В результате этого ускоряются сокращения сердца и повышается артериальное давление. Если никотин перестает поступать, человек ощущает все вышеуказанные признаки.</p>
<h3>Сколько длится никотиновая абстиненция</h3>
<p>Интенсивность проявления симптомов при отмене различная, обусловленная многими факторами. Однозначно ответить на этот вопрос сложно, ведь степень страданий зависит от длительности курения, количества сигарет, цели курения. То есть, от того, курит ли человек для снятия стресса и расслабления, ради удовольствия или для повышения своего статуса в глазах окружающих.</p>
<p>Никотиновая абстиненция, как правило, длится от 2 до 18 месяцев. До одного года происходит формирование новой привычки. В этот период человеку особо важно найти полезное пристрастие, новое занятие или увлечение.</p>
<p>Нередко случается, когда курящие люди с малым стажем намного тяжелее переносят так называемую в народе &laquo;ломку&raquo;. А заядлые курильщики, поставив четкую цель &laquo;бросить раз и навсегда&raquo;, успешно справляются с проблемой, не обращая внимания на недомогания. Все сугубо индивидуально и зависит от моральной подготовки и психического состояния.</p>
<h3>Как все это пережить</h3>
<p>Головные боли и головокружения возникают вследствие постоянного кислородного голодания, которое испытывает курильщик. В результате отказа от курения это резко сменяется обильным притоком кислорода. Как помочь при этом? Можно прилечь на несколько минут, расслабить мышцы шеи, сделать легкий массаж, положить влажное полотенце на лоб или затылок. Врачи также рекомендуют подержать ноги в тазу с теплой водой перед сном, благодаря чему можно расслабиться и лучше уснуть.</p>
<p>Сухость во рту обуславливается систематическим попаданием дыма в ротовую полость, вызывающим раздражение слюнных желез, что приводит к повышенному слюноотделению. Отказавшись от курения, человек испытывает сухость в полости рта, которая приносит постоянный дискомфорт. Чтоб облегчить симптом нужно пить воду или сок небольшими глотками и задержать дыхание на 5-10 секунд.</p>
<p>Причиной кашля является &laquo;желание&raquo; организма освободиться от табачного налета и слизи, которые покрывают дыхательные пути и легкие. Когда человек перестает курить, то клетки легких, которые сохранились, начинают ритмично работать. Кашель, как правило, длиться несколько недель с выделением густой мокроты светло- или темно-коричневого цвета.</p>
<p>Категорически запрещен в этот период прием антибиотиков, но врачом могут быть назначены отхаркивающие препараты. Для увлажнения сухого кашля рекомендуется систематически делать ингаляции.</p>
<p>Источником покалывания в области конечностей является то, что никотин расширяет сосуды и увеличивает в них кровоток. Само по себе это явление свидетельствует о восстановлении функциональности организма. Для облегчения симптоматики отлично подойдут пешая прогулка, контрастный душ, растирание влажным полотенцем или мочалкой средней жесткости мест покалывания в области щиколотки на ногах.</p>
<h3>Идем до победного</h3>
<p>Вы чувствуете, что вот-вот сорветесь. В этот момент чрезвычайно важно переключиться и вспомнить, ради чего Вы вышли на этот нелегкий путь. Закурив первую сигарету после долго перерыва, Вы будет ощущать состояние невесомости, облегчения и некой свободы, но это ненадолго. Уже очень скоро появится сильное чувство вины за содеянное и за то, что не смогли сдержать обещание, данное самому себе.</p>
<p>Вас в первую очередь должно стимулировать то, что:</p>
<p><ul>
<li>Вам удастся продлить молодость кожи, а зубы перестанут приобретать желтый оттенок;</li>
<li>Перестанет мучить одышка даже после максимальных физических нагрузок;</li>
<li>Не нужно переживать, что на утро нет сигарет, и сломя голову бежать в магазин за очередной порцией &laquo;отравы&raquo;;</li>
<li>Волосы и руки не будут пахнут едким ароматом никотина;</li>
<li>За год можно сэкономить приличную сумму денег.</li>
</ul>
</p>
<p>Человек – это разумное существо, имеющее огромное количество возможностей. Бросить курить на самом деле очень просто, поставьте цель и добивайтесь ее. Ведь случается, что мы начинаем волноваться за собственное здоровье слишком поздно.</p>
<h2>Сколько длится абстинентный синдром у бросающих курить, и как его победить</h2>
<p>Этот препарат, попадая в организм, воздействует на те же рецепторы, что и никотин. Он вызывает чувство отвращения к никотину. Курильщик может почувствовать головокружение, тошноту, неприятный привкус во рту и головную боль.</p>
<p>Препарат весьма эффективен и может помочь избежать проявлений абстинентного синдрома.</p>
<p>Перед применением обязательна консультация с врачом.</p>
<p>Выпускается в форме таблеток, пластырей и пленок для наклеивания к небу или к щеке с внутренней стороны.</p>
<h3>Способ применения и дозировка:</h3>
<p>Первые три дня после отказа принимать по таблетке каждые 2 часа.</p>
<p><ol>
<li>С 4 по 12 день принимать через каждые 2 с половиной часа.</li>
<li>С 12 по 15 день – по таблетке каждые 3 часа.</li>
<li>С 15-18 день принимать по 1 таблетку каждые 5 часов.</li>
</ol>
</p>
<p><strong>Если отсутствует ожидаемый эффект, следует прекратить прием средства и повторить попытку через 2-3 месяца.</strong></p>
<p>Наклеиваются с внутренней стороны предплечья. Перед этим нужно обеззаразить место спиртом или вымыть руку с мылом. Размер пластыря и дозу препарата, содержащегося в продукте, подбирает индивидуально специалист. Действие сохраняется в течение 2-3 дней. Курс терапии длится от 1 до 3 недель. Нельзя допускать попадания воды на пластырь после приклеивания.</p>
<p><ol>
<li>С 1 по 5 день наклеиваются от 4 до 8 раз в сутки.</li>
<li>Если абстинентный синдром сильный и продолжительный, то с 5 по 8 день наклеивают по 1 пленке 3 раза в сутки.</li>
<li>На 9-12 день используют по 1 пленке 2 раза в сутки.</li>
<li>С 13 по 15 день – 1 пленка 1 раз в день.</li>
</ol>
</p>
<h3>Противопоказания</h3>
<ol>
<li>Язва желудка.</li>
<li>Атеросклероз.</li>
<li>Беременность и период грудного вскармливания.</li>
<li>Отеки легких.</li>
<li>Индивидуальная непереносимость.</li>
</ol>
<h3>Табекс</h3>
<h3>Способ применения и дозировка</h3>
<p>В первые 3 суток принимать по одной таблетке каждые 2 часа.</p>
<p>Допустимое количество в день – 6 штук. Если вы продолжаете еще курить в этот период, следует принимать таблетки между перекурами. Это поможет избежать никотиновой интоксикации.</p>
<p><ul>
<li>4-12 день – по 5 таблеток в сутки.</li>
<li>Следующие 4 дня – по 4 таблетки.</li>
<li>Последующие 4 дня – 3 таблетки в день.</li>
<li>С 21-24 день – 2 таблетки.</li>
<li>25 день – 1 таблетка.</li>
</ul>
</p>
<h3>Противопоказания</h3>
<ol>
<li>Индивидуальная непереносимость основного или вспомогательных веществ;</li>
<li>Беременность и период лактации;</li>
<li>Сердечно-сосудистые заболевания;</li>
<li>Возраст пациентов после 65 или до 18 лет;</li>
<li>Редкие наследственные болезни (глюкозо-галактозная мальабсорбция, галактоземия, лактозная недостаточность).</li>
</ol>
<h3>Зибан</h3>
<p>Не содержит никотин. Действующее вещество: бупропион. Вещество является антидепрессантом, который пользуется широкой популярностью за рубежом. Механизм действия заключается в том, что бупропион препятствует блокировке дофамина. Во время отказа от зависимости человек чувствует меньше дискомфорта. Гормон радости вырабатывается в большем количестве и отказ проходит легче.</p>
<h3>Способ применения и дозировка</h3>
<p>Прием начинается за 7 дней до предполагаемой даты отказа от сигарет.</p>
<p><ol>
<li>Первую неделю принимают по одной таблетке в сутки.</li>
<li>Последующую неделю принимают по 2 таблетки в сутки.</li>
<li>Курс лечения длиться от 7 до 12 недель.</li>
</ol>
</p>
<p>Уменьшение желания покурить ощущается на 10 день. К концу курса происходит полный отказ от никотиновой зависимости. Минимальный курс составляет 3 недели.</p>
<p><strong>Лечение Зибаном может назначить только врач.</strong> </p>
<p>Таблетки отпускаются в аптеках по рецепту. При пропуске приема не следует принимать двойную дозу, а продолжать прием следовательно графика, назначенного специалистом.</p>
<h3>Противопоказания</h3>
<ul>
<li>Эпилептические приступы;</li>
<li>Булимия и анорексия;</li>
<li>Судороги;</li>
<li>Несовместимость с приемом некоторых препаратов;</li>
<li>Аллергическая реакция;</li>
<li>Алкоголизм;</li>
<li>Наркомания;</li>
<li>Повышенное АД;</li>
<li>Опухоль мозга;</li>
<li>Сахарный диабет;</li>
<li>Психозы;</li>
<li>Беременность и период кормления;</li>
<li>Болезни печени и почек.</li>
</ul>
<h3>Витамины</h3>
<p>Чтобы облегчить синдром отмены, употребляйте не менее 100 мг витамина С в сутки. Помимо фармацевтических препаратов можно употреблять фрукты и овощи, в которых не меньше этого витамина. К таким относятся:</p>
<p>Имбирь хорошо очищает организм от токсинов и способствует похудению.</p>
<p>Еще одним из компонентов, которых не хватает человеку при отказе от курения, является магний. Он помогает избежать психологических проявлений ломки: раздражительности, депрессии, истерики. Чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты: Магникум, Магне Б6, Магне Б6 антистресс.</p>
<p>Почитать в тему:</p>
<h2>Никотиновая ломка: симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние</h2>
<p>Опасное влияние табакокурения на организм известно давно, поэтому многие курильщики однажды решают для себя, что нужно избавиться от никотиновой зависимости.</p>
<p>Немало источников сообщают, что табакокурение вызывает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это очередная выдумка людей, не желающих расставаться с пагубной привычкой. Но к сожалению, никотиновая ломка действительно существует.</p>
<p>Конечно, она совсем не похожа на наркотический или алкогольный абстинентный синдром, но все же она есть.</p>
<h3>Никотиновая ломка</h3>
<p>Когда человек решает бросить курить, то уже через час после отказа его начинает мучить дикое желание раскурить сигаретку. Подобная тяга усиливается с каждым часом.</p>
<p>Ученые обнаружили, что если у бросающего остались сигареты, то он вполне может оттягивать время, чтобы закурить, и его организм может это спокойно перенести. Если же запасы отсутствуют, тяга закурить становится невыносимой.</p>
<p>Хотя при наличии сигарет зависимый человек способен бороться с тягой только на протяжении нескольких часов.</p>
<p>Особенностью никотиновой ломки является ее быстрое возникновение.</p>
<p><strong>Уже с первого дня пациент испытывает непреодолимую тягу к сигарете, его беспокоят следующие симптомы:</strong></p>
<p><ul>
<li>Тревожность;</li>
<li>Эмоциональное напряжение;</li>
<li>Чрезмерная раздражительность;</li>
<li>Депрессивное состояние и трудности с концентрацией;</li>
<li>У курильщика возникает тремор рук;</li>
<li>Головная боль;</li>
<li>Начинает скакать давление;</li>
<li>Мучает одышка и кашель;</li>
<li>Усиливается голод, который не удается заесть продуктами или запить кофе.</li>
</ul>
</p>
<p>Подобные признаки возникают вследствие прекращения поступления в организм никотина, отчего организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность.</p>
<p>При отказе от табакокурения организм и нервная системная сфера переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Существуют и такие люди, которые избежали никотинового абстинентного синдрома. Обычно при бросании у таких лиц присутствовал какой-либо отвлекающий фактор вроде новой любви, болезни, рождения ребенка, стресса и пр.</p>
<p>Длительность никотиновой ломки у каждого курильщика может быть разной, поскольку данное состояние во многом обуславливается количеством выкуриваемых за день сигарет и общим стажем зависимости. Существует несколько этапов никотинового абстинентного синдрома.</p>
<h3>Первый день</h3>
<p>Никотин перестает поступать в организм курильщика, отчего и возникают все вышеперечисленные проявления. В среднем подобное состояние беспокоит курильщика в течение нескольких часов. Симптоматика постепенно нарастает, становится интенсивной и переходит в острую фазу апогея.</p>
<h3>Апогей</h3>
<p>Эта стадия никотиновой ломки наступает обычно на второй-третий день после отказа от сигарет и длится на протяжении 3-4 недель. В эти дни курильщика занимает лишь одна мысль – закурить-не закурить.</p>
<p><strong>В состоянии пациента появляется:</strong></p>
<p><ul>
<li>Сильная раздражительность;</li>
<li>Вспыльчивость;</li>
<li>Несдержанность, в чем-то даже свирепость;</li>
<li>Курильщик впадает в глубокую депрессию, нередко сопровождающуюся суицидальным настроением.</li>
</ul>
</p>
<p>Наступление апогея связано с тем, что организм испытывает острый дефицит никотина.</p>
<p>Мало того что он не поступает извне с сигаретным дымом, так еще на фоне регулярного курения прекращается его выработка в организме.</p>
<p>Помимо того, физиологическая необходимость в дозе никотина значительно усугубляется потребностью психологического характера, ведь курильщик действительно получает удовольствие от табакокурения.</p>
<p>Примерно через три-четыре дня апогея никотиновой ломки организм, а, точнее, печень возобновляет производство собственного никотина, необходимого для полноценной органической деятельности. Хотя тяга к курению все равно остается.</p>
<p>Причина в том, что во время курения в мозге формируются специфические рецепторы никотина. После отказа от сигарет они начинают постепенно отмирать.</p>
<p>Если стаж курения составляет десяток и более лет, то длительность их отмирания может растянуться на несколько лет.</p>
<p>Из-за коварства этих рецепторов многие снова возвращаются к своему пристрастию, хотя с момента бросания прошло уже 2-3 года. Просто никотиновые рецепторы сигнализируют, что после курения будет расслабление.</p>
<p>Период апогея у дам протекает несколько спокойнее, хотя и у них наблюдается беспокойство и беспричинная раздражительность. Поэтому точно ответить на вопросы сколько длиться ломка и через какое время проходит не представляется возможным.</p>
<h3>Месяц</h3>
<p>По окончании апогея вся симптоматика никотиновой ломки проходит, хотя желание покурить все еще беспокоит пациента. Общее состояние курильщика улучшается, ведь уже после недели без курения организм запускает дезинтоксикационные процессы очищения от никотина. Результаты очищения нередко сопровождаются повышенным отделением мокроты по утрам и неприятное ощущение в ротовой полости.</p>
<p>На протяжении первого месяца после отказа от сигарет иммунная защита снижается, отчего повышается риск возникновения патологий инфекционного характера, могут обостриться уже имеющиеся хронические патологии. Через сколько времени должна пройти ломка? К концу месячного отказа от сигарет обычно физическая никотиновая зависимость исчезает. Психологическая потребность в никотине еще остается.</p>
<p>На видео рассказывается сколько длится никотиновая ломка:</p>
<h3>Как облегчить</h3>
<p>Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа).</p>
<p>В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым.</p>
<p>Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.</p>
<blockquote><p>Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.</p></blockquote>
<p><strong>Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:</strong></p>
<p><ul>
<li>Жевательных подушечек;</li>
<li>Таблеток;</li>
<li>Пластырей;</li>
<li>Электронных сигарет и пр.</li>
</ul>
</p>
<p>Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть никотиновую зависимостью значительно проще.</p>
<p>Некоторые рекомендуют расставаться с сигаретами во время болезни, например, гриппа или простудной инфекции. В подобной ситуации никотиновый абстинентный синдром практически не проявляется, потому как все органические резервы задействуются в борьбе против болезни, а на требование сигарет у него просто не остается сил.</p>
<p>Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.</p>
<p>Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой.</p>
<p>Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм.</p>
<p>Рекомендуется в первый месяц принимать витамины, пить больше жидкости, употреблять больше кисломолочной продукции и фруктов, чаще посещать баню.</p>
<p>Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста.</p>
<blockquote> <p>Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах.</p></blockquote>
<p>И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.</p>
<p><strong>:</strong> (<strong>26</strong> <strong>3,96</strong> из 5)</p>
<h2>Синдром отмены курения</h2>
<p>Мысль о том, чтобы &laquo;бросить&raquo;, — одна из самых частых среди курильщиков со стажем. И самых гонимых. Что же там, за чертой — без привычного ритуала &laquo;достать из пачки, щелкнуть зажигалкой, сделать первую затяжку&raquo;?</p>
<p>А за этой чертой — как минимум несколько дней никотиновой абстиненции, или синдрома отмены. Давайте посмотрим, насколько это страшно.</p>
<h3>Что такое синдром отмены никотина?</h3>
<p>Вообще, это нормальная физическая и заодно эмоциональная реакция на отсутствие или сильное сокращение привычной дозы никотина. Особенно если вы курили регулярно, долго и помногу.</p>
<p>Ваша ежедневная пачка сигарет постепенно стала инструментом управления эмоциями, способом концентрации внимания или поводом для перерыва в работе.</p>
<p>Естественно, что, лишившись такой мощной подпорки, вы чувствуете себя потерянным.</p>
<p> <b>Хотя никотин и является вполне легальным психоактивным средством, но его токсическое воздействие и способность вызывать привыкание вполне сравнимы с теми веществами, за которые дают реальные сроки. Некоторые курильщики на полном серьезе утверждают, что отказаться от алкоголя или даже кокаина намного проще.</b></p>
<p>Хуже того, курение — это не только физическое удовольствие от дозы никотина, вкуса или запаха табачного дыма, это еще и могучий ритуал, принадлежность к &laquo;секте&raquo; и способ бегства от реальности. Попробуй откажись.</p>
<p>Так что, как ни крути, это придется пропустить через себя. Избежать неприятных ощущений не получится. Остается их классифицировать и научиться с ними справляться.</p>
<h3>Симптомы синдрома отмены</h3>
<p>Никотин, как и любое психоактивное вещество, действует на людей по-разному. Поэтому и синдром отмены у всех проходит по-разному — кому-то хуже физически, кому-то психологически. Но, как правило, ниженазванные проблемы &laquo;накрывают&raquo; всех:</p>
<p><ul>
<li>проблема со сном — трудности с засыпанием или частое пробуждение;</li>
<li>тревожность, необоснованное беспокойство, чувство потери;</li>
<li>раздражительность, &laquo;качели&raquo; настроения, тоска;</li>
<li>трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит.</li>
</ul>
</p>
<p>И физические симптомы:</p>
<p>запоры; усиление кашля; головная боль; боль в горле; сухость во рту; насморк.</p>
<h3>И что с этим всем делать?</h3>
<p>Откровенно говоря, здесь я Америку открывать не буду. Советов и способов, как можно менее болезненно пережить синдром отмены, — миллионы.</p>
<p>Кому-то подходит никотинзаместительная терапия, кому-то — трудотерапия. Кто-то успешно обходится без вспомогательных средств. Одно утешает: рано или поздно все пройдет.</p>
<p>Но есть несколько вещей, которые реально помогают прямо сейчас. Проверено на себе.</p>
<p><ol>
<li>Вас все равно потянет &laquo;заедать&raquo; невыкуренные сигареты. И вам по факту будет все равно чем. Приготовьте себе тарелку нарезанных овощей и фруктов и на несколько дней станьте сыроедом. Как ни странно, лично меня в чувство привел стеблевой сельдерей. Страшная гадость, если есть его килограммами. Да, пара бутылок негазированной питьевой воды тоже не повредит — запивать желание покурить тоже можно.</li>
<li><b>Сейчас отчаянно не хватает дофамина — того самого нейромедиатора &laquo;хорошего настроения&raquo;, дозу которого мы получали за каждую выкуренную сигарету. Надо срочно получать его из других источников. Читайте анекдоты, пересмотрите все самые глупые комедии, рубите дрова, прыгайте с парашютом. Сейчас подойдет все, что является альтернативным источником этого вещества.</b></li>
<li>Спите. Когда вы спите, вы обычно не курите. Без стимулирующего действия никотина вы быстрее устаете и хотите спать. Позвольте себе попасться в этот замкнутый круг, особенно если последняя сигарета случилась с вами накануне выходных или отпуска. И с удовольствием проспите это противное время. Если хотите спать. Если у вас, наоборот, описанная выше бессонница — совершенно не зазорно попить успокоительные сборы на ночь.</li>
<li>Дышите и отвлекайтесь. Момент, когда ну просто невыносимо хочется выкурить сигарету, длится 3–5 минут. Если в это время начать глубоко вдыхать и выдыхать, прилежно считая эти самые вдохи и выдохи, — сильно легчает. Можно еще чем-то занять руки таким образом, чтобы не получилось вот прямо сейчас все бросить и побежать курить. Мне помогало вязание. Ругалась я знатно, но почти связала огромный свитер со сложными косами.</li>
<li>Не стесняйтесь говорить об этом. Да, вам тяжело. Да, вам противно. Да, вы сейчас готовы убить окружающих. Да, вы сейчас совершаете личный подвиг. Предупредите мир о своем состоянии и попросите его с вами считаться. Обычно он идет навстречу.</li>
</ol>
</p>
<p>И да, удачи. Все получится.</p>
<h2>Синдром отмены никотина (абстинентный) — симптомы и препараты</h2>
<p>Кроме борьбы с зависимостью, жизнь бывшего курильщика омрачает синдром отмены никотина – весьма неприятное состояние, которое можно принять за серьезную патологию.</p>
<p>Хотя даже Мировая классификация болезней — МКБ-10 присвоила этому явлению отдельный код — T65.2.</p>
<p>Что это такое? Почему происходит? И как облегчить неприятные ощущения? – Обо всем подробно и по порядку расскажем в этой статье.</p>
<p>Так почему же никотин так прочно привязывает к себе человека? Мы называем это вредной привычкой, но на деле в процессе курения скрыто гораздо больше, чем обычай выполнять один и тот же ритуал.</p>
<p>Психологическая привычка лишь видимая верхушка айсберга под названием — зависимость.</p>
<p>Наиболее сильное привыкание происходит на биохимическом уровне, когда никотин настолько встраивается в процессы организма, что отказ от него приводит к неприятным состояниям:</p>
<p><ol>
<li>Попадая в кровь, вещество моментально доходит до мозга (человек даже не успевает выкурить полсигареты), при попадании в ЦНС никотин вызывает скачок дофамина – гормона, который приводит нас в состояние эйфории, радости. Явление это кратковременное, но для организма значимое. Именно поэтому привычка формируется очень быстро.</li>
<li>Через некоторый период курения, сужение и расширение сосудов за счет систематического воздействия сигарет становится привычным процессом. Именно поэтому при долгом непоступлении никотина они не расширяются.</li>
<li>Кроме того, курение не дает усваиваться некоторым полезным микроэлементам, например, витамину C. Снижает поглощение кислорода, что вырабатывает в организме привычку жить на меньшем количестве свежего воздуха. Но самое опасное, что делает никотин – он способствует метаплазии или мутации клеток. Что приводит к росту опухолей и преобразованию их в онкологию.</li>
<li>В психологическом плане происходит замещение некоторых потребностей курением. Например, человеку не хватает впечатлений, и вместо того, чтобы пойти в поход или заняться интересным делом, он просто курит. И желание выполнено моментально с помощью никотина без особых усилий. С другой стороны, психологическая привычка формируется на остром недостатке чего-то важного, например, понимания и признания окружающих.</li>
</ol>
</p>
<p>Исходя из этого, можно сказать, что никотин играет роль некого поступающего извне гормона, который влияет на обменные процессы и контролирует их. То есть в понимании человеческого тела, курение становится очень важным. Именно поэтому нервная система просит поступления яда вновь и вновь.</p>
<p>Со временем выкуренная сигарета приводит к все меньшему эффекту, сказывается состояние химической привычки. Поэтому человек тянется за очередной порцией никотина уже через более короткий промежуток времени.</p>
<h3>Отказ от вредной привычки</h3>
<p>Когда человек бросает курить, из отлаженных процессов выпадает важный элемент. В организме начинается перестройка, направленная на новые условия. Но еще долгое время мозг требует поступления никотина. Исходя из этих процессов, возникает симптомокомплекс, который называют абстинентным синдромом при отказе от курения. Признаки состояния таковы:</p>
<p><ul>
<li>Навязчивое желание вернуться к привычке, которое только усиливается с каждой минутой;</li>
<li>Раздражительность;</li>
<li>Немотивированный гнев, вспышки агрессии, которые трудно сдержать;</li>
<li>Депрессия на фоне нехватки регулярной выработки определенного количества дофамина. Человек пока не понимает, от чего он может получить радость взамен никотина;</li>
<li>Рассеянность, невозможность сосредоточиться из-за навязчивой мечты о курении;</li>
<li>Слабость, снижение работоспособности, иногда даже головокружение, которое возникает в результате нарушения кровоснабжения, сосуды сужены и мозг не может функционировать в полную силу, не получая достаточного питания и никотина;</li>
<li>Ночью сон не приходит, хотя днем преследует желание поспать. Все из-за нарушения работы нервной и сосудистой систем, навязчивых мыслей о привычке;</li>
<li>Появление лишних килограммов происходит по одной простой причине – человек заменяет удовольствие от курения на радость от вкусной еды;</li>
<li>Сухость в полости рта. Под воздействием привычки работает не только кровеносная система, но и железы, продуцирующие слюну. Они выделяли свой секрет в ответ на поступление дыма в полость рта во время курения, и так привыкли это делать, что с отказом от никотина просто перестали работать в должном объеме;</li>
<li>Кашель – это абсолютно нормальное явление в период бросания привычки. Выстилающая оболочка легких, слизистая горла стремятся очистить себя, вызывая кашлевой рефлекс;</li>
<li>Тремор рук возникает на фоне нарушений нервной системы от курения;</li>
<li>Аритмия сердца формируется из-за скачков адреналина, которые сопровождают человека при синдроме и вызывают эмоциональные перепады;</li>
<li>Головные боли и кружения возникают на фоне резко увеличившегося объема кислорода. Городским жителям знакомо, когда подобное состояние появляется после длительного пребывания на природе;</li>
<li>Запоры возникают оттого, что кишечник привык сокращаться под воздействием курения. С прекращением поступления никотина, орган становится расслабленным, что приводит к накоплению каловых масс, застою, невозможности их нормального прохождения;</li>
<li>Помимо этого, в индивидуальном случае наблюдают &laquo;свои&raquo; симптомы отказа.</li>
</ul>
</p>
<p>Интересный факт! Состояние при синдроме можно сравнить с &laquo;ломкой&raquo; наркомана. И там, и там происходят похожие процессы, но только с разными веществами.</p>
<h3>Сколько времени продлиться состояние?</h3>
<p>Синдром может проявляться по-разному, его наличие и интенсивность зависят не только от стажа курильщика, но и от здоровья и индивидуальных особенностей. Тем не менее существует некоторая временная закономерность в состоянии:</p>
<p><ol>
<li>Первые семь дней наиболее интенсивны физические проявления отказа. Такие как кашель, боли, и прочее. Пик мечты о курении наступает на 3-4 сутки.</li>
<li>Вторая неделя выражается в депрессивном состоянии. Человека терзают сомнения, кажется, что жизнь без никотина не имеет радостей.</li>
<li>До месяца организм пытается найти замену привычке. Восстановились различные процессы и кровообращение, поэтому повышенный аппетит подталкивает к выбору еды в качестве альтернативы курению. В этот период снижен иммунитет, поэтому повышается риск заболеть вирусными простудами.</li>
<li>После 2 месяцев пропадает биохимическая зависимость, все процессы нормализуют свою работу без участия никотина. Остается психологическая привычка, которая и выдает проявления в виде депрессии, раздражительности, бессонницы.</li>
<li>Через полгода остается слабо выраженная зависимость, которая обостряется в присутствие других курильщиков, после принятия алкоголя и впоследствии сильных стрессов.</li>
<li>Длительность периода до полного освобождения от привычки индивидуальна и составляет от года до полутора лет.</li>
</ol>
</p>
<p>Внимание! Синдромом страдают даже новорожденные дети матерей-курильщиц. Это происходит в течение первой недели. Ребенок очень мучается, плохо спит и ест, постоянно плачет. Его организму не хватает никотина.</p>
<h3>Диагностика дурной привычки</h3>
<p>Для определения степени зависимости от никотина и прогноза на благополучный отказ от привычки, а также тяжесть синдрома при бросании курения поможет определить специальный тест Фагерстрема. Это перечень вопросов, с помощью которых любой врач способен дать общую оценку состояния курильщика.</p>
<h3>Как справиться с отказом от табака и никотина?</h3>
<p>Разберем все нюансы помощи в ситуации, когда человек не может справиться с подобным состоянием при отказе от пагубной привычки.</p>
<h3>К кому обращаться при синдроме?</h3>
<p>Почему-то у нас принято считать, что человек просто обязан пройти этот тяжкий путь самостоятельно. В этом есть доля правды, так как мотивация, твердое желание и воля человека на 90 % определяют успех отказа. Однако не все обладают железным характером, а иногда синдром настолько мешает жить, что требуется медицинская помощь:</p>
<p><ol>
<li>Терапевт. Перечисленные симптомы являются следствием нормальных процессов восстановления организма. Однако длительное употребление никотина могло привести к реальным патологиям. Выявит предполагаемый диагноз, направит на обследование и на прием к узкому специалисту участковый врач.</li>
<li>Нарколог может помочь в выборе альтернативных средств с низким содержанием никотина, которые позволят легче перенести период бросания пагубной привычки.</li>
<li>Психолог или психотерапевт – это лучший выбор, чтобы справиться с депрессивными состояниями, раздражительностью, гневом и бессонницей. Для курильщика недостаточно легких седативных средств наподобие валерианы или пустырника. Порой требуется назначение серьезных препаратов – антидепрессантов. Они способствуют нормальной выработки эндорфина и серотонина без участия никотина. Помимо этого, специалист подскажет, как заменить курение на здоровое занятие, приносящее радость, раскроет психологические причины привычки.</li>
</ol>
</p>
<p>Кроме врачей, необходимо рассказать о своем твердом намерении близким людям, попросить их о помощи и поддержке при возникновении синдрома.</p>
<h3>Как справляться с желанием закурить при стрессе?</h3>
<p>Основная причина возвращения к привычке, которую называют люди с синдромом, это неприятности, проблемы, стрессы. Тут важно понять, что курение ни в коей мере ничего не решает.</p>
<p>И даже полученное облегчение является мнимым, так как постепенно разрушается нервная система и противостоять невзгодам становиться все труднее. Необходимо выработать привычку решать проблему, а не закуривать и не заедать ее. Отнестись к этому процессу, как к интересной задаче.</p>
<blockquote> <p>Со временем радость от успеха, гордость за себя, а также решенные неприятности принесут гораздо больше удовольствия, чем курение.</p></blockquote>
<p>Это грандиозная работа над собой, поэтому для ее реализации можно обратиться к помощи психолога.</p>
<h3>Как не набрать лишний вес при отказе от сигарет?</h3>
<p>Лучшим решением при отказе станет занятие спортом. Во-первых, при физической нагрузке вырабатываются гормоны радости, во-вторых, это профилактика ожирения. Главное на начальном этапе — не выбрать еду в качестве замены никотину, иначе выработается другая привычка, избавиться от которой тоже крайне сложно.</p>
<p>Абстиненция в первые недели и дни вряд ли позволит получать радость от спорта, поэтому на этот период следует подобрать занятие, которое максимально будет отвлекать, давать радость и спокойное состояние. Для кого-то это хобби, для другого карьера, для третьего это работа над собой.</p>
<p>Чтобы умерить аппетит при синдроме, можно попросить врача выписать специальные препараты. Не лишним будет, следить за своим питанием при отказе, а не отправлять в желудок все подряд. Лучше уж пусть это будут фрукты, овощи и орехи, чем конфеты, печенье и фастфуд.</p>
<p>Для облегчения своего состояния можно использовать пластыри, таблетки, жевательные резинки и прочие вспомогательные медикаментозные средства с небольшой дозой вещества. Конечно, они не снимут психологический фактор при отказе, но вот снизить проявления синдрома способны. К сожалению препаратов, которые могут снять последствие курения полностью, не существует.</p>
<p>Отдельно хочется сказать об вайпах или электронных сигаретах. Многие считают этот способ курения безопасным и помогающим бросить привычку.</p>
<p>Однако исследования показали, что если человек не контролирует процесс, то он получит большее количество никотина, чем при обычном курении. Но есть и плюсы – это отсутствие дыма и смол, которые усугубляют отравление организма.</p>
<p>Поэтому выбор такого средства – это ответственность курильщика. Неплохо, если это будет крайней мерой поддержки при болезненном отказе.</p>
<p>Для того чтобы убедить наших читателей в правильности принятого решения, мы перечислим некоторые положительные моменты отказа от столь вредной и &laquo;приставучей&raquo; привычки:</p>
<p><ul>
<li>Красота. При курении желтеет, покрывается угрями и морщинами кожа, появляются мешки под глазами. Волосы и ногти тусклые и ломкие. Первое, что замечают женщины через месяц после отказа – это сияющий цвет лица;</li>
<li>Здоровье. Заболевания пищеварительного тракта, легких, частые простуды, полипы горла и носа, импотенция и многие другие проблемы чаще возникают у курильщиков;</li>
<li>Жизнь. Самый частый вид онкологии – это рак легких. К тому же никотин провоцирует озлокачествление любых опухолей;</li>
<li>Сила. Выносливость появляется при отказе. Как сказал один бывший курильщик: &laquo;Какой это кайф — пробежать 10 км и не задохнуться от одышки!&raquo;;</li>
<li>Счастье. Привычка заменяет истинную радость от любимого занятия, времени вместе с близкими и других приятных моментов. Человек лишает себя настоящих эмоций;</li>
<li>Ощущения. Может, для кого-то это не столь важно, но блаженство от запаха сирени, кофе, морозной свежести порой способны вытащить человека из хандры. После отказа обоняние восстановится и подарит полноту мироощущения, которое отсутствовало при курении, к тому же, оно во многом определяет вкус еды.</li>
</ul>
</p>
<p>Мы постарались показать принявшим решение курильщикам, что синдром — не повод отказаться от своей цели. Конечно, советы ничто в сравнении тяжелым состоянием в этот период. И первое, что нужно — это твердое желание забыть о никотине, которое подкрепляет мощная мотивация. Не стоит ждать до понедельника, бросай дымную привычку!</p>
<h2>Бросил курить – стало тяжело дышать</h2>
<p>Табакокурение – огромный вред для самого курильщика и для окружающих его людей. И это знает каждый. Многие хотят расстаться навсегда с этой пагубной привычкой, но не могут это сделать самостоятельно, так как сталкиваются с серьёзной проблемой. Это необходимость преодоления психологической и химической зависимости, что часто сопровождается различными симптомами и негативными проявлениями. Давайте разберёмся, сколько длится ломка при отказе от курения и как облегчить это состояние.</p>
<h2>Никотиновая ломка</h2>
<p>Никотиновая ломка – ряд негативных проявлений, которые возникают уже спустя 1-2 часа после отказа от курения. И с каждым часом это состояние лишь нагнетается. По данным экспериментов, проводившихся учёными, если у человека нет запрета на курение, а в кармане осталось пару сигарет, то он вполне может оттягивать время курения без каких-либо симптомов. Но вот полный отказ провоцирует никотиновую ломку, которая также называется абстиненцией. Среди основных её проявлений такие состояния человека:</p>
<p><ul>
<li>острое желание закурить,</li>
<li>чрезмерная раздражительность и агрессивность,</li>
<li>подавленное состояние, тревожность, эмоциональное напряжение,</li>
<li>тремор рук и дрожание в других частях тела,</li>
<li>головная боль и головокружение,</li>
<li>депрессивное состояние, трудности с концентрацией внимания и запоминанием,</li>
<li>резкие перепады артериального давления,</li>
<li>кашель, одышка, сложности с дыханием,</li>
<li>усиление чувства голода.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно! Все эти симптомы появляются в первые дни и недели. Они свидетельствуют о прекращении поступления в организм никотина и нормализации его функционирования. Пережить абстинентный синдром при отказе от курения можно самостоятельно, но в некоторых случаях лучше обратиться за помощью к специалисту.</p>
<h2>Сколько длится абстинентный синдром</h2>
<p>Абстинентный синдром по своей интенсивности носит индивидуальный характер и зависит от мотивации, возраста и стажа курения, а также многих других факторов. При отказе от этой вредной привычки у курящих можно даже обойтись и без никотиновой ломки. Особенно часто это встречается, когда у человека сильна мотивация или же в жизни присутствует какой-либо отвлекающий фактор, например, болезнь, рождение ребёнка, новая влюбленность, смерть близкого или же сильное увлечение спортом.</p>
<p>Существует несколько этапов восстановления организма после отказа от курения, каждому из которых характерны свои симптомы:</p>
<p><ol>
<li>Первый день. Уже спустя 1-2 часа после отказа от курения у заядлого курильщика возникает никотиновый голод. А через 6-8 часов это состояние усиливается настолько, что человеку сложно концентрироваться на чём-то конкретном, появляется тревожность и раздражительность.</li>
<li>Первые несколько дней после отказа от вредной привычки. Человек стоит на грани и всё время думает &laquo;закурить-не закурить&raquo;. Длительность этого периода может быть 3-4 недели. Человека преследует раздражительность, депрессивное состояние, несдержанность, проблемы со сном и зверский аппетит. Курильщика может посетить также желание покончить с собой.</li>
<li>Месяц после курения. Острая симптоматика никотиновой ломки постепенно уходит, но желание покурить всё ещё терзает человека. Организм начинает медленно очищаться от токсинов и шлаков, которые накопились в нём за время курения. В этот период могут обостриться хронические болезни, снизиться иммунитет. Это вызвано перестройкой в организме и исчезновением никотиновой зависимости.</li>
</ol>
</p>
<p>Важно! Из-за возникающих изменений в теле под воздействием этой вредной привычки человек может страдать от тяги вновь закурить не только первые несколько недель, но и в течение первых лет. Именно поэтому даже если вы уже давно бросили курить, не расслабляйтесь и не позволяйте себе сорваться. Одна сигарета способна привести к возобновлению курения.</p>
<h2>Как облегчить никотиновую ломку</h2>
<p>Никотиновая ломка ухудшает настроение и самочувствие человека, мешает ему вести привычный образ жизни. При отвыкании от пагубной привычки характер курильщика может кардинально меняться и дополниться агрессивностью, гневом, яростными вспышками. Врачи объясняют это изменениями в гормональной системе и перестройкой из-за отсутствия поступления искусственного никотина.</p>
<p>К сожалению, исключить риск появления никотиновой ломки и устранить симптомы абстиненции невозможно. Но специалисты дают несколько рекомендаций, как облегчить отказ от курения:</p>
<p><ul>
<li>первые дни провести дома, а не на работе, дав себе возможность отдохнуть и не показывать гнев и ярость на людях,</li>
<li>в первые недели избегать сильных стрессов и переживаний, переутомлений,</li>
<li>временно отказаться от совместного времяпровождения в компании коллег или друзей, с которыми раньше курили,</li>
<li>попросить у родственников и друзей моральной поддержки,</li>
<li>больше спать и отдыхать,</li>
<li>найти любимое дело и полностью погрузиться в него,</li>
<li>использовать специальные жевательные подушечки, таблетки, пластыри.</li>
</ul>
</p>
<p>Важно! Некоторые специалисты рекомендуют во время отвыкания от курения заменить обычные сигареты на электронные. Но не все врачи поддерживают такой вариант, так как это может привести просто к замене одной привычки на другую.</p>
<p>Помните, не важно, как долго вы уже не курите и какой сильной силой волей обладаете. Привычка и стойкое желание закурить могут вернуться к вам после 1-2 сигарет даже спустя десятки лет. Здоровый образ жизни, занятие любимым делом, сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые полезные вещества, снижение количества стрессов и переутомлений, благоприятная обстановка дома и на работе помогут вам навсегда отказаться от табака. А если вы боитесь, что не справитесь с абстинентным синдромом при отказе от курения или же уже делали несколько неудачных попыток, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам подобрать наиболее подходящие методы для облегчения физической зависимости и побороть психологическую.</p>
<p>Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите <em>Ctrl+Enter</em>.</p>
<h2>Что происходит во время курения?</h2>
<p>Как только человек начал курить, т. е. как только его организм начал получать вредные, несвойственные здоровой жизнедеятельности, продукты, начинается процесс отторжения. Поэтому первый опыт курения у каждого один и тот же: сильное головокружение, кашель, неприятные ощущения в горле, пр. Это происходит из-за влияния дыма на реснички бронхов, резкого спада давления, кислородного голодания тканей, спазма сосудов головного мозга. Организм точно понимает, что курить ему не следует, и пытается избавиться от ядов и канцерогенов.</p>
<p>Если человек не бросил после первой сигареты, а начал курить чаще, организм вынужден адаптироваться к новым условиям, так как постоянная борьба убьет его ещё раньше. Адаптация происходит следующим образом:</p>
<p><ul>
<li>Расширяются бронхи, чтобы получать достаточное количество кислорода, после того как человек начал курить.</li>
<li>Снижается кровяное давление.</li>
<li>Уменьшается чувствительность горла.</li>
</ul>
</p>
<p>По этой причине во время длительного курения прекращают появляться различные болезненные симптомы. Но состояние организма при этом значительно ухудшается.</p>
<blockquote><p>Если у никотинозависимого с длительным стажем курения появляется отдышка, кашель и прочие проблемы ещё до того, как он бросил курить, – это тревожный знак, что точно пора завязывать.</p></blockquote>
<h2>Что происходит после освобождения организма от зависимости?</h2>
<p>После того как курильщик бросил курить, организм сразу начал восстанавливаться. Первым делом нормализуется давление – это происходит в первые несколько часов. Одновременно начинается восстановление дыхательной системы. Она больше всех страдает от курения, но медленнее приходит в норму – может понадобиться до полугода, чтобы организм начал нормально функционировать и перестали возникать симптомы, наблюдающиеся сразу после отказа от курения.</p>
<p>Бронхи сужаются, так как организм уже привык к недостатку кислорода, и поступающего без дыма воздуха кажется слишком много. Кроме этого, разрушенные после курения реснички бронхов остро реагируют на скопившиеся канцерогены. Поэтому неудивительно, если после отказа от курения человек начал кашлять, задыхаться, ему стало тяжело дышать или появилась одышка.</p>
<h2>Если это невыносимо…</h2>
<p>То, что человек бросил курить, начал вести здоровый образ жизни – первый, самый значимый шаг к обновлению всего организма. Но бывает так, что дышать без сигареты настолько тяжело и одышка даже после незначительных нагрузок настолько сильная, что невольно возвращаешься к пагубной зависимости. Это в корне неправильное решение. Организм только начал бороться с канцерогенами, как его снова заставляют к ним привыкать.</p>
<p>Чтобы стало легче, пропали одышка и кашель, можно применять различные средства. Конечно, в подавляющем большинстве случаев организм способен самостоятельно справиться с абстинентным синдромом, но эта борьба может помешать нормальной жизни.</p>
<p>Те, кто желает, чтобы стало легче максимально скоро, могут подобрать с помощью специалистов индивидуальную комплексную терапию, серьезно заняться своим здоровьем. Лекарства – не единственное средство. Отдышка, кашель и другие симптомы, которые наблюдаются, когда человек бросил курить, лечатся с помощью спорта, специальной гимнастики. Можно также обратиться к народным средствам.</p>
<h3>Лекарственные препараты</h3>
<p>Посоветовать подходящее лекарство может только квалифицированный врач. Но существуют средства, которые употребляют в подобных случаях чаще всего. Сделать более продуктивным кашель, эффективно избавиться от токсинов и отложений в бронхах после того, как человек бросил курить, помогут следующие средства:</p>
<p><ul>
<li>Амброксол (Лазолван). Предупреждает скопление мутной слизи, содержащей мертвые кровяные тельца, компоненты табачного дыма в бронхах, разжижает мокроту, способствует её выведению.</li>
<li>Ацетилцистеин. Сильный муколитический препарат, которым пользуются во многих случаях, вплоть до послеоперационной реабилитации. Перед его применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Разжижает мокроту, способствует выведению слизи из организма.</li>
<li>Геделикс. Создается на основе трав и растений, поэтому полностью безопасен (кроме случаев индивидуальной чувствительности к компонентам). Продается в виде сиропа и капель. Расширяет бронхи, способствует улучшению кровоснабжения тканей и активизации процессов самоочищения, разжижает мокроту. Имеет хороший противовоспалительный эффект.</li>
</ul>
</p>
<p>Одышка благодаря этим препаратам не исчезнет. С их помощью можно избавиться от скоплений слизи в бронхах, облегчить дыхание. Кроме этого, отсутствие мокроты и кашля позволят легким быстрее восстанавливаться. Когда их эластичность повысится, вместе с ней увеличится объем получаемого воздуха, отдышка пропадает.</p>
<blockquote><p>Медикаментозно одышка, как следствие отказа от курения, лечится редко. Как правило, врачи назначают препараты при достаточно серьезных проблемах, когда отдышка может быть опасной.</p></blockquote>
<h3>Народные методы</h3>
<p>От кашля народная медицина предлагает множество средств. Вот несколько из них:</p>
<p><ul>
<li>Разложите по жилищу лавровый лист. Его запах обладает легким антимикробным действием.</li>
<li>Измельчите лимон в мясорубке, смешайте его с медом 1:1. Принимать средство следует по несколько ложек в день за 30 минут до еды.</li>
<li>Сделайте настой из сосновых почек: 50 г на 2 стакана кипятка. Настаивайте не менее 2 часов. Процедите и пейте по 150 грамм в день.</li>
</ul>
</p>
<p>Одышка также лечится с помощью народных средств. Одно из лучших – листья алоэ, настоянные на водке на протяжении 10 дней. Пьется средство по одной ложке с добавлением меда. Через 10-15 минут после приема запивается горячим чаем. Отдышка таким средством не лечится, если человек одновременно бросил и пить, и курить. Также не стоит принимать подобное лекарство тем, кто не переносит алкоголь.</p>
<h3>Упражнения</h3>
<p>Сидячий образ жизни не способствует быстрому избавлению от проблем с организмом. Одышка полностью не пропадет никогда, если не тренировать свое тело. Чтобы стало намного легче, стоит заняться спортом. Отдышка, появившаяся из-за курения, исчезнет, если заняться кардиотренировками – занятиями, стимулирующими сердцебиение и дыхания. К ним относят бег, активные велопрогулки, упражнения на тренажере для гребли, фитнес.</p>
<p><strong>Одышка эффективно устраняется с помощью дыхательной гимнастики.</strong> Конечно, если она вызвана тем, что человек бросил курить, а не проблемами с сердцем или другими заболеваниями. Чтобы стало легче дышать, нужно выполнять упражнения каждый день. Они не занимают много времени, но очень полезны тем, кто делает все, чтобы дышать стало легко как можно быстрее.</p>
<h2>Причины появления симптома удушья</h2>
<p>Ощущение недостатка воздуха знакома каждому человеку, только если одному для его возникновения необходимо пробежать дистанцию длинной в несколько километров, то другому достаточно подняться на третий этаж пешком. Что касается людей, бросивших курить, они начинают задыхаться непроизвольно, в том числе удушье может даже становиться причиной пробуждения ото сна. В основе появления такого симптома лежат две причины:</p>
<p><ul>
<li>психологическая, которая заключается в своеобразной реакции организма на стресс,</li>
<li>физиологическая, которая обусловлена интенсивным выведением табачного дегтя из дыхательных путей и процессе их восстановления.</li>
</ul>
</p>
<p>В первом случае речь идет о том, что эмоциональная зависимость от курения настолько сильная, что из статуса психологической переходит на физический уровень. Параллельно с удушьем у таких людей нарушается сон, появляется головная боль и целый ряд иных недомоганий.</p>
<p>Свое состояние они моментально объясняют отменой сигарет и ради обретения хорошего самочувствия вновь начинают курить, окончательно ставя крест на своем здоровье. К счастью, настолько сильная зависимость, бороться с которой сложнее всего, встречается лишь у незначительного процента курильщиков.</p>
<p>Гораздо чаще задыхаются бросившие курить люди из-за сужения бронхов, по которым в легкие поступает воздух. Происходит это из-за спастического сжатия мышечного слоя бронхов и обильного отделения мокроты, в результате чего их пропускная способность снижается в три-четыре раза.</p>
<p>По своему строению бронхи напоминают длинные трубки, которые сужаясь и приходя в тонус, отторгают налипший на их стенки вязкий слой табачного дегтя. Таким способом организм освобождается от накопившихся в дыхательных путях вредных отложений, ставших последствием пристрастия.</p>
<h2>Последствия появления одышки</h2>
<p>Не смотря на то, что физиологически обусловленное удушье – нормальный процесс, игнорировать его недопустимо, так как это попросту опасно и существенно нарушает привычный ритм жизни. Из-за резкого дефицита поступления кислорода в кровь, человек станет менее собранным, снизится его умственная активность и работоспособность, он станет склонен к обморокам и апатии. В самом худшем случае, не принимая никаких мер, человек может даже погибнуть от острой асфиксии.</p>
<h2>Как можно бороться с проблемой?</h2>
<p>Если в основе того, что отказавшись от курения человек начал задыхаться лежит психологический фактор, этот симптом отмены побороть самостоятельно не удастся и здесь важно как можно скорее обратиться к психотерапевту. Отлично помогают справиться с проблемой гештальт практики и прием антидепрессантов в купе со сменой обстановки и положительными эмоциями. Для тех, у кого удушье вызвано бронхоспазмом, решать проблему следует также с визита к доктору, однако помочь себе самостоятельно несколько проще.</p>
<p>Так, во-первых, следует помочь органам дыхания очиститься, для чего рекомендуется приобрести домашний ингалятор и ежедневно дышать раствором шалфея, смешанным с сильно йодированной минеральной водой. Одновременно с этим важно исключить сон в помещении с сухим воздухом, позаботившись о его увлажнении, регулярно производить уборку и проветривание помещений, а также больше времени проводить на свежем воздухе. Очень полезными здесь окажутся регулярные физические нагрузки циклического характера, среди которых плаванье, бег трусцой и спортивная ходьба.</p>
<h2>Чего нельзя делать</h2>
<p>Часто пациенты фтизиатров жалуются: бросил курить – задыхаюсь, принимал лекарства, соблюдал постельный режим, но ничего не помогает, начал выкуривать одну сигарету в день и приступы удушья исчезли!</p>
<p>Подобный подход – самая большая ошибка, которую только можно совершить, так как этим люди формируют у себя условный рефлекс, подсознательно делая сигареты не причиной, а решением своих проблем. Приняв волевое решение отказаться от курения, возвращаться на порочный круг и продолжать отравлять свой организм не допустимо.</p>
<p>Если избавляться от зависимости последовательно, все негативные проявления состояния отмены пройдут за три-семь месяцев, вознаграждением за которые станет счастливая и здоровая жизнь.</p>
<p>ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?</p>
<p>Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет. <br />С его помощью бросить будет гораздо проще.</p>
<p>Материалы по теме</p>
<p><ul>
<li>Курение — далеко не единственная причина заболеваний легких<br />04.09.2007</li>
<li>Курение и здоровье<br />18.01.2009</li>
<li>Очищение легких после курения<br />04.04.2020</li>
<li>Лёгкие курильщика<br />10.09.2020</li>
<li>Курение и легкие<br />07.11.2020</li>
<li>Состояние легких после 10 лет курения<br />17.11.2020</li>
</ul>
</p>
<p>А я не задыхался, наоборот, стал дышать полной грудью, как бросил!</p>
<p>Одышка после отказа от курения – это норма, не переживайте. У самого похожая проблема была. Здесь важно понимать, что одышка – это всегда сердце. То есть оно не справляется с определенной нагрузкой, поэтому организм требует больше кислорода. Просто подождите, не форсируйте, и все пройдет.</p>
<p>Ну еще может быть проблема в соматических реакциях. То есть одышка выполняет роль защитного механизма. Здесь нужно смотреть, как часто и в какие моменты она возникает.</p>
<p>Мы с женой бросали со смокеаут. Вроде про него выше пишут. Отличный препарат. Вот только сейчас задыхаться начал, залез почитать. Судя по всеу соматика нервничаю много.</p>
<p>Бросал уже несколько раз — каждый раз по разному, пол года не курил, 2-3 месяца, сейчас хочу опять на несколько месяцев завязать!</p>
<p>Alexandr, Табекс -реально помогает , в аптеке 800 руб стоит</p>
<p>Такой вопрос. Бросил курить неделю как. Примерно пару дней назад начал буквально задыхаться. Очень странно ощущение. Я все время думал, что сопоставить отказ от курения и последующие проблемы с дыханием просто невозможно. А тут, бросил курить, начал задыхаться.</p>
<p>Подскажите, у кого было так же? И как быстро прошло. Спасибо.</p>
<p>Вообще, была похожая проблема. Но проблемы с дыханием начались примерно через пару недель после отказа от курения. Прошло буквально через пару дней. Думаю, что это связано с перестройкой метаболизма, организм попросту не привык обходиться к курения, вот и меняет свою деятельность. Так что не стоит переживать так. Если не пройдет, конечно же надо идти в больницу. Собственно, я бы так и поступил, подождал бы еще пару дней, и пошел бы в больничку.</p>
<h2>Продолжительность синдрома отмены никотина: опасность и последствия</h2>
<p>За каждым углом антитабачные пропагандисты кричат о том, как плохо сказывается курение на здоровье. Все больше людей стараются избавиться от этой привычки и понимают, что это нелегко.</p>
<p>Никотин воздействует на важные системы органов, участвует в метаболизме. Организму становится сложно функционировать без никотиновой составляющей. Это заставляет людей снова и снова возвращаться к сигаретам. Этот процесс многим известен как синдром отмены никотина.</p>
<h2>Суть патологического процесса</h2>
<p>Табакокурение вызывает сильную зависимость на уровне психологии и физиологии. Вредное вещество действует на ЦНС, что заставляет ощущать радость и новый прилив сил.</p>
<p>Но есть и обратная сторона монеты: как только курильщик отказывается от сигарет или уменьшает их количество, он начинает испытывать непреодолимое желание сделать еще одну затяжку – в этом проявляется синдром отмены курения или никотиновая абстиненция.</p>
<p>Уже после первой затяжки человек отлично себя чувствует. Никотин проникает практически во все клетки, и, в конечном счете, без его участия функционирование становится невозможно. В этом суть физиологической зависимости.</p>
<p>Психологическую зависимость получить легко: ЦНС сразу улавливает формулу &laquo;курение-удовольствие&raquo;. Пережить это можно самостоятельно. Большую роль здесь играет сила воли и мотивация.</p>
<blockquote><p>Отдельная речь о будущих мамах, которые пытаются бросить курить.</p></blockquote>
<p>Резкая отмена у беременных может негативно отразиться на плоде вплоть до выкидыша. Лучшим вариантом будет постепенное уменьшение сигарет в день до момента, когда их число сведется к нулю. С помощью такого метода получится избежать многих неприятных заболеваний у малыша.</p>
<p>Психологи советуют прибегнуть к хитрости и обмануть свой организм. Для этого сомнительное удовольствие необходимо заменить более полезными увлечениями и занятиями: спорт, музыка, чтение, вкусная пища.</p>
<h2>Сколько длится синдром отмены никотина</h2>
<p>Спустя два часа после того, как вы выкурили последнюю сигарету, начинается процесс. Пик приходится на первые сутки и длится несколько недель.</p>
<p>Однако это средние показатели. Для каждого курящего человека продолжительность синдрома своя.</p>
<p><strong>Она обусловливается:</strong></p>
<p><ul>
<li>возрастными признаками;</li>
<li>половой принадлежностью;</li>
<li>состоянием здоровья;</li>
<li>генетическими данными;</li>
<li>стажем курения;</li>
<li>количеством сигарет в день;</li>
<li>мотивацией и стимулами.</li>
</ul>
</p>
<p>Один из принципов синдрома отмены от курения – огромное желание сделать затяжку, длится он много лет. В 80% случаев появляется рецидив. В этот период часто жалуются на сильный стресс, низкую самооценку и социальную дезадаптацию.</p>
<p>Все в руках курильщика. Если он настроится на предстоящие трудности, ясно осознает, что будет нелегко и для этого потребуется немало усилий, то сам того не заметив, станет ближе к своей цели.</p>
<h2>Симптомы синдрома отмены никотина</h2>
<p>Сложно сказать об общей симптоматике, так как люди обладают уникальными чертами. Существует перечень наиболее частотных признаков, разделенных на группы.</p>
<p>Явления неврологического характера заключаются в том, что кровеносные сосуды пытаются работать без влияния вредного сигаретного вещества, стимулирующего давление. Поэтому появляются частые мигрени, головокружение, сонливость. На протяжении дня человек чувствует себя вялым и не может сосредоточиться даже на самых легких вещах.</p>
<blockquote><p>Перемены настроения также присущи абстинентному синдрому при отказе от курения.</p></blockquote>
<p>Мозг начинает в неполном количестве получать нейромедиаторы. Раньше никотин заставлял чувствовать эйфорию, но сейчас его отсутствие требует времени, чтобы организм стал самостоятельно вырабатывать гормоны счастья.</p>
<p><strong>Но пока этого не случилось, проявляются:</strong></p>
<p><ul>
<li>не высыпания, нарушения сна;</li>
<li>нервозность;</li>
<li>депрессия, апатия;</li>
<li>мир кажется серым и унылым;</li>
<li>свет, звук или запах начинают вызывать раздражение.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Еще одним фактором является повышение аппетита.</p></blockquote>
<p><strong>Есть два объяснения:</strong></p>
<p><ol>
<li>Из-за отсутствия никотина меняется метаболизм, который раньше стимулировался этим веществом.</li>
<li>Усиление стресса. Привычка &laquo;заедать&raquo; такое состояние есть у многих людей.</li>
</ol>
</p>
<p>К побочным эффектам при бросании курить относят и нарушения работы желудка и ЖКТ. Запоры, болезненность в области живота – все это входит в симптоматику.</p>
<p>Не следует пугаться таких изменений. Помимо отрицательных признаков, отказ от сигарет имеет и положительные стороны: нормализация пульса и кровяного давления, содержания углекислого газа и кислорода, восстановление вкуса и обоняния и тд.</p>
<h2>Последствия никотиновой ломки для организма</h2>
<p>Последствия ломки ярко проявляются на самочувствии курильщика.</p>
<p><strong>Помимо перечисленных признаков, выделяются:</strong></p>
<p><ul>
<li>тяга к никотину;</li>
<li>тревога и раздражительность без причины;</li>
<li>неприятные ощущения в области сердца;</li>
<li>тремор конечностей;</li>
<li>одышка, удушье;</li>
<li>обильное выделение пота;</li>
<li>аллергия;</li>
<li>кашель.</li>
</ul>
</p>
<blockquote><p>Все эти симптомы не появляются резко.</p></blockquote>
<p><strong>Постепенное их развитие можно разделить на несколько периодов:</strong></p>
<p><ol>
<li>В первую неделю тревожат проблемы в физическом плане: расстройство кишечника, сонливость, нарушение органов дыхания.</li>
<li>Со второй недели на первое место выходят психологические проблемы. При этом усиливается кашель.</li>
<li>Только на четвертой неделе бывший курильщик начинает ощущать постоянное чувство голода.</li>
</ol>
</p>
<p>Наблюдается нарушение сердечного биения, невозможность контролирования веса, ослабляется деятельность мышц, возникают хронические заболевания бронхов, трахеитов и других органов дыхания.</p>
<h2>Лечение синдрома отмены никотина</h2>
<p>Облегчить симптомы процесса и полностью от него избавиться поможет как медикаментозный, так и народный способы.</p>
<p>Часто используется метод, при котором происходит замещение. Например, никотиновые жевательные резинки, пластыри или специальные спреи восполнят баланс поступления вещества в организм, тем самым понизив тягу к табаку. Применение этих средств необходимо при внушительном стаже или большом количестве выкуренных сигарет в день.</p>
<blockquote><p>В остальных случаях ломка проходит равномерно без каких-либо неприятных факторов.</p></blockquote>
<p>Главное, следить за своим самочувствием во время отказа от курения. Если появятся непереносимые и слишком болезненные ощущения, лучше обратиться к врачу.</p>
<p>При сильном кашле стоит посетить терапевта. Справиться с головной болью поможет невропатолог. У человека проявляется ряд заболеваний, поэтому следить за своим здоровьем необходимо с двойной силой.</p>
<blockquote><p>Специалисты рекомендуют увеличить количество сна. Пока человек спит, тяга заметно уменьшается.</p></blockquote>
<p>Хорошим периодом считается снижение иммунитета и простуда. Организм пытается преодолеть недуг и не имеет достаточно сил отреагировать на других нарушителей спокойствия. Побочные действия при этом выражаются слабее.</p>
<p>В течение первого месяца нужно больше пить, изменить питание и добавить в него кисломолочную продукцию овощи и фрукты, увеличить потребление витаминов.</p>
<blockquote><p>Активный отдых и физические упражнения также благотворно скажутся на выздоровлении.</p></blockquote>
<h2>Народные методы лечения</h2>
<p><strong>Известно много эффективных способов лечения с помощью домашних средств, получивших хорошие отзывы:</strong></p>
<p><ol>
<li>Каждый раз, когда тянет снова взять сигарету, положить под язык кусочек имбиря. Его вкус поможет преодолеть тягу, а эффект превзойдет жевательные резинки и другие препараты.</li>
<li>Настойка эвкалипта снимает боль, возникающую из-за абстиненции. Возьмите 15 граммов эвкалиптовых листьев, которые заливаются 150 мл кипятка. Через час процедите настой и добавьте по 15 мг глицерина и меда. Употреблять его нужно 7 раз в день по 40 мл.</li>
<li>Массаж отлично борется с зависимостью. Необходимо нажать на определенную точку, которая находится в передней части горла в середине ямки. Метод способен облегчить самочувствие бывшего курильщика при интенсивном его использовании.</li>
<li>Многие курильщики получили зависимость на рефлекторном уровне. Поэтому важной частью терапии является полоскание рта содой. Приготовьте прокипяченный раствор из соды и дайте ему настояться. Во время полоскания возникают рвотные позывы и тошнота, но вырабатывается отвращение к табаку.</li>
</ol>
</p>
<h2>Заключение</h2>
<p><strong>Тяга к никотину</strong> – неприятный, но временный период, который не угрожает жизни человека. С ней легко справиться самостоятельно, либо с помощью медикаментов или народных средств. А вот итог этой борьбы зависит от самого курильщика и его настроя.</p>

Каждый курильщик должен знать:  Появилось отвращение к курению
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как бросить курить навсегда: 100 способов от А до Я